Почему нам так трудно меняться?

Почему нас так сложно переубедить?

Когда мы сталкиваемся с новой информацией, мы автоматически оцениваем ее на предмет достоверности и правдивости.

При этом если мы уже квалифицировали какую-то информацию как «правдивую», потом нас очень сложно убедить в обратном и доказать, что это не так.

Фактчекинг требует значительных интеллектуальных усилий, поэтому, оценивая новую информацию, мы, как правило, полагаемся не на факты, а на эмоции и устоявшиеся убеждения.

В середине 1950-х американский психолог Леон Фестингер и его коллеги установили, что если новая информация идет вразрез с нашими убеждениями, она вызывает у нас негативные эмоции, своего рода когнитивный диссонанс, и мы просто отказываемся в нее верить, даже если она подкреплена большим количеством фактов. Впоследствии выводы Фестингера были неоднократно подтверждены другими исследователями.

Современный психолог Том Гилович утверждает, что люди воспринимают факты, противоречащие их убеждениям, как менее достоверные и, сталкиваясь с подобной информацией, спрашивают себя: «Должен ли я в это поверить?» В то время как в ситуациях, когда новая информация не противоречит нашим фундаментальным убеждениям, мы думаем: «Могу ли я в это поверить?»

Почему это важно

Конечно, мы легко меняем свое мнение, если речь идет о чем-то незначительном: например, вы думали, что на улице тепло, но, когда вышли, оказалось, что это не так. В таком случае вы скорее просто поменяете свое мнение о погоде и пойдете домой переодеваться.

Однако в ситуациях, когда новая информация опровергает наши убеждения, тесно связанные со взглядами на мир и тем, как мы себя видим, у нас возникает когнитивный диссонанс, и вместо того чтобы изменить свое мнение, мы просто отметаем новую информацию как «недостаточно убедительную».

В эпоху постправды, социальных сетей и фейковых новостей критический подход к новой информации становится как никогда важным.

Есть ли плюсы

На первый взгляд кажется, что у некритического подхода к новой информации одни минусы. Однако этот механизм был заложен эволюционным развитием, следовательно, у него есть определенное предназначение.

Ученые Хьюго Мерсер и Дэн Спербер в своей книге «Энигма разума» приходят к выводу, что все дело в нашей «гиперсоциальности». Для выживания наших предков была крайне важна кооперация — охотиться на мамонтов поодиночке невозможно. При этом им было необходимо убедиться, что другие члены группы их не обманут.

Отсюда возникла склонность доверять в первую очередь собственному мнению и, как следствие, устойчивость убеждений даже перед лицом неопровержимых фактов.

Мерсер и Спербер утверждают, что механизм обработки новой информации в условиях современного мира нам скорее вредит и представляет собой один из примеров того, как естественный отбор и эволюционные процессы не поспевают за общественными изменениями.

Что говорят нейробиологи

До недавнего времени нейробиологи не могли точно сказать, какие именно процессы в нашем мозге ответственны за устойчивость наших убеждений и неприятие контраргументов.

В конце 2016 года исследователи из Университета Южной Калифорнии опубликовали статью, где говорится, что в ситуациях, когда людей пытаются заставить изменить свои убеждения при помощи новой информации, у них активизируются области мозга, ответственные за принятие решений, реакции на угрозу и представления о себе, — миндалевидное тело и островковая область коры головного мозга. По мнению ученых, на угрозу нашим убеждениям мозг реагирует так же, как и на физическую опасность. К этим выводам исследователи пришли на базе проведенного ими эксперимента. Они фиксировали реакции мозга 40 испытуемых на контраргументы к утверждениям, с которыми испытуемые однозначно согласились перед началом эксперимента.

Как с этим бороться

В следующий раз, когда вы столкнетесь с новостью или информацией, которая идет вразрез с вашими убеждениями или политическими симпатиями, не отмахивайтесь от нее сразу — лучше перепроверьте источник информации.

И если окажется, что она достоверна, постарайтесь переосмыслить свои взгляды — особенно когда речь идет о чем-то важном. Исследования показывают, что чем больше мы разбираемся в проблеме, тем более умеренную позицию обычно занимаем — нельзя делить все на черное и белое.

Так же критически стоит подходить и к информации, которая однозначно совпадает с вашим мнением: она может оказаться неверной.

Еще один метод, который поможет бороться со слепой верой в собственные убеждения, — внесение разнообразия в свою информационную диету. Алгоритмы соцсетей выдают нам новости, похожие на те, которые мы до этого лайкнули.

К тому же мы склонны окружать себя людьми, разделяющими наши вкусы: это значит, что репосты и записи друзей в соцсетях чаще всего иллюстрируют близкую нам картину мира.

В результате мы рискуем оказаться в полной информационной изоляции от источников, которые выражают противоположную нашей точку зрения, что только укрепляет слепую веру в правильность собственного мнения.

Источник: //daily.afisha.ru/brain/5966-pochemu-nas-tak-slozhno-pereubedit/

Почему так трудно изменить свою жизнь? | Блог Оксаны Алимовой

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Приветствую вас на страницах своего блога. Идея его создания возникла у меня уже давно, да все «руки не доходили». Вот вроде бы и желание есть, и необходимость… Но почему так сложно начать?? Почему трудно сделать тот самый первый шаг?

Почему вообще трудно что-то менять в своей жизни?

Да потому что это ведь так понятно и так удобно – идти по натоптанной дорожке,- вроде бы и подальше, крюк делаешь, но зато дорога известна, не страшно и предсказуемо. Стабильно.

Стабильные отношения, стабильный доход, здоровье тоже стабильно хорошее – за зубками следим, к косметологу ходим, зарядку делаем. Но ведь это не так! Ведь мы, девочки, лучше всего знаем, если достигла своего веса, это еще не все, это ж не финиш. Как только остановилась – все!- вес пополз вверх (а у кого – то и прыгнул, как шарик на резиночке).

Если мы не будем регулярно ухаживать за лицом, волосами, ногтями, очень скоро мы себя просто не узнаем! Если перестаем учиться чему-то новому, то уже и не хочется, уже и труднее дается это новое.

Девчонки, у меня к вам вопрос.

Вам все нравится в вашей жизни? Вы счастливы во всех ее сферах? Нет ли у вас ощущения бега по кругу? У вас не так? Нет?

Просыпаемся… кофе… работа…

Ужин… быт… телевизор… постель…

Дни летят: понедельник – суббота…

Годы мчат: листопады – капель…

Мы – в болоте уже по колено –

Так заилилась жизни река:

Повторяется всё неизменно –

“День сурка”… год “сурка”… жизнь “сурка”…

Жизнь, меж скукою и тревогой…

Вечно мечется, как ни крути.

Иногда у чужого порога

Мы надеемся счастье найти

“Лучше – там, где нас нет” полагая…

Может быть… Но, проблемы и там…

(ни одна, так, возможно – другая)

И преследуют нас по пятам…

Жизнь ПРОЖИТЬ – непростая задача,

Но, живём, в основном, без затей,

Словно страусы голову пряча

За “отсутствие злых новостей”…

Грех судьбу искушать (это – что-то) –

Обеспечит покоем слегка…

Просыпаемся… кофе… работа…

“День сурка”… год “сурка”… жизнь “сурка”…

Ната Романченко

Но может быть это просто стабильность? И ничего менять не надо? Все ведь уже устроено и настроено на свой лад – дом, семья, работа… Может быть «от добра добра не ищут»? И хлопотно уже что-то менять в жизни, и страшно… Да просто лень. И вообще, говорят же: все, что ни делается – к лучшему.

А что мы делаем к этому лучшему? И что для нас лучшее?

Ошибочно думать, что стабильно – это когда чего-то достигла, сделала и успокоилась, поднялась на новую ступеньку и отдыхай спокойно.

Нет! Всё всегда в движении! Если остановилась, то из стабильности автоматически уходишь в регрессию! Это как камень на склоне горы. Если его медленно и с усилиями не двигать вверх, то он стремительно и легко скатится вниз. Оставить на месте без усилий не получится!!!

Если не крутить педали, на велосипеде не поедешь, если не менять воду, она станет затхлой. Если не вносить в свою жизнь, в отношения новую свежую струю, то с ней произойдет то же самое, что с водой в болоте.

