Панічні атаки
Панічні атаки
Панічні атаки ‒ це напади, що часто повторюються, різко вираженої тривоги (паніки), які не обмежені будь-якою особливою ситуацією або комплексом обставин і, отже, непередбачувані.
Що викликає стрес і тривожні розлади?
Кожна людина індивідуальна, так само індивідуальні захворювання. Невідомо, що викликає панічні атаки або панічний розлад, але деякі фактори можуть відігравати певну роль. До них відносяться:
- недоліки в харчуванні, а саме дефіцит цинку і магнію ‒ за результатами деяких досліджень, відіграють вирішальну роль в панічних розладах.
- психологічні порушення в дитинстві ‒ часто вважається тісно пов'язаним з тривожними розладами.
- стрес (гострий або хронічний);
- генетична спадковість;
- темперамент ‒ більш чутливий до стресу, або схильний до негативних емоцій.
У той же час, наявність панічних атак не обов'язково означає, що у хворого ‒ панічний розлад. Панічні атаки можуть бути спровоковані різними захворюваннями або іншими фізичними причинами.
Якщо ви страждаєте від симптомів паніки, важливо звернутися до лікаря, який призначить вам ряд досліджень, для того щоб виключити такі можливі причини:
- пролапс мітрального клапану, незначна серцева проблема, що виникає, коли один з клапанів серця закривається неправильно;
- гіпертиреоз ‒ надактивна щитовидна залоза;
- гіпоглікемія ‒ низький рівень цукру в крові;
- стимулятори ‒ кофеїн та інші;
- лікарські препарати ‒ побічне явище.
Більшість симптомів панічної атаки є фізичними, і в багатьох випадках ці симптоми настільки серйозні, що пацієнт може підозрювати у себе серцевий напад.
Фактично, багато людей, які страждають від нападів паніки, здійснюють повторні поїздки до лікаря або у відділення невідкладної допомоги, намагаючись отримати лікування, небезпечної, на їхню думку, для життя хвороби.
Хоча, важливо виключити можливі медичні причини таких симптомів, як біль в грудній клітці, прискорене серцебиття або утруднене дихання.
Симптоми тривоги та паніки
Напади паніки можуть бути від кількох хвилин до кількох годин, з частотою від 1-2 разів на день і більше до 1-2 разів на місяць. Часто напади виникають спонтанно, але можуть виникати і в простих побутових ситуаціях: поїздка в транспорті, перебування в натовпі людей, необхідність покинути свою квартиру.
Вік пацієнтів 25- 45 років. Дане захворювання може бути як у жінок, так і у чоловіків, при цьому, за даними досліджень, у чоловіків тривога або паніка розвивається в два рази частіше, ніж у жінок.
Напади тривоги, пов'язані з безліччю симптомів, які включають:
- серцебиття або збільшення серцевого ритму, з відчуттям болю в грудях;
- задишка;
- прискорений пульс;
- відчуття нестачі повітря, пітливість;
- утруднене дихання, відчуття задухи (ядухи);
- відчуття запаморочення, перед непритомний стан;
- тремтіння в тілі;
- розлад шлунку, діарея на тлі тривоги;
- страх смерті;
- безсоння;
- сплутаність думок;
- страх скоїти неконтрольований вчинок.
Дуже часто пацієнти, які перенесли панічну атаку, чекають наступного нападу і це призводить до появи «синдрому тривоги очікування нападу». Пацієнт не може зрозуміти, що з ним відбувається, не отримує полегшення від самостійного лікування, не знаходить допомоги.
Ускладнення, які можуть викликати або бути пов'язані з панічними атаками, включають:
- розвиток конкретних фобій, таких як страх водіння або вихід з дому та інше;
- проблеми на роботі або в школі;
- депресія, тривожний розлад і інші психічні розлади;
- підвищений ризик самогубства або суїцидальних думок;
- використання алкоголю або інших речовин;
- фінансові проблеми.
Залишені без лікування, панічні атаки і панічний розлад можуть торкнутися майже всіх сфер життя людини. Пацієнт можете так боятися чергових нападів панічної атаки, що живе в постійному стані страху, руйнуючи якість життя своє та близьких.
Життя з панічними атаками може бути надзвичайно складним і для людини, яка відчуває симптоми, і для його близьких.
Якщо ви, або хтось, кого ви знаєте, страждаєте від нападів страху, тривоги, ми настійно рекомендуємо якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Залежно від переважання будь-яких симптомів, лікар призначить вам індивідуальне лікування. Отримайте лікування від панічних атак якомога швидше, щоб стан не погіршувався.
Лікарі неврологи МЦ «MEDILAND»
Лікар невропатолог вищої категорії, голкорефлексотерапевт
Невролог, дитячий невролог, доктор медичних наук, професор
Методи лікування
[attention type=green][/attention]Панічні атаки і панічні розлади є виліковними умовами. Лікування може допомогти зменшити інтенсивність і частоту панічних атак, і поліпшити функції в повсякденному житті.
Ліки можуть використовуватися для тимчасового контролю або зменшення деяких симптомів панічного розладу, однак не вирішують проблеми повністю. Медикаментозне лікування може бути корисним у важких випадках, але це не повинне бути єдиним методом лікування.
Ліки найбільш ефективні в поєднанні з іншими видами лікування, такими як голкорефлексотерапія, психотерапія та зміна способу життя, які спрямовані на усунення основних причин панічного розладу.
Медикаменти та план лікування підбирає лікар виходячи з індивідуальної симптоматики пацієнта. Майте на увазі, щоб помітити поліпшення симптомів, може знадобитися кілька тижнів після початку прийому ліків.
Всі ліки мають ризик побічних ефектів, а деякі не можуть бути рекомендовані в певних ситуаціях, таких як вагітність. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти і ризики.
[/attention][attention type=green]
Голкорефлексотерапія є ефективним і природним способом полегшення стресу. Замість того, щоб просто полегшити симптоми, голкорефлексотерапевт забезпечить лікування, яке приносить мир і гармонію всьому тілу при вирішенні корінної проблеми.
Однією з чудових особливостей, які надає акупунктура на організм, є її здатність впливати на нервову систему, яка складається з симпатичних і парасимпатичних систем. Симпатична нервова система відповідає за здатність людини реагувати на стрес і або боротися, або уникати. Проблема в тому, що багато людей постійно застряють в «бойовому режимі», що блокує їх здатність розслаблятися.
Голковколювання надає заспокійливу дію на нервову систему, дозволяючи організму перейти на спрямованість парасимпатичної нервової системи. Це система, яка відповідає за відпочинок і розслаблення, надаючи організму можливість заспокоїтися та повернутися до рівноваги.
Коли справа доходить до панічних атак, професійне лікування та терапія мають велике значення. Але є багато речей, які ви можете зробити самі:
- Дотримуйтеся плану лікування, щоб запобігти рецидивам або погіршення симптомів нападів паніки.
- Дізнайтеся про паніку і неспокої. Просте знання про паніку може значно допомогти полегшити ваш стан. Так що читайте про тривогу, панічному розладі і відповідної реакції, що виникає під час панічної атаки. Ви дізнаєтеся, що відчуття і почуття, які у вас є, коли ви панікуєте, є нормальними, і що ви не сходите з розуму.
- Уникайте паління, алкоголю і кофеїну. Все це може спровокувати панічні атаки у сприйнятливих людей. Також будьте обережні з ліками, які містять стимулятори, такі як таблетки для схуднення і ліки для тонусу.
- Дізнайтеся, як контролювати своє дихання. Навчаючись контролювати своє дихання, ви розвиваєте навички, які можна використовувати, щоб заспокоїтися, в разі виникнення почуття занепокоєння.
- Практикуйте управління стресом і релаксаційних методів. При регулярній практиці, такі дії, як йога, медитація та прогресуюча м'язова релаксація, підсилюють реакцію розслаблення тіла ‒ протилежність реакції стресу, викликаної тривожністю і панікою. Також, ці практики підсилюють почуття радості і незворушності.
- Додайте фізичної активності. Регулярні вправи підвищують рівень серотоніну і допомагають впоратися із занепокоєнням, тому намагайтеся щодня рухатися протягом як мінімум 30 хвилин. Особливо ефективні ритмічні аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання або танці.
- Вдосталь спіть. Недостатня або погана якість сну може посилити занепокоєння, тому постарайтеся спати по 7-9 годин у нічний час, щоб ви не відчувати сонливість вдень.
- Спілкуйтеся з родиною і друзями. Занепокоєння наростає, коли ви відчуваєте себе ізольованим, тому регулярно звертаєтесь до людей, які піклуються про вас.
Источник: //mediland.com.ua/ua/metody-likuvannya-nevrologiya/panichni-ataki
Панічні атаки: симптоми, причини, лікування
Панічні атаки (ПА) – це напади вираженої тривоги, паніки, страху. Сама назва “панічна атака” походить від давньогрецького бога Пана, бога пастухів і скотарства, родючості і дикої природи.
Тривожна реакція при панічних атаках має три компоненти:
- Тіло – серцебиття, пітливість, м’язова напруга.
- Свідомість – оцінка ситуації, її інтерпретація як “небезпека, я не можу впоратися”.
- Поведінка – бігти, битися або завмерти.
Тривога, як правило, швидко наростає, повільно згасає і її не можна “вимкнути”.
Існують інші більш застарілі назви панічних атак: кардіоневроз, вегетативний криз, симпатоадреналовий криз.
Поширеність панічних атак і їх захворюваність протягом життя становить 5% населення. Виникнення самих панічних атак становить 50%, менше 10% спонтанних ремісій (поліпшення стану, коли розлад “відступає”) (Jürgen Margraf).
Панічні атаки призводять до значних наслідків для пацієнтів та їх сімей (частота суїциду в 18 разів вище). Так само, варто відзначити високий рівень звернення за медичною допомогою (високі витрати системи охорони здоров’я) (Jürgen Margraf).
до змісту ↑
Симптоми панічних атак
Як проявляються панічні атаки?
Стан панічної атаки характеризується вираженим страхом, панікою або тривогою в поєднанні з іншими симптомами.
Наприклад, такими як: серцебиття, прискорений пульс, пітливість, озноб, тремор, відчуття внутрішнього тремтіння, відчуття нестачі повітря, задишка, біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітини, нудота, дискомфорт в області живота, відчуття запаморочення, нестійкість, легкість в голові або переднепритомний стан, відчуття, що “я якийсь не такий” або “світ якийсь не такий, світ став іншим”, відчуття поколювання або оніміння в кінцівках, безсоння, сплутаність думок, страх втрати контролю, зниження довільної уваги. Тиск при панічних атаках, як правило, підвищений, пульс при панічній атаці прискорений. Так само виникають вторинні страхи смерті, божевілля, уникнення будь-якої ситуації, в якій панічна атака виникла вперше. Крім того, виникають вторинні страхи самотності, людних місць, повторних панічних атак.
