почему люди нервничают

Как можно перестать нервничать и стать уравновешенным человеком

Все большее количество мужчин и женщин испытывают потребность быть более уравновешенными, хотят узнать как перестать нервничать и научить себя справляться с негативными эмоциями, как изменить отношение к жизни с негативного на позитивное.

Жизнь современных людей насыщена и динамична. Человек оказывается в негативных, стрессовых ситуациях каждый день, поводов для беспокойства множество. Но оправдана ли чрезмерная, необоснованная, мешающая жить тревожность и нервозность?

Природа придумала особый механизм защиты – чувство страха. Его производные – тревога и беспокойство. Чтобы выжить, человеку нужно быть осторожным и внимательным.

Инстинкты помогают выжить, социум требует осознанности личности и умения следовать принятым нормам, соблюдать правила поведения. Нужно уметь справляться с естественными негативными переживаниями и эмоциями, чтобы быть счастливым.

Одним людям, в силу темперамента и характера, легче оставаться хладнокровными и спокойными в негативных ситуациях, другим – тяжелее. Тревожные, мнительные, неуверенные в себе личности беспокоятся и паникуют часто, они просто не представляют, как не нервничать.

Люди нервничают потому, что боятся. Страх – это нормально. Главное, уметь различать реальные поводы для беспокойства от придуманных и нелепых.

Техники самообладания

Решая задачу – как перестать нервничать прямо сейчас – люди часто прибегают к успокоительным средствам в виде лекарственных препаратов.

Лекарства помогают снять симптомы, «успокаивают» нервы, но не решают проблемы, не воздействуют на причину беспокойства.

Причина кроется в восприятии человеком волнующей ситуации. Важно отношение личности к ее негативным сторонам. То, как реагирует личность на трудность, определяет переживание ее как негативной или позитивной ситуации и то, будет ли она поводом для беспокойства и нервозности.

Любой медицинский препарат опасно применять, не проконсультировавшись с врачом, а самопомощь может быть намного эффективнее лекарства.

Когда нервозность и беспокойство обусловлены конкретной негативной ситуацией, рекомендуется:

Представить себя в приятном месте на Земле – на берегу моря или на диване дома – все равно, главное, почувствовать покой и уют этого места.

Такой способ особенно подойдет личностям с развитым воображением, образным мышлением и фантазией. К примеру, женщина хочет быть спокойной на работе. Она украшает рабочий стол фотографией приятного места и любуется им, если возникает повод для беспокойства.

Любая физическая активность (в том числе и крик) снимает психологическое напряжение. Выплескивать негативные эмоции нужно на предметы, а не на людей. Любой безопасный предмет, который можно побить, побросать, сжать, без ущерба для здоровья, отлично подойдет.

Если умыть лицо, шею, руки прохладной или холодной водой, то можно быстро успокоиться. Прием прохладной питьевой воды также поможет сбалансировать нервную систему. Дома можно принять контрастный душ или ванну.

Правильное дыхание – универсальный ответ на вопрос о том, как перестать нервничать по любому поводу.

Дыхательная гимнастика поможет в любой стрессовой ситуации. Вдыхать воздух нужно глубоко и медленно через нос, задерживать дыхание на пару секунд и выдыхать шумно и быстро через рот. После пяти подходов нужно делать перерыв. Этот метод насытит кровь кислородом, урегулирует работу мозга.

Источник хорошего настроения, способ насытить организм кислородом и гормонами радости – искренний смех.

Если человек сможет научить себя улыбаться через силу на протяжении пяти минут, его настроение улучшится – это факт.

 Люди с чувством юмора имеют свой рецепт от нервозности, волнений и тревог, они знают как перестать нервничать – суметь посмеяться над проблемами. Позитивное отношение к жизни улучшает ее качество.

Вот такие «лекарства» помогают быстро и эффективно справиться с нервозностью! Но это конкретные меры против временных негативных ситуаций.

Как не нервничать вообще? Как стать уравновешенным человеком, чьи эмоции и переживания всегда подконтрольны разуму? Читайте дальше!

Самосовершенствование – залог душевного равновесия

Есть люди, жизнь которых – сплошное переживание; только решится одна проблема, появляется новый повод для волнений и негативных переживаний.

Если все время нервничать, можно получить ряд физических и психических заболеваний. Неврозы и психосоматические заболевания – не редкость в наши дни.

Счастливый человек – гармоничная и уравновешенная зрелая личность. Нужно уметь радоваться жизни, быть оптимистом, мудро смотреть на несовершенство окружающего мира. Чтобы достигнуть этой цели нужно узнать как перестать нервничать, как научиться жить, сохраняя душевное равновесие.