Единственная возможность сделать жизнь стабильной – это постоянное развитие, постоянный рост. Душевный и физический. Потому что, даже чтобы остаться на прежних позициях нужно прилагать усилия.

Есть простые желания, которые понятны и достижимы, а есть дерзкие мечты, которые бережно храним в глубине сердца, о которых можно только помечтать на ночь, как о чем-то несбыточном: «не из нашей жизни», «не для нас»… Мысли: «мне уже поздно, надо было раньше, если бы все начать сначала, да это просто смешно…» многим знакомы.

Особенно трудно начать с нуля, с белого листа, если к 40, 50 годам женщина уже действительно многого достигла в разных сферах жизни. Порой, отдав на достижение этих целей несколько лет своей жизни. А ведь еще есть родственники, друзья, коллеги, да просто знакомые, которые в один голос твердят: «успокойся, не летай в облаках»  или еще хлеще: «с жиру бесишься»…

Ведь очень многие не делают даже самой малости, чтобы улучшить свою жизнь. Кто-то из нас всю жизнь только собирается научиться играть на гитаре, рисовать, куда-то поехать, заняться спортом… Для кого-то даже ежедневная утренняя зарядка или эксперимент с прической – подвиг!

Девочки, мы ведь все знаем, КАК нам надо жить и ЗАЧЕМ мы живем. Мы ведь продвинутые, мы ведь развитые, мы и о смысле жизни задумывались, а кто-то и формулировал для себя. Мы ведь каждая про себя ВСЁ знаем. Знаем и ничего не делаем.

Или делаем…в точности наоборот. Мы хотим ЖИТЬ, но не живем. И мы знаем, что все в нашей жизни лишь следствие наших мыслей, действий и бездействий. Это знает наше сердце, а ум снова и снова пытается найти причины и виновных в НАШИХ неудачах.

Ну конечно, конечно, «это обстоятельства…», «вот если бы…»,  «вот завтра же начну…»

Мешает страх быть непонятой, показаться смешной, страх неудачи…

Нам страшно и стыдно.

Страшно, потому что придется взять ответственность на себя. Не государство, начальник,  муж, время, родители, а мы сами будем ответственны за последствия наших решений.

Нам стыдно, потому что мы все это знаем, знаем и не делаем. Нам стыдно от того, что мы предаем свои мечты и не пытаемся даже реализовать свои способности, развить свой талант. Нам стыдно от того, что мы предали ту маленькую девочку, которая живет в каждой из нас, и которая точно знает, чего хотела, о чем мечтала и понимает, ЧТО на самом деле она МОЖЕТ.

Каждая из нас пишет, рисует свою жизнь сама, выбирает тему и краски. Ведь если у нас только один чистый лист, и мы на нем уже нарисовали вполне сносную картинку, но она нам просто не нравится, ведь не скомкаешь, не выбросишь его. Так что же делать?

Ψ Возможно, это простое УПРАЖНЕНИЕ поможет вам сделать первый шаг.

Представьте себя и  свою жизнь через десять лет. Если вам сейчас 40, то какой вы будете в пятьдесят. Если вам 50, то, как вы будете выглядеть, жить в 60. Нужно представить жизнь во всех подробностях.

Как вы выглядите, как себя чувствуете и ощущаете? Где и с кем живете? На что вы живете, из чего складывается ваш доход? Как протекает ваш день, что вас радует, как вы отдыхаете? Все, все в мельчайших подробностях, на которые хватит вашей фантазии.

Представили?

-Нравится? Я вас поздравляю! Вы знаете, куда и зачем идете в этой жизни! Может быть, только стоит немного пофантазировать и разрешить себе еще более светлое будущее? Может быть, стоит подумать о том, что вы, такая цельная и наполненная, могли бы поделиться вашей силой, оптимизмом, вашими мыслями о жизни с кем-то еще на этой Земле.

-Как вам? Не очень? Но у вас еще есть время!! Целых 10 лет!! Девочки, изменить свою жизнь никогда не поздно и никогда не рано! Можно, да и нужно активно планировать свою жизнь, делать что-то такое, что давно хотели, но откладывали, ставить перед собой смелые цели, вспомнить, наконец, о чем мечтали в детстве и юности.

