Страх изменений: что мы теряем, когда стоим на месте?

Страх что-то менять в жизни | ТК

kolinus, размещено в: БЛОГ.

Мы все боимся событий, которые, как нам кажется, могут «слишком сильно» изменить нашу жизнь. Точнее, мы, конечно, хотим перемен к лучшему, но ведь пока это лучшее не наступило и никто не гарантирует, что перемены принесут именно лучшее, поэтому мы на всякий случай боимся перемен.

Что с этим делать?

Для начала – признать, что это нормально. Страх – это естественно.

Но если прислушаться к себе, ты можешь увидеть, что по соседству со страхом есть кое-что еще. Интерес. Желание. Жажда новых возможностей.

Человек испытывает одновременно два чувства: страх и желание. Со страхом, в общем, все ясно, но что это за желание?

В тебе есть две части. Одна поверхностная, она стремится к стабильности, комфорту, безопасности. Она бережет тебя, и ее цель – ничего не менять. Сохранять все как есть. Это твой защитник, работающий «на автопилоте». Другая часть осознает ценность перемен, за которыми скрыты новые возможности, и жаждет этих изменений. Эти две части «соревнуются» между собой.

Забавная вещь: если бы в тебе не было внутреннего запроса на новое, то страх бы просто не возникал.

Вспомни. Когда ты просматриваешь газету, и там есть информация, которая тебя не интересует, что происходит? Ты ее вообще не замечаешь, вот и все. Ты просто не обратишь внимание, ну, может быть только прочтешь заголовок, и сразу забудешь. Но если ты увидел нечто, к чему у тебя есть интерес, оно «упало» в тебя, твое внимание оказалось там.

Страх – характерный признак запроса. Разумеется, я не говорю сейчас о страхе прыгнуть с двадцатого этажа или встать посередине скоростного шоссе, тот страх совсем другой. И ты, скорее всего, понимаешь, о чем я говорю. Разница между риском для жизни и интригой новых возможностей ясна даже ребенку.

Что дальше? Дальше смотри внимательно. Есть две вещи. Первая: это твой глубинный запрос, который может быть реализован с помощью каких-то действий, какого-то поступка. Вторая: твой поверхностный запрос на сохранение всего как есть, и связанный с ним страх изменений.

Как ты думаешь, что произойдет, если ты пойдешь на голос своего внутреннего запроса? И что, если пойдешь на поводу у страха?

Если поддержишь свой глубинный запрос, сделаешь какие-то шаги, это приведет к изменениям в твоей жизни. Насколько глубоки будут эти изменения, зависит от многих вещей. От того, где ты находишься сейчас, каков твой жизненный опыт, личная сила, уровень развития. От того, насколько негативные аспекты прошлого опыта управляют твоей жизнью. От того, насколько ты позволишь этим изменениям быть.

Ты ведь можешь открыть себя миру, распахнуть окно возможностей, а можешь и притормозить, на всякий случай, чтобы сохранять иллюзию контроля над своей жизнью.

Пожалуйста, не так быстро, не все сразу, помедленнее, поменьше, и вообще мне бы хотелось, чтобы жизнь сама собой наладилась, или – популярная отговорка – «хочу, но не сейчас»… Так что не обязательно, что твое решение сделать шаг вперед все радикально изменит. Но возможность перемен существует.

Если ты пойдешь на поводу у своего страха, ты просто откажешься от новых возможностей. Тысячи людей так живут. Надеждой на чудо. Чудо почему-то не наступает, а если наступает, то тебе на голову, и, в общем, часто человек обнаруживает себя на пенсии, с тоской смотрит на прошлое, и говорит: «А ведь я мог бы…» Но уже не может.

В этом, кстати, нет ничего плохого. Многие так живут, и говорят, что так и надо. И порой упрекают других людей, которые стремятся жить по-другому. Чужой успех бьет в глаза.

Показывает им, что они тоже могли бы, и это заставляет их испытывать боль… Но это все будет потом, когда жизнь останется в прошлом. А сейчас, как говорится, у тебя все впереди, так что можно отложить и перемены, и новые возможности.

Посмотреть телевизор дома, посидеть в социальных сетях на работе, выпить пивка вечером с друзьями, и глядишь – день прошел.

Ничего.

Стоит ли рисковать?

Если честно, то мы для себя этот вопрос давно решили. За все надо платить. За возможность открыть для себя новую жизнь, новые аспекты жизни, возможности – приходится платить отказом от комфорта.

Когда ты идешь на голос своего запроса, может произойти много интересного. Не гарантирую, что получится именно то, о чем мечтаешь.

В том, что в твоей жизни всегда будет происходить не то, что ты ожидаешь, не сомневайся. Жизнь – постоянно меняющаяся среда. Страх перемен – страх перед самой жизнью.