Семь ответов на вопрос о том, как научиться не нервничать:

1. Жить здесь и сейчас, в настоящем времени. Прошлое не вернуть, а счастливое будущее можно создать только в настоящий момент. Беспокойство о том, что прошло – бессмысленно, о том, что может быть – неоправданная трата энергии. Решать нужно насущные, реальные проблемы, а не те, которые остались в прошлом или существуют только в воображаемом будущем.
2. Повысить самооценку. Неуверенность в себе и своих силах порождает немало нервных расстройств. Люди с заниженной самооценкой имеют установку на избегание неудач, а не на успех; постоянно нервничают из-за того, что что-то может пойти не так.
3. Согласиться с собственным несовершенством и небезупречностью внешнего мира. В таком отношении к миру заключается мудрость: умение различать несовершенства, которые в силах исправить человек, от тех, которые изменить невозможно. Полюбить себя безоценочно – вот как научиться не нервничать и не реагировать на мнение окружающих.
4. Рациональное мышление. Полезно не нервничать, а продумывать возможные негативные исходы кризисных ситуаций. Если беспокойство о будущем оправдано, нужно проявить предусмотрительность и подумать о том, что наихудшее может случиться и как действовать в этом случае. Такое рациональное осмысление позволит снизить нервозность и повысит уверенность в себе. Пока человек жив, практически нет безвыходных ситуаций. Где проблем нет и быть не может не стоит их искать.
5. Целеполагание. Бесцельное существование ставит под сомнение все возможное и саму жизнь. Правильная постановка целей, уверенность в том, что цель достижима, сделает жизнедеятельность осмысленной и организованной. Грамотно поставленная цель конкретна, достижима, ограничена во времени, имеет критерии оценки.
6. Занятость. Когда человек занят работой, увлечением, хобби, общением, активным и интересным отдыхом, то тревожным, негативным мыслям и нервозности просто нет места. Скука, лень и пессимизм способствуют возникновению негативных переживаний. Мир полон красоты и радости, стоит только обратить на них внимание, чаще бывать на природе, проводить время с любимыми людьми, наслаждаться жизнью.
7. Избавиться от чувства вины. Некоторые люди не понимают, как не нервничать за близких людей, считая это проявлением любви. Чувство вины за события в жизни другого человека – это перенесенная на себя чужая ответственность. Другой человек, даже самый близкий – отдельная личность, он сам ответственен за свою жизнь. Негативные переживания не помогают, а вредят, прежде всего, самому переживающему.

Самосовершенствование помогает справиться со многими жизненными трудностями, рост и развитие личности гармонизируют как внутренний, так и внешний мир.

Как работать и не нервничать

Переживать из-за работы, ее результатов, успешности деятельности, продвижения по карьерной лестнице кажется многим людям не только естественным, но и необходимым.

Работодатели ценят старательных, активных, амбициозных работников. Работники часто ставят работу «во главу угла», забывая о личной жизни. Чем выше ценность профессионального роста для человека, тем чаще он нервничает из-за работы.

Рекомендации для тех, кто нервничает на работе:

• помнить, что кроме работы есть и другие ценности и личная жизнь;
• понимать важность сохранения здоровья (другую работу можно найти, а здоровье одно);
• уделять трудовой деятельности строго отведенное время;
• выполнять только свои обязанности, не браться за чужую работу;
• не вступать в конфликты, авантюры, интриги, не сплетничать;
• соблюдать субординацию, поддерживать только рабочие отношения;
• перестать торопиться, суетиться, организовывайте рабочий день грамотно;
• научиться эффективно решать возникающие рабочие вопросы;
• совершенствовать навыки трудовой деятельности и повышать квалификацию;
• чередовать работу с отдыхом.

Проблемы, связанные с работой, не следует переносить на личную жизнь и семью. Не редкость, когда обиженный на работе человек, срывает злость на домочадцах.

За такими срывами непременно следует раскаяние и чувство вины, так как происходит осознание незначительности работы в сравнении с ценностью близких отношений.

Как побороть волнения в личной жизни

Как научиться не нервничать, приходя домой после работы? Как не испытывать беспокойство за близких людей и не переживать, если они делают что-то не так?

Если говорить о детско-родительских отношениях, то здесь нужно помнить о праве ребенка на свободу и самостоятельность в принятии решений. Малыши с младенчества нуждаются в возможности поступить по-своему, это стремление учит самостоятельности и умению выживать без родителей уже во взрослой жизни.

Чрезмерная забота мам и пап бывает вреднее их равнодушия. Если родители все время нервничают за ребенка, он будет постоянно беспокоиться за самого себя, когда вырастет.

В юности многие люди совершают ошибки, и чтобы сократить их количество, нужно развивать личность подростка, а не без конца его ограничивать и контролировать. Будучи достаточно зрелой личностью, он не совершит глупых, противоправных и непоправимых ошибок.

Если супруги/влюбленная пара хотят меньше нервничать друг за друга, нужно учиться доверять. Верность, уважение и понимание потребностей партнера снижает уровень негативных эмоций и переживаний в паре. Подозрительность и излишнее беспокойство только раздражают партнера, становится понятно, что доверия нет.

