Медитация для начинающих ютуб

Содержание

Медитация для начинающих — как научиться? Музыка для медитации

Медитация для начинающих ютуб

Медитация — это не просто умение сосредоточенно и неподвижно сидеть в позе лотоса. Медитация — это прежде всего способность отключаться от окружающей реальности, фокусируясь на самом процессе медитации.

По сути, результат можно сравнить с перезагрузкой компьютера — мозг словно “удаляет” ненужные мысли из оперативной памяти, освобождаясь от внешних раздражителей и получая возможность полноценно расслабиться.

Занятия йогой являются формой активной медитации (сознание сосредоточено на выполнении различных поз), ровно как и рисование, погружение в приносящую удовольствие работу или даже в компьютерную игру (человек думает только о процессе, переставая реагировать на окружение). Именно поэтому медитация для начинающих — это одно из ключевых понятий Аюрведы, древней науки о жизни и здоровье.

Плюсом медитации является то, что она существенно повышает способность концентрации на главном и отсеивании вторичного. Это особенно важно в современном мире с его обилием внешних раздражителей, мешающих сосредоточиться на собственной интуиции. В конечном итоге, медитация помогает принимать решения взвешенно и без влияния случайных и малозначительных факторов.

Плюсы и польза медитации

Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, она особенно распространена в буддизме и индуизме, а также является важной составляющей вышеупомянутой йоги. При этом считалось, что умение медитировать помогает не только монахам и духовно просвещенным людям, но даже воинам — Самураи и бойцы Древней Спарты регулярно занимались активными медитациями.

Научные исследования говорят о том, что медитация не только восстанавливает нейронные связи и положительно влияет на когнитивные возможности человека (говоря простым языком, обновляет мозг), но и заметно снижает уровень кортизола и прочих стрессовых гормонов. Исследования показывают, что медитирование — один из самых простых способов оптимизировать и улучшить работу мозга.

Медитация для начинающих

Несмотря на то, что медитировать можно в любой позе, начинающим рекомендуется учиться медитации сидя в положении лотоса со скрещенным ногами (если вы не достаточно гибки для этого, вы можете сидеть на специальной плотной подушке). Главной задачей является поддержание позвоночника и шеи в прямом положении, однако без чрезмерного напряжения.

Глаза должны быть закрыты, руки с ладонями, раскрытыми вверх, расположены на коленях. Большой и указательный пальцы при медитации часто держат сомкнутыми, однако это не является четким правилом — по сути, вы можете сидеть так, как вам удобно. Теоретически, медитировать можно и в лежачем положении — хотя это существенно повысит риск неожиданно уснуть в процессе.

Дыхательная медитация

Если вы решили, что хотите научиться медитировать, начните с 2-3 минут дыхательных упражнений в день — сядьте в удобной вам позе и просто начните спокойно дышать. Не пытайтесь ни о чем думать. Вы находитесь здесь и сейчас. Воздух просто приходит в ваше тело и уходит из него. Какими бы серьезными не были ваши проблемы, две минуты без обдумывания не ухудшат ситуацию.

Кроме этого, начинающим не нужно ждать «чудес» от медитации — несмотря на то, что первые положительные результаты появятся уже по окончанию первой недели (вам будет намного проще входить в состояние спокойствия), вы не научитесь парить в воздухе или двигать стены силой мысли. Медитация — это лишь умение перезагружать свой мозг, но лишь от вас зависит, как вы будете его использовать.

Музыка для медитации

Наиболее простой техникой медитации для начинающих является дыхательная медитация или медитация под определенный трек.

Это может быть расслабляющая музыка, пение мантр, звуки природы (например, шум водопада, океан или дождь), а также направляемая медитация (“guided meditation”) с голосом учителя.

Ниже приведены два примера — Балийская мантра для избавления от сомнений и Индийская мантра для концентрации.

Главный секрет техники медитации под музыку заключается в том, что вы должны слушать мантры, стараясь освободить мозг от любых мыслей — для этого проще всего переключить внимание на процесс собственного дыхания. Важно стать «сторонним наблюдателем» и просто следить за тем, как тело совершает вдохи и выдохи совершенно без вашего участия — воздух просто приходит через нос и уходит через нос.

Медитация перед сном

Отметим, что медитация рано утром (то есть, сразу после пробуждения) чаще всего более эффективна для начинающих, чем медитация перед сном. В начале дня мозг еще не перегружен повседневными мыслями и проблемами — плюс, при утренней медитации намного сложнее случайно уснуть (именно поэтому для медитирования рекомендуется сидеть в положении лотоса, а не лежать — иначе вы точно заснете).

Несмотря на то, что медитация перед сном действительно улучшает качество последующего сна, не всем начинающим она окажется под силу. Большинству людей достаточно сложно очистить свое сознание от мыслей и тревог прошедшего дня, чтобы полноценно сосредоточиться на своей интуиции и внутренней энергии дыхания. Однако медитировать в темноте проще, чем при ярком свете.

Сколько времени надо медитировать?

Главным в технике медитации для начинающих является не само время медитирования, а регулярность и глубина освобождения сознания от мыслей. Выработанная привычка ежедневно медитировать по 5 минут будет намного полезнее, чем попытки медитировать по часу раз в месяц. При это эффективная медитация может быть проведена и за несколько минут — при должном умении.

Обычно новичкам рекомендуют начинать с 3-5 минут медитаций несколько раз в неделю.

Роль играет и то, что в позе лотоса у многих людей достаточно быстро начинают затекать ноги, что существенно усложняет процесс расслабления и обращения всего внимания «внутрь себя» — именно поэтому медитация обычно входит в практику йоги, существенно улучшающей гибкость. О том, какая йога подходит для начинающих, Фитсевен рассказывал ранее.

***

Медитация — это процесс осознанного освобождения сознания от мыслей и концентрация на определенном действии (или на отсутствии действий). Наиболее простая техника для новичков, позволяющая быстро научиться медитировать — это 2-3 минуты дыхательных упражнений в день с попытками ни о чем не думать и просто находиться «здесь и сейчас».

Источник: https://fitseven.ru/yoga/meditaciya-dlya-novichkov

Как следует медитировать дома: все детали для начинающих

Медитация для начинающих ютуб

Разберем подробно извечные вопросы о том, что такое медитация и как научиться медитировать самостоятельно.

