Переосмыслить себя: когда чувствуете, что застряли

Как совершить личный прорыв, если вы застряли на месте

Всем нам случалось чувствовать, что в какой-то момент нашей жизни, мы как будто бы застряли на месте и не получается совершить личный прорыв, кто-то чувствует себя застрявшим прямо сейчас, работая над проектом, или создавая статью в блог, или разрабатывая инвестиционную стратегию.

Когда заряд энергии, образовавшийся от того, что вы решили начать новое дело, проходит, вы чувствуете себя застрявшими, растерянными и опечаленными. Вам кажется, что вы попали в ловушку на работе, которую ненавидите, в отношениях, которые не вдохновляют, в куче долгов или в жизни, мало похожей на ту, которую вы себе представляли.

И вы не знаете, как выбраться и продолжить двигаться вперед. Но сдаваться рано!

1. Сделайте шаг назад

Ваш первый шаг, который поможет сделать личный прорыв — это шаг назад. Часто мы пытаемся изо всех сил прорваться вперед. Но, как сказал Эйнштейн:

«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень»

Оцените вашу текущую ситуацию с новой точки зрения: где вы сейчас находитесь? Что привело вас сюда? И чего вы действительно хотите достичь?

А теперь представьте, что вы остановились, сделали глубокий вдох и немного возвысились над вашей ситуацией. Представьте, что вы летите на вертолете и ищете себя среди деревьев. Теперь вы можете посмотреть на ситуацию с другого угла зрения и найти другой путь, людей, которые могут вам помочь — выход ближе, чем вы думаете!

2. Изучайте детали

Трудно совершить прорыв, пока вы до конца не понимаете, по каким причинам вы тормозите. Вы должны разложить все по полочкам и разобраться, что на самом деле с вами происходит. Дайте барьеру, который вас тормозит, определение и вы сможете продолжить работу над ним и совершить личный прорыв.

«Четко описанная проблема уже содержит в себе решение»

Если вы хотите найти решение, проникнитесь своей проблемой до конца. Когда вы углубляетесь в проблему или блокировку, решения, как правило, приходят сами собой.

Чувствуете разницу между «я чувствую себя застрявшим» и «я чувствую себя застрявшим, потому что я перегружен деталями», или «я чувствую себя застрявшим, потому что я беспокоюсь о том, что люди подумают обо мне»?

Задайте себе вопрос: «Что вам действительно мешает?» А когда ответите на него, задайте следующий вопрос: «А что еще?» Продолжайте задавать этот вопрос до тех пор, пока не почувствуете, что вы добрались до главной проблемы.

Работайте только с теми барьерами, которые мешают вам и вашему прогрессу. Ведите дневник, разговаривайте с кем-то, кто вас хорошо знает, или просто задавайте себе эти вопросы вслух. Как только вы дадите определение своей проблеме, решение появится мгновенно.

3. Вернитесь к своему «Почему?»

Чувство ступора часто приходит потому, что вы потеряли из виду общую картину того, к чему вы стремитесь. Вы потеряли свое «Почему»

Почему вы начали этим заниматься? Какие причины, ценности или желания побудили вас сделать это изменение в вашей жизни? Какую общую картину своего бизнеса или своей жизни вы себе представляете? Почему вы хотите этого достичь?

Напоминание о первоначальных намерениях и целях дает вам внутреннюю мотивацию вернуться на правильный путь и двигаться вперед. Прямо сейчас возьмите дневник и спросите себя: «Почему это важно для меня?», «Почему я начал этим заниматься?» «Чего я пытаюсь достичь?»

4. Проведите мозговой штурм

Мы часто чувствуем себя застрявшими, потому что не видим выхода из нашей текущей ситуации, как будто бы у нас в запасе больше нет вариантов решений. Штурм идей и возможностей расширит ваше сознание и откроет ваше мышление для поиска нового решения. Когда вы увидите потенциальные варианты, вы перестанете чувствовать себя в ловушке.

Это, в первую очередь, нужно для того, чтобы ваше творческое мышление показало вам все потенциальные возможности, а не для того, чтобы найти единственно верное решение.

Чаще всего мы погружаемся в поиски идеального решения и не обращаем внимания на варианты, которые, на первый взгляд, кажутся нам не рабочими. Вот почему так много людей чувствуют себя застрявшими. Они пытаются найти правильную работу, лучший способ справиться с ситуацией или идеальную идею. Но в итоге, все варианты отклоняются, и это приводит к сильному стрессу.

Реальность такова, что не существует правильного решения. Есть много возможностей, которые будут работать на вас в любой ситуации. Составьте список вариантов решений вашей текущей проблемы, используйте даже те, которые кажутся вам безумными.

Когда вы почувствуете, что вы продумали все возможные варианты, спросите себя: «Какие возможности есть еще?» Копните глубже и найдете идеи, которые, возможно, вы бы так и не решились использовать. Только так вы сможете совершить прорыв.

5. Дайте перерыв своему мозгу

Дайте вашему мозгу перерыв и смените вид деятельности. Сместите его фокус на что-нибудь другое и это успокоит его. Снимите напряжение, и вы вернетесь к решению вопроса со свежим умом и новыми перспективами.

Отличный вариант для перерыва — это сделать какие-нибудь физические упражнения, начать двигаться: прогулка, пробежка или просто зарядка. Другое известное занятие — это медитация.

«Каким-то образом хорошие мысли возникают в этом безмолвном пространстве»

А какой вид деятельности для перерыва выбираете вы?

6. Бросьте то, что не работает

Представьте, что вы идете по грязи, у вас застрял ботинок, и из него вылетела нога. У вас есть два варианта: либо снова одеть ботинок и продолжить пробираться через гущу грязи, рискуя снова потерять его, либо — снять оба ботинка и двигаться вперед босиком.

То же самое происходит в вашей жизни. Когда мы застреваем на месте, мы ка будто бы оказываемся в грязи и пытаемся вытащить из нее свой ботинок. Мы продолжаем делать то, что явно не работает. Ботинок — это ограничивающие убеждения, старые привычки или истории, которыми вы себя тешите. Вы должны избавиться от эмоционального багажа, чтобы начать двигаться вперед.

А что сдерживает вас? Старые привычки, ограничивающая вера или сюжеты, которые вы себе придумали? Измените свое мышление, и тогда изменится направление движения.

7. Выясните, что вам действительно нужно

У каждого из нас есть свой путь, по которому мы движемся. Когда вы понимаете весь механизм работы, вы можете легко определить, что нужно сделать, чтобы совершить прорыв. Это ваша личная формула успеха.

Некоторым нужна ясное видение того, что они пытаюсь достичь, и более осязаемая цель. Когда такие люди теряют четкое представление о конечном результате они чувствую себя застрявшими.

Вот, что вам действительно нужно — пошаговый план, который позволяет понять, почему что-то для вас важно, установить сроки, придумать поощрение, найти поддержку. Продумайте все детали и соедините их глубоким смыслом, свободой, гибкостью и уверенностью.

8. Радуйтесь

Когда вы находитесь в застрявшем состоянии, это грозит тем, что вы останетесь там надолго. Вытащите себя оттуда! Вместо того, чтобы сосредоточить все свое внимание и энергию на проблеме, переключите их на другую область своей жизни. Начните делать то, что приносит вам радость.

Делайте все, чтобы изменить свое состояние и настроение. Это переключит вас с нисходящего цикла «отчаяния и уныния» на восходящий цикл «надежд и возможностей».

Подумайте, что поднимает вам настроение? Что приносит вам радость, счастье или удовлетворение? Сделайте это!

9. Действуйте

Лучший способ совершить личный прорыв — действовать. Действие порождает дальнейшие действия, в то время как бездействие создает инерцию, неуверенность в себе и вводит в замешательство.

Чем больше вы думаете о том, что вам необходимо сделать, тем сложнее вам будет начать это делать. Начните действовать и подумайте о маленьких достижениях, которые сгенерируют энергию для более масштабных и сложных шагов.

Ответьте себе на вопросы: «Какой следующий шаг вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед?», «Какой результат это принесет?» Когда вы думаете о первом шаге, пусть он будет незначительным и достижимым, а дальше набирайте обороты.

10. Обратитесь за помощью

Мы всегда можем обратиться за помощью, когда застряли. Это может быть разговор с хорошим другом, который знает и понимает вас, или обращение за советом к кому-то, кто находился в ситуации, аналогичной вашей.

Кто-то нанимает тренера, который задает важные вопросы, чтобы помочь вам взглянуть на вещи с другой стороны, кто-то — терапевта, который может обнаружить скрытые блоки, кто-то консультанта, чтобы тот поделился мнением и опытом.

Когда вы сами по себе, то можете чувствовать отчаяние и безнадежность. Но стоит слегка вас подтолкнуть, и вы быстро измените траекторию движения. И хотя это может показаться элементарным, на самом деле, многим из нас трудно просить о помощи.

В любом случае, если вы чувствуете, что застряли, оставайтесь сильными и наберитесь терпения. С вами все будет хорошо! Совершите личный прорыв сами или сделайте это вместе с единомышленниками уже сейчас!

Источник: //golden-island.net/lichyi-proryv/

10 негативных мыслей, которые просто необходимо переосмыслить

Каждый из нас переживал времена, когда кроме негативных мыслей в голове не было ничего другого. И в такие периоды ощущаешь, что жизнь – это непрерывная борьба. И что делать в таком случае? Действительно ли во всем виновата жизнь? Или это лишь наше воображение?

В один прекрасный момент человек начинает понимать, что все не так просто. И обвинить во всех своих бедах «жизнь», что бы это ни значило у каждого, удел слабых. Иногда, мы сами являемся для себя злейшим врагом, и наш внутренний разговор с самим собой может быть чрезвычайно ограниченным.

Как и большинство людей, вы можете быть ослеплены к этой очевидной информации.

И когда к вам приходит момент просветления, это становится похоже на то, будто вы выиграли в лотерею. Но почему? Потому что внезапно вы узнали, что негативные мысли, которые поселились у вас в голове, вовсе не были фактами. Но вместо этого вы ставили себя в рамки, которые ограничивали ваше мышление и саму жизнь.

И если проанализировать большую часть всех людей, то у каждого человека случаются такие подобные периоды. А кто-то живет с негативом в собственных мыслях постоянно. Поэтому мы посчитали необходимым описать несколько негативных мыслей, которые распространены практически среди каждого.

А также указать на то, о чем вы должны думать вместо этого.

1. Я недостаточно хорош

Вы когда-нибудь думали, что вы недостаточно хороши? Когда мы чувствуем, что недостаточно успешны в чем-либо, мы склонны тонуть в этих эмоциях о неуверенности в себе, создавая жалкий образ. Это действительно относится к низкой самооценке, но, по правде говоря, каждый из вас достаточно хорош.

У вас может не быть навыков или инструментов для достижения того, чего вы хотите сейчас, но, безусловно, вы достаточно хороши для того, чего желаете. Просто представьте что у вас есть денежная купюра.

Если она упадет в лужу, то она перестанет быть ценной? Конечно нет! Итак, почему вы чувствуете, что теряете собственную значимость? Исходя из ответа на этот вопрос, постарайтесь сделать свою жизнь лучше. Не ограничивайте себя, потому что все и так достаточно хорошо.

Новая позитивная мысль: «Я достоин всего, чего хочу в этой жизни, как и все остальные».

2. Я не могу это сделать

«Не могу» — одно из самых ограничительных слов, которые вы можете сказать себе. Генри Форд однажды сказал: «Если вы думаете — можете или нет — вы в любом случае правы».

Поэтому, если вы говорите себе, что не можете, вы отправляете сообщения в свой разум и мозг, что эта цель недостижима для вас. И соответствующим будет ваш опыт.

Ваш ум не будет пытаться, если вы уже сказали, что это невозможно.

Новая позитивная мысль: «Я могу выполнить любую поставленную задачу».

3. Я не так везуч, как другие люди

Обычно эта мысль исходит из иллюзии, что жизнь других людей лучше, и им повезло. И этот фактор отделяет вас от них. «Совершенства» не существует. И если кто-то приблизился к этому понятию, то для этого было затрачено много усилий, которые идут позади этой воспринимаемой «удачи». Очень неразумно думать, что вам никогда не повезет, потому что это неправда.

Новая позитивная мысль: «Хорошие вещи тоже могут случиться со мной».

4. Я не думаю, что когда-нибудь…

Все, во что вы верите, рано или поздно станет вашей реальностью. Вы формируете свое будущее каждый день исходя из того выбора, который вы делаете, и ваших привычек. Вы можете саботировать свои возможности, ограничивая свои мысли.

Каково это было бы, если бы вы считали, что можете делать то, что вы действительно хотите, и пережить тот опыт, который вы желали бы? Речь идет не о том, чтобы сделать все правильно сразу, с первого раза, но о том, чтобы попытаться.

Не останавливайтесь, прежде чем вы хотя бы дали себе шанс.

Новая положительная мысль: «Я уверен, что смогу/буду….»

5. Я должен быть лучше, чем сейчас

Использование слова «должен» в этом контексте действительно отрицательно и заставляет чувствовать себя менее важным. Как часто вы говорили себе: «Я должен быть умнее, дисциплинированнее, продуктивнее и т.д., чем я есть сейчас».

А теперь вспомните, как вы чествовали себя сразу после этого? Наверняка, нехорошо. Нужно скорее поставить перед собой цели, которые могут сделать вашу жизнь лучше, чем говорить себе «я должен был сделать так, а не иначе, поэтому я должен стать лучше».

Примите меры к тому, что вы хотите изменить, и устраните ограничительные слова из своих мыслей.

Новая положительная мысль: «Я прилагаю все усилия, чтобы изменить то, что мне не нравится».

6. Я недостаточно силен

Это нормально, когда вы чувствуете, что вы недостаточно сильны. Мы все люди, и нет никого, кто бы однажды не почувствовал себя слабым. Важно то, что эта мысль принесет вас в дальнейшем.

Если вы продолжаете укреплять тот факт, что вы не чувствуете себя сильным, как вы можете себя чувствовать после этого? Лучше скажите себе, что вы достаточно сильны и сможете найти все силы, которые вам нужны в этот момент.

Новая положительная мысль: «Я достаточно силен, чтобы справиться с этим»

7. Всем все равно на меня

Может показаться, что вы порой одни, и никто не заботится о вас, но мы даем вас 100% гарантию, что хотя бы один человек где-то на этой Земле думает о вас. И вы даже можете не знать его.

Люди действительно умеют заботиться, просто не все выражают свои эмоции одинаково. Нехорошо думать так, будто всем все равно на вас или на происходящее. Поэтому перестаньте сосредотачиваться на этом.

Не нужно думать, что вы знаете всех людей вокруг, и уж тем более их мысли. Направьте свое внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Новая позитивная мысль: «Люди заботятся обо мне»

8. Я недостаточно умен

Это достаточно размытое и общее утверждение, но многие люди часто говорят себе это. И чувствуют себя после этого они не лучшим образом. Что именно вам не подвластно? Бьемся об заклад, если мы спросим вас определить некоторые области, в которых вы умны, вы сделали бы это.

Просто вы не пробовали сами дойти до этого. Не все умны и совершенны во всех областях, и это то, что делает нас всех особенными и неповторимыми. Если вы чувствуете, что вам не хватает знаний в определенной области, уделите время изучению этого предмета.

Так, во всяком случае, вы избавитесь от навязчивой негативной мысли о собственной глупости.

Новая положительная мысль: «Я умный и я изучаю это, чтобы расширить свой кругозор».

9. Если у меня не получается, то я неудачник

Слишком высокие ожидания, которые вы сами для себя вырисовали, могут и не оправдаться. Это естественно. Но ни в коем случае нельзя винить в этом самого себя и принижать собственную самооценку.

Если вы не попробуете сделать что-то, то вы никогда не узнаете, что такое риск. Если вы хотите получить разные результаты, то нужно что-то делать.

Не бойтесь потерпеть неудачу, настоящий провал заключается в том, что вы никогда не пробовали.

Новая положительная мысль: «Я собираюсь попробовать, я не боюсь провала, это не то, что сможет негативно повлиять на меня».

10. Наихудший сценарий

В целом, негативное мышление — это определенный образ мышления, когда вы думаете, что все сложится не лучшим образом независимо от того, какую цель вы поставили перед собой.

