Не стесняйтесь плакать при всех

Содержание

Не бойтесь плакать! Психологи о том, как они переживают собственное горе

Не стесняйтесь плакать при всех

Потери и несчастья, к сожалению, не обходят стороной никого. Профессиональные психологи рассказали Huffingtonpost, что помогает им справиться с горем в своей жизни.

Что такое визуализация? Как не допустить конфликтов с близкими? И можно ли горевать правильно?

Не стесняйтесь слез

Совет может прозвучать банально, но не сказать об этом нельзя. Дэниэль Форши, семейный консультант из Нью-Джерси, говорит, что, испытывая горе, она именно заставляет себя выплакаться.

Такой метод даже имеет научное обоснование – психолог утверждает, что эмоциональный плач сдерживает выработку гормонов, связанных с состоянием стресса.

Так что состояние стресса можно выплакать в буквальном смысле.

«С точки зрения психологии, – добавляет Форши, – мы верим, что плач помогает эмоциональной разгрузке и хорошо содействует достижению психологического равновесия».

depositphotos.com

Не копайтесь в своем горе

Не существует единой формулы, по которой люди переживают потерю.

«Мне постоянно приходится напоминать себе, что скорбь не имеет рамок и нормативов, ее проявления всегда индивидуальны, – рассказывает Мелисса Голдман, клинический консультант из Калифорнии, – это справедливо даже в рамках одного человека. В одном случае мы можем воспринимать горе одним образом, а в другой раз ощущения могут существенно измениться».

Так что, переживая горе, Мелисса старается не оценивать свои эмоции и делать по ним далеко идущие выводы – она просто принимает происходящее и плывет по течению.

Мелисса Голдман. Фото –

Причина проста. «Когда я начинаю раздумывать о своем горе, копаться в нем, или когда кто-то копается в своем – это приводит лишь к тому, что горе остается с нами на более долгий срок, – говорит психолог и добавляет, – Мы рефлекторно пытаемся задавить горе, активно вытолкнуть его куда-то, но от этого оно лишь возвращается мощным рикошетом. Так что я просто принимаю все свои ощущения».

Все это относится и к оценкам окружающих. Разные люди переживают горе по-разному, и любые волнения, что у тебя это происходит как-то не так, бессмысленны и вредны.

Обращайтесь за помощью

Еще одна банальная, но крайне важная вещь – другие люди действительно могут помочь справиться с горем. Джейми Глейчер, психотерапевт из Нью-Йорка, говорит, что для нее это один из основных способов:

«Даже сама мысль об обращении за помощью приносит пользу, ведь эта мысль об активном поиске решения, стремлении улучшить ситуацию. Почти всю жизнь мы сознаем, что нам придется пережить потери, и ничто этого обстоятельства не изменит. Многие люди возводят данную ситуацию в культ и не хотят обращаться за помощью, думая, что это бессмысленно, да еще выставляет их слабыми в глазах окружающих».

Но окружающие, особенно близкие люди, как правило, вполне склонны помогать попавшему в беду. И к людям стоит обращаться – их участие принесет пользу, даже если будет выражаться в мелкой бытовой помощи.

depositphotos.com

Используйте интернет

Люди могут не знать о вашем состоянии и вести себя неуместно – но сейчас эту проблему способен решить короткий пост в социальных сетях. Глейчер говорит:

«Во время тяжелых переживаний наши эмоции находятся в полном хаосе. Это может делать нас более возбудимыми, злыми, раздражительными – и при этом не способными к полноценному контакту и общению. Столкновение с человеком, не предупрежденным об этом, может привести к конфликту – а это совершенно не нужно в подобной ситуации. Так дать людям возможность узнать о вашем состоянии – крайне важно».

depositphotos.com

Кроме того, онлайн-общение может стать хорошим эмоциональным подспорьем с помощью – ведь такой пост наверняка соберет сочувственные и поддерживающие комментарии. Однако, если вы все же не хотите выставлять жизнь напоказ – отправьте личные сообщения самым близким.

Джейми Глейчер. Фото – Instagram

Необычный способ – визуализация

Мелисса Голдман замечает, что в ее работе есть серьезная опасность стать жертвой страхов и переживаний пациента. Чтобы этого избежать, она использует визуализационные приемы.

