Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

Содержание

Не вижу смысла жить. Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

Здравствуйте, Инна! Я рад, что Вы все понимаете сами и от куда и почему у Вас данная проблема. Здесь нужно разобраться, и прежде всего конечно Вам, в том где Ваши мысли, а где Мамины, где настоящая личность, а где фантом! Начнем разбор по кучкам)).

Её (мамы) характер, нравоучения, неумение и полное отсутствие навыков воспитания, оставьте ей, все фразы, по поводу Вас или Вашего поведения, так же верните маме, это как говорится её проблемы и нечего общего с Вами они не имеют, если завтра я или кто-то более авторитетный для Вас заявит, что вы умница, комсомолка и просто великолепная девочка, Вы а потом ещё пару сотен повторят тоже самое, Вы кому поверите? Можете не отвечать, это, не важно, важно то, что Вы индивидуальны и люди которые Вас окружают, тоже индивидуальны, и как говорится: «Что русскому хорошо, то немцу смерть » . Кому-то Вы будете нравится, а кто-то думает, что унижениями делает Вас сильнее и провоцирует на подвиги, это их проблемы! А Ваша задача оставить в детстве, а вернее снять с себя уже тот «детский костюмчик» в виде второй личности, которая Вас угнетает и несет откровенную чушь и подумать, а что вы хотите, какие чувства у Вас. Я могу предположить, что Вам, настоящей не поддельной без маминых умозаключений, хочется смеяться, радоваться жизни, быть увлеченной и стремится к саморазвитию. Останьтесь наедине, так, что бы Вам некоторое время некто не помешал. Поставьте перед собой два стула, а сами сядьте на третий. Представьте себя в роли художника, который создает две картины двух антиподов. На первом стуле создайте мысленно создайте образ негативной себя, тот который в данный момент Вас не устраивает. Начните с внешнего вида, потом перейдите к эмоциям на лице, осанки, жестам, о чем думает данная девушка, чем она живет, что для неё ценно, какие у неё убеждения. А красками для этой картины будет служить Ваш внутренний мир, все те переживания которые, Вас посещаю, берите от себя и возможно даже подобно скульптору, отламывая отсоединяя от себя куски негативного образа, создавайте свое произведение. Образ будет полностью законченным после того, как Вы поймете или почувствуете, что все мысли, все чувства и все, все, все уже передали! В этот момент может наступить чувство пустоты и при этом очищения. Пустоту мы заполним созданием нового образа на втором стуле. Выполните процедуру похожую на предыдущую, только лишь с одной разницей мы берем в себе зачатки положительных эмоций, яркого внешнего образа, правильных для Вас убеждений, которые могут помочь Вам двигаться вперед, обращая внимание на свой внутренний мир, а не на окружающих. Создайте практически идеальный образ, так как в этом упражнении есть небольшая хитрость попадая на картину наши положительные эмоции, мысли и цели преумножаются и мы можем увеличивать их до тех пределов, которые нам необходимы, только помните, не жадничайте, слишком хорошо, это тоже патология, в жизни должно быть место всему! После того как был создан положительный образ, нужно сесть на этот стул и как бы надеть на себя данный образ, принять такую же позу, примерять эмоции, попробовать мыслить новыми категориями, ощутить комфортно ли Вам в таком состоянии. Но не долго, ощутили, понравилось? Оставьте пока его на месте, а сами возвращайтесь на свое предыдущее. Подумайте, какие еще необходимо внести Вам изменения, для того что бы положительный образ полностью Вас устроил бы, внесите коррективы и еще раз подумайте, а что можно еще отдать в прошлое своему негативному образу, отдайте. Теперь повторите воссоединение с положительным образом и с данной позиции посмотрите на стул где Вы только что сидели, представьте, что Вы там и сидите, обратитесь с позиции нового образа, к себе с целью объяснить, самой себе каким образом можно достичь всего хорошего, что Вы имеете, что нужно делать для формирования положительных мыслей, как нужно жить, что бы жить счастливо. Находясь в позиции положительного образа и испытав комфортные ощущения, Вам будет достаточно легко объяснить, как прийти к такой жизни. Теперь покиньте положительный образ, вернитесь на свое место. И с этой позиции представьте свою жизнь виде некоего железнодорожного пути, станции на котором это периоды Вашей жизни! Посадите в поезд на сегодняшней остановке, негативный образ переведите стрелки таким образом, что бы поезд поехал в прошлое, но не Вашей жизни, а какой-то параллельной линии. Отправьте в этом направлении негативный образ, посмотрите ему в след, поезд превратиться в маленькую точку, а после и вообще исчезнет. Верните стрелки в обычное положение Вашей жизни, теперь посадите на поезд Ваш положительный образ и поставьте его в начало Вашей жизни, запустите поезд и пусть он останавливается на тех станциях периодов Вашей жизни, где есть необходимость в изменении прошлых обстоятельств. С учетом нового образа, положительных мыслей и ориентацией на решение внесите изменения в прошлое, как бы он теперь выглядело, если бы Вы были независимой, положительной личностью, умеющей смеяться и радоваться. И такие изменения вносите на каждой необходимой станции, не пытайтесь удержать поезд сознательно, это невозможно, где то необходимо будет больше времени, где-то меньше, а будут станции, которые Вы даже и не заметите, но будьте уверены, изменения произойдут во всех случаях. Дождитесь положительный образ на сегодняшней остановке. Представьте как Вы встречаете его на перроне (Ваша комната) обнимитесь с ним и почувствуйте, как постепенно вы становитесь одним целым, те места, которые были пустыми, теперь наполняются положительной энергией и в конце концов, вы становитесь единым целым! Поздравьте себя, Вы победили! Упражнение действует в тех случаях, если человек действительно, хочет изменений, потому что не всегда все что нас угнетает, действительно нам ненужно, есть люди, которые всю жизнь сидят по уши в дерьме, ноют, но менять не чего не хотят. Думаю, Вы не из таких, так что удачи, несмотря на то, каких результатов Вы добьётесь, к ситуациям в жизни относитесь, как к очередному уроку и идите только вперед!

