Не хочу знать: почему мы избегаем плохих новостей

Содержание

Почему я не читаю новости и вам не советую — Офтоп на vc.ru

Не хочу знать: почему мы избегаем плохих новостей

Два года назад я прочитал перевод статьи Ральфа Добелли о вреде новостей. Это несколько коротких тезисов о том, что новости не влияют на ежедневные решения и создают иллюзию осведомлённости. Вывод простой: не читай и живи спокойно, ничего страшного не случится.

Тимур Зарудный

Это немного сломало мою убеждённость в том, как всё устроено, и я пару недель не заходил на привычные новостные сайты. Но потом привычка вернулась, и я снова упал в перелистывание вкладок, потому что затягивает, интересно, и как ещё понять механизмы работы мира.

Обнаружил себя раздёрганным, тратящим время на скроллинг и решил разобраться окончательно, нужны ли новости, чтобы быть в курсе и жить нормально, или я чёртов фрик.

Что такое новости

Для начала разобрался с понятием.

Новость — это оперативная информация о том, что произошло или происходит прямо сейчас. Это то, что приходит из внешнего мира и сообщает о чём-то важном и громком.

Не всё, что делают СМИ — новости. Чтобы не путаться, я разделил материалы на два столбца. В первом — быстрые и оперативные, во втором — глубокие с погружением и анализом.

То, что требует быстрого прочтения и можно переварить прямо здесь и сейчас — это новость, и можно обойтись без неё. То, что можно отложить и вернуться в подходящее время, чтобы прочитать и осознать, — статья. Первое дёргает, второе помогает.

Почему мы любим, чтобы нас дёргали

Всё просто. Людям и животным нужен постоянный приток информации и сенсорного опыта: чувствовать, слышать, видеть, ощущать. Это биологическая потребность для адекватной оценки среды: что изменилось, что нет, что делать, куда бежать. Чем больше знаний, тем лучше выживаемость.

Физиолог Вячеслав Дубынин рассказал о том, почему нам приятно узнавать новое.

Проблема в том, что сейчас не нужно смотреть новости, чтобы выживать. Современные новости — это про щекотание нервов, интерес и тревожность. По правде, я не смог вспомнить ни одной, которая за последние полгода как-то повлияла на моё поведение или решение.

Новости не делают меня подготовленнее и осведомлённее, а увеличивают тревожность. Чем страшнее, тем больше внимания, тем больше денег, профит. Поднялись цены на бензин, да, спасибо, я вижу и умею считать, что делать-то?

Артём Куроптев писал о работе аналитиков и экспертов.

Справедливо, но у меня оставалось ещё три факта в защиту листания новостей: они объясняют, как работает мир, помогают быть в курсе, делают меня умнее. И всё ерунда.

1. Новости не объясняют, как работает мир

Сигналы, которые называют «актуальной информацией», превратились в шум. Чем громче кричат, тем меньше смысла.

Новости выстраивают картину мира, которая показывает часть того, что происходит в мире. Любой новостной прожектор высвечивает то, что пострашнее и лучше встроено в информационную систему, потому что деньги.

Я прекрасно знал о теракте в Париже, но совсем ничего о массовой резне в кенийском университете в Гариссе, которая прошла в то же самое время. Новости выстраивают кривую картину мира, которая в итоге не имеет отношения к реальности.

Я боюсь терроризма, но не парюсь о резистентности антибиотиков и вообще долго лечился популярными фуфломицинами. Я боюсь крушений самолётов, но хронический стресс и депрессия — это когда грустно и завтра пройдёт.

Новости вынуждают смотреть в одну сторону и делают меня менее адаптивным. Изначальная функция предупреждения об опасностях не работает.

2. Новости не помогут быть в курсе

Частый аргумент за новости: статьи и книги пишутся долго, а новости быстро, читаем факты — будем в курсе, выводы сделаем, не тупые.

Окей, я боюсь пропустить что-то значимое и важное, но в то же время не понимаю, что с этим делать. Вангующие аналитики говорят волноваться о ценах на нефть, но что с этого мне и куда бежать — неясно.

Понимать, что большая часть событий из внешнего мира вне наших границ и контроля — нормально. В психологии это называется «область ответственности»: зрелому человеку важно понимать, что он влияет только на собственные действия и реакции.

С новостями — как с трагедией в Древней Греции. Сюжет приводит персонажей к катастрофическому исходу, что бы они ни делали. Против системы не пойдёшь, смирись. И это просто инструмент управления, который провоцирует неконтролируемый стресс и пассивность.

Я думаю, что если произойдёт действительно что-то важное, я об этом узнаю вне зависимости от информационной аскезы. Хоть и не могу сказать, что будет, если все откажутся от новостей.

Читать новости для понимания механизмов, по которым работает мир, — хуже, чем вообще ничего не читать. Это даёт иллюзию осведомлённости, но не знания.

3. Новости делают меня тупее

Мозг — пластичная штука, которая меняет свою структуру и размеры в зависимости от их использования и задач. Это нужно для экономии: мозг весит 2% от массы тела и жрёт 20% всей энергии. Нет смысла тратиться на то, что не используется.

Когда я привыкаю постоянно отвлекаться, проверять сообщения, жмакать нотификации и теребить свой интерес, то мозг разучивается долго концентрироваться на одном предмете. А без концентрации нет никакого обучения. Вот как это работает.

