Счастье без фанфар: дневник благодарности, который учит ценить жизнь

Как дневник благодарности способен изменить жизнь

Как часто мы сетуем на то, чего у нас нет, и совершенно не замечаем того прекрасного, что имеем. Только научившись быть благодарным, человек сможет получить желаемое.

Не нужно стремиться изменить мир, критиковать, переделывать кого-то или что-то, достаточно просто поменять отношение ко всему этому.

Вселенная любит благодарность, и в ответ пошлет вам большую радость, нежели чем вы ожидали.

Каждый человек воспринимает этот мир по-своему. Кто-то в прекрасном заметит изъян, а кто-то в негативной ситуации найдет предмет для оптимизма и точку роста. Чтобы научиться смотреть на все с оптимизмом, хорошо подходит такая методика, как дневник благодарности. Для этого нужно всего лишь приобрести тетрадь и ваше желание.

Как вести дневник благодарности

Делать в него записи необходимо каждый день в течение трех месяцев, потом вы уже привыкните, и будете осуществлять это автоматически.

Делайте не менее 20 записей, если вам сложно вспомнить, за что благодарить, то делайте это за самые простые вещи, например, за прекрасную погоду, хорошее настроение, мурлыканье кошки.

Будьте благодарны даже за те мелочи, которые с вашей точки зрения являются малосущественными.

Этот дневник можно вести несколькими способами:

Это позволит настроить работу мозга на позитив, и уже на следующий день вы проснетесь в прекрасном расположении духа.

Делая так регулярно, мы незаметно для себя меняем негативную программу мышления на позитивную. Первые результаты можно почувствовать уже буквально через пару недель.

Хорошим подспорьем в данном виде ведения дневника благодарности будет молитва. Она является прямым обращением к богу. В совокупности, она поможет усилить положительный и благотворный эффект.

• благодарность окружающим людям

В данном способе ведения дневника хорошо будет не только вести записи, но и менять манеру общения с людьми. В конце дня записывайте любые мелочи во взаимодействии, которые тронули, и за которые вы благодарны. Например, уступили место в автобусе, погладили кошку на улице, услышали прекрасное пение птиц и т.п. Радуйтесь каждому моменту жизни.

В то же время проанализируйте негатив, который испытали за день. Подумайте, почему это случилось и действительно, ли это было неудачей. Например, спешили на остановку, но встретили знакомого на улице и опоздали на транспорт.

Казалось бы, не очень приятно, однако, в дальнейшем вы узнаете, что по причине поломки, он сошел с маршрута, и вы бы все равно не доехали до остановки вовремя.

Очевидно, выражение «что бог не делает – все к лучшему» хорошо работает.

Благодарите всех людей, которые приходят в вашу жизнь, даже простых знакомых, каждый из них вас чему-то учит.

• благодарность за исполнение каких-либо желаний

Этот способ заполнения дневника может работать как в настоящем, так и в будущем. Например, вы желаете выйти замуж или сделать какое-либо материальное приобретение, однако, в силу обстоятельств это пока невозможно. Благодарите за неисполненное желание, как за свершившийся факт, вселенная обязательно вас услышит и поможет в исполнении задуманного.

После того, как реализуется то, что хотели, не забудьте в обязательном порядке выразить за это благодарность на страницах дневника. Высшие силы любят, когда люди им благодарны. Поскольку они все время среди нас, и помогают во всем.

• благодарность за здоровое тело

При заполнении дневника обязательно вносите туда подобного рода благодарность. Если имеете здоровое тело, можете видеть, слышать, ходить и говорить, то радуйтесь этому. Поскольку большое количество людей существует в гораздо худших условиях, чем вы и при этом находят в жизни положительные моменты.

Почти все болезни человека происходят от нервов. Одна из главнейших задач человека является достижение внутренней гармонии и радости. Проходя через жизненные тревоги и страдания, индивидуум закаляется и учится видеть прекрасное и доброе, даже в самых мельчайших деталях.

Направлений ее выражения может быть много. Каждые человек будет благодарить за что-то свое. Самое главное увидеть позитивные моменты в жизни, а это будет ключом к жизненному успеху и благосостоянию.

Как часто мы говорим слово «спасибо». Оно означает «спаси бог», однако, будет лучше, если наряду с ним будете произносить «благодарю», что означает отдавать благо. Поскольку отдавать гораздо приятнее, чем брать.

Если источаем зло и негатив, то это и получим, а если добро и свет, то увидим значительное улучшение жизни.

Какие основные аспекты жизни затрагивает ведение дневника благодарности:

Дневник полезно не только заполнять, но и перечитывать. Это помогает индивидууму настраиваться на гармоничный лад. При ведении записей в нем, старайтесь постоянно благодарить за что-то новое, поскольку при повторении одного и того же благотворный эффект несколько снижается.

Когда человек настраивается на позитивное мышление, то со временем он может заметить, что его сознание становится более четким и ясным. Он начинает понимать, смысл многого, что происходит в его жизни.

Все мы ищем любовь, однако, никак не можем понять, что она внутри нас. Когда человек открывает ее источник в себе, то избавляется от негатива и зависимостей. Основным путем получения удовлетворения и радости является именно проявление благодарности в разных ее аспектах. Выражайте ее людям, животным, цветам, так можете получить много позитивной энергии в ответ.

Конечно, вы можете вести дневник в электронном виде. Однако, наиболее действенный эффект достигается именно тогда, когда осуществляете записи от руки. Это позволяет лучше осознать многие вещи и понять себя.

