Необычный способ вернуть себе утраченную энергию

Как восстановить жизненную энергию, вернуть силы

Как восстановить жизненную энергию, задает себе вопрос человек, когда чувствует, что нет сил что- то делать, думать, тем более мечтать и строить планы на будущее.

Такое состояние приводит к физическому и моральному истощению. При этом снижается работоспособность и продуктивность.

Как вернуть энергию и жизненную силу, и возможно ли восстановить энергетику, которая присутствовала в организме до этого, чтобы ежедневно радоваться и жить полной жизнью.

Если вы чувствуете, что наступает такой период в вашей жизни. Срочно займитесь собой.

Воспользуйтесь советами этого контента. А если он вам помог, напишите в комментарии, в качестве благодарности. Спасибо.

Как вернуть энергию и жизненную силу в любом возрасте. Виды усталости

Я думаю, что у любого человека наступал критический момент. Когда с утра чувствуете недомогание, усталость, не сделав даже малейших усилий в работе. И сами себе говорите: «все, больше не могу, нет никаких сил».

Это может произойти: в юношестве, в зрелом возрасте, или в старости. Срочно требуется восстановить силы и вернуть энергию в организм, чтобы нарушенный баланс приобрел первоначальную позицию.

Главное поймать начало этого периода, и сделать его как можно короче. Иначе процесс может затянуться и перейти в заболевание.

Какая проблема вас угнетает? Возможно, была ситуация, которая оставила неприятные ощущения. И вы не можете о ней забыть.

И так, как восстановить жизненную энергию и вернуть жизненную силу.

Для начала познакомимся с видами усталости, в которых расходуются драгоценный жизненный ресурс:

Происходят силовые нагрузки на ваше тело:

• во время спортивного соревнования;
• при занятии фитнесом (удовлетворяя желание скорейшего похудения);
• сутулость тела или наоборот раскованное, покачивающее движение при ходьбе, мышечные спазмы;
• недомогание, боли от хронического заболевания, обезвоживание, авитаминоз;
• подражание походки, жеста знаменитостей: певцов, артистов;
• общение с вампиром, который забирает вашу жизненную энергию и силу.

От выше перечисленного происходят мышечные блоки, зажимы. Испытывает человек в теле дискомфорт, поэтому тратится много моральных и физических сил. Следовательно, к восстановлению энергии жизни необходимо приложить максимум усилий.

У каждого человека есть чувства и эмоции. Мыслительная энергия имеет немаловажное значение. Она направляет субъекта в определенное направление в зависимости от эмоции.

При отрицательных эмоциях происходит постоянная трата жизненной энергии и жизненной силы, если имеются:

• наркологическая зависимость, конфликты, нездоровая привязанность к вещам, к обстановке;
• противоречивые желания и цели;
• негатив от близких и друзей;
• проблемы в семье, с родителями, с детьми, волнение и тревога за близких людей;
• бессонница, кошмары, расстройство сна, связанные с переживаниями и дурными мыслями;
• наличие у человека признаков агрессии, гнева, уныния, пессимизма, тоска, злость;
• чувства долга и вины;
• эмоциональные комплексы, травмы;
• односторонняя любовь.

Эмоциональная усталость в большей степени влияет на человека, загоняет его в угол. Но и эту проблему можно своевременно решить, если продолжительно и напряженно работать над собой и у вас есть желание восстановить силы и энергию.

• Усталость интеллектуальная.

Деятельность ума может истощаться так же как другие виды усталости. Это можно заметить, когда мысли человека хаотичны или деструктивны.

Особенно быстро человек лишается жизненной энергией, когда при разговоре субъект:

• перескакивает с одной темы на другую, оставляя их без логического завершения;
• выискивает свои недостатки;
• отстраняется от настоящего мира, живет в своем царстве;
• постоянное повторение о неприятных воспоминаниях или людях;
• переосмысливание тех ситуациях, которые невозможно изменить.Неспособность своевременно освободиться от обид и негативных явлений; жить, как отшельник приводит к стремительному и расточительному процессу жизненной силы и энергии жизни.

Если возникнет у вас необходимость, восстанавливать жизненные ресурсы, читайте следующий подзаголовок.

Расход энергии и жизненных сил у человека может происходить неосознанно и осознанно.