Как-то ей пришлось работать с пациентом, получившим серьезную психологическую травму после событий 1 октября 2017 года в Лас-Вегасе. Тогда человек по имени Стивен Пэддок обстрелял с 32-го этажа гостинично-развлекательного комплекса Мандалай-Бэй посетителей фестиваля кантри-музыки, после чего застрелился сам. В инциденте погибли 59 человек (включая стрелявшего) и были ранены более 700.

Венки в дань памяти погибшим на въезде в город. Фото – Википедия

После работы с пациентом Мелисса отправилась в Лас-Вегас и посетила мемориал погибшим:

«Я выбрала соответствующий объект и какое-то время стояла, изливая эту травму, эти страшные ощущения в объект, в каком-то смысле запечатывая их там. Это, конечно, не гарантия, но я все же старалась передать вовне так много негатива, как могла, чтобы быть готовой приносить пользу моим клиентам, семье и друзьям».

Также она рассказывает, что порой пытается избавиться от переживаний, описывая их на бумаге и сжигая.

depositphotos.com

Добрая память лечит

Дэниэль Форши говорит, что пытается бороться с потерей, создавая вокруг памяти ушедшего максимально позитивную атмосферу. Для этого она сначала окружает себя «системой поддержки», состоящей из родных и близких друзей.

«Я делюсь с ними светлыми и добрыми историями о человеке, или рассматриваю фотографии, вспоминаю его, представляю перед собой – и это помогает справиться с горем, – рассказывает женщина. – Таким образом я выношу на первый план свет – и это оставляет тьму позади».

Дэниэль Форши. Фото – Instagram

Умейте отвлекаться

Форши также рассказывает, что использует свою «систему поддержки» для того, чтобы отвлекаться от переживаний: «Самые обычные ежедневные планы о том, как сходить куда-нибудь с друзьями, заняться чем-то, развлечься – все это может стать большим подспорьем. Нам необходима эмоциональная, умственная, физическая разгрузка. Занимайтесь с близкими людьми вещами, совершенно не связанными с вашей потерей. Это привнесет в вашу жизнь так необходимое ощущение нормальности».

depositphotos.com

Забудьте о классических «пяти стадиях»

Речь идет о знаменитых «пяти стадиях осознания неизбежного», начинающегося с отрицания, продолжающегося гневом, торгом, депрессией и заканчивающегося принятием.

Конечно, совсем забывать о них не стоит, но и буквально переносить на свою ситуацию – лишнее.

Джейми Глейчер предлагает использовать классическую модель психолога Элизабет Кюблер-Росс как своеобразный трамплин, который поможет осознать, что горе заключает в себя значительно более широкий спектр эмоций, так что от себя не нужно ожидать какой-то строгой последовательности переживаний, да и вообще ничего не нужно ожидать.

Элизабет Кюблер-Росс разработала теорию пяти стадий, наблюдая за реакцией больных после оглашения им смертельного диагноза. Фото – Википедия

Любая из этих пяти стадий может проявиться совершенно неожиданно, вызванная, например, ностальгическими переживаниями. Глейчер рассказывает, что потеряла отца 10 лет назад – естественно, самые острые эмоции схлынули, но на последнее Рождество кто-то неожиданно сделал его любимый десерт, и психолог обнаружила, что вновь переживает неприятные моменты. Так что скорбь нелинейна.

Сделайте что-то лично для себя

Мелисса Голдман придает большое значение тому, чтобы оставлять в своем насыщенном графике место для себя.

Она любит заниматься медитацией, уделяет много времени на общение с друзьями и семьей – это уравновешивает тяжелые вещи, услышанные психологом от пациентов.

И хотя не существует однозначно верной стратегии пережить горе, эти вещи действительно могут помочь встать на правильный путь.

depositphotos.com

Источник: //www.anews.com/p/106411331-ne-bojtes-plakat-psihologi-o-tom-kak-oni-perezhivayut-sobstvennoe-gore/

Не нужно стесняться плакать во время фильма

Не стесняйтесь плакать при всех

Из наслаждений жизни
Одной любви музыка уступает,
Но и любовь — мелодия…

А.С.Пушкин

На самом деле давно доказано, что именно музыка оказывает на человека самое сильное психофизиологическое воздействие. На втором месте оказались сентиментальные сцены в кино, на третьем — экстаз от созерцания выдающихся произведений искусства. Любовь разместили на четвёртом месте. Правда, это результаты исследования, которое проходило примерно 50 лет назад.

