Образ жизни человека

Образ жизни

Образ жизни человека

Представьте себе лекарство, которое эффективно лечит диабет, высокое кровяное давление, метаболический синдром, ожирение, депрессию, беспокойство, неопластическую болезнь. Это лекарство находится под постоянным наблюдением и исследованиями великих умов, которые ежедневно доказывают его высокую активность. Оно не скрывает риск нежелательных побочных эффектов и совершенно бесплатно.

Это возможно? Мало того, что это возможно, но такое средство существует и не является результатом современной медицины, а скорее его применение наблюдалось на протяжении сотен лет, и его влияние оказало влияние на людей, которые осмелились его испытать.

Речь идет не об инновациях в медицине, синтетических, натуральных или других типах лекарственных препаратов, это изменение образа жизни или, скажем, использование современной терминологии — лечение образом жизни

Что такое образ жизни?

Образ жизни связан с небольшими изменениями в жизни каждого, кто может улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность. Значительная его часть — это обучение методам борьбы со стрессовыми ситуациями, изменение старых моделей поведения, учиться мыслить по-другому и адекватно реагировать на реальные ситуации.

Решение наших проблем не в кабинете медицины, в лаборатории или в операционной, а в нас самих.

Это требует воли, дисциплины, достаточного самоконтроля и, прежде всего, желания предпринять небольшие, но чрезвычайно эффективные долгосрочные шаги, которые приведут нас к хорошему здоровью.

Самое простое — пойти в аптеку, выбрать лекарство (таблетки, пищевую добавку, травы, витамины, минералы и все необходимое для хорошего здоровья, чисто теоретически).

Также легко посетить врача общей практики, объяснив ему, насколько вы заняты, про нехватку времени для занятий спортом или готовки здорового обеда и попросить его назначить лекарство для снижения высокого уровня холестерина, кровяного давления, для резистентности к инсулину, потери веса и т. д.

Это самый простой способ, который имеет ряд подводных камней, таких как риск побочных эффектов (во время приема пищи или в долгосрочной перспективе), риск нанесения вреда различным органам и системам (большинство людей страдает от печени и почек), зависимость от лекарств (психологическая, физическая).

Гораздо сложнее искоренить вредные привычки, есть здоровую пищу и бросить сигареты, а не пойти в ближайшую аптеку и купить рекомендуемые лекарства.

На самом деле проблема заключается не в доступности лекарств, они созданы фармацевтической промышленностью для удовлетворения потребностей (предложение зависит от спроса) и обеспечивают желаемый быстрый эффект, это краткосрочное решение проблемы.

В конечном итоге нам нужно больше, чем лекарства, что-то более прочное и долговечное. Уход за телом сегодня делает наш завтрашний день и часто отражается только через год.

Мало кто понимает (если вообще понимает) необходимость изменить образ жизни на более поздней стадии, осознав, что небольшие изменения, сделанные за 20 лет, сэкономят ему несколько визитов к врачу через 50 лет.

Но даже после осознания этого, человек часто чувствует себя обескураженным, бессильным против многочисленных проблем (высокий уровень холестерина и триглицеридов, высокое кровяное давление, резистентность к инсулину, избыточный вес) в течение многих лет, проведенных с выпивкой и прочими вредными вещами.

Для осознания необходимости в изменении образа жизни и принятии соответствующих мер необходимы небольшие шаги и большая воля.

Что включает изменение образа жизни?

Чрезвычайно важным аспектом является обучение долгосрочным здоровым привычкам, которые станут нормальной частью нашей повседневной жизни.

Факторы, такие как правильное питание, борьба со стрессом, поддержание постоянной физической активности и нормальной массы тела, являются ключевыми моментами в профилактике хронических заболеваний.

Фактически, значительная часть вредных вещей социально обусловлена, включая курение, частое употребление алкоголя, наркотическая зависимость, нездоровое питание, истощение и хронический стресс, отсутствие физической активности).

Изменение образа жизни нацелена на каждое из этих направлений, требуя времени для приобретения новых привычек.

Это было бы проще, эффективнее для каждого отдельного пациента, если в этом изменении участвовал специалист (обычно личный врач). Задача врача контролировать состояние здоровья пациента и дать ему надлежащее руководство по созданию здорового образа жизни, принимая людей с индивидуальными потребностями.