Мужья и жены – это не дети, их не нужно воспитывать, можно только помочь личности расти и развиваться, вдохновлять и поощрять человека на самостоятельную работу над собой.

Отношения влюбленных мужчины и женщины должны строиться на взаимопонимании, тогда волнений, поводов для беспокойства, ссор и конфликтов будет меньше. Нервозность и тревожность за развитие отношений не сделают их прочнее. Гармонии совместной жизни достигают те супруги, которые не устают работать над отношениями.

Источник: //HeadLife.ru/kak-perestat-nervnichat/

Почему нельзя нервничать

Причины нервозности характера некоторых людей могут быть различны, но чаще всего это скрыто в темпераменте конкретного человека, в его жизненном опыте и нынешней окружающей обстановке. Надлежит четко уяснить себе, что нельзя нервничать, так как это доводит жизнь до ужасного состояния.

Поймите, из-за чего вы нервничаете? Проблема нередко бывает столь незначительна, что завтра вы о ней даже не вспомните! Но именно в эту минуту ваше раздражение, волнение и переживание достигает предела.

Такое случается не только в случаях ссор с близкими или коллегами.

Вспомните, когда последний раз была нервозная ситуация? Возможно, это было несколько минут назад? А, может быть, вы думаете: «Я и сейчас сильно нервничаю»? Почему вы оказались в таком положении, что вызвало у вас столь негативные эмоции?

Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04

Причин может быть масса: от состояния здоровья, до условий окружающей среды или политических трений. Но уясните, что это замкнутый круг: чем больше вы будете нервничать, тем сложнее будет становиться ситуация и ухудшаться ваше общее самочувствие.

Почему нельзя нервничать? 

Состояние, когда вы испытываете негативные эмоции, приводит к дисфункции организма в целом, а в особенности нервной системы. Человек, находящийся в невротическом состоянии, плохо высыпается, его сон прерывист и чуток. В таком случае нередко преследуют головные боли, а так же проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Можно сказать, что вы встали не с той ноги, или, что провели тяжелый день, но все это не будет служить оправданием перед собой. Ведь испытывая отрицательные эмоции, тревогу, вы доводите себя до нервного истощения. Именно на вас сыплются все беды и болезни, а ни на кого-то другого.

В состоянии, когда вы часто нервничаете, нарушается общая деятельность всего организма, сопровождающаяся повышенной утомляемостью, рассеянным вниманием. Человек не может сосредоточиться на конкретном деле, его отвлекают самые незначительные мелочи. Он становится чрезмерно раздражительным и может нанести непоправимый вред своему социальному положению.

В подобном состоянии у некоторых уменьшается аппетит, что ведет к заболеваниям кишечника, у других же, наоборот, аппетит безмерно повышается, что ведет к ожирению и еще большим проблемам со здоровьем.

Развитие некоторых заболеваний тесно связанно именно с нашей повышенной возбудимостью, нервностью, постоянным беспокойством.

Язвенная болезнь, вегетососудистая дистония, мигрень, инфаркт, инсульт – это лишь маленький список тех болезней, к которым может привести такая практика. Необходимо бережно относиться к себе.

Кто, как не вы сами позаботиться о собственном здоровье, о спокойном и благополучном жизненном процессе?

Известен случай, когда женщина сошла с ума от постоянных переживаний даже в достойных условиях существования. Уехав зарабатывать заграницу, первое время присылала восторженные письма и достойные суммы денег. Но всего лишь через полтора года ее вернули на родину с неутешительным диагнозом и поместили в сумасшедший дом.

Нельзя доводить себя до столь опасного состояния, уничтожающего нервную систему и сводящего на нет все былые достижения.

Смотри еще интересные видео…

Можно пойти на прием к неврологу. Принимать назначаемые лекарства. Следовать его советам. Но нет сомнения, что только полная ликвидация треволнений, кардинальное изменение своего отношения к жизни, способно в корне переломить ситуацию и устранить гнет, испытываемый, когда приходится нервничать. В этом может помочь квалифицированный психолог или психотерапевт.

Когда вы нервничаете, вы чувствуете себя подавленным. Не знаете, как выбраться из такого положения, как перестать беспокоиться. В острой ситуации это сделать нелегко. Поэтому необходима профилактика срывов. Нужно заранее предупреждать проявления нервозности характера, вести жизнь, исключающую тревожные состояния.

Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04

Для того чтобы предотвратить срывы и сделать жизнь более насыщенной позитивом, нужно соблюдать 5 следующих правил:

1. Развивайте интересы, не связанные с основным видом деятельности, то есть попросту заведите себе хобби, чтобы в трудные моменты был желанный способ отвлечения от проблем.

2. Вносите разнообразие в свою деятельность без ожидания санкций со стороны начальства. Предлагайте инновации, совершенствуйте сферу в силу своих возможностей, интересуйтесь нововведениями.

