Лучшее лекарство: почему смех полезен

Содержание

Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья

Лучшее лекарство: почему смех полезен

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Овощная диета для похудения

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех – лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.

У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.

Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.

После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.

Наука геотология и смехотерапия

В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот.

Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение.

Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода.

При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Смейтесь на здоровье!

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут – вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.

Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.

В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.

Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать.

Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.

Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

смех для здоровья

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/laughter-for-health.html

Смех, как лекарство

Лучшее лекарство: почему смех полезен

Смех обладает лечебным действием и способен снять болевые ощущения. Благодаря смеху мы пребываем в хорошем настроении и всегда радостны и бодры. Об этом многие слышали или читали, но мало людей, которые знают о физиологических аспектах смеха и как он влияет на организм человека.

Общие понятия

Физиология рассматривает смех, как естественную реакцию организма, которая сопровождается специфическими звуками, непроизвольными движениями лицевых мышц и органов дыхания. Его причиной служит юмор или щекотка, а в определенных случаях его вызывает нервное напряжение или расстройства психики.

Человек – единственный представитель животного мира, который умеет смеяться. Такой исключительный дар природы может быть рассмотрен с разных точек зрения – философской, психологической и физиологической.

Смех — явление настолько неоднозначное, что его причиной может быть реакция не только на что-либо веселое, но и на грустное, так как людям свойственно подшучивать и посмеиваться над недостатками других.

Согласно представлениям физиологии о смехе, он представляет собой взаимосвязанную работу органов и тканей, которая составлена модифицированными дыхательными движениями. Характерная мимика — результат работы определенной группы мышц.

Физиологи считают смех полезным для здоровья человека, так как в это время происходит развитие легких и высвобождается избыточная энергия. Смех вызывают общепринятые вещи, поэтому он является социальным явлением.

Виды смеха

Смех бывает очень разным, и его классифицируют по различным признакам. У него имеется определенная мотивация и значение.

Злой юмор

По оценке Зигмунда Фрейда, этот смех подражательный. Смех над людьми, которых считают ниже себя – это одна из характерных черт человечества. Основой его служат предрассудки, то есть то, как человек относится к некоторым категориям людей.

Причиной злого юмора может служить цвет кожи или сексуальная ориентация, политические или религиозные взгляды. Нередко, люди отвергнутые обществом – объект недоброго юмора.

Проявление злости в смехе не способно оказать положительное воздействие на здоровье человека, и служит проявлением предрассудков и клише.

Хихикающий смех

Этот вид смеха характерен для молодых людей детского и подросткового возраста, но может встречаться и у взрослых. Такой смех отличается заразительностью, и человек смеется только потому, что смеются окружающие, не понимая его причины. Заразительный смех – отличное средство от стресса. Он позволяет разрядить напряжение в завершении трудового дня.

Шутки

Благодаря шуткам, преодолеваются барьеры и правила. В них может содержаться определенная доля злобы, называемая черным юмором. При подшучивании люди сами не осознавая того, удовлетворяют себя и делают вызов другому человеку. Такие действия направлены на подпитку собственного эго.

Самоирония

В характере людей определенного склада делать самого себя объектом своих же шуток. Им нравиться показывать себя не в лучшем свете или говорить невпопад.

В большинстве случаев такие личности не получают достаточно внимания, и стараются всеми силами его привлечь. Это свойственно людям любого возраста, а не только детям.

Даже если им удается пребывать некоторое время в центре внимания, то это не добавляет им счастья, так как уважение и внимание не заменит реакция на самоиронию.

Сатира

Юмор в его высшем проявлении – это сатира, которой владели многие великие умы человечества. Она нередко присутствует в сказках. Сатира – мощное оружие, которое использовали свободолюбивые личности против диктата и тирании. Она позволяет говорить о многих вещах, не называя их своими именами. Сатира также считается формой бессознательного гнева.

Льстивый смех

Этот вид смеха используется с целью получения определенных благ и достижения корыстных целей. Примером его служат улыбки подчиненного над несмешными шутками начальника. Влюбленный человек обязательно будет хохотать над шутками предмета обожания. Этот вид смеха не позволяет выплеснуть избыток эмоций, так как по сути он является обманом и способом манипуляций.

Целительный смех

Смех, вызванный не шуткой над кем-либо, а общим смехом вместе с другими людьми, наиболее полезный. Классический пример – это персонажи Чарли Чаплина, в которых отражается каждый человек, а ситуации не оскорбительны и не обидны никому.

