Какая музыка помогает нам думать?

Какая музыка повышает или не повышает продуктивность — эксперимент американского блогера — Офтоп на vc.ru

На днях мне довелось пообщаться с одним из прославленных музыкантов нашего времени. В мире продается более 100 миллионов копий его альбомов — больше чем у Бейонсе, Боба Дилана, Принса, Бритни Спирс, Джастина Бибера, Адель или Backstreet Boys. Миллионы роликов с его песнями разлетаются в , не успеешь глазом моргнуть. Многие люди переносятся в другой мир, слушая его музыку.

Но даже если вы знаете его музыку — возможно, вы даже слушали её часами, как многие люди, которых я знаю, — вы, скорее всего, не знаете его имени.

Так что вернемся к Джерри позже.

Эксперимент

Я пишу эти строки среди легкого шума полупустой кофейни.

Сегодня теплый февральский день, что не характерно для Оттавы. Три недели спустя после самого снежного месяца идет дождь. Большая часть снега смыта, и люди, проходящие за окном, не одеты в типичную для начала февраля громоздкую одежду.

Если бы меня попросили выбрать саундтрек к этому утру, я в первую очередь поставил бы Adele — When We Were Young. Она медленная и спокойная, и, на мой взгляд, очень похожа на этот день.

Музыка может улучшать наше окружение и, по моему мнению, лучше всего сочетается с чем-то ещё: игрой в карты, танцевальной вечеринкой, свадьбой, выпивкой после работы или утренним ритуалом в дождливый день вроде этого.

Чаще всего я включаю музыку, которая подходит к этому дню, и как только начинаю концентрироваться на работе, музыка сливается с окружающим фоном, и я совсем не замечаю, что слушаю её.

Это наблюдение заставило меня задаться вопросом: как музыка влияет на производительность и влияет ли вообще? Могут ли конкретные песни, жанры или темпы улучшать концентрацию? Зависит ли это от личности, в частности, от того, экстраверт ли человек или интроверт? Могут ли определенные песни мешать работе над конкретными задачами? Зависит ли это от того, как вы себя чувствуете в этот день? Что говорит наука?

Мне захотелось понять. И ради забавы в течение месяца я включал самую разную музыку — чтобы не только понять связь между музыкой и продуктивностью, но и испытать это на себе.

В этом месяце я слушал:

В первую неделю инструментальную музыку. Во вторую неделю медленные композиции. В третью неделю — поп-музыку. В четвертую неделю — рок-музыку. И абсолютно ничего — в пятую неделю.

Самый продуктивный саундтрек в мире

Перед тем, как я поделюсь результатами своего эксперимента, давайте вернемся к Джерри.

Скорее всего, вам неизвестно имя Джерри Мартина — хотя он создал то, что можно считать самым продуктивным саундреком всех времен.

Джерри известен созданием музыки для видеоигр вроде The Sims и SimCity, более 100 млн копий которых были проданы по всему миру. Произведения Джерри отлично подходят, чтобы понять, как музыка влияет на нашу производительность.

Она счастливая и жизнерадостная, в ней нет слов, которые отвлекали бы вас.

Пока музыка играет, она чертовски продуктивна.
Джерри согласен, что его музыка помогает поддерживать концентрацию, а не перетягивает одеяло на себя.

«Когда музыка слишком сложна, приходится фокусироваться на ней. Лучшая музыка та, которая идет фоном — там не так много чего происходит, если внимательно слушать.

Музыка линейна, она меняется незаметно для вас и поддерживает ваши старания в игре».

Эта идея адаптирована под каждую игру — в саундтреке SimCity, например, больше поверхностных звуков, — но каждая композиция создана в минималистичном стиле.

Джерри также адаптировал этот музыкальный стиль для рекламы. Он написал музыку для роликов Apple, Toyota, EA, AT&T и NBA. В обоих случаях, как он утверждает, «музыка вторична по сравнению с видеорядом».

Что говорит наука

Исследования о связи музыки и производительности говорят о том же самом: работа на первом месте, музыка — на втором.

Музыка не должна быть объектом внимания. Есть много других объектов, которые требуют вашего внимания каждую минуту. Вот почему музыка наподобие той, что пишет Джерри, помогает нам сосредоточиться. Благодаря тому, что линейный, минималистичный стиль музыки Джерри содержит куда меньше элементов, чем более сложные композиции, она удивительно хорошо поддерживает нашу работоспособность.

Обдумывая эту статью, я полагал, что будет довольно просто написать часть про науку, ведь существует бессчетное количество статей, рассказывающих, как музыка улучшает продуктивность. Однако оказалось, что большая часть этих статей — полнейшая ерунда. Я так ничего и не узнал, изучая их.

До сих пор не было проведено формального мета-анализа, чтобы суммировать все исследования по этой теме. Это затрудняет понимание истинного влияния музыки на производительность, потому что многие исследования плохо проработаны, а те, что проведены хорошо, зачастую противоречат друг другу.

Пять основных мыслей проходят красной нитью через все исследования. Я изложил их в порядке уменьшения важности.

1. Музыка (и фоновый шум) отвлекает внимание. Чем менее сложна музыка, тем лучше мы можем сосредоточиться

Звук похож на расстояние, время или деньги: он относителен. Бывает, что прослушивание музыки — самая продуктивная вещь, которую вы можете сделать, например, работая в шумном офисе или читая книгу в кофейне рядом с болтающей парочкой. Бывают случаи, когда музыка менее продуктивна — если в офисе довольно тихо или болтовня в кофейне сливается в единый гул.