3. Обязательно достаточно отдыхайте! Поддерживайте свое здоровье, соблюдайте режим сна и питания. Овладейте техниками саморегуляции и постоянно практикуйте их при любом удобном случае. Это неимоверно повышает жизненный тонус и спокойствие. Попробуйте, и вы ощутите мощный прилив энергии!

4. Доставляйте себе удовольствие! Напишите список того, что вы любите делать, а также того, что вы вообще любите. К примеру, «я люблю принимать ванну» – для первого списка, и «я люблю солнечную погоду» – для второго.

Применяйте эти списки в жизни. Систематично пользуйтесь пунктами из первого списка. Обращайте внимание на пункты из второго. Так приятно жить на свете, когда вам улыбается окружающий мир, и вы занимаетесь любимым делом.

5. Общайтесь с веселыми, спокойными, оптимистичными людьми! Сведите на нет общение с брюзгами и пессимистами. Удалите из своего круга пожирателей времени, нытиков и зануд.

Пусть держат при себе свой негатив! Помните, что вы никому не обязаны! Это ваша жизнь! Только вы можете прожить ее здоровым и счастливым, а не больным и несчастным! Если этого не сделаете вы сами – никто не сделает это за вас! Мыслите позитивно!

Дополнительная информация по данной теме:

Тревога и страх.

Неврозы.

Отзывы о работе наших специалистов

Источник: //www.CPS06.ru/stress_depressiya.html/pochemu-nelzja-nervnichat/

Как жить настоящим и перестать волноваться по пустякам

Волнение одна из важных защитных функций организма, активизирующее все возможности человека для решения определенной задачи. Но бывает так, что чувство волнения не покидает человека даже без видимой на то причины. И если проблемная ситуация разрешилась удачно, он будет прокручивать всевозможные варианты что могло бы произойти, поступи он не так, а по-другому.

Постоянное волнение держит человека в напряжении, тратя его энергию, силы, эмоции, что в худшем варианте может привести к нервному истощению или стрессу.

Почему человек волнуется?

Чувство волнения присуще любому человеку. Как правило, оно возникает, когда перед каким-либо значимым событием. Однако, у каждого человека свои психологические особенности реагирования в стрессовых ситуациях.

Одним свойственно спокойствие, хладнокровие, педантичность и упорядоченность в делах. Это не означает, что в их жизни не присутствует волнение. Только у них оно играет положительную роль, направленную на активизацию и мобилизацию всех сил для работы.

Для другой группы людей характерно преувеличение значения проблем, сильное беспокойство за результат даже при гарантированном успехе, неуверенность в своих силах и себе.

В итоге испытание ежедневного чувства волнения негативно сказывается на здоровье человека.

Психологи установили, чтобы справиться с постоянным волнением необходимо, прежде всего, установить истинную причину проявления частого волнения, изменить отношение к жизни, развить уверенность в себе и повысить самооценку.

Симптомы волнения

Симптомы тревожности и сила их проявления для каждого человека индивидуальны. Ученые выделяют основные из них:

• Нарушение ритма дыхание и сердцебиения.
• Дрожь, тремор рук и ног.
• Повешение потоотделения.
• Пересыхание горла, нехватка воздуха, чувство жажды.
• Головокружение.
• Тошнота, рвота, расстройство кишечника.
• Скачки артериального давления.

Эти симптомы являются нормальной защитной реакцией, возникающие при воздействии на человека раздражающего стрессового фактора. Они носят временный характер и исчезают полностью после окончания воздействия внешнего раздражителя.

Однако, следует насторожиться, если эти симптомы не исчезают даже по прошествии некоторого времени или возникают из-за пустяков, формируя и изменяя тем самым всю личность в целом. Заставляя человека прибегать к специальным ритуалам, навязчивым действиям, придающие уверенности и несоблюдение которых выбывает из колеи и усиливает волнение. К таким симптомам относятся:

• Человек не в силах подчинять и контролировать свои эмоции.
• Пребывание в постоянных раздумьях и озабоченности.
• Усиление проявления страха, вплоть до проявления фобий, навязчивых мыслей и действий.
• Отрешенность, рассеянность, невнимательность.
• Раздражительность, неумение расслабиться и отдохнуть.
• Нарушение сна, кошмары.

Если постоянное чувство волнения, беспокойства и тревоги не отпускают человека в течение полугода и не удается самостоятельно справиться с этими чувствами, то — это серьезный повод для обращения за помощью к специалистам.

Когда волнение мешает жить

Волнение по пустякам отравляет жизнь многим людям. Выхода из этой ситуации существует два:

• Прогрессивный.
• Регрессивный.

Неумение и нежелание человека справляться с постоянной тревогой, могут привести к ухудшению ситуации и появлению навязчивых действий и специальных ритуалов и обрядов. Это регрессивный метод, который снимает внутренне напряжение, но не избавляют и не излечивают человека полностью от этого состояния.

