Как жить астенику

Кто такой астеник и как он может себе помочь

Как жить астенику

Человеческие характеры очень разнообразны, но среди них, тем не менее, можно выделить типичные «рисунки». Для описания некоторых подобных паттернов в психологии существует понятие «акцентуация».

Так называют сумму наиболее ярко очерченных свойств характера, которые находятся в пределах клинической нормы, но делают человека уязвимым к психологическим нагрузкам определенного типа. Астено-невротическая акцентуация — один из ее вариантов.

Расскажем о том, с какими трудностями сталкивается астеник и что делать, если у вас такой характер.

Jonathan Zawada

Акцентуация — это не психическое заболевание. Ее присутствие всего лишь означает, что у человека ярче очерчены некоторые черты характера, хотя любой специалист скажет, что он здоров.

Создатель понятия акцентуации, немецкий психиатр Карл Леонгард, к примеру, писал, что «население Берлина — это на 50% акцентуированные личности и на 50% — стандартный тип людей».

Тем не менее, в неблагоприятных обстоятельствах акцентуация все же может превратиться в патологию.

«Акцентуации характера отличаются от психопатий отсутствием одновременного проявления свойственной последним триады признаков: стабильность характера во времени, тотальности его проявлений во всех ситуациях, социальной дезадаптации», — пишут составители Энциклопедического словаря по психологии и педагогике (2013 г.). Иначе говоря, характерные черты акцентуированного характера проявляются не постоянно, а жить среди людей из-за них не становится сложнее.

В российской психологии акцентуация остается популярным понятием, но общепринятой классификации сегодня не существует. Современные версии типологии опираются на работы Карла Леонгарда, монографию советского психиатра Андрея Личко и другие исследования.

Работы Личко позволили глубже понять этиологию неврозов, поскольку психиатр выдвинул концепцию так называемых «мест наименьшего сопротивления» в характере.

Знание их «расположения» позволяет человеку избегать эмоциональных перегрузок, неприятностей в общении и ошибочных шагов в жизни.

Неуверенный спринтер

Человек с характером астено-невротического типа — астеник — быстро заводится и быстро иссякает. Как самолет со слишком маленьким топливным баком: далеко улететь не получается, маршрут и скорость надо тщательно рассчитывать, а по дороге приходится садиться на дозаправку. У астеника повышена возбудимость, нервно-психическая чувствительность, утомляемость.

Там, где человек с другим рисунком личности только раскачается, он уже вовсю реагирует, а там, где пора как следует разогнаться, — замирает и отступает на второй план. При этом астеник может чувствовать себя «душевно уставшим» и ощущать сильное нервное напряжение под воздействием достаточно безобидных раздражителей.

Единственным его желанием в таком случае может оказаться желание побыстрее заставить всех от себя отстать.

При этом человек с астено-невротической акцентуацией мнителен, нетерпелив, раздражителен и одновременно склонен к раскаянию.

Его обиды на окружающий мир могут копиться долго, безмолвно наслаиваясь друг на друга, — чтобы потом начать прорываться сквозь толстый слой сомнения в себе в виде беспричинных (как кажется) вспышек гнева.

После каждой такой вспышки астеник будет сожалеть и винить себя, отчего его самооценка, и без того невысокая, может потерять еще несколько пунктов.

Неуверенность в себе — еще одно свойства этого типа. Астеник болезненно воспринимает критику, оценку, его самолюбию легко нанести удар. При этом такому человеку может быть не чуждо тщеславие, — которое из-за склонности во всем быть спринтером, бывает непросто удовлетворить.

Неврастеник и психастеник: пугающие сомнения

Людей астено-невротического склада также иногда подразделяют на неврастеников (это слово известно многим, но редко употребляется правильно) и психастеников.

Если астеник просто устает, тоскует и теряется, то неврастеник еще и страдает от психосоматических проблем: болей неизвестного происхождения, бессонницы, повышенного сердцебиения.

Ипохондрия — навязчивый безосновательный страх за свое здоровье и мучительные подозрения, что с ним уже что-то не так, — его частая спутница. Беспрестанно прислушиваясь к себе, неврастеник лишь расшатывает свое физическое благополучие.