Особая осторожность к лицам с хроническими заболеваниями, требующими индивидуализации лечения и учета питания и физической активности с их состоянием здоровья.

Изменение образа жизни включает незначительные изменения в следующих областях:

  • Здоровое питание: ограничение того, что известно как фаст-фуд или нездоровая пища, обжаренное, обработанное, полное консервантов, красителей или часто даже с неизвестными ингредиентами, сладкие соблазны и любимые чипсы, а также акцент на свежие сезонные фрукты и овощи, орехи помогут вам не только повторно натянуть свои тяжелые джинсы, но держать кровяное давление в нормальных пределах, защитит вас от резистентности к инсулину (основная причина последующего диабета), обеспечит хорошее настроение и достаточную энергию в течение дня;
  • Потребление достаточного количества воды: ограничить газированные напитки, фруктовые соки, энергетики и т. д. По мнению экспертов, в день вам нужно в среднем 8 стаканов воды. Ограничьте потребление напитков с кофеином до минимума, избавившись от любимого утреннего кофе или послеобеденного зеленого чая. Адекватная гидратация организма помогает детоксифицировать и удалять накопленные токсины, заботится о хорошем внешнем виде кожи и помогает прощаться с лишними килограммами;
  • Физическая активность: не случайно утверждают, что спорт — это здоровье, и многие специалисты со всего мира согласны с тезисом о том, что оптимальная физическая активность гарантирует хорошее здоровье и долголетие. Найдите свой любимый вид спорта (танцы, аэробика, фитнес, парковые прогулки, бег трусцой, плавание) и практикуйте его три раза в неделю, наслаждаясь им как можно больше и не считая его еще одним делом. Если у вас есть хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом заранее, если выбранная вами деятельность действительно подходит для вашего здоровья;
  • Гуляйте больше времени: в больших городах мы с трудом можем найти место со свежим воздухом, мягким солнцем, тишиной и спокойствием. Попытайтесь поискать его и посещать как можно чаще. Солнечные лучи с витамином D, защищают от его дефицита и поддерживают иммунитет;
  • Преодоление стресса: стресс — это современная проблема, вызванная бесчисленными задачами и обязательствами, сроками, перфекционизмом и высокими амбициями (в которых нет ничего плохого, но, наконец, после восхождения по иерархической лестнице и достижения заветной цели, мы обнаруживаем язвенную болезнь и высокое кровяное давление). Найдите свое любимое хобби и насладитесь им с удовольствием, доверьтесь проверенным временем эффектам медитации как методу исцеления, расслабляющим дыхательным упражнениям и многочисленным альтернативным подходам к стрессу;
  • Ограничивайте и искореняйте вредные привычки: часто заканчивая долгий рабочий день несколькими чашками вашего любимого алкогольного напитка, с большим количеством табака, в поисках расслабления и веры, что вы пополняете и набираете силу на следующий день. Забудьте об алкоголе и сигаретах, они не решают проблему, они только создают новые (курение является одной из основных причин хронической обструктивной болезни легких и рака легких, а алкоголь неустанно приводит к повреждению печени, циррозу и раку печени);
  • Достаточный сон: разные люди, в зависимости от возраста и ряда индивидуальных особенностей биологических часов, требуют различного времени сна, по словам специалиста в пределах от 7 до 9 часов. Ежедневный дефицит, даже полчаса или менее, и хроническая одышка часто увеличивают риск депрессии, увеличения веса и проблем с артериальным давлением;
  • Социальные контакты: одиночество считается одной из основных причин депрессии, деменции, болезней сердца и других людей пожилого возраста, что увеличивает риск преждевременной смерти. Социальные контакты и общение с другими людьми, наличие плеча, чтобы опираться в сложные (и хорошие) моменты для нас, является важным фактором поддержания хорошего здоровья.

Какие болезни эффективное лечатся изменением образа жизни?

При каких болезнях изменения в образе жизни являются важной превентивной мерой?

Области, в которых эффективна такая терапия, многочисленны.

Изменение образа жизни и замена вредных привычек могут защитить миллионы людей во всем мире, уменьшив количество заболеваний, некоторые из которых имеют серьезные осложнения и считаются основной причиной летальности.

Лечебная терапия — эффективная профилактическая мера против ряда заболеваний, только некоторые из которых включают:

  • атеросклероз
  • гипертония
  • застойная сердечная недостаточность
  • ишемическая болезнь сердца
  • хроническая ишемическая болезнь сердца
  • апноэ во сне
  • диабет
  • метаболический синдром
  • ожирение
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • вторичный билиарный цирроз
  • язвенная болезнь
  • язвенный колит
  • геморрой
  • депрессия
  • генерализованное беспокойство
  • паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревога)
  • мигрень
  • предменструальный синдром
  • нарушение сна и продолжительность сна (бессонница)

Профилактика путем изменения образа жизни на самом деле универсальный подход, который обеспечивает полную и всестороннюю помощь, предотвращая от многочисленных заболеваний и инвалидности.

Небольшие шаги по улучшению образа жизни в долгосрочной перспективе отражаются в больших масштабах. При достаточной воле самодисциплина и терпение (результаты не мгновенные) охватывают эти небольшие изменения и помните, что вы делаете это для себя.

Наша забота о нашем здоровье (физическом, умственном, эмоциональном) находится в наших руках, мы получаем наибольшую пользу от применения эффективных и безопасных методов для улучшения индивидуального состояния здоровья.

Источник: http://medictionary.ru/obraz-zhizni/

Какие существуют образы жизни?

Образ жизни человека

Когда заходит речь об образе жизни, человек может вспомнить только одно словосочетание. Ведь именно его всегда приводят детям в качестве вектора развития. Здоровый образ жизни – вот к чему стремится каждый человек. Но ведь бывают и другие направления. Сегодня мы расскажем про различные образы жизни, о том, какими они бывают и как к ним прийти.

Что обозначает это словосочетание?

Что такое образ жизни? Это совокупность индивидуальных понятий о мире, привычках, традициях и моральных устоях. Именно на стыке этих факторов рождается стиль человеческого поведения. И да, у большинства людей он одинаков.

Ведь многие из нас выросли в одной стране, смотрели одни и те же сериалы и учились в школах и институтах по одинаковым программам. Поэтому не стоит удивляться, что у таких разных индивидов может быть схожий образ жизни. А что же еще на него влияет? Ну конечно, окружение.

Люди меняют друг друга, порой даже до неузнаваемости.

Детский образ жизни

Всем понятно, что ребенок не может самостоятельно выбирать, на что тратить свое время. Родители для своего чада подбирают рацион, одежду, садик и, как следствие, образ жизни. Дети не могут отказаться от него.

Даже если ребенок не захочет есть кашу на завтрак, он попросту останется голодным, и в итоге ему придется полюбить еду, которую ему предлагают. Так же и со всеми привычками. Ребенок не хочет вставать, родители все равно его поднимают, а если чаду не спится, ни одна мама не позволит ночью ему гулять по квартире.

Из вышеописанного вполне понятно, что детский образ жизни формируется родителями. А что же он в себя включает?

  1. Распорядок дня.
  2. Гигиену.
  3. Спорт.
  4. Питание.
  5. Интеллектуальную деятельность.

Читая этот список, можно понять, что дети ведут более активную и подчас даже более продуктивную жизнь, чем их родители.

Здоровый

Что включает в себя это понятие? Здоровый образ жизни не только обозначает отсутствие вредных привычек в жизни человека. Но конечно, это он тоже подразумевает. Ведь нельзя сказать, что человек ведет здоровый образ жизни, если он пьет и курит.

Чтобы улучшить свое тело и физическое состояние, отказаться от спиртного и сигарет недостаточно. Нужно еще следить за своим рационом. Перестать употреблять жареную, соленую и острую пищу, начать пить больше воды и отказаться от кофе.

Человеку, который хочет вести здоровый образ жизни, нужно заниматься спортом. Причем здесь можно выбирать. Если человеку нравится бегать, значит, он может совершать утренние тренировки на улице.

Если девушка любит йогу, значит, она может практиковать именно ее.

Замкнутый

Что же эта за модель поведения? Людей, которые находят удовольствие в пребывании наедине с собой, не стоит считать странными. Ведь они просто не нуждаются в общении с другими.

Это не значит, что они стараются замкнуться в себе и не получать никакой новой информации из внешнего мира. Для этой цели у них есть интернет и книги. Такие люди не всегда отшельники. Они просто интроверты.

Не все люди находят удовольствие в шумных пьянках в ночных клубах, некоторым больше нравится проводить вечер за чашкой чая, беседуя с лучшим другом.

