Негативные мысли нам полезны

Сила негативного мышления: почему думать о плохом полезно

Негативное мышление подавляющее большинство профессиональных психологов считает неким тормозом, мешающим человеку нормально жить и расти духовно. Считается, что даже мысленный, не выраженный вслух негатив сбивает с нужного настроя, а в особенно запущенных случаях может довести до потери мотивации и даже депрессии.

И хотя такой эффект действительно существует, нельзя сказать, что негативные мысли невозможно преобразовать во что-то полезное с выгодой для себя: на самом деле извлечь пользу из «плохих» мыслей вполне реально. Мы выяснили, какая сила есть у негативного мышления: узнайте, почему думать о плохом бывает полезно.

Негативное мышление: почему его считают вредным и так ли это на самом деле

Итак, как мы уже говорили, негативное мышление подавляющее большинство психологов считает вредным. Почему же так происходит и действительно ли от «плохих» мыслей нет никакой пользы? Выясняем!

Во-первых, разберемся с причинами, по которым негативное мышление (отчасти заслуженно) психологи, да и обычные люди, относят к деструктивным программам, способным сбить человека с толку, а также надолго подпортить настроение, лишив напоследок мотивации. Таких причин существует множество, но основная — непродуктивность негативных мыслей.

Подавляющее большинство людей, так или иначе подверженных негативному мышлению, часто обдумывают ту или иную негативную мысль, не извлекая из этого никакой пользы для себя. А некоторые люди так и вообще с каким-то садомазохистским наслаждением прокручивают в голове мысли, заставляющие их волноваться и переживать, испытывать страх или переживать не слишком приятные дела давно минувших дней.

Как вы уже, наверное, догадываетесь, первым негативное мышление сможет навредить едва ли, поэтому таким людям можно смело экспериментировать с мыслями, которые признаны «плохими».

А вот тем, кто полностью зависит от мыслей, с «негативными» экспериментами нужно быть аккуратнее: есть риск впасть в депрессию или подвергнуться другим, не менее неприятным последствиям применения негативного мышления.

В чем польза негативного мышления: учимся извлекать выгоду

Мы выяснили, в чем может заключаться потенциальный вред негативного мышления, а также разобрались, почему его считают таковым психологи. Но как же извлечь выгоду и пользу из такого мышления?

Люди, мыслящие сплошь позитивно, зачастую теряют мотивацию к развитию и самосовершенствованию: у них может пропадать стимул становиться все лучше и лучше. Зачем это нужно, если в голове — один позитив, утверждающий, что ты прекрасен и со своим брошенным, неоконченным высшим образованием, и с десятком-другим лишних килограммов?

Негативное мышление можно использовать для выявления скрытых недостатков и для их последующего исправления: «плохие» мысли и критическое отношение к себе отлично подойдут для таких поисков.

Как видите, негативное мышление, которое подавляющее большинство психологов считает разрушительным, в действительности может приносить пользу. Для этого, правда, придется потрудиться: просто-напросто прокручивая в голове деструктивные мысли, вы едва ли сможете как-то извлечь из такого процесса выгоду.

Впрочем, негативное мышление — не единственная неочевидная вещь, которую, постаравшись, можно обратить себе во благо. То же самое можно проделать, как это ни странно, с таким чувством, как зависть.

Ранее мы уже рассказывали о том, как понять, нужно ли избавляться от зависти: в статье вы найдете не только способы избавления от этого чувства, но также и методы, с помощью которых можно преобразовать зависть в выгоду для себя.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: можно ли, по-вашему, использовать негативное мышление в своих целях, преобразовав его в выгоду для себя? Почему?

Своим опытом, мнением и историями обязательно поделитесь с другими читателями, используя форму для комментариев, расположенную на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на специальные кнопки: этой публикацией вы можете поделиться на своей странице в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья и подписчики тоже смогут увидеть и прокомментировать ее, высказав свое мнение и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

2 апреля 04:59

Источник: //gurutest.ru/publication/sila-negativnogo-myishleniya-pochemu-dumat-o-plohom-polezno/

Как избавиться от негативных мыслей

Мысль — один из самых могущественных инструментов в арсенале человека. С ее помощью, цитируя Шекспира, можно «превратить рай в ад и ад в рай».

Так что, в соответствии с классиком, главная ценность мысли — возможность формировать свое настроение. Если постоянно думать о чем-то плохом, то и жизнь вокруг будет восприниматься в таком ключе. И наоборот.

Так что управлять своим состоянием можно с помощью мыслей.

Что такое мысли?

Мысли — это биохимические импульсы.

Они являются продуктом мышления и обладают магнитными свойствами, которые возникают в каждой клетке и зависят от мировоззрения, культуры, религии, образования, воспитания, влияния СМИ, окружающей среды и от многого другого. Все, что происходит вокруг, влияет так или иначе на процесс возникновения мыслей. Которые  через какое-то время могут стать убеждениями.

Убеждения — это повторяющиеся мысли, которые нашли свое обоснование в опыте или при наблюдениях за миром. И очень плохо, если эти убеждения являются негативными, ложными. Вы словно запираете самого себя внутри и не приемлете альтернативного мнения.

Можно зайти с другой стороны: ваши мысли являются результатом опыта. Жизнь влияет на то, как вы думаете. В какой-то момент убеждения начинают конфликтовать друг с другом, и вы решаете сфокусироваться только на некоторых из них.

Мысли не сразу превращаются в убеждения. Это процесс, требующий времени. Нужно раз за разом прокручивать одну и ту же мысль, чтобы при помощи синапсов связь между клетками мозга становилась сильнее. В конце концов они становятся привычными. И тут начинаются проблемы.