Он — тот редкий случай, когда и впрямь можно сказать: «Все болезни от нервов». С другой стороны, присутствие подобного качества означает, что достаточно справиться с эмоциональными проблемами и привести свои отношения с окружающим миром в порядок, — и медикаментов не потребуется.

© Javier Jaen

Психастеник, в отличие от своего «коллеги» по акцентуации, от ипохондрии не страдает. В его случае печальный пьедестал повседневной проблемы занимает сомнение: в себе и в обстоятельствах. Человек психастенического склада может сомневаться долго и безо всяких объективных оснований.

Его тревожная мнительность, упорная склонность к рефлексии и постоянный хирургический самоанализ тормозят многие продуктивные намерения и выматывают психастеника раньше, чем он успевает добраться до финиша. Таким людям бывает трудно справиться с грузом ответственности и высокими требованиями окружающих.

В то же время, они рассудительны, надежны, склонны к порядку и аккуратности, ведут себя ровно, без всплесков и вспышек. Если же психастенику все-таки удается преодолеть сомнения, он становится таким же нетерпеливым, как человек с обычного астенического склада.

Это тоже происходит на счет неуверенности в себе: лучше действовать побыстрее, а то «как бы чего не вышло».

Если вы астеник: практика укрепления самооценки

проблема астено-невротического типа заключается в том, что не получается выдерживать высокий жизненный темп.

Откуда взять уверенность в себе? Где найти силы? Как ни странно, ответить на эти вопросы отчасти помогает образ жизни: регулярные физические нагрузки, контрастный душ, самомассаж.

Укрепление мускулатуры позволяет ощутить уверенность в себе «буквально»: на телесном и психологическом уровне, — а массаж помогает расслабиться.

Кроме того, астеникам полезно регулярно делить досуг с другими людьми, в компании, — и стараться почувствовать себя в обществе комфортно, вырабатывая новые социальные привычки. Однако самое главное, пожалуй, — это почаще себя хвалить.

Если есть раздражение, которое успешно удалось не выплеснуть на ближнего, — отметить: «Я злой, но такой симпатичный!». Если хорошо поработал, — разобрать все на кусочки и похвалить за каждую деталь.

Кроме того, можно перечислить свои достоинства в списке или даже написать себе письмо, в котором будет говориться о том, почему вы, астеник, хороши и прекрасны.

Источник: theoryandpractice.ru

Источник: https://cameralabs.org/9136-kto-takoj-astenik-i-kak-on-mozhet-sebe-pomoch

Астеник

Как жить астенику

Астеник – это тип строения тела и психической системы человека, подразумевающий быструю истощаемость, некую болезненность, как в соматическом, там и характерологическом плане. Относится данный тип к триаде разделения людей, а также их типов характера и способов реагирования на основании телосложения.

Тип телосложения астеник характеризуется худощавостью, удлиненными конечностями и чертами лица. Считается, что люди астенического типа довольно высокие, однако данная черта может быть субъективной из-за нарушения пропорций ширины и длины тела.

Так узость костей и худощавость может визуально удлинять силуэт, тогда как лишний вес наоборот делает человека визуально менее высоким.

Кто это такой

Определить астеника можно не только по внешним признакам, но и по особенностям поведения, включающим особенности саморегуляции и способов построения контакта с другими людьми.

Первые проявления астенического типа проявляются с детского возраста – это слабые, болезненные дети, которым тяжело набрать не только вес жировой, но и мышечный.

При этих кажущихся недостатках, астеникам свойственно большое количество нежности и чувствительности – они не приемлют грубого обращения, а любое применение силы может стать довольно критичным, но именно такой уровень чувствительности позволяет им тонко реагировать на прикосновения, различать температуру и прочее.

Чувствительность физическая обоснована высокой степенью развития нервной системы, ее подвижности и чувствительности. Именно это повышает уровень душевной ранимости и склонности к самоанализу.

Тонкая нервная организация заставляет таких людей все близко воспринимать и остро реагировать, что в итоге может приводить к нервным перегрузкам и постепенному уходу от социального взаимодействия.

Таким людям тяжело подстраиваться под огромное количество разнообразных темпераментов и поэтому они выбирают узкий круг близкого общения, где чувствуют себя защищенно, с остальными же могут вести себя довольно сдержанно и даже холодно.