• изменение программы будущего

Вопрос о том, можно изменить человеческую судьбу или нет, остается актуальным на все времена. Одни предполагают, что все заранее предрешено, другие считают, что все можно изменить.

Настраиваясь на позитив, независимо оттого, что нам предначертано, мы в любом случае меняем многие аспекты жизни к лучшему.

Это происходит не потому, что меняется мир вокруг нас, а из-за того, что меняемся мы сами.

Положительные моменты

В результате ведения дневника благодарности мы получим следующий эффект:

• изменения восприятия окружающей действительности

Достигается за счет позитивного восприятия действительности за счет выражения благодарности. Индивидууму уже не будет желания сплетничать, кого-то критиковать и осуждать. Поскольку это обычно делают люди, которые испытывают внутренний дискомфорт, и за счет таких «маленьких радостей» пытаются компенсировать собственную несостоятельность.

• ослабление депрессии и стресса

Научно доказано, что оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. Выражая свою благодарность, мы делаем посыл любви и радости в окружающий нас мир. Со временем, при регулярной практике ведения дневника благодарности, наше биополе укрепляется и становится достаточно плотным, чтобы не пропускать отрицательную энергию.

Многие вещи уже не будут казаться такими ужасными, а обиды острыми и жгучими. Все реже будут мучить ночные кошмары и нервное напряжение.

• улучшение внешнего вида и здоровья

Программирование себя с помощью дневника на добро и позитив улучшает состояние здоровья. Через небольшой промежуток времени вы сможете ощутить, что большинство показателей здоровья изменилось в лучшую сторону. Радость приносит чувство расслабленности и внутренней гармонии, а отрицательная энергия порождает неприятные ощущения и напряжение во всем теле.

• позитивные изменения в жизни

Люди, которые излучают позитив, притягивают к себе, как магнитом других людей и благоприятные обстоятельства. Неудачи обходят стороной, а в сложные моменты жизни ощущается чья-то невидимая поддержка и забота. Это происходит не сразу, не на следующий день после начала ведения дневника. Должен пройти минимум 21 день, чтобы у вас выработалась позитивная привычка быть оптимистом.

• появление новых интересов и идей

Когда человек сосредотачивается на своей проблеме и пытается ее решить, идя буквально напролом, он упускает многие лучшие шансы в своей жизни.

Если что-то никак не получается, то отступите на некоторое время и подождите. Возможно, свершиться сейчас тому, что вы желаете просто не дано.

Практика ведения дневника благодарности может помочь разобраться, в чем суть проблемы. Когда человек перестает зацикливаться на чем-то одном, он начинает видеть всю панораму жизни с ее огромными возможностями.

К нему в голову постепенно начинают приходить интересные идеи, и раскрывается творческий потенциал.

• самореализация и ощущение собственной самоценности

Через новые идеи и осознание того, как ты можешь преподнести себя миру, к человеку приходит ощущение собственной значимости. Он начинает понимать, зачем он пришел в этот мир и для чего рожден. С принятием этого исчезает бесцельное существование и депрессия.

Полезные советы

В процессе ведения дневника благодарности эти несложные рекомендации позволят более эффективно почувствовать данную методику, и принести положительные изменения в свою жизнь:

• никому не говорите о том, что его ведете

Это личное. Никому не говорите об этом, иначе техника может перестать работать. Совсем ненужно, когда кто-то будет высмеивать все это и, тем более, читать ваши записи. Сохраняйте конфиденциальность.

• соблюдайте регулярность внесения записей

От этого зависит эффективность методики. Как любое лекарство для тела нужно принимать регулярно, так и дневник благодарности, как лекарство для души, необходимо вести регулярно. Таким образом, понемногу каждый день получаете порцию позитивной энергии, совершенствуя свое биополе.

Очень многим хотелось бы получить результат сейчас и немедленно, однако, у вселенной свои законы. Все происходит в свое время.

Начав вести дневник благодарности, потерпите, для того, чтобы положительный результат проявил себя, необходимо время. Обычно, он составляет около трех месяцев, возможно и больше.

Не стоит унывать, если желание никак не исполняется, возможно, оно просто слишком большое и идет медленными шагами.

Техника ведения дневника благодарности позволит более оптимистично смотреть на жизнь и быть благодарными даже за прекрасные мелочи, которые она дает.

Через некоторое время вы заметите положительные изменения в своей судьбе. Здоровье улучшится, станет меньше жизненных неудач и промахов.

Вы найдете источник радости в себе, а не в ком-то другом и лучше будете понимать, как устроен наш мир и вселенная.

Источник: //homeblogkate.ru/dnevnik-blagodarnosti/

Как дневник благодарности изменил мою жизнь

16 января 2018

110927 просмотров

В этой статье я хочу поделиться одной практикой, которая, без преувеличения, изменила мою жизнь и помогает делать это и дальше.

Речь идет не о спонтанных переменах в лучшую сторону, а об осознанном контроле над своей жизнью. Эта же практика помогла мне найти работу, которая определила дальнейшее направление моей жизни.

Благодаря ей я познакомился с человеком, который вдохновил меня на путешествия задолго до того, как мы встретились. Этой технике я обязан осуществлением своей мечты.