Навязчивые движения – это невротическое состояние человека, при котором он совершает неконтролируемые движения. Чаще всего это откусывание ногтей, щелканье ручкой, наматывание пряди волос на руку, чесание ушей, носа и других частей тела, проверка выключены ли электроприборы, заперта ли дверь, совершая такие действия и движения по сто и больше раз.

Обряды и ритуалы, снимающие волнение. У часто волнующегося человека по пустякам, даже при выполнении ежедневно одной и той же работы, формируются определенные ритуалы, без которых он не может сосредоточиться.

Он наделяет их особым смыслом, считая, что только при соблюдении их ему обеспечен успех.

Как правило, это раскладывание вещей в определенном порядке, мытье рук определенное количество раз, соблюдение примет и другие, которые человек придумывает себе сам и соблюдает в обязательном порядке.

Как с этим справиться

Прогрессивный метод избавления от постоянного чувства волнения по пустякам заключается в следующих доступных каждому примах и методиках:

1. Разбивайте большую задачу на мелкие цели. Выполнять их легче, а, значит, и повода волноваться будет меньше. Составляйте, планируйте и определяйте последовательность этих целей. Записывайте свои результаты. Наглядность позволит почувствовать уверенность в себе.
2. Отвлечение от навязчивых мыслей поможет хобби. Найти дело по душе может каждый. Посвящайте ему все свое время, и тогда волнующим мыслям совершенно не останется времени.
3. Повышение самооценки и любовь самого себя, такого как есть, избавит от завышенных требований к себе. Цели должны соответствовать способностям, и только постоянная работа над собой и развитие может повысить их. Для этого можно пройти различные курсы и тренинги.
4. Важно научиться принимать критику и использовать себе во благо. Не следует принимать все близко к сердцу и подстраиваться под всех. Осознайте и принимайте свои недостатки. А если нет желания с ними мириться, то по мере возможности исправляйте их.
5. Научиться решать проблемы по мере поступления и не думать постоянно о том, что могло бы произойти. Избавлению от этих мыслей поможет удачно выполненная работа сегодня. Только положительное подкрепление своих сил и возможностей обеспечит уверенность в завтрашнем дне. Мобилизация всех своих возможности и сил на качественное исполнение работы. Отвлечет от пугающих мыслей о неудаче.
6. Полноценный здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, фитнес или йога, одним словом, здоровый образ жизни позволит обрести гармонию с самим собой.

Источник: //psychology-s.ru/kak-perestat-volnovatsya-po-pustyakam/

почему люди нервничают

Большинство неудач в жизни чаще всего связано с тем, что человек излишне переживал и тем самым лишил себя возможности увидеть и сделать то, что было важно для него. И причиной этому являются особенности психики каждого конкретного человека.

Ведь один в любой ситуации может взять себя в руки и вообще не реагировать столь бурно, а у другого чуть ли не истерика. Узнав, почему люди часто нервничают по пустякам, можно вовремя остановить себя и сохранить и свое здоровье, и даже жизнь.

Жизнь человека наполнена самыми разными событиями. Одни радуют, другие печалят, третьи разрушают устоявшийся мир, который приходится отстраивать заново или кардинально менять. Не существует тех, кто никак не реагировал бы на происходящее, эмоции – это неотъемлемая часть человека.

Они выполняют важную роль: предупреждая, защищая или останавливая. Но сила их проявления зависит от того, какая у кого психика. Когда происходит что-то неприятное или то, с чем человек ещё не сталкивался, он начинает нервничать. Правда, не всегда это нужно и несет пользу.

Так как слишком долгое нервное напряжение способно стать причиной многих проблем.

Но вся жизнь устроена так, что избежать поводов, которые провоцируют внутреннее напряжение, с каждым днем всё труднее, чем раньше. Прожитые годы оставляют после себя память, как о хороших, так и о плохих событиях, какие-то из них принесли радость, а какие-то оставили шрамы на душе и страх.

И чаще мы подсознательно больше помним о тех, которые причинили боль, а не радость. И это становится причиной того, что с возрастом человек превращается во все более напряженную личность, которая с большей вероятностью ждет плохого, чем хорошего и пытается всеми силами от этого защититься.

Да и окружающая действительность действует угнетающе, особенно если послушать о проблемах других или посмотреть новости.

Любое событие, которое не вписывается в нашу картину мира, заставляет нервничать. Потому что нарушает ход событий, ту зону комфорта, которую мы попытались создать, чтобы более-менее спокойно жить.

А так как никто не застрахован от различных случайностей, да и поведение других предсказать довольно трудно, вот и получается, что с возрастом люди все больше и больше нервничают и переживают.

Одни проблемы сменяют другие, проходят годы, что-то перестает быть недостижимым, но это не вселяет уверенность в себе, потому что на место этих целей всегда приходят другие.