Хороший ответ 4 Плохой ответ 4

Казалось бы, все просто: если депрессия – заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти.

Депрессия – следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно.

Это состояние сопровождается непониманием со стороны общества («Да ты просто лентяй!»), самоуничижительными мыслями («У меня нет сил, я ни на что не способен…»), неуверенностью в себе.

Кроме того, депрессия опасна тем, что… «не дает» себя лечить. Апатия и безразличие становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать хоть какие-то усилия. Но это опасное заблуждение.

Осознайте, где вы оказались

Вспомните, как шли ваши дела год назад. Скорее всего, вы знали, чего хотите, адекватно реагировали на критику, были полны энергии и планов. А что сегодня? Общаться не хочется, выходить из дома тоже.

Большую часть времени вы лежите и смотрите в потолок или листаете ленту соцсетей. Денег нет, родственники недовольны: по их мнению, вы «разленились». Все кажется серым и бессмысленным.

Разве так вы представляли себе свое будущее?

Именно оно – сравнение меня прошлой и меня настоящей – и дало мне мощный пинок. Я подумала: как могло случиться, что я – умная, трудолюбивая, обаятельная девушка – махнула рукой на свои хобби и на внешность? Почему у меня нет друзей, в кармане ни копейки, а главное – почему я перестала радоваться жизни?

Депрессия – это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.

Начните с самого простого

Тому, кто никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, насколько трудно в этом состоянии ухаживать за собой, заботиться о внешности. Да что там – просто принимать душ и заправлять постель. Эти простые действия требуют слишком много усилий. И все же сделать их необходимо.

Пойти в душ, привести себя в порядок. Надеть чистую футболку, выбросить мусор, сделать уборку в комнате. Даже если от слабости темнеет в глазах, важно продолжать это делать – медленно, с передышками, но делать.

Можно каждый день составлять список таких рутинных дел и отмечать, что удалось выполнить. Я начала с простого: выбросила упаковки от шоколадок и чипсов, убрала квартиру. Наладила режим сна (начала ложиться до полуночи).

Записалась к врачу.

Позаботьтесь о тыле

Расскажите о своей проблеме человеку, которому всецело доверяете, тому, кто понимает и принимает вас: другу, партнеру, маме, бабушке. Пока вы слабы и у вас не так много ресурсов, необходим тот, на чью поддержку можно рассчитывать. Объясните ситуацию и попросите помощи. Если сложно выразить чувства, найдите в Сети статьи о депрессии.

Даже если близкий человек не поймет вас до конца, он наверняка сможет оказать вам помощь и участие: поискать врача, приготовить обед, поддержать словами. Сейчас вы ослаблены болезнью, вам трудно принимать решения и следовать целям. Моральная поддержка сделает вас сильнее в борьбе с депрессией.

Психиатр – ваш союзник

Один из ключевых шагов – поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта).

Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач – ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию.

Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.

Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача – прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.

Комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния

Многие боятся, что после обращения к психиатру их поставят на учет. Такой практики нет. В частных клиниках работают анонимно, четко следуя понятиям врачебной тайны и медицинской этики. В государственной клинике узнать о вашем диагнозе может только тот человек, которого вы укажете в анкете как близкого.

