Система достижения целей

Гибкая система достижения целей

Skip to content

страница » Цели

Гибкая постановка целей (Getting Results the Agile Way) это довольно простая и понятная система, которую можно и нужно использовать для достижения серьезных результатов. Она была придумана Дж. Д. Мейером, менеджером Майкрософт, и пользуется неубывающей популярностью.

Эта система достижения целей поможет добиться реальных результатов, так как продумана следующим образом: цель года определяет цель каждого дня и в свою очередь каждый день вы работаете на общую единую цель года.

Существуют три ключевые части Agile Results:

• Правило трех.
• План в понедельник, Результаты Дня, Пятничный Обзор.
• Сферы влияния.

Правило Трех для планирования достижения целей в границах системы 3×3:

• 3 цели года
• 3 цели месяца
• 3 цели недели
• 3  ц е л и  д н я

Используйте План на неделю, Результаты дня, Пятничный Обзор как образец для еженедельных результатов. Каждую неделю определяйте три результата для недели, потом определяйте три ключевых результата, которые вы хотите от каждого дня, и в пятницу определяйте три дела, которые прошли хорошо, и три дела, которые надо улучшить.

Сферы Влияния – это самые важные области нас и нашей жизни. Например, душа, тело, карьера, досуг, отношения, финансы. Определите ваши ключевые области жизни, куда вы готовы вкладывать усилия на получение максимальной отдачи. Начните с того, что просто перечислите их. Так ваши цели станут наглядными.

Более подробно можно прочесть в книге Дж. Д. Мейера «30 дней достижения результатов».

Это довольно объемная цель, поэтому изначально мы разобьем ее на три цели года по видам самодостаточности:

• Хозяйственная самодостаточность (ХС).
• Психологическая самодостаточность (ПС).
• Социальная самодостаточность (СС).

Но для начала нужно подготовиться: завести дневник успеха, чтобы видеть свои результаты и каждый день подпитывать новыми победами общую цель года. Эти цели должны быть перед глазами, чтобы можно было сверяться с ними и не сворачивать с пути.

Дневник успеха

Ведение записей – это оптимальный способ впечатать ваши цели в подсознание.  Чем чаще вы записываете свои цели, тем скорее они материализуются. Запись и перезапись целей все глубже и глубже убеждает вас в их достижимости. По мере роста уверенности и убежденности вы яснее видите возможности, которые затем трансформируете в реальности.

Заведите недатированный ежедневник или обычную тетрадь. Разделы должны включать:

I. Ваши цели

1. Распишите подробно ваши три цели года.2. Опишите навыки, которыми вы должны обладать, чтобы достигнуть этих целей.3. Опишите привычки, которые вам нужно искоренить/приобрести.4. Черты характера, которые стоит изменить/приобрести.5. Составьте список литературы.6. Найдите интернет-сервисы с нужными материалами, специализированные ресурсы для достижения целей.

7. Мотивирующие цитаты и картинки тоже не будут лишними.

II. Сам ежедневник

1. Три цели месяца, исходя из целей года – описание на отдельном листе перед соответствующим месяцем.2. Три цели недели, исходя из целей месяца и года – описание на отдельном листе перед соответствующей неделей.3.

 Ваш день (ежедневные дела):– запишите накануне три цели следующего дня, подчиненные тремя целям недели, месяца, года;– опишите главный успех дня по его прошествии и проанализируйте его, чтобы повторить;– проанализируйте главное поражение дня – как этого избежать в дальнейшем.4.

Итоги недели – анализ успехов и поражений (на отдельном листе по окончании недели).

5. Итоги месяца – анализ успехов и поражений (на отдельном листе по окончании месяца).

А чтобы всегда иметь в поле зрения свои годовые цели, найдите красивую картонку, запишите их на нее и используйте эту картонку как закладку для вашего дневника.

Можете сделать Дневник успеха по моему образцу.

Вернемся к примеру:  цель – стать самодостаточным человеком

Вам пригодятся (на примере хозяйственной самодостаточности):

Навыки – умение готовить, оплачивать счета, забивать гвозди, подшивать шторы и т.п.;Привычки – поддерживать порядок, следовать расписанию, анализировать ситуацию, делать быстрый выбор т.п.;Качества – самодисциплина, сила воли, упорство, решительность, ответственность и т.п;

Ресурсы (физические, финансовые, человеческие) – материальный источник, профессия, жилье и т.п.

Основную цель разбиваем на цели года.

Цели года (подробно описать каждую):1. Хозяйственная самодостаточность (уметь себя обслуживать и обходиться в быту без посторонней помощи, жить отдельно, грамотно распоряжаться своими финансами).2. Психологическая самодостаточность (уметь принимать решения самостоятельно, самодисциплина, ответственность).

3. Социальная самодостаточность (продвижение в карьере, самообразование, личные качества и круг общения).

Составляем для них подцели:

Три цели месяца:ХС. Научиться готовить.ПС. Избавиться от привычки звонить (писать смс) друзьям по любому поводу, советоваться и жаловаться на жизнь.

СС. Прочесть три книги по повышению личной эффективности и профессионального уровня.

Три цели недели:ХС. Освоить приготовление трех блюд.ПС. Провести неделю без общения с друзьями.

СС. Прочесть книгу С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей».

Три цели дня:ХС. Приготовить котлеты.ПС. Помедитировать 10 минут.

СС. Прочесть 20 страниц книги, завести тетрадь для кратких записей прочитанного.

Три цели месяца (цель года – стать самодостаточным человеком) могут выглядеть и так:

СС. Прочесть 3 книги по личной эффективности, избавиться от привычки опаздывать на работу, узнать и проанализировать возможные перспективы карьерного роста.

Но не стоит зацикливаться на цифре три: у вас может быть две цели года и на каждую из них по десять подцелей, главное соблюдать основные принципы системы – каждый день делать небольшие шаги в направлении основной цели, разбирать и анализировать результаты дня.

Источник: //www.dlya-sebya.com/tseli/gibkaya-sistema-dostizheniya-celey

Как добиться цели всего за 12 шагов

Автор этой простой, но эффективной двенадцатишаговой системы — Брайан Трейси. Он уже более 25 лет является признанным лидером в изучении проблем успеха и личных достижений.

В его «послужном» списке 26 опубликованных книг и более 300 учебных программ, переведенных на разные языки мира.

Один из ведущих ораторов и специалистов в сфере бизнеса, Брайан Трейси выступал более двух тысяч раз перед многочисленными аудиториями.

Как добиться цели всего за 12 шагов — вот то, что предлагает нам Брайан Трейси в своей двенадцатишаговой системе —  просто и эффективно, и поражает своей простотой даже самых больших скептиков. Постоянно выполняя эти 12 шагов, можно стать тем и достигнуть того, о чем вы думаете, причем гораздо быстрее, чем каким-либо другим способом.

Эта система перенесет вас от абстрактной неопределенности к абсолютной ясности. Вы получаете готовую беговую дорожку, которая поможет вам попасть из того места, где вы находитесь сейчас именно туда, где вы хотите оказаться.

Я неоднократно читала и изучала книги Брайана Трейси. Однажды мне довелось быть на его семинаре в Москве вместе с дочкой и мужем.  Мне повезло, такие люди заражают своей энергией надолго.

Мое стремление и желание повышать свою личную эффективность возникло во многом и благодаря Брайану Трейси. Признаюсь честно, систему 12 шагов я еще в своей деятельности не применяла. Но очень хочу попробовать сделать это здесь, на страницах моего блога вместе со своими читателями.

У меня есть одна цель, на ней я буду ставить эксперимент, позже сообщу вам о результатах.

Итак, Первый шаг: Вызовите желание — жгучее, сильное желание

Желание будет нашей мотивационной силой, которая преодолевает наши страхи. Любое наше решение мы принимаем на основе либо страхов, либо желания. Чем больше мы говорим о своих желаниях, тем быстрее они становятся сильными и отодвигают в сторону наши страхи. В результате, наше жгучее желание позволяет подняться над своими страхами, и двигает нас вперед,  преодолевая любые препятствия.

Вы все знаете о своем сильном и жгучем желании? Какое оно? Оно обязательно должно быть личным, даже эгоистическим. Любые величайшие достижения начинались с определения истинного желания.

Второй шаг: Надо выработать убеждение

Нам нужно быть уверенными в возможности достижения нашей цели. Если этой уверенности еще нет, ее необходимо выработать и укреплять.

Если цели большие и требуют значительных усилий для достижения, не пытайтесь сделать слишком много и слишком быстро. Иначе можно потерять присутствие духа и веру в достижение цели.

Нужна твердая и крепкая уверенность, что продолжая делать нужные действия, вы сможете привлечь ресурсы, необходимые для достижения цели.

Третий шаг: Запишите это

Это самое простое действие, которое не все из нас делают. Уже миллион раз говорилось о том, что цели, не записанные на бумаге — это просто желания и наши фантазии.

Если записать цель на бумаге, то ее потом можно взять в руки, прикоснуться, рассмотреть. Только представьте, мы берем желание из нашего сознания и преобразовываем в такую форму, в которой с ней что-то можно сделать.

Запишите цель на бумаге и включите механизм успеха на полную мощь!

Четвертый шаг: Составьте список всех преимуществ

Преимущества будут усиливать наши желания и двигать нас вперед. Надо составить список всех преимуществ, которые вы получите в результате достижения цели. Чем больше список, тем сильнее наша решительность и мотивация. Очень легко потерять присутствие духа, если вдруг что-то пойдет не так. Если у вас записаны 30 преимуществ, можно с уверенностью сказать — вы преодолеете все препятствия.

Пятый шаг: Определите свою исходную позицию

Прежде чем начинать действия, взвесьтесь. Должна быть точка отсчета, от которой надо измерять прогресс. Чем яснее вы представляете свое начальное положение, тем с большей вероятностью вы сможете дойти туда, куда вы хотите.

Шестой шаг: Установите предельный срок

Устанавливая срок для своей цели, мы программируем ее достижение в своем сознании. Бывает, люди бояться устанавливать срок, боясь не добиться своей цели в установленный срок. Что-то вроде: «люблю, когда цели проносятся со свистом мимо меня». Уверяю, в этом ничего страшного нет. Просто вы были еще не готовы и просто нужно назначить еще один срок.

Если срок достижения вашей цели большой, например 3-5 лет, надо ее разбить на подцели, которые в свою очередь также делятся на временные отрезки. Добейтесь, чтобы срок выполнения подцели был в пределах 30 дней.  Это позволит вам видеть результаты в более короткие сроки.

