Секрет счастья — в умении радоваться

В чем секрет счастья для человека?

В древние времена люди изображали счастье в виде девушки с длинной косой. Она летела по воздуху и озорно кружилась. Ветер временами приближал ее к почве, позволяя ей протянуть руку к ветке дерева и остаться на земле.

Если девушка не успевала этого сделать, то ее вновь уносило ввысь. Смысл этого образа прост: счастье – это не только рождение под удачной звездой, но и умение вовремя воспользоваться шансом. Ведь именно он способен помочь человеку достичь своих целей, наполняя смыслом жизнь.

Что такое счастье?

Первая категория людей видит свое счастье в новых знаниях, продвижении по службе. Такие личности неустанно трудятся, овладевают новыми навыками, стремятся внести в социальную жизнь что-то индивидуальное. Когда они находят своих почитателей или открывают новое в мире науки или политики, то испытывают полную удовлетворенность.

Вторая категория людей считает, что счастье – это уединение. Приверженцев этой точки зрения раздражает толпа, сплетни и мирская суета. Испытать удовольствие они могут, лишь оставаясь наедине сами с собой. Работа на земле, вид багряного заката солнца и пьянящий запах леса заставляют их испытывать чувство настоящей гармонии.

Третья категория людей направлена мыслями на крепкий брак, здоровых детей и взаимную любовь. Многие ищут счастья именно в личной жизни, реализуя свою нежность в заботе о близких. В этом испытывают потребность как женщины, так и мужчины.

Секреты семейного счастья

Давно уж позади марш Мендельсона и задорные возгласы гостей: «Горько! Горько!» Возможно, после свадьбы прошло 5 лет или 10-15. Сколько бы ни прожили вместе супруги, наступит тот момент, когда каждый из них задумается: счастлив ли он в семейной жизни?

Психологи выделяют основные моменты, которые влияют на гармонию в отношениях пары. Замечено, что влюбленные на первых порах замечают друг в друге только лучшие стороны. К сожалению, такая особенность со временем утрачивается.

Специалисты в области психологии заметили: чем быстрее пара научится говорить фразы: «мы», «наше», «мы так решили», тем больше у них шансов на крепкий и долгий союз. В этом основной секрет счастья возлюбленных. Семья – это единый организм. А если каждый из супругов начинает жить своей жизнью, то такие отношения обречены.

Что влияет на счастье в паре?

Социальная жизнь отнимает у человека львиную долю времени и сил. Каждый в паре стремится к финансовой независимости, и, как правило, возникает дефицит общения. По утрам супруги расходятся по работам, порознь обедают, в разное время приходят домой вечером.

Несмотря на разные жизненные обстоятельства, паре рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать вместе публичные места, смотреть юмористические телепрограммы и уделять должное внимание сексуальной сфере. Семейное счастье – это способность дышать одним воздухом, строить общие планы и сопереживать друг другу.

А рождение детей только усиливает связи между мужем и женой. На самом деле секреты семейного счастья доступны каждой личности. Главное – вовремя обращать на них внимание.

Важные советы

Научные исследования показали, что счастливчиками от рождения дано быть единицам. Другим в попытках обрести счастье зачастую приходится ломать привычную линию поведения. Но начинать следует с мировоззрения.

Многие философы и ученые пытаются найти свои алгоритмы счастья. На эту тему написано много литературных трудов. Одно из последних изданий называется «10 секретов счастья». Адам Джексон – автор этой книги – пытается донести до читателей простые истины, прибегая к помощи притчи.

Основной сюжет прост: человек встречает старика, который рассказывает о том, как пришел к своему счастью. Наряду с этим автор знакомит читателя с интересными историями различных людей, которые встречаются на пути рассказчика.

На основании этих историй выделил Джексон 10 секретов счастья:

1. Сила отношения.
2. Сила тела.
3. Сила мгновения.
4. Сила представлений о себе.
5. Сила цели.
6. Сила юмора.
7. Сила прощения.
8. Сила дарения.
9. Сила взаимоотношений.
10. Сила веры.

Факты о счастье

Многие психологи пришли к выводу, что здоровье, бесспорно, является первым ключом к настоящему счастью. Это природный дар, и им следует дорожить. Хорошая физическая форма и душевное равновесие помогают личности с позитивом шагать по жизни.

Вторым ключом являются жизненные цели. Счастье подразумевает определенное отношение человека к своей судьбе и конкретные действия. Именно развитие, а не бесцельное существование дарят полноту жизни и удовлетворение.

Познавая новое и вливаясь в поток развивающихся событий, личность незаметно получает необходимый результат. Да, он приходит с опытом, который не всегда положителен. Но в этом есть своя соль. Негативный опыт учит и помогает делать выводы.

Поэтому многие психологи рекомендуют задавать себе вопрос: «Почему возникла такая ситуация?»

Возможно, человеку дается шанс проработать свои ошибки и достичь еще большего счастья, чем он ожидал. Ведь недаром есть поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

Третий ключ – умение ценить каждое мгновение и любить себя. Человек, который не придает значения своему внешнему облику и откладывает все на «потом», вряд ли будет доволен жизнью.

