Польза одиночества

Какая польза одиночества для здоровья?

Много говорится о плюсах для здоровья в связи с началом новых отношений, совместной жизни, вступлением в брак и появлением детей. А существует ли плюсы у жизни одному, которая встречается в современном обществе всё чаще? Давайте узнаем.

Мужчина вы или женщина, подросток или взрослый человек, у одиночества есть свои положительные моменты. Наличие или отсутствие отношений и дружбы оказывают значительное влияние на здоровье.

Научные исследования продемонстрировали, что люди в удачных отношениях чувствуют себя более счастливыми. Брак увеличивает шансы пережить сердечные приступы и рак толстой кишки.

Также он улучшает мироощущение, а наличие детей повышает удовлетворение от жизни. Между тем, количество одиноких людей с 1950-х годов значительно выросло. Перепись населения показала, что в 2016 году одинокими в США были 110,6 млн.

взрослых людей, это 45,2% от численности населения.

Многие люди откладывают заведения семьи ради развития карьеры. Уровень разводов составляет 40%-50%, многие воспитывают детей в одиночку, многие сознательно предпочитают быть свободными от отношений и число таких людей растет.

Ниже будут перечислены факторы одиночества, которые благотворно влияют на здоровье.

Улучшает фигуру

Индекс массы тела определяет, можно ли назвать здоровым ваш вес, разделив его в килограммах на рост в квадратных метрах. По статистике Центра контроля и профилактики заболеваний нормальным считается индекс 8,5-24,9.

Исследование университета Базеля и института Макса Планка показало, что супружеские пары лучше питаются, но меньше занимаются спортом и больше весят.

У мужчин и женщин в среднем возрасте была найдена разницы индекса около 2 кг.

Повышенный индекс массы тела увеличивает вероятность появления таких проблемы, как сердечные заболевания, диабет 2-го типа, проблемы с дыханием, желчные камни и некоторые типы рака. В таком случае одиноким быть полезнее.

Другое исследование мужчин показало, что в браке они весят в среднем на 1,4 кг больше, а в первые дни отцовства ещё больше. Женщины в постменопаузе возрастом 5-79 лет в одиночестве меньше весят, у них меньше диастолическое артериальное давление и они употребляют меньше алкоголя, чем замужние.

Способствует психологическому росту

Нет исследований, которые рассматривали бы исключительно одиноких людей. В большинстве работ они используются для сравнения с женатыми людьми. Белла ДеПауло из Калифорнийского университета провела анализ с целью выяснить, о чём молчат исследования женатых пар. Результаты она продемонстрировала на 124-й ежегодной конвенции Американской психологической ассоциации.

Было показано, что у одиноких людей сильнее чувство самостоятельности, а также меньше вероятности испытывать отрицательные эмоции. Для женатых людей результаты были противоположными.

В некоторых прошлых исследованиях говорилось, что зачастую у одиноких людей самостоятельность и личностное развитие проявляются более отчётливо.

Повышение созидательности и производительности

Несколько научных статей рассказывают, что если вы счастливы в одиночестве, то это может положительно сказываться на состоянии здоровья.

Уединение без чувства одиночества повышает производительность, творчество, ощущение счастья и удовлетворенности в нескольких аспектах жизни, а также уменьшает стресс.

Проводя время наедине с собой, люди могут подзарядиться энергией и имеют возможность вести глубокие личные размышления, познавать себя и заниматься самореализацией, не полагаясь на других.

Улучшение социальных связей

Зачастую одинокие люди более общительные, крепче поддерживают связи с другими людьми и получают больше поддержки, чем женатые пары. Опубликованное в Журнале социальных и личных отношений исследования рассматривало отношения между родственниками, друзьями и соседями среди взрослых граждан США.

Было обнаружено, что одинокие люди чаще поддерживают связь с родителями, братьями, сёстрами и друзьями по сравнению с женатыми людьми. Это относится как к мужчинам, так и женщинам.

Наличие друзей и членов семьи улучшает здоровье и повышает долголетие. В анализе более 3 млн. человек было установлено, что социальная изоляция плохо влияет на здоровье, увеличивает ожирение и риск ранней смерти.

Улучшение физической формы

Отношения и брак ведут к менее здоровым привычкам и ухудшают физическую форму, что было установлено в ещё одном исследовании. Замужние люди меньше времени занимаются физической активностью, этот вывод сделан на основе анализа 13000 человек в США.

Одинокие мужчины в течении двух недель на физическую активность тратили в среднем 8 часов 3 минуты, тогда как женатые 4 часа 17 минут. У женщин эти показатели составили 5 часов 25 минут и 4 часа.

Взрослым людям рекомендуется еженедельно посвящать физической активности не меньше 2 часов 30 минут. Замужние люди эту рекомендацию не выполняют.

Физическая активность помогает управлять весом и снижает вероятность развития сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и некоторых видов рака, улучшает настроение и продолжительность жизни.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a3ead1a9b403ce5347f4f92/5a90f567f03173ec3d791534

Польза одиночества

Как извлечь пользу от одиночества? Мои советы!

Как извлечь пользу от одиночества? Польза одиночества. Не грустите, а воспользуйтесь одиночеством чтобы развиваться, чтобы расти, чтобы начать своё дело, чтобы реализовать все свои цели!