Існують також нічні панічні атаки,коли організм перебудовується для сну, змінюється ритм і частота серцевих скорочень, організм стає вразливим і в цей момент можуть відбуватися панічні атаки.
Панічні атаки необхідно відрізняти від інших психічних розладів, наприклад від генералізованого тривожного розладу, посттравматичного стресового розладу, соціальної тривоги і соціальної фобії, іпохондрії, обсесивно-компульсивного розладу.
Ще один психічний розлад часто поєднується з панічними атаками – це агорафобія. Як відрізнити панічну атаку від агорафобії? При агорафобії виникає тривога з приводу перебування в місцях або ситуаціях, з яких важко знайти вихід. Найбільш часті страхи: транспорт, залишатися вдома одному, перебувати в натовпі або на мосту. Дані ситуації уникаються.
При цьому людина відчуває виражене напруження або тривогу з приводу ПА або потрібна присутність іншого. Варто відзначити, що страхи не можна пояснити наявністю іншого психічного захворювання (соціофобія, специфічні фобії, ОКР). Агорафобія входить в рубрику “Панічний розлад з агорафобією”). (DSM-4, 1994). Агорафобія як і ПА пов’язана з уникненням лякаючих місць.
При агорафобії люди бояться відкритих просторів.
до змісту ↑
Причини панічних атак
До панічних атак існує схильність, особлива вразливість до стресових факторів. Такими стресорами можуть бути: конфлікт на роботі, радісна подія, розлука з емоційно значимою людиною.
Панічна атака як модель поведінки закріплюється у людини, коли відбувається так зване порочне коло. Д.
Кларк позначив таке порочне коло як цикл, який починається зі стресу, або гормональних змін, неусвідомленої агресії, припинення зловживання алкоголем потім відбуваються несподівані відчуття (прискорене серцебиття), далі людина фокусується на цих відчуттях, акцентує на них увагу і відбувається так зване сканування.
[attention type=yellow][/attention]Далі слідує катастрофічна інтерпретація ( “Я вмираючи, божеволію і т.д.”) далі підвищується тривога, запускається стресова реакція і відбувається викид адреналіну і порочне коло знову замикається на відчуттях (прискорене серцебиття) і коло триває заново. Таке сканування тіла і постійний роздум про ПА призводить до погіршення стану.
При ПА можуть виникати когнітивні спотворення (когнітивні помилки мислення: Катастрофізація, читання думок, зверхузагальнення та ін.), перебільшення ймовірності настання ПА, перебільшення наслідків ПА.
Панічна атака, як правило, триває від 5 до 25 хвилин.
до змісту ↑
Як самостійно впоратися з панічними атаками?
- Працюйте над собою під керівництвом психотерапевта;
- Тренуйте спокійне і глибоке дихання;
- Намагайтеся відволікатися, займатися цікавими справами, дивитися на навколишні предмети, людей, робити щось захоплююче.
Лікування панічних атак відбувається комплексно: медикаментозне лікування, призначене та проконтрольоване лікарем-психіатром і когнітивно-поведінкова терапія під керівництвом лікаря-психотерапевта.
Такі стани виліковуються, але від пацієнта потрібно регулярна робота над собою.
Важливо пам’ятати противорецидивний план, коли дискомфортний стан може повернутися і погіршити самопочуття. Задайте собі питання:
- Які ранні ознаки погіршення стану?
- Які типові думки погіршують стан?
- В яких ситуаціях мій стан може погіршитися?
- До кого я можу звернутися, коли мені важко?
- Які ідеї з тих, що я виніс з терапії, можуть виявитися корисними мені?
Рекомендується написати лист собі в майбутньому / іншій людині з ПА.
Важливо пам’ятати!
- Від паніки не вмирають, при здоровому серці паніка не призводить до інфаркту або інсульту.
- Від паніки не сходять з розуму. Паніка – не ознака шизофренії!
- ПА не призводить до “погіршення здоров’я і нервів”.
- Паніка завжди проходить.
- Окремі підйоми артеріального тиску не говорять про гіпертонію.
- Паніка – не показник слабкості і боягузтва.
У будь-якому випадку не варто зупинятися на досягнутому в психотерапевтичній роботі. Необхідно продовжувати працювати над поліпшенням стану і зміною якості життя.
Источник: //healthapple.info/zdorovya-ta-organizm/panichni-ataky/
Панічні атаки: причини, симптоми, лікування | Головна біль
Зміст
- Симптоматика хвороби
- Причини виникнення панічних атак
- Як боротися з панічними атаками?
- Лікування захворювання
- Народні засоби
- Наслідки хвороби
Панічна атака – це раптовий приступ тривоги і страху, який супроводжується рядом психосоматичних симптомів. Причиною захворювання може стати як щоденний стрес і труднощі на роботі, так і спадковість.
Крім того, панічні атаки найбільш яскраво проявляються у людей зі специфічним складом розуму і характеру.
[/attention][attention type=yellow]
Фахівці схильні стверджувати, що до захворювання схильні люди, часто схильні до тривог і відрізняються недовірливим типом особистості.
Панічна атака може стати наслідком серйозного нервового зриву, частих стресових ситуацій і надмірної напруги. Їй можуть бути схильні люди будь-якого віку і статі, незалежно від соціального становища.
Так як різкі спалахи паніки можуть бути наслідками якої іншої хвороби, важливо вміти відрізняти основні симптоми.
Симптоматика хвороби
Крім гострих нападів страху і незрозумілою тривоги, панічні атаки мають цілий ряд ознак, які добре помітні навіть сторонній людині.
При цьому симптоми хвороби у всіх проявляють себе по-різному, і тому вимагають різного підходу до пацієнта в кожному конкретному випадку. Однак основним і загальним проявом ПА залишається наростаюче почуття тривоги, воно варіюється від сильної напруги та скутості до почуття неконтрольованого жаху.
Напад може відбуватися на тлі характерних фобій:
- Страх скупчення великої кількості незнайомих людей
- Страх перед незнайомими людьми або незнайомою обстановкою
- Страх відкритого, або, навпаки, замкненого простору
- Страх вулиці і транспорту, що сильно впливає на соціальне життя хворого
- Страх перед прогулянкою або подорожжю навіть на невелику відстань
Всі ці фобії значно погіршують повсякденне життя людини, сильно обмежують його в спілкуванні і змушують хворого змінюватися під їх гнітом до невпізнання. Людина, яка живе в стані постійного страху і очікуванні нового нападу паніки, змінюється самим разючим чином.
Причини виникнення панічних атак
Найчастіше причинами панічних атак стають регулярний стрес, психічні розлади, важка життєва ситуація, пов’язана з втратою близької людини, тривала і залишена без лікування депресія, різні соматичні захворювання ЦНС.
Крім того, у половини осіб, які скаржаться на напади ПА, зустрічаються різні по тяжкості депресивні порушення. При цьому у третини пацієнтів туга і депресія розвиваються задовго до появи перших нападів паніки.
Ще одна можлива причина виникнення захворювання це алкоголізм. У тому випадку, якщо людина починає «лікувати» депресію алкоголем, хвороба посилюється і переходить в хронічну стадію, від якої дуже важко позбутися.
Як боротися з панічними атаками?
Фахівці від психіатрії впевнені, спонтанне виникнення панічного атаки може викликати все, що завгодно: від пісні з тривожною музикою і текстом, що впливає на психіку або викликає погані асоціації, до випадкової зустрічі зі знайомим чоловіком, який неприємний пацієнту, або при відвідуванні певного місця.
Щоб заспокоїти людину, піддається нападу панічної атаки, слід самому зберігати здоровий глузд і спокій. Хворого потрібно взяти за руки, заспокоїти, допомогти вирівняти дихання, виконуючи дихальні вправи. Не можна залишати хворого на самоті або залишати його, поки напад паніки не відступить.
Однак хворий повинен сам усвідомлювати необхідність сторонньої допомоги. Ті, хто регулярно піддається панічним атакам, знають, як боротися з ірраціональним почуттям страху. Допомагають дихальні вправи на довгий вдих, затримку дихання і довгий видих протягом 10 хвилин.
Панічні атаки. Що це таке і як їх лікувати
Watch this video on
Лікування захворювання
Депресивний стан хворого вимагає якнайшвидшого лікування, так як воно стрімко розвивається, і в ході цього розвитку значно збільшується частота панічних нападів, на тлі чого розвивається неискоренимый жах перед навколишнім світом. Лікування потрібно проводити в кілька етапів.
Стандартний спосіб позбавлення від хвороби – це грамотне поєднання медичних препаратів і регулярного відвідування кабінету психолога.
В якості головних медикаментів під час нападу ПА служать ліки, заспокійливі нервову систему — транквілізатори і антидепресанти. Психіатр же повинен зробити все можливе для позбавлення від розладу свідомості.
Часто застосовується терапія кольором, яка допомагає людині знову адекватно сприймати навколишню дійсність.
Такий підхід так само передбачає кілька етапів:
Народні засоби
Народний метод лікування зводиться до мінімізації симптомів і не може дати повноцінного ефекту. Для позбавлення від хвороби необхідно пройти курс психотерапії, однак звернення до наданих нижче настоям може частково або повністю замінити медикаментозне лікування, але тільки з дозволу лікаря.
Крім перцевої м’яти і меліси існує ще ряд лікарських трав, що сприятливо діють на роботу мозку і знижують нервову напругу. Однак перш ніж їх приймати, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Наслідки хвороби
Неконтрольований страх часто є одним із способів самозахисту організму від стресів і небезпечних ситуацій, так що в певній мірі виникнення панічного атаки може бути корисним.
Панічні атаки – не що інше, як спроба мозку захистити і захистити себе від зайвої напруги, тому прогноз хвороби можна назвати сприятливим.
Панічні напади не несуть ніякої небезпеки для людського здоров’я, проте якщо дозволити хвороби розвиватися, то це може призвести до втрати психічної стабільності.
[attention type=red][/attention]Людина починає боятися навколишнього світу, перестає виходити на вулицю, мінімізує коло спілкування і замикається в собі.
На тлі цього розвивається хронічна депресія, вийти з якої вкрай складно. Це призводить до серйозної втрати соціальної орієнтації.
Тому при виникненні панічних атак дуже важливо вчасно почати лікування, яке в цілому триває близько півроку і гарантує повне зцілення від захворювання.