Вспомните женщин старше вас лет на десять. Женщин, жизнь, внешность которых вам нравится. Это могут быть известные женщины или просто знакомые. Подумайте, что они делают не так как вы, может быть, вам известны их привычки, распорядок дня, может быть в их биографии были решения, которые изменили их жизнь.

На сегодня достаточно. Просто подумайте, КАКИМ человеком вам надо стать, чтобы через 10 лет жить так, как вам мечтается.

Подумайте, что надо делать уже сейчас, чтобы выглядеть через десять лет так, как хочется.

Пока просто подумайте, делает ли ТА женщина, женщина вашей мечты, ТА женщина, какой вы хотели бы стать через десять лет, то, что делаете вы сейчас.

Возможно… Но об этом в следующий раз…

Очень часто, почти в каждой статье, я буду давать вам упражнения или вопросы для размышления. Они не обязательны для выполнения, но если вы посчитаете, что они улучшат вашу жизнь, продвинут вас в чем-то, помогут справиться с какой-то трудной ситуацией, то делайте сразу же.

Потому что сразу по прочтению статьи, вы будете заряжены этой мыслью, вы будете понимать ЗАЧЕМ, с какой целью вы это делаете. Лучше не откладывать выполнение упражнения дольше, чем на 24 часа.

Потому что в течение двух-трех дней информация, если она не была использована,  имеет свойство рассеиваться, размываться.

Источник: //oksali.ru/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C/

Почему меняться к худшему легко, а к лучшему — трудно?

Дурной пример, как известно, заразителен. Люди легко перенимают друг у друга плохое. Зато улучшиться, приобрести полезные качества и привычки очень сложно. Вредную привычку развить? Легко. Полезный навык? Потребуется море сил.

В чем причина такой несправедливости?  И еще, почему я все время пишу про пластичность личности, про то, что каждый может измениться и стать сильным, но где же толпы сильных личностей? Странно, что, имея такие возможности, взрослые люди не только не меняются в лучшую сторону, но и частенько катятся вниз.

Все эти сложные вопросы я попытаюсь объяснить с точки очень упрощенной теории стресса и адаптации. Во всех вышеперечисленных подлостях виновата именно адаптация. Она же способна творить с нашей личностью чудеса. И все это, в зависимости от подхода. Есть неправильные подходы к изменению личности и есть правильные. То и другое я немного опишу.

  То, что мы называем «характер» или «индивидуальность» или даже «личность» не является врожденным. Это то, что формируется в процессе адаптации к окружающей среде (в основном – социальной) из того набора материала (в том числе и генов тоже), который есть.

То есть в определенный момент времени мы можем рассматривать существо, которое создало изнутри себя структуру (личность), максимально адаптированную к той ситуации, в которой оно живет. Максимальная адаптация не равна идеальной. Идеальная – это счастливая жизнь, в активном режиме (активный режим помогает обеспечить счастье на будущее).

А максимальная адаптация – это такая, на которую хватило энергии, чтобы приспособить к настоящему все, что сформировалось ранее. 

Если человек страдает, но не меняется, это означает, что у него пока есть энергия, чтобы жить и страдать, но нет энергии, чтобы измениться.

Для сознательных изменений нужно очень много энергии, поскольку человеку придется перестроить внутри себя все. Это примерно как с домом, в котором шатается пол. Всего лишь пол, но причина может быть в фундаменте и в стенах, и на изменение всего этого требуются большие средства, которых пока нет.  Вот почему, когда человек планирует глобальные изменения, часто все заканчивается на уровне разговоров и обещаний «начать с понедельника».
Нереализованные планы вызывают чувство вины и отнимают еще больше энергии, поэтому в какой-то момент человек начинает агрессивно воспринимать призывы к изменениям. Он даже может воевать в интернетах с теми, кто пропагандирует образ жизни, недоступный ему.  Те, кто живут иначе, адаптированы к своему образу жизни. Адаптированы – это значит изменились изнутри, чтобы получать энергию таким образом. Теперь они просто катятся по существующим рельсам и нередко очень осуждают тех, у кого таких рельсов нет. Однако, чтобы изменить рельсы нужно несравненно больше энергии, чем на то, чтобы по ним просто катиться. К тому же, те, кто катятся, часто не замечают, что их рельсы давно катят их не туда.

