Смех помогает наладить отношения

Содержание

Шесть доказательств, что смех лечит – Файлы здоровья

Смех помогает наладить отношения

Смейтесь больше, ведь смех лечит. Он способен оказывать на нашорганизм достаточно мощный оздоровительный эффект. Ученые постоянно обнаруживаютподтверждения этому, и о некоторых из них мы сейчас вам расскажем:

 1. Смех укрепляет иммунитет

В медицинском центре университетаКалифорнии ученые исследовали влияние смеха на иммунную систему. Одной группебольных показывали комедии, другой –нет.

Во время и после эксперимента бралианализы, которые показали, что у «веселой» группы уменьшился уровень гормоновнапряжения — кортизола и адреналина и активизировалась иммунная система.

Такжебыло обнаружено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами.

Другие американские ученыеисследовали детей, болеющих корью и оспой. В ходе эксперимента детей всяческивеселили, а потом делали анализы, которые показывали значительное улучшениепосле смехотерапии. Все это говорит о том, что смех укрепляет иммунитет.

2. Смех обезболивает

Ученые Оксфордского университетапроводили исследования. Они создавали у своих испытуемых небольшие болевыеощущения с помощью манжета аппарата для измерения давления, который слишкомсильно пережимал руку. А потом показывали подопытным смешные или серьезныефильмы. У тех, кто смотрел смешное видео, болевые ощущения уменьшались.

Ученыеподсчитали, что 15 минут смеха снижает боль на 10%. Исследователи уверены, чтовсе дело в эндорфинах, которые при активном смехе выбрасываются в кровь.Интересно, что если испытуемые просматривали смешное видео в коллективе, тоболь уходила еще лучше, т.е. болевой порог еще больше повышался.

Значит, смех можно использовать в качестве обезболивающего.

3. Смехнормализует работу сердечно-сосудистой системы

При смехе вдох становится болеепродолжительным, а выдох резким и стремительным, что резко улучшаеткровоснабжение органов и тканей и нормализует работу сердца.

В центрепревентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) исследовали как смехвлияет на скорость кровотока.

Оказалось, что у добровольцев, смотревшихсерьезный фильм, кровоток тормозился на 35 %, а у смотрящих комедии, наоборот,ускорялся на 22 %.

Целебное влияние смеха заметиливрачи, лечащие больных с трофическими язвами на ногах. Такие язвы образуютсякак осложнение при варикозном расширении вен из-за застоя крови. Пятилетниеисследования показали, что смех улучшает состояние таких больных. Ученыеобъясняют это тем, что когда мы смеемся, диафрагма двигается, и это улучшаетциркуляцию крови по сосудам всего тела.

4.     Смехпобеждает депрессию

Когда у нас хорошее настроение, мычасто смеемся. Но это правило работает и в обратную сторону: если мы будемулыбаться и смеяться, то настроение улучшиться. Дело в том, что во время смехав мозг от мимических мышц лица передаются импульсы, которые благотворно влияютна нервную систему и стимулируют деятельность мозга. Так смех побеждает депрессию.

5.     Смехпомогает бороться с ожирением

Ученые помещали людей, которыехорошо друг к другу относились, в камеру для измерения обмена веществ. Там импоказывали умиротворенные спокойные картинки или фрагменты юмористическихпередач. Выяснилось, что после смеха метаболизм испытуемых значительноускорялся. Тогда ученые подсчитали, что за 15 минут смеха можно сжечь 50калорий.

По другой версии за полчаса активногохохота можно избавиться от 550 калорий, а 1 минуту смеха можно приравнять к 10минутам зарядки.

6.     Смехомолаживает

Когда мы хохочем, то заставляемработать мышцы лица. В момент улыбки у нас задействуются 17 мышц лица, а вовремя смеха –  80 мышц лица и тела. Получаетсяотличная гимнастика, которая помогает держать мышцы в тонусе. Кроме того вовремя смеха кровь приливает к коже лица, что способствует омолаживающему эффекту.

И это не весь список полезных свойств смеха. Смех не только лечит болезни, но и улучшает наши отношения с окружающими, делает нас привлекательнее, помогает думать и продлевает жизнь.

 Смехотерапия

В настоящее время существуетспециальное направление в медицине – смехотерапия, которая изучает воздействиесмеха на организм человека. Есть несколько направлений смехотерапии западное ивосточное.

 Смехойога

Система индийского доктора МаданаКатария соединяет элементы йоги со смехом. Это практика группового смеха, гдеиспользуют дыхательные упражнения и учат переходить от искусственного смеха кестественному. Этот вид йоги становится очень популярным, в мире уже действуетболее 10 000 клубов в 60 странах мира.