Доказано, что тот, кто делает свой образ более привлекательным и живет «здесь и сейчас», обладает большей стрессоустойчивостью. Ведь пребывая именно в гармоничном душевном состоянии, человек испытывает уверенность и моральное удовлетворение.

Может быть, главный секрет счастья заключается в этом?

Одни назовут их «Семь правил счастливой жизни», другие – «Десять секретов богатства, счастья, любви, здоровья». Дело не в самом заголовке и не в количестве пунктов.

А в том, каких принципов придерживается индивидуум, каковы его жизненные ценности, приоритеты, и располагает ли он необходимыми ресурсами.

Помехи на пути к счастью

В чем секрет счастья? Некоторые считают – в положительных личностных качествах. Черты характера часто определяют будущее индивида. Как известно, природа наделяет каждого определенным типом нервной системы, коих, как известно, четыре: флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик. Но корректировать свои личностные качества способен любой из нас.

Поэтому необходимо трезво оценить себя как личность. Если выяснится, что лидирующее положение занимают комплексы, то необходимо избавляться от них. Ничто не делает человека более несчастным, чем депрессия и неверие в свои силы. Поэтому следуйте мудрой пословице: «Хочешь стать счастливым – стань им!»

Психологи советуют написать на листке бумаги негативные черты своего характера, а затем шаги к их исправлению.

Например: «Я часто пребываю в плохом настроении из-за того, что неуклюж и не умею вести разговор со сверстниками».

Строчкой ниже следует написать, как решить эту проблему: «Чтобы выработать пластичность, надо записаться в школу танцев. Пройти тренинг, посвященный искусству общения с людьми».

Неплохо выбрать объект для подражания: актер, политический деятель, бизнесмен. Цель – не слепое копирование его стиля, а скорее выбор стратегии поведения. С большой уверенностью можно сказать: сложный характер способен стать главным препятствием на пути к обретению гармонии. Саморазвитие и неустанная работа над собой – вот основной секрет счастья для каждого человека.

Секреты одного бизнесмена

В ходе статистического исследования специалисты задали вопрос одному крупному предпринимателю: «В чем секрет вашего счастья?» Недолго думая, он ответил: «У меня есть свои секреты.

Но готов поделиться с вами, так как их можно применять в разных сферах жизни: на войне, в мирных делах и любви». В отличие от А.

Джексона, который вывел десять секретов счастья, основываясь на опыте других людей, этот человек использовал свои знания и действия.

По его словам, почти каждый индивид создает программу в своем подсознании. Она заставляет жить, подчиняясь неким условностям. Безусловно, социальная система ценностей тоже накладывает свой отпечаток, заставляя человека постоянно сомневаться и оглядываться на других.

Доказано, что чем меньше личность придерживается условностей, тем больше у неё шансов обрести свое счастье. Помочь в этом помогут 5 принципов упомянутого бизнесмена.

А насколько прав бизнесмен, пожелавший остаться неизвестным? Для начала следует прочесть его рекомендации.

Долой стереотипы

Первый принцип – вседозволенность. Речь пойдет не о том, чтобы нарушать юридический закон. Важно освободить свою мыслительную деятельность от всех запретов, которые для себя придумал человек. Осознать, что все дозволено – не просто! Но если это удастся, то индивидуум сможет двигаться по жизни гораздо лучше остальных.

Второй принцип – делать то, что первым приходит в голову. Потому что только это является интуицией. Любая мысль, которая приходит после, – это результат логических размышлений, которые не всегда верны. Самое правильное – задать себе вопрос: «А действительно ли это принесет мне счастье?» Это очень важно – действовать, дав себе волю, не подчиняясь общепринятым догмам.

Ни о чем не жалеть и думать о себе

Третий принцип – руководствоваться своими интересами. Любопытно, что многие личности зависят от мнения окружающих. А что они подумают? А не будут ли причинены неудобства им? На самом деле в любой ситуации следует заботиться только о себе и о своих близких. Посторонние люди вряд ли скажут «спасибо» за вмешательство в их жизнь. Даже если эти намерения были самые благовидные.

Дело в том, что у людей разные понятия. Для одних это хорошо, а для других – плохо. Поэтому в первую очередь всегда важно думать о своих делах. Это поможет сконцентрироваться на целях, избежать негативной критики со стороны окружающих.

Четвертый принцип – ни о чем не жалеть. Все, что уже случилось, – бесповоротно. Какие бы думы ни тяготили воспаленный мозг, человек должен осознать: ничего нельзя сделать лучше в той ситуации, которая произошла.

Главное – настроить себя на то, что эта неприятность с каждым днем все дальше. А впереди – новые задачи. Сожаление, печальные думы заставляют человека как бы проматывать пленку назад, лишая его позитивного настроя.