Но как бы все было, если бы вы представили себе лучший сценарий? Наши мысли – это мощный импульс, и обычно использование визуализации как метода для представления лучшего исхода, может помочь вам в достижении положительного результата.

Представляете ли вы худший или лучший сценарий, таким образом вы влияете на ваши результаты. Прекратите фокусироваться на том, чего вы не хотите. Думайте о том, как все должно быть.

Новая положительная мысль: «Лучшее произойдет»

Время от времени у всех нас поселяются негативные мысли в голове, потому что все мы люди. Однако, когда большинство ваших мыслей отрицательны, вы подрываете свое счастье.

Наши мысли напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем и, следовательно, что мы делаем в жизни. Не ограничивайте себя или свои возможности. Изучите свои мысли и измените свои результаты, думая положительно.

Что бы вы ни думали, вы правы!

Автор — Kirstin O´Donovan

Перевод статьи — 10 Negative Thoughts We All Have And What We Should Think Instead via Клубер

Источник: //www.navolne.life/post/10-negativnyh-myslej-kotorye-prosto-neobhodimo-pereosmyslit

6 признаков, что ты застрял в жизни и не осознаешь этого

Эта жизненная ситуация может возникнуть по множеству причин, но общий знаменатель — отсутствие прогресса, действий, предпринимаемых, чтобы что-то изменить, и личностного роста.

Ты можешь быть доволен своей жизнью: иметь работу, которая приносит удовольствие, и прекрасные отношения со своей подругой. Но, несмотря на это, чувствовать, что живешь не на полную, а жизнь превратилась в скучную рутину.

Если следующие признаки тебе знакомы, то необходимо срочно принять меры.

1. Ты чувствуешь, что прекратил личностно и профессионально развиваться

Когда ты впервые почувствовал, что личностный и профессиональный рост прекратился? Возможно, ты многого достиг, для чего приложил немало усилий. Но в определенный момент приходит осознание, что у тебя стало слишком много рутины и практически никакого прогресса.

Одной из причин может быть то, что ты слишком долго находишься на одной и той же должности и совершенно не уделяешь времени профессиональному развитию. Другая причина — ты делаешь лишь строго определенный объем работы, не прилагая более никаких усилий, чтобы двигаться вперед. В результате потенциал остается нереализованным, а жизнь становится похожей на бег в колесе.

2. Ты глубоко погряз в зоне комфорта

Не обязательно ежедневно нарушать свою зону комфорта и отправляться воевать в горячие точки, или примыкать к государственному перевороту одной из стран третьего мира.

Можно вести и вполне нормальную, размеренную жизнь в соответствии со своими потребностями и интересами. Живя в постоянном комфорте, не бросая себе вызов, ты перестаешь развиваться и расти.

В этом случае необходимо найти баланс между комфортом и личностным ростом.

Попробуй сплавиться вниз по течению реки, прыгни с парашютом, запишись на курсы экстремального вождения, ну или познакомься с девушкой, в конце концов.

3. Ты не узнаешь ничего нового

Обучение — это процесс, растянутый на всю нашу жизнь. Ты не можешь развиваться как человек, не расширяя свои горизонты и не обогащаясь новыми знаниями.

Очень грустно смотреть, когда взрослый парень не пытается узнать что-то новое, не проявляет любопытства, не интересуется развитием себя как личности. Особенно печально становится с приходом понимания, что сегодня мы живем в эпоху информационных технологий, где знания можно получить просто взглянув на экран своего гаджета.

Изучение новых навыков — это еще один эффективный инструмент, который поможет в личностном развитии. Никогда не поздно освоить новое умение, даже если тебе завтра стукнет 100 лет.

Извините, в этом случае — вам.

4. Ты слишком боишься перемен

Часто ли ты думаешь о плохих вещах, которые могут произойти? Ты избегаешь любых изменений потому, что страшишься потерять стабильность и текущее положение вещей?

Каждый из нас боится потерять близкого человека, заболеть или попасть в неприятности. И это нормально, но порой страх становится настолько всеобъемлющим, что ты начинаешь избегать даже самых маленьких изменений.

Необходимо понять, что перемены — неотъемлемая часть жизни. Все люди жаждут стабильности, ведь ради этого многие из нас и работают.

Но если в твоей жизни что-то изменится, то это может стать тем самым толчком, который подвигнет тебя на достижение новых высот.

5. Ты постоянно избегаешь неудобных ситуаций

Оградить себя от общения с неприятными людьми, или не возвращаться к тем воспоминаниям, которые могут причинить боль, — это вполне нормальная позиция здорового человека. Но как часто ты просто-напросто превращаешься в страуса, который прячет голову в песок и пытается не обращать внимания на бедственное положение дел?

Ты можешь избегать проблем, идти на поводу у своей фобии, обходить стороной любые конфликты. И в итоге превратишься в безвольную рохлю, пасующую перед первыми трудностями. Начни решать проблемы методично, одну за одной. Идя по этому пути ты обнаружишь, как шаг за шагом становишься более мужественным, а трудности и проблемы со временем исчезнут с твоего горизонта.

6. Ты часто скучаешь без причины, и вообще все надоело

Частенько бывает, что, несмотря на жизнь в полном достатке, ты чувствуешь скуку, усталость без какой-либо видимой причины. Даже люди, которые живут ради достижения какой-либо цели, часто сталкиваются с этим. Такое может произойти, даже если ты находишься на правильном пути, но недостаточно быстро движешься, чтобы успевать развиваться и расти над собой.

