Когда хочется сказать «нет»

Прекращай говорить «да», когда хочешь сказать «нет»

Как часто тебе приходится отвечать «да» лишь из вежливости, чтобы не обидеть других людей? Сколько планов было разрушено из-за того, что ты не умеешь отказывать, не способен идти на поводу своих интересов, а не чужих? Парадоксальная ситуация, но зачастую люди принимают доброту и желание помочь за слабость, и после того как ты пару раз изменишь планы ради них, благодарность за содеянное сменяется чувством, будто ты обязан исполнять их желания лишь по мановению пальца.

Ты должен научиться говорить «нет» тем, кто не ценит твою помощь, тому, что тебя не интересует, чем ты не хочешь заниматься в жизни. Не соглашайся делать что-то из вежливости, в ущерб себе и своему времени, не иди на поводу у своего желания всем угодить, ведь оно ослабляет твой характер. Есть еще несколько веских причин, по которым ты наконец-то должен перестать угождать всем и каждому.

1. Здоровый эгоизм, который необходим твоей жизни

Здоровый эгоизм не означает то, что ты должен превратиться в морального урода, который общается с другими лишь из личной выгоды и возможности использовать окружающих на благо себе и своим интересам в одностороннем порядке. Здоровый эгоизм означает то, что ты ценишь свое время, силы и не тратишь их на тех людей, которые хотят использовать тебя в своих целях.

Мы не говорим о ситуациях, когда друг звонит посреди ночи и просит о помощи: тут выбор очевиден, вопрос лишь в том, где он находится. Мы говорим об эгоистах, которых не волнуют личные интересы других людей, которые заботятся лишь о своих.

Коллега попросил закончить за него отчет, ведь ему срочно надо на свидание? Прости, дружище, но это твоя работа, а не моя.

Эгоизм позволит установить те грани дозволенного, за которые невозможно будет выйти. Ты четко поймешь, что является здоровой просьбой о помощи, а что – очередной попыткой забраться тебе на шею. Ты будешь готов помочь лишь тем людям, которые действительно в этом нуждаются, и отсечешь тех, кто привык играть в одни ворота.

2. Счастье и успех зависят от эгоизма

Знаешь, что мешает тебе быть успешным и счастливым? Ты предпочитаешь быть бескорыстным, но не счастливым. Проведем небольшой эксперимент: представь человека, который тебе очень дорог, это может быть любой член семьи или хороший друг, а теперь ответь на вопрос: ты хочешь, чтобы был счастливее ты или кто-то из этих людей?

Идиотский вопрос. Скорее всего, именно это ты сейчас и подумал. Все дело в том, что большинство людей не могут ответить по той простой причине, что вопрос кажется им ужасно эгоистичным, ведь как можно выбирать между своим счастьем и счастьем близкого человека?

Давай посмотрим с другой стороны.

Задай им тот же вопрос: вы бы предпочли видеть меня счастливым, или хотите сами быть намного счастливее меня? Если человек по-настоящему ценит и любит тебя, то, естественно, он захочет, чтобы счастливее был ты.

В этом и состоит ирония: ты и твои близкие готовы отказывать себе в чем-то, лишь бы другой человек был счастлив. Но достойны ли этого те, кто не способен сделать подобный выбор? Вряд ли.

В погоне за толерантностью, в попытке угодить всем и каждому ты рискуешь попасть в бесконечный цикл: хочешь быть счастливым – счастье зависит от владения какими-либо благами – в погоне за счастьем ты понимаешь, что это может доставить дискомфорт другим людям – ищешь компромисс или довольствуешься тем, что есть – ты не очень счастлив – понимаешь это и хочешь быть счастливым – …

Так что же делать? Как выйти из этого круговорота и обрести желаемые комфорт и счастье?

«Как «нет» может стать твоим мотиватором»

3. Научись говорить «нет»

Для начала подумай о тех, кто успешен и очень счастлив. Что делает их такими? Идеальные зубы? Хорошая машина или банковский счет? Дом, карьера? Нет, это лишь составляющие счастья – секрет заключается в способности говорить «нет» всему, что негативно отразится на их жизни.

Для большинства людей говорить «да» стало нормой, и желание всем угодить перерастает в настоящую проблему, из-за которой они начинают действовать себе во вред.

Если ты хочешь измениться и научиться говорить «нет», то начни с малого: откажись от тех мелочей, на которые соглашаешься изо дня в день, которые не приносят никакой пользы, ведь не являются приоритетом и лишь тратят твое время.