В школьном возрасте высокий уровень развития чувствительности нервной системы проявляется быстрой утомляемостью.

Это объясняется тем, что астеники одновременно считывают несколько потоков информации, и пока другие дети замечают только слова учителя, они оценивают обстановку в классе и за его пределами, течение времени, изменения во внешнем облике и настроении окружающих.

Из-за отсутствия индивидуального адаптивного подхода в образовательной системе напряжение ребенка нарастает и в итоге проявляется раздражительностью, вспышками агрессии. Со временем могут присоединиться тревожные переживания и различные мнительные идеи.

Астенический характер

Характер астеников сопоставим с шизоидной акцентуацией и меланхоличным темпераментом. Эти люди обладают сверхчувствительностью, но при этом часто уходят в свой внутренний мир – чтобы передохнуть от перегрузок внешнего воздействия.

Несмотря на высокую степень эмпатии (никто как астеник не сможет понять и прочувствовать внутреннее состояние другого) они часто проявляют бестактность или неуклюжесть в общении.

Это происходит не столько из желания обидеть или отсутствия воспитания, сколько из-за того, что человек не придает значения напускным улыбкам и вынужденным нормам приличия.

Неохотно астеники поддаются коррекции и вообще не любят изменения, подобные моменты даются им с большим напряжением.

Настроение может казаться непостоянным (от холодности до максимальной участливости), но если присмотреться внимательно, то появится закономерность этих проявлений (например, отчужденность при появлении чужих людей или повышение разговорчивости в кругу друзей).

Таким людям характерен внутренний конфликт, выражающийся в заниженной самооценке и неуверенности, которые сочетаются с тщеславием и вспыльчивым поведением. Недооценка собственной значимости долго может копиться в человеке. Подрывая ресурсы психики и в итоге выливаться в поток ярости в сторону окружающих по незначительному поводу.

Что касается жизненных проявлений, то астенику свойственно стремление наслаждаться и углубляться в процесс работы, придавая меньшую значимость результатам.

Потребность творчества и отсутствия любых рамок является главной не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни.

Из-за быстрой истощаемости, астеникам необходим периодический отдых, причем попытки выдержать установленный график могут стоить компании больших убытков (вследствие допущенных ошибок или раздражительности), а самому человеку здоровья.

Скорость протекания психических процессов сказывается на типе реагирования и деятельностной активности. Так астеники очень быстро вспыхивают и чтобы загореться новой идеей или раскрутиться на аффективную эмоциональную реакцию им необходимо в несколько раз меньше времени, чем всем остальным типам.

В случае с положительными эмоциями это может быть плюсом, также как и деятельностью, но негативные переживания и идеи мести захватывают их такой же скоростью. Но ситуация оценки меняется кардинально через пару мгновений – они быстро выдыхаются и устают.

За минуты уходит радость, пропадает энтузиазм и человек сидит, не предпринимая никаких попыток и эмоционально отключенный.

С каждым нервным срывом, переживания все больше сказываются на соматическом состоянии астеника, поэтому именно они становятся частыми посетителями больниц.

Высокая вероятность развития ипохондрической симптоматики обусловлена как физической слабостью, так и психической нестабильностью.

Своевременная профилактика и самостоятельная работа со своими особенностями поможет избежать эффектов госпитализма и психосоматики.

Развитие и работа над собой астеника

Многие рассматривают основную проблему астеников исключительно с худобой, хотя набрать вес астенику может советовать только врач по медицинским показателям. Более значимым является коррекция эмоциональной палитры и особенностей построения собственной жизни.

Важным моментом, сочетающим в себе заботу сразу о психическом и физическом состоянии, является спорт. Причем астеникам лучше выбирать активные, парные, состязательные виды спорта или различные стили борьбы.

Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабиться и успокоить нервную систему, но наиболее важным является научиться контролировать свои агрессивные вспышки и работать с подавленными эмоциями.

Борьба, бег, атлетика – те места, где можно безопасно выпустить скопившееся напряжение, а значит обезопасить себя и своих близкий от случайных вспышек гнева вследствие накопления напряжения.