Возможно, сейчас на первые места вышли другие переживания. Например, радость от престижной покупки, экстаз от пересчитывания денег, восторг от переходя на новый уровень в компьютерной игре… Не знаю.

Но несмотря на существенно изменившуюся систему ценностей моих современников, уверен, чтоб если бы провели такое исследование сегодня, то кино всё равно вошло бы в первую десятку.

Сразу признаюсь, я действительно иногда не могу сдержать слёз, когда смотрю по-настоящему сильный и глубокий фильм. Ту же «Могилу светлячков«, например… Тем интереснее мне показалась статья, которая называется

Люди, которые плачут во время фильма — самые сильные!

Почему плач во время фильма означает, что вы ментально сильны?

Социологи давно установили, что мы склонны предвзято относиться к тем, кто плачет во время просмотра фильмов. Наша тенденция – определять людей, которые позволяют себе плакать, как эмоционально слабых личностей.

Согласитесь, что довольно неожиданно узнать, что проявление подобных эмоций во время просмотра фильма на самом деле является признаком сильной ментальности! И умение отгородиться от устоявшихся стереотипов поможет вам здраво оценивать и понимать окружающих, наделяя вас способностью легко налаживать контакт с ними.

Почему способность плакать во время фильма означает, что вы ментально сильны? Потому что слезы говорят о том, что у вас есть предрасположенность к проявлению эмпатии.

Эмпатия — это навык, который позволяет вам понять, что чувствует другой человек, с помощью проекции этих эмоций на себя самого. Вы делаете выводы, анализируя его ситуацию и поведение. Например, персонаж Диана Трой из телесериала «Звездный путь: следующее поколение» — это идеальное воплощение человека, который не только симпатичен, но и умеет проявлять эмпатию к окружающим.

Диана Трой из сериала Стартрек. Макияж от МАС, визажист Chrisspy

***

Плач во время просмотра фильма означает, что вы обладаете способностью переносить эмоциональное состояние, которое испытывает другой человек, на себя, исходя из их ситуации и выражения лица.

Хоть вы и понимаете, что эта боль принадлежит кому-то другому, например, актер, вы знаете, что могло бы значит это для вас. Это может быть: ранение, скорбь, тоска или радость.

То же самое вы почувствуете сами, если обладаете чувством эмпатии.

Люди с таким характером должны быть ментально сильны, потому что подобные эмоциональные всплески могут с легкостью истощать физическую энергию. Этот фактор является важным социальным навыком, который часто упускается из виду или просто недооценивается. Предрасположенность и умение к сопереживанию помогут вам добиться успеха в образовании, карьере и отношениях.

Плач во время просмотра фильма связан с эмоциональным развитием, экстраверсией и самооценкой.

А когда вам приходилось плакать во время фильма?

У меня вопрос к читающим: а какие фильмы хотя бы раз заставили вас плакать? На какие именно сцены вы не можете смотреть без слёз?

Источник: //uncle-z.club/2019/06/19/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B0-%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85/

Легко ли быть ранимым: мужчины рассказывают, почему они плачут

Не стесняйтесь плакать при всех

Специалист по допечатной подготовке

Я эмоциональный человек. Допускаю, что мне не очень хватало родительского тепла, поэтому стараюсь дать его своим детям: постоянно обнимаю их, целую, невзирая на то, что это не принято в нашем обществе со стороны отцов.

Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали. К тому, что папа плачет, сын отнесся абсолютно нормально. Я сознательно стараюсь не муштровать его в плане «не веди себя как девчонка».

Со мной у сына полная свобода в выражении эмоций: он нежный и ласковый человек — и мне кажется, что не нужно запирать это внутри.

Я могу заплакать в любой момент. У меня был очень тяжелый период в конце 2012 года, когда одновременно накопилось много проблем и потрясений, случился возрастной кризис.

Меня накрывало так, что я прямо не мог остановиться. Обычно я стараюсь не плакать на людях, но тогда я уже не мог сдерживаться даже вне дома.

