Принять вызов – и стать счастливее

Содержание

Вызов принят: почему нужно бросать вызовы самому себе

Принять вызов – и стать счастливее

Вспомните, кто для вас является авторитетом в бизнесе, финансах, личных отношениях? Ему/ей все удается легко – с тем договорились, что-то новое и интересное придумали, получили ниоткуда деньги…

А вы работаете-работаете, и выхлопа ноль… Ни денег, ни любящих отношений, ни хорошей работы. Секрет на поверхности – люди бросают себе вызов каждый день, расширяют границы своего комфорта, а вы – нет. Вызов – это доказательство того, что вы способны чего-то достичь. Самый сложный вызов – вызов себе.

Предыстория вызова самому себе

Все, что получает человек – это благодарность вселенной за то, что он борется со своими страхами, дурными мыслями, нежеланием задуматься над своим личным жизненным сценарием.

Тот, кто бросает вызов другим, – бросает вызов себе, подключает помимо выжимки знаний интуицию, креатив, эмоции, выходит за рамки привычного комфорта осознанно.

Складывается цепочка «он сможет – он изменится – он изменит мир».

Представьте ситуацию. Вы чего-то хотите, например, стать богаче или развить определенный навык, но отказываетесь, потому, что не в теме, нет информации, не знаете, к кому обратиться, не умеете. В этот момент вы чувствуете, как что-то внутри вас сопротивляется. Желание говорит: «Сделай это». А мозг кричит: «Я боюсь! Это страшно/не выгодно/опасно!»

Вы чувствуете неудовлетворение из-за своего малодушия и нереализованной цели, портите себе настроение и жизнь, с каждым днем углубляя эту яму недовольства собой. Значит, бросайте вызов себе и побеждайте себя же!

Читайте еще: Или убьет, или сделает сильнее: 10 способов жить ярче

Что начнется, когда вы сделаете себе вызов

Вы определили для себя цель – поэтому встаете на пару часов раньше, отбрасываете неважные дела и фокусируетесь только на приоритетных задачах. Вы эффективнее работаете для достижения нужной вам цели – вуаля! Вы прокачали в себе новые качества, стали лучше, успешнее, сообразительнее других. Но это  то, к чему вы придете, только если преодолеете все препятствия.

Препятствие №1. Договоренности с самим собой

«Кто же меня еще пожалеет, кроме меня?». Вас жалеют все подряд – годы-то идут, а у вас все та же работа/должность/ нелюбимая жена или муж / тощий кошелек /нечищеные ботинки.

Люди сравнивают вас с собой и понимают, что они ушли от вас дальше и выше –  и жалеют вас. Поэтому не жалейте себя и не нойте. Жалость и малодушие – это полезная энергия, которую вы направили на неэффективные действия.

Не получили нужный результат? Ставьте клеймо «Потрачено. С жалостью».

Препятствие №2. Я этого не умею, не знаю

Если кто-то сумел, значит, и вы сможете. Стив Джобс, Сальвадор Дали и Мать Тереза – таких людей единицы. Поэтому все, что смогли не Джобс и не Дали – сможете и вы.  Чем выше преграда, которую вы преодолеете, тем сильнее вы прокачаетесь, тем лучше и точнее ваши навыки. Все, чего вы достигли, – это результат победы над внутренним дискомфортом.

Читайте еще: Как научиться мыслить нестандартно и решать любые проблемы

Препятствие №3. Мне и так хорошо

Если вы ничего не делаете – ничего не меняется. Глупо ожидать улучшений в жизни, не прилагая к этому усилий. Нужное умение, как у Нео из «Матрицы», у вас не появится. Хотя даже ему пришлось совершить действие. А значит, вам нужно что-то делать.

Чтобы похудеть – пойти в спортзал или заняться йогой, получить новую профессию – выучиться самому или взять опыт других. Хотите сидеть в тихом болоте? Сидите. Но пока вы сидите, сложа руки, другие работают над собой.

И расстояние между ними и вами растет с каждым днем.

Препятствие №4. Жизнь – длинная

Жизнь уже началась. Она началась с вашего рождения. И с каждым днем она короче.

Представьте, что вы скажете любопытным внукам, когда они спросят у вас, что вы делали, когда были молоды?«Я листал котиков в ВК, потому что мне больших денег не надо, главное, чтобы все было хорошо.

Я ждал, чтобы оно как-то само все улучшилось»? Именно ЛОСЬ! Надо так жить, чтобы у вас дух захватывало – ведь об этом вы мечтаете, глядя кино и читая книги про жизни успешных и богатых. Это возможно, только если вы бросаете себе вызов.

Читайте еще: Думать, как Дали: как использовать свой мозг на полную

Какой вызов можно сделать себе уже сегодня

Завяжите глаза, закройте рот или заткните уши. Проживите без определенного органа чувств хотя бы полдня. Вы увидите, что вы не умеете коммуницировать с другими на полную.

Вы поймете, что не умеете жить с собой в ладу, не умеете просить о помощи и получать ее от других без криков и обид.

Вы получите полные карманы озарений – поймете, что надо в себе искоренять, а за что хвалить.

Наденьте на запястье браслет «антиобид» на 30 дней. Не жалуйтесь, не ругайтесь, не кричите на других, не обсуждайте и не осуждайте. Сорвались – переоденьте браслет на другую руку и начните отсчет заново. При желании придумайте другой способ – за каждый срыв отдавайте кому-то безвозвратно то, что коллекционировали, что вам дорого.