Например, фитнесс из полезного для здоровья занятия незаметно превратился в то, что разрушает здоровье и обедняет жизнь. И такому фанатичному кроссфитеру бывает так же трудно отказаться от образа жизни, уже ставшего вредным, как и лежебоке начать заниматься спортом.

Все дело в том, что первый адаптирован к лежанию на диване, экономя так эндорфин (от стресса он сразу иссякает) а второй адаптирован к тренировкам, выколачивая из своего организма тот же эндорфин (условно говоря, поскольку там целая цепь элементов, и дело далеко не только в популярном “эндорфине”). Первый испытывает стресс от попытки двинуться в спортзал, а второй – от попытки снизить темп тренировок. Первому негде взять энергии на физкультуру, а второму негде взять энергии, кроме как из физкультуры. Неэффективно адаптированы оба. Но оба – максимально адаптированы, поскольку их энергетический обмен функционирует только в связи с данным образом жизни, и попытка изменить образ жизни, сразу вызывает стресс, то есть отток жизненной энергии.

Стресс – это огонь, который заставляет систему быстро ухватиться за ближайший доступный режим адаптации и оставаться в нем, чтобы не погибнуть. 

В каком случае адаптированный к одному образу жизни человек поменяет этот образ жизни?

Только в одном случае. Если в новом образе жизни, а точнее уже в процессе перестройки, у него сразу же появится дополнительный энергетический бонус, который компенсирует стресс временной дезадаптации. То есть ему нужен некий баллон кислорода, который поможет переплыть из одной бухты в другую.

Если такого баллона нет, он так и будет входить в воду и тут же выходить, боясь не преодолеть расстояния под водой. Энергия в буквальном смысле нужна ему как воздух.  И бесполезно такому человеку говорить, что в другой бухте жизнь лучше. Он верит, но не понимает, как он может туда попасть.

Обещания, что там, в новом образе жизни он обязательно станет счастливей, здоровей и богаче, ничего не стоят для него, потому что ему нужна энергия на процесс изменений, а не потом, когда он уже изменится. Кстати, когда он изменится, дополнительная энергия ему действительно будет не нужна. Стресс исчезнет, он будет чувствовать себя комфортно.

В этом – смысл адаптации. Но любой выход из адаптированного состояния чреват стрессом.  Как же найти энергию на процесс перестройки, если этот процесс вызывает такой сильный стресс.

Где взять кислород на время пребывания в безвоздушном пространстве? 

«Просто решить!» «взять себя в руки!» «собраться тряпке!» помогает, когда нужны небольшие внутренние изменения и стресс, который нужно преодолеть, невелик, либо когда каким-то образом энергия для перемен уже накоплена. Это выглядит как желание, не просто «надо», а «хочу».

Но никакого смысла такие призывы не имеют, когда у человека мало сил, а изменения от него требуются большие.  Почему тренинги личностного роста помогают одним, не помогают другим и калечат третьих? Потому что тренинги создают игровое пространство перехода и насыщают это пространство доступной энергией. Задача тренинга, в его идеальном виде: вырвать человека из старой действительности, накачать энергией в специально созданном социальном пространстве (эмоционально насыщенном и наполненном групповыми связями) изменить и вытолкнуть в новую действительность. Для вырывания из старой действительности и для накачки энергией используются жесткие, иногда деструктивные техники, которые действительно эффективно выдергивают человека из привычной среды и дают ему почувствовать себя «новой личностью». Однако тренинг заканчивается, а в новую реальную среду человек так и не шагнул, к новой реальной жизни он так и не адаптировался. При этом к своей старой жизни он уже возвратиться не может, новые установки он получил, на новый способ получения энергии подсел, но, к сожалению, этот новый способ и новые установки никак не помогают ему начать в реальности новую жизнь. Поэтому такой человек идет на следующую ступень тренинга. Потом на другую. Вместо того, чтобы адаптироваться к новой жизни, он адаптируется к тренингам. Можно сказать, что нырнув в воду из одной бухты, он не доплыл до другой, у него выросли жабры, и теперь он стал амфибией, которая не может жить без тренингов, как без воды. Единственный путь социализации такого человека – самому стать тренером, то есть превратить тренинги из убыточного хобби в профессию.  Если же у человека каким-то образом, благодаря хорошему тренеру или собственным возможностям, получается вынести из тренинга нечто в реальную жизнь и изменить свою ситуацию в жизни, можно сказать, что тренинг ему помог. К сожалению, многих тренеров больше интересует процесс вырывания из действительности и погружения в пространство тренингов, а отнюдь не адаптация к реальной жизни. Да и способы такой адаптации практически не разработаны, в отличие от множества способов вовлечения в игровое пространство.

Поэтому большинство тех, кто вовлекся, оказываются вторично дезадаптированными по отношению к реальности. А это значит, что участие в тренинге из средства улучшить ситуации в жизни (работе, семье) превращается для них в цель, а работа – лишь в способ раздобыть деньги на следующий тренинг, где человек по-настоящему счастлив.

Из семей те, кто становится фанатами тренингов, либо уходят, либо втягивают в тренинги своих супругов. (Примерно таким же образом действуют секты и вообще любые групповые поглощения).

Таким образом, мы рассмотрели два неэффективных способа изменения личности. Первый – самоуговоры и обвинение себя. Второй – посещение тренингов. Хочу повторить, что и самоуговоры, и тренинги, в некоторых случаях действительно помогают. Однако, эффективность их и безопасность оставляют желать лучшего. 

Чтобы понять, а какой же способ изменения себя является эффективным и безопасным, вспомним пресловутое «дурной пример заразителен» и подумаем, почему. Почему к худшему человек меняется легко, а к лучшему трудно? По всей видимости, потому, что изменения к худшему не требуют вложения энергии. Наоборот, экономят ее. Активный человек может легко облениться. Стройному человеку просто растолстеть. Человек порядочный может очень быстро попасть под влияние дурной компании (если такая компания окажется приятной). Еще легче развить какую-нибудь аддикцию: начать чаще выпивать, пристраститься к курению, подсесть на компьютерные игры. Все дурное – на то и дурное, что дает возможность безделья, то есть расслабления воли вместо ее напряжения. Чем меньше нужно вкладывать энергии, тем быстрее возникает привычка. 

Но как же можно изменять себя к лучшему, не вкладывая никакой энергии?

Если катится вниз легко, подъем в гору всегда требует усилий. Не так ли? На самом деле, не совсем так, все зависит от того, как устроена система отсчета.

Если изменения к лучшему – дальняя цель, требуется очень много энергии. Если это лишь средство, а цель – какое-то удовольствие, энергии не тратится нисколько, а иногда даже прибывает. 

Источник: //psyhologytoday.ru/public/pochemu-menyatsya-k-khudshemu-legko-a-k-luchshemu-trudno/

Почему нам так трудно меняться?

Всем известно, что изменения в жизни обычно даются нелегко. Даже если мы знаем, чего хотим и знаем, что делать для достижения этой цели, осуществить эти планы удается далеко не всегда. Почему?

Помимо таких факторов, как навыки, опыт, знания, возможности, удача, здоровье, решимость, мотивация, постоянство, есть одна причина, из-за которой многим людям так трудно измениться. О ней редко говорят и ее редко осознают. Речь идет о том, что мы теряем, когда меняемся.

Перемены и управление ресурсами

Любые наши действия требуют определенных ресурсов: времени, денег, энергии, сосредоточенности. Начиная заниматься чем-то новым, мы должны перераспределить часть внутренних ресурсов. Получается, чтобы изменить что-то в своей жизни, нам приходится чем-то жертвовать.

Даже если вы понимаете, что ваш нынешний образ жизни не полезен для здоровья и вы тратите много времени попусту, все равно все ваши привычки служат определенной цели. Иногда, перераспределяя ресурсы, мы теряем совсем немногое, но в других случаях эта утрата создает значительный эмоциональный дискомфорт. И поэтому мы начинаем сопротивляться переменам, или даже обращаем их вспять.

