Раньше люди спали меньше, чем сейчас

10 великих людей, которые мало спали

Леонардо да Винчи (1452–1519 годы)

Возможно, список творческих секретов Леонардо да Винчи стоит дополнить ещё одним пунктом. Гениальный художник и изобретатель спал по 15–20 минут в день каждые четыре часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал.

Сегодня такая система сна называется «многофазный сон». Считается, что подобный режим позволяет увеличить время бодрствования до 20–22 часов в сутки. У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет.

Бенджамин Франклин (1706–1790 годы)

Бенджамин Франклин — известный политик, дипломат и учёный. Его подпись стоит на Декларации независимости США, Конституции и Версальском мирном договоре 1783 года, а портрет украшает стодолларовую купюру.

По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон — несомненно благо. Кроме того, Франклин придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов.

Наполеон I Бонапарт (1769–1821 годы)

Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.

При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо.

Показательно, что, попав в ссылку на остров Святой Елены, Наполеон из жаворонка превратился в сову — спал много и поздно просыпался.

Томас Джефферсон (1743–1826 годы)

Nathan Borror/Flickr.com

Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки. При этом из его переписки можно сделать вывод, что никакого режима политик не придерживался. Он ложился всегда в разное время (чаще всего — поздно), перед сном обязательно читал, а пробуждался уже с первыми лучами солнца.

Томас Эдисон (1847–1931 годы)

Всемирно известный изобретатель, придумавший фонограф, лампы накаливания и культовое слово «алло», утверждал, что спал по 5 часов в сутки. Как и многие гении, он считал сон пустой тратой времени и признаком лени. Поэтому сонь и лежебок Эдисон откровенно презирал.

Может, это и подтолкнуло его к изобретению лампочек. В былые времена, когда использовались свечи, люди спали по 10 часов, а с появлением лампы накаливания Томаса Эдисона норма сна сократилась до 7 часов в сутки. Забавно также, что в лаборатории учёного стоял маленький диванчик, и злые языки поговаривали, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть в течение дня.

Никола Тесла (1856–1943 годы)

Другой гениальный учёный, известный физик и изобретатель, внёсший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день.

По воспоминаниям современников, он мог работать ночь напролёт, даже если очень сильно устал. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу.

Правда, после таких изнуряющих дней он надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы.

Уинстон Черчилль (1874–1965 годы)

Один из величайших британцев в истории (по мнению самих британцев), Уинстон Черчилль придерживался следующего распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом, спал он пять часов в сутки.

Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю.

Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном — ну, по крайней мере полтора».

Сальвадор Дали (1904–1989 годы)

Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он, так же как Леонардо да Винчи, практиковал «рваный» сон.

Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала — от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.

Маргарет Тэтчер (1925–2013 годы)

«Железная леди» уже была в одном из наших списков — 10 самых успешных жаворонков. Поэтому вы знаете, что она была настоящим трудоголиком — спала 4–5 часов в сутки, а иногда и всего полтора или два.

Сама Тэтчер говорила про сон так: «Я никогда не спала больше, чем по четыре или пять часов. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать.

Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».

Источник: //Lifehacker.ru/10-znamenitostey-kotorye-malo-spali/

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно?

О чем гласят исторические сведения?

Самым знающим экспертом в этой области можно считать историка Роджера Экирха. Его исследования длились на протяжении 15 лет. При этом было собрано и изучено внушительное количество исторических фактов, документов и свидетельств.

Таким образом, ученый пришел к поразительному выводу: ночной сон наших предков делился на две части с трехчасовым перерывом приблизительно в полночь. В книге Экирха, опубликованной в 2005 году, было собрано 500 ссылок на исторические рисунки, в которых изображались наши спящие предки.

Эти исторические свидетельства взяты из дневников, медицинских записей и книг. И все как один источники указывают на привычку спать с перерывом.

Восьмичасовой сон – сравнительно новая тенденция

На самом деле наши предки не знали, что можно спать по 8 часов подряд каждую ночь, и это неудивительно. Во времена, когда об электричестве еще не было известно, темнота не давала заниматься привычными делами.

Люди не находили ничего лучшего, как с закатом солнца ложиться в постель. Однако сон в течение половины суток неприемлем для организма.

Именно поэтому, ложась спать около 8 часов вечера, наши предки просыпались в полночь.

Это время считалось наиболее продуктивными и творческими часами. За 2-3 часа бодрствования можно было успеть позаниматься сексом, либо отвести время для науки или написания книг. С наступлением второй волны усталости, наши предки снова отходили ко сну, теперь уже до восхода солнца.

Что будет, если сымитировать условия жизни прошлого?

Еще в 1990 году психиатром Томасом Веером был проведен эксперимент, возвращающий современного человека к условиям существования древних людей. 14 добровольцев были помещены в лабораторные условия замкнутого пространства, где полностью отсутствовали окна.