Я плакал буквально неделю почти нон-стоп каждые 10–15 минут с небольшими передышками. Мне кажется, мне это здорово помогло.

//www.youtube.com/watch?v=gCEdq3Bx37g

Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали

Слезы — это освобождение организма от остатков печали, совершенно естественная вещь, как и общение людей между собой. Я недавно вернулся из Израиля и понял, что там, как и в Западной Европе, люди не прячут глаз: когда ты смотришь на человека на улице, ты взглядом обмениваешься с ним какой-то информацией.

Мне жутко не хватает этого в России. Мы все здесь очень заперты в своих саркофагах: каждый ходит в каменном мешке, старается за ним спрятаться и ничего не слышать.

А ведь люди созданы для общения друг с другом, и это касается не только слез, но они — одна из вещей, которая может сопутствовать единению общества и построению доверия между людьми.

Я не сталкивался с осуждением. Во всяком случае вслух этого никто никогда не говорил. Дома тоже особо никто не реагирует. Я взрослый человек, поэтому сам решаю, что мне делать.

С возрастом я становлюсь только сентиментальнее — допустим, над мультиком точно так же лет 15 назад я бы не плакал. Трудно сказать, с чем связаны изменения.

Возможно, просто пришло понимание, что плакать — нормально. И что не нужно скрывать эмоции.

Гоша Бергал, 27 лет

Фотограф, модель, актер

На вид я грубый, но внешность обманчива: я достаточно сентиментальный человек — и если эмоции меня переполняют, я их не сдерживаю. Периодически хочется плакать по разным причинам, слезы — это крайняя точка как в негативных эмоциях, так и в позитивных. То есть когда я счастлив, тоже могу поплакать. Такая амбивалентность бытия.

Может, мужчины и женщины по-разному испытывают эмоции, но они присущи всем. Лично я очень эмоциональный. Если мне по-настоящему нравится девушка, то я превращаюсь в идиота: сильно сковываюсь, стесняюсь. Если весело мне и никому не весело вокруг, то все узнают, что мне весело.

Несколько раз я сталкивался с осуждением из-за того, что я слишком ранимый. Друзья относятся с пониманием, но девушкам обычно это не нравится. У них в голове есть определенный образ, и если я его не оправдываю, они меня осуждают. Однажды я очень расстроился из-за того, что понял, как много времени провел с человеком, который, как я думал, понимал меня, а оказалось, нет.

Когда я счастлив, тоже могу поплакать

На публике я стараюсь сдерживать эмоции, но иногда не получается. Последний раз я плакал на людях в декабре 2017 года, когда хоронили друга. Все это, конечно, очень печально.

Самое главное — честно проявлять эмоции, без лицемерия. Был момент, когда на съемках меня попросили заплакать. Что мы только не делали: мазали глаза специальной помадой, резали лук, но у меня все равно не получилось выжать слезы. Плакать нужно искренне, когда организм этого требует.

Подробности по теме

«Мужики так себя не ведут»: мужчины в платьях о том, чем плох патриархат

«Мужики так себя не ведут»: мужчины в платьях о том, чем плох патриархат

Музыкант, моушен-дизайнер

Последний раз я плакал, кажется, позавчера. Я был один, мне было грустно, но я не мог сформулировать, почему, — такое бывает. Если ты понимаешь, что накопилось очень много печали, ты плачешь — и становится легче. Даже не разбираясь в самой проблеме, таким образом можно немного облегчить себе жизнь.

Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня. Не так, чтобы прямо совсем разреветься и уткнуться кому-то в плечо, но вполне нормально, как говорится, «всплакнуть». В такие моменты я отключаюсь от окружающего мира: понимаю, что рядом есть люди, но чьи-то косые взгляды мне неинтересны.

Слезы считаются признаком слабости. Существует стереотип: «Мужик не должен плакать, это ему не свойственно». И если мужчина демонстрирует свою слабость, другие мужчины могут его загасить.

По мне так наоборот, если ты боишься таких проявлений, это признак того, что ты постоянно ощущаешь себя в опасности, и на самом деле ты слабее, чем хочешь казаться.
Но я никогда не плачу в ситуациях, где это неуместно — например, когда унижают меня или кого-то из близких.