Оставаться невозмутимым сложно и потому, что психика человека практически не изменилась за прошедшие тысячелетия. Процесс усвоения информации остался почти таким же, как и тогда, когда ещё даже не путешествовали на лошадях, а ходили пешком, а вот мир вокруг стал совершенно другим: слишком непредсказуемым и быстрым.

Произошедшие колоссальные события изменили окружающую среду и на это необходимо постоянно реагировать, поэтому люди и нервничают, так как морально не готовы сразу обработать такое количество информации, соответствовать навязанным требованиям, тому уровню знаний и работоспособности, которые бы хотели видеть сегодня работодатели, родители, законодатели и многие другие люди, да и сам человек. Ведь чтобы достичь успеха, нам как мантру твердят, что надо много работать, много учиться, вставать рано и идти напролом.

Только люди все устроены по-разному, и не все переносят такое давление безболезненно. В принципе, почти никто, кто бы не утверждал обратное.

Человек может оставаться спокойным и достигать успеха, в том виде, в котором он его понимает, исключительно в единственном случае, когда занимается тем, что ему нравится и никуда не спешит.

Когда не получается жить в гармонии с собой и окружающим миром, приняв себя и его такими, какие вы есть, на сцену выходит тревожность, стрессы, неврозы, астения, депрессии и ещё множество грозных состояний и заболеваний, которые необходимо убирать и лечить с помощью специалистов. Поэтому так важно самостоятельно найти эту гармонию с самим собой, иначе вся жизнь так и пройдет под лозунгом «Борьбы с самим собой».

• Чтобы справиться с излишней нервозностью, необходимо принять тот факт, что она не помогает получить желаемый результат, а наоборот снижает шансы на это. Вместо того, чтобы быть на высоте во время собеседования, первого свидания, первого рабочего дня, сдачи экзаменов и любых других событий, которые играют для вас важную роль, вы становитесь зажатым, неуклюжим и не можете использовать весь свой потенциал на 100%.
• Не помешает и поработать с тем, что становится причиной напряжения и стресса. Почему вы так переживаете по тому или иному поводу, какие страхи провоцируют это? Может страх быть отвергнутым, потому что недостаточно высокого мнения о себе или считаете, что недостойны любви. Найдите причины, которые провоцируют нервозность. Осознав, какой страх заставляет переживать перед предстоящим событием, представьте, что же может произойти такого ужасного, если случится то, что так пугает. Понравившийся человек отвергнет и что?! Неужели жизнь на этом закончилась, и вокруг нет того, кто окажется в сто раз лучше него. Или вас не возьмут на эту работу, но кто сказал, что завтра вас не ждёт работа, которая станет самой любимой и интересной. А если вдруг на встречи выпускников вы будете выглядеть не так солидно, как кто-то из них, земля остановится или это как то повлияет на вашу жизнь действительно в негативном ключе. В конце концов, если задаться целью и внимательно присмотреться к жизни успешных, там можно увидеть столько негатива, что пора завидовать самой себе, что у вас не все так плохо.
• Высокий уровень тревожности провоцирует и определенная работа, которая заставляет испытывать высокие нагрузки и оказываться слишком часто в стрессовых ситуациях. Организм просто вынужден нервничать из-за происходящего. К ней относится любая работа с людьми, должность диспетчера, служба в армии и правоохранительных органах, работа, где человек несет ответственность за других и от него зависит их жизнь и здоровье. Поэтому на такую работу обычно берут после прохождения определенных профессиональных тестов, которые должны показать, обладает ли человек высокой стрессоустойчивостью, готов ли он к подобным нагрузкам и не растеряется ли в сложных ситуациях.

• Такие факторы, как постоянный шум, большое количество людей в городах, спешка также становятся причинами, почему люди нервничают. Проживание загородом или хотя бы там, где есть парки и зеленые зоны, способствует расслаблению, даже в городских условиях.
• Если же такой возможности нет, обязательно найдите время для занятий спортом. Физическая активность помогает укрепить нервную систему. Спорт в умеренном, но постоянном количестве позволяет снять напряжение, и приучить организм меньше реагировать на различные раздражающие факторы.
• Не все так печально для тех, кто уверен в себе. В большинстве ситуаций они способны избегать любых волнений. Они не думают о том, что им к 40 годам надо стать тем-то и тем-то, иметь то и то, иначе они будут неудачниками. Они занимаются тем, что им нравится. Получают от этого удовольствие, их устраивает жизнь и всё, что они делают. Поэтому любые события воспринимаются ими как то, на что иногда надо отреагировать, а иногда и не надо, а не как повод лишний раз понервничать.

Сколько бы вам не было лет, стоит вспомнить о том, что иногда есть чему поучиться у детей. Конечно, взрослые люди обладают гораздо большими возможностями. Они больше знают, умеют.

Но одному качеству у детей им бы стоило поучиться, вспомнив, что и они когда-то были такими: умению быстро переключаться на другие события в своей жизни, оставляя неприятные воспоминания и травмирующие события в прошлом. Именно это позволяет взрослым людям быть гораздо спокойнее и сохранить здоровье на долгие годы.

