Нет времени на себя из-за работы

Как развиваться, если ни на что не хватает времени

Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты.

Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватает времени просто поразмышлять, передохнуть.

Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.

1. По какой причине нет времени даже поразмышлять

Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва.

Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными.

Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.

2. Проблема заключается не во времени

Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.

Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге.

Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин.

Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.

3. Как преодолеть эту проблему

Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем». Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой. Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.

4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко

Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести.

Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным.

Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.

Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.

5. Гарантированное время на хобби

Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок.

В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок.

Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.

Источник: //BroDude.ru/kak-razvivatsya-esli-ni-na-chto-ne-xvataet-vremeni/

Почему у нас всегда не хватает времени? | Ещё один великолепный шаг

Саморазвитие

познание, Саморазвитие, Сознание

Каждый из нас, хоть раз в жизни, но задавался таким вопросом, почему мне не хватает времени. Однако, не всегда ответ на него лежит на поверхности. Давайте разберемся, в чём причина нехватки времени, и что можно и нужно сделать, чтобы, наконец, начать успевать полноценно жить.

Недаром говорят: время — деньги. Умение правильно распоряжаться дарованными часами — это очень тонкое искусство, с непривычки ждёшь от суток продолжительности в 28, а то и в 36 часов. Однако, увы, время неумолимо, в сутках умещается только два оборот часовой стрелки, не больше и не меньше.

Почему же одним, этого времени оказывается достаточно и на семью, и на карьеру, и на отдых, при этом они ещё и за собой следить успевают, и высыпаются, и в делах всегда передовики. А большинство из нас успевают поспать всего 5 часов за сутки, разбитыми приходят на опостылевшую работу, лишь для того, чтобы получит очередной выговор за невыполненный план.

Как научиться правильно распоряжаться временем?

Давайте вместе попробуем разобраться в проблеме тотальной нехватки времени. Некоторые причины лежат на поверхности и очевидны каждому, в то время как о других стоит задуматься, так как они менее очевидны.

1. Поздний утренний подъем

Современный офисный мир живёт графиком с 9:00 до 18:00. И встаёт утром, обычно, чтобы только успеть собраться и доехать до работы. А вы никогда не задумывались, что более ранний подъем даст времени и для других дел, которые успеете сделать перед офисом.

Утром мы особенно бодры (если конечно прошлый вечер не был бурным), мозг лучше воспринимает любую информацию, поэтому это отличное время для любого саморазвития, как духовного, так и физического. Например, один из действенных советов по занятию бегом — это утренние пробежки, кстати, и для фигуры это будет особенно полезно.

Раннее пробуждение даёт преимущество перед другими людьми, которые еще спят.

Многочисленные исследования показали, что те люди, которые встают раньше всех остальных, успешнее в жизни. Проанализируйте жизнь достигших высот мужчин и женщин, и увидите, что многие из них начинают свой день очень рано. Или проще говоря: «Кто рано встает, тому Бог подаёт». Потратьте немного времени на себя:

• Как быстро похудеть в домашних условиях
• Как правильно ставить цели

Люди, которые утром любят поспать, чаще жалуются, что у них недостаточно времени, чтобы добиться всего, чего хотят.

2. Не планируем свой день

Чтобы понять, куда же делось наше время, нужно распланировать весь день. План действий на день — очень важный шаг для понимания и осознания ценности времени и взятия его под контроль. Сделайте запись всех своих действий за день, распишите время, которое тратиться на каждое действие.

• Проанализируйте фактическое время, которое тратите на всё, что делаете за день
• После, распишите, сколько, реально, нужно тратить времени на все эти дела

После такого анализа, поймёте, что много времени растрачиваете в пустую. Но при этом получите шанс переоценить все свои действия, сможете конкретнее распланировать день, и начать контролировать своё время. Делу — время, потехе — час. Главное не перепутать!

Не поленитесь прочитать статью:

• Что нужно начать делать сейчас — чтобы быть счастливым

Именно те, люди, которые не планируют и не отслеживают своё время, задаются вопросом, куда же оно делось и почему его не хватает ни на работе, ни дома. Это равносильно тому, как утекают сквозь пальцы все заработанные деньги, если не вести строгий бюджет.