Смех в качестве лекарства

Большинство людей не догадываются об обезболивающем действии смеха. Несколько минут смеха способны снять боль на несколько часов. При этом снимается фиксация на проблеме, которая вызывает боль. Также во время смеха в организме человека происходит выработка опиоидов – веществ, снимающих боль.

По мнению психотерапевтов, смех позволяет человеку расслабиться. Много людей пребывают в постоянном психологическом напряжении, так как не научились снимать его с помощью смеха. Смехотерапия может быть одним из элементов групповых занятий.

На таких сеансах один из участников делится с остальными проблемой, которая его беспокоит, а члены группы обыгрывают ее, используя ироничную форму.

Благодаря такому подходу, проблема теряет свою остроту, а при рассмотрении с другого ракурса меняется отношение к ней.

Отношение к жизни с юмором делает ее проще и приятней. Сложные жизненные ситуации решаются эффективнее, если помощником в их решении является смех. Умение смеяться над собой и над проблемами позволяет взглянуть на них иначе и с легкостью и оптимизмом их преодолевать.

Смех помогает даже больным, страдающих от онкологических заболеваний, справиться с тяжелым недугом. Смех имеет длительное воздействие, и удачная шутка может поднять настроение на весь день. Такое свойство смеха объясняется выработкой организмом ряда гормонов, которые дают человеку ощущение радости и счастья.

Терапевтические свойства смеха

Смех оказывает настолько мощное воздействие, что даже в тяжелые минуты жизни он способен улучшить самочувствие.

В процессе смеха происходит уменьшение числа гормонов стресса, укрепляется иммунитет и вырабатываются опиоиды.

Учеными доказано, что в нервную систему и головной мозг подаются особые импульсы, которые благотворно воздействуют не только на них, но и на деятельность всего организма.

Отцом медицины – Гиппократом было замечено, что приятная и веселая беседа улучшает процесс пищеварения. Смех приводит к включению в работу мышц брюшного пресса, которые помогают работе гладкой мускулатуры кишечника в удалении шлаков и токсинов.

При смехе гормоны радости активно вырабатываться в организме, и не оставляют места грусти, и снимают раздражительность. Даже инфекции и простудные заболевания не могут устоять перед лечебным действием смеха – активная выработка антител защищают организм от различных возбудителей.

Кроме этого, возрастает число лейкоцитов, необходимых для противостояния воспалительным процессам и онкологии.

Благодаря смеху, происходит укрепление сердца, и снижается вероятность приступов при различных его заболеваниях. Юмор благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, и способен стабилизировать артериальное давление.

Медицинские исследования показали, что среди людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудистой системы довольно много больных, в жизни которых смех не играет значительной роли. При просмотре комедийного фильма группой диабетиков, было замечено, что содержание сахара в крови снижалось.

Все этого говорит о том, что не стоит пренебрегать улыбкой и всегда находить время для веселой компании друзей. Приятное времяпровождение не только поднимет настроение и оставляет приятные впечатления, но и укрепляет здоровье.

Источник: https://egeriya.ru/online-magazine/30/smeh_kak_lekarstvo/

Смех и радость: лучшее лекарство

Лучшее лекарство: почему смех полезен

/ Человек и психология /  

Посмеяться вместе над чем-нибудь — это здорово. В детском возрасте мы смеемся по сто раз в день, но по мере взросления жизнь становится серьезнее и смеемся мы все реже. Однако смех — действительно лучшее лекарство, причем совершенно бесплатное.

«Летидор» расскажет вам, какие болезни можно вылечить смехом, как улучшить свое эмоциональное состояние, укрепить взаимоотношения с родными, а главное, как снова научиться смеяться.

Схожие новости:

Обсуждение пользователей: на сайте

: Списки, которые должен вести каждый — разбираем вместе

Против болезней смеха нет полезней

«Прибытие паяца в город значит для здоровья жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов», – еще 300 лет назад писал английский врач Сиденгам.

Смех – удивительное лекарство, созданное природой. Оно действенно, безопасно, не имеет побочных эффектов. Смех можно применять в любом возрасте: от младенчества до седых волос. Это средство не имеет противопоказаний. И, что самое главное, смеяться – это приятно!

Как же это работает? Когда мы смеемся, возрастает уровень серотонина, так называемого «гормона радости». Уровень же гормонов стресса кортизола и адреналина, наоборот, снижается. Вот почему смех – отличное средство при стрессе.