Источник: //poradum.com/zdorovya/golovna-bil/panichni-ataki-prichini-simptomi-likuvannya.html
Панічні атаки
Панічні атаки ‒ це напади, що часто повторюються, різко вираженої тривоги (паніки), які не обмежені будь-якою особливою ситуацією або комплексом обставин і, отже, непередбачувані.
Що викликає стрес і тривожні розлади?
Кожна людина індивідуальна, так само індивідуальні захворювання. Невідомо, що викликає панічні атаки або панічний розлад, але деякі фактори можуть відігравати певну роль. До них відносяться:
- недоліки в харчуванні, а саме дефіцит цинку і магнію ‒ за результатами деяких досліджень, відіграють вирішальну роль в панічних розладах.
- психологічні порушення в дитинстві ‒ часто вважається тісно пов'язаним з тривожними розладами.
- стрес (гострий або хронічний);
- генетична спадковість;
- темперамент ‒ більш чутливий до стресу, або схильний до негативних емоцій.
У той же час, наявність панічних атак не обов'язково означає, що у хворого ‒ панічний розлад. Панічні атаки можуть бути спровоковані різними захворюваннями або іншими фізичними причинами.
Якщо ви страждаєте від симптомів паніки, важливо звернутися до лікаря, який призначить вам ряд досліджень, для того щоб виключити такі можливі причини:
- пролапс мітрального клапану, незначна серцева проблема, що виникає, коли один з клапанів серця закривається неправильно;
- гіпертиреоз ‒ надактивна щитовидна залоза;
- гіпоглікемія ‒ низький рівень цукру в крові;
- стимулятори ‒ кофеїн та інші;
- лікарські препарати ‒ побічне явище.
Більшість симптомів панічної атаки є фізичними, і в багатьох випадках ці симптоми настільки серйозні, що пацієнт може підозрювати у себе серцевий напад.
Фактично, багато людей, які страждають від нападів паніки, здійснюють повторні поїздки до лікаря або у відділення невідкладної допомоги, намагаючись отримати лікування, небезпечної, на їхню думку, для життя хвороби.
Хоча, важливо виключити можливі медичні причини таких симптомів, як біль в грудній клітці, прискорене серцебиття або утруднене дихання.
Симптоми тривоги та паніки
Напади паніки можуть бути від кількох хвилин до кількох годин, з частотою від 1-2 разів на день і більше до 1-2 разів на місяць. Часто напади виникають спонтанно, але можуть виникати і в простих побутових ситуаціях: поїздка в транспорті, перебування в натовпі людей, необхідність покинути свою квартиру.
Вік пацієнтів 25- 45 років. Дане захворювання може бути як у жінок, так і у чоловіків, при цьому, за даними досліджень, у чоловіків тривога або паніка розвивається в два рази частіше, ніж у жінок.
Напади тривоги, пов'язані з безліччю симптомів, які включають:
- серцебиття або збільшення серцевого ритму, з відчуттям болю в грудях;
- задишка;
- прискорений пульс;
- відчуття нестачі повітря, пітливість;
- утруднене дихання, відчуття задухи (ядухи);
- відчуття запаморочення, перед непритомний стан;
- тремтіння в тілі;
- розлад шлунку, діарея на тлі тривоги;
- страх смерті;
- безсоння;
- сплутаність думок;
- страх скоїти неконтрольований вчинок.
Дуже часто пацієнти, які перенесли панічну атаку, чекають наступного нападу і це призводить до появи «синдрому тривоги очікування нападу». Пацієнт не може зрозуміти, що з ним відбувається, не отримує полегшення від самостійного лікування, не знаходить допомоги.
Ускладнення, які можуть викликати або бути пов'язані з панічними атаками, включають:
- розвиток конкретних фобій, таких як страх водіння або вихід з дому та інше;
- проблеми на роботі або в школі;
- депресія, тривожний розлад і інші психічні розлади;
- підвищений ризик самогубства або суїцидальних думок;
- використання алкоголю або інших речовин;
- фінансові проблеми.
Залишені без лікування, панічні атаки і панічний розлад можуть торкнутися майже всіх сфер життя людини. Пацієнт можете так боятися чергових нападів панічної атаки, що живе в постійному стані страху, руйнуючи якість життя своє та близьких.
Життя з панічними атаками може бути надзвичайно складним і для людини, яка відчуває симптоми, і для його близьких.
Якщо ви, або хтось, кого ви знаєте, страждаєте від нападів страху, тривоги, ми настійно рекомендуємо якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Залежно від переважання будь-яких симптомів, лікар призначить вам індивідуальне лікування. Отримайте лікування від панічних атак якомога швидше, щоб стан не погіршувався.
Лікарі неврологи МЦ «MEDILAND»
Лікар невропатолог вищої категорії, голкорефлексотерапевт
Невролог, дитячий невролог, доктор медичних наук, професор
Методи лікування
[attention type=green][/attention]Панічні атаки і панічні розлади є виліковними умовами. Лікування може допомогти зменшити інтенсивність і частоту панічних атак, і поліпшити функції в повсякденному житті.
Ліки можуть використовуватися для тимчасового контролю або зменшення деяких симптомів панічного розладу, однак не вирішують проблеми повністю. Медикаментозне лікування може бути корисним у важких випадках, але це не повинне бути єдиним методом лікування.
Ліки найбільш ефективні в поєднанні з іншими видами лікування, такими як голкорефлексотерапія, психотерапія та зміна способу життя, які спрямовані на усунення основних причин панічного розладу.
Медикаменти та план лікування підбирає лікар виходячи з індивідуальної симптоматики пацієнта. Майте на увазі, щоб помітити поліпшення симптомів, може знадобитися кілька тижнів після початку прийому ліків.
Всі ліки мають ризик побічних ефектів, а деякі не можуть бути рекомендовані в певних ситуаціях, таких як вагітність. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти і ризики.
[/attention][attention type=green]
Голкорефлексотерапія є ефективним і природним способом полегшення стресу. Замість того, щоб просто полегшити симптоми, голкорефлексотерапевт забезпечить лікування, яке приносить мир і гармонію всьому тілу при вирішенні корінної проблеми.
Однією з чудових особливостей, які надає акупунктура на організм, є її здатність впливати на нервову систему, яка складається з симпатичних і парасимпатичних систем. Симпатична нервова система відповідає за здатність людини реагувати на стрес і або боротися, або уникати. Проблема в тому, що багато людей постійно застряють в «бойовому режимі», що блокує їх здатність розслаблятися.
Голковколювання надає заспокійливу дію на нервову систему, дозволяючи організму перейти на спрямованість парасимпатичної нервової системи. Це система, яка відповідає за відпочинок і розслаблення, надаючи організму можливість заспокоїтися та повернутися до рівноваги.
Коли справа доходить до панічних атак, професійне лікування та терапія мають велике значення. Але є багато речей, які ви можете зробити самі:
- Дотримуйтеся плану лікування, щоб запобігти рецидивам або погіршення симптомів нападів паніки.
- Дізнайтеся про паніку і неспокої. Просте знання про паніку може значно допомогти полегшити ваш стан. Так що читайте про тривогу, панічному розладі і відповідної реакції, що виникає під час панічної атаки. Ви дізнаєтеся, що відчуття і почуття, які у вас є, коли ви панікуєте, є нормальними, і що ви не сходите з розуму.
- Уникайте паління, алкоголю і кофеїну. Все це може спровокувати панічні атаки у сприйнятливих людей. Також будьте обережні з ліками, які містять стимулятори, такі як таблетки для схуднення і ліки для тонусу.
- Дізнайтеся, як контролювати своє дихання. Навчаючись контролювати своє дихання, ви розвиваєте навички, які можна використовувати, щоб заспокоїтися, в разі виникнення почуття занепокоєння.
- Практикуйте управління стресом і релаксаційних методів. При регулярній практиці, такі дії, як йога, медитація та прогресуюча м'язова релаксація, підсилюють реакцію розслаблення тіла ‒ протилежність реакції стресу, викликаної тривожністю і панікою. Також, ці практики підсилюють почуття радості і незворушності.
- Додайте фізичної активності. Регулярні вправи підвищують рівень серотоніну і допомагають впоратися із занепокоєнням, тому намагайтеся щодня рухатися протягом як мінімум 30 хвилин. Особливо ефективні ритмічні аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання або танці.
- Вдосталь спіть. Недостатня або погана якість сну може посилити занепокоєння, тому постарайтеся спати по 7-9 годин у нічний час, щоб ви не відчувати сонливість вдень.
- Спілкуйтеся з родиною і друзями. Занепокоєння наростає, коли ви відчуваєте себе ізольованим, тому регулярно звертаєтесь до людей, які піклуються про вас.
Источник: //mediland.com.ua/ua/metody-likuvannya-nevrologiya/panichni-ataki
Панічні атаки: симптоми, причини, лікування
Панічні атаки (ПА) – це напади вираженої тривоги, паніки, страху. Сама назва “панічна атака” походить від давньогрецького бога Пана, бога пастухів і скотарства, родючості і дикої природи.
Тривожна реакція при панічних атаках має три компоненти:
- Тіло – серцебиття, пітливість, м’язова напруга.
- Свідомість – оцінка ситуації, її інтерпретація як “небезпека, я не можу впоратися”.
- Поведінка – бігти, битися або завмерти.
Тривога, як правило, швидко наростає, повільно згасає і її не можна “вимкнути”.
Існують інші більш застарілі назви панічних атак: кардіоневроз, вегетативний криз, симпатоадреналовий криз.
Поширеність панічних атак і їх захворюваність протягом життя становить 5% населення. Виникнення самих панічних атак становить 50%, менше 10% спонтанних ремісій (поліпшення стану, коли розлад “відступає”) (Jürgen Margraf).
Панічні атаки призводять до значних наслідків для пацієнтів та їх сімей (частота суїциду в 18 разів вище). Так само, варто відзначити високий рівень звернення за медичною допомогою (високі витрати системи охорони здоров’я) (Jürgen Margraf).
до змісту ↑
Симптоми панічних атак
Як проявляються панічні атаки?
Стан панічної атаки характеризується вираженим страхом, панікою або тривогою в поєднанні з іншими симптомами.
Наприклад, такими як: серцебиття, прискорений пульс, пітливість, озноб, тремор, відчуття внутрішнього тремтіння, відчуття нестачі повітря, задишка, біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітини, нудота, дискомфорт в області живота, відчуття запаморочення, нестійкість, легкість в голові або переднепритомний стан, відчуття, що “я якийсь не такий” або “світ якийсь не такий, світ став іншим”, відчуття поколювання або оніміння в кінцівках, безсоння, сплутаність думок, страх втрати контролю, зниження довільної уваги. Тиск при панічних атаках, як правило, підвищений, пульс при панічній атаці прискорений. Так само виникають вторинні страхи смерті, божевілля, уникнення будь-якої ситуації, в якій панічна атака виникла вперше. Крім того, виникають вторинні страхи самотності, людних місць, повторних панічних атак.