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет ее реализацию. 
Источник фото: Flickr

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Это был сложный период в моей жизни. Я тогда переехал в другой город, практически без денег. Чудом буквально сразу нашел работу с неплохой зарплатой. Но ни на что, кроме нее, времени у меня не оставалось. В девять утра я уходил из дому, около десяти вечера возвращался. Сил хватало ровно на то, чтобы сходить в душ, поужинать и упасть в постель. Именно упасть.

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

В этот момент с разницей в несколько дней на мне попались два ролика, где два разных человека говорили о том, как сила благодарности повлияла на их жизнь. Их истории вдохновили меня, и я решил проверить, действительно ли это работает так круто.

Суть эксперимента, который я придумал, заключалась в том, чтобы написать тысячу благодарностей и посмотреть,что из этого выйдет.

Были и побочные эффекты: хозяйка квартиры сообщила, что поднимает стоимость жилья. Позже она еще дважды увеличила квартплату. Но об этом немного позже.

Стремительные изменения. Новая работа

Я усердно продолжал вести дневник и одной из самых частых записей там было: «Благодарю за то, что я зарабатываю через интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

Вообще-то никаким заработком в интернете тогда еще и не пахло: я трудился продавцом-консультантом в магазине бытовой техники, а про интернет-работу только мечтал. Но долго ждать осуществления моим мечтам не пришлось.

Как-то я увидел в соцсетях видео одного парня, который говорил, что закрывает все свои проекты и теперь вместе с партнером будет развивать только один проект по обучению удаленной работе.

Я написал ему и после короткой беседы по скайпу принял решение записаться на тренинг. Оплатил обучение, написал заявление об увольнении и начал дожидаться старта тренинга. 1 июля я уволился с работы в магазине, начал проходить тренинг по поиску работы в интернете и уже через три недели нашел ее (сейчас осознаю, что мне крупно повезло).

Я стал работать с человеком, блог которого читал уже несколько лет. Его отчеты о путешествиях по разным странам вдохновили меня настолько, что я поставил перед собой цель уехать в Азию. И вот теперь он стал моим работодателем! До этого я проходил один из его тренингов и у меня были его контакты. Я написал ему и предложил свою помощь.

Мое предложение точно попало в цель. Оказалось, что человек, который занимал должность, на которую я претендовал, как раз ушел из проекта, и им срочно нужен был новый сотрудник.

Это магия!

Когда я осваивал новую профессию, хозяйка квартиры снова подняла стоимость аренды. Мы с соседом решили, что пора искать новое жилье. В моем дневнике благодарности появились регулярные записи «Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу».

Вскоре мы нашли наш новый дом. До этого мы жили в квартире, где ремонт делался последний раз сразу же после постройки дома, а мебель разваливалась от старости. А переехали в новую большую «двушку» в новостройке, с мебелью и бытовой техникой.

При этом ее стоимость была такой же, как стоимость нашей прежней квартиры до всех повышений!

В это было сложно поверить. Наши друзья говорили, что это нереально, что таких цен в городе нет даже за однокомнатную квартиру.Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности.

Позже я еще несколько раз применял эту практику.

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии. Сложно на словах объяснить чувство, которое возникает, когда делаешь записи в дневнике регулярно.

Есть понятие «достигать цели», а тут всё как бы наоборот — цель достигает тебя сама.

В этот раз я тестирую практику на более крупных целях и, возможно, поделюсь этим в одной из статей для сайта «Жить интересно!» в ближайшем будущем.

Как писать дневник благодарности

На самом деле не существует каких-то строгих правил. Во всяком случае, я их не встречал. Рекомендации, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Они помогут вам понять, как можно использовать дневник благодарности и, возможно,вдохновят вас на свои идеи.

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

• вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;
• вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;
• благодарите людей, с которыми общаетесь;
• благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;
• обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Поначалу я вел дневник в электронном виде в блокноте Evernote. Позже перешёл на бумажный вариант — мне больше нравится записывать свои благодарности ручкой. Вы можете выбрать способ, который вам больше по душе.  Не думаю, что это имеет большое значение.

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Моя позиция такова: наш мир изобилен, и если мы можем себе что-то представить, значит это реально. А практика благодарности только помогает проявить это в реальности.

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Мой опыт показывает, что да. На самом деле, есть множество техник достижения целей и вы можете использовать любую. Для того, чтобы использовать какую-либо технику, нужно понимать, какой конечный результат вы хотите, и идти к нему.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет ее реализацию. Поэтому можно совместить эту технологию вместе с любой другой, которой вы уже пользуетесь.

Как понять, что дневник работает?

Вы сами это заметите. В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель. Также будут происходить приятные события и сюрпризы. Главное всё это отслеживать и чувствовать настоящую благодарность за каждый бонус от вселенной— тогда их станет еще больше.

Это похоже на волшебство — вам не нужно знать и расписывать наперед все шаги для достижения цели, все происходит само собой.

В примере с квартирой — мы не занимались её поисками. Мы просто рассказали о ситуации своим друзьям, и сказали, что хотим найти новое жильё. И оно нашлось практически сразу же.

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.

Что если у меня сейчас глубокая депрессия,я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?

Рекомендую волевым усилием написать 100 благодарностей за один присест. Вспомните все приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за все, что только можете вспомнить. Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места.

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

Я перепробовал множество различных упражнений и практик. Сейчас использую приложение для Android LoopHabbit и каждый день отмечаю, вел я дневник или пропустил. Раньше вел простую таблицу в гугл-докс, где зеленым отмечал дни, когда писал дневник, а красным — когда не писал. С приложением удобнее, можно настроить напоминания.

