Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Содержание

10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Тема: 10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание.

В мире очень много мужчин и женщин, имеющих лишний вес, но из них 99,99% хотят сбросить этот ЖИР! Для этого очень важными являются правильные и своевременные физические упражнения.

Но кроме самих тренировок для похудения необходимо правильное питание!

Да, они хотят стать стройным и подтянутым человеком. Для этого такие люди стараются ограничить себя в употреблении пищи, но, к сожалению, не знают, что существует как минимум 10 продуктов, которые кушать категорически неприемлемо при похудении.

Ниже мы привели список из 10 продуктов, которые мешают похудеть и, исключив из рациона, Вы сможете намного быстрее привести своё тело в норму и сбросить лишний вес.

1-й продукт, который мешает похудеть – КОЛБАСЫ!

Вареная и сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки, балыки.
Эти продукты не рекомендуется употреблять даже стройному человеку, не говоря уже о тех, кто придерживается диеты и здорового питания.

В колбасных изделиях много химических компонентов, усилителей вкусовых качеств, стабилизаторов, красителей.

Употребление колбасных изделий может привести к нарушениям работы пищеварительной системы и онкологических заболеваний.

Лучше всего отдать предпочтение здоровым продуктам, например натуральное мясо, мясо курицы и рыба.

2-й продукт, который мешает похудеть – КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!

Мюсли и каши быстрого приготовления содержат в себе “простые” углеводы, которые легко усваиваются и дарят кратковременное ощущение сытости.

Запеченные и обжаренные мюсли с орехами самые вкусные, но они могут стать причиной лишнего веса поскольку имеют лишнюю калорийность( около 400 ккал на 100 г.).

Полезными считаются мюсли без сахара, сухофруктов, меда, какао, шоколада.

Мюсли помогут наладить пищеварение и улучшить работу кишечника. Главное при выборе мюслей внимательно изучить этикетку.

3-й продукт, который мешает похудеть – МАКАРОНЫ!

Макароны и макаронные изделия это изделия из теста. Макароны, которые изготавливают из муки высшего сорта, содержат более 70% углеводов в виде крахмала и около 12% клетчатки.

Такое соотношение углеводов и клетчатки приводит к накоплению углеводов и превращению их в жир.

Полезными, являются макароны из твердых сортов пшеницы, именно такие макароны рекомендуется включать в свой рацион.

Все же на время диеты необходимо отказаться от этого продукта.

4-й продукт, который мешает похудеть – МАЙОНЕЗ!

Майонез это продукт, содержащий в себе большое количество жиров, углеводов, разные добавки и консерванты, которые усиливают вкус и продлевают длительность его хранения.

Усилители вкуса присутствующие в майонезе, и не только, вызывают привыкание к этому соусу. Благодаря таким усилителям здоровая пища кажется нам пресной и не вкусной.

Для тех, кому нравится, майонез есть более здоровый вариант данного соуса. Готовьте майонез дома, своими руками. Такой соус будет натуральным, не содержащим крахмала и консервантов. Помните майонез очень калориен и если вы на диете откажитесь от него вовсе, хотя бы до того времени пока не достигните поставленных целей.

5-й продукт, который мешает похудеть – САХАР!

Сахар есть тростниковый и свекловичный. Тростниковый сахар изготавливают из сахарного тростника, а свекловичный – из корнеплодов свеклы.

Сахар является легкоусвояемым углеводом и имеет достаточно высокую энергетическую ценность. Отказ от сахара одно из самых главных правил соблюдения диеты. Сахар будет тормозить процесс похудения. Обратите внимание на пакетированные соки и сладкую газировку, содержание сахаров в этих продуктах также велико.

Если не можете отказаться от сахара найдите ему альтернативу, например листья стевии. Стевия (медовая трава) является естественным подсластителем неуглеводной природы и не обладает отрицательными свойствами.

6-й продукт, который мешает похудеть – СЛАДКИЕ НАПИТКИ!

Соки пакетированные и сладкая газированная вода. В этих продуктах питания содержится очень большое количество сахара и сахарозаменителей. А сахар это легкоусвояемые углеводы.

Сладкие напитки и соки не заменят воду. Вода составляет 70% нашего организма, а пополнять эти “запасы” необходимо чистой водой.

Придерживаясь диетызамените сладкую газировку на обычную воду или воду с добавлением нескольких долек лимона.

Пакетированные соки смените свежевыжатыми соками, только пейте их в первой половине дня.

7-й продукт, который мешает похудеть – СОЛЬ!

Соль. Диеты “богатые” солью не способствуют снижению веса и уменьшению количества жира в организме. Соль является причиной задержки воды в организме. Бессолевая диета поможет снизить вес, но произойдет это только за счет выведения лишней воды.

Примите к сведенью, что сбрасывание лишних килограммов, таким образом, будет носить временный характер, так как уйдет вода, а не жир. Отказываться от соли совсем не нужно, все-таки соль является источником натрия и хлора. Количество солей, употребляемое за день, не должно превышать 1чайную ложку без горки.

В эту чайную ложку входит и та соль, которую мы употребляем с готовыми продуктами (например, консервы или хлеб). Соль необходима поскольку при недостатке пищевых нарушается нормальная работа всех внутренних органов.

Соль надо кушать, потому что это наша сердечнососудистая система, кожа, волосы, в конце концов – это наш желудочный сок, который в принципе переваривает пищу.

8-й продукт, который мешает похудеть – ТВЕРДЫЙ СЫР!

Твердый сыр имеет значительную жирность и калорийность.

Если вы на диете стоит отказаться от твердых сортов сыра, жирность которых выше 20%.

9-й продукт, который мешает похудеть – ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ!

Хлебобулочные изделия (торты, пироги, сдоба) на время диеты желательно исключить из своего рациона полностью.

Эти продукты очень калорийны соответственно они не самый лучший помощник в период похудения.

Кроме того бесконтрольное употребление хлебобулочных не просто навредит Вашей фигуре, а и нанесет существенный урон здоровою.

Замените обычный хлеб на цельнозерновой хлеб. А любителям тортов и пирожков можно переключиться на сухофрукты.

10-й продукт, который мешает похудеть – ШЛИФОВАННЫЙ БЕЛЫЙ РИС!

Шлифованный белый рис содержит в себе очень много крахмала, который плохо отображается на фигуре человека.

Некоторые диетологи считают, что рис может тормозить перистальтику кишечника.

При злоупотреблении этим продуктом есть возможность возникновения запоров. Вопреки всем негативным моментам полностью отказываться от риса нет необходимости, ограничьте себя до 1-2 порций в неделю.

На время диеты, рис допускается, просто откажитесь от белого шлифованного риса и отдайте предпочтение рису коричневого цвета, он содержит в себе клетчатку и витамины.

Похожие темы:

Диета и вода

Источник: http://magic.uzeron.com/index.php/pravilnoe-pitanie/63-10-produktov-kotorye-meshayut-pokhudet-ili-pravilnoe-pitanie

Что делать, если окружающие мешают худеть?

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Ты решила, что твой вес тебя не устраивает и нужно что-то делать, чтобы похудеть. Если так – молодец! Собрав всю силу воли, ты отказываешься от жирного, сладкого и мучного, начинаешь  делать упражнения для похудения, и…

Со всех сторон начинают сыпаться «подколы» и непонимание: «Тебе?! Худеть?! Да зачем оно тебе, хорошего человека должно быть много, я тебя и такую люблю! Давай лучше чайку попьем, я там корзиночек с кремом принес!». Ясное дело, сорваться с диеты в такой атмосфере проще простого! Что же делать, если тебе мешают худеть? Сайт sympaty.net знает ответ!

Как худеть, чтобы тебе не мешали?

Те, кто хоть раз в жизни предпринимали какие-то усилия ради похудения, знают: самое сложное – избегать условий, в которых обычно тянет на запретную еду. Например, не ходить в супермаркете мимо кондитерского отдела, не идти в кафе, где всегда пахнет свежей выпечкой и т.д.

Но всем этим соблазнам еще как-то можно противиться, а вот не есть, когда все едят – это подвиг!!!

Поэтому сайт «Красивая и Успешная» дает тебе совет: если уж решила худеть – не надо об этом торжественно объявлять!

Как правило, люди мешают худеть, если знают, что ты худеешь! Начни соблюдать свою диету без особых пояснений домашним и друзьям. В конце концов, так ты точно избежишь неизбежного — прямолинейно задаваемого вопроса «Ну как диета, сколько уже сбросила?!».

Просто готовь себе то, что запланировала по новому рациону – салат, кашку и т.д. А если спросят, чего это ты такое поедаешь – лучше ответить, что, дескать, так салатика захотелось, что на макароны аж смотреть не хочется! Или – вот нашла модный рецепт супчика, хочу попробовать!

Если у вас дома приняты семейные обеды и ужины, попробуй готовить на всю семью и обычные, и диетические блюда – возможно, незаметно для себя твое семейство тоже переключится на более полезный рацион! А даже если нет – ты сможешь кушать то, что можно тебе, а остальные будут питаться привычным образом.

И еще – каждая хозяйка знает, что когда готовишь что-то «в промышленных масштабах» и долго стоишь у плиты – потом получившееся блюдо уже в рот не лезет! Так что можешь смело устанавливать на кухне «стахановские рекорды» — и семья порадуется, и тебе польза. Так и объяснишь домашним – когда возишься три часа в очистках и еще полчаса квохчешь над сковородкой, то уже «наедаешься запахами»!

Однако семья – это одно, а другое дело – коллеги, с которыми у вас приняты совместные обеденные перерывы, подруги, с которыми ты ходишь в кафе, и т.д.

Как сделать, чтобы эти люди не мешали тебе худеть?

Опять же – не говори, что ты на диете.

Если возможно, обойди ситуацию, где все едят что-то неполезное – коллегам можно сказать, например, что тебе на перерыве нужно по-быстрому сбегать вместо обеда в магазин.

Что делать, если это невозможно и перекусывать все равно придется на чьих-то глазах, а длинноязыкие офисные сплетники наверняка заметят радикальные изменения в твоем рационе?

Скажи, что причина в рекомендациях врача – люди склонны уважительнее относиться к медицинским показаниям, чем к диете ради похудения! А идеи полезного офисного перекуса также подскажет «Красивая и Успешная»!

Что делать, если близкие люди против твоей диеты и мешают худеть?

Но что делать, если шила в мешке утаить не удалось и близкие люди (например, мама или муж) узнали о твоем решении и… выступили радикально против?

Как аргументировать свои действия и отстоять свое право сбросить вес?

Конечно, у тебя всегда есть возможность сказать, что это твое личное дело и оно ровным счетом никого не должно касаться.

Однако родные люди могут из лучших побуждений мешать худеть и пытаться убедить, что ты хорошо выглядишь и не нуждаешься в похудении, и т.д. – обижать их резкой отповедью и ссориться тоже не хочется. Как быть?

Поясни, что лишний вес влечет проблемы со здоровьем – влияет на сердце и сосуды, увеличивает риск многих заболеваний. Можешь сказать, что хочешь почувствовать себя легче – избавиться от одышки, начать больше ходить и т.д. И те, кто мешают худеть, наверняка захотят поддержать твое желание оздоровиться!

Если ты не отличаешься полнотой, а просто хочешь сбросить пару-тройку килограммчиков ради изящества и поддержания себя в тонусе, то в этих случаях любители поиронизировать над диетой находятся всегда: «Куда тебе худеть, и так ветром сносит?!».

А ты скажи, что просто решила нормализовать свой рацион – «разгрузить» организм, дать отдохнуть ему от вредного питания, перестать чувствовать тяжесть в желудке, и т.д.

Как поступать с желающими тебя сытно накормить? Не обижай любимых людей – попробуй пару ложек или маленький кусочек предложенного блюда, похвали, поблагодари! От небольшой порции вряд ли будет серьезный вред диете!

Кстати, иногда оказываются успешными попытки… питаться по-новому вместе с семьей! Например, одна моя знакомая так перевела своего мужа на вегетарианство – научившись готовить вкусные блюда без мяса! А начиналось все с того, что она готовила себе одной разные полезные вегетарианские вкусняшки, а муж съедал обычный ужин и непременно интересовался – а можно ли попробовать женину «заморочку»?

Источник: https://www.sympaty.net/20131118/meshayut-xudet/

Кто и почему мешают вам похудеть | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Это они накладывают вам в тарелку вторую порцию, покупают торт на выходные и уговаривают съесть жирную котлетку. Это они соблазняют вас вкусняшками и советуют отдохнуть после сытного обеда. Это они вечно вздыхают, когда вы едите маложирный творог и цельнозерновые хлебцы.

Нет, они не хотят навредить вам, а действуют исключительно из добрых, на их взгляд, побуждений. В английском языке для таких людей есть специальный термин – diet saboteurs, что в переводе означает «разрушители диеты».

К данной категории относятся все люди, которые негативно относятся к вашему желанию похудеть и всячески пытаются помешать вам достичь поставленной цели.

Приготовьтесь: среди ваших близких родственников и лучших друзей таких людей окажется больше всего. Вместо того чтобы поддержать вас в такой ответственный момент, они наоборот стремятся всему помешать. Только потому, что, по их мнению, вам незачем худеть, и вы загоняете себя ограничениями в пище.

Переубедить таких людей бывает очень сложно, но бороться с проявлениями их «заботы» о вашем весе вполне возможно, главное – понять их первостепенные мотивы и научиться правильно на них отвечать. И мы вам в этом сейчас поможем…

1. Зависть и недопонимание

Профессор калифорнийского университета Эдвард Абрамсон как-то сказал: «Если один участник отношений решает начать вести здоровый образ жизни, а другой – нет, нарушается определенный баланс их общения, и это может привести к конфликту».

Так что для привычного окружения, придерживающегося неправильного питания, вы теперь – выскочка. Ваше желание стать лучше и красивее напоминает другим об их малодушии и бесхарактерности, ведь они не готовы на подобный шаг.

Будьте уверены, найдутся завистники, которых будут огорчать ваши результаты в похудении. Хотя для одних людей зависть – это стимул также заняться собой, а для других – разрушающее чувство, толкающее на саботаж.

Люди из второй категории попытаются спровоцировать вас на возврат к прежнему образу жизни и системе питания. И, конечно же, вам выбирать – продолжать ли общение с людьми, которые замышляют против вас такое, или лучше держаться от них подальше.

2. Боязнь вас потерять

Близкие вам люди привыкли, что ранее вы составляли им компанию за пышным столом, соглашались поехать на шашлыки, пили вместе пиво, покупали тортик, когда становилось грустно, и с удовольствием ходили в фаст-фуд. Но теперь вы отказались от такого образа жизни и приемлете совсем другое времяпровождения.

Отсюда и страхи ваших родных за то, что вы перестанете с ними общаться, так как ваши интересы расходятся. Они реально боятся вас потерять, переживают, что теперь вы найдете другую компанию среди таких же худеющих и тренирующихся.

Поэтому, если вы хотите продолжать общение со старыми друзьями, то у вас есть два выхода: изначально договориться, что вы везде будете есть то, что считаете нужным, и без чужих советов, либо попытаться вразумить близких, чтобы они последовали за вами.