Існують також нічні панічні атаки,коли організм перебудовується для сну, змінюється ритм і частота серцевих скорочень, організм стає вразливим і в цей момент можуть відбуватися панічні атаки.
Панічні атаки необхідно відрізняти від інших психічних розладів, наприклад від генералізованого тривожного розладу, посттравматичного стресового розладу, соціальної тривоги і соціальної фобії, іпохондрії, обсесивно-компульсивного розладу.
Ще один психічний розлад часто поєднується з панічними атаками – це агорафобія. Як відрізнити панічну атаку від агорафобії? При агорафобії виникає тривога з приводу перебування в місцях або ситуаціях, з яких важко знайти вихід. Найбільш часті страхи: транспорт, залишатися вдома одному, перебувати в натовпі або на мосту. Дані ситуації уникаються.
При цьому людина відчуває виражене напруження або тривогу з приводу ПА або потрібна присутність іншого. Варто відзначити, що страхи не можна пояснити наявністю іншого психічного захворювання (соціофобія, специфічні фобії, ОКР). Агорафобія входить в рубрику “Панічний розлад з агорафобією”). (DSM-4, 1994). Агорафобія як і ПА пов’язана з уникненням лякаючих місць.
При агорафобії люди бояться відкритих просторів.
до змісту ↑
Причини панічних атак
До панічних атак існує схильність, особлива вразливість до стресових факторів. Такими стресорами можуть бути: конфлікт на роботі, радісна подія, розлука з емоційно значимою людиною.
Панічна атака як модель поведінки закріплюється у людини, коли відбувається так зване порочне коло. Д.
Кларк позначив таке порочне коло як цикл, який починається зі стресу, або гормональних змін, неусвідомленої агресії, припинення зловживання алкоголем потім відбуваються несподівані відчуття (прискорене серцебиття), далі людина фокусується на цих відчуттях, акцентує на них увагу і відбувається так зване сканування.
[attention type=yellow][/attention]Далі слідує катастрофічна інтерпретація ( “Я вмираючи, божеволію і т.д.”) далі підвищується тривога, запускається стресова реакція і відбувається викид адреналіну і порочне коло знову замикається на відчуттях (прискорене серцебиття) і коло триває заново. Таке сканування тіла і постійний роздум про ПА призводить до погіршення стану.
При ПА можуть виникати когнітивні спотворення (когнітивні помилки мислення: Катастрофізація, читання думок, зверхузагальнення та ін.), перебільшення ймовірності настання ПА, перебільшення наслідків ПА.
Панічна атака, як правило, триває від 5 до 25 хвилин.
до змісту ↑
Як самостійно впоратися з панічними атаками?
- Працюйте над собою під керівництвом психотерапевта;
- Тренуйте спокійне і глибоке дихання;
- Намагайтеся відволікатися, займатися цікавими справами, дивитися на навколишні предмети, людей, робити щось захоплююче.
Лікування панічних атак відбувається комплексно: медикаментозне лікування, призначене та проконтрольоване лікарем-психіатром і когнітивно-поведінкова терапія під керівництвом лікаря-психотерапевта.
Такі стани виліковуються, але від пацієнта потрібно регулярна робота над собою.
Важливо пам’ятати противорецидивний план, коли дискомфортний стан може повернутися і погіршити самопочуття. Задайте собі питання:
- Які ранні ознаки погіршення стану?
- Які типові думки погіршують стан?
- В яких ситуаціях мій стан може погіршитися?
- До кого я можу звернутися, коли мені важко?
- Які ідеї з тих, що я виніс з терапії, можуть виявитися корисними мені?
Рекомендується написати лист собі в майбутньому / іншій людині з ПА.
Важливо пам’ятати!
- Від паніки не вмирають, при здоровому серці паніка не призводить до інфаркту або інсульту.
- Від паніки не сходять з розуму. Паніка – не ознака шизофренії!
- ПА не призводить до “погіршення здоров’я і нервів”.
- Паніка завжди проходить.
- Окремі підйоми артеріального тиску не говорять про гіпертонію.
- Паніка – не показник слабкості і боягузтва.
У будь-якому випадку не варто зупинятися на досягнутому в психотерапевтичній роботі. Необхідно продовжувати працювати над поліпшенням стану і зміною якості життя.
Источник: //healthapple.info/zdorovya-ta-organizm/panichni-ataky/
Панічні атаки: причини, симптоми, лікування | Головна біль
Зміст
- Симптоматика хвороби
- Причини виникнення панічних атак
- Як боротися з панічними атаками?
- Лікування захворювання
- Народні засоби
- Наслідки хвороби
Панічна атака – це раптовий приступ тривоги і страху, який супроводжується рядом психосоматичних симптомів. Причиною захворювання може стати як щоденний стрес і труднощі на роботі, так і спадковість.
Крім того, панічні атаки найбільш яскраво проявляються у людей зі специфічним складом розуму і характеру.
[/attention][attention type=yellow]
Фахівці схильні стверджувати, що до захворювання схильні люди, часто схильні до тривог і відрізняються недовірливим типом особистості.
Панічна атака може стати наслідком серйозного нервового зриву, частих стресових ситуацій і надмірної напруги. Їй можуть бути схильні люди будь-якого віку і статі, незалежно від соціального становища.
Так як різкі спалахи паніки можуть бути наслідками якої іншої хвороби, важливо вміти відрізняти основні симптоми.
Симптоматика хвороби
Крім гострих нападів страху і незрозумілою тривоги, панічні атаки мають цілий ряд ознак, які добре помітні навіть сторонній людині.
При цьому симптоми хвороби у всіх проявляють себе по-різному, і тому вимагають різного підходу до пацієнта в кожному конкретному випадку. Однак основним і загальним проявом ПА залишається наростаюче почуття тривоги, воно варіюється від сильної напруги та скутості до почуття неконтрольованого жаху.
Напад може відбуватися на тлі характерних фобій:
- Страх скупчення великої кількості незнайомих людей
- Страх перед незнайомими людьми або незнайомою обстановкою
- Страх відкритого, або, навпаки, замкненого простору
- Страх вулиці і транспорту, що сильно впливає на соціальне життя хворого
- Страх перед прогулянкою або подорожжю навіть на невелику відстань
Всі ці фобії значно погіршують повсякденне життя людини, сильно обмежують його в спілкуванні і змушують хворого змінюватися під їх гнітом до невпізнання. Людина, яка живе в стані постійного страху і очікуванні нового нападу паніки, змінюється самим разючим чином.
Причини виникнення панічних атак
Найчастіше причинами панічних атак стають регулярний стрес, психічні розлади, важка життєва ситуація, пов’язана з втратою близької людини, тривала і залишена без лікування депресія, різні соматичні захворювання ЦНС.
Крім того, у половини осіб, які скаржаться на напади ПА, зустрічаються різні по тяжкості депресивні порушення. При цьому у третини пацієнтів туга і депресія розвиваються задовго до появи перших нападів паніки.
Ще одна можлива причина виникнення захворювання це алкоголізм. У тому випадку, якщо людина починає «лікувати» депресію алкоголем, хвороба посилюється і переходить в хронічну стадію, від якої дуже важко позбутися.
Як боротися з панічними атаками?
Фахівці від психіатрії впевнені, спонтанне виникнення панічного атаки може викликати все, що завгодно: від пісні з тривожною музикою і текстом, що впливає на психіку або викликає погані асоціації, до випадкової зустрічі зі знайомим чоловіком, який неприємний пацієнту, або при відвідуванні певного місця.
Щоб заспокоїти людину, піддається нападу панічної атаки, слід самому зберігати здоровий глузд і спокій. Хворого потрібно взяти за руки, заспокоїти, допомогти вирівняти дихання, виконуючи дихальні вправи. Не можна залишати хворого на самоті або залишати його, поки напад паніки не відступить.
Однак хворий повинен сам усвідомлювати необхідність сторонньої допомоги. Ті, хто регулярно піддається панічним атакам, знають, як боротися з ірраціональним почуттям страху. Допомагають дихальні вправи на довгий вдих, затримку дихання і довгий видих протягом 10 хвилин.
Панічні атаки. Що це таке і як їх лікувати
Watch this video on
Лікування захворювання
Депресивний стан хворого вимагає якнайшвидшого лікування, так як воно стрімко розвивається, і в ході цього розвитку значно збільшується частота панічних нападів, на тлі чого розвивається неискоренимый жах перед навколишнім світом. Лікування потрібно проводити в кілька етапів.
Стандартний спосіб позбавлення від хвороби – це грамотне поєднання медичних препаратів і регулярного відвідування кабінету психолога.
В якості головних медикаментів під час нападу ПА служать ліки, заспокійливі нервову систему — транквілізатори і антидепресанти. Психіатр же повинен зробити все можливе для позбавлення від розладу свідомості.
Часто застосовується терапія кольором, яка допомагає людині знову адекватно сприймати навколишню дійсність.
Такий підхід так само передбачає кілька етапів:
Народні засоби
Народний метод лікування зводиться до мінімізації симптомів і не може дати повноцінного ефекту. Для позбавлення від хвороби необхідно пройти курс психотерапії, однак звернення до наданих нижче настоям може частково або повністю замінити медикаментозне лікування, але тільки з дозволу лікаря.
Крім перцевої м’яти і меліси існує ще ряд лікарських трав, що сприятливо діють на роботу мозку і знижують нервову напругу. Однак перш ніж їх приймати, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Наслідки хвороби
Неконтрольований страх часто є одним із способів самозахисту організму від стресів і небезпечних ситуацій, так що в певній мірі виникнення панічного атаки може бути корисним.
Панічні атаки – не що інше, як спроба мозку захистити і захистити себе від зайвої напруги, тому прогноз хвороби можна назвати сприятливим.
Панічні напади не несуть ніякої небезпеки для людського здоров’я, проте якщо дозволити хвороби розвиватися, то це може призвести до втрати психічної стабільності.
[attention type=red][/attention]Людина починає боятися навколишнього світу, перестає виходити на вулицю, мінімізує коло спілкування і замикається в собі.
На тлі цього розвивається хронічна депресія, вийти з якої вкрай складно. Це призводить до серйозної втрати соціальної орієнтації.
Тому при виникненні панічних атак дуже важливо вчасно почати лікування, яке в цілому триває близько півроку і гарантує повне зцілення від захворювання.
