Полная апатия что делать

Безразличие и апатия

Апатичность и безразличие проявляются в подавленности эмоций и отсутствии целей, стремлений, желаний и интересов. Человек в состоянии апатии обращает на себя внимание неестественностью поведения.

Он ни в чем не заинтересован, безразлично относится к окружающему миру, у него отсутствует внутренняя мотивация к чему-либо. Единственное желание в период апатии – лежать на диване и ничем более не заниматься.

Люди называют такое состояние депрессией, однако это не одно и то же. Часто именно апатия становится предпосылкой депрессии.

Апатия и безразличие – психологическое состояние, когда человек равнодушно относится к происходящему вокруг. Понимая всю необходимость выполнения домашних дел или трудовых обязанностей, человек не в состоянии заставить себя что-то предпринимать. У него отсутствует желание говорить, выходить из дома, решать проблемы, ходить в гости и встречаться с друзьями.

В состоянии апатии и безразличия человек часто не встает с постели, не приводит себя в порядок. Его самочувствие можно сравнить с отсутствием сил после физических нагрузок.

Признаки и симптомы апатии

Апатия и безразличие к жизни – своего рода «паралич эмоций». Апатичное состояние может перерасти в общий упадок психологической активности. В этом состоянии люди практически неподвижны, необщительны, не проявляют инициативу. Речевые и двигательные функции в состоянии упадка активности отличаются заторможенностью, в памяти случаются провалы, а в мышлении – сбои.

Признаки апатичности проявляются в двух вариациях. В первом случае безразличие человека привлекает внимание окружающих, он не скрывает равнодушия. Во втором – активность человека не меняется, но суицидальные мысли его не покидают.

Находясь в сильном апатичном состоянии, человек способен на самоубийство. Ввиду отсутствия внешних признаков безразличия, это становится для окружающих неожиданностью.

Апатия провоцирует серьезные психические заболевания. Допустим, апатичное состояние один из симптомов шизофрении, а также следом за безразличием к жизни наступает длительная депрессия. В состоянии апатии человек не чувствует радости, пассивно относится к окружающей действительности, не ощущает потребности любить и быть любимым.

Апатия и безразличие приводят к подавлению воли и мотивации, а в запущенных случаях становятся предпосылкой агрессивности и насилия.

Человек не имеет планов на будущее, равнодушно относится к новым знакомствам, не мечтает. Жизнь его становится скучной и серой.

Безразличие к происходящему вокруг, лень, затруднения в речи, беспочвенная грусть, отсутствие потребности в общении – симптомы, на которых базируется апатия.

Откуда берется апатия?

Первые источники апатии и безразличия – заболевания, преувеличенные физические нагрузки, пережитый кризис и длительная психологическая напряженность. Иногда причиной апатичного состояния являются заболевания психологического характера.

Затяжной период апатии и безразличия приводит к частичной потере памяти и невозможности осуществления умственной деятельности.

Если равнодушие к окружающему миру затянулось – это повод обращения к специалисту за консультацией и последующим лечением.

Ощущение апатии и безразличия – всегда первый «звоночек» о том, что Ваша жизнь требует изменений. Вероятно, ритм Вашей жизни подрывает эмоциональное и физиологическое состояние организма, а значит такой режим Вам не под силу.

Чередование настроения от эйфории до депрессивности и опустошенности – повод задуматься и принять меры по изменению жизненного ритма.

Состояние апатии может не иметь видимых причин и проявится неожиданно.

Казалось бы, только вчера человек был полон энергии, веселился, шутил, пел песни в караоке или «зажигал» на танцполе, а сегодня не в состоянии даже привести себя в порядок и встать с кровати.

Или же ситуация диаметрально противоположная – длительный стресс, напряженность и истощение делают свое дело, и логическим следствием в конце концов апатия проявляет себя.

Основные причины возникновения апатии:

Выгорание в силу профессии. Этому подвержены люди, чья профессия связана с постоянным общением или творчеством;Тяжелые заболевания;Сезонный авитаминоз;

Депрессия после беременности и родов;

Регулярные нагрузки физического характера;Постоянные стрессы и эмоциональное истощение;Психологически тяжелое известие (смерть, неизлечимая болезнь и т.д.);

Спад энергии после сильных эмоций (восторженность, эйфория и т.д.).

Состояние апатии и безразличия изредка полезно. Непродолжительный отпуск организму иногда необходим, чтобы набраться сил и бодрости. Однако апатия, продолжающаяся месяц и более – сигнал к борьбе с безразличием и ленью.

Этого периода вполне достаточно для отдыха организма, и дальнейшее пребывание в состоянии апатичности чревато неприятными последствиями. Вторым сигналом о необходимости борьбы с апатией являются нарушения речи и провалы в памяти.