Пока ты живешь, нет гарантий и нет никакой стабильности. Стабильность без страха бывает только на кладбище.

© Михаил Ляховицкий, Денис Богатырев

Источник: //treningclub.by/strah-menyat/

Страх потери: как с ним справиться?

Когда мы дорожим чем-то, то невольно боимся это потерять – с разной степенью интенсивности. Она зависит от природного темперамента, а также опыта, который нам довелось за свою жизнь пережить.

Причем степень страха может доходить до того, что он начинает направлять наше поведение, становится одним из главных источников мотивации.

И мы, не всегда управляя этим процессом, теряем таким образом контроль над своей жизнью и/или душевный покой.

Посему поищем ответ: как избавиться от страха потери? Как с ним можно справиться, сгладив или нейтрализовав? (Способы привязать к  себе мыслимым либо немыслимым образом искомого человека или другие объекты рассматривать не будем).

Чистота любви

Казалось бы, зависимость здесь должна быть прямая – чем сильнее любовь (привязанность), тем сильнее будет и страх потерять ее объект.

Вполне естественно, что чем больше значения нечто для нас имеет, чем ценнее оно для нас, тем меньше мы желаем с этим расстаться. При этом страх присутствует совсем не обязательно.

Состояние спокойной расслабленности является при таком раскладе возможным и более того – естественным.

Эмоции могут быть невероятно сильными, это факт. Но на чем они в большинстве случаев основаны? На страсти, на себялюбивом удовольствии от того, что другой человек настолько нуждается во мне, и так мною восхищен. А также на возможности наслаждаться другим человеком, испытывая от него такое удовольствие, которое нравится мне, вне зависимости от того, какое видение на этот счет у него.

Желание удержать

Откуда же берется желание удержать (человека, либо тот тандем, что у вас есть)? Из стремления предотвратить угрозу того, что вы окажетесь лишены того, в чем так отчаянно нуждаетесь.

Из нацеленности в отношениях на курс брать, а не отдавать. Это потребительский симбиоз.

Мы берем от другого человека то, что можем взять, взамен оставляя удовольствие (которое под вопросом, конечно) иметь честь доставлять нам удовольствие. Поэтому наше действие конечно.

Все, что мы отдаем, мы получаем обратно приумноженным. А когда мы что-то лишь берём, все на этом, game over. И где-то в глубине души мы знаем это.

Мы чувствуем, что строим односторонние, очевидно временные отношения, но не хотим этого сознавать, предпочитая вместо этого взрастить в себе страх потери и желание удержать.

Оно в свою очередь имеет под собой две основные подоплеки.

1. Отсутствие тотальности

Есть мнение, что нам всем нужно во что-то верить, и я готова с этим согласиться, как с характеристикой самой человеческой природы. Только разные люди разнятся, порой невероятно, тем, какие верования выбирают и насколько осознанно это делают.

Точно так же всем нам необходим в жизни опыт соприкосновения с неким абсолютом.

Нам нужно знать, что существует нечто незыблемое, непоколебимое, что будет с нами, что бы ни случилось, и обеспечит нас всем необходимым – в ментальном плане.

Подарит полноту переживаний, или скорее душевную наполненность, а еще мы сможем всецело довериться этому и испытать сокровенное переживание – отсутствие сомнений.

Причем же здесь отношения и страх потери? В каждом из нас есть некий «резервуар для любви». Он описывает, что мы способны отдать и получить в отношениях, наш вкус к счастью в такой животрепещущей сфере.

быть единомышленниками.

И если мы недополучаем то, в чем нуждаемся в своих отношениях, либо не можем отдать сполна то, что у нас есть, просто потому что человек не способен это принять (несовместимость «резервуаров», ему просто некуда это 'положить'), мы, ввиду своей бессознательности, поступаем совершенно алогично. Мы стремимся человека такого удержать, отношения сохранить. Эмоция неудовлетворенности обращается, минуя наше сознание, в страх потери. Мы действительно сомневаемся. Только вот совсем не в том, в чем нам сначала показалось.

2. Игра не в полную силу

Почему еще мы стремимся удержать (испытываем страх потери)? Здесь есть универсальная причина, которая характерна для подобных проблем и в отношениях, и в любых других преломлениях жизни. Мы не наслаждаемся сполна мгновением, пока оно длится. Под мгновением я имею в виду период жизни, для которого характерна некая однородность (ссылаюсь здесь на известную цитату Ошо).

Все ситуации и все люди, которых мы встречаем в своей жизни, посланы нам, чтобы отзеркалить что-либо в нас самих. Ведь мы никогда не видим самих себя напрямую. Если для вас это – спорный вопрос, думаю с тем, что любые взаимоотношения в нашей жизни (особенно близкие) – это опыт, из которого что-либо не вынести довольно сложно, — вы согласитесь.