Источник: //poradum.com/zdorovya/golovna-bil/panichni-ataki-prichini-simptomi-likuvannya.html
Панічні атаки
Панічні атаки ‒ це напади, що часто повторюються, різко вираженої тривоги (паніки), які не обмежені будь-якою особливою ситуацією або комплексом обставин і, отже, непередбачувані.
Що викликає стрес і тривожні розлади?
Кожна людина індивідуальна, так само індивідуальні захворювання. Невідомо, що викликає панічні атаки або панічний розлад, але деякі фактори можуть відігравати певну роль. До них відносяться:
- недоліки в харчуванні, а саме дефіцит цинку і магнію ‒ за результатами деяких досліджень, відіграють вирішальну роль в панічних розладах.
- психологічні порушення в дитинстві ‒ часто вважається тісно пов'язаним з тривожними розладами.
- стрес (гострий або хронічний);
- генетична спадковість;
- темперамент ‒ більш чутливий до стресу, або схильний до негативних емоцій.
У той же час, наявність панічних атак не обов'язково означає, що у хворого ‒ панічний розлад. Панічні атаки можуть бути спровоковані різними захворюваннями або іншими фізичними причинами.
Якщо ви страждаєте від симптомів паніки, важливо звернутися до лікаря, який призначить вам ряд досліджень, для того щоб виключити такі можливі причини:
- пролапс мітрального клапану, незначна серцева проблема, що виникає, коли один з клапанів серця закривається неправильно;
- гіпертиреоз ‒ надактивна щитовидна залоза;
- гіпоглікемія ‒ низький рівень цукру в крові;
- стимулятори ‒ кофеїн та інші;
- лікарські препарати ‒ побічне явище.
Більшість симптомів панічної атаки є фізичними, і в багатьох випадках ці симптоми настільки серйозні, що пацієнт може підозрювати у себе серцевий напад.
Фактично, багато людей, які страждають від нападів паніки, здійснюють повторні поїздки до лікаря або у відділення невідкладної допомоги, намагаючись отримати лікування, небезпечної, на їхню думку, для життя хвороби.
Хоча, важливо виключити можливі медичні причини таких симптомів, як біль в грудній клітці, прискорене серцебиття або утруднене дихання.
Симптоми тривоги та паніки
Напади паніки можуть бути від кількох хвилин до кількох годин, з частотою від 1-2 разів на день і більше до 1-2 разів на місяць. Часто напади виникають спонтанно, але можуть виникати і в простих побутових ситуаціях: поїздка в транспорті, перебування в натовпі людей, необхідність покинути свою квартиру.
Вік пацієнтів 25- 45 років. Дане захворювання може бути як у жінок, так і у чоловіків, при цьому, за даними досліджень, у чоловіків тривога або паніка розвивається в два рази частіше, ніж у жінок.
Напади тривоги, пов'язані з безліччю симптомів, які включають:
- серцебиття або збільшення серцевого ритму, з відчуттям болю в грудях;
- задишка;
- прискорений пульс;
- відчуття нестачі повітря, пітливість;
- утруднене дихання, відчуття задухи (ядухи);
- відчуття запаморочення, перед непритомний стан;
- тремтіння в тілі;
- розлад шлунку, діарея на тлі тривоги;
- страх смерті;
- безсоння;
- сплутаність думок;
- страх скоїти неконтрольований вчинок.
Дуже часто пацієнти, які перенесли панічну атаку, чекають наступного нападу і це призводить до появи «синдрому тривоги очікування нападу». Пацієнт не може зрозуміти, що з ним відбувається, не отримує полегшення від самостійного лікування, не знаходить допомоги.
Ускладнення, які можуть викликати або бути пов'язані з панічними атаками, включають:
- розвиток конкретних фобій, таких як страх водіння або вихід з дому та інше;
- проблеми на роботі або в школі;
- депресія, тривожний розлад і інші психічні розлади;
- підвищений ризик самогубства або суїцидальних думок;
- використання алкоголю або інших речовин;
- фінансові проблеми.
Залишені без лікування, панічні атаки і панічний розлад можуть торкнутися майже всіх сфер життя людини. Пацієнт можете так боятися чергових нападів панічної атаки, що живе в постійному стані страху, руйнуючи якість життя своє та близьких.
Життя з панічними атаками може бути надзвичайно складним і для людини, яка відчуває симптоми, і для його близьких.
Якщо ви, або хтось, кого ви знаєте, страждаєте від нападів страху, тривоги, ми настійно рекомендуємо якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Залежно від переважання будь-яких симптомів, лікар призначить вам індивідуальне лікування. Отримайте лікування від панічних атак якомога швидше, щоб стан не погіршувався.
Лікарі неврологи МЦ «MEDILAND»
Лікар невропатолог вищої категорії, голкорефлексотерапевт
Невролог, дитячий невролог, доктор медичних наук, професор
Методи лікування
[attention type=green][/attention]Панічні атаки і панічні розлади є виліковними умовами. Лікування може допомогти зменшити інтенсивність і частоту панічних атак, і поліпшити функції в повсякденному житті.
Ліки можуть використовуватися для тимчасового контролю або зменшення деяких симптомів панічного розладу, однак не вирішують проблеми повністю. Медикаментозне лікування може бути корисним у важких випадках, але це не повинне бути єдиним методом лікування.
Ліки найбільш ефективні в поєднанні з іншими видами лікування, такими як голкорефлексотерапія, психотерапія та зміна способу життя, які спрямовані на усунення основних причин панічного розладу.
Медикаменти та план лікування підбирає лікар виходячи з індивідуальної симптоматики пацієнта. Майте на увазі, щоб помітити поліпшення симптомів, може знадобитися кілька тижнів після початку прийому ліків.
Всі ліки мають ризик побічних ефектів, а деякі не можуть бути рекомендовані в певних ситуаціях, таких як вагітність. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти і ризики.
[/attention][attention type=green]
Голкорефлексотерапія є ефективним і природним способом полегшення стресу. Замість того, щоб просто полегшити симптоми, голкорефлексотерапевт забезпечить лікування, яке приносить мир і гармонію всьому тілу при вирішенні корінної проблеми.
Однією з чудових особливостей, які надає акупунктура на організм, є її здатність впливати на нервову систему, яка складається з симпатичних і парасимпатичних систем. Симпатична нервова система відповідає за здатність людини реагувати на стрес і або боротися, або уникати. Проблема в тому, що багато людей постійно застряють в «бойовому режимі», що блокує їх здатність розслаблятися.
Голковколювання надає заспокійливу дію на нервову систему, дозволяючи організму перейти на спрямованість парасимпатичної нервової системи. Це система, яка відповідає за відпочинок і розслаблення, надаючи організму можливість заспокоїтися та повернутися до рівноваги.
Коли справа доходить до панічних атак, професійне лікування та терапія мають велике значення. Але є багато речей, які ви можете зробити самі:
- Дотримуйтеся плану лікування, щоб запобігти рецидивам або погіршення симптомів нападів паніки.
- Дізнайтеся про паніку і неспокої. Просте знання про паніку може значно допомогти полегшити ваш стан. Так що читайте про тривогу, панічному розладі і відповідної реакції, що виникає під час панічної атаки. Ви дізнаєтеся, що відчуття і почуття, які у вас є, коли ви панікуєте, є нормальними, і що ви не сходите з розуму.
- Уникайте паління, алкоголю і кофеїну. Все це може спровокувати панічні атаки у сприйнятливих людей. Також будьте обережні з ліками, які містять стимулятори, такі як таблетки для схуднення і ліки для тонусу.
- Дізнайтеся, як контролювати своє дихання. Навчаючись контролювати своє дихання, ви розвиваєте навички, які можна використовувати, щоб заспокоїтися, в разі виникнення почуття занепокоєння.
- Практикуйте управління стресом і релаксаційних методів. При регулярній практиці, такі дії, як йога, медитація та прогресуюча м'язова релаксація, підсилюють реакцію розслаблення тіла ‒ протилежність реакції стресу, викликаної тривожністю і панікою. Також, ці практики підсилюють почуття радості і незворушності.
- Додайте фізичної активності. Регулярні вправи підвищують рівень серотоніну і допомагають впоратися із занепокоєнням, тому намагайтеся щодня рухатися протягом як мінімум 30 хвилин. Особливо ефективні ритмічні аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання або танці.
- Вдосталь спіть. Недостатня або погана якість сну може посилити занепокоєння, тому постарайтеся спати по 7-9 годин у нічний час, щоб ви не відчувати сонливість вдень.
- Спілкуйтеся з родиною і друзями. Занепокоєння наростає, коли ви відчуваєте себе ізольованим, тому регулярно звертаєтесь до людей, які піклуються про вас.
Источник: //mediland.com.ua/ua/metody-likuvannya-nevrologiya/panichni-ataki
Панічні атаки: симптоми, причини, лікування
Панічні атаки (ПА) – це напади вираженої тривоги, паніки, страху. Сама назва “панічна атака” походить від давньогрецького бога Пана, бога пастухів і скотарства, родючості і дикої природи.
Тривожна реакція при панічних атаках має три компоненти:
- Тіло – серцебиття, пітливість, м’язова напруга.
- Свідомість – оцінка ситуації, її інтерпретація як “небезпека, я не можу впоратися”.
- Поведінка – бігти, битися або завмерти.
Тривога, як правило, швидко наростає, повільно згасає і її не можна “вимкнути”.
Існують інші більш застарілі назви панічних атак: кардіоневроз, вегетативний криз, симпатоадреналовий криз.
Поширеність панічних атак і їх захворюваність протягом життя становить 5% населення. Виникнення самих панічних атак становить 50%, менше 10% спонтанних ремісій (поліпшення стану, коли розлад “відступає”) (Jürgen Margraf).
Панічні атаки призводять до значних наслідків для пацієнтів та їх сімей (частота суїциду в 18 разів вище). Так само, варто відзначити високий рівень звернення за медичною допомогою (високі витрати системи охорони здоров’я) (Jürgen Margraf).
до змісту ↑
Симптоми панічних атак
Як проявляються панічні атаки?
Стан панічної атаки характеризується вираженим страхом, панікою або тривогою в поєднанні з іншими симптомами.
Наприклад, такими як: серцебиття, прискорений пульс, пітливість, озноб, тремор, відчуття внутрішнього тремтіння, відчуття нестачі повітря, задишка, біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітини, нудота, дискомфорт в області живота, відчуття запаморочення, нестійкість, легкість в голові або переднепритомний стан, відчуття, що “я якийсь не такий” або “світ якийсь не такий, світ став іншим”, відчуття поколювання або оніміння в кінцівках, безсоння, сплутаність думок, страх втрати контролю, зниження довільної уваги. Тиск при панічних атаках, як правило, підвищений, пульс при панічній атаці прискорений. Так само виникають вторинні страхи смерті, божевілля, уникнення будь-якої ситуації, в якій панічна атака виникла вперше. Крім того, виникають вторинні страхи самотності, людних місць, повторних панічних атак.
