Почему успех не всегда повышает самооценку

Содержание

Почему вам не надо повышать самооценку

Почему успех не всегда повышает самооценку

Сложно представить, сколько на рынке психологических услуг предложений, связанных с повышением самооценки. Лекции, семинары, тренинги, группы — тысячи их.

Людям предлагают вспоминать о достижениях, писать ежегодные отчёты о насыщенной жизни, ставить высокие цели, хвалить себя перед зеркалом и любить себя целиком.

Однако, как говорил Заратустра, символ жизни — весы, и этот хайп вокруг темы высокой самооценки создаёт нездоровый перекос.

Это мешает признавать существование проблем и свою ответственность за них

Каждый сам решает для себя, является ли для него его фигура, социальный статус, финансовое положение и состояние личной жизни проблемой. Человек может быть вполне доволен жизнью и не считать поводом расстраиваться лишний вес, отсутствие отношений или низкие доходы.

Но если человек решил, что текущее положение дел его не устраивает, и он хочет жить иначе — возможно, ему стоит держаться подальше от тренингов по повышению самооценки.

Ведь один из самых распространённых инструментов преодоления низкой самооценки — изменение системы ценностей.

Самый лёгкий способ не чувствовать себя плохо из-за какого-то своего качества — перестать считать это качество вредным.

Что бы ни снижало самооценку, что бы ни воспринималось, как недостаток — найдётся субкультура, которая эту черту преподносит как достоинство.

«Толстый», «нищий» и «одинокий» легко становится «настоящим мужиком», «честным пролетарием» и «холостяком по жизни». Ну или на современный манер: «активист фэт-аксептанс движения», «дауншифтер» и «хикикомори».

Если человек хочет познакомиться с кем-то, начать отношения, и для этого пытается поднять себе самооценку, он меньше всего рассчитывает на то, что в результате повышения самооценки ему будет труднее или вовсе не захочется больше знакомиться. Повышение самооценки для него — инструмент, а не цель.

Но если ему предлагается повысить самооценку через «принятие себя» и «преодоление навязанных взглядов на необходимость отношений» — вполне возможно, что к концу этого процесса он и правда будет лучше к себе относиться, вот только отношениями так и не обзаведётся.

Задача повысить самооценку подменит собой цель — создание отношений.

«Безусловное принятие себя таким, какой ты есть» — красивый слоган, но плохой фундамент для роста и развития.

Разумеется, стоит оговориться, что в этих движениях есть разумное зерно. Создание культур и пространств, в которых люди отдыхают от давления оценок по общественно-одобряемым шкалам — это хорошо и полезно. Но такой анестезией можно сильно злоупотребить.

Привыкнув проблемы «решать» не через признание недостатков и работу над собой, а через подбор приятного названия происходящему, человек теряет контакт с реальностью. Усугубляет старые проблемы и создаёт новые.

В свою очередь, это усиливает желание избежать ответственности за решение проблем и заявить, что то не проблемы вовсе, а новомодный стиль жизни.

Это создаёт завышенные ожидания от себя и жизни

Высокая самооценка часто сопровождается пропорционально высокими ожиданиями. Это даже используют как один из методов её повышения: подумай, чего ты хочешь, почувствуй, что ты этого достоин.

Возникает неприятный диссонанс: представление о том, чего я заслуживаю и как хочу жить внутри головы уже поменялось. А жизнь снаружи не торопится меняться. И теперь та же прежняя жизнь, которая до сих пор устраивала, начинает казаться ужасной.

Я же достоин большего! Где же оно, это большее?

Ситуацию усугубляет распространённость мифа о том, что высокая самооценка работает магически. Стоит её отрастить — и карьерный рост, личная жизнь, сексуальная привлекательность, финансовое благополучие слетятся, как на магнит.

Когда так не происходит, человек сильно страдает. Иногда это страдание удаётся использовать, как мотиватор. И тогда рождается очередная история успеха. Гораздо чаще страдание изматывает человека.

Оставляя у разбитого корыта неприятной теперь уже жизни, отсутствия долгожданных успехов и рухнувшей ниже плинтуса самооценки.

Из-за этого возникает «долг перед собой»

По законам психологического жанра, где власть, там и ответственность.

Если человек хочет ощутить, что управляет всем в своей жизни сам, весь из себя крутой и самостоятельный, то вместе с высокой самооценкой он получает чувство долга.

В традициях принципа «если ты такой умный, то почему ты такой бедный?» люди чувствуют, что должны поддерживать или добиваться соответствующего заявленной самооценке стиля жизни.

Логика такая: как человек с высокой самооценкой, я не могу позволить себе ходить в дешёвой и убогой одежде. Питаться я тоже, разумеется, должен в элитных ресторанах.

Ну и куда же солидному человеку да без фитнеса класса люкс с личным тренером? Вопрос о том, останутся ли после соответствия такому представлению о себе деньги, остаётся открытым.

Людей, которые берут кредиты, чтобы поддерживать стиль жизни, больше, чем вы могли подумать.

Когда полезнее снизить самооценку

Хорошо, повышение самооценки — палка о двух концах. В нём есть скрытые опасности и минусы. Но что же тогда понижение самооценки? И зачем оно нужно? Звучит неприятно. Это что же, думать о себе плохо?

Нет, конечно, речь не о том, чтобы думать про себя плохое. Речь о том, что иногда полезнее признать свои недостатки, ограничения и влияние на свою жизнь внешних обстоятельств, включая других людей. Разберём на примере.

Классической проблемой низкой самооценки считается неспособность отказывать. Мол, если поднять самооценку, появится навык отстаивать границы. Звучит логично.

Ровно до того момента, пока вы не спросите человека, не умеющего отказывать, что он чувствует, когда пытается отказать.

Потому что он расскажет вам о том, что боится обидеть другого, боится, что произойдёт плохое, если он откажется, боится, что на него начнут давить и заставят согласиться.

Погодите, разве у этого человека низкая самооценка? Он считает, что настолько важен для окружающих, его слова имеют такую разрушительную силу, а его работа настолько необходима, что стоит ему один раз отказать — и всё, мир рухнет.

Все начнут обижаться, горевать, злиться, рвать отношения, работа рассыплется, договорённости распадутся. И это низкая самооценка? Этому человеку ещё и поднять её надо? Чтобы он решил, что в случае его отказа тепловая смерть Вселенной наступит?

Возможно, куда полезнее было бы снизить самооценку. Конечно, признавать, что ты не так важен окружающим, чтобы они остро реагировали на твой отказ, может быть неприятно.

Но зато осознание того, что у тебя нет особой власти над людьми вокруг избавляет и от ответственности за их эмоциональное состояние.

Если я на самом деле не настолько важен, чтобы от моих слов люди рассыпались в прах, значит, я могу говорить то, что хочу и считаю нужным. Не правда ли, это гораздо менее напряжённая картина мира?

Первооткрыватель выученной беспомощности и автор книги «Как научиться оптимизму» Мартин Селигман выделяет два стиля восприятия окружающего мира. Один — пессимистичный, ассоциирован с приписыванием ответственности за всё происходящее себе.

Второй — оптимистичный, связан с умением обвинять окружающих людей и обстоятельства.

На множестве экспериментальных данных показано, что оптимистичный объяснительный стиль делает жизнь человека лучше не только в психологических категориях и социальной устроенности, но даже в смысле состояния здоровья.

Безопасно ли так строить самооценку

Совет обвинять других кажется парадоксальным, опасным, даже вредоносным. Понятие перекладывания ответственности знакомо людям не хуже понятия самооценки.

Поэтому важно провести разграничение: разумеется, перекладывать ответственность за все беды на что-то внешнее и никогда не чувствовать себя влияющим на свою жизнь — плохо и вредно.

Речь вовсе не о том, чтобы полностью избавиться от ответственности, и под девизом собственной ничтожности тратить жизнь на обвинение других.

Речь о том, что лучшая самооценка — адекватная.

И в современном мире, полном идей о том, как её повысить, особенно полезно иногда вспоминать, что многие проблемы решаются не через повышение, а через снижение самооценки. Через скромное признание своей чувствительности к чужим словам и действиям. Своей зависимости от каких-то отношений.

Не только через принятие на себя, но и через возвращение людям вокруг ответственности за то, как они влияют на вас. Через осознание конечности своих ресурсов и переоценку своей жизни и успехов в свете того, что вы не супермен, не бог, и даже не кролик с батарейкой Energizer.

У вас есть слабости, потребности и конечный запас сил, и вы ответственны перед собой за то, чтобы о себе заботиться.

Источник: //Lifehacker.ru/ne-povyshat-samoocenku/

Как повысить самооценку — Почему это важно?

Почему успех не всегда повышает самооценку

План:

— Самооценка— 4 упражнения для подъёма самооценки— Как поднимать отношение к себе?— 4 мощных способа улучшить мнение о себе

— Выводы о самооценке

Самооценка – это Ваше отношение к самому себе, то есть, как Вы себя видите, что Вы о себе думаете и кем Вы себя считаете. Все эти представления о себе формируются исходя из списка убеждений относительно себя. Этот список содержит и хорошие качества и плохие.

Самооценка – это не то, каким Вы есть в действительности или то, как видят Вас окружающие люди. Самооценка – это то, ЧТО ВЫ САМИ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ.

Люди не всегда думают о Вас именно так, как Вы себе этого представляете. Уровень Вашей самооценки – это Ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на себя самого.

Это качество формируется с самого начала Вашей жизни и делается это постепенно и может быть сознательно или бессознательно изменено.

Что же нужно человеку, что бы он действительно смог поднять свою самооценку и сделать её гораздо стабильней и независимей от внешних факторов.

Конечно понадобиться ваше Настоящее желание, определенные знания и 100%(ая) ответственность- без которой невозможно вообще сделать в жизни что то стоящее.

Узнайте как повысить самооценку женщине!

4 упражнения для подъёма самооценки

Можем ли мы быть успешны в своем деле и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не имея достаточной веры в свои таланты и способности? «Научиться верить в себя означает развить веру в свои способности, свои внутренние ресурсы, свои таланты», – говорит Фредерик Фанже. Другими словами, бессмысленно пытаться изменить себя, не поработав предварительно со своими глубинными установками.

Вот несколько техник, которые помогут повысить самооценку  и уверенность в себе..

1. Развивайте то, что работает.

Чтобы вернуть веру в себя и повысить самооценку, не стоит пытаться воздействовать на те области, где вы наиболее уязвимы. Вместо этого сосредоточьтесь на совершенствовании тех навыков, которыми вы уже неплохо владеете.

Сознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете.

2. Спросите у близких.

Разговор с тем, кто настроен к вам благожелательно, поможет по-новому взглянуть на свои способности.

Это позволит вам не только увидеть себя со стороны и обрести спокойствие на случай неудач, но и узнать о тех своих талантах и способностях, которые вы раньше недооценивали или о которых не знали вовсе.

3. Записывайте свои действия.

Возьмите листок бумаги и запишите те моменты повседневной жизни, которые вызывают у вас чувство слабости и неуверенности. Опишите одной фразой, почему это происходит. На другом листке составьте еще один список. Но на этот раз вспомните о тех моментах, которые вселяют в вас уверенность.

Вновь спросите себя: почему именно они вызывают во мне это чувство? Что вы ощущаете? Почему именно они оказывают на вас такое действие? Последний шаг: перечитайте оба списка несколько раз, стараясь сформировать целостную картину своих сильных и слабых сторон.

4. Ставьте реалистичные цели.

Часто думают, что перфекционизм – это удел людей амбициозных и уверенных в себе. Но это не совсем так. Быть перфекционистом — значит концентрироваться на недостижимых целях. Стремясь делать все идеально, мы отказываем себе в праве на ошибку. Любой промах будет подтачивать нашу самооценку, внушать чувство бессилия и неуверенности, которое влияет в конечном итоге на все области нашей жизни.