Добрый день, мои дорогие! Вы одиноки? У вас грустное настроение? Не беда, поможем. Из этой статьи вы узнаете в чём польза одиночества и как одиночество использовать в своей жизни, чтобы жить счастливо и развиваться.

Про ассоциации и память вы уже знаете, а теперь о том как выйти победителем из страшного одиночества. Ведь все люди по своему одиноки.

Что есть одиночество? Как ответить на вопрос, если каждый понимает суть вещей по-своему?

Польза одиночества

Не будем смотреть через призму собственного «особенного» мнения и рассуждать, что же это такое на самом деле. В конце концов, любую вещь или явление можно посчитать злом или благом, смотря под каким углом взглянуть на нее. Просто попытаемся извлечь пользу из одиночества!

Вы сейчас одиноки? Нет единомышленников, друзья и родственники в других городах, в квартире пусто и тихо… Все, что связывает вас с миром и обществом – Интернет. Такая зыбкая, неустойчивая связь, словно ее и нет совсем…

Не расстраивайтесь!

Если вам непременно нужны примеры из истории, чтобы взбодриться, то обратите внимание на Джордано Бруно или Галилео Галилея. Они были одиночками в своем окружении, но ничто их не сломило.

Конечно, некоторые народы уже знали, что Земля круглая и вертится вокруг Солнца (например, арабы. Удивлены? Их мировоззрение и религия никогда не отрицали этого факта, а научные и технические достижения арабских ученых актуальны и в наше время).

Не надо ныть, что люди не приходят развеселить и разнообразить вашу реальность! Возьмитесь за свою жизнь сами и стройте, стройте, стройте!

Как извлечь пользу из одиночества?

Одиночество – это куча свободного времени, которым человек не умеет распоряжаться. К сожалению, об этом знают чаще всего только старики. Чтобы время не пропало зря, можно:

1. Читайте книги!

Думать, читать, писать свои книги, статьи, блоги. Читайте книги, начните с моего списка книг по саморазвитию, для начала.

В книгах вы найдёте много интересного. Полезные советы, ответы на ваши вопросы, решение многих ваших проблем. Слушайте аудиокниг, я так и делаю.

2. Постоянно развивайтесь!

Почитайте мои советы по развитию. Развитие  – это стиль жизни который выбирают активные люди. Будьте активными даже если вы одиноки!

3. Займитесь физкультурой

Раскрепощаться, творить глупости, строить рожицы, кривляться. Это же прекрасная психотерапия и избавление от стресса! Когда еще есть возможность «посходить с ума»?

Начните с простой ходьбы. Лучше всего  – это бассейн и тренажёрный зал, танцы. Нет денег? Можно заниматься дома.

4. Развивайте память и дикцию

А что? Развивайте свою память, если её тренировать слабоумие вам не страшно и хорошая память — это важно. Работайте над своим голосом и дикцией. Правильно говорить просто необходимо, а то вас не поймут.

 4. Начните новое дело

Начните новое дело, о котором не решался даже думать, стеснялся, думал, что не получится. Когда рядом никого нет, никто не остановит! Знакомые подшучивали над вашим желанием накачать пресс и избавиться от брюшка? В одиночестве все, что человеку мешает, находится только в его голове.

Можно начать своё дело, а можно изучить навыки скорочтения, писать картины, заняться фотографией и видеосъемкой. Здесь всё в ваших руках!

5. Изучите иностранный язык.

Начните с одного, а вдруг вам понравиться и вы изучите несколько. Вы будите готовы к путешествиям и общению с иностранцами! Знание иностранных языков даёт большие преимущества!

6. Дайте свободу эмоциям

Скорее всего, это нужно для милых дам. Они терпеливо и стойко сносят тяжести жизненного пути, не позволяя выказать ни капли робости и страха. Пока никто не видит – вылейте слезы усталости, чтобы снова стать сильной.

Но и мужчинам не стоит прятать эмоции внутри себя. Будьте на позитиве, музыка, театр. Эмоции  – это огромная сила. Будьте позитивны и ни какой депрессии.

7. Позвоните друзьям и родным

Позвоните давно забытым людям и вспомнить с ними приятные моменты прошлого. Нельзя забывать хороших людей, даже если года уже разделили всех.

В заключении

Конечно, много чего можно натворить, когда остался один на короткое время или долгий период жизни Главный смысл был в том, чтобы извлекать от всего пользу.

Как часто мы слышим, что новой проблемой человечества стало именно одиночество. Проблемы – в голове! Люди не привыкли распоряжаться собой, а все ждут, когда кто-то придет, выкажет интерес и подскажет, что сделать.

Вы одиноки, или боитесь одиночества? Вот сколько можно сделать если вы одиноки. Отчаиваться и грустить не стоит. Займитесь делом и собой!

Каждый человек по своему одинок. Но это не повод грустить. Живите и наслаждайтесь жизнью!

 Разговор об одиночестве я обязательно продолжу, это ещё не все советы. Поэтому ждите новой статьи, и главное, не откладывайте всё на потом, делайте сей час, ведь именно сей час мы живём!

До новой встречи!

