Одиночество что это

Одиночество: что это такое и как с ним справляться

В настоящее время всё чаще и чаще поступают обращения от людей по поводу того, что они чувствуют себя одинокими. Большое количество жалоб касается такого явления, как отсутствие взаимопонимания, тепла и уюта. Для того чтобы разобраться в данном вопросе, следует разобрать само понятие «одиночество».

Под одиночеством в психологии следует понимать некое субъективное переживание человеком чувства изоляции от других. Это чувство может одинаково проявиться как при реальной изоляции человека от других, так и в ситуации, когда человек находится среди людей, но при этом чувствует себя одиноким.

Вообще следует сделать оговорку, что одиночество нельзя полностью свести к чувству, поскольку там присутствуют и другие составляющие.

Справедливо будет сказать, что одиночество – это сложный психологический феномен, включающий в себя чувство изоляции, понимание того, что ты изолирован, и формирование неких целей на основе этого понимания.

То есть одиночество – это не просто составляющее неких причин, оно само по себе выступает регулятором поведения, причиной новых явлений. Именно поэтому не стоит недооценивать значимость такого явления в жизни конкретного человека, ибо следствия одиночества могут быть самыми непредсказуемыми.

Человек может чувствовать себя одиноким, не находясь в физической изоляции от других. Обычно в подобных случаях уместно предположить наличие у такого человека каких-либо психосоциальных проблем, то есть проблем с адаптацией в обществе.

Что касается физической изоляции человека (одиночная камера), то нередко в подобных случаях возможно развитие различного рода психических отклонений, вызванных потребностью в общении. Нередко в подобных ситуациях человек начинает придумать для себя свою собственную реальность, вымышленных собеседников либо просто разговаривать сам с собой.

В норме любой человек время от времени чувствует себя одиноким. Это может быть связано с ощущением отсутствия близкого человека либо чувства, что отсутствует понимание со стороны окружающих.

Что касается представления человека о своём положении – для одного это может представляться как объективная реальность, у другого может быть субъективным ощущением.

Вообще, каждый человек переживает своё одиночество по-разному, это продиктовано его опытом и стилем поведения.

Кто-то может выбирать социально одобряемые способы преодоления чувства изолированности от общества, такие как молитва, чтение книг, просмотр телевизора, прогулки по природе и т. д., а кто-то может прибегнуть к алкоголю, наркотикам и т. п.

Чувство одиночества субъективно, оно находится в головах конкретных людей. Понимание этого позволяет более эффективно организовывать свою деятельность и совсем иначе смотреть на проблему собственного одиночества.

Различия одиночества у мужчин и женщин

Кроме того, существуют некоторые различия в том, как мужчины и женщины переживают собственное одиночество. Речь идёт не о силе тяжести перенесения одиночества или об интенсивности этих переживаний. Женщина в силу собственной эмоциональности может достаточно остро переносить собственное одиночество, но это вовсе не значит, что она переносит его тяжелее.

Женские эмоции более лабильны, то есть подвержены резким изменениям, их проявление бывает интенсивным, но вместе с тем и кратковременным. Мужчина же не склонен демонстрировать свои чувства, вследствие чего может показаться, что его переживания меньше; на самом деле он всё переживает внутри себя, от чего эти переживания имеют большую силу.

Эта одна из причин, по которой мужчины в среднем проживают меньший срок жизни, чем женщины.

Фактор возникновения одиночества

Одиночество по своей природе имеет социальное происхождение, и частота его встречаемости может зависеть от демографических факторов. Так, например, женщин в некоторых регионах больше, чем мужчин, вследствие чего определённая часть женщин как бы априорно обречена на одиночество.

В поисках заработка большое количество молодых людей уезжает в большие города России, и определённая часть там и остаётся. Это тоже не добавляет оптимизма женщинам. Одним из выходов в такой ситуации может быть многожёнство, главное – чтобы мужчина, заводящий себе вторую жену, соблюдал основные предписания Шариата.

В этом и проявляется мудрость и дальнозоркость Ислама.

Вместе с тем нельзя однозначно утверждать, что именно замужество является универсальным средством борьбы с одиночеством.

Знаю множество примеров, когда женщина, состоящая в браке, большую часть времени чувствует себя одинокой. В целом замужество и последующее рождение ребёнка могут значительно снизить уровень выраженности одиночества.

Нередко женщина чувствует себя благополучно, когда рядом с ней находится любящий муж и дети.

Это время человек расходует на переоценку собственной системы ценностей, на саморазвитие и ряд других полезных мероприятий. Другому же не помогает ни одиночество, ни нахождение среди людей, такой человек не интересен ни себе, ни окружающим.

Это человек с весьма скудным мировоззрением и небогатым внутренним миром.

«Женские кружки»

Если же отдельно рассмотреть мужское и женское одиночество, то здесь нет принципиальной разницы. Некоторые ошибочно полагают, что для мужчин чувство одиночества не присуще вообще. Но на самом деле любой человек, будь то женщина или мужчина, время от времени испытывают чувство оставленности и покинутости.

К сожалению, бывает и такое, что мужчина, даже имеющий семью и детей, ощущает собственное одиночество. Подобное может происходить в тех семьях, в которых все дети женского пола.

В таких случаях иногда образовывается некая женская коалиция, в которую он, как правило, не включён и может чувствовать себя не только одиноким, но и лишним в семье.

На практике подобное явление даже может спровоцировать алкогольный запой или другие формы психических нарушений. Чтобы не допустить подобное, женщине не следует создавать «женские кружки», а лучше способствовать созданию дома атмосферы единения, воспитывать в дочерях уважение к отцу, научить их ставить мнение отца выше собственного.

Способ борьбы с одиночеством

Теперь, обрисовав общую картину формирования и переживания одиночества, есть смысл поговорить о том, как преодолевать это чувство в себе.

Сразу же следует сделать оговорку, что не существует общего, универсального способа борьбы с одиночеством. Прежде всего следует уяснить мысль о том, что, в принципе, приходящее чувство одиночества не показатель отклонений от нормы.

Что же касается так называемого хронического одиночества, то оно во многом обусловлено отсутствием либо слабым развитием коммуникативных навыков, то есть навыков в налаживании контактов с другими людьми. Известно, что дети из многодетных семей или дети, посещавшие в раннем возрасте детские сады, в меньшей мере подвержены одиночеству.

Под лежачий камень вода не течёт

Необходимо развивать в себе навыки общения. Взрослому человеку могут помочь упражнения в налаживании контактов с незнакомыми людьми и чтение специальной литературы. Надо помнить пословицу «Под лежачий камень вода не течёт», то есть не надо ждать, когда кто-то придёт вам на помощь, надо и самому предпринимать попытки.

Вообще следует особо отметить, что человек просто так одиноким не становится, он себя делает таковым.

Существует масса случаев, когда человек, озабоченный ростом собственной карьеры, упускают важное время на создание своей семьи.

А что касается людей, жалующихся на то, что их никто не понимает, пусть зададутся вопросом: что они сами сделали для того, чтобы их поняли, понимают ли они сами себя и стараются ли понять мотивы окружающих их людей?

В заключение хотелось бы отметить такую важную деталь: одиночество как таковое – вовсе не страшное явление. Следует отметить, что одиночество может быть присуще время от времени и человеку верующему.

Однако верующему всегда будет легче его пережить, так как в подобных случаях он будет ощущать свою связь с Всевышним и чувствовать Его присутствие.

Именно по этой причине вера даёт человеку то, что не может дать больше ничего: доподлинную уверенность в себе, ощущение собственной значимости и включённости в общий замысел Всевышнего.

Источник: //islam.ru/content/obshestvo/41092

Одиночество, что мне с ним делать

Выражаю благодарность и признательность моей подруге Лиане, с которой мы не переписывались пару лет, а сегодня проболтали пол дня в мессенджере. Дорогая, ты вдохновила меня и я наконец сдвинулась с мертвой точки в написании этой статьи.

Одиночество…

Какие ассоциации у вас вызывает это слово? Одни скажут, что это долгожданная тишина и повод побыть наедине с собой, для других же одиночество – это тяжелое испытание, сопровождаемое страхами и чувством жалости к себе, и сегодня я хочу поговорить именно о негативном восприятии одиночества. Для тех, кто мечтает об одиночестве и не знает как выкроить для себя минутку тишины и покоя — я напишу другую статью.

Что такое одиночество

Итак, что же такое одиночество и почему я сказала, что есть какое-то «позитивное» и «негативное» одиночество? На самом деле, конечно же нет никакого позитивного одиночества — это называется уединение. Одиночество — это негативно заряженный термин. Уединение всегда позитивно окрашено, одиночество — вызывает негативные эмоции и ассоциации, поэтому предлагаю сразу развести эти понятия и не путать.

Вернемся к одиночеству. Есть ли какое-то единое для всех определение одиночества?

Писатель, врач-психотерапевт и психолог Владимир Леви писал: «Одиночество — страна, полная противоречий, где все ясное и очевидное не есть истина, а скорее наоборот.

Если у тебя нет мужа или жены, любовника или любовницы, это еще необязательно одиночество, а если есть — не гарантия от него. Если нет родителей, братьев, сестер, если детей нет или есть — то же самое.

Если друзей нет — и это необязательно одиночество, хотя, кажется, что же?»

Каждый вкладывает в это понятие что-то свое. Кого-то может это удивит, для кого-то это очевидно, но факт остается фактом: нет никаких объективных признаков одиночества, все определяете вы своим отношением. Отсюда следует вывод: одиноки вы или нет — решаете только вы, никакие внешние обстоятельства на это не влияют.

Мы уже определились, что одиночество идет изнутри, но откуда именно?

Знакомство с одиночеством

Давайте проделаем небольшое практическое задание. Возьмите листик и ручку и напишите: Я чувствую себя одиноким(ой), когда … (продолжите фразу). Таких фраз должно быть не меньше 10. Лучше 20, 30 или даже 50 (чем глубже вы намерены в себе разобраться, тем больше фраз). Прервитесь и сделайте это задание прямо сейчас… Да, прямо сейчас, сверните статью, возьмите листочек и приступайте.

Готово? Для чего мы составили этот список? Чтобы понять как работать с вашим чувством одиночества — надо понять в каких сферах жизни оно прячется.

Какое оно, ваше одиночество?

Оно связано с вашими поступками? Если есть такие определения в вашем списке — сосчитайте их и выпишите на отдельном листике. Например «мои поступки — 5».

Может оно связано с вашей внешностью? Считаем такие пункты и ставим цифру. Например «моя внешность — 8».

Одиночество связано с вашими чувствами и эмоциями? Записываем «мои чувства и эмоции – 13»

Может ваше одиночество связано с поступками и эмоциями других людей? «Поступки других людей – 15»

Может оно связано с философскими, экзистенциальными переживаниями (смысл жизни, кто мы, куда мы идем)? Записываем «философия — 4».

Если вам кажется что какой-то пункт попадает сразу в несколько категорий — считайте его столько раз, сколько потребуется.

Теперь посмотрите на свои цифры. В какой сфере она выше, на ту вам больше всего и следует обратить внимание. Начните работать в этом направлении, проанализируйте что вы сможете сделать. Я постараюсь вам в этом помочь.

Одинокий человек погружен в печальные мысли и повторяет их про себя как заклинание («меня никто не любит», «я никому не нужен») и Вселенная подчиняется его приказу: «будет исполнено, хозяин». Окружающие считывают это невербальное сообщение и реагируют соответствующе: никто не захочет общаться с таким занудой и нытиком.

Никто не рождается идеальным — можно слепить из себя все, что угодно. Поставьте цель прокачать свои сильные стороны и минимизировать слабые.

Если проблема во внешности — тоже все решаемо. Тело точно так же можно менять, оно пластично.

Я сейчас не говорю о пластической хирургии, я говорю о спорте, правильном питании, работе над своей пластикой и осанкой.

Если же вы считаете себя не привлекательными, вините в этом свою внешность, и считаете, что сделать с этим ничего нельзя, – то очень рекомендую прочесть мою статью о сексуальности, она поднимет ваш боевой дух!

Дело в ваших чувствах и эмоциях? С этой сферой не только можно, но и нужно работать, даже если у вас не стоит проблема одиночества. После проработки ключевых моментов, которые вам мешают жить и вырваться из пут одиночества, – вам в первую очередь станет легче жить с собой, что само по себе внушительный приз. А уже бонусом к вам потянутся другие люди.

Иногда наши черты характера являются «виновниками» одиночества. Наша обидчивость, гордость, неспособность уступать, признавать свои ошибки и неправоту может оттолкнуть близких нам людей. Есть и другая сторона медали: чрезмерное соглашательство, потакание, назойливость и внимание на грани преследования. Ни то, ни другое не идет нам в плюс.

Можно сейчас стать в позу и сказать: «Пусть любят меня таким какой(ая) я есть, а если они меня покинули из-за моего дурного характера, так пусть идут лесом».

Но задумайтесь, кому выгодно то, что вы сейчас в этой позиции? Кто от этого страдает? Вы и только вы. И задумайтесь еще вот о чем: на нашей планете с каждой секундой становится все больше и больше людей.

Приведу вам сначала небольшую статистику:

За одну минуту:

• 258 детей рождается во всем мире
• 116 людей женятся
• 144 человека переезжают в новый дом
• 2 000 000 поисковых запросов в Google
• 72 часа видео публикуется на
• 204 000 000 сообщений по электронной почте отправляется
• 278 000 твитов публикуется в
• 1 400 000 минут проводится в разговорах с родственниками и друзьями по Skype
• 243 000 фотографий публикуются на социальной сети

Общение и дружба сейчас доступны как никогда. Более того, не побоюсь назвать ее очень конкурентной сферой. Вы – не один из двух человек на острове. Если вы все время находитесь в негативе, ноете или ведете себя неадекватно агрессивно, обижаетесь и так далее — вам найдут замену, и многих даже статус родственника не спасает от этой участи. Это жестоко, но если это заставит вас встать с дивана и начать работать над собой — я пойду на такою жестокость.

Что делать, если по результатам мини теста самая большая цифра у вас напротив сферы «поступки других людей». Мы ведь не можем изменить чужое поведение, это факт.

Но факт еще и в том, что вы невнимательно читали статью — одиночество идет изнутри и не зависит от внешних факторов. Никто не делает вас одинокими кроме вас самих, точно так же как и ваше счастье находится только в ваших руках.

Разбираем дальше. Если вас одолевают мысли об одиночестве в контексте смысла жизни, кто мы и куда мы идем, – это тоже решаемая проблема. Это сигнал для вас о том, что вы потеряли свой внутренний смысловой компас.

Наличие смысла жизни очень важно для человека, иметь жизненные цели — необходимо не только для душевного здоровья и равновесия, но и для телесного. Эта тема заслуживает отдельной статьи и я обязательно ее напишу.

А пока могу дать вам подсказку, что смысл и ответ на вопрос «откуда и куда мы идем?» – у каждого свой, а еще смыслом вашей жизни никак не могут быть другие люди (например, дети).

Кризис одиночества

Одиночество для многих – это кризис. Но вопрос не в том, находитесь ли вы сейчас в этом кризисе, а о том, с каким результатом вы его преодолеете. При благоприятном исходе кризиса человек, преодолевая одиночество, приобретает новый жизненный опыт, продвигается в личностном росте.

При неблагоприятном исходе кризиса происходит фиксация на неадекватных способах разрешения ситуации, например может возникнуть психосоматическое заболевание.

Болезнь – это гарантированный способ прекратить свое одиночество, но задайте себе вопрос: Вы действительно хотите таким способом стимулировать близких и друзей на общение с вами?

Ожидания и недоверие

Чего мы ожидаем от решения проблемы одиночества? Понимания. Плачетесь, что никто не понимает вас в этом мире и ваш девиз «все мы рождаемся в одиночестве и умираем так же»? Хочу предложить вам альтернативный взгляд на вещи: вы не учли одного, – по вашей логике все люди хотят, чтобы их понимали, но мечтаете ли вы о том, чтобы понимать другого? Только не врите себе!

Мы настолько увлечены собой, своими проблемами, страданиями и жалостью к себе, что забываем, что другие тоже нуждаются во внимании. Допустим мы все одиноки в этом мире.

Вдумайтесь, два одиночества не смогут понять друг друга, поскольку им нужно одно и тоже: чтобы их слушали, понимали, ценили. Такие люди не готовы слушать, понимать и ценить другого.

У них нарушен баланс «давать\брать». Вы сами бы хотели «дружить с жадиной»?

Еще одна причина одиночества – это неспособность доверять. За недоверием к миру и людям скрывается страх: страх, что нас обманут, предадут, обидят, сделают больно, страх перед самой жизнью.

Во многом страх обуславливается нашим прошлым, неспособностью его забыть, отпустить и простить. Но иногда мы боимся таких вещей, которых даже не испытывали на своем опыте, а просто слышали от других.

Мы становимся заложником не только своего негативного опыта, но и негативных мыслей других людей. Мне не нравится «игра в заложников», а вам?

Одиночество — ваш выбор?

Позволю себе небольшой вывод: одиночество всегда является результатом дисгармонии межличностных отношений. Если с вами комфортно, хорошо и приятно общаться — никто от вас не сбежит, никто вас не станет игнорировать.

И напоследок у меня остался последний козырь в рукаве, который может промотивировать вас на конкретные действия: чем больше человек переживает одиночество, тем более дисгармоничны его отношения с людьми, и наоборот, дисгармония в отношениях приводит к переживанию острого чувства одиночества. Разорвать этот порочный круг можете только вы. Как? Этому и посвящена вся моя статья, но главное здесь — начать действовать!

Выбор всегда за вами, оставаться одиноким или решить эту проблему.

Смысла сидеть и страдать нет, либо разберитесь в себе и примите, что вам на самом деле нравится и выгодно быть одиноким, либо работайте с собой, со своими страхами, характером, недолюбленностью и всем тем, что мешает вам найти родственную душу. Вы одиноки настолько, насколько чувствуете пустоту у себя внутри. Одиночество – это исключительно внутреннее состояние и никто из вне эту пустоту не заполнит.

Ксения Голицына,Практикующий психолог

2019г

Обязательно поделись

этим

Источник: //tsuslik.ru/odinochestvo

Одиночество – что это такое, причины и как с этим бороться

Одиночество – это проблема не только пожилых, застенчивых, брошенных и овдовевших, столь же часто проблема затрагивает молодых людей. Даже будучи в отношениях с кем-то, может быть одиноки. Некоторые люди считают, что к этому можно привыкнуть, но зачем, если вы можете быть счастливы вместе.

Одиночество – что это такое

Одиночество – это субъективное чувство, возникающее в результате отсутствия удовлетворительных отношений с другими людьми.

Оно может возникать в разных ситуациях.

 Выделяют хроническое одиночество, переходное одиночество, например, при утрате партнера, одиночество выбора и одиночество наказания.

 Вы даже можете испытывать одиночество, несмотря на создание отношений с другими. Например, в больших городах, где много людей, человек часто чувствует себя одиноким из-за внешнего и поверхностного контакта.

Одиночество также способствует различным формам зависимости (алкоголизм, наркомания), которые используются в качестве защитных механизмов. Существует также значимая корреляция (связь): депрессия – одиночество.

Одиночество – причины

Человек – существо стадное, но некоторые люди решают жить одни. Из чего это получается? Причин может быть много, например, предыдущие разочарования в любви. Человек боится вступать в новые эмоциональные отношения. Часто это тип чувствительного человека, который считает, что отношения должны длиться всю жизнь, превозносит старую любовь и боится снова доверять.

Тогда изоляция становится безопасной альтернативой рискованным отношениям с другим человеком.