Чтобы выйти из этого тупика, нужно провести четкую границу между целью конкретной и достижимой, целью, которая может быть достигнута временно, и целью, которая для нас на данный момент недостижима.

Зафиксируйте на бумаге это разделение.

Как поднимать отношение к себе?

Вы можете уже сейчас попробовать повысить самооценку и стать более успешным, более уверенным в себе человеком.

1. Никогда не говорите о себе плохих вещей, даже в шутливой форме.
Тем самым вы не только сами занижаете свою самооценку, это является плодотворной почвой для неуважительного отношения к вам со стороны других людей.

В такой завуалированной форме вы невольно транслируете свое отношение к себе. Пытаясь разрядить ситуацию небольшими шутками в свой адрес, вы унижаете самого себя. Откажитесь раз и навсегда от самоуничижительного юмора.

2. Избавляйтесь от привычки в самообвинении и критике.
Это еще никому не помогло. Вина не только влияет на вашу самооценку, но и разрушает ваше здоровье. Замените вину здоровой ответственностью. Знайте, вы творец своей жизни и вы можете построить свою самооценку, поднять ее до нужного уровня.

3. Позвольте себе делать что-то не идеально.
Отпустите завышенные требования. Позвольте себе в чем-то быть хуже, чем другие.

4. Откажитесь от жалости по отношению к себе.
Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны — берите ответственность на себя.

5. Не оправдывайтесь перед окружающими.
Это разрушает вашу уверенность и заставляет чувствовать себя некомфортно. К тому же оправдания воспринимаются другими людьми как нападение.

4 мощных способа улучшить мнение о себе

Для поднятия самооценки, Вы просто обязаны ее осознанно формировать с помощью самовнушения. Люди очень часто бывают несправедливыми.

Вы сделали работу плохо, Вас начнут упрекать в этом, сделали на отлично, Вас обязательно упрекнут еще в чем-то, потому что начнут завидовать, что Вы так замечательно справились.

Если Вы не будете осознанно заниматься формированием своей самооценки, тогда Вы обречены на провал. В осознанном поднятии самооценки Вам помогут приемы самовнушения.

Вот несколько эффективных проверенных приемов как поднять самооценку, сформировать и удержать в голове ясный и положительный образ самого себя. Они очень простые и очень эффективные. Поэтому не стоит их недооценивать.

1. Зеркало.
Как можно чаще смотрите на себя в зеркало. В тот момент, когда Вы смотрите на себя в зеркало, говорите себе вслух всё самое хорошее, все то, за что Вы себе благодарны, что Вам в себе нравится, за что Вы себя любите.

Примите и полюбите себя таким, каким Вы являетесь на самом деле. Если Вас по каким-то причинам не устраивает Ваша внешность, постарайтесь замечать в ней только замечательное.

Ведь не может же быть так, что Вы имеете одни недостатки! И постепенно Ваш образ о себе изменится, влияние самооценки даст Вам удивительные результаты.

2. Дневник Ваших побед.
Купите чистую тетрадь и дайте ей название «Дневник успеха». Записывайте туда все, что на протяжении дня Вам удалось спланировать и выполнить хорошо, записывайте все свои победы, только успех и удачи, как классно Вы смогли решить какую-то проблему. Обо всем негативном забываем и опускаем.

Отлично, если Вы будете записывать в Вашем журнале успеха не менее десяти записей, а это могут быть даже малюсенькие дела, то Ваша самооценка будет подниматься. Когда в Вашей жизни настанут трудные времена или разные негативные ситуации, когда Вам понадобиться уверенность в себе, просто откройте свой дневник побед и читаете. Произойдет поднятие самооценки, и Ваша уверенность к Вам вернется.

3. Создать положительный образ самого себя и постоянно держать его в голове.
Из вышеперечисленных приемов, этот прием самый сложный, но зато он дает наилучшие результаты.

Суть этого приема заключается в том, что Вы должны создать положительный образ о самом себе, а затем начать носить этот образ у себя в голове. Создайте этот образ как можно детальнее.

Чем более ясным и четким будет Ваш образ, тем быстрее он воплотится в действительность.

Опишите, каково Ваше поведение в различных ситуациях, опишите черты своего характера, манеру одеваться. После этого начните прокручивать созданный образ в голове, как минимум два раза в день довольно продолжительное время, пока он не укоренится в Вашем подсознании.

4. Самореклама.
Самореклама – это небольшой текст, описательного характера. Этот текст должен описывать Вас и Ваши качества с наилучшей стороны. Очень эффективно работает совместно с приемом № 1 – «зеркало». Вы берете чистый листок бумаги и пишете:

«Иван Иванович, познакомься с Иваном Ивановичем – солидным и влиятельным бизнесменом. У него бизнес в 35 странах мира. Он входит в 1% самых влиятельных и богатых людей из всего мира. Подлинный лидер. У Ивана грандиозные мечты, он в совершенстве владеет техниками самовнушения. У него могучая вера в Бога, в свой бизнес и особенно в себя. Его любовь неиссякаема.

Он обожает свое дело. Он обожает трудности, так как искренне верит, что чем больше трудности встречается ему на пути, тем большая награда его ждет в будущем. Он офигенно одевается, сногсшибательно выглядит. У него очень высокая самооценка, благодаря тому, что он прекрасно знает, кто он есть на самом деле и что за бизнес находится в его руках.

С каждым днем его бизнес процветает, а Иван становится все совершенней и совершенней, увереннее в себе, в Боге и в своих целях. Он может достичь абсолютно любых целей, ведь с Богом нет ничего невозможного. Бог ведет его за руку».

После того, как Вы напишите текст, читайте его каждый день и лучше перед зеркалом.

Вас может заинтересовать статья о низкой самооценке.

Выводы о самооценке

Из всего вышесказанного можно прийти к выводу:

Во-первых, мы сами формирует свою самооценку.
Во-вторых, самооценка зависит от наших действий и мыслей.
В-третьих, от мнения окружающих нас людей зависит влияние нашей самооценки. Она меняется в зависимости от восприятия других людей.

Именно с самооценки начинается успех любого человека. Высокая самооценка очень важна, так как от нее напрямую зависят ваши действия. С повышением самооценки повышается уровень отдачи во всех областях жизни.

Высокая оценка себя приводит к уверенным действиям, а также к принятию правильных решений. Она очень важна для каждого современного человека. Без нее невозможно добиться чего-то стоящего.

Также читайте о том, как перестать зависеть от чужого мнения.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

:

Источник: //agydar.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0.html

Как решить проблему завышенной самооценки

Почему успех не всегда повышает самооценку

Завышенная самооценка личности (в психологии) — это проблема человека, связанная с адекватной оценкой самого себя. На вопрос о том, высокая самооценка — это хорошо или плохо, нет однозначного ответа.

У этого явления есть как положительные, так и отрицательные стороны. К позитивной характеристике можно отнести уверенность в себе.

Плохие характеристики: повышенный уровень эгоизма, переоценка собственных сил и возможностей.

Признаки завышенной самооценки

Признаки завышенной самооценки проявляются в поведении человека. Психология того, как человек оценивает себя, напрямую влияет на отношения с окружающими людьми. Если самоуверенность превалирует, возникают проблемы в процессе общения. Худшая из них, когда человек остается совершенно один.

Завышенная самооценка имеет признаки:

  1. Человек убежден в том, что всегда прав. При этом в пользу альтернативного мнения могут приводиться значимые аргументы, однако это никак не влияет на индивида.
  2. Уверенность в существовании единственно правильной точки зрения — личной. Человек отрицает существование противоположного мнения как такового. Если в силу каких-либо обстоятельств ему все же нужно принять чужую точку зрения, он все равно будет считать ее неверной.
  3. Еще одна характеристика высокой самооценки заключается в том, чтобы оставлять за собой последнее слово. Человек уверен, что только он может делать выводы, определять дальнейший ход событий.
  4. Один из признаков самоуверенной личности — неумение извиняться, просить прощения.
  5. При высокой самооценке человек обвиняет в своих бедах окружающих. Если что-то не выходит, значит, виноваты другие люди. Если человек достигает каких-то вершин, то в этом только его заслуга.
  6. Индивиду присуще мнение о том, что звание «лучший» может носить только он и никто другой.
  7. Большое желание быть первым во всем, не допускать ошибок.
  8. Имея высокую самооценку, человек высказывает свою точку зрения даже тогда, когда об этом не просят. Он считает, что окружающие всегда заинтересованы в его мнении по любому вопросу.
  9. В речи часто употребляется личное местоимение.
  10. При любых неудачах, промахах наступает чувство раздражительности, растерянности. Человек легко сбивается с курса.
  11. Повышение самооценки характеризуется пренебрежительным отношением к чужой критике. Иное мнение воспринимается как неуважение, поэтому не стоит обращать на него внимание.
  12. Неспособность трезво учитывать риски. Самоуверенный человек часто берется за сложные дела, которые таят в себе определенные опасности.
  13. Боязнь выглядеть неуверенным в себе, слабым, беспомощным.
  14. Высокий уровень эгоизма.
  15. Личные интересы, потребности всегда стоят на первом месте.
  16. Человек часто перебивает собеседника, так как привык больше говорить, нежели слушать.
  17. При признаках самоуверенности индивид склонен поучать других, даже в мелочах.
  18. Высокомерный тон.

Причины появления завышенной самооценки

Чаще всего высокая самооценка формируется в момент первичной социализации. Завышение мнения о себе происходит в процессе воспитания родителями, обучения в дошкольных образовательных учреждениях, школе. Человек с завышенной самооценкой в более зрелом возрасте уже не способен сломать установившиеся в сознании направления общения с окружающими.

Причины завышенной самооценки кроются в следующем:

  1. Нарциссизм родителей. Проблема начинает зарождаться в период воспитания детей. Ребенок не получает удовлетворения эмоциональных потребностей в должной мере, т.к. родители воспринимают его и относятся к нему как к способу самоутверждения. Завышенное самомнение компенсирует нехватку этих положительных переживаний.
  2. Причиной завышения самооценки может стать то, что индивид — первый или единственный ребенок в семье. Особенно данная проблема проявляется в семьях, которые долго не могли завести ребенка.
  3. Проблемой может стать избалованность в детстве. Это происходит в тех случаях, когда родители неверно выстроили взаимоотношения «ребенок-взрослый»: уделяли ему чрезмерное внимание, ставили его интересы на первое место, ни в чем не ограничивали малыша, удовлетворяли все прихоти по первому требованию, несмотря ни на что.
  4. Внешность. В некоторых случаях человеку свойственно считать себя лучше других из-за собственной привлекательности. Яркая внешность воспринимается человеком как некое преимущество перед окружающими. Чаще всего такая манера поведения присуща женщинам, нежели мужчинам.
  5. Завышенную самооценку могут сформировать преподаватели, учителя. Некоторые педагоги выделяют учеников на основе личных симпатий, высокого материального, социального положения родителей школьника.
  6. Отсутствие испытаний собственных способностей. Например, ребенок может хорошо справляться с нагрузкой в обычной школе, но учеба в более престижном заведении потребовала бы от него больше усилий. Если индивид так и не встречает на своем пути серьезных испытаний, он может начать приписывать себе наличие выдающихся способностей.
  7. Наличие редкого природного таланта. О таких людях часто говорят, что они уникальны, поэтому у человека складывается высокое мнение о себе.
  8. Финансовая обеспеченность. Когда индивид ни в чем не нуждается, его самооценка становится чрезмерно завышенной.

