Паническая атака в самолете

Что делать при панической атаке в самолете

Один из распространенных видов панических атак — это атаки, возникающие во время авиаперелета, в условиях, когда вокруг, скорее всего, нет подходящих специалистов, способных оказать квалифицированную психотерапевтическую помощь.

Для того, чтобы избежать панических атак и их негативных последствий (например, сердечного приступа на высоте в 10–12 тысяч метров), необходимо владеть элементарными знаниями о природе панических атак и навыками их профилактики и преодоления на начальной стадии.

Особенности панических атак в самолете

В первую очередь необходимо понимать, что панические атаки — это ответ организма на изменяющиеся условия, их причиной могут послужить растерянность и дезадаптация. В самой панической атаке в самолете нет ничего страшного, хотя, конечно, переживать ее тяжело и крайне неприятно.

Проявления начинающейся панической атаки могут быть следующими: внезапные, быстро нарастающие чувства тревоги, беспокойства и страха в сочетании с участившимся пульсом, давлением за грудиной, потливостью ладоней, шумом в ушах, помехами в глазах.

Особенно неприятно в данном случае то, что, по сравнению с обычными условиями (например, паническая атака дома или на улице), в самолете физическое состояние может ухудшаться. Многие пассажиры и так отмечают в салоне самолета головную боль, приступы глухоты из-за перепадов высоты, а кого-то тошнит и укачивает.

В числе причин панических атак в самолете следует назвать аэрофобию, танатофобию, агорафобию и клаустрофобию. Современный вид фобии — боязнь террористического акта — тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Однако в этих случаях можно подстраховаться: запастись успокаивающими и седативными препаратами, предупредить стюардессу о своих проблемах, пройти курс психотерапии, включающий обучение техникам саморегуляции и т. д.

А что делать, если паническая атака спровоцирована нервно-психическим перенапряжением, связанным со сверхурочной работой в течение длительного периода, пережитым недавно стрессом, приобретенным на работе вялотекущим неврозом — и если к ней не были готовы?

Эффективные приёмы, которые помогут унять панику в самолете

При появлении первых предвестников приближающейся паники необходимо разместиться в кресле поудобней, попробовать расслабиться. Именно расслабиться, а не «собраться», «взять себя в руки», как часто советуют лицам, переживающим приступы паники, некомпетентные друзья и родственники.

Далее, следует опустить шторку иллюминатора, чтобы не усиливать состояние паники созерцанием заоблачного пейзажа. Покачаться немного взад-вперед, чтобы стабилизировать свое состояние. Начать дышать спокойно и мерно, чтобы восстановить немного пульс и избавиться от удушливого комка в груди.

Поговорить мысленно (можно и тихонько вслух — никто из окружающих пассажиров не осудит за это, даже если что-то заметит) с кем-либо, живым или даже умершим, кто всегда служил поддержкой. Мысленный диалог с матерью (отцом), бабушкой, няней, другом (подругой) или любимым человеком всегда психотерапевтичен.

Если этого человека нет рядом, можно попытаться представить, что бы он сказал в этой ситуации, как поддержал, что посоветовал.

Обращение может предполагать ответы отсутствующего персонажа (если у лица, переживающего паническую атаку, есть творческое воображение, да и вообще силы для фантазирования), но может быть и формальным, ритуальным.

Пожилая фронтовая медсестра рассказывала, как она переживала панические атаки всякий раз, когда слышала рев бомбардировщика, и как справлялась с ними.

Чтобы нормализовать душевное состояние, ей достаточно было перечислить всех домочадцев — папу, маму, братьев и сестер, и сказать каждому: «До свидания».

Необходимо постараться сосредоточиться на своем состоянии, чтобы выявить источник дискомфорта. Что раздражает и беспокоит на самом деле? Что вызывает и усиливает стресс? Можно попытаться вспомнить о чем-то радостном или смешном, произошедшем в недавний период жизни, отвлечься от тревожных мыслей, связанных с любыми сферами, людьми, обстоятельствами.

Что в данный момент согревает больше всего? Кого вы любите больше всего, и кто, в свою очередь, любит, ждет и мысленно вас поддерживает? Что или кто является источником вдохновения, стимулом для роста, развития?

Необходимо вернуться мысленно к цели поездки — ведь пребывание в самолете имеет свою цель, возможно, субъективно очень важную. Впрочем, если цель поездки тяжела и неприятна (например, похороны, или присутствие на суде), наоборот, нужно постараться от этого отвлечься.