Другая причина сознательного решения быть одиноким – нестабильность и низкая самооценка. Убежденность в том, что человек не заслуживает любви, эффективно препятствует созданию зрелых и конструктивных отношений. Человек с низкой самооценкой может вступать в краткосрочные отношения, часто с неподходящими партнерами.

Имейте в виду, чтобы любить других, вы должны сначала полюбить себя.

Очень сложная ситуация в семейном доме также может стать мотивацией для одиночества. Отношения между родителями являются первыми моделями партнерства. Если родители развелись или жили, в так называемых, токсичных отношениях, молодой человек может иметь тенденцию избегать тесных межличностных отношений, которые могут быть потенциальным источником боли и разочарования.

Среди причин одиночества можно упомянуть синдром 21-го века, а именно – избегание ответственности за другого человека (не говоря уже о том, чтобы говорить за себя) и любовь к независимости.

 Жизнь в одиночестве становится всё более популярной, потому что будучи одиноким, ты можешь быть оценен по достоинству, сделать карьеру, быть независимым, амбициозным, предприимчивым и реализующим человеком.

Но, профессионального успеха также можно добиться, находясь в отношениях.

 Это, конечно, сложнее, потому что больше обязанностей (дом, дети, муж/жена), но успех будет вдвойне приятнее? Партнер не должен быть угрозой нашей свободе и независимости.

 Каждый, конечно, имеет право выбирать свой образ жизни, но стоит оценить баланс прибылей и убытков, отказавшись от возможности жить в отношениях. Лучше принять обоснованное решение, чем поддаться давлению времени, чтобы «быть модным».

Одиночество – как с этим бороться

Принимая решение об одиночестве, стоит помнить, что в трудные моменты по собственному желанию вы лишаете себя поддержки близкого человека. Ещё хуже, когда одиночество не было твоим собственным выбором, и ты должен был принять такую ситуацию. Как бороться с одиночеством тогда?

• Проанализируйте причины одиночества – ответьте на вопросы: боитесь ли вы вовлечения в отношения? Чувствуете ли вы страх быть преданным? Вы только что потеряли любимого человека и не готовы к новым отношениям?
• Поговорите о своей жизни наедине со своим самым близким другом. Что он думает об этом? Видит ли он противоречивые тенденции – желание создать близкие отношения и, с другой стороны, боязнь отношений? Когда вы не испытываете чувства одиночества, подумайте о посещении психотерапевта или психолога.
• Если вы потеряли любимого человека или недавно разорвали отношения, уделите время себе. Основываясь на своем прошлом опыте, подумайте о том, чего вам следует избегать, создавая новые отношения.
• Учитесь на своих ошибках! Не отказывайтесь от межличностных контактов. Сходите в кино, магазин, паб и бассейн.
• Сидя дома и обдумывая собственное одиночество, вы можете упустить шанс для нового интересного знакомства. Это не обязательно должны быть очень близкие отношения. Контакт с другим человеком часто является хорошим средством после потери любимого человека. Учитесь открываться людям медленно.
• Работайте над своей самооценкой и укрепляйте самооценку. Ваше одиночество не может основываться на вере в то, что вы никто и не заслуживаете любви. Цените свои преимущества и сильные стороны. Потребность в любви лежит в каждом человеке.

Помните, что тот факт, является ли кто-то одиноким или создает отношения, не должен быть критерием человеческой оценки. То, что вы одиноки, ещё не значит, что вы хуже других! В конце концов, партнерство не гарантирует отсутствия одиночества. Приятным открытием является то, что одиночество вовсе не одиноко.

Источник: //sekretizdorovya.ru/blog/chto_takoe_realnoe_odinochestvo/2019-02-04-689

Одиночество: какое бывает, чем вредно и в чем его польза

С одиночеством часто сталкиваются современные жители больших городов, да и маленьких тоже. Мы решили разобраться, так ли плохо быть одинокой и когда одиночество переходит все границы.

Одиночество в толпе, одиночество в коллективе или одиночество буквальное – со всем этим хоть раз, но сталкивались все люди. Более того, новое исследование западных социологов показало, что 30% опрошенных молодых людей испытывают одиночество или постоянно, или очень часто. 27% опрошенных не дружат ни с кем, но, удивительно, не страдают от этого, считая, что друзья им вовсе не нужны.

Давай, подробнее разберемся в том, что же такое одиночество и с чем его едят.

Одиночество бывает разное:

• Психологическое – когда человек ощущает, что не чувствует себя нужным и близким к кому-то.
• Физическое – когда человек ощущает себя одним в физическом пространстве: квартире, комнате, офисе. Такое одиночество необходимо время от времени.
• Культурное – когда человек попал в совершенно другую культурную среду: переехал в другую страну или попал в новый коллектив.
• Субъективное – внутреннее одиночество, ощущение этого одиночества.
• Необходимое. Если ты интроверт, необходимо бывать в одиночестве, так как это потребность, а не прихоть.
• Экзистенциальное – столкновение с Бытием один на один, осознание беспомощности перед Богом, фатумом или чем угодно космическим. Все в лучших традициях историй Лавкрафта.