Естественно, второй вариант будет лучшим и для вас, и для них. Но если у вас прекрасная сила воли, то можно попробовать сосуществовать рядом с неправильно питающимися друзьями.

3. Любовь и забота

Не удивительно, что у некоторых людей из вашего окружения могут быть совсем другие взгляды на фигуру, лишний вес и правильное питание. Особенно это касается людей пожилого возраста, выросших в голодные годы, когда все недоедали.

Моя соседка, например, абсолютно уверена, что пара-тройка лишних килограмм, наоборот, украшают человека, а полнота – показатель крепкого здоровья, хорошего аппетита и достатка в семье. Так ее учили в детстве, и она по-другому мыслить не хочет.

Вот почему бабушки стараются накормить внуков всеми пирогами сразу и болезненно воспринимают, когда от их угощений отказываются в пользу низкокалорийного йогурта или странных, на их взгляд, хлебцов.

Такие люди привыкли проявлять свою любовь и заботу через еду. Они воспринимают пищу – как возможность укрепить отношения и способ эффективного общения.

Поэтому тут у вас также два варианта поведения на выбор:

– Предложить другие способы выражать к вам любовь и заботу (приготовьтесь, что на вас могут обидеться);

– Делать вид, что вы играете по их правилам, но продолжать придерживаться своей линии (возьмите уже, наконец, эти пирожки и отдайте их голодным на улице, но так, чтобы бабушка не узнала о таком тайном волонтерстве).

4. Страх потерять привлекательность в ваших глазах

Этим часто грешат супруги тех, кто решил похудеть. Если оба супруга ранее были полными, но затем один стал на путь истинный и начал худеть, то второй может испугаться за свою привлекательность в его глазах. Теперь-то ему не удастся прятаться за вашим лишним весом, поясняя свое бездействие.

Постарайтесь уговорить супруга(у) начать коррекцию веса и новый образ жизни вместе с вами. Это будет идеальным решением для вас обоих, так как вы вдвоем сможете стать здоровее и красивее, а совместные цели еще и объединяют.

Если окажется, что у вашей второй половинки результаты и сила воли хуже, чем у вас, не надо ей этим докорять. Не контролируйте каждый шаг и каждый съеденный кусочек вашего супруга, не стойте за его спиной, когда он ест, и не говорите язвительно: «Ну, куда ты это ешь – тебе ведь такого нельзя!»

И, конечно же, плохо, когда один из супругов наотрез отказался худеть, а у второго это прекрасно получилось. Подобная ситуация может в будущем вызвать много ревности со стороны полного супруга, ведь на его вторую половинку будут чаще обращать внимание представители противоположного пола и делать комплименты.

Тут важно не давать поводов для ревности и продолжать уговаривать супруга на похудение.

5. Неумение предложить помощь

Иногда ваши близкие рады вам помочь и поддержать вас, но не знают, как правильно это предложить. Возможно, в прошлом вы отвергали чужую помощь, проявляли излишнюю самостоятельность и злились, когда вас опекали, поэтому теперь вас уже и не трогают.

Но вспомните, когда вы сами кому-то помогали. Вы же тогда не испытывали высокомерие по отношению к тому человеку, а наоборот радовались, что он согласился на поддержку, и вы можете сделать доброе дело.

Вот и вам сейчас нужна помощь со стороны, которую стоит только попросить. Не стесняйтесь делать это, ведь помощи просят не слабые люди, а, напротив, сильные, которые готовы действовать и что-то менять.

Превратите саботажников в своих союзников, и достичь цели станет гораздо легче. Не покупайтесь на попытки сбить вас с пути и соблазнить неправильной пищей, по-другому относитесь к тем, кто старается вас накормить из-за любви и заботы, простите окружающим их зависть и страх не соответствовать вам.

Вот увидите, как только вы добьетесь успеха, несмотря на тернии, многие захотят следовать вашему примеру. Удачи вам и замечательных достижений!

Источник: https://serebryanskaya.com/kto-i-pochemu-vam-meshaet-pohudet-i-kak-s-etim-borotsya/

Саботаж близких мешает похудеть

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Каждой женщине важно, как она выглядит. В порядке должно быть и лицо, и прическа, и одежда, и – что вызывает массу комплексов и забот – фигура. Часто бывает, что мы по той или иной причине перестаем правильно питаться и заниматься спортом, и возникает желание похудеть.

Казалось бы, главное – начать! Однако, на нас могут повлиять факторы, которые отбивают желание заниматься собой. Среди них – обескураживающее отношение близких людей. Как правильно себя вести человеку, который старается похудеть, и его близким, если они хотят помочь ему добиться успеха?

Как близкие вам люди занимаются саботажем ваших планов похудеть

Часто случается так, что, при намерении похудеть, старания индивида разрушаются его окружением: друзьями, семьей, коллегами по работе.

Нередко попытки сбросить лишний вес заканчиваются неудачей по психологическим причинам в связи с саботажем родных и близких.

Наверное, каждая девушка на диете может вспомнить проблемы в общении с родными и друзьями, когда говорила о своем намерении похудеть.