Источник: //interesno.co/myself/f7a1910dc3b5

Онлайн Дневник Благодарности | Книга Желаний

Повысим уровень женской энергии, Улучшим самооценку, увеличим любовь к себеПовысим уровень женской энергии, Улучшим самооценку, увеличим любовь к себе

Когда меня спрашивают о самом простом способе изменить свою жизнь, я всегда отвечаю одно и то же: благодарность!

Это одно из самых сильных и могущественных чувств, и с его помощью вы сможете принести счастье, любовь и достаток в свою жизнь.

Кем бы вы ни были, где бы вы ни находились, благодарность способна растворить весь негатив в вашей жизни, в какой бы форме он ни являлся.

Идея Дневника Благодарности не только не нова, но уже и банальна. Посетители сайта уже несколько лет предлагали сделать мне этот раздел. И вот он готов!

Зачем нужна практика благодарности?

Чем больше и чаще вы пользуетесь благодарностью, тем больше добра принесете в свою жизнь.

Это преобразит вашу жизнь во всех ее областях и проявлениях.

Нет пределов чудесам и благам, которые вы можете притянуть. Практикуя благодарность ежедневно, вы увеличиваете и разовьете до максимума свою магнетическую силу и притянете жизнь, превосходящую самые смелые мечтания.

Чтобы начать, войдите:

Как писала Ронда Берн, автор книг и фильмов о силе мысли и Законе Притяжения:

“Давайте я объясню, каким образом столь простая вещь, как благодарность, может полностью изменить вашу жизнь.

Закон притяжения – самый могущественный закон во Вселенной. Этот замечательный закон регулирует всю энергию, притягивая подобные энергии друг к другу. Эйнштейн доказал, что абсолютно все во Вселенной является энергией. Каждая энергетическая вибрация обладает своей особой частотой.

Мы все – тоже энергия, следовательно, каждый из нас также вибрирует на некой энергетической частоте. Ваши мысли, чувства и верования определяют энергию вашей вибрации, ее частоту.

Когда вы сосредотачиваетесь на благодарности, думаете и говорите о ней, ощущаете благодарность, вы поднимаете свою энергетическую частоту на уровень одной из самых высоких и могущественных частот.

Благодарность притягивает к себе подобную энергию благодарности, поэтому, когда вы испытываете благодарность, вы активно привлекаете к себе подобные энергии, которые принесут вам еще больше того, за что можно благодарить.

Иными словами, вы будете, словно магнит, притягивать к себе энергию людей, обстоятельств и событий, которые принесут счастье и блаженство в вашу жизнь.

Невозможно принести больше радости в собственную жизнь, если вы не благодарны за то, что имеете.

Ревность, обида, раздражение, неудовлетворенность или ощущение “мне не хватает” – все эти негативные эмоции не могут принести вам то, чего вы хотите. Они мешают вашей собственной благодати возвращаться к вам.

Если вы хотите новую машину, но не испытываете благодарности за ту, что у вас сейчас, вы будете излучать в основном частоту недовольства и не сможете притянуть ничего лучшего.

Однако если вы ощущаете благодарность за вашу нынешнюю машину, вы активно призываете к себе еще лучшую машину.

Негативные опыты появляются в нашей жизни только лишь потому, что мы отворачиваемся от всего хорошего, что в ней есть.”

Дневник благодарности – один из самых могущественных инструментов, с помощью которого вы можете превратить жизнь свою в истинную и всеобъемлющую радость.

Если вы будете работать с благодарностью каждый день, вы удивитесь нескончаемому потоку приходящих к вам мыслей – о вещах, за которые можно благодарить.

Вам нужно всего лишь начать, а потом закон притяжения примет сигнал этих благодарственных мыслей и даст вам еще больше подобных мыслей.

Чтобы полностью изменить вашу жизнь, вам нужно встать на путь благодарности за то, что у вас есть сейчас.

Сосредотачиваясь на искренней благодарности хотя бы несколько минут, вы поднимите вашу частоту на уровень одной из самых могущественных частот, и в вашей жизни начнут появляться прекрасные вещи и происходить чудесные события!

Когда вы благодарите за вещи и события, появления которых в вашей жизни вы желаете (прекрасные отношения, работа вашей мечты, великолепное здоровье, полное благополучие), заранее – до того, как они действительно придут к вам, вы излучаете во Вселенную частоту, говорящую о том, что у вас все уже есть.

Закон притяжения не различает в реальности, вообразили вы что-либо или оно существует в реальности, поэтому, от всего сердца поблагодарив за желаемое сейчас, вы обязательно притянете его к себе. Это вечный и непреложный закон, безотказный, если его правильно применять.

Исполнения желаний
Голева Екатерина, //www.mywishbook.ru

Наши отзывы и результаты!

30-09-2019 Эльвира

Источник: //www.mywishbook.ru/thanks

Игорь Будников и проект «WelcomeBackHome». Авторский блог о медитации

Знаете такую игру – “Кто пойдет на Север?”

Правила такие: участники садятся в круг и по очереди говорят, что они возьмут с собой на Север (например, термос с чаем, шапку, лыжи – все что угодно), а ведущий оценивает ответ участника и выносит вердикт – идет он на Север или нет.

Игра идет круг за кругом, пока постепенно участники не начинают догадываться, по какому критерию ведущий берет с собой людей, а когда все участники уже поняли принцип, игра заканчивается.