Чем больше напряжения сможет астеник снять безопасным образом, тем больше внутренних ресурсов появляется, поскольку на сдерживание психика тратит энергии больше чем на отреагирование.

Все, что не удалось реализовать посредством активных действий стоит продолжать снимать расслаблением.

Противопоказаны тут алкогольные и наркотические вещества, поскольку они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, заставляя ее еще больше взвинчиваться. Так что после хорошей нагрузки рекомендуется массаж или плавание.

Наладить социальное взаимодействие можно поставив себе цель знакомиться каждый день с парой новых человек (или хотя бы каждую субботу). Главным тут является не коллекционирование галочек, а попытки найти такой способ общения, при котором чувствуется максимальный комфорт и естественность ситуации и своего нахождения в ней.

Наиболее длительным будет процесс работы над своим внутренним ощущением и восприятием себя – самооценка, самокритика, ожидания и требования от окружающих, и так далее.

С подобными категориями можно разбираться в течение нескольких месяцев, а чтобы сделать процесс более эффективным и быстрым, лучше воспользоваться консультативной помощью психотерапевта.

Стабилизация эмоционального фона – одна из первоочередных задач, над которыми стоит работать астенику. Умение контролировать свои эмоции и ожидания, останавливать излишнюю рефлексию и самоуничижение.

Умение находить источники энергии и наполненности помогут истощаться не с такой скоростью. Для кого-то это будет собственное творчество, а для кого-то возможность дозированного общения с людьми. Экономия душевных ресурсов и своевременное их восполнение – алгоритм необходимый каждому астенику.

Источник: https://psihomed.com/astenik/

Астеник – это тип личности или телосложения? Характеристика астеника

Как жить астенику

  • 6 Октября, 2018
  • Психологические термины
  • Елена Климова

Астеник – это тип телосложения и психической организации человека, которая характеризуется быстрой утомляемостью и некоторой болезненностью.

Причем слабость проявляется как в соматическом, так и в личностном плане. Данный тип относится к одной из трех разновидностей классификации индивидов по физическим качествам и особенностям поведения.

Какие черты отличают таких людей? Об этом рассказывается в разделах статьи.

Физические особенности

Астеники – это, прежде всего, худощавые индивиды. Их конституция характеризуется слаборазвитой мускулатурой. Такие люди имеют хрупкое здоровье, плохо переносят низкие температуры. Даже в летний период ноги и руки астеников остаются прохладными. Как в детском, так и во взрослом возрасте они подвержены различным патологиям.

Восстановление после перенесенных недугов происходит медленно. Нередко такие индивиды страдают расстройствами сна. Астеники – это люди, имеющие быстрый метаболизм. Даже употребление десертов не способствует увеличению веса таких лиц.

Их отличают характерные внешние признаки: вытянутая форма головы, длинные конечности, узкие плечи и бедра. Кожа у этих людей, как правило, бледного оттенка, склонна к сухости.

Обладают тихим голосом, но, несмотря на это, бывают словоохотливыми.

Что касается вкусовых пристрастий, астеники предпочитают десерты, соленья, кислые блюда, горячие напитки. Многие из них любят спиртное, что является предпосылкой к развитию алкогольной зависимости.

Особенности телосложения у индивидов разных полов

Мужчина-астеник отличается низкой массой тела. Обычно у него высокий рост, тонкие кости, впалая грудь, выступающие ребра. Прослойка жира в области живота практически отсутствует.

В пожилом возрасте у таких представителей сильного пола иногда расширяется таз, мускулатура в районе брюшины становится дряблой. У мужчины этого типа конституции наблюдаются ранние признаки старения.

Их кожные покровы покрываются морщинами, мышцы слабеют.

Женщины, имеющие астеническую конституцию, как правило, отличаются низким ростом. Они выглядят худыми и хрупкими. У таких представительниц слабого пола плохо развиты мускулы и отдельные части тела.

Особенности восприятия окружающего мира

Астенический тип личности характеризуется ранимостью и чувствительностью. Например, такой человек может потерять сознание, увидев кровь или раненое животное. Эти индивиды очень обидчивы и долго переживают, если кто-то произнесет оскорбление в их адрес.