С точки зрения химии прослушивание музыки создает ощущение большей продуктивности, так как мозг выграбатывает больше дофамина, но в целом вы успеваете меньше, так как песня, которую вы слушаете, отвлекает внимание.

В качестве иллюстрации представьте, что вы ведете машину и слушаете классическую музыку. Внезапно ситуация на дороге ухудшается. Скорее всего, вы выключите звук, чтобы лучше сосредоточиться на дороге, даже если вы слушали простую и успокаивающую музыку. Не имеет значения, насколько минималистична музыка — она всё равно отнимает часть вашего внимания.

2. Музыка помогает справляться с привычными задачами

Несмотря на то, что музыка мешает выполнению задач, требующих абсолютного внимания, она помогает в повторяющихся и монотонных привычных делах. По мнению автора книги «Это ваш мозг под музыку» Даниэля Левитина, это объясняется тем, что при привычных задачах «легко становится скучно, поэтому музыка может поднять вашу заинтересованность и помочь стать более внимательным к работе».

К тому же привычные задачи не требуют абсолютного внимания, а значит, остается свободное мыслительное пространство. Я убедился в этом в своем эксперименте. Мне требуется выключать музыку во время напряженной работы, но повторяющиеся задачи прослушивание музыки делает более приятными.

3. Музыка может заметно улучшить настроение

Как уже говорилось, прослушивание музыки заставляет наш мозг вырабатывать больше дофамина — гормона удовольствия, который улучшает настроение и делает нас счастливее. Возможно, не стоит обращать внимание на то, что музыка отвлекает, если вы хотите зарядиться энергией — в особенности, если ваша работа в основном рутинная или требует не так много внимания.

Удобно слушать музыку в перерывах: настроение улучшится, и вы сможете лучше работать. Счастливые люди на 31% продуктивнее.

4. Чем лучше вы знаете музыку, тем меньше внимания она отвлекает

Во время эксперимента я заметил, что мне гораздо проще сконцентрироваться при прослушивании медленных композиций и инструментальной музыки, — того, что я слушаю чаще всего. Исследование подтверждает: мы предпочитаем знакомую музыку, и она меньше отвлекает.

Знакомые песни также улучшают настроение и мозговую активность больше, чем незнакомые. Для меня оказалось чрезвычайно полезным слушать известные мне песни снова и снова — даже сложная музыка в этом случае не была такой уж отвлекающей.

Музыка прямо не влияет на нашу продуктивность — она влияет на настроение и энергию, которые в свою очередь влияют на то, насколько мы производительны. Вот почему я с удовольствием слушаю инструментальную и медленную музыку целыми днями (и делал это во время эксперимента): она помогает мне быть более спокойным, сознательным и сконцентрированным.

5. Экстраверты, кажется, лучше работают под музыку, хотя она всё же ставит под угрозу их производительность

По данным исследования, фоновый шум — телешоу, музыка или разговор, — почти всегда понижает продуктивность интровертов сильнее, чем экстравертов. Это говорит о том, что эффект умеренный, но не экстремальный, и экстраверты также теряют в производительности. Музыка слишком отвлекает интровертов, которые более тревожны, чем люди в среднем.

Мой месяц музыки

Когда вы просите кого-то оценить свою продуктивность за день, они часто ищут конкретные знаки. Знаки эти часто основываются на количестве потраченной энергии или на том, насколько они были заняты. Но это вовсе не показатель того, как много они сделали.

Не стоит их осуждать: трудно оценивать производительность, когда ты зарабатываешь на жизнь знаниями. Выяснить, насколько вы продуктивны, куда сложнее, если вы не можете подсчитать, сколько безделушек собрали на линии сборки.

Именно по этой причине исследования о связи музыки и производительности могут вводить в заблуждение. Люди, которые слушают музыку весь день, почти всегда говорят, что были более продуктивны, чем обычно, — не обязательно потому, что сделали больше, а просто потому, что музыка, которую они слушали, давала им больше энергии.

Но это больше говорит о силе простой и привычной музыки, чем об этих конкретных стилях.

Для меня неделя поп-музыки была наихудшей — музыка была сложной и незнакомой, а если я слышал «Hit Me Baby One More Time»… С рок-музыкой было нормально — несмотря на то, что музыка была сложной, она была знакомой.

Неделя совсем без музыки была ужасной. Музыка интегрировалась в мою жизнь годами — настолько сильно, что я и не замечал, что слушаю её.

В ту неделю я чувствовал, будто брожу перед витринами без гроша в кармане — осознание, что я не могу послушать музыку, заставляло меня хотеть её ещё сильнее, что отрывало меня от текущих задач (не говоря уж о навязчивых мелодиях в голове, которые преследовали меня всю неделю).

Большинство дней я слушал музыку с момента пробуждения и до отхода ко сну — мой день неполноценен без музыки. Я выключал её только на время сложной работы.

Как и говорится в исследовании, я был более продуктивен, слушая привычную и простую музыку, и только во время той работы, которая не требовала абсолютного внимания.