Медитация – это наблюдение. Но наблюдение, которое не подразумевает какие-то действия. А наблюдение без усилий, без напряжения, которое происходит само. Ты наблюдаешь за своими мыслями в голове, эмоциями, состояниями, за своим телом. Ты не вовлекаешься в это, не принимаешь в этом участие, даешь всему быть.

Тут нет какой-то потери или напряга. Ты просто есть.

Тут нет твоего старания или каких-то действий, это происходит в удовольствие для тебя.

Поза для медитации в домашних условиях

  • Комфортная и удобная поза для медитации – это сидя на стуле со спинкой. Или на кресле. Главное, чтобы была опора для спины.
  • Облокотись на спинку стула, чтобы спина была прямой и не была напряжена.
  • Не обязательно садиться в позу лотоса и подгребать ноги под себя как показано на картинке. Если тебе удобней просто поставить ноги на пол – сделай это.
  • Руки можешь положить на колени либо собрать в замок как на картинке. Главное, чтобы тебе было удобно.
  • Расслабь тело. Ставь ноги и ложи руки так, как тебе захочется, главное, чтобы тело не напрягалось.

Поза сидя – самый легкий и удобный способ практики медитации.

Техника концентрации на дыхании

  1. При медитации с концентрацией на дыхании ты полностью концентрируешься на себе и своем теле.
  2. Глаза закрываются. Ты словно смотришь внутрь себя закрытыми глазами.
  3. Вдыхай и выдыхай воздух максимально глубоко и медленно. Никуда не торопись.

    Поймай это ощущение удовольствия от процесса.

  4. Фокус на себе и на своем теле с глубоким и медленным вдохом и выдохом – это и есть твоя практика медитации.
  5. Ты не уснешь, даже если возникнет это ощущение. Поскольку твой фокус на дыхании, ты не сможешь заснуть.

Продолжай следить за своим дыханием и погружайся вглубь себя.

Ошибки и иллюзии

  • Не надо читать никакие мантры во время медитации. Внутри тебя тишина и гармония. Не надо ничего повторять или произносить.
  • Не надо думать о каких-то магических молитвах и прочих штуках. Даже не думай о том, что о чем-то не надо думать.
  • Не держи в голове никаких мыслей и не цепляйся за них, они все создают напряжение.
  • Это неправда, что можно медитировать только в очень тихих и спокойных местах. Это можно делать в любых условиях. Ты можешь быть в покое как в шумном так и в тихом месте.

После практики оставайся в безмолвии

Продолжительность медитации не имеет значения. Большую роль играет то, как часто ты пребываешь в медитации.

Главное, чтобы это не было принуждением и напряжением для тебя. Не надо себя заставлять.

После техники медитации для начинающих с концентрацией на дыхании желательно не копаться в голове.

И тогда ты не будешь думать ни о чем больше и будешь пребывать в покое.

Со временем эта тишина и гармония будет с тобой постоянно. Ты сам станешь гармонией.

Как делать медитацию для начинающих в домашних условиях я учился у Сошникова Романа.

Не борись с мыслями во время процесса

Ты медитируешь и появляются какие-то мысли, не сопротивляйся им. Бесполезно сопротивляться мыслям. Это все равно, что плыть против течения в океане.

Мысли всегда будут приходить и говорить тебе странные вещи. Только вот правда ли все это?

Мысли всегда приходят: странные, ужасные, смешные, плохие, хорошие.

Поэтому во время медитации не борются с мыслями. За ними наблюдают.

Позволь всему быть

Медитация – это полная релаксация. Ты ничему не сопротивляешься. Не отождествляешь себя ни с чем.

Ты отпускаешь все и наблюдаешь за всем что происходит, не вовлекаясь в это.

Нет отождествления ни с тем, что ты видишь, ни с тем, что появляется в голове. Ты полностью расслаблен.

Не обязательно концентрироваться на дыхании во время медитации – это просто техника для начинающих, которая дает тебе состояния.

«Как сопротивление мыслям усиливают беспокойство»

Посмотри видео и убедись в том, как одно сопротивление мыслям только усиливает беспокойство.

Именно люди сами чаще всего преувеличивают и гиперболизируют свою проблему, борются с мыслями. А мысли распространяются как мухи в этом видео. Из следующего видео ты осознаешь, как медитировать дома и почему не следует сопротивляться мыслям во время процесса.

Как перестать бояться драки: все секреты того, как побороть страх перед заварухой, причины страха и как решать конфликты мирным путем без кулаков.

Узнай, что такое эго человека и чувство собственной важности. Как избавиться от влияния эго и ЧСВ – по ссылке описываем всю правду тут.

Ты можешь медитировать в любом месте и в любых условиях

Медитировать можно в любом месте и при любом событии, где бы ты ни находился.

Новичкам поначалу тяжело пребывать в покое будучи в людных местах. Но медитировать по-настоящему можно абсолютно везде. Ограничений нет.

Можно медитировать хоть во время футбольного матча на стадионе. Даже когда ты ешь или идешь куда-то.

Что бы ты ни делал или не видел, если тебе хочется, ты медитируешь.

Ты можешь медитировать, поставив фоновую успокаивающую музыку и просто сидеть. Можешь медитировать в маршрутке.

Зачем ей занимаются, и как она влияет на человека

 Зачем нужна медитация людям:

  • Постепенно ты становишься менее реактивен.
  • Тебя становится тяжело вывести из эмоционального равновесия.
  • Пребывание в гармонии с самим собой.
  • Отключение внутреннего диалога.
  • Приходит понимание, что какие бы мысли ни появлялись в голове, ты тот, кто наблюдает за ними.Ты тот, кто наблюдает за этой личностью, за реакциями личности, за ее жизнью, но не отождествляешь себя с этой личностью.
  • Постепенно ты понимаешь, что личность – это не ты. Ты нечто большее.
  • Приходит понимание того, что ты уже самодостаточен, свободен от всего и бесконечно реализован. Ты тот, кого нельзя затронуть.

Именно эти осознания и понимания могут прийти к тебе после практики. Вот что дает медитация.

У меня часто бывало так, что во время медитации светил в глаза зеленый свет. Еще было ясное ощущение того, что все эти мышцы, ноги, руки и все тело – это не мое. Словно я нахожусь в каком-то инородном чужом теле. Это было реальное и настоящее чувство. Это надо прочувствовать, никакими словами это не описать. Пища вам для размышления.