Сегодня стало модно путешествовать и заниматься спортом. Поэтому активный образ жизни находится на пике популярности. Многие молодые люди не хотят сидеть дома в свои выходные, они выезжают в горы покататься на лыжах или едут на море попрыгать со скал. Но ведь образ жизни включает в себя не только активный отдых в период отпуска.

Поэтому приверженцы такого стиля жизни ходят в спортзал каждый день или через день, чтобы поддерживать свое тело в форме. Свой отпуск люди проводят в пешем походе или катаясь на лодках, например, в Карелии. Часто такие люди выделяются из толпы не только своим хорошо подкачанным телом, но и одеждой. Девушки отдают предпочтение не каблукам, а ботинкам, не юбкам, а спортивным штанам.

В таком виде они ходят не только в спортзал, но даже в кино или в кафе.

Аристократический

Богатые люди и их дети могут позволить себе все самое лучшее. Какой образ жизни считать аристократичным? Люди, которые могут себе позволить слетать на выходных за границу или отправиться в путешествие на круизном лайнере, вполне подходят под это определение.

Но ведь сегодня многие рабочие заводов имеют возможность отправиться в путешествие.

Разница между ними и аристократами заключается в том, что простой человек будет откладывать деньги на отпуск весь год, а богатый предприниматель может устроить себе путешествие в качестве награды за удачно совершенную сделку.

А что же включает в себя аристократический образ жизни, помимо дорогостоящих увеселительных мероприятий? Свободный распорядок дня, великолепную пищу, занятия в спортзале, косметические процедуры и сложную коммерческую деятельность.

Праздный стиль жизни

Большинство безработных и даже клерков имеют узкий круг интересов и знакомых. Как следствие, их удел – вести образ жизни довольно праздный. В чем же он заключается? В ежедневных походах на нелюбимую работу (при наличии таковой), нездоровом питании и страсти к вредным привычкам.

Никакой активности в жизни таких людей нет. Да им этого и не надо. Ведь зачем ехать кататься на лыжах, когда можно посмотреть по телевизору любимый сериал? Конечно, это прискорбно, но ведь если задуматься, большинство людей нашей станы ведут именно праздный образ жизни.

Они сидят на диване и думают, что кто-то другой обязан работать над улучшением государственного строя, развитием науки и искусства. В такой образ жизни могут включаться и заграничные поездки. Но они не будут экскурсионными или познавательными.

Праздный человек может приехать, например, в Турцию, и пролежать весь отпуск на пляже или на шезлонге около бассейна.

Публичный

С развитием социальных сетей многие люди захотели снискать легкую славу. При этом, естественно, им просто необходимо вести публичный образ жизни. Сегодня практически вся молодежь озадачена тем, как бы набрать новых подписчиков в «Инстаграме».

Это может показаться странным, но некоторые идут на крайние средства. Они делают свою жизнь открытой. Любой человек может узнать, что ест, где бывает и с кем спит его сосед. Стоит только открыть его профиль. Зачем это нужно? Чтобы люди видели, как здорово у человека идут дела.

Мир современной популярности строится на зависти. Но разве это хорошо? Конечно, нет. А что же еще, кроме ежедневно обновляемых соцсетей, подразумевает публичный образ жизни? Посещение всевозможных светских мероприятий и организацию их самостоятельно.

Популярные люди обязаны вести своих поклонников за собой, что-то им рассказывать и чему-то обучать.

Какие еще бывают образы жизни?

Мы поговорили о самых известных и востребованных моделях человеческого существования. А какие же еще бывают образы жизни? Вот список некоторых из них:

  • ночной;
  • западный;
  • советский;
  • нездоровый;
  • бродячий;
  • роскошный;
  • вольный;
  • добропорядочный;
  • холостяцкий;
  • расточительный;
  • спартанский;
  • затворнический.

Этот список можно продолжать еще долго. Образ жизни и здоровье напрямую связаны практически во всех этих пунктах. Ведь только человек, который не подвержен болезням, может существовать в гармонии со своим телом и разумом. Психологические хвори редко поражают здорового телом и духом человека.

Как изменить свою жизнь?

Чтобы перемены начали происходить, нужно сначала пересмотреть свои взгляды. Основа образа жизни – это настрой на успех и отказ от вредных привычек. Причем многие люди могут бросить пить и курить, но вот отказаться от сплетен и злословья просто не в их силах. Если уж строить новую жизнь, то нужно по максимуму отказаться от старых устоев.

Но конечно, только от тех, которые мешают жить. У любого человека есть хорошие привычки. Например, одни любят рано вставать, а другие – рано ложиться. Возможно, кто-то обожает медитировать или бегать по утрам. Так вот за такие действия нужно цепляться и культивировать их. Ведь переделать всю жизнь разом будет невозможно.

Нужно составить список хороших привычек, которые помогут вам создать свой идеальный образ жизни. Вот пример:

  • ранний подъем;
  • ежедневная гигиена тела и мыслей;
  • спорт;
  • здоровое питание;
  • любимая работа;
  • хобби;
  • общение с близкими людьми и единомышленниками.

Список у каждого человека должен быть свой. Главное, он должен отражать индивидуальность и истинные ценности.

Почему люди ведут аморальный образ жизни?

Вопрос довольно тривиален. Ведь на судьбу человека напрямую влияет его воспитание. Конечно, класс и образ жизни связаны между собой. Но этот порочный круг можно разорвать. Сын рабочего и кухарки может стать бизнесменом, а дочь миллионера с легкостью сумеет промотать все семейное состояние.

Хотя такие случаи – все же исключения. Обычно люди не выходят за рамки своего социального круга, данного им от рождения.

Почему же некоторые индивиды не только не стараются развиваться, но и усугубляют и так плачевную ситуацию? Пагубные привычки, слабая сила воли и апатия – вот основные причины нежелания что-либо менять.

А когда сюда прибавляется и мысль о том, что жизнь плоха и она никогда не станет лучше, как бы ты ни старался, тогда человек совсем пропадает. Такие люди способны совершать аморальные поступки, и изменить их очень сложно. Как бы психолог ни уверял человека, что все можно изменить, пока личность не поверит в себя, перемен можно не ждать.

Источник: https://FB.ru/article/360571/kakie-suschestvuyut-obrazyi-jizni

Как отказаться от привычного уклада и поменять образ жизни?

Образ жизни человека

Нередко люди испытывают желание поменять привычный образ жизни, который перестал приносить радость.

Чтобы стать счастливым, достаточно совершить несколько простых шагов.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Читайте об этом здесь.

Виды и примеры

Основой классификации могут послужить социально-культурные нормы, цели, профессиональные достижения, стремление к материальным благам, отношение к семейным ценностям и т.д.

Часто можно услышать о следующих образах жизни:

  1. Строгий. Человек стремится демонстрировать социально одобряемое поведение, которое соответствует всем существующим нормам. Он никогда не совершит ничего запретного или противозаконного. В своих поступках придерживается здравого смысла. Подобное отношение к своей личности переносится и на окружающих, к которым предъявляются определенные требования. Любое несоблюдение норм поведения или невыполнение обязанностей рассматривается строгим человеком исключительно с отрицательной точки зрения.

    Например, нередко крупные руководители, привыкшие на работе проявлять организованность и требовательность к окружающим, переносят подобное поведение и в личную жизнь.

  2. Разгульный. В данном случае индивид совершенно не задумывается о том, какое впечатление он производит на окружающих. Чужие негативные поступки также не вызывают у него особого осуждения. Главный смысл жизни заключается в получении сиюминутных удовольствий. На первом месте развлечения, общение, всевозможные радости. Любые обязанности рассматриваются как нежелательная помеха. Подобное поведение часто демонстрируют молодые люди, которые не имеют финансовых проблем благодаря своим обеспеченным родителям. Отсутствие необходимости заботиться о своем материальном благосостоянии, отсутствие четких целей в жизни порождает стремление к постоянным развлечениям.
  3. Упорядоченный. В этом случае индивид существует в четком соответствии с установленным им порядком. Все обязанности выполняются в срок, а любые события планируются заранее. Человек старается так организовать свое существование, чтобы вероятность непредвиденных событий была сведена к нулю. Следует отметить, что подобный стиль жизни не всегда является осознанным выбором. Нередко это происходит под давлением внешних обстоятельств.

    Например, молодая девушка может после рождения ребенка начать вести упорядоченный образ жизни из-за необходимости придерживаться распорядка дня младенца. Каждый ее день ничем не будет отличаться от предыдущего.

  4. Аскетический. Индивид придерживается мнения, что жить нужно максимально просто и скромно. Большинство материальных благ и достижений человечества не вызывает у него интереса. Все его желания сводятся к удовлетворению основных физиологических, психологических и социальных потребностей. Многие удобства и развлечения рассматриваются в качестве излишков, без которых можно свободно прожить. Подобное самоотречение связано с желанием освободить душу от пагубного влияния внешней среды, обрести максимальную независимость от навязываемых обществом стереотипов. Настоящий аскет, отказавшийся от благ цивилизации, может иметь в своем жилье всего несколько предметов мебели, носить длительное время одну и ту же одежду, питаться самыми простыми продуктами исключительно для поддержания жизнедеятельности и т.д.
  5. Здоровый. Подобный стиль жизни предполагает правильное питание, соблюдение норм гигиены, увлечение спортом, полноценный сон и отдых. Сторонники ЗОЖ не употребляют спиртные напитки, не курят и не увлекаются наркотическими веществами.

    Они заботятся о здоровье своего организма и не приемлют никаких негативных влияний на него.

    Типичный сторонника ЗОЖ — молодой человек, который несколько раз в неделю посещает спортивный зал, не имеет вредных привычек, придерживается принципов правильного питания, много времени проводит на свежем воздухе, регулярно проходит профилактические осмотры у специалистов.

  6. Современный. В образ современного человека вписывается индивид, успешно адаптирующийся к условиям, которые диктует ему общество. Он пользуется достижениями цивилизации, находится в курсе событий, разделяет модные тенденции и выполняет социально одобряемые роли. В настоящее время под современным типом существования нередко понимают погоню за материальными благами, стремление к профессиональным достижениям, умение разбираться в тенденциях моды и технических новинках.

Как определяется?

Определить образ жизни конкретного индивида можно по ряду структурных компонентов:

  • ценностные ориентиры (нормы поведения, моральные принципы, установки);
  • модель поведения (привычки, ритуалы, способы взаимодействия с окружающими);
  • познавательные способности (представления о мире, стремление к знаниям, стереотипы);
  • коммуникативные навыки (манера общения с окружающими);
  • жизненные цели (материальные блага, профессиональное развитие, семейные отношения, духовное развитие).

Составляющие

Данное понятие включает в себя следующие элементы:

  • жизненный уклад (организация быта, повседневные дела);
  • уровень жизни (наличие материальных благ);
  • качество жизни (уровень удовлетворенности ключевых потребностей);
  • стиль жизни (основные направления активности);
  • способ проведения досуга;
  • саморазвитие (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д_;
  • коммуникативные связи;
  • интимная жизнь;
  • религиозные убеждения;
  • семейные ценности (воспитание детей, забота о родителях и др.).

Следует отметить, что для большинства людей фраза «образ жизни» связана с представлениями о досуге.

Когда люди задают собеседнику соответствующий вопрос, они хотят услышать о том, как человек проводит свое свободное время. На самом же деле это понятие намного шире.

Как его поменять?

Нередко появляется мысль, что текущая жизнь перестала приносить удовлетворение.

Это может быть вызвано скукой, повседневной рутиной, обилием бытовых обязанностей, отсутствием простора для самореализации и т.д.

Чаще всего желание изменить что-то в жизни появляется у людей, которые не испытывают интереса к своей работе и у тех, кто несчастлив в семейной жизни.

Личность должна постоянно находиться в развитии: получать полезный опыт, приобретать новые умения, расширять свой кругозор и т.д. Желание изменить образ жизни свидетельствует о потребности в саморазвитии, самосовершенствовании.

Человек в такой момент приходит к пониманию, что он тратит свое время и энергию на решение вопросов, которые не вызывают у него никакого интереса.

Чтобы поменять свой образ жизни, нужно сделать следующее:

  1. Понять, что не устраивает в текущей ситуации. Часто люди испытывают чувство недовольства, неудовлетворенности, но не могут четко ответить на вопрос, что именно их не устраивает. Понять себя не всегда легко. Поэтому нужно сесть и тщательно обдумать все аспекты жизни. Это поможет выявить наиболее проблемные вопросы, которые вызывают негативные эмоции. Например, если по утрам не хочется идти на работу, то причина недовольства может быть связана с неудовлетворенностью своей профессиональной деятельностью.
  2. Определиться со своими желаниями. Выявив имеющиеся проблемы, человек определяет круг своих желаний. Для этого достаточно пробовать что-то новое, отличное от прошлого опыта, и оценивать возникающие эмоции. Если подобные попытки вызывают положительный отклик в душе, значит, это и есть истинные желания. Необязательно выявлять свои актуальные потребности опытным путем. Иногда достаточно подумать о чем-то, воссоздать в подсознании образ или просто написать мысль на листке бумаги. Испытываемые в этот момент эмоции будут свидетельствовать об истинном отношении к вопросу.
  3. Составить план. Важно не бросаться в омут с головой, решив в одно мгновенье полностью поменять всю свою жизнь. Обычно такие импульсивные поступки не приводят ни к чему хорошему. Необходимо составить план, в соответствии с которым будут производиться изменения. Например, сначала происходит смена сферы профессиональной деятельности, затем осуществляется поиск нового партнера и т.д. Подобный план можно составить на листе бумаги или «держать его в голове».

    Главное — учитывать возможность возникновения непредвиденных ситуаций и быть готовым к ним.

    Например, человек может поставить себе цель с нового года постоянно путешествовать по миру, но болезнь близкого родственника или внезапные финансовые сложности могут нарушить эти планы.

  4. Приступить к изменению образа жизни. Изначально человек может испытывать дискомфорт от того, что его привычный старый уклад жизни нарушается. Смена окружения, работы, привычек, увлечений, способа проведения досуга — все это оказывает существенное влияние на сознание и характер индивида. В итоге происходит приобретение непривычного опыта, появляются новые друзья, изменяются взгляды и установки. Это свидетельствует о том, что человек не стоит на месте, а постоянно развивается.

    Счастье можно построить только своими руками, и единственный верный способ — изменить привычный образ жизни, который перестал приносить радость.

Итак, образ жизни человека находит отражение в его поведении, интересах, ценностях и деятельности. Чтобы достичь внутренней гармонии, нужно определять желаемые цели и стремиться к их достижению.

Здоровый образ жизни и психология здоровья:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/kak-pomenyat-obraz-zhizni.html

Образ жизни человека — его формирование и составляющие

Образ жизни человека

К понятию образа жизни принято относить, в первую очередь, «культуру потребления» человеком всевозможных социальных благ и организацию порядков этих потреблений, которые, естественно, будут существенно разниться как у представителей различных обществ, народов, так и у  различных социальных страт.

Обычно в это понятие не вводят специализированную деятельность человека (его трудовую и производственную практику), однако влияние её характера на основные параметры образа жизни – весьма значительно и существенно.

Основные составляющие образа жизни

Культурологи отмечают несколько главных составляющих данного понятия, в которые включены:

  • Параметры жизненного уклада, т.е. его организационно-регулятивный элемент
  • Параметры уровня жизни, т.е. составляющая характеристики объемов и качества этих потребляемых благ
  • Параметры стиля жизни, т.е. его социальный и эстетический элемент

 В эту систему отчасти входят компоненты, относящиеся  и к практике материально-производящей деятельности, а именно к:

  • средствам самого жизнеобеспечения человека или домашнего хозяйства
  • обустройству пространств его жилья
  • обеспечению повседневными предметами – продукты, обиход, одежда, здоровье и проч.

Еще одной важнейшей составляющей в понятии «образ жизни» признана рекреация человека, подразумевающая  мероприятия:

  • Восстановления человека (энергозатраты)
  • Снятия или элиминации психологических и психических перегрузок и напряжений
  • Общего оздоровления и проч.

Эта составляющая реализуется во множественных формах как самого отдыха, так и питания, лечения и досуговой  практики (в том числе и в игровых формах – интеллектуальных и физических) и т.п.

  Можно отменить, что именно этот элемент  и его смысл для человека активно педалируется во всех общеупотребительных значениях этого понятия.

Когда мы говорим по этой тематике, то неизбежно всплывает именно такая формулировка и понимание – здоровый образ жизни.

Меж тем данное понятие подразумевает также и различные процессы жизни человека:

  • саморазвития (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д.)
  • общения или коммуницирования
  • интимной жизни
  • организации социальных (обыденных и специализированных) отношений
  • религиозной практики
  • заботы и обустройства собственного имиджа, воспитания детей и т.д.