Это игра не на интеллект, а на внимание и интуитивное озарение. Чем больше человек включает логику и интеллект, тем меньше шансов, что он догадается. Интеллектуальные люди далеко не всегда разумны.

Игра построена на основополагающем Вселенском принципе. Если человек его понимает, то он идет не только на Север – ему везде горит зеленый свет. А если он не понимает принципа – то бери сколько угодно вещей, толка все равно не будет – дорога тебе закрыта.

Фишка игры в том, что исход решается еще до того, как Вы начали играть.

Еще до того как Вы что-то сказали, ведущий уже знает, поняли ли Вы принцип и, соответственно, идете ли на Север.

Несправедливо?

Может быть, но именно так все и обстоит в жизни.

Почему кто-то выигрывает и живет счастливо, радостно и гармонично, а кто-то наоборот – неудовлетворен и несчастен?

Странствуя по жизни, я заметил, что счастливых и несчастных людей разделяет целая пропасть – кажется, через нее не перебраться.

Но приглядевшись, я вижу, что путь все таки есть: через пропасть уныния к мысу счастья и благополучия ведет подвесной мостик из деревянных жердочек.

Эти дощечки – ключи к счастливой жизни. Хоть каждая из дощечек мала, стоит убрать одну-другую и по мостику уже не пройти.

Выигрывает тот, кто знает эти ключи и применяет их в жизни.

Вы готовы сделать шаг?

Сегодня мы продолжаем тему космонавтов (космонавты – это те, кто не боятся быть ненормальными и делать все на так, как остальные) и поговорим об одном из таких ключей.

Как раз этот ключ лежит в основе игры “Кто идет на Север”. Так хотите узнать, по какому же критерию ведущий определяет, брать Вас или нет?

Как это часто бывает, в жизни все гораздо проще, чем мы себе придумываем.

Вот и игра это прекрасно демонстрирует.

Когда мы понимаем принцип, оказывается, все настолько просто, что мы не в силах сдержать смех – невероятно!

Итак, разгадка:

Что именно Вы берете с собой на Север – не имеет никакого значения, все это лишь прикрытие. Игра же заключается совсем в другом.

В игре участники передают друг другу какую-нибудь вещь, например, палочку или конфету – не имеет значения, что именно. Палочка дошла до тебя, значит, пришла твоя очередь отвечать.

И вот что действительно имеет значение в этой игре (а может и в жизни?):

Важно, КАК вы берете палочку от другого участника. Впрочем, не будем долго ходить вокруг да около.

Ключевое слово в игре – “спасибо”.

Дальше можете говорить, что хотите – это уже неважно, Вы все равно идете на Север.

И наоборот, если Вы взяли палочку и не поблагодарили – Вы никуда не идете, можете еще полвечера ломать себе голову философскими коанами “ну почему меня не берут со спичками, они же нам там понадобятся?!“

Так вот, сегодня я хочу поговорить с Вами о благодарности

Это один из ключей счастливой жизни. Очень простой, но невероятно эффективный.

Хотя признаюсь, сам я открыл для себя этот ключ и начал регулярно его использовать не так давно. Вы же понимаете, что просто знаний не достаточно, для действительных перемен нужна регулярная практика – я писал об этом недавно.

Долгое время я был типичным голодным духом.

Вы же знакомы со схемой мироздания Тибетского Буддизма?

Согласно тибетцам, заключенные в колесе перерождений, мы вынуждены скитаться по шести реальностям мироздания, как изображено на схеме: человек, голодный дух, ад, животное, полубог и бог.

Мы сейчас не будем вдаваться в детали, эта тема заслуживает отдельного поста, но обратите внимание на третий сектор по часовой стрелке. Это сектор голодных духов. Традиционно их изображают с большим животом и очень тонкой шеей.

Разумеется, это символ: как бы голодный дух ни пытался насытиться, ему никогда не утолить свою алчность – ему всегда будет мало.

Вот таким я и был:

• Когда учился в МГИМО, я не ценил этого времени, все мои мысли были обращены в будущее – сдать экзамены, найти бы хорошую работу и т.д.
• А когда работал в офисе и у меня было все, о чем я мечтал студентом, я опять не мог этому порадоваться, так как был сосредоточен на том, чего мне не хватало. Я не умел радоваться тому, что есть. Всегда же есть нечто большее, к чему надо стремиться.

Сейчас я понимаю, что распространенный нынче амбициозный жизненный принцип “sky is the limit” (нет предела совершенству) – это девиз голодных духов и прямой путь в бездну неудовлетворенности.

Я знаю по своему опыту это невротическое состояние, когда чего бы ты ни добился, это не наполняет, а наоборот лишь разжигает внутренний огонь – “еще, хочу еще, мне мало!”

Голодные духи никогда не пойдут на Север – они неблагодарны, не ценят то, что имеют.

Как же перестать быть голодным духом?

Ключ, который я нашел – это благодарность.

Я заметил значительные перемены к лучшему в своей жизни, после того как начал регулярно и сознательно практиковать благодарность.

Благодарность – это сильнейшее средство изменения нашей реальности. Это реактивное топливо, позволяющее в один момент перенестись на другой берег – к счастливой, гармоничной и изобильной жизни.

Это может звучать слишком эзотерично, но мой опыт подтверждает это: когда мы чувствуем благодарность, мы излучаем во Вселенную мощный позитивный сигнал, тем самым привлекая в свою жизнь еще больше поводов быть благодарным.

Внешний мир – это ведь не более чем отражение нашего внутреннего мира. Не нравится, что снаружи – загляни внутрь и посмотри, что там не так.