Делай это когда захочется, без всяких надо

Ни в коем случае не надо заставлять себя медитировать принудительно. Это портит все удовольствие и пребывание в покое.

Ты медитируешь тогда, когда хочется. Без всяких надо. Ты не заставляешь себя и не насилуешь.

Тебе интересно понаблюдать за реакциями тела, хочется понаблюдать за личностью, ее мыслями. Ты делаешь это, без отождествления с личностью, ее реакциями, мыслями и всем, что приходит и уходит.

Медитируй без потери, без усилия и без напряжения.

Полюби сам процесс, не делай это на время

Люди порой насильно заставляют себя сидеть часами и потом удивляются тому, как другие люди могу выносить это. А все потому что они не знают как медитировать правильно.

Все удовольствие от процесса портит ограничение во времени. Поэтому не ограничивай себя временем при медитации.

Медитируй столько, сколько считаешь нужным. Продолжительность не важна.

Полюби сам процесс.

Ты можешь делать как долгие вечерние медитации перед сном, так и более короткие в автобусе.

«Практическое руководство»

Следующее ролик о том, как научиться медитировать в домашних условиях или на природе. Оуэн Кук уделяет этому каждый день по 20 минут утром и вечером. Посмотри все основы медитации для начинающих в видео уроке от Тайлера из РСД.

Социальное программирование: как зомбируют и манипулируют людьми, не будь управляем!

Достигни просветления: глубокое понимание и осознания себя, пробуждение, самоисследование.

В новой статье о том, как быть счастливым и почувствовать гармонию, любовь и хорошее настроение.

5,00, (оценок: 2) Loading…

Источник: https://feelpassion.ru/ezoterika/meditation.html

Медитация для начинающих – в домашних условиях. Уроки медитации для начинающих.

Медитация для начинающих ютуб

Одним из основных достижений научно-технического прогресса, которое приводит к стремительному изменению нашего мира, является возможность моментального распространения информации,

а также её общедоступность.

Сведения, скрытые веками от взора непосвящённых, мудрость за которой приходилось долго добираться в экзотические земли и страны, переживая всевозможные перипетии, сопровождающие далёкие путешествия – с появлением Глобальной Сети, могут быть найдены каждым её пользователем,

буквально, не выходя из дома.

Не знаю, какая именно причина влияет на неуклонно растущий интерес к эзотерическим знаниям, либо просто всё тайное вызывает у людей повышенное любопытство, но факт в том, что ныне массово проявляется идея изменить свою жизнь,

посредством особых духовных практик.

И моё предложение адресуется тем самым неофитам, что хотят узнать, как медитировать – правильно, и начать получать положительные изменения и результаты – сразу,

как только они приступят к своим занятиям.

Медитация для начинающих – в домашних условиях

Во-первых, давайте разберёмся в основополагающих понятиях и терминах этой техники, для того чтобы уже с самого начала, Вы продвигались,

не блуждая и не делая ошибок, – прямо к избранной цели.

Обещаю: очень кратко! 😉

Что такое медитация

По сути, то, чем мы с Вами собираемся заниматься, не является Медитацией, соответствующей сакральному смыслу древних восточных учений.

Я должна была обязательно сказать об этом, чтобы не погрешить против истины!

Настоящая Медитация – это сосредоточение абсолютно всего внимания медитирующего –
на Бесформенном, которое ещё очень многим, прежде, предстоит познать.

Как сказал Ошо: «Настоящая медитация начинается лишь тогда,
когда прекращена любая деятельность –  деятельность тела и ума».

То же, чем занимаются все Ищущие, в начале своего движения по Пути, – это концентрация.
Концентрация на Форме, в виде: образов, ощущений, мыслей и эмоций.

Но, так как в западной культуре, подобное времяпровождение, приобрело наименование «медитация», я тоже буду использовать этот термин,

дабы не смущать большинство, тем более, что правду – Вы уже знаете. 🙂

Зачем нужно медитировать

Медитация, в любом её проявлении,
исключительно благотворно влияет на человека – в целом:

  1. Физическое тело и его здоровье.
  2. Эмоциональное тело и здоровье психики.
  3. Ментальное тело и упорядочивание мышления.
  4. Более тонкие тела и корректировка судьбы.

Условия для успешной медитации

Обычно те, кто начинают медитировать самостоятельно,
задаются вопросом о правильных позах и месте для практики.

Мой личный опыт говорит о том, что лучше всего делать это сидя, поставив ноги полностью, всей ступнёй, на пол, положив руки на бёдра, ладонями вниз, и удобно упираясь спиной о спинку того предмета мебели,

на котором Вы расположились.

То есть, Вам не следует скрещивать ни руки, ни ноги и, при этом, Ваша спина должна быть – предельно ровной, чтобы не возникало

никаких препятствий и блоков, а энергия текла легко и свободно.

Позже, когда Вы усвоите основные навыки медитации,
и иные положения – не станут Вам мешать сохранять сосредоточенность.

Ещё одно условие успешной медитации – отсутствие беспокоящих,
отрывающих внимание факторов, таких как:

  • Присутствие рядом других людей;
  • Громкие звуки;
  • Какой угодно дискомфорт, либо напряжение в теле.

Со временем, Вы научитесь не реагировать на все эти штуки, но для начинающих –
важно постараться исключить их проявление, во время своих занятий.

На что можно медитировать

Медитировать, в сущности, можно – на что угодно.

В том числе, это может быть:

Какое-либо из явлений природы:

  • бегущие по небу облака;
  • текущая в реке или движущаяся, по своим законам, в море – вода;
  • рассвет или закат Солнца;
  • трепещущая на ветру листва деревьев;
  • пламя свечи или костра.

Предмет, растение или живое существо:

  • любование прекрасной статуей или картиной;
  • созерцание блеска солнечного луча в капле росы на лепестке нарцисса;
  • наблюдение за ползущим жуком или играющими котятами;
  • собственные ощущения, мысли и эмоции, в различных их сочетаниях.

Как получить от медитации наилучшие результаты

Не стану от Вас скрывать: чтобы быть максимально продуктивным, как и в любом другом обучении, будь то спорт, боевые искусства, постижение научных дисциплин, либо приобретение деловой хватки –

медитацию необходимо стараться практиковать, по возможности, – больше и чаще.

Оптимально – ежедневно, в одно и то же время.

Пусть медитации для начинающих, особенно когда они проходят в домашних условиях, станут Вашим повседневным ритуалом, без которого Вы не вступаете, либо если Вам так комфортнее, –

не завершаете – свой день.

А возможно, это прекрасное увлечение настолько Вам понравится,
что Вы найдёте для себя практики и для утра, и для вечера…

Пусть медитация  сопровождает Вас и в течение дня – на улице или на работе!

Она может стать незаменимой, быстрой и очень эффективной – умственной и психологической разгрузкой,
не требующей от Вас даже покидать своё рабочее место.

Вы будете испытывать истинное наслаждение от сего занятия,
и очень скоро оно станет для Вас приятным и желанным.

Как этому научиться?

Я предлагаю Вам принять в своё пользование:

Уроки медитации для начинающих, видео!

Для этого, просто введите свои данные, в находящуюся ниже Форму Подписки,
нажмите на кнопку «ОТПРАВИТЬ», и, без каких-либо дополнительных условий,
Вы получите пять видео-уроков Медитации для начинающих,
выполненных в формате практических видео-занятий.

После подтверждения подписки в письме, направленном по указанному Вами в Форме Подписки электронному адресу,

Вам через минуту придёт первый Урок.

И через день (чтобы у Вас было достаточно времени на усвоение материала)
Вам будет приходить по одному письму, со ссылкой на следующие видео, указанного Курса.

И уже через 5 наших с Вами виртуальных встреч!..

Вы, на практике, сможете научиться, не только медитировать – правильно,
но и, буквально за считанные минуты:

  1. Расслаблять своё тело;
  2. Успокаивать эмоции;
  3. Приводить в порядок мысли;
  4. Улучшать настроение;
  5. Восстанавливать работоспособность;

    А также, в перспективе, Вы получите уникальную возможность:

  6. Укрепить здоровье;
  7. Продлить молодость;
  8. Раскрыть внутренние способности;
  9. Развить интуицию;
  10. Получать важные инсайты и откровения;
  11. Стать более успешным в личной жизни;
  12. Достичь исполнения заветных желаний;
  13. Выйти на более высокий уровень в бизнесе;
  14. Оказаться намного более свободным и счастливым.

Поскорее начинайте! 🙂
 

автор: Полина Вершилина
 

P.S.
Отзывы о Курсе «Медитация для начинающих» Вы можете посмотреть – здесь.
(№№ 60, 61, 62).

P.P.S.
Насколько важным и полезным Вы считаете для себя практику медитации?

Позволила ли статья Медитация для начинающих – в домашних условиях.
Уроки медитации для начинающих, видео,
Вам понять,
что такое медитация и как подготовиться к медитации – правильно?

Источник: http://pava.yalta.ua/meditatsiya-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah-uroki-meditatsii-dlya-nachinayushhih-video/

Топ-11 лучших ютуб каналов с медитациями и мантрами

Медитация для начинающих ютуб

Если вы хотите активировать свои чакры, привести в баланс свое сознание и гармонизировать пространство, тогда в этом деле вам поможет звук. Волшебный звук, который имеют силу. Какой ютуб канал с медитациями и мантрами понравится лично вам? Для вас мы собрали список из 11 штук!

Исцеляющие Медитации

Канал: Исцеляющие Медитации

Исцеляющий ютуб канал с медитациями и мантрами для тех, кто хочет духовно очиститься и вырасти. Огромное количество видео поможет вам пройти много ступеней на пути к вашему счастью.

Можно найти следующие видео:

  • Перепрограммирование реальности;
  • Медитация с волшебной частотой;
  • Духовная трансформация тела;
  • Стирание негативных воспоминаний;
  • Лечебная космическая музыка.

СЭНСЭЙ

Канал: СЭНСЭЙ

Познание себя начинается с тысячи мелких шагов. Канал СЭНСЭЙ с мантрами и медитациями понравится тем, кто любит растворяться в волшебной музыке.

На канале СЭНСЭЙ можно найти следующие исцеляющие медитации:

  • Мантра предсказаний;
  • От черных сил;
  • Мантра для привлечения денег и успеха;
  • Для привлечения любви;
  • Мантра для поиска себя в жизни;
  • Исцеление энергетических каналов.

Эзотерические практики

Канал: Эзотерические практики

Ютуб канал с медитациями и мантрами, который помогает расчистить биополе человека. Потрясающие звуки уносят вдаль и помогают не только расслабиться, но и разобраться в самом себе.

Что есть на канале:

  • Мощные звуковые вибрации для пробуждения сознания;
  • Музыка, которая раскрывает женственность;
  • Импульс для положительных перемен;
  • Музыка, избавляющая от негатива в душе и в помещении;
  • Музыка для привлечения идеального партнера.

Lenny Rossolovski

Канал: Lenny Rossolovski

На канале присутствует огромное количество полезных видео, которые помогут вам заглянуть внутрь себя и увидеть причины своих неудач. А также есть много расслабляющих видео.

Здесь вы можете найти такие видео:

  • Ментальная очистка души;
  • Исцеление разума;
  • Путешествие внутрь себя;
  • Звуки дождя для сна;
  • Исцеление по воде.

Преодолевая вибрации

Канал: Преодолевая вибрации

Эзотерический ютуб канал с медитациями, звуковая волна которого способна воздействовать на все вибрации. Мощные потоки звука активируют работу всех органов и энергетических тел человека.

На канале можно найти следующие видео с исцеляющими медитациями:

  • Стимуляция третьего глаза;
  • Активация и балансировка чакр;
  • Медитация, которая помогает бросить курить;
  • Вход в шаманское состояние;
  • Открытие творческого потока.

Исцеление Звуком

Канал: Исцеление Звуком

Звук способен исцелить не только человека и все его энергетические тела, но и всё пространство вокруг него. Космическая музыка поможет вам обрести силу духа.

На канале можно найти такие видео:

  • Лечебная китайская медицина;
  • Трансформация негатива;
  • Медитация родовой канал;
  • Дыхание Шамбалы;
  • Сила подсознания.