: 5 из 5 (1 голос)

Источник: //byuanov-ed.ru/polza-odinochestva/

Одиночество или свобода. Нужно ли избавляться от одиночества

Я думаю, мало людей в мире, которые никогда не испытывали чувство одиночества.

Кто-то переживал из-за невозможности создать пару, кто-то испытывал одиночество уже в паре, или находясь вдали от родных, на «чужбине», от невозможности удовлетворить потребность в качественном общении.

Так ли страшно одиночество и что мы вкладываем в это  понятие?

Поговорим об этом в статье, а также посмотрим, что полезного в нем и как преобразовать одиночество в свободу.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Что такое одиночество и как к нему относиться

Многие боятся одиночества, и я была не исключением, пока не начала заниматься духовным развитием.

Я посмотрела на это чувство по-другому. Не как на ужасное наказание, а как на ресурс, получение опыта, обретение мудрости.

Одиночество — это не статус, это эмоциональное состояние человека, которое может иметь как положительную окраску, так и отрицательную.

Чаще, конечно, люди окрашивают его в негативный свет. Заметьте, человек сам дает оценку, выбирает это состояние.

Другая грань этого чувства — свобода. Посмотрите на это именно с такой стороны, и если вы считали себя одиноким, вы поймете, что это была иллюзия.

Давайте посмотрим как эти грани проявляются в разных обстоятельствах.

Чувство одиночества из-за невозможности найти пару

Люди испытывают большие страдания из за этого. Отсутствие отношений отравляет жизнь.

Я знаю об этом по своему опыту. Какое-то время я была без пары и чувствовала себя одинокой.

Могу с уверенностью сказать, что чувство одиночества по причине того, что ты обязательно должен быть в паре, порождается программами общества: быть замужем/женатым, иметь парня/девушку, непременно создать семью.

Но в новые времена, когда мы освобождается от ролей, программ, убеждений, они уже не имеют такого влияния, как раньше. В больших городах это уже не так проявлено, но в маленьких поселках, городках, селах на это обращают большое внимание до сих пор.

Раньше на одинокую женщину смотрели как на прокаженную, поэтому самое страшное для многих — было остаться одной. Женщины терпели унижения в браке, насилие, измены.

Кто-то и до сих пор так живет, и до сих пор есть этот страх быть одной, который превышает страх оказаться рядом с чужим человеком на всю жизнь.

Предлагаю посмотреть на одиночество как на свободу.

Читайте, какие 15 шагов помогут вам раскрыть внутренний источник любви.

Возьмем для примера двух разных женщин. У обеих нет отношений с мужчиной.

При этом одна — страдает от одиночества, пытается найти в себе изъяны и искоренить их, чтобы нравиться мужчинам.

И если уж говорить об отношениях, как вы думаете, на какую женщину будут обращать больше внимания?

Первая будет притягивать мужчин, которые будут ей высвечивать ее нелюбовь к себе.

А вторая еще будет выбирать, и не факт, что променяет свою свободу на отношения.

Почему в примере привожу именно женщин? Потому что женщины больше страдают от одиночества, если нет пары. Это опять же, программы, отголоски прошлого.

Подробнее об этом рассказываю в статье 4 негативные программы, которые мешают женщине обрести счастье.

Одиночество в отношениях

Частым бывает явление — одиночество в отношениях — когда физически не одинок: есть муж, жена, при этом чувствуешь себя одиноким.

Вы как будто на разных полюсах, в разных мирах живете, говорите, думаете на разных языках.

Что делать в этом случае? Если вас это устраивает, можно и дальше так жить. Выбор всегда за вами.

А если от этого вы испытываете страдания, разберитесь прежде всего в себе.

Это временное явление или так было всегда. Может, любовь ушла, а может ее и не было вовсе. Если вам больно испытывать это чувство, но вы все равно вместе, подумайте, почему.

Если вас страшит остаться одному, смотрите предыдущий пункт.

Но есть и другие причины. Бывает, женщина накладывает на отношения с мужчиной определенные ожидания. Хочет, чтобы он был и любовником, и другом, и подружкой — разделял все ее интересы, хобби.

Если это ваш случай, скажу так. Мужчина — не подружка. Женщинам свойственно растворяться в мужчинах, в то время как мужчины всегда сохраняют свою целостность.

Помните об этом и старайтесь тоже сохранять себя. Отношения — это еще не все. Как у него, так и у вас должны быть свои интересы, круг общения, подруги. И это нормально, что вы не все свободное время проводите вместе.

Пересмотрите вашу совместную жизнь: как вы живете, сколько вы вкладываете в отношения, есть ли у вас свои личные дела, общение без мужа.

Возможно, вы испытываете одиночество именно по этой причине.

Прослушайте обучающий семинар «Свобода в отношениях», чтобы понять каков смысл отношений с духовной точки зрения.

Духовное одиночество

Я вывела для себя одно определение — духовное одиночество.

Это когда вокруг вас много людей, близких, знакомых, у вас широкий круг общения, но при этом вы испытываете чувство одиночества, от того, что вам не с кем из них поговорить по душам. О том, что вам интересно.

В свое время меня это очень расстраивало, мне хотелось поделиться своим духовным опытом, но моему окружению это было неинтересно. Виртуально я нашла единомышленников, но мне этого было мало.

Потом я переросла и стала и в реальной жизни встречать людей со схожими ценностями, кто-то из моих близких стал подтягиваться. И я поняла, что уже так сильно не нуждаюсь в разговорах о высших измерениях, духовных практиках и так далее.

Вы страстно нуждаетесь в единомышленниках тогда, когда сами еще не уверены в своей истине, ищете подтверждения, что есть такие же люди, как и вы.

А когда это желание пропадает, это признак того, что вы выросли, укрепили свой внутренний стрежень.

Ещё одна грань духовного одиночества это момент проживания тёмной ночи души.

Ваши наставники выполнили свою функцию поддержки и обучения, и теперь вы не нуждаетесь в их помощи.

Они уходят, чтобы освободить место другим учителям. А во время смены наставников вы остаётесь как будто одни. Просто его нужно прожить в доверии.

Пройдите медитацию «Птица вашей Свободы», цель которой высветить разные грани понимания свободы каждого участника и дополнить свою личную вибрационную подпись новыми насыщенными оттенками.

Польза одиночества и как преобразовать его в свободу

Вернемся к определению одиночества. Раз это эмоциональное состояние, значит, можно переключиться.

Восприятие этого чувства как «я одинок» — это состояние жертвы, восприятие как свободы — это творец.

Если вы смотрите на свои обстоятельства с позиции жертвы, то вы и будете одиноки и будете продлевать это состояние на неопределенное время.

Чтобы проще было переключиться на состояние свободы, посмотрим, какая польза сокрыта в одиночестве:

• Одиночество позволяет вам быть самим с собой и использовать это время как ценный ресурс для восстановления. Определенная часть людей — интроверты. И только в уединении они могут восстановить свое ресурсное состояние.
• Только находясь один на один с собой, вы можете найти нужный ответ, который поможет вам принять важное решение.

Если вы чувствуете, что оказались в вакууме, прежде всего примите это как данность. Возможно, именно такой урок вам сейчас необходим, значит, вам нужно это время чтобы что-то понять.

См. также Как душа планирует жизненные уроки и все ли зависит от вашего выбора

У каждого из нас бывают моменты становления, точки роста, когда прийти к важным осознаниям мы можем только находясь в уединении.

Если вам недоступно сейчас то общение, которого вы жаждете, возможно, оно на самом деле и не нужно вам. Ведь все ответы находятся внутри.

Кому-то дается опыт еще тяжелее — лишение свободы, общения на многие годы.

Это считается очень суровым наказанием, в процессе которого человек может умереть или сойти с ума.

Но есть люди, которые учатся воспринимать это как потенциал для развития.

Можно быть физически свободным и быть скованным по жизни, лишенным собственных желаний. А можно находиться в заточении и быть свободным душой, подключенным к вселенской мудрости и знаниям.

Поделитесь вашим опытом проживания чувства одиночества! Какую ценность вы приобрели?

Источник: //KluchiMasterstva.ru/chuvstvo-odinochestva-nuzhno-li-izbavlyatsya

9 удивительных преимуществ одиночества для здоровья

Несмотря на многочисленные исследования, которые выявили благотворное влияние романтических отношений для здоровья человека, одинокие люди отнюдь не выглядят удрученными.

Вы все еще хотите устроить свою личную жизнь и активно размещаете анкеты на сайтах знакомств? Ознакомившись с этой информацией, вы, вероятно, поспешите удалить данные.

Как оказалось, одиночество также способно оказывать благотворное влияние на здоровье человека.

У одиночек более разветвленная социальная сеть

Одинокие люди, как правило, дорожат своими родственниками и друзьями, они чрезвычайно легки на подъем, когда их просят принять участие в одном из социальных мероприятий. Это происходит вследствие того, что супружеские пары более ориентированы на внутренние потребности и зависят друг от друга.

Супруги сделали свой выбор и теперь направляют свои внутренние ресурсы на поддержание и процветание союза. Одиночки не отчитываются перед второй половинкой за задержку на работе и могут общаться со всеми, с кем пожелают. Вот почему они имеют более разветвленную социальную сеть.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что одиночки имеют больше гарантий на помощь со стороны друзей и близких родственников. В свою очередь, они более внимательны к родителям и приятелям.

У них меньше финансовых потрясений

Еще одно преимущество холостяцкой жизни заключается в финансовом аспекте. Кажется, одиночки более грамотно ведут бюджет и распоряжаются деньгами.

Они не зависят ни от партнера, ни от социума, реже позволяют себе просрочки по кредитам и не отягощены бременем содержания детей. Долги перед кредиторами могут оказывать негативное влияние на эмоциональное здоровье человека.

Страх перед будущим ставит женатых людей пред более высоким риском возникновения гипертонии, инсультов и сердечных приступов.

Они лучше спят

Во сне вы не можете обнять партнера? Нет никаких проблем. В безраздельном царствовании на постели и единоличном владении одеялом больше комфорта. Когда вы спите, никто не будит вас посреди ночи своим храпом или посещением уборной.

Один из социологических опросов выявил, что качество сна одиночек в целом лучше, чем качество сна супругов. Любопытно, что даже самые гармоничные и счастливые отношения не обеспечат вам надлежащего комфорта. Качественный сон оказывает благотворное влияние на эмоциональное и физическое здоровье человека.

Сосредоточенность, повышенные функции памяти, хорошее настроение и спокойствие обеспечат вам эффективность в течение всего последующего дня.

У них повышена работоспособность

Семейные пары регулярно выкладывают фотографии, где запечатлена счастливая супружеская жизнь. Вы, в свою очередь, без зазрения совести можете делиться снимками из тренажерного зала.

Никто не осудит вас за откровенность или самолюбование. А вот еще один любопытный факт: одно из научных исследований выявило, что одинокие люди с большей отдачей выкладываются на тренировочных сессиях.

Отличная спортивная форма необходима им как бонус на рынке знакомств.

Они имеют индивидуальный график

Люди, которые находятся в отношениях, синхронизируют свое расписание с графиком супруга. Они стремятся вернуться домой до ужина и вряд ли отправятся в ночной клуб посреди недели.

Когда приятели приглашают женатого друга за город на барбекю, он вынужден отказаться, ведь в эти выходные приглашен на свадьбу к родственникам супруги. Одинокому человеку легче контролировать свое расписание, внося туда спонтанные коррективы.

Кроме того, подвижный личный график способствует повышению производительности.

Они привыкли решать проблемы самостоятельно

Одиночество дарит людям эмоциональную устойчивость. Они привыкают к тому, что помощи ждать неоткуда, и решают возникшие проблемы самостоятельно. Уверенность в собственных силах защищает их от стрессов в моменты, когда дела выходят из-под контроля.

Работа по дому отнимает у них меньше времени

Одно из научных исследований показало, что одинокие люди тратят гораздо меньше времени на работу по дому, чем люди, состоящие в браке. Особенно характерно это для замужних женщин, которые ежедневно выполняют на один час домашней работы больше, чем их одинокие «коллеги».

Только представьте, что каждый день у вас появляется один лишний час! Вы можете использовать это время на встречу с друзьями, на занятия спортом, на чтение и другие увлечения. Вы не испытываете стресса по поводу бытовой рутины, которая имеет свойство никогда не заканчиваться.

Они более счастливы

По данным целого ряда исследований, женщины не становятся более счастливыми сразу после свадьбы. Эти выводы противоречат стойким общественным стереотипам относительно того, что замужество дарит счастье представительницам прекрасной половины человечества.

По крайней мере, незамужние особы не чувствуют ущемления эмоционального благосостояния, а, напротив, бережно лелеют собственную свободу. Что касается мужчин, то появившаяся ответственность за семью делает более предпочтительной жизнь холостяка.

Далеко не каждый может справиться с возросшим эмоциональным бременем.

У них более качественные сексуальные отношения

Одинокие женщины отмечают более высокое качество сексуальной жизни. Это тот случай, про который принято говорить «качество бьет количество».

Как показывают исследования, супружеские пары в среднем имеют большее количество половых контактов, однако одиночки сообщают о большей удовлетворенности сексуальной жизнью. Стоит отметить, что качество секса по большому счету не зависит от штампа в паспорте.

И одиночки, и женатые люди могут проявлять фантазию и экспериментировать. Но супруги по разным причинам делают это менее охотно.

Источник: //FB.ru/post/breakup/2017/9/18/16785

Как извлечь пользу из одиночества

Неправы те, кто считает, что одинокий человек не может быть самодостаточным и счастливым.

Практически каждый индивид считает своим долгом напомнить, что для обретения гармонии необходимо встретить подходящего партнера и построить с ним крепкие отношения.

Однако психологи уверяют, что прежде всего необходимо наладить отношения с самим собой, и тогда счастливая жизнь вам обеспечена. Рассказываем, как извлечь пользу из своего одиночества.

Одинокая — значит несчастливая?

«Ой, расскажи, как у тебя на личном фронте?» — подруга, с которой мы не виделись около года и случайно столкнулись в кафе, выжидательно уставилась на меня.

Я, захлебываясь от восторга, начала ей описывать свои новые проекты, продвижение по карьерной лестнице и впечатляющие путешествия, которые просто обожаю. Моя собеседница вежливо перебила мой монолог: «Это все понятно, но в личном-то как?» И тут я задумалась.

Ведь, по сути, вот это все, что наполняет мою жизнь и вдохновляет меня, и есть мое «личное», однако, как оказалось, для большинства окружающих это лишь часть декорации, а основную долю должны занимать романтические отношения с партнером или тот же семейный быт.

И им не понять так называемое поколение «синглов», которые чувствуют себя вполне счастливыми и самостоятельными и не торопятся искать себе пару. А зачем?

Нет, разумеется, когда-то они пробовали встречаться и даже вести совместный быт с кем-то, но для них «быть в паре» не то же самое, что «быть счастливыми». Они прекрасно себя чувствуют соло и лишний раз не торопятся переубеждать окружающих, что они не одиноки, а действительно самодостаточны.

Кто эти люди, которые не хотят отношений?

«Синглы» (от англ. Single) — люди без пары, не считающие себя одиночками. Другими словами, про них нельзя сказать, что они в активном поиске. Напротив, такие личности посвящают много времени себе, своим интересам, путешествуют, строят карьеру, развиваются, в конце концов, и при этом не ощущают себя хуже, чем те, кто не может понять, как это — не быть в постоянных отношениях.