И вот от того, насколько вы погружаетесь в эту мистерию, насколько отдаете дань каждому из этих моментов, – ведь ни один из них нельзя будет заново повторить (моменты необратимы, как вода из поговорки

Источник: //sopoyol.ru/strax-poteri-kak-s-nim-spravitsya.html

Страх потерять близких – проявления, причины, как избавиться

Страх потерять близких

15.07.2019

Пожариский И.

Данная фобия обычно формируется на фоне сильных переживаний и проявляется в результате эмоциональной привязанности к своим родителям, родственникам, второй половине. […]

Данная фобия обычно формируется на фоне сильных переживаний и проявляется в результате эмоциональной привязанности к своим родителям, родственникам, второй половине. Степень вовлеченности указывает на уровень проявления проблемы.

С одной стороны, кажется, что страх потерять близких является вполне естественным и обоснованным. И с этим трудно не согласиться. Однако, когда он становится чрезмерным и переходит какие-то границы, есть опасность возникновения невроза.

По этой причине с ним нужно обязательно работать, не допускать значительного усугубления ситуации.

Проявления

Симптоматика страха внезапно лишиться близких выглядит довольно конкретной. Поэтому ее вряд ли можно с чем-то перепутать. Отличительная особенность заключается в том, что человек становится излишне впечатлительным и раздражительным. Часто становится трудно понять, что вообще происходит. Итак, каковы же проявления этой фобии? Остановимся на ней подробнее.

Постоянное беспокойство

Страх потерять своих близких характеризуется выраженным ощущением тревоги. Это чувство не проходит спустя время. Наоборот, с возрастом индивид начинает бояться еще больше, постоянно накручивая себя всевозможными последствиями происходящего. Отмечается характерная невозможность занять себя каким-то делом.

Некоторые люди испытывают настолько сильный страх, что начинают разговаривать сами с собой, бесконечно ищут пути достойного выхода из сложившейся ситуации, но не находят. Постоянное беспокойство не идет на пользу: появляются страхи, растет неуверенность в себе.

В такие минуты очень трудно оставаться на месте, замечать позитивные изменения.

Желание всегда находиться рядом

Главный тезис при этом выглядит так: «А вдруг что-то случится». Люди весьма сильно сосредоточены на лишних переживаниях, поэтому мало понимают, что происходит на самом деле.

Им кажется, что если они будут проводить со своими родственниками двадцать четыре часа в сутки, то смогут уберечь их и себя от неконтролируемых последствий.

Разумеется, это всего лишь хорошо замаскированная иллюзия, существования которой вначале просто не замечаешь.

Ожидание негативных перемен

Люди, которых буквально изнутри съедает страх за близких, живут своими отрицательными эмоциями. Им кажется, что надежд на лучшее уже не осталось, что все тревоги сбываются и оказываются верными.

Ожидание негативных перемен может привести к неврозу. Все дело в том, что человек настолько сильно концентрируется на имеющихся страхах, что у него не остается никаких сил для того, чтобы радоваться.

Жизнь в целом кажется пустой, бесцветной и неинтересной.

Сильно развитая рефлексия

Человек, который излишне сильно боится лишиться общества любимых родственников, как правило, подробно анализирует все, что с ним происходит. В этом случае беспокойство буквально зашкаливает, появляется потребность все контролировать.

Сильно развитая рефлексия становится причиной появления тревожности, способствует формированию дополнительных страхов. Если человек не понимает, что с ним происходит, то будет очень трудно бороться с этим угнетающим состоянием.

Здесь важно суметь объяснить себе истоки проблемы, выявить индивидуальное отношение к ситуации.

Причины

Страх потерять близких людей не берется ниоткуда. Очень часто такая привычка беспокоиться обо всех и вся проистекает из бессознательного желания все контролировать. Люди ощущают дискомфорт, когда не могут понять, что происходит и насколько они в силах оценивать происходящие с ними изменения.

Вот тогда и накрывает паника, приходится действовать наугад. Большое погружение в негативные чувства чревато не самыми радостными последствиями. Личность теряет ощущение реальности, перестает понимать, что происходит. Именно в этот момент так важна поддержка ближайшего окружения.

Но, прежде всего, человек сам должен замотивировать себя на позитивные изменения.

Низкая самооценка

Существуют люди, у которых отмечается патологическая неуверенность в себе. Любая, даже самая мелкая неприятность, может выбить их из колеи, заставить переживать апатию и депрессивные расстройства.

Это зависит от характера, от развитого способа воспринимать окружающую реальность. Чем больше мы себя ценим, тем более позитивные изменения можем впустить в свою жизнь.