Если человек:

• выполняет неинтересные задачи или неприятные обязанности за других сотрудников;
• глубоко погружается в негативные дела;
• решает чужие проблемы, или принимает участие в щекотливых ситуациях своих родственников;
• общается с людьми (больными, пожилыми), которые в основном говорят о своих болячках;
• ритмично получает негативную информацию от общения с другом, из интернета и СМИ;
• продолжительное время не выходит на свежий воздух, закрывшись в квартире;
• не может радоваться и видеть прелести жизни.

Духовная усталость на энергетическом уровне перерастает в негативное неприятное состояние, понижает жизненный тонус. Находится в таком ритме жизни противопоказано здравомыслящему человеку. Поэтому, необходимо срочно заняться своей энергетикой.

Как восстановить жизненные силы и энергию, чтобы жить и не «тужить»

Теперь мы знаем, что необходимо заняться наполнением истраченной энергии и сил на следующем уровне:

• восстановить питьевой баланс после тренировки и занятия фитнесом;
• перейти на правильное питание: больше фруктов и овощей;
• избавиться от болевых ощущений: провести профилактику заболеваний и пройти лечебный курс;
• соблюдать здоровый образ жизни: полноценный сон и питание, спорт; жить без алкоголя и курения;
• избавиться от токсинов в организме, с помощью голодания, чистки органов, травяных отваров (если имеются серьезные заболевания, посоветуйтесь с врачом);
• займитесь медитацией, чтобы избавиться от блоков и спазмов;
• применяйте занятия восточных практик: хатха-йога, цигун, тай-цзи цюань и др.
• избегайте общение с людьми- вампирами, сосущие вашу жизненную энергию и силу;

Наступило время осмыслить свою жизнь, и начать с чистого листа. Следите за эмоциональным фоном , чтобы положительного настроя в жизни было больше, чем отрицательного.

• проведите курс лечения против пьянства и наркотиков;
• выбросите старые вещи, передвиньте мебель;
• уберите СМС сообщения, возбуждающие ваши негативные воспоминания;
• наладьте отношение с родными и друзьями, от них идет положительная энергетика;
• хорошо восстанавливает бессонницу и сон вечерние прогулки, обливание контрастной водой. Ночные кошмары закончатся, если ужин будет легким, и не позже 6 часов вечера.
• стройте планы будущего и стремитесь их осуществить;
• воспитывайте в себе позитивный настрой на жизнь при любых обстоятельствах;
• найдите вторую половинку, или друга/подругу, они необходимы для восстановления эмоционального ресурса;
• организуйте походы в торговые точки, купите новые вещи, продукты, радуйтесь новому и необычному;
• найдите единомышленников, которые полны энергии и жизненных сил;

Интеллектуальный потенциал у человека восстанавливается только знаниями, учебой.

Регулярно читайте книги, любую новую информацию, чтобы пополнять мозг, заставляя его работать.

• отслеживайте свои мысли при общении;
• откажитесь от самобичевания: над слабыми сторонами своей личности работайте;
• проведите профилактическое лечение своего ума, консультируясь у специалиста;
• не зацикливайтесь на негативных событиях, все постепенно проходит, думайте больше с хорошим и позитивным настроением;
• учите стихи, пойте песни, даже если вначале плохо получится.

Восстановление энергии и жизненных сил потребуются места, где происходит насыщение вашего организма духовно:

• посетите церковь во время службы;
• сохраняйте спокойствие во время болезни, слабости, думайте о хорошем, и оно в вам придет;
• используйте энергетические практики, расслабляя тело, концентрируйте внимание за движением энергии по всему телу.
• совершайте прогулки в лес, в сад, на свежий воздух;
• следите за дыханием: дышите носом, выдох делайте длиннее вашего вдоха;
• посещайте школы йога, проводите медитацию.

Как вернуть жизненную энергию, секреты

Постарайтесь научиться управлять своим телом, своей душой и всем организмов в целом.

1. Великая сила простого массажа.

Усталость покинет вас навсегда, если по утрам будете применять контрастный душ. А вечером лежать в теплой ванне с добавлением эфирного масла, делая гимнастику для дыхательных путей носа.

После прогрева время заняться массажем. Сядьте на стул, в кресло. Начинайте с головы: пальцами массируйте волосяной покров обеими руками в хаотическом направлении. Можно совершать движения надавливающие, ввинчивающие.