Постоянно нервничая, они не решают проблемы, спровоцировавшие это состояние, а только разрушают здоровье, создавая лишний стресс, и, усложняя ситуацию ещё больше.

Почему человек нервничает?

Во время стресса, психологических нагрузок, перед каким-либо ответственным мероприятием человеку свойственно испытывать нервозность, чувство психологического дискомфорта. Множество людей волнуются и вовсе буквально по мелочам. Но почему человек нервничает?

Важно понимать, что это состояние имеет не только физиологические, но и психологические причины. В первом случае мы нервничаем, поскольку таковы свойства нервной системы.

К психологическим же причинам относят переоценку значимости тех или иных событий, стрессовые ситуации, склонность к повышенной возбудимости, острое переживание каждого события, плаксивость; неуверенность в себе, закомплексованность, волнение за будущий результат (человек нервничает перед экзаменами, на работе), стеснительность.

Любой человек нервничает в ситуации, которую считает особенно опасной или значимой. Вообще, для того чтобы понять, почему человек нервничает без причины, необходимо учитывать, что стресс — это адекватная реакция человека на происходящие в его жизни события. Но, конечно, реагировать в той или иной ситуации можно по-разному.

Почему нельзя нервничать и как научиться себя контролировать

У человека, который часто нервничает, значительно снижаются мыслительные способности, и ему очень трудно сосредоточиться. А в ситуации, требующей значительных умственных ресурсов, это еще больше усугубляет положение. Со стрессом можно и нужно бороться, поэтому необходимо выяснить, почему человек нервничает по пустякам.

Помимо этого, тот, кто нервничает, не владеет собой — то есть не контролирует интонацию, мимику жестикуляцию, что, как правило, очень плохо сказывается на результатах деловых и других встреч, от которых зависит очень многое.

Частые переживания приводят к развитию разных заболеваний. Особенно недопустима повышенная нервозность у женщин при беременности.

Нервозность повышает утомляемость, что плохо сказывается на здоровье. Красные пятна в период сильного волнения отражает состояние здоровья. Очень важно также отметить, что волнение по мелочам отвлекает от решения самых главных жизненно важных вопросов.

Вообще, в повседневной жизни не много можно назвать действительно веских поводов для волнения. Угроза для жизни возникает, согласитесь, не каждый день, так что люди нервничают преимущественно по пустякам.

Некоторые не понимают, почему человек сильно нервничает, говорят, что нужно просто успокоиться и не обращать внимания на пустяки» но в результате еще больше зацикливаются. Замкнутый круг приводит к неврозам. Поэтому «самоуговоры» проблему не решают — они только углубляют ее еще больше, чего нельзя делать ни в коем случае.

Чем глубже спрятать страхи, сомнения, злость, — тем будет хуже. Прекратить нервничать и подавить негативные эмоции в самом зародыше можно, но нерешенная проблема будет «давить» все сильнее и сильнее. Получается замкнутый круг.

Необходимо научиться в любой ситуации находить положительные моменты и не нужно пытаться «давить в себе» накопленный негатив. Также очень важно объективно оценить свое состояние — как правило, после ракой оценки приходит понимание того, что поводов для волнения гораздо меньше, чем казалось на первых порах.

Существует немало людей, которые злятся на своих близких и друзей за то, что те не соответствуют каким-то особым требованиям, ожиданиям, надеждам. Но идеальных людей не существует, а тем более нет людей, которые были бы похожи как две капли воды, мыслили и думали абсолютно одинаково.

У каждого имеется как преимущества, так и недостатки, и у разных людей они разные. Поэтому не нужно придираться к людям по мелочам, выискивая у них слабости. Следует научиться принимать их такими, какие они есть, поскольку переделать на свой лад все равно никому никого.

Ведь вряд ли кого-то удастся переделать, если он сам этого не захочет.

Некоторые очень переживают о том, как выглядят в глазах окружающих. В таких случаях необходимо понять, что у других не всегда есть время и желание концентрировать внимание на личности кого-то другого. Помимо этого, необходимо повышать также и свою самооценку, и тогда не заставит нервничать грубое слово или брошенный «косой» взгляд другого человека.

Источники:
Почему люди нервничаютБольшинство неудач в жизни чаще всего связано с тем, что человек излишне переживал и тем самым лишил себя возможности увидеть и сделать то, что было важно для него.

И причиной этому являются особенности психики каждого конкретного человека. Ведь один в любой ситуации может взять себя в руки и вообще не реагировать столь бурно, а у другого чуть ли не истерика. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru

//www.inmoment.

ru/beauty/love/why-do-people-get-nervous.html

Почему человек нервничает?Нервозностью называют чувство дискомфорта, которое человек испытывает во время стресса, психологических нагрузок. Итак, почему человек нервничает?