Вы поймете, что на самом деле не кто-то другой, а во многих случаях именно вы создаете скандалы, сплетни и обиды. Вы – генератор зла и дурного настроения. Проживете 30 дней с браслетом на одной и той же руке – заметите, как стало проще. И это все потому, что вы сумели отказаться от личной проекции мелких обид на других, превратили внешний «пинок» во внутренний стимул.

Каждый день делайте любимому человеку сюрприз. Малюсенький. Один, но каждый день. В течение 30 дней, не ожидая взамен ничего. Вы сразу увидите, что на самом деле – это не он/она вредный и капризный и не заботливый, а вы! Вы не способны отказаться от своего эго и сделать жизнь своей половинки приятнее. Вы не можете искренне окружить его/ее заботой без «а ты мне что?».

В общем, тридцать дней делайте, что угодно, – пойте, покупайте шоколадки, безделушки, внезапно целуйте, не ругайте, просите прощения за свои дурацкие капризы, танцуйте стриптизы, водите на свидания, дарите цветы, суйте записки с сердечками и пожеланиями в карманы. Вы увидите, как изменится ваш любимый человек и его отношение к вам.

Твори добро и бросай его в «воду». Добро – это польза для других. Вы способны каждый день познавать себя, накапливая новые мысли, чувства, эмоции, впечатления, знания, навыки в любой сфере жизни. Оцифруйте и бросьте в «воду», т.е. в соцсети. Пусть ваши друзья и коллеги увидят.

Помните, им не важно количество мыслей и чашек выпитого кофе. Им важны качество мыслей и выводы, к которым вы пришли за этими чашками. То, как эти выводы помогут им сделать свою жизнь лучше, ярче и проще.

Каждый день – это выход за зону комфорта, намеренное усилие мозга и увеличение вашей личной ценности. Чем полезнее вы другим, тем выше ваша ценность в ваших глазах и в глазах других.

Тем больше отдача вселенной за это.

Вы вдруг поймете, что каждый день обдумываете разные мысли с разных сторон – и каждый день полон деталей. Ваша жизнь внезапно наполнится смыслом и родится та уникальная идея, которая поможет вам в конце концов стать богатым, известным, гармоничным, настоящим.

Читайте еще: 13 приемов поиска нестандартных решений из книги «Гениальность на заказ»

Чувствуйте драйв. Каждый день вспоминайте, чего вы боитесь, что выводит вас из равновесия, расстраивает – и идите ему навстречу. Не любите запах табачного дыма – вежливо просите человека с сигаретой отойти от вас.

Раздражает хамское поведение других – даже если сердце уходит в пятки, останавливайте хамов, но вежливо. Страшно подойти к незнакомцу – заводите с ним разговор, можете даже говорить, что боитесь. Люди поймут и оценят силу духа.

Борясь каждый день с «тиграми»-страхами, вы однажды почувствуете уже привычный драйв – и перестанете бояться. Усиливайте свои чувства, учитесь жить сейчас и наполную.

Развивайте интуицию. Знания – это то, что губит нынешнее поколение. Мы живем в информации, накапливаем ее, но при этом забываем о нашем чувственном опыте. Прокачка интуиции помогает получать опыт по разным направлениям сразу, переворачивать мозги, отключать внутреннего редактора, что запрещает вам быть свободным, забавным, смелым, настоящим.

Будьте каждый день разным, наблюдайте за реакцией людей, слушайте свое тело и внутренний голос – выбирайте непривычную для себя одежду, отключайте определенные органы чувств, с закрытыми глазами ешьте / бегайте по улице / играйте с детьми.

Если перестанете внутренне сопротивляться этим мини-вызовам, вы увидите, что уже знаете, чего хотите от жизни вообще и в данную минуту, от себя и от людей. А ваше стремление следовать за внешним шумом скрывает от вас истину.

***

Вместо всех слов – Ник Вуйчич. Человек, который родился без рук и ног, он не мог покончить жизнь самоубийством, потому что понял, что миссия такой его жизни в том, чтобы дать другим надежду – каждый может больше, чем ему кажется. Ник добился успеха и вдохновил тысячи других людей. У вас же на сегодня уже есть больше, чем у него на старте.

Страх проходит с деланием.  Поэтому просто включайтесь. Сделайте вызов себе – станьте чудом для себя и других. Бросьте себе вызов прямо сейчас.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/vyizov-prinyat-pochemu-nuzhno-brosat-vyizovyi-samomu-sebe/

Вызов на каждый день: перезагрузка жизни за месяц – 5 сфер

Принять вызов – и стать счастливее

В начале весны, как и в начале года, хочется что-то изменить, стать успешнее и позитивнее. Никогда не поздно стать лучше, так что выбери один или сразу несколько пунктов и начинай прямо сегодня! Веди записи о своем прогрессе, расскажи об этом друзьям и продолжай начатое. И уже через месяц твоя жизнь изменится!

1. Каждый день пиши или говори какому-нибудь человеку, что тебе в нем нравится (просто)

Ты можешь выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек тебе небезразличен.

Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так ты по-любому сделаешь чей-то день хорошим, не затратив на это усилий.

2. Каждый день заговаривай с незнакомцем (сложно)

Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У тебя бывало такое, что ты хочешь подойти к кому-то и боишься, а потому убеждаешь себя, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется? Распрощайся с этим беспочвенным страхом!

Если ты 30 раз заговоришь с незнакомцами, ты в итоге осознаешь, что люди — это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь.

3. Делать по фотографии каждый день (сложно)

Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у тебя начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник — очень интересное дело!

4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне)

Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений — более актуальных, лучше применимых к жизни.

Кстати, полную перезагрузку сознания ты можешь получить, посетив живой тренинг Ицхака Пинтосевича «Genesis –Создатель игры (с огнехождением)™»! Всего за 2 дня ты сможешь пересмотреть свои приоритеты и направление жизни. Сотни участников после тренинга начали новую, эффективную жизнь! Присоединяйся!

5. Ежедневная получасовая прогулка (просто)

Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются — между собой и конкретно с тобой. Так ты разовьешь в себе наблюдательность и способность сопереживать.

6. Каждый день пробуй новый рецепт (средне)

Если хочешь научиться готовить, тебе нужно одно: практика, практика и практика! Брось себе вызов: каждый день пробуй новый рецепт, и ты выучишь новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.

7. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно)

Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц.

8. Смотри документальные фильмы каждый день (просто)

Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не всё обо всем.

9. В день прочитывай главу книги (просто)

Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испорти их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому вовсе душа не лежит — прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройся в кресле, налей себе чаю или кофе.

10. Изучи интересующий тебя предмет за месяц (сложно)

Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план — и в путь!

11. Откажись от СМИ на месяц (средне)

Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься, сколько у тебя появится свободного времени!

12. Брось на месяц вредную привычку (сложно)

Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка.

13. Принимай холодный душ каждый день (средне)

Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.

14. Упражняйся в чем-то каждый день (просто)

Ты можешь выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, танцы, готовка, паркур — фантазируй!

15. Ходи по лестнице, не пользуясь эскалаторами и лифтами (просто)

Иногда я смотрю на эти эскалаторы в торговых центрах, и они кажутся мне смешными. Особенно когда по ним едут толстяки. Слишком ленивы, чтобы лишний раз пошевелиться. Так что ходи по лестнице каждый раз, когда тебе предоставится такая возможность. Это полезно для здоровья и не выглядит смешным.

16. Рано просыпайся каждый день (средне)

Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.

17. Веди дневник (средне)

Очень хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет очень приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки.

18. Сочетай эти вызовы (просто)

Фотографируй себя читающим разные книги в разных местах. Пройди 10 000 шагов по новому маршруту и по дороге заговори с незнакомцем — спроси у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросай себе новый вызов — на один день. А напоследок — холодный душ!

19. Ежедневно делай то, что тебя пугает (сложно)

Страх — это то, что не дает тебе стать лучше. Единственный способ преодолеть его — пойти ему навстречу.

20. Не жаловаться (сложно)

Уверены: с первого дня это у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя позитивный, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если провалишься: всё приходит с практикой. Очень хороший способ научиться держать свои мысли под контролем.

21. Ежедневно делай что-то бескорыстно (просто)

Оглянись и помоги кому-то, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному. Делай записи об этом.

Источник: https://5sfer.com/21677-vyzov-na-kazhdyy-den-perezagruzka-zhizni-za-mesyats.html

Ежедневные рецепты счастья: 5 способов стать счастливее прямо сейчас

Принять вызов – и стать счастливее

Алена Лепилина

Счастье — состояние эфемерное, неуловимое. И тем не менее есть вещи, которые помогают «поймать комету за хвост». Каждый день можно становиться немного счастливее. Тал Бен-Шахар, автор популярных книг и преподаватель Гарварда, посвятил себя изучению позитивной психологии и таких явлений, как счастье, душевные силы, уверенность в себе, достижение целей, осознанность и лидерство.

Тал Бен-Шахар дает практические советы по обретению счастья, которые можно использовать с той же минуты, как вы их прочтете.

Разрешите себе грусть

Самое первое, что можно сделать, чтобы стать счастливее, — это принять неприятные, болезненные эмоции. Тягостные переживания — неотъемлемая часть человеческого бытия. Есть два типа людей, которые никогда не испытывают тревоги, разочарований, грусти и зависти: психопаты и мертвые. Так что если вы их чувствуете, это хороший знак: вы все еще живы и не сошли с ума.

Примите свои чувства и переживания, — источник.

Парадокс в том, что когда мы позволяем себе быть обычным человеком, то даем зеленый свет всему спектру эмоций — не только отрицательных, но и положительных. Мы открываемся для позитива.

Позвольте себе испытывать все эмоции. И счастье само вас найдет.

Упрощайте

Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать прямо сейчас, — это упрощать как можно больше. Не нужно стремиться успеть все. Остановитесь. Просто делайте меньше, чем обычно.

 Проблема в том, что мы пытаемся вместить в один и тот же промежуток времени все больше дел. А потом в один прекрасный день понимаем, как дорого это обошлось. Страдает качество работы. Мы не наслаждаемся жизнью сполна.

Ухудшаются отношения с близкими.

Не создавайте себе сложностей. Чем проще вы относитесь к обязанностям, тем лучше себя чувствуете, — источник.

Продумайте приемы упрощения жизни. Например, выключайте телефон на 3 часа, когда приходите домой, или никогда не отвечайте на электронные письма сразу — устройте себе «зону, свободную от e-mail’ов». Перепоручайте задачи подчиненным и не ходите в кино с подругой, если не хочется.

Не берите на себя больше обязанностей, чем нужно. Даже небольшое облегчение будет иметь колоссальный позитивный эффект. Вы станете не только счастливее, но и в разы продуктивнее.