Можно потом где-то одному поплакать, выплеснуть этот стресс, но при самозащите, конечно же, нужны адекватные действия.

Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня

Когда мы с друзьями смотрим фильм, а там играет трогательная песня или кто-то умирает, я не стесняюсь плакать, если мне хочется. Среди моих друзей уже давно нет людей, которые пытаются использовать мою ранимость против меня или как-то меня уколоть. Таких людей нужно держать от себя подальше.

Слезы — это признание своей грусти. Только приняв ее, ты можешь двигаться дальше. Слезы — реакция твоего тела, часть тебя. Есть руки и ноги, я их использую, для того чтобы жить. Слезы тоже физическое выражение определенного спектра эмоций — вот и все. Ни более и ни менее.

Алексей Потапов, 27 лет

SMM-менеджер

Последний раз я плакал в кинотеатре на фильме «О чем говорят мужчины. Продолжение». Я прямо терпеть не могу русский кинематограф, но друзья заставили сходить.

В одной из сцен герой говорит: «Тише, тише, слышите? Это счастье». Они вспоминали свое детство, молодость и то, как дружили все это время. В этот момент у меня полились слезы.

Была еще одна фраза: «Блин, ребят, давайте быть счастливыми».

Когда я плачу, я точно не испытываю стеснения — при ком бы это ни происходило. Но с другой стороны, если бы я ехал в троллейбусе и услышал песню «Старый клен» из фильма «Весна на Заречной улице», заплакать бы я постеснялся. Ведь вокруг меня были бы незнакомые люди, к тому же часто негативно настроенные. Слезы — это эмоциональный высер, от которого тебе становится кайфовее и легче.

Подруга называет меня слезливой тварью

В декабре 2016 года у меня случилась слезная терапия. Сначала была долгая командировка: я работал с Дедом Морозом, мы исполняли желания из писем людей. Когда приехал в Москву, меня дважды ограбили за 10 дней, а между грабежами чуть не умерла знакомая.

У меня украли рюкзак, где лежали документы, чужие деньги, ключи от квартиры, карточка, на которую должна была прийти зарплата, и прочее. Я не понимал, какого хрена: мне через три дня вылетать в Армению, у меня вообще ничего нет, а впереди Новый год, поэтому восстановить все можно только после праздников.

В канун праздника я приехал домой и понял: я один, вокруг тишина — стало прямо больно. Я налил себе водки, вышел на балкон с красивым видом — и начал плакать прямо навзрыд. Сосед по квартире услышал это и стал задавать мне вопросы, а я заорал так, что, наверное, весь дом проснулся. Это был самый эмоциональный момент в моей жизни.

С другой стороны, это все мелочи — я же жив и здоров. Сейчас я думаю, а какого хрена ревел? Наверное, нужна была эмоциональная разгрузка — мне это помогло.

Одна подруга называет меня слезливой тварью. Все знают, что я сентиментальный, что могу заплакать, например, от счастья, произнося тост. Знакомые скорее удивляются тому, что из-за работы я стал немного циничным и уже не так воспринимаю чью-то боль. Если раньше я пропускал все через себя, то сейчас фильтрую.

Наверное, меня настоящего символизируют слезы. Я живу не притворяясь и могу быть прозрачным в плане эмоций — это осознание себя как личности. Я говорю не о том, что нужно плакать, просто нужно не стесняться показывать свои эмоции.

Подробности по теме

«Феминизм меняет мир в лучшую сторону»: мужчины о важности гендерного равенства

«Феминизм меняет мир в лучшую сторону»: мужчины о важности гендерного равенства

Раньше я стеснялся того, что могу поплакать, но недавно пришел к мысли, что слезы — это нормально. В детстве я много рыдал — прямо рыдал в истерике во время ссор с родителями. Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик» — хотя сама доводила до этого.

В четвертом классе у нас случился какой-то конфликт: она прибежала в кабинет и начала на глазах у всех потрошить мой рюкзак, в который было навалено много разных вещей. Потом она сказала моей классной руководительнице: «Можете врезать ему ремнем».

Я ощущал полную несправедливость, но чтобы не заплакать при всех, убежал. Мне было страшно, что меня осудят.