Ливанда

Канал: Ливанда

Магический ютуб канал Ливанда с большим количеством медитаций можно слушать абсолютно бесплатно. Лечебная музыка способна исцелить душу каждого, кто встал на верный путь.

Тут вы можете найти видео на такие темы:

  • Перепрограммирование сознания;
  • Медитация на перестройку энергий;
  • Повышений вибраций и нахождение в потоке;
  • Самоисцеление;
  • Как начать жить по-новому.

Meditative Mind

Канал: Meditative Mind

Красочный канал с исцеляющими медитациями и мантрами, который погружает вас внутрь себя. Большое количество видео длится больше часа, но именно они помогают отвлечься от мыслей и поработать над собой.

Что можно увидеть на канале:

  • для прокачки чакр;
  • Пение тибетских чаш;
  • Музыка и медитация для сна;
  • Космические вибрации;
  • Музыка Рейки.

Эра Водолея

Канал: Эра Водолея

Если вы ищете те самые сокровенные знания, то канал с медитациями Эра водолея поможет вам в этом. Это огромный сборник различных практик, медитаций и мантр, которые благоприятно действуют как на вас, так и на ваше окружение.

На канале можно найти следующие видео:

  • Создание счастливого будущего;
  • Новая история вашей жизни;
  • Законы подсознания;
  • Фразы, которым не место в вашей жизни;
  • Три этапа на пути к счастью.

Solyanka

Канал: Solyanka

Ютуб канал с медитациями и мантрами Солянка направлен на ваш духовный рост. Уделите несколько минут видео, и вы заметите, как меняется к лучшему ваша жизнь.

Здесь можно найти такие видео:

  • Легкое исполнение желания;
  • Помощь ангелов;
  • Открытие третьего глаза;
  • Трансформация негатива в позитив;
  • Мантра очищения родового канала;
  • Медитации на открытие денежного канала.

李子柒

Канал: 李子柒

Это не совсем ютуб канал с медитациями и мантрами. Скорее всего, это можно назвать визуализационной медитацией. Канал рассказывает о жизни азиатской девушки, которая ведет простой быт… в веке так XVI… Здесь прекрасно всё: красивая девушка, приятная музыка, завораживающие действия. Смотреть можно бесконечно.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Какой ютуб канал с медитациями и мантрами понравился вам больше всего? Выбирайте что-то для себя, погружайтесь вовнутрь своей души, исследуйте и меняйте свою жизнь к лучшему.

Спасибо за ваше потраченное время

Источник: https://kikimoraki.ru/top-11-luchshih-yutub-kanalov-s-meditatsiyami-i-mantrami/

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих ютуб

Задавались ли вы вопросом, насколько вам интересно жить? Что заставляет вас почувствовать, что вы живёте? Большое количество людей в современном мире очень часто испытывают недостаток сил, внутреннее опустошение, депрессивные состояния, неудовлетворенность собой. Все мы хотим обрести счастье, но обретают счастье очень немногие. Мы можем искусственно вызвать состояние счастье с помощью внешних вещей, но они не дают нам подлинного счастья и свободы от тягот.

Но есть практичный способ обретения счастья в современном мире, не отказываясь от внешних вещей, друзей, имущества. Мы можем научиться осознавать свои мысли и поступки, развить умение смотреть непредвзято на себя, окружающих людей и вещи, что позволяет избавить восприятие от иллюзий и ожиданий, привнося в нашу жизнь упорядоченность чувств и мыслей, гармонию и удовлетворение.

Медитация – одна из древних техник позволяющих очистить сознание и тело от помрачений, привязанностей и инстинктивных привычек.

Практикуя, методы медитации мы успокаиваем и сосредотачиваем ум. Спокойный ум видит ясно вещи внутри и снаружи и позволяет не поддаваться им, не зависеть от них.

Мы лучше понимаем мир и других людей, учимся быть счастливыми, когда угодно и где угодно, даже в трудных и неприятных ситуациях.

Практика медитации позволяет освободить себя от таких состояний как неудовлетворенность, гнев, тревожность и постепенно осознавать природу вещей.

Происхождение медитации

Первые упоминания о возникновении медитации относятся к времени более 2500 лет назад в далёкой Индии арийский принц Сидхартха Гаутама в безконечно долгих исканиях нашёл Путь, который приводит живых существ к состоянию счастья.

Под Деревом Бодхи в Бодхгае он в совершенстве постиг истинную природу реальности, и методом к достижению этого состояния была медитация.

С того времени методика выполнения медитации передавалась, как устно, так и письменно по длинной цепи от учителя к его ученикам – и дошла до нас в неискаженной форме.

Существует большое многообразие медитативных техник и разные пути к медитации. Невозможно научить медитации, и задача начинающего практика освоить правила и способы медитации, которые приведут к состоянию гармонии отношений между внутренним и внешним миром.

Медитация в группе

Найти в себе силы заниматься дома медитацией может не каждый.

Собираясь с другими людьми для практики медитации, мы вдохновляем участников своими усилиями, регулярные уроки медитации позволяют реже отвлекаться    и лучше концентрироваться.

Занимаясь практикой медитации в группе, мы можем ощутить, насколько она сильная и для большинства людей поддержка группы единомышленников помогает вновь и вновь приходить на медитацию, а затем и сосредоточиться, в неподвижном положении.

Это совсем не означает, что все, кто хочет начать заниматься медитацией должны обязательно практиковать ее в группе или что практиковать нужно только в группе. Все люди разные, некоторые могут заметить, что лучше сосредотачиваются, когда применяют техники медитации в домашних условиях.  

Занятия медитацией в домашних условиях

Стоит начать – и становится ясно, что самостоятельные занятия кратчайший путь к самопознанию.

Доступ к внутреннему потенциалу одинаков для всех – бедных и богатых, старых и молодых, женщин и мужчин и не зависит от интеллектуальных познаний. Главным условием эффективной практики медитации является целеустремленность и регулярная практика.

Техники медитации очень просты для изучения и освоения. Для их освоения, возможно, посмотреть основы медитации для начинающих в видео формате в этом разделе. Ускорить прогресс на пути самопознания поможет, выполняя правила медитации для начинающих

С чего начать занятия медитацией дома

Отнеситесь с особым вниманием к месту, где вы планируете занятия медитацией. Найдите дома спокойное место.  Сделайте его как можно более удобным и приятным. Создайте не большой алтарь, на котором вы сможете поставить образы, которые вас вдохновляют, восковые свечи, благовония и книги. Постарайтесь заниматься каждый день в одном и том же месте.