Пятый принцип – присутствовать во всём, что делаешь. Это касается разных жизненных событий. Необходимо всегда проживать каждый момент, каким бы неприятным он ни был. Какое отношение это имеет к счастью? Самое прямое. Если впереди у человека бой, театральное представление или переговоры, то он должен думать только о них. Для многих читателей этот секрет истинного счастья может стать главным.

Ведь именно психологическое и физическое присутствие в процессе помогает понять, что счастье – это не призрачная птица, которую стоит ловить. Оно живет в сердце каждого. Стоит лишь помочь ему выбраться наружу, приоткрыв дверцу золотой клетки. И тогда окружающий мир заиграет радужными красками, а душа наполнится гармонией. Будьте счастливы!

Источник: //FB.ru/article/185896/v-chem-sekret-schastya-dlya-cheloveka

Секреты счастья

Если еще десяток лет назад книги по практической психологии не были доступны широкой массе читателей, то сейчас их появилось множество. И житейские советы, психологические практики приносят неоценимую пользу многим людям. Ведь все хотят быть здоровыми, свободными и счастливыми.

Но как этого достичь? Что значит быть счастливым? Как можно определить и обозначить понятие человеческого счастья? Почему среди нас так мало людей, удовлетворенных своей жизнью? Возможно, мы ищем счастье вовсе не там, где его можно найти?

Откроем, к примеру, книгу Адама Джексона «Секреты истинного счастья», построенную в виде притчи о таинственном Старом китайце, «докторе Дао», который появляется рядом с человеком в самые критические моменты его жизни. И судьба героев, воспользовавшихся его «секретами», меняется как по волшебству. Если резюмировать эти советы, получим следующее. 

ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Отношение к происходящему. Человек настолько счастлив, насколько настроен на это его разум. Если идет настройка на лучший результат, успех более вероятен.

Можно найти такую точку зрения, при которой каждое переживание будет иметь положительное значение.

Нужно научиться быть благодарным и окружающим, и судьбе даже за неприятности, рассматривая их как полезные уроки, которые следует усвоить. Несчастным человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя мыслями, мы управляем своим счастьем. 

Дейл Карнеги предлагает: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад!» А если вы страдаете оттого, что у вас нет красивой обуви, вспомните о человеке, который вообще лишился ног. 

ВТОРОЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Сила тела. Физические упражнения и облегчают стресс, и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. 30 минут зарядки — неужели мы не можем подарить их себе ежедневно? Бодрая поза, выпрямленные плечи сами по себе улучшают настроение. Не забудем также, что недостаток освещения приводит к появлению чувства подавленности.

Ощущение счастья можно вызвать сознательно в любое мгновенье с помощью «якоря».

Надо вспомнить то время, когда вы были по-настоящему счастливы или уверены в себе, и зафиксировать положительные эмоции, связав их с каким-либо простым, но необычным телесным переживанием.

К примеру, следует потереть нос или тронуть мочку уха. Обратный эффект становится закрепленным через несколько раз такого действия. 

ТРЕТИЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Сила мгновений. Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления и беспокойства. Считайте каждый новый день началом новой жизни. Забудьте о том плохом, что было вчера. Прошедшего не вернешь.

Не тратьте времени на пустые мечты. Не откладывайте на завтра конструктивные и добрые дела, ведь «Человек предполагает, а Бог располагает».

Делайте то, что можете, сегодня, но — тотально, с полной отдачей.

Следуйте совету Омара Хайама: «Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь, Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь, Ни былой, ни грядущей минуте не верь, Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!» 

ЧЕТВЕРТЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Сила представления о себе. «Человек является тем, что он о себе думает». Чтобы обрести счастливую жизнь, надо научиться быть довольным собой. Окружающие нас люди — это наши зеркала, но — кривые.

Хотя надо иметь в виду, что какая-то часть их негативных представлений о нас справедлива. Если вы полагаете, что упреки имеют веские основания, хорошо бы приняться за изменение себя.

Следует давать себе положительные установки и вести себя так, как будто вы уже такой, каким хотели бы быть. 

Сила цели. Цели придают нашей жизни смысл и содержание. Мы сосредоточиваемся на их достижении, а не на своих страданиях. Они делают трудные периоды жизни более легкими. Можно выбрать цель на всю жизнь, на месяц, на день.

Следует только иметь в виду, что цели грубо материального плана (накопить миллион!) по достижении быстро приводят к ощущению пустоты и усилий, затраченных втуне.

А вот цели духовные, благотворительные несут светлую наполненность всей жизни.

Теодор Драйзер говорил: Для того, чтобы человек мог получить радость на отведенном ему коротком отрезке пути, он должен думать и составлять планы — как улучшить положение, не только для себя, но и для других, поскольку радость, испытываемая им самим, зависит от того, насколько он радуется за других и насколько другие радуются за него. 

ШЕСТОЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Сила смеха.
В любых обстоятельствах можно найти смешные стороны. Чувство юмора облегчает стресс и повышает способность решать задачи. Спросите вместо Что плохого в этой ситуации? — Что в ней смешного?. формула антистресса: Не волнуйся о мелочах!, помня, что вся жизнь состоит из мелочей.  Сила прощения.

