Страх остаться одной

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

Страх остаться одной

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений.

Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом.

Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Источник: https://ezy-life.ru/otnosheniya/boyazn-ostatsya-odnomu.html

Замуж – из-за страха остаться одной? В чем риски?

Страх остаться одной

Хорошо, когда люди находят друг друга, и решают вступить в брак тогда, когда счастливы с партнером. Но иногда решение создать семью или отношения принимается только под воздействием страха одиночества. Когда женщина начинает отношения тогда, когда этого не хочет. И с тем, с кем не хочет, или кто ей не подходит. Или вступает в брак в тот момент, когда к этому оказывается еще не готова.

Чем рискуют женщины, которые вступают в отношения и создают семью лишь из-за своего страха остаться одной? И что делать со своим страхом одиночества? Об этом будет идти речь в данной статье.

Как это может выглядеть?

Выйти замуж исключительно из страха остаться одной – разве не распространенный мотив для женщины? И чем больше прожито лет, тем страх одиночества сильнее. Кажется, что впереди уже ничего не может быть, кроме работы и нескончаемых вечеров перед телевизором.

И тут в ее жизни появляется мужчина. Одинокий. Вроде бы симпатичный, вроде бы перспективный, без вредных привычек. В брак как в омут, и все для того, чтобы кто-то был рядом.

При этом женщина не замечает того, что с избранником решительно нет точек соприкосновения – ни общих интересов, ни тем для разговоров.

А еще упускает из виду массу других важнейших деталей, которые, в принципе, и делают супружескую жизнь счастливой. Главное – избавиться от страха одиночества.

И что же дальше, после того как в паспорте появился заветный штампик, гости разошлись и снято свадебное платье? Может случиться и так, что потом – одиночество вдвоем и мучительные размышления на тему, был ли во всем произошедшем смысл. В итоге много времени упущено, а она так и не нашла мужчину, с которым ей было бы хорошо.

В чем риски вступления в отношения и создания семьи только из-за страха остаться одной?

  1. Если женщина вступает в брак и начинает отношения с человеком только из-за того, что боится остаться одна, то есть огромный риск, что она выберет «не того», кто ей подходит. Не разберется, как следует, с кем она связывается, какой человек на самом деле рядом с ней. И в итоге отношения приведут к разрыву, разводу и причинят ей сильную боль.

    Она может остаться одна с детьми или как-то пострадать от этих отношений.Неумение выносить одиночество может помешать женщине внимательно и осторожно относится к выбору партнера, что может привести ее к очень неприятным последствиям, ведь мужчины бывают разные.

  2. Женщина, которая боится одиночества, может не уходить из отношений, разрушающих ее.

    У нее могут возникать сложности в обозначении своих личных границ. Она может терпеть от партнера то, чего не стала бы терпеть, если бы не боялась остаться одна.

  3. Страх остаться в одиночестве может приводить к тому, что женщина в браке или в отношениях будет не давать личного пространства партнеру и самой себе.

    Что может приводить к сильной взаимной неудовлетворенности и частым конфликтам в паре.

  4. Страх остаться одной может приводить женщину к серьезной ревности. Сильный страх остаться без партнера может побуждать ее пристально следить за тем, чтобы партнер вдруг не заинтересовался кем-то еще.

    И тогда вместо того, чтобы расслабиться и наслаждаться отношениями, женщина будет ревновать и контролировать своего мужчину.

Как формируется сильный страх остаться одной?

Одиночества в какой-то степени боятся все. Этот страх нам достался от наших предков, для которых одиночество означало «не выживание». Но если у человека страх одиночества на столько силен, что побуждает его вступать в те отношения, к которым он не готов, то такой страх у него как-то сформировался. То есть что-то послужило причиной этого.

Как и из-за чего мог сформироваться сильный страх одиночества:

  • У человека в детстве был очень болезненный, травмирующий опыт, который связан с нахождением в одиночестве. А для ребенка остаться одному – значит не выжить. И если, будучи ребенком, человек ощутил на себе этот ужас, что он останется один и не выживет, то у него могло закрепиться защитное избегание одиночества.
  • Человек еще ощущает себя зависимым от внутренней мамы и папы, он психологически «не отделился» от своих родителей. И потому считает, что один он не сможет справиться со своей жизнью. Поэтому его пугает одиночество.
  • Человеку не знаком опыт нахождения в одиночестве, он все время был с кем-то, был в отношениях. А все незнакомое, новое, непривычное может пугать нас даже тогда, когда на самом деле не представляет никакой опасности.
  • Каким-то образом человек пришел к выводу, что быть одиноким – значит быть неценным, неполноценным, ненормальным. И тогда за страхом остаться одному у такого человека прячется боязнь потерять чувство собственной ценности, «нормальности», если он вдруг останется без пары.
  • У человека нет полноценных отношений с самим собой. Он не знает, кто он, что ему хочется, к чему он стремится. Поэтому ему скучно без других людей, он не знает, чем занять свою жизнь, если он будет без партнера.
  • Также человек мог наблюдать за одинокой судьбой какого-то своего близкого человека, например, мамы. И боязнь прожить свою жизнь так же может побуждать человека делать все, лишь бы не оставаться одному.
  • У человека появилось убеждение, что только в любовных отношениях или только в браке можно удовлетворять свои потребности – в любви, тепле, во внимании, в поддержке, в заботе и т.д. А другие отношения (дружеские, приятельские, родственные и т.п.) для этого не предназначены. И тогда отсутствие партнера или супруга для такого человека означает чувство глобального одиночества. Хотя быть не одиноким и удовлетворять свои потребности можно и благодаря любым другим отношениям, а не только любовным или супружеским.

Позитивная сторона одиночества

Нередко люди связывают одиночество с чем-то негативным, болезненным, неприятным. И это обычно делают как раз те, кто боится остаться один. Такое негативное одиночество называют изоляцией.

Но одиночество может быть и приятным, у него есть позитивная сторона. И такое приятное одиночество называют уединением.

Уединение – это когда я сама выбираю быть одной, чтобы заниматься тем, чем мне нравится заниматься именно в одиночестве.

Это может быть какое-то интересное хобби, что-то связанное с работой, какие-то физические упражнения, психологические практики, чтение, занятие своей внешностью, медитации, отдых, творчество, путешествия и т.д.

Тот, кто умеет превращать свое одиночество в уединение, обычно не боится остаться без партнера в такой степени, чтобы из-за этого вступать в брак или начинать отношения, к которым он еще не готов. А, следовательно, способен выдерживать поиск того партнера, который ему действительно подходит. И у него нет необходимости заключать брак только из-за своего страха.

Чем умение «выносить» одиночество помогает в отношениях?

Если вы умеете быть одна и наслаждаться этим, у вас больше шансов построить такие отношения, в которых вы будете достаточно счастливой. Ведь в первую очередь вам будет легче выбрать того человека, который вам подходит. А не «бросаться» в отношения и брак с «первым встречным», лишь бы не проживать чувство одиночества.

Вам будет легче отстаивать свои личные границы с партнером, выстраивая такие отношения, которые будут комфортными для вас обоих. Ведь в таком случае вам будет и проще принять границы вашего мужчины.

Если вы умеете переносить одиночество, то и оставаться верной своему партнеру вам будет легче. Ведь один из способов защититься от одиночества – это завести несколько любовных связей одновременно. Где в случае отсутствия одного партнера (уехал в командировку, на работе, поругались и т.п.) есть возможность встретиться с другим.

И если ваш партнер знает, что вы в случае чего без него справитесь, потому что умеете наслаждаться одиночеством, то он будет больше ценить вас. Что тоже поможет вам построить такие отношения, в которых вы будете счастливы.

Если с помощью брака и отношений не спасаться от одиночества, то для чего нужны отношения?

Когда тебе плохо, и ты вступаешь в отношения или заводишь семью, чтобы они тебя спасли от твоих страданий, то часто из этого ничего не выходит. В таком случае отношения лишь добавляют страданий. Потому что другой человек – отдельный человек, который далеко не всегда соответствует нашим ожиданиям.

Намного лучше, когда ты научилась сама жить так, чтобы твоя жизнь тебе нравилась, чтобы получать удовольствие от нее даже тогда, когда у тебя нет партнера.

Тогда больше шансов построить отношения, построенные не на зависимости, а на здоровой привязанности. Где нет «я не могу жить без тебя» и «я вынуждена быть с тобой».

Зато есть «я смогу без тебя, но с тобой мне лучше, и поэтому я выбираю жить с тобой».

И если вы боитесь остаться одна, то предлагаю вам выполнить небольшое упражнение. Представьте, что у вас нет ни страха одиночества, ни какой-либо зависимости от вашего партнера. Совсем нет. И подумайте, захотели бы вы строить отношения и выходить замуж за своего партнера в таком случае, и дайте себе честный ответ:

  • Если да, то для чего? Что ценного для вас есть в ваших отношениях?
  • Если нет, то почему? Чего не хватает вам в этих отношениях, чтобы вы захотели продолжать их?

Что поможет научиться справляться с одиночеством?

  1. Для начала нужно найти что-то ценное для себя в одиночестве. То есть из негативного одиночества сделать позитивное уединение. Для этого нужно найти для себя те занятия, которые хорошо делать именно в одиночестве. И которые вам очень нравятся.
  2. Затем важно развивать свои умения и навыки, которые помогут вам самостоятельно справляться со своей жизнью.

    Возможно, вам нужно научиться обеспечивать себе безопасность самостоятельно. Или научиться самоподдержке, т.е. давать самой себе поддержку. Или научиться просить других людей о том, что вам нужно.Или научиться зарабатывать деньги, освоить какую-то профессию и т.д.

    Если ваши проблемы обычно решают за вас ваши мужчины, тогда вас будет сильно пугать перспектива остаться одной.

  3. Также важно научиться замечать и осознавать ваши потребности и желания. Если вы хорошо понимаете, в чем вы нуждаетесь, вам будет легче самостоятельно найти способы это получить. А не ждать пока мужчина даст вам то, чего вы хотите.

    Чувство одиночества – это индикатор, что какая-то ваша потребность не удовлетворена. И если вы перестанете рассматривать это чувство как катастрофу, а будете видеть в нем сигнал, что в чем-то вы нуждаетесь, то вам будет легче перестать этого сигнала бояться.

  4. Признайте ценность других ваших отношений, а не только любовных.

    Что даже если у вас нет или когда-нибудь не станет партнера, то это не сделает вас полностью одинокой. Ведь у вас останутся другие значимые для вас люди.

  5. Разделите понятие своей ценности, полноценности и наличие у вас партнера. Это совершенно разные понятия. Каждый человек иногда сталкивается с одиночеством, это абсолютно нормально для взрослого человека.

    И в наше время наличие партнера не является жизненно необходимым.

  6. Начните знакомиться с собой, какая вы, что вы любите, какие ваши ценности, чем бы вы хотели заниматься. И если вы начнете наполнять свою жизнь самостоятельно тем, что вы любите, то вы перестанете зависеть от того, есть ли у вас партнер, муж или нет.

    И если вам с собой станет интересно, то одиночество перестанет сильно вас пугать.

Если у вас не получается снизить свой страх одиночества, то обращайтесь. Буду рада видеть вас на своих консультациях.

психолог Анна Тычук.

Замуж – из-за страха остаться одной? В чем риски? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://chuvstvuju.ru/zamuzh-iz-za-straxa-ostatsya-odnoj

Почему мы боимся быть одни?

Страх остаться одной

Откуда берётся страх одиночества? Как и многие проблемы психологического свойства он тоже родом из детства. Часто его жертвами становятся люди, которые в первые годы жизни страдали от нехватки родительского внимания. Стремление к близости с другими человеческими существами заложено в нас самой природой.

Но для тех, кто недополучил достаточно контакта и тепла в детстве, оно приобретает ведущую роль. Отсутствие отношений для человека, пережившего холодность родителей в детстве, означает собственную никому ненужность. Партнёр в этом случае становится целой вселенной, заменяя родных и друзей, поэтому, когда он уходит, мир как будто рушится.

Страхом перед расставанием страдают люди с низким уровнем самооценки, считающие, что они в принципе не достойны любви.

На бессознательном уровне у такого человека сформировано убеждение, что любить его могут только при каких-то определённых условиях, соответствовать котором он всё равно скорее всего не сможет.

Поэтому, раз уж кто-то «снизошёл» до отношений с ним, нужно их сохранять любыми способами.

За страхом остаться одному может стоять неуверенность в своих силах перед лицом неприветливого мира.

Особенно желание спрятаться за широкую мужскую спину сильно у женщин, но и среди мужчин, воспитанных в семье, где мать властно защищала их от любого жизненного опыта, найдутся те, кто предпочёл бы, чтобы их проблемы кто-то решал за них.

В этом случае второй партнёр берёт на себя родительские защитные функции, прикрывая слабые стороны в решении бытовых вопросов, взаимодействии с госструктурами, решая финансовые проблемы.

Отношения – дело двоих, но подчас немалую роль играет мнение окружающих с их постоянными вