Психологический кризис

Кризисная психология

Согласно англоязычной Википедии, кризисная психология (crisis intervention, кризисное вмешательство, кризисная интервенция, кризисная психотерапия) – это немедленная краткосрочная психологическая помощь, направленная на то, чтобы помочь человеку в кризисной ситуации восстановить равновесие в биопсихосоциальном функционировании и свести к минимуму вероятность возникновения долгосрочной психологической травмы. Кризис, в свою очередь, можно определить как восприятие или переживание события или ситуации как невыносимую трудность, которая превышает текущие ресурсы человека и механизмы преодоления.

Кризис

Кризис может происходить на личном или общественном уровне.

Личная травма определяется как опыт человека в ситуации или событии, в котором он чувствует, что исчерпал свое умение справляться с ней и ощущает потерю самоуважения, социальной поддержки и контроля.

Это могут быть ситуации, когда человек, к примеру, испытывает угрозы, становится свидетелем убийства или переживает личную потерю.

Социальная или массовая травма затрагивает большую группу или общество. Это такие случаи как террористические атаки и стихийные бедствия.

Признаки реального кризиса:

• гиперчувствительность;
• низкая концентрация;
• неуверенность в себе;
• неспособность справляться с проблемами;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• отсутствие интереса к социальной деятельности;
• физические симптомы: тремор, головокружение, слабость, озноб, обмороки, головная боль, потливость, усталость;
• эмоциональные симптомы: апатия, депрессия, раздражительность, беспокойство, паника, безнадега, гнев, страх, вина, отрицание.

По отдельности эти признаки могут ничего не значить, но вместе являются достаточным основанием для того, чтобы в контексте ситуации  сделать вывод о необходимости кризисного вмешательства.

Пять универсальных принципов кризисной психологии

Первый принцип: так как есть вероятность, что жертва кризиса начнет деструктивное лечение, нужно провести вмешательство как можно быстрее.

Второй принцип: необходимо предоставить жертвам инструменты, необходимые для приведения себя в порядок и нормальное состояние, в дополнение к возможному независимому функционированию.

Третий принцип: облегчить понимание события путем обработки ситуации или травмы. Это делается для того, чтобы помочь жертве лучше понять, что произошло, и позволить ему или ей выразить свои чувства о пережитом опыте.

Четвертый принцип: консультант должен помогать жертве в решении проблем в контексте ситуации и вызванных чувств. Это необходимо для возвращения уверенности в своих силах.

Пятый принцип: снабдить жертву работающими методами, которые она сможет применять самостоятельно в дальнейшем. Это поможет человеку самостоятельно справиться с пережитым в дальнейшем.

Методы и стратегии кризисной психологии

Общий подход к кризисному вмешательству объединяет многочисленные инструменты, оценки и процедуры. Познакомимся с каждым из них отдельно.

1

Первым шагом является этап оценки; это делается путем определения потребностей жертв, других вовлеченных лиц, оставшихся в живых, их семей и скорбящих членов семьи.

Необходимо провести три типа оценок:

1. Первая – оценка сортировки, которая представляет собой определение соответствующих дальнейших действий: неотложная стационарная госпитализация, амбулаторное лечение или частный терапевт.
2. Оценка кризиса, которая заключается в сборе информации о его состоянии, окружающей среде и межличностных отношениях человека для урегулирования нынешнего кризиса. Этот шаг помогает облегчить разработку эффективного и соответствующего плана лечения.
3. Биосоциальная и культурная оценка. Нужно определить текущий уровень стресса, влияния ситуации, состояние проблемы пациента и тяжелый кризисный эпизод.

2

Модель кризисной интервенции ACT была разработана А. Р. Робертсом после событий 11 сентября 2001 года. Первый этап (оценку) мы представили выше.

Цель этапа кризисной интервенции (второго) в модели ACT Робертса заключается в разрешении проблем клиента – стресса, психологической травмы и эмоциональных конфликтов. Это нужно делать с минимальным количеством контактов, поскольку кризисное вмешательство ограничено по времени.

Модель состоит из семи шагов.

Первый шаг: оценка человека, который находится в состоянии кризиса или страдания от последствий кризиса.

Консультант должен планировать и проводить тщательную биопсихосоциальную оценку опасности; это необходимо сделать незамедлительно во время прибытия пациента. После определения летальности необходимо установить связь с пациентом.

