Позитивный образ мышления

Счастье не за горами: как сформировать позитивный образ мышления

Живи » счастье

Маргарита Назаренко • Декабрь 27, 2013 3:08

Позитивный образ мышления просто необходим для успешной и счастливой жизни. Конечно,

проще сказать, чем сделать, когда жизнь подбрасывает нам все новые неожиданные поводы для беспокойства! Часто может показаться, что позитивный образ мышления – что-то вроде повинности. Что же? Нужно делать вид, что все хорошо, чтобы обмануть свое сознание и заставить его поверить в это? Нужно отрицать, что мы чувствуем грустьи разочарование?

Ответ – нет. Все мы люди, и эмоции, которые мы испытываем – неотъемлемая часть нашей жизни. Делать вид, что вы счастливы, и отрицать, что вы грустите, когда на самом деле это так, может быть вредно (это может повлечь за собой ряд подавленных и неконтролируемых эмоций).

Существует более подходящий способ сделать позитивный образ мышления своим преобладающим типом мышления… своей «отправной точкой», в которую вы будете возвращаться после взлетов и падений.

Давайте начнем с причин, по которым позитивный образ мышления играет такую важную роль (ведь грусть или гнев могут очень прочно войти в привычку!):

Польза формирования и поддержания позитивного образа мышления

• Вы улучшите свою жизнь в целом. Снизится уровень стресса, улучшится ваше физическое здоровье.
• У вас будет больше оптимизма по поводу личной жизни и карьеры.
• Самооценка и ощущение собственной силы взлетят до небес.
• У вас будет больше мотивации, уверенности и энтузиазма.
• Вы научитесь дарить позитив другим людям.
• Принятие решений из обязанности превратится в удовольствие
• В вас проснется дух приключений, который будет подталкивать вас к новым возможностям и вызовам, способствующим вашему духовному развитию.
• Принимая эти вызовы и цепляясь за эти возможности, вы будете думать об их природе и о том, что они могут вам дать, вместо того, чтобы становиться жертвой страха неизвестности.

Теперь, учитывая вышесказанное, давайте перейдем к тому, как быть более позитивным в целом.

Как сформировать позитивную установку

1. 1. Все, что происходит в жизни, преподносит нам уроки. Иногда эти уроки ясны не сразу, но важно быть готовым к ним заранее.

      Если вы будете себя жалеть, это ни к чему не приведет, но если вы будете искать наилучший выход даже из ситуаций, которые кажутся безнадежными, это продвинет вас вперед так, что, возможно, вы даже сразу этого не заметите.

      Фокусируйтесь на уроках, которые вы можете извлечь из неприятной ситуации. Это ценный опыт, поскольку он помогает вам избегать подобных ошибок в будущем, тем самым улучшая это самое будущее.

   2. Если у вас есть дети, поиграйте с ними. Посмотрите на жизнь новым взглядом, полным любопытства. Только взрослые, которые утомляются от своей жизни или фокусируются на плохом, а не на хорошем, склонны к пессимизму и негативу!

      Дети смотрят на все абсолютно свежим взглядом. В них не скопились горечи и разочарования, как это с годами произошло со многими взрослыми.

      Дети прекрасно пользуются своим воображением и очень легко вдохновляются. Взрослые тоже на это способны, но иногда мы забываем об этом из-за приобретенного с годами цинизма. Детей ничто не сдерживает, когда они ищут свое счастье, и они могут научить этому и взрослых.

      Занимайтесь любимым делом каждый день!

   3. Подумайте, что вас вдохновляет, и занимайтесь этим каждый день. Вам нравится рукоделие или благоустройство жилья? Вы любите литературу, музыку, искусство, кулинарию… ? Возможно, вас вдохновляет природа?

      Старайтесь заниматься чем-нибудь, что вы любите, в течение как минимум нескольких минут каждый день. Вам может показаться, что при вашем занятом графике невозможно найти время «на себя», но вы можете это сделать.

      Не тратьте времени на то, что не приносит вам радости. Дает ли вам просмотр реалити-шоу что-то кроме ухода от реальности? Нет… тогда, может, стоит заняться сотворением жизни своей мечты, вместо того чтобы убивать время? Каждый день делайте маленькие шаги к своим мечтам.

   4. В конце концов, это ВАШ день, это ваша жизнь. Ни один час вашего времени не принадлежит кому-то другому, хоть иногда и может так показаться. На работе будьте благодарны за то, что у вас есть источник дохода и возможность учиться и делать свой вклад в общее дело.

      Что бы вы ни делали, делайте это как можно лучше, и не беспокойтесь о том, что иногда усердие остается незамеченным. Делайте все как можно лучше ДЛЯ СЕБЯ. Выбросьте телевизор и каждую свободную минуту посвящайте любимому занятию – своей жизни.

   5. Каждый раз, когда у вас возникают негативные чувства, позвольте себе переживать их, не развивая мыслей, которые привели к возникновению этих эмоций. Почувствуйте грусть, не думая, почему. Почувствуйте гнев, не думая, почему. Затем улыбнитесь. Улыбнитесь и задержите улыбку. Это позволит вам избавиться от негатива и перестать на нем зацикливаться.

      Не стоит недооценивать силу улыбки! Это маленькое действие влечет собой большие физиологические последствия. Вы можете пользоваться этим в любое время в любом месте, чтобы способствовать формированию позитивной установки. Даже «ненастоящая» улыбка вскоре превратится в настоящую – когда в вашем мозге произойдут изменения на химическом уровне!

   6. Медитация стимулирует выработку в мозге веществ, улучшающих настроение. Все, что вам нужно – 15-30 минут в день. Включите свой любимое аудио Омгармоники и наслаждайтесь. Не позволяйте своему сознанию придаваться негативу.

      Фокусируйтесь на треке и позвольте негативным мыслям рассеяться. Возможно, чтобы вернуть фокус внимания на музыку, потребуются некоторые усилия. Будьте настойчивы.

      Такое «перетягивание каната» само по себе отвлекает сознание от проблем!

   7. Благодарность открывает ваше сердце и сознание благам, скрытым в неблагоприятных ситуациях, и помогает ценить жизнь и все, что в ней есть.

Позитивная установка приходит с практикой. Все, что нужно – сделать выбор, а затем практиковаться, пока не научитесь быстро избавляться от негатива. Начните прямо сейчас – УЛЫБНИТЕСЬ! Задержите улыбку… ну вот, так уже лучше!

P.S. Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится» и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

P.P.S. А вы находите свой образ мышления позитивным? Поделитесь с нами своими мыслями.

Источник: //www.mindvalleyrussian.com/blog/zhivi/schaste-ne-za-gorami.html

Позитивное мышление – психология

Позитивное мышление – это такой вид мыслительной деятельности, при которой в решении абсолютно всех жизненных вопросов и задач индивид видит в основном достоинства, успехи, удачи, жизненный опыт, возможности, собственные желания и ресурсы их осуществления, а не недостатки, неудачи, неуспех, препятствия, нужды и пр.

Это положительное (позитивное) отношение индивида к самому себе, жизни в целом, конкретным происходящим обстоятельствам в частности, которые должны будут произойти. Это хорошие мысли индивида, образы, которые являются источником роста личности и жизненной успешности. Однако далеко не каждый индивид способен к позитивному предвосхищению, и не каждый принимает принципы позитивного мышления.

Сила позитивного мышления Н. Пил

Пил Норман Винсент и его труд о силе позитивного мышления среди аналогичных произведений занимает не последнее место.

Автор данного труда являлся не только удачным писателем, но и еще священнослужителем. Его практика позитивного мышления основана на тесном переплетении психологии, психотерапии и религии.

Книга «Сила позитивного мышления» Пила является базисом остальных практик о силе мыслей.

Философия Пила заключается в веровании в себя и свои мысли, в доверии к собственным способностям, данными Богом. Он полагал, что вера в себя всегда ведет к успешности. Также считал, что огромное значение молитв лежит в способности порождать творческие мысли и идеи. В человеческом духе спят все источники силы, которые необходимы для развития успешной жизни.

На протяжении всей жизни люди изо дня в день терпят поражения в борьбе с жизненными обстоятельствами. Они всю жизнь стремятся наверх, при этом постоянно жалуясь, всегда с чувством устойчивого недовольства, неизменно жалуясь на всех и на все.

Конечно, в каком-то смысле, в жизни и существует такое понятие как невезение, однако наряду с этим существует моральный дух и сила, которые личность может контролировать и предвосхищать такое невезение. А люди, в основном, просто отступают перед жизненными обстоятельствами и трудностями, не имея для этого никаких оснований.

Конечно, это не говорит о том, что в жизни не существует тяжелых испытаний и, даже, трагедий. Просто не стоит позволять им брать над собой верх.

У индивидов есть два жизненных пути. Один – заключается в позволении управлять собственным разумом, препятствиям и трудностям, до той поры, пока они не станут превалирующими факторами индивидуального мышления.

Однако, научившись избавляться от негатива из своих мыслей, отказавшись на уровне разума, содействовать ему и пропуская силу духа через все мысли, человек способен победить препятствия, заставляющие его обычно отступать.

Эффективные методы и принципы, описываемые в книге, как говорил Пил, не являются его изобретением. Они даны величайшим Учителем человечества – Богом. Книга Пила учит на практике применять христианское учение.

Чувства несоответствия и собственной неполноценности мешают реализации планов, желаний и надежд.

А чувство уверенности в своих силах и в себе самом, наоборот, ведет к личностному росту, самореализации и благополучному достижению целей.

Необходимо вырабатывать в себе созидательную уверенность в своих силах и веру в себя, которая должна базироваться на прочном основании. Для того чтобы изменить свое мышление в сторону веры, следует изменить внутреннюю позицию.

Пил рекомендует в своей книге использовать технологию очищения разума, как минимум два раза в день. Необходимо очищать свой разум от скопившихся там страхов, безнадежности, неудач, сожалений, ненависти, обид, чувства вины. Сам факт сознательного усилия с целью очищения разума уже дает положительные результаты и некоторое облегчение.

Однако одного очищения разума недостаточно. Как только он отчего-либо очистится, то сразу заполнится чем-то другим. Он не может длительное время оставаться пустым. Человек не может жить с незаполненным разумом. Поэтому следует его чем-то заполнить, иначе мысли, от которых человек избавился, вернутся назад. Поэтому нужно наполнять разум здоровыми, позитивными и созидательными мыслями.

В течения дня, следует, как рекомендовал Пил в своих трудах, практиковать старательно отобранные умиротворяющие мысли. Можно вспоминать картины прошлого созидательного и позитивного настроя, например, блеск моря в лунном сиянии. Такие умиротворяющие картины и мысли будут воздействовать на личность в качестве целительного бальзама.

Дополнять умиротворяющие мысли можно при помощи артикуляции. Ведь слово обладает значительной силой внушения. В каждом слове может содержаться как исцеление, так и, наоборот, болезнь. Можно использовать слово «спокойствие». Его следует повторить несколько раз. Данное слово является одним из самых мелодичных и красивых.

Также, немаловажным является, чтение молитв или отрывков из Святого Писания. Слова из Библии обладают необыкновенной лечебной силой. Они являются одним из наиболее эффективных методов для приобретения умиротворенности разума.

Необходимо контролировать свое внутренне состояние, чтобы не терять жизненную энергию. Человек начинает терять энергию в тех случаях, когда разум начинает скучать, т.е. устает от того, что ничего не делает. Человек не должен уставать. Для этого следует увлечься чем-то, какой-нибудь деятельностью, погрузиться в нее целиком. Человек, который постоянно что-то делает, не ощущает усталости.

Если в жизни нет никаких приятных событий, то индивид разрушается и вырождается. Чем больше субъект погружается в какой-либо значительный для него вид деятельности, тем больше будет энергии.

Просто не останется времени увязать в эмоциональных неурядицах. Для того чтобы жизнь индивида была наполнена энергией следует исправить эмоциональные ошибки.

Постоянное воздействия чувств вины, страха, обиды «съедают» энергию.

Существует простая формула преодоления трудностей и решения проблем при помощи молитвы, которая заключается в молитвах (чтение молитв), положительных представлениях (живописание) и реализации.

Первая составляющая формулы заключается в ежедневном чтении созидательных молитв. Вторая составляющая заключается в живописании. Индивид, который ожидает успех – уже настроен на достижение успешности. И, наоборот, индивид, предполагающий неудачу, скорее всего, потерпит неудачу. Поэтому, следует мысленно при любом начинании живописать успешность, и тогда успех всегда будет сопутствовать.

Третья составляющая – реализация. Для гарантированной реализации чего-то значимого необходимо вначале помолиться об этом Богу. Затем представить себе картинку как уже происходящее событие, стараясь четко удерживать в сознании данное изображение. Нужно как бы передать решение такой задачи в Божьи руки.

Также Пил полагал, что многие люди сами создают свои несчастья. А привычка быть счастливым вырабатывается при помощи тренировки индивидуального мышления.

Любую забредшую негативную мысль следует незамедлительно остановить и осознанно вычеркнуть, заменив ее другой, радостной.

Позитивный образ мышления

Современная жизнь индивида наполнена стрессогенными ситуациями, тревожностью и депрессивными состояниями. Эмоциональные нагрузки настолько высоки, что не каждый способен с ними справиться. В таких ситуациях практически единственным путем разрешения является позитивный образ мышления. Такое мышление – это оптимальный метод сохранения внутреннего спокойствия и гармонии.

Первое, что нужно сделать, для того, чтобы овладеть позитивным мышлением, это понять одну важную вещь – каждый человек сам творит свое счастье. Никто не поможет, пока сам человек не начнет действовать. Каждый субъект сам формирует индивидуальный образ мышления и выбирает жизненный путь.

Первый принцип позитивного образа мышления – слушать свой внутренний голос. Следует разобраться со всеми проблемами, которые гложут, чтобы мыслить позитивно.

Следующий принцип заключается в определении целей и расстановке приоритетов. Цель нужно представлять четко, для того, чтобы будущее казалось простым и понятным. А далее необходимо мысленно моделировать будущее в мельчайших подробностях. Визуализация – это идеальное средство, помогающее реализации целей.

Третий принцип заключается в улыбке. Ведь недаром, еще издавна известно, что именно смех продлевает жизнь.

Четвертый принцип лежит в том, чтобы полюбить трудности, встречаемые на жизненном пути. Трудности были, есть и будут всегда. Нужно вопреки всему научиться получать удовольствие от жизни, радоваться ей.

Шестой принцип заключается в том, чтобы научиться быть оптимистом. Оптимист – это не тот человек, который видит только хорошее. Оптимист – это человек, который уверен в себе и своих силах.

Сегодня существует огромное множество методик, рекомендаций по достижению позитивного мышления. Однако самым эффективным является тренинг позитивное мышление, позволяющий на практике научиться владению собой, лучшему пониманию окружающих. Тренинг позитивное мышление помогает приобрести такое значимое качество личности, как сердечность, помогает научиться смотреть на жизнь позитивнее.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач.

Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Источник: //obu4ayka.ru/psihologiya/__trashed-2182.html

Позитивное мышление: успех или провал?

Сила мысли человека имеет колоссальное значение. Это давно известно и подтверждено фактами, с которыми не поспоришь. Есть достоверные свидетельства, что позитивное мышление помогает человеку улучшить качество его существования.

… Не удивительно, что много людей прилагают усилие, чтобы изменить образ мышления в позитивное русло и тем самым изменить свою жизнь. Вот только есть тут одна маленькая загвоздка, не зная которую, ничего не произойдет.

Даже если буквально каждую секунду времени пытаться мыслить позитивно.

•    Что такое мышление – откуда оно берется? •    Можно ли преднамеренно изменить образ мышления на позитивный? Действительно ли это принесет результат?

•    Какая сила кроется в нашем подсознании?

Позитивное мышление благотворно влияет на нашу жизнь. Для того, чтобы проверить этот постулат, достаточно просто опросить всех своих коллег, родных, соседей, да и просто знакомых на предмет их мыслей. Этой статистики будет вполне достаточно. Наблюдательный, критически мыслящий человек легко заметит закономерность.

Человек с позитивным образом мышления сохраняет прекрасное расположение духа, с юмором проходит препятствия, всегда жизнерадостный и у него намного меньше проблем по жизни.

А человека с негативным мышлением постоянно сопровождают неприятности, на пути встречаются люди с плохим нравом, неоднократно возникают какие-то препятствия и вообще всей его жизни не позавидуешь.

Не удивительно, что уже давно существует множество течений и практик, которые предлагают поменять образ мышления на позитивный и, таким образом, изменить свою жизнь.

Вариантов, каким образом достигаются такие изменения, тоже довольно много: это и специальные мантры, и доска визуализации желаний, и заговоры, и молитвы, и амулеты, и обряды.

Есть множество людей, которые изо дня в день всем этим занимаются и свидетельствуют, что вместе с изменением образа мыслей в позитивную сторону и их жизнь тоже изменилась.

Но все же мы верим в то, что наша плохая жизнь под давлением позитивного мышления изменится, и все будет хорошо. И, к сожалению, прожигаем жизнь в слепой вере, которая как правило ни к чему не приводит. Рано или поздно мы осознаем свою ошибку и все приходится начинать с начала.

Представьте рыбу, которая придумала себе план быть счастливой: для этого ей надо научиться лазить по деревьям как можно быстрее.

День и ночь она делает себе установки позитивного мышления: “я – очень ловкая кошка и я смогу очень проворно лазить по деревьям!” Смешно? А ведь именно так же смешно выглядят потуги взрослого нормального человека, который пытается силой разума изменить свое мышление на позитивное.

Ничего не выйдет. Мышление – это результат наших желаний, а не их корень. Позитивное будет мышление или негативное зависит от наших внутренних состояний.

Что было первым: желание или мысль?

Теория о позитивном мышлении основана на том, что в корнях всего, что происходит в нашей жизни лежит мышление.

Якобы из него все и происходит: сначала рождается мысль – потом происходит действие и в конечном итоге настает результат (наша жизнь).

Поэтому и возникла идея – сформировать любую мысль (например, я хочу жить счастливо) – и потом произойдет действие, которое выльется в счастье.

подсознание, которое скрыто от нас. Именно поэтому мы так часто допускаем ошибки, больно наступаем на одни и те же грабли, бьемся и страдаем, не понимая, в чем причина наших несчастий.

И фактически мышление – это уже производная от подсознательных корней.

Сегодня сокрытое становится явным. Вместе с системно-векторной психологией Юрия Бурлана мы можем точно понять наше подсознательное через восьмимерную матрицу психического. И таким образом можем определять подсознательные мотивы, которые и влияют на наше мышление.

Без понимания подсознательных мотивов и желаний, любые изменения мышления не имеют значение. Можно сто тысяч раз говорить “я – жизнерадостный человек”, но это просто аффирмация, которая если и срабатывает, то очень недолго и, в основном, лишь в мечтах и планах. На качество нашей жизни она не влияет вообще.

Единственный путь изменить жизнь – это понять подсознательные желания и мотивы. То, что мы так просто называем “понять себя”. Вследствие этого, будет автоматически сформировано положительное мышление – те самые правильные мысли, что приведет к действиям, которые и выльются в ту жизнь, которую мы хотим иметь (в счастье, радость и вообще).

Из протухшего яйца не получится вкусный омлет, даже если всеми силами надеяться на это. Величина усилия в данном случае вообще не будет играть роли.

Не наши мысли меняют наши желания, а наоборот, наши подсознательные желания, состояние их наполненности и реализация, обуславливает наши мысли, образ нашего желания.

Действительно, люди, которые мыслят позитивно, как правило, более счастливы. Но это лишь производная их внутренних состояний. Не бывает человека, несчастного глубоко внутри, но счастливого лишь потому, что он “мыслит позитивно”.

Ты главное верь в позитивное мышление, а там все будет хорошо

На самом деле, подавляющее большинство людей не верят в идею позитивного мышление, так же почти все проходят на рынке мимо шулера-наперсточника, даже не оглядываясь. Люди строят свои жизни без веры в чудеса – они стараются, работают и у них все получается.

И только некоторые из нас попадаются на удочку “позитивного мышления” – это люди со зрительным вектором, обладающие повышенной внушаемостью. Известна закономерность: чем больше зрительный человек находится в страхах, тем больше он подвержен вере в “чудеса”, которая иногда достигает просто ненормальных масштабов.

Печальнее всего, что именно обладатели зрительного вектора имеют в себе задаток раскрывать настоящие краски жизни, более эмоционально ощущать счастье, а они вместо этого тратят все силы на изменение позитивного мышления.

Под влиянием ненаполненности желаний в других векторах, они, повторяя аффирмации и искренне веря в чудеса “позитивного мышления”, внутри себя только копят свои проблемы и увеличивают их. Например, имея в кожном векторе сценарий на неудачу, невозможно его изменить даже если день и ночь проговаривать  “я заработаю миллион, я заработаю триллион”.

Точно так же обида в анальном векторе не может пройти просто по велению мысли – она слишком глубоко закопана в подсознание, чтобы у нас была возможность изменить ее силой позитивного мышления.

Позитивный образ мышления: с чего начать изменять жизнь?

Ни у кого из нас нет возможности обмануть природу и зайти с черного хода к себе в жизнь, чтобы поменять ее, как того хочется. Если бы действительно была хоть одна такая лазейка, ее бы уже использовали абсолютно все и на полную катушку, а наш мир преобразился бы на полностью: больше не было бы ни горя, ни проблем, ни ненависти, ни боли.

Путь к счастью – непростой и черного хода туда нет. Он лежит через самопознание и раскрытие своих подсознательных желаний. И хотя этот путь довольно сложный и длинный, тот, кто стал на него, уже никогда не сможет отказаться. Ведь это самое прекрасное в жизни – понимать себя. И вследствие такого понимания сам собой изменяется образ мышления в позитивную сторону.

Приглашаем всех желающих к раскрытию своих векторов, пониманию себя и своих свойств послушать вступительные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Они проходят онлайн, абсолютно бесплатны, и доступны всем желающим вне зависимости от места проживания – для подключения необходим только интернет. Для регистрации – кликните на баннер:

СоциумЗдоровьеСтранностиЗрительныйКожныйСтрахи

Источник: //100k.net.ua/life/111-dw/389-pozitivnoe-myshlenie-uspekh-ili-proval

Как позитивное мышление улучшает жизнь

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета.

 Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград.

За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Как негативные мысли влияют на мозг

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

jay / Фотодженика

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род.

Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы.

Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же — путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции — это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление.

 Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Как позитивные мысли влияют на мозг

Фредриксон изучила воздействие положительных мыслей на мозг во время небольшого эксперимента. Она разделила испытуемых людей на группы по пять человек и показала каждой компании разные видеоролики.

Первым двум группам были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции. Группа 1 насыщалась чувством радости. Вторая пятёрка смотрела кадры, создающие чувство удовольствия.

Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций.

Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая пятёрка впитывала чувство страха, а заключительная — чувство гнева.

После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому дали лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались фразой «Я бы хотел…».

Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой.

Таким образом, когда вы испытываете положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, вы обращаете внимание на большее число возможностей в своей жизни. Эти выводы были одними из первых действительно доказывающих, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления.

Но это лишь начало. Самое интересное влияние позитивного мышления приходит погодя…

Как позитивное мышление развивает навыки и умения

Выгода позитивных эмоций не ограничивается несколькими минутами приятных ощущений. Положительные впечатления помогают обретать навыки и развивать ресурсы для применения в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребёнок, бегающий по улице, прыгающий по лужам, машущий веткой и играющий с друзьями, развивает легкоатлетические способности (физические навыки), коммуникативность (социальные навыки) и умение открывать новое и изучать мир вокруг себя (творческие навыки). Таким образом, позитивные эмоции от игры и радости воспитывают в ребёнке навыки, которые будут полезны на протяжении всей его жизни.

Deklofenak / Фотодженика

Приобретённые навыки живут гораздо дольше эмоций, их инициировавших. Спустя годы заложенная крепкая физическая форма может вырастить настоящего спортсмена, а навыки общения — явить миру грамотного управленца. Счастье, давшее базу навыкам, уже давным давно прошло и забыто, а сами умения не теряются.

Как отмечалось ранее, отрицательные эмоции производят обратный эффект. Именно они тормозят построение новых навыков ввиду существования угрозы или опасности.

В завершение вышеизложенного напрашивается вполне логичный вопрос: если положительные эмоции настолько полезны для нашего будущего, как стать позитивным?

Как проникнуться позитивным мышлением

Так как же увеличить количество позитивных эмоций в жизни и применить на себе действие теории расширения границ и развития?

Непременно своё дело сделает любая искорка радости, удовлетворённости и любви. Но только вы точно знаете, что сработает на вас. Может быть, это будет игра на гитаре, прогулка с близким человеком или вырезание деревянного гномика для любимого цветника.

Тем не менее стоит обратить внимание на некоторые занятия, подходящие многим землянам.

Медитация. Недавнее исследование Фредриксон показало, что ежедневно медитирующие люди испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто не практикует медитацию.

Как и ожидалось, занятие медитацией благоприятно сказывалось на долгосрочных навыках.

Например, через три месяца после окончания эксперимента ежедневно медитирующие люди обладали повышенным вниманием и целеустремлённостью, а состояние их здоровья улучшалось.

Письмо. Исследованием, опубликованным в журнале Journal of Research in Personality, рассмотрены две группы студентов по 45 человек. Первая группа на протяжении трёх дней писала о сильных положительных чувствах. Другая — на обычную тему.

Спустя три месяца у членов первой команды было отмечено лучшее настроение, они реже болели и обращались за помощью к врачам. Всего три дня письма о позитивных вещах повлияли на улучшение здоровья.

Игра. Впихните игровые виды спорта в свой жизненный график. Вы планируете встречи, переговоры, мероприятия и разнообразные обязанности, занося их в календарь, но почему не находите время на любительский спорт?

chaoss / Фотодженика

Когда в последний раз вы предавались эксперименту и открывали новые для себя вещи? Когда в последний раз вы планировали развлечения? Разве счастье менее важно, чем планёрка по вторникам?

Разрешите самим себе улыбаться и радоваться преимуществам положительных эмоций. Запланируйте мини-футбол с друзьями или небольшое приключение со своей второй половинкой. Тем самым вы испытаете удовлетворение и радость, а также изучите и разовьёте новые для себя навыки.

Что первично: счастье или успех?

Нет сомнений в том, что счастье проявляется в результате достижения успеха. Например, победа в чемпионате, переход на новую высокооплачиваемую работу, встреча любимого человека обязательно привнесут в вашу жизнь радость и удовлетворение.

Но не стоит ошибочно полагать, что счастью ВСЕГДА предшествует успех. Вас когда-нибудь посещала мысль: «Как только я получу (добьюсь) что-либо, сразу буду на седьмом небе от счастья»? На самом деле нет нужды откладывать своё счастье до наступления определённого события.

Будьте счастливы здесь и сейчас.

Счастье — и предшественник успеха, и его результат!

Жизнь счастливых людей схожа с движением по восходящей спирали. Они радуются всему, что их окружает. Тем самым они развивают себя и свои навыки, помогающие достичь успеха, а сам успех насыщает человека ещё большей радостью. И так виток за витком.

Что теперь делать

Позитивное мышление — это не просто мягкий и пушистый термин хорошего самочувствия. Да, само по себе здорово просто быть счастливым. Но моменты радости также имеют важное значение для вашего ума, помогая ему раздвигать границы и приобретать навыки, которые станут ценными в других сферах вашей жизни.

Необходимо искать пути построения своего счастья и привнесения в жизнь положительных эмоций. Медитация, письмо, игра и всё что угодно — это не просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок. Занимайтесь интересными делами, гоняйте мяч, бросайтесь в эксперименты. Ваш мозг сделает остальное за вас.

Источник: //Lifehacker.ru/pozitivnoe-myshlenie/

Развитие позитивного мышления и настрой на позитив

Позитивное мышление – человеческая особенность, благодаря которой личность превращается в своеобразный магнит для окружающих.

Это легко объяснимо. Ведь такие люди всегда легки в общении, они дарят хорошее настроение окружающим. Кроме этого, думающие позитивно люди обычно достигают больших высот в жизни, у них прекрасно складываются отношения в семье и на работе.

Позитивный человек – это в первую очередь тот, кто способен справиться со своими отрицательными мыслями, превратить их в позитивное настроение, несмотря на наличие сложностей и жизненных неудач. Такие личности всегда притягательны для общества. Они заряжают своей силой окружающих, дарят позитивный настрой.

Со стороны кажется, что подобная жизненная легкость – дар. Однако каждый человек способен сотворить себя сам. Стоит только задать себе вопрос: как настроить себя на позитив, и можно будет говорить о том, что первый шаг на пути к изменению будет положен.

Оптимистично настроенные люди никогда не жалуются на свою жизнь, проблемы для них – способ самосовершенствования.

 Смысл положительного мышления

Позитивное мышление – ступень развития мыслительного процесса, основанная на восприятии окружающего мира в наиболее выгодном для себя свете.

Позитивный настрой позволяет индивиду ставить эксперименты, узнавать новые стороны жизни, открывать возможности для собственного роста.

В силу того, что оптимисты фокусируются лишь на положительной стороне предмета, даже в моменты неудач, они остаются в выигрыше.

Позитивное мышление помогает людям делать открытия. Движение человечества вперед в полной степени зависит именно от личностей имеющих позитивный настрой.

Как научиться позитивно мыслить

Перед тем как приступить к изменению образа мышления, следует в начале понять, к какому психологическому типу вы относитесь:

• Интроверт – личности замкнуты на собственном я. Их эмоциональный фон ровный, не имеет перепадов. Эти люди никогда не будут искать шумных компаний. Одиночество для них привычная и любимая среда. Позитивный настрой для таких людей труднодостижимая цель.
• Экстраверты – открытые, любящие общение люди. В большинстве случаев этот тип личности характерен для людей, склонных рассматривать жизненные трудности как способ самосовершенствования. Перед экстравертами редко встает вопрос: как настроить себя на позитив. Обычно это те люди, которые заряжают своим жизнелюбием окружающих.

Особенности экстравертов 

Сила позитивного мышления в полной степени открывается в ряде черт присущих экстравертам:

• Интерес к освоению новых неизведанных границ, тяга к знаниям;
• Стремление сделать свою жизнь лучше;
• Планирование своих действий;
• Умение работать для того, чтобы осуществить поставленные цели;
• Положительное либо нейтральное отношение к окружающим;
• Внимательный анализ жизни преуспевающих людей. Учет их знаний и опыта в своей деятельности;
• Ровное отношение к своим победам;
• Разумное отношение к материальным ценностям;
• Эмоциональная щедрость в рамках разумного.

Условно можно объединить понятия экстраверт и позитивное мышление, а интроверт с негативным. Однако данная классификация является весьма упрощенной. Говорить о том, что определенный тип характера носит исключительно положительные или отрицательные черты не приходится.

Как сформировать положительное мышление

Как настроить себя на позитив, когда вокруг слишком много проблем и сложностей, люди кажутся черствыми, работа скучной, а в семье происходят постоянные ссоры?

Психологи рекомендуют в каждой, даже самой тяжелой ситуации, искать что-то полезное. Позитивное мышление достигается путем долгой работы над собой. В чем же она заключается?

Позитивное мышление развивается, если ежедневно себе повторять положительные установки и общаться только с оптимистично настроенными людьми. Современному человеку крайне тяжело приобрести подобный подход к жизни, так как его воспитание, к сожалению, не позволяет сделать этого.

Что такое положительный взгляд на проблемы, для большинства открытый вопрос. С самого раннего детства детям навязываются негативные установки, от которых в последующем способен избавиться далеко не каждый.

Именно поэтому, чтобы подрастающее поколение имело позитивное мышление, следует как можно чаще говорить с детьми, объяснять им, что не следует бояться, нужно верить в себя и стремиться к успеху.

Методики развития позитивного мышления

Позитивное мышление можно приобрести с помощью ряда практик. Упражнения следует выполнять регулярно, в любые жизненные моменты. Только при этом условии можно познать, что такое сила позитивного мышления.

В книге Хансарда дается подробная рекомендация, как настроить себя на позитив. Начинать упражнение рекомендуется рано утром в четверг. По воинским правилам именно этот день является временем устранения всех преград. Упражнение следует выполнять не менее 24 минут.

Алгоритм проведения практики следующий:

1. Сесть в удобном положении;
2. Мысленно окунуться в проблему;
3. Представить, что препятствие от удара рассыпалось в прах или сгорело;
4. Следует давать волю негативным мыслям, которые скрываются под неприятностями. Непременно продолжать при этом думать, что весь негатив, который выходит наружу сразу же уничтожается внешними силами.

После завершения упражнения нужно просто спокойно посидеть.
Выполнять практику следует как можно дольше. Чем более длительной она будет, тем больше будет сила позитивного мышления.

• Позитивное мышление вместо негативного

Как настроиться на позитив, когда стоит сложный неприятный вопрос? Бесспорно, перед каждым человеком, оптимистом или пессимистом, рано или поздно возникает на жизненном пути препятствие, которое необходимо преодолеть. Разница между людьми лишь в том, что одни знают как настроить себя на позитив, а другие – нет.

Для того чтобы научиться преодолевать преграды при помощи мысли, вначале необходимо понять из-за чего возникла проблема, насколько долго она длится. Помимо этого, следует отметить для себя реакцию на нее окружающих: верят ли они в ее удачное разрешение, как долго будет продолжаться эффект после ее решения, какие могут быть итоги.