Ситуация усугубляется тем, что мысль — это не изолированное событие. К ней всегда примешиваются прошлые воспоминания, а также информация из всех органов чувств. Поэтому вначале, когда вы пытаетесь избавиться от негатива, он может возникать как бы сам по себе, когда вы находитесь в ситуациях, что формировали такое отношение.

Возьмите любую свою негативную мысль и задайте себе пару вопросов:

• Почему возникла эта мысль?
• Почему сейчас? Почему именно в таком виде? Почему не какая-то другая?
• Как именно возникла мысль?
• Откуда она пришла?
• Что в моей жизни повлияло на ее возникновение?
• Сколько факторов на нее повлияло?
• Как далеко мне нужно заглянуть в свое детство, чтобы увидеть предпосылки для ее формирования?
• Как на эту мысль повлияли другие аспекты моей психики?

Качество мыслей зависит от чего угодно: боли и удовольствия, других людей, настроения, окружающего мира и многого другого.

Четыре стадии изменений

При внесении каких-либо изменений в свою жизнь вы, как правило, будете проходить через четыре этапа:

1. Принятие: «Я просто не могу измениться».
2. Признание: «Мне действительно нужно измениться».
3. Решение: «Я больше не хочу быть таким».
4. Утверждение: «Вот кто я на самом деле».

Изначально вы принимаете тот факт, что не можете изменить себя. На этом этапе вы устойчивы к изменениям и считаете, что все должно оставаться на своих местах, независимо от того, насколько плохими могут быть дела. Вам недостаточно боли для того, чтобы начать действовать.

Следующий этап — признать, что вы все же нуждаетесь в изменениях. Здесь возникает боль, потому что вы видите, как бездействие отрицательно влияет на многие сферы вашей жизни.

Третья стадия — принять решение о том, что так не может больше продолжаться. Мысли убивают вас и отступать некуда.

Четвертая стадия — утверждение, что вы уже изменились к лучшему. И поскольку вы ощущаете себя другим человеком, то начинаете принимать различные решения, которые согласуются с мыслями, ценностями и убеждения новой личности.

Скорее всего, вы пройдете через все эти стадии. Чтобы путь был пройден успешно, прислушайтесь к следующим советам.

1

Слова, которые вы используете для описания себя — это эмоциональные триггеры, которые существенно влияют на состояние ума и действия в каждой ситуации. Эти слова создают либо положительные ожидания, либо ограничивающие и отрицательные убеждения.

Чтобы преодолеть негативное мышление, вы должны трансформировать свой язык, преобразование которого начинается с изменения используемых слов. Сделать это можно одним из двух способов:

• Снизить интенсивность отрицательных слов, которые вы используете.
• Заменить отрицательные слова на позитивные.

Например, вместо того чтобы говорить «Я очень зол», следовало бы сказать «Я чувствую обеспокоенность» или «Я сердит». А можно выразить позитивное отношение к ситуации, вместо «Я злюсь» сказав «Мне любопытно…».

Второй метод (замена отрицательного на положительное) лучше первого, но и сложнее. Он заставит вас думать по-другому, что может противоречить привычным суждениям и поведению, стать причиной внутреннего конфликта.

Для начала можете использовать первый вариант, то есть понижать интенсивность отрицательных слов и мыслей.

Как только научитесь чувствовать себя комфортно, выполняя это упражнение, можете переключиться на второй способ. Таким образом, день за днем можно изменить качество своего мышления.

Все это потребует времени, а также осознанности, потому что большая часть наших мыслей рождается автоматически.

2

Вам нужно научиться двигаться определенным образом, дышать и стоять, чтобы разрушить привычные шаблоны мышления. Давайте вернемся к примеру, когда нам нужно заменить мысли о злости на мысли о любопытстве:

• Как бы выглядело мое тело, если бы я не злился, а чувствовал себя любопытным?
• Как бы я двигался?
• Как бы я стоял?
• Как бы я сидел?
• Как бы я дышал?

Эти вопросы могут показаться немного глупыми, однако стоит их задать, как вы тут же переместитесь с мыслей о злости и посеете в себе любопытство.

3

Сравнение — базовый мыслительный процесс. Поэтому, кстати, приобретший известность в популярной психологии совет, что нельзя себя ни с кем сравнивать, некорректен. Это делать нужно, только правильно.

Например, сравнивать себя с другими полезно в конкурентной, но при этом дружественной, среде. При этом не нужно себя чувствовать никчемным, если победа достается не вам.

А вот сравнение себя с самим собой — это эффективно в любом случае. Таким образом вы конкурируете с «лучшим» собой, что мотивирует и придает сил. Причем тут негативные мысли? Большая их часть на самом деле появляется, когда мы бессознательно сравниваем себя с другими, пытаясь заставить чувствовать себя лучше.

Однако зачастую, особенно в социальных сетях, в этой игре невозможно победить. Мы видим фотографии счастливых людей, ведущих насыщенную жизнь, и начинаем пусть и неосознанно завидовать, чувствовать себя ничтожно, комплексовать.

Рациональное мышление здесь не работает, хотя, по сути, речь-то идет лишь о витрине чужой реальности. Но мы чувствуем, что отстаем в этой гонке за счастливой жизнью. Вспоминаем, сколько уже лет прожито, а воз и ныне там.

Это все рождает самые пессимистичные мысли.

Чтобы этого избежать, опять же — сравнивайте себя только с собой. И если в январе вы не дотянули до себя декабрьского, значит ваши негативные мысли оправданы. В этой игре, по крайней мере, все честно.

4

Когда вы находитесь в негативном настроении, вы потворствуете прошлому, испытывая недовольство, сожаление и гнев. Или фокусируетесь на будущем, наполненном страхом, беспокойством и неуверенностью.