Тем, кто летит к родным, или в отпуск, или в командировку с ответственным заданием, способствующим продвижению, стоит подумать об этом, вспомнить свои планы, надежды, радостное ожидание, с этой поездкой связанные.

Гуманистическая психология ставит во главу угла целеполагание, подтверждая, что само осознание значимой цели снимает симптомы паники.

Кто может помочь в самолете с приступом паники

Если самостоятельно справиться с панической атакой нет возможности, необходимо обратиться за помощью: заговорить с соседом по креслу и заручиться его поддержкой, позвать стюардессу и обрисовать ей ситуацию.

Нередко в самолете можно услышать вопрос, обращенный к пассажирам: «Есть ли врач (медсестра, фельдшер)?» Не стесняйтесь привлечь к себе внимание таким вопросом, или побеспокоить доктора, летящего с семьей в отпуск (имейте в виду, что этот человек давал клятву Гиппократа!) Ведь бывает и так, что врачу приходится принимать роды или оказывать экстренную медицинскую помощь (сердечнику, больному с эпилепсией) в условиях перелета! Если вам неудобно искать в салоне медработника, это обязательно сделает стюардесса, нужно только поставить ее в известность.

Врач любого профиля, фельдшер или медсестра смогут оказать вам необходимую помощь, которая, по крайней мере, улучшит душевное и физическое состояние. У них обязательно окажутся успокаивающие, тормозящие возбуждение препараты, валериана, валидол, валокордин. А стюардесса предложит мятные леденцы, которые тоже обладают успокоительным эффектом.

Наконец, важно помнить, что прием алкоголя, до перелета или во время него, ни в коем случае не улучшит вашего состояния! Людям, склонным к паническим атакам и другим невротическим реакциям, лучше всего вообще отказаться от приема алкоголя — причем не только на время полета, но и на всю оставшуюся жизнь.

Источник: //panicheskie-ataki.com/v-razlichnyx-situaciyax/v-samolete.html

Как летать на самолете при ВСД?

Вегето-сосудистая дистония ограничивает в некоторых жизненных ситуациях. Например, пациенты нередко задаются вопросом, совместимы ли ВСД и самолет.

Ведь внутренние переживания, страх, панические атаки, а также возможные колебания артериального давления, заставляют сомневаться в выборе воздушных компаний для поездок и путешествия. В таких случаях отдается предпочтение наземным видам транспорта — поездам, автобусам, автомобилям.

Однако и в них имеются свои сложности. Потому отказываться от авиационных предложений явно не стоит. Нужно лишь знать трудности поездки и правильно подготовиться к ней.

Страх перед полетом

Боязнь замкнутого пространства, нехватка воздуха или аэрофобия мешают нормальному восприятию полета на самолете.

Пациенты с вегето-сосудистой дистонией имеют богатое воображение и повышенную чувствительность ко всему происходящему. Оттого склонны накручивать себя перед дорогой.

Так, они могут представлять страшные сюжеты авиакатастроф, спровоцировать приступ, возможную тошноту, головокружение.

Можно ли летать?

ВСД — не повод отказываться от перемещений воздушными суднами. Если нет альтернативных способов добраться на отдых, кроме как на самолете, то не стоит отступать от поездки вовсе.

Например, те же автобусы и поезда — не гарантия отсутствия духоты, укачивания, слабости и другим проблем в пути.

Потому стоит лишь подробно изучить рекомендации перед полетом, во время него и после приземления.

Подготовка к полетам

Подготовительный процесс к перелетам нужно начать заблаговременно. Лучше если он будет состоять из психологического настроя и физической подготовки организма. Для правильной организации, стоит знать индивидуальные особенности своего психоэмоционального состояния, чтобы грамотно спланировать перелет.

Одни, к примеру, начинают переживать задолго до поездки, зная, что предстоит лететь. Других же охватывает паника только на борту самолета. Кто-то успокаивается во время полета самостоятельно, кому-то для этого понадобятся лекарства.

Некоторые могут спокойно выдохнуть по прибытии, а другим нужно будет еще время, чтобы прийти в себя после поездки.

Ранняя подготовка

Если время до вылета позволяет, то можно попринимать Корвалол.

Если билеты на самолет куплены за неделю-две, можно начать принимать седативные препараты, такие как:

• «Корвалол»;
• настой пустырника;
• корень валерианы;
• отвары из трав, обладающих успокаивающими свойствами.

Панические атаки могут усиливаться при одной только мысли о предстоящем перелете. Потому стоит обязательно отвлекаться, чтобы не думать о поездке. Для этого подойдут прогулки на свежем воздухе, физическая активность, общение, хобби.