Сейчас с этим проще. Во-первых, я окружил себя людьми, которые меня поддерживают (также Никита ведет тематический телеграм-канал. — Прим. ред.). Они могут сказать: «Ну че ты плачешь, перестань». Для них слезы — это что-то не очень хорошее, но в целом не страшное. Агрессивных моментов вроде: «Ты, че, баба?» — нет. Поэтому сейчас мне совсем не так стыдно по сравнению с тем, что было в школе.

Последний раз я плакал пару дней назад, когда сестра подарила мне рисунок. Ей исполнилось пять лет, и я как-то не особо верил в ее способности к рисованию, но она сделала потрясающую картину с очень красивым оленем — я растрогался. Она старалась. Собиралась подарить его маме, но подарила мне.

Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик»

Недавно я плакал из-за сообщения. Общался с моей потенциальной любовью о развитии отношений: до этого я не мог найти отклик в человеке, а тут увидел надежду. И эта надежда меня сильно растрогала, обрадовала. Я посмотрел на текст, где было написано: «Может быть» — и расплакался. Я не люблю плакать, но это получается непроизвольно.

Раньше плакать было очень тяжело: каждый раз я чувствовал огромный комок, а когда ты долго носишь в себе этот комок, он становится еще больше — и в итоге ты просто плачешь навзрыд, прямо боль получается.

Сейчас мне намного проще пустить пару слезинок, посидеть 10 минут в своих раздумьях, выплеснуть эмоции наружу, переосмыслить свое отношение к человеку или ситуации.

Слезы у меня в этот момент выходят просто как небольшой поток, а потом я успокаиваюсь.

Георгий Полищук, 30 лет

Фотограф

Мой отец — весьма чувствительный человек, но он все держит в себе. Единственный раз его прорвало на эмоции, когда умер его отец, — тогда меня просто шокировала его реакция.

Меня не воспитывали так, что мужику нельзя плакать, но среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе. Могут быть высмеяны не только слезы, но и любые эмоции.

Хочется, чтобы другие люди как-то бережно к этому отнеслись, но не получается.

Последний раз я плакал пару недель назад, когда смотрел мультфильм «Тайна Коко». Я лежал в кровати с ноутбуком и по привычке пытался сдержать слезы, но потом подумал, что я один — так почему бы не поплакать.

На самом деле ничего прямо вызывающего слезу там нет, но чуваки из Pixar умеют растрогать. В «Истории игрушек», например, я плачу, когда Вуди говорит Базу, что он летит, а Баз отвечает: «Нет, Вуди, я просто красиво падаю».

У меня в этот момент слезы просто ручьем текут.

Когда умерла бабушка, с которой мы были очень близки, я почему-то не мог заплакать, и это сдавленное чувство в груди не проходило в течение нескольких дней. А если ты сразу поплачешь, ты разряжаешься, становится гораздо легче. Поэтому мне бы хотелось чаще плакать.

Среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе

Если говорить о мужественности, то недавно мы с лучшим другом обсуждали, что сами превратились в тех, кого боялись в детстве, — мы оба росли очень нежными детьми, а потом полысели, отрастили бороды. Это какой-то защитный механизм, который работает не только на уровне психологии, но и физиологии. Ты приобретаешь определенные внешние черты, чтобы оградиться от неприятностей и опасностей.

Для меня важнее разговоры не о том, чего не должен делать мужик, а, наоборот, о том, что он должен делать: в первую очередь, брать на себя ответственность, заботиться о близких. Но здесь уже совсем размываются гендерные границы, потому что все это должен делать любой нормальный человек.

Я не скажу, что я чувствительный, но меня может задеть ситуация, которая касается моих родных, потому что мне не все равно, что они думают и что с ними происходит.

Бывает, могу заплакать после долгих и серьезных разговоров с женой — например, когда мы обсуждаем нашу семью, будущее, родителей и то, что они уже в возрасте. Однажды жена начала плакать вместе со мной.

У нее нет никаких предрассудков, а я в моменты своей чувствительности показываю, что не робот.

Источник: //daily.afisha.ru/relationship/8429-legko-li-byt-ranimym-muzhchiny-rasskazyvayut-pochemu-oni-plachut/

Чувства и предубеждения: Почему мы плачем и это нормально

Не стесняйтесь плакать при всех

и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.

Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях.

Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек.

Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.