Однако астеники не склонны заниматься самоанализом и часто не способны объяснить причину своих мыслей и поступков. Личности данного типа предпочитают тихий, уединенный образ жизни. Любят общение с представителями фауны и часто заводят дома кошек или собак. В экстренных ситуациях склонны теряться, не предпринимают активных действий для решения проблемы.

Столкнувшись с неприятностями, подолгу прокручивают их в своей голове и из-за этого нередко страдают бессонницей.

Формирование характера

Люди, принадлежащие к астеническому типу личности, уже в раннем возрасте отличаются ранимостью и обидчивостью. Такие дети тяжело переживают любые изменения жизни, распорядка дня, окружения.

Перегрузки негативно сказываются на состоянии их здоровья и психики. В пубертатном периоде астеники нередко демонстрируют эксцентричное поведение, стремятся показать свою силу и уверенность.

Однако в неловких ситуациях, например во время нахождения в незнакомой компании или контактов с противоположным полом, теряются.

Часто такие юноши и девушки рано начинают курить. Держа сигарету в руках, они как бы показывают, что являются взрослыми, серьезными людьми. На более поздних этапах жизни такие индивиды адаптируются к своим особенностям.

Некоторые черты характера сглаживаются, становятся менее выраженными.

В пожилом возрасте они отличаются мнительностью, требуют от родственников постоянной заботы и внимания, чем нередко провоцируют раздражение со стороны близких.

Особенности астеников, которые проявляются в общении

Несмотря на повышенную ранимость, эти люди нередко демонстрируют отсутствие такта. Но такое поведение не связано с желанием оскорбить собеседника. Оно объясняется неловкостью и несоблюдением правил вежливости. Астеник – это человек, у которого часто меняется настроение. Окружающим трудно понять данную особенность. Но она все-таки связана с внешними обстоятельствами.

Например, астеник может быть замкнутым в присутствии малознакомых людей, но становится разговорчивым и веселым в кругу приятелей. Самооценка этих личностей обычно занижена, что проявляется в неуверенности и застенчивости. Однако иногда им свойственны надменность и импульсивное поведение.

Негативные мысли нередко нарушают душевное равновесие астеника и приводят к раздражительности, агрессии.

Особенности выполнения трудовой деятельности

Астеник – психотип, которому свойственно получать удовольствие от процесса работы. Такой человек не придает большого значения ее результату.

Он испытывает потребность в творческой деятельности, стремится проявлять креативность во всех сферах жизни. По причине повышенной утомляемости астенику необходим полноценный отдых.

Ведь умственные перегрузки могут привести к возникновению ошибок в работе и ухудшению физического состояния.

Особенности здоровья

Одна из главных характеристик астеника – склонность к нервному перенапряжению. Частые стрессовые ситуации негативно сказываются на физическом и душевном состоянии таких людей. Из-за этого многие из них нередко вынуждены обращаться за врачебной помощью. Однако своевременное предупреждение нервных срывов позволяет избежать возникновения серьезных недугов.

Некоторые считают, что астеник – это человек, главной проблемой которого является недостаток массы тела. Но такое мнение ошибочно. Рекомендовать набор веса индивидам, принадлежащим к данному типу, может только доктор (при наличии медицинских показаний). Более эффективной профилактикой проблем со здоровьем и эмоциональным состоянием является работа над собой.

Как уменьшить эмоциональное напряжение?

Одним из действенных способов психологической разрядки считается спорт. Астеникам рекомендуются активные и парные тренировки, различные виды борьбы, бег, легкая атлетика. Кроме того, им полезны индивидуальные занятия йогой. Такой спорт помогает расслабиться, улучшить состояние нервной системы.

Следует также отметить, что астеники – это люди, которые нуждаются в реализации своих творческих способностей. Для этого им рекомендуется найти подходящую трудовую деятельность, которая будет приносить не только пользу, но и удовольствие. Кроме того, полезно подобрать для себя креативное увлечение.

Как человек может узнать о том, что он астеник? Тесты, разработанные специалистами, помогают определить тип конституции и характера.

Тест

Внимательно прочитайте каждый из предложенных вариантов и выберите наиболее подходящие для вас параметры.

1. Вашим источником информации является:

  • а – общение;
  • б – практические действия;
  • в – внутренние самоощущения.

2. Для решения проблемы вы:

  • а – организуете других людей на решение задачи;
  • б – решение находите в письменных источниках;
  • в – решение находите общении с другими людьми.

3. Когда решение принято, вас:

  • а – трудно переубедить;
  • б – принятое решение отстаиваете до конца;
  • в – легко меняете свою идею в пользу благополучия группы.

4. Вашему мышлению присущи:

  • а – отсутствие строгой логики в мышлении, но опора на мнение других;
  • б – строгая логика с ориентацией на мнение других;
  • в – строгая логика и доказательность.

5. В тяжелую минуту вы чувствуете потребность в:

  • а – людях;
  • б – уединении;
  • в – действиях.

6. В момент переживаний вы демонстрируете:

  • а – скрытность чувств;
  • б – эмоциональную выразительность и открытость;
  • в – эмоциональную несдержанность.

7. Насколько предсказуемы для окружающих ваши эмоциональные реакции:

  • а – эмоционально ровные и предсказуемые;
  • б – средняя степень ровности и предсказуемости;
  • в – непредсказуемость и неровность эмоциональных реакций.

8. Как вы охарактеризуете свою речь:

  • а – краткая, лаконичная речь;
  • б – резкие, четкие фразы;
  • в – легкая, мягкая манера общения.

9. Вашей походке присущи:

  • а – уверенность движений;
  • б – расслабленность движений;
  • в – резкость движений.

10. Вы чувствуете тягу к:

  • а – анализу, систематизации;
  • б – комфорту, еде, общению;
  • в – физической активности, управлению другими.

11. Насколько важны для вас общение и оценка других:

  • а – у вас жажда любви и одобрения окружающих;
  • б – при общении вы склонны сами оценивать других;
  • в – вы чувствительны и самодостаточны.

12. Вам свойственны:

  • а – аккуратность;
  • б – терпимость;
  • в – напористость.

13. По отношению к физической боли вы проявляете:

  • а – спартанское безразличие;
  • б – высокую чувствительность;
  • в – низкую чувствительность.

14. Ваш сон:

  • а – спокойный;
  • б – недостаточный;
  • в – прерывистый, но достаточный.

15. Ваш внешний вид соответствует:

  • а – более пожилому возрасту;
  • б – более молодому возрасту;
  • в – своему возрасту.

16. Ваша реакция на алкоголь:

  • а – устойчивость к действию алкоголя;
  • б – расслабленность в состоянии опьянения;
  • в – агрессивность в состоянии опьянения.

17. Ваше телосложение:

  • а – хрупкое, худощавое;
  • б – крепкое, мускулистое;
  • в – крупное, округлое.

18. Вы видите себя:

  • а – практиком;
  • б – мыслителем;
  • в – собеседником.

19. Ваш стиль руководства:

  • а – авторитарность;
  • б – демократичность;
  • в – либерализм.

20. Вашу мимику и жестикуляцию отличают:

  • а – сдержанность;
  • б – искренность;
  • в – артистичность.

Ключ к тесту:

Астеник – 1в, 2б, 3а, 4в, 5б, 6а, 7в, 8а, 9в, 10а, 11в, 12а, 13б, 14б, 15б, 16а, 17а, 18б, 19в, 20а.

Нормостеник – 1б, 2а, 3б, 4б, 5в, 6в, 7б, 8б, 9а, 10в, 11б, 12в, 13а, 14в, 15а, 16в, 17б, 18а, 19а, 20в.

Гиперстеник – 1а, 2в, 3в, 4а, 5а, 6б, 7а, 8в, 9б, 10б, 11а, 12б, 13в, 14а, 15в, 16б, 17в, 18в, 19б, 20б.

Особенности воспитания

Чтобы ребенок, который является астеником, стал гармоничной личностью, к нему следует выработать чуткое, внимательное отношение. Физические, умственные и эмоциональные нагрузки не должны быть чрезмерными. Необходимо установить четкий режим дня.

Для малышей астенического типа важно полноценное питание и здоровый сон. Такой ребенок всегда должен чувствовать родительскую поддержку и любовь даже в тех ситуациях, когда он поступает неправильно.