Помимо этого выделяют позитивное и негативное одиночество, это если разделять виды приблизительно и довольно схематично.

Позитивное одиночество

Такой вид характеризуется психологической устойчивостью человека, позитивным восприятием одиночества и уединения. Если человек чувствует себя в одиночестве комфортно и нормально, занимается своими делами, переживает свою психологическую автономность без грусти, это – позитивное одиночество.

Негативное одиночество

Если уединение вызывает у человека чувство изоляции и отверженности, не позволяет почувствовать себя принятым и понятым, вызывает любой дискомфорт – это негативное одиночество.

Сюда же входит ощущение обреченности на одиночество. Человек чувствует себя одиноким среди других людей, не находя в окружении психологического отклика.

Сюда же относится страх отношений, провала, из-за которых человек отказывается заводить новые связи с людьми.

Признаки одиночества

Если ты чувствуешь большинство этих ощущений, значит ты, вероятно, переживаешь негативное одиночество. Вот основные признаки одиночества:

• Трудно находиться в одиночестве.
• Страх быть непринятой и отвергнутой.
• Плохое окружение.
• Недоверие к окружающим.
• Трудности психосексуальной сферы (стыд, внутренние запреты).
• Нет навыков общения.
• Завышенные ожидания.
• Страх близости, в том числе эмоциональной.
• Попытки самоутверждаться за счет других, пассивная агрессия.

Плюсы и минусы одиночества

Все же, несмотря на то, что одиночество звучит как приговор, в нем есть свои бонусы и плюшки, о которых не стоит забывать, когда чувствуешь себя одинокой или одной.

Плюсы одиночества

• Нет опасений, присущих влюбленным или тем, кто в отношениях. Если у тебя нет парня, он не будет изменять или крошить печенье на твой диван.
• Отдых от окружающих. Иногда люди вокруг так выматывают, что хочется спрятаться от них немедленно. И полезно действительно от них прятаться.
• Поиск себя, самоанализ. Помогают понять, кто же ты такая на самом деле, к чему стремишься. Это довольно полезно.
• Время на себя. Когда у человека есть время на себя и свои хобби, он начинает совершенствоваться. А это большая польза.
• Кот, который гуляет сам по себе. Делай что хочешь, не распространяясь на чужое нытье по этому поводу: хочешь – хлеба купи, хочешь – на курсы кройки и шитья сходи, а не хочешь – не хоти себе ничего, пока не надоест.

Минусы одиночества

• Недоверие к людям. Человек, который стал одиноким из-за того, что его как-то обидели, начинает думать, что с ним поступят так и потом.
• Негативные последствия для здоровья. Одинокие люди больше работают, могут пропускать еду, носят все в себе, ни с кем не делясь.
• Уход в себя. Одинокие люди постепенно становятся еще более одинокими, когда уходят в себя, отказываются от друзей и близких.
• Снижение самооценки. Человек, который постоянно проводит время в размышлениях, а потому ему часто свойственно занизить самому себе самооценку анализом ситуации.

Как преодолеть одиночество

Совет «Берешь и преодолеваешь» не работает. Избавление от одиночества – это комплексный процесс, полный и довольно длительный, но помогающий справиться с этим состоянием.

• Прими одиночество и извлекай из него пользу. Займись собой, а не ищи в себе недостатки.
• Откройся людям. Необязательно рассказывать все секреты, просто будь открыта к новым знакомствам и новым интересам.
• Извлеки уроки. Проанализируй себя и свои прошлые косяки, запиши уроки, которые извлекла из них, и больше не возвращайся к самоанализу.
• Вспомни о тех, кому ты дорога. Часто мы забываем о тех, кому дороги, так что попробуй преодолеть одиночество, поговорив с родителями, сестрами или братьями, бабушками или дедушками.
• Интересуйся людьми не только тогда, когда что-то нужно. Людям приятно, когда им звонят просто так, а не потому что от них что-то нужно.

И, конечно же, можно наслаждаться одиночеством, когда под рукой хорошая книга. Мы сделали подборку книг, которые помогут тебе лучше справиться с одиночеством, понять сам феномен и сделать важные выводы.

Freepik

Читай также:

Что такое виктимблейминг и как не надо утешать жертву насилия

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Слава Савельева

Источник: //liza.ua/lifestyle/self-development/odinochestvo-kakoe-byvaet-chem-vredno-i-v-chem-ego-polza/

Одиночество как образ жизни

Одинокий человек в общественном сознании представляется как несчастный и даже неприспособленный к жизни индивид, который в силу жизненных обстоятельств, против собственной воли, лишен близких людей. Но нельзя рассматривать одиночество как результат стечения обстоятельств. Одиночество – это особое состояние души, образ жизни. «Одинокими мы делаем себя сами» (Морис Бланшо).

Отрицательные стороны одиночества

Быть одиноким по объективным причинам – это воспринимается как просто тяжелая грустная ситуация. Но считается, что быть одиноким среди людей может только какой-то странный человек. К откровенно одиноким людям в обществе относятся с сочувствием и подозрением.