Психологи утверждают, что изначально «синглы» не пропагандируют именно одиночество как смысл жизни, в какой-то степени им просто не повезло встретить свою любовь, поэтому они и научились получать радость от жизни без всей этой романтической мишуры.

При этом некоторые из них не исключают того, что когда-то в их жизни все же появится достойный партнер, но теперь уже они воспринимают данный факт с некой опаской — настолько им комфортно в том состоянии, в котором они пребывают на данный момент.

Почему самое важное — наладить отношения с собой?

Недавние исследования показали, что на сегодняшний момент все больше людей в возрасте 18-30 лет не спешат образовывать пары или официально оформлять свои отношения. И причиной тому общий рост доходов населения, развитая система социального страхования и финансовая независимость женщин.

Теперь им не нужно искать того, кто сможет содержать ее и будущих детей. Дамы вполне справляются самостоятельно, зачастую даже в каких-то вопросах опережая мужчин.

И если, скажем, еще во времена наших родителей создавать семью было просто необходимо (опять же ради решения квартирного вопроса), то теперь, напротив, необходимо найти весомые аргументы, чтобы заставить себя отправиться под венец.

Она чаще испытывает стресс, набирает лишний вес и быстрее стареет. А вот представителям сильного пола, кстати, отношения, какими бы плохими они ни были, не вредят абсолютно.

Поэтому зачем тратить нервы, если можно жить спокойно и не забывать о своих собственных желаниях?

Где искать счастье?

«А как же счастье и любовь?» — недоуменно спросите вы. На самом деле, если верить тем же психологам, оно абсолютно не зависит от наличия (или отсутствия) рядом с вами подходящего партнера. Вы должны научиться радоваться жизни, получать удовольствие от того, чем занимаетесь, и испытывать положительные эмоции от каких-то простых вещей.

Во-первых, вы можете быть уверенными, что ваши вещи останутся именно на тех местах, которые вы для них изначально определили (и ваш идеальный порядок в доме тоже никто не нарушит), во-вторых, вы можете решить, чем вы сегодня займетесь и вам не нужно будет ни у кого отпрашиваться, в-третьих, вы можете задерживаться на работе сколько угодно (если того требуют обстоятельства) и вам никто не устроит скандал, в-четвертых, вы можете отправиться в путешествие именно тогда (и именно туда), когда вам это удобно, не подстраиваясь под график другого человека, и так далее. Этот список можно продолжать до бесконечности, ведь наверняка у каждого найдется то, что доставляет ему удовольствие. Поэтому, если у вас сейчас затишье на личном фронте, не отчаивайтесь — это отличная возможность узнать себя и заняться тем, что делает вас по-настоящему счастливым.

Источник: //woman.rambler.ru/psychology/40780787-kak-izvlech-polzu-iz-odinochestva/

Польза одиночества: как спрятаться от мира и получить удовольствие

Грег Маккеон — преподаватель и исследователь, который работал с такими компаниями, как Google, и , а также ведет колонку в Harvard Business Review.

Во всех своих проектах Грег исповедует эссенциализм — практическую философию, которая помогает навести порядок в жизни и отказаться от ненужного.

В своей книге «Эссенциализм», вышедшей недавно в России, он рассказывает, как этого добиться, и описывает главные шаги, позволяющие сосредоточиться на самом главном. Мы публикуем отрывок из книги, в котором объясняется, как извлечь максимум пользы из уединения.

Фрэнк О’Брайен — основатель маркетинговой компании Conversation, которая располагается в Нью-Йорке. Она входит в топ-500 из списка тысяч частных американских компаний с самыми быстрыми темпами роста. В противовес сумасшедшему темпу работы в современном офисе О’Брайен ввел в своей компании необычную традицию.

В Conversation работает всего 50 человек, и всех их Фрэнк раз в месяц вызывает к себе в кабинет. Мобильные телефоны здесь запрещены, электронная почта тоже. У этих встреч нет никакой повестки, и задача участников — вместе создать пространство, в котором они смогут подумать и поговорить.

Что самое интересное, Фрэнк организует эти встречи не по пятницам в середине месяца, когда рабочая нагрузка падает, а в первый понедельник месяца. Эта традиция прививает внутреннюю дисциплину не только сотрудникам.

Клиенты Conversation тоже знают, что нет смысла обращаться в компанию с «понедельником без телефона».

Фрэнк понимает, что людям сложно расставлять приоритеты в работе, если им постоянно названивают клиенты. Им нужно пространство, чтобы обдумать происходящее и выделить самое важное. Сам Фрэнк говорит: «Мне кажется, очень важно выделять себе время для того, чтобы осмотреться, глубоко вдохнуть и проанализировать ситуацию.

Для того чтобы компания росла и создавала инновации, ее сотрудники должны мыслить ясно». Кроме того, такие встречи помогают Фрэнку понять, не тратят ли его сотрудники слишком много сил на неважные вещи: «Если кто-то говорит, что не может прийти, потому что слишком занят, я понимаю, что либо этот человек работает неэффективно, либо нам нужно нанять больше сотрудников».

Если его люди слишком заняты, чтобы подумать, значит, они действительно слишком заняты.

