советы в отношениях

Содержание

12 советов для отношений и сохранения любви

советы в отношениях

Любые отношения проходят проверку на прочность с течением времени. Важно помнить, что сохранение любви и поддержание отношений требует определенных усилий, это та работа, которая необходима постоянно, и та деятельность, которая дает наиболее приятные результаты.

Совет 1. Обязательно и регулярно инвестируйте в отношения больше времени!

Независимо от того, кто вы и чем вы занимаетесь, вам нужно развивать свои отношения. Убедитесь, что вы выделяете время для развития ваших отношений. Это включает в себя совместные походы, романтические поездки, приятные сюрпризы, планирование того, как провести вместе выходной.

Хорошо, когда партнеры делают это по очереди, так чтобы это не становилось чьей-то обязанностью.

Тем более, что планируя время вместе каждый может предложить другому попробовать то, что ему нравится! Помните, что отношения похожи на красивый и цветочный сад, чем больше вы им занимаетесь, тем красивее и прекраснее он будет цвести.

Совет 2. Проговаривайте любые трудные вопросы

Всегда будут возникать сложные ситуации, такова жизнь. Но они не должны омрачать ваших отношений.

Если вы их проговариваете и обсуждаете, то такие ситуаци вас еще больше объединяют, а если будете молчать и замыкаться в себе, то разделяют.

Независимо от того, что вы чувствуете в ситуации, направьте энергию своих эмоций в позитивное русло, чтобы вы ни сказали, вам нужно сказать это конструктивно.

Не предъявляйте претензии и не обвиняйте, просто расскажите о том, что Вы чувствуете.

Если вам что-то не нравится в другом человеке помните: изменение требует времени, и каждый шаг требует определенных усилий. Помните, что умение задавать вопросы это очень важный личностный навык для создания гармоничных отношений.

Совет 3. Слушайте как свой разум так и свое сердце

Не все умеют это делать и порой начинают воспринимать мир однобоко. Если действовать только слушая разум, то некоторые поступки могут показаться безэмоциональными и черствыми.

Но если слушать только сердце, то будет не хватать логической аргументации. У вашего партнера тоже самое.

Как он сейчас реагирует из разума или слушая свое сердце? Как можно помочь всесторонне воспринять эту ситуацию? Это особенно важно для того, чтобы не наделать глупостей, принимая скоропалительные решения.

В каждом из нас могут проявляться несколько противоположных частей.

Например: Мой разум говорит «следует определенно оставить ее», но мое сердце говорит: «Я действительно люблю ее». Пусть эти разные голоса или части вас сосуществуют и говорят друг с другом. Таким образом, вы найдете подлинный ответ, который исходит от всего вас.

Совет 4. Задавайте друг другу вопросы

Слишком часто мы додумываем за других и составляем свои собственные интерпретации о том, что означает поведение наших партнеров. Например: «Она не хочет обниматься, она больше не любит меня».

Но единственный способ проверить и узнать причину поведения другого человека это задать вопрос. И очень важно помнить, что для каждого вопроса есть свое время.

Если вы чувствуете, что сейчас время не очень подходящее, то задайте этот вопрос позднее, тогда вы скорее всего получите наиболее точный ответ. Тем более, что иногда другому человеку нужно время, чтобы понять что с ним происходит.

Мы никогда не ошибаемся, задавая искренние вопросы и слушая свое сердце. Не менее важно услышать то, что не говорится напрямую, не преподносится словами: обратите внимание на голос, мимику и эмоции партнера.

Совет 5. Развивайте и цените доверие в отношениях

Доверять другим для многих людей самое сложное. Доверие означает открытость, но когда мы открываемся, мы становимся уязвимы. С другой стороны как можно строить отношения будучи закрытыми и не доверяя друг другу.

Люди боятся доверять, потому что те, кому мы доверяем могут причинить нам наибольшую боль.

Но что за жизнь, если всегда жить в страхе? Наш партнер скорее всего испытывает тоже самое, и именно отношения, основанные на доверии могут помочь нам справиться со всеми страхами и открыть свое сердце для настоящей любви.

Совет 6. Оберегайте друг друга от своих негативных эмоций

Старайтесь не делиться со своим партнером негативом, потому что негативные эмоции это яд, отравляющий общение. Некоторым иногда хочется поскандалить, чтобы потом приятнее было мириться, но это скорее исключение из правил, тем более что такие желания возникают далеко не всегда.

Если вы чувствуете, что слишком злитесь и начинаете терять над собой контроль, то просто остановитесь! Немедленно остановитесь! Единственное, что вы можете сейчас сделать, это взять паузу! Кто сильнее вы или ваша эмоция? Кто вам важнее завладевшая вами эмоция или ваш партнер? Спустя какое то время, взглянув на все со стороны вы спокойно во всем разберетесь! А сейчас уйдите в другую комнату, возьмите себя в руки, отвлекитесь от этой ситуации, вздохните и успокойтесь. Лучший способ совладать с собой это переключить свое внимание на что-то другое. Успех в отношениях, как и во всех других сферах жизни, во многом зависит от самообладания!

Совет 7. Отделите факты от чувств

Какие убеждения и чувства возникают в вас во время конфликтов? Спросите себя: есть ли что-то из моего прошлого, которое влияет на то, как я сейчас вижу ситуацию?

Главный вопрос, который вы можете себе задать: это о нем или о ней, или это действительно обо мне? Что является фактом, а что лишь моей оценкой?

Где правда? Как только вы сможете отличить факты от чувств, вы увидите своего партнера более объективно и сможете разрешать любые конфликты спокойным и рациональным способом. Правильное и объективное восприятие любой ситуации это ваша ответственность!

Совет 8. Практикуйте благодарность, благодарите чаще!

Чем дольше вы вместе, тем больше поступков и действий начинают казаться привычными, словно так было всегда. Кто-то берет на себя какую-то обязанность и мы постепенно перестаем это ценить, словно такое положение дел само собой разумеющееся.

Отсюда рождается невнимательность, обиды, и взаимные претензии. Никто никому ничего не должен. Не существует никаких правил, которые действуют раз и навсегда. Важно уметь ценить любые поступки, которые для вас делают, какими бы простыми и незначительными они вам не казались.

И чаще благодарить друг друга за это!

Совет 9. Развивайте сострадание

Принимайте себя и своего партнера без осуждения. Безусловно иногда очень хочется кого-то осудить, выразить свое мнение, дать какую-то оценку. Но такие суждения и оценки наносят непоправимые раны. Вы можете потом извиниться за это, но шрам от раны навсегда останется.

Никто из нас несовершенен, и чем ближе мы узнаем друг друга, тем больше мы видим в том числе и несовершенство друг друга. Осуждение, также является ядовитой эмоцией, которая незаметно но целенаправлено разрушает отношение.

Противоположностью осуждения является принятие и сострадание к любым несовершенствам и недостаткам партнера. Когда вы сострадательны, вы открыты и более доступны для диалога со своим партнером. А в некоторых ситуациях даже не нужно будет слов.

Ведь мы и так знаем, когда проявляем себя не лучшим образом, и если вместо негативной оценки на это, мы чувствуем принятие, то нам самим начинает хотеться измениться и стать лучше.

Совет 10. Изучайте различия между вами, и находите в этом плюсы

Как известно не существует двух одинаковых людей, но существуют определенные человеческие психотипы, которые позволяют понять, чем вообще люди отличаются друг от друга, и с какими задачами тому или иному психотипу легче или сложнее справиться.

Для этого нужно уделять внимание изучению различий друг в друге.

Это касается разницы реакций на те или иные события, помимо этого следует обращать внимание на то, как вы воспринимаете информацию, чему отдаете приоритет, как планируете свое время, как принимаете решения и многое многое другое.

Самое приятное, что когда вы полностью изучите различия друг в друге, вы сможете помогать и дополнять друг друга наилучшим образом!

Совет 11. Не меняйте других, меняйте себя

Соблазн помочь другому и объяснить как нужно поступать правильно, иногда может быть очень велик. Наблюдая за другими возникает иллюзия максимально точного понимания ситуации, и мысли о том, какие решения правильны или не правильны в той или иной ситуации. Кому и каким нужно быть становится совершенно очевидно.

Людям свойственно думать, что они понимают других гораздо лучше чем себя. Беда в том, что общаясь даже с близким человеком, вы все равно видите лишь верхушку айсберга. Человек может сам не до конца осознавать и понимать свои особенности и мотивы.

И поэтому совершенно справедливо начинает сопротивляться, когда кто-то начинает его менять, даже из хороших побуждений.

Лучший способ менять других это самим становиться лучше, и побуждать вашего партнера изменяться, благодаря вашему примеру, и позитивным переменам прежде всего в вас! Мотивация измениться самим гораздо полезнее, чем мотивация пытаться изменять своих близких!

Совет 12. Не держитесь за свое «Я», создавайте «Мы»

Настоящая любовь позволяет создавать такие отношения, благодаря которым два человека будучи вместе являются чем-то гораздо большим, чем они были по-раздельности.

Это прекрасное чувство растворяет индивидуальные «Я», избавляет от эгоизма и зацикленности на себе, помогая перейти от «Я» к «Мы».

Основа для процветающих, растущих и взаимодополняющих отношений закладывается в стремлении к единству друг с другом, и созданию общего видения такой совместной жизни, о которой можно было бы только мечтать! В таких созависимых отношениях каждый человек жертвует частью себя, и при это поддерживает отношения в целомм. Так возникает настоящее единство, создается атмосфера любви и счастья, и это является наилучшим пространством, для того, чтобы в состоянии «Мы», у вас бы начали появляться новые члены семьи:)

Источник: https://www.justbefirst.org/12-sovetov-love/

12 невероятно простых секретов счастливых отношений

советы в отношениях

Есть пары, на которые очень приятно смотреть, — между ними есть родство душ, уважение и нежность. Мудрые партнеры как дорогое вино — их любовь становится крепче со временем, открывая более глубокие грани чувств и эмоций.

AdMe.ru раскроет вам несложный секрет таких пар, список полезных привычек, приносящих гармонию в отношения.

Будьте собой. Будьте искренни

Мы пытаемся выглядеть лучше: утаиваем неприятные истории, свои ошибки. Не нужно стараться быть идеальным. Лучше будьте сами собой. Многие из нас живут в масках, боясь показать людям себя настоящего, и, во-первых, это очень утомительно, а во-вторых, мешает честным и простым отношениям.

Очень важно быть искренними. Не бойтесь раскрывать чувства партнеру — это ваш самый близкий человек. Если вас что-то беспокоит или чего-то не хватает, скажите об этом. Никто не умеет читать ваши мысли, и первый шаг к решению проблемы — это поговорить о ней.

Позитивно смотрите на жизнь

Жизнерадостные люди дарят позитив и счастье. С таким человеком хочется находиться рядом. И напротив, постоянное недовольство, жалобы и нытье порождают негативные эмоции, портят настроение и отношения между людьми.

Поддерживайте позитивное отношение к жизни и не позволяйте партнеру опускатьнос. Будьте оптимистами, ведь что бы ни происходило, главное — вы есть друг у друга. Над неудачами можно пошутить, посмеяться вместе, сделать выводы и двигаться дальше!

Будьте чуткими, поддерживайте друг друга

У каждого бывают моменты неудач, которые портят настроение и роняют чувство собственного достоинства. Дайте партнеру ощутить вашу поддержку, проявите понимание. Это совсем не сложно, а ваша половинка почувствует себя гораздо лучше.

Также обращайте внимание на желания и потребности своего партнера. Вы должны признать, что он не является ни вашим отражением, ни вашей собственностью. Относитесь к его желаниям, отличным от ваших, с пониманием.

Показывайте свои светлые чувства

Важно постоянно напоминать партнеру, насколько вы восхищаетесь тем, что он делает для вас. Благодарите даже за небольшие поступки. Не нужно воспринимать все хорошее между вами как само собой разумеющееся, говорите любимому человеку, как вы цените его.

Выражайте привязанность. Не стесняйтесь дарить тепло и заботу, ведь это так важно для создания сильной и глубокой связи друг с другом. Чаще давайте чувствовать своей половинке то, что он для вас особенный.

Давайте друг другу свободное пространство

Два человека не могут и не должны быть вместе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Не противьтесь увлечениям любимого человека и сами не отказывайтесь от своих увлечений. Вы полюбили своего партнера таким, и вас он полюбил с вашими увлечениями и привычками, незачем теперь приносить их в жертву отношениям.
Этого никто не оценит.

Ваш партнер не хочет быть объектом ваших жертв. И уж тем более получать упреки: «Я ради тебя…» Просто будьте счастливы рядом. Ваши отношения должны дарить вам обоим новые грани, а не отбирать уже имеющиеся.

Уважайте друг друга

Нужно уважать мнение и решения любимого человека, даже если вы не согласны с ними. Нужно уважать его друзей и семью.

Уважение создает глубокую доверительную связь в паре.

Не забывайте об уважении, даже когда ссоритесь. Выяснение отношений нередко сопровождается взаимными упреками. Будьте осторожны со словами. Вы остынете, а оскорбление будет уже озвучено. Независимо от того, как вы будете извиняться после ссоры, резкие слова оставят шрам на душе любимого человека.

Не пускайте ревность в сердца

Постарайтесь не ревновать — вы тем самым признаетесь в своих страхах быть покинутым, в комплексах, в неуверенности в себе. Не нужно высказывать обвинения и доставать ревностью свою половинку — вы очень обижаете недоверием любимого человека. И подталкиваете его к тому, чего так патологически боитесь.

А если любимый человек ревнует вас? Постарайтесь его успокоить: чаще давайте понять, что любите его, по-доброму пошутите над его опасениями — пусть увидит абсурдность своих страхов.

Не позволяйте ревности разрушать ваши отношения.

Принимайте друг друга такими, какие вы есть

Не пытайтесь изменить любимого, примите его особенности и привычки, ведь эти мелочи и делают его уникальным. И уж точно не стоит обижаться на любимого человека из-за его особенностей. А если привычка вредная и избавление от нее будет только во благо — всегда можно спокойно обсудить то, что не нравится, и скорректировать.

Прощайте друг другу недостатки. Не попрекайте партнера, а лучше обращайте внимание на положительные черты характера вашей половинки. И не стесняйтесь отмечать это комплиментами.

Создавайте совместные воспоминания

Нет ничего, делающего вас более близкими друг другу, чем совместные переживания и воспоминания. Путешествия, уроки танцев, подводное плавание, участие в конкурсах — чаще делайте все, что вы найдете захватывающим и веселым, вместе.

Наполняйте вашу жизнь чем-то ярким. Ведь совместный просмотр телевизора вряд ли оставит счастливый след в вашей памяти.

Превращайте жизнь в сказку

Удивляйте своего партнера приятными мелочами. Постарайтесь чаще вносить некоторую новизну в отношения.

Сюрпризы, добрые записки, приятные знаки внимания, небольшие праздники для двоих без повода — радуйте любимого человека, создавайте романтичную сказку, приправьте вашу повседневную жизнь любовью.

Проводите время с близким человеком

Не отвлекайтесь, когда вы проводите время со своим близким человеком. Работа и повседневные заботы отнимают слишком много времени, а потому когда вы рядом с любимым, отключите телевизор, уберите телефоны в сторону и наслаждайтесь друг другом.

А в течение дня демонстрируйте свою любовь и привязанность на расстоянии.
И даже напряженный график работы не должен помешать вашей связи. Ведь написать теплое сообщение во время перерыва совсем не сложно.

Мечтайте вместе

Работайте над целями вместе. Подумайте, пофантазируйте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10 или 20 лет.

И не ставьте цели исходя из общепринятых представлений о счастье и успехе в обществе. Сосредоточьтесь на том, что сделает именно вас и вашего любимого человека по-настоящему счастливыми.

Иллюстратор Астхик Ракимова для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-sekretov-schastlivyh-otnoshenij-1311765/

16 советов для всех, у кого есть отношения

советы в отношениях

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Запомните, что противоположности не притягиваются

Конечно, вы можете иметь разные увлечения и взгляды, но ровно до тех пор, пока они не вторгаются на территорию ключевых мировоззренческих позиций партнёра.

Совместная жизнь сторонника патриархальных взглядов и феминистки, монархиста и либерала и даже болельщиков «Спартака» и ЦСКА вряд ли будет безоблачной.

В ключевых вопросах вы должны смотреть, по заветам Экзюпери, в одном направлении.

2. Устанавливайте правила

Договорённости — это не стремление ограничить чью-то свободу, это попытка выработать общий язык, на котором разговаривает ваша пара.

Взгляды партнёра на распределение обязанностей, финансовые вопросы, возможность секса на стороне, совместный и раздельный отдых и даже на то, кто утром идёт первым в душ, могут кардинально отличаться от ваших.

Не обязательно дожидаться крупной ссоры, чтобы выяснить, что он думает по этому поводу. Установите правила заранее и следуйте им.

3. Услышьте чужое «нет»

Не нужно делать «как лучше», если партнёр чётко выразил своё несогласие с чем-либо. «Нет» не означает «может быть» или «да, но я хочу, чтобы меня уговорили».

4. Не терпите партнёра, который делает неприятные вещи, чтобы преподать вам урок

Занимая позицию учителя, человек перестаёт быть равным партнёром и начинает действовать с точки зрения высшего звена, субъекта, которому позволено больше. Что дальше? Он выставит вам оценки и отчислит из дома за неуспеваемость? Тот, кто намеренно заставляет вас чувствовать себя виноватым, не годится для отношений.

5. Не пытайтесь быть хитрее

Вы наверняка слышали советы из серии: «Будь хитрее, промолчи и сделай по-своему», «Просто сделай это, потом она поймёт, что так лучше». Всё это уловки и манипуляции, которые вредят отношениям. Если вы не можете открыто договориться и продолжаете делать то, что неприемлемо для вашей половины, стоит или пересмотреть позицию, или сменить партнёра.

6. Не требуйте от партнёра телепатических способностей

Природа подарила человеку речевой аппарат, используйте его по назначению. Говорите партнёру, что вам нравится и не нравится, чего вы ждёте, какие поступки вас расстраивают. И уж точно не стоит обвинять человека в том, что он не догадывается, на что вы обижаетесь.

7. Решайте проблемы без привлечения третьей стороны

Не нужно бежать за советом к родителям, друзьям или анонимам на форуме. Вам всегда виднее, что происходит в отношениях, так как именно вы знаете все обстоятельства конфликта.

Допустим, вы всё-таки обратились за поддержкой к маме и она согласилась, что ваш партнёр не прав и вообще нехороший человек. Только вы с обидчиком потом помиритесь, а для вашей мамы (друга, всего интернета) он так и останется негодяем.

8. Выносите сор из избы

На первый взгляд, этот совет противоречит предыдущему, но это не так. Если вы понимаете, что не справляетесь с проблемами в паре, стоит обратиться за помощью.

С внезапно возникшими разными взглядами на жизнь поможет справиться психолог. В случае психического или физического насилия ищите помощи где только можно: у друзей, в специальных центрах, в полиции.

Не у всех есть ресурс, чтобы самостоятельно выбраться из ситуации абьюза.

9. Не сравнивайте свои отношения с историями из книг и фильмов

Перестаньте пытаться повторить любовную историю из любимого кино, книги и уж тем более сказки. Вы не Золушка и Принц, не мистер Дарси и Элизабет Беннет (или Бриджит Джонс), не Тони Старк и Пеппер Поттс, ваши отношения развиваются по-другому, и это нормально.

И потом, прежде чем погрузиться в ванильную пучину под названием «долго и счастливо», герои проходят через череду трудностей, потому что конфликт — двигатель сюжета. Создавайте своё «долго и счастливо» без сериальных премудростей и без оглядки на фантазии сценаристов и писателей.

10. Двигайтесь в своём темпе

Даже если все ваши друзья поженились через год после знакомства, через два — завели младенца, через пять — купили в пригороде дом, подходящий для многодетной семьи, не обязательно пытаться впихнуть ваши отношения в аналогичный сценарий. Каждая пара движется в собственном темпе, просто продолжайте его придерживаться.

11. Не игнорируйте тревожные сигналы

В большинстве отношений есть презентационный период, когда оба партнёра пытаются казаться лучше, чем они есть на самом деле. И если уже на конфетно-букетном этапе вы видите сигналы опасности, не игнорируйте их, доверяйте своей интуиции.

Необоснованные всплески агрессии, грубость в адрес официантов, нелестные высказывания о бывших и прочие вещи, которые вас беспокоят, легко списать на «показалось» и «он / она исправится». Скорее всего, вам не показалось и ваш партнёр не исправится. Трезво подумайте, готовы ли вы сталкиваться с такими негативными проявлениями регулярно.

12. Проверьте, делают ли отношения жизнь проще

Если ваша любовная история целиком состоит из трудностей, преодоления, ссор и редких, но ярких приступов счастья — это нездоровые отношения. Люди довольно быстро привыкают к эмоциональным качелям, когда чередуются отчаяние и восторг, и могут считать себя вполне довольными при этом.

Но ответьте себе честно: партнёр делает вашу жизнь проще или усложняет её? Вы чувствуете себя счастливым чаще, чем несчастным? Не ждите, пока «Титаник» вашей любви пойдёт ко дну, садитесь в шлюпку. В противном случае именно вам может не хватить места на спасительной двери.

13. Оставьте друг другу личное пространство

Не всё, с чем люди приходят в отношения, становится общим. Оставьте за собой право вести приватную переписку, иметь личные накопления, которые вы тратите на нужные только вам вещи, заниматься любимым хобби. И главное, ваш партнёр тоже может всё это делать. Просто примите это.

14. Не гоняйтесь за призраками бывших

Если вы познакомились не в детском саду, у вашего партнёра, скорее всего, уже были отношения. Просто оставьте их в прошлом, не нужно постоянно сравнивать себя с бывшими, проверять их страницы в соцсетях и считать, сколько они ставят лайков вашей половине.

К слову, у вас отношения наверняка тоже были. И о них тоже стоит забыть. Очень просто начать идеализировать человека, с которым вас связывала романтическая история. Но подумайте: если бы бывший был прекрасным, не был бы бывшим.

15. Не считайте ревность показателем высоких чувств

Требование прекратить общение со всеми лицами противоположного пола, неоднозначные реакции на каждый взгляд в сторону привлекательного человека, попытки контролировать переписки не свидетельствуют о большой любви и боязни потерять партнёра. Это способ контроля и тот самый тревожный сигнал, который не стоит игнорировать.