Існують також нічні панічні атаки,коли організм перебудовується для сну, змінюється ритм і частота серцевих скорочень, організм стає вразливим і в цей момент можуть відбуватися панічні атаки.
Панічні атаки необхідно відрізняти від інших психічних розладів, наприклад від генералізованого тривожного розладу, посттравматичного стресового розладу, соціальної тривоги і соціальної фобії, іпохондрії, обсесивно-компульсивного розладу.
Ще один психічний розлад часто поєднується з панічними атаками – це агорафобія. Як відрізнити панічну атаку від агорафобії? При агорафобії виникає тривога з приводу перебування в місцях або ситуаціях, з яких важко знайти вихід. Найбільш часті страхи: транспорт, залишатися вдома одному, перебувати в натовпі або на мосту. Дані ситуації уникаються.
При цьому людина відчуває виражене напруження або тривогу з приводу ПА або потрібна присутність іншого. Варто відзначити, що страхи не можна пояснити наявністю іншого психічного захворювання (соціофобія, специфічні фобії, ОКР). Агорафобія входить в рубрику “Панічний розлад з агорафобією”). (DSM-4, 1994). Агорафобія як і ПА пов’язана з уникненням лякаючих місць.
При агорафобії люди бояться відкритих просторів.
до змісту ↑
Причини панічних атак
До панічних атак існує схильність, особлива вразливість до стресових факторів. Такими стресорами можуть бути: конфлікт на роботі, радісна подія, розлука з емоційно значимою людиною.
Панічна атака як модель поведінки закріплюється у людини, коли відбувається так зване порочне коло. Д.
Кларк позначив таке порочне коло як цикл, який починається зі стресу, або гормональних змін, неусвідомленої агресії, припинення зловживання алкоголем потім відбуваються несподівані відчуття (прискорене серцебиття), далі людина фокусується на цих відчуттях, акцентує на них увагу і відбувається так зване сканування.
[attention type=yellow][/attention]Далі слідує катастрофічна інтерпретація ( “Я вмираючи, божеволію і т.д.”) далі підвищується тривога, запускається стресова реакція і відбувається викид адреналіну і порочне коло знову замикається на відчуттях (прискорене серцебиття) і коло триває заново. Таке сканування тіла і постійний роздум про ПА призводить до погіршення стану.
При ПА можуть виникати когнітивні спотворення (когнітивні помилки мислення: Катастрофізація, читання думок, зверхузагальнення та ін.), перебільшення ймовірності настання ПА, перебільшення наслідків ПА.
Панічна атака, як правило, триває від 5 до 25 хвилин.
до змісту ↑
Як самостійно впоратися з панічними атаками?
- Працюйте над собою під керівництвом психотерапевта;
- Тренуйте спокійне і глибоке дихання;
- Намагайтеся відволікатися, займатися цікавими справами, дивитися на навколишні предмети, людей, робити щось захоплююче.
Лікування панічних атак відбувається комплексно: медикаментозне лікування, призначене та проконтрольоване лікарем-психіатром і когнітивно-поведінкова терапія під керівництвом лікаря-психотерапевта.
Такі стани виліковуються, але від пацієнта потрібно регулярна робота над собою.
Важливо пам’ятати противорецидивний план, коли дискомфортний стан може повернутися і погіршити самопочуття. Задайте собі питання:
- Які ранні ознаки погіршення стану?
- Які типові думки погіршують стан?
- В яких ситуаціях мій стан може погіршитися?
- До кого я можу звернутися, коли мені важко?
- Які ідеї з тих, що я виніс з терапії, можуть виявитися корисними мені?
Рекомендується написати лист собі в майбутньому / іншій людині з ПА.
Важливо пам’ятати!
- Від паніки не вмирають, при здоровому серці паніка не призводить до інфаркту або інсульту.
- Від паніки не сходять з розуму. Паніка – не ознака шизофренії!
- ПА не призводить до “погіршення здоров’я і нервів”.
- Паніка завжди проходить.
- Окремі підйоми артеріального тиску не говорять про гіпертонію.
- Паніка – не показник слабкості і боягузтва.
У будь-якому випадку не варто зупинятися на досягнутому в психотерапевтичній роботі. Необхідно продовжувати працювати над поліпшенням стану і зміною якості життя.
Источник: //healthapple.info/zdorovya-ta-organizm/panichni-ataky/
Панічні атаки: причини, симптоми, лікування | Головна біль
Зміст
- Симптоматика хвороби
- Причини виникнення панічних атак
- Як боротися з панічними атаками?
- Лікування захворювання
- Народні засоби
- Наслідки хвороби
Панічна атака – це раптовий приступ тривоги і страху, який супроводжується рядом психосоматичних симптомів. Причиною захворювання може стати як щоденний стрес і труднощі на роботі, так і спадковість.
Крім того, панічні атаки найбільш яскраво проявляються у людей зі специфічним складом розуму і характеру.
[/attention][attention type=yellow]
Фахівці схильні стверджувати, що до захворювання схильні люди, часто схильні до тривог і відрізняються недовірливим типом особистості.
Панічна атака може стати наслідком серйозного нервового зриву, частих стресових ситуацій і надмірної напруги. Їй можуть бути схильні люди будь-якого віку і статі, незалежно від соціального становища.
Так як різкі спалахи паніки можуть бути наслідками якої іншої хвороби, важливо вміти відрізняти основні симптоми.
Симптоматика хвороби
Крім гострих нападів страху і незрозумілою тривоги, панічні атаки мають цілий ряд ознак, які добре помітні навіть сторонній людині.
При цьому симптоми хвороби у всіх проявляють себе по-різному, і тому вимагають різного підходу до пацієнта в кожному конкретному випадку. Однак основним і загальним проявом ПА залишається наростаюче почуття тривоги, воно варіюється від сильної напруги та скутості до почуття неконтрольованого жаху.
Напад може відбуватися на тлі характерних фобій:
- Страх скупчення великої кількості незнайомих людей
- Страх перед незнайомими людьми або незнайомою обстановкою
- Страх відкритого, або, навпаки, замкненого простору
- Страх вулиці і транспорту, що сильно впливає на соціальне життя хворого
- Страх перед прогулянкою або подорожжю навіть на невелику відстань
Всі ці фобії значно погіршують повсякденне життя людини, сильно обмежують його в спілкуванні і змушують хворого змінюватися під їх гнітом до невпізнання. Людина, яка живе в стані постійного страху і очікуванні нового нападу паніки, змінюється самим разючим чином.
Причини виникнення панічних атак
Найчастіше причинами панічних атак стають регулярний стрес, психічні розлади, важка життєва ситуація, пов’язана з втратою близької людини, тривала і залишена без лікування депресія, різні соматичні захворювання ЦНС.
Крім того, у половини осіб, які скаржаться на напади ПА, зустрічаються різні по тяжкості депресивні порушення. При цьому у третини пацієнтів туга і депресія розвиваються задовго до появи перших нападів паніки.
Ще одна можлива причина виникнення захворювання це алкоголізм. У тому випадку, якщо людина починає «лікувати» депресію алкоголем, хвороба посилюється і переходить в хронічну стадію, від якої дуже важко позбутися.
Як боротися з панічними атаками?
Фахівці від психіатрії впевнені, спонтанне виникнення панічного атаки може викликати все, що завгодно: від пісні з тривожною музикою і текстом, що впливає на психіку або викликає погані асоціації, до випадкової зустрічі зі знайомим чоловіком, який неприємний пацієнту, або при відвідуванні певного місця.
Щоб заспокоїти людину, піддається нападу панічної атаки, слід самому зберігати здоровий глузд і спокій. Хворого потрібно взяти за руки, заспокоїти, допомогти вирівняти дихання, виконуючи дихальні вправи. Не можна залишати хворого на самоті або залишати його, поки напад паніки не відступить.
Однак хворий повинен сам усвідомлювати необхідність сторонньої допомоги. Ті, хто регулярно піддається панічним атакам, знають, як боротися з ірраціональним почуттям страху. Допомагають дихальні вправи на довгий вдих, затримку дихання і довгий видих протягом 10 хвилин.
Панічні атаки. Що це таке і як їх лікувати
Watch this video on
Лікування захворювання
Депресивний стан хворого вимагає якнайшвидшого лікування, так як воно стрімко розвивається, і в ході цього розвитку значно збільшується частота панічних нападів, на тлі чого розвивається неискоренимый жах перед навколишнім світом. Лікування потрібно проводити в кілька етапів.
Стандартний спосіб позбавлення від хвороби – це грамотне поєднання медичних препаратів і регулярного відвідування кабінету психолога.
В якості головних медикаментів під час нападу ПА служать ліки, заспокійливі нервову систему — транквілізатори і антидепресанти. Психіатр же повинен зробити все можливе для позбавлення від розладу свідомості.
Часто застосовується терапія кольором, яка допомагає людині знову адекватно сприймати навколишню дійсність.
Такий підхід так само передбачає кілька етапів:
Народні засоби
Народний метод лікування зводиться до мінімізації симптомів і не може дати повноцінного ефекту. Для позбавлення від хвороби необхідно пройти курс психотерапії, однак звернення до наданих нижче настоям може частково або повністю замінити медикаментозне лікування, але тільки з дозволу лікаря.
Крім перцевої м’яти і меліси існує ще ряд лікарських трав, що сприятливо діють на роботу мозку і знижують нервову напругу. Однак перш ніж їх приймати, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Наслідки хвороби
Неконтрольований страх часто є одним із способів самозахисту організму від стресів і небезпечних ситуацій, так що в певній мірі виникнення панічного атаки може бути корисним.
Панічні атаки – не що інше, як спроба мозку захистити і захистити себе від зайвої напруги, тому прогноз хвороби можна назвати сприятливим.
Панічні напади не несуть ніякої небезпеки для людського здоров’я, проте якщо дозволити хвороби розвиватися, то це може призвести до втрати психічної стабільності.
[attention type=red][/attention]Людина починає боятися навколишнього світу, перестає виходити на вулицю, мінімізує коло спілкування і замикається в собі.
На тлі цього розвивається хронічна депресія, вийти з якої вкрай складно. Це призводить до серйозної втрати соціальної орієнтації.
Тому при виникненні панічних атак дуже важливо вчасно почати лікування, яке в цілому триває близько півроку і гарантує повне зцілення від захворювання.