Постоянно вспоминать о прошлом или думать о будущем — зачастую плохая привычка, которая когда-нибудь приведет вас в сумасшедший дом. Живите полностью в настоящем. В нем нет ни сожалений, ни гнева, ни страха, ни беспокойства. А что точно есть, так это выбор и возможность. Вы можете сосредоточиться лишь на том, что находится прямо перед вами.

Но прежде нужно выбросить из головы все страхи, сомнения и сожаления. Как только вы отпустите весь негатив, вы автоматически начнете жить нынешним моментом.

5

Независимо от того, осознаете это или нет, вы всегда задаете вопросы. Некоторые из них полезны, в то время как другие, возможно, несут вред.

Самое замечательное в вопросах — они помогают направлять ваше внимание на конкретные вещи. При их помощи можно постоянно концентрироваться на том, что работает и что идет хорошо, а не на негативе.

Вот некоторые примеры вопросов, которые вы могли бы задать себе сами:

• Что в этом есть хорошего?
• Какие возможности существуют?
• Какая здесь есть возможность для роста?
• Как я могу заставить почувствовать себя лучше?
• Как это можно увидеть в позитивном свете?
• Как мне изменить свой подход?

По мере того как меняется фокус, меняется и настроение и поток мыслей.

6

Часто ваш настрой это настрой компании, людей, с которыми вы проводите время.

//www.youtube.com/watch?v=qnINz1N1S8Q

Если ваши друзья всегда жалуются, враждебно смотрят на мир, оправдываются, обвиняют, тогда с большой вероятностью точно так же себя будете вести и вы. Поэтому так важно окружать себя позитивными людьми.

Подумайте о своем окружении и ответьте на пару вопросов:

• Каким образом оно влияет на меня?
• Жалуюсь ли я на то же, что и окружающие меня люди?
• Использую ли я те же оправдания?
• Как компания влияет на мое мышление?
• Что другие люди заставляют меня чувствовать?

Отвечая на эти вопросы, важно самому не впасть в состояние жертвы. Будьте честны перед самим собой, но не опускайтесь до обвинений. Просто сделайте выводы.

7

Фрейминг — это ментальная структура, основанная на убеждениях, которые человек имеет о себе, своих ролях, обстоятельствах и других людях. Это структура, которую он использует, чтобы приписывать свой смысл обстоятельствам.

Другими словами, значение, которое вы придаете любому событию, зависит от того, каким образом вы создаете его в своем уме. Таким образом, фрейминг полностью формирует то, как вы смотрите на мир.

Как известно: «Оба смотрели сквозь решетку. Один видел грязь, второй видел небо».

Контекстный фрейминг сдвигает интерпретацию и восприятие поведения. Это полезно, потому что вы ведете себя тем или иным образом, исходя из контекста ситуации.

Например, в одном случае поведение может быть полностью приемлемым, а в другой, оно же, совершенно неадекватным. Разговаривать громко в церкви нетактично, но когда вы играете в футбол, такая манера поведения даже приветствуется.

И опять же: причем тут негативные мысли? Мы часто грызем себя за неправильное поведение. К примеру, считаем себя слишком назойливыми. Вы склонны быть прямыми в общении и всегда хотите получить ответ. В одной ситуации такое поведение может быть неуместным, а в другой — приемлемым и даже полезным. Когда вы сталкиваетесь с такой дилеммой, спросите себя:

• В каком контексте это поведение может быть подходящим?
• В каком контексте оно может быть полезным?
• В каком контексте оно мне поможет?
• Как это поведение помогло мне в прошлом?

Быть напористым и настойчивым может быть нецелесообразным во время работы с детьми. А вот в бизнесе или работе — очень даже полезно!

Вам нужно понять кое-что: за редкими исключениями, нет никакого хорошего или плохого поведения. В одной ситуации это может быть полезно, а в другой — нет. Поэтому прежде чем начать уничтожать себя негативными мыслями насчет своего поведения, подумайте где оно может быть уместным.

Книги

На тему избавления от негативных мыслей написаны сотни, может даже тысячи книг. И многие из них предлагают совершенно разные подходы: от эзотерического до психологического. Возможно, наш следующий список поможет найти что-то свое.

• «Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен.
• «Сила настоящего или сила момента сейчас» Экхарт Толле.
• «Метод Сильвы. Управление разумом» Хосе Сильва, Филип Миэле.
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл.
• «Как использовать законы разума» Джозеф Мерфи.
• «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси.
• «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн.
• «Мысль имеет значение» Дэвид Гамильтон.

Человек силен именно тем, что при помощи мыслей может вызывать какие угодно эмоции и вводить себя в любые состояния. Нужна концентрация или сила воли? Стоит только направить мысли в правильную сторону и все изменится.

Необходимо избавиться от негативного мышления и стать проактивным? При правильном подходе этого можно достичь за пару минут. Познавайте себя, применяйте описанные техники и практикуйтесь как можно чаще.

Без большого труда очень сложно достичь серьезных целей.

Желаем вам удачи!

Вступите в наши сообщества в соцсетях или канал в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
Телеграм

Источник: //4brain.ru/blog/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9/

Как избавиться от негативных мыслей?

Негативное мышление оказывает сильное, а иногда разрушительное воздействие на все аспекты жизни человека. Чем больше ум фокусируется на плохом, тем труднее стать счастливым человеком.

Негативное мышление часто становится привычкой ума. И нежелательные мысли задерживаются в сознании, пока вы не предпримете действия, чтобы избавиться от них.

Преодолеть поток нехороших мыслей в уме можно с помощью изучения процесса управления деструктивным мышлением.

Вред негативных мыслей

Многие люди заметили, что негативные мысли оказывают вредное воздействие на жизнь человека. Почему невыгодно мыслить негативно? На это есть несколько весомых причин:

1. Страдает психика. Негативные мысли искажают восприятие реальности, усугубляют проблемы, порождают деструктивные эмоции и нервные расстройства.