Невозможно быть счастливым, если в нас остались ненависть и обида. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих. Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Прощайте других и самого себя.

 
У индейцев сиу была молитва «О Великий дух, огради меня от высказывания суждений и обвинений по отношению к человеку, пока я не проходил в его мокасинах две недели». Восьмой секрет. Умение давать.

Счастье сложно найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя.

Оно кроется в умении давать и помогать другим. Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами. Девятый секрет. Качество взаимоотношений. Никто не живет на необитаемом острове. И каждый испытывает потребность в других.

Радость, которой делятся — двойная радость, проблема, которой делятся — половина проблемы. Будьте искренни и открыты. Относитесь к каждому человеку, словно в скором времени вы с ним расстанетесь навсегда. Десятый секрет. Сила веры.

Вера в Бога, Высший разум или хотя бы в целесообразность бытия вызывает доверие к миру и людям, успокаивает разум и освобождает душу от тревог и сомнений. Без веры не может быть продолжительного счастья. «Верьте и обрящете!» 

Источник: //rad-zhizni.ru/sekrety-schastya/

Самый главный секрет в достижении счастья – Медитация и Йога

Каждый понимает успех по-своему, для одного, это солидный счет в банке, для другого – счастливая семейная жизнь, для третьего – карьерный взлет. Психологи и философы определяют состояние успеха как осуществление жизни, источником которой является чувство смысла в работе и личной жизни. Это зависит от системы ценностей, которыми руководствуется индивид.

 Самой важной составляющей успеха является страстность, интерес. Человек может очень долгое время искать дело, которое захватит его целиком, принесет моральное удовлетворение от деятельности.

Не очень большое количество людей может с уверенностью сказать, что уже открыли для себя те интересы и страсти, которым будут следовать всю жизнь.

Большинство пробует себя в различных областях, пока не приходит осознание счастья от той или иной работы.

 Другой фактор, определяющий успех, это деятельность для других. Альтруистическое отношение к миру производит гормон счастья, своего рода силу, питающую дальнейшее развитие и совершенствование индивида.

Но самым важным фактором на пути к достижению успеха является работа. Можно долго хотеть осуществить мечту, но для ее осуществления необходимо прилагать усилия. Если посмотреть на биографии успешных людей, то можно увидеть, что на пути многих из них появлялись неудачи. Тем не менее, им удалось.

Почему? Потому что в их жизни ключевым моментом стала настойчивость и последовательность в достижении цели. Легко решать что-то в ситуации хорошего настроения и позитивных мыслей о жизни. Гораздо труднее упорствовать, когда на пути есть препятствия.

Джерри Уэст, тренер и спортивный активист, подчеркнул, что человек не сможет многого добиться в жизни, если будет работать только в те дни, когда чувствует себя уютно.

Сначала приходит идея успеха (не обязательно в сфере профессиональной или финансовой), но мысль должна превращаться в действие – в конкретные шаги для достижения цели. Вот где таится главный ответ на вопрос о настойчивости и последовательности.

Нужно перевести действия в привычку, и привычка сформирует характер, способность справляться с неудачами, идти на риск, чтобы выйти за пределы зоны комфорта. Как сказал английский поэт: «Прежде всего, мы формируем наши привычки, а затем они формируют нас.

” Круг замыкается.

 Есть удивительная история маленького мальчика, который хотел быть футболистом любой ценой. В детстве и юности, он уделял много времени тренировкам, мечтая связать свою жизнь с этим видом спорта. К сожалению, в результате аварии, этот мальчик попал в больницу. Он был прикован к постели.

Врачи не обещали ему слишком много. Они утверждали, что, если он и встанет на ноги, то вряд ли вернется на поле. Однажды его посетил в больнице знакомый. Он принес свою гитару и сказал, что вместо того, чтобы грустить о потерянной мечте, лежа в кровати, лучше постараться занять себя чем — нибудь другим.

Мальчик неохотно ответил на это, но когда друг ушел, он взял гитару и попытался сыграть что-нибудь. У него не было никакого энтузиазма или желания играть. На следующий день, после пробуждения, он смотрел на то место, где стояла гитара. Он взял ее и снова пытался играть. Со дня на день интерес его к музыке возрастал.

Он разучил много песен, а со временем начал сочинять их сам. Этим мальчиком был Хулио Иглесиас – испанский певец и композитор, который продал по всему миру более 300 миллионов записей. В детстве у Хулио Иглесиаса был талант к футболу, но он обнаружил свою страсть в совершенно иной области.

Несмотря на препятствия, он был последовательным и не сдавался.

 Эта история является прекрасным примером того, что настойчивость и последовательность в достижении цели являются факторами, которые ведут к желаемому успеху. Путь к вершине долог и труден, это скажет каждый, кто оказался на ней.

Источник:

Секрет счастья — в умении радоваться

ФОТО Getty Images 

Работа мечты, финансовое благополучие, идеальные отношения — это только обстоятельства, и они не сделают нас счастливым. Новый гаджет, красивое платье или дизайнерская сумка — эти вещи со временем потеряют свою актуальность и перестанут приносить нам прежнюю радость. Счастье следует искать не среди материальных ценностей, а заглянув в себя.

Пусть эта истина не нова, но только мы сами можем сделать себя счастливыми. Человеку всегда хочется того, чего у него нет, и он часто получает не то, что хотел бы. Но это жизнь, и ее нельзя изменить. Впрочем, совсем необязательно чувствовать себя из-за этого несчастными — вот это как раз целиком и полностью наш выбор.

Если мы потерпим неудачу на работе, мы можем ополчиться на весь мир. А можем признать, что такое случается, от нелепостей судьбы никто не застрахован, и спокойно жить дальше. В первом случае мы превращаем разочарование в несчастье и не расстаемся с ним ни на секунду.

А во втором заставляем разочарование исчезнуть, а улыбку — вернуться.

Глупо полагать, что наша жизнь может быть чередой замечательных событий. И настолько же глупо натягивать улыбку и делать вид, что ничего не произошло.

В нашей жизни всегда будут неприятности, и мы не должны притворяться, словно их никогда не было и нет. Отрицать такие эмоции, как раздражение и разочарование, противоестественно. Примите их, но не позволяйте им расти.

Помните, слишком много солнечного света иссушает землю, а слишком много дождя вызывает наводнение.

Когда случается что-то замечательное, многие называют счастьем то чувство, которое возникает в ответ. Но это только радость. Она длится недолго и больше похожа на вспышку. Она прекрасна, и жизнь без нее была бы совсем другой.

Научитесь понимать природу собственных чувств: задумайтесь, почему вы расстроены. Раздражены? Рассержены? А также не забывайте, что это всего лишь чувства, которые могут выйти из-под контроля, если их подпитывать и заострять на них свое внимание.

Осознайте их, примите, а затем поставьте в ряд с прочими эмоциями — не давайте им подчинить вас. Кроме того, учитесь радоваться, не чувствуя себя обязанными и виноватыми.

Немного работы над собой, медитации — и счастье теплым потоком наполнит вас до самых кончиков пальцев.

Источник:

Самый главный секрет успеха

Алексей Лукьянов

Самый главный секрет успеха состоит в том, что его просто нет. Успех это не замок с кодовой комбинацией, набрав которую вы станете успешным.

Успех – это путь к вашей мечте туда, где вам будет комфортно и спокойно, где вы будете чувствовать себя победителем.

И путь этот невозможно пройти за одно мгновение, узнав какой-либо секрет успеха.

Все эти секреты, принципы, способы достижения успеха не более чем указатели, которые могут помочь вам выбрать направление, но не более того.

Вы нигде не найдете секретную комбинацию, применив которую вы сразу в одно мгновение ока станете успешным.

Ваш путь к успеху – это ваш личный, индивидуальный и единственный путь, который можете пройти только вы, за вас это никто не сделает.

Даже если вы захотите с точностью повторить действия другого человека, у вас все равно будут свои проблемы и трудности.

Путь  к успеху подразумевает под собой какие-либо действия. Без них невозможно добиться того, что вы хотите. Сидя на печи в ожидании золотой рыбки вы ничего не получите.

Но действовать надо в правильном направлении. А где оно? – спросите вы.

Единственное правило при выборе направления своего пути к успеху  – это делать то, что нравится вам. Именно вам, а не вашим родителям, друзьям или кому-то еще.

Давайте проведем аналогию со школой. У каждого человека были свои любимые и нелюбимые предметы.

А теперь вспомните, как давалась учеба по этим предметам.

Могу с уверенностью сказать, что по предметам, которые вам нравились больше всего, вы учились легко и не напрягаясь получали высокие оценки.

По тем же предметам, которые вызывали у вас скуку и нежелание их изучать, учеба давалась с большим трудом. Чтобы получить высокую оценку вам приходилось буквально заставлять себя его изучать. При этом сил на это уходило гораздо больше.

То же самое происходит и в жизни.  Если то, чем вы занимаетесь приносит вам радость и наслаждение, каждый день вы просыпаетесь в предвкушении того, чем вам предстоит заниматься, вы делаете это легко и без напряжения, то и результаты ваши будут очень высокими.

Если же то, чем вы занимаетесь, навевает вам скуку и негативные эмоции, то эффективность ваша будет очень низкой, а соответственно никакого успеха вы не добьетесь.

В этом  и состоит главный секрет успеха – делать то, что тебе нравится и получать от этого удовольствие.

Оставьте своё мнение о “Самый главный секрет успеха”

Источник:

Главный секрет счастья

— Когда меня спрашивают, в чем секрет семейного счастья, я обычно отвечаю: в любви, взаимопонимании, стремлении уступить друг другу и… в том, что мы с мужем очень разные, — признается Светлана Вишнякова, жительница Ульяновска, мать пятерых детей.

Мы заглянули на огонек в дом многодетного семейства ближе к вечеру, когда почти все были в сборе.

— Старший Дмитрий недавно вернулся из армии, он уже отдельно живет — вот собирается скоро жениться. Дарья, второкурсница педуниверситета, совсем недавно вернулась с соревнований из Чебоксар, где она стала абсолютным чемпионом среди юниоров — по жиму штанги лежа, — рассказывает наша собеседница.

Она показывает на медали, висящие на стене, — там их более 30. Часть принадлежит сыну Дмитрию — за победы в различных соревнованиях по армспорту, другие — Дарье. Не отстает от них и младший брат Захар: у него уже тоже есть достижения в спортивной гимнастике.

— Я вообще всю жизнь очень любила спорт и детей к этому приучала: он вырабатывает характер, закаляет силу воли и поддерживает здоровье, — говорит Светлана.

Со своим мужем Сергеем они познакомились в 1980-е годы во время строительства Ульяновского филиала МГУ (сейчас — УлГУ). Оба тогда учились на рабфаке. Сергей Анатольевич затем служил в УВД, сейчас на пенсии.

— Я всегда хотела быть многодетной мамой, так как привыкла к большой родительской семье. Но все-таки не думала, что у меня будет пятеро…

— Я думала, время залечит, все забудется, но потом поняла, что смогу восстановиться, только если рожу снова.

И вот Светлана решилась почти на подвиг: в 2015 году в возрасте 48 лет она родила двойню!

— Наши малыши родились 1 сентября, мы как раз с Захаром на школьной линейке стояли. И вот звонит жена, говорит, что рожает! Я побежал домой, на ходу вызывая «скорую», — улыбаясь, вспоминает Сергей.

Сейчас «двойняши» — Матвей и Ульяна — самые главные члены семьи, за которыми следят и родители, и старшие братья-сестры.

За то время, пока мы общались со взрослыми, малыши успели показать нам свои самые лучшие игрушки.

— Мы с мужем — очень разные по характеру: я подвижная, заводная, он — тихий и спокойный. Мы дополняем друг друга, часто понимаем с полуслова. Совсем недавно исполнилось 25 лет, как мы живем с ним вместе, — продолжает свой рассказ мама многочисленного семейства.

Кстати, помимо серьезных спортивных достижений, у Вишняковых есть и другие таланты: например, Светлана вышивает картины, в том числе иконы. Также семья часто участвует в различных конкурсах, занимает активную общественную позицию.

— И все-таки спорту навеки отдано мое сердце. Он часто помогал мне в жизни: и когда я трудилась на башенном кране — попробуйте наверх влезть без спортивной подготовки! И когда работала соцработником: десятки километров наматывала пешком, ходя от бабушки к бабушке! — говорит в завершение нашей встречи рассказчица.

Конечно, самый главный секрет счастья этой семьи — в детях. Их достижения, здоровье, безопасность и будущее — вот чем живут и о чем всегда думают Вишня-ковы-родители.

Евгений Нувитов

Источник:

Как научиться радоваться жизни: главный секрет счастья

16 мая 2015 Наталья Шевцова

Рубрика: Личностное и духовное развитие, Психология для души, Статьи Натальи Шевцовой, Статьи наших авторов

Как научиться радоваться жизни, как стать счастливее? Огромное количество литературы предлагает различные варианты ответов на эти вопросы.

Источник: //ds-evp.ru/psihologiya/samyj-glavnyj-sekret-v-dostizhenii-schastya.html

Книга месяца: «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»

Редко встречаешь такие книги, в которых хочется подчеркнуть каждый абзац, и которые хочется скорее подарить всем близким.

Как быть счастливым, несмотря на жизненные трудности? Что делать с чувством разочарования, печали и обиды? Как справиться со страхом и раздражительностью? Чем полезно сострадание? Лауреаты Нобелевской премии Далай-лама XIV и архиепископ Туту встретились, чтобы отметить восьмидесятый юбилей Далай-ламы и в течение пяти дней ответить на вечные вопросы о счастье, радости и благополучии. Их диалоги стали основой «Книги Радости», в которой два духовных лидера щедро делятся своими знаниями и личным опытом, вдохновляют на перемены и объясняют природу наших чувств и эмоций. Самые близкие нам цитаты из книги — в этом посте.

Материал подготовила: Надежда Назарян

В поисках радости

«Преследование цели или стремление достигнуть чего‑либо не имеет никакого отношения к умению радоваться жизни. Богатство и слава также не приносят радости. Радость живёт в уме человека и его душе, и мы надеемся, что там вы её и отыщете.»

Душевный подъем

«Почему духовные люди всегда рано встают и медитируют? Видимо, это действительно сильно влияет на то, как в дальнейшем складывается их день.

Впервые услышав, что Далай‑лама просыпается в три утра, я решил, что за этим последует очередной рассказ о рьяной религиозности, на которую обычный человек не способен. Подумал, что он, наверное, спит по два‑три часа в день.

Каково же было мое облегчение, когда я узнал, что он просто очень рано ложится – около семи вечера!»

О бессмысленности наших переживаний

«– Одна из моих медитационных практик описана в трудах древнего индийского учителя, – отвечал Далай‑лама на вопрос архиепископа. – Он говорил, что, переживая трагическую ситуацию, необходимо её проанализировать.

И если ситуация безвыходная, беспокоиться нет смысла. В этом заключается моя практика.

 – Далай‑лама имел в виду буддистского учителя VIII века Шантидеву, который писал: «К чему печалиться, если всё можно ещё поправить? И к чему печалиться, если ничего уже поправить нельзя?»

Счастье от ума

«Когда радость возникает на уровне ума, а не сенсорных стимулов, глубокое чувство удовлетворения остаётся с вами гораздо дольше. Бывает, даже круглосуточно! Именно поэтому я всегда говорю: уделяйте больше внимания радости и счастью ума. Это и есть истинные чувства.

Когда вы счастливы на уровне ума, физическая боль уходит на второй план. Но если вы не испытываете радости и счастья на уровне ума, если в вас слишком много беспокойства, страха, от ментального неудобства не избавят даже физический комфорт и чувственные удовольствия.

»

Как стать счастливым: четыре принципа

«Продолжительное ощущение благополучия складывается из четырех отдельных мозговых процессов. Первый — наша способность оставаться в позитивном состоянии. Логично, что она напрямую влияет на то, ощущаем мы себя счастливыми или нет. По словам двух величайших духовных лидеров современности, кратчайший путь к этому состоянию — культивировать в себе любовь и сострадание.

Второй процесс отвечает за нашу способность восстанавливаться после негативных эмоциональных состояний. Больше всего меня поразило, что первый и второй процессы совершенно друг с другом не связаны.

То есть один и тот же человек может уметь поддерживать положительный настрой и при этом легко впадать в мрачные чувства, с трудом восстанавливаясь после пережитого. Мне сразу стало многое понятно о себе.

Третий процесс — важнейший, но также протекающий независимо от остальных: способность концентрироваться и избегать «блуждания ума». Большинство практик медитации развивают эту способность.

Четвертый, и последний, отвечает за умение быть щедрым. Меня поразило, что для этого выделен особый мозговой процесс.

Неудивительно, что мы так хорошо себя чувствуем, если помогаем людям, или когда приходят нам на подмогу, или если наблюдаем, как кто‑то совершает добрые дела (у Пола Экмана это состояние называется благоговением и классифицируется как один из видов радости).

Оказывается, научное исследование убедительно доказало, что в человеке природой заложена тяга к сотрудничеству, состраданию и щедрости.»

Радость заразительна

«Но удивительнее всего то, что именно сопереживание помогает нам в первую очередь залечить свои раны. Получается своего рода круг добра, где все извлекают пользу.

Чем больше мы сопереживаем, тем больше радости испытываем; а чем больше в нас радости, тем больше возможностей ею поделиться.

Наша цель не только в том, чтобы взращивать радость в себе, но, как поэтично выразился архиепископ, «в том, чтобы стать источником радости, оазисом спокойствия, безмятежным водоемом, из которого могут черпать все вокруг». Радость заразительна. Как и любовь, и сострадание, и щедрость.

Итак, быть радостным не значит быть обязательно весельчаком! Речь о более сострадательном, активном и духовном состоянии ума, не вовлеченного в себя, а обращенного к миру.»

Нам нужна любовь

«Учёные давно обнаружили, что без любви человек не выживет. Сразу после рождения мать окружает ребёнка безграничной любовью и заботой.

Многие учёные пришли к выводу, что в течение нескольких недель после рождения самое главное для правильного развития мозга — это физическое прикосновение матери.

Если с первых дней малыша изолируют, если он остается без матери и её ласки, это оказывает самое пагубное воздействие. Как видите, религия тут ни при чем. Это чистая биология. Нам нужна любовь.»

Как победить раздражительность

«Спросите себя: насколько реальна причина вашего раздражения? Даже если кто‑то критикует вас или нападает на вас, задумайтесь: почему? Ведь этот человек не был вашим врагом с самого рождения. Его вынудили относиться к вам негативно определенные обстоятельства.

Причин может быть множество, но, как правило, ваше отношение становится важным усугубляющим фактором, и его нельзя игнорировать. Вы понимаете, что вас критикуют сейчас, потому что в прошлом вы сделали нечто, не понравившееся оппоненту. Когда разберётесь, что сами приложили руку к отрицательному отношению этого человека к вам, раздражение и гнев сразу уменьшатся.

Затем вы также осознаете, что по природе своей человек добр и склонен к состраданию и оппонент вовсе не хочет вам зла. Его эмоции родились в результате непонимания или незнания. Его действия — следствие деструктивных переживаний.

Вы сможете развить в себе озабоченность, сострадание, даже жалость при виде его боли и страданий: как грустно, что он не может себя контролировать и испытывает такие негативные чувства! И вместо того, чтобы злиться и раздражаться, вы пожалеете оппонента и ощутите искреннюю тревогу о нем.»