16. Говорите о любви

Вы один раз признались партнёру в своих чувствах и считаете, что этого достаточно? Не принимайте человека рядом как должное, будьте благодарны за то, что он выбрал именно вас. Напоминайте, что любите, говорите комплименты. Это простой и бесплатный, но очень ценный знак внимания.

Источник: https://Lifehacker.ru/16-sovetov-ob-otnosheniyax/

Советы в отношениях. Ожидания разрушают отношения

советы в отношениях

Вы делаете шикарный ужин и обижаетесь, когда ваш партнер кажется равнодушным к вашим усилиям. Вы отправляете своих детей на каникулы, и вместо того, чтобы быть благодарными, все, что они делают, это  жалуются и сражаются на заднем сиденье автомобиля; вы раздражены.

Обида и раздражение— все это результат ожиданий того, как другой человек должен реагировать на васи ваши усилия.

Иногда эти ожидания абсолютно ясны и конкретны: вы и ваш начальник согласны с тем, что если вы превысите свою квоту продаж, вы получите это повышение.

Вы и ваш партнер соглашаетесь, что если вы останетесь дома из-за больного ребенка, он будет делать то же самое, когда наступит следующий больничный случай.

В других случаях ожидания носят более общий характер и встраиваются в ваше видение общих отношений. Поскольку ваш начальник и партнер, как правило, благодарны, вы можете не заметить, что они не ценят ваше сверхурочное время или ужин.

Вы знаете, что ваш начальник, как и вы, перегружен работой и имеет туннельное зрение, а ваш партнер испытывает стресс, из-за особенно трудного рабочего дня. Вы можете почувствовать приступ разочарования, но вы можете принять его с ходу. В целом отношения сбалансированы.

Проблемы возникают, когда эти отдельные инциденты оказываются не настолько изолированными, но, на самом деле, являются частью более широкой схемы — ваш начальник или партнер (или дети), кажется, никогда не будут благодарны вам.

У вас есть видение того, как должны работать отношения, как вы чувствуете, к вам следует относиться. Вы не получаете достаточно обратно, не обращаются так, как вы ожидаете. Вы обиженны.

Это может привести к взрывам, часто из-за, казалось бы, небольших проблем или к действию — ваше недовольство становится поводом для того, чтобы сделать что-то, чтоб стало легче. Отношения становятся сорванными.

Очевидно, что способ вернуть отношения в нужное русло — это поговорить о видении. Вы хотите, чтобы разговор был двусторонним, а не односторонним. Вы хотите понять взгляды своего начальника или партнера на отношения и их собственные ожидания.

Вы хотите избежать споров о том, чья реальность является правильной, и вместо этого посмотреть, сможете ли вы оба попасть на одну и ту же страницу, работать вместе, чтобы уточнить ожидания каждого из них в ясной поведенческой манере.

Это все о стороне отношений ожиданий, прояснения и общения и ведения переговоров. Но во всем этом часто есть отдельная часть, которую можно упустить из виду.

Здесь мы говорим о вашей стороне уравнения, как вы принимаете решения и берете на себя ответственность за них; об опасности превзойти ожидания на пороге ваших решений.

Здесь вы решаете делать то, что делаете, но часть вашей мотивации определяется тем, что вы ожидаете взамен. Ты впадаешь в мученическое поведение.

Таким образом, вы работаете сверхурочно, все время воображая, насколько будет благодарен ваш руководитель, и, возможно, даже фантазируете об этом повышении.

Вы делаете ужин с желанием произвести впечатление на своего партнера и получить четкую оценку. Вы отправляетесь на каникулы, представляя, как ваши дети скажут на заднем сиденье машины, что да, это был лучший день в их жизни.

Чтобы избежать такого разочарования, нужно прекратить мученическую роль и взять на себя полную ответственность за свои собственные решения, что означает принятие их с самого начала без каких-либо ожиданий.

Делай то, что делаешь, потому что хочешь это сделать. Желание может быть вызвано вашими страстями — желанием посмотреть, сможете ли вы создать изысканный ужин. Это может быть обусловлено вашими ценностями, то, что повышение на работе — это часть того, чтобы быть хорошим сотрудником.

Или ваше представление о том, чтобы быть хорошим родителем, приводит к тому, что ваши дети попадают на развлечения, чтобы подарить им захватывающие детские впечатления. Принимая этот подход, вы обойдете обиду, которая исходит из невыполненных ожиданий.

Но еще одним преимуществом этого подхода является то, что вы живете больше в данный момент. Думать об ожиданиях, как всегда беспокоиться, всегда жить в будущем — что вы хотите, что может случиться.

Если вы живете в той зоне, где каждое решение — это только решение прямо сейчас и ничего более, вы действительно живете в настоящем.

Если этот аргумент резонирует с вами, если вы понимаете, что ваше поведение, похожее на мученика, может способствовать вашим разочарованиям и обидам, возможно, пришло время изменить ваш способ принятия решений.

Замедли это

«Я делаю это, потому что я должен это делать»; «Я автоматически поднимаюсь и работаю сверхурочно, когда меня об этом просят».

Если вы, как правило, мученик, макияж счастливой личности, если вы, как правило, самокритичный, вы, вероятно, сделать много ваших решения на автопилоте. Вы делаете то, что вы делаете. То, что не учитывается в уравнении — это то, что вы действительно хотите.

Время замедлить ход событий и поэкспериментировать. Выберите день, может быть, когда вы не на работе и, прежде чем что-то делать, спросите себя: зачем я это делаю? Это то, что вы должны делать или вы хотите это делать? Есть ли у вас ожидания от результатов?

Тренируйтесь принимать решения без ожиданий

Работать сверхурочно — это нормально для команды. Ужин — то, что я готовлю для семьи всегда. Каникулы для детей — опыт, который я хочу дать своим детям, независимо от того, как они могут себя вести.

Рассматривайте каждое решение как отдельное решение

Мы, естественно, склонны нанизывать решения вместе с беспокойством о будущем или сожалением о прошлом. Поэкспериментируйте с просмотром каждого решения, как большого, так и маленького, как отдельного решения, которое вы принимаете прямо сейчас.

Следующее решение — новое, независимое. Отступите от того, чтобы позволить своему разуму скакать вперед в прошлое или будущее или связывать решения в какую-то сложную сеть.

Принятие этой точки зрения является вопросом практики и со временем становится легче. Но если вы можете развивать жизнь, в которой ваши решения основаны на том, во что вы верите, цените и хотите в данный момент, вместо того, чтобы основывать их на реакциях и эмоциях друг друга, вы отвечаете за свою жизнь. Попытайся. Посмотри, куда это тебя ведет.

Источник: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fixing-families/201811/how-expectations-derail-relationships

Источник: https://liubi-sebia.ru/sovety-v-otnosheniyah/

Советы в отношениях: основные правила успеха

советы в отношениях

Многие даже не подозревают о том, что их отношения заходят в тупик и теряют возможность развиваться. Почему так происходит? Существует ряд причин, из-за которых и молодые люди, и возрастные пары теряют притяжение и в итоге расстаются. Это, конечно же, очень прискорбно и грустно, когда любимый человек бесследно уходит.

Советы в отношениях здесь будут не лишними, поэтому вот ряд основных моментов, которые нельзя упускать из виду:

  1. Никогда не пытайтесь игнорировать друг друга. К сожалению, во многих парах присутствует такой ход событий: сначала люди женятся, а через время теряют интерес к общению и совместному времяпровождению. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Вы должны постоянно общаться, гулять вместе, проводить максимум времени. Завести общее хобби, открыть семейное дело – отличный вариант для того, чтобы улучшить отношения и сделать их максимально прочными.
  2. Советы психолога в отношениях с мужчиной или женщиной дают чётко понимать тот факт, что нельзя друг друга в чём-то ограничивать. Если вы многое запрещаете своей второй половинке, при расставании вам только спасибо скажут за то, что вы ушли, ведь теперь появилась возможность сделать всё то, что не совершилось ранее. Всегда доверяйте друг другу, это единственный способ поддерживать тёплые и искренние чувства.
  3. Любите и не переставайте этого делать. Отношений без такого светлого чувства просто невозможны. Не забывайте говорить друг другу о том, что любите. Казалось бы, это всё сущие пустяки и мелочи, однако ваша любимая женщина или мужчина будут безумно счастливы, если услышат такие слова в свой адрес повторно. Кстати, важно, чтобы слова не были пустыми. Всё подтверждайте действиями, делайте приятные подарки.
  4. Советы психолога в отношениях подсказывают, что важно не изменять и не давать поводов для ревности. Если вы предадите человека, нельзя вообще мечтать о счастливых отношениях. Лишь, будучи верными на протяжении всего времени, вы сможете завоевать безграничное доверие и получить то, ради чего всё начиналось.
  5. Чтобы отношения развивались очень интенсивно, важно помнить ещё одну истину. Никогда не игнорируйте мнение своей второй половины. Вы должны всегда прислушиваться к тому, что говорит ваш любимый человек, так как в противном случае вы явно потеряете все свои преимущества. Важно давать понять, что вы единое целое и делаете всё сообща.

Отношения на расстоянии: возможны ли они?

Отношения – это не только обнимания, прогулки, совместная жизнь. Порой человеку нужно уехать, второй остаётся дома. Так и получается, что отношения подвергаются некой остановке на время разъезда. Возможны ли отношения на расстоянии, советы психологов могут что-то подсказать?

Стоит отметить, что тот, кто считает невозможным поддерживать любовь сквозь километры, сильно ошибается. На самом деле, если люди действительно любят, они никогда не расстанутся, даже если их будут разлучать сотни километров.

Следует понимать, что, конечно, это большое испытание, однако справиться с ним просто. Помните о том, что вас ждут и вам верят. Не забывайте, что вскоре вы опять будете вместе и сможете наслаждаться совместной жизнью.

Ради своей любви можно ждать годы, чтобы потом получить всё, о чём вы мечтали.

Если не знаете, возможны ли отношения на расстоянии, советы специалистов не будут лишними. Они позволяют понять главную истину – любимого человека нельзя предавать, если его нет рядом.

Просто подождите, и вы обретёте счастье. А каким образом поддерживать связь? Есть масса способов.

Современные технологии позволяют не только услышать, но и увидеть близкого человека, который может находиться на другом краю мира.

Начало отношений советы

Некоторые специалисты дают дельные советы, например, предлагают сделать жизнь чуть ярче в момент расставания. Представьте, что всё так и должно быть, а расстояние – это просто временное явление. Постоянно общайтесь, не забывайте обмениваться новостями из жизни.

Кстати, разлука – это проверка на прочность. Если вы месяц, а может и год, сможете оставаться верными, ваша вторая половинка сможет вам доверять. На самом деле, многие не выдерживают, но те, кто любят, всегда добиваются своего.

Кстати, если хотите совет по международным отношениям, здесь важно всегда уметь вовремя поддержать вторую половину. Будь ваш любимый человек жителем другой страны, всё равно это не повод разрушать то, что вы строили. Отношения возможны, причём можно гарантировать их активное и успешное развитие. Такой же можно дать совет по межнациональным отношениям.

Главное не терять надежды и тогда всё обязательно будет так, как вы этого хотели бы.

Нужно ли начинать отношения с женатым?

Многие, заводя отношения с женатым мужчиной, советы ищут для того, чтобы себя оправдать. На самом деле, не стоит так делать, ведь у человека уже есть вторая половинка. Очень некрасиво разрушать семью, это ни к чему хорошему не приведёт. Максимум, что вы получите – это лишь разочарования.