   Эмоции появляются в след за тем, о чем человек думает. Плохие мысли во многих случаях вызывают беспокойство, страх, чувство вины, депрессию. Контроль над деструктивным мышлением имеет важное значение в поддержании психического здоровья человека, поскольку при его сложных последствиях может понадобиться помощь психотерапевта.

2. Ухудшается здоровье. Учеными было доказано, что многие заболевания имеют психологический характер. Поэтому если вы имеете привычку мыслить негативно, то ваше здоровье будет постоянно под угрозой, вас будут преследовать различные заболевания.

3. Вы способствуете формированию негативных событий в своей жизни. Если вы думаете о негативных аспектах своей жизни, то притягиваете еще больше негатива. Так работает закон притяжения. Учеными уже довольно давно было доказано, что мысли материальны. И то, о чем вы думаете проявляется в вашей жизни и приумножается.

   Об этом подробно было рассказано в фильме «Секрет». Если вы его не смотрели, то рекомендую посмотреть.

Причины появления негативных мыслей

Когда вы научитесь распознавать и идентифицировать причину негативных мыслей, вы сможете выбрать, как на них реагировать. Наиболее распространенные причины деструктивного мышления:

• Тревога, беспокойство. Негативное мышление может принимать форму воображения, ожидания чего-то плохого или страха, что что-то никогда не случится. Вы сосредотачиваетесь на жизненных проблемах (здоровье ухудшается, карьера рушится и прочее) и полагаете, что изменить это не в ваших силах. Когда ум вызывает в воображении мысли о том, что все пойдет не так, как вы хотите, или рассматривает худшие варианты в перспективе, вы оказываетесь в ловушке негативных моделей мышления. Эту концепцию выразил французский философ Мишель де Монтень: «Моя жизнь полна ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило».
• Самокритика. Вы можете быть очень строгими по отношению к себе, сосредоточившись на всех своих слабостях и недостатках. Постоянное недовольство собой и самокритика приводит к низкой самооценке. Когда ум постоянно зациклен на правильном и идеальном, можно застрять в негативе.
• Сожаление, вина. Рассуждения об ошибках, сделанных в прошлом, приносят ощущение негатива. Чувства вины и бесполезности возникает, когда вы постоянно думаете о неправильных действиях, которые совершили. Нет ничего плохого в том, чтобы размышлять над прошлым опытом. Негатив возникает, когда вы постоянно останавливаетесь на ситуации без намерения учиться и двигаться дальше.
• Проблемы. Деструктивные мысли часто вращаются вокруг проблем. Внимание фиксируется на негативных аспектах жизни. В таком случае ум преувеличивает проблемы и преуменьшает то, что происходит хорошо. У вас хорошая семья, работа, дом, но сломался автомобиль, и эта ситуация преобладает в голове и порождает негативные эмоции. Вы сильно расстроены из-за поломки машины, не учитывая хороших событий. Привычка оплакивать проблемы приводит к тому, что вы будете постоянно ощущать себя расстроенным, тревожным, подавленным и апатичным человеком. Следует концентрировать внимание на поиске путей решения проблем.
• Желание большего. Зависимость счастья от материальных вещей – негативная картина мышления. Будда заметил 2 тысячи лет назад, что непрестанное желание вредно для счастья. Эта форма отрицательного мышления создает чувство недовольства и беспокойства. Нормально желать большего и стремиться к нему. Но если постоянно концентрироваться на том, чего нет и очень хочется, вместо того, чтобы оценить то, что уже есть, жизнь всегда кажется неполноценной. Мысль о недостаточности держит в напряжении.
• Обобщение. Не переносите негатив из конкретного случая в общее отношение к ситуации. Посмотрите на неудачу, как на ценный урок для будущего. Если вам не удалось пройти собеседование и получить работу, это не означает, что все попытки поиска работы обречены на неудачу.
• Направление мыслей. Многие негативные мысли в основном протекают с двух сторон. Первая касается прошлого – размышления над ошибками, проблемами, сожаление о чем-то, что случилось не так, как предполагалось. Вторая исходит из беспокойства о будущем – страха перед чем-то, что может произойти или же, наоборот, не случится. Такова природа негативного мышления. Нужно это понимать и сразу прекращать такие мысли.

Управление негативным мышлением

Люди пытаются разными способами освободиться от нежелательных мыслей, стараясь вытеснить их из головы. Но этот подход часто вызывает обратные последствия. Сопротивление негативным суждениям может укрепить этот образ мышления и ухудшить ситуацию. Желательно попробовать другой подход, который полностью очистит разум от плохих мыслей. Этот метод состоит из следующих этапов.

Осознание негативных мыслей

Первое, что нужно сделать, когда негативная мысль приходит в голову, – признать это. Не отрицайте ее существование в вашем сознании и не пытайтесь оттолкнуть.

Это поможет переключиться с активного режима (реагирование на мысль) в режим наблюдателя (восприятие мысли как беспристрастный свидетель), что позволит отделиться от деструктивного мышления и быть независимым от него. Таким образом вы не реагируете на негатив и не влияете на состояние ума, а просто принимаете это.

Осознавая плохую мысль, рассматривая ее с точки зрения наблюдателя, можно определить, является ли она продуктивной, т. е. помогающей принимать позитивные решения и служащей вашему благополучию или же нарушающей эмоциональное состояние.

Выявление причины негативных мыслей

На этом этапе необходимо выяснить, почему нежелательная мысль неожиданно появляется в сознании. В первую очередь спросите себя, откуда взялось это суждение и почему. Этот вопрос также начнет процесс, необходимый для выявления и оспаривания негативного рассуждения как верного или неверного.

Анализируя, примите плохую мысль или отпустите. Решение, полностью зависящее от вас. Вы контролируете свои мысли.

Знакомство с негативными мыслями и их происхождением – путь осознания, который позволит распознавать, понимать и избавляться от них.

Сделайте так, чтобы вы контролировали плохие мысли, а не они вас.

Замена негативных мыслей позитивными

Теперь, когда вы можете управлять сознанием и определять, какие мысли служат благополучию, нужно изменить негативное (деструктивное) мышление на позитивное (конструктивное). Хорошие мысли являются приятными, полезными и продуктивными для человека, они улучшают внутреннее состояние, способствуют достижению целей.

Конструктивное мышление помогает быть счастливым. Вы рассматриваете проблемы, как задачи, с которыми обязательно справитесь. А их решение будет способствовать вашему личностному росту.

Лучшее понимание мыслей и правильное управление ими поможет избавиться от негатива, создать позитивный настрой, необходимый для уверенности и достижения успеха.

Что помогает избавиться от негативных мыслей?

Чтобы избавиться от негативных мыслей используйте эти советы:

1. Находитесь в окружении позитивных людей. Исследования показывают, что люди перенимают поведение окружающих. Если вы пребываете в среде пессимистических людей, то также начнете негативно мыслить. Общайтесь с оптимистами и подражайте их позитивному настрою.

2. Поделитесь эмоциями с близкими. Поговорите с людьми, которым доверяете, о том, что вас тревожит. Близкие люди смогут выслушать, а иногда помочь справиться с проблемой. Психотерапевты утверждают, что высказывание мыслей в удобной обстановке может быть достаточным для их устранения. Особенно это касается женщин.

   Нам достаточно выговорится, чтобы на душе стало легче.

3. Успокойтесь. Когда отрицательные мысли начинают захватывать вас, закройте глаза, сделайте 10 глубоких вздохов и выдохов, расслабьте мышцы. Это поможет снизить общее напряжение и стресс, уменьшить боли в животе, связанные с беспокойством, и улучшить сон.

4. Заполните свободное время. Нехорошие мысли часто приходят в одиночестве или в свободное время. Занимайтесь увлечениями, проводите время с друзьями, посещайте любимые места, слушайте приятную музыку, чтобы отвлечься.
5. Заботьтесь о теле. Существует прямая связь между психическим и физическим здоровьем.

   Физические упражнения помогают снимать стресс и с способствуют позитивному мышлению, благодаря выработке эндорфинов в организме. Придерживайтесь правильного питания и пейте 2 литра воды в день для поддержания гидратации организма, выделяйте достаточно времени для отдыха и сна (не менее 8 часов).

6. Выражайте благодарности.

   Составьте список, за что вы благодарны жизни. Напоминание о самом дорогом согревает душу и порождает позитивные мысли.

7. Будьте оптимистом. Когда чувствуете негативную реакцию на что-то, попытайтесь найти хорошее в этой ситуации. Заряжайтесь оптимизмом и отводите место для юмора. Смех способствует позитивному мышлению.

   Для привлечения легких позитивных мыслей вспомните смешную историю, анекдот или посмотрите комедию.

8. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Когда вы погружаетесь в неблагоприятные рассуждения, полностью теряете связь с прелестями настоящего момента. Фокусируйтесь на происходящем вокруг вас.

   Когда вы живете настоящим моментом, прошлое и будущее не имеет власти над вами. Этот подход используется в йоге и медитации.

Медитация прощения (видео)

Избавляться от негативных мыслей мне лучше всего помогает медитация прощения. Я ее часто практикую, если чувствую, что что-то выбивает меня из равновесия и вызывает негатив. Советую и вам ее попробовать. Как я практикую медитацию прощения, я рассказываю в данном видео.

Умение управлять деструктивным мышлением и знание причин появления плохих мыслей помогут каждому, кто испытывает беспокойство, выйти из негатива и обрести состояние спокойствия и счастья.

Источник: //planeta-lady.ru/kak-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej.html

Негативные мысли: как избавиться от них навсегда – БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ

06.03.2019

Негативные мысли подрывают нашу уверенность в себе, создают страхи, и, следовательно, заставляют нас терять веру в исполнение наших желаний. И поэтому

Когда мы изучаем закон притяжения, мы осознаем, что нам необходим контроль мыслей.

Фильм Секрет

Но что же делать, если мы думаем около 50 000 мыслей каждый день?

В этой статье я поделюсь с вами очень простым и самым действенным советом о том, как не пускать негативные мысли в свою голову.

Возможно, вы не раз задавали себе вопрос: почему мои желания не исполняются? Вы перепробовали десятки различных способов: составляли карту желаний, писали списки и ставили цели, использовали аффирмации и медитировали. Но все тщетно…

Одной из причин почему ваши мечты не сбываются могут быть негативные мысли. Хотите реализовать любое желание всего за 1 месяц? Прочтите эту статью до конца, избавьтесь от негативных мыслей и примените вот это >>

Такие плохие негативные мысли

Мне очень нравится фраза, что наш разум — это сад. И каждый из нас сам ухаживает за своим садом. Если вы сажаете в нем полезные и здоровые семена (т.е.

положительные мысли), то вы получите прекрасный — сочный и богатый — урожай.

А если вы забросили сад, позволяете сорнякам (т.е.

негативным мыслям) активно прорастать в нем, то они заполнят все пространство, не дав урожаю появиться.

По теме: Как притянуть то, что ты хочешь или техника «прекрасный сад»

Так это работает в реальности: если ваш разум в основном наполняют негативные мысли, то и в жизни все будет происходить не лучшим для вас образом.

Находясь на низких (т.е. негативных) вибрациях, вы притягиваете больше отрицательного в свою жизнь: плохие взаимоотношения в семье, проблемы на работе, нехватку денег, слабое здоровье и т.д.