Если такие признаки отслеживаются в поведении, принять меры стоит незамедлительно!

Как избавиться от состояния апатии?

Для начала Вы должны захотеть избавления от апатии и осознать, что послужило причиной такому состоянию. Помните, что вернуть себе гармоничную и позитивную жизнь можете только Вы сами.

С состоянием амебы непросто начать бороться в виду отсутствия желания что-либо делать. Как же сконцентрироваться и выйти из состояния равнодушия к жизни?

Не запускайте ситуацию! Пуская все на самотек, Вы рискуете потерять контроль над апатичным состоянием. Это позволит избежать проблем со здоровьем и психологическими последствиями аморфности.Апатию на крайней стадии вылечить самостоятельно не удастся.

Апатичное состояние способно «выбить из колеи» на продолжительный период жизни. Не позволяйте негативным мыслям и отрешенности взять верх.

Поставьте себе цели. Начните с малого, постепенно увеличивая степень грандиозности.

Продвигаясь дальше, Вы почувствуете уверенность в себе и веру в скорейшую победу над апатией и безразличием к окружающему миру.

Как же избавиться от апатии и безразличия? Клин клином вышибают. Доведите ситуацию до полнейшего абсурда и смехотворности. Пожалейте себя: «Ах, как же мне тяжело-о-о-о-о! Бедная я несчастна-а-а-а-я! Сама себя не пожалеешь, никто не пожале-е-е-ет!» Искренне отдайтесь чувству жалости и плохому настроению. Даже можете порыдать.

Странно звучит? Но такой метод действует, а наигранный позитив делу не поможет. Выражение жалости принесет пользу, благодаря выплескиванию негативных эмоций. На место пессимизма и равнодушия к миру придет оптимизм и желание действовать и жить. Выплеснув жалость, Вы осознаете, что победа в борьбе с апатией не только вероятна, но и как раз то, что Вам нужно. И как можно скорее.

После победы в первой схватке с апатией побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сделайте себе подарок. Купите красивую вещь. Посетите салон красоты. Сделайте маникюр. Встретьтесь с друзьями.

Сходите в ресторан и закажите себе любимое блюдо. Рассматривайте эти поступки, как следующий шаг терапии.

Такой способ позволит Вам сделать шаг к возврату в жизнь и движение, расшевелит Вас и даст стимул к новым победам над апатичностью.

На несколько дней погрузитесь с головой в накопившиеся дела. Рутина и стахановская активность не позволят мозгу думать о жалости к себе и возвращаться к апатичному настрою.

Не отвлекайтесь от плана, и Вы не заметите, как организм самостоятельно поборет равнодушие к жизни.

Подводя итоги

Апатия и безразличие не проявляются беспричинно. Эту причину, какой бы она не была, нельзя игнорировать. Проблема не решится, если Вы будете равнодушно лежать в постели;Находясь в апатичном подавленном состоянии, нельзя «добивать» организм тяжелыми психическими или физическими нагрузками. Для начала стоит немного расшевелиться;Отдых позволителен, но в небольших количествах.

Апатия длиною в месяц – повод принять кардинальные меры по реанимации из состояния амебы. Высыпайтесь, прогуливайтесь, увеличьте количество фруктов и овощей в рационе, читайте интересные книги и просматривайте полюбившиеся комедии – тогда апатия Вас не настигнет;В состоянии апатии и безразличия запрещено употребление алкогольных напитков и антидепрессантов без консультации врача.

Вы рискуете усугубить ситуацию и довести психологическое состояние организма до крайних пределов;В борьбе с апатией помощниками станут полезные микроэлементы и витамины;Не откладывайте текущие дела в «долгий ящик». Восстановив силы, принимайтесь за свои регулярные задачи и интересы;

Профессиональное выгорание вылечить общепринятыми методами не удастся.

В этом случае спасет только смена рода занятости.

Чтобы рутинные дела не засосали в болото равнодушия к миру, не отводите им главенствующую роль. Привносите разнообразие в привычный жизненный уклад. Находите новые интересы и увлечения. Если Вы всегда хотели научиться вышивать бисером или выжигать по дереву, то почему бы не начать этим заниматься сейчас?

Занимайтесь спортом. Начните с малого – утренней зарядки. Физические упражнения не только оздоравливают организм, но и поднимают настроение. Спорт положительно влияет на эмоциональный фон и делает взгляд на жизнь оптимистичнее.

Соблюдайте режим дня. Авралы случаются, но переусердствовать не стоит. Давайте организму передышку и нормированный сон. Отдых полезен не только в выходные, но и в будни. Сходите вечером в кино, встретьтесь с давними знакомыми, посетите выставку. Разбавляйте напряженные периоды с расслаблением и снятием стресса.

Не замыкайтесь в себе в период неудач. Оценивайте ситуацию с разных сторон и находите положительные моменты. Замечательный способ поиска позитивного в неприятных вещах — добавлять к констатации факта проблемы конструкцию «но зато».

Выглядит это так: «Меня уволили с работы, но зато теперь у меня больше времени на семью и вязание.», «Я рассталась с мужчиной, но зато теперь мне не нужно перед кем-то отчитываться в своих действиях» и т.д.

Поиск положительного в неудачах и неприятных ситуациях предотвратит появление апатии и не даст отрицательным эмоциям захватить Ваш разум.

Источник: //sunmag.me/sovety/16-02-2014-bezrazlichie-i-apatiya.html

Полная апатия к жизни, или Болезнь королей

Его величество уже которую неделю ничего не волновало: ни гольф, ни некогда любимая ежеутренняя церемония выбора наряда из своего обширного гардероба, ни (о, ужас!) сам обеденный акт! Его светлейшеству придворный лекарь поставил страшный диагноз: апатия.

Этот опасный зверь безразличия ко всему происходящему, как червь, точил душу прекрасного Короля. И никто не знал лекарств от его апатии. Лицо его величества не выражало никакой эмоции, кроме скуки. И он не мог себя заставить сесть на трон – так и лежал в постели, позабыв о своей счастливой королевской жизни.

Вельможи и придворные не на шутку испугались за здоровье его высокопревосходительства: знавали они случаи, когда признаки апатия заканчивалась буйным помешательством и даже самоубийством…

Знатные вельможи волновались не зря, и в том, что после полной апатии может наступить депрессия, шизофрения и суицидальные мысли, они были правы.

Правда, не знали они, что зависимость этих состояний несколько иная: наличие апатии – это не причина для развития депрессий и шизофрений, а признак того, что личность находится в группе риска по этим состояниям. Однако далеко не всегда есть поводы для беспокойств.

Что вообще такое апатия? «Википедия», как всегда, дает довольно размытое описание, упоминая лишь чувство вялости и безразличия ко всему на свете. Больше ничего – ни перечисления разновидностей апатии, ни причин, ни вариантов лечения.

Как и в случае с депрессией, под которой понимают как серьезные внутренние проблемы, так и легкую тоску и грусть, – так и в случае с апатией существуют разночтения.

В некоторых источниках пишут, что апатия к жизни – это первый симптом депрессии или даже шизофрении. А где-то апатию приравнивают к осенней или зимней хандре, скуке, тоске.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана вносит ясность в понимание этих терминов.

Для начала важно понять, что апатия и депрессия – состояния совершенно разные. Если депрессия – это беда, характерная только для звукового вектора в плохом состоянии, то состояние апатии в разных векторах может иметь и разные причины, и разную «окраску». Что имеется в виду?

Во-первых, апатия как результат слишком большой наполненности, пресыщения от процесса наполнения.

Как у того короля, который ничего не хочет от жизни, потому что так много «брал», так жадно получал свое наслаждение, что «объелся», пресытился, переборщил.

Теперь ему скучно, апатично, безразлично абсолютно все, что творится в жизни. Он не может слезть с кровати, чтобы найти новые цели в жизни, интересы и стремления. И лечить его надо от «переедания».

Во-вторых, апатия как симптом надвигающейся депрессии в звуковом векторе. Совершенно другое состояние, имеющее иную суть: нарастающее безразличие ко всему на свете, потеря ощущения мира физического, усиливающаяся иллюзорность всего, что творится вокруг.

Здесь важно понимать, что человек со звуковым вектором, в каком-то смысле оторванный от мира материального и погруженный в мир внутренний, может даже не отдавать себе отчета в том, что на самом деле его интересует поиск смысла, продуцирование идей, ответы на глобальные вопросы жизни и смерти. Но даже если звуковик, пребывающий в состоянии апатии, не разбирает слов, которые нашептывает ему его внутреннее «Я», они не исчезают: желание поиска смысла, данное от рождения, все равно требует наполнения.

Что происходит, если слова таки не разобраны? Смутные терзания, ощущения, что вы что-то делаете не так. Как следствие – отвращение к этой жизни, безразличие, апатия ко всему. Ведь все становится не в радость, лишенным смысла.

По неопытности апатию можно спутать с состоянием меланхолии, которое является природным для обонятельного вектора (стремление ничего не чувствовать и не желать), и звуковой депрессии, которая по сути не является безразличием – как раз наоборот, это уже огромные страдания, спрятанные глубоко внутрь, тогда как апатия – это лишь предвестие этих страданий.