Затем переходите к ушам, растирая их пальцами. Если во время массажа ощущаете болевые точки, постарайтесь их массировать дольше. Шеи, допускается массажировать щеткой для волос или руками.

После чего сделайте наклоны головы: влево, вправо, назад, вперед.

Если у вас есть время, делайте растирание рук, ног. Повторяйте приятные для себя слова: «как хорошо, боже как хорошо». Вы забудете, что когда-то интересовались «как восстановить энергию».

2. Огонь выжигает негатив.

Чаще зажигайте свечи в квартире. Они не только создают интим и уют, но и очищают от негативного пространства. Если свеча тухнет или трещит, значит, негативный сгусток присутствует. Держите зажженную свечу дольше.

3. Береза, дуб, клен – носители положительных эмоций.

Эти деревья являются донорами. Если к ним прижаться спиной и постоять полчаса, то можно почувствовать, как положительная энергия от деревьев переходит к вам.

А вот тополь, липа, осина называют вампирами, они из человека забирают отрицательные эмоции. Не забудьте выразить свою благодарность за процедуру, деревья все слышат, а зимой они спят.

4. Целительные свойства природы.

Как вернуть энергию поможет природа:

• летом сидите и ходите по теплой земле босиком;
• разговаривайте с цветами, деревьями, прикасаясь руками;
• чаще обливайтесь с головой под душем, водопадом, смывая негатив;
• созерцайте и радуйтесь красотами природы: она способна вернуть жизненные силы.

5. Защитите себя от вампира.

Человек — вампир старается передать свои отрицательные эмоции собеседнику.

• при разговоре соблюдайте нейтралитет, улыбайтесь и молчите;
• попытайтесь перевести разговор на приятную тему, чуждую вампиру.

6. Любите себя.

Для восстановления жизненных резервов необходимо дарить и получать чувства радости, любви и гармонии. Не жалейте говорить о любви своим близким и родным людям. Положительные эмоции влияют на хорошее настроение сразу в двух направлениях: облагораживает человека, циркулирует кровь, улучшает работоспособность чакр.

7. А вы знаете размер вашего астрального тела.

Оно выражается в эмоциях и чувствах, имеет цвет и форму, Тело – это вид энергетического потенциала субъекта. Люди с большим размером тела способны отдавать и получать эмоции. Из-за высокого потенциала быстрее и качественнее восполняют жизненные силы и энергию. Радостный и умиротворенный настрой человека означает, что его чакры гармонично работают в позитивном ключе.

Не допускайте до своего астрального тела отрицательные эмоции, которые смогут разрушить его.

8. Ментальное тело или тело разума.

Аура способна увеличиваться, при положительных воспоминаниях и мыслях. А может быть перегружена негативными знаниями, тогда теряется ее чувствительность.

Поэтому применяют медитацию, для восстановления энергии жизни с помощью мыслеобразов позитивного характера и визуализации.

Как восстановить жизненные силы и энергию. Необходим отдых, питание, сон и больше положительных эмоций. Радуйтесь новому дню, пению птиц, яркому солнцу, цветению деревьев и журчанию весеннего ручья, лепету младенца и ласковым рукам матери. Живите долго и счастливо. Ваша энергетика долго не покинет Вас.

Источник: //infomarketing.su/samorazvitie/kak-vosstanovit-zhiznennuyu-energiyu/

Как восстановить жизненную энергию, и перестать ее бесполезно расходовать

Каждый человек, время от времени, чувствует упадок сил и недостаток жизненной энергии. Такое состояние не только снижает продуктивность, но и приводит к моральному и физическому истощению. Чтобы научиться самостоятельно восполнять свои ресурсы, узнайте наиболее распространенные направления, куда бесполезно расходуются жизненные силы, и какими способами их можно быстро восстановить.

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

• Сутулая осанка и мышечные зажимы.
• Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
• Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
• Копирование чужих жестов.
• Перенимание модели поведения окружающих людей.

• Общение с энергетическими вампирами. Более подробно о них здесь.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
6. Недостаток положительных эмоций.
7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

Не зря говорят, что все проблемы в голове. Умственная деятельность может истощать не меньше, чем физическая нагрузка. Большой расход жизненных сил происходит тогда, когда мысли деструктивны или хаотичны. Бесполезно тратится энергия в процессе размышления на следующие темы:

• Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
• Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
• Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
• Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
• Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
• Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
• Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном истощении: что его провоцирует, и как этого избежать. К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

• Чувство вины и долга.
• Безответная любовь.
• Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
• Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
• Внутренние конфликты.
• Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
• Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний. Как с этим справиться самостоятельно узнайте вот здесь.
• Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
• Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям.

Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный.

Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Как восстановить энергию

Мы расскажем, как восстановить энергию на всех четырех уровнях: эмоциональном, умственном, энергетическом и физического тела. Попробуйте применить эти практические рекомендации, и отследите, насколько больше сил появится для выполнения действительно важных дел.

1. Полноценный сон. Соблюдайте режим сна и бодрствования, вырабатывайте привычку раньше вставать (желательно с восходом солнца) и ложиться в одно и то же время. Благодаря этому вы в кротчайшие сроки заметите положительные изменения.
2. Полезная еда. Сбалансировав свой рацион, увеличив потребление витаминов и антиоксидантов, вы ощутите прилив сил. Также стоит избегать переедания, пищи с синтетическими добавками и ГМО.
3. Взаимодействие с природой. Прогулка на свежем воздухе наполнит кислородом и подымет настроение. Созерцание красот природы восстановит внутренний баланс, и приумножит жизненную энергию.
4. Спорт. Умеренная физическая нагрузка нормализует обмен веществ, улучшит настроение и способствует поддержанию тела в тонусе.
5. SPA процедуры. Массаж, контрастный душ, косметические процедуры все это положительно сказывается на самочувствии и настроении.
6. Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и придает жизненных сил.
7. Созерцание. Если вы чувствуете, что утрачиваете силы, побудьте в тишине, поразмышляйте, приведите мысли в порядок и прислушайтесь к своему телу. Это послужит определенной перезагрузкой.
8. Уборка. Очистив пространство вокруг себя, вы будете тратить меньше времени на уборку и уход за бесполезными вещами. Это позволит перераспределить силы на более интересные и полезные дела.
9. Подзарядка. Восполнить энергию и улучшить настроение поможет общение с позитивными людьми. Также отлично работает просмотр мотивирующих видео, медитации, взаимодействие с детьми и животными.
10. Музыка. Прослушивание классических произведений положительно влияет на умственную деятельность и настроение.
11. Ароматерапия. Вдыхание запаха эфирного масла подымает настроение, успокаивает, нормализует сон, и помогает избавиться от негативных последствий стресса.
12. Смена обстановки. Поездка или поход приносят новые впечатления, а также являются определенным видом перезагрузки и подзарядки.
13. Прощение. Много душевных сил расходуется на затаенные обиды. Отпустите негативные воспоминания, и простите всех своих обидчиков. Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
14. Проработка страхов и блоков. Нередко человека пугает не случившаяся неприятность, а неизвестность, или ожидание беды. Постоянные размышления на эти темы требует много сил и энергии.
15. Порядок в делах. Брошенные на полпути дела, беспорядок на рабочем месте и неорганизованность крадут часть жизненных сил. Доведите их до финала, и заметите, что стали чувствовать себя свободнее.

Применяйте эти рекомендации в комплексе, и следите за своим внутренним состоянием.

Эффективная практика для наполнения жизненной энергией

Это одна из многочисленных практик, выполнение которой помогает глубже почувствовать свое состояние. Вы научитесь с помощью простого действия получать дополнительные силы и вдохновение на выполнение привычных каждодневных дел.

Чтобы понять, как это работает, выполните следующие действия:

1. Выделите несколько минут свободного времени и обеспечьте себе тишину.
2. Сядьте удобно: примите максимально комфортное положение тела, не скрещивайте руки и ноги, расслабьтесь.
3. Сделайте три глубоких вдоха, и 3 медленных выдоха.
4. Сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
5. Про себя или вслух проговорите такие фразы:

• Мне нужно завтра рано вставать;
• Мне нужно доделать начатое;
• Мне нужно навести порядок в доме.

Отследите свои эмоции и внутреннее состояние в этот момент.

В том же положении продолжайте выполнение второй части практики. Проговорите эти фразы, заменив выражение: «мне нужно» на: «я хочу».

• Я хочу завтра встать пораньше;
• Я хочу доделать начатое;
• Я хочу навести порядок в доме.

Прислушайтесь к своему состоянию, и вы поймете, что поменяв всего лишь формулировку и подход к задаче, ощущается снижение внутреннего сопротивления, и прилив сил для выполнения любого действия.

by HyperComments

Источник: //kreativlife.ru/kak-vosstanovit-zhiznennuyu-energiyu-i-perestat-ee-bespolezno-rashodovat/

Восстанавливаем жизненную энергию: несколько простых способов

Каждый год одно и тоже — на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил. Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

Нет сил? Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение. Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Как восстановить силы и энергию. Практические рекомендации

• Избавление от страхов
• Как восстановить силы после болезни
• Как восстановить силы народными средствами
• Не забывайте о полноценном питании
• Несколько способов победить хандру
• Техника “Солнечного дыхания”

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они — первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

Избавление от страхов

Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

Как восстановить силы после болезни

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение: сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун — одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке — это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

Как восстановить силы народными средствами

Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

• съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
• перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

Не забывайте о полноценном питании

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

Если вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

Несколько способов победить хандру

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

• выпейте стакан воды;
• выйдите на свежий воздух минут на 10;
• пройдитесь быстрым шагом,
• чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
• выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

Техника “Солнечного дыхания”

Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит?

Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть?

Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит!
Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.опубликовано econet.ru.

Игорь Иванилов

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/vosstanavlivaem-zhiznennuyu-energiyu-neskolko-prostyh-sposobov

Как быстро восстановить энергию – 8 способов

8 лучших стратегий, которые помогут вам быстро восстановить свою энергию, когда вы чувствуете усталость и изнеможенность от ежедневных трудностей и задач.

Когда люди начинают осознавать важность управления энергией в своей жизни, они часто думают, что те, кто выполняет большую часть работы, должны обладать большей энергией.

Еще более тревожно то, что многие люди думают, что если они заставят себя делать больше, их тело со временем адаптируется к возросшей рабочей нагрузке. Это называется — думать о вещах в неправильном порядке.

Ключ к использованию управления энергопотреблением для повышения своей производительности — научиться быстро восстанавливать энергию.

Чтобы быстро восстановить свою энергию после того, как вы приложили интенсивные усилия, не требуется какой-либо магии. Действие, которое вы должны предпринять, чтобы восстановить свою энергию, может варьироваться от чашки чая до длительного отдыха, в зависимости от предыдущей деятельности.

Важность восстановления своей энергии

Вы должны признать, что ваша способность восстанавливать свою энергию является одним из ключевых аспектов повышения вашей производительности.

Взгляните на мир спорта. Причина, по которой большинство спортсменов используют допинг, состоит в том, чтобы помочь себе восстановиться. Они понимают, что, восстанавливая энергию быстрее, они могут тренироваться чаще, тем самым улучшая свои успехи.

Я не рекомендую вам принимать запрещенный допинг, но вы наверняка имеете представление о том, что он делает.

Другое понимание, которое вы можете извлечь из спорта, заключается в том, что спортсмены употребляют допинг во время тренировок не для конкуренции.

Эквивалентом этого для вас будет то, что вас стоит вести такой образ жизни, который ежедневно повышает уровень вашей энергии, а не полагаться на кофе и сладости, которые помогут вам справиться с усталостью и изнеможением.

Стратегии для быстрого восстановления энергии

Существует множество различных стратегий, которые могут помочь вам быстрее восстановить свою энергию, но следующие являются одними из лучших:

1. Когда у вас мало энергии, возможно вы не представляете, как движение может помочь вам восстановиться, но это действительно так.

   Как говорит Тони Роббинс: «Эмоции приходят из движения». Если вы хотите чувствовать себя позитивно, энергично и мотивированно — двигайтесь.

   Несколько минут быстрой ходьбы, что также сжигает лишние калории, или даже танцы могут помочь вам поднять свой уровень энергии. Более медленные движения, такие как растяжка и йога, также помогут вам быстрее восстановить энергию.

   Такие движения также имеют дополнительный бонус в виде снятия стресса.

   Движение особенно полезно, когда вы часами сидите за столом или интенсивно на чем-то концентрируетесь.