К примеру, если вы захотели научиться играть на фортепиано, это не означает просто «Я научусь играть на фортепиано», это даже не «Я буду посвящать два часа каждый день урокам игры». На самом деле данное обязательство звучит как «Я буду каждый день два часа играть на фортепиано, вместо того, чтобы заниматься X». И именно занятие X становится для нас утратой.

Обмен и потеря

Мы можем увеличить количество некоторых видов ресурсов, но другие ресурсы конечны и жестко ограничены. Например, время. У каждого из нас есть всего 24 часа в сутках на все, чем мы решим заняться.

Решение начать учиться игре на фортепиано не добавит волшебным образом еще 2 часа к этим 24-м (для простоты мы даже не будем рассматривать, каких еще ресурсов это потребует — энергии, сосредоточенности, денег).

Вам придется заменить какое-то из привычных занятий на уроки фортепиано, или даже вообще им пожертвовать. «Я могу просто вставать на два часа раньше». Хорошо.

Но вы же не будете высыпаться? «Нет, я буду ложиться на два часа раньше». Хорошо.

Теперь вам придется от этого отказаться. И, возможно, вам будет этого не хватать.

Иногда речь идет о потере чисто практической — вместо интересного романа вы стали читать учебник по программированию. Но в некоторых случаях потеря ощущается на более эмоционально глубоком уровне.

К примеру, если вы решите каждый вечер совершать пробежку, отказавшись из-за этого от вечернего общения с супругом или супругой, то можете вдруг почувствовать себя одиноким. Или, к примеру, появится чувство вины за то, что не уделяете достаточного времени детям.

Если вы жертвовали общением с друзьями и родственниками ради учебы и диплома, расплатой может стать повышенный уровень стресса и тревожность в общении.

Важно помнить, что мы ничего не делаем просто так. Часто с помощью тех или иных действий мы регулируем собственные эмоции. К примеру, смотрим кино перед сном, чтобы справиться с тревогой, страхом или чувством одиночества.

Принимая решение изменить что-то в своей жизни, вы на самом деле обмениваете «что-то» на нечто другое

Аналогичную функцию могут выполнять и другие привычные занятия. Поэтому, когда вы меняете «непродуктивное» занятие на что-то еще, все эти эмоции могут вдруг подняться на поверхность. Вам придется научиться управлять ими другими способами — а для этого потребуются еще какие-то изменения.

Оказывается, все не так-то просто. Выходить из зоны комфорта вообще тяжело. Непросто и пережить утрату. Управление ресурсами может оказаться сложной задачей. Именно поэтому агрессивная мотивация в духе «Просто возьми и сделай!» редко дает результаты.

И что же с этим делать?

Волшебных решений в жизни не бывает. Важно осознавать, что, принимая решение изменить что-то в жизни, вы на самом деле обмениваете «что-то» на нечто другое.

Оцените, стоит ли это изменение той цены, которую вы за него заплатите. Примите осознанное решение. Попробуйте поэкспериментировать, и, возможно, вам удастся найти здоровый баланс между старым и новым.

Правильно расставьте приоритеты. Найдите более продуктивный способ управлять своими эмоциями. Дайте себе время привыкнуть к потерям и пережить грусть по этому поводу. Если понадобится, обратитесь за помощью. И никогда не прекращайте расти и развиваться!

Об авторе

Дариус Чеканавичус — писатель, путешественник, психолог и коуч.

Источник

Источник: //omj.ru/life/motivaciya/pochemu-nam-tak-trudno-menyatsya

Чем опасен страх перемен: почему мы не хотим меняться

Человек должен идти всегда вперед. Такова наша сущность, ведь если бы все люди довольствовались только тем, что они имеют, то мы бы так и остались в каменном веке. Речь идет не только о мире вокруг, но и о внутренне мире каждого человека. Мировоззрение не должно быть навязано родителями. Вы должны сами прийти к пониманию мира и осознанию смысла жизни.

Причины, по которым мы не меняемся

Причина первая: нам хорошо внутри своей зоны комфорта.

Стабильность — это самое важное для подавляющего большинства людей, но слишком часто молодые мужчины и леди записывают себя в гильдию стариков. Не нужно бояться идти вперед, рисковать и развиваться.

Никто не просит вас ставить на кон всё, просто нужно хотя бы немного стремиться к разнообразию, чтобы не останавливаться в развитии.

Мы спонтанны внутри, что является приобретенной особенностью, ведь мы больше не животные, которые только едят, спят и размножаются. Наши цели более высокие, хоть мы и сами это не понимаем.

Причина вторая: нам запудрили мозги. СМИ постоянно показывают богатых и популярных людей, на которых хочется быть похожими.

Всем кажется, что стать богатыми можно только случайно, когда известность обрушится вам на голову, но это не так. Люди теряют самих себя, потому что они мечтают о чем-то слишком простом, но по-сложному.

Людям средства массовой информации вселяют уверенность в том, что успех приходит посредством удачи.

У вас нет никакой другой цели, кроме как мечтать ничего не делать и получать за это деньги. Мы ждем, а не действуем. Особенно опасно это для тех, кто не понимает, что жизнь заканчивается рано или поздно.

Всем нам придется смириться с тем, что каждому отведено определенное время, которое составляет максимум лет сто. Мы чувствуем себя неуязвимыми, лишенными физических проблем, но это, конечно же, не так.

Мы дееспособны лет до 40, а потом начинаются проблемы со здоровьем и с мотивацией. Если у вас есть дети, то вы тем более станете зависимыми от стабильности. Начните уважать себя и свои интересы. 

Причина третья: жизнь в системе. Мы учимся в школе и высшем учебном заведении, но там нас не учат ничему. Там мы продолжаем зубрить и учить то, что нам не нужно.

Настоящие знания нужно получать параллельно. Вы никуда не денетесь от того, что везде нужна бумажка о том, что вы отпахали 5 лет в университете. Ваши знания в нашей стране и во многих других странах никому не нужны.

Вы должны быть роботами — вот и всё.

Нужно научиться сосуществовать с системой, используя ее как плацдарм для получения того, о чем вы мечтаете. Не нужно идти против — нужно идти рядом, параллельно.

Наш мир противоречив и сложен для понимания, так что придется попотеть для того, чтобы приобрести какую-то оригинальность. В современном мире оригинальность мертва.

Всё как под копирку — люди, события, вещи, автомобили, увлечения, музыка.

Причина четвертая: вы живете в прошлом. В прошлом было жить лучше, потому что солнце светило ярче, люди были добрее. Это не так, конечно же. Мы живем в век технологий и науки.

Поэтому мир за 5-10 лет преображается так, как не преображался десятками веков. За 20 век мы шагнули так далеко вперед, что до сих пор пожинаем плоды.

Оставаться в прошлом просто непростительно сейчас.

Чем опасна стабильность

Больная стабильность, когда человек боится признавать, что нужно измениться, чревата последствиями, среди которых:

• подверженность депрессиям. Вы замкнуты, ведь каждый день похож на предыдущий. Вы ходите по кругу, словно зацикленная программа. Серость дней угнетает, особенно если вы одиноки. Вам скучно из-за страха перед переменами;
• вы теряете способность мыслить креативно. Каждый день ненавистная работа убивает в нас желание творить. Трудно представить, сколько же творчески развитых личностей погубила обычная работа, которая дарит стабильность.

Не обязательно бросать работу и продавать всё, что у вас есть, а потом бежать сломя голову покупать билеты на самолет в другую страну. Начните с того, что вам нужно просто больше времени уделять поиску независимой от босса работы. У вас должно быть больше свободного времени и меньше проблем.

Стать фрилансером не так-то уж и просто, но возможность такая есть у многих из нас. Мы живем в век интернета, так что придется подружиться с компьютером. Не отказывайтесь от увлечений, если хотите сделать свою жизнь лучше.

Выходите из зоны комфорта, иначе вас завалят тоннами стереотипов, чтобы спровоцировать появление предвзятого негативного мнения об истинных правилах жизни.

Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

14.03.2018 02:58

Источник: //gurutest.ru/publication/chem-opasen-strah-peremen-pochemu-myi-ne-hotim-menyatsya/