//gosindex.ru/pochemu-nervnichaet/

(Visited 7 times, 1 visits today)

Источник: //notoffended.ru/polezno/pochemu-lyudi-nervnichayut/

Как успокоить нервы, или У каждого своя причина стресса

?

Расшатанные нервы — одна из главнейших проблем современного человечества. Поэтому вопрос, как успокоить нервы, далеко не праздный.Мы часто от чего-нибудь стрессуем. Иногда кажется, что повод для стресса незначительный, но при этом все равно нервничаем.

Пытаемся узнать из статей в популярных журналах, спрашиваем у фармацевтов в аптеках, изучаем советы в интернете о том, как успокоить нервы в домашних условиях.Для успокоения нервов советуют считать до десяти, заниматься спортом, принимать успокоительные травы и медицинские препараты.

Но проблему это, как правило, не решает.

Почему люди нервничают по-разному

Все мы замечали, что люди нервничают по-разному. С точки зрения Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, человек рождается с определенными наборами свойств, называемыми векторами. Каждому из векторов присущи свои желания, линия поведения, черты характера.

И конечно, страдают от расшатанных нервов вектора по-своему.Обладатель кожного вектора на стресс реагирует мельтешением, постукиванием пальцев о различные поверхности, почесыванием кожи. Возможны болезни, связанные с кожей: аллергические реакции, прыщи.

Во время конфликтных ситуаций кожник повышает голос, орет фальцетом. При этом его часто «трясет». Поводом для стресса в кожном векторе может быть потеря времени, финансов — чего-то для кожника ценного.

Понимая особенности желаний вектора, помочь расслабиться может воздействие на чувствительную кожу таких людей — поглаживания, массаж, контрастный душ, любой подвижный вид спорта.

Лишь бы все было стабильно

Для обладателя анального вектора «слабым звеном» является желудочно-кишечный тракт. Соответственно, именно ЖКТ первым реагирует на наши слабые нервы различного рода расстройствами. Другой вариант реакции этого вектора на стресс — ватные ноги.

Не все понимают, что такого рода симптомы связаны напрямую со стрессом, и начинают лечить свои болезни, вместо того, чтоб найти им причину. Во время скандалов, как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, обладатель анального вектора чаще всего впадает в ступор.

Для носителя анального вектора важными являются семья, почет и уважение на работе. Поэтому неполадки в этих сферах жизни вызывают стресс и соответствующую реакцию организма. Другая особенность анального вектора — нежелание перемен в жизни. Стабильность для него в любой области — это хорошо, а новизна заставляет нервничать.

Помочь вернуть хорошее расположение духа помогает соблюдение традиций, поддержка семьи, приятные воспоминания и т.д.

Когда нервов не хватает

Носитель зрительного вектора, согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, имеет самый большой диапазон чувств и самые чувствительные нервы. Они всегда за все переживают. У зрительных женщин часто «сдают» нервы.

Слезы, истерики, эмоциональные скандалы, возможно, с битьем посуды — так нервничают зрительницы. Случается такое и со зрительными мужчинами, хотя и реже.

Успокоить зрительника можно, дав выплеснуть ему свои эмоции, но не вступая с ним в конфликт.

Без эмоциональной подпитки истерика утихнет гораздо быстрее.

Носитель звукового вектора нервничает незаметно для окружающих. Он просто «уходит в себя». Звуковик и так интроверт, при стрессе интровертируется еще больше, отгораживается от окружающих людей стеной отчуждения. Звуковик, стрессуя, часто впадает в апатию или даже депрессию. Из таких состояний выбраться самостоятельно бывает крайне сложно.

Нервные клетки не восстанавливаются?

На примере нескольких перечисленных выше векторов мы видим, что причины для стресса и возможные способы успокоения у различных векторов разные. Рецепты «из интернета» не повышают стрессоустойчивость.

А ведь именно высокая стрессоустойчивость помогает бороться с трудностями и проблемами, которые все равно будут возникать в нашей жизни.

Уже на первых бесплатных занятиях тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана становится понятно, как успокоить нервы и снять стресс, как повысить стрессоустойчивость и не пасовать перед трудностями. Для этого нужно просто понять себя и окружающих людей. В этом и поможет тренинг.

«…Стала спокойнее относиться к моментам, которые раньше раздражали. Меньше стала контролировать своих близких (тотальный контроль – ох уж эта семейная с мамой традиция), перестала ревновать мужа, стала более уверенной в себе.

Научилась говорить “нет” – если мне что-то неинтересно или не нужно (раньше терпеливо выслушивала, а потом ругала себя за потерянное время и нервы) То, что меня очень раздражало в маме – теперь вижу в себе, как в зеркале! и … что-то с этим делаю – ну, хотя бы уже так не злюсь…»
Марина Ц., Симферополь«…Из вспыльчивого человека я превратился в спокойного, меня труднее стало вывести из себя, пропала былая раздражительность…»

Андрей Г., Архангельск

Источник: //psikhologiya.livejournal.com/138725.html