Нужно стараться избавиться от негативных эмоций, больше времени проводить с близкими. Лучше дать организму полноценный отдых, так он тщательнее подготовится к полету.

Здоровый сон, правильное и ограничения нервных нагрузок сведут проявления ВСД в самолете к минимуму, в уставшем и подавленном состоянии будет сложнее перенести поездку.

Стоит помнить, что самолет является самым безопасным видом транспорта, в отличие от наземного, он гораздо реже попадает в катастрофы.

Перед перелетом

Непосредственно перед полетом, рекомендованы такие правила:

Желательно, чтобы перед посадкой на борт человек немного подкрепился.

• За 1—2 часа применить препараты транквилизаторного действия.
• Перед самой поездкой желательно перекусить.
• На борту самолета предлагаются леденцы от тошноты, людям, имеющим к ней предрасположенность, стоит взять их.
• Когда самолет набирает скорость, нужно следить за дыханием.
• Пациентам с гипертонией допускается перед полетом выпить небольшое количество алкоголя. Коньяк или вино помогут расслабить мышцы, притупить чувство страха.
• Чтобы отвлечь себя от плохих мыслей, можно поговорить с соседом, почитать книгу или журнал, посмотреть любимый фильм или юмористическую передачу.
• Самовнушение — лучший метод борьбы с проявлениями ВСД, не стоит отказываться практиковать его и на борту воздушного судна, настраивая себя на хорошую дорогу.
• Сон также окажется хорошим средством перенести полет. Потому не стоит пренебрегать им во время путешествия.
• По прибытии может наблюдаться головокружение и головная боль, связанная с резким изменением климатических условий и стресса для организма. В таких случаях не стоит планировать важных встреч или других дел в день прилета, нужно дать себе время на адаптацию и возможность восстановить силы после поездки.

Чего делать нельзя?

Перед таким путешествием не стоит пить энергетики.

Чтобы предотвратить неприятные последствия в полете, людям, страдающим вегетативными нарушениями, нервными расстройствами, а также всем остальным пассажирам в целях профилактики, перед полетом не рекомендовано:

• Пить кофеинсодержащие напитки, энергетики, тонизирующие жидкости.
• Употреблять алкоголь в недопустимых количествах, если же со спиртным переборщить, высока вероятность получить рвоту и желудочные боли, из-за общей интоксикации организма.

Соблюдая нехитрые советы за время до путешествия, а также в самолете, можно избежать ряда проблем, связанных с перелетами при диагнозе ВСД.

Несложная подготовка предотвратит плохое самочувствие, снизит нежелательные последствия после приземления, перелет пройдет максимально комфортно и безопасно для организма и нервной системы людей, подверженных стрессам, страхам, беспокойствам и перепадам давления.

Источник: //VseDavlenie.ru/problemy/distonia-i-pl/vsd-i-samolet.html

Страх полета на самолете. Как избавиться?

В последнее время страх летать на самолете стал такой же распространенной проблемой, как и депрессия. Аэрофобия способна омрачить жизнь не только самому человеку, но и его близким.

Общая информация

У человека, страдающего аэрофобией, может начаться паническая атака в самолёте. К основным причинам ее появления следует отнести:

1. Наличие психотравмы.
2. Склонность к паническим приступам.
3. Чувство беспомощности.
4. Неестественные ощущения.

Наличие психотравмы

«Боюсь летать на самолете!» — восклицают люди, потерявшие близкого человека в авиакатастрофе или пережившие приступ страха в зоне турбулентности.

Почти всегда эта проблема решается после посещения сеансов психотерапии. Медикаменты назначаются только тогда, когда полученная психотравма была очень тяжелой.

Чувство беспомощности

Страх полета на самолете возникает из-за того, что человек понимает, что в случае опасности он никак не может повлиять на ситуацию. Обычно такое состояние появляется у очень мнительных людей, страдающих ВСД.

Провокатором может быть сообщение о произошедшем где-нибудь крушении самолета. Все мы, за редким исключением, боимся внезапной смерти. Человек думает, что вероятность погибнуть во время перелета очень высока. Появляется ощущение подавленности.

Неестественные ощущения

Человека, путешествующего самолетом, могут беспокоить следующие ощущения:

• колебания;
• отсутствие земли под ногами;
• перепады высоты.

Эти факторы способствуют возбуждению вестибулярного аппарата.

Информация для гипертоников

Вопрос, можно ли летать на самолете при гипертонии, лучше всего задать своему врачу. В зависимости от состояния здоровья больного, он может как запретить, так и разрешить путешествие по воздуху.

По мнению большинства медиков, гипертоникам летать на самолете не рекомендуется. Во время перелета атмосферное давление снижается, а объем кислорода на борту — сокращается. Это способствует увеличению АД. Иногда во время путешествия самолетом возникает гипертонический криз или сердечный приступ.

Какие появляются симптомы

Страх перед полетом в самолете имеет как специфические, так и неспецифические признаки. У людей, страдающих гипертонией, могут сильно ныть нижние конечности. Это объясняется ухудшением кровообращения. Наблюдается увеличение вязкости крови и сужение сосудов.

Психологическая симптоматика

По мере прогрессирования этой фобии, появляются следующие симптомы:

• паника;
• периодически возникающие в сознании мрачные картинки;
• педантичное внимание к деталям;
• старательное выискивание негатива;
• снижение памяти;
• желание «сбежать» из аэропорта.

Человека постоянно мучают нехорошие предчувствия. Если он является очень тревожной личностью и страдает ВСД, то ему могут начать сниться тяжелые сны. Кошмары нередко трактуются, как некое предупреждение свыше.

Физиологическая симптоматика

Страх перед самолетом проявляется:

• сбивчивостью дыхания;
• усиленным отделением пота;
• мышечным напряжением;
• головокружениями;
• сердечными болями;
• побледнением.

Человек сильно нервничает, не может успокоиться. Случаи проявления агрессии встречаются достаточно редко.

Как можно помочь

Как избавиться от боязни перед путешествием по воздуху? Рекомендуется обращаться к проверенным методам. Психологи советуют придерживаться:

1. Техник релаксации.
2. Психокорректирующих методик.
3. Психотерапевтических практик.

Если аэрофобия не имеет очень тяжелых проявлений, то избавиться от страха можно при помощи авиастимулятора. Иногда применяется гипноз.

Прием медикаментов

Прием лекарств осуществляется под контролем врача. Специальные «таблетки от страха» человеку не прописываются. Ему могут быть назначены средства, устраняющие такие симптомы ВСД, как увеличенное АД, головокружение, тошнота. Также рекомендуются лекарства, блокирующие реакции организма во время перелета.

Ориентируясь на самочувствие своего пациента, врач может прописать ему:

1. Успокоительное.
2. Лекарства от спазмов мышц.
3. Медикаменты, притормаживающие нервные импульсы.
4. Препараты, снимающие судороги.

Перед посадкой можно принять снотворное для самолета. От навязчивостей эти медикаменты не избавляют. Но после их приема человек во время перелета расслабится и панические атаки в самолете его не потревожат.

Что делать при ПА

Что делать, если во время полета атаковал приступ ВСД? Психологи рекомендуют прибегать к следующим техникам:

1. Описание.
2. Фрирайтинг.
3. Контроль дыхания.

Для описания потребуется ручка и блокнот. Во время ПА необходимо записывать названия предметов, которые находятся в салоне. Это поможет «отключиться» от признаков вегето сосудистой дистонии.

Для фрирайтинга также необходимо «вооружиться» блокнотом и ручкой. Все возникающие мысли нужно зафиксировать на бумаге. Это позволяет успокоить нервную систему.

Контролировать дыхание желательно по методу А.Стрельниковой.

Подготовка к перелету

Необходимо знать, как подготовиться к перелету. Если человек боится путешествовать по воздуху, то перед посадкой ему будет нужно:

• отвлечься книгой или приятной релаксирующей музыкой;
• провести аутотренинг;
• заранее предупредить о своем страхе стюардессу;
• плотно поесть.

Человек, которому скоро предстоит лететь, должен постараться оградить себя от негатива. Не нужно смотреть новости, специально читать страшные истории об авиакатастрофах.

Многим людям помогает расслабиться молитва. Покровителем путешествующих считается Николай Чудотворец.

Как помочь сосудам

С особой тщательностью правила поведения перед посадкой в самолет должны изучить гипертоники. Если в зоне риска оказались сосуды, то больной обязан:

• не закидывать ногу на ногу;
• не держать конечности согнутыми более 60 мин;
• каждые 30 мин. прогуливаться по салону.

Для ускорения кровотока нужно держать ноги ровно. Очень важна малая физическая активность. Здоровье сосудов будет вне опасности, если время от времени шевелить самими конечностями или пальцами.