Второй шаг: изучение кризисной ситуации человека.

Следующий этап – выявить проблему, включая то, что привело к кризису. На этом этапе важно, чтобы пациент мог рассказать историю своими словами.

Третий шаг: понять, какой стиль (копинг-стратегию) для преодоления стресса использует человек.

Четвертый шаг: изучение эмоций и преодоление неадекватного адаптивного стиля.

На этом этапе чувства пациента будут превалировать, поэтому обращение с ними будет важным аспектом вмешательства. Управляя чувствами, консультант должен позволить клиенту выразить свою историю и исследовать чувства и эмоции посредством активного прослушивания и проверки. Здесь нужно изменить неадекватные мысли и убеждения пациента.

Пятый шаг: обучение жертвы лучшим копинг-стратегиям.

Жертва и консультант должны начать совместное изучение альтернатив для преодоления стресса. Консультант также обязан убедить пациента в том, что его предыдущие копинг-стратегии хоть и работали раньше, сейчас работают неэффективно.

Шестой шаг: разработка конкретного плана лечения.

Цель на данном этапе – сделать план лечения максимально конкретным и простым для пациента.

Седьмой шаг: организация последующего контакта.

Организовать последующий контакт с клиентом для оценки его посткризисного состояния.

3

Модель SAFER-R зачастую используется вместе с ACT. Она состоит из 5 этапов.

1. Стабилизация состояния. После знакомства с пациентом, необходимо убедиться, что его базовые потребности удовлетворяются в условиях безопасности.
2. Признание состояния. Консультанту нужно выслушать историю пациента о том, «кто», «что» и «когда». Если пациент будет отклоняться от темы, необходимо возвращать его к перечислению фактов. При этом нельзя отрицать его чувства и состояние.
3. Содействие пониманию. Консультант должен поощрять пациента выражать сложные эмоции. Перефразирование содержания для лучшего понимания сказанного. Это период нормализации: нужно приписать реакцию и эмоции ситуации, а не личной слабости.
4. Поощрение адаптивного преодоления. Консультант должен определить личные инструменты управления стрессом. Эти методы могут включать психорегуляцию, диету, избежание стрессоров, обучение релаксации, физические упражнения.
5. Восстановить функционирование. Консультант должен оценить способность человека безопасно вернуться к обыденным условиям жизни.

4

Всесторонний взгляд на то, как лечить кризисную травму, придумали Лернер и Шелтон (2001). Он состоит из десяти этапов.

• Первым шагом является оценка опасности/безопасности – как для жертвы, так и для консультанта.
• Затем консультант рассматривает физические и перцептивные механизмы травмы.
• После оценки травмы следует оценить уровень отзывчивости жертвы.
• Если существуют какие-либо медицинские потребности, этот вопрос следует решить сразу.
• Свидетели кризисной ситуации также должны быть осмотрены на предмет психологической травмы.
• После того как оценка ситуации будет завершена, консультант должен представиться, указать свою должность и начать выстраивать взаимопонимание с пациентом.
• Хорошее взаимопонимание позволяет использовать более гибкий подход к лечению человека: это можно сделать, попросив пациента рассказать свою историю.
• Консультант оказывает поддержку посредством активного и чуткого слушания.
• Консультант должен нормализовать, подтвердить и высветить индивидуальные эмоции, стресс и копинг-стратегии пациента.
• Специалист по вмешательству должен «привести» человека к настоящему, описать будущие события и предоставить поддержку по мере необходимости.

После оценки кризисной ситуации и применения кризисных вмешательств, цель заключается в устранении стрессовых симптомов, поэтому необходимо лечение травматического опыта.

5

В книге «Кризисная психология» автор Л. А. Пергаменщик предлагает несколько методов кризисного вмешательства. Один из них – психологический дебрифинг.

Это групповая терапия. Группа состоит из людей, которые вместе пережили одинаковое стрессовое событие.

Суть дебрифинга состоит в том, чтобы слушать, говорить, принимать решения и обучаться копинг-стратегиям. От консультанта требуется участие на всех этапах группового обсуждения, знание закономерностей групповой динамики, контроль за перемещением членов группы и контроль за временем.