Проводите время с дорогими сердцу людьми

Чтобы хорошо себя чувствовать, нам просто необходимы драгоценные минуты общения с семьей, друзьями, детьми, а также с людьми, которые нам нравится, и с теми, кому есть до нас дело.

Только это должно быть не «обязаловкой», а временем, которое вы провели с удовольствием.

Современный мир летит вперед настолько стремительно, что времени на личную жизнь остается совсем немного, — и мы вместе с ним несемся стремглав, как скорый поезд.

Обязательно посмотрите фильм «Клик: с пультом по жизни». Герой Адама Сэндлера настолько увлечен работой, что пропускает самые важные моменты в своей жизни. Это очень добрый и поучительный фильм, который дает пищу для размышлений, — источник.

Профессор психологии Тим Кассер ввел любопытное понятие — время в изобилии: это то время, которые мы целиком и полностью посвящаем приятному занятию. Например, общаемся с другом и больше ничего не делаем параллельно: не отвечаем на звонки и сообщения в соцсетях, не проверяем письма.

Если вы хотите быть намного счастливее, проводите больше времени с близкими и найдите себе занятие по душе.

Ощущайте благодарность

Счастье не только вокруг, оно и внутри нас. У каждого человека есть настоящие сокровища, но отчего-то мы их не замечаем и не ценим. Проблема в том, что осознание того, что мы имеем, приходит вместе с бедой. Когда мы заболеваем, то начинаем ценить здоровье. Когда теряем близкого человека, понимаем, насколько коротка жизнь.

Не забывайте о самых близких. Любовь творит чудеса, — источник.

В одном исследовании выяснилось, что люди, которые перед сном записывают 5 вещей — не важно, больших или маленьких, — за которые они благодарны судьбе (жизни, Богу или самим себе), намного счастливее.

Они чаще достигают целей, более оптимистичны, успешны и даже здоровы, чем окружающие.

Практика благодарности укрепляет иммунную систему, а также делает людей более великодушными, бескорыстными и доброжелательными.

Не ждите, пока произойдет что-то страшное! Будьте благодарны за каждый подарок жизни. Выделяйте 3 минуты перед сном, чтобы записать все хорошее, что случилось в этот день. И совсем скоро увидите позитивные изменения в своей жизни.

Будьте физически активными

Физические упражнения — это огромный вклад в позитивное мироощущение и чувство наполненности счастьем. Ученые доказали, что 30-40 минут упражнений три раза в неделю — будь то простая прогулка, бег, аэробика, танцы или силовые тренировки — могут заменить сильнодействующие лекарства, которые психиатры назначают пациентам с депрессией, апатией и тревожностью.

Свежий воздух и физическая активность — естественные таблетки для счастья, — источник.

Большинство людей ведут сидячий образ жизни.

Мы даже паркуемся в пяти метрах от двери офиса! Наши далекие предки были куда более активными: тысячи лет назад они ежедневно преодолевали расстояния примерно в 12,5 километров.

По статистике, офисные сотрудники проходят в день 2-3 километра. Понятно, почему мы платим за свою неповоротливость слишком высокую цену: люди рождены для того, чтобы быть подвижными, а не «просиживать» жизнь.

А как далеко прогуливаетесь вы? Наверняка так же, как и любой среднестатистический житель города. Есть хорошие новости: можно двигаться больше, если завести привычку парковать машину подальше от работы.

Все просто. Маленькие изменения — путь к великим свершениям. Пусть у вас все получится. Будьте счастливы!

Источник: bigthink.com
Перевод: издательство МИФ

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/01/06/ezhednevnye-recepty-schastya-5-sposobov-stat-schastlivee-pryamo-sejchas-2/

Как стать счастливым? Практические советы опытных психологов

Принять вызов – и стать счастливее

страница » Действуй » Как стать счастливым?

Ну и как стать счастливым человеком? Если вы задаете этот вопрос – значит, чувствуете себя не очень счастливыми. Многие проходят через депрессии, состояния подавленности, апатии. Тогда на помощь приходят советы психологов, добрые книги, позитивные фильмы.

Что такое счастье?

Счастье – индивидуальное и относительное понятие. К состоянию счастья стремятся все, но не каждый знает дорогу к нему. Его нельзя выразить в материальных вещах. Счастье – это результат кропотливой работы над собой, саморазвития, осознания смысла жизни.

Если человек живет в гармонии с собой, то он счастлив всегда, вне зависимости от обстоятельств. Гармоничная личность осознает, что трудности – это временное явление, данное нам для развития. Это состояние позволяет проанализировать общее качество жизни.

Если человек хронически чувствует себя подавленным и опустошенным, значит, есть повод задуматься – не нужно ли что-то менять? Возможно, стоит сменить работу или наладить личную жизнь.

А может, стоит постараться отпустить прошлое и научиться прощать? Самое главное — нужно действовать.

Преграды на пути к счастью

  1. Душевные травмы. В жизни каждого были события, оказавшие сильнейшее негативное воздействие. О них можно забыть, но они все равно будут напоминать о себе, пока человек не решит их устранить.
  2. Обиды. Они могут накапливаться – в результате небольшие обиды превратятся в большое негодование.
  3. Боязнь перемен.

    Психологи обычно предлагают представить, что самое большое желание исполнилось прямо сейчас. Всегда ли человек оказывается к этому готов? Как правило, нет. Рутина засасывает, и в итоге мы просто избегаем положительных перемен.

  4. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение – естественно негативные привычки.

    Но также привычки ругать себя и сомневаться в каждом своем шаге очень негативно влияют на качество жизни.

