Медитации для похудения

Содержание

Медитация для похудения: психологические методы

Медитации для похудения

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

  1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
  2. С глубоким вдохом выпятить живот.
  3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
  4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

  1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
  2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
  3. Задержите дыхание на 10 счетов.
  4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
  5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1241-meditaciya-dlya-pohudeniya.html

Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

Медитации для похудения

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения. Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли».

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологическийнастрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами.  Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

  • Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
  • Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).
  • Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
  • Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к  очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку». Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Источник: https://tvoy-ves.ru/meditatsii-dlya-pohudeniya/

Медитация для похудения

Медитации для похудения

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

  • повышается мозговая активность;
  • улучшается память;
  • уменьшается риск сердечных заболеваний;
  • улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
  • уменьшается чувствительность к боли;
  • реже проявляются депрессивные состояния;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается сон;
  • дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Можно ли похудеть с помощью медитации?

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

  • выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
  • вокруг должны царить спокойствие и тишина;
  • заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
  • на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
  • одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

  • потрите ладони друг о друга;
  • затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
  • направьте ее на тарелку с едой;
  • в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
  • кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

  • итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
  • глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
  • сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

  • для начала займите удобную позу;
  • закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
  • затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
  • ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

  • наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
  • затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
  • возьмите ручку и два листа;
  • на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
  • на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
  • затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

(3 4,33 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/other/meditaciya-dlya-poxudeniya.html

Медитация для похудения | Медитация 3х3 (3 минуты, 3 раза в день)

Медитации для похудения

Медитация для похудения. Если вы годами боритесь с лишним весом, и старательно пытаетесь похудеть. Но в результате ничего не получается. То возможно, требуется нечто большее, чем диета и физические упражнения.

Многие хотят быть успешными, счастливыми и здоровыми людьми. Но, не многие понимают, что всё начинается с мозга.

Так вот, если вы хотите похудеть, и у вас есть 9 минут в день на медитирование. Вы можете запрограммировать своё подсознание и достичь идеального веса.

Но, вначале ответьте на вопрос…

Что вы делаете в первую очередь, когда хотите похудеть?

похудение с помощью медитации

Если вы ответили. Что садитесь на диету — вы не одиноки

Большинство людей думают, что для похудения, нужно сесть на диету.

И я согласна, с тем что правильное питание и здоровая диета чаще всего является ключом к потере веса.

Но, как мы знаем из болезненного опыта, диета часто бывает недолгой, приводит к неудачам и разочаровывает. В результате чего всё сводится к ещё большему увеличению веса.

Позвольте мне раскрыть секрет

Большинство из тех кто пытается похудеть на самом деле сами себя запрограммировали на увеличение веса. Очень многие повторяют себе снова и снова: «Я толстый, я безобразный, я никогда не похудею».

Таким образом, человек буквально программирует свой мозг, чтобы набрать ещё больший вес. Звучит как-то абсурдно, когда ты так говоришь сам себе, не так ли?

Поэтому независимо от того, какую диету выбирает человек, результаты всегда будут одинаковыми — увеличение веса.

Потому, что большинство людей упускают один важный шаг … Перепрограммирование подсознания на похудение и изменение внешности.

Из этой статьи вы узнаете:

1. Что такое медитация?
2. Может ли медитирование помочь похудеть?
3. Что именно делает медитацию такой мощной в отношении похудения?
4.

Как медитирование помогает похудеть, когда диета и физические упражнения не работают?
5. Существует ли немедленная отдача от медитирования?
6. Медитация на похудение, как начать?
7. Где найти медитацию?
8.

Как изменение образа мышления может помочь изменить внешность.
9. 4 ключевых момента медитирования.

Что такое медитация?

Медитация — это ежедневная практика, которая включает в себя очищение разума, чтобы вернуться к месту прямого мышления и спокойных эмоций.

медитация для снижения веса

Медитировать не означает стать другим, новым или даже лучшим человеком. Это техники, которые стимулируют и развивают концентрацию, ясность, эмоциональный позитив и спокойное видение истинной природы вещей.

Занимаясь определенной медитативной практикой, мы изучаем закономерности и привычки своего ума, и эта практика предлагает средства для развития новых, более позитивных способов существования.

При регулярной работе и терпении это состояние ума имеет преобразующий эффект к новому пониманию жизни.

Может ли медитирование помочь похудеть?

Прежде чем приступить к новой диете, или к упражнениям для похудения. Изучите вначале методы медитирования для похудения. По факту, простые и бесплатные медитативные практики помогают многим не только похудеть, но и снизить уровень стресса и беспокойства по пустякам.

При регулярной практике это эффективный инструмент, который помог многим людям сбросить лишний вес.