Формирование и механизмы  регуляции

Образ жизни принадлежит к высоконормативной сфере жизнедеятельности человека, т.е. области, в которой весьма существенны значения этнических, культурных традиций соответствующей общности или народа, а в наибольшей части – нормы его социальной страты! (Интересно, что для некоторых  культурных черт различных страт такие нормы могут объединяться интернациональным характером).

Факторы, которые можно отнести к очевидно влияющим на формирование образа жизни выражены в параметрах социально-профессиональной принадлежности и сословного положения человека, т.е. в вопросах происхождения, образования и воспитания, возможно и вероисповедания, пола,  а также составляющие, относящиеся к:

  • Сфере занятости
  • Размеру оплаты и достатка
  • Профилю интересов – социальных, интеллектуальных и проч.
  • Формам престижного потребления
  • Стилю жизнедеятельности
  • Нормам поведения (в том числе религиозным, социальным)

Образом жизни человек реализует большую часть своих ценностных ориентаций, норм усвоенной морали, этикета, социальных и мировоззренческих стандартов.

К регуляторам этого стандарта причисляют механизмы действия:

  • Традиций,
  • Обычаев, нравов,
  • Норм адекватности (социальной),
  • Критериев престижности или статусности.

Все вышеизложенное обуславливает, прежде всего, существенную устойчивость его основных параметров  и традиционный характер их воспроизводства. Однако это явление эксперты не считают полностью «неподвижным» или статичным.  Оно формируется на базе реальной исторической практики человека в сферах:

  • Общежития данной общности
  • Удовлетворения основных интересов как группы, так и личных
  • Реализации потребностей — как группы, так и личных

которая осуществляется в более-менее общих и типичных условиях жизнедеятельности конкретной группы.

Отмечено, что именно при изменениях данных условий соответственно изменяются и параметры имеющегося образа жизни.

Наша презентация темы:

Поэтому для этого явления в принципе характерна высокая пластичность и адаптивность его элементов. Имеется в виду, разумеется, не простая изменяемость всей структуры и его ценностной, нормативной архитектуры.

В виду этого образ жизни является одной из  самых «медленно» изменяющихся характеристик той или иной культуры, а его «признаки» или черты справедливо считают константными «маркерами» как для самоидентификации людей, так и для их внешних проявлений и выражений консолидации различных социальных сред.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость – поделитесь

Запись опубликована в рубрике Теория культуры. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Источник: http://velikayakultura.ru/teoriya-kultury/obraz-zhizni-cheloveka-ego-formirovanie-i-sostavlyayushhie

Здоровый образ жизни

Образ жизни человека

Здоровый образ жизни – это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.

Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.Автор фото – terren in Virginia, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Физическая активность

Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы пару часов в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то результат может превзойти даже самые смелые ожидания.

Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений.

Что самое приятное, совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья.

Движение – это жизнь!

Здоровое питание

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: “Ты – то, что ты ешь.” И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей.

На эту тему написано множество научных трудов, рассказывающих, как та или иная пища влияет на здоровье человека, но пересказывать все их мы не будем. Зато предоставим наиболее полезные советы здорового питания.

Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.Автор фото – Shashi Bellamkonda, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Гигиена

Поддержание гигиены является важной составляющей здорового образа жизни. И помимо того, что чистое тело предотвращает возникновение многих заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму, человек, не понаслышке знакомый с правилами личной гигиены, ещё выглядит намного привлекательнее.

Профилактика заболеваний

Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний – довольно сложная задача, требующая от человека терпения и устойчивости нервной системы.Автор фото – Luis Marina, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

Отказ от вредных привычек

Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека.

Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье.

Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания.

Просто во всём должна быть разумная мера.

Режим дня

Жизнь по графику является довольно неприятным, и даже иногда скучным занятием. Но сложно отрицать полезность этого занятия. Придерживание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия.

Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Разумеется, не всегда это удаётся, и далеко не всегда такая предсказуемость будет приятна, из-за чего придерживаться режима дня крайне трудно.

Но правда заключается в том, что нашему организму так проще. Если он привыкнет к питанию в определённое время, то сможет лучше усваивать пищу и извлекать из этого процесса больше пользы.

Если ложиться спать в одно время (причём до полуночи), то засыпать будет проще, а сам сон станет здоровее.

Заключение

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека.

С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.

И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Здоровый образ жизни – разумный выбор.

Источник: https://naturae.ru/zdorovyi-obraz-zhizni/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.