  5. Стереотипы. В обществе заложены определенные стереотипы, отстраняясь от которых человек слышит упреки и недовольства в свой адрес. В итоге человек ходит на нелюбимую работу, общается с неинтересными для него людьми, живет не в том месте, где мечтает жить.

    Какой в этом смысл? Важно понимать, что упреки и недовольства не будут продолжаться вечно, а счастье и удовлетворение жизнью останутся навсегда.

Пошаговый рецепт счастья

  1. Боритесь со стрессом. От негативных ситуаций нужно отстраняться – стараться поменьше включать телевизор, не общаться с пессимистичными людьми. Также не стоит «прятать голову в песок» и закрываться от проблем. Выговаривайтесь, плачьте, делитесь с проблемами с родственниками и друзьями.

    При необходимости даже можно обратиться к психологу, так как оставаться наедине со своими мыслями опасно. Оцените загруженность на работе, учебе, домашними делами. Каждый должен выделять время на отдых, без него невозможно продуктивно работать. Не бойтесь делегировать полномочия и не жертвуйте сном для выполнения важных дел.

  2. Общайтесь с друзьями.

    Посиделки с близкими людьми делают человека гораздо счастливее. Можно образовать традицию – каждую субботу ходить друг к другу в гости, вместе ходить в кинотеатр, найти любимое уютное кафе.

  3. Принимайте ситуацию. Важно уметь благодарить судьбу за то, что есть.

    Хорошее здоровье, возможность получить образование, родители и любимый человек – это имеет не каждый. Развивайте благодарность – сказать «Спасибо» продавщице, водителю автобуса совсем не сложно.

  4. Решайте проблемы. Если проблем много, быть счастливым достаточно сложно.

    Нужно пошагово находить пути решения, как стать счастливой и любимой, анализировать ситуацию со всех сторон. Если брак не приносит больше счастья, стоит проконсультироваться с психологом, почитать книги или послушать лекции о семейных взаимоотношениях.

Ищите себя

Проблемы на работе – маленькая зарплата, отсутствие должного уважения со стороны начальства, нет удовольствия и перспектив. Разве это не является поводом для нахождения себя в другом деле?

  1. Ищите настоящего себя. В каждом заложены свои способности и таланты. Человек не может быть полностью счастлив, если не реализовывает их. Не стоит носить маски –
    прислушивайтесь к себе, меняйте нелюбимую работу, ищите близкое по жизненным принципам окружение. Как стать богатым и счастливым — найти себя.
  2. Развивайте позитивное мышление. Стоит обращать внимание на приятные аспекты жизни, а не только не негативные стороны. В сложных ситуациях относитесь к происходящему с юмором.
  3. Поставьте цель. Без цели существование человека сложно назвать полным. Важно найти дело, которое заставляет двигаться вперед. Если у человека мечта – новый автомобиль, стоит откладывать на него каждый месяц хоть немного. Кто-то мечтает всю жизнь путешествовать, значит, пора начать изучать языки и делать загранпаспорт.
  4. Исполняйте свои желания. Часто женщины в браке и имеющие детей забывают о себе, не задумываясь о том, как стать счастливой и жизнерадостной,ограничивают себя в одежде, косметике, вкусной еде и даже затратном хобби. Зачастую это никому не нужная жертва. Стать счастливой женой — важнейшая задача. Детям и мужу приятнее видеть женщину счастливой и удовлетворенной, чем загруженной проблемами и несчастной. Это относятся не только к женщинам, которые не могут стать счастливой женой. Многие люди развивают в себе комплекс жертвы. Поверьте, это никто не оценит.
  5. Ищите хобби. Социальные сети и телевизор убивают время, вместо этого стоит заняться саморазвитием. Чтение, спорт, рисование, танцы, йога – список бесконечен на каждый вкус.

Что нужно сделать, чтобы стать счастливым? Самый простой способ — это принять себя таким, какой ты есть, полюбить жизнь и стать счастливым, полюбив себя.

Человек должен жить полной жизнью, тогда он сможет стать счастливым. Главное – начать действовать и постепенно двигаться к счастью.

Самоанализ

Если человек доволен собой, он не будет предъявлять претензии всему миру. Зачастую недовольство другими – это скрытое недовольство собственным поведением.

То, что мы говорим другимВопросы, которые мы должны себе задать
Мне это надоело!Что мне надоело в себе?
Меня раздражает весь мир!Что меня раздражает в себе?
Ты меня не понимаешь.Что я не понимаю в себе?
Возьми себя в руки.Что мне нужно взять под контроль?
Ты меня не любишь.Что я не люблю в себе?
Как я недоволен кем-то!Чем я недоволен в себе?
Как я устал от жизни!Почему я устал от себя?

По-настоящему гармоничные личности понимают, что ответственность за счастье и отношение к жизни лежит только на них самих.

Книги о счастье

Так повелось, что вопросом о счастье чаще задаются представительницы прекрасного пола. Ведь должен быть способ узнать, как стать счастливой женщиной. И тогда разобраться в себе помогают книги. Художественные или психологические – неважно. Главное, чтобы они нашли отклик в душе и заставили взглянуть на мир по-другому.