3. Распыляемся на несколько задач одновременно

Все мы знаем, что человек может делать несколько дел одновременно. Но давайте рассмотрим так ли это. Нужно разобраться какие дела для нашего мозга обычные и не трудные, которые можем делать сразу несколько, а какие сложные и для них требуется подключение высших отделов мозга.

Обычные, простые задачи — это приём пищи, расчесывание волос и т.д., такие дела даже нельзя назвать задачей, это просто дела, которые мы можем выполнять сразу несколько, причем не задумываясь.

 Все обстоит по-другому с задачами, при которых наш мозг должен усиленно работать — он не может обработать и решить большое их количество, максимум две задачи, остальные просто блокирует. Поэтому нужно понять, что нельзя распыляться сразу на всё и впустую тратить своё время.

Нужно решать задачи последовательно сделав одну, только тогда переходить к следующей. При таком подходе к любым делам сможете сохранить своё время.

Наш мозг может работать над двумя тяжелыми задачами сразу, но не более. Данное утверждение было доказано французскими учеными при обследовании добровольцев с помощью МРТ исследования.

Только на елку забраться и попу не ободрать, но не более, за один раз

4. Не можем расставить приоритеты

У большинства людей есть проблема с расстановкой приоритетов. Многие из нас не могут оценить задачи в порядке важности и поэтому теряют много драгоценного времени. Думайте о своих основных целях и делах, которые хотите сделать и разберитесь, что важнее для Вас на данный момент.

Задайте себе вопрос: «Я действительно должен сделать эту задачу сейчас, или есть ещё что-то важное, что не требует отлагательства?». Займитесь приоритетными задачами, и только потом делайте остальные.

Расстановка приоритетов гарантирует, что вы наиболее эффективно используете своё время.

Так что: Первоочередное — в первую очередь, второочередное никогда

5. Рассеянное внимание

В современном мире существует очень много факторов способных отвлечь нас от нужных и важных дел. Например, всемирная сеть, в которой существует масса различных развлечений, доступных нам все 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Не удивительно, что очень много молодых людей легко отвлекаются от своих основных целей и задач, а потом жалуются что совсем не хватает времени.

Рассеянное внимание бывает разное: оно может быть и от усталости, и от монотонной работы, от бессонницы. В таком случае нужно дать себе отдохнуть и с новыми силами приняться за дело, при этом стараться не отвлекать своё внимание на другие занятия.

Лучшим вариантом будет закрыться, где-нибудь, где нет различного рода раздражителей: телефонов, гаджетов, интернета и людей отвлекающих от работы.

Не стесняйтесь говорить людям «Нет», которые постоянно отвлекают, иногда это очень полезно для Вашей работы и сохранения  драгоценного времени.

Медики всего мира отмечают увеличение числа детей с синдромом дефицита внимание.

В первую очередь, такие неутешительные наблюдения связывают с веком информационных технологий, когда буквально с детства нас приучают к рассеиванию внимания: не замечать того, что происходит вокруг, толерантности, невмешательству.

И, напротив, концентрированию внимание лишь на том, о чём нам говорят с экранов ТВ, газет и других авторитетных источников, по средствам психологических методик, постепенно превращая общество индивидов в легко управляемое человеческое стадо.

Внимание — дороже золота

Еще рассеянное внимание может быть от скуки или от занятия чем-либо, например, профессорская рассеянность или поэтическая мечтательность, т.е. трудность распределения внимания между разными объектами.

Бывает рассеянность связана и с психическими расстройствами, в таких случаях, конечно, нужно обращаться к специалисту.

6. Излишняя торопливость и суета

Есть много хороших русских пословиц на этот счет:

• Не торопись отвечать, торопись слушать
• Торопись на доброе дело, а худое само приспеет
• Прытко бегают, так часто падают
• Был такой, что торопился, да скоро умер
• Поспешишь людей насмешишь

Русские пословицы очень явно показывают и рассказывают нам, что не нужно торопиться в своих делах, нужно всё хорошенько продумать, а потом только сделать, чтобы не потратить лишнего времени на переделку.