Но, если вы заботитесь о своем саде и сажаете там только цветы и другие прекрасные растения, то и в жизни вашей появляется очень много радости.

Здоровье становится крепким, взаимоотношения с близкими — всегда теплыми, на работе коллеги и начальник всегда вас ценят.

Мысль первична. А реальность вторична. Что вы думаете, что вы чувствуете внутри, то вы и получаете в реальности.

Негативные мысли. Как от них избавиться?

Вы можете испугаться: неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль?

Нет, я не призываю вас к этому. Иначе вы можете сойти с ума. Да и просто невозможно уследить за каждой мыслью в голове.

В одной из своих статей я рассказывала о самой известной паре среди авторов книг о силе мысли. Это Эстер и Джерри Хикс.

Познакомиться с ними поближе вы можете в этой статье:

Эстер и Джерри Хикс создали сказочную жизнь силой мысли

Именно они предложили очень легкий способ борьбы с негативными мыслями — слушать свои чувства.

То,  как вы себя чувствуете, является единственным индикатором того, как близко или далеко вы от вашей реализации этого!

Эстер и Джерри Хикс

Ваши чувства и эмоции — это лучший инструмент, с помощью которого вы создаете собственную жизнь.

Эмоции — это великолепный дар. Они показывают нам то, о чем мы думаем.

Боб Дойл

Чувства и эмоции являются индикатором. Они немедленно сигнализируют о ваших мыслях.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 1

Все гораздо проще, чем кажется. Уже сегодня вы можете начать менять свою реальность.

Вам необходимо научиться распознавать свои чувства и понимать, какие эмоции вы испытываете в данный момент.

Это является самым быстрым и легким способом узнать, о чем вы думаете.

Условно мы можем разделить эмоции на две группы: плохие и хорошие.
Различия между ними очевидные. Это те эмоции, от которых вы чувствуете себя хорошо и те, от которых вы чувствуете себя плохо.

Негативные мысли вызывают негативные эмоции: разочарование, страх, обида, гнев, подавленность, вина и так далее.
Они не придают вам сил, они портят ваше настроение и ухудшают состояние.

Только вы сами и никто другой знаете, какие эмоции вы сейчас испытываете: плохие или хорошие.

Спросите себя: “Как я себя чувствую?”

Задавайте себе этот вопрос многократно в течение дня и постепенно вы научитесь распознавать собственные чувства.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 2

Нужно помнить об одном важном моменте: невозможно одновременно чувствовать себя хорошо и думать о чем-то неприятном. И, наоборот, невозможно чувствовать себя плохо и иметь хорошие мысли.

Ваши мысли имеют определенную частоту и показывают вам, на какой частоте в данный момент находятся вибрации, которые вы отправляете во Вселенную. Что отправляете — то и получаете.

Когда вы чувствуете себя плохо и находитесь в гневе или испытываете обиду, вы оказываетесь на частоте, настроенной на прием негативного. Закон притяжения обязательно ответит вам, принося в вашу жизнь еще больше образов, от которых вы почувствуете себя еще хуже.

А если вы чувствуете себя хорошо, то вы создаете будущее, которое совпадает с вашими желаниями. Как только позитивные мысли входят в вашу жизнь, вам тотчас становится хорошо.

Восхищение, радость, благодарность, любовь – представьте, что мы можем ощущать это состояние каждый день.

Переживая позитивные чувства, вы притягиваете к себе еще больше подобных эмоций и всего того, что помогает вам чувствовать себя еще лучше.

Отрывок из книги “Секрет”

По теме: Книга “Секрет”, Ронда Берн. Обзор той самой тайны

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо и вас одолеют негативные мысли, постарайтесь осознать, какую частоту вы транслируете Вселенной.

В плохом настроении вы создаете преграду для восприятия хорошего, а именно для исполнения своих желаний.

Измените свои мысли, подумайте о чем-нибудь приятном, добром, веселом, поднимите сами себе настроение:

— Включите веселую, заводную музыку;

— Погладьте вашего домашнего питомца;

— Посмотрите смешное видео в интернете;

— Поговорите с мамой, подругой, с тем, с кем вам всегда весело;

— Потанцуйте;

— Сходите в спа, примите ванну;

— Посмотрите фотографии из отпуска или прошедшего праздника;

— Сделайте что-то, что всегда поднимает вам настроение.

По теме:

Так вы настроитесь на положительную частоту и начнете притягивать в свою жизнь хорошее. И чем чаще вы будете это практиковать, тем легче вам будет оставаться в позитивном настроении, а значит притягивать в свою жизнь то, о чем так давно мечтали.

О том, как ежедневно удерживать в себе позитивный настрой, я рассказываю в этом видео:

Негативные мысли разрушают отношения

В отношениях с другими людьми мы привыкли концентрироваться на их поступках и действиях, а потом жаловаться, если нам что-то не понравилось. Мы обвиняем других, виним их за недостатки.

“Мой муж меня не понимает”;
“Вся романтика пропала”;
“Он больше не уделяет мне внимания”.

И так далее и тому подобное.

Но реальность такова, что мы сами “надумываем”собственные отношения — мы их создаем. Негативные мысли, которые посещают наш разум, создают соответствующую реальность.

Во время длительных отношений многие начинают совершать одну страшную ошибку: фокусироваться на негативных качествах своего партнера. Забыл подарить подарок, не выполнил обещание, ушел веселиться с друзьями в очередной раз, не помыл посуду и так далее.

Что происходит в момент, когда мы начинаем акцентировать на этом внимание? Появляются злость, раздражение, обида. Вселенная ловит данную частоту, а потом присылает нам еще ситуации, которые вызывают в нас такие же негативные эмоции.

Но что делать, если любимый человек вас бросил?