Если безработный друг зовет попить пивка поздно вечером, а ты понимаешь, что завтра на работу, то отказ станет нормальной реакцией.

И наконец преисполнись здоровым эгоизмом, начни хоть раз в неделю делать что-то исключительно для себя.

Это может быть просмотр фильма, который интересен именно тебе, поездка за город, занятия спортом, покупка вещи, о которой ты так давно мечтал. Со временем заметишь, как меняется мышление и приоритеты.

Конечно же, помни об окружающих, но не забывай о себе.

«7 признаков того, что эгоизм вредит твоему успеху»

Источник: //BroDude.ru/prekrashhaj-govorit-da-kogda-xochesh-skazat-net/

7 способов сказать “нет”

Ваша оценка: (: 10)

Я принял непростое для себя решение: продаю этот сайт тому, кто сможет продолжить начатое дело. С подробностями можно ознакомиться здесь.

Вам трудно сказать “нет” другому человеку? Вы всегда стараетесь быть хорошим с другими?

Так-так, вы не одиноки. В прошлом мне было очень трудно говорить “нет”, потому что я боялась задеть чувства других людей.

Например, если меня просили помочь, я всегда бросалась помогать, даже если у меня была куча очень важной и срочной работы. Иногда такие просьбы отнимали у меня по 2-3 часа времени и даже больше. А в конце дня мне приходилось отказываться от сна, чтобы сделать свою собственную работу. Невозможность сказать “нет” распространялась также на моих клиентов,
деловых партнеров и далее, и далее.

Через какое-то время я поняла, что все мои неприятности из-за того, что я не могу вовремя остановиться и сказать “нет” (когда мне следует это сделать). Я тратила много времени и энергии на других людей, вместо того, чтобы тратить это время на себя саму. Такое положение вещей очень расстраивало меня, и я решила, что если я хочу получить свое время назад, то мне надо научиться говорить “нет”.

Почему же нам так трудно говорить “нет”?

Чтобы научиться говорить “нет”, в первую очередь надо разобраться, что же заставляет нас так поступать. Ниже я приведу несколько общих причин, почему людям так трудно отказывать другим:

1. Вы хотите помочь. Вы очень добрый человек и вы не хотите прогонять просящего. Вы хотите помочь, где это возможно, даже если это займет кучу вашего времени.

2. Вы боитесь показаться грубым. Я была воспитана так, что отказать в помощи человеку, особенно, если он старше тебя, – это непростительная грубость. Такое воспитание особенно близко для восточной культуры, где сохранение репутации очень важная вещь. Чтобы сохранить репутацию ни в коем случае нельзя потерять лицо.

3. Желание быть милым. Вам совсем не хочется, чтобы остальные отвернулись от вас, только потому, что у вас другое мнение. И поэтому вы подтверждаете чужое.

4. Страх конфликта. Вы боитесь, что кто-то может рассердиться, если вы откажете ему, и это может привести к серьезным столкновениям. Даже если прямо сейчас никакой угрозы нет, отказ может привести к негативным последствиям в будущем.

5. Страх потерять возможности. Возможно, вы думаете, что сказав “нет”, вы можете упустить какие-либо возможности.

Например, жену одного моего клиента попросили перевестись в другой отдел компании, где она работала. Поскольку она очень любила команду, с которой работала, она не хотела этого делать.

6. Нежелание сжигать мосты. Некоторые люди расценивают “нет” как абсолютное неприятие. Это может привести к сжиганию мостов и прекращению отношений.

Если вы согласны, хотя бы с некоторыми из этих причин, тогда мы с вами заодно. Мой опыт общения с людьми и на работе и в повседневной жизни подсказал мне, что все эти причины не больше, чем недоразумение.

Отказ не означит, что вы грубы, и что у вас дурной характер. Отказ не означает, что вы напрашиваетесь на конфликт или что он перекрывает какие-либо возможности в будущем. И уж точно отказ не означает полное прекращение отношений.

Вся эта ерунда – это исключительно плод вашего воображения.

В конце концов, вы имеет свои собственные приоритеты и потребности, равно как другие люди имеют свои. Говоря “нет” вы уважаете и цените свое время и пространство. Сказать “нет” – это ваше право.

7 простых способов сказать “нет”

Чем стараться избежать ситуаций с отказом, лучше научиться правильно отказывать. Когда я начала говорить “нет” другим, я поняла, что это не так трудно, как я думала раньше. Те, кому я отказывала, оказались понимающими людьми.