Источник: //poradum.com/zdorovya/golovna-bil/panichni-ataki-prichini-simptomi-likuvannya.html
Панічні атаки
Панічні атаки ‒ це напади, що часто повторюються, різко вираженої тривоги (паніки), які не обмежені будь-якою особливою ситуацією або комплексом обставин і, отже, непередбачувані.
Що викликає стрес і тривожні розлади?
Кожна людина індивідуальна, так само індивідуальні захворювання. Невідомо, що викликає панічні атаки або панічний розлад, але деякі фактори можуть відігравати певну роль. До них відносяться:
- недоліки в харчуванні, а саме дефіцит цинку і магнію ‒ за результатами деяких досліджень, відіграють вирішальну роль в панічних розладах.
- психологічні порушення в дитинстві ‒ часто вважається тісно пов'язаним з тривожними розладами.
- стрес (гострий або хронічний);
- генетична спадковість;
- темперамент ‒ більш чутливий до стресу, або схильний до негативних емоцій.
У той же час, наявність панічних атак не обов'язково означає, що у хворого ‒ панічний розлад. Панічні атаки можуть бути спровоковані різними захворюваннями або іншими фізичними причинами.
Якщо ви страждаєте від симптомів паніки, важливо звернутися до лікаря, який призначить вам ряд досліджень, для того щоб виключити такі можливі причини:
- пролапс мітрального клапану, незначна серцева проблема, що виникає, коли один з клапанів серця закривається неправильно;
- гіпертиреоз ‒ надактивна щитовидна залоза;
- гіпоглікемія ‒ низький рівень цукру в крові;
- стимулятори ‒ кофеїн та інші;
- лікарські препарати ‒ побічне явище.
Більшість симптомів панічної атаки є фізичними, і в багатьох випадках ці симптоми настільки серйозні, що пацієнт може підозрювати у себе серцевий напад.
Фактично, багато людей, які страждають від нападів паніки, здійснюють повторні поїздки до лікаря або у відділення невідкладної допомоги, намагаючись отримати лікування, небезпечної, на їхню думку, для життя хвороби.
Хоча, важливо виключити можливі медичні причини таких симптомів, як біль в грудній клітці, прискорене серцебиття або утруднене дихання.
Симптоми тривоги та паніки
Напади паніки можуть бути від кількох хвилин до кількох годин, з частотою від 1-2 разів на день і більше до 1-2 разів на місяць. Часто напади виникають спонтанно, але можуть виникати і в простих побутових ситуаціях: поїздка в транспорті, перебування в натовпі людей, необхідність покинути свою квартиру.
Вік пацієнтів 25- 45 років. Дане захворювання може бути як у жінок, так і у чоловіків, при цьому, за даними досліджень, у чоловіків тривога або паніка розвивається в два рази частіше, ніж у жінок.
Напади тривоги, пов'язані з безліччю симптомів, які включають:
- серцебиття або збільшення серцевого ритму, з відчуттям болю в грудях;
- задишка;
- прискорений пульс;
- відчуття нестачі повітря, пітливість;
- утруднене дихання, відчуття задухи (ядухи);
- відчуття запаморочення, перед непритомний стан;
- тремтіння в тілі;
- розлад шлунку, діарея на тлі тривоги;
- страх смерті;
- безсоння;
- сплутаність думок;
- страх скоїти неконтрольований вчинок.
Дуже часто пацієнти, які перенесли панічну атаку, чекають наступного нападу і це призводить до появи «синдрому тривоги очікування нападу». Пацієнт не може зрозуміти, що з ним відбувається, не отримує полегшення від самостійного лікування, не знаходить допомоги.
Ускладнення, які можуть викликати або бути пов'язані з панічними атаками, включають:
- розвиток конкретних фобій, таких як страх водіння або вихід з дому та інше;
- проблеми на роботі або в школі;
- депресія, тривожний розлад і інші психічні розлади;
- підвищений ризик самогубства або суїцидальних думок;
- використання алкоголю або інших речовин;
- фінансові проблеми.
Залишені без лікування, панічні атаки і панічний розлад можуть торкнутися майже всіх сфер життя людини. Пацієнт можете так боятися чергових нападів панічної атаки, що живе в постійному стані страху, руйнуючи якість життя своє та близьких.
Життя з панічними атаками може бути надзвичайно складним і для людини, яка відчуває симптоми, і для його близьких.
Якщо ви, або хтось, кого ви знаєте, страждаєте від нападів страху, тривоги, ми настійно рекомендуємо якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Залежно від переважання будь-яких симптомів, лікар призначить вам індивідуальне лікування. Отримайте лікування від панічних атак якомога швидше, щоб стан не погіршувався.
Лікарі неврологи МЦ «MEDILAND»
Лікар невропатолог вищої категорії, голкорефлексотерапевт
Невролог, дитячий невролог, доктор медичних наук, професор
Методи лікування
[attention type=green][/attention]Панічні атаки і панічні розлади є виліковними умовами. Лікування може допомогти зменшити інтенсивність і частоту панічних атак, і поліпшити функції в повсякденному житті.
Ліки можуть використовуватися для тимчасового контролю або зменшення деяких симптомів панічного розладу, однак не вирішують проблеми повністю. Медикаментозне лікування може бути корисним у важких випадках, але це не повинне бути єдиним методом лікування.
Ліки найбільш ефективні в поєднанні з іншими видами лікування, такими як голкорефлексотерапія, психотерапія та зміна способу життя, які спрямовані на усунення основних причин панічного розладу.
Медикаменти та план лікування підбирає лікар виходячи з індивідуальної симптоматики пацієнта. Майте на увазі, щоб помітити поліпшення симптомів, може знадобитися кілька тижнів після початку прийому ліків.
Всі ліки мають ризик побічних ефектів, а деякі не можуть бути рекомендовані в певних ситуаціях, таких як вагітність. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти і ризики.
[/attention][attention type=green]
Голкорефлексотерапія є ефективним і природним способом полегшення стресу. Замість того, щоб просто полегшити симптоми, голкорефлексотерапевт забезпечить лікування, яке приносить мир і гармонію всьому тілу при вирішенні корінної проблеми.
Однією з чудових особливостей, які надає акупунктура на організм, є її здатність впливати на нервову систему, яка складається з симпатичних і парасимпатичних систем. Симпатична нервова система відповідає за здатність людини реагувати на стрес і або боротися, або уникати. Проблема в тому, що багато людей постійно застряють в «бойовому режимі», що блокує їх здатність розслаблятися.
Голковколювання надає заспокійливу дію на нервову систему, дозволяючи організму перейти на спрямованість парасимпатичної нервової системи. Це система, яка відповідає за відпочинок і розслаблення, надаючи організму можливість заспокоїтися та повернутися до рівноваги.
Коли справа доходить до панічних атак, професійне лікування та терапія мають велике значення. Але є багато речей, які ви можете зробити самі:
- Дотримуйтеся плану лікування, щоб запобігти рецидивам або погіршення симптомів нападів паніки.
- Дізнайтеся про паніку і неспокої. Просте знання про паніку може значно допомогти полегшити ваш стан. Так що читайте про тривогу, панічному розладі і відповідної реакції, що виникає під час панічної атаки. Ви дізнаєтеся, що відчуття і почуття, які у вас є, коли ви панікуєте, є нормальними, і що ви не сходите з розуму.
- Уникайте паління, алкоголю і кофеїну. Все це може спровокувати панічні атаки у сприйнятливих людей. Також будьте обережні з ліками, які містять стимулятори, такі як таблетки для схуднення і ліки для тонусу.
- Дізнайтеся, як контролювати своє дихання. Навчаючись контролювати своє дихання, ви розвиваєте навички, які можна використовувати, щоб заспокоїтися, в разі виникнення почуття занепокоєння.
- Практикуйте управління стресом і релаксаційних методів. При регулярній практиці, такі дії, як йога, медитація та прогресуюча м'язова релаксація, підсилюють реакцію розслаблення тіла ‒ протилежність реакції стресу, викликаної тривожністю і панікою. Також, ці практики підсилюють почуття радості і незворушності.
- Додайте фізичної активності. Регулярні вправи підвищують рівень серотоніну і допомагають впоратися із занепокоєнням, тому намагайтеся щодня рухатися протягом як мінімум 30 хвилин. Особливо ефективні ритмічні аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання або танці.
- Вдосталь спіть. Недостатня або погана якість сну може посилити занепокоєння, тому постарайтеся спати по 7-9 годин у нічний час, щоб ви не відчувати сонливість вдень.
- Спілкуйтеся з родиною і друзями. Занепокоєння наростає, коли ви відчуваєте себе ізольованим, тому регулярно звертаєтесь до людей, які піклуються про вас.
Источник: //mediland.com.ua/ua/metody-likuvannya-nevrologiya/panichni-ataki
Панічні атаки: симптоми, причини, лікування
Панічні атаки (ПА) – це напади вираженої тривоги, паніки, страху. Сама назва “панічна атака” походить від давньогрецького бога Пана, бога пастухів і скотарства, родючості і дикої природи.
Тривожна реакція при панічних атаках має три компоненти:
- Тіло – серцебиття, пітливість, м’язова напруга.
- Свідомість – оцінка ситуації, її інтерпретація як “небезпека, я не можу впоратися”.
- Поведінка – бігти, битися або завмерти.
Тривога, як правило, швидко наростає, повільно згасає і її не можна “вимкнути”.
Існують інші більш застарілі назви панічних атак: кардіоневроз, вегетативний криз, симпатоадреналовий криз.
Поширеність панічних атак і їх захворюваність протягом життя становить 5% населення. Виникнення самих панічних атак становить 50%, менше 10% спонтанних ремісій (поліпшення стану, коли розлад “відступає”) (Jürgen Margraf).
Панічні атаки призводять до значних наслідків для пацієнтів та їх сімей (частота суїциду в 18 разів вище). Так само, варто відзначити високий рівень звернення за медичною допомогою (високі витрати системи охорони здоров’я) (Jürgen Margraf).
до змісту ↑
Симптоми панічних атак
Як проявляються панічні атаки?
Стан панічної атаки характеризується вираженим страхом, панікою або тривогою в поєднанні з іншими симптомами.
Наприклад, такими як: серцебиття, прискорений пульс, пітливість, озноб, тремор, відчуття внутрішнього тремтіння, відчуття нестачі повітря, задишка, біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітини, нудота, дискомфорт в області живота, відчуття запаморочення, нестійкість, легкість в голові або переднепритомний стан, відчуття, що “я якийсь не такий” або “світ якийсь не такий, світ став іншим”, відчуття поколювання або оніміння в кінцівках, безсоння, сплутаність думок, страх втрати контролю, зниження довільної уваги. Тиск при панічних атаках, як правило, підвищений, пульс при панічній атаці прискорений. Так само виникають вторинні страхи смерті, божевілля, уникнення будь-якої ситуації, в якій панічна атака виникла вперше. Крім того, виникають вторинні страхи самотності, людних місць, повторних панічних атак.
