Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания

Как восстановить либидо у женщин и мужчин: эффективные способы вернуть сексуальное влечение

Уролог-андролог 1 категории Денис Георгиевич

49895

Дата обновления: Сентябрь 2019

Либидо, или половое влечение к своему партнеру, зависит от ряда факторов, включая психологическое и физиологическое состояние.

Иногда случается так, что интимная жизнь между супругами затихает из-за снижения желания у одного из них. В этом случае задача второго супруга – максимально постараться вернуть былую страсть.

Сделать это можно, если знать, как восстановить либидо. Для женщин и для мужчин применимы разные средства.

Почему снижается либидо у мужчин?

Прежде чем перейти к решению проблемы, необходимо в ней полностью разобраться. В первую очередь, рекомендуется откровенно поговорить со своей второй половине и постараться вместе найти корень проблемы.

Если супруг вдруг охладел к интимной стороне брака, не нужно спешить искать проблему «на стороне». Возможно, проблема в самом мужчине. Среди причин снижения либидо у мужчин:

• заболевания мочеполовой системы;
• психологические факторы;
• возрастные изменения;
• обострения хронических болезней.

Заболевания мочеполовой системы, в частности простатит – наиболее распространенная причина снижения полового влечения. В этом случае как восстановить мужское либидо будет зависеть от вида нарушения работы простаты. Следует понаблюдать за поведением мужа.

Наблюдательная женщина быстро «раскусит» проблему с простатой – мужчина часто ходит в туалет, учащаются ночные позывы помочиться, меняется настроение, появляется раздражительность. При простатите нужно не давать мужчине афродизиаки, а отвести к врачу.

К сожалению, большинство представителей сильного пола до последнего будут маскировать проблему под усталость или простуду, но добровольно к урологу не пойдут. Простатит чаще всего наблюдается у мужчин старше 40 лет.

Снижение либидо может быть вызвано воспалением простаты, в этом случае нужно полноценное лечение

Второе место по распространенности занимают психологические проблемы. Некомфортная обстановка на работе, напряженные отношения с начальством, частые ссоры дома по пустякам – все это негативно влияет на работу нервной системы. Мужчины, в отличие от женщин, недостаточно хорошо умеют бороться со стрессом, поэтому при психоэмоциональном напряжении потенция страдает в первую очередь.

Снижение либидо у мужчины молодого возраста может быть связано с комплексами или недовольством собой. Чаще всего причиной выступают неосторожные высказывания самой партнерши в адрес сексуальных возможностей супруга.

Также снижение либидо у молодых мужчин может быть обусловлено тем, что парень беспокоится о невозможности удовлетворить свою женщину. Кстати, неопытность в сексуальной сфере – проблема далеко не только двадцатилетних парней. Статистика показывает, что около 40% мужчин среднего возраста боятся разочаровать партнершу.

Любое неосторожное замечание в таких случаях может привести к развитию тяжелой психологической проблемы, которая повлечет за собой снижение сексуального желания.

С возрастом половое влечение снижается, и это абсолютно нормально. Снижение либидо у мужчин старше 50 лет – это следствие уменьшения выработки мужских половых гормонов. В этом случае проблемы как таковой нет (при условии отсутствия возрастных органических патологий половых органов), а как вернуть сексуальное влечение у мужа будет зависеть только от старательности и желания самой женщины.

Как восстановить влечение у мужчины?

Как восстановить либидо у мужчин – это зависит от причины его снижения. Для начала необходимо проконсультироваться с урологом, если мужчину беспокоят какие-либо боли, дискомфорт в промежности или частое мочеиспускание. Нередко причиной ослабления влечения становятся заболевания, после успешного лечения которых либидо восстанавливается самостоятельно.

При стрессе, напряженном рабочем графике, недостатке сна и других проблем, ослабляющих нервную систему, лечение должно быть направлено на восстановление психологического комфорта мужчины. Помните, что любящая и внимательная жена – это лучший психотерапевт для мужчины.

При естественных изменениях, происходящих с возрастом, вернуть сексуальное желание помогут стимулирующие препараты, народные средства и даже некоторые продукты питания.

Иногда достаточно выслушать мужчину и вникнуть в его проблемы

Препараты для мужчин

Современная фармацевтика знает, как восстановить мужское либидо.

Прежде чем начать лечить супруга, важно понимать различия между импотенцией и снижением либидо. В первом случае мужчина не может достичь эрекции из-за органических или неврологических патологий. Во втором случае нормальной эрекции ничто не препятствует.

У мужчины снижается желание заниматься сексом, но не возможность осуществления полового акта. В связи с этим, препараты типа Виагры при снижении либидо применять нельзя.

Вернуть сексуальное желание помогут биологически активные добавки к пище и тонизирующие средства.

Среди них:

• Перуанская Мака;
• Вектор Соломона;
• Ловелас Форте.

Все перечисленные средства относятся к БАДам. Они клинически проверены и полностью безопасны для здоровья. Именно эти три препарата относятся к самым популярным и покупаемым БАДам для потенции.

В составе перечисленных средств – тонизирующие экстракты и вытяжки из лекарственных трав. Препарат относятся скорее к афродизиакам и стимуляторам, но лечебного действия не оказывают.

Народные средства для мужского либидо

Лечение народными средствами может проводится с помощью различных отваров и настоев. Часто женщины допускают ошибку, добавляя мужчинам в чай зверобой. Это растение действительно повышает потенцию, но при длительном применении напрочь «убивает» либидо, поэтому рекомендуется не экспериментировать, а воспользоваться проверенными средствами.

Настойка женьшеня – это эффективное тонизирующее средство, которое выступает афродизиаком для мужчин. Теоретически ее можно приготовить самостоятельно, но намного проще купить готовый препарат в аптеке.

Настойку следует принимать по 30 капель за час до полового акта. Не менее эффективное средство – это экстракт женьшеня в таблетках.

Усилить либидо также поможет настойка лимонника. Она немного повышает давление и оказывает тонизирующее действие.

Продукты для мужчин

Красное мясо в меню стимулирует выработку тестостерона

За сексуальное желание отвечает тестостерон. Его выработка повышается при употреблении любых белковых продуктов, особенно красного мяса. Вкусный и действенный способ повышения сексуального влечения у любимого супруга – это кусок правильно приготовленной говядины со специями. Корица, кардамон, черный перец и чили – все это стимулирует мужское половое влечение.

Еще один способ быстро настроить мужа на нужный лад – это смесь грецких орехов с медом. Для ее приготовления необходимо смешать поровну оба ингредиента и принимать ежедневно по несколько столовых ложек.

Непосредственно перед половым актом можно съесть 4 больших ложки этой вкусной смеси.

Мужчинам старшего возраста рекомендуется ввести такой десерт в свой постоянный рацион – это укрепит потенцию и положительно скажется на функционировании простаты.

Низкое либидо у женщин

Так же как и у мужчин, восстановить либидо у женщин поможет лечение основное проблемы – только избавление от причины восстанавливает сексуальное желание. Обычно снижение полового влечения у представительниц прекрасного пола обусловлено психологическим дискомфортом, физиологическим состоянием или приемом некоторых таблеток.

Самая частая причина – это применение оральных контрацептивов. Неправильно подобранные противозачаточные таблетки заметно снижают либидо. Это связано, в первую очередь, со снижением тестостерона. Вообще именно этот гормон в женском организме выполняет роль стимулятора сексуального желания. Чем его меньше – тем ниже либидо.

Физиологические причины снижения влечения – это начало менструального цикла, когда отмечается минимум тестостерона в женском организме, общее недомогание или наступление менопаузы.

При менопаузе, как вернуть сексуальное влечение и восстановить желания вступать в интимную близость, будет зависеть от общего самочувствия женщины.

Обычно необходимо время для нормализации гормонального фона, а затем либидо возвращается.

Снижение либидо – частый побочный эффект приема оральных контрацептивов

Методы восстановления женского либидо

Из-за особенностей психологии, стимулировать сексуальное желание у женщины необходимо начинать с мозга. В первую очередь, женщина должна чувствовать себя красивой, любимой и желанной.

Первое, что должен запомнить супруг, ищущий ответ на вопрос о том, как вернуть жене сексуальное влечение – это необходимость сделать женщину счастливой.

Для этого ее нужно любить, а остальное сделают препараты, народные средства и правильно подобранная еда.

Препараты для женщин

Точно так же, как и для мужчин, для стимуляции половых функций, и чтобы восстановить женское либидо следует использовать стимулирующие и возбуждающие средства.

Официально они не относятся к лекарствам, а являются биологически активными добавками.

Такие средства содержат афродизиаки – растительные компоненты, стимулирующие приток крови к половым органам, или воздействующие на центры головного мозга, ответственные за возбуждение.

Самый популярный афродизиак – это Шпанская мушка. Примечательно, что это средство можно использовать обоим партнерам. Препарат одинаково возбуждающе действует и на женщин, и на мужчин. Кроме того, Шпанская мушка снижает уровень стресса, поэтому рекомендована к употреблению в том случае, если снижение либидо обусловлено усталостью, нервным и психоэмоциональным напряжением.

Еще один популярный афродизиак-БАД для женщин – это Серебряная Лиса. Препарат содержит только натуральные компоненты в составе и безопасен для здоровья.

Продукты для повышения либидо

Морепродукты повышают либидо и у женщин, и у мужчин

Лучшим афродизиаком для женщин являются морепродукты. Мидии, гребешки, осьминоги и красная рыба – все это стимулирует сексуальное желание. Романтический ужин при свечах, ароматы масел-афродизиаков и вкусно приготовленные морепродукты обеспечат мужчине незабываемую ночь.

Всем известно, что шоколад действует на женщин возбуждающе. Но это утверждение справедливо только в адрес качественного горького шоколада. Достаточно съесть буквально 20 грамм шоколада, чтобы почувствовать умиротворение, расслабление и сексуальное желание.

В качестве напитков для повышения либидо у женщин используется кофе. Вообще, даже запах свежих зерен стимулирует сексуальное желание. В кофе рекомендуется добавлять корицу, ваниль и немного имбиря – это придаст пикантный вкус напитку и повысит женское либидо.

Проверенное народное средство

Настойка золотого корня или розовая радиола – это эффективный стимулятор для женщин. Препарат продается в аптеках по доступной цене.

Приготовить его самостоятельно очень просто – нужно лишь залить две больших ложки растения 150 мл спирта и настаивать две недели в стеклянной таре. Принимать настойку необходимо по 10 капель три раза в день.

Непосредственно перед интимной близостью можно выпить чайную ложку лекарства для стимуляции притока крови к половым органам.

Совет супругам: как вернуть былую страсть

Существует множество советов от именитых психологов, которые помогают вернуть прежний запал даже после 20 лет брака. Более того, практически каждый семейный психотерапевт или сексолог разрабатывают собственные уникальные методики. На самом деле страсть проще сохранить, а не возвращать.

Для этого следует уважать и ценить своего партнера. Важно помнить, почему вы выбрали именно его, и никогда об этом не забывать.

Нежность, уважение друг к другу, любовь и пылкая страсть до самой старости возможны лишь в том случае, если каждый день восхищаться своим партнером и благодарить его за то, какой он есть, а не искать недостатки и придираться по мелочам.



Источник: //ProstatitNo.ru/potentsiya/libido/kak-vosstanovit-libido/

7 способов повысить либидо у мужчин

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни.

Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо.

Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40.

По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон).

Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика рассказывает о причинах снижения либидо

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

• Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
• Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
• Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
• Хронический стресс, неврозы;
• Алкоголь, наркотики;
• Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги.

Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию.

Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии. Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона.

В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»).

Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Андрогель — андрогенное средство, содержащее тестостерон. Цена от 1300 руб.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий.

Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

Рецепты:

1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

• Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
• Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
• Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков.

Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон.

Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Продукты для повышения мужского влечения

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты.

К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы.

Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк.

Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»).

При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

• «Тонгкат али премиум»;
• «Либидокс»;
• «Виардо форте»;
• «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
2. Становые тяги.
3. Жимы ногами.
4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Техника приседаний со штангой

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

• «Экстракт эврикомы»;
• «Икариин»;
• «Агматин»;
• «Трибулус»;
• «Арахидоновая кислота»;
• «Холин».