И та и другая апатия имеет схожие симптомы: безразличное отношение ко всему вокруг, отсутствие интереса к чему бы то ни было, нежелание выполнять привычные дела и обязанности – и так далее.

Поэтому копать надо глубже – искать причины, а затем ставить «диагноз» и разбираться с «лечением».

Как лечить апатию, плавно переходящую в депрессию?

Итак, пытаясь понять, как лечить апатию, нужно обязательно разобраться в себе. Определить свой набор векторов (это всегда начало начал) и узнать, какие природные желания «прячутся» за вашей апатией. Выяснить, что вы искали, но так и не нашли.

У вас есть звуковой вектор? Что ж, вам повезло: постижение смысла жизни, погружение в глубокие философские темы, рождение гениальных идей и творений – ваш удел. Но повезло ли вам осознать в себе этот звуковой вектор? Расслышать и суметь наполнить? Если нет, смутные желания, не дающие покоя и не получившие удовлетворения, могут вызвать апатию. Что делать?

То, что дала природа, нельзя спрятать или «отключить». Не получающий наслаждения звуковой вектор дает ощущение сильнейшего страдания, вызывает депрессивные мысли, а затем и сами депрессивные состояния, когда жизнь совсем не мила… По сравнению с этим состояние апатии – просто радость бытия.

Что будет, если не взяться за себя? Пустить все на самотек? Попытаться заглушить смутные желания будничными делами, работой, обязательствами, привычками? Ничего не выйдет: вялость, апатия, упадок духа никуда не исчезнут: неудовлетворенное желание доминирующего звукового вектора обязательно будет давать о себе знать – тяжелыми состояниями, проявляясь плохим настроением, проблемами в общении, болезнями и недомоганиями.

Как бороться с апатией? Если ваша проблема – в растущих нехватках и потребностях, сдвинуться с мертвой точки без внутренней работы над собой вряд ли получится. Смогут ли вывести вас из этого состояния внешние факторы – так называемое давление ландшафта? Человека со звуковым вектором – нет.

Кому-то будет достаточно для избавления от апатичного состояния отдохнуть, кому-то, наоборот, поработать. А вот звуковику сидеть и ждать, что какая-то внешняя сила выдернет его из состояния анабиоза, бессмысленно.

Так как побороть апатию страдающему от нехваток звуковику? Осознать свою природу – это будет первый и самый важный шаг к выходу из засасывающего состояния безразличия к жизни. А дальше? Дальше предстоит долгая и интересная работа по осознанию и наполнению нехваток в звуковом векторе.

Апатия: лечение для королей

У королей есть абсолютно все. И это очень опасно: человеку, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужна на самом деле не полная сытость, а скорее полуголодное состояние (в прямом и переносном смысле).

Тех, у кого есть все и которым стремиться больше не к чему, непременно ждет «переедание» и апатия. Лечение здесь выглядит еще проще, чем в случае, когда человек устал желать: сытому стоит просто поголодать.

Но говорить легко! А вот как реализовывать? У того, кто объелся благами этого мира, и причины апатии которого кроются в перенасыщении, вряд ли само собой возникнет желание сбросить с плеч балласт того, что он имеет.

И самый простой путь в таком случае – отправиться на тренинги по системно-векторной психологии, в ходе которых за сравнительно короткий срок удастся распознать все свои внутренние проблемы и найти выход из сложной ситуации.

Вообще состояние, когда желать больше нечего, для человека крайне опасно. Сначала им одолевает апатия, а потом… потом, если ничего в его сознании не изменится, наступает смерть. Потому что жизнь без желания невозможна.

Даже самые близкие к королю вельможи не знали, как избавить короля от апатии. Они приглашали докторов и знахарей, звали самых лучших шутов и музыкантов, приводили самых красивых девушек королевства, приносили заморское вино и экзотические яства. Но ничего не помогало.

Король слабел на глазах. В королевстве началась неразбериха, а при дворе царило уныние. Было ясно, что если не случится чуда или не найдется ответа, как побороть апатию, король умрет от тоски.

Что ж, этого короля спасло одно лекарство – война. Ослабевшего короля разгромили в пух и прах, отняв у него источник его пресыщения, – и подарили выздоровление. Но если вы не король, действуйте сами – война может не успеть.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

звуковой вектор

Источник: //svpsychology.ru/apatiya/

Апатия к жизни

1 158

Декабрь 27, 2017 – 2

Утро, день, вечер или ночь. Да какая вообще разница, сколько сейчас времени, какой день недели, месяца или года! Все это становится совершенно бессмысленным. Неинтересно, когда заканчивается очередная фаза сна и наступает ненавистное бодрствование.