Я как-то смотрела один интересный фильм о девушке, которой посоветовали создать свой блог, так как она очень вкусно готовила. У этой девушки была книга кулинарной мастерицы, жившей много лет тому назад.

И только четко следуя своему плану, несмотря ни на что, девушке удалось достигнуть своей цели. Фильм называется «Джули и Джулия». Рекомендую посмотреть.

Седьмой шаг: Составьте список всех препятствий, стоящих между вами и достижением вашей цели

Препятствия — оборотная сторона успеха и достижений.  Странно, если их не будет. Значит тогда это не цель, а просто какое-то занятие.

Напишите все препятствия, которые могут стать на пути. Объедините их в группы  в порядке важности. Найдите самое большое препятствие. На нем необходимо сосредоточиться.

Знаете, что препятствия могут внешними и внутренними? Они могут находиться внутри нас или внутри ситуации. Если препятствие определенно находится среди нас, значит нам необходимо усилить какой-то свой навык, или что-то в себе изменить.

Внешнее препятствие может сказать вам о том, что работаете не на той работе, общаетесь не с теми людьми, и так далее. Найдите свой блокиратор цели!

Восьмой шаг: определите, какая может понадобиться дополнительная информация

Надо составить список информации и знаний, которые необходимы для достижения цели. Сразу стоит подумать о том, где это можно получить. Может быть необходим совет специалиста или консультанта в этой области.

Выработайте план покупки услуг или освоения знаний, чтобы вы смогли рассчитать, сколько времени и средств на это потребуется.

Девятый шаг: Составьте список людей, чья помощь или наставничество необходимы

Если в достижении вашей цели должны участвовать другие люди, составьте список, и распределите имена в порядке приоритетности.

Десятый шаг: Составьте план

Наконец-то. Так вот когда только надо писать план?)) План — это список действий. Лучше составить подробный план. Это ваша дорога, это ваш компас, по которым можно начинать двигаться. Это основа вашего планирования и личной эффективности. Для составления плана потребуется всего навсего: блокнот, ручка и ваша цель.

Одиннадцатый шаг: Пользуйтесь визуализацией

Картинки могут активизировать ваше сознание, поэтому надо представить ясно и четко картину своей цели так, как будто она уже достигнута. Если не получается с первого раза — тренируйтесь. В процессе тренировки, ясные образы будут усиливать мощь вашего мышления и подобно магниту, к процессу достижения цели будут притягиваться нужные люди, идеи и события.

Двенадцатый шаг. Заранее примите решение, что никогда не отступите

Вам свойственны настойчивость и решительность? В любом случае, развивайте свою решительность и никогда не думайте о неудаче. Не позволяйте никому помешать вам добиться своей цели. Будьте решительны в своем решении. Часто, благодаря только силе упорства, мы познаем, как достигать своей цели.

Итак, мы разобрали систему, состоящую из двенадцати шагов, выполнение которых, по мнению Брайана Трейси поможет нам узнать, как добиться цели.

По ходу написания статьи, я работала над своей целью — созданием еще одного сайта.

Насколько это у меня получится и за какой срок осуществится мое желание, узнают те из вас, кто получает статьи моего блога на свою почту. Подписывайтесь, и следите за новостями.

Источник: //kopilkasovetov.com/lichnaya-effektivnost/kak-dobitsya-svoey-tseli-za-12-shagov

Сервис достижения целей, их постановки и повышения мотивации – Моя цель | Бесплатная онлайн система

Станьте довольны своей жизнью на все 100% с помощью простых, мощных инструментов…

6781 человек уже с нами и добавили 15269 целей!

Сформулируйте конкретную цель, которую хотите достичь максимально быстро и успешно;

Определите, как будете измерять её количественно, чтобы следить за её достижением и определить момент успеха;

Составьте простой список дел, которые приведут Вас к нужному результату;

Задайте крайний срок её достижения. Именно он отличает цель от мечты, которая может никогда не исполниться;

Визуализируйте свою цель, загрузив изображения конечного результата, чтобы ясно его представить;

Ответьте на мотивирующие вопросы, чтобы полностью прояснить, как достичь цели, а, главное, зачем;

Оплатите цену слова. При успехе она вернется Вам. А при провале по Вашему выбору деньги уйдут Вашему другу или на благотворительность;

Мотивации, самоанализа и контроля

Получения обратной связи и поиска единомышленников

Оценки полезности своих действий и проверки, приближают ли они к цели

Концентрации на успехе и увеличения скорости достижения цели

Предотвращения ошибок и преодоления препятствий

А записывая в дневник цифровое значения цели, будет построен график изменений и рассчитана примерная дата достижения цели. Это поможет оценить, успеваете ли Вы в срок или нужно принять меры для ускорения.

Создайте колесо баланса, состоящее из областей Вашей жизни, которые Вы хотите улучшить. Это нужно:

Чтобы определить, из чего состоит Ваша жизнь и что хочешь в ней изменить;

Для повышения общей удовлетворенности жизнью;

Чтобы стать ещё успешнее и эффективнее;

Для расстановки приоритетов и выбора главной цели;

Присоединяйтесь к целеустремленным людям и начните путь к своей мечте!