//www.youtube.com/watch?v=uUKVBfzk37g

В пословице — «Сделать на скорую руку«, сказано, что дело сделано не очень хорошо, т.е. быстро и не качественно, и возможно всё придётся переделывать. При этом потратив время, которое можно было сберечь, сделав дело сразу и качественно.

Сосредоточьтесь делать и решать свои дела не быстро, а именно продуманно и без суеты, тогда Вы сохраните своё время и его будет хватать на вашу полноценную жизнь. Делайте всё с чувством, с толком, с расстановкой.

7. Регулярно не перечитываем, не пересматриваем свои планы и цели

Необходимо не только планировать свой день, но и всё остальное время в жизни. Люди, которые не перечитывают, не пересматривают свои планы и цели, тратят время и энергию впустую. Ведь некоторые из них со временем необходимо менять. Наша жизнь не стоит на месте, и вместе с ней движемся и мы со своими решениями. Меняются приоритеты, а сними и наши цели.

Еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно перечитывайте, пересматривайте свои планы. И по мере необходимости изменяйте или совсем меняйте курс, чтобы ненужные задачи не съедали Ваше время, и не забивали день.

8. Нас поглощают плохие мысли и отрицательное настроение

Очень многие из нас сильно заняты на работе, поэтому обычно не хватает времени на всё остальное. Работа поглощает не только наше время, но и настроение, если конечно она не любимая. Чем больше перерабатываете без отпуска, или после рабочего времени, тем больше устаёте и накапливаете негативные эмоции. Нужно давать себе время на отдых и снятие стресса

Нужно решить для себя, что Вам важнее в жизни, работа, которая в лес не убежит или Ваше здоровье, которое напрямую зависит от хорошего настроения. Если решили что-то изменить и уделить больше времени своему здоровью и своей жизни, стать более счастливым, то нужно начинать прямо сейчас менять жизнь к лучшему и ни в коем случае не затягивать с этим. Иначе легко можно впасть в депрессию:

Как выявить признаки депрессии и помочь в борьбе с ней

У людей, которые всегда говорят, что у них всё плохо, так и будет. Если Вы будете сами распространять негатив, то он никуда от Вас и не уйдёт. Если постоянно говорить, что нет времени на тренировки, путешествия и т.д., то и не будет его хватать, чтобы сделать эти вещи.

Нужно быть честным с самим собой и говорить по существу, что мешает найти это время: «Я растрачиваю его, когда тороплюсь, или поздно встаю и т.д.».

Найдите причину потери времени и попытайтесь её решить, тогда увидите сколько всего интересного, полезного и хорошего можно успеть сделать.

Например, слетать в отпуск и хорошенько отдохнуть, а потом задуматься над своей жизнью — такая ли она, как вы мечтали?

Обязательно расскажите о нас друзьям

Источник: //AnotherFineStep.org/2015/04/2135/

Почему не стоит просиживать рабочее время

Как-то одного из моих подчиненных я стал часто видеть с унылым выражением лица и негативным настроем. Будто с утра пораньше кто-то надломил его волю и силой заставил прийти на эту отвратительную работу. Постепенно его упадническое настроение стало передаваться и другим сотрудникам.

Я решил поговорить с ним и выяснить, что, собственно, не так.

В ответ услышал банальное объяснение, смысл которого был примерно в следующем: мне не нравится моя работа, но это единственное, что умею делать – я здесь из-за денег. «Не просиживай время.

Не нравится – иди и ищи себя в жизни», – сказал я. После чего он написал заявление об увольнении и уехал в свой родной маленький городок, а я остался без сотрудника.

Существует множество спорных дискуссий об отношении к работе. Афоризмы на тему «люби то, что делаешь, и делай, что любишь» в последнее время стали девизом для многих людей всех профессий. Но, к сожалению, не все способны найти свое призвание и дело, ради которого хочется вставать по утрам.

По статистике девять из десяти человек предпочитают ничего не менять в жизни и согласны выполнять нелюбимую работу, лишь бы сохранить свою уверенность в завтрашнем дне. Они боятся перемен, их пугает неопределенность будущего.