В голове постоянно крутится вопрос: «Зачем нужна вся эта бренность бытия, если жизнь не имеет смысла?» Конечно же, хотелось бы изменить свои мысли, развернуть жизнь на 180 градусов и стать счастливым, радостным и наслаждаться жизнью.

Но разве это возможно сделать, когда апатия к жизни преследует на протяжении всего жизненного пути.

И вроде ощущаешь себя внешне похожим на окружающих, но внутри все иначе. Как будто пустота целой Вселенной захватила душу, оторвала от реальности и выбросила в космос блуждать в бесконечных поисках смысла жизни. В какие-то моменты кажется, что усталость, бессмысленность и полная апатия — это естественное состояние души, в котором нет места счастью и радости.

Но этот миф быстро рассеивается при столкновении с реальным миром, в котором многие люди полны энергии, счастливы и у каждого из них есть свой смысл жизни. Одни видят смысл жизни в любви, другие — в семье и детях, третьим вообще для счастья достаточно достичь успеха и социального превосходства.

Именно при осознании этих моментов в голове срабатывает тумблер и непроизвольно возникают вопросы: «Почему пустота в жизни и апатия преследуют только меня? Почему у меня нет энергии и желаний, как у всех? Почему жизнь не имеет смысла только для меня? Неужели только я обречен на бессмысленность бытия, апатию и вечную депрессию?». Наверное, для тех, кто задает эти вопросы, кажется, что они навсегда останутся без ответа — но только не сегодня. Данные вопросы четко и научно раскрываются благодаря знанию Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Для кого в этом мире жизнь потеряла всякий смысл

Системно-векторная психология дает ответы на вопросы о полной апатии и депрессии настолько внятно, что у любого человека не возникает противоречий или сомнений по поводу полученной информации, так как она проходит даже через самую жесткую критику сознания.

Состояние апатии возникает тогда, когда человек не может удовлетворить свои желания. Бывает так, что он совершает действия, чтобы получить желаемое снова и снова, а результата нет. Постепенно желание угасает, перестает ощущаться человеком, чтобы он не испытывал страдание из-за неспособности его реализовать. То есть невозможность реализовать желаемое приводит к апатии.

Апатию может ощущать любой человек, но стоит ему почувствовать желание и приложить усилия, чтобы его реализовать, и плохое состояние меняется на радостное ощущение полноты жизни. Например, зрительная девушка, пребывающая в апатии из-за отсутствия отношений, встретив свою любовь, вновь становится счастливой. От плохого состояния не остается и следа.

А у кого-то бывает, что апатия не проходит, а приводит к еще более тяжелым последствиям — к депрессии.

Благодаря знаниям системно-векторной психологии можно четко определить тех людей, которые подвержены таким тяжелым психологическим состояниям, как апатия к жизни и депрессия. Это люди со звуковым вектором. Их рождается не более 5 процентов от общего количества людей.

Звуковику, находящемуся в сосредоточении на самом себе, часто кажется, что он «такой» один во всем мире — с отсутствием интереса к жизни и бесконечным поиском смысла.

Часто поиск уводит звуковика в другую сторону от раскрытия настоящего смысла жизни. Это могут быть наркотики, занятие «духовными практиками», секты, компьютерные игры.

В отличие от окружающих, которые четко знают, чего хотят от жизни, и идут к своей цели, звуковик понятия не имеет, чего он хочет, так как его желания лежат за пределами материального мира. Он постоянно погружен в себя и свои мысли.

Сосредоточенный на себе и оторванный от окружающего мира, такой человек хочет понять лишь одно: зачем он пришел в этот мир и в чем заключается смысл жизни. При этом он даже не всегда способен вербализовать свой поиск смысла.

Но даже в таких случаях ощущает потребность осмыслить жизнь и страдает, если не получается это сделать.

Долгие бесплодные поиски смысла, осознанные и неосознанные, в итоге часто приводят звуковика к неутешительному ответу на высказанный или невысказанный вопрос: жизнь не имеет смысла.

Когда звуковой поиск заводит человека в тупик, где желание найти смысл не имеет возможности быть удовлетворенным, интерес его к жизни начинает постепенно угасать. Сначала появляется хроническая усталость, апатия и все большее ощущение бессмысленности, ничего не хочется делать и ни с кем нет желания общаться.

В душе зарождаются бесконечная боль и пустота. Через некоторое время это состояние «доходит до самого дна» и становится устойчивой депрессией без конца и края.

Как избавиться от апатии и обрести смысл жизни

Благодаря знаниям Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы разобрались, почему тяжелое и непроходящее состояние апатии к жизни возникает у определенных людей и по каким причинам. Остается главный вопрос — как быть с этими бессознательными устремлениями и как наконец-то выбраться из чудовищных состояний вечной душевной пустоты, бессмысленности и бесконечной апатии?