Благодарность – это противоядие для таких негативных состояний как неудовлетворенность, зависть, соперничество, ощущение нехватки, чувство неполноценности и непринятие себя и жизни.

Чем чаще мы практикуем благодарность, тем меньше шансов у негативных привычек ума завладеть нашим сознанием. Мы же не можем одновременно чувствовать благодарность и неудовлетворенность или благодарность и зависть, не так ли?

Что такое благодарность?

Благодарность – это в первую очередь принятие того, что есть.

Согласитесь, мы же зачастую даже не готовы увидеть ясно, где мы сейчас оказались, мы слишком спешим в будущее.

Нам не нравится, как дела обстоят сейчас. Мы неудовлетворены миром, собой, нам хотелось бы оказаться в другом месте, перенестись в другое время (в прошлое или будущее), быть с другими людьми, выглядеть по-другому, заниматься чем-то другим, быть кем-то другим.

Но ведь мы не просто так оказались именно там, где мы находимся. Это наша карма быть там, где мы есть. Только из той точки, где мы сейчас находимся, возможно какое-либо движение. Мы ведь не можем начать путь перемен из какой-то вымышленной точки, но только оттуда, где мы находимся сейчас.

Мы не готовы принять то, что есть прямо сейчас – нас это не удовлетворяет. И уж тем более, мы не способны увидеть что-то позитивное в своей жизни.

Многие из нас привыкли замечать только плохое, только негатив – так нас учит общество, все новости на этом построены. А хорошее мы привыкли воспринимать, как само собой разумеющееся. Мы разучились ценить то хорошее, что у нас есть.

Благодарность же заключается в способности увидеть что-то хорошее в нашей жизни.

Возможно, уже прямо сейчас не все так плохо, как кажется. Прямо сейчас у Вас есть все поводы быть радостными и счастливыми.

Благодарность меняет нашу перспективу с негативного аспекта жизни на позитивный и учит замечать хорошее в нашей жизни, да и не только в нашей, а просто хорошее вокруг – в этой Вселенной.

Практика благодарности

Как Вы знаете, я питаю особую любовь к науке, особенно когда ученые говорят о пользе медитации 🙂

Так вот, польза благодарности также научно доказана:

Ученые провели эксперимент: людей, ожидающих приема к психотерапевту, разделили на три группы: одним надо было вести дневник благодарности, вторым – дневник доброты (отмечать все ситуации, когда ты проявил доброту), а третьей контрольной группе – вести дневник настроения (отмечать изменения в своем настроении).

Спустя две недели оказалось, что те, кто вел дневник благодарности, развили в себе это качество, став более благодарными людьми. Однако те, кто вел дневник доброты, не стали от этого добрее… Но в любом случае, и группа благодарности, и группа доброты показали более высокий процент счастливых дней, чем контрольная группа, ведущая дневник настроения.

И все это произошло еще до того, как эти люди попали на прием к психотерапевту.

Итак, новое задание в центре подготовки космонавтов:

Предлагаю Вам вместе со мной в течение двух недель каждый день практиковать благодарность, чтобы Вы на своем опыте смогли убедиться в ее эффективности.

Практиковать благодарность – это просто и приятно, да и по времени это займет всего пару минут!

Обычно я практикую благодарность перед завтраком. Кстати очень хорошо также выполнять эту практику сразу после пробуждения и перед сном. Если первое и последнее, о чем мы думаем утром и вечером – это поводы для благодарности, то весь день пройдет на этой волне.

Вот как я это делаю:

“Я жив и здоров, сегодня у меня был ночлег, есть пища на день, есть одежда.”

Только на секунду представьте, что у миллиарда людей на нашей планете нет даже этих базовых вещей. Им бы наши проблемы. Конечно, я не призываю сравнивать себя с теми, кому повезло меньше. Нет.

Но согласитесь, так освежает просто на минуту задуматься, оглянуться вокруг, посмотреть на себя и свою жизнь со стороны и искренне признать – “как же у меня все хорошо в жизни! Спасибо!”

Также мы можем практиковать благодарность спонтанно. Просто в течение дня отмечая хорошее и благодарить.

Так в сердце рождается благодарность.

Какой бы тяжелой ни была наша жизнь (а порой у каждого бывают непростые периоды) давайте вспоминать чаще, что в нашей жизни всегда есть место для чего-то хорошего, что нам стоит ценить и за что мы должны быть благодарны судьбе.

По мере того как мы развиваем практику благодарности мы начинаем ценить не только хорошее, что с нами происходит, но и более широкую палитру событий и обстоятельств в нашей жизни.

Мы попадаем в круговорот благодарности. Мы начинаем благодарить также за трудности и испытания, которые нам выпадают, потому что для нас это возможность практиковать принятие и отпускание, развить безусловную любовь, стать мудрее и сильнее.

Зачем вести дневник благодарности?

Во-первых, вести дневник очень дисциплинирует. Мы более ответственно относимся к практике (даже если мы уделяем дневнику всего пару минут), это значительно помогает нам сформировать новую полезную привычку – быть благодарным.

Во-вторых, это необычно и круто! Вот у многих из Вас уже есть дневник медитации, а теперь еще дневник благодарности – представляете, как здорово?