Низкая самооценка часто не позволяет добиваться значительных успехов, ставить перед собой высокую планку и реально оценивать свои перспективы. Страх потерять близких активизируется тогда, когда личность чрезмерно концентрируется на прежних неудачах.

Сомнения парализуют волю, заставляют постоянно испытывать страх и тревогу. Излишнее беспокойство никому не идет по пользу. Какие-то внутренние проблемы не позволяют реализовывать свои истинные намерения.

Печальный опыт

Боязнь остаться наедине с собой может быть продиктована определенными жизненными событиями. Когда у человека уже имеется негативный опыт, как правило, его не хочется повторять. Человек уже и так пережил сильную душевную боль, и потрясения иного рода просто не сможет вынести.

Печальный опыт откладывается в памяти, заставляет постоянно опасаться, как бы чего похожего не произошло в будущем. Страх потерять близких – фобия, которая начинает управлять жизнью человека. Если эту проблему не решать, то со временем она только усугубляется.

Индивиду порой приходится испытывать такие душевные терзания, о существовании которых он никогда прежде не существовал.

Навязчивые состояния

Данный вид страха часто возникает на фоне депрессивных расстройств. Они, как правило, сопровождаются некоторыми навязчивыми состояниями. Получается, что человек живет в постоянном стрессе и не замечает возможных приятных мгновений. Навязчивые состояния бывают длительными.

Они проистекают из страха остаться в одиночестве, испытать дикий ужас и растерянность. Эти душевные переживания могут возникать, как кажется, на пустом месте. На самом деле они легко объясняются длительной напряженностью. Ведь если человек все время находится в стрессе, его со всех сторон начинают атаковать депрессивные мысли.

Они вполне естественны в состоянии эмоционального опустошения.

Как побороть страх потери близкого?

На самом деле страх лишиться присутствия любимых людей довольно распространен в современных реалиях. В жизни порой накрывает такое отчаяние, которое не позволяет оценивать ситуацию здраво. Как называется страх потерять близких? На самом деле об этом знают немногие.

Это своеобразная фобия, которой довольно трудно управлять. В некоторых случаях речь идет о танатофобии или аутофобии, так как страх потери тесно связан со страхом смерти и опасением остаться в одиночестве. Нужно знать, как избавиться от этого страха, чтобы в дальнейшем не усложнять себе жизнь.

Есть набор определенных шагов, которые довольно эффективны.

Анализ ситуации

Каждый случай индивидуален. Глубокий анализ ситуации позволит выявить те пункты, над которыми необходимо работать. Нужно только уметь намеренно останавливаться на особенно тревожных моментах и тщательно в них погружаться.

В некоторых случаях придется от многого отказаться и пересмотреть свое поведение. Иногда на фоне страха за свое будущее, нежелания решать насущные проблемы возникает боязнь за своих близких. Человек просто берет и перекладывает свою ответственность на кого-то другого.

Это крайне нежелательное поведение, отнимающее много сил и душевной энергии.

Формирование уверенности

Чем большую уверенность человек ощущает, тем лучше. Только в этом случае возможно освобождение от гнетущего состояние, выход на новое понимание происходящего.

Страх полностью проходит только тогда, когда индивид понимает, что ему действительно нечего бояться. Формирование уверенности невозможно за один день. Придется пройти многочисленные испытания, прежде чем наступит какое-то понимание ситуации.

Для развития уверенности необходимо иметь подтверждение правильности своих шагов.

Искренняя забота о близких

Чем больше тепла мы отдаем своим любимым людям, тем больше утверждаемся в том, насколько они нам дороги. Это не пустые слова, а истина, которая постепенно открывается. Искренняя забота о близких на самом деле раскрывает наше сердце, формирует уверенность в себе.

Так человек действительно понимает, что живет не зря, что все проблемы являются решаемыми. Появляется особенный, непреходящий смысл жизни. Индивид ощущает, ради чего живет и что видит своей главной целью. Тогда страх потерять родных людей несколько уменьшается.

Возникает чувство спокойствия, понимание того, что самое важное – это привязанность и самоотдача. В этом случае становится проще ощутить уверенность в завтрашнем дне, разобраться со своими страхами. Главное, не отчаиваться и не опускать руки.

Помните о том, что выход всегда найдется.

Таким образом, в страхе потерять близких нет ничего удивительного или противоестественного. Он продиктован, прежде всего, боязнью остаться в одиночестве, лишиться необходимой помощи и поддержки. Это тревожное состояние, которое не позволяет чувствовать себя востребованным, спокойным и счастливым.

Если вы не знаете, как справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет понять причины своих страхов и своевременно их отпустить.

Нет ничего важнее, чем жить в гармонии со своей внутренней сущностью, раскрывать имеющийся потенциал.