Время

Желательно медитировать в одно и тоже время каждый день, чтобы практика стала для вас привычной.

Разумеется, сначала вам будет трудно прийти к нужному состоянию, но практика медитации, как и любые другие упражнения, требует упорной и настойчивой практики.

Можно привести хороший пример с бегом по утрам, который тоже поначалу дается нелегко. Но если бег и вообще большинство видов спорта — это упражнения для физического тела, то медитация — практика для ума и души.

Занятия медитацией утром помогут настроить свой ум, успокоить свои мысли перед грядущим днем, почувствовать наполненность энергией и сосредоточиться.

Практика медитации перед сном изменит отрицательные негативные состояния, накопленные в течение дня, принесёт расслабление уму, даст глубокое успокоение.

Приступая к занятиям медитацией вам необходимо выбрать удобное для вас положение тела, что позволит максимально эффективно выработать качества необходимые для медитации и приведёт тело, в естественное состояние, избавляя от напряжения и дискомфорта. Перед началом медитации рекомендуем выполнить раскрепощающий комплекс по хатха-йоге чтобы расслабить мышцы и суставы это позволит на какое-то время полностью сосредоточится на медитации.

Поза для медитации

Лучшая из поз для медитации начинающим — положение со скрещенными ногами – полулотос (ардхападмасана), сидхасана или «по-турецки». Независимо от выбранной позы спина должна быть ровной, а тело находится в состоянии покоя, и не доставлять неудобства в течение урока медитации. Использование подушки для медитации позволит позвоночнику выпрямиться, а ноги и стопы долго не будут затекать.

Виды медитации

Для того чтобы начать овладевать искусством медитации существуют простые и эффективные практики медитации для начинающих, которые можно использовать ежедневно.

Методика концентрации на дыхании

Дышите спокойно и ровно, постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании так, чтобы ни на что больше не отвлекаться. Прислушайтесь к своим ощущениям как в физическом, так и, если получается, тонком теле, старайтесь наблюдать каждый вдох и выдох на всём его протяжении.

Затем постарайтесь не переключать свое внимание на другие мысли в вашем уме, не реагируйте неприятием, тревогой, возбуждением или привязанностью к какой-то мысли, образу или чувству, которые возникают в вас. Можно просто замечать их существование, но постоянно возвращайте внимание к дыханию.

В результате, это поможет расслабиться и привести в порядок своё состояние. Благодаря медитации на дыхании вы перейдёте к иному типу восприятия более простому и в то же время глубокому.

Переход на новую ступень сознания пойдёт на пользу вашему здоровью, настроит нервную систему, улучшит сон и эмоциональное состояние.

Медитация на звуке

Повторение мантры — это одна из методик сосредоточить свое внимание. Вы можете подобрать мантру, которая больше всего вам нравится, или, можно придумать простую фразу, которая будет настраивать вас на успешный день и медитировать с ней по утрам. Определенная фраза помогает не распыляться на лишние мысли и сосредоточиться.

Лучшая медитация

Самый распространенный и лучший способ медитации для начинающих— визуализация— тратака.

Сосредоточившись на образе пламени свечи, вы не будете задумываться, а поможете сознанию расслабиться и получить полезные эффекты по восстановлению и очищению зрения.

Можно представлять перед собой разные абстрактные образы или то, что вас успокоит. Такая техника медитации также способствует и развитию воображения, способность мыслить образами.

Завершение медитации

Очень важно, чтобы переход от практик медитации к обычной деятельности был плавным. Постарайтесь не включаться в суету жизни, хотя бы несколько минут. Освежите в памяти побудительный мотив или цель выполнения медитации и твёрдо решите в течение дня напоминать себе о важности соблюдения целей для изменения и улучшения качества жизни.

Препятствия в медитации

Путь самосовершенствования подобен подъёму в гору: на этом Пути вам могут встретиться препятствия, а практика медитации порой даваться с трудом.

Причина сложностей у начинающих, которые возникают в процессе медитации, чаще всего заключается в том, что наше сознание по началу противится очищению и норовит свернуть на прежний путь к привычным мыслям.

Постепенно вы сможете осознать, что даже столь простая практика будет является важным шагом на Пути к духовному развитию. По мере освоения и прогресса в практике медитацией вы пошагово будете продвигаться от одного этапа очищения ума к другому

Те усилия, что мы прилагаем, стремясь добиться концентрации, умиротворения ума имеют большое значение. Мы можем получать результаты, в этой практике живя обычной жизнью. Нужно познакомиться с техникой медитации для начинающих и внести её в свою жизнь.

  Развить желание медитировать, мы сможем размышлениями, узнавая о пользе, медитации которая развивает внимательность и осознанность. Находя свой серединный путь, вы постепенно стараетесь его придерживаться, и ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.

Успешной вам практики!
Ом!

Ольга Бедункова

Источник: https://oum.video/categories/meditaciya-dlya-nachinayushchih/

Медитация для начинающих в домашних условиях — 5+ полезных советов [2018]

Медитация для начинающих ютуб

Медитация для начинающих в домашних условиях — отличное средство для успокоения и расслабления.

Для начинающих в этом занятии нет ничего сложного. Умение оставаться наедине с собой, снимать стресс и восполнять энергию приходит с практикой.

Даже если вам будет сложно первые несколько раз — продолжайте медитировать, и очень скоро вы достигнете необходимого результата.

А с нашими полезными советами и секретами вы получите максимум пользы от своих сеансов.

Что такое медитация и как она влияет на организм

Медитация — упражнения для разума и духа, приводящие мозг в состояние осознанности и помогающие достичь просветления.

Мы привыкли думать, что это — сугубо восточная практика, но верно это лишь отчасти.

Корни ее действительно лежат в индуизме и буддизме. Однако аналогичные практики есть и в других мировых религиях и культурах: исламе, христианстве, даосизме.

Техник медитации существует бесчисленное множество.

Во время одних практикующий неподвижен, во время других — находится в движении.

Есть такие, во время которых нужно концентрироваться, а есть и те, которые требуют осознания всего, что происходит вокруг.

Одни медитации оставляют сознание в контакте с внешним миром, другие же уводят вглубь самого себя.

Техника позволяет человеку научиться позитивно мыслить

Вне зависимости от выбранной техники, медитация оказывает значительное влияние на тело человека, в общем, и его мозг, в частности.

Применяя современные технологии типа сканирования МРТ, ученые получили достаточно глубокое понимание процессов, вызываемых в мозгу медитациями.

В первую очередь во время практик мозг перестает перерабатывать информацию так активно, как он делает это обычно.

Снижается интенсивность бета-волн и происходят определенные изменения в каждом отделе мозга:

  1. Лобная доля, ответственная за рациональное мышление, планирование, самосознание и высшие эмоции, во время медитации переходит в «автономный режим», затрачивая меньше энергии.

  2. Снижается активность в теменной доле, которая занимается обработкой информации, поступающей от органов чувств.
  3. Таламус, который передает информацию от органов чувств на теменную долю коры головного мозга и отвечает за фокус внимания, становится менее активным.

    Поток данных из таламуса, обычно льющийся подобно реке, превращается в тоненький ручеек.

  4. Ретикулярная формация, которая приводит мозг в состояние боевой готовности в ответ на внешние раздражители, успокаивается и расслабляется. Все системы на некоторое время получают отдых.

Медитация позволяет привести мысли в порядок

Наш мозг активен в течение всей нашей жизни.

Даже когда мы спим, он находится «на страже». Обрабатывает полученную за день информацию, сортирует содержимое ячеек кратко- и долгосрочной памяти, регулирует выработку гормонов.

Медитации — отличный способ дать самому важному органу небольшую передышку, разгрузить его и помочь в борьбе со стрессом.

Исследования показывают, что всего десять минут ежедневных практик ведут к длительным положительным эффектам для всего организма.

Мы начинаем лучше сосредотачиваться

Внимание, как мышцы, требует постоянных тренировок.

Поскольку во время медитации вы концентрируете внимание на чем-то конкретном, навык фокусировки повышается.

Через несколько недель занятий вы отметите, что стали намного лучше сосредотачиваться на работе или других занятиях.

Что бы вы ни делали — мозг работает с полной отдачей, а высокая концентрация повышает вашу эффективность.

Практика положительно сказывается на нашем общем самочувствии

Мы меньше беспокоимся

Отдел мозга, который нейробиологи иногда называют центром «Я» обрабатывает информацию, касающуюся нас самих и нашего опыта.

Страх и опасность формируют стойкие нейронные связи с центром «Я», и, сталкиваясь с неприятной ситуацией, мы чувствуем мощный ответ в форме панических атак, беспокойства и тревоги.

Иногда этот отклик становится хроническим и возникает в ответ на малейший раздражитель, а то и вовсе не отключается, рождая хроническую тревожность.

Медитируя, вы ослабляете эти нейронные связи с центром «Я», перенаправляя их в отдел мозга, отвечающий за рациональное мышление.

А это значит, что при встрече с чем-то пугающим, вы сможете не поддаться эмоциям, а посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, в ней намного меньше ужасного, чем всегда казалось.

Совет: это актуально не только для эмоций, но и для физических ощущений, например, боли. Если вы хотите научиться отстраненно смотреть на собственную боль, осознавая ее, но не поддаваясь, медитируйте — и становитесь властелином собственного тела во всех смыслах.

Мы становимся более креативными

Исследователи из Лейденского университета в Нидерландах установили, что в процессе открытой медитации мозг учится воспринимать цельную картину мира.

Впоследствии это приводит к возникновению новых идей и свежих точек зрения. Отличный способ сдвинуться с «мертвой точки» в работе или творчестве!

Медитируя, человек освобождает свой разум

Мы развиваем сострадание

Регулярные практики способствуют обострению эмпатии — умению чувствовать и понимать других.

Это, в свою очередь, делает нас сострадательнее и добрее — а такой подход к людям и миру в целом всегда откликается чем-то хорошим.

Исследования показали, что к такому результату приводят более искренние реакции в амигдале — части мозга, которая отвечает на эмоциональные раздражители.

Мы лучше запоминаем информацию

Медитация приводит к улучшению краткосрочной памяти.

Кэтрин Керр, исследователь из Центра биомедицинской визуализации Мартинос, обнаружила, что люди, которые практиковали осознанные медитации, могут самостоятельно регулировать активность мозговых волн, транслирующих различные отвлекающие сигналы.

По словам специалиста, именно способность игнорировать отвлекающие факторы объясняет превосходную способность медитирующих быстро запоминать новую информацию.

Совет: в жизни это очень пригодится, если у вас есть определенные проблемы с адаптацией. Медитации «учат» мозг быстрее справляться с информацией, благодаря чему вы быстрее привыкнете к новым условиям.

Мы становимся умнее…

…а также эмоционально стабильнее, внимательнее, оптимистичнее и спокойнее.

С помощью медитации мы становимся более устойчивы эмоционально

Все потому, что регулярные медитации способствуют формированию мозговой ткани и увеличению доли серого вещества — основного компонента центральной нервной системы.

Нервные клетки буквально восстанавливаются под влиянием практики, а рост новых нейронов позволяет формировать дополнительные связи, запоминая информацию и эффективно обучаясь тому, что было недоступно.

Домашняя практика от А до Я

Медитация для начинающих в домашних условиях может выполняться различными способами.

Попробуйте разные и последите за своей реакцией: как вам легче всего сосредоточиться?

Это зависит от того, как именно вашему мозгу проще воспринимать и освобождаться от информации.

Итак, существуют такие способы медитации:

  1. Практика под внешним руководством
  2. В движении
  3. Сенсорная
  4. Практика осознанности

Восточная практика помогает найти себя

Во время первого способа вы медитируете, выполняя инструкции от другого человека.

Это может быть приглашенный специалист, член семьи или записанный голос тренера.

Этот вид подходит для начинающих. Четкое следование инструкциям и концентрация на звуках чужого голоса помогают быстро отключиться от раздражителей и погрузиться в медитативное состояние.

Вы можете найти программы для таких медитаций на , а также в Google Play Market или IOS AppStore в виде специальных приложений.

Со вторым видом хорошо знакомы все люди, которых успокаивает вязание или другие виды рукоделия.