В мозге есть три функциональные сети, которые про мышление, переработку информации и осознание. Первая — центральная исполнительская сеть (Central Executive Network). Она включается, когда мы в сознании и фокусе: решаем задачи, концентрируемся на проблеме, перерабатываем информацию, осознаём эмоции и поведение.

Вторая — дефолтная система (Default Mode Network). Она работает, когда мы тупим в потолок, скучаем и ни на чём не фокусируемся. Важна для компиляции разрозненных полученных данных в идеи или желания.

Это такая внутренняя мыслемашина, которая работает фоном и выдаёт озарения. Я часто нахожу решение задачи или ловлю вдохновение во время однообразной деятельности. Когда мою посуду, наношу масло на велосипедную цепь или смотрю в окно автомобиля.

Как запустить мыслемашину.

Вот эти две сети — антагонисты. То есть, когда я сфокусирован: читаю ленту , смотрю или листаю Instagram, то работает центральная исполнительская сеть, а дефолт-система не работает. И наоборот.

Третья система — сеть выявления значимости (Salience Network). Она реагирует на любые стимулы и новизну и поворачивает рубильник в зависимости от ситуации и состояния. Скучно — отвлёкся на сообщение в Telegram, горит жопа и дедлайн — сфокусирован до скукоживания.

Чтобы мой мозг учился новому, придумывал интеллектуальные объекты, писал статьи и не сжигал внимание зря, нужно чтобы все системы работали равномерно.

  • (CEN) Прочитал статью → (CEN) выписал тезисы своими словами → отвлёкся на прогулку или посмотреть в окно → (SN) чик! → (DMN) внутри случилась работа, и тезисы сложились в структуру.
  • (CEN) Сформулировал задачу → (CEN) накидал рабочие тезисы → пошёл прогуляться → (SN) чик! → (DMN) случалась магия.
  • (CEN) Посмотрел «Револьвер» за завтраком → (DMN) пошёл мыть посуду → (SN) чик! → (DMN) через пару часов догнали озарения.

Но когда информационная среда против концентрации и постоянно дёргает, я каждый час захожу на «Медузу» или Dirty.ru и проверяю новые сообщения. Это лажа. Каждый импульсивный взмах — это три минуты отвлечения от задачи и в три раза больше, чтобы настроиться на работу заново.

Из-за этого работает одна система, а я становлюсь поверхностнее и тревожнее.

  • (CEN) Прочитал статью → (CEN) открыл ленту в Instagram → (CEN) полистал → (CEN) ещё немного полистал → (CEN) со скрипом вернулся к статье.
  • (CEN) Сформулировал задачу → (CEN) отвлёкся, написал в один чатик → (CEN) написал в другой → (CEN) прочитал ещё пару сообщений → (CEN) вернулся и попытался накидать рабочие тезисы.
  • (CEN) Посмотрел «Револьвер» → (CEN) зашёл прочитать новости с телефона → (CEN) посмотрел ролик на .

Так вот, вся эта любовь к быстрым историям и статусам ведёт к тому, что я подсаживаюсь на них и не вижу удовольствия в чтении больших историй. Зачем тратить время: пролистай и всё поймёшь. Как бы не так: нет концентрации — нет мультиков.

Это же касается смартфонов с постоянными нотификациями из соцсеточек, но про них как-нибудь в другой раз.

Что делать

— Я перестал заходить на новостные сайты и каналы. Пусть каждый сам определяет, что листать, чтобы отвлечься. Когда я перестал читать «Медузу», то переключился на Навального, блог Митрича и Dirty.ru, а это то же самое.

За пару месяцев я не пропустил ничего страшного, зато тем для негодования на пустом месте стало меньше.

— Читаю и конспектирую статьи, книги. Иногда мониторю ссылки на классных Telegram-каналах. Главное, чтобы всё это не превращалось в пролистывание бесконечной ленты интересного. Прослушал лекцию — подумал без включения следующего материала.

Среди книг и статей тоже попадается булщит, который прикидывается научной литературой (вроде «Китайского исследования»), но мы ведь уже придумали науку и иерархию достоверности научного исследования и знаем, как отличить булщит от нормальной темы.

The hierarchy of evidence: Is the study’s design robust?

— Понял, что важно компенсировать урезанное новостями удовольствие, иначе срыв. Раньше, когда мозг хотел переключиться и отдохнуть, я включал новости, мозг получал свой дофамин. Если просто перестать смотреть, когда скучно, то так легко и приуныть.

Поэтому заостряю внимание на желании потупить и делаю что-нибудь приятное из списка: почитать, поспать 15 минут, потупить в потолок, посмотреть ролики на Vimeo, поиграть в игру. Главное — не упасть в противоположную крайность и не жрать сладкое.

— Если приятное из списка радует меньше новостей, то ищу что-то новое. Исследование всегда интереснее борьбы.

  • Новости — оперативная и короткая информация.
  • Новости не объясняют, как работает мир, а показывают одну точку зрения, которая может не иметь отношения к реальности.
  • Новости не помогут быть в курсе, если что-то и случится — мы и так узнаем.
  • Новости делают меня тупее, потому что подсаживают на быстрый дофамин, и я разучиваюсь анализировать большие пласты информации.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать

Источник: https://vc.ru/flood/34553-pochemu-ya-ne-chitayu-novosti-i-vam-ne-sovetuyu

Все плохо: почему негативных новостей всегда больше?