Лечебныеклоуны

На западе инструментамипсихотерапии становятся смешные книги, комедии, веселые истории, которыерассказывают пациентам на индивидуальных или групповых сеансах смехотерапии.

Крометого в США в начале 80-х появилась специальная служба «Скорая помощь клоунов».Ее организовал директор известного американского цирка Майкл Кристенсен. Клоуныприезжали веселить детей больных раком.

Врачи обнаружили, что эффективностьлечения после таких сеансов клоунотерапии резко увеличивалась.

С тех пор лечебные клоуны появилисьво многих странах. В Германии есть ассоциация врачей-клоунов, а во многихбольших больницах других западных стран есть должность клоун.

 Смех лечит! Сомнений в этом нет.Смеяться полезно и приятно. Поэтому смейтесь на здоровье!

Файлы здоровья

с друзьями:

Источник: http://www.faz.in.ua/home/fajly-zdorova/smeh-lecit

Смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию

Смех помогает наладить отношения

А вы заметили, что взрослея, человек постепенно утрачивает способность радоваться и улыбаться, чаще пребывая в грустном или подавленном состоянии, оправдывая себя тем, что радоваться-то нечему, жизнь мол, такая.

Надо ли искать в жизни повод, чтобы улыбнуться или порадоваться? Может быть стоит оглянуться вокруг и улыбнуться, как в детстве. Солнышку за окном, голубому небу, а еще лучше посмеяться.

Ведь смех, по заверению врачей считается безвредным наркотиком, вызывающем в организме эйфорию. И положительное влияние смеха на здоровье уже научно доказанный факт.

Наука смехотерапия, что это такое

Наука смехотерапия или гелотология зародилась в прошлом столетии на американском континенте, основателем которой является  психиатр Уильям Фрай, проводивший научные  исследования по влиянию смеха на здоровье человека.

В развитии науки гелотологии помог незаурядный случай, произошедший с редактором одного их журналов Норманом Казинсом, который через свою болезнь доказал, что смех полезен для здоровья.

Он был доставлен в больницу в тяжелейшем состоянии с болезнью Бехтерева, при которой выживает один человек из 500. Врачи уже махнули на него рукой, но Норман не сдавался.

Лежа на больничной койке, он вспомнил о научных выводах Уильяма Фрая, что депрессии поддаваться нельзя, она действует разрушающе на иммунную систему и весь организм в целом. Он переехал в гостиницу и под присмотром сиделки, превознемогая нестерпимую боль, по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.

Через некоторое время Казинс  заметил, что боль отступает и он впервые за долгие месяцы уснул. Он смотрел фильмы и смеялся по 6 часов в сутки и болезнь отступила, и не просто отступила. Через 2 месяца Казинс смог вернуться на работу. Казинс  рассмешил смерть и она забыла о своих обязанностях, а смехотерапия спасла ему жизнь.

Этот случай стал новым толчком в развитии науки гелотологии. Но о пользе смеха для здоровья люди знали еще в древности:

В Библии написано: » унылый дух сушит кости, а веселое сердце, благотворно, как врачевательство». Аристотель учил смехом лечить болезни,  З. Фрейд так же считал шутку «действенным лекарством». У Шекспира есть такие слова: «Веселое сердце живет долго», а у И. Канта: «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы».

Видимо, все-таки не зря при царских дворах служили шуты, которые шуткой и заразительным смехом поднимали настроение, сохраняя здоровье своим господам.

Польза смеха для здоровья

Учеными была создана компьютерная модель смеха, которая показывает, что во время смеха создаются особые биологические микровибрации, в виде импульсов, благотворно влияющие на нервную систему и работу мозга. Поэтому специалисты рекомендуют смеяться каждый день, чтобы оздоравливать организм, улучшая его психическое и физическое состояние:

Смех — лучшее лекарство от болезней

☻ Смех снимает нервное напряжение, депрессию, повышается стрессовая устойчивость, поскольку гормоны радости перекрывают выработку гормонов стресса. Только одна минута смеха в день способна вызвать такой эффект релаксации, который может заменить 30-минутный сеанс у психотерапевта.

☻ Во время смеха укрепляется здоровье и иммунитет,  поскольку увеличивается выработка иммуноглобулина, активируется гамма-интерферон, защищающий организм от возникновения опухолей.