Чтобы научиться разделять важное и второстепенное, нам требуется свободное пространство. К сожалению, сегодня оно не дается по умолчанию, и его приходится планировать. Один из менеджеров, с которым я работал, признался, что оставался на своем рабочем месте на пять лет дольше, чем нужно.

Однажды вице-президент одной крупной международной технологической фирмы рассказывал мне, что 35 часов в неделю он проводит на совещаниях и так поглощен ими, что не может выделить себе даже часа в месяц, чтобы задуматься о собственной карьере или о стратегических планах компании.

Вместо того чтобы создать себе пространство для обсуждения по-настоящему важных вещей, он попусту тратит время на бесконечные презентации и бессмысленные доклады, которые не имеют никакого значения.

Перед тем как определить, что важно, а что нет, вам необходимо исследовать все доступные опции. Обычные люди автоматически реагируют на самое последнее предложение, хватаются за последний шанс или отвечают на самое последнее письмо. Эссенциалисты же создают себе пространство для размышлений и анализа.

Пространство для творчества

Я еще раз осознал значимость окружающего пространства для размышлений и исследований, когда начал работать в d. School — Стэнфордской школе дизайна (или, как она официально называется, Институте дизайна Хассо Платтнера). Меня попросили прочесть в ней курс лекций, и первое, что я заметил, когда вошел в аудиторию, — это отсутствие стульев.

 Вместо них в кабинете стояли пенопластовые кубы, сидеть на которых, как я вскоре понял, было довольно неудобно. Разумеется, это было сделано не случайно. Студенты выдерживали на них всего по нескольку минут, а затем вставали, начинали перемещаться по аудитории и общаться друг с другом. В этом-то и заключалась суть идеи.

Школа использовала физическое пространство для того, чтобы стимулировать новые виды общения и мышления.

Кроме того, в школе существует тайное убежище — «будка-нуар». Это крошечная комната, в которой может поместиться не больше трех человек. В ней нет ни окон, ни каких-либо предметов, отвлекающих внимание, а стены обиты звукопоглощающим материалом.

По словам Скотта Дорли и Скотта Уиттхоффта, авторов книги Make Space, «это не просто низкие технологии, это полное отсутствие технологий». «Будка-нуар» располагается в подвале школы, вдали от обычных студенческих маршрутов. Сюда приходят с единственной целью — подумать.

Здесь студенты получают возможность ясно мыслить и сфокусироваться на интересу ющей их проблеме.

Нам важно не только то, на чем концентрироваться, но и где концентрироваться.

Кстати говоря, слово «концентрация» вызывает у людей неправильные ассоциации. Многие считают, что фокус внимания (как и выбор) — это объект. Да, каждый из нас обладает умением концентрироваться, но концентрация — это не только предмет, но и процесс.

 Когда я говорю о концентрации, я не имею в виду, что вы должны выбрать для себя один вопрос или опцию и не думать больше ни о чем. Я имею в виду создание пространства, в котором вы сможете проанализировать сотню таких вопросов и опций.

Эссенциалист фокусируется на проблеме точно так же, как наш глаз — на физическом объекте, то есть постоянно адаптируясь и подстраиваясь под текущее поле зрения.

Его суть заключается в том, чтобы создать для студентов пространство, в котором они смогли бы планировать собственную жизнь. Каждую неделю у них в расписании будет стоять урок, посвященный исключительно размышлениям.

На наших занятиях им придется выключить ноутбуки, смартфоны и планшеты и полностью погрузиться в себя. Мы будем давать им практические задания на различение важных и второстепенных вещей. Но для того чтобы делать все это, не обязательно быть студентом Стэнфорда.

Каждый из нас может научиться подстраивать окружающее пространство под себя.

Пространство для концентрации

Один мой знакомый CEO — очень умный и мотивированный человек, вот только он постоянно отвлекается. Каждую секунду у него на компьютере обновляются «Твиттер», «Фейсбук» и электронка и открыты несколько чатов с разными людьми.

Пытаясь избавиться от этой привычки, он однажды попросил своего ассистента отсоединить от своего компьютера все интернет-кабели. Но и после этого мой знакомый находил способы попасть в сеть.

Во время одного масштабного проекта ему пришлось пойти на радикальные меры: он оставил дома свой Blackberry и переехал в мотель без интернета. Через восемь недель такого затворничества он сумел закончить проект.

Лично мне такие радикальные меры кажутся немного грустными, но у моего знакомого были благие намерения. Он знал, что для максимально эффективной работы над заданием человеку требуется место для размышления.

 Подумайте о сэре Исааке Ньютоне, который два года работал над своими «Математическими началами натуральной философии» — знаменитом труде о гравитации и трех законах механики.

Все это время он почти ни с кем не общался, и именно добровольное одиночество и непрерывная концентрация позволили ему совершить прорыв в научной мысли.

Историк Ричард Уэстфолл, написавший биографию Ньютона, замечает: «Когда Ньютон был на пике своей славы, его спросили, как он открыk закон всемирного тяготения, и ученый ответил: «Я постоянно о нем думал». Эта и только эта мысль постоянно занимала его сознание». Иными словами, Ньютон создал пространство, в котором смог сконцентрироваться на интересующих его идеях.