Маме и папе в данном случае отводится роль помощников и защитников от неблагоприятных воздействий окружающего мира.

Однако не стоит забывать о физических упражнениях и тренировке эмоций. Малыша необходимо научить справляться с нервным напряжением и оптимистично относиться ко всему, что происходит в его жизни.

Заключение

Итак, продолжая говорить о людях-астениках, определении и особенностях данного типа личности, следует упомянуть его положительные и отрицательные стороны. К достоинствам таких индивидов относятся:

  1. Ответственность и аккуратность.
  2. Сдержанность.
  3. Трудолюбие и педантичность при выполнении любой деятельности.
  4. Честность по отношению к другим.
  5. Развитая способность к сопереживанию.
  6. Стремление к творческой деятельности.

В качестве основных недостатков астенического типа можно перечислить:

  1. Стеснительность, неловкость в общении.
  2. Замкнутость.
  3. Беспричинную раздражительность.
  4. Неуверенность, робость, нежелание отстаивать свою точку зрения.

Указанные черты в той или иной степени присутствуют у всех астеников. Однако у отдельно взятых индивидов одни качества выражены больше, а другие меньше.

Общаясь с подобными личностями, нужно стараться не ранить их самолюбие. Следует принять особенности астеника и быть готовым оказать ему поддержку, проявить одобрение. Только при таких условиях можно надеяться на установление дружеских отношений с этим человеком.

Источник: https://psychbook.ru/428440a-astenik---eto-tip-lichnosti-ili-teloslojeniya-harakteristika-astenika

Астеник в карьере

Как жить астенику

11.08.2018

Астеники относятся к людям неустойчивого типа с неважной физической формой и слабым энергетическим потенциалом. Астеник нерешителен и легко внушаем. Это личность ведомая, застенчивая в общении и крайне ранимая.

Именно этот психотип наиболее зависим от мнения других. Его представители не склонны отстаивать свою точку зрения, а значительные достижения – явно не их конек. Настоять на собственном мнении, что требует преодоления чужого сопротивления, астеник вряд ли способен, так как представляет собой полную противоположность людям гипертимного склада.

Хрупкий мир астеника

Такие личности склонны замыкаться в самих себе и этим очень походят на шизоидов. Но если последние просто пропускают критику «этих ничтожеств» мимо ушей, то астеник от льющегося на него негатива может буквально заболеть и слечь, как это случилось с известным чеховским героем, который имел неосторожность чихнуть на лысину высокопоставленного лица.

Больше всего на свете астеник в силу своей сниженной витальности жаждет покоя в своей устричной раковине. Любое дурное слово от окружающих, брошенное в его сторону, обжигает астеника жгучей болью, и он хочет лишь одного – уединиться в уютной домашней берлоге.

Никакому другому психотипу не присущ столь высокий уровень тревоги, как астеническому – люди такого склада нервничают и беспокоятся по любому незначительному поводу.

Профессиональная деятельность, карьера и отношение к деньгам

Сколотить хоть какой-то капитал астеник способен лишь при 2-х условиях:

  • если он включит режим жесткой экономии и будет во всем себе отказывать (именно поэтому многие астеники ведут аскетический образ жизни);

  • если выбранная им работа будет относительно комфортной для его хрупкой психики и позволит ему раскрыть свой потенциал и имеющиеся таланты.

Астеника всегда легко узнать по худощавой конституции. Личности такого склада никогда не толстеют. Это происходит не потому, что они плохо едят или сжигают всю энергию из-за повышенной активности – нервные, тревожные, вечно переживающие астеники попросту варятся в собственном соку самокритики, рефлексии и непреходящего недовольства собой.

Исходя из вышесказанного, логично предположить, что астеники-миллионеры – скорее исключение из правила. Не имея ни избытка энергии, ни свойственной деловым людям хватки и целеустремленности, астеники, как говорится, не дружат с большими деньгами, которые очень неохотно идут им в руки. Работа, требующая напряжения и усилий – не их конек.

Лучше всего этому психотипу дается деятельность, требующая исполнительности. Будучи зависимыми, астеники крайне нуждаются в руководстве, которое должно быть комфортным и по возможности даже мягким.