Если у вас в намерениях забрать мужчину, который уже женат, не следует этого делать. Особенно бессмысленно что-то предпринимать, если мужчина по-настоящему любит свою вторую половинку.

Если рассматривать отношения с женатым мужчиной, советы психолога подсказывают, что по статистике в большинстве случаев семейные пары сохраняются, так как представители мужского пола остаются со своими женами, которые для них имеют большую значимость, нежели любовница.

Как начать отношения?

Чтобы было успешным начало отношений, советы сводятся к тому, что следует проявить уверенность и показать, что вы действительно намерены создавать такие отношения, которые в результате перерастут в семью.

Никогда не сомневайтесь и не стесняйтесь своих чувств, пытайтесь быть открытыми. Тогда вам обязательно улыбнётся удача, и вы сможете найти любовь всей своей жизни. Создав крепкие отношения, вы можете быть уверенными в том, что теперь в жизни вам есть на кого положиться.

Источник: http://www.izmen.net/sovety-v-otnosheniyah/

Вместе навсегда. 15 советов для тех, кто в отношениях

советы в отношениях

Олеся Ахмеджанова

Отношения — это здорово, сложно и немного нервно. Только кажется, что понял, как они устроены, и опять — конфликт, ссора, непонимание. Выбрали 15 советов, которые помогут прийти к совместному счастью.

1. Не пытайтесь выглядеть идеально

Все начинается со свиданий. Кажется, что прическа, макияж, новый костюм — все должно быть идеальным. Потом настойчивый голос в голове звучит все громче: «Боже, я выгляжу ужасно… Я ему точно не понравлюсь. У этих отношений нет будущего!». Стоп. Успокойтесь. Никто не безупречен, и не стоит искать совершенства в других. Просто будьте собой, и вы очаруете своей искренностью.

2. Будьте в форме ради себя

Клинический психолог Дин Делис, автор книги «Парадокс страсти», рассказывает историю пациентки, бывший муж которой уговорил ее увеличить грудь. Она так хотела угодить любимому, что согласилась (хотя сначала была против). Операция ненадолго возродила интерес мужа, но потом он все равно ее бросил. Тяжелый урок, чтобы отучиться от чрезмерной уступчивости.

Источник

Забота о внешности — признак эмоционального здоровья и хорошей самооценки. Но украшая себя только ради партнера, вы попадаете в зависимость от его мнения. Появляются новые комплексы, которые бьют по самооценке и не помогают строить здоровые отношения.

3. Шестисекундный поцелуй

Если расстаетесь на время, целуйте любимого человека. Причем не меньше шести секунд. Хотите дольше? Пожалуйста. Но никак не меньше. Делайте так, когда собираетесь на работу и возвращаетесь домой.

Когда уезжаете в командировку и встречаете любимого в аэропорту. Даже когда идете за хлебом. Это оживляет романтику и укрепляет страсть.

А ещё поцелуи активируют поток окситоцина, ослабляют страхи и укрепляют доверие.

4. Страшно или весело — будьте вместе

Если вы вместе уже не год или два, и чувствуете, что страсти утихли, есть способ вернуть азарт в отношениях. Делайте вместе всё, что ускоряет сердцебиение. Катайтесь на американских горках, отправляйтесь в поход, смотрите триллеры и фильмы ужасов, пойте песни на концерте любимой группы, спорьте о науке или политике.

Посещайте мероприятия, которые заставляют сердце биться чаще, или устраивайте вместе авантюры.

Смысл в том, что когда захватывает дух, вы испытываете возбуждение. Мозг сразу замечает это и думает: «Ух ты, кажется, с этим человеком и правда интересно!».

Источник

5. Назначайте друг другу свидания

Если вы живете вместе, это не значит, что свиданиям надо положить конец. И пусть совет этот банален, советуем не забывать: минимум раз в неделю назначайте друг другу свидания.

Планируйте заранее. Придумайте, в какой ресторан, музей или парк пойдете. Настройтесь. Вспомните ваше первое свидание — пусть будет (почти) так же волнительно.

И постепенно романтика станет вашей приятной привычкой.

6. Сохраняйте дистанцию

С годами любовь сокращает дистанцию между партнерами. Возникает удивительный парадокс: вы становитесь эмоционально близки, но желание притупляется. Чтобы сексуальное притяжение не испарилось, необходимы загадка, новизна и что-то неожиданное.

Источник

Желание требует, чтобы объект внимания ускользал и сохранял некоторую недоступность. Сохраняйте дистанцию: пусть у каждого будут свои увлечения, секреты и немножко свободы. Так вы увидите в любимом человеке не только родственную душу, но и привлекательного незнакомца.

7. Учитесь принимать

Зрелые чувства — это сложный путь от милой романтической любви к принятию любимого человека и его несовершенств.

Так различаются любовь и влечение: вас влечет благодаря чему-то, вы любите несмотря на что-то.

Когда вы только влюблены, то очарованы избранником. Время идет, и чувство меняется. Возможно, то, что нравилось в любимом человеке — его смелость, чувство юмора, громкий смех или скромность — также привлекает. Но вы стали подмечать и слабости — досадные недостатки, которые жутко раздражают. Учитесь принимать человека вопреки недостаткам, уважайте его и не стремитесь переделать.

8. Не гасите конфликт — управляйте им

Сразу огорчим: идеальные союзы без ссор — выдумка и сказки. Все в мире происходит по принципу энтропии: любая система естественным образом стремится к хаосу. И в отношениях, как и в любом другом процессе, что-то всегда будет выходить из строя. Вы будете ругаться и не соглашаться друг с другом. Гневно хлопать дверью, испытывать разочарование и не понимать партнера.

Конфликты — это нормально и закономерно.

Не избегайте ссор. Не молчите, если что-то вас тревожит. Конфликт может быть созидательным. Сделайте его конструктивным — это будет огромный шаг вперед. Вы станете лучше понимать друг друга и любить ещё крепче.

9. Станьте «зеркальным отражением»

В жизни важно уметь слушать и проявлять эмпатию — улавливать чувства, которые скрываются за словами. Вот почему семейные психологи часто используют метод «зеркальное отражение». К примеру, муж рассказывает, что его беспокоит.

Затем жена пересказывает «жалобу» своими словами. Важно уловить не только смысл, но и чувства, которые испытывает партнер. Звучит просто, но на деле невероятно трудно. Цель «зеркальной» терапии — эмоционально настроиться друг на друга.

Это помогает разрешить конфликты без взаимных обид и понять партнера.

10. Если вас переполняют эмоции

Даже спокойные люди иногда срываются. Если чувствуете, что взорветесь, делайте так. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Затем — сосчитайте до десяти. Эти действия помогают снизить давление и успокоиться. Когда делаете глубокий вдох, то стимулируете блуждающий нерв: он снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Источник

Подышали, сосчитали до десяти и до двадцати, но до сих пор в ярости? Срочно возьмите тайм-аут — перерыв на 20-30 минут. Только не уходите молча — это лишь усугубит ситуацию. Скажите: «Знаешь что, прямо сейчас у меня нет сил тебя слушать. Я вернусь через полчаса, и мы продолжим».

11. Негативные эмоции — 50/50

Даже в самых гармоничных отношениях бывают проблемы. Испытывать негативные эмоции — ревность, злость, грусть, сомнение — это нормально. Главное — соблюдать баланс. Не зацикливаться на негативных моментах, но и не отрицать их.

Делите проблемы по принципу 50 на 50. Половина их них — реальные трудности, которые нужно обсуждать. А вторая половина наверняка немного преувеличена. Когда вы применяете это правило, практически всегда можно остановить ссору.

Любая эмоция возникает по какой-то причине: попробуйте её отыскать.

12. Исправляйте ошибки

Мы не идеальны и иногда поступаем неправильно. Важно — учиться исправлять свои ошибки и говорить об этом с партнером.

Вы можете сказать какие-то слова или послать невербальный сигнал — обнять, поцеловать, положить ладонь любимого в свою. Не существует универсального способа восстановить взаимопонимание.

Нужно лишь чтобы один партнер пошел навстречу, а другой — откликнулся на его попытку.

Каждый из нас может сказать важную фразу «прости меня». Сказать искренне, а не потому что надо.

Но то же самое можно сказать и по-другому. Вот несколько фраз, которые помогут установить взаимопонимание:

— Моя реакция была слишком резкой. Прости меня.

— Пожалуй, я был неправ.

— Я сорвалась.

— Мне очень жаль. Прости меня, пожалуйста.

— Помоги мне сказать это помягче.

— Я сделал что-то не так?

— Мне сейчас очень нужна твоя поддержка.

— Просто выслушай меня сейчас и попробуй понять.

— Я правда думаю, что твоя точка зрения имеет смысл.

— Я люблю тебя. А с этим мы разберемся.

— Давай найдем решение, которое будет учитывать обе наши точки зрения.

13. Используйте юмор

Юмор всемогущ: доказано, что смех ускоряет выздоровление от соматических болезней и быстрее решает проблемы в отношениях. Это не значит, что вы должны постоянно переводить серьезные темы в шутку. Но если видите, как можно разрядить ситуацию, — улыбнитесь.

Источник

14. Занимайтесь самооценкой

Успех приходит изнутри. Сложно уделять внимание отношениям, когда вас разрывают противоречия, сомнения и комплексы. Ещё труднее быть, например, хорошим мужем и отцом, когда вы поглощены своими мыслями и чувствами — на семью просто не хватает сил.

Чтобы обрести внутреннюю гармонию и принять себя, делайте вот что:

  • анализируйте чувства. Изучайте себя. Заведите дневник и пишите о том, что нравится и беспокоит. Учитесь понимать себя — это путь к принятию.
  • радуйте себя. Занимайтесь спортом, ухаживайте за собой, правильно питайтесь. Награждайте за маленькие победы и говорите комплименты.
  • не забудьте улыбаться, когда просыпаетесь. Улыбка помогает встретить новый день с добротой и воодушевлением.

15. Будьте друзьями

Когда вы строите крепкие отношения, важно оставаться друзьями. Ведь друг — это тот, кто разделяет наши интересы. Тот, кому доверяем и с кем весело.

Фридрих Ницше писал: «Отсутствие дружбы, а не любви, делает семьи несчастными».

Ваша задача как пары — стать уважающими друг друга коллегами и одновременно крепко привязанными друг к другу друзьями. Вы спорите и в то же время учитесь терпению. Стараетесь найти общие интересы и весело проводить вместе время. А ещё — не забываете уважать и любить друг друга.

Источник

Роковая страсть, потеря самого себя, страдание от невозможности расстаться, принесение в жертву своих интересов… Это далеко не полный список зависимостей, которые принято называть любовью. На самом деле здоровая любовь — другая.

Она наполняет ощущением близости, теплоты и смысла. Это глубокая и долгая работа над собой. Да, иногда приходится непросто: эмпатия, понимание и доверие — все это появляется не сразу.

Но если каждый партнер готов меняться, значит, это то самое чувство.

По материалам книг «Парадокс страсти», «Союз непохожих», «Женщина. Руководство для мужчин», «Эмоциональный интеллект», «Как хочет женщина», «Спасите заложника», «На одной волне», «Размножение в неволе»

Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/11/22/vmeste-navsegda-15-sovetov-dlya-tex-kto-v-otnosheniyax/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.