Кроме того, когда человек смеется, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Усиливается снабжение кислородом сосудов головного мозга. Поэтому смех показан при гипертонии, ишемической болезни сердца, гастрите, диабете, нарушении работы мозга – в общем, практически при всех заболеваниях.

2. Это хорошо для сердца

Очередная порция безудержного хохота хороша для вашего сердца. Этот процесс помогает улучшить кровоток и силу сердечной мышцы. Отлаженная работа сердечно-сосудистой системы равноценна хорошему здоровью.

Проблемы? Это смешно!

На самом деле смех – вещь серьезная. Его изучением занимаются видные ученые, существует даже метод лечения – смехотерапия, применяемый как медиками, так и психологами. 

Смехотерапевты помогают преодолеть проблемы в личных отношениях: пережить развод, наладить взаимопонимание со своей второй половиной – в общем, найти выход практически из любой сложной жизненной ситуации. В Америке такие специалисты работают даже с больными СПИДом, раком, помогают женщинам, пережившим в детстве сексуальное насилие.

Если у вас проблема, сформулируйте ее и, подойдя к зеркалу, посмотрите на себя и много-много раз повторите сформулированную фразу, добавляя после каждого предложения: «Это очень серьезно!». К примеру: «У меня пропало сто рублей – это очень серьезно!». Говорите так до тех пор, пока не рассмеетесь. Вы увидите, что на самом деле возникшее затруднение, не столь грандиозно, как казалось.

3. Это помогает бороться с простудой

Кроме того, что безудержный смех приводит в тонус мышцы и улучшает работу сердца, это повышает иммунную систему организма. А это значит, впредь вы станете лучше справляться со случайными микробами и сезонными инфекциями.

: Как научиться медитировать?

Смех – в жизнь!

Есть множество способов украсить свою жизнь смехом и радостью. Вот некоторые из них:

Больше общайтесь с детьми и берите с них пример. Вызвать детский смех невероятно легко. Они смеются очень часто, иногда даже без повода. И нам, взрослым, тоже неплохо этому у них научиться.

Перечитайте свою любимую детскую книжку. Вы не представляете, сколько можно получить положительных эмоций!

Наденьте клоунский нос и посмотрите на себя в зеркало. Очень поднимает настроение, когда вам грустно!

Заведите блог или блокнот, куда будете записывать все веселые события, произошедшие с вами, вашими близкими, знакомыми.

Старайтесь чаще улыбаться. Даже если совсем не хочется. Просыпаясь утром, улыбнитесь новому дню, собственному отражению в зеркале и родным. Это не только приятно, но и полезно. Вы сами заметите, что через 10 минут у вас поднимется настроение.

Смейтесь как можно больше, только помните, что смех, оказывающий истинный психотерапевтический эффект, должен быть добрым: надо смеяться не над человеком, а над ситуацией.

Смех не только полезен для тела и психики, он помогает нам раскрыть свою привлекательность. С улыбчивым человеком легче общаться, к нему тянутся люди. А веселые женщины, хохотушки, пользуются неизменным успехом у мужчин.

4. Расслабление

Смех позволяет человеку чувствовать себя прекрасно. Даже несмотря на то, что от сильного хохота частенько сводит живот.

Когда процесс запущен, одновременно с этим в мозг выбрасывается порция дофамина, отвечающего за хорошее самочувствие и ощущение счастья.

Когда вы, наконец, останавливаетесь, мышцы мгновенно расслабляются. А ощущение счастья и радости остается с вами еще на сорок пять минут.

Цифры

  • При сильном смехе воздух вырывается изо рта со скоростью 100 км/ч.
  • При смехе задействуются 17 мышц лица. Это отличная гимнастика для поддержания красоты и молодости!
  • Если человек смеется 17 минут в день, он продлевает себе жизнь на один год.

5. Это устраняет негатив

Человек всегда смягчает свой гнев, в то время как подступает приступ истерического смеха. Разумеется, это не решит проблемы в вашей жизни, но частично справиться с депрессией вполне возможно. Смех рассеивает мрачные эмоции в краткосрочной перспективе.

Личное мнение

​Ирина Богушевская:

–  Я очень люблю посмеяться, и верю в то, что смех продлевает жизнь. Не знаю, может ли он победить по-настоящему сложную болезнь, но убеждена, что позитивный настрой значит для выздоровления не меньше, чем лекарства. Вообще, новости сейчас со всех сторон такие, что хочется пожелать нам всем умения радоваться каждому дню. 

6. Это укрепляет межличностные связи

Юмор — отличный способ для укрепления дружбы или романтической привязанности. Улыбайтесь вашему партнеру, шутите и смейтесь, все это поможет создать неплохой фундамент для будущих прочных отношений.