Теории возникновения плача

Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения.

По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его.

Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.

Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе.

А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе.

С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.

Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты.

Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения.

Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.

Как слёзы регулируют наше поведение

У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации.

Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность.

Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.

Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия.

Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.

Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться.

Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука.

Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.

Источник: //www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/222057-cry-me-a-river

От этой статьи вам захочется плакать

Не стесняйтесь плакать при всех

Человек рождается – и плачет. Человек уходит навсегда – и плачут уже по нему. Так что же это за феномен – слёзы, и зачем они нам нужны?

Фабрика слёз

Как слезинки появляются в нашем организме? Процесс производства начинается в слёзных железах, расположенных под вашими верхними веками. Дальше готовая жидкость попадает непосредственно в глаза.

Не все слёзы вытекают наружу: большинство из них поступает в носослёзный проток/канал – это две крошечные трубочки, расположенные между глазом и носом.

Вы даже можете увидеть их отверстия, если аккуратно потянете нижнее веко вниз и посмотрите на внутренний уголок глаза в зеркало.

Слёзный канал работает как маленькая «канализация», выводя некоторое количество попавшей в него жидкости через… правильно, нос! Именно поэтому, когда наши глаза слезятся, из носа предательски начинают вытекать сопли – более жидкие, чем обычно.

Когда же слёз слишком много, канал не справляется с таким количеством жидкости, глаза переполняются, и слезинки скатываются по щекам.

Почему слёзы солёные?

Слёзы бывают горькими, бывают сладкими, но при этом они всегда солёные. Признайтесь, вы ведь тоже в детстве пробовали слезинки на вкус и делали для себя такое гастрономическое открытие?

На самом деле, все жидкости нашего организма немного солёные. Просто нам обычно не хочется это проверять. А так, и кровь, и пот, и моча имеют в своём составе этот компонент.  Обычная соль – то есть, хлорид натрия – одна из основных составляющих нашего тела.

Но вот любопытный вопрос: почему солёные слёзы не жгут нам глаза? Ведь капля рассола, или даже морской воды, попавшая в глаз, может вызвать сильное раздражение.

Всё дело в том, что концентрация хлорида натрия в слезе составляет менее 1%, тогда как в морской воде она уже превышает 3%.

Скажем больше: растворённые в воде соли даже создают определённый комфорт для глаз, защищая их как от переизбытка влаги (ведь попавшая в глаз несолёная вода тоже вызывает неприятное ощущение), так и от пересыхания.

Неважно, от чего мы плачем – от аллергии, грустного фильма или шампуня, попавшего в глаза – все слёзы кажутся нам одинаковыми. И зря. Учёные выделяют три их основных вида, каждый из которых выполняет свою миссию.

Миссия 1: зрение

Базальные слёзы должны выделяться постоянно, чтобы увлажнять глазные яблоки и внутреннюю поверхность век.

Если они не вырабатываются в достаточном количестве – значит, у вас что-то не так с организмом, нужно срочно показаться офтальмологу. Скорее всего, он вам выпишет «искусственные слёзы» – специальную жидкость, которая продаётся в аптеках.

По составу она очень похожа на наши обычные слёзы и при закапывании в глаза создаёт оптимальный уровень увлажнённости.

Если вы относитесь к людям, страдающим от синдрома сухого глаза, задумайтесь над одной из возможных причин:

  • долгая работа за компьютером;
  • сахарный диабет;
  • приём некоторых лекарств;
  • злоупотребление косметикой или использование некачественных средств по уходу за глазами;
  • ношение контактных линз;
  • менопауза (климакс) у женщин;
  • проживание в местности с сухим климатом и большим количеством пыли и т.д.

В состав базальных слёз также входит сильное антибактериальное вещество – лизоцим (мурамидаза). Он умеет расщеплять стенки многих видов микробов и убивает 90-95% бактерий, которые встречаются на его пути.

Миссия 2: защита

Рефлексивные слёзы – защитники наших глаз от пыли, грязи, соринок, выпавших ресничек. Как только глаз чувствует инородное тело – он сразу пытается смыть непрошеного гостя сильным потоком. Раздражителями могут быть даже крошечные невидимые частицы: пар, дым, едкие вещества. Именно поэтому у нас слезятся глаза от табачного дыма, городского смога или паров лука.