Правильные книги помогают обрести внутреннюю гармонию

  1. Ошо — мудрец из Индии, духовный лидер и мистик. Его взгляды на жизнь могут шокировать, но его высказывания о счастье помогли многим зажить полноценной жизнью, сохраняя доброту в сердце. Его книга «Радость. Счастье, которое приходит изнутри» основана на беседах мудреца. Он бросает вызов обществу, мораль которого основана на страдании, показывая иной взгляд на жизнь.
  2. Дейл Карнеги, известный психолог и автор бестселлеров. Его книга «Как перестать беспокоится и начать жить» призывает избавиться от всего, что мешает наслаждаться счастьем.
  3. Дэниела Киза и его книгу «Цветы для Элджернона» в России знают не все, а в Америке книга входит в обязательную школьную программу. Книга позволяет задуматься о том, как важно оставаться собой. Также она затрагивает тему безнравственности экспериментов над людьми.
  4. Элионор Портер написала книгу «Полианна» об оптимистичной маленькой девочке, способной видеть в людях только хорошее. Полианна «играет в радость», обучая игре остальных людей. Смысл ее состоит в том, чтобы в каждой ситуации находить плюсы. Не этому ли обучают нас все психологи мира?
  5. Его Святейшество Далай-Лама совместно с американским психологом Говардом Катлером издали книгу «Искусство быть счастливым. Руководство для жизни». Она создана для тех, кто не имеет предубеждений против восточных техник и буддийского подхода к жизни. Даже если предубеждения имеются – они обязаны исчезнуть после прочтения этой книги.

Заключение

Ответить на вопрос «Что такое счастье? » много лет пытаются философы, психологи, писатели и поэты. Многие сходятся во мнении, что счастливый человек стремится к добродетели. Гармоничный человек не может совершать злые поступки, поэтому есть смысл стремится к счастью.

Стремление к счастью естественно для человека. В этом нам помогают книги, оптимистичные люди вокруг, добрые фильмы, увлечения, самопознание и саморазвитие.

Источник: https://myself-development.ru/kak-stat-schastlivym/

Примите этот вызов! И через 30 дней вы себя не узнаете

Принять вызов – и стать счастливее

Мы предлагаем вам принять этот вызов, созданный специально для того, чтобы помочь вам создать лучшую версию себя.

Тут есть три уровня сложности. Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами комплекса, последовательно пройдите все этапы — от легкого к сложному. На каждый эта отведите по 30 дней. Уже по прохождении первого уровня, вы заметите, что ваша жизнь стала намного лучше. Ну а дальше вас будет не остановить!

Уровень 1

Создайте белое пространство в своем календаре на 30 дней.

Многие думают, что должны поместить как можно больше дел себе в календарь, а если в нем есть пустое пространство, то его нужно срочно заполнить. Но на самом деле, очень хорошо каждый день иметь немного свободного времени. Если ваша жизнь слишком организована списками дел, появляется чувство тревоги. Выделите себе какое-то время, чтобы просто «остановиться» и расслабиться.

Введите правило «без ожиданий» на 30 дней.

Вас удивит то, сколько гнева и разочарования возникает в нас от того, что люди и события не соответствуют нашим ожиданиям.

Поэтому, постарайтесь открыть свое сознание для новых возможностей. Не планируйте поездку за границу так детально, отложите свой список «идеальный партнер» и т.д. Кроме того, задайте себе вопрос, какие у вас ожидания от себя? Хорошо иметь мечты и цели, но не прыгайте выше головы.

Будьте добры к себе, вы делаете все возможное, поэтому перестаньте зацикливаться на своих ошибках.

Каждый день гуляйте по 20 минут.

Прогулки очень полезны для вашего здоровья. Ходьба поможет вам сбросить лишний вес, даст больше энергии и прояснит мысли.

Так что, если вы большую часть времени стоите в пробках, найдите время на короткую прогулку. Пусть даже во время обеденного перерыва.

Каждый день делайте кому-то комплимент.

Мы недооцениваем силу случайных ежедневных комплиментов. Этот маленький акт доброты может сделать чей-то день. Это еще один повод улыбнуться, хотя бы на секунду. Кроме того, это отличный способ завоевать доверие и завязать разговор с незнакомыми людьми.

Делайте одну фотографию в день.

Создайте небольшой 30-дневный фото дневник. Сохраняйте фотографии в папку на телефоне или на компьютере. Но правило таково, что в день нужно делать только 1 фото. Мы уже привыкли публиковать столько малозначительных вещей в соцсетях, что будет очень полезно попробовать выбрать только один момент за день, достойный фото.

С другой стороны, иногда нам кажется, что в жизни вообще не происходит ничего хорошего и интересного. Эта задача заставит вас обратить внимание на маленькие счастливые моменты. Взгляните на свою коллекцию фото через 30 дней, и вы увидите, насколько удивительна ваша жизнь.

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Начните вести дневник благодарностей. Каждый вечер перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть даже такие мелочи, как хорошая погода или комплимент от кого-то.

Избегайте токсичных людей в течение 30 дней.

Конечно, иногда вы просто должны сталкиваться с негативными людьми и никуда не можете от этого деться. Но идея состоит в том, чтобы сознательно избегать их. Старайтесь также держаться подальше от споров и конфликтов.

Старайтесь избегать негативных аффирмаций в течение 30 дней.

Опять же, цель этого вызова — выработать привычку использовать меньше негативных слов. Попробуйте изменить предложения и сосредоточиться на позитиве, а не на негативе. Например, вместо того чтобы сказать: «Я, вероятно, не смогу сделать это», скажите: «Я буду стараться изо всех сил, чтобы сделать это». Это научит ваш мозг искать возможности и видеть хорошее в любой ситуации.

Улыбайтесь в ответ детям, которые улыбаются вам.