Если работа позволяет, слушайте знакомую вам музыку — особенно если вы экстраверт. Это улучшит ваше настроение, позволит получить больше удовольствия от работы, а производительность не сильно пострадает. Стоит, впрочем, выключать музыку, если вы занимаетесь умственным трудом и окружающая среда не отвлекает. Такое повышенное внимание обязательно принесет плоды.

• Лео Бабаута: «Работайте с почтой только 20 минут в день!»
• Теория непраздного класса: почему модно быть вечно занятым.
• Чувства как товар: зачем общество заставляет нас быть счастливыми.

Источник: //vc.ru/flood/22632-music-for-productivity

Помогает ли музыка при обучении и запоминании?

Многие люди утверждают, что качество их работы и скорость ее выполнения были бы гораздо выше, если бы не подводила память и внимательность. Даже в такой ситуации может помочь музыка. Не секрет, что есть музыка для концентрации внимания, и музыка, которая способствует более быстрому усвоению предлагаемой информации. Какой же стиль музыки необходимо выбрать?

Классическая музыка и концентрация внимания

Идеальным помощником человека для улучшения мышления и памяти, концентрации внимания считается классическая музыка. Ее благотворное влияние отмечается и на развитие интеллекта ребенка еще в раннем возрасте.

Ученые также выяснили, что если, например, водитель слушает за рулем музыку, воздействующую на левое полушарие мозга, то его внимательность значительно снижается. Музыка же, влияющая на правое полушарие, наоборот, помогает водителю сосредоточиться и более внимательно следить за дорогой. В данном примере показано воздействие медитативной и классической музыки на человека.

Если необходимо улучшить процесс запоминания информации, увеличить до максимума концентрацию внимания, то без всяких сомнений можно наслаждаться музыкой Моцарта и Гайдна, ведь их произведения отличаются особой мелодичностью и гармонией. Неоспоримо положительное влияние музыки на интеллект человека и мозг, при этом наблюдается значительное улучшение памяти и ускорение обучения.

Неврологи уверены в положительном влиянии классической музыки на концентрацию внимания, поэтому эта музыка идеально подходит для библиотечных читальных залов.

Тихое звучание музыки дает возможность улучшить процесс запоминания и обработки информации, таким образом сокращается время для достижения желаемых результатов.

Увеличить концентрацию внимания поможет музыка таких композиторов, как: Чайковский, Мендельсон, Дебюсси.

Из всего выше сказанного следует, что музыка эпохи барокко способствует запоминанию, благотворно влияет на внимание, а также на другие интеллектуальные процессы.

Какая музыка способствует запоминанию и хорошему обучению

Как утверждают ученые, не только классическая, но и поп-музыка является хорошим помощником в обучении. Необходимо только владеть информацией о том, какая музыка в чем помогает.

Психолог Эмма Грэй уверена в том, что поп-музыка способствует активизации памяти и более быстрому запоминанию новой информации. Наблюдения Грэй показали, что эмоциональные песни, например, Джастин Тимберлейк и Кэти Перри вызывают у слушателей душевное волнение, которое положительно влияет на способности человека изучать иностранный язык и проявлять себя в разных видах искусства.

Прослушивание же студентами классической музыки во время подготовки к сдаче экзамена по математике существенно влияет на качество и быстроту запоминания материала.

Психолог объясняет этот факт тем, что разные стили музыки влияют на разные участки головного мозга, поэтому классика нужна для точных наук, поп-музыка — для гуманитарных.

Другим вариантом применения музыки для улучшения памяти является прослушивание ее до начала занятий или предстоящей сложной умственной деятельности. В этом случае музыка отлично снимает стресс, накопившуюся усталость, расслабляет тело, но одновременно делает разум ясным.

Что такое «эффект Моцарта»?

В последнее время часто упоминается об «эффекте Моцарта». Суть его заключается в том, что музыке Моцарта под силу существенно улучшить умственные способности любого человека.

Чтобы доказать это утверждение, часто ссылаются на пример из жизни известного артиста французского кино Жерара Депардье.

Когда Жерар приехал в столицу Франции, желая овладеть профессией артиста, он заикался, а также имел плохую память. Депардье обращается к врачу, который использовал новые прогрессивные методы лечения.

Доктор советует Жерару Депардье каждый день нескольких часов посвящать прослушиванию музыки Моцарта.

Будущий артист не пренебрег советами доктора, и результат не заставил себя долго ждать: заикание прошло, проблема запоминания исчезла. Однако следует помнить, что музыка Моцарта не является единственным вариантом решения проблемы улучшения памяти. Человек должен слушать те ритмы, которые не вызывают раздражения. Только таким образом можно получить желаемый результат.

Есть и другие методы применения музыки для существенного улучшения памяти. Можно заниматься умственной работой, при этом включив негромкую приятную музыку.

Если прослушивать одну и ту же музыку некоторое время, то вскоре выработается условный рефлекс: головной мозг и память во время звучания знакомых звуков автоматически будут настраиваться на рабочий лад.

Кроме этого, можно наговорить поверх звучания музыки ту информацию, которую необходимо запомнить. Прослушивать такую мелодию с текстом для хорошего эффекта желательно перед сном.