Кроме этого, при смехе отступает боль, ведь сразу около сотни мышц  по всему организму начинают сокращаться и вибрировать.

☻ Ученые доказали, что во время смеха кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, что приводит к укреплению сердечной мышцы, и нормализует давление, снижается уровень холестерина.

Веселый хохот сравнивают с занятием физическими упражнениями, способствующими оздоровлению сердечной системы.

☻ Статистика показывает, что смех лучшее лекарство, ведь веселые люди реже болеют сердечными заболеваниями, чем угрюмые и сердитые, и инфаркты у них бывают гораздо реже.

Все связано с тем, что периоды смеха укрепляют клетки эндотелия, которыми выстланы внутренние стенки сердца и сосудов. И все другие болезни у жизнерадостных людей встречаются на 70% реже, чем у пессимистов.

☻ Способствует омоложению лица. Некоторые женщины ошибочно считают, что смех увеличивает количество мимических морщин. На самом деле, во время улыбки в работу вступают 17 мышц лица, а во время смеха работает 80 мышц  лица и тела.

Разве могут работающие мышцы стареть быстрее, чем неработающие?  Это своеобразная тонизирующая и  омолаживающая зарядка для лица и физическое упражнение для тела!

☻ Улучшается обмен веществ в организме, что активизирует процессы очищения. Это происходит за счет изменения дыхания, во время смеха задействуются внутренние мышцы живота, что активизирует работу кишечника и легких.

☻ Смех  оказывает психотерапевтическое действие на здоровье, ведь в это время снимаются внутренние комплексы, высвобождаются подавленные эмоции, снимается психологическая и физическая усталость, психологические проблемы, уходит напряжение — это лучшее лекарство для души.

☻ Вырабатывается позитивный настрой и мышление, умение посмеяться над собой, способность радоваться окружающей действительности и жизни. Смех снимает зажимы как телесные, так и эмоциональные и приводит тело к общему расслаблению, способствует успеху.

☻ Смех рассматривают и как социальный фактор, объединяющий людей, видя рядом с собой улыбающегося человека, невольно улыбаешься сам.

Он помогает человеку адаптироваться, наладить отношения, поднять настроение, избавить от негативных эмоций. Даже натянутая улыбка в некоторых случаях рассматривается как шаг к примирению.

Лечение смехотерапией

В наши дни существует несколько направлений смехотерапии, где смех используется для оздоровительных целей:

Классическая смехотерапия

Психологи и гелотологи путем применения театральных форм, чтения смешных книг, просмотра комедийных роликов и фильмов, рассказов о курьезных случаях из жизни вызывают смех у болеющего человека. Это направление широко развито в западных странах, в России оно еще не так популярно.

Йога смеха

Это направление смехотерапии разработал индийский врач Madan Kataria в 1995 году, который основан на всего лишь одном приеме, называемом — приемом Гудхарта. Суть его заключается в том чтобы научиться смеяться, когда тебе совсем не смешно.

Для этого применяются  специально разработанные схемы проведения занятий.  Занятия проводятся в Клубах смеха, которые широко популярны в США и Западной Европе. В России работает только несколько разрозненных клубов, специалисты которых прошли обучение  у американских  гелотологов.

Больничная клоунада

Это смехотерапия для детей, которая  вылилась в настоящее интернациональное движение из клоунов-волонтеров и специалистов по реабилитации детей. Они работают в стационарных больницах, используя методы клоунады, игротерапии и арт-терапии.

Это движение тоже зародилось в американском цирке, где клоун Майкл Кристенсен основал направление «Службу скорой помощи клоунов». Движение быстро стало распространяться и в других странах.

Развито оно и в России, основоположником в нашей стране по праву считается Седов Константин. Смехотерапия  для детей работает в западных традициях, совместно с психологическими центрами и заметно повышает эффективность проводимого  лечения и выздоровление детей.

Воздействие смехотерапии на здоровье детей

  • Смехотерапия для детей снимет зажатость, внутреннюю скованность и напряжение,
  • развивает в детях уверенность в своих силах и способностях,
  • повышает жизнерадостность, адаптацию в коллективе и коммуникабельность,
  • развивает внутреннюю гармонию бодрости и спокойствия,
  • способствует развитию моторики движений,
  • развивает интерес к познанию нового.

Смеющиеся дети имеют более устойчивый иммунитет, редко болеют простудными заболеваниями.

Возможный вред и противопоказания для смеха

На первый взгляд может показаться, что смех имеет только положительное воздействие без ограничений. Оказывается, нельзя долго смеяться людям, имеющим грыжу или глазные болезни.

Заразительный смех противопоказан при легочных болезнях, беременным женщинам с угрозой прерывания беременности, больным в послеоперационный период. Ведь во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и спины, грудной клетки,  диафрагмы, брюшной полости, вызывающие микровибрации на клеточном уровне. Для всех остальных смех — лучшее лекарство.

Удивительно, но ученые уверяют, что если даже вам невесело, но вы улыбаетесь через силу, даже в этом случае все срабатывает, ведь организм не понимает искренняя это улыбка или натянутая.

Работают те же самые мышцы, которые запускают тот же механизм. Он вызывает такие же ответные реакции в теле и в душе. И это подтверждает такой факт, студенты из Малайзии перед экзаменами, выполняют специальные дыхательные упражнения, вызывающие смех. Те кто делает это прилежно, экзамены сдают лучше других.

Поэтому, тем людям, которым уже давно не до смеха, кто разучился смеяться, врачи советуют смеяться искусственно, делая усилие над собой, выполнять смех как упражнение по несколько минут подряд.

Помня о благотворном влиянии смеха на самочувствие человека и его пользе, приводите в работу все 80 мышц. Чтобы мозг насыщался кислородом и здоровой энергией наполнялось все тело.

Посмотрите видео, как заразителен бывает смех:

Улыбайтесь чаще, дарите друг другу улыбку, смейтесь на здоровье и живите долго!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/netrad-lechenie/vliyanie-smeha-na-zdorove

День смеха

Смех помогает наладить отношения

Отмечают пpаздник смеха.Hу, потеха! Вот потеха!Словно целый белый свет

Съел смешинку на обед!

В День Смеха 1 апреля многие из нас веселятся, смеются и шутят чуть больше, чем обычно. А известно ли Вам, что с помощью энергии смеха и радости можно улучшать жизнь в разных аспектах?

Во все времена люди размышляли о влиянии смеха на здоровье, отношения и жизнь человека в целом

  • отмечалось оздоравливающее душу свойство смеха:

«Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица» (В. Гюго);

«Смех и улыбка — это дверь, через которую в нас входит вся человеческая доброта» (К. Моргенштерн).

  • смех помогает воспринимать жизненные ситуации более радостно и конструктивно:

«Серьезное разрушается смехом, смех — серьезным» (Аристотель);

«Что сделалось смешным, не может быть опасным» (Ф. Вольтер).

  • смех помогает наладить общение между людьми:

«Ничто так не  объединяет людей, как искренний заразительный смех» (Лев Толстой)

  • а еще смех считается могущественной преобразующей силой:

«Смех — одно из самых сильных орудий против всего, что отжило» (А. Герцен)

«Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего» (Э. Золя)

Учеными доказано, что смех способствует выработке эндорфинов в головном мозге, в результате чего ощущается радость, укрепляется иммунная система, уменьшается боль, нормализуется сон.

Есть желание осознанно начать пользоваться столь ценным даром?

Итак, если вы хотите:

  • испытывать больше приятных эмоций,
  • сбросить накопившееся напряжение и негатив,
  • открыться потоку творческой энергии

и посмотреть на мир свежим взглядом, то предлагаю ознакомиться с элементами смехотерапии.

Этот метод лечения практикуется по всему миру, хотя в России еще не очень широко распространен. Однако вам не обязательно идти к специалисту. Существует ряд простых и эффективных упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно, с близкими и друзьями, как со взрослыми, так и с детьми.

Техника «Внутренняя улыбка»

Это упражнение поможет быстро улучшить любое настроение.

  1. Убедитесь, что никто не побеспокоит вас в ближайшие 5-7 минут.
  2. Сядьте удобно и улыбнитесь. Вначале улыбка получится натянутой, но важно продолжать ее удерживать. Если же необходимо срочно остановить слезы, широко улыбнитесь и запрокиньте голову назад, чтобы лицо было обращено кверху – в таком положении плакать затруднительно

    Источник: https://annasavchenkova.ru/blog/den-smeha.html

    Смех продлевает жизнь: как смех и улыбка воздействуют на человеческий организм

    Смех помогает наладить отношения

    Говорят, что смех продлевает жизнь. Положительные эмоции благоприятно влияют на многие органы и системы — сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную, пищеварительный тракт и др. И хотя это влияние не имеет доказательной базы и не используется в качестве официальных терапевтических методов, смех помогает улучшить настрой больного. А это играет важную роль в выздоровлении.

    Влияние смеха на организм человека

    Веселый, жизнерадостный смех оказывает всестороннее влияние на организм человека — физиологическое, биохимическое, психологическое и социальное. Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений.

    Благодаря смеху и положительным эмоциям легче преодолеть любые трудности. Будь это проблемы на работе, трудности в учебе или нелады в семейной жизни. Искренняя улыбка, подаренная окружающим, обязательно вернется.

    Смех поможет наладить хорошие отношения, завязать новые связи, пережить проблемы. Оптимистический настрой позволит увидеть мир по-другому — ярким, веселым, солнечным, жизнерадостным.

    Лечит депрессию

    Смех нормализует психоэмоциональное состояние человека.

    Это возможно благодаря усиленному выделению нейромедиаторов:

    • дофамина;
    • серотонина;
    • эндорфина.

    Самым важным является эндорфин, второе название которого — гормон радости. При его попадании в кровь тело расслабляется, уходит боль.

    В развитии депрессии играет роль дефицит гормона серотонина. В результате проведения смехотерапии с помощью ежедневного просмотра юмористических видеороликов или комедий, его уровень нормализируется. А психоэмоциональное состояние стабилизируется.

    Искренняя улыбка или хохот на протяжении 5-10 минут равняются 30-минутному отдыху. Психоэмоциональное расслабление поможет активизировать жизненные силы, получить заряд бодрости и энергии на целый день.

    Стабильное психическое состояние предотвращает развитие депрессии, устраняет ощущение постоянной тревоги и нестабильности, а также других состояний. Положительные эмоции помогут справиться с неприятными ситуациями. Исчезнут страхи, комплексы и сомнения. Радость раскрепощает сознание, позволяет оптимистично смотреть в будущее.

    Улучшает работу сосудов и снижает смертность от сердечно сосудистых заболеваний

    Веселый, продолжительный смех стимулирует работу нескольких десятков мышц. Только на лице задействовано около 80 шт. Кроме того, в вибрации принимают участие мышцы грудной клетки, живота и других участков тела. Нагрузка касается и кровеносных сосудов, являясь для них своеобразной гимнастикой.

    Интенсивный хохот приравнивается к сильным физическим упражнениям на свежем воздухе. Активное дыхание улучшает кровообращение. Обеспечивает поступление кислорода ко всем клеткам, активизирует обменные процессы в организме человека.

    Смех нормализует артериальное давление. При гипертонии возможно снижение показателей на 5-10 единиц. Улучшает состояние эндотелия кровеносных сосудов, укрепляет их и повышает тонус. Это является важной частью профилактики развития атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.

    Продлевает жизнь препятствуя преждевременному старению

    Искренний смех приводит в работу множество мышц. Больше всего активизируются мышцы лица, стимулируется микроциркуляция. Повышается тонус и эластичность эпидермиса на лице, уходит дряблость. Кожа дольше сохраняет гладкость, шелковистость и молодость.

    Веселье приводит к активизации двигательной функции, поскольку работает большое количество мышц. При этом усиливается приток крови к тканям, в т. ч. и к клеткам головного мозга. Они получают питание, ускоряются метаболические процессы. Выводятся продукты распада. Это способствует регенеративным и восстановительным процессам.

    Уменьшает аллергические реакции

    Согласно проведенным исследованиям, среди больных, страдающих аллергическими реакциями, установлено снижении уровня аллергических маркеров. При этом в основе лежал ежедневный просмотр юмористических роликов. Получение положительного эффекта обусловлено выделением в кровь кортизола и интерлейкинов.

    Чрезмерный заразительный смех может вызвать смерть

    Смех характеризуется массой положительных свойств. Однако есть и отрицательные моменты, знать которые нужно людям, страдающим хроническими заболеваниями.

    Хохот провоцирует гипервентиляцию легких, что может привести к появлению головной боли при анемии.

    Другие состояния, при которых желательно избегать активного хохота:

    • инфаркт миокарда, кардиосклероз, дистрофия миокарда и прочие сердечно-сосудистые заболевания, которые могут осложниться приступом стенокардии;
    • патологии пищеварительного тракта — жировой гепатоз, гепатит и др.;
    • заболевания мочеполовой системы — цистит, простатит, мочекаменная болезнь и др.;

    В некоторых случаях возникает неудержимый смех. его опасность — невозможность остановиться за несколько секунд. При некоторых заболеваниях это чревато возникновением коллапса, потерей сознания, удушьем или даже остановкой сердца.

    Здоровый образ жизни совместно со стабильным психологическим настроем поможет продлить жизнь. Оптимисты более стрессоустойчивы, они проще относятся к проблемам.

    Главные секреты долголетия — веселый смех, жизнерадостная улыбка и отличное настроение. Нужно почаще улыбаться, смотреть комедии и юмористические передачи.

    Источник: https://ZozhMania.ru/psihicheskoe-zdorovie/pravda-li-chto-smeh-prodlevaet-zhizn

    25 убедительных причин смеяться чаще

    Смех помогает наладить отношения

    Чем чаще человек улыбается, тем лучше для него во всех отношениях. Особенно полезен активный искренний хохот. Он задействует в позитивном ключе весь организм. Не верите!? Тогда скорее открывайте статью!

    Отвлекитесь от забот и хлопот на 5 минут. Давайте узнаем 25 причин, почему же стоит чаще улыбаться, смеяться и смотреть комедии.

    1. Во время смеха наши мышцы расслабляются

    В современном мире человек постоянно испытывает стресс. Это приводит к напряжению, мышечным зажимам. С возрастом ситуация ухудшается. Смех способствует расслаблению мышц.

    2. Смех влияет на гормональный фон

    Во время смеха изменяется гормональный фон человека. Происходит снижение уровня гормона стресса. Люди, которые часто смеются, проживают более длинную и здоровую жизнь.

    3. Хорошее настроение увеличивает уровень антивозрастных гормонов

    Ученые провели интересное исследование. Оно было организовано в Университете Лома-Линда. Количество антивозрастных гормонов в организме повышается даже в ожидании приятных моментов, не говоря уже о самой радости и смехе.

    4. Риск развития заболеваний сердца снижается

    Смех благотворно влияет на весь организм. Больше всего пользы он приносит сердечно-сосудистой системе. В моменты хорошего настроения еще никто не получил инсульт или инфаркт. Влияние на сердце и мозг исключительно положительное.

    5. Кровообращение становится лучше

    Кровь моментально насыщается кислородом во время смеха. Циркуляция в сосудах усиливается, что аналогично возникающему эффекту при занятиях спортом. Человеку сразу становится жарко, краснеют щеки.

    6. Тренировка сердечной мышцы

    Сердце человека испытывает колоссальную нагрузку. Оно начинает биться еще в утробе матери и работает до самой смерти. Смех же дополнительно тренирует сердечную мышцу. Люди, которые часто смеются, на 40% реже имеют проблемы с сердцем.

    7. Благотворное влияние на иммунитет

    Ваш иммунитет скажет спасибо за наличие юмора и веселья в жизни. Институт рака в США провел исследования в этом направлении. За счет снижения уровня гормона стресса смех поддерживает иммунную систему.

    8. Хорошее настроение помогает быстро выздоравливать

    Хотите быстро восстановиться после болезни? Пропишите себе много юмора. Целенаправленно поднимайте себе настроение. Избавляйтесь от токсичных людей в вашей жизни, негативной информации и новостей.

    9. Смех влияет даже на уровень сахара в крови

    За счет активной работы мышц и усиленного кровообращения падает уровень сахара в крови. Это подтвердили исследования, проведенные в 2013 году. Анализы были отличными у людей, страдающих диабетом. И это несмотря на то, что доза инсулина была снижена.

    10. Смех лечит расстройства сна

    С помощью смеха можно избавиться от беспокойного сна. Исследования проводили ученые из японского университета. Они подтвердили прямую зависимость между смехом и выработкой мелатонина. Чем больше смеха, тем больше выработка этого гормона, который отвечает за качественный сон. Так что, смело наслаждайтесь юмором перед сном.

    11. С юмором проще преодолевать стрессовые ситуации

    Задействуйте юмор в стрессовой ситуации. Так вы проще справитесь с любыми трудностями. Вам очень помогут кортизол и дофамин, которые вырабатывает организм во время смеха.

    12. Легче переносить боль

    Во время смеха проще переносить приступы боли. Это зафиксировали ученые из Оксфорда.

    Нет ничего лучше, чем когда болит пресс от смеха. Ваша физическая форма будет от таких тренировок только улучшаться.

    14. Человек с улыбкой прекрасен

    Особенно женщинам психологи рекомендуют расстаться с унылой гримасой на лице. Нет лучшего украшения, чем улыбка. Человек сразу выглядит более привлекательным.

    15. С агрессией можно бороться с помощью улыбки

    Новорожденные, как только начинают видеть лица, начинают улыбаться. Это защитный рефлекс. Природа, таким образом пытается их защитить от агрессии взрослых, сделать более привлекательными для окружающих. Почему-то со временем взрослые об этом забывают, предпочитая надевать на лица серьезные “маски”.