Секрет в том, чтобы полностью концентрироваться на каком-либо занятии, очистив голову от посторонних мыслей.

Во время сенсорной медитации в качестве объекта концентрации используются сигналы от органов чувств.

Можно выбрать что-то одно и полностью сосредоточиться на том, что вы видите, слышите, обоняете, чувствуете на вкус или ощущаете.

Практика укрепляет наше здоровье

А можно рассмотреть какой-то предмет или явление в комплексе, последовательно изучая его с помощью всех пяти органов чувств.

Совет: выбирайте для этого вида медитации что-нибудь безопасное. Не стоит вдыхать или тянуть в рот токсичные вещества или что-то, чем можно легко подавиться.

Практика осознанности оставляет вас наедине с собой. Это один из самых распространенных ее видов, который обычно и представляют люди.

Его главная цель — отключить внутренние разговоры, освободиться от потока мыслей, эмоций и анализа происходящего. Понять, что вы представляете собой нечто отдельное от всего перечисленного.

Вы — причина своих переживаний, а не их объект. Эта медитация учит управлять собой и своими чувствами.

Подготовка к медитации дома

Во время практики важно, чтобы вас никто и ничто не тревожило.

Предупредите домашних о том, что вам нужно некоторое время побыть в тишине и спокойствии или выберите такое время, когда дома нет никого, кроме вас.

Отключите электронные приборы, которые могут отвлечь вас: компьютер, телевизор, телефоны.

Перекусите и попейте, чтобы чувство голода или жажды не нарушало вашу концентрацию.

Принимайте любую удобную для вас позу

Для начинающих важно выбрать правильное время для проведения медитаций.

Опыт позволяет погружаться в нужное состояние практически в любой момент, но на первых порах сосредоточение потребует некоторого времени, и лучше всего медитировать, когда вы уже расслаблены.

Можно уделить практике время утром после пробуждения или незадолго до отхода ко сну.

Специалисты рекомендуют занимать сидячее положение в позе лотоса, но это необязательное условие.

Если такая позиция вызывает у вас дискомфорт, можете медитировать, опираясь спиной на стену, сидя на стуле или лежа.

Используйте специальную подушечку для более комфортной посадки и не беспокойтесь о положении рук. Можете положить их на колени или расслабить вдоль тела.

Совет: многие практики советуют складывать руки в специальные положения — мудры. При желании попробуйте для начала использовать одну из самых простых мудр — ладонями вверх, большие пальцы соединены с указательными. Она поможет энергии свободно течь через ваше тело, облегчая погружение в медитативный транс.

Иногда медитация для начинающих в домашних условиях проводится под музыку.

Это может быть:

  1. Спокойные классические мелодии
  2. Пропевания мантр
  3. Звуки природы
  4. Специальные бинауральные ритмы

Во время практики складывайте руки в мудры

Выбирайте приятное, нейтральное музыкальное сопровождение.

Избегайте треков с текстом, особенно таким, который вы хорошо знаете. Подпевание любимым песням направляет мозг в привычную колею и не позволяет достичь нужного эффекта от медитации в домашних условиях.

Слушать музыку можно вдумчиво — если вы выбрали аудио-сенсорную практику. Можно включить тихую мелодию на фоне, чтобы создать благоприятную расслабляющую атмосферу для занятия.

Итак, все приготовления закончены и вы готовы приступать:

  1. Займите удобное положение
  2. Заведите таймер на определенное время (от десяти минут до часа — по вашему желанию)
  3. Слегка наклоните голову, чтобы расслабить и освободить дыхательные пути
  4. Убедитесь, что вы расслаблены, но не сутулитесь
  5. Можете закрыть глаза
  6. Начинайте глубоко дышать через нос
  7. Концентрируйтесь на своем дыхании, но не пытайтесь его анализировать
  8. Постарайтесь ни о чем не думать
  9. Если мысли начинают бродить — возвращайтесь к концентрации на дыхании

Не пытайтесь заставить себя не думать ни о чем — чаще всего это приводит к противоположному результату.

В течение нескольких первых сессий может быть непросто освободиться от мыслей, но с опытом вы научитесь наслаждаться ясностью пустого сознания.

Существует несколько техник медитации

5+ полезных советов по медитации для начинающих

Медитация — это привычка. Как и любой другой, ей нужно определенное время для закрепления.

Если вы будете медитировать в течение двадцати одного дня, практика станет естественной частью вашего повседневного расписания, и заниматься ей станет очень просто.

Чтобы облегчить процесс формирования полезной привычки:

  1. Начните с малого. Пусть первые сессии будут короткими — по три-пять минут. Так вы сможете освоиться с новым занятием и увеличивать его продолжительность, когда почувствуете желание сделать это.
  2. Сформулируйте для себя цель. Как и у всякого занятия, у этих практик должен быть источник внутренней мотивации.

    Глубокое понимание того, что медитации помогут избавиться от стресса, беспокойства, сделать вас более креативным, сосредоточенным и даже умным, будет способствовать тому, что вы станете охотнее заниматься.

  3. Понимайте и следуйте принципам медитации.

    Практики не возымеют эффекта, если вы будете постоянно отвлекаться, или если вы будете просто сидеть с закрытыми глазами, продолжая думать о своем. Тренируйте осознанность в каждую минуту занятий.

  4. Находите свой способ медитировать.

    Вам удобно делать это под музыку или в тишине? В компании или полном одиночестве? Сидя, стоя или лежа? Выбирайте то, что комфортно лично для вас, и не слушайте «правил».

  5. Не заставляйте себя непременно делать это каждый день, если совсем не хочется.

    Да, привычка формируется при постоянном повторении, но если вы будете подходить к практикам из-под палки — положительного эффекта можно не ждать. Расслабьтесь и занимайтесь в собственном ритме.

Дополнительную информацию о медитации для начинающих в домашних условиях смотрите в этом видео:

Download Premium WordPress Themes FreeFree Download WordPress ThemesDownload Nulled WordPress ThemesDownload WordPress Themes Freedownload udemy paid course for freedownload coolpad firmwarePremium WordPress Themes Downloaddownload udemy paid course for free

Источник: https://life-reactor.com/meditaciya-dlya-nachinayushhix-v-domashnix-usloviyax/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.