Не хочу знать: почему мы избегаем плохих новостей

Том Стаффорд BBC Future

Копирайт изображения Thinkstock

Почему газеты, телевидение и интернет полны сообщений о стихийных бедствиях, коррупции и некомпетентности политиков? Возможно, ужасные истории подсознательно привлекают нас, говорит психолог Том Стаффорд.

Откройте новости, и у вас появится стойкое впечатление, что единственное, о чем пишут СМИ, – это удручающие события. Почему в новостях всегда говорится о плохих вещах в жизни, а не о хороших? И что эта тенденция говорит о нас – читателях?

Конечно, в мире происходит не только плохое. Впрочем, возможно, сообщения о катастрофах более убедительны, чем новости о медленных изменениях к лучшему. С другой стороны, разоблачение коррумпированных политиков или описание трагических событий – просты и понятны для восприятия.

Но причина может быть и в другом. Возможно, мы – зрители и читатели – побуждаем журналистов сосредотачиваться именно на плохих новостях. Люди часто говорят, что они устали от негатива и предпочли бы услышать что-то хорошее, но разве это действительно так?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, канадские исследователи Марк Трасслер и Стюарт Сорока провели эксперимент в Университете Макгилла. Данные предыдущих исследований о том, как люди относятся к новостям, не удовлетворили ученых.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption В прессе доминируют плохие новости. Пожалуй, читателям нравится их читать

Эти исследования плохо контролировались: участники, например, читали новости дома, а при этом трудно установить, кто использует компьютер. Или проводились в нереалистичных условиях: испытуемые выбирали новости в лаборатории, осознавая, что ученые внимательно следят за их выбором.

В новом эксперименте исследователи решили выбрать совсем другую стратегию – обман.

Хитрый вопрос

Ученые Трасслер и Сорока пригласили добровольцев из своего университета якобы для эксперимента, в котором исследуются движения глаз.

Участникам сначала предложили выбрать несколько историй о политике с сайта новостей, чтобы во время чтения камера смогла измерить базовые движения глаз. Испытуемым объяснили, что во время подготовки к основному эксперименту они могут выбрать любые тексты, главное, чтобы они их читали.

На следующем этапе, который участники считали главной целью исследования, но который на самом деле был промежуточным, испытуемым предложили посмотреть короткое видео. После этого они должны были ответить на вопрос о том, какой тип политических новостей им нравится читать.

Результаты эксперимента, как и новости, которым участники предпочитали, выглядели довольно пессимистично. Чаще всего испытуемые выбирали статьи на негативные темы: коррупция, кризис, цинизм чиновников. Положительные и даже нейтральные истории почти не привлекали внимания. Особый интерес к плохим новостям демонстрировали те участники, кого интересовали текущие дела и политика.
Копирайт изображения Thinkstock Image caption Люди говорят, что они предпочли бы читать о хорошем, но эксперименты показывают, что большинство все-таки предпочитает негативные новости

Но на вопрос, какие новости они хотели бы читать, большинство респондентов уверенно отвечали – хорошие. Они также отмечали, что СМИ слишком много внимания уделяют негативным сюжетам.

Реакция на опасность

Исследователи представили свой опыт как убедительное доказательство так называемого “эффекта негативности” – термин, которым психологи называют наше стремление слышать и запоминать плохие новости.

И причина – не только злорадство, как говорят ученые. Кажется, такими нас сделала эволюция, чтобы мы могли быстро реагировать на потенциальные угрозы. Плохие новости могут быть сигналом, что нам нужно изменить свое поведение, чтобы избежать опасности.

Это не противоречит этой теории, как и тот факт, что люди быстрее реагируют на слова с негативным значением. Когда в лабораторных экспериментах на мониторах перед участникам вспыхивают слова “рак”, “бомба” или “война” они нажимают на кнопки быстрее, чем когда видят слова “ребенок”, “улыбка” или “развлечение” (хотя эти слова с приятным значением – немного больше распространены в речи).

Негативные слова мы и узнаем быстрее, чем положительные. Мы даже умеем предполагать, что слово будет с неприятным значением, еще до того, как сможем полностью определить его.

Итак, наша бдительность к угрозе является единственным объяснением нашей тяги к плохим новостям? Возможно, и нет.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Возможно, плохие новости привлекают наше внимание, потому что мы воспринимаем мир более оптимистично, чем он есть на самом деле

Исследователи Трасслер и Сорока предлагают и другое объяснение результатов опыта. Ученые считают, что мы обращаем внимание на плохие новости, потому что в целом воспринимаем мир более оптимистичным, чем он есть на самом деле. Когда, например, дело касается нас самих, мы обычно считаем, что мы – лучшие люди, чем большинство других. И мы также верим, что в конце концов у нас все будет хорошо.

Такой оптимистический взгляд на мир делает плохие новости более заметными и впечатляющими. Ведь темные пятна лучше видны на светлом фоне.

Наша склонность к плохим новостям на самом деле имеет более сложное объяснение, чем обычный цинизм журналистов или подсознательное желание увидеть кошмар.

А это значит, что на следующий день, наполненный плохими новостями, моя вера в человечество немного укрепится.

Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future

Источник: https://www.bbc.com/ukrainian/vert_fut_russian/2015/12/151218_ru_s_vert_fut_why_is_all_news_bad

Афиша Воздух: Как меньше переживать из-за плохих новостей – Архив

Не хочу знать: почему мы избегаем плохих новостей

Фотография: Gokhan Sahin / Getty Images

По данным исследования «Левада-центра», половина россиян боится наступления мировой войны. Страх стихийных бедствий наблюдается у 43% респондентов, а более 70% жителей страны обеспокоены качеством продуктов питания.

Очевидно, что эти страхи рифмуются с самыми обсуждаемыми темами в СМИ. Влияние плохих новостей на наше эмоциональное и психическое состояние — популярная тема современных исследований.

Одно из самых показательных провела NPR («Национальное общественное радио» — крупнейшая в США организация, которая собирает и распространяет новости на почти 800 американских радиостанциях) совместно с Гарвардской школой общественного здравоохранения.

Участниками исследования стали более 2500 американцев, четверть из которых отметили, что находились в состоянии стресса из-за прочтения и прослушивания новостей.

При этом сильнее всего состояние стресса проявляется, конечно, в моменты чрезвычайных ситуаций из-за постоянного повтора информации в выпусках новостей, особенно при акцентировании на ярких и жестоких деталях, которые присутствуют в репортажах. Еще один фактор, влияющий на состояние стресса, — скорость доставки информации.

Если, например, во время Первой мировой новости с фронта публиковались с задержкой в несколько дней, то затем прогресс позволил выпускать новости на следующий день. Сейчас мы можем наблюдать за происходящими катастрофами в режиме реального времени.

 «Сегодня репортеры, готовые показать, как падает бомба, есть в любой точке планеты», — говорит исследователь Мэри МакНотон-Кассилл из Техасского университета.

В ходе опроса социологи также узнали у 4500 американцев об их реакции на трагедию во время Бостонского марафона.

Было отмечено, что у респондентов, которые тратили по 6 и более часов на просмотр и чтение новостей о трагедии, симптомы стресса были выражены даже острее, чем у людей, находящихся прямо на месте теракта.

А постоянно повторяющиеся кадры терактов и катастроф могут стать причиной посттравматического стрессового расстройства.

Еще одно любопытное исследование провели ученые из Университета МакГилла и Монреальского университета в Канаде. Они показали, как растет уровень кортизола (гормона стресса) у людей, читающих негативные новости.

 30 мужчин и 30 женщин в возрасте от 18 до 35 лет без каких-либо физических и психических заболеваний и отклонений должны были прочитать 12 новостей, опубликованных в течение месяца, затем пройти стресс-тест Триера и на следующий день рассказать подробности прочитанных новостей.

Во время выполнения каждого из заданий у респондентов были взяты образцы слюны: в результате у мужчин наблюдалось увеличение уровня кортизола после прочтения новостей, связанных с их собственным благополучием, а у женщин — с опасностью для детей.

При этом уровень кортизола у женщин был существенно выше, чем у мужчин, после прочтения одинаковых негативных новостей, и женщины могли вспомнить больше деталей происшествий, чем мужчины. 

Как этому противостоять?

Чтобы справиться со стрессом, возникающим под влиянием негативного информационного фона, нужно разобраться, как работает наше восприятие информации. Человеческий мозг склонен к частому использованию упрощенных способа мышления, принятия решений и формулировки выводов.

Это явление называется эвристикой доступности — его вывел и исследовал нобелевский лауреат, психолог Даниэль Канеман. Эвристика доступности базируется на тезисе о том, что человек считает более вероятными и распространенными те события, которые ему легче вспомнить и нагляднее представить.

 В качестве примера часто приводят авиакатастрофы. Самолет, по статистике, считается самым безопасным видом транспорта, однако внимание к авиакатастрофам со стороны СМИ заставляет людей переоценивать их вероятность.

 Именно поэтому человек так часто попадает в состояние стресса — большинству окружающих нас событий мы присваиваем негативные характеристики, которые легче вспомнить и воспроизвести, в отличие от положительных характеристик.

Попробуйте пройти этот простой тест (правда, он на английском языке) и выяснить, какая информация раздражала вас в последние две недели.

Восемнадцать вопросов в классическом формате помогут узнать, как часто за последнее время у вас были проблемы со сном, аппетитом, концентрацией, а также что на данный момент беспокоит вас больше всего.

В результате вам станет известно о ваших особенностях — плюс вы получите список персонализированных ссылок и советов, генерируемый по итогам теста.

Приложение Happify разработано специально, чтобы сделать своих пользователей счастливее. Оно помогает сломать привычку негативно мыслить и учит смотреть на мир в новом, позитивном ключе. Простые психологические приемы и упражнения замаскированы под игры и способны научить пользователя разобраться в своих чувствах и получать удовольствие от жизни.

3

Избавиться от стресса и отвлечься можно за просмотром коротких познавательных видео на ютьюб-каналах вроде «Научпок» и «Простая наука», засесть за научно-популярные сериалы о космосе или документальные фильмы по истории. Расслабиться помогут и некоторые созерцательные видеоигры, например про симулятор марсохода или исследование сюрреалистического острова.

Если никакие онлайн-тесты, игры с марсоходом отвлечься не помогают, то самое время сходить к специалисту. Редакционное задание — пообщаться с психоаналитиком — в итоге переросло в полноценную персональную консультацию, первую в моей жизни. До этого я даже не представлял, что это такое.

Сидя в кресле в небольшом кабинете, я около 15 минут рассказываю о новостях, вызывающих у меня негативную реакцию: от ИГИЛ и проблем с беженцами до пресловутого присоединения Крыма и законов, граничащих со здравым смыслом.

 Выяснилось, во-первых, что многие люди испытывают необходимость в потреблении подобного рода раздражающей информации, чтобы разбудить и выплеснуть собственную подавленную агрессию.

Наивно полагать, что огромная масса людей может научиться фильтровать новости, но для каждого человека существует своя индивидуальная информация, которая вызывает у него тревогу или раздражение. Важно понимать, почему конкретно эта информация вызывает эти чувства — и какие конкретно эти чувства.

Многие люди именно за этим, как оказалось, приходят в кабинет психоаналитика. Результатом индивидуальной работы должно стать решение внутренних проблем, так как любая информация из внешней среды — это проекция индивидуальных особенностей человека, его желаний, потребностей.

Выяснилось, что, когда в начале сеанса я рассказывал о темах новостных выпусков, вызывающих противоречивые чувства, я пытался уйти от разговора о самом себе, проецируя свои внутренние проблемы на внешнюю реальность. Таким образом я старался изолироваться, дабы не столкнуться с реальными чувствами и переживаниями. 

Многие подобные проблемы уходят корнями глубоко в детство. Например, агрессия, направленная на политиков, связана с подавленной агрессией к собственному отцу.

Со временем в результате индивидуальной работы с психоаналитиком можно отыскать зацепки внутри человека, которые приводят в действие агрессию, направленную во внешнюю реальность.

При этом чем больше человек испытывает агрессии и раздражения, связанных с миром вокруг, тем, как правило, больше подавленной агрессии и неразрешенных проблем кроется у него внутри.

Разговор заходит о моем детстве, и я рассказываю про 90-е, наполненные новостной хроникой о войне в Чечне и терактах. Мне казалось, что каждый день может произойти что-то страшное.

На это я получаю довольно неожиданное объяснение: моя тревога напрямую связана с неуверенностью в том, что мать может защитить меня должным образом, я как бы не чувствую уверенности в защите с ее стороны.

Подобный аффект сопряжен прежде всего с переживаниями неких чувств, которые связаны со страхом в отношениях в семье.

Круглосуточный поток информации легко выводит из себя, и главное, что необходимо для противостояния ему, — это умение чувствовать собственный организм.

Задумайтесь, стоят ли выпуски новостей и лента в соцсетях ваших нервов, и постарайтесь почаще отключаться от всех каналов информации, потреблять более позитивный и познавательный контент.

Если вы серьезно настроены на улучшения собственного эмоционального состояния и жизни в целом, запишитесь к психоаналитику. Так вы сможете найти правильную интерпретацию чувств и информации, поступающей извне.

Источник: https://daily.afisha.ru/archive/vozduh/technology/bad-news/

Как не впасть в депрессию, когда вокруг столько плохих новостей

Не хочу знать: почему мы избегаем плохих новостей

Кажется, круглосуточно на нас валятся только плохие новости. Прямо скатерть-самобранка, которая предлагает почему-то исключительно испорченные угощения. Это происходит из-за того, что негатив мы воспринимаем острее. Новости с отрицательной окраской сильнее влияют на наше психологическое состояние, нежели нейтральные или положительные.

Вы обращаете больше внимания на плохие новости, потому что подсознательно пытаетесь уберечься от подобных происшествий. Дурные вести — это угроза, поэтому ничего странного нет в том, что вы зацикливаетесь на них. Но мир не рушится, иногда вам просто так кажется.

Новостные порталы и СМИ очень хорошо осведомлены об этой особенности человеческого восприятия. А им нужны читатели, которых отлично привлекают трагические новости.

Когда мы видим аварию на дороге, мы обязательно обернёмся, чтобы рассмотреть подробности, даже если понимаем, что помогать уже бессмысленно.

Выпуски новостей будто кричат: «Эй, тут куча аварий в одном месте, давай поглазеем!» Естественно, если мы не будем смотреть, они, скорее всего, перестанут это публиковать, но это уже их дело.

Почему нужно сопротивляться искушению смотреть плохие новости? Ведь негативное мышление не может быть таким уж плохим, раз оно предостерегает нас.

Однако постоянное воздействие плохих новостей повышает уровень стресса, что может иметь серьёзные последствия для психического здоровья и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе.

Вот что рассказал Huffington Post доктор Грэм Дэви (Dr. Graham Davey), который специализируется на последствиях рассказов о насилии в СМИ:

Негативные новости могут существенно изменить ваше настроение, особенно если при трансляции новостей подчёркивают страдания и эмоциональные составляющие истории. Плохая новость может повлиять на ваши собственные заботы, вы начинаете воспринимать их более тяжёлыми и угрожающими, начинаете беспокоиться сильнее, чем ваши проблемы того требуют. В результате ощущаете стресс и подавленность.

Когда вы видите в новостях сообщение о трагедии, напоминайте себе, что в то же самое время в мире происходит множество хороших событий, просто вам о них не рассказывают. Их не выносят на главную страницу.

Это не означает, что вас не должны заботить происходящие трагедии, и это не значит, что вы должны убеждать себя, что плохие новости не так уж плохи.

Важно держать голову высоко поднятой и признавать, что вам показывают только половину происходящего.

Если вы знаете, что затрагивает вас больше всего, вы можете определить пределы для воздействия новостей. Джесси Сингал (Jesse Singal), главный редактор nymag.

com, рассказывает, что плохие новости никого не радуют, но определённые типы новостей беспокоят вас сильнее, чем другие.

Если вы уже выяснили, сообщения о каких трагедиях подвергают вас сильному стрессу, постарайтесь снизить количество таких новостей вокруг себя или хотя бы не начинайте изучать подробности происшествия.

Например, вас угнетают истории о похищении детей. Если вы услышали или прочитали одну из них в новостях — это нормально, не надо игнорировать, примите факт, что это существует.

Но не нужно продолжать изучать тему, копаться в ужасных подробностях происшествия. Выискивая детали произошедшей трагедии, вы не обезопасите себя, а вот настроение испортите сильно.

Помогите самому себе и выясните, о чём вам стоит знать только поверхностно, чтобы не впадать в депрессию.

Обсуждайте новости с семьёй и друзьями

Если недавние новости очень вас взволновали и вы чувствуете моральную усталость, встретьтесь с близкими людьми.

Доктор философии Сьюзан Флетчер (Susan Fletcher) в Scrubs Magazine объясняет, что социальная жизнь важна, даже если вы не замечаете этого.

Проводя время с друзьями и семьёй, вы вспомните, что хорошего есть в вашем мире, и сможете поделиться своей печалью по поводу услышанного в новостях. Чем дольше вы будете носить весь груз в себе, тем хуже будете себя чувствовать.

Подобные встречи похожи на сеансы психологической поддержки: вы разговариваете о том, что вас волнует, и это помогает лучше разобраться в происходящем и своих чувствах.

Джон Соммервиль (John Sommerville), автор книги How the News Makes Us Dumb: the Death of Wisdom in an Information Society, полагает, что лучше посвятить время обсуждению и осознанию новости, чем следить за новыми её подробностями.

После разговора с друзьями вы не забудете о происшествии, но стресс ослабнет. Часто страх от услышанной новости легко побороть просто рассказав о нём близким.

Только не закрывайтесь от мнений своих друзей: выскажите своё видение и прислушайтесь к остальным.

Разговор не должен превращаться в ваше выступление и поддакивание остальных, именно после обсуждения произошедшего вы почувствуете себя лучше.

Помогите себе и возьмите «новостной отпуск»

Невозможно полностью отгородиться от новостей, но вы можете контролировать их поток. Не обязательно игнорировать все мировые новости, но надо брать передышку. Элисон Холмэн (Alison Holman), руководитель направления по уходу за больными в Калифорнийском университете в Ирвайне, рекомендует избегать переизбытка новостей.

Выключить телевизор, если по всем каналам твердят об одном происшествии, не читать новостные ленты, взять перерыв и спросить себя: что именно я должен знать? Если вы не находитесь в зоне опасности или рядом с местом происшествия, зачем в четвёртый раз слушать или читать свидетельства очевидцев? Ещё хуже — попасться в ловушку новости, о которой никто толком ничего ещё не знает, но уже говорят.

Шон Ахор (Shawn Achor), автор книги The Happiness Advantage, и Мишель Гилен (Michelle Gielan), автор Broadcasting Happiness в Harvard Business Review, предлагают отключить все уведомления и отказаться от рассылок с новостями, взяв «новостные каникулы».

Хорошо быть в курсе событий, но не надо поминутно отслеживать каждое происшествие дня. Вам не нужна постоянная бомбардировка сообщениями о ещё одном ограблении или угоне авто. Отпишитесь от срочных новостей, отключите уведомления новостных приложений.

Если новости настигают вас в машине по радио, переключите волну и послушайте музыку или подкаст. Ещё лучше — насладитесь тишиной и возможностью поразмышлять.

Если плохими новостями кишат ваши ленты в социальных сетях, отпишитесь от аккаунтов, которые их постят или ретвитят, заблокируйте особо надоедливые. Если есть возможность отключиться хотя бы временно от социальных сетей — это тоже неплохая идея.

Добавьте положительных новостей

Если вам по каким-то причинам не удаётся избегать плохих новостей, разбавьте их хорошими. Уравновесьте полученный негатив позитивом, чтобы понимать — в мире есть и хорошие вещи. Это поможет вам сохранять положительный настрой.

Добрая новость или история утром зарядит вас энергией. Но если вы предпочитаете утро начинать с привычных новостей, то хотя бы завершите чтение чем-то позитивным, чтобы плохая новость не беспокоила вас целый день.

Вместо переживаний подумайте, что вы можете сделать

Воспринимайте плохие новости не как источник расстройства, а как призыв к действию. Вместо того чтобы мрачнеть от каждой услышанной новости и переживать, как ужасен мир, думайте, что вы можете сделать, чтобы помочь в данной ситуации или предотвратить подобную в будущем.

Например, организуйте сбор и отправку вещей или денег для пострадавших в трагедии. У вас не останется времени на переживания, поскольку вы будете вовлечены в активную работу. И вы будете понимать, что мир не так плох, ведь в нём есть и такие люди, как вы, которые делают его лучше.

Источник: https://Lifehacker.ru/resist-the-bad-news/

Почему нужно избегать плохих новостей

Не хочу знать: почему мы избегаем плохих новостей

Любой праздник или выход в свет помогает знакомить детей с культурными или семейными традициям. А еще это прекрасный шанс научить их получать удовольствие не от подарков, а от общения с людьми, праздничной атмосферы и трепетного ожидания чуда.

Торжество для самых младших членов семьи должно заключаться в первую очередь в ярких впечатлениях и положительных переживаниях (радость, удовольствие, приятное волнение, восторг).

Но если надежды не оправдались, и глаза уже полны слез, нужно не паниковать, а спасать ситуацию.

21 авг 2018. П Почему нужно избегать плохих новостей . Когда бы вы ни включили телевизор, один из каналов обязательно транслирует новости . Структура новостных программ — сначала плохое и очень плохое — вовсе не случайна. Как показывают исследования, крушения и

Знаменитые цитаты говорят — нужно знать как можно больше. Но психологи утверждают — есть четыре причины , по которым мы предпочитаем оставаться в счастливом неведении. Чем меньше мы способны контролировать последствия плохих новостей , тем больше вероятность

© Предоставлено: Passion.ru

Карнавал в Венеции или панда, родившая двух детенышей в китайском зоопарке, обычно идут последними роликами, а до них вы узнаете о взрыве бытового газа в Самаре и массовых беспорядках в Париже. Структура новостных программ — сначала плохое и очень плохое — вовсе не случайна.

Как показывают исследования, крушения и теракты привлекают в 17 раз больше зрителей, чем видео танцующих морских свинок или рейтинг самых счастливых стран.

Журнал, который разместил на обложке пугающий снимок, покупается на 30% лучше, чем тот, который обещает читателям рассказ о разумном, добром и вечном.

В россии началась вторая волна гриппа

Школьникам продлевают каникулы, а в детсадах устраивают «утренние фильтры» для малышейУченикам Волгограда отсрочили выход в школу до следующего понедельника, продолжают гулять учащиеся Оренбургской области и Петропавловска-Камчатского.

Большое количество заболевших в Чувашии и Калининградской области. Поликлиники Москвы и многих других городов перешли на усиленный режим работы: до 8 – 9 вечера, включая субботу.

В детских садах начинают вводить «утренние фильтры»: измерение температуры с немедленным отправлением домой (или в больницу) простуженных малышей.

Знаменитые цитаты говорят: нужно знать как можно больше. Но психологи утверждают — есть четыре причины , по которым мы предпочитаем оставаться в счастливом неведении. Чем меньше мы способны контролировать последствия плохих новостей , тем больше вероятность

Структура новостных программ — сначала плохое и очень плохое — вовсе не случайна. Как показывают исследования, крушения и теракты привлекают в 17 раз больше зрителей, чем видео танцующих морских свинок или рейтинг самых счастливых стран.

Думаете, это особенность современного человека, который любит слушать об убийствах, войнах и несчастных случаях? Нет, это особенность вида, доставшаяся от предков: древние люди внимательно следили за малейшими изменениями внешней среды, чтобы быть готовыми к опасности. Нельзя было пропускать разговоров соседей о льве, напавшем на домашний скот, чтобы не оказаться его следующей жертвой. По этой причине и сейчас аудитория внимательно следит за тем, что может угрожать благополучию. Даже те, кто говорит о предпочтении в пользу хороших новостей, чаще «кликает» в Интернете на негативные истории. Если это унаследованный механизм, то, наверное, стоило бы с ним смириться. Но катастрофическое мышление, которое приобретают люди, когда читают об интригах, скандалах и расследованиях, приносит много вреда.

Почему мы боимся встречаться с «хорошими мальчиками»

Перестань искать подвох!

Почему ? Потому что мозгу нужно время на разогрев. Переход в состояние концентрации требует минимум 10 минут чтения. Потребители новостей плохи в определении важности информации, а потребители онлайн- новостей плохи вообще во всём.

Когда бы вы ни включили телевизор, один из каналов обязательно транслирует новости . Из них вы узнаете, что нигде в мире нет совершенства, а только засухи, взрывы, ураганы и экономические кризисы. Думаете, что выключили и забыли? Ничего подобного!

Что новости в вас меняют

© Предоставлено: Passion.ru

Ряд экспериментов подтвердил гипотезу о том, что люди быстрее реагируют на слова с отрицательной окраской и дольше помнят дурные новости.

Этот эффект получил название «пристрастие к негативу» (negativity bias), согласно которому любые позитивные события влияют на личность меньше, чем негативные, причем их разрушительное действие распространяется на все стороны жизни: формирование впечатления, внимание, принятие решений, обучение, настроение.

Почему хорошим парням не везет в любви?

Хорошие парни обманывают себя Эти парни чрезмерно заботливы, галантны и пытаются предугадать каждое желание девушки. Почему им не отвечают взаимностью? Психотерапевт Роберт Гловер считает, что хорошие парни не так просты и бескорыстны, как кажется.