Иногда даже чистый воздух без примесей представляет угрозу для глаз: в том случае, если он дует слишком сильно. Ведь вы тоже плачете от ветра? Всё потому, что резкий поток воздуха осушает глаза.

А поскольку они всегда должны быть увлажнены – слёзы начинают вырабатываться в усиленном режиме.

Так что не сердитесь на организм, когда он заставляет вас плакать от банальной непогоды: так он помогает защитить один из самых нежных органов вашего тела – глаза.

Миссия 3: проявление эмоций

Природа эмоциональных слёз ещё не до конца изучена, но многие учёные сегодня склоняются к следующему мнению: из всех живых существ, населяющих нашу планету, только человек выработал в себе способность лить слёзы в моменты душевных волнений. И это уникальное свойство помогло нашему виду стремительно эволюционировать.

Дело в том, что кричать от боли, выть, скулить, делать резкие движения под действием страха умеют самые разные животные. Но все эти внешние проявления чувств работают против них: враг (хищник) может издалека увидеть жертву и сделать вывод: «Объект ослаблен. Можно брать».

И только хитрый человек научился делиться сильными чувствами с помощью слёз. Их могут увидеть только наши самые близкие сородичи: они поймут, посочувствуют, помогут. В то время как врагу издалека просто не будет видно наших эмоций – а значит, он не догадается, что мы уязвимы. Вот такая удивительная природная хитрость.

Кто-то из вас ещё думает, что плакать – удел слабаков? На самом деле, это талант, позволивший выжить самым сильным и хитрым представителям нашего племени.

Химия эмоций

Следует отметить, что слёзы разных типов отличаются даже по составу. Так, эмоциональные содержат больше марганца и гормона пролактина. Учёные предполагают, что таким образом организм пытается нормализовать свой химический состав, что успокаивающе действует на нервы.

Таким же образом из нашего организма выводится лишний адренокортикотропный гормон (АКТГ). Он, в свою очередь, влияет на синтез кортизола – гормона стресса, от которого в некоторых случаях наш организм предпочитает поскорее избавиться.

Кроме того, в эмоциональных слезах присутствует в повышенных дозах лейцин-энкефалин – нейромедиатор, наше естественное болеутоляющее средство, облегчающее страдания.

Не спешите за анальгином при лёгкой боли: попробуйте сначала поплакать, это намного полезнее.

Мужские и женские слёзы

Учёные подсчитали: в среднем, женщина плачет 5 – 5,3 раза в месяц, а мужчина – 0,5 – 1,4 раза. Но эта разница продиктована отнюдь не силой духа или самообладанием сильного пола. Всё дело в гормонах.

До подросткового возраста, когда гормональный набор у девочек и мальчиков примерно одинаков, плачут они с одинаковой периодичностью. Затем половые различия берут своё: тестостерон снижает плаксивость, а эстроген и пролактин – напротив, её повышают, и это естественный процесс.

Как же мужчины избавляются от токсинов, которые выводятся из организма с помощью слёз? Они теряют их через пот: не секрет, что мужской организм вырабатывает больше пота, чем женский.

И ещё один удивительный факт: мужской носослёзный проток (как мы говорили выше  – «канализация» для слёз) гораздо шире женского. Если мужчина и женщина одновременно всплакнут – женские слёзы переполнят канал и потекут по щекам быстрее, чем мужские.

Слёзы счастья

Почему мы плачем от счастья? Примерно потому же, почему и от горя. Ответ – в нашей голове.

Участки мозга, связанные со всплесками эмоций, непосредственно сообщаются со слёзным ядром. После любого – положительного, отрицательного – эмоционального перенапряжения это ядро активизирует выработку слёз, что помогает мозгу, да и всему организму, вернуться в нормальное состояние, т.е. способствует нашему гомеостазу.

Слезинки – это маленькие помощники нашего организма, которых часто недооценивают. Не бойтесь и не стесняйтесь плакать. А вот как вы при этом будете себя вести – это уже совсем другая история. Не забывайте: плачем мы не для того, чтобы сделать хуже окружающим, а для того, чтобы сделать лучше самим себе.

Источник: //simptom.net/articles/ot-etoj-stati-vam-zahochetsya-plakat/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.