Этот вопрос стал предметом исследования психологических особенностей людей и их взаимоотношений с близкими в ситуациях, когда индивид имеет проблемы с весом и пытается их решить.

Линсей Ромо – профессор Университета штата Северная Каролина и ведущий автор исследования – объясняет, что имеется в виду под особенностями взаимоотношений в таких ситуациях: «Человек, старающийся сбросить вес, очень близко принимает к сердцу критику и замечания, после которых пропадает охота идти к своей цели. Это могут быть едкие советы о том, как правильно питаться, или предостережения, что вы снова наберете вес после того, как закончится диета».

Как же противостоять такому нажиму и предотвратить подобные проблемы?

Эксперимент психологов

Для данной работы было опрошено 40 человек – 19 мужчин и 21 женщина, у которых в прошлом диагностировали ожирение, но на момент интервью сумели привести вес в норму. В среднем, эти люди похудели на 30-40 килограммов – большое достижение и недюжинная сила воли.

«Каждому из сорока опрашиваемых были заданы глубокие личные вопросы относительно их проблем с весом и того, как вели себя близкие им люди: старались принизить их старания или всячески поощряли их стремление», – пишет Ромо в отчете о проделанной работе, опубликованном в «Health Communication».

Исследование показало, что есть общие стратегии общения, которые помогли худеющим справляться с психологической нагрузкой и вдохновляли их на движение вперед.

«Съешь кусочек, ничего не будет», — часто друзья и семья могут ненароком разрушить ваши усилия по переходу на правильное питание.

Коммуникационные стратегии и похудение

Основные коммуникационные стратегии направлены на то, чтобы всеми силами помочь людям чувствовать себя комфортно в процессе снижения веса, соблюдения диеты и усиленных занятий спортом, ведь это может быть очень изнурительно и морально тяжело.

Близкие должны найти правильный подход, чтобы дорогой им человек, старающийся похудеть, максимально приблизился к своей цели и сохранил при этом психологическое равновесие.

Как себя вести, если близкий вам человек старается похудеть

Успешные стратегии помощи людям на диете включают в себя правильно построенные разговоры, в которых им еще раз напоминают о настоящей цели их похудения, о важности продолжать начатое дело.

Участники опроса также отметили важность того, чтобы не слишком афишировать изменения в своей жизни, чтобы не провоцировать лишние замечания со стороны близких. Например, не отказываться от еды во время встреч с друзьями, на праздновании дней рождения родственников или офисных корпоративах.

Не обязательно есть предложенную еду, можно просто её положить на тарелку и оставить, или попробовать только небольшой кусочек — вместо того, чтобы вставать в позу и заявлять: «Я такое не ем». Таким образом, вы не привлечете к себе лишнее внимание, обсуждение ваших планов и возможных результатов.

В целом, техники общения и поведения должны способствовать смягчению дискомфорта человека во время похудения.

Линсей Ромо также добавляет: «Люди, предпринимающие попытки снизить вес, часто попросту не говорят другим о том, что они на диете. Они, к примеру, делают акцент на том, что решили изменить свой рацион и заняться спортом исключительно в целях поддержания своего здоровья, активности и работоспособности».

Иными словами, не стоит говорить близким, что вы худеете, а просто говорите про желание улучшить здоровье – ведь про правильное питание вряд ли кто не слышал в наши дни.

Данное исследование показало, насколько важно доброжелательное, гуманное отношение близких, когда человек проходит через такой непростой процесс, как похудение.

Поддерживайте своих любимых людей во всех их начинаниях – кто знает, может, когда-нибудь такая поддержка понадобится и вам.

Прочтите также:

Share this article

Источник: https://blogs.elenasmodels.com/ru/sabotazh-blizkih-meshaet-pohudet/

Как похудеть, если мешают окружающие?

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Вы решили похудеть? Что делать, если окружающие мешают худеть?

Вы решили похудеть? Что делать, если окружающие мешают худеть? Семья, друзья, коллеги… Как сделать, чтобы эти люди не мешали задуманному? Аргументы вашего решения.

Принятие решения о похудении, чтобы привести свое тело и фигуру в хорошую форму, избавиться от лишних килограммов всегда достойно похвалы. Но одно дело принять такое решение, а второе дело –  выполнить данное себе обещание. Вот тут-то и подстерегают сложности. Хорошо, если бы все ваше окружение (друзья и близкие) отнесутся серьезно к вашему решению, а если наоборот?

В то время, когда вы, собрав всю волю в кулак, будете вести борьбу с ненавистными килограммами, вокруг вас будут ходить разговоры о нецелесообразности вашего решения.

Легко сорваться с только что начатой диеты, если вокруг все что-то постоянно перекусывают, пьют чай с тортиком, хрустят чипсами. Ваша диета начнет раздражать их, а они вас.

Первое время бороться с постоянным чувством голода будет очень  сложно, особенно когда вокруг столько соблазнов.

Чтобы меньше подвергаться нападкам и “подколам” со стороны, постарайтесь, о своем решении похудеть не сообщать никому. Пусть постройневшая фигура и новое платье (на два размера меньше), надетое на корпоратив будут для всех “громом среди ясного неба”.