>>>СКАЧАТЬ свой Дневник Благодарности

Источник: //welcomebackhome.ru/article/id/91/it/dnevnik-blagodarnosti-klyuch

Как улучшить отношения в семье: пишем дневник благодарности

20.11.2017

Считается, что самое сложное — это найти свою любовь. Но вот те, кто ее уже нашел в голос твердят, что на самое деле еще сложнее  удержать и сохранить любовь.

Особенно, если вы уже имели негативный опыт расставания, и так и не смогли вернуть любимого человека >>>

Хочу сегодня рассказать об одной интересной технике, способной помочь справится с проблемами тем, кто уже в паре или в семье.

Если вы знакомы с другими моими статьями, то знаете, что я часто акцентирую внимание на том, что очень важно записывать свои желания.

По теме: Почему так важно записывать свои цели, мечты и желания на бумагу?

Поэтому сегодня будет именно письменная техника — дневник благодарности. Вы узнаете как вести дневник благодарности и что нужно в него записывать, чтобы улучшить отношения в семье или паре.

Начало отношений — такая прекрасная пора.

Романтика, страсть, подарки, каждая минута с любимым словно сказка. Он идеальный, единственный, постоянно делает комплименты, ухаживает, заботится о тебе.

Но все это, как показывает практика, рано или поздно заканчивается. Или сходит к самому минимуму. Нет, любовь не исчезает, даже наоборот, отношения выходят на новый уровень, более серьезный и глубокий.

Но где все те комплименты, цветы, свидания в ресторанах, те моменты, когда разлука не давала покоя и хотелось скорее встретиться?

В головах мужчины возникают уже другие цели и проблемы.

А мы, нежные создания, мы хотим романтики всегда. От этого, мы можем начать требовать то, что было в самом начале наших отношений от наших мужчин.

Угадайте, чем такое, обычно, заканчивается? Конечно, скандалом, ссорой.

Но этот блог называется “Сила в мысли”, правильно? Именно поэтому я расскажу вам, как силой мысли сохранить любовь, счастье и романтику в паре и семейных отношениях.

Как сохранить любовь в семье?

Проблема многих семей в том, что они просто живут, как живут, не понимая, что очень и очень важно уделять свое внимание и свои силы на взаимоотношения с партнером. Важно работать над ними.

Я уверена, что любому из нас приятно идти домой с работы зная, что тебя там ждут. Что ты можешь провести вечер с любимым за приятным разговором, романтическим ужином или прогулкой.

Какой женщине не будет приятно получить в подарок цветы, просто так, без повода?

Так в чем же секрет счастливых отношений? Как избежать разочарования в партнере? Как улучшить отношения?

Давайте, я начну издалека. Так вам будет понятнее.

К сожалению, мы, люди, так устроены, что плохое нам запоминается лучше, чем хорошее.

Неважно, друг, или любимый человек, кто угодно, если он нас обидел чем-то, то это перечеркивает все то хорошее, что он нам сделал. Обидел вас ваш партнер чем-либо, и вы не перестаете об этом думать, вы крутите это у себя в голове, да как он мог, почему он так поступил?

И так начинает образовываться негативный “снежный ком”.

Начиная всего с одной проблемы внимание переключаются на другие недостатки вашей второй половинки. Даже если конфликт исчерпан, он извинился и подарил вам цветы в качестве извинения, на следующий день ваши негативные мысли продолжают свой “снежный ком”.

Потому что процесс запущен.

И никто, кроме вас не в силе это остановить.

Мы просто не видим и не ценим то хорошее, что для нас делает партнер.

А что еще хуже, начинаем сравнивать его с идеальным мужем подруги, который все для нее делает. И на фоне таких мыслей мы перестаем замечать даже самые маленькие приятные моменты в отношениях. Они теперь кажутся незначительными поступками.

Это про работу с нашими мыслями. В любом деле важен труд, так же и здесь, нужно “тренировать” свои мысли.

Ведь, о чем мы думаем, то и получаем.

Никто не сможет за вас создать вашего же счастья.

Как наладить отношения в семье: секрет семейного счастья

У каждой пары свои секреты сохранения любви и счастья в отношениях.

Но есть один главный секрет, которым владеют многие счастливые семьи. Когда я вам расскажу о нем, вы, скорее всего, скажете, что я говорю об очевидных вещах. Да, так и есть. Вещь очевидная, но многие про нее забывают.

Наши мысли становятся нашей реальностью.

Секрет состоит в том, что необходимо замечать все хорошее, что вы видите в вашем партнере.

Акцентировать свое внимание на том добром, что он делает для вас.

Чем больше хорошее мы думаем, тем больше хорошее случается в нашей жизни.

Чтобы иметь счастливые отношения с любимым человеком, чтобы усилить свое уважение к нему, бесполезно вместе отправляться на романтические пляжи Доминиканы, или идти в дорогой ресторан в центре Москвы для ужина.

Чтобы в отношениях не наступило скуки и застоя, чтобы сохранить романтику и любовь не нужно тратить большие деньги на путешествия. Если между вами нет взаимопонимания, нежности и уважения — все это не поможет. Счастье в деталях.

Я уверена, что в каждом дне есть приятные мелочи, на которых вы можете концентрироваться и быть благодарной. Он сказал вам комплимент, открыл дверь, помог надеть куртку, подал руку, принес кофе в постель, вы в обнимку посмотрели фильм и так далее.

У каждой пары свои приятные мелочи.

Ваша задача — замечать эти моменты.

Поймать ту эмоцию, которую вы испытываете при этом. Это должны быть любовь, счастье, благодарность, тепло в душе.