Конечно, найти свое дело, которое приносит эмоциональное удовлетворение и финансовый результат, сложно. Особенно в обществе, где над вами довлеют ожидания других людей – родителей, друзей, любимых. Кому-то удается следовать своему курсу, а кто-то до конца своих дней продолжает плыть по течению. Именно из-за страха перемен и слабости духа многие не могут себя реализовать.

Эпизод 2. Поиск себя: не ты выбираешь увлечения, а они тебя

Не стоит пытаться заставить себя полюбить работу. Если вы не получаете одобрительный отклик в душе от того, что делаете, то никогда не сможете себя перенастроить.

Можете выискивать плюсы, выполнять свои обязанности, скрепя зубами, и даже добиваться результатов, но без эмоциональной удовлетворенности, как от любимого дела.

И будете жить в своем печальном иллюзорном мире до тех пор, пока, наконец, не признаетесь себе, что занимаетесь не тем, чем должны. И чем раньше вы это признаете, тем раньше найдете то, что действительно принесет вам счастье.

Искать дело своей жизни нужно, заглянув внутрь себя. С каким багажом способностей вы явились на свет? И выбирать дело стоит, исходя из структуры и предпочтений своей личности.

Вы же не хотите получить по лбу, снова наступив на грабли «нелюбимой работы»? Не поленитесь докопаться до своей сути и понять, что хотите в своей жизни.

От чего получаете удовольствие? А что на вас наводит скуку? Что вы делаете лучше других? После этого краткого самоанализа посмотрите вокруг. Вероятно, вы найдете то, что ищете.

К сожалению, я не знаю точного рецепта. Но мне известны два самых важных ингредиента – нужно слушать свое сердце и не бояться делать так, как оно велит. Если кажется, что в каком-то деле вы сможете гораздо больше, что у вас может получиться, отпустите страх и пробуйте сделать это.

Многих останавливает от перемен в жизни необходимость меняться самим. Да, это трудно и неприятно, особенно в начале. Умение меняться – приобретенный навык. При желании его можно воспитать в себе – и нужно, если вы претендуете на лучшее место под солнцем.

Для этого надо только верить в себя и пробовать.

Эпизод 3. Хочешь быть середнячком – работай без увлечения

Конечно, можно эффективно работать и без увлечения. С таким подходом можете стать крепким середнячком, а со временем и опытным профессионалом. Но «звездой» не станете никогда.

Помимо всех известных видов мотиваций людьми увлеченными движет личный интерес и азарт, поэтому они могут проводить на работе больше времени, меньше устают и способны находить больше нестандартных решений.

Поскольку они вкладывают все свои силы в дело, то и добиваются успеха быстрее и легче, получают за свой труд достойное вознаграждение в виде хорошего дохода и общественного признания, и, главное, – они получают удовольствие от своего дела.

Эпизод 4. Жизнь равно работа

Что же происходит с теми, кто является профессионалом и вовлечен в работу? Я один из них. Для меня работа и жизнь почти синонимы. Границы между трудовым и личным временем стерты.

Быть директором крупной компании – большая ответственность и нагрузка. И если бы я не получал удовлетворения от того, что делаю, то физически не смог бы вести этот интенсивный образ жизни.

Я вовлечен в процесс и ради своего интереса готов работать не покладая рук – и счастлив от этого.

Проработал там четыре месяца и понял, что больше не хочу целыми днями сидеть за компьютером и делать чертежи. Я начал искать дело, которое мне будет действительно интересно. Вскоре я нашел себя в продажах.

В этом деле я смог раскрыться и получить то, что хотел.

Однако не стоит идеализировать, мол, если делаешь, что любишь, то не придется напрягаться ни дня в этой жизни. Любимая работа – это еще более тяжелый труд с не меньшей вероятностью ошибок, разочарований, огорчений и прочего негатива.

Только в этом случае преодолевать неудачи значительно легче. Главное, вы не топчетесь на месте, а движетесь вперед – к новым свершениям. Когда вы любите свою работу, то на победу силы точно найдутся.

И вы будете точно знать и чувствовать, что ваша жизнь удалась.

Впервые статья была опубликована на Executive.ru 2 июня 2014 года в рубрике «Творчество без купюр»

Источник: //www.e-xecutive.ru/career/labormarket/1921741-pochemu-ne-stoit-prosizhivat-rabochee-vremya