Структура дебрифинга:

Первая часть: проработка основных чувств и измерение интенсивности стресса.

Вторая часть: детальное обсуждение симптомов и обеспечение чувства спокойствия и поддержки.

Третья часть: мобилизация ресурсов, обеспечение информацией и формирование планов на будущее.

Источник: //4brain.ru/blog/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/

Психологический кризис – психология

Первое правило, которое Вы должны соблюдать: не стоит паниковать и бросаться в крайности. Ситуация, создавшаяся вокруг, наверняка имеет решение, но Вы не можете найти его, так как растеряны и подавлены, психологический кризис мешает Вам сосредоточиться.

Взгляните на себя со стороны – мало ли что бывает в жизни? Это только маленький камушек на длинном пути, где есть и булыжники, и ровная дорога. Однако это не значит, что из-за камня Вы должны остановиться и топтаться на месте.

Сядьте, выпейте чая или кофе, обдумайте ситуацию трезво, непредвзято, и Вы найдете выход из сложившейся ситуации.

Оставайтесь на плаву – не спешите сразу тонуть. Человек, знающий, что его жизни грозит опасность, отчаянно хочет жить, но не стоит ждать, когда над Вами нависнет угроза – плывите сейчас. Человек способен на многое – ему лишь нужна мотивация.

Старайтесь держаться изо всех сил, и вскоре Вы увидите, что стало гораздо легче. Порой человек, не умеющий плавать, способен научиться за считанные секунды. Не теряйте веры и продолжайте бороться за то, что Вам дорого, за то, к чему Вы стремитесь.

Не думайте, что уже проиграли, и ситуация вырвалась из-под контроля. Не пытайтесь решить ее за один раз, одним махом, а решайте проблемы по мере поступления.

Хладнокровно обдумайте все детали и нюансы – возможность все изменить обязательно появится, ведь безвыходных ситуаций не бывает.

И, конечно, оставайтесь положительно настроенным человеком, ведь именно позитивный настрой позволит Вам найти выход, пролить свет на создавшуюся ситуацию и найти оптимальное решение.

Помните, что мысли – это одна из основ нашей реальности, так пусть наша реальность станет более радушной и счастливой.

Ведь впадать в отчаяние – совершенно бессмысленно, да и разум в этом случае работает гораздо хуже — а вот оптимизм в любой ситуации создаст Вам все условия для устранения психологического кризиса и, собственно, самой проблемы.

Чувство вины не приводит ни к чему хорошему. Оно сдавливает грудь, не дает дышать. Возможно, Вы в чем-то виноваты косвенно или даже напрямую, но стоит ли теперь убиваться за прошлое? Живите в будущем, верьте в то, что Вы стали другим человеком.

Вам необходима светлая голова, а не заполняющая сердце и разум боль и вина. Подумайте о том, что судьба порой поступает так – и нет смысла винить себя в какой-то ситуации, будь то отношения, или бизнес. Не забывайте выражение: «Все только к лучшему».

Посоветуйтесь с человеком, попадавшим в подобную ситуацию, или знающим о ней больше вашего, или просто с человеком, пользующимся Вашим доверием. Расскажите, выговоритесь, услышите трезвую оценку постороннего человека, который видит все не в таком нерадушном свете.

И помните, что время залечивает любые раны. Какими бы глубокими они ни были, со временем остаются рубцы, но не открытые раны.

Просто старайтесь помочь самому себе вылечиться, стать на ноги, в конце концов, начать новое дело, найти новую любовь или работу – всегда есть альтернатива, возможно, не настолько привлекательная, но приемлемая.

Преодолейте психологический кризис – и Вы увидите все в новых, более ярких красках.

Источник:

Причины психологического кризиса – внутренние проблемы

Психологический кризис никогда не возникает сам по себе. Очень часто он является признаком значительных психических расстройств. Важно понять, что скрывается за этими паническими атаками, чтобы приступить к лечению, не упустив главной цели.

Что такое психологический кризис

Психологический кризис – явление довольно распространенное. Но очень часто оно скрывает другие заболевания, которые требуют соответствующего лечения.

С одной стороны, психологический кризис может возникать из-за «невротического процесса», если есть конфликт между желаемым объектом и запретом данного объекта. С другой стороны, речь может идти о фобии, существующем патологическом страхе, связанным с плохими воспоминаниями.