После того, как будут получены правдивые результаты, можно приступать к выполнению упражнения:

1. Занять удобное положение. Представить себе, что перед вами горит костер, и от него распространяется великолепное благоухание;
2. Представить, что причины проблемы, попадая в огонь, плавятся;
3. Представить, что все отрицательное, что происходит в настоящее время, превращается в полезное, положительное;
4. По мере изменения ситуации, мысленный костер внешне меняется: когда-то оранжевый столп огня превращается в необыкновенно голубой, слепящий. Новое пламя проходит через позвоночник, разливается по телу, попадая в голову и сердце.

Выполнив это упражнение, появляется позитивное настроение практически сразу. Все проблемы решаются легче.

Как настроиться на позитив для того, чтобы помочь своим близким обрести счастье, работу, друзей? Перед выполнением практики нужно честно ответить себе на вопрос: использую ли я позитивное мышление только во благо своим близким, а не себе?

Если вы всем сердцем считаете, что ваши действия несут бескорыстный характер, то можно приступать к выполнению техники:

1. В начале нужно мысленно направить весь свой позитивный настрой и энергию на человека, которому необходима ваша помощь;
2. На следующем этапе нужно четко представить, как все сложности устраняются под влиянием мыслей;
3. Затем направить в сердечную область дорогого человека белый энергетический луч, который имеет позитивный настрой, благодаря которому привлекается удача. Таким образом, идет стимуляция жизненных ресурсов человека.

После окончания практики необходимо сделать 7 хлопков.
Начинать выполнять упражнение на позитивный настрой следует с воскресенья.

Все о чем думает человек длительный период, рано или поздно совершится. Не имеет значения, желает ли он, чтобы это случилось или, наоборот, стремится избежать. Если одни и те же мысли постоянно повторяются, то они обязательно претворятся в жизнь.

Позитивное мышление можно развивать. Сторонники фэн-шуй советуют для этого специальные упражнения:

1. В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова: имею, выигрываю. Полностью исключить употребление частицы не;
2. Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы;
3. Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно. Концентрироваться на своем страхе к неизвестному категорически нельзя. Необходимо расписать в ярких красках возможности, которые будут открыты при переходе из зоны личностного комфорта в новые реалии;
4. Начинать день с улыбки. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками.

Сила позитивного мышления известна тибетским монахам уже длительный период времени. Кристофер Хансард написал книгу, в основе которой лежит тибетское учение о мыслительных процессах. В книге говорится о том, что позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Индивид порой не понимает, какие безграничные возможности скрываются в нем.

Формирование будущего происходит за счет случайных мыслей. Древние жители Тибета старались на базе духовных знаний развить силу мысли, они знали, что такое энергетический мысленный посыл. В наши дни упражнения по развитию позитивного мышления эффективно применяются на практике.

Порой хватает одной отрицательной мысли, чтобы на нее, словно снежный ком, наросло еще огромное количество отрицательных идей. Если личность желает приобрести позитивное мышление, то она должна начать изменения с себя.

Негативные сферы бытия всегда маскируются под что-то сложное, чрезмерно рациональное. Только позитивное мышление поможет справиться с ними. Однако для того, чтобы овладеть им, следует приложить усилия.

 Негативное мышление

Психологи подразделяют процесс мышления на положительный и отрицательный. Способность мыслить является инструментом каждого индивида. В зависимости от того, на каком уровне личность владеет им, строится и ее жизнь.

Негативное мышление основано на индивидуальных качествах, опыте, окружающем мире. Является показателем низкого уровня возможностей мозга.

Для людей с подобным мышлением характерно накапливание отрицательных эмоций с возрастом. При этом личность зачастую полностью отрицает все факты, которые неприятны для нее.

Размышляя о травмирующих ситуациях, человек старается найти все возможные варианты, которые помогут ему избежать ее повторения. К сожалению, подобные мысли приводят только к тому, что личность полностью переключается на негатив, не видя при этом положительных сторон.

Рано или поздно индивид перестает видеть свою жизнь в ярких красках. Перед ним появляются лишь серые трудные будни, справиться с которыми он уже не в состоянии.

Особенности негативно мыслящего человека

Концентрируя все свое внимание на отрицательных моментах, человек постоянно ищет причину и виноватых. Одновременно с этим индивид не замечает возможностей для изменения ситуации. Происходит это из-за того, что в каждом решении он все равно находит недостатки. Зачастую это приводит к потере возможностей.

К базовым свойствам личности, которой сложно думать позитивно, относится:

1. Нежелание менять жизненный уклад;
2. Поиск в новом негативных сторон;
3. Нежелание учиться, получать новые знания;
4. Частая ностальгия;
5. Ожидание тяжелых времен, тщательная подготовка к ним;
6. Стремление ничего не делать, но получать желаемое;
7. Негативное отношение к людям вокруг;
8. Неумение думать позитивно. Постоянное объяснение тяжело складывающихся обстоятельств жизни;
9. Скупость во всех сферах жизнедеятельности.

Негативно мыслящий человек не может четко сформулировать свои желания. Он стремится облегчить свою жизнь, однако не знает, как это сделать.

Источник: //HeadLife.ru/pozitivnoe-myshlenie/