Семья мешает худеть? Как быть?

Непросто соблюдать диету, когда приходиться готовить еду для семьи, но может случиться так, что ваш новый рацион понравится вашим близким, и может быть, со временем у вас отпадет необходимость готовить два варианта обедов – для них и для себя.

Не всегда бывает, что близкие поддерживают вас в соблюдении диеты. Как объясниться с ними деликатно, чтобы никого не обидеть? Нужно предъявить серьезные аргументы, чтобы близкие люди могли понять причины вашего решения.

Понятно, что для них вы хороши и в своей весовой категории, вас любят и такую, но все равно, здравомыслящие люди должны понимать, что лишний вес – это прямой путь к сердечнососудистым заболеваниям, сахарному и диабету и другим болезням.

Может, глядя на вас, и они задумаются о своем здоровье.

Семья в любом случае вас подержит, но куда деть любопытных коллег, и что предпринять, чтобы посторонние не влияли на ваше решение и не мешали похудению?

Не мешайте мне худеть! Сотрудники на работе

Да, худеть тяжело, когда вокруг море соблазнов. Но, если кафе или булочную, можно обойти стороной, тогда что делать с сотрудниками, которые в обеденный перерыв, поедают на глазах у вас разные вкусности? Еще вас выбивают из колеи, ненужные вопросы о том, как проходит ваша диета и есть ли первые результаты. Отсюда следует вывод: ваша диета – большой секрет для всех.

Если у окружающих будут вызывать вопросы ваши салаты и каши, приготовленные для диетического питания, не вдаваясь в подробности, поясните, что в последнее время ваши вкусовые пристрастия несколько изменились, и вас больше “тянет” на овощи и каши, чем на спагетти с котлетами.

Чтобы избежать присутствия на общем с коллегами обеде и не соблазниться,  придумайте причину и покиньте их на время перерыва. Можно сказать любопытным коллегам, что вам нужно срочно что-то купить или сходить в аптеку.

Хорошей отговоркой от вопросов любопытных о вашем новом рационе, будет рассказ, что это вынужденная мера, связанная с медицинскими показаниями и рекомендациями врача.

Всем не угодишь

Другое дело, что вы совсем не полная в традиционном понятии этого слова, а диета – это просто способ немного постройнеть. Вот тут “атаки” со стороны действительно трудно вынести.

Над вами могут подтрунивать и говорить, что вас и так ветром сносит, пошутить, что” мужчины на кости не бросаются”.

Оправдываться перед всеми совершенно бессмысленно,  и в этом нет необходимости, но можно просто объяснить свое решение желанием “дать разгрузку организму” от неправильного питания, привести в порядок желудок и печень.

Будьте моей поддержкой!

Желающим вкусно вас накормить, лучше мягко отказать. Можно, конечно попробовать кусочек и ложечку чего – то вкусного, но лучше соблазну не подаваться. Если эти люди действительно вас любят, то должны понять и поддержать вас и ваше решение.

Ваш новый образ жизни и рацион питания может стать семейным, такие случаи в жизни бывают. Однажды попробовав “ради интереса” ваши новые вкусные блюда, домашние захотят питаться также как и вы. И это будет замечательно!

Источник: https://stroiniashka.ru/publ/21-1-0-1738

Как окружающие мешают вам похудеть

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Они норовят угостить вас тортом и устроить пышное застолье, когда вы на диете. Без злого умысла. Исключительно из добрых побуждений. Что же делать?

Для обозначения таких людей в английском языке есть специальный термин — diet saboteurs. В буквальном переводе — «саботажники диеты». Разрушители диеты.

 Все, кто говорят, что вам «и так некуда худеть» норовят подкормить и гастрономически соблазнить, попадают в эту категорию. Причем наиболее активные деятели — это, как правило, самые близкие люди.

Но ведь именно они, казалось бы, должны поддерживать вас в смелых начинаниях, а не вставлять палки в колеса.

Каждый человек — это элемент системы (это может быть семья, социальное окружение или рабочий коллектив). И когда один из элементов меняется, система стремится восстановить баланс, вернуться в прежнее состояние, — таков закон жизни.
Лидия Ионова. Врач-диетолог

Сами провокаторы вряд ли анализируют свои чувства и пытаются в них разобраться. Они говорят, что им жалко смотреть на ваши мучения, что им хочется вам помочь, но такое поведение — не про заботу о вас, а про личные страхи. Ведь ваше похудение так или иначе затрагивает жизнь окружающих. И может ее изменить.

«Когда один участник отношений решает начать вести более здоровый образ жизни, а другой — нет, нарушается определенный баланс, это может привести к конфликту», — считает Эдвард Абрамсон, профессор в Университете штата Калифорния в городе Чико.

Пресечь подобные провокации и избежать конфликта можно, если понять истинные мотивы «доброжелателей».

Зависть и непонимание

Для многих вы теперь — живое напоминание о собственном малодушии, а каждая встреча с вами — глоток коктейля из вины и обиды.

Да что там! Признайтесь, вы тоже наверняка завидовали, когда видели потрясающие результаты. Только для одних зависть — это стимул заняться собой, а для других — разрушающее чувство, с которым несчастные живут годами.