Часто причиной психологического кризиса может быть «физическая изношенность», но она, как правило, проявляется в конце дня.

Тем не менее, столкнувшись с психологическим кризисом, необходимо исключить органическую патологию с помощью полного биологического обследования в клинических условиях. На самом деле некоторые из этих патологий могут сопровождаться или начинаться психологическим кризисом.

Среди данных явлений можно назвать гепатит, дисфункцию щитовидной железы, тетанию и практически все начальные формы рака. Во всех этих процессах присутствует чувство усталости.

Таким образом, психологический кризис, сопровождающийся усталостью, может указывать на органическую патологию.

Психологический кризис или паническая атака – это острое проявление физического и эмоционального дискомфорта, страха и тревоги, которые невозможно контролировать.

Психологический кризис – это не только сильная тревога: симптомы тревожности смешиваются с физическими симптомами, которые могут быть настолько сильными, что приводят к инфаркту миокарда или эпилептическому припадку.

Причины приступа

Чаще всего приступ панической атаки проявляется в тех ситуациях, когда у человека возникает чувство, что ему не удастся спастись: лифт, поезд и самолет, автомобиль на автостраде, производственное совещание.

Причины психологического кризиса или панической атаки многочисленны: генетические, образовательные, экологические, и так далее.

Очень часто панический приступ связан с психологическими проблемами: синдром депрессии, фобии, общие психические расстройства, наркомания, анорексия, булимия, переедание.

При возникновении психологического кризиса рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы поработать не только над причинами и возбудителями кризиса, но и над средствами и способами его лечения.

Довольно сложно выйти самостоятельно из психологического кризиса, поэтому следует обратиться к профессионалу. Он предложит вам стратегию восстановления и назначит необходимые препараты (успокоительные, антидепрессанты).

Это поможет вам справиться со своими эмоциями, научит вас контролировать их. Лечение психологического кризиса требует ведения здорового образа жизни, как например, занятия йогой или сеансы медитации.

Обязательно выделите время на расслабляющие виды отдыха.

Очень часто психологический кризис приводит к бессоннице. Если приступ панической атаки происходит во время сна, человек настолько начинает нервничать, что больше не может уснуть. В данный момент он старается успокоиться и избежать нового приступа панической атаки.

Возникновение психологического кризиса чаще всего является сигналом для нас пересмотреть свои жизненные ценности.

Источник:

Психологический кризис — пришло время перемен

В природе все устроено циклично: день сменяется ночью, а зима летом. Определенная цикличность процессов свойственна и человеческому организму, а также — человеческой жизни в целом. Не зря говорят, что наша жизнь состоит из светлых и темных полос.

Случается, что периоды везения и гармонии сменяются периодами неудач и проблем. И даже если у человека внешне все остается благополучным, то избежать психологического кризиса все равно не удается.

То, что было милым и приятным, вдруг начинает раздражать и казаться скучным, а то, что приносило радость — нагоняет тоску.

Зачем нам нужны кризисы

Любые наши жизненные невзгоды и проблемы — это отличный шанс получить новый опыт, научиться чему-то, немного измениться самому, стать взрослее и мудрее.

А если психологический кризис случается на фоне внешнего благополучия, значит, потребность в переменах слишком велика, и следует прислушаться к себе, понять, что необходимо изменить, какие мысли и поведенческие реакции стали вам «слишком тесны». Следует разобраться в себе, понять, «куда» и зачем вам следует расти.

Состоянию кризиса сопутствуют резкие отрицательные эмоции. В этот период очень трудно собраться и начать действовать. Кризис может ломать людей, но те, кто находят силы его преодолеть, становятся более мудрыми и зрелыми, переходят на новую ступень.

Как пережить кризис

Каждый человек несет ответственность за себя и за то, что с ним происходит.

Он также несет ответственность за то, как он распоряжается своими возможностями, заложенными в него родителями и природой, и каким образом реализует свои способности.

И следует понимать, что все наши проблемы, в том числе и внутренние — это наш шанс стать опытнее и успешнее, избавиться от устаревших стереотипов и недейственных моделей поведения.

Чтобы преодолеть кризис, прежде всего, требуется осознать его, понять, что у вас действительно имеется проблема и принять этот факт. Нужно научиться анализировать свои мысли и чувства. Можно попробовать следующее упражнение: описать какое-то явление с разных сторон.