Если есть возможность, лучше лечь в больницу, в дневное отделение, чтобы утром приходить на процедуры, на прием к врачу, а после обеда уходить домой.

[attention type=yellow]
Это позволит, во-первых, отрегулировать режим сна и бодрствования, во-вторых, получать лекарства, в-третьих, больше двигаться (как минимум из дома до клиники и обратно).
[/attention]

Кроме того, пациентам часто прописывают физиопроцедуры, массаж, лечебную физкультуру, сеансы психотерапии. Такое комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния.

Пара слов о таблетках

Первое время возможны побочные эффекты от таблеток: сонливость, тревожность – но, если препарат подобран правильно, это скоро пройдет. Понять, подошло ли лекарство, можно за одну-две недели приема. Если препарат не помогает, врач подберет вам другой. И обязательно придерживайтесь предписанной схемы лечения!

После выписки – на работу

Не обязательно возвращаться в офис на полный день. Начните с малого – с подработки, которая будет занимать у вас от 3 до 5 часов. Когда наберетесь сил, увеличивайте нагрузку и меняйте график. Когда-то давно я была журналистом, потом был трехлетний перерыв в работе, а затем я начала раздавать листовки. И кстати, эта работа принесла мне новые приятные знакомства.

Важны не только заработок и независимость, но и социализация. Вернувшись к работе, вы начнете общаться, видеть новое, выходить за рамки привычного мира. А еще – почувствуете себя нужным, что положительно скажется на вашей самооценке и общем самочувствии.

Примите себя

Да, вы стали слабее физически и психологически, вам бывает плохо, но из-за этого вас не стали меньше любить, вы не стали менее талантливым или красивым. Просто сейчас вашему организму нужна помощь. Депрессия – лишь временный период, и он пройдет.

Конечно, вам придется давать себе дополнительное время на отдых и перезагрузку после выполнения даже самого простого дела, и все же продолжайте двигаться – лежать лицом к стене вам просто противопоказано.

Не корите себя, если что-то не получается, если сегодня вы чувствуете себя хуже и не можете справиться с задачей. Пробуйте снова, когда вам станет чуть лучше. Ищите баланс между отдыхом и активностью, оградите себя от конфликтов и стресса.

Определите границы своих сил и возможностей, не перегружайте себя, сейчас ваша задача – вылечиться.

Я пыталась взвалить на себя слишком многое, но ничего не получилось. Не повторяйте моих ошибок. Вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.

Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению

Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Мозг начнет выделять дофамин, и вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.

Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку – на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.

Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо, больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.

Источник: //marichi-moda.ru/ne-vizhu-smysla-zhit-kak-zhit-esli-ni-v-chem-ne-vidish-smysla-opyt/

Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

О депрессии много говорят и пишут — о том, что это, как ее избежать, как рассказать о ней родным. Но никто не объясняет, как жить, пока от нее лечишься. Своим опытом пятилетней борьбы с «черной дамой» рассказывает наша читательница.

Казалось бы, все просто: если депрессия — заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти.

Депрессия — следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно.

Позаботьтесь о тыле

Психиатр — ваш союзник

Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта).

Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию.

Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.

Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.

Комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния

Пара слов о таблетках

Первое время возможны побочные эффекты от таблеток: сонливость, тревожность — но, если препарат подобран правильно, это скоро пройдет. Понять, подошло ли лекарство, можно за одну-две недели приема. Если препарат не помогает, врач подберет вам другой. И обязательно придерживайтесь предписанной схемы лечения!

После выписки — на работу

Не обязательно возвращаться в офис на полный день. Начните с малого — с подработки, которая будет занимать у вас от 3 до 5 часов. Когда наберетесь сил, увеличивайте нагрузку и меняйте график. Когда-то давно я была журналистом, потом был трехлетний перерыв в работе, а затем я начала раздавать листовки. И кстати, эта работа принесла мне новые приятные знакомства.

Важны не только заработок и независимость, но и социализация. Вернувшись к работе, вы начнете общаться, видеть новое, выходить за рамки привычного мира. А еще — почувствуете себя нужным, что положительно скажется на вашей самооценке и общем самочувствии.

С того дня Тонг Фук решил действовать

Он получил разрешение у медиков хоронить тела убитых в утробе. Сначала – на заднем дворе собственного особняка, потом – на специально купленной для этого земле, на что ушли все его сбережения – 2 тысячи долларов.

Окружающие считали его сумасшедшим, и даже жена недоумевала и была против, но он был непреклонен: каждого младенца он нарекал христианским именем, бережно хоронил в глиняном горшке, под гранитной плитой с гравировкой и искусственной розой. И так 11 000 раз в течение 15 лет.