Узнайте, какие цели самые лучшие или какие добавили недавно

«Для постройки дома необходим план. Но куда приоритетнее иметь цель и план для постройки своей жизни»

Зиг Зиглар, американский мотиватор

Все мы живем в основном мечтами, но при этом желаем что-то изменить в лучшую сторону в самых разных областях своей жизни: карьера, досуг, здоровье, хобби и т.д. Но во всем этом мы забываем о важнейшей составляющей нашей жизни, а именно личных целях. 

Постановка целей делает мечты реальными

Мечтать о золотых вершинах и успехе без какого-либо действия – распространенная практика.

Но каков же алгоритм достижения желаемого? Первое, что необходимо сделать – создать грамотную систему достижения целей в виде конкретных результатов, цифр, задач и сроков их выполнения.

С ее помощью Вы будете на десяток шагов ближе к успеху. Таким образом, вы сможете разобрать свою мечту на детали и убедиться в том, что она не такая уж и недосягаемая. Вам нужно только терпение и упорство.

Правильная постановка цели включает следующие элементы:

• •   Описан конкретный, ценный результат
• •   Использован позитивный формат (К, а не ОТ)
• •   Использовано настоящее время (я имею…)
• •   Результат точно достижим
• •   Результат можно измерить количественно
• •   Цель экологична для окружения
• •   Цель не вредит другим областям жизни

Ваша мотивация будет значительно выше, и самое главное, она не будет падать, если Вы, к примеру, будете вести эдакий дневник по ее достижению.

Представьте, как вы «загоритесь», когда увидите первые результаты в достижении своей мечты! Здесь самое сложное начать и добиться первых результатов, а уже как правильнее достичь цели, как правильно построить этот самый план, мы вам подскажем.

Вы – автор своей жизни

Согласитесь, что если вы элементарно не распланировали с утра свой день, не понимая, что вы от него хотите, удовольствия и пользы от этого дня по итогу практически нет.

Так и в жизни –  без четкого понимания приоритетов мы тратим силы, ресурсы и время на бесполезное, отдаляя свою мечту.

Вы для начала должны обрести понимание желаемого и взять под контроль свою жизнь, а по итогу, материализовать это в нечто, под названием моя цель! 

Долой абстрактности, добавьте максимум конкретики, задач, которые легко выполнятся в ближайшее время, делайте больше четких действий и преодолевайте трудности. В таком случае достижение цели покажется вам интересной игрой, если вам нравится такая аналогия.

Достижение цели – это уйма удовольствия

В завершение хотим еще раз подчеркнуть, насколько жизненно важно ставить цели, ведь это принесет за собой много бонусов. Помимо тех дивидендов, что вы получите от основной цели (покупка автомобиля, квартиры, путешествие в удивительные места…), вы получите сумасшедший энтузиазм и оптимизм к выполнению последующих целей и превращения своей жизни в сплошное удовольствие!

Достигая одну цель за другой, Вы полноценно самореализуетесь, увидите насколько обширной и, в какой-то мере, простой может быть жизнь, а точнее те вершины, к которым стремятся люди. Если же вы не знаете, как начать постановку целей, не знаете, как правильно это делать, то просто воспользуйтесь нашим онлайн-сервисом достижения целей и тут же получите первые результаты.

Источник: //MyGoal.one/

Система Кайдзен: пошаговая система достижения целей – Психология жизни

Бывает очень трудно достичь каких-то крупных перемен, изменить что-то в себе или в окружающем мире.

Психологи считают, что одной из причин неспособности человека к большим изменениям является страх перед новым, к любым переменам, заложенный в нас на уровне инстинкта.

Бывает, что человек боится крушения всех своих планов и надежд, поэтому считает, что лучше уж совсем ничего не делать.  Как преодолеть страх перед новым?

Однако существует целая система принципов, позволяющая любому человеку довольно просто достичь желаемой цели и сделать навстречу ей один небольшой шаг. Причем невзирая на свой естественный страх и тревогу.  Про сомнения и боязнь успеха

Пошаговая система достижения целей

В Японии существует пошаговая система достижения целей, называющийся системой Кайдзен. Интересно, что принципов системы Кайдзен в Японии придерживаются как обычные люди, так и крупные корпорации, такие как Toyota.

Суть пошаговой системы достижения целей заключается в том, что к цели нужно идти небольшими, но постоянными действиями.

Вся магия системы Кайдзен в том, что любые даже маленькие улучшения совсем необязательно приводят к незначительным результатам. Результаты, наоборот, могут быть весьма существенны. Как правильно ставить перед собой цели?

Пошаговая система достижения целей: метод похудения

Яркий пример эффективности системы Кайдзен — это стремление быстро похудеть. В наше время многие хотят хоть немного похудеть и для достижения этой цели большинство выбирают слишком кардинальные способы. Одни начинают бегать по утрам, другие садятся на изнуряющие диеты.

И то и другое требует серьезной силы воли и изменения образа жизни, на что большинство людей чаще всего не готовы. А если и начинают что — то делать, то со временем организм быстро сдается, не выдерживая нагрузок и стресса.

  Как заставить себя заниматься спортом?

Принципы пошаговой системы достижения целей  подсказывают достаточно эффективный и действенный способ похудения. И любой человек может начать с каких-то небольших, доступных именно ему, перемен.

Пошаговая система похудения состоит в том,  чтобы ежедневно делать физические упражнения по 10 минут дома и выбирать пешие прогулки вместо поездок в транспорте.