Новое хобби или задача могут вновь наполнить смыслом ежедневную рутину и неплохо развлечь. Отправься в путешествие или заведи новые знакомства — это поможет побороть скуку и рутину. Добавь больше усилий, чуть поднажми на газ и помни, что каждый день — это новая возможность, чтобы быть на шаг ближе к заветной цели.

Источник: //BroDude.ru/6-priznakov-chto-ty-zastryal-v-zhizni-i-ne-osoznaesh-etogo/

Если вы чувствуете, что ваша жизнь стоит на месте, что вы потерялись, застряли в колее, очевидно, что вы нуждаетесь в удивительном, изменяющем сознании, терапевтическом путешествии

Начало нового года – это время, которое всегда вызывает желание посмотреть на себя со стороны и задуматься о переменах. Это совершенно нормально, если в первые пару месяцев 2017 года вы спрашиваете себя, удовлетворены ли вы своей жизнью или нет.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь стоит на месте, что вы потерялись, застряли в колее, очевидно, что вы нуждаетесь в удивительном, изменяющем сознании, терапевтическом путешествии.

Вам необходимо роскошное, исцеляющее индивидуальное путешествие, которое доставит вам много удовольствия и заставит осознать, как удивительна жизнь. Вам нужно просто расслабиться, выйти из своей зоны комфорта и подарить себе незабываемый опыт, который изменит всю вашу жизнь.

Вот семь причин, почему вы не должны себя чувствовать виноватым, тратя все свои деньги на путешествие, особенно если вы чувствуете, что застряли на одном месте:

1.Вы действительно можете себе позволить остановиться в гостинице

Вы когда-нибудь мечтали подарить себе отдых в роскошном отеле, но вам пришлось убедить себя, что вы не можете позволить себе тратить все эти деньги? Скорее всего, вы просто не осознавали, что действительно вы можете себе это позволить.

В результате недавних исследований банковской компании Capital One было обнаружено, что почти две трети владельцев кредитных карт на самом деле не знают, что их «кредитка» позволяет им путешествовать. Получается, что мы сами виноваты в этом.

Моя подруга точно так же не использовала бонусы, которая она заработала, так как она думала, что если попытается ими воспользоваться, то она столкнется с различными ограничениями и сложностями.

Этим я просто хотел продемонстрировать то, что многие из нас не пользуются возможностью сэкономить деньги, которая у нас находится прямо под носом, так как мы привыкли считать, что просто невозможно ездить куда-либо бесплатно.

Некоторые кредитные карты, однако, специально предназначаются для путешественников.

Примером может служить Capital One’s Venture card. Она позволяет обменять свои бонусы на любой рейс, любой авиакомпании и поселиться в любом отеле, и все это можно проделать без иностранных денежных сборов.

Проверьте свою кредитку!

2. Не бойтесь хоть иногда фантазировать, это будет напоминать вам о красоте жизни

Когда я жила в отеле на Беверли-Хиллз, это было, словно я покинула реальный мир и очутилась в мире фантазий, где моих проблем не существует, и я как будто переродилась (так как весь мой негатив просто исчез).

Во время моего пребывания там я чувствовала себя совершенно другим человеком: будто бы я снова обрела ту себя, которую я когда-то давно потеряла. Это мое настоящее «я» где-то прячется, вот и все.

Я так давно не чувствовала себя по-настоящему беззаботной, что эти ощущения показались мне, в хорошим смысле, реальным внетелесным опытом. Я словно бы вышла из укрытия, и это было удивительное чувство.

После этого короткого путешествия я поняла, что я хочу перестать прятаться от мира.

Сейчас я планирую к 2019 году посетить все 10 самых лучших пляжей мира, и я настроена более решительно, чем когда-либо раньше побывать во всех места из моего списка.

3. Индивидуальная поездка поможет вам освободиться, метафорически говоря, из тюрьмы, в которой вы были заперты

Многие из нас предпочитают прятаться за тюремной решеткой повседневной рутины, забывая о том, что они свободные люди.

Почему же мы оказались в этой «тюрьме»? Может быть, в этом виноваты наше беспокойство, депрессия, чувство неуверенности, грусти или низкая самооценка.

Путешествие позволяет вам выйти из этой «умственной темницы» в мир, где ваши чувства мысли и чувства вдруг меняются. Ты сможешь вспомнить, кто является настоящим – ты сегодняшняя или ты, которой ты можешь быть.

4. Чтобы прийти в себя после расставания, лучше съездить в отпуск, чем начинать новые отношения

Если вам разбили сердце в 2016 году, то оставьте данную ситуацию в том же году. Не берите ее в 2017, что позволит вам двигаться дальше. Не стоит сразу начинать новые отношения, чтобы исцелить свои раны, так как, скорее всего, вы снова пойдете по замкнутому кругу.

Съездите лучше в отпуск, который может творить чудеса, когда дело доходит до исцеления разбитых сердец.

Вы будете настолько поглощены событиями и впечатлениями во время поездки, что, вы, наконец, позабудете о том, кто разбил вам сердце.

5. Отпуск позволит вам перестроить свой мозг на новое знакомство

Можно найти объяснение тому, почему так много людей говорят о том, что любовь легче найти именно за рубежом. Во время отпуска вы даете свободу более беззаботной, живущей одним момент, счастливой версии своего «я». Это именно те ваши качества, которые особо привлекают представителей противоположного пола.

Вот поэтому уезжая далеко от своего дома и путешествуя можно перестроить свой мозг на новое знакомство. Это то, что я называю праздничный настрой, и я твердо убеждена в том, что отпускное настроение – это отличное лекарство от надоевшего одиночества.