Личности, у которых имеется повышенная уверенность в себе, нередко вступают в конфликт с людьми, чей уровень самооценки намного ниже их.

Причину высокого уровня самомнения в каждом конкретном случае можно определить с помощью методов психодиагностики.

Завышенная самооценка у детей и подростков

Высокая самооценка формируется под влиянием определенных факторов. Иногда родители переусердствуют в стремлении похвалить ребенка, из-за этого у детей складывается неверное восприятие самого себя по отношению к окружающим.

Высокий уровень самооценки у детей, подростков складывается вследствие:

  1. Нарциссизма. Многие родители считают, что нет ничего плохого в том, чтобы постоянно хвалить подростков. Однако когда родители слишком часто заостряют внимание на внешности, талантах ребенка, у последнего возникает четкое представление о том, что он уникален и имеет преимущество над окружающими. Таким образом, подростки становятся самовлюбленными «нарциссами».
  2. Отсутствие наказаний. Если родители поощряют свое чадо даже за малейшие успехи, не обращая внимания на проступки, у подростка возрастает уровень самомнения. При неудачах, промахах ребенок ищет причину на стороне, но не в самом себе.

Для формирования здоровой самооценки у ребенка рекомендуется:

  1. Дать возможность подросткам почувствовать себя защищенными.
  2. Дать понять ребенку, что его любят, принимают в семье, школе и т.д. Без этого отождествления у подростка может возникнуть чувство одиночества, отверженности.
  3. Для хорошего, полноценного развития у ребенка должны быть цели. Так он сможет направлять энергию, мысли в правильное русло.
  4. Дать ребенку возможность самому справиться с трудностями. Таким образом у людей формируется компетентность, чувство собственной силы.
  5. Позволить стать ответственным. Быть подростком нелегко. В этом возрасте важно дать понять ребенку, что каждый шаг приводит к определенным последствиям. Так он научится более осознанно принимать решения и в случае неудач не станет искать причины в других, а возьмет всю ответственность на себя.
  6. Позволить подростку быть полезным. Когда ребенок вносит вклад в ту или иную деятельность, у него формируется представление о том, что его мнение тоже учитывается и имеет значение.
  7. Научить ребенка быть дисциплинированным. Если родители будут давать реальные оценки, рекомендации к действию и возможности для проверки себя в той или иной ситуации, ребенок станет задумываться, рассуждать, находить решения проблем, обдумывать последствия поступков, которые может совершить. Такой вид самоанализа крайне необходим для дальнейшего роста.
  8. Поощрять реальные заслуги, достижения.
  9. Дать ребенку правильное представление о неудачах. Важно объяснить, что промахи — не повод для того, чтобы впадать в отчаяние, а стимул совершенствовать себя, свои навыки.

Высокий уровень самооценки у мужчин

Завышенная самооценка у мужчин встречается часто и является проблемой как для самой личности, так и для окружающих. Такой человек привык завышать свои достоинства.

Высокая самооценка определяется по следующим признакам:

  1. Высокое ощущение собственной значимости.
  2. Мужчина совершенно не обращает внимания на критику, даже аргументированную. Мужчине не приходит в голову, что он может в чем-то не разбираться. Он полностью уверен в том, что знает все лучше всех.
  3. Человек может позволить себе насмехаться над теми, кто, по его мнению, не заслуживает уважения.
  4. Потребность в постоянном восхищении своей персоной. Если этого не происходит, мужчина впадает в уныние.
  5. Стремление быть самым лучшим везде и во всем.
  6. Уверенность в собственной уникальности и неповторимости.
  7. Высокий уровень самооценки не дает почувствовать, что такое сострадание. Если это все уже удается сделать, то такое чувство носит кратковременный характер.
  8. Убежденность в том, что все окружающие ему завидуют.
  9. Демонстрация выдуманных достижений, для того чтобы повысить самооценку.
  10. Высокомерное поведение, тщеславие, ярко выраженный эгоизм.
  11. Меркантильные интересы. Завышенные материальные запросы, желания.
  12. Раздражительность, злоба, если кто-то окажется лучше, чем он.
  13. Маскировка своих негативных черт, сторон.
  14. Приказной тон общения. Такие люди часто указывают другим, как и что им делать.
  15. Неумение воспринимать отказы, неудачи. Если ситуация приняла неприятные и непредвиденные обороты, мужчина не знает, что делать. Он становится растерянным и впадает в депрессию.
  16. Чрезмерная обидчивость. Мужчина легко обижается, если не получает должного восхищения своими «заслугами».
  17. Склонность к ругани, скандалам. Такие мужчины очень любят мстить, если кто-то перешел им дорогу.
  18. Чрезмерное самолюбование. Самоуверенные мужчины считают, что они самые привлекательные, и это дает им право пренебрежительно относиться к окружающим людям.
  19. Потребность в полном контроле. Такие мужчины испытывают большую потребность во власти. Им нравится чувствовать себя независимыми. Так они проявляют свою мужскую сущность. В противном случае ощущают себя уязвленными, неполноценными.
  20. Идеализация себя, своей жизни.

Завышенная самооценка у мужчин порождает такую проблему, как постоянное стремление к успеху и всеобщей любви любой ценой. После того как такой мужчина добивается определенного материального положения и занимает высокое место в обществе, он считает свои амбиции удовлетворенными.

Как привести самооценку в норму: практические рекомендации

Высокая самооценка — это проблема психологического характера. Для решения понадобится много времени и сил. Люди с высокой самооценкой могут обратиться к психологу за помощью, главное, чтобы это было добровольно.

Если у человека завышена самооценка, он может выполнить следующее упражнение:

  • на листе бумаги необходимо записать 10 главных достоинств;
  • каждое нужно оценить по степени выраженности по шкале от 1 до 5;
  • затем следует попросить сделать то же самое своих друзей, родственников;
  • далее полученные результаты сравниваются и анализируются.