Через некоторое время вы обязательно достигнете улучшений.

Эффективность системы Кайдзен в пошаговой системе похудения подтвердили учёные в одном из своих исследований.

Задача участников эксперимента состояла в том, чтобы больше ходить или стоять, там где можно было бы сидеть или проехать.

Согласно исследованию и подсчетов шагомера, за день такая дополнительная физическая «не чрезмерная» активность сжигает примерно 300 калорий, что за год может составить 14 килограммов разницы.

Пошаговая система достижения целей в изучении иностранного языка

Метод достижения цели с помощью пошаговой системы достижения целей существенно помогает в изучении иностранных языков.

Даже если вы устанете активно учить иностранные слова или забросите занятия с репетитором, то все — равно простое прослушивание песен на этом языке будет эффективным шагом на пути к цели.

Единственным условием тогда будет регулярное выполнение хоть маленького, но практического действия для изучения языка.

Таким образом, если вы хотите что-либо в вашей жизни изменить, но вам трудно решиться или заставить себя, начните с небольших, но легко осуществимых для вас шагов, пусть даже они будут выглядеть несерьезными и не значительными. Важно то, что привыкнув к новому положению, вы сможете легко сделать следующий более серьезный шаг к достижению намеченных результатов.

Причем систему Кайдзен можно использовать абсолютно в любой сфере деятельности. Главное, знать к чему вы стремитесь и для чего вы это делаете. А результат не заставит вас долго ждать, но не торопитесь.

Любое действие — это и есть результат, пусть и незначительный. Зато именно каждый такой шаг обязательно является шагом вперед. Поэтому действуйте и не останавливайтесь, если конечно вы не передумали.

Подробнее о пошаговой системе достижения целей, системе Кайдзен в действии рекомендуем прочитать в книге Роберта Маурера «Шаг за шагом к достижению цели. Метод Кайдзен».

Источник: //psylive.com.ua/psikhologiya-uspeha/sistema-kaydzen.html

10 инструментов для достижения целей

В конце декабря 45% людей ставят оптимистичные цели на будущий год. Но 25% забрасывают идею с целеполаганием в течение первой недели праздничных каникул. И лишь 8% добиваются желаемого. В данном руководстве собрана квинтэссенция опыта этих достигаторов.

1. Выберите правильные цели

Для начала убедитесь, что цель — ваша. А не ваших родителей, партнёра или вас десятилетней давности. Затем проверьте, связан ли путь к цели с радующими вас действиями. Если вам нравится делать деньги, вы не будете каждое утро ныть: «О боже, опять идти ворочать проклятыми миллионами, сколько можно!»

Тем, кто любит физические нагрузки, не нужно пинками гнать себя в спортзал. Они достигают нужной формы в разы быстрее тех, кто с искренней ненавистью к физкультуре тренируется по той же программе.

Ставьте только одну цель для каждой сферы жизни. Иначе они могут друг с другом конкурировать. К примеру, открытие своего дела и продвижение по службе лучше разнести во времени. Оптимально иметь две крупные цели одновременно. Так вы не станете зацикливаться лишь на одной цели или бестолково распыляться сразу на несколько.

2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах

Знаете, почему большая часть мечтаний так и не превращается в реализованные проекты? Проблема в ориентации сугубо на результат. Одно дело — хотеть быть рок-звездой и стоять на сцене в свете софитов. И совсем другое — хотеть стирать пальцы в кровь о струны, ежедневно репетируя одни и те же соло.

ted.com

Исследование показывает, что люди с большей вероятностью достигают своих целей, когда они сосредоточены на процессе, а не на результатах.

Формулируйте цель как процесс.

Не «издать бестселлер», а «писать 1 000 слов каждый день». Не «постройнеть на 15 килограмм», а «тренироваться три раза в неделю и считать калории».

Это даст эффект, ведь для каждодневной работы на пути к цели требуется детальный план действий.

К тому же эти действия заставят вас сосредоточиться и понемногу двигаться вперёд — вместо того чтобы благоговейно смотреть на возвышенную цель издалека и гадать, как к ней подступиться.

3. Подключите ресурсы подсознания

Вы можете сколько угодно ставить себе цель зарабатывать 500 тысяч рублей в месяц. Но если в голове у вас сидит убеждение «Большие деньги — большие проблемы» или «Я не достоин больших денег», то усилия будут тратиться впустую.

Прежде чем начинать карабкаться в гору, проверьте, считаете ли вы себя вправе постоять на её вершине.

Неловко выйдет, если на середине подъёма вы остановитесь и бросите снаряжение, решив, что эта гора для скалолазов из более обеспеченных семей.

Например: «У меня маленькая зарплата» — «Я постоянно увеличиваю свой доход». Формула должна относиться только к вам, а не к вашему боссу. Он может и не знать, что должен вас повысить. Надиктуйте позитивные утверждения на диктофон бодрым и энергичным голосом и слушайте по 20 минут в день.

4. Планируйте каждый день

С вечера составляйте список дел на завтра. Так утром вы сможете сразу включиться в процесс, избежав тягостных раздумий о том, с чего бы начать, за листанием ленты Instagram.

Старайтесь подводить под знаменатель вашей цели даже мелкие бытовые дела. Например, вас ждут переговоры. Сдавая костюм в химчистку, думайте о том, как он поможет произвести нужное впечатление и добавит уверенности.

Структурируйте список дел таким образом, чтобы лень и откладывание дел работали вам на руку. Ставьте в первые пункты максимально пугающие задачи. А в конце добавляйте простые, но тоже полезные для цели дела. Таким образом, отодвигая выполнение первостепенных дел, вы будете делать второстепенные. И тоже двигаться к цели.

5. Расставьте приоритеты в соответствии с биоритмами

Если пик вашей продуктивности — утро, что свойственно жаворонкам, делайте основной массив важных задач в это время.

Оставьте на вечер менее энергозатратные дела: ответы на письма, покупки, общение. Если вы сова и пик продуктивности у вас приходится ближе к ночи, делайте самую важную работу в это время.

А утром, пока от вас мало толку, можно разгрести почту и заняться несложной текучкой.

У голубей время наивысшей продуктивности может меняться в зависимости от образа жизни. Им придётся слушать себя и отслеживать, в какое время суток энергия, концентрация и мотивация максимальны. Вы куда быстрее станете экспертом в том, что делаете во время пика продуктивности. И не стоит тратить это время на , если не хотите стать экспертным зрителем мотивационных видео.

blog.doist.com

6. Используйте приём со скрепками

История молодого брокера по имени Трент Дирсмид (Trent Dyrsmid) заставила весь мир использовать этот приём.

23-летний Дирсмид устроился без опыта работы в провинциальный банк и вскоре достиг дохода в 75 тысяч долларов в год. Утром он ставил на рабочем столе две банки: одну пустую и одну с набором из 120 скрепок. Каждый раз, делая звонок, он перекладывал скрепку из полной банки в пустую. Вот и вся техника. 120 звонков в день, по одной скрепке за раз. Визуализируйте свой прогресс!

Хотите делать по 100 отжиманий в день? Возьмите 100 скрепок и поделите их на 10 наборов. Делайте по 10 отжиманий 10 раз в день и каждый раз перекладывайте скрепки из одной банки в другую. Нужно отправлять 25 писем ежедневно? Кидайте скрепку в целевую банку каждый раз, когда жмёте на кнопку «Отправить».

Джеймс Клир (James Clear), эксперт по личной эффективности и самосовершенствованию

7. Подводите итоги

Планирование — пустая трата времени, если не подводить итоги своей работы. Уильям Арруда (William Arruda), автор бестселлеров и статей Forbes, консультант по личному брендингу, советует : резюмируйте события дня. Так делают многие успешные люди.

Не пытайтесь делать это в уме, эффекта не будет. Только в письменном виде. Очень полезно записывать 5 достижений и 5 радостей дня. Пусть это будет список шагов, даже самых маленьких, сделанных вами сегодня по направлению к целям. А также 5 вещей, которые вас вдохновили или заставили улыбнуться.

Положительные эмоции на пути к целям — серьёзные мотиваторы. Перечитав эти записи через месяц, вы обнаружите, что пошаговое движение к цели доставляет немало удовольствия. Это поможет обрести второе дыхание в случае спада энтузиазма. Кроме того, методика помогает быстро подвести итоги недели и месяца.

8. Создайте ритуал

На ожидание вдохновения легко потратить лучшие годы, особенно если ваша цель не связана с выживанием. Сэкономьте время: приучите тело входить в работоспособное состояние с помощью ритуала. Заведите серию мотивирующих действий, которые будете выполнять каждый раз перед началом работы.

Неважно, мастерите вы зонтики или пишете код. Прежде чем сесть за рабочий стол, каждый раз слушайте определённую песню или варите кофе по особому рецепту. Организм запомнит ритуал и сделает его командой для включения концентрации.

Данную технику использовали многие выдающиеся личности. Виктор Гюго, например, перед тем как начать работу, приказывал слуге забрать всю его одежду.

Эти трюки подойдут не всем, так что придумайте свой уникальный ритуал.

9. Вовремя останавливайтесь для отдыха

Многие верят, что масштабной цели можно достичь лишь титаническими усилиями. Благодаря изнурительному труду в ущерб сну, еде и нервной системе. Это не так. Сверхусилие уместно, лишь когда нужен быстрый результат. Но достичь больших результатов быстро невозможно, а сверхнапряжение, растянутое во времени, всегда приводит к выгоранию и депрессии.

Для достижения суперцели не нужны суперусилия. Нужны равномерные ежедневные действия.

В 1911 году путешественники Роберт Скотт и Руаль Амундсен устроили гонку к Южному полюсу. У Амундсена было правило: каждый день и в солнце, и в метель его команда проходила 20 миль. В ясную погоду, когда можно было пройти 30, а то и 50 миль, Амундсен останавливал людей после перехода в 20 миль и устраивал привал. В итоге каждое утро члены его команды были готовы двигаться дальше.

Команда Скотта пряталась в палатках, когда начиналась снежная буря. А в солнечную погоду старалась пройти как можно больше — 30–40 миль. После таких марафонов люди валились с ног, а ночного сна было недостаточно для восстановления. Естественно, люди Амундсена пришли к Южному полюсу первыми. Группа Роберта Скотта погибла на обратном пути.