Лапинская Людмила (18 , 4,17 из 5)

Источник: //pamyatplus.ru/zapominanie/muzyka.html

Семь научных доказательств влияния музыки на тело и психику людей [перевод]

Левитин спрашивает: «На что больше похоже прослушивание музыки — на поедание пищи для удовлетворения голода? Или на любование закатом или чесание спинки, которое активирует центры удовольствия в головном мозге?» Истина в том, что результаты воздействия музыки разнообразны. Однако в последние годы ученые добились небывалых высот в понимании того, как же человеческий мозг реагирует на музыку и каким образом звук влияет не только на разум, но и на тело.

Вот несколько примеров.

Музыка сделает вас умнее

Не секрет, что музыка оказывает сильное воздействие на мыслительную деятельность человека, благодаря чему активизируются разные отделы головного мозга, запоминаются мотивы и тексты. Разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоциональные реакции. Доказано даже, что окружающие нас шумы средней громкости повышают креативность, а прослушивание музыки помогает при травмах мозга.

Для музыкантов дело обстоит еще лучше, особенно для тех, кто играет на музыкальных инструментах с детства. По данным некоторых исследований, изучение музыки способствует устойчивому развитию техник исполнения и невербальному мышлению.

В своем интервью изданию «News in Health» нейроученый из медицинской школы Гарварда доктор Готфрид Шлауг (Gottfried Schlaug) утверждает, что у музыкантов состав нервов не такой, как у людей, не связанных с музыкой.

«При сочинении музыки активизируются различные отделы головного мозга, включая зрительный, слуховой и моторный, — говорит Шлауг. — Именно поэтому написание мелодий представляет потенциальный интерес для лечения нервных расстройств».

От грустной музыки не всегда становится грустно

Согласно исследованию, опубликованному в «Frontiers in Psychology» в 2013 году, от грустной музыки вам вовсе не обязательно захочется расплакаться.

Результаты показывают, что музыка вызывает два типа эмоций: распознаваемые и испытываемые.

Это значит, что, хоть многие люди и действительно грустят, слушая печальную музыку, процесс ее прослушивания не носит эмоционально-депрессивную окраску.

Результаты изучения 44 человек показали, что «грустная музыка, хоть и воспринималась трагичной, тем не менее, при ее прослушивании люди испытывали романтические, веселые и куда менее печальные эмоции, чем то, как они воспринимали композицию с когнитивной позиции». Таким образом, при прослушивании грустной музыки участники исследования испытывали двойственные ощущения.

Музыка производит положительный терапевтический эффект

С давних времен музыкальное сопровождение используется в очищающих ритуалах по всему миру, и наука считает, что это неспроста.

В исследовании «Влияние музыки на человеческое тело и разум» Дона Кента (Dawn Kent), которое он провел в 2006 году в Гарварде, сказано, что Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал музыку инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона. В Древней Греции Аполлон вообще был богом как музыки, так и здоровья.

«Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы, — сказано в исследовании Кента. — Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс и выравнивает дыхание, давление, плюс оказывает психогальванический эффект».

В качестве доказательства Кент дает отсылки к книге Мишель Лефевр (Michelle Lefevre) «Играя со звуком: использование музыки в терапевтических целях при прямом взаимодействии с детьми» (Playing With Sound: The Therapeutic Use of Music in Direct Work With Children), вышедшей в 2004 году. В ней сказано, что визгливый тон и громкий дребезг могут вызвать панику и увеличить тревожность.

Одна из теорий даже описывает некий «Эффект Моцарта»: исследованием было подтверждено, что при прослушивании печально знаменитой «Сонаты для 2-х фортепиано ре мажор» у пациентов наблюдались признаки эпилептических припадков, даже у тех, кто находился в коме.

Музыка действительно задает настроение

«Музыка может повысить либидо», — сообщил Кертис Леван (Curtis Levang), клинический психолог и семейный консультант, изданию «Everyday Health». Уролог Й. Марк Хон (Y.

Mark Hong) также опубликовал свое мнение: он объяснил, что музыка и секс похожи в том плане, что вызывают сильные эмоциональные отклики.

Поэтому, как он сказал, вполне реально с помощью музыки поднять уровень серотонина в крови и таким образом помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона.

Более того, музыкальное сопровождение может помочь добиться успеха на первом свидании. Согласно исследованию, проведенному во Франции, одинокие женщины, слушая романтическую музыку, намного охотнее давали свой номер телефона в отличие от тех, кто слушал что-то нейтральное.

Музыка поможет довести дело до конца

Разные исследования показали, что музыка повышает выносливость и помогает нам эффективнее тратить энергию при физических нагрузках.

В одном из исследований 2012 года под названием «Займемся спортом: психология музыки для эффективных тренировок» (Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music) утверждается, что велосипедисты, крутящие педали под музыку, потребляют на 7% меньше кислорода, чем те, кто не использует музыку для выравнивания ритма.

В работе, опубликованной в журнале «Scientific America», говорится, что частота ударов в минуту (bpm) в песне оказывает мотивационный эффект, но лишь только до определенного предела.

«В самом последнем исследовании утверждается, что потолок составляет 145 ударов в минуту, все, что выше, не намного повысит мотивацию. В отдельных случаях, скорость и плавность текста песни начинают вытеснять мелодию: многие люди работают под рэп, например, характеризующийся интенсивными и ритмичными текстами, положенными на относительно спокойную мелодию».

Spotify пришел к такому же выводу, и в прошлом году запустил сервис Spotify Running, добавив к своей платформе технологию, позволяющую отслеживать темп бегуна и проигрывать в плейлисте песни с соответствующей частотой ударов в минуту.

Музыка поможет найти себя

Группа ученых из университета Миссури провела исследование и доказала: музыка улучшает настроение.

«Наша работа свидетельствует в пользу занятия, свойственного многим людям: слушать музыку для поднятия настроения, — пишет ведущий автор исследования Юна Фергюсон (Yuna Ferguson) в пресс-релизе для «Healtline reports». — Хотя попытки найти счастье зачастую воспринимаются как эгоизм, исследования показывают, что состояние радости способствует росту уровня социализации, состояния здоровья, дохода и удовлетворенности отношениями».

Петь в душе полезно

В своей статье для «Jweekly» доктор Джерри Салиман (Jerry Saliman) доказывает, что петь вслух полезно для здоровья, в частности, старшего поколения.

«Исследования показали, что пение способно улучшить работу мозга пожилых людей, страдающих от афазии (полной или частичной потери речи) или болезни Паркинсона, – пишет Салиман.

– Кроме того, многие старики живут одни, в силу хронических недугов (например, артрита), ведут малоподвижный образ жизни, и ограничены в средствах.

Простые и доступные способы развлечения и поддержания контактов положительно скажутся на их самочувствии».

Салиман добавляет, что установлена связь между пением и улучшением дыхательной системы пациентов с хроническим обструктивным легочным заболеванием: у тех, кто поет, наблюдается уменьшение одышки.

Источник: 7 Ways Music Affects the Body: Here's How Science Says Sound Moves Us

Источник: //stereo.ru/to/2yt5z-sem-nauchnyh-dokazatelstv-vliyaniya-muzyki-na-telo-i-psihiku-lyudey-perevod

Как музыка делает нас умнее и счастливее

Почему люди хотят быть как все

Больше счастливых лиц

Всего одна песня может улучшить настроение на целый день. Учёные из Великобритании и Австрии установили, что весёлая музыка заставляет нас видеть повсюду счастливые лица. В исследовании 44 испытуемым давали прослушать весёлые или грустные музыкальные фрагменты.

Сразу после мелодии на экране компьютера появлялось лицо, и испытуемые оценивали его эмоциональное состояние по 7-балльной шкале. Фотографии выбирали из большой базы данных, где лица уже были отсортированы как грустные, весёлые или нейтральные.

О том, какой музыкальный фрагмент весёлый, а какой нет, авторы узнали, опросив людей в предварительном исследовании.

Оказалось, что после прослушивания весёлого музыкального фрагмента люди гораздо чаще оценивают нейтральные и даже грустные лица как весёлые. Во время демонстрации картинок электрическую активность мозга оценивали с помощью электроэнцефалографии.

Этот метод обладает очень высоким временным разрешением. Учёным удалось установить, что реакция на картинку после весёлого музыкального отрывка изменяется уже через 1/10 секунды.

Можно предположить, что музыка изменяет наше восприятие бессознательно и почти автоматически.

Нейрофизиология мурашек на коже

Человек способен испытывать эмоции и во время прослушивания музыки. Стафон Коелш из Свободного университета в Берлине считает, что как минимум некоторые из них похожи на повседневные.

В своём недавнем обзоре, опубликованном в Nature Neuroscience, он сравнивает почти 150 исследований активности мозга при прослушивании музыки.

Среди разнообразных участков мозга, которые активируются, когда до нас доносятся мелодические звуки, есть три отдела, связанных с эмоциями: амигдала (или миндалина), прилежащее ядро и гиппокамп.

Амигдала — скопление нервных клеток в глубине больших полушарий. Этот отдел активируется, когда мы испытываем страх. На самом деле функции амигдалы куда более сложные, и сейчас многие учёные считают, что этот участок регулирует избегание или «приближение» к эмоциональному стимулу.

Во время прослушивания музыки активируется большая боковая часть миндалины, которая определяет, негативная это музыка или позитивная. Если позитивная, то активируется верхняя часть миндалины и её связи с таламусом и прилежащим ядром (стоит отметить, что речь тут идёт о функциональной связи — не более чем корреляция).

По мнению Коелша, именно это заставляет нас продолжать слушать музыку.

Прилежащее ядро известно всем как центр удовольствия. Неудивительно, что во многих исследованиях этот отдел активируется во время прослушивания приятной для человека музыки. Активность прилежащего ядра позволяет предсказывать момент кульминации в музыкальном произведении, когда у человека от удовольствия возникнет дрожь и появятся мурашки на коже.

Гиппокамп известен благодаря исследованиям формирования памяти. Этот участок в глубине височной доли активируется во время прослушивания музыки с разной эмоциональной окраской. При этом его активность изменяется, если приятная музыка сменяется на неприятную.

И именно это может объяснять, почему уровень гормона стресса, кортизола, снижается при прослушивании приятной музыки.  

Также во время прослушивания музыки непроизвольно может возникнуть улыбка или выражение печали, зрачки могут расширяться или сужаться, изменяется электрическая проводимость кожи. Все эти реакции характерны для наших «повседневных» эмоций.

С другой стороны, Коелш отмечает, что часть эмоций из реальной жизни редко провоцируются музыкой. Например, чувство стыда или вины. А вот изумление, например, куда чаще связано именно с музыкой.