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

• Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
• Вибрационный массаж;
• Иглоукалывание;
• Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений.

Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями.

Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Источник: //muzhchina.info/potencia/kak-povysit-libido

Упражнения для повышения либидо

Либидо – это сексуальное желание, основанное на физиологических особенностях человеческого организма. Оно напрямую зависит от уровня гормонов в организме человека. Выбор полового партнера осуществляется посредством эмоциональной и психологической составляющей либидо.

В современном обществе есть множество факторов, которые способствуют снижению либидо. Для того, чтобы повысить желание, совершенно не обязательно пить массу гормональных, дорогостоящих препаратов, которые способствуют усилению полового влечения.

Ниже расскажем о причинах и симптомах снижения полового влечения, а также более детально остановимся на том, какие бывают упражнения для повышения либидо.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе – результат 100% – полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Симптомы снижения полового влечения

Снижение полового влечения не может протекать незаметно. Существует 3 степени снижения либидо:

• Гиполибидемия. Наблюдается снижение полового влечения, которое невозможно связать с сопутствующими патологическими процессами в организме, если такие имеют место.
• Алибидемия. Характеризуется частичной потерей или полным отсутствием полового влечения. Такая разновидность снижения либидо происходит в результате психосоматических заболеваний, патологических процессов в эндокринной системе и при сильнейших отравлениях.
• Аверсия. Отвращение к половым отношениям. Проявляется дискомфортными ощущениями перед предстоящей интимной близостью, которые сопровождаются тревогой и страхом.

Поскольку основная причина снижения либидо заключается в гормонах, то симптомы этого состояния указывают на гормональные сбои и проявляются:

• изменением голоса;
• у мужчин наблюдается отсутствие оволосения, а у представительниц прекрасного пола напротив, появляется гирсутизм;
• патологическое снижение массы тела или наоборот ожирение;
• лабильность нервной системы.

Какие причины приводят к снижению либидо у женщин

Снижение сексуального желания у представительниц прекрасного пола происходит из-за 2 видов причин – физических и психических. К физическим причинам относится: период беременности и кормления грудью, а также климакс.

Кроме того, у женщины может снижаться либидо при заболеваниях мочеполовой системы, заболеваниях эндокринной и сердечо-сосудистой системы.

Прием некоторых групп препаратов негативно сказывается на влечение, например, оральные контрацептивы и психотропные препараты.

Поскольку женщина намного эмоциональнее мужчин, то подавляющее большинство случаев снижения либидо происходит именно из-за психологических факторов. Таких как: постоянные стрессы, депрессии, хроническая усталость и кризис в отношениях с партнером.

При появлении проблем подобного плана женщины стараются найти выход из сложившейся ситуации и начинают принимать антидепрессанты. Они оказывают негативное воздействие на половую активность. Таким образом, с появлением одних проблем появляются более новые.

Именно поэтому, если у представительницы прекрасного пола появляются проблемы сексуального характера, то в первую очередь необходимо уделить внимание психическому состоянию.

Влияние отдыха на либидо у женщин

В подавляющем большинстве случаев для женщин достаточно просто немного отдохнуть, чтобы вновь почувствовать себя желанной и привлекательной. Именно по этой причине очень важно соблюдать правильный режим сна и отдыха. Хорошим расслабляющим эффектом обладает ванна с аромамаслами, прослушивание любимых музыкальных композиций и массажи.

Практически во всех случаях проблемы, в отношениях с партнером, разрушают сексуальную жизнь. Психологи утверждают, что от недосказанности и ссор страдает в большей степени женщина, поскольку она более эмоциональна.

Для того, чтобы все привести в нормальное положение, необходим хороший душевный разговор, в котором партнеры проанализируют сложившуюся ситуацию и найдут пути решения конфликта. Если конфликт не удается уладить самостоятельно, можно воспользоваться помощью психолога.

Бывает достаточно несколько сеансов, для того, чтобы наладить семейные отношения и вместе с этим повысить либидо.