Заказывая билет, желательно попросить место рядом с проходом. Это поможет путешественнику выходить «прогуливаться» по салону самолета, не беспокоя соседей.

Об этих правилах следует знать и эпилептику.

Как помочь сердцу

Перед полетом на самолете лицам, страдающим от болезней сердца, необходимо:

• заранее заказать кислородную подушку;
• перед посадкой положить под язык 1 таблетку валидола;
• при стенокардии необходимо принять 1 таблетку нитроглицерина и 70 мг.аспирина;
• выпить 10-30 капель настойки валерианы.

Если в анамнезе присутствует инфаркт, то путешествие самолетом запрещается на 6-8 мес. Иначе избавляться придется не от фобии, а от последствий вторичного сердечного приступа.

Чего не следует делать

Часто люди, желающие знать, как избавиться от страха летать на самолете, прибегают к алкоголю. Этого делать нельзя. Алкоголь при путешествии самолетом только усиливает симптоматику ВСД, провоцирует быстрое опьянение, способствует упадку сил. Об этом знает каждый летавший невротик.

Также не следует пытаться справиться с аэрофобией самостоятельно. Бесконтрольный прием сильнодействующих медикаментов часто приводит к тому, что человек начинает бояться еще больше.

Источник: //VsdGid.ru/fobii/strah-samoleta/

Бумажный пакет или лекарства: как справиться с паникой в самолете

25 декабря самолет Ту-154 Министерства обороны, на борту которого было 92 человека, разбился у берега Сочи вскоре после вылета. Среди пассажиров были артисты Ансамбля имени Александрова, российские журналисты и Елизавета Глинка, известная как Доктор Лиза.

• Крушение самолета Ту-154 Минобороны РФ

После подобных происшествий в обществе возникают дискуссии, насколько безопасны перелеты на самолете. Мы поговорили с психологами, чтобы понять, будут ли россияне массово отказываться от билетов на самолеты и что делать, если в аэропорту или на борту самолета у вас началась паническая атака.

Грозит ли россиянам рост аэрофобии?

После резонансных катастроф тревожность в обществе резко повышается, уверен психиатр-криминалист, руководитель Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях Михаил Виноградов. Тем не менее массовый отказ от полетов маловероятен. Хотя, по словам эксперта, в его жизни был подобный случай.

Я был в командировке в Новороссийске… и должен был срочно вернуться в Москву… Бегу в кассу: “Мне надо срочно билет”. Мне говорят: “Выбирайте”. Я спрашиваю: “Как? Сезон, а места есть?” Оказалось, вчера при посадке самолет разбился. Все билеты сдали. В итоге в самолете нас было шесть человек

Пилот, авиационный психолог и основатель центра “Летаем без страха” Алексей Герваш добавляет, что связи между авиационными происшествиями и ростом количества людей, страдающих аэрофобией, нет.

Те, кто не подвержен этому расстройству, не заболеют.

Мы все проезжаем на машине ДТП, иногда даже со смертельным исходом. Мы же не говорим: все, после этого я в машину не сяду. Мы просто едем дальше

• По данным опроса ВЦИОМ (февраль 2015 года), около 8% россиян не летают на самолетах, так как страдают аэрофобией.
• Согласно другому опросу ВЦИОМ (май 2012 года), лишь 26% россиян считают самолеты безопасным видом транспорта. Этот же опрос показал, что самыми безопасными опрошенные признавали поезда дальнего следования (58%) и трамваи (53%), а самым опасным — речной и морской транспорт (19%) и маршрутки (16%).
• По различным оценкам, в мире боятся летать от 30% до 50% людей.
• По данным Михаила Виноградова, обычно до 6% людей, приехавших в аэропорт, сдают билеты из-за страха перелета.

Продолжение

По словам Виноградова, среди страдающих аэрофобией есть много просто тревожно-мнительных людей. Никаких реальных авиакатастроф с ними не происходило, но они смотрят телевизор и переносят негативные новости на себя.

Те, с кем действительно произошли трагедии, являются более сложным контингентом больных. “Я знаю людей, которые вынуждены по служебным делам летать в другие города. Они категорически отказываются пользоваться самолетом и ездят только поездом, хотя это часто отнимает значительно больше времени”, — добавляет психиатр.

Эксперт отмечает, что поезд зачастую вызывает больше доверия, чем машины. “Автомобилями многие из них тоже побаиваются ездить. Возможно, это связано с тем, что в поезде ответственность лежит на других людях”, — говорит он.