Например, вы сердитесь и осознаете это. Понаблюдайте, что в такие моменты происходит с вашим телом: у вас сжаты кулаки, напряжены мышцы лица и т.д. Зафиксируйте мысли, которые в данный момент приходят вам в голову. Эти простые упражнения помогают научиться контролировать свои эмоции, понимать себя, лучше разбираться в своих истинных мотивах и потребностях.

Можно также практиковать упражнения на мышечную релаксацию. Кризис неразрывно связан с негативными эмоциями, и потому умение управлять своим телом и снимать напряжение в этот период вам очень пригодится.

Источник:

Психологический кризис — причины и преодоление. | Восстановление, развитие, лечение психики

24 03 2018      Сергей Зиновьев       Пока нет комментариев

Если вы ощущаете на себе психологический кризис, вам тяжело на душе и мир вокруг рушится, дочитайте эту статью до конца. Вам станет многое понятным в причинах кризиса и его преодолении. Поясню на простом примере.

Сейчас я работаю в частной клинике. Основной контингент — люди пьющие. Выведение из запоев, стабилизация ремиссии (химзащита), психотерапия. Очень часто причинами массовой алкоголизации являются именно психологические кризисы, часто идущие во возрасте от 37 до 42 лет.

У мужчин — производственные проблемы, ощущение карьерного и финансового потолка, попытки отключить мозг простым общепринятым методом. У женщин — уход повзрослевших детей из семьи, непонимание с ними, попытки переключиться на кошечек и собачек. Оба пола равно мстят друг другу в семейной жизни.

Как быть — ведь многие из них отнюдь не глупые люди?

Я начинаю понимать, видя все это, что человеческого движения только вверх быть не может. Что если вы серьезно намерены добиться чего-то значимого (в профессиональной, да и в личной жизни), вы неизбежно попадете в яму. Будет просадка, тот самый кризис, порой перемалывающий людей.

Сначала, чем бы мы не занимались, мы чувствуем большой эмоциональный подъем. Воспитание детей, создание семьи, борьба с лишним весом, пробежки, английский язык, отношения, особенно — бизнес и карьера.

 Большинство пассажиров выходят уже на этой остановке, люди ломают свои судьбы и уничтожают себя и близких самыми разными путями. Не только алкоголем — романами на стороне, рискованными коммерческими проектами, просто депрессией.

Ведь побороть страх и тревогу всегда непросто.

Что происходит потом? А потом, как ни странно и жестоко, жизнь делает контрольный выстрел, и, как правило, жить становится еще хуже и сложнее. Вот этого мы уж точно не ожидаем.

На этой остановке выходит еще восемьдесят процентов от оставшихся пассажиров. Жизнь проверяет нас на твердость характера и силу духа.

Не случайно именно на этом этапе многие люди воцерковляются, а некоторые, увы — уходят и в секты. Многие спиваются бесповоротно.

Потом идет самый коварный этап — отсутствие прогресса или своего рода плато. Интересно, что его с легкостью узнают спортсмены — практикующие и бывшие. Если на первых этапах прогресс в выбранном направлении был очевидным, то теперь те же действия оставляют человека на том же самом уровне. Жизнь отсутствием смысла и положительных стимулов проверяет нас на терпение.

Когда эти уроки наконец-то усваиваются, когда человек остается верным своим принципам и не совершает роковых ошибок, конечно же, неизбежно наступает подъем.

И это ни с чем не сравнимое счастье — божественное опьянение не идет ни в какое сравнение с алкогольным! Это тоже хорошо знакомо спортсменам и путешественникам. Подъем может случиться быстро, а может и отложиться на несколько лет.

Источник: //obu4ayka.ru/obshhenie/psihologicheskij-krizis-psihologiya.html

Что такое кризис психологический

10-07-2014 возрастные особенности,здоровье

Многим людям известно такое душевное состояние, когда полностью нарушена взаимосвязь человеческих мыслей и поступков.

Внутренняя дисгармония или кризис психологический наблюдается у людей разного возраста, пола, характера и социального положения.

При этом процессе нарушается полноценное функционирование личности, меняется ее поведение, проявляются ранее неприемлемые для человека эмоции и чувства.