Если оценки сильно отличаются, нужно подумать над тем, почему так произошло. Следует постараться определить настоящую причину этих расхождений в себе, собственном поведении, а не в других людях.

Правила для формирования адекватной самооценки

Существует несколько правил для формирования хорошей самооценки:

  1. Значимую роль на пути преображения играет осознание. Важно трезво оценить свои внешние и внутренние данные. Для этого рекомендуется чаще смотреть на себя со стороны. Нужно внимательно проанализировать свои слабые и сильные стороны.
  2. Следует научиться уважать мнение окружающих, ценить их достоинства. Многие из них могут быть отличными специалистами в своей области.
  3. Рекомендуется научиться воспринимать конструктивную критику. Обида — самая неправильная реакция в подобной ситуации.
  4. При выполнении заданий нужно ставить высокие цели, но ни в коем случае не расстраиваться, не паниковать, если что-то пошло не так.
  5. Важно помнить, что у всех есть недостатки.
  6. Самокритика — хорошее лекарство от неверных самооценок. Она полезна для работы над собой и достижения новых результатов.
  7. Рекомендуется стать реалистом. Здесь важно понимание того, что человек не может быть идеален всегда и во всем.
  8. В своей деятельности следует учитывать не только собственное удовлетворение от проделанной работы, но и мнение окружающих.
  9. Важно позволить себе допускать ошибки. Неправильные решения — не катастрофа, а лишь урок на будущее. Следует помнить также о личной ответственности за все последствия.
  10. Не рекомендуется сравнивать себя с окружающими, рассуждать, хороший или плохой человек работает рядом с вами.

Завышенная самооценка делает человека заносчивым, уверенным в том, что окружающие люди что-то ему должны. Индивид делает неадекватные выводы о себе, завышая собственную значимость. Любые отклонения от адекватной самооценки — проблема для человека. Всегда важно трезво оценивать себя, свой потенциал.

 mypsihologiya.ru

Источник: //wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/kak-reshit-problemu-zavyshennoj-samootsenki

Стремление к успеху — признак низкой самооценки

Почему успех не всегда повышает самооценку

Юрий Кузнецов

Я уверен, что проблемы с мотивацией, которые периодически возникают у всех, обусловлены тем, что мы порой не знаем, для чего живем, почему выбрали именно такую профессию и работаем именно в этой компании. Чтобы ответить на все эти вопросы, каждому нужно понять, какая у него мечта.

Поиск смысла жизни кажется очень сложной философской проблемой, но ее все равно нужно как-то решать. Я уверен, что смысл жизни — в следовании за мечтой.  Я в детстве, как и многие мальчишки, хотел стать космонавтом.

Пятнадцать лет назад на очередной тренерской программе мой наставник Билл Ридлер объяснил мне, что то, чем я занимаюсь сейчас — провожу тренинги, занимаюсь коучингом и т.д., — очень близко к моей детской мечте.

Космонавты исследуют Вселенную, а я —внутренний космос человека.

Если вы хотите, чтобы ваш бизнес рос, чтобы жизнь доставляла больше радости, свяжите свой бизнес с детской мечтой — тогда у вас всегда будет высокая мотивация.

А для того, чтобы столь же высокой была и мотивация ваших подчиненных, поручите HR-отделу узнать о мечтах каждого сотрудника и пояснить им, как, работая в вашей компании, они могут воплотить свою мечту.

Вероятность того, что мечта сотрудника никак не совпадает с мечтой компании и ее лидера, очень мала:  мечта — это не то, кем мы хотим стать, а то, что мы хотим дать людям, реализовав себя.

Итак, мечту можно осуществить. Я вместе со коллегами разработал алгоритм из девяти последовательных шагов, которые ведут к осуществлению мечты. Вот эти шаги:

Шаг 1. Внутренний настрой.

Результат деятельности любого человека зависит от его настроения. Многие считают, что внутренний настрой зависит от внешних обстоятельств. Это ошибочная детская установка. Нужно  брать  на себя ответственность за свое состояние и уметь становиться спокойным.

Шаг 2. Мечта.

Внутреннее беспокойство обусловлено тем, что человек не знает, зачем живет, зачем работает и т.д. Научившись управлять своим внутренним настроем, вы быстрее сможете определить вашу мечту —  и быстрее встать на путь следования за ней.

Шаг 3. Постановка цели.

Цель — это ступени на пути к мечте, поэтому достижение цели приближает нас к нашей мечте. Даже если ваша цель — заработать на виллу, вы не сможете ее добиться, ничего не сделав для других. Чтобы правильно поставить цель, нужно согласовать ее с мечтой, спросив себя: «Приближает ли меня эта цель к достижению мечты?»

Шаг 4. Чувства и эмоции.

Этот шаг напрямую связан с первым шагом. Как только нам удастся выйти в точку «ноль» (то есть обрести спокойствие), мы можем отключить бесполезные чувства и эмоции. Есть чувства низкого уровня: «хочу — не хочу — не буду».

А есть чувства и эмоции высокого уровня: «я должен, мой долг». Осознанно выбирая между этими двумя видами чувств, вы приближаетесь к осуществлению мечты. Еще один важный тезис: стремление к успеху — признак низкой самооценки.

Быть полезным людям важнее, чем быть успешным.

Шаг 5. Намерение.

Один из главных шагов.  Зная и поддерживая свои намерения, мы достигаем целей быстрее и легче. В своей книге «Следуя за мечтой» я привожу таблицу обязательств, которая поможет вам правильно определить свои истинные намерения.

Шаг 6. Ресурсы.

Для достижения каждой цели нужны соответствующие внутренние и внешние ресурсы. Всем людям доступны практически одни и те же ресурсы, но их выбор зависит от того, насколько высоки наши намерения.

Шаг 7. Обязательство.

Обязательство — это заявление о своих намерениях, ресурс, который помогает превращать цели в реальные дела.

Шаг 8. Действие.