Існують також нічні панічні атаки,коли організм перебудовується для сну, змінюється ритм і частота серцевих скорочень, організм стає вразливим і в цей момент можуть відбуватися панічні атаки.
Панічні атаки необхідно відрізняти від інших психічних розладів, наприклад від генералізованого тривожного розладу, посттравматичного стресового розладу, соціальної тривоги і соціальної фобії, іпохондрії, обсесивно-компульсивного розладу.
Ще один психічний розлад часто поєднується з панічними атаками – це агорафобія. Як відрізнити панічну атаку від агорафобії? При агорафобії виникає тривога з приводу перебування в місцях або ситуаціях, з яких важко знайти вихід. Найбільш часті страхи: транспорт, залишатися вдома одному, перебувати в натовпі або на мосту. Дані ситуації уникаються.
При цьому людина відчуває виражене напруження або тривогу з приводу ПА або потрібна присутність іншого. Варто відзначити, що страхи не можна пояснити наявністю іншого психічного захворювання (соціофобія, специфічні фобії, ОКР). Агорафобія входить в рубрику “Панічний розлад з агорафобією”). (DSM-4, 1994). Агорафобія як і ПА пов’язана з уникненням лякаючих місць.
При агорафобії люди бояться відкритих просторів.
до змісту ↑
Причини панічних атак
До панічних атак існує схильність, особлива вразливість до стресових факторів. Такими стресорами можуть бути: конфлікт на роботі, радісна подія, розлука з емоційно значимою людиною.
Панічна атака як модель поведінки закріплюється у людини, коли відбувається так зване порочне коло. Д.
Кларк позначив таке порочне коло як цикл, який починається зі стресу, або гормональних змін, неусвідомленої агресії, припинення зловживання алкоголем потім відбуваються несподівані відчуття (прискорене серцебиття), далі людина фокусується на цих відчуттях, акцентує на них увагу і відбувається так зване сканування.
[attention type=yellow][/attention]Далі слідує катастрофічна інтерпретація ( “Я вмираючи, божеволію і т.д.”) далі підвищується тривога, запускається стресова реакція і відбувається викид адреналіну і порочне коло знову замикається на відчуттях (прискорене серцебиття) і коло триває заново. Таке сканування тіла і постійний роздум про ПА призводить до погіршення стану.
При ПА можуть виникати когнітивні спотворення (когнітивні помилки мислення: Катастрофізація, читання думок, зверхузагальнення та ін.), перебільшення ймовірності настання ПА, перебільшення наслідків ПА.
Панічна атака, як правило, триває від 5 до 25 хвилин.
до змісту ↑
Як самостійно впоратися з панічними атаками?
- Працюйте над собою під керівництвом психотерапевта;
- Тренуйте спокійне і глибоке дихання;
- Намагайтеся відволікатися, займатися цікавими справами, дивитися на навколишні предмети, людей, робити щось захоплююче.
Лікування панічних атак відбувається комплексно: медикаментозне лікування, призначене та проконтрольоване лікарем-психіатром і когнітивно-поведінкова терапія під керівництвом лікаря-психотерапевта.
Такі стани виліковуються, але від пацієнта потрібно регулярна робота над собою.
Важливо пам’ятати противорецидивний план, коли дискомфортний стан може повернутися і погіршити самопочуття. Задайте собі питання:
- Які ранні ознаки погіршення стану?
- Які типові думки погіршують стан?
- В яких ситуаціях мій стан може погіршитися?
- До кого я можу звернутися, коли мені важко?
- Які ідеї з тих, що я виніс з терапії, можуть виявитися корисними мені?
Рекомендується написати лист собі в майбутньому / іншій людині з ПА.
Важливо пам’ятати!
- Від паніки не вмирають, при здоровому серці паніка не призводить до інфаркту або інсульту.
- Від паніки не сходять з розуму. Паніка – не ознака шизофренії!
- ПА не призводить до “погіршення здоров’я і нервів”.
- Паніка завжди проходить.
- Окремі підйоми артеріального тиску не говорять про гіпертонію.
- Паніка – не показник слабкості і боягузтва.
У будь-якому випадку не варто зупинятися на досягнутому в психотерапевтичній роботі. Необхідно продовжувати працювати над поліпшенням стану і зміною якості життя.
Источник: //healthapple.info/zdorovya-ta-organizm/panichni-ataky/
Панічні атаки: причини, симптоми, лікування | Головна біль
Зміст
- Симптоматика хвороби
- Причини виникнення панічних атак
- Як боротися з панічними атаками?
- Лікування захворювання
- Народні засоби
- Наслідки хвороби
Панічна атака – це раптовий приступ тривоги і страху, який супроводжується рядом психосоматичних симптомів. Причиною захворювання може стати як щоденний стрес і труднощі на роботі, так і спадковість.
Крім того, панічні атаки найбільш яскраво проявляються у людей зі специфічним складом розуму і характеру.
[/attention][attention type=yellow]
Фахівці схильні стверджувати, що до захворювання схильні люди, часто схильні до тривог і відрізняються недовірливим типом особистості.
Панічна атака може стати наслідком серйозного нервового зриву, частих стресових ситуацій і надмірної напруги. Їй можуть бути схильні люди будь-якого віку і статі, незалежно від соціального становища.
Так як різкі спалахи паніки можуть бути наслідками якої іншої хвороби, важливо вміти відрізняти основні симптоми.
Симптоматика хвороби
Крім гострих нападів страху і незрозумілою тривоги, панічні атаки мають цілий ряд ознак, які добре помітні навіть сторонній людині.
При цьому симптоми хвороби у всіх проявляють себе по-різному, і тому вимагають різного підходу до пацієнта в кожному конкретному випадку. Однак основним і загальним проявом ПА залишається наростаюче почуття тривоги, воно варіюється від сильної напруги та скутості до почуття неконтрольованого жаху.
Напад може відбуватися на тлі характерних фобій:
- Страх скупчення великої кількості незнайомих людей
- Страх перед незнайомими людьми або незнайомою обстановкою
- Страх відкритого, або, навпаки, замкненого простору
- Страх вулиці і транспорту, що сильно впливає на соціальне життя хворого
- Страх перед прогулянкою або подорожжю навіть на невелику відстань
Всі ці фобії значно погіршують повсякденне життя людини, сильно обмежують його в спілкуванні і змушують хворого змінюватися під їх гнітом до невпізнання. Людина, яка живе в стані постійного страху і очікуванні нового нападу паніки, змінюється самим разючим чином.
Причини виникнення панічних атак
Найчастіше причинами панічних атак стають регулярний стрес, психічні розлади, важка життєва ситуація, пов’язана з втратою близької людини, тривала і залишена без лікування депресія, різні соматичні захворювання ЦНС.
Крім того, у половини осіб, які скаржаться на напади ПА, зустрічаються різні по тяжкості депресивні порушення. При цьому у третини пацієнтів туга і депресія розвиваються задовго до появи перших нападів паніки.
Ще одна можлива причина виникнення захворювання це алкоголізм. У тому випадку, якщо людина починає «лікувати» депресію алкоголем, хвороба посилюється і переходить в хронічну стадію, від якої дуже важко позбутися.
Як боротися з панічними атаками?
Фахівці від психіатрії впевнені, спонтанне виникнення панічного атаки може викликати все, що завгодно: від пісні з тривожною музикою і текстом, що впливає на психіку або викликає погані асоціації, до випадкової зустрічі зі знайомим чоловіком, який неприємний пацієнту, або при відвідуванні певного місця.
Щоб заспокоїти людину, піддається нападу панічної атаки, слід самому зберігати здоровий глузд і спокій. Хворого потрібно взяти за руки, заспокоїти, допомогти вирівняти дихання, виконуючи дихальні вправи. Не можна залишати хворого на самоті або залишати його, поки напад паніки не відступить.
Однак хворий повинен сам усвідомлювати необхідність сторонньої допомоги. Ті, хто регулярно піддається панічним атакам, знають, як боротися з ірраціональним почуттям страху. Допомагають дихальні вправи на довгий вдих, затримку дихання і довгий видих протягом 10 хвилин.
Панічні атаки. Що це таке і як їх лікувати
Watch this video on
Лікування захворювання
Депресивний стан хворого вимагає якнайшвидшого лікування, так як воно стрімко розвивається, і в ході цього розвитку значно збільшується частота панічних нападів, на тлі чого розвивається неискоренимый жах перед навколишнім світом. Лікування потрібно проводити в кілька етапів.
Стандартний спосіб позбавлення від хвороби – це грамотне поєднання медичних препаратів і регулярного відвідування кабінету психолога.
В якості головних медикаментів під час нападу ПА служать ліки, заспокійливі нервову систему — транквілізатори і антидепресанти. Психіатр же повинен зробити все можливе для позбавлення від розладу свідомості.
Часто застосовується терапія кольором, яка допомагає людині знову адекватно сприймати навколишню дійсність.
Такий підхід так само передбачає кілька етапів:
Народні засоби
Народний метод лікування зводиться до мінімізації симптомів і не може дати повноцінного ефекту. Для позбавлення від хвороби необхідно пройти курс психотерапії, однак звернення до наданих нижче настоям може частково або повністю замінити медикаментозне лікування, але тільки з дозволу лікаря.
Крім перцевої м’яти і меліси існує ще ряд лікарських трав, що сприятливо діють на роботу мозку і знижують нервову напругу. Однак перш ніж їх приймати, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Наслідки хвороби
Неконтрольований страх часто є одним із способів самозахисту організму від стресів і небезпечних ситуацій, так що в певній мірі виникнення панічного атаки може бути корисним.
Панічні атаки – не що інше, як спроба мозку захистити і захистити себе від зайвої напруги, тому прогноз хвороби можна назвати сприятливим.
Панічні напади не несуть ніякої небезпеки для людського здоров’я, проте якщо дозволити хвороби розвиватися, то це може призвести до втрати психічної стабільності.
[attention type=red][/attention]Людина починає боятися навколишнього світу, перестає виходити на вулицю, мінімізує коло спілкування і замикається в собі.
На тлі цього розвивається хронічна депресія, вийти з якої вкрай складно. Це призводить до серйозної втрати соціальної орієнтації.
Тому при виникненні панічних атак дуже важливо вчасно почати лікування, яке в цілому триває близько півроку і гарантує повне зцілення від захворювання.
Источник: //poradum.com/zdorovya/golovna-bil/panichni-ataki-prichini-simptomi-likuvannya.html
Источник: //psichiatria.org/panichni-ataki/