Не такая уж грустная «грустная» музыка

Учёные из Японии разбирались, почему людям так нравится слушать грустную музыку. Участники эксперимента слушали грустное музыкальное произведение и должны были описать свои ощущения с помощью ключевых слов. Среди музыкальных стимулов был, например, ноктюрн «Разлука» Глинки.

→ М. И. Глинка, Ноктюрн «La Séparation». Адриано Паолини, фортепиано

В результате анализа оказалось, что условно грустная музыка вызывает амбивалентные чувства. Люди, с одной стороны, описывают музыку как трагичную, а с другой — наслаждаются ею и испытывают радость и романтические чувства.

 В онлайн-исследовании 722 участников их разных стран удалось выяснить, что люди слушают «депрессивную» музыку с целью стимулировать воображение,  регулировать эмоции, чувствовать эмпатию и утешение.

При этом сама музыка чаще вызывает у людей ностальгические чувства, а не грусть.

Музыка не даёт сконцентрироваться

По словам Дэвида Мартина в книге «Doing Psychology Experiments» (на русском она выходила как «Секреты механизмов психики»), в качестве курсовой работы по экспериментальной психологии его студенты чаще всего предлагают изучить, под какую музыку эффективнее всего заниматься. Несмотря на большое количество работ о том, как музыка влияет на работоспособность, вопрос остаётся неизученным.

Большой мета-анализ 2011 года (исследование, в котором много маленьких экспериментальных работ превращают в одну большую с помощью специальной статистики) показал, что эффекты от музыки неоднозначны.

Но точно ясно, что фоновая музыка мешает читать и не очень хорошо влияет на память. Правда, и к этим результатам стоит относиться осторожно.

Как говорят авторы, некоторые специфические эффекты могли быть усреднены, но это скорее связано с тем, что таких специфических исследований было очень мало.

Есть много доказательств того, что положительные эмоции, которые вызывает музыка, могут повышать эффективность обучения или помочь концентрации внимания.

С другой стороны, в исследовании, которое дало жизнь проекту Coffitivity, было показано, что фоновый шум может повышать креативность. В серии из 5 экспериментов учёные доказали, что средний уровень шума (примерно 70 дБ) повышает эффективность придумывания ассоциаций и генерирования новых идей.

Музыка может отвлекать молодых водителей от дороги. В 2013 году израильские учёные провели исследования того, как изменяется поведение молодых водителей (85 человек со средним стажем около 7 месяцев).

Музыка, предложенная исследователями, с умеренной сложностью восприятия, как правило, связана с более аккуратной ездой, нежели полное отсутствие музыки.

Зачем ходить
в музыкальную школу

Даже несколько лет обучения музыке могут существенно изменить вашу жизнь. В 2008 году вышла часто цитируемая статья Марии Форгард и её коллег из Гарвардской медицинской школы.

Исследователи попытались узнать, даёт ли детям преимущество игра на музыкальном инструменте.

Среди 59 детей из обычных школ в Бостоне 41 обучали игре на разнообразных музыкальных инструментах (клавишных, струнных или на том и на другом), остальные 18 детей без музыкального образования были в контрольной группе.

Всего через 3 года обучения игре на музыкальных инструментах дети показывают более высокие результаты в заданиях, связанных с различением звуков, тонкой моторикой, словарным запасом и невербальной логикой.

Авторы подчёркивают, что, несмотря на корреляционную связь этих показателей, длительность обучения музыке предсказывает степень различий, что и позволяет рассматривать обучение как причину этих различий.

Это далеко не единственное исследование того, как обучение музыки влияет на когнитивные способности. Считается, что обучение музыке улучшает вербальную память, навыки чтения, общий IQ, социальные навыки, не говоря уже о связанных с музыкой когнитивных функциях: различении звуков и мелкой моторике.

Ещё в 2003 году группа из Гарварда сравнивала мозг музыкантов и немузыкантов с помощью магнитно-резонансной томографии и повоскельной морфометрии — метода, позволяющего с высокой точностью найти структурные различия. У музыкантов куда более развиты самые разнообразные области мозга.

восприятие звуков: извилины Гешля, верхняя височная извилина

распознавание зрительных стимулов: нижняя височная доля

интеграция зрительной, слуховой и осязательной информации (верхние части теменной доли)

координация движения (левая верхняя доля мозжечка)

сложные двигательные акты (участки префронтальной коры)

По словам Аниты Коллинз из университета Канберры в Австралии, обучение музыке куда более полезно для развития когнитивных способностей, чем обучение другим видам искусства. Игра на любом музыкальном инструменте требует слаженных движений, точного распознавания звуков, одновременно с чтением нот.

Музыка помогает бегать быстрее

В 1911 году Леонард Айрес установил, что велосипедисты крутят педали быстрее, если слушают музыку во время заезда. В недавнем исследовании было доказано, что при езде под музыку потребность велосипедистов в кислороде снижается на 7%.

Другие исследования говорят о том, что люди могут тренироваться на беговой дорожке дольше, если слушают музыку. В среднем музыка заставляет нас двигаться немного быстрее, а уставать медленнее.

Костас Карагеоргис из Брюнельского университета в Лондоне назвал музыку легальным допингом.

Существуют разные мнения по поводу того, как это возможно.  Часть авторов считает, что музыка вполне может отвлекать нас от чувства утомления во время тренировки. С другой стороны, определённый музыкальный ритм заставляет нас двигаться быстрее или медленнее и, в конце концов, ритмичнее, что и позволяет эффективнее расходовать энергию.