Действия всегда связаны с планированием. Чтобы достичь какой-то цели — например, приехать на деловую встречу, — нужно предпринять небольшие, но конкретные шаги.

Шаг 9. Результат.

Любые действия приводят к результатам. Любой результат нужно оценивать именно с позиции намерений. Например, невыполнение плана продаж обусловлено тем, что у компании были недостаточно высокие намерения.

После этого начинается анализ, в какой момент были неправильно использованы ресурсы, — к примеру, продавец мог в какой-то момент потерять мотивацию.

Тогда нужно разработать систему, поддерживающую намерения на должном уровне.

Об авторе

Юрий Кузнецов — профессиональный психолог, выпускник Санкт-Петербургского университета и Japan Kinesiology Institute (Осака, Япония). Владелец и президент международной тренинговой компании GRC, основанной в 1992 году. Компания специализируется на корпоративных тренингах и тренингах личностного роста, занимается семейным консультированием, ZEN-коучингом.

Источник: //mybiz.ru/articles/management/stremlenie-k-uspehu-priznak-nizkoj-samootsenki/

Почему успех не всегда повышает самооценку

Почему успех не всегда повышает самооценку

Кажется, что успех и уверенность в себе неразрывно связаны. Но это не всегда так.

Часто низкая самооценка становится причиной, которая заставляет человека работать над собой и достигать все новых и новых целей.

Психотерапевт Джейми Дэниэл рассказывает, что влияет на самоуважение.

Проблемы с самооценкой и самоуважением не обязательно становятся препятствием для достижения успеха. Напротив, многим успешным людям низкая самооценка дала мотивацию для «покорения вершин».

Нам часто кажется, что известные люди не страдают от низкой самооценки.

На самом деле от этого страдают — или когда-то страдали — многие знаменитости, успешные бизнесмены, спортсмены и политики.

Глядя на их успех, огромные доходы и славу, легко подумать, что достигнуть этого можно, только будучи уверенным в себе.

Это не обязательно так. Конечно, эти люди упорны, трудолюбивы и мотивированы. Они обладали достаточным умом, талантом и нужными умениями, чтобы достигнуть вершин.

Но при этом многих из них в прошлом мучили сомнения, неуверенность, ощущение собственной ничтожности. У многих было трудное детство.

Сомнения и неуверенность сыграли немалую роль на их пути к успеху.

Среди знаменитостей, которым знакомы такие переживания, Опра Уинфри, Джон Леннон, Хиллари Суонк, Рассел Брэнд и Мэрилин Монро.

Монро в детстве часто переезжала с места на место и жила в разных семьях, а ее родители страдали от психических проблем.

Все это не помешало ей сделать головокружительную карьеру в качестве модели и актрисы.

55 М�ФОВ О САМОУВАЖЕН��, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ НЕУВЕРЕННЫМ ДОБ�ВАТЬСЯ УСПЕХА

Проблемы с самооценкой могут послужить мощным источником мотивации. Человек постоянно пытается доказать, что он чего-то стоит.

Он убежден, что ценность личности определяется ее достижениями и, скорее всего, верит в пять мифов о самоуважении и ощущении собственной ценности. Вот они:

  1. Право на самоуважение надо заработать. Вашу ценность определяет то, что вы делаете, и вам придется много потрудиться, чтобы заслужить право себя уважать. Если вы мало работаете и у вас мало достижений, ценить себя вам не за что.

2. Самоуважение зависит от событий во внешнем мире.

Его источником являются хорошие оценки, дипломы, карьерный рост, похвалы, признание, награды, престижные должности и т.д.

Вы гонитесь за достижениями, чтобы утолить потребность в самоуважении.

3. Мы можем уважать и ценить себя, только если будем лучше других.

Вы постоянно соревнуетесь с другими и стремитесь их опередить.

Вам трудно радоваться чужим успехам, поскольку всегда нужно быть на шаг впереди.

4. Право на самоуважение нужно доказывать постоянно. Когда радость от последнего достижения начинает угасать, внутренняя неуверенность возвращается.

Вам нужно постоянно получать признание в какой-то форме, чтобы доказывать свою ценность.

Вы бесконечно гонитесь за успехом, поскольку уверены, что сами по себе недостаточно хороши.

5. Чтобы уважать себя, нужно, чтобы другие вами восхищались. Любовь, одобрение, восхищение других дают вам ощущение собственной ценности.

Хотя низкая самооценка может стать катализатором успеха, за это приходится платить немалую цену.

Страдая от проблем с самоуважением, легко скатиться в тревожность и депрессию.

Если в вашей жизни вроде бы все хорошо, но на душе тяжело, важно осознать несколько простых истин.

  1. Не нужно доказывать свою ценность и право на уважение. Все мы ценны и достойны уважения от рождения.

2. Внешние события, победы и поражения не увеличивают и не уменьшают нашу ценность.

3. Сравнение себя с другими — пустая трата сил и времени. Вам не нужно доказывать свою ценность, поэтому сравнения бессмысленны.

4. Вы уже достаточно хороши. Сами по себе. Здесь и сейчас.

5. Психолог или психотерапевт могут вам помочь. �ногда для решения проблем с самооценкой может потребоваться профессиональная помощь.

УУспех не помогает решить проблемы с самооценкой и самоуважением

�ногда то, что вызывает наибольшие трудности, оказывается полезным с неожиданной стороны. Стремление достигать поставленных целей, успеха похвально.

Однако не стоит пытаться измерять этим свою ценность как личности.

Чтобы жить счастливо и радостно, важно научиться ценить себя вне зависимости от каких-либо достижений.

ООб авторе

Джейми Дэниэл — семейный психотерапевт, ее специализация — психологическая помощь при разводах.

Источник: //web.archive.org/save///vk.com/@-114024934-pochemu-uspeh-ne-vsegda-povyshaet-samoocenku?ref=group_block

10 секретов обретения уверенности в себе

Почему успех не всегда повышает самооценку

Самооценка, уважение к себе и уверенность в собственных силах влияют на качество жизни. Повысить самооценку – значит полюбить и принять себя со всеми недостатками. Если вы сами не цените себя, то и для других это будет сложно.