7. Смех делает вас храбрее

Юмор способен развить в вас чувство уверенности. В то время как вы изрекаете удачную шутку, вы повышаете свой авторитет в глазах других людей.

Даже если вы не умеете шутить, просто присоединитесь к группе людей, оживленно рассказывающих друг другу забавные анекдоты.

Если вам будет комфортно находиться рядом со смеющимися друзьями на вечеринке, вероятно, не за горами тот час, когда вы выйдете на сцену для исполнения песни под караоке.

8. Смех заразителен

Когда один человек начинает заливисто смеяться, просто невозможно устоять перед импульсами и не присоединиться. Как мы уже говорили ранее, смех лежит в основе ранней формы социальной коммуникации. Внутри определенной группы всегда формируется позитивное соединение. Подчеркнем: ничто не укрепляет отношения быстрее сильного смеха.

О положительном влиянии смеха на продолжительность жизни писали еще античные мыслители. Позднее, во времена Средневековья, смеяться на людях было не принято по культурным и религиозным причинам. Смех ассоциировался с происками дьявола. Но совсем запретить людям смеяться невозможно, ведь это реакция организма, которую порой невозможно контролировать.

Поделитесь в соц.сетях:

Источник: https://ggn64.ru/chelovek-i-psihologiya/luchshee-lekarstvo-pochemu-smeh-polezen.html

Как смех влияет на здоровье?

Лучшее лекарство: почему смех полезен
8 Октября 2018

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем.

 Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно  интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем.

Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел.

Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех – лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.

У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.

Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.

После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.

Наука геотология и смехотерапия

В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот.

Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода.

При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Смейтесь на здоровье!

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут – вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.

Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.

В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.

Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать.

Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.

Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

См. источник

Источник: https://sviyash-center.ru/blog/985/

Лучшее лекарство: почему смех полезен

Лучшее лекарство: почему смех полезен

Нет ничего важнее в браке, чем отношения между мужем и женой. Если на первый план выходят карьерные достижения, дети, личные желания, начинаются проблемы. Пусть ваш брак остается вашим главным приоритетом . Кэти Мейер (Cathy Meyer), психолог. © Getty Images 16 рецептов семейного счастья 2.

Несите ответственность за свои действия. Если вы считаете, что вся вина лежит на партнере, ваш брак будет больше напоминать драку двух малышей в песочнице. Карин Голдштейн (Carin Goldstein), семейный терапевт.3. Прикосновения укрепляют нашу связь друг с другом за счет выработки гормона окситоцина.

© Getty Images Лучшее лекарство: почему смех полезен

О положительном влиянии смеха на продолжительность жизни писали еще античные мыслители. Позднее, во времена Средневековья, смеяться на людях было не принято по культурным и религиозным причинам. Смех ассоциировался с происками дьявола. Но совсем запретить людям смеяться невозможно, ведь это реакция организма, которую порой невозможно контролировать.

Человек, рассмешивший смерть

Исследовать смех с научной точки зрения стали только в начале XX века. А в 1964 году был зарегистрирован первый случай успешного лечения смехотерапией.

Американский журналист Норман Казинс страдал от редкой и очень тяжелой формы воспаления суставов. Болезнь поразила всю костную систему. Врачи не могли ему помочь.

С согласия своего доктора Норман выписался из больницы, снял в отеле номер на три недели и все это время безостановочно смотрел комедии. Он не переставал смеяться и выздоровел.

Бросить пустышку! Почему лекарства не действуют?

Лекарство работает только в том случае, если в крови постоянно поддерживается необходимая концентрация действующего вещества. А для этого нужно принимать препарат строго по схеме. Если врач назначил лекарство три раза в день, значит, его нужно принимать каждые восемь часов.

Даже однократный пропуск в приёме препарата может свести на нет его эффективность. Особенно опасно «забывать» про приём антибиотиков – перерыв может повлиять на здоровье даже более пагубно, чем отсутствие лечения.

Также нельзя укорачивать курс приёма в случае улучшения самочувствия или снижать назначенную врачом дозировку.

Подвижность суставов восстановилась, Норман смог вернуться к работе и даже играть в теннис. Своему чудесному исцелению Казинс посвятил книгу. Появилась отдельная наука о пользе смеха – гелотология. Норман Казинс, которого прозвали «человеком, рассмешившим смерть», даже читал лекции в медицинском университете, хотя сам врачом не был.