Самолет — самый безопасный транспорт

Согласно отчету Международной организации гражданской авиации (ICAO), в 2015 году в мире инциденты с авиацией общего назначения привели к гибели 474 человек. Для сравнения: согласно данным ВОЗ, в мире ежегодно гибнут в ДТП более 1,2 млн человек.

Таким образом, вероятность погибнуть в авиакатастрофе в России почти в 76 раз меньше, чем погибнуть в ДТП, и почти в семь раз меньше, чем получить смертельную травму на производстве.

Год, чтобы вернуться в норму

После катастроф панические атаки могут преследовать некоторых людей еще около года, отмечает Виноградов. “Обычно — это уже проверено веками — всякая беда, всякое горе переживается год. К концу этого периода меняется психология. И идет не трагическая, а общечеловеческая реакция переживания и памяти и осознание, что необходимо заново начинать жить”, — поясняет психиатр.

Эксперт добавляет, что часть людей ищут выход из своей трагедии в том, что начинают помогать другим людям, например открывают фонды помощи или проводят благотворительные акции. “Отдавая людям свою помощь, энергию, они постепенно — раньше, чем через год, — начинают жить более-менее спокойно”, — добавляет Виноградов.

Что делать, если началась паническая атака?

• Самый распространенный способ снятия напряжения — алкоголь — специалисты настоятельно не рекомендуют. “Алкоголь очень плохой советчик, потому что меняет вегетативные реакции и потом всегда наступает похмелье”, — отмечает Михаил Виноградов.
• Если вы знаете, что подвержены паническим атакам, обратитесь заранее к врачу. Он выпишет вам препараты, снимающие напряженность, тревогу и страх.
• Если приступ паники случился неожиданно, Виноградов советует обратиться в медпункт в аэропорту (или к бортпроводнику, если вы уже в самолете). Врач даст необходимое лекарство.
• По словам Алексея Герваша, в случае панической атаки человеку может помочь медленное дыхание в бумажный пакет. Дышать нужно около двух минут. Повышение уровня углекислого газа в крови уменьшит возбудимость и “успокоит” мозг.

Материал подготовлен при участии “ТАСС-Досье”

Источник: //tass.ru/obschestvo/3908054

Как справиться с панической атакой в самолете

Одна из наиболее часто встречающихся «современных» фобий – страх авиаперелета, сопровождающийся самым неприятным его проявлением — панической атакой. Он может быть связан со страхом высоты, может «существовать» отдельно, может быть приобретенным или врожденным, может возникать спонтанно и единично, или же преследовать человека при каждом перелете.

Что со мной происходит?

Хорошо, когда человек знает о своей проблеме, «привыкает» к ней, учится бороться с навалившимися на него проявлениями панической атаки, и умеет предотвращать ее, уменьшать симптомы.

В любом случае, каждому, столкнувшемуся с подобной проблемой, необходимо понимание своего состояния, определенные знания природы его возникновения, и главное, умение правильно вести себя в этих сложных обстоятельствах.

Паническая атака сопряжена с резким выбросом огромного количества адреналина в кровь, ведущего к вегетативному кризу: нарушению сердечной деятельности, работы органов дыхания, повышению давления. Симптомы панической атаки мучительны, и что самое неприятное, они вызывают еще больший страх, при этом возникает:

• дрожь во всем теле,
• повышение температуры,
• «нехватка» воздуха,
• учащенное сердцебиение,
• тошнота,
• позывы к мочеиспусканию,
• обмороки,
• ощущение нереальности происходящего,
• мучительное чувство приближения смерти.

Как с этим справиться

Прежде всего, важна работа над собой — это знакомство с объективными реальными данными по статистике перелетов, избегание любой негативной информации, аутотренинг, умение переключаться на другие проблемы.

Такое «убеждение самого себя» надо начинать еще на земле, как только появились первые признаки страха.

И все же, если вдруг паническая атака настигла вас, надо постараться выполнить рекомендации специалистов для таких случаев:

• прежде всего, дыхание: концентрируясь на каждом вдохе и выдохе глубоко и медленно дышать,
• если есть возможность, выпить воды — не спеша, маленькими глотками,
• хорошо иметь при себе жевательную резинку, процесс жевания оказывает успокоительное действие,
• все время пытаться отвлекать себя разговорами, книгой, музыкой, каким бы не казалось это занятие бесполезным,
• попытаться заняться физическими упражнениями: расслаблять, напрягать поочередно разные группы мышц, это окажет релаксирующий, успокаивающий эффект на организм,
• не пытаться успокаиваться алкоголем или сигаретами, эффект может быть противоположным,отказаться от тонизирующих напитков – кофе, чая.