Одиночество воспринимается как некое социальное отклонение – что-то наподобие алкоголизма или венерической болезни. Что-то такое, с чем нужно бороться, причем общими силами. Но мало кого заботит участь тех, кто, постоянно пребывая среди людей, все же одинок.

Семья, коллеги, соседи, старые и новые знакомые – никто не может задеть главные струны души, некому помочь заполнить внутреннюю пустоту. Любые попытки эмоциональных контактов приводят к разочарованию и смятению.

К отсутствию близких привыкаешь и даже делаешь из этого свой личный, вызывающий стиль. Но как бы мы не старались гордо держать маску, нас все же тяготит невозможность разделить с кем-либо свои чувства – как горестные, так и радостные.

Когда ты один, тебе некому выговориться, излить мысли, догадки, сомнения, задать вопросы, на которые нет ответов, наконец-то произнести вслух то, в чем не признаешься даже самому себе.

Даже самому самодостаточному человеку порой хочется, чтоб его где-то ждали, чтоб радовались успехам и поддерживали в трудную минуту.

Преимущества одиночества

Зачем обманывать себя и других людей, притворяясь ячейкой общества, членом группы, хорошим другом – если все эти роли не находят в твоей душе отклика? Если общение со знакомыми не переполняет тебя, а наоборот опустошает? Для того чтоб открыто быть одиноким нужна определенная смелость, вызов существующему порядку. Одинокий не поддается чужому влиянию. Ведь порой это так важно – позволить себе быть самим собой, да и просто иметь возможность понять, кто ты на самом деле.

Решающим аргументом в пользу одиночества для многих становится некая психологическая неуязвимость. Когда ты одинок, то и некому причинить тебе боль.

Не секрет, что самые глубокие шрамы на сердце оставляют по-настоящему важные для нас люди, любимые, близкие и лучшие друзья. А посторонние не имеют доступа к твоему сердцу, а потому могут разве что испортить настроение.

Одиночество может стать весьма продуктивным этапом в жизни человека, позволяющим раскопать завалы собственной сущности. Это также возможность быть таким, каким тебе хочется быть, – не заботясь о чужом мнении, не прогибаясь и не подстраиваясь.

Вдали от людей можно наконец-то заняться тем, чего тебе действительно хочется, не отвлекаясь и не оглядываясь на других, что имеет большое значение для людей творческих профессий. «Нехорошо человеку быть одному. Но, Господи, какое же это облегчение!».

Но такой эффект временный.

Преодоление одиночества

Если перестать жалеть себя и прятаться, то можно увидеть, что окружающие обычно более успешны группами.

Трудовые коллективы бьют рекорды, общественные движения меняют устои, друзья встают горой, а влюбленные пары возносятся – над ежедневной суетой, бытовыми проблемами, недостатками своими собственными и друг друга.

Особенные отношения мужчины и женщины являются благодатной почвой для взращивания в себе самого лучшего, полезного, доброго. В любви мы становимся прекрасны, ее именем озаряем подвиги и поступки. А собственная семья привносит в жизнь гармонию, придает смысла.

Однако прежде, чем быть с кем-то, необходимо научиться быть с самим собой. Именно таким должен быть положительный опыт одиночества – опыт самопознания, самосовершенствования.

Решив распрощаться с одиночеством, важно понять, каких людей ты хочешь видеть в своем окружении.

Не стоит принимать в свои объятья всех, засоряя свое жизненное пространство, – нужны только те, с кем будет интересно и хорошо.

Заключение

Одиночество не является каким-то страшным психиатрическим диагнозом или общественным клеймом. Быть одиноким – это нормально. Важно то, как ты переживаешь это состояние, твое отношение, мотивация.

Одиночество может стать бесценным опытом, полезным в дальнейшей жизни, или же бездонной пропастью. Это всегда личный выбор. «Мы не одиноки во вселенной: во вселенной полным полно… одиноких.

» (Евгений Кащеев).

Елена Виверица. Написано для Ирины Монро

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5aee0c6300b3dd64a60f1fd5/5af2138300b3ddc79cc5edb3

Что такое одиночество и как от него избавиться

Практически в любом возрасте, как бы странно это ни звучало, проблема одиночества — очень актуальный и важный вопрос, требующий ответа. Давай разберемся что же такое одиночество?

Психология одиночества

Одиночество — это ощущение пустоты. Ты чувствуешь, что изолирован от мира. Ты отдаляешься от семьи, друзей и социума. Существуют разные типы одиночества. Ты можешь ощущать одиночество, как некое неопределенное чувство, своего рода как душевную пустоту.

Или ты можешь чувствовать одиночество, как душевную боль. Один тип одиночества может быть вызван потерей близкого тебе человека, другой — когда ты отделен от любимого человека. Например, ты можешь чувствовать себя одиноким, когда твой близкий человек в отъезде.

Данное чувство может напасть на тебя в любую минуту, даже без явной на то причины. Хорошая новость заключается в том — что рано или поздно дела начнут налаживаться, и тебе просто нужно двигаться вперед, ступая шаг за шагом.