Вы когда-нибудь замечали, что когда маленькие дети улыбаются вам, вы чувствуете себя неуютно и отворачиваетесь? Они просто делятся позитивной энергией, которой взрослым так часто не хватает. Так что не хмурьтесь и не отворачивайтесь, а улыбайтесь в ответ.

И вообще, попробуйте сами больше улыбаться. Это может изменить мир.

Слушайте музыку желаемого настроения, а не настроения, которое у вас уже есть.

Интересно, что мы обычно слушаем грустные песни, когда нам грустно, хотя, если слушать что-то позитивное, можно поднять себе настроение. Составьте плейлист веселых песен и слушайте их всякий раз, когда возникает чувство грусти или одиночества. Важно поймать плохое настроение как можно раньше, и убедиться, что состояние не ухудшается.

Уровень 2

Каждый день выбрасывайте одну (новую) вещь .

Это полезно и для физического пространства вокруг вас, и для ментального пространства в вашей голове. Начните с мелочей, откровенного мусора, например кухонного мусора или старых чеков в карманах.

Затем перейдите к вещам, которые вы не могли заставить себя выбросить, таких как старые документы и дубликаты фотографий. Затем рассортируйте одежду, которую вы не носили в течение последних 5 лет и, вероятно, никогда больше не наденете.

Конечно, попробуйте пожертвовать ее на благотворительные цели, а не просто выбросить. И, наконец, найдите в себе силы выбросить маленькие сувениры, которые связывают вас с негативными вещами из вашего прошлого и не дают двигаться вперед.

Каждый день в течение 10 минут делайте записи в своем дневнике.

Купите блокнот и пишите в нем о вашем дне. И не думайте, что этим занимаются только девочки-подростки: на самом деле, ведение дневника чрезвычайно развивает осознанность. Запись своих мыслей и чувств на бумаге поможет вам наладить связь со своим внутренним миром, уменьшить стресс и более эффективно решать проблемы.

Кроме того, вы сможете следить за своим личностным ростом. Перечитайте свой журнал через 30 дней, чтобы увидеть, чего вы достигли.

Прочитайте хорошую книгу за 30 дней.

Это не так просто, как кажется. Сколько книг вы начинали читать, но не закончили? Или закончили через полгода? Или купили и вообще их не открывали. Чтобы избежать этого, поставьте себе цель прочитать книгу за 30 дней. Читайте в своем темпе. Это может быть либо 10 минут каждый день перед сном, либо пару часов в дождливый выходной.

Выберите книгу, которая поможет в вашем личном росте — что-нибудь мотивирующее и вдохновляющее.

10 минут каждый день практикуйте заботу о себе.

Мы все настолько увязли в повседневных делах, что у нас не остается времени на заботу о себе. Так что в течение следующих 30 дней постарайтесь больше заниматься тем, что делает вас счастливым. Для начала, определите все виды деятельности, которые вам нравятся.

Затем поместите их в свой календарь и выполняйте каждый день. Не забудьте регулярно себя проверять, чтобы убедиться, что вы действительно делаете то, от чего вам становится лучше.

Медитируйте 5-15 минут ежедневно.

Если вы чувствуете, что не можете успокоить свои мысли, и из-за этого постоянно возникает стресс, попробуйте медитацию. Это не так уж трудно, и вам совсем не обязательно сидеть в неудобной позе лотоса. Расслабьтесь, вы можете сидеть на стуле, лежать на кровати или даже ходить.

Ложитесь спать каждый день в одно и то же время (и просыпайтесь в то же время).

Хороший ночной сон очень важен. Но, к сожалению, у многих людей нет режима сна, поэтому у них есть постоянное чувство усталости и стресса.

Подумайте о том, в какое время вам нужно проснуться, чтобы ваше утро было спокойным и свободным. Отсчитайте 7-9 часов назад (в зависимости от того, сколько сна вам нужно).

Это и будет то время, когда вам лучше всего ложиться спать. Начните готовиться ко сну за 20 минут, выключив компьютер и приняв горячий душ.

Делайте по одному доброму делу каждый день.

Это проще, чем вы думаете. Есть сотни маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день. Хороший способ — комплименты и пожертвования.

А вот еще идеи, для начала:

— Подружитесь с одиноким человеком в вашей компании или группе друзей.

— Пропустите вперед человека, который спешит.

— Больше говорите «спасибо»: водителю автобуса, баристе, кассиру продуктового магазина и т.д. Все работают, и всем очень хочется услышать, что вы цените их труд.

— Помогите своему другу переехать.

— Помогите тому, у кого сломался автомобиль.

Каждый день прилагайте усилия, чтобы поддерживать контакт или возобновлять дружбу со старыми друзьями.

Подумайте обо всех друзьях, от которых вы отдалились. Отправьте им сообщение и, возможно, предложите встретиться. Прилагайте усилия, чтобы поддерживать связь с теми людьми, которые важны для вас.

Кроме того, здоровайтесь со своими соседями, а не просто делайте вид, что слушаете музыку. Может быть, даже спросите их, как у них дела и немного поболтайте. В конце концов, вы же живете вместе.

Каждое воскресенье готовьте еду на неделю вперед.

Не только из-за очевидных преимуществ для здоровья, но и потому, что это сэкономит вам много времени. У вас не будет стресса из-за нехватки времени на приготовление пищи по вечерам. Попробуйте, ваша жизнь, несомненно, станет легче и организованней.

Каждый день добавляйте новую деталь к своей мечте.