Выбор за вами: вестись на провокации или держаться от таких товарищей подальше.

Кстати, научитесь отличать злых завистников от искренне не понимающих саботажников. Представители этого типа искренне не понимают, «куда вам еще худеть».

Можно попытаться объяснить, почему вы решили изменить подход к питанию и почему вам важно работать над собой, но в любом случае научитесь говорить пищевым провокациям «нет». Это вообще полезный навык.

Страх одиночества

Хорошая новость. Ваши друзья и домочадцы действительно вас любят и им приятно проводить с вами время. Одна загвоздка: если раньше критерием хорошего общения был праздничный стол, то теперь «ориентиры» потеряны.

Поэтому готовьтесь проявлять чудеса сноровки. По крайней мере, на первых порах, пока у людей из близкого круга не сформируются новые привычки.

Выбирайте заведения с подходящим меню для обеих сторон или предлагайте активное времяпрепровождение, а еда останется на втором плане.

Проявление заботы и любви

Это, конечно, милейшая бабушка, которая стремится накормить внуков всеми пирогами сразу. На практике это может быть и современная женщина, которая привыкла выражать едой свою любовь и расположение. Просто в ее семье так было заведено.

Еда — важная часть коммуникативного процесса, своего рода цемент, который скрепляет отношения. В каждой группе — в семье, в компании подруг, в рабочем коллективе — складываются свои „гастрономические“ традиции. И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных.
Лидия Ионова. Врач-диетолог

Выход — предложить другие способы демонстрировать симпатию. Пусть это будут действия, конкретные услуги, что угодно, лишь бы подальше от плиты.

Страх стать непривлекательным в ваших глазах

Им «грешат» вторые половины. Да, поддержать здоровую идею и вместе перейти на правильное питание — идеальное решение. Но не каждый партнер готов к таким жертвам. В то же время не дает покоя страх потерять спутницу: она станет привлекательнее, и в ее жизни появятся кавалеры. Беспокойство, не лишенное здравого смысла.

Связь лишних килограммов и супружеской жизни доказана. Так, женщины, живущие в гражданском браке, набирают около половины килограмма за время сожительства. Для сравнения — замужние дамы за годы семейной жизни накапливают больше 3 килограммов лишнего веса. Эксперты объясняют низкие показатели незамужних женщин риском снова оказаться на «рынке невест», где стройная фигура повышает цену.

Бывает и прямо противоположная ситуация.

Вторая половина может установить над худеющим жесткий контроль, неусыпно следя буквально за каждым проглоченным кусочком. При малейшем отклонении от заданного курса «нарушитель» слышит тревожный сигнал: «Тебе же нельзя это есть! Ты что, забыл?»
Лидия Ионова. Врач-диетолог

Стоит ли говорить, что подобная «забота» всегда вызывает обратную реакцию — и человеку хочется, как говорится, «назло маме отморозить уши»» — поясняет мотивы врач-диетолог Лидия Ионова.

Отрезвить зарвавшуюся половинку помогут простые вопросы: «Зачем ты сейчас это делаешь?», «По-твоему, мне недостаточно самоконтроля?», «Каково твое истинное намерение?», «Ты действительно хочешь, чтобы я съела этот кусок торта или нет?».

Подобная тактика заставит спутника задуматься, позволит перевести проблему в поле обсуждений и получить поддержку.

Кстати о поддержке

Мы не умеем ее просить. И оказывать тоже не умеем. Мы считаем это проявлением слабости, хотя на деле — это показатель силы.

«Только сильный человек способен спокойно признать свое несовершенство и принять помощь окружающих, тем самым дав себе дополнительный ресурс, — уверена врач-диетолог Лидия Ионова.

«Вспомните, что вы чувствовали, когда люди принимали вашу поддержку? Неужели высокомерие? Конечно же нет! Скорее всего, вам было очень приятно, что друг ее принял, и вы чувствовали радость, когда делились своей силой.

Так дайте же возможность вашим друзьям и близким почувствовать такую же радость, принимая их поддержку»».

Так что при желании самых деятельных саботажников можно превратить в союзники. Стоит только попросить о помощи.

Источник: https://alev.biz/resources/helpful-information/nutrition/kak-okruzhayushhie-meshayut-vam-pohudet/

10 причин, мешающих нам похудеть

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Десять причин – это много или мало? Для тех, кто соблюдает диету, ограничивает себя, отказываясь от любимых, но калорийных блюд и все-таки не может похудеть – это много.

Кажется, что сделано уже все возможное, принесены в жертву стройности мучное и сладости, а вес упрямо стоит на месте.

Что же еще можно сделать? Что это за причины, которые сводят на нет все усилия? Прочтите статью до конца и отметьте причины, мешающие именно вам.

1. Оставлять нельзя!

Всем нам в детстве внушали, что оставлять еду на тарелке нельзя. Нужно обязательно все доесть, даже если не хочется. Так заботливые мамы и бабушки пытались накормить ребенка во что бы то ни стало.

Ребенок стал взрослым, а привычка ничего не оставлять в тарелке осталась. Теперь нужно попытаться избавиться от этой привычки.