Столкнувшись первый раз с проблемой страха авиаперелета, важно по возможности спокойно разобраться в случившемся, попробовать все возможные способы борьбы с ним, ни в коем случае не отчаиваясь, не оценивая свое состояние как безнадежное. Бесспорно, лечение ВСД и панических атак — непростое дело, и в случае, если симптомы не проходят, и нет возможности самому справляться со своим страхом, лучше не ждать ухудшения состояния и обратиться к специалистам.

//www.sidimdoma.info/wp-content/uploads/2018/05/kak-spravitsya-s-panicheskoj-atakoj-v-samolete-180×180.jpg Анна Домбровская Здоровый образ жизни, спорт и диеты

Одна из наиболее часто встречающихся «современных» фобий – страх авиаперелета, сопровождающийся самым неприятным его проявлением — панической атакой. Он может быть связан со страхом высоты, может «существовать» отдельно, может быть приобретенным или врожденным, может возникать спонтанно и единично, или же преследовать человека при каждом перелете.

Таблетки от аэрофобии, страха самолета: подборка лекарств

В современном мире люди ежедневно подвергаются стрессам. В результате воздействия всевозможных стрессоров у людей появляются фобические расстройства, которые мешают нормально жить и заниматься любимыми делами. Одной из довольно распространенных фобий является аэрофобия. Это боязнь летать на самолете. Возможно ли что-то принять перед полетом, чтобы искоренить свой страх?

Растительный препарат Дормиплант мягко устраняет неврозность

Почему проявляется страх полета

Любой испытывает волнение перед определенными событиями, но далеко не у каждого проявляются панические атаки при виде самолета или мысли о полете. Можно избегать сложностей и отказываться от полетов, хотя такой способ передвижения является наиболее быстрым и комфортным.

Одной из причин фобии является недоверие к самому механизму и страх высоты. Спровоцировать паническую атаку в самолете также может:

• психотравма;
• склонность к паническим приступам;
• ощущение беспомощности;
• дискомфорт;
• гипертония.

При наличии гипертонии нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. В зависимости от степени проявления заболевания доктор может запретить перелеты и посоветовать выбрать другой способ передвижения. В остальных случаях врачи помогают подобрать правильное лекарство для купирования симптомов и пройти курсы психотерапии.

Когда нужно прибегнуть к лекарственным препаратам

Для человека естественно испытывать волнение перед первым полетом, но сильный страх может стать причиной нервного срыва и неадекватного поведения на борту самолета, поэтому важно знать, при каких симптомах нужно использовать лекарственные препараты. Симптомы аэрофобии:

• панические атаки;
• навязчивые мысли о смерти в результате авиакатастрофы;
• снижение концентрации внимания, потеря памяти;
• страх заходить в аэропорт;
• постоянная концентрация на негативных факторах и выискивание негативных отзывов об авиакомпании;
• усиленное потоотделение;
• мышечные спазмы;
• головокружение;
• сдавливание в области грудной клетки, нехватка кислорода и т.д.

При наличии фобического расстройства человек постоянно находится в напряжении перед полетом, ему снятся кошмары или начинается бессонница.

Многие аэрофобы трактуют свои кошмарные сновидения как предупреждение об опасности. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом, подобрать успокоительное средство и провести психокоррекционную работу, ведь постоянное нервное напряжение может привести к серьезным заболеваниям.

Не стоит отказываться от психологической помощи, потому как медикаменты всего лишь купируют симптоматику, но не лечат само заболевание.

Группы препаратов для лечения неврозов

Прием препаратов должен быть согласован с врачом, ведь сильнодействующие средства оказывают губительное влияние на организм. Таблетки от аэрофобии предназначаются для купирования симптомов только при редких перелетах, если же человек вынужден часто использовать это средство передвижения, необходимо решать проблему комплексными методами.

Группы препаратов, которые используются в лечении аэрофобии, рассмотрим ниже.

1. Легкие седативные препараты на растительной основе. Подходят для купирования симптомов аэрофобии легкой формы или для ликвидации нервозности перед первым перелетом. Большинство из них имеет накопительный эффект, поэтому принимать их начинают минимум за 2 недели до путешествия. Продаются без рецепта.
2. Транквилизаторы применяют при сильно выраженных симптомах (панические атаки), они обладают выраженным успокоительным и снотворным эффектом, отпускаются только по рецепту.
3. Барбитураты обладают сильным снотворным эффектом. Применяются при длительных перелетах.