Мы растем и меняемся. И вместе с этим у нас появляются новые ощущения. Точнее, мы начинаем воспринимать вещи немного по-другому, более серьезно и взвешенно. В дополнение к ожиданию и волнению, мы также время от времени чувствуем одиночество.

И не всегда причина кроется в том, что мы в одни в этом мире.

Ты можешь оставаться один в течение длительного периода и не чувствовать одиночества, с другой стороны, ты можешь находиться среди друзей и в знакомом месте и чувствовать одиночество, даже не подозревая в чем же причина!

Как разобраться в данном чувстве?

Лучший способ понять одиночество — это проанализировать, что люди чувствуют в этот момент. Ты чувствуешь себя одиноким когда:

• Понимаешь, у тебя нет больше выбора, кроме как оставаться наедине с самим собой;
• Чувствуешь, что тебе не хватает общения;
• Стоишь перед изменениями в жизни: учеба в новом месте, новый дом, новые друзья или любые другие перемены;
• Понимаешь, что тебе не с кем поделиться своими чувствами;
• Воспринимаешь себя непривлекательным, недостойным внимания других людей, даже если они не разделяют твоего мнения.

Одиночество — не значит быть наедине с самим собой!

Есть некоторое неправильное восприятие данного чувства. Надо заметить, что одиночество не означает, что ты остался один. У тебя в жизни, наверное, возникали ситуации, когда тебе хотелось побыть наедине с самим собой. И это нормально!

Когда одиночество затрагивает нас, мы начинаем плохо себя чувствовать и поэтому грустим.

Каждый из нас может почувствовать себя одиноким, но мы знаем, что можем получить поддержку и общение от наших родителей или друзей, и скоро моральное состояние улучшится. Мы можем изменить своё настроение.

Чувство одиночества может быть усилено неправильным восприятием того, что с тобой происходит. Молодые люди воспринимают одиночество так:

«Одиночество — это показатель слабости и незрелости».

«Со мной происходит  что-то не то, если я чувствую себя одиноким. Лучшие годы жизни проходят…».

«Я, наверное, такой один, кто страдает от одиночества».

Опыты психологов показывают, что люди, которые воспринимают одиночество как слабость — зачастую встречаются со следующими проблемами:

#1 Большие трудности во взятии на себя ответственности, в самореализации, в коммуникации с другими людьми в различных жизненных ситуациях.

#2 Ожидание того, что его отвергнут.

#3 Одинокие подростки утверждают, что из-за одиночества они испытывают депрессию, злобу и отсутствие понимания со стороны окружающих.

Они могут стать очень критичными по отношению к себе, чувствительными к окружающим обстоятельствам, начать жалеть себя или начинают винить других в своих проблемах. Когда это начинает происходить, подростки только укореняют свое одиночество.

Они становятся очень смущенными, теряют мотивацию для общения и изолируют себя от людей.

#4 Другие ребята наоборот становятся очень активными и навязчивыми в общении, не оценивая последствия такого поведения. Позднее они могут почувствовать дискомфорт вследствие такого поведения .

Как мы «помогаем» чувству одиночества усиливаться?

Одиночество — это пассивное состояние. Другими словами, если мы не проявляем никакой активности, для того, чтобы изменить ситуацию, мы можем бесконечно крутиться в этом цикле подавленного состояния.

Мы надеемся, что это ощущение исчезнет, ​​но этим мы только усугубляем ситуацию еще больше.

Мы держим одиночество в себе, но отсутствие действий по исправлению ситуации может привести к депрессии и чувству безнадежности, что только ухудшит состояние.

Как избавиться от одиночества?

Во-первых, признай, что ты чувствуешь одиночество, не укрывайся и не ври самому себе. Чтобы перестать чувствовать себя одиноким, мы сначала должны признать, что чувствуем ее. Иногда признать это очень сложно. Тогда мы должны выразить свои чувства в каком-то другом виде.

Мы можем описать это в собственном дневнике, или написать письмо в воображаемого друга, нарисовать картину, написать песню. Нужно делать то, что позволяет нам выразить свои собственные чувства.

Выражение собственных чувств заставляет нас замечать многие вещи, которые связаны с нашим чувством одиночества — это наш гнев, злость, неуверенность в себе. Мы начали бы замечать, откуда возникают эти чувства, и как они влияют на нашу жизнь.

Поскольку мы начинаем обнаруживать некоторые связи, мы будем в состоянии приступить к позитивным переменам в своей жизни.

Ты должен признать, что одиночество — это то, что можно изменить. Также ты должен знать, что одиночество это не только твоя проблема.

Ощущение одиночества должно восприниматься как индикатор каких-то твоих потребностей, которые ты еще не удовлетворил.

Проанализируйте свои нужды. Твоё одиночество может быть следствием целого ряда потребностей. Это может быть потребность в более широком кругу друзей, потребность в настоящем друге . Возможно, у тебя есть потребность сделать некоторые вещи только для себя.

Подумай об этом и сделай выводы!

Источник: //elpickup.ru/poleznoe/chto-takoe-odinochestvo-i-kak-ot-nego-izbavitsya/