Заставить себя делать что-то, когда не хочется, — это не самое трудное. Самое трудное — остановиться, когда всё получается, когда вы в потоке. Всю силу воли направьте на то, чтобы остановиться вовремя. Чтобы пройти лишь 20 миль, когда вы в состоянии пройти в два раза больше. За каждую пройденную сверх нормы милю вы заплатите двумя непройденными, когда организм заболеет от усталости.

10. Формируйте полезное окружение

Находите людей, которые верят в ваc, а не скептически заявляют, что вы страдаете фигнёй. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хейтеров и диванных критиков. Хорошо, если ваши близкие и сами идут к своим целям. Пример окружения заразителен.

Если случился ступор, отыщите человека, который идёт к сходной цели. Помогите ему в её достижении. Смена точки зрения на проблему колоссальным образом повлияет на вашу продуктивность.

Переоцените свой круг общения. Взгляните на людей старше вас на 5–10 лет. Особенно на тех, с кем видитесь еженедельно: с огромной вероятностью это ваше будущее. Устраивает ли вас такое положение вещей? На пути к новым целям старое, хоть и любимое окружение часто отсеивается. Это нормально. Просто идите вперёд, ваши единомышленники уже там.

Источник: //Lifehacker.ru/10-instrumentov-dlya-dostizheniya-celej/

Достижение цели – Как всегда достигать целей: пошаговый алгоритм

У каждого человека есть цель. У кого-то она мелкая, вроде покупки нового телефона или поездки на отдых. У других она крупнее: например, создать бизнес с оборотом миллион рублей в месяц или построить дом для семьи. Третьи же ориентируются на  глобальную и практически недостижимую: стать президентом, решить проблему бедности в стране, установить мир во всем мире.

Что такое «цель», как достигнуть цели?

Очень часто человек путает понятия «цель» и «мечта». Они хоть и схожи между собой, но сильно отличаются по смыслу. 

Мечта – это гипотетический предмет или явление, по достижению которого человек будет, как он полагает,  ощущать счастье.

Цель – это идеальный или реальный предмет стремления человека, на достижение которого направлен мыслительный процесс и действия человека.

Более полно принципы установки и достижения целей мы прорабатываем в проекте «Школа Благополучия». Подключайтесь и достигайте своих целей проще и быстрее!

Как правильно поставить ЦЕЛЬ?

Большинство людей слишком упрощают постановку целей. Подумали о ней, и хватит. Но ее постановка и достижение цели неразрывно связаны. Чем точнее она поставлена, тем проще ее достичь. 

Существует несколько методик ее постановки, все они похожи между собой как братья. Но наиболее распространенной является система S.M.A.R.T. При постановке цели, необходимо учесть 5 основных составляющих, которые позволяют максимально конкретизировать ее, сделав шаги по ее достижению понятными и последовательными.

Система постановки цели S.M.A.R.T.:

• Specific – конкретность. Определить потребность в цели – слишком размытое восприятие. Необходимо докопаться до настоящих причин, почему вы желаете достичь именно этой цели. Может, вы хотите добиться уважения в глазах окружающих или самоутвердиться. Причин может быть множество.

  Но только после того, как вы поймете истинные причины своих желаний, можно будет построить реальный план ее достижения.

• Measurable – измеримость. Необходим четкий критерий, по которому можно будет определить, что цель выполнена.

  К примеру: «Заработать 100 000 долларов за 12 месяцев» или «Создать интернет-магазин с количеством посетителей 500 и продажами 5 единиц товара в день».

• Agreed – согласованность. Ваша цель не должна прямо пересекаться и затрагивать интересы других людей. Это может значительно усложнить достижения цели.

  Если избежать пересечения интересов невозможно, необходимо усовершенствовать изначальный план с учетов этих нюансов. К примеру, перед открытием собственного магазина необходимо проверить, есть ли в округе конкуренты, и если есть – как их можно обойти.

• Realistic  – реалистичность.

  Большие амбиции – это одна из важных черт и многие называют это «Секрет мышления миллионеров», но важно понимать что они (амбиции) должны быть сбалансированы. Естественно, цель «заработать миллион долларов за неделю с нуля» выполнить невозможно, сколько бы сил и энтузиазма ни было.

  «Заработать 10 000 долларов с нуля за месяц» достаточно сложно, но возможно. А вот «За 2 года создать бизнес, который приносит 10 000 долларов месячной прибыли» – вполне реальная и достижимая. 

• Timed – ограниченная по времени. Дэдлайн – очень важный метод достижения цели.

  Именно ограниченность во времени позволят мобилизовать ресурсы и использовать их максимально эффективно. 

Только после полной ее проработки по данным пяти критериям можно и нужно создавать план ее выполнения и разбивать на конкретные задачи.

Теперь несколько важных моментов. Не стоит путать «цель» и «задачу». Задача – это конкретное действие, выполнение которого приближает нас к выполнению цели. К примеру, «Создать бизнес-план интернет-магазина» – это задача. А «Обеспечить стабильный месячный доход в 10 000 долларов для своей семьи» – это цель.

Также стоит четко определить, что нужно на самом деле. Покупка автомобиля за определенный срок – это цель. Желание обеспечить комфортное перемещение в городе – это больше похоже на задачу или пожелание.

ВАЖНО!