Если в процессе еды вы почувствовали, что чувство голода вас покинуло, а в тарелке еще осталась еда – доедать не обязательно!

2. Все едят – и я ем

Никогда не замечали, вроде бы есть совсем не хочется, но вдруг кто-то приносит что-то вкусненькое, и вы уже с аппетитом уплетаете один кусочек за другим? Мало того, вы недавно перекусили, а стало быть делаете это не от голода.

Что же тогда вас заставило так поступить? Желание быть в коллективе, делать общее дело, в данном случае есть. Словом, вы едите не потому, что испытываете в этом действительную потребность, а так, за компанию.

И даже если внутри вас гложут сомнения, «заботливые» друзья убеждают, что от одного или даже двух-трех кусочков уж точно ничего плохого не будет.

Нахождение в гостях только усугубляет ситуацию. Там ваш отказ от угощения может быть неправильно воспринят хозяевами, и чтобы не обижать друзей, вы вынуждены пробовать то, что предлагают. Вы можете избежать неловкой ситуации, если возьмете себе небольшую порцию и будете есть ее не торопясь, как можно дольше.

3. Холодильник на замок

Кто из нас не знает, что хочется больше всего именно то, что нельзя. Как только вы решили сесть на диету и ограничить себя в еде, у вас тут же неимоверно вырос аппетит. Ваш мозг начинает постоянно думать о еде, и вы живете от одного приема пищи до другого.

Да, решение расстаться с лишними килограммами действительно требует ввода некоторых ограничений. Но не делайте их слишком строгими и не вводите их так резко. Не успев перестроиться, ваш организм непременно вам «отомстит», и сделает это, сорвав диету, и причем не один раз. Перехитрите его, постепенно переходя на режим питания диеты и позволяя себе иногда маленькие радости.

4. Мне сегодня что-то готовить неохота

Это не стихи, это проза жизни. Если появляется такая возможность – не готовить полноценный ужин, то кто ею не воспользуется. Ну нет никого дома, зачем стоять у плиты и что-то готовить.

Можно обойтись парой бутербродов, кусочком сыра, стаканчиком кефира, кексиком или печеньем, орешками, семечками и так незаметно еще кучей калорий. Возьмите себе за правило: питаться правильно даже для себя лично.

Вы не только обретете стройную фигуру, но и здоровье.

5. За компанию с телевизором

Как вы проводите время за телевизором? Просто сидите, смотрите фильмы и передачи, или за их просмотром незаметно поглощаете большое количество еды? Хрустящие чипсы, попкорн, чай с пирожным, а иногда даже пиво с рыбкой – все это делает просмотр телевизора куда более приятным занятием. Но наряду с этим делает и нашу фигуру куда более объемной. Разделите эти два занятия, и пусть они доставляют вам удовольствие по отдельности друг от друга.

6. Я ем, потому что…я ем!

Как звучит? Как есть на самом деле. Иногда мы едим, сами не зная почему. Просто так. Скучно нам, заняться нечем, руки так и тянутся к холодильнику. А можно чаек попить, а можно и с чем-нибудь. Такой вариант развития событий возможен не только когда мы дома и ничем не заняты. На работе, сосредоточившись над каким-нибудь документом, незаметно так, можем съесть плиточку шоколада.

7. Мне можно, у меня стресс!

Чудное оправдание, не правда ли? И главное, возразить-то нечего. Стресс налицо, успокаивающий эффект от шоколада тоже. Только проблема, от которой возник стресс, осталась, а к ней добавилась проблема лишнего веса. Если заедать один стресс, то появиться другой. Поэтому лучше найти причину, от которой вы так нервничаете, и решить ее без помощи еды.

8. С понедельника!

Говорили себе, что с понедельника начнете худеть, только забыли уточнить с какого. Обещали, что это ваша последняя вечеринка на работе, что с завтрашнего дня вы на юбилеи ни ногой – словом давали себе зарок после каждого обильного застолья. Наступало завтра, и очередной понедельник, а вы так ничего и не изменили…

Как можно себе в этом помочь? Сделайте это именно сегодня. Праздники никогда не закончатся, и вы всегда будете стоять перед выбором. Решив вести здоровый образ жизни, начните с сегодняшнего дня.

9. Сколько должно быть попыток?

Иногда, не сумев достичь желаемого с первого раза, мы перестаем прилагать усилия, поставив точку в борьбе с лишним весом. Смирившись с ненавистными килограммами, мы уже не предпринимаем попыток от них избавиться. И абсолютно зря! Первый и даже второй неудачный опыт не говорят о том, что нам это не под силу, нужно изменить подход и методы, а иногда и просто поверить в себя.

10. Я хочу, но я боюсь

Бывает, что сильное желание изменить свой образ жизни, свою внешность сдерживается изнутри боязнью перемен. Вы с одной стороны их хотите, с другой боитесь. Проанализируйте свои желания, разберитесь чего вы хотите больше, измениться или оставить то, что вам привычно. Ответив себе на этот вопрос, не медлите ни минуты – действуйте!

Источник: https://www.nadietah.ru/content/347728-10-prichin-meshayushchikh-nam-pokhudet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.