    16. Массаж внутренних органов

    За счет активных дыхательных упражнений во время смеха, человек получает сеанс массажа внутренних органов. Это оказывает очень благотворное влияние на все системы организма. Йоги давно заметили этот эффект и применяют его, совершая дыхательную гимнастику.

    17. Улучшение перистальтики кишечника

    Во время смеха улучшается пищеварение и перистальтика кишечника. Необходимо только чаще и активнее хохотать.

    18. С юмором вы экономите на лекарствах 30%

    Врачи из Японии включили в программу оздоровления и профилактики группы людей терапию с помощью смеха. Они болели на 30% меньше остальных. Соответственно, затраты на лечение уменьшились на 30%.

    19. Дыхание становится легче

    Хохот делает дыхание более легким. Человек начинает дышать полной грудью, очищаются самые глубокие зоны легких.

    20. У людей с юмором выше самооценка

    Это правило работает железно – больше юмора, выше самооценка. Смех дает возможность сблизиться с человеком, убрать преграды в общении.

    21. Смех и муза – синонимы

    Творчество с юмором более эффективно. В хорошем настроении больше идей и желания их воплощать.

    22. Долгая жизнь – это про позитивных людей

    Все преимущества, которые человек может получить от смеха, продлевают жизнь. Смех в итоге принесет вам около 10 дополнительных лет. Да и здоровье будет лучше при таком подходе. Так что смеяться выгодно в любом случае.

    23. Хорошее настроение повышает продуктивность

    Повсеместно в крупных корпорациях набирают популярность программы контроля эмоционального состояния сотрудников. С помощью видеокамер и специальных программ по анализу физиогномики выявляют людей, которые находятся долго в плохом настроении.

    Это автоматически ухудшает производительность труда. Не всегда человек может рассказать о своих проблемах сам. Таким образом, психологу проще выявить людей, которым действительно нужна помощь.

    Да и согласитесь, что приятнее находиться в коллективе с позитивно настроенными людьми.

    24. Смех помогает улучшить отношения

    Семейные психологи давно заметили, что юмор в семейных отношениях важен. В хороших семьях, которые живут долго и счастливо, обязательно присутствует радость и смех.

    25. Улыбчивые люди воспринимаются как более молодые

    Искренняя улыбка автоматически делает вас в глазах окружающих моложе. Причем значительно моложе. Лицо выглядит более приятным и расслабленным, тем самым вызывая симпатию.

    Поставьте себе на телефоне напоминание – чаще смеяться. Но, будьте осторожны, ваши коллеги могут с непривычки заподозрить вас в употреблении запрещенных веществ!

    Источник: https://womanadvice.ru/25-ubeditelnyh-prichin-smeyatsya-chashche

    10 удивительных фактов о пользе смеха для здоровья

    Смех помогает наладить отношения

    В чем польза смеха? Смех – это часть поведения человека, регулируемая мозгом. Смех помогает людям показать их намерения во время взаимодействий в обществе и обеспечивает разговорам эмоциональный фон. Смех является сигналом того, что мы являемся частью группы — он сигнализирует о вашем принятии социумом и положительном взаимодействии с остальными.

    Смех – это торжество доброты, и в тоже время он является индикатором того, как мы справляемся с трудностями. Смех, как и крик, является хорошим способом вывести токсины из организма.

    Так как наш разум и тело неразрывно связаны, во время смеха задействуется значительное количество лицевых мышц. Смех – это лучшая терапия. Мы всегда так говорим.

    И на самом деле, лучше хорошенько порадоваться, чем просто собираться с духом в течение нескольких минут.

    По сути смех является важной составляющей нас. И, как оказалось, оказывает множество разнообразных благоприятных действий на человеческий организм. Просто прочтите эти 10 фактов о пользе смеха для здоровья человека.

    Итак, вот 10 впечатляющих преимуществ смеха

    Долголетие

    Согласно одному недавнему исследованию, пожилые оптимистичные люди, то есть те, кто ожидает появления благих вестей (а не плохих), умрут с меньшей долей вероятности, чем пессимисты.

    На самом деле, проведя исследование 65-85-летних участников, пришли к выводу, что для более оптимистичных людей вероятность смерти от различных причин на 55 процентов меньше, чем у самых пессимистически настроенных людей.