Что именно делает медитацию такой мощной в отношении похудения?

Медитирование объединяет сознание и подсознание для согласования изменений, которые мы хотим применить к нашему поведению.

Эти изменения могут включать в себя контроль тяги к нездоровой пище, изменение привычек питания и образа жизни.

Как начать медитировать регулярно

Важно вовлечь подсознание, потому что именно там укоренились мысли о вредных привычках, которые и привели организм к накоплению лишнего веса.

Медитация помогает лучше осознать и переопределить блокирующие мысли. Или даже заменить новыми полезными привычками, которые помогут похудеть.

Как медитирование помогает похудеть, когда диета и физические упражнения не работают?

 Во многих случаях стресс является основной причиной чрезмерного увеличения веса или невозможности эффективно сбросить лишний вес.

Таким образом, если мы сидели на диете и занимались спортом, но постоянно испытывали стресс. То похудеть до желаемых размеров мы не сможем никогда.

Потому что, стресс высвобождает гормоны, которые накапливают лишний жир. Происходит именно то, чего мы не хотим.

Это может спровоцировать бесконечный цикл стресса:

  • Мы не можем сбросить вес, потому что у нас стресс.
  • И мы нервничаем из-за невозможности сбросить лишний вес.

Это самый простой пример почему у многих не получается похудеть. Но, хорошая новость в том что, медитация помогает прервать этот бесконечный цикл стресса.

Не бойтесь экспериментировать

Чтобы лучше справиться со стрессом или устранить его, нужно просто сначала понять, что именно в нашей жизни заставляет нас нервничать.

Существует ли немедленная отдача от медитирования?

Известно что медитирование может напрямую снизить уровень гормонов стресса. Гормоны стресса, такие как кортизол, сигнализируют нашему телу о необходимости накапливать калории в виде жира.

Если в организме много кортизола, прокачивающего нашу систему. Нам будет сложно похудеть, даже если мы ведём активный образ жизни и правильно питаемся.

Уровень стресса в организме повышается, когда мы напряжены, нервничаем или беспокоимся.

Для того чтобы снизить уровень кортизола, всё что нужно сделать это найти 9 минут в день на медитирование.

В итоге всего 27 минут за три дня подряд, помогут Вам значительно снизить уровень стресса.

Фактически, все кто практикует медитацию заметили изменения после  нескольких коротких сеансов медитирования.

С помощью медитации улучшается внимание, способность расслабиться, спокойствие, самоконтроль, осознание тела и разума.

Кроме того части мозга, затронутые медитацией, были теми, которые помогают нам контролировать себя. А это означает, что пара минут медитации в день может ускорить процесс похудения.

Медитация на похудение, как начать?

Любой человек с умом и телом может практиковать медитацию. Для этого найдите тихое место, почувствуйте себя комфортно. Не стесняйтесь сидеть или лежать, примите такую позу в которой вам наиболее удобно.

Главное в медитации это регулярность. Поначалу будет трудно снять блоки, сформировать новые привычки, и научиться контролировать свои мысли.

Поэтому, не торопитесь и вначале просто научитесь расслабляться

Начните с того, что сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая, как поднимается и опускается ваша грудь или живот.

Почувствуйте, как воздух входит и выходит изо рта или носа. Слушайте звуки, которые издает воздух. Делайте это в течение минуты или двух, пока не начнете чувствовать себя более расслабленным.

Ваше время подвластно только вам

Затем, с открытыми или закрытыми глазами, выполните следующие действия:

  • Сделайте глубокий вдох. Задержите его на несколько секунд.
  • Медленно выдохните и повторите.
  • Дышите естественно.
  • Наблюдайте за своим дыханием, когда оно входит в ноздри, поднимает грудь или двигает животом, но не пытайтесь изменить его.

  • Продолжайте концентрироваться на дыхании в течение трёх минут.
  • Если ваши мысли блуждают, что совершенно нормально. Просто признайте, и верните свое внимание к своему дыханию.
  • Когда будете заканчивать сеанс медитирования, подумайте о том, как легко блуждают ваши мысли.

  • Затем осознайте, как легко было вернуть своё внимание к своему дыханию.

Проделайте три таких сеанса за день, и три дня подряд

Имейте в виду что поначалу, медитирование может показаться не очень эффективным. Но с регулярной практикой станет легче, и вы начнёт чувствовать себя более естественно. Затем постепенно начнёте, убирать ненужные блоки, создавать новый фундамент и формировать новые привычки.

Где найти медитации?

Если вам интересно попробовать различные виды медитации, а не формировать свои. Или просто хотите получить какое-то руководство, то такие руководства легко можно найти в Интернете.

Имейте в виду, что не обязательно искать медитацию, которая предназначена для похудения.

Выбирая управляемую медитацию онлайн, старайтесь держаться подальше от многообещающих ночных результатов или предложений гипноза.

8. Как изменение образа мышления может помочь изменить внешность

Медитация для похудения 3х3 (3 минуты, 3 раза в день). Данная медитация научит успокаивать свой ум по желанию, и использовать эти простые методы не только для похудения, но и для любой сферы жизни.

Оздоровление в теле начинается с мышления

Когда дело доходит до силы медитации, то научиться успокаивать беспорядочный поток мыслей в мозгу и снимать стресс — только верхушка айсберга.

Важно уметь этим управлять. 3х-минутные фокусированные сеансы медитирования несколько раз в день позволяют сосредоточиться на ясности поставленной цели и правильному потоку мыслей.

Тем самым улучшается эмоциональное и психическое состояние. Что будет подталкивать к физическим действиям, которые необходимы для достижения целей.

На самом деле сбросить вес несложно. Главное упорядочить свои мысли и эмоциональное состояние.

Ну, а для того чтобы поддерживать физическую трансформацию и сбросить лишний вес, нужно всего 3 минуты, 3 раза в день…

3х-минутные сеансы медитирования помогут вам:

1. Сбросить вес и укрепить здоровье;2. Преодолеть и справиться с безумной тягой к еде;3. Взять на себя ответственность за свои диетические привычки;4. Начать питаться правильно;

5. Разбить весь процесс потери веса шаг за шагом. И осуществить каждую цель.

Регулярные 3х-минутные сеансы медитации могут стать катализатором трансформации в вопросе похудения, оздоровления всего организма и укрепления здоровья.

4 ключевых момента при самостоятельной медитации

Итак, ключевые моменты медитации, которые помогут упорядочить свои мысли.

1. Освобождение блоков и создание фундамента

Перед тем, как сажать красивые цветы, нужно прополоть сад. Для того чтобы у цветов была возможность укорениться.

Первый этап — это выявление и высвобождение шаблонов мышления и эмоциональных блоков, которые сформировались за всю жизнь. Блоки которые реально мешают вашему успешному преобразованию ума и тела.

Создание прочного фундамента с самого начала подготовит вас к долгосрочному успеху.

2. Учитесь есть интуитивно

На этой стадии мы начинаем сеять семена перемен. Используя короткие сеансы медитации несколько раз в день, можно изменить мышление и привычки питания.

Интуитивное питание — это не дисциплина, сила воли или определение «хорошая» или «плохая» пища.

Это настройка внутреннего интуитивного руководства. Чтобы организм мог интуитивно выбирать продукты, которые нужны клеткам нашего тела.

Если ещё проще, то интуитивное питание – это не диета. А разумный и рациональный подход к еде.

Прислушайтесь к своей интуиции и дайте организму то, что ему действительно нужно. И тогда вы 100% будете иметь идеальное здоровье, и прекрасную фигуру.

3. Настройте весь организм — и сознание, и подсознание — на 100% результат

Я считаю, что как у любого дома, так и у нас с рождения заложен крепкий фундамент с совершенной, здоровой работой всего организма.

На протяжении своей жизни, мы постепенно отклоняемся от него. Из-за чего  появляются лишние килограммы, и различные недомогания.

Отчасти это происходит из-за различного образа мышления. Которое на 99% НАМ НАВЯЗАНО КЕМ-ТО.

Хорошая новость:

С помощью медитации мы всегда можем вернуться к основам. Перепрограммировать своё сознание и подсознание, и вернуть своему организму здоровье и красоту.

Сосредоточив свой ум и подключившись к своим эмоциям, это поможет вернуться к самому здоровому внешнему и внутреннему состоянию, который уже изначально присутствует внутри вас. И это намного проще, чем вы думаете!

4. Отпусти тягу к еде

Борьба с тягой — это борьба многих, многих людей. У многих получается  силой воли дисциплинировать, или ограничить себя во многом. Чтобы быть стройным и здоровым.

Непреодолимая тяга к еде

И как только сила воли становится слабее. Тяга к еде возвращается, и все попытки похудеть прекращаются.

Это расстраивает и приводит к разочарованию и отчаянию. И получается что вынести этот безнадежный цикл просто невозможно.

Избавление от тяги к еде — это не проявление силы воли и не самодисциплина. А изменение своих мыслей и эмоций, связанных с едой, благодаря которым тяга к еде просто исчезает.

Когда наше внутреннее отношение к еде и телу поменяется, прекратиться и тяга к еде.

Как в теплый летний день, не может идти снег. Аналогично не существует неконтролируемой тяги к еде.

Источник: https://hudeem-sami.ru/meditacziya-dlya-pohudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.