Действительно, страх отказа не имеет под собой никакой почвы. Это все только ваша выдумка.
Если вы не вполне уверены, как следует правильно отказывать, то я предлагаю вам семь простых способов научиться это делать.

Вам только останется использовать тот метод, который больше всего подойдет к той или иной ситуации.

1. Я не могу этого сделать, потому что у меня есть другие срочные дела на данный момент.

Если вы слишком заняты для оказания помощи другим, то эта фраза может оказаться уместной. Это даст человеку понять, что вы по уши загружены делами, и он еще подумает, чтобы в следующий раз обратиться к вам за помощью. Вы также можете поделиться своими проектами с тем, чтобы человек лучше понял объемы вашей загруженности. Я использую этот способ, когда у меня слишком много обязательств.

2. Сейчас не лучшее время для твоей просьбы, поскольку я сосредоточена на своем деле. Как насчет того, чтобы попозже обсудить твои проблемы?

Таким образом, вы даете понять, что не хотите отвлекаться на чужие просьбы тогда, когда полностью сосредоточены на своем задании. Мне периодически звонят друзья или партнеры, когда я на совещании или выполняю очень важную работу.

Такая фраза – это корректный путь отложить их просьбу.

Во-первых, вы даете человеку понять, что он не вовремя обратился к вам, поскольку вы заняты, а, во-вторых, вы показываете, что не против помочь, но только тогда, когда это будет удобно вам.

3. Мне бы хотелось тебе помочь, но…

Я часто использую такой ход, как мягкий способ прервать просящего. Это дает человеку понять, что вам нравится его идея (конечно, такую фразу надо использовать только, если вам идея
действительно нравится).

“Ваши идеи абсолютно прекрасны, но я не могу принять участие в обсуждении, поскольку у меня есть другие не менее важные обязательства”.

4. Разрешите мне сначала обдумать эту просьбу, а потом дать вам ответ.

Такая фраза больше походит на “может”, чем на строгое “нет”. Если вы заинтересованы, чтобы помочь, но не хотите сразу говорить “да”, используйте ее. Зачастую попадаются отличные идеи, в реализации которых хочется принять участие.

Но вместе с тем, хочется немного отложить согласие, чтобы сперва подумать. Это время необходимо, чтобы взвесить все за и против, и быть уверенным, что решение помогать – было верным. Если просящий действительно нуждается в вашей помощи, то он будет счастлив дать вам немного времени на раздумья.

Назначьте дату или промежуток времени, в течение которого он получит ваш ответ.

Если же вам в итоге совсем не интересно то, в чем вас просят помочь, используйте способы 5,6 или 7, чтобы отказать.

5. Это не отвечает моим потребностям, но я буду иметь вас в виду на будущее.

Если предполагаемая помощь не совсем то, что вы хотели бы делать, откровенно скажите, что данная задача не отвечает вашим потребностям. С другой стороны, дискуссия на почве вашего отказа в этом случае может затянуться.

Постарайтесь дать понять просящему, что нет ничего страшного в том, что вы отказываете, просто вы хотите потратить свое время на что-то еще.

В то же время, говоря, что вы будете иметь его в виду, вы как бы сигнализируете о том, что открыты для будущих, более интересных, возможностей и предложений.

6. я не лучший человек, который вам нужен. Почему бы вам не обратиться к кому-нибудь еще?

Если вас попросили помочь в чем-то, в чем вы сами не достаточно сильны, сразу дайте понять, что вы не тот человек, который нужен просящему.

Я всегда стараюсь предоставить альтернативный контакт, чтобы просящий не чувствовал себя оказавшимся в тупиковом положении. Этот метод поможет направить просящего в правильном направлении для решения его проблемы.

7. Нет, я не могу.

Это самый простой и прямой способ отказать. Вы сами выстраиваем себе барьеры, которые мешают нам отказывать в помощи. Как я уже говорила выше, эти барьеры – наша выдумка. Не думайте слишком много о том, как именно вам сказать “нет”, а просто скажите “нет”. Вы будете изумлены, когда окажется, что реакция просящего даже наполовину не так ужасна, как вы себе представляли.

Научитесь говорить “нет” на просьбу, которая не отвечает вашим потребностям, и однажды вы обнаружите как легко это сделать. У вас будет больше времени для себя, для работы и для тех вещей, которые по-настоящему важны для вас. Сейчас я уже умею отказывать и я счастлива, что научилась делать это.

Перевод: Воронова Наталья

—

Источник: //zenhabits.ru/say-no/