Особенно, очень и очень важно переключаться на эти воспоминания и эмоции, после того, когда произошла негативная ситуация. Не дайте “снежному кому” расти. Растопите его тем, что у вас есть внутри. Той любовью и приятными воспоминаниями, которые у вас есть.

Только лишь когда вы наладите работу своих мыслей, тогда и реальность перестроится так, что ваши отношения будут самыми счастливыми и романтическими.

Натренировав вашу силу мысли вы начнете удивляться, куда исчезли старые обиды и ссоры.

Вы заметите, как все чаще ваш любимый человек будет брать ответственность на себя, повзрослеет. Вы удивитесь тем переменам, которые произойдут в ваших отношениях. Вы научитесь видеть и принимать все то, что не видели и что не ценили раньше.

Возможно, сейчас вам кажется, что ваши отношения дали огромную трещину и залатать их не получится — разбитую чашку не склеить. Но, если вы читаете эту статью, значит шанс есть. Восстановить отношения и вернуть прежние чувства вам поможет вот это секретное руководство >>

Дневник благодарности

Как же запомнить приятные моменты, как сохранить все воспоминания? Неважно, хорошее или плохое, но со временем все забывается, это очевидно.

Поэтому я хочу познакомить вас с прекрасной техникой. Мы будем вести дневник благодарности и любви.

Отправляйтесь в магазин и купите блокнот или тетрадь, которая вам понравится. Нет необходимости покупать дорогой блокнот, просто возьмите тот, который вам симпатичен.

Каждый день, утром или вечером, уделите 5-10 минут для того, чтобы записать то хорошее о вашей второй половинке, за что вы благодарны. Пишите ваши воспоминания, каждый приятный момент, каждый добрый поступок, который ваш партнер совершил для вас. Даже любую мелочь, которая вызвала у вас приятные эмоции. Чем больше вы вспомните и напишите — тем лучше.

Вы можете начать со слов:
“Я благодарна за то, что мой муж такой-то…”
“Я счастлива и благодарна за то, что он сделал то-то….”

И дальше продолжить описание того, что приятного вы помните и знаете о нем, что он сделал сегодня или в прошлом.

Это может быть все, что угодно, любое, даже самое мелкое дело, которое выполнил ваш партнер. Помог почистить картошку, вынес мусор, поцеловал вас перед сном, обнял, подал полотенце в душе. Абсолютно любой момент, когда он проявил себя с хорошей стороны.

Очень важно при этом ощущать благодарность за все, что вы получаете.

За ту любовь и эмоции, которые дарят вам эти отношения. Ведь так работает вселенная, она услышит вашу благодарность и принесет вам все больше и больше того, что приносит вам радость.

По теме: Как притянуть богатство и деньги  помощью благодарности.

Как правильно вести дневник благодарности

Ежедневно уделяя время на блокнот благодарности вы все чаще будете испытывать приятные эмоции, концентрируясь на счастливых воспоминаниях вы начнете притягивать новые романтические события в вашу жизнь.

Чтобы добавить еще больше эмоций для того, чтобы сохранить любовь в семье, есть хороший метод. В тот самый дневник благодарности вы можете наклеить картинки, которые вызывают у вас приятные эмоции.

Например, наклеить вашу романтическую фотографию, на которой вы и ваш партнер счастливы вместе. Каждый раз посмотрев на нее, вам становится приятно, тепло в душе.

Это то, что нам нужно, вы концентрируете эту эмоцию, это хороший посыл во вселенную.

Также вы можете наклеить в дневник благодарности и любви романтические картинки, которые вызывают у вас эмоции любви.

К примеру, картинка пары, которая держится за руки, или обнимает друг друга. Но есть важный момент. Не клейте картинку людей с лицами, нам важно концентрировать внимание не на других людях, а на своих эмоциях, будто это происходит именно с нами.

Добавляя эмоции, ваши мысли становятся сильнее и мощнее. Что притягивают в вашу жизнь новую реальность, которую вы хотите видеть вокруг себя.

По теме: О важности эмоций во время визуализации желаний.

Со временем вы начнете замечать, что ваши отношения с любимым укрепились, он начнет уделять вам больше внимания, появятся новые комплименты и радостные моменты.

Он начнет восхищаться вами, вы вместе научитесь создавать счастливые отношения в своей семье.

Многие пары после многих лет брака просто перестают ценить и уважать друг друга, а заботу и внимание принимают как должное. Они перестают понимать, как иногда человеку услышать, что его любят, ценят, дорожат им.

Вашей второй половинке очень важно услышать слова о том, что вы его любите и цените то, что он делает для ваших отношений.

Но для того, чтобы быть в этом уверенным и сказать эти слова, необходимо все это видеть. Перестать концентрировать внимание на том, что муж “что-то не так сказал”, “не так посмотрел” и на других неприятных моментах.

Перестаньте наполнять вашу голову негативными воспоминаниями, иначе там не останется места для всего хорошего, что поможет вам сформировать счастье и любовь в отношениях.

Кстати, а вы знаете, что силой мысли можно вернуть отношения с бывшим? Если вам интересна эта тема, то приходите на мой мастер-класс «Как за 35 дней вернуть любимого человека», где я делюсь сокровенным. Подробнее узнать можно здесь>>>

Начните вести дневник благодарности уже сегодня, и скоро вы вы увидите приятные изменения в ваших отношениях. Любви вам! 

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Источник: //silavmisli.ru/pro-lyubov/dnevnik-blagodarnosti.html