Расслабиться и наслаждаться процессом

«К симптомам хронического стресса относят чувство фрагментарности, ощущение, что вы пытаетесь нагнать время и теряете чувство настоящего. Каждый человек стремится к спокойному, радостному состоянию бытия, но оно не возникает в спешке.»

И печаль, и радость

«Мы усердно пытаемся отделить радость от печали, запереть каждое из этих состояний в разные коробочки. Но архиепископ и Далай‑лама утверждают, что они взаимосвязаны.

Оба духовных лидера не приверженцы мимолетного счастья, которое также называют гедонистическим: счастья позитивных состояний, не приемлющего грусти и отправляющего её в эмоциональную ссылку. То счастье, о котором они говорят, часто называют эвдемоническим.

Его характеризует понимание человеком своей природы, осмысленность, стремление к духовному развитию и принятию всех жизненных проявлений — в том числе неизбежных страданий.»

Надежда как противоядие от отчаяния

«Оптимист исходит из предчувствий, а не из реальности. Нам кажется, что все будет хорошо, или кажется, что все будет плохо. Но надежда основана не на эфемерности чувств, а на твердом убеждении.

Я верю, что не бывает абсолютно безнадежных ситуаций. Надежда глубже оптимизма, и это то чувство, которое практически невозможно поколебать. Она рождается не в голове, а где‑то глубоко внутри.

Вот там, – он указал на свой живот.

– Причиной отчаяния бывает сильное горе, но отчаяние также может быть защитной реакцией, когда мы испытываем разочарование и душевную боль.

Быть безразличным и циничным проще, спокойнее для нашего «я», ведь в отличие от надежды безразличие и цинизм не требуют демонстрировать уязвимость и рисковать.

Выбирая надежду, мы выступаем вперед и подставляем грудь стихии и воющему ветру, но знаем, что со временем гроза утихнет.

Надежда – противоядие от отчаяния, – объяснил архиепископ. – Но её не бывает без веры, даже если это вера не в Бога, а в присущую людям доброту или в то, что жизнь сама выведет нас на правильный путь.

Надежду также подпитывают отношения с людьми и чувство общности — неважно, со знакомыми людьми или с теми, кто страдал за человечество до нас, – Ганди, Кинг, Мандела и многие другие. Отчаяние заставляет погружаться в себя.

Надежда бросает в объятия таких же, как мы.»

Доверие Vs. Одиночество

«Только любовь и доброта приносят счастье. Только они наделяют нас силой и уверенностью, укрощают страхи, учат доверию, а уж оно помогает завязать дружеские отношения. Мы общественные животные, сотрудничество необходимо нам для выживания, но без доверия не может быть сотрудничества. Доверие объединяет отдельных людей и целые нации.

Развивая в себе великодушие и способность сопереживать, мы создаем вокруг более позитивную и дружелюбную атмосферу, начинаем повсюду видеть друзей. Если же мы полны страха и недоверия, люди будут держаться от нас на расстоянии. У них тоже возникнет желание осторожничать, быть подозрительными и недоверчивыми. А за этим придет одиночество.

»

Тренировка духа

«– Дух как мышцы, – заключил он. – Если хотите поддерживать их тонус, нужно давать мышцам сопротивление. Тогда физическая сила будет увеличиваться. Нельзя укрепить мышцы, не нагружая их. Нереально увеличить объем грудной клетки, сидя неподвижно: придется взобраться на гору.

Всегда приходится идти, скажем так, против своей природы. Естественное желание человека – в покое оставаться на месте. Но если вы будете потворствовать этому желанию и превратитесь в диванную собачку, на вас это скажется отрицательно. Что хорошо для физического тела, как ни удивительно, хорошо и для духовного развития.

Когда нашу доброту испытывают, мы становимся только добрее.»

Принятие как лекарство от стресса

«Принятие показывает всю бессмысленность борьбы с течением повседневности. Далай‑лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания. Мы думаем, что жизнь должна быть такой‑то и такой‑то. Но как только мы признаем, что жизнь такая, какая есть, и не обязана соответствовать нашим ожиданиям, тут же движение по жизненному пути становится более гладким.»

Сострадание, которое делает нас и мир лучше

«Озабоченность судьбой окружающих — очень ценное качество. Человеческий мозг устроен уникально, но он причиняет нам много страданий, потому что мы все время думаем: я, я, я. Чем больше мы думаем о себе, тем больше страдаем.

Самое удивительное, если мы начинаем задумываться, как облегчить чужие страдания, нам тоже становится легче. В этом истинный секрет счастья. Сострадание — очень практичный навык. По сути, сочувствовать окружающим очень разумно.

»

«Разница между эмпатией и состраданием заключается в том, что в первом случае мы всего лишь испытываем те же эмоции, что и объект эмпатии.

Сострадание — гораздо более активная позиция; сострадая, мы действительно желаем добра.

Далай‑лама хорошо объяснил эту разницу: если мы видим, что человека придавило камнем, то не станем забираться под камень, чтобы понять чувства этого человека. Наша задача — убрать камень.»

Книги и фильмыПолезные советы

Источник: //salatshop.ru/post/happy