Источник: //psyhoterapy.info/depressii/strah-poteryat-blizkih.html

Страх потери: насколько сильно его влияние на нашу жизнь?. Статья. Коммуникативные навыки. Самопознание.ру

В каждом из нас живут какие-то страхи и фобии. И это нормально, так как такие состояния необходимы нам для того, чтобы предостеречь нас об определённой опасности, помочь вовремя уберечься. Ничего не бояться — это действительно не есть норма.

Но страхи приносят пользу только в том случае, если они работают в адекватном режиме. Если же имеет место сбой, то боязни мешают нам наслаждаться жизнью, они отравляют наше существование, нас и наших близких.

В этой статье мне хотелось бы поговорить об определённом страхе — страхе потери как об одном из самых распространённых (типичных, естественных) явлений.

Кого и что мы так сильно боимся потерять?

Этот страх является причиной такой извечной проблемы в отношениях, как ревность.

Человек повышает контроль над тем, кто ему дорог, следит за каждым его шагом (подслушивает телефонные разговоры, читает смс в телефоне и пр.).

Это зачастую провоцирует ссоры и обиды со стороны партнёра за то, что ему не доверяют. Страх потерять вторую половину следует из неуверенности в себе, комплекса неполноценности, заниженной самооценки.

• Потеря контроля над собой.

Люди боятся утратить возможность управления своими эмоциями, мыслями, телом, ведь это чаще всего не приводит ни к чему хорошему. Можно испытывать страх сойти с ума, стать беспомощным физически, проявлять на людях какие-то чувства, чтобы не показаться окружающим каким-то отрицательным персонажем, неидеальным, “белой вороной”.

• Потеря контроля над другими.

Тут речь не о недоверии и ревности. Здесь человек действует из иных побуждений. Он считает (на уровне бессознательного, конечно), что пока всё находится под его контролем, то он и его близкие будут в безопасности, с ними не может ничего плохого произойти.

От проявлений такого страха нередко страдают дети, родители которых из лучших побуждений окружают своих чад гиперопекой, не давая проявить самостоятельность и подавляя любую инициативу.

За таким состоянием вполне может скрываться другие страхи — одиночества, физической потери близкого человека.

• Потеря близкого человека.

Страх может иметь эмоциональную и физическую природу. В первом случае человеку для душевной гармонии важно постоянно чувствовать себя нужным, важным, полезным для других.

Если его слова не слышат, а поступки не оценивают по достоинству, он испытывает дискомфорт.

Боязнь физически потерять дорогого человека (или любимого питомца, который нередко превращается в полноценного члена семьи) происходит от страха одиночества, испытываемого сильного чувства вины, состояния беспомощности.

Страх, что отберут “всё, что нажито непосильным трудом”, может проявляться не только у богатых людей. Сценарий того, что некто (грабители, приставы, банк, предприимчивая родня и пр.

) может забрать имущество, сидит в личном либо коллективном бессознательном, превращая человека в жадину (жалеет для других) или скрягу (жалеет для себя). В итоге вся жизнь протекает в постоянном стрессе.

Крайние проявления такого страха — это экономия на всём (лекарствах, еде, детских надобностях) и синдром Плюшкина, когда человек начинает тащить в дом всё нужное и ненужное (“пригодится на чёрный день”), что попадает в поле его зрения.

Те, кто ведёт не очень чистую “игру” (например, берёт взятки на работе, садится нетрезвым за руль, нарушает другие законы), могут бояться оказаться за решёткой.

Есть и другая свобода, личная, которой в той или иной степени дорожит каждый из нас. Многим очень страшно попасть в зависимость от других людей, “раствориться” в партнёре.

Вот так появляются закоренелые холостяки и “сбежавшие невесты”.

Этот страх порождает чувство непризнанности, утрату смысла жизни и связанные с этим апатия, депрессивные состояния (вплоть до попыток суицида). Человек не понимает, зачем он живёт, он не осознаёт важность себя в этой жизни, не видит своих целей, не испытывает желаний, не представляет, куда, как и зачем двигаться дальше.

• Потеря физической и внутренней силы.

Показаться слабым, жалким, беспомощным — ещё один страх, который может присутствовать в нашей жизни. И, надо отметить, всё чаще этой боязни становятся подвержены женщины — им в современном мире очень хочется посоперничать с мужчинами в физическом, интеллектуальном, социальном равенстве, поэтому они страшатся показаться беззащитными, несамостоятельными.

Откуда родом страхи потери?

Все эти и многие другие существующие страхи потери (я привела только некоторые, но далеко не все) могут сидеть как в нашем бессознательном, так и осознаваться нами.

И тут важно понять — можем ли мы их контролировать, или страхи управляют нами? Они могут находиться в нашем бессознательном и оттуда создавать систематически повторяющиеся жизненные сценарии, которых мы очень хотели бы избежать.

Поскольку бессознательное может быть индивидуальным (личный пережитый опыт) и коллективным (“унаследованное” от родителей и предков), то и страхи могут иметь личную природу (подавляющее большинство их тянется из детства) или родовыми. Приведу примеры, чтобы это было понятней для вас:

• Родовой страх. В моей родовой системе по мужской и женской линии (по папе и маме) родители теряли своих детей, причём не только во взрослом возрасте, но и в младенчестве. Вы можете себе представить, какой бессознательный страх присутствовал в них уже на этапе ожидания ребёнка.

• Личный страх. Мои родители развелись, когда мне было 5 лет. Папа был в моей жизни, но уже не в том качестве, как раньше (“воскресный папа”). Эта боль от потери одного из двух самых близких людей прочно отложилось в моём бессознательном, и впоследствии у меня развился страх потери. В какой-то момент я стала уклоняться от того, чтобы сближаться с людьми, чтобы их потом не потерять.

Куда приводят страхи?

Недаром говорится, что то, от чего убегаешь, тебя обязательно догоняет. Сопротивление страху нередко создаёт обратный эффект. В итоге в моей жизни было очень много потерь на разных уровнях, как одушевлённых, так и не одушевлённых, как эмоциональных, так и физических. А всё потому, что сценарий потери сидел в моём бессознательном, заставляя жизнь проигрывать его снова и снова.

Вы должны понимать, что страхи растут как снежный комом, причём множатся они порой так незаметно, что вы даже не осознаёте, насколько много всего боитесь потерять и чего себя лишаете.

Мои родители постоянно боялись за меня и мою сестру, что могут нас потерять, что с нами что-то случиться, и эта их вечная нервотрёпка вылилась в развод.

Что можно и нужно делать с нашими страхами?

Как я уже отмечала в начале статьи, адекватные страхи — наши помощники, они помогают нам контролировать себя, предупреждать появление каких-то негативных явлений в нашей жизни.

А гипертрофированные страхи, которые мы рождаем и развиваем в себе сами или стараниями родителей и других людей из нашего близкого окружения, — это деструктивные состояния.

И управлять ими невозможно — это страхи управляют нами.

С адекватными страхами вполне можно работать (распознать, признать) самостоятельно, чтобы понять, как их правильно использовать. Как только чувствуете, что с вами что-то не так, и беспокойство начинает возрастать, обратитесь к себе.

Спросите у себя, что вы чувствуете (тревогу, напряжение), и попытайтесь найти в теле источник этого чувства. Теперь скажите страху: “Я признаю тебя, даю тебе место”. Сделайте глубокий вдох и выдох. Или попробуйте поговорить с ним так, словно у него есть голос, и он может вам ответить.

Такие внутренние диалоги помогают успокоиться, определить природу и характер страхов и держать их под своим контролем.

Если вы не можете справиться со своим страхом, и его проявления повторяются систематически, беспричинно и бесконтрольно, я бы рекомендовала обратиться к специалисту, который поможет разобраться в существующей проблеме, её причинах и устранить её.

Было бы здорово не только убрать страх, но и проработать негативный сценарий, который с ним связан, и повторения которого вы не желаете. Скажу вам так, это реально, причём в самые кратчайшие сроки.

Я сама всё прошла сама, прошли мои клиенты, исцеление от страхов возможно.

Не позволяйте страхам разрушать вашу жизнь, спасайте её, чтобы не утратить возможность жить спокойно, счастливо и в полной гармонии с собой и окружающими людьми!

Источник: //samopoznanie.ru/articles/strah_poteri_naskolko_silno_ego_vliyanie_na_nashu_zhizn/

Страх изменений: что мы теряем, когда стоим на месте

Часто перед нами встает выбор, где в перспективе есть улучшение положения, новая работа, знакомство, другие позитивные перемены.

Сделать решительный шаг мешает понимание: придется пожертвовать – распорядком дня, местом жительства, кругом общения. Под страхом изменений мы пасуем, упускаем выпавший шанс, боясь сбиться с привычного ритма.

И эзотерики, и психологи уверены – эти опасения негативно сказываются на личности и дальнейшей жизни.

Откуда приходит страх?

Причины боязни нового могут скрываться в далеком прошлом, на заре зарождения человечества. Неизвестная ягода, неосторожное движение в диком лесу, контакт с незнакомцем могли привести к гибели. Первобытного человека страшили многие вещи, необъяснимые природные явления.

Современный хомо урбанус освоил автомобиль, научился укрощать реки, строить небоскребы, летать. А принимать волевое решение о кардинальной смене рода деятельности, начале или окончании отношений научились далеко не все индивидуумы. Подобно далеким предкам, отдельные представители общества так же боятся перейти черту, за которой гипотетически будет хорошо.

Почему нельзя пасовать?