Наиболее уязвимы к воздействию психологического кризиса всегда были и будут мужчины и дети. А так как все в жизни взаимосвязано между собой, то нужно уделить особое внимание душевным передрягам двух вышеуказанных категорий.

Как проявляется кризис психологический у мужчин

Каждый представитель сильного пола после 35 лет (ну или же большая его часть) сталкивался с проблемой кризиса среднего возраста. В этот период душевное состояние мужчин полностью меняется:

• поступки становятся неестественными и отличаются от предыдущего поведения;
• если что-то раньше вызывало отвращение или агрессию, то оно внезапно становится приемлемым и полезным;
• семья и дети отходят на второй план;
• главной целью в жизни становится поиск самого себя и доказательств тому, что этот мужчина незаменим.

Во время кризиса много представителей мужского пола потеряли любовь своих жен и уважение детей. Ведь не все могут простить измену или то, что муж и отец выбрал общение с друзьями и самореализацию вместо дружной и крепкой семьи.

Однако (несмотря на сложность ситуации) не стоит сразу же подавать на развод. Лучше поддержать любимого и вернуть его мысли и душу на прежнее место.

За такую помощь, терпение и выдержку муж только лишь поблагодарит супругу и будет видеть в ней любимую жену и настоящего друга.

Зачастую кризис среднего возраста проявляется у мужчин, которые недовольны своей жизнью. Ведь каждый из них в юности или молодости строил огромные планы на свою будущую жизнь.

Кто-то мечтал стать известным человеком, профессионалом своего дела, обзавестись семьей (молодой, умной и стройной женой, послушными детьми). Но не все происходит так, как хотелось бы.

Именно это и угнетает мужчин, подавляет их здоровый дух.

«Говорится, что все в жизни можно пережить, кроме смерти. Поэтому этот период в жизни мужчин и их семей рано или поздно закончится и все станет на круги своя».

Кризис трех лет

Среди других взаимоотношений кризис трех лет психология выделяет с наибольшим акцентом. Существует понятие, что отношения между влюбленными ухудшаются или же вовсе прекращаются через 36 месяцев. Но этот период является относительным.

В первые года совместной жизни пара лишь притирается друг к другу. Все существующие недостатки во второй половинке опускаются, иногда не замечаются и не выносятся на люди. И действительные достоинства (даже самые незначительные) преобладают над слабыми сторонами человека.

А когда притирка проходит, то начинается настоящая жизнь со всеми ее недостатками. Ни женщина, ни мужчина не стесняются в своих требованиях и высказываниях, даже если они не устраивают вторую половинку.

Во избежание такого исхода необходимо слышать партнера, правильно и вовремя формулировать свои претензии и решать возникающие конфликты на начальном этапе. Дабы не возникало на протяжении жизни подобных «трехлетних» кризисов нужно следовать советам психологов и давать супруге (супругу) то, чего ей так не хватает.

Кризис 3 лет психология выделяет еще и в детском возрасте. Он наступает тогда, когда ребенок вроде бы еще и слишком мал, но уже проявляет свой характер и становится невыносимым.

Такой период наступает от 2,5 до 5 лет и является знаком развития, ступенью для перехода на более высокий уровень. В это время родителям очень трудно справиться с неусидчивостью и упрямством их чад.

Дети пытаются показать родным, что они уже подросли, могут самостоятельно одеваться, гулять и не зависят от родительских сюсюканий. Но на самом деле они еще совсем малютки. Задача отца с матерью подружиться со своими чадами и доказать, что ближе и роднее у них никого не может быть.

Ведь в таком раннем возрасте еще можно перевоспитать ребенка, навязать ему правильные мысли. Если этого не сделать в 5 лет, то в подростковый период детей и вовсе не получится подчинить себе.

Вышеизложенное показывает, что наука психология тесно связана с понятием кризиса. Он часто возникает и порой несет за собой негативные последствия. Хотя женщины и называются слабым полом, но более восприимчивы к душевной дисгармонии все же мужчины. Им сложно безболезненно пережить то, что они не смогли реализовать в жизни так, как хотели. Задача женщин – помочь им обрести себя.

: Кризис среднего возраста

Источник: //bitnet.ru/chto-takoe-krizis-psihologicheskiy/