Думаете, что в этой ситуации ничего нельзя исправить? Ведь в детстве нам часто повторяли: разбитую чашку не склеить, дважды в одну реку не войти. Вы тоже слышали такие утверждения?

Не верьте! За свою любовь надо бороться И способ вернуть любимого человека есть >>

Исправляем ситуацию

Чтобы улучшить свои любовные отношения необходимо сперва спросить себя: “Как я себя сейчас чувствую?”. Помните, ваши эмоции — это индикаторы ваших мыслей.

Если вы злы на своего партнера, он вас чем-то обидел или разочаровал, — сейчас вами управляют негативные мысли. И ни к чему хорошему это не приведет.

Вам необходимо переключиться на другую частоту, позитивную.

Подробно о том, как это сделать и исправить ситуацию, я рассказываю в этом видео:

Повторюсь, что сначала — мысль, а потом — реальность.
Мы склонны перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей. Мы ждем, что кто-то другой сделает нас счастливыми.

А потом вы разочаровываетесь, что этого не происходит и человеку не удается сделать вас в вашем понимании счастливыми.

Потому что ваша радость и ваше счастье зависят только от одного человека на Земле — от вас.

Ваше счастье рождается в вашем сердце.

Подробнее о том, как найти любовь и построить гармоничные отношения читайте в статье:
Найти любовь: как это сделать с помощью силы мысли?

Негативные мысли приводят к бедности

Вы работаете с денежными желаниями, визуализируете богатство, выписываете чек изобилия, но деньги все равно приходят с трудом. Или же приходят, но быстро заканчиваются.

Знакомая ситуация?

Чаще всего денежные желания не исполняются из-за ваших страхов.
Помните, мы разделили эмоции на плохие и хорошие? Страх мы отнесли к плохим.

Если у вас есть страх, то вам никогда не удастся впустить финансовое благополучие в жизнь. И более того, страх, что деньги быстро закончатся или какой-либо другой, принесет одни беды.

При избавлении от денежных страхов мы следуем тем же принципам, которые я описала выше.

Если вы обнаружили, что чувствуете себя плохо или подавленно по отношению к деньгам, пришло время изменить свои мысли, а, следовательно, и чувства. Иначе денежные желания не будут исполняться.

Создайте позитивные мысли о деньгах, пропишите аффирмации на богатство, начните крутить их в голове. Представляйте себя, живущим в изобилии.

Избавившись от страхов и негативных мыслей о деньгах, переключив себя на высокие вибрации изобилия, вы начнете моментально притягивать деньги.

Вы сами творите свое счастье

Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливым, богатым, здоровым, преуспевающим человеком. Секрет в том, что вы управляете своими эмоциями и мыслями, а не они вами.

Вы можете начать испытывать любовь, даже если у вас ее еще нет, вы можете почувствовать себя миллионером, даже если у вас нет и копейки в кармане. Если вам удастся это сделать, то произойдет следующее: Вселенная настроится на вашу частоту и мир вокруг вас постепенно будет становиться таким, каким вы хотите его видеть.

В своих статьях я уже не раз рассказывала о мышлении бедного человека. Негативные мысли, связанные с деньгами, не дают вам сдвинуться с мертвой точки и начать зарабатывать в 2-3 раза больше.

Однако я уверена, вы можете увеличить свой доход всего за 2 месяца, даже не меняя места работы.

Хотите узнать сколько вы сможете зарабатывать? Воспользуйтесь калькулятором и узнайте эту сумму >>

Ваша реальность проявляется в соответствии с вашим внутренним ощущением.

Если вы ежедневно испытываете положительные эмоции, то никакие негативные мысли для вас не будут проблемой.

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Источник: //silavmisli.ru/realnost/negativnye-mysli.html

Как остановить негативные мысли: 3-шаговая Формула

Вы хотите, остановить негативные мысли?

Вы застряли в шаблонах мышления, которые приводят к тревоге, страху и беспокойству?

Что если я скажу вам, что есть простой способ борьбы с негативными мыслями?

В этой статье, вы откроете для себя один из моих любимых способов избавления от негативного мышления.

И это не будет то, что вы ожидаете, так что продолжайте читать, и вы будете приятно удивлены.

Что такое негативная мысль?

По своей сути негативная мысль не является изначально негативной. Это всего лишь одна мысль. То, что делает его отрицательным, – это то, как вы его называете, а затем, как вы реагируете на этот ярлык.

Чтобы проиллюстрировать: подумайте о чем-то нейтральном, например, о дереве или скале. Теперь подумайте о чем-то вроде денег, отношений или даже смерти.

Поэтому, чтобы остановить негативное мышление, нам сначала нужно осознать, как оно создается внутри нас.

Почему У Нас Негативные Модели Мышления?

Потому что мы считаем, что эти негативные мысли полезны .

Например, я много беспокоился о деньгах, пока не понял, что это контрпродуктивно. До моего осознания я думал, что придумываю идеи. Я думал, что заставить себя действовать-это ключ.

Но потом я внимательно посмотрел, был ли этот шаблон полезен или нет, и обнаружил, что это не так.

Вы можете видеть ваши модели мышления как программы, работающие внутри вас, как программное приложение на компьютере, телефоне или планшете.

Программное обеспечение можно изменять, формировать и перенаправлять.

Обратите внимание, что я не говорю, что вы можете предотвратить возникновение негативных мыслей. Я говорю, что вы можете изменить то, как вы реагируете на них, что поможет остановить дальнейшее негативное мышление.

Ниже видео меня погружение глубже в тему, как остановить негативные мысли. дополняет статью, поэтому смело смотрите его, а затем продолжайте читать.

Шаг 1 – Осознание

Первый шаг заключается в том, чтобы заметить, когда появляется мысль, которая включает негативное чувство внутри вас.

Например, если у меня есть мысль, что у меня недостаточно денег, я могу наблюдать это, что уменьшает вероятность попасть в историю, в которой так и случится.

Когда я позволяю мысли быть, она часто растворяется сама по себе, потому что я не даю ей топлива, сопротивляясь или пытаясь изменить ее.

Шаг № 2 – Погружение

В большинстве случаев, все, что мне нужно-это первый шаг. Но если мыслительный шаблон продолжает возвращаться, тогда я изучу, что происходит под поверхностью.

Оставаясь с моим примером денег, скажем, я боюсь, что у меня недостаточно денег.

Я изучу его, задавая себе вопросы. Я часто делаю это с ручкой и бумагой, потому что легко застрять в ментальных петлях, если вы пытаетесь сделать это в своей голове.

Я спрошу:

Чего конкретно я боюсь?

Что плохого может случиться?

Это правда?

Откуда мне знать?

Где доказательства?

Каковы преимущества мышления или веры в это?

Я не обязательно ищу что-то одно. Эти вопросы просто для того, чтобы познакомить меня с тем, что происходит.

Я хочу добраться до ощущения, ощущения этой мысли или веры. Я хочу, чтобы это было как можно более интенсивным для третьего и последнего шага.

Шаг №3 – Принятие

Так что я не могу перестать думать. Я чувствую это. Я боюсь не иметь достаточно денег, и что это будет означать для меня.

Я вижу в голове образы того, что представляет собой этот страх.

Теперь я полностью принимаю это чувство или ощущение. Вопросы, приведенные выше, и визуализация, помогают мне войти в контакт с чувством в моем теле.

Я замечаю, где она находится. Для меня это обычно в области груди или живота. Я замечаю желание сжаться и отдалиться от мира, чтобы защитить себя.

Я открываю все двери и растворяюсь в чувстве.

Когда я делаю это, чувство растворяется, потому что ему не с чем бороться.

Что делать, если вы все еще не можете остановить негативное мышление?

Когда мне кажется, что я не могу остановить негативную мысль, это часто признак того, что я обнаружил другой слой, или что я слишком стараюсь избежать этого.

Многие страхи многослойны, особенно основные страхи вокруг денег, отношений, смерти и так далее.

Значит нужно прорабатывать каждый слой. Может это просто хороший или плохо день, это нормально.

Простое Резюме

Если вы хотите научиться останавливать негативные мысли, осознайте, что речь не о прекращении мыслей, а об изменении того, как вы относитесь к этим первоначальным мыслям.

Нет ничего плохого. Ты не должен быть счастлив все время.

Негативные мысли не имеют внутренней власти над вами. Они приходят и уходят.

Если статья помогла и в вашей жизни стало меньше негативных мыслей, ставьте, пожалуйста, палец вверх, подписывайтесь, рассказывайте друзьям — делитесь публикацией в социальных сетях!

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b07febe799d9d0c5f4d61e8/5b438bf06faa9a00a96d7fa2

Негативные мысли — Как избавиться от Негативных Мыслей

Продолжаем наш цикл статей посвященных Сознанию. Несомненно, человек который занялся силой своего сознания, должен научиться управлять им. Негативные мысли подобны сорнякам в вашем саду . Если сорняков слишком много — они душат растения.

В этой статье мы разберем 4 простые и в тоже время очень эффективные техники,  с помощью которых вы сможете избавиться от негативных мыслей.

Негативные мысли

Во-первых, необходимо знать, что негативные мысли это вовсе не вы, и вы способны управлять своим сознанием и контролировать свои мысли. Негативные мысли наносят нам огромный вред. Как известно – наше сознание большой обманщик, оно играет с нами — как кошка с мышкой. И часто мы соглашаемся с сознанием, с нашими негативными мыслями.

Запомните один, очень важный принцип, звучит он следующим образом: Негативные мысли имеют над вами власть, — только если вы на них реагируете. Повторите это несколько раз, подумайте 5 минут над этим прямо сейчас, выпишете это… Если вы действительно поймете это, можно быть на 75% уверенным, что вы сможете избавиться от всех негативных мыслей.

Прежде чем познакомиться с изложенными ниже принципами, повторим еще раз этот принцип:

Негативные мысли имеют над вами власть, — только в том случае, если вы на них реагируете.  Я хочу что бы эта истина запечитлилась в вашем сознании.

Я хочу её в жечь в вас, что бы вы никогда её не забыли.  Они получают эту силу от вас, они получают власть над вами, благодаря вашей реакции.

Как только вы перестаёте на них реагировать, они лишаются всей силы. Очень важно понять этот Факт.

1) Техника —  отрезание

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника — Этикетка  (которую мы приклеиваем к чему либо)

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны.

Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами.

Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3) Техника — Преувеличение

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её,  до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной.  Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете —  что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку.  Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.

Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать.

И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы.

Все — что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль.  Т. е  мне обязательно удастся совершить продажу.

Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха».

Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек».

  Абсолютно невозможно, —  одновременно думать о негативном и позитивном,  сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль  и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники

Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей,  а потом добавить 4ой.

Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное — не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.

Что же вы делаете, если обнаруживаете негативную мысль, в соответствии со 2ой техникой, вы вешаете на неё ярлык. Вы просто должны сказать себе, «»что со мной происходит?». – В настоящий момент, ко мне пришла негативная мысль», Вы можно сказать брызнули на неё красной краской.

Несколько раз сказать, — это всего лишь негативная мысль, со всеми реверансами, со всеми подтанцовками, вы должны просто себе говорить, что это в конце концов —  всего лишь негативная мысль.

Применяйте эти техники на практике и сила негативных мыслей сравняется к нулю

Источник: //www.centr-crm.ru/na-kazhdiy-den/negativnie-misli-kak-izbavitsya-ot-negativnich-misley.html