Если бы мы всегда были такими, какими становимся в отпуске (позитивными, счастливыми, беззаботными и веселыми), то наша жизнь всегда была бы полна новых встреч.

6. Впечатления, которые остаются в вашей памяти после окончания путешествия, станут для вас источником света в темные времена

Удивительные воспоминания, которым вы предаетесь после невероятной поездки, преобразившей вас, обладают мощной энергией

Вы сможете обращаться к воспоминаниям о событиях, поменявших вашу жизнь, всякий раз тогда, когда вы будете чувствовать себя в депрессии или застрявшей на одном месте.

Вы будете обладать прекрасной и долгой памятью о времени, когда вы были по-настоящему счастливы, и она поможет вам восстанавливать вашу веру в себя, надежду на будущее и веру в свою способность быть счастливым.

Когда станет совсем тяжело, вы сможете сбежать в свое счастливое место. Но для этого вам нужно обладать памятью об этом месте. И это будет намного проще сделать, если вы там были совсем недавно.

7. В конце концов, полученный опыт намного важнее, чем вещи

Самыми счастливыми являются люди, тратящие свои деньги на приобретение опыта, а не вещей. Вы не нуждаетесь в сумках или дизайнерской обуви. Что вам нужно так это воспоминая и впечатления, с помощью которых вы сможете выпустить на волю свое лучшее «я» и восстановить веру в красоту жизни.

Опыт стимулирует личностный рост и тягу к самосовершенствованию, поэтому он стоит каждого потраченного доллара.

Потратив свои деньги на путешествие, в котором вы отдохнете душой и обогатите тем самым свой опыт, вы принесете себе больше радости, чем если бы вы купили себе какую-либо вещь.

Клубер

Источник: //astrologiyaik.ru/blog/43402104628/Esli-vyi-chuvstvUyete,-chto-vasha-zhizn-stoit-na-meste,-chto-vyi

5 способов переосмыслить свою жизнь

К сожалению, жизнь может стать немного обыденной для большинства из нас, особенно когда мы застряли в строгой рутине.

Даже не осознавая этого, мы в конечном итоге переживаем один и тот же день годами, пока он не станет слишком большим, и мы не будем чувствовать себя усталыми и не вдохновленными. Обычно в этот момент мы решаем сделать большие изменения и переосмыслить жизнь.

Некоторые бросают свою работу, чтобы исследовать свои настоящие увлечения, в то время как другие могут решить собрать вещи и переехать в другую страну и начать новую жизнь в другом месте.

Переосмысление жизни — это то, с чем мы все сталкиваемся в определенный момент, когда чувствуем, что мы в тупике, словно жизнь застыла

Как бы то ни было, есть один общий знаменатель: необходимость заново изобретать себя и свою жизнь. Мы можем учиться, исследовать и пробовать новые вещи.

1. Посетите место, о котором вы никогда не думали

Обновление вашей жизни — это расширение ваших собственных границ и изучение мира новыми глазами. Вместо того чтобы возвращаться в места, где вы были раньше, исследуйте другую часть мира или даже другую часть вашего родного города. Новые, свежие впечатления — это именно то, что вам нужно, чтобы переосмыслить жизнь и снова почувствовать вдохновение.

Вы будете удивлены тем, как много вы узнаете о себе, других людях и мире в целом, когда выйдете из зоны комфорта и будете искать новые приключения.

• • Части нашего мира, которые исчезнут через 100 лет

2. Займитесь новым хобби

Для человека важно иметь хобби, это способ расслабиться, улучшить свои навыки и раскрыть свои таланты.

Но, говоря об этом, хобби также не обязательно должно быть чем-то, в чем вы слишком хороши — это может быть просто то, что вам нравится, независимо от того, профессионал вы или нет.

Многие люди увлекаются хобби просто ради удовольствия, а есть и такие, которые зарабатывают на своих хобби дополнительные деньги.

Подумайте о таких вещах, как восстановление старых предметов, шитье, рисование, фотография или танцы. Это может быть все, что вас интересует, вы не ошибетесь!

3. Ставьте новые цели

Постановка целей имеет важное значение для вашего роста и является важным элементом для того, чтобы переосмыслить жизнь и изменить ее к лучшему. Вы можете ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели, и они могут быть как маленькими, так и большими по вашему желанию, при условии, что вы знаете, чего хотите от жизни, и у вас есть четкий путь к ней.

Подумайте о том, чего вы хотите достичь в следующие 3 месяца, и запишите это, а затем, конечно, работайте над этим каждый день. Помните, что ваши цели могут измениться в течение вашей жизни, особенно если вы решили, что вам нужно заново изобрести себя и избавиться от старых привычек, поэтому, если вы уже поставили цели, убедитесь, что они соответствуют вашим новым потребностям и необходимы.

4. Узнайте что-то новое

Одна из главных причин, почему люди начинают скучать или чувствовать, что они «застряли в колее», заключается в том, что они каждый день делают одно и то же и не учатся чему-то новому. Так важно стимулировать свой ум через чтение и изучение новых предметов.

Вы будете расти как личность и почувствуете, что можете внести свой вклад в социальную жизнь. И вы можете просто встретить новых вдохновляющих людей на этом пути. Жизнь — это обучение, и если мы перестанем учиться, мы перестанем жить.

• • 25 шагов, чтобы создать себя заново

5. Исследуйте медитацию

Вы можете думать о медитации как о «воздушной фее», которая так «непохожа» на вас, но вы не будете знать это наверняка, пока не попробуете. Переосмыслить жизнь — это быть открытым для попыток и разбить те предвзятые представления, которые вы когда-то создали из страха.