Начальник при этом должен обладать способностью выуживать из астеничного подчиненного творческие идеи и замыслы, поскольку сам он в силу своей нерешительности может бояться проявить инициативу.

Следуя принципу человека в футляре «как бы чего не вышло», астеник опасается возможной критики и неодобрения, поэтому предпочитает помалкивать о своих творческих находках.

Только тогда, когда личность этого склада уверена в успехе, в располагающем и радушном отношении к себе начальства – она может полностью реализовать свой потенциал и даже достичь высот в избранной сфере деятельности, проявляя присущие многим астеникам творческие способности, аккуратность, добросовестность и даже определенный энтузиазм.

Если реализуется такой сценарий, и деятельность астеника получает заслуженную публичную похвалу, он в буквальном смысле расцветает и получает высокие шансы прослыть ценным специалистом.

Какие советы можно дать представителям психотипа?

Если изложенное выше позволяет заподозрить в вас астеническую личность, некоторые рекомендации непременно пойдут вам на пользу и поспособствуют лучшей адаптации в социуме:

  • осознайте, что вы можете быть сильным и заслуживаете лучшей участи, нежели пребывание в устричной раковине. Попытайтесь преодолеть собственные ограничители и снять личностные блоки, мешающие вам быть счастливым и гармоничным человеком;

  • перестаньте заниматься самоедством – вы тратите на это слишком много энергии, которую можно использовать более конструктивно. В ненужной рефлексии можно дойти до ручки. Поставьте себе цель избавиться от внутренних зажимов, которые в противном случае скоро совсем передавят вам горло;

  • займитесь аутогенными тренировками, медитацией, йогой или любым видом спорта, чтобы обрести равновесие, душевную гармонию и повысить витальный тонус, которого вам так не хватает. Как только вы почувствуете прилив энергии – физической и психической – вы сможете родиться заново и взглянуть на мир другими глазами;

  • старайтесь как можно больше общаться и взаимодействовать с другими людьми. Это выведет вас из зоны комфорта, но такой шаг необходим для личностного развития.

    Вы по своей натуре чувствительны и тонки – хорошее чувствование эмоционального фона окружающих и сильно развитая эмпатия выгодно выделяют вас среди других психотипов.

    Это преимущество грех не использовать для утверждения своего статуса в обществе;

  • попытайтесь менее болезненно реагировать на критику и замечания. Паника, то и дело легко возникающая по этому поводу, крайне ограничивает, парализует и сковывает вас.

    Как известно, именно на обиженных возят воду, а вы совершенно не заслуживаете такого отношения.

    Если вы не хотите преждевременно нажить себе болезни, происходящие от хронической нервозности и тревоги, вам нужно срочно что-то делать со своими обидами и органической непереносимостью критики;

  • поверьте в свой собственный голос, который имеет такое же право звучать, как и другие. Перестаньте наказывать себя и считать бесправной «тварью дрожащей».

    Попробуйте взять свою судьбу в собственные руки, окружите себя людьми, отношение которых к вам будет доброжелательным – таким, какого вы заслуживаете.

    Вы увидите, как ваши плечи развернутся, а загнанное в угол «я» начнет жить полной жизнью, открыв в себе второе дыхание;

  • такие как вы – тонкокожи от природы. Не нужно даже по необходимости общаться с грубиянами и хамами – это не даст вам ничего хорошего, но лишний раз выведет из равновесия. Ни истероид, ни гипертим, которые тяжеловесны и топорны в общении, не будут считаться с вашей тонкой душевной организацией;

  • вы, скорее всего, найдете себя в научной и кабинетной деятельности при руководстве не авторитарного типа. Попробуйте свои силы в этих направлениях, и вы непременно станете выдающимся специалистом, сохранив душевное равновесие и раскрыв весь свой потенциал!

В заключение стоит подчеркнуть, что над тонкой психической организацией, отведенной астеникам природой, можно и нужно работать. Коррекция слабых, астенических сторон личности и использование характерологических преимуществ – это единственный путь к гармоничной жизни и хорошей социальной адаптации для представителей описанного психотипа.

Источник: https://profailer.com/psikhotipy/Astenikvkarere/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.