«Жизнь человека священна с момента зачатия, и убитые дети – уже люди, но их не предают земле, а выбрасывают, как мусор… — говорит Тонг в интервью. – Когда я делаю все это, в моей голове мысли о живых детишках, которые ходят в школу, кушают сладости. А эти малыши уже никогда не получат всех радостей жизни… Единственное, что я могу сделать для них – достойная могилка…»

Но сутью всех трудов вьетнамца было не просто хоронить малышей по-человечески – он искренне верил, что увидевшие захоронение, не захотят больше избавляться от своих нерожденных сыновей и дочерей.

Так и случилось – когда о кладбище стало известно широкой общественности, сюда начали приходить посетительницы. Они плакали у могилок, скорбя о своих погубленных крохах. С некоторыми Тонгу удавалось поговорить.

А кто-то просто шел к нему домой со словами благодарности и раскаянием за свой поступок.

Идея вскоре принесла новые плоды – беременные или уже родившие, попавшие в трудную ситуацию, начали обращаться к Тонгу за помощью. Началось все с одной девушки, пришедшей выговориться и передумавшей прерывать беременность после долгой беседы с хозяином дома.

Вскоре их небольшое жилище было заполнено вьетнамками на сносях и роженицами, и жена не выдержала. Тогда наш герой и рассказал ей об обете, данном Богу в день появления на свет их первенца.

Супруга все поняла и с тех пор поддерживает мужа – их особняк превратился в приют.

Они решили брать в свою семью всех детишек, нуждающихся в заботе и крове.

Спустя время на кладбище, где царила атмосфера скорби и горечи, появился коттедж, где нашли свою семью более 100 ребят, а также беременные женщины, которым больше некуда идти.

Им можно находиться здесь до родов и полгода после, а потом либо забрать дитя, либо оставить его до улучшения обстоятельств. Воссоединение родителей и детей – главная цель Тонга. Пока матерей, забравших своих малышей лишь 25%.

Посмотрите на эти лица на фото – всех этих малышей могло бы не быть в живых, если бы не смелость обычного мужчины с добрым сердцем, безоговорочно верящего в Божьи истины и держащего свои обещания.

Сочувствуя тяжелой доле нуждающихся, приемный отец отдает детей обратно матерям, если семейные или финансовые трудности миновали. Если ребенка никто не забирает, он усыновляет его. Вместо имен своим подопечным он дает ласковые прозвища: Сердце, Достоинство, Честь… А фамилии всегда двойные – материнская и приемного отца.

Сначала общество отвергало то, что делал этот католик, считая его сумасшедшим. Однако он настойчиво продолжал задуманное, и вскоре слава о нем разнеслась далеко за пределы городка. Люди начали жертвовать деньги, помогать, открывать подобные приюты в других городах и странах.

Вся семья Фук трудится здесь с утра до вечера, здание переполнено людьми, башмаками, пеленками, подгузниками. Сам основатель до сих пор продолжает работать на стройке, его жена – в магазине, а бразды правления отданы сестре.

Кроме того, они трудятся на ферме, выращивая животных и овощи для огромной семьи. Пожертвований, зарплаты и урожая зачастую хватает едва-едва. одной женщины обходится около 60 долларов в месяц. Спят все вместе на полу, бок о бок.

Как выдерживает все это глава огромной принимающей семьи – загадка для наблюдателей.

«Отец Вьетнама» — так называет Тонга зарубежная пресса, а он лишь улыбается и говорит в интервью:
— Я буду продолжать делать это до самого последнего дня и надеюсь, что после моей смерти дети тоже будут помогать обездоленным.

Глядя на сияющие глаза этих детей, в это очень верится.

Жизнь этого человека точно не бессмысленна, правда?

Потому что его простой поступок и желание помочь затронули сотни судеб.

А сделали ли вы хоть что-то для окружающих? Помогли ли нуждающемуся?

Возможно, именно сейчас кто-то рядом нуждается в вашей руке, словах, помощи? Не фокусируйтесь на своих проблемах, оглянитесь вокруг! Простое «Как дела?», улыбка, пирог или 100 рублей способны многое изменить в чьей-то судьбе.

Не видите смысла жить? Станьте ответом на чью-то проблему, облегчением чужой боли, и вы испытаете истинную радость.

Но где же взять силы на все это?

Герой рассказанной нами истории — искренне верующий человек, а таким Сам Господь дает силы. Он — неисчерпаемый источник любви и надежды, свет в темноте проблем и обстоятельств. С Ним обычные люди способны на великие дела. Примиритесь с Богом, почувствуйте это на себе!

Источник: //reggon.ru/orthopedic-products/kak-zhit-esli-ni-v-chem-ne-vidish-smysla-opyt-borby-s/