Лечение смехом

Смех воздействует на организм в трех направлениях.

Во-первых, он дает нагрузку на мышцы. В этом плане смех можно назвать приятной гимнастикой или сравнить с короткой пробежкой трусцой. Попутно смех стимулирует работу пищеварительной системы. Когда мы смеемся, напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягивается гладкая мускулатура кишечника. В итоге перистальтика улучшается.

Чем лечить простуду? 9 ошибок, которые делает каждый

Какие главные ошибки в лечении простуды? Может, мы годами делаем что-то не так и даже не догадываемся? 1. Слишком сильно любим капли в носЭто самые популярные средства при насморке. И почти все применяют их, как это указано в инструкции, — по 2, 3 или 4 раза в день.

На самом деле это часто приводит к избыточному употреблению и, кроме того, увеличивает риск развития зависимости от лекарств. Как этого избежать?Попробуйте лечить насморк простой подсоленной водой или препаратами с морской водой.

Они могут прекрасно снимать отёк и восстанавливать дыхание через нос.

Во-вторых, смех задействует дыхательную систему. Он провоцирует неритмичное дыхание, похожее на то, что практикуют йоги: вдох, задержка, а затем серия коротких выдохов. Такое дыхание вызывает эмоциональное расслабление. Легкие полностью освобождаются от воздуха, газообмен ускоряется. Это способствует снижению холестерина и нормализации давления.

И наконец, третье действие – психоэмоциональное: когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов (гормонов счастья), которые снимают боль и напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение, бодрость духа, память и сон. Считается, что больные, в лечении которых используется смехотерапия, принимают на 30% меньше болеутоляющих.

За ценой не постоим! Каким лекарственным препаратам можно доверять?

Не секрет, что лекарства, несмотря на их дороговизну, являются предметом первой необходимости. Недаром 95% врачебных назначений сегодня — это различные препараты, соответственно именно они — самый эффективный способ лечения.Поэтому инвестиции в эту сферу, насколько бы велики они ни были, — самый результативный способ повысить продолжительность и качество жизни людей.

Смеяться разрешается

Смех – это самый важный, данный нам природой механизм защиты от стресса. Согласно теории эволюции, любой рефлекс помогает в сохранении вида. Из всех живых существ на Земле смеяться умеет только человек. Возможно, именно смех помог нам выжить. И помогает до сих пор.

Когда уровень жизни снижается, рейтинг комедийных шоу растет

Смех помогает найти общий язык с незнакомыми людьми и стать своим в новом коллективе. Многие бизнес-консультанты советуют своим клиентам специально подготавливать уместные шутки для сложных переговоров.

Умение вовремя грамотно разрядить обстановку располагает. К тем, кто умеет смешить и искренне смеяться, люди быстрее проникаются доверием. Смех сближает, объединяет и снимает напряжение.

Чисто психологически сложнее спорить с человеком, с которым вы только что вместе от души посмеялись.

Кроме, того смех – это способ противостоять обстоятельствам, легче переживать кризисные моменты. Давно замечено, что, когда в экономике наблюдается спад, а уровень жизни снижается, рейтинг комедийных шоу растет. И в том, чтобы смотреть их, нет ничего зазорного. Смех – самое доступное лекарство и от депрессии, и от некоторых болезней.

Об эксперте

Анри Рубинштейн (Henri Rubinstein) – французский невролог, специалист по лечению депрессии и синдрома хронической усталости. Автор книг «Психосоматика смеха» («Psychosomatique du rire», Broché, 2003) и «Скрытая депрессия: идентифицировать, контролировать и освободиться» («La dépression masquée: L'identifier, la maîtriser, s'en libérer», Poche, 2001).

Иммунный ответ. В России придумали лекарство от рака .
Революционный препарат поможет даже на поздних стадиях болезни. Препарат, который, возможно, станет революционным с точки зрения лечения всех видов онкозаболеваний, в т. ч. на самых поздних стадиях, прошёл успешную проверку.

© Предоставлено: Аргументы и Факты «Главное действующее вещество лекарства – белок теплового шока, – рассказал «АиФ» профессор Андрей Симбирцев, зам­директора ГосНИИ особо чистых препаратов ФМБА России. – Это особые молекулы, которые вырабатываются клетками организма в ответ на стрессовые воздействия.

О том, что этот белок защищает клетки от по­вреждения, учёные знали давно.

Источник: https://PressFrom.info/ru/lifestyle/health-fitness-medicine/-46440-luchshee-lekarstvo-pochemu-smeh-polezen.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.