Определите, что вы действительно хотите. Многие цели могут быть навязаны обществом, поэтому стоит разобраться в своих желаниях. Нужно хорошенько подумать, и если вы действительно хотите ее достигнуть – тогда вперед! Если она соответствует вашим глубинным ценностям и желаниям автоматически наполняет вас энергией для активных действий.

Как поддержать и замотивировать себя в достижении поставленной цели

Из опыта знаю, что можно приучить себя достигать цели. Это навык и привычка. Используйте эти подсказки для создания этой, наверное, самой важной привычки всех успешных людей.

Но, возможно, в процессе практических шагов по достижению цели вы столкнетесь с нежеланием действовать, ленью или прокрастинацей (откладыванием на потом). Это можно легко предотвратить еще на этапе подготовки.

Для этого, воспользуйтесь моими подсказками. Они пришли ко мне из практики коучинга.  

Это ряд вопросов, отвечая на которые вы сделаете 3 важных действия:

• Лучше подготовитесь. Это уберет замешательство и появится уверенность в своих действиях.
• Уберете возможные препятствия. Это нейтрализует страхи и сомнения. 
• Повысите мотивацию и желание действовать.

Вот эти коучинговые вопросы. 

* Отвечайте на них письменно – это максимально усилит эффект от работы. 

1. Что я хочу достичь/сделать? Запишите свою поставленную цель.
2. Насколько я заинтересован в достижении этой цели?
3. Ради чего большего я хочу достичь этой цели?
4. Ради чего большего, чем я и мои желания, я хочу достичь этой цели?
5. Насколько достижение цели и отдельные этапы находятся под моим контролем?
6. Насколько я контролирую ресурсы, необходимые для ее достижения?
7. Как достижение цели повлияет на мою жизнь? Что будет хорошего? Что может измениться с худшую сторону?
8. Как я могу поддержать себя на пути к достижению цели?  
9. Что может мне помешать? Как я буду решать этот вопрос? 
10. Как я узнаю, что цель достигнута?  
11. Представьте себе, что она достигнута. Что я буду ощущать, переживать, видеть, слышать, когда она достигнута?

Создание плана пути достижения цели

Существует большое количество методик по созданию планов: диаграмма Ганта, дерево задач, мозговые карты, сетевое планирование. Используйте любую из возможных. В процессе работы над планированием вы найдете удобный для себя вариант. В конце концов, можно просто набросать план в блокноте.

Но сейчас не об этом. Какой бы тип создания плана выполнения цели вы ни выбрали, важно правильно оценить его продуманность и адекватность отдельных его составляющих (задач).

Для этого используйте несколько простых вопросов: 

Хороша ли задача сама по себе?

Подцели и сами задачи также нужно проверять по системе S.M.A.R.T. Если они полностью соответствуют – будет намного проще выполнять такие задачи.

Задача приведет к выполнению цели или хотя бы приблизит его?

Каждая задача должна приближать полное ее выполнение. Если одна задача только рождает другие – план нуждается в оптимизации. Попробуйте доказать, что выполнение конкретное задачи будет на пользу к ее достижении.

Целесообразность задачи

Проанализируйте, стоит ли игра свеч. Постарайтесь распорядиться ресурсами наиболее результативно. Ведь что толку от выполнения цели, если она не окупит затраченные усилия и ресурсы?

Отвечает ли задача временным рамкам цели?

Для этого необходимо максимально подробно оценить временные затраты на выполнение задачи и предусмотреть внештатные ситуации, которые могут возникнуть. 

План можно и нужно совершенствовать во время его выполнения. Тем не менее, рекомендуется проработать его максимально подробно в самом начале работы. Иногда сознание рвется начать работу уже сейчас, но нужно не поддаваться на провокации и разработать порядок действий, в котором будут учтены все особенности и этапы достижения цели.

Контроль и оценка достижения поставленной цели

Одного плана – недостаточно для достижения цели. Нужно еще обеспечить правильный контроль над выполнением задач. 

Для начала определите, с какой частотой вы будете осуществлять мониторинг. Это может быть день, неделя, месяц – подберите конкретный отрезок времени, который подходит под ситуацию. 

В расчет нужно взять общее время выполнения цели. Если это – три месяца, то проводить проверку нужно каждую неделю. Если неделя – то мониторить ситуацию потребуется каждый день.

Главные методы достижения цели:

• Оценить количество и качество выполненных задач
• Сравнить реальные достигнутые результаты с запланированными
• Провести анализ и сделать выводы
• Скорректировать общий путь достижения цели (если необходимо)

Стандартных ситуаций при мониторинге может быть три:

• Все идет в соответствии с планом. В таком случае, ничего не делайте или посмотрите, как можно еще больше оптимизировать план.
• Не все идет, как планировалось. В таком случае, определите слабые места плана и скорректируйте их.

   

• Все идет не по плану. Самое время пересмотреть основную стратегию и составить новый план по достижению цели. 

Этот подход – универсален. Он действует и с небольшими, и с глобальными целями.

От покупки нового телефона до создания успешного бизнеса с крупными доходами.

Правильно составленный план – это уже половина дела. Поэтому ставьте для себя самые крутые цели, пишите планы – и выполняйте их с удовольствием! Успехов вам в этом!

С любовью и уважением, Евгений Дейнеко

К этой статье рекомендую прочитать:

© Евгений Дейнеко

Источник: //deyneko.tv/lichnost-na-million/kak-vsegda-dostigat-celey-poshagovyy-algoritm