Планируйте дела, ставьте цели и подводите итоги

Важно ставить перед собой цели и действовать. Реализовывая задуманное, вы сможете обрести уверенность в себе и своих силах. Для повышения самооценки необходимо планировать будущее и обязательно достигать поставленных целей.

Это могут быть задачи как на день, неделю, месяц, так и на год вперед. Запланированное можно фиксировать в еженедельник, а начинать лучше с малых шагов. Примером может быть желание похудеть или добиться определенной должности.

Помните, что все большие победы начинаются с малого.

Осваивайте новое

Ничто не придает больше уверенности в себе, чем получение новых и полезных навыков. Нелюбимое занятие или работа не сможет стимулировать к достижению целей. Ищите себя в чем-то новом, найдите хобби или займитесь делом, которое давно хотели попробовать.

Вспомните детские мечты и начните их реализовывать. В наше время обучаться можно с помощью Интернета и онлайн-курсов. При этом даже не придется выходить из дома.

Если вы отдадите свои силы делу, которое вам по душе, то гарантированно начнете уважать себя намного сильнее.

Чаще хвалите себя даже за незначительные успехи

Перестаньте критиковать, ругать себя и сомневаться в своих способностях, тем самым растрачивая последние остатки своей уверенности. Начните, наконец, хвалить себя даже за маленькие и незначительные достижения. Ведь идеальных людей не существует, у каждого есть свои изъяны.

Сосредоточьтесь на своих положительных качествах и перестаньте преувеличивать недостатки. Похвалите себя за хорошо выполненную работу, сданный вовремя отчет, помощь ближнему. Даже просто удержавшись перед соблазном съесть много сладкого, скажите про себя: “Я – молодец”.

Невозможно повысить самооценку, не поверив в себя. Цените свои усилия, время и труд.

Не сравнивайте себя с другими

Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Это одна из самых пагубно влияющих на вашу уверенность привычек.

Ведь каким бы замечательным вы ни были и как сильно не старались стать лучше кого-то, всегда найдется человек в чем-то лучше, успешнее. Сравнивать себя необходимо не с другими людьми, а с собой в прошлом.

Проанализируйте то, чего вы смогли достичь за это время. Необходимо расти и развиваться, находить мотивацию, получать опыт, сравнивая себя с собой вчерашним.

Позвольте себе право на ошибку

В мире не бывает идеальных людей. Все время от времени допускают ошибки и терпят неудачи, поэтому разрешайте себе иногда ошибаться, при этом не ругая и не критикуя. С допущенными ошибками мы получаем дополнительный жизненный опыт, мудрость, квалификацию.

Ведь, как говорят, плохой опыт – это тоже опыт. Находя в себе силы перебороть неудачи, не опустить руки и идти дальше, вы повышаете свою самооценку и уверенность в себе. Набивая шишки, учитесь снисходительно относиться к своим слабостям.

Постарайтесь найти причину и способ обойти в следующий раз неудачу.

Следите за осанкой

Люди, которые ходят быстро, ссутулившись, опустив взгляд вниз, выдают те самым свои комплексы и неуверенность в себе. Другие же отличаются ровной осанкой и идут с гордо поднятой головой.

Понятно, что дорогой костюм или модное платье повысят вашу самооценку, но помимо одежды важную роль во внешнем виде играет осанка. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать тело в форме, стать сильнее и стройнее.

Поддерживая весь организм в тонусе, вы начнете чувствовать себя внешне и внутренне привлекательнее. Приучите себя всегда выравнивать спину, ведь это залог уверенности в себе.

Будьте благодарными

Будьте благодарны людям, у которых вы научились чему-то хорошему и полезному. На вашем пути всегда будут встречаться те, у кого вы будете перенимать навыки и формировать свой жизненный опыт.

Вне зависимости от того, какой опыт они вам передадут, плохой или хороший, научитесь говорить им спасибо.

Возможно, кто-то высмеял вас или унизил, тем самым дав стимул не сдаваться и действовать дальше, а кто-то наоборот похвалил и поддержал в трудную минуту, вселив в вас уверенность.

Примите активную жизненную позицию

Большинство успешных людей обладают активной жизненной позицией, то есть знают, как они хотят прожить и чего добиться. Для начала необходимо взять на себя ответственность за то, что сейчас с вами происходит, происходило раньше и будет происходить в будущем.

Определитесь, чего вы хотите от собственной жизни и что нужно сделать для реализации ваших желаний. Уверенно идите к цели, не переживая о прошлых неудачах. Не сидите на месте, не “кисните”, ведь под лежачий камень вода не течет.

Как только вы примите активную позицию, сразу почувствуете себя увереннее.

Найдите учителя или пример для подражания

Для повышения самооценки необходимо общение с самодостаточными и уверенными в себе людьми – примерами для подражания. У них можно перенять опыт и научиться чему-то новому.

Найдите человека, который, по вашему мнению, обладает высокой уверенностью в себе. Возможно, это будет кто-то из вашего круга общения, либо актер или политик. Главное – научиться перенимать важные лидерские качества.

Избегайте безынициативных, ленивых людей, которые заставляют вас сомневаться в себе и своих силах.

Помогайте другим

Необходимо при любом удобном случае помогать людям, приносить пользу для общества, настраивая других на позитивный лад.

Это придаст вам уверенности, и, осознав, что приносите людям пользу, вы уже не будете считать себя неудачником. Помогать следует от души, безвозмездно, не думая о благодарности и ответной помощи.

Возможно, таким образом вы тоже сможете помочь человеку повысить самооценку.

Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо долго и упорно работать над собой. Не ждите удобного для этого времени, начните действовать прямо сейчас.

Источник: //PixaNews.com/psy/sovety-kotorye-pomogut-obresti-uverennost-v-sebe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.