Секрет эффективной визуализации — делать ее как можно сильнее, ярче и подробней. Выберите одну большую цель, а затем углубляйтесь в детализацию. Каждый день добавляйте штрихи к своей мечте, чтобы сделать окончательный результат как можно более конкретным.

Уровень 3

Каждый день разговаривайте с одним незнакомцем.

Да, мы переходим к самым трудным заданиям. И многим разговор с незнакомыми людьми, вероятно, кажется невыполнимой задачей. Даже если у вас нет социальной тревожности, разговаривать с кем-то новым всегда нелегко.

Но это один из самых простых способов знакомиться с новыми людьми, заводить отношения, и просто открывать себя новым возможностям.

Так что в течение следующих 30 дней заставьте себя пообщаться с одним незнакомцем в день. Разговор может быть буквально следующим: «Здраствуйте. Возле вас занято?», «Нет, свободно», «Отлично, спасибо». А может это все закончится длинной, интересной беседой с этим человеком? Кто знает? Только будьте дружелюбны.

Переоцените хотя бы одно давнее убеждение.

Переоценка своих убеждений — отличный способ избавиться от мышления, которое не дает вам развиваться. Самое трудное, вероятно, признаться себе, какие убеждения вас ограничивают.

Это может быть что-то простое, например, не пробовать новый вид спорта, потому что вы думаете, что вам не понравится. Но вы же могли бы полюбить этот спорт, присоединиться к местной команде, завести много новых друзей и, возможно, даже встретить свою вторую половинку.

Попробуйте новое хобби на 30 дней.

Исходя из предыдущего пункта о новизне, почему бы вам не подобрать новое хобби и не позаниматься им в течение 30 дней.

Это особенно подойдет тем, кому наскучила рутина. Это внесет немного разнообразия в ваш обычный день.

Кроме того, новые увлечения выведут вас из зоны комфорта, а, как мы все знаем, именно вне этой зоны кроются возможности для роста. Но речь идет не только о новых навыках.

Речь идет и о том, чтобы познакомиться с новыми людьми. А они могут, в конечном итоге, сыграть огромную роль в вашей жизни.

Откажитесь от медиа на 30 дней.

Совсем не смотрите телевизор, когда приходите домой с работы, и не тратьте время на . Ограничьте себя только телефоном и предметами первой необходимости.

Остановите информационную перегрузку и попробуйте жить проще. Вы будете поражены тем, сколько у вас останется свободного времени! Это свободное время вы можете потратить гораздо более продуктивно. И вы также заметите улучшение настроения, потому что многое из того, что мы наблюдаем по телевизору или читаем в ленте новостей, просто раздражает или расстраивает нас.

Избавьтесь от одной своей плохой привычки.

Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поэтому именно вы должны решить, какая плохая привычка разрушает вашу жизнь, а затем попытаться избавиться от нее. Это может быть ругань, пьянство, нездоровая пища и так далее. Пора решать эту проблему, что бы это ни было. Дело в том, что вы всегда можете изменить свою жизнь.

Чаще говорите «Да».

Конечно, вам не стоит впадать в те же крайности, что и герой Джима Кэрри в фильме, но попробуйте чаще говорить «да», особенно, если вы чувствуете, что это пойдет вам на пользу.

Ваш друг предложил куда-то пойти в выходной, но вы чувствуете себя ленивым? Скажите «да» и идите. Вы, скорее всего, отлично проведете время и встретите кого-нибудь интересного.

«Да» способно реально увеличить ваш потенциал.

Прислушайтесь к себе в течение следующих 30 дней и обратите внимание, когда вы говорите «нет» свежим идеям или шансам. Вместо этого скажите «да».

Попробуйте новую пищу, разную музыку, пойдите в кино на то, чего вы обычно избегали. Или даже какое-то время одевайтесь и ведите себя по-другому.

Повысьте профессиональную квалификацию.

Если вы чувствуете, что ваша карьера не развивается, это может быть большой проблемой. Всегда есть возможность обучаться, даже вне работы. Пройдите краткий профессиональный курс обучения, связанный с вашей профессией. Вы должны взять на себя ответственность за свою карьеру и ее дальнейшее развитие.

Не лгите в течение 30 дней.

Это довольно сложно, поскольку вы также должны перестать лгать себе. Но это поможет вам лучше узнать себя и облегчит вашу жизнь.

Каждый день делайте то, что вас пугает.

Это поможет вам раздвинуть свои границы, сделает вас более продуктивным и подготовит к новым возможностям. В течение следующих 30 дней ищите возможности выхода из зоны комфорта. Записывайте свои маленькие достижения, чтобы видеть, как вы развиваетесь.

Не жалуйтесь ни на что в течение 30 дней.

Отличный способ жить позитивно — устранить негативные высказывания. Вы станете более осознанным, более внимательным и счастливым человеком.

Начните отслеживать, как часто и на что вы жалуетесь.

Вы можете делать это, даже не замечая. И, скорее всего, вы жалуетесь на одни и те же вещи и на одних и тех же людей. Для начала, вы просто должны признать это.

Второй шаг: заставьте себя остановиться, как только вы начинаете жаловаться. Или еще лучше, вообще не позволяйте себе произносить отрицательные слова. Если же происходит что-то серьезное, превратите жалобу в поиск решения.

Не просто говорите, в чем проблема, а обсуждайте с коллегами, как можно ее решить.

По материалам  —  mirror-venus.ru

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2017/05/primite-etot-vyizov-i-cherez-30-dney-vyi-sebya-ne-uznaete/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.