 Психотерапевт Роберт Гловер считает, что хорошие парни не так просты и бескорыстны, как кажется. Они заключают с девушками тайный контракт: заботятся о них, даже если их об этом не просят, а девушки проявляют внимание и заботу в ответ. И начинают с ними встречаться. Со стороны это выглядит странно и смешно.

Девушки считают таких парней немного навязчивыми, но при этом жалеют и разрешают быть рядом.

Карнавал в Венеции или панда, родившая двух детенышей в китайском зоопарке, обычно идут последними роликами, а до них вы узнаете о взрыве бытового газа в Самаре и массовых беспорядках в Париже.

Структура новостных программ — сначала плохое и очень плохое — вовсе не случайна. Как показывают исследования, крушения и теракты привлекают в 17 раз больше Что нужно знать любящим родителям, которые разводятся . Мир пятилетнего ребенка прост и понятен.

Так, например, в 2012 году журнал Harvard Business Review провел исследование, в ходе которого выяснилось, что три минуты утренних плохих новостей влияют на траекторию развития всего дня. В 2015 году издание запустило повторный эксперимент.

В его ходе одна группа участников смотрела негативный ролик, а другая — новость, сообщавшую о ресурсах человека и преодолении проблем. Через шесть часов испытуемые заполнили опросник. Те из них, кто смотрел видео о неприятностях, на 27% больше называли себя несчастными.

Другие изыскания доказали, чем после просмотра новостей люди менее продуктивны в работе.

Психологи объясняют полученные данные тем, что большинство мировых и региональных событий находятся за пределами возможностей повлиять на них. При таких условиях зрители приобретают «выученную беспомощность» — состояние, вызывающее апатию, депрессию и низкую работоспособность.

Есть неприятные события, которых невозможно избежать: конфликты на работе, болезни, проблемы ребенка в школе. Но есть те, которым вы можете противостоять, — и к их числу принадлежат новости.

Шойгу предложил отправлять туристов в пещеры

Путешествия под землей должны стать новым масштабным проектом, считает министр«Нужно предлагать туры по красивейшим пещерам России. Это должно стать большим туристическим проектом, не только научным», — сказал Шойгу на заседании медиаклуба РГО.

Почему нужно сопротивляться искушению смотреть плохие новости ? Вам не нужна постоянная бомбардировка сообщениями о ещё одном ограблении или угоне авто. Если вам по каким-то причинам не удаётся избегать плохих новостей , разбавьте их хорошими.

Карнавал в Венеции или панда, родившая двух детенышей в китайском зоопарке, обычно идут последними роликами, а до них вы узнаете о взрыве бытового газа в Самаре и массовых беспорядках в Париже.

Новостная «диета»

К популярному совету отключить телевизор стоит дарить билет на необитаемый остров. Пока вы являетесь частью общества, избегание не подходит как стратегия. Но вы можете ограничить поток сообщений.

Например, просматривайте новости по утрам, а в течение дня не следите за развитием событий.

Если вас тянет узнать, что произошло дальше (особенно если речь идет о количестве жертв), останавливайте себя, потому что чем больше вы получаете информации, тем глубже вовлекаетесь и тем сильнее эмпатия. А значит, тем тягостнее вы себя ощущаете.

Прекратите задаваться вопросами

После чтения или просмотра новостей вы испытаете страх — это мозг перешел в автоматический режим, когда он хочет поскорее найти успокаивающее решение. Вы обдумываете произошедшее с тем упорством, как если бы вам предстояло возглавить службу спасения или штаб по борьбе с последствиями. Оставляйте возникающие вопросы неотвеченными — так они быстрее растворятся в потоке повседневных дел.

Отвлекитесь

Если у вас недостаточно хлопот, которые мешают думать о неудачном запуске космического корабля, займитесь спортом, включите легкую музыку, пообщайтесь с друзьями. Не позволяйте чужим бедам оккупировать ваше сознание.

Примите неопределенность

Ни в одной точке мира и ни у одного человека нет гарантированной безопасности. Когда вы признаете очевидную истину — благополучие иллюзорно, вам станет легче. Вы освободитесь от навязчивой потребности контролировать окружающую действительность, чтобы находить подтверждение, все ли хорошо.

shutterstock.com, istockphoto.com

Что нужно знать любящим родителям, которые разводятся .
Мир пятилетнего ребенка прост и понятен. Он знает, что небо всегда голубое, трава зеленая, а его семья состоит из него самого, мамы и папы (и иногда – из братьев и сестер). И этот мир рушится, если что-то меняется. Я ходила в детский сад, когда мои родители развелись. Они изо всех сил старались, чтобы я не страдала.

Но я понимала, что с моей семьей что-то не так, потому что видела, что семьи моих друзей совсем не такие, как моя. Но я не могла изменить ситуацию. Я ходила в детский сад, когда мои родители развелись. Они изо всех сил старались, чтобы я не страдала. Но я понимала, что с моей семьей что-то не так, потому что видела, что семьи моих друзей совсем не такие, как моя.

Но я не могла изменить ситуацию.

Источник: https://PressFrom.info/ru/lifestyle/family-and-relationships/-62437-pochemu-nuzhno-izbegat-plohih-novostej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.