В течение указанного времени я не просматривал почту, не отвечал на звонки и не разговаривал с домашними. Мне не всегда удавалось добиться этого в полной мере, но дисциплина все равно делала свое дело.

Я даже настроил в своей электронной почте автоответчик, рассылавший всем, кто писал мне, сообщения, что я работаю «в режиме отшельника».

Сложно переоценить, какую огромную свободу обеспечил мне этот подход. Я создал себе пространство для исследований, размышлений и творчества и таким образом не только написал книгу быстрее, но и научился контролировать остальное время дня.

 Сейчас я задам вам очень банальный вопрос: когда вы в последний раз отвлекались от работы, чтобы просто сесть и подумать? Нет, я не имею в виду те пять минут в метро по дороге на работу, за которые вы успеваете обдумать план на день, программу сегодняшней деловой встречи и новый проект.

Я говорю о том, чтобы сознательно выбрать время и место и предаться исключительно размышлениям, не отвлекаясь на посторонние раздражители.

Конечно, в современном мире, полном гаджетов и стимулов, это непросто осуществить. Один менеджер спросил меня в «Твиттере»: «Вы вообще помните, что такое скука? Кажется, мы перестали скучать». И он прав.

С одной стороны, так мы не даем себе скучать, а с другой — отбираем у себя время, которое можно было бы использовать для рефлексии.

А вот вам еще один парадокс. Чем напряженнее и масштабнее ваш проект, тем больше времени для размышлений нужно включать в его график. Чем больше кругом шума, тем сильнее наша потребность в тихом месте, где можно сконцентрироваться на своих мыслях.

Не важно, насколько у вас плотный график, — вы можете выделить себе время и место для размышлений. Джефф Уайнер, CEO компании LinkedIn, каждый день оставляет в своем графике два пустых часа. Он делит их на части по 30 минут, но ничего не планирует на это время.

 Эта простая привычка осталась у Джеффа с тех времен, когда он проводил столько встреч в день, что не успевал даже обдумать их результаты. Сначала эти два часа казались ему роскошью и тратой времени, но постепенно он понял, что они повышают его продуктивность.

Джефф считает, что только так он может сам контролировать свой день, а не отдаваться на волю обстоятельств.

Он рассказывает: «Я припоминаю один день, когда я с пяти утра до девяти вечера был на ногах: то участвовал в конференц-связи, то присутствовал на встречах. Меня очень расстраивало, что мои собственные действия от меня не зависели. Всё решали обстоятельства. Но за расстройством наступило облегчение, когда я понял, что такой день за последние годы работы выдался только один раз».

В свое свободное время Джефф размышляет над важными вопросами: какой будет его компания через три года? А через пять? Каким образом можно сделать его продукцию еще лучше и удовлетворить потребности клиентов? Как увеличить конкурентные преимущества или уменьшить отрыв от конкурентов? Кроме того, в течение этих двух часов Джефф подзаряжается эмоционально. После этого он может перейти от решения проблем к обучению и консультированию, которых ожидают от него как от лидера.

Для Джеффа создание собственного пространства — это не просто полезная привычка, а целая философия. Он видел, как неорганизованная погоня за большим кушем ломала судьбы компаний и их управляющих. Джефф считает, что личное пространство — это не слоган и не избитая фраза, а философское, если не духовное понятие.

Пространство для чтения

Еще один пример для подражания — Билл Гейтс, в прошлом CEO компании Microsoft, который, как известно, регулярно берет неделю отпуска и посвящает ее размышлениям и чтению.

Однажды я присутствовал на пресс-конференции Билла в штаб-квартире Фонда Билла и Мелинды Гейтс в Сиэтле. К этому моменту Билл как раз закончил очередную «неделю размышлений».

Я и раньше слышал об этой практике, но не знал, что Билл начал придерживаться ее в 1980-х годах и ни разу не отступал от нее даже тогда, когда Microsoft находился на пике расцвета.

Если вам кажется, что целая неделя свободного времени — это слишком, то вы можете устраивать себе «мини-неделю размышлений» каждый день. Например, я посвящаю первые 20 минут любого утра чтению классической литературы (но ни в коем случае не блогов, не газет и не бульварного чтива).

Таким образом мне удалось избавиться от привычки проверять почту сразу же после звонка будильника. Кроме того, эти 20 минут становятся центром каждого моего дня. Они расширяют мои представления о мире и напоминают мне о действительно важных темах и идеях, прошедших испытание временем.

Лично я предпочитаю духовную литературу, хотя, конечно, у каждого свой вкус.

Но если вам интересно, я могу порекомендовать несколько книг: Zen, The Reason of Unreason; Tao, to Know and Not Be Knowing; As a Man Thinketh; The Essential Gandhi; «Размышления» Марка Аврелия, а еще Тора, Упанишады, Библия, Толкование к Корану, Книга Мормона и автобиография Генри Торо «Уолден, или Жизнь в лесу». В общем, вариантов масса.

Главное — выбрать книгу, написанную раньше нашего века и считающуюся классикой. Уверен, она изменит ваше представление о том, что действительно важно. Даже если день расписан по минутам, научитесь выделять время для себя, и нет разницы, будут это два часа в день, две недели в году или пять минут с утра.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

24 декабря 2014

Источник: //ideanomics.ru/articles/3135