Свет для участников подавался на 14 часов подряд. Оставшиеся 10 часов добровольцы проводили в полном мраке. За месяц участники смогли полностью поменять привычный режим бодрствования. Уже на четвертой неделе добровольцы стали спать по ночам за два приема.

Каждый из отрезков длился 3-4 часа.

Когда стала исчезать эта привычка?

Историк Роджер Экирх не остановился на одном лишь изучении режима дня далеких предков. Он решил выявить причину, которая привела нас к распорядку, что мы имеем сейчас. Так, в конце 17 века в буржуазной Европе модой правил высший класс.

Элита общества любила устанавливать собственные правила, разглядев в дроблении ночного сна пережитки прошлого. Начало 20 века было ознаменовано промышленной революцией. Рабочие во многих странах были вынуждены трудиться на износ.

Это заставило людей спать за один прием, отходя ко сну максимально поздно.

Причины явления

В 17 веке повсеместно в Европе появлялось все больше крупных городов с высокой плотностью населения. Однако на улицах ночью традиционно разгуливали мошенники, проститутки и прочий сброд.

Принято думать, что законопослушные граждане предпочитали не высовывать нос в городские кварталы после наступления темноты. Они не хотели видеть обратную, «грязную» сторону городской жизни. Но уже в 1667 году в Париже появляется первое уличное освещение.

Средневековый французский обыватель сразу же полюбил прогулки при луне и любование пейзажами ночной столицы.

Приблизительно в это же время набирает обороты промышленная революция. Поэтому передовые умы направили свои взоры на пересмотр привычного распорядка дня в угоду увеличения эффективности и производительности. Теперь жизнь европейца была поделена не на дни или сутки, а на часы.

Когда человек решает бросить вызов природе

По мнению Экирха, в этой намеренной смене режима и кроется большинство проблем со сном у современного человека. Мы решили идти против природы и позволили себе спать в один прием.

Однако наш организм изначально запрограммирован иначе. Поэтому нет ничего удивительного, если вы страдаете от хронической бессонницы или часто просыпаетесь посреди ночи.

Мы не заставляем вас перекраивать привычный распорядок и слепо копировать образ жизни средневекового человека.

Лучше используйте это время с пользой, ведь этот период может стать самым плодотворным даже в сравнении с утренними часами. Кстати, и само понятие “бессонница” зародилось в психиатрии в 19 веке.

Раньше люди не знали о такой проблеме, но с полным упразднением двухфазового ночного сна она сразу же дала о себе знать.

Заключение

Не знаете чем занять себя в часы ночного бодрствования? Помимо занятий сексом со своим романтическим партнером, это время можно провести с пользой для души.

Медитируйте, размышляйте, приводите свои мысли в порядок и молитесь. Вы можете начать читать увлекательный роман, посвятить время творчеству или работе над очередным проектом.

Если организм готов принять такой режим, в дальнейшем можно начинать ложиться спать пораньше.

Источник: //FB.ru/post/sleep/2016/5/19/5573

Articles

И дождь надоел, честно говоря. Пусть тёплый, ласковый, но его слишком много в Камбодже в сентябре. Здесь, на широте 2 градуса, погода иная. Где-то читал, что Борнео находится в «подбрюшье» — ниже пояса муссонов — поэтому погода там круглый год одинакова. Тоже поливает, конечно, но равномерно.

Это всё на сегодня. Завтра утром — опять в полёт.

Координаты сегодняшней точки: 02° 48.727′, 101° 44.285′. Высота над уровнем моря — 76 м (шестой этаж; как мы помним, верить данным о высоте никак нельзя. Может быть правдой, а может быть и нет)

И гугольный аналог, которую каждый может получить самостоятельно, но удобство наших читателей для нас — превыше всего

Куала Лумпур—Кота Кинабалу (Борнео). 13 сентября

Малайзия живёт хорошо. Малайзия — вожделенная мечта жителей Бирмы, Камбоджи, Лаоса и Филиппин. Малайзия — в некотором отношении образец для подражания и для россиян.

Чего стоит одна только автоматическая система паспортного контроля на границе! Гражданин Малайзии суёт в щелочку свой аусвайс, прикладывает палец к сканеру и Сезам распахивает свои двери — велкам ту Малэйша! И никакого тебе общения с важными тётками, страдающими от месячных и хронического недоёба. Граждане же недоразвитых государств вроде России вынуждены становиться в очередь на паспортный контроль.

Любопытно устроена система сканирования на предмет свиного гриппа. Ну, грипп на расстоянии не выловишь, но распознать пассажира с повышенной температурой тела, оказывается, очень просто.

И не надо в ухо засовывать грязный термометр (Мьянма).