фотографии via Rasmin/Flickr, Andy P/Flickr, Matthew McAndrew/Flickr, dino recasens/Flickr, Bill Read/Flickr, Jeremy Hughes/Flickr, David Rogers-Worrall/Flickr, 1366×768

Источник: //www.lookatme.ru/mag/blogs/guest-editor/210457-music-neuroscience

Как музыка влияет на обучение и концентрацию. Правда об эффекте Моцарта

Перед вами вольный перевод статьи. Ссылка на источник внизу.

Слушаете ли вы музыку, когда занимаетесь? Кто-то делает это постоянно, а кто-то не выносит. Что на эту тему говорит наука?

В течение многих лет, несколько исследовательских групп изучали, какой эффект музыка оказывает на обучение и помогает ли она сосредоточиться. Эти исследования различаются: они рассматривают разную музыку, разное обучение, разные объекты исследования, и методы исследований тоже используются разные.

В этом посте я остановлюсь на исследованиях, показывающих положительный или нейтральный эффект музыки для обучения. В следующем посте будет больше информации об отрицательном или нейтральном воздействии. В общем имейте в виду, что, как всегда это бывает с научными изысканиями, одна публикация не освещает всех аспектов темы.

//amakids.ru/upload/img/img-2-11-09-17.jpg

Сделайте музыку частью образовательного процесса

Один из типов исследований включает запоминание вещей и дальнейшее их вспоминание. Так вы бы изучали список словарных слов, биологические сведения или исторические факты, например.

В одной научной работе этого года исследователи из Ульмского университета в Германии тестировали, имеет ли значение, как именно вам понадобится взаимодействовать с информацией, которую нужно выучить.

Есть ли разница между чтением текста, восприятием на слух проговариваемого слова или песни? Исследователи Янина Леман и Тина Сеуферт (Janina Lehmann, Tina Seufert) обнаружили, что проще всего было запомнить текст, если вы его читаете, но люди, которые слушали его как песню, лучше понимали его суть.

Но что если музыка не связана с тем, что вы изучаете? Помогает ли музыка сконцентрировать внимание?

Рисунок: //cart-power.ru/wp-content/uploads/2017/11/online-training.png

Фоновая музыка во время занятий

Когда музыка не относится к изучаемому вами предмету, ваш мозг одновременно выполняет две отдельных задачи: изучает предмет и слушает музыку. Музыка, которую вы слушаете, может изменить ваше настроение, и это облегчит ваши занятия, если музыка вам нравится. Но музыка может и отвлечь вас от труда. Леман и Сеуферт, упомянутые выше, также исследовали роль фоновой музыки.

Они наняли 81 волонтёра (все — студенты университета) и разделили на 2 группы. В одной группе студенты занимались в тишине, а в другой — слушали музыку во время занятий. Исследователи хотели изучить, как музыка влияет на память, но они не увидели разницы в том, как каждая из групп запоминала изучаемый материал.

Напрашивается вывод, что фоновая музыка не имела особого влияния в этом случае. Но учёные увидели корреляцию с тем, как хорошо испытуемые поняли то, что учили: студенты с хорошо работающей памятью были более способны к обучению во время проигрывания музыки.

Исследователи полагают, что для других участников музыка скорее явилась отвлекающим фактором.

Рисунок: //newsexpress.ru/panel/wp-content/uploads/2017/09/fon-muzyka-15491.jpg

Гипотеза о пробуждающем эффекте

Одна из теорий, почему некоторые люди предпочитают включать фоновую музыку, это гипотеза о пробуждающем эффекте. В основе этой гипотезы лежит идея, что ритмичная жизнеутверждающая музыка улучшает ваши способности к решению задач.

Исследователи, которые первыми тестировали эту гипотезу, использовали одну и ту же сонату Моцарта в более быстром или более медленном темпе, в миноре или мажоре. То есть участники эксперимента слушали одну и ту же музыку, но с разными характеристиками.

Они обнаружили, что более быстрая мажорная версия произведения положительно влияла на решение пространственных задач. Другое исследование также обнаружило влияние жизнерадостной музыки на решение креативных задач.

Так, влияя на наше состояние во время обучения, музыка проявляет ещё один аспект своего воздействия.

Существует ли эффект Моцарта?

Вольфганг Амадей Моцарт. Рис.: //avatars.yandex.net/get-music-content/32236/90a07e56.p.9170/m1000x1000

В описанном выше эксперименте исследователи выбрали фортепианное произведение Моцарта специально для того, чтобы проверить так называемый “эффект Моцарта”.

Идея его в том, что когда слушаешь Моцарта, становится легче решать пространственные задачи. Эта теория возникла из очень короткого исследования 1993 года, в котором изучались всего 36 испытуемых (студенты университета) и в котором Моцарта не сравнивали ни с одним другим композитором.

Испытуемые либо слушали произведение Моцарта, либо расслабляющие записи [прим. пер.: инструкции, предназначенные для снижения кровяного давления], либо пребывали в тишине.

Тот факт, что студенты, слушающие музыку, немного лучше справились в этом скромном исследовании, ещё ничего не говорит о влиятельности музыки Моцарта в частности —  просто исследователи выбрали его музыку в качестве проигрываемого аудиоматериала.