Медитация предназначена не только для определенного типа людей, она подходит любому человеку с различными потребностями, и известно, что она имеет невероятные преимущества для здоровья как для ума, так и для тела — это то, чем мы все можем воспользоваться независимо от того, кто мы.

Медитация заключается в том, чтобы успокоить ум и избавить себя от негативных мыслей и, в конечном счете, глубоко укоренившегося стресса. В этом быстро меняющемся мире очень важно, чтобы все мы изучали методы управления стрессом, и медитация, безусловно, лучший способ сделать это.

• • Медитация для начинающих — для тех, кто не может отключить свой мозг

Источник: //qil.ru/5-sposobov-pereosmyslit-svoyu-zhizn/

Отпустить боль: как освободить эмоции, застрявшие в вашем теле

Запертые эмоции мешают нам. Они сводят на «нет» все наши усилия создать жизнь, о которой мы мечтаем, делая нас несчастными…

Мы – эмоциональные существа, которые рождены для свободного и открытого выражения чувств. Однако в течение жизни многие из нас обучаются подавлять свои эмоции (особенно те, которые считаются «негативными»). Это можно было сказать и обо мне.

 Я выросла в семье, которая жила под девизом: «детей нужно видеть, а не слышать».

И мы практически не выражали себя эмоционально, потому что на проявление гнева нам отвечали гневом, чувство страха просто не признавалось, и все члены семьи при этом мучились от чувства стыда.

Запертые эмоции

Мои родители не учили меня, как справляться со сложными эмоциями, так как они сами не знали, что с ними делать. Поэтому испытывая их, я часто чувствовала себя подавленной, стыдясь своей неспособности быть «хорошей девочкой».

Я научилась держать свою боль глубоко внутри, злясь на саму себя, чувствуя себя невидимой, одинокой и неспособной рассказать о том, что меня мучает. Пытаясь скрыть боль — от других и от себя — я строила стены, надевала маски и боролась сама с собой.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я похоронила свою боль так глубоко, что даже не осознавала, что она оставалась внутри, пока у меня не появились собственные дети. Материнство вскрыло старые раны, карточный домик развалился, и мне пришлось заново распутывать этот клубок.

В 30 лет с небольшим лет у меня появились признаки тревожного расстройства и вялотекущей депрессии. Кроме того, я почувствовала желание стать для своих детей лучшим родителем.

И вот все это заставило меня разобраться со своими старыми подавленными воспоминаниями и эмоциями, которые выходили в виде различных психосоматических симптомов: головной боли, хронических болей в спине, радикулита и чувства тревоги.

В детстве я привыкла прятаться от эмоциональной боли, погружаясь в мир книг, музыки и научных знаний. Будучи взрослой, я поняла, что достаточно сильна, чтобы справиться с ней. Я больше не была той маленькой девочкой, поэтому мне не нужно было прятаться.

Правда состоит в том, что мы все время скрываем свои чувства. Мы притворяемся, избегаем и отрицаем неудобные эмоции в попытке самосохранения, то есть у нас включается своеобразный механизм защиты.

Чаще всего мы стараемся скрыть такие сложные эмоции, как стыд, страх или гнев.

Когда мы переживаем события, наполняющие нас сильными эмоциями, которые мы не можем обработать, то вместо того, чтобы принять их и выразить с помощью ума и тела, мы прячем их где-то глубоко внутри себя, где другие не смогут их увидеть. И в конечном итоге, мы скрываем данный факт от самих себя. Тем не менее они продолжаются оставаться там.

Не выплеснутые эмоции попадают в ловушку внутри нашего тела, где они начинают «гноиться», истощая нашу энергию, что ведет к эмоциональному выгоранию, дисбалансу и, в конечном итоге, к болезни. 

Эта необработанная эмоциональная энергия хранится в наших органах, мышцах и тканях. Это приводит к хроническим проблемам со здоровьем и подрывает наше общее благополучие.

Три шага для обработки эмоциональной энергии, застрявшей в вашем теле

Для того, чтобы обрабатывать негативные эмоцию и высвобождать их из своего тела, нам нужно научиться выражать их здоровым образом. Но для начала нам необходимо понять, как распознавать и принимать свои чувства.

Шаг 1: Признание (самоанализ)

Задача состоит в том, чтобы распознать эмоцию и почувствовать ее в своем теле, то есть осознать ее. Мы должны понять и осознать то, что происходит, и пережить это чувство целиком, не осуждая себя за это.

Если вам когда-либо приходилось сталкиваться с учением Тары Брах, то вам, скорее всего, знакома практика R.A.I.N., то есть, recognize, allow, investigate, and nourish, что можно перевести как распознание, разрешение, изучение и развитие. Применение этой практики, по словам Брах, является условием для положительного переживания негативных эмоций.

Буддийское учение говорит нам, что причиной человеческих страданий становится неприятие происходящего и сопротивление ему. А вот принятие, наоборот, способно освободить нас от негатива, и практика R. A. I. N. учит нас принимать наш текущий опыт вместо того, чтобы пытать убежать от него.

Мы должны воспринимать любую трудность с состраданием к себе и пониманием того, что это в конечном итоге пройдет.

Но мы должны прочувствовать эту эмоцию всем телом. Как пишет Брах: «если процесс включения сложных эмоций в осознание останавливается на уровне когнитивного понимания без полностью воплощенного опыта, подлинное принятие, понимание и внутренняя свобода, которые являются сутью истинного исцеления, не будут полными».

Практикуйте внимательность, чтобы лучше распознавать свои чувства и чтобы уметь наблюдать телесные ощущения, связанные с этими чувствами, когда они возникают и исчезают в течение дня. Проходя через сложные эмоции, проявите сострадание к себе.

Практика:

Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Проявите любопытство и прислушайтесь к своему телу.

Что чувствует ваше тело прямо сейчас? Ощущаете ли давление или покалывание? В каком месте?

Чувствуете ли вы себя тяжелым, горячим, сжатым, теплым или холодным? Какова текстура, вес и форма ощущений, которые вы наблюдаете в своем теле?

С какими эмоциями связаны эти ощущения? Что эти части вашего тела хотят вам сказать? Что же на самом деле им нужно?

 

Шаг 2: Ответ (самовыражение)

Чтобы обработать эмоции, мы должны их выразить. Ваша задача состоит в том, чтобы переместить энергию эмоций через тело, что позволит вам отпустить их.

Важно, чтобы это самовыражение было подлинным и воплощенным. Помните, что истинное исцеление происходит лишь тогда, когда происходит интеграция тела и ума. Поэтому, прежде всего, старайтесь выражать эмоции на телесном уровне.

Спросите себя: каким образом вы хотели бы выплеснуть испытываемую вами эмоцию?

Может быть, вы чувствуете необходимость заплакать, закричать в подушку, поплавать, походить, побегать или потанцевать, ударить боксерскую грушу, заняться садоводством, нарисовать свои чувства или просто глубоко дышать, глядя на солнце — вы можете в этот момент сделать все, что вызовет внутри вас катарсис.

Благодаря этому у вас получится снять с себя оковы и освободиться от ядовитых эмоций, которые вы несли в себе.

Одной из лучших форм эмоционального исцеления является ведение дневника. Это может стать прекрасным терапевтическим опытом самопознания, воссоединения с нашим истинным «я» и обработки самых глубоких чувств и эмоций.

Таким образом, мы позволяем обрести голос нашему внутреннему миру.

Письмо — это прекрасный способ обработать и понять то, что происходит внутри и вокруг нас. Написав о своих страхах и болях, мы получаем возможность посмотреть на них издалека и, в конце концов, отпустить их.

Это освобождение может быть действительно исцеляющим.

Для лучшего выражения и обработки своих чувств старайтесь делать записи каждый день. Не осуждайте и не цензурируйте себя, выплескивая на бумагу все свои эмоции в полностью нефильтрованном виде. Со временем ваш дневник станет вашей территорией безопасности, которая позволит вам выходить из тупика и двигаться вперед.

У нас часто не достает ни времени, ни пространства для обработки испытываемых эмоций, и ежедневное ведение дневника станет вашей возможностью прочувствовать те эмоции, которые вы испытали в течение дня.

Записать запрос 

Что из происходящего в вашей жизни сейчас вы хотели бы изменить? Что для вас является самым большим источником разочарования?

В процессе писания обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете в своем теле.

Над чем именно вам нужно поработать, чтобы исцелить или изменить это?

Шаг 3: Сброс (уход за собой)

Мы привыкли пренебрегать своими телами и игнорировать свои чувства. Но наступило, наконец, время позаботиться о самом себе.

Найдите момент, чтобы взять паузу и побыть в одиночестве, прогуляться на природе, заняться творчеством, послушать музыку, приготовить свое любимое блюдо, помедитировать, чтобы очистить ум и расслабить тело, принять ванну с пеной или просто вздремнуть.

Позаботьтесь о себе, чтобы снова испытать радость от жизни и простые удовольствия, которые будут питать ваше тело, ум и душу.

Мой собственный путь исцеления

Когда я решила взять на себя ответственность за свое собственное исцеление, то понятия не имела, с чего начать. Являясь настоящим книжным червем, я быстро обнаружила, что письмо обладает невероятным терапевтическим эффектом.

Дневник стал моим убежищем, местом, где я могла соединиться со своим внутренним миром, самым лучшим способом обработки эмоций, о которых я даже не подозревала с самого детства.

Я обнаружила внутри себя затаенные чувства стыда, гнева, страха, горя и, в конце концов, сострадания к себе.

Я научилась вытаскивать свою боль на поверхность, хотя бы на короткое время, а затем окружать ее любовью и нежной заботой. Моя боль была частью меня, и я перестала бежать от нее; пришло время столкнуться с ней лицом к лицу.

Постепенно я научилась чувствовать свое тело, так как беспокойство о воссоединении с моими физическими ощущениями было очень сильным.

Я поняла, что единственный путь для выхода моих накопившихся в течение десятилетий негативных эмоций лежал через мое тело. И для освобождения я должна была принять эти чувства и в полной мере ощутить свой гнев, стыд и горе.

Постепенно я научилась давать своему внутреннему ребенку ту поддержку, которой он никогда не получал. Нашла, приняла и полюбила его боль — и помогла ему отпустить ее. И, наконец, я научилась любить и принимать себя.

Исцеление – это тяжелый процесс. Не забудьте окружить себе заботой и состраданием, которые вам обязательно понадобятся, когда вы будете делать эту трудную работу.

Запертые эмоции мешают нам. Они сводят на «нет» все наши усилия создать жизнь, о которой мы мечтаем, делая нас несчастными.

Освободившись от этой эмоциональной энергии, застрявшей в нашем теле, мы сможем изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Исцелите и освободите себя. Вы этого достойны!опубликовано econet.ru.

Joanna Ciolek

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Источник: //econet.ru/articles/otpustit-bol-kak-osvobodit-emotsii-zastryavshie-v-vashem-tele