Седативные средства на растительной основе

Эта группа препаратов считается самой безопасной. Они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Единственный их минус в том, что их применение не может спасти от панического приступа. Самые популярные таблетки из этой группы: Персен, Ново-Пассит, Дормиплант, таблетки с экстрактами валерианы, пустырника, ландыша, пиона и т.д.

Персен содержит в своем составе экстракты валерианы, мелиссы и перечной мяты. Форма выпуска — таблетки и капсулы. Курс лечения этим средством не ограничен. Улучшает сон, оказывает мягкое седативное воздействие на ЦНС.

Ново-Пассит содержит экстракты валерианы, зверобоя и гвайфенезина. Кроме успокаивающего и снотворного эффекта оказывает расслабляющее действие на мышечную систему. Прием препарата может спровоцировать появление рассеянности, снижение реакций.

Дормиплант состоит из сухих экстрактов корней валерианы и лиственной части мелиссы. Оказывает мягкий успокоительный эффект, улучшает сон. Применяется при невротических расстройствах. Побочных эффектов практически не имеет. Противопоказаниями является повышенная чувствительность к компонентам.

Персен содержит мяту перечную, валериану и мелиссу

Транквилизаторы

Препараты этой группы назначаются коротким курсом для устранения симптомов нервного расстройства. Под воздействием транквилизаторов уменьшается выраженность эмоционального проявления невроза. Транквилизаторы разделяют на группы в зависимости от длительности воздействия препарата:

• длительного действия: Фенозепам и Хлорзепам, действие до 2 суток;
• среднего действия: Альпрозолам и Нозепам, действие 24 часа;
• короткого воздействия: Мидазолам, действует менее 6 часов.

Феназепам на сегодняшний день является самым распространенным средством. Оказывает анксиолитический, противосудорожный, миорелаксирующий и снотворный эффект. Его рекомендуется принять перед сном при посадке в самолет, если планируется длительное путешествие. Хлорзепам оказывает примерно такое же воздействие, применяется для купирования симптомов сильного нервного расстройства.

Нозепам обладает механизмом воздействия предыдущих 2 препаратов, отличается лишь длительностью воздействия. Показан при неврозах, нарушениях режима сна, фобических расстройствах, нарушениях работоспособности вегетативной системы.

Мидазолам является самым безопасным препаратом бензодиазепиновой группы. Действующее вещество практически полностью угнетает функциональность нервных клеток. Оказывает противосудорожный, миорелаксирующий, снотворный эффект. Применяется при необходимости совершить кратковременный перелет для купирования симптомов нервного расстройства.

Нозепам сохраняет свое действие на протяжении суток

Барбитураты

Бабитуратовая кислота применяется для угнетения работы ЦНС. Оказывают сильнейший противосудорожный седативный эффект.

На сегодняшний день эта группа медикаментов по своему действию приравнивается к наркотическим веществам, поэтому их применение строго регламентируется. Они не только угнетают работу нервной системы, но и вызывают стойкую зависимость.

Используются барбитураты при сильных неврозах, которые сопровождаются паническими атаками, конвульсиями, бессонницей. Для купирования боязни полета на самолете используют:

• суритал;
• тиопентал;
• бревитал;
• лотузат;
• фиоринатал;
• аллобарбитал.

Действие лекарств начинается уже через 25 минут после приема, а у некоторых сразу после приема. Купить их можно только по рецепту. Прием практикуется в редких случаях.

Фармакокинетическое действие у всех этих препаратов одинаковое. Действующие вещества очень быстро всасываются стенками ЖКТ.

Имеют множество противопоказаний, вызывают побочные эффекты в виде тяжелого сна с ощущением разбитости после пробуждения.

Препарат Тиопентал относится к барбитуратам

Заключительная часть

Таблетки, избавляющие от страха летать на самолете, применяются для купирования симптоматики нервного расстройства, но не помогают перестать бояться. При лечении фобий важно комплексное воздействие. В легкой форме аэрофобию можно побороть посредством психокоррекции, без использования лекарственных средств.

Важно помнить, что прием любых, даже легких седативных лекарств, должен быть согласован с врачом.

Многие сильнодействующие лекарства вызывают побочные эффекты, провоцируют появление синдрома отмены или привыкание. Нужно разобраться с причинами появления патологического страха, а уже потом задумываться над приемом лекарственных средств.

Источник: //psyhoday.ru/strahi-fobii/tabletki-ot-straha-letat-na-samolete.html