Мысль о переменах не приходит просто так. Это маленький звоночек от интуиции – нужно сделать решительный шаг, переломить ситуацию. Вот несколько причин доверять предчувствию:

1. Возможность развиваться. Можно десятилетиями занимать скромную должность в одной компании, мечтая о повышении. Или однажды пройти собеседование и занять более высокий пост в другой организации.
2. Получение опыта. Даже если с первой попытки не получится достичь желаемого (поступить в ВУЗ, занять вакантное место, познакомиться с тем, кто симпатичен), вы приобретаете бесценные знания. И в следующий раз не допустите ошибок – будете уверенней при встрече, лучше подготовитесь к собеседованию.
3. Программировать лучший сценарий. Желая что-то поменять, мы подсознательно задаем себе планку. Если не мечтать о повышении уровня жизни, любви и благосостоянии, то Судьба не будет предоставлять таких шансов. Оставив здоровую долю сомнений, навсегда забудьте про отговорки: «Я не смогу», « У меня никогда не получится».
4. Не тратьте силы на сохранение привычного старого уклада, если можно использовать энтузиазм и энергию для создания другого образа жизни.

То, что кажется концом, способно стать началом новых достижений. Не ищите причин, почему не стоит меняться. Постарайтесь найти пару-тройку обоснований, зачем следует порвать с прошлым.

Как преодолеть страх?

Есть несколько действенных помощников в битве со страхом перемен.

• Заручитесь поддержкой близких людей. Часто неуверенность в себе идет из окружения. Родители постоянно твердят ребенку о его несостоятельности, ограничивают: «Куда тебе быть врачом, санитарка – максимум»? Взрослая дочь вряд ли рискнет поступать в медицинский ВУЗ. Сократите общение с теми, кто вас тормозит. Найдите друзей, единомышленников в группе социальных сетей, которые поддержат в стремлении двигаться дальше, достигать высоких целей. Чтобы штурмовать гору, нужен надежный тыл, страховка.
• Составьте список, что станет лучше, если решиться на перемены.
• Начинайте с малого. Трудно одним днем уволиться с работы, не приносящей удовлетворения и дохода? Попробуйте сначала составить качественное резюме и разослать его по биржам труда. Выберите подходящие предложения и сходите на собеседования. Посмотрите, какими разными могут быть условия труда, коллективы, виды деятельности. Убедитесь, что поговорка «хорошо, где нас нет» не всегда работает.
• Время – самый ценный ресурс. С каждым днем, месяцем, годом труднее решиться на перемены. Отговорка, что успеете пожить для себя, изучить иностранный язык, наладить межличностные отношения допустима, но потом будет все сложнее сорваться с насиженного места и рвануть навстречу новому.
• Принимайте решение в тихой, спокойной обстановке. Сознанием манипулируют масс-медиа и окружение. Страх перед изменениями не притупится в круговороте современной жизни. Возможно, небольшой отпуск вдали от суеты подстегнет желание перемен.
• Верьте внутренним ощущениям. Как понять, правильное ли решение вы принимаете? Прислушайтесь к себе. Вызывает ли у вас дрожь, приятные эмоции, эйфорию, подъем сил, замирание сердца мысль, как хорошо все сложится, если вы измените жизнь? Если ответ положительный, забудьте о страхе, спешите навстречу счастью.

Не стоит ожидать, что новый путь будет устлан розами. Он окажется тернист, вполне возможно, что возникнут разочарования и желание опустить руки. Именно здесь потребуется группа поддержки. С ней получится преодолеть страх, разочарование, получить утешение, набраться сил. Можно искать помощи у друзей или высших сил, но главное, чтобы в непривычной обстановке было, к кому обратиться.

И потом, оглянувшись назад, вы с удивлением вспомните неуверенного и несчастного человека. Жалеть придется лишь о том, что решительный шаг не сделан раньше.

Источник: //bitva-ex.ru/strakh-izmenenii-chto-my-teriaem/

Страх перемен и страх изменений нужно побороть

Добрый день, дорогие домоседы. Страх перемен и перед изменениями испытывают многие. Можно даже сказать, что самым большим страхом человека является страх перед изменениями. Он больше страха перед смертью, потому что страх перед смертью является только разновидностью страха перед изменениями.

„Старый” опыт, хоть и неприятный, известен, поэтому мы знаем, чего мы можем ожидать. Новинки привлекают нас, потому что имеют в себе элемент риска и опасности.

Почему мы испытываем страх перемен и страх изменений?

Определенные типы людей имеют склонность к риску в большей степени, чем другие. Однако и те, любителей риска в момент принятия этого риска, также испытывают беспокойство, хотя и в меньшей степени. Его называют творческим волнением или воодушевлением.

Может такие люди, сознательно не знают, что так может проявляться страх перед изменениями. Но их мозг просто переводит страх перед переменами в более доступные для человека эмоции.

Однако жизнь ставит перед нами все новые и новые проблемы, которых, как правило, невозможно предсказать. Также можно сознательно стимулировать изменения путем принятия новых задач.

Терапия боязни перемен

Ситуация терапевтическая несет в себе элемент риска, несет в себе изменения, как в самой личности, которая ее принимает, так и в последствиях. Любая терапия, традиционная или нет, имеет целью получение изменений различного типа.

Ну так что должен делать человек, который избегает изменений для избавления от этого страха?

• Недействительными являются намерения психотерапевта или человека, желающих ему помочь!
• Недействительными являются убеждения, что изменения будут для этого человека полезны!

Все потому, что эффекты изменения зависят от очень многих факторов, а больше от самого заинтересованного лица.

Человек, который испытывает страх перемен и боится изменений в жизни, всегда выберет то, что несет за собой как можно меньше и как наиболее предсказуемые изменения. Это чувство контроля над изменениями, дает ему ощущение безопасности.

Как вы можете помочь себе пройти изменения, которые являются неотъемлемой частью любой терапии?

Главное освоиться с ними. Как утверждают специалисты, метод последовательных приближений ослабляет тревожность, дает возможность безболезненно прийти к переменам.

Человек, желая что-то изменить в себе, и, как следствие, в своей жизни, уже имеет большой плюс. Это его личное желание, вытекающее из свободной воли. Этот элемент говорит сам за себя, что человек, предприняв действия, направленные к изменению, сам имеет над ними контроль.

Эта мысль может быть опорой для этого человека. Это означает, что в любой момент он может изменить свое мнение, или в ходе терапии отказаться от какого-либо действия, когда почувствует такую необходимость, или, скорее, когда почувствует страх.

Другими это может воспринимается как непостоянство в решениях, однако человек сознательно внося поправки, знает, как обстоят дела на самом деле. И этого ему вполне хватает. В конце концов, ведь речь идет о нем самом, о ее жизни, и это становится приоритетом!

Например, если вам необходимо лететь на самолете, но вы очень сильно боитесь, соберите как можно больше информации на эту тему, которые могут успокоить ваш ум.

Если речь идет, например, о терапии, вы имеете право спрашивать все, что имеет к ней отношение, человека, которого вы выбрали для своего лечения.

Терапевт вначале должен сообщить, каким образом он работает, какова его форма работы с вами и какие могут быть прогнозируемые эффекты. Это, конечно, зависит от того, каковы ваши цели и как вы хотите помочь себе.

Когда уже вы собрали необходимую вам информацию, и свыклись с необходимостью изменений, следующим шагом будет запустить его в действие. В знакомстве с чем-то новым лучше всего делать это методом „малых шагов”, то есть медленно, начиная от того, что вы чувствуете самым легким и безопасным в этом деле.

Например, если вы готовитесь к первой поездке на самолете, и вы узнали то, что дало покой разуму: как выглядит путешествие, сколько будет длиться, какие есть меры предосторожности и т. д.

Конечно, без преувеличения, так как избыток информации, например, о количестве катастроф или руководство для работы двигателя самолета, тоже может навредить. Теперь вы приступаете к практическим упражнениям.

Это может быть поездка в аэропорт, чтобы свыкнуться с видом самолетов, испытания в так называемых тренажерах или представление путешествия в своем воображении. Последним этапом такого привыкания к изменениям, конечно, будет реализовать их. В этом случае это будет фактическое путешествие на самолете.

Психолог может помочь вам научиться жить с теми изменениями, которые нам преподносит жизнь. Часто они бывают неожиданными. Стоит понимать, что ЖИЗНЬ – ЭТО ИЗМЕНЕНИЯ!

Каждое изменение в психике человека несет с собой перемены в жизни, которые в начале могут быть неприятными. Это связано с процессом очищения и освобождения психики от старых переживаний, к которым она очень привыкла и не хочет их отпускать.

Хотя это трудно – они известны психике, их проще переживать, чем новые, даже приятные. Поэтому так важно в терапии и в процессе перемен, дать себе время на эти изменения. Позволить себе переждать это трудное время, когда старое борется с новым. Знающий терапевт или/и поддерживающий человек будет здесь очень полезен.

Именно поэтому так важны „маленькие шаги”, побеждающие страх перемен, медленный и деликатный процесс изменений, потому что даже если мы заявляем, что готовы и хотим „больше и быстрее”, наша психика, тело, жизнь, не успевает за этим!

Это ум этого хочет, это наше «Я», которое не одно и то же, что душа.

Удачи вам и страх перемен пройдет!

Источник: //sosed-domosed.ru/strax-peremen-i-strax-izmenenij/