2. Ваш организм намного умнее, чем вы думаете. Он сообщит вам, когда вам нужно отдохнуть и восстановить энергию, а, если вы не будете слушать его, заставит вас это сделать через травму или болезнь.

   У вас когда-нибудь был вывих лодыжки? Заметьте, как она набухает, твердеет и насколько сложно стоять или двигаться дальше? Это пример того, как организм может заставить отдохнуть. Однако, если вы находитесь в гармонии со своим организмом, вы сможете научиться слышать его через более тонкие признаки, такие как усталость, скованность и изнеможенность.

   Еще лучше, если вы не будете ждать, пока ваш организм даст вам знак. Будьте активными и планируйте перерывы и отдых. Если вы сделаете это, вы восстановите свою энергию быстрее, потому что никогда не дадите ей упасть окончательно.

3. Спокойный разум и здоровое тело помогут вам минимизировать потери энергии. Удивительно, сколько драгоценной энергии тратится на беспокойство и панику. Медитация является одним из лучших инструментов для развития спокойного разума и здорового тела, а соответственно и восстановления энергии для вашего организма.

   Когда вы неподвижны и погружаетесь в себя, вы начинаете испытывать новую энергию, которой у вас не было раньше. Вы становитесь более умиротворенными, спокойными и жизнерадостными. Ваша способность сохранять спокойствие перед лицом трудностей будет значительно улучшена.

   Примечание: чтобы ощутить все преимущества медитации и быстро и более эффективно восстанавливать свою энергию, вам нужно делать это регулярно.

Источник: //uspeh-woman.com/kak-vosstanovit-energiju-8-sposobov/

Как восстановить силы и вернуть энергию?

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей.

Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации.

Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.                                    

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

1. Физическая. Нарушения происходят из-за растраты жизненной силы и отсутствия действий по своевременному восстановлению. Частой причиной выступают занятия фитнесом или другим видом спорта. Желание быстрее похудеть и привести себя в форму приводит к активному выполнению упражнений. Важно после тренировок восстановить затраченные силы. Для этого правильно питайтесь, пополняйте запах жидкости и уделяйте внимание здоровому сну.
2. Эмоциональная. Постоянный стресс, негативные мысли, опасения и страхи загоняют человека в угол. Энергия мысли имеет большое значение, направьте ее в нужную сторону. Добавьте в жизнь положительные эмоции, создайте окружение из позитивных друзей.
3. Интеллектуальная. Найдите время для прочтения новой книги или изучения профессиональной информации. Интеллектуальный голод восполняется только учебой, пополнением знаний.
4. Духовная. Потребуется вмешательство со стороны. Отправьтесь в места, где чувствуете духовное насыщение. Побывайте на службе в церкви, посетите занятия йогой, проведите медитацию. Самое время задуматься над смыслом жизни.                                                    

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

1. Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
2. Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы. Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
3. Вина. Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
4. Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.                                                                                                                            

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

1. Питание. Важно качество пищи и частота приема. Для поддержания энергии кушайте 5 раз в день, принимайте пищу маленькими порциями. Не пропускайте завтрак. Утром употребляйте сытные и полезные продукты. Обратите внимание на состав блюд, насколько сбалансировано питание. Не забывайте о жидкости, выпевайте не меньше литра очищенной воды в день.                            
2. Физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, ходите в бассейн, делайте дома гимнастику или зарядку. В неделю достаточно 3 тренировок, чтобы поддерживать отличную форму и заряжаться энергией. Если на работе в основном сидите, то через каждые 1-1,5 ч. вставайте и делайте разминку.
3. Сон. Уделите внимание продолжительности сна и режиму. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Через 1,5–2 мес. организм подстроится под график, и научится восстанавливаться за этот период. Для взрослого человека продолжительность сна должна быть не меньше 7–8 часов. Чтобы сохранить красоту и здоровье ложитесь спать не позже 22 часов. В период с десяти вечера и до часу ночи идет восстановление женской энергии.

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

• помассируйте точку между указательным и большим пальцем;
• выполните массаж шеи с помощью щетки для волос;
• совершите ввинчивающие движения, воздействуя на кожу головы;
• сделайте наклоны головой, к правому и левому плечу, затем откиньте голову назад.                       

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

Источник: //sunmag.me/sovety/29-01-2014-kak-vosstanovit-sily-i-vernut-energiyu.html