    Укрепление вашей иммунной системы

    Ученые обнаружили, что смех на самом деле укрепляет иммунную систему, увеличивая число производящих антитела Т-лимфоцитов. Это делает нас более устойчивыми перед кашлем и простудой. Так же смех понижает уровень по крайней мере четырех гормонов, связанных со стрессом. Так, хорошенько похохотав, вы будете намного менее напряженными и тревожными.

    Облегчение боли

    Было установлено, что после смеха уменьшается боль. Смех не только отвлекает вас от болей, но и выделяет благоприятный для вашего организма эндорфин, который гораздо сильнее, чем такое же количество морфия.

    Британские исследования показывают, как всего 15 минут смеха могут увеличить терпимость к боли приблизительно на 10 процентов в результате выброса эндорфинов, которые вырабатывает мозг.

    Эти эндорфины вызывают что-то сродни естественному состоянию «блаженства», приводя к приятному ощущению спокойствия, а также временному облегчению боли.

    Снижение депрессии

    Смех, как уже давно известно, помогает людям, страдающим от сезонного аффективного расстройства или ярко выраженной депрессии.

    Смех снижает напряженность и стресс, и понижает беспокойство и раздражение, которые являются самыми основными факторами, которые способствуют хандре.

    В исследовании, опубликованном в журнале Geriatrics and Gerontology International, было отмечено, что смехотерапия уменьшила депрессию у пожилых пациентов, вызвало у них чувство благополучия и способствовало повышению их общительности.

    Улучшение взаимоотношений

    Если вы находитесь в поиске нового партнера, то смех поможет вам в этом. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии, и женщины фактически смеются на 125% больше, чем мужчины.

    И если вы уже не одиноки, тогда схожее чувство юмора – это важный фактор для поддержания хороших взаимоотношений.

    Общественная польза смеха

    Смех заразителен. Так, если вы приносите больше радости в свою жизнь, вы можете, скорее всего, помочь и другим вокруг вас больше смеяться. Поднимая настроение тем, кто вас окружает, вы можете понизить их чувство беспокойства, и, возможно, улучшить качество взаимоотношений, которые у вас с ними сложилось. Кроме того, так вы понижаете еще больше и ваш собственный уровень беспокойства!

    Чем больше вы радуетесь с другими, тем выше вероятность того, что вас будут помнить за вашу положительную энергию и эмоции, которые вы приносите. Более того, смех помогает улучшить близкие отношения и приносит больше радости, делает отношения более гармоничными.

    Внутренняя тренировка

    Как часто вы смеялись в последнее время? Хороший смех тренирует диафрагму, укрепляет брюшной пресс и даже тренирует плечи, после чего мышцы лучше расслабляются. Кроме того, смех является отличной тренировкой для сердца. Сто раз посмеявшись, вы замените смехом тренировку в течение 10 минут на гребном тренажере или 15 минут на велотренажере.

    Укрепление вашего дыхания

    Смейтесь как можно чаще, потому что смех прогоняет через ваши легкие большое количество воздуха, тем самым давая очищающий эффект, что сродни глубокому дыханию. Это особенно полезно для людей, страдающих от болезней дыхания, таких как астма.

    Помощь в похудении

    Смех также является очень хорошим физическим упражнением.

    Смех сжигает калории – как бы странно это ни звучало, но он имеет большую пользу, хороший смех улучшает сердечный ритм и ускоряет метаболизм.

    Если вы сидите на диете, то поразмышляйте над тем, чтобы добавить смех в свою программу упражнений. Хороший комедийный сериал может легко заставить вас смеяться в течение 20 минут, а то и больше.

    Защита сердца

    У людей, смеющихся довольно часто, более низкое кровяное давление, чем в среднем у остальных. Когда люди вдоволь посмеялись, то вначале кровяное давление у них увеличивается, но потом оно уменьшается до уровня ниже среднего.

    Ваше сердце – это мышца, и как любая мышца вашего тела, она становится более сильной и функционирует лучше, когда она натренирована. Регулярный смех – это сродни посещению спортзала для вашего сердца.

    Смех, как было обнаружено, приносит пользу кровообращению по всему телу, уменьшая вероятность заболеваний сердца.

    Исследование показало, что 15 минут смеха в день так же важны для вашего сердца, как и 30-ти минутные упражнения три раза в неделю.

    Советуем посмотреть:

    Смех полезен для здоровья и продлевает жизнь. А чем еще полезен смех? Смотрите в нашем видеоролике 10 самых интересных фактов о смехе!

    Источник: https://batop.ru/10-udivitelnyh-faktov-o-polze-smeha-dlya-zdorovya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.