Прим. пер.: соната ре мажор для двух фортепиано, К. 448. Именно её в течение 10 минут слушали участники эксперимента, который дал жизнь идее об эффекте Моцарта.

Но исследование зажило своей собственной жизнью.

Не прочитав оригинальную статью, люди ухватились за неё, изменили суть и преувеличили значение, превратив в идею, в которую многие поверили: “Музыка Моцарта делает детей умнее”.

Да, все эти пространные интерпретации произошли из одного крайне раздутого исследования. Итак, нет, музыка Моцарта НЕ сделает вас умнее. А вот ритмичная светлая музыка может упростить выполнение некоторых задач.

Смущены всеми этими неоднозначными исследованиями? По-прежнему не уверены, упрощает ли музыка обучение? То ли ещё будет! Скоро я расскажу вам такое, от чего вы ещё больше запутаетесь… Не переключайтесь 🙂

Оригинал статьи (на английском)

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a8444b7168a912d43e0cc9c/5b33fc18aea19c00a930ad46

Как музыка влияет на продуктивность

Как и у многих людей, музыка занимает большую часть моей жизни. Мои предпочтения постоянно меняются, в зависимости от того, что я чувствую и что делаю. В моем плейлисте на работе есть и инди-поп, и джаз, и электроника, и много другой музыки, которая настраивает меня на рабочий лад. Смотря на свой плейлист, я представляю, как музыка влияет на мою работу.

Любопытно разобраться в таком влиянии с научной точки зрения.

Когда мы слушаем музыку, активируется часть мозга, называемая nucleus accumbens (центр удовольствия), которая вырабатывает дофамин — гормон, влияющий на настроение. Он располагается в «вентральной области покрышки» (ventral tegmental area, VTA).

Все это — часть «системы награждения» (reward system) мозга.

Дофамин вырабатывается в разных ситуациях, например, когда вы едите любимое блюдо или получаете нового подписчика в твиттере. Поэтому дофамин в ответе за следующие высказывания:

“Два чизбургера равны одному оргазму.” — PBS

Кроме того, количество вырабатываемого дофамина и испытываемых чувств зависит от эффекта неожиданности. К примеру, новая песня, которая вам нравится, доставит больше удовольствия, чем любимая, но старая песня.

Музыка помогает чувствовать себя живым

С точки зрения эволюции, природа удовольствия при прослушивании музыки довольно сложна. Невролог и музыкант, Jamshed Bharucha, заметил, что творческие занятия, в частности музыка, помогает человеку «синхронизироваться» в социуме, в том числе улучшает совместную работу.

А это было важно для выживания человека как вида. Проводилось исследование на эту тему: двум группам детей по 24 ребенка показали игрушечных лягушек и сказали, что их можно разбудить, спев песню или показав какое-то упражнение.

Дети из первой группы пели лягушкам песню, а из второй — ходили и ползали вокруг игрушек. Затем детям дали трубки со стеклянными шариками, которые вскоре рассыпались по всему полу. В итоге дети, певшие песню, помогали друг другу в сборе шариков гораздо больше.

Нехитрый эксперимент показал, что музыка развивает чувство общности, что было особенно важно на заре человечества.

Помогает ли музыка делать работу лучше?

Музыка очень помогает, если необходимо сделать скучные и неинтересные дела. Кроме того, любимая музыка делает работу приятнее, а значит можно лучше концентрироваться и завершать дела быстрее.

В исследовании журнала Neuroscience of Behavior and Physiology доказано, что способность человека распознавать изображения, буквы и цифры улучшается при прослушивании классической или рок-музыки.

Аналогично музыка влияла на рабочих конвейера — они лучше себя чувствовали и делали меньше ошибок.

Как видно из исследований, музыка благотворно влияет на выполнение скучных и однообразных задач. Однако при изучении чего-то нового, например на первых уроках в автошколе или при написании первых строк программного кода, лучше выключить музыку.

В 2010 году University of Wales Institute доказал это в ходе исследования, когда группе людей давали довольно сложную задачу по запоминанию и воспроизведению звуков в определенном порядке. Испытуемые лучше справлялись с заданием в тишине.

Музыка позитивно влияет на работу, если вы являетесь экспертом в своем деле, даже если это такое сложное, как хурургическая операция. Если вы делаете что-то привычное, пусть даже сложное, музыка улучшит производительность и уменьшит вероятность ошибки.

В исследовании Американской Медицинской Ассоциации (American Medical Association) ученые доказали, что хирурги лучше работают, если фоном играет спокойная музыка. При этом даже нелюбимая музыка улучшала работу врачей!

Создание рабочей атмосферы

У разных людей различные музыкальные предпочтения. Например писатель Стивен Кинг отмечает, что любит работать, слушая тяжелый рок, хотя многим он будет мешать сконцентрироваться на текущем деле. Каждый должен сам, опытным путем, определить, какая музыка ему подходит.

Одно из простых правил — составлять плейлист из уже известных и любимых композиций, потому что при прослушивании незнакомых песен мозг может отвлекаться на запоминание и распознавание новых звуков. В результате, вы будете обращать больше внимания на музыку, а не на работу. При этом может увеличиться уровень дофамина, и работать совсем расхочется.

Также доказано, что музыка без слов имеет самое большое позитивное влияние на работоспособность. Поэтому многим так нравится слушать классическую музыку.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

• музыка
• работа
• продуктивность

Источник: //habr.com/post/154795/