Ну, и опять — летели, летели и прилетели. Прошу любить и жаловать. Саламат Датанг! Борнео, штат Сабах. Гостиница, в которой остановился, самая старая в городе — 1954 года.

Название взяла от старого имени города Кота Кинабалу (Kota Kinabalu) — Джессельтон (Jesselton). Вообще, город переименовывали раз пять, пока он не получил это музыкальное имя, которое хочется петь, нет, мурлыкать: Ко-та Ки-на-ба-лу.

Оно прекрасно, как и сам остров Борнео. Не зря, не зря обещал в прошлом году сюда вернуться — обещание сдержал.

Координаты гостиницы The Jesselton Hotel: 05° 59.104′, 116° 04.666′. Высота над уровнем моря — 22 м.

Обратите внимание на изменение координат по сравнению с предыдущим днём. Если Маршрут Пномпень — Куала Лумпур был исключительно север—юг, то сегодня, практически, запад—восток. Два с половиной часа лёта и долгота изменилась почти на 11°.

Закат был прекрасен сегодня. Не было буйства красок, но всё окрашено в пастельные тона.

Вечерний город может посоперничать с Москвой по количеству банков, супермаркетов, ресторанов и прочих развлекательных мест. А ведь что такое Борнео-то? Однако же.

Обещают завтра всё починить (а меня даже переселить в другой номер), но сегодня сижу, скрючившись в лобби гостиницы, слушая англоязычный трёп подвыпивших туристов и стук стаканов, пользуясь интернетом соседнего итальянского ресторана Bella Italia, пароль от которого мне сообщили по секрету. Много не наработаешь, — пойду спать…

Борнео. 14 сентября

Рассказы рассказми, но неплохо бы добавить иллюстраций. Снимаю мало, но всё же снимаю, поэтому пришло время показать несколько фото.

Например, фирменный закат.

Вот такие краски здесь. Почему-то кажется, что только тут так волшебно всё выглядит. Вообще, Борнео мне нравится больше всего на свете. Чего больше — реальной красоты или дело в слове «Борнео» — сказать трудно. Половина успеха — читанные когда-то книжки «про пиратов» и «робинзонов». С тех пор «Борнео» звучит магически и играет на струнах души, которые натянуты в том самом розовом детстве.

Ну, а реальность существует независимо от нас

Первый раз увидел унитаз с подмывом жопы. Крутишь вентиль и вот эта штучка выдвигается — точно в «нужное» место. Остаётся добавить напору и мощная струя приятно щекотит промежность. Уходить не хочется. Хороший отель; хорошо быть мусульманином.

Есть и загадка для наших дорогих читателей. Предлагается угадать, что в ящике

Очень популярно использование в рекламе таких штучек

Непонятно, почему вместо моделей используют манекены. Какой-то запрет, связанный с исламом, видимо.

Ещё загадка. Что это такое и где

На этот раз томить не буду. Дело происходит в суши-ресторане. Паровозик на электрическом ходу возит по кругу тарелочки с суши и каждый желающий берёт себе то, что понравилось. Потом официанту остаётся лишь сосчитать количество тарелок определённого цвета, который привязан к стоимости. Оригинально и удобно. Дорого только. Сорок евро за ужин… Аллаху противно от этого.

Рыбный порт. В прошлом году мы рассказывали об аналогичном месте в Сиануквилле. Здесь побогаче и почище выглядит. Рыбка для богатых гостей отелей, что виднеются на заднем плане

Работают только филиппинцы. Солидные малазийцы до такой работы не опускаются. Они работают в банках и страховых компаниях. Количество банков на единицу площади может легко посоперничать с Москвой. Чего они тут делают? Вроде, ни нефти, ни газа нет, экономики тоже не заметно. Туризм? Непонятно.

Ещё одна филиппинка. Шесть лет живёт в Сабахе, но гражданкой не является (тут вам не Эрефия, тут вам не Москвабад — шутить не любят) и, как следстие, вынуждена работать в больнице простой сиделкой. А по образованию учитель английского языка — говорит очень хорошо. Приходит в порт, чтобы получить порцию халявной рыбы. Друзья-соотечественники воруют дают ей бесплатно

Вообще, город красив. Сравнивать его следует не с Пномпенем каким-нибудь, а сразу с Москвой. Часто не в пользу последней

Встречаются, конечно, и такие картины

Или это российский турист? 🙂

День загадок сегодня. Где тень у столбиков?

Вот она — идёт по жаре в ботинках

Jesselton Point. Время года (22 сентября и 22 марта, на самом деле; несущественно отличается от сегодняшнего четырнадцатого), когда солнце встаёт точно на востоке и садится точно на западе

Моя убогая фантазия разыгралась и, за неимением «рыбьего глаза», прибег к помощи фотошопа. Здесь уместно, имхо.

Источник: //www.bichkov.com/en/art/166