Дело в том, что самой глубокой ошибкой человека со звуковым вектором является то, что он ищет ответы о смысле жизни не в том направлении. Погруженный в себя, он обречен на провал, а именно — на внутреннюю пустоту и вечную депрессию.

И лишь выйдя за пределы собственного «Я», сместив фокус сосредоточенности с самого себя наружу — на окружающих людей и мир, звуковик обретает возможность раз и навсегда выйти из замкнутого круга пустоты, бессмысленности и бесконечной депрессии.

Нет, имеется в виду такое сосредоточение на окружающих, при котором становится понятно, что скрыто за внешней картиной окружающего мира, за словами и поведением людей, чего они на самом деле хотят, о чем думают. Все происходящее начинает обретать глубокий смысл.

С системным мышлением, которое раскрывает свойства психики, мы начинаем понимать и себя, и любого, кого встречаем в жизни, настолько, что легко осознаем даже то, в чем человек не может признаться самому себе.

Осознание причин тяжелых психологических состояний и их естественное изменение с последующим избавлением от депрессии, апатии, пустоты и бессмысленности происходит во время прохождения тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Наконец-то человек со звуковым вектором впервые за долгие годы находит тот самый смысл жизни, который он искал всю свою жизнь. Уходит настоящая причина тяжелых состояний, и, как следствие — жизнь начинает приносить радость.

О том, как это произошло с сотнями людей, обладающих звуковым вектором, можно ознакомиться здесь.

«…До тренинга я бежала от своих проблем, от плохих состояний — сон не меньше 12-ти часов, общение с несчастными людьми в похожих состояниях, эксперименты со средствами, изменяющими сознание. Ответы на свои вопросы я искала в сомнительных эзотерических учениях и психологических практиках, не приносящих результата.

Порой я загоралась и появлялось сильное желание все изменить и совершить для этого действие, но не было понимания как, и такие вспышки сменялись долгой всепоглощающей ленью. Даже появление двоих детей не стало причиной позитивных изменений.

Не было желания и сил уделять им должное внимание, заботу и любовь, и мысли о том, что я плохая мать, откладывались вместе со всеми остальными, не приносящими конструктивизма.

После тренинга по системно-векторной психологии осознание причин своих плохих состояний запустило механизм по исправлению следствий, таких как устойчивые сценарии на неудачу, психологические зависимости, ступор в мыслительном процессе, неспособность принять решение и начать какое-либо действие, всевозможные страхи, отсутствие каких-либо желаний, непонимание, куда двигаться, на что опираться и как расставлять приоритеты…»
Марина З., дизайнер Белозерский

«…Когда я рассказываю о тренинге, меня часто спрашивают: «Ну и что с того, что ты теперь знаешь, какие у тебя есть вектора? Разве это что-то меняет?» По большому счету, осознание бессознательных причин всего того, что происходит с тобой в жизни, само по себе не избавляет от проблем. Но появляется свобода выбора: следовать своим уже осознаваемым негативным порывам или воздержаться, опираться на свои сильные стороны или сделать вид, что их не существует. И все чаще побеждает разумный подход.

Кроме того, на тренинге мне была дана база системного мышления, которая останется со мной на всю жизнь. Это определенная настройка сознания, которая позволяет увидеть удивительные связи и законо-мерности мира…»
Марина Г., журналист, Санкт-Петербург

Начать понимать себя можно уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология». Регистрация здесь.

Автор Анна Мима

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Источник: //myvektor.ru/psixologiya-cheloveka/apatiya-k-zhizni/

8 способов справиться с апатией (проверено на личном опыте)

Странное дело: я сижу одна в Одессе, в небольшой темной квартирке, снятой по airbnb, рассеянно смотрю сериалы один за другим, ем мороженое, заедаю хлебом — и совсем не хочу на море, ради которого приехала.

Через окно можно видеть, как мимо спешат люди по важным делам, а у меня из дел — купить фалафель в правильной пите. После долгих терзаний я приняла простую правду о себе: прямо сейчас я не хочу ничего и никуда. Но правда и в том, что мне хорошо.

Хорошо, потому что наконец-то не стыдно.

Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и жить каждую секунду в полную силу сыграла со мной злую шутку — в погоне за великим я проморгала момент, когда батарейка жизненных сил начала тревожно мигать, требуя немедленно подключить блок питания. Мне было не до того: я строила жизнь по лекалам мечты.

А в итоге — проснулась ничем не примечательным утром и с удивлением обнаружила, что мотивации больше не хватает даже на то, чтобы высунуть руку из-под одеяла и выключить будильник. Электронный петух продолжал кукарекать, а на меня накатило такое бессилие, нежелание желать и вина за неэффективность, что я, кажется, проспала до следующего утра.

Для кризиса желаний у меня были объективные причины (мой бизнес «для души» разваливался, не успев окрепнуть). Но, как я выяснила позже из разговоров с друзьями, состояние, когда совсем ничего не хочется,  может приходить и без всяких глобальных катаклизмов из внешнего мира. В конце концов, дело всегда в восприятии.

Даже развалившийся бизнес для одного человека — повод с азартом переключиться на что-то новое, а для другого — ступор и апатия.

САДИСЬ, ДВА!
Кто первым попадает в группу риска по потере мотивации и желаний? Конечно, отличники-перфекционисты.

При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. В итоге возникает чувство вины, которое «не дает» права на полноценный отдых.

Как в детстве: чего разлеглась, когда английский не сделан? Формально вы можете проводить выходной с семьей за городом, но сознание будет занято решением вопросов повышения личной эффективности. Все время уделяя внимание глобальному «надо» и пренебрегая мелкими ежедневными «хочу», вы загоняете внутреннего ребенка в угол, выбраться из которого он может только с помощью истерики или, как в моем случае, тихого бойкота.

Второй фактор стресса — заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях вы хотите все или ничего, напрочь теряя способность ценить настоящее. Распространенный пример: психоз «успеть до».

Когда девушка по каким-то причинам решает, что, допустим, к тридцати у нее должно быть все — любимый муж, розовощекие карапузы, дело, приносящее моральное удовлетворение и пользу обществу, высокий доход, свое жилье, широкий круг друзей… Если хоть один из пунктов проседает — привет, депрессия! Психолог Виктор Эмиль Франкл, известный по книгам, описывающим принципы выживания узников в нацистских лагерях, отмечает, что люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены. Но, как ни странно, обречены те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.

ПЛАН СПАСЕНИЯ

Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния глубокой апатии, легче начать процесс восстановления. По мнению психологов, признание проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к решению.

Но не стоит копать слишком глубоко: в травмах детства, которые привели к перфекционизму и заниженной самооценке, легко утонуть.

Чтобы тщательно и спокойно исследовать причины деструктивных автоматизмов своего характера, потребуется не один инсайт на сеансах у психолога или во время честных разговоров с самим собой.

Но если задача — срочно вернуть себя к жизни, нет времени на детальный разбор полетов. Действуйте, потом рефлексируйте! Когда человек тонет, его сначала нужно спасти и оказать первую помощь. А уже после того разбираться, почему он полез в воду ночью, один, посреди шторма.

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Все описанные способы я испробовала на личном опыте в пиковые критические моменты. Цель каждого из них — донести до своего внутреннего ребенка, который устроил бойкот, что наконец распогодилось и он может выходить.

И донести до себя, взрослой, добивающейся целей и высот, что давать волю перфекционизму до такой степени, когда приходится полгода отпаиваться ромашковым чаем, — not perfect at all.
1. Разрешите себе все и хотя бы попытайтесь не чувствовать за это вину.

Самое глупое, что можно сделать в момент полной апатии, — попытаться включить силу воли на максимум, затянуть ремни потуже и заставить себя «выкинуть эти глупости из головы». Силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Если вам стало сложно видеть мотивацию.

 в очевидных вещах, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и пора оставить ее в покое. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет.

Проснувшись, позвольте себе никуда не бежать, ничего не решать, не проверять почту или телефон. Предайтесь неге, включите фантазию и помечтайте о чем-нибудь совершенно нереалистичном (о том, что невозможно тут же превратить в цель) — о магической суперспособности, которую вам хотелось бы иметь, или что бы вы рассказали любопытному инопланетянину о Земле в первую очередь. Наверняка в процессе выплывет хотя бы одно материальное желание, которое обязательно надо записать (чтобы не забыть) и исполнить.

2. Диета подождет. «В базальных ядрах переднего мозга расположена область под названием «центр удовольствия». Это часть подкрепляющей системы мозга, которая играет важную роль во всем, что касается мотивации, удовольствия и пополнения энергии.

У нас, как и у всех остальных позвоночных, эта система связывает получение удовольствия с действиями, жизненно важными для существования нашего вида, такими как поглощение пищи и секс», — пишет Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья».

Начните с простого: перейдите на режим питания, богатый веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, вино, красная рыба, пирожные с шоколадом, паста. Сейчас можно все!

3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что ты в глубокой апатии, сложно — все равно что привселюдно признаться в слабости. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своей кислой миной. Вам все чаще хочется побыть в одиночестве.

Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Это не значит, что нужно относиться к нему как к бесплатному психоаналитику, вываливая на беднягу все свои потаенные страхи. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это избавит от паранойи социальной изоляции.

Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если диалог с близкими не дается, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите! Не важно, о чем — просто набросайте первую фразу, которая придет в голову. Если нет никаких идей, попробуйте начать так: «Привет! Ну вот, приехали, совсем ничего не хочется.

И что же теперь мы будем делать?» Вы удивитесь, но кто-то начнет отвечать!

4. Избегайте мотивационных речей, постов, фотографий. Худшее, что может сделать человек в состоянии потери мотивации, — попытаться подзарядиться мотивацией соседа. Вроде бы все логично: у меня по нулям, у тебя много — одолжи. Но на деле это оказывается медвежьей услугой.

В моменты опустошения вы автоматически либо подвергнете такую информацию обесцениванию, либо она заставит почувствовать себя жалким человеком, неспособным собрать волю в кулак. Другая крайность — вы поставите нереалистичную цель, чтобы потом еще глубже зарыться в нору апатии.

Мотивация чужим примером срабатывает, когда вы изначально намерены достичь определенной цели, и мониторите способы, которые работают у других. Но сейчас совсем не тот случай. Кардинальное и действенное решение: временно отменить подписку на всех вдохновляющих лидеров мнения в соцсетях.

5. Пищу — телу, развлечения — уму. Переключите внимание с потребностей ума, который временно «завис», на потребности тела. Начните с медитации. Утром, после фантазий о суперспособностях и инопланетянах, устройтесь на полу и войдите в состояние медитации.

Телу должно быть абсолютно комфортно, поэтому если необходимо — подложите под ягодицы и колени подушки, набросьте на плечи плед и включите спокойную, умиротворяющую музыку. Прикройте глаза и контролируйте свое дыхание. Делая вдох, скажите про себя «вдох», делая выдох, скажите «выдох». Старайтесь не сосредотачиваться ни на одной мысли, как бы настойчиво она ни лезла в эфир.

Побудьте в таком состоянии хотя бы десять минут. По завершении медитации улыбнитесь и поблагодарите себя за усилие. После медитации можно приступить к легкой зарядке — не ради тонкой талии, а исключительно для удовольствия. А для ума — художественная литература. В последнее время я часто слышу от знакомых, что это просто «трата времени», что лучше читать книги о менеджменте и мотивации.

Но трата времени — как раз то, что нужно. Вам же не хочется ничего, вот и не делайте ничего. Просто бессмысленно тратьте время.

6. Ваш ход! Кстати, о бессмысленной трате времени. Cогласно исследованию, проведенному Принстонским университетом под руководством профессора экономики и публичной политики Алана Крюгера, больше всего удовольствия человеку приносит деятельность с элементами игры, хоть у нее и нет никакой практической ценности.

По данным исследования, список занятий, которые приносят радость, возглавляют социальные виды деятельности — походы, игра с детьми, настольные игры.

Когда постепенно начнете приходить в себя и когда от общества других людей у вас не будет сводить челюсти, предложите друзьям собраться на партию в покер, «Монополию» или «Диксит» — это отличный способ вернуться к общению после перерыва.

7. Обнимайтесь — провоцируйте выработку окситоцина. На самом деле у занятий с элементами игры есть практическое значение: они сближают людей. Психологи всего мира сходятся во мнении, что для ощущения благополучия человеку необходимы социальные связи.

Нам важно чувствовать целый спектр «близости» — знать, что нам есть на кого положиться, с кем поздороваться возле дома, с кем сыграть в сквош или отправиться на митинг против застройки старого города.

Не нужно никакой статистики, чтобы заметить, как жители больших городов теряют внешние круги близости, предпочитая нетворкинг всем остальным видам общения. В то время как близость между людьми необходима даже на гормональном уровне.

8. Присутствие в настоящем. Все общепризнанные специалисты по счастью, от буддистских монахов из Бутана до исследователей секретов благополучия из Дании, учат нас одному — осознавать настоящее и свои ощущения в нем.

Так, в моменты апатии нам кажется, что мы практически не чувствуем вкусов или запахов.

Подтолкните себя к пробуждению: уединитесь в живописном уголке со стаканчиком любимого напитка и задайте вопрос по отношению к каждому из пяти ощущений: что я вижу? что слышу? какой аромат чувствую? какой вкус у меня на языке? какой поверхности я касаюсь? Не менее интересно развивать каждое из ощущений в отдельности: загляните в магазинчик с нишевой парфюмерией и попросите продемонстрировать вам все вариации ароматов на тему розы. Вы удивитесь, насколько по-разному может звучать один и тот же компонент. И, что еще более важно, какой живой интерес вы почувствуете, изучая свои впечатления.

Источник: //elle.ua/otnosheniya/psihologija/sezon-neohoti-kak-spravitsya-s-apatiey/