Какие физические упражнения способствуют повышению сексуального желания

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, не нуждаются в повышении либидо. Умеренная физическая активность оказывает положительное воздействие на состояние организма. Во время занятий спортом выделяется колоссальное количество гормонов, которые способствуют поднятию настроения и укреплению защитных сил организма.

Каждая женщина должна знать, что ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют хорошо увеличить либидо. Кроме того, рекомендовано заниматься плаванием, бегом, танцами и йогой. Главным условием, при котором будет происходить увеличение полового влечения, является кратность занятий, не менее 3 раз в неделю.

Помимо общих физических нагрузок можно выполнять упражнения для определенных групп мышц. В данном случае – это упражнения Кегеля. Регулярное выполнение этого упражнения для женского здоровья и либидо способствует улучшению общего самочувствия, а также повышению настроения.

1. Для выполнения упражнения женщине необходимо сесть поудобнее и расслабится. Затем осуществить сжатие мышц ягодиц и промежности, не менее чем на 5 секунд. Таким образом, происходит чередование напряжения и расслабления. Кратность упражнения должна составлять от 20 до 30 раз. Преимуществом использования этого упражнения является то, что его можно использовать в любом месте.
2. Упражнение «Кошачья спинка» позволяет повысить подвижность позвоночника и увеличить гибкость. Для выполнения упражнения становимся на четвереньки и как можно сильнее стараемся прогнуться. В таком положении необходимо удерживаться до 20 секунд. При этом необходимо задержать дыхание, и как можно сильнее втянуть живот. Затем возвращаемся в исходное положение и прогибаем спину в противоположную сторону на 20 секунд. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз в день.
3. Исходное положение лежа на животе. При этом соединяем ноги вместе и обеими руками стараемся ухватиться за лодыжки и подтянуть их на себя. В процессе выполнения упражнения происходит прогибание туловища и запрокидывание головы.
4. Исходное положение стоя у стены. Женщине необходимо, чтобы спина, пятки и ягодицы касались стены. Как можно сильнее сжимаем ягодицы и стараемся втянуть живот. При этом таз должен оторваться от стены. Находиться в таком положении необходимо порядка 10 секунд.
5. Также не стоит забывать о халахупе. Он приводит в работу мышцы таза и живота. Эффект от хулахупа достигается в том случае, если его крутить по 30 минут, чередуя направления.
   Каждая из девушек должна понимать, что эту гимнастику нельзя использовать в период беременности и в первый месяц после родов.

Причины снижения либидо у мужчин

Ввиду физиологии и анатомического строения. на либидо у женщин и у мужчин воздействуют разные факторы. После 25 лет у представителей сильного пола происходит снижение сексуальной активности, из-за снижения уровня тестостерона.

Основной причиной снижения либидо у мужчин, как и у представительниц прекрасного пола, являются нарушения гормонального фона. Некоторые заболевания и прием препаратов также могут приводить к снижению полового влечения.

Для увеличения физической активности стоит отказаться от пищи богатой углеводами, поскольку она снижает уровень мужских гормонов. Немаловажными причинами, которые приводят к снижению мужской половой функции, являются постоянные психоэмоциональные и физические перегрузки.

Человек в среднем должен спать 8 часов в сутки. Недостаток сна приводит к выбросу адреналина в кровь, который приводит к снижению уровня половых гормонов.

Снижение либидо у мужчин может происходить из-за чрезмерной сексуальной активности. Нередко причиной этого явления может быть поведение партнерши. В некоторых случаях она может пренебрежительно относиться или напротив, выявлять сильную настойчивость. На либидо может влиять атмосфера, которой человек был окружен в детстве.

Комплекс физических упражнений для повышения либидо у мужчин

Прежде, чем приступить к комплексу упражнений, стоит знать, что только регулярные занятия и дозированная физическая нагрузка способны принести желаемый результат.

Занятия спортом обязательно должны в себя включать такие упражнения для повышения либидо:

1. Приседания. Человек принимает положение стоя, ноги находятся на ширине плеч, а руки вдоль туловища. Далее осуществляет полуприседы. В процессе выполнения упражнения необходимо максимально сильно сжимать ягодицы. Затем осуществляет медленное расслабление и поднимается.
2. Наклоны. Человек становится и держит ноги на ширине плеч. Затем выполняем наклоны вперед, и руками стараемся прикоснуться к полу. В процессе выполнения упражнения, ноги должны быть прямыми и не сгибаться в коленях. Это упражнение улучшает кровообращение и хорошо укрепляет мышцы спины.
3. Вращения. Делаем полуприсед, вытягиваем перед собой руки, затем напрягаем мышцы ануса и делаем медленные вращения тазом из стороны в сторону. Вначале длительность тренировки составляет порядка одной минуты. Со временем продолжительность вращательных движений можно увеличить до нескольких минут.
4. Вращающие движения тазом. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, а руки упираются в бока. Первый раз без подготовки можно сделать до 20 вращательных движений. Со временем их количество можно увеличить. Вращательные движения необходимо делать медленно, без излишней торопливости.
5. Подъемы таза. Ложимся спиной на твердую поверхность располагаем руки вдоль туловища, ладонями вниз. При этом ноги согнуты в коленях и стопы плотно прижаты к полу. В таком положении необходимо постараться медленно и максимально высоко поднять таз, а затем медленно его опустить. При этом нужно следить за тем, чтобы ступни и лопатки не отрывались от поверхности.
6. Поднимание ног. Становимся и стараемся ровно держать спину. При этом руки находятся вдоль туловища. Далее начинаем шагать и стараемся поднять колено на уровень грудной клетки.
7. Напряжение мышц. Укладываются на спину, сгибают ноги в коленях, а ступнями упираются в пол. В этой позиции осуществляется чередование напряжения и расслабление мышц промежности.

Упражнения Кегеля

Универсальным способом поднятия мужского и женского либидо являются упражнения Кегеля. Их главная идея заключается в расслаблении и напряжении мышц промежности. Техника выполнения упражнения Кегеля:

1. Идентифицировать мышцы тазового дна. Для этого необходимо во время акта мочеиспускания прервать сам процесс. Мышца, которая участвует в процессе, является лобково-копчиковой.
2. После опорожнения мочевого пузыря ложатся на спину и сгибают ноги в коленях. При этом руки расположены вдоль туловища ладонями вниз. Осуществляют сжимание лобково-копчиковой мышцы в течение 5 секунд, а затем ее расслабляют в течение 5 секунд. Для высокой эффективности упражнения Кегеля необходимо делать по 10 раз в 3 подхода и при этом соблюдая перерывы 10 секунд.
3. Это упражнение необходимо только мышцами тазового дна. Не нужно использовать мышцы ягодиц, бедер и живота. В процессе тренировок необходимо правильно дышать. Упражнения Кегеля считается выполненным неправильно, если происходит втягивание пупка, задержка дыхания и отталкивание мышц тазового дна вниз.

Выводы

Для того, чтобы повысить либидо, совершенно не обязательно принимать дорогостоящие препараты. Которые имеют множество побочных действий и противопоказаний.

Для поддержания своего организма в тонусе, необходимо придерживаться элементарных правил:

1. Ежедневно заниматься бегом или быстрой ходьбой. Для достижения эффекта, человеку в день необходимо преодолевать дистанцию не менее 3 километров.
2. Заниматься упражнениями силового характера. Мужчинам рекомендовано заниматься тяжелой атлетикой. Поскольку происходит увеличение выработки тестостерона. Если у вас нет возможности посещать спортзал, то достаточно будет обычных отжиманий и приседаний.
3. Соблюдать оптимальный режим сна и бодрствования.
4. Избегать нервных и физических перенапряжений.
5. Употреблять полезную для здоровья пищу и избегать чрезмерного употребления сладостей.
   Если при соблюдении вышеперечисленных рекомендаций повышение либидо не происходит, то стоит обратиться за помощью к врачу и психотерапевту.

Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук,
Диплом по специальности “Лечебное дело”, Российский государственный медицинский университет им. Н. И. Пирогова (2000 г.)
Стаж 17 лет

Профиль в G+

Источник: //kokondor.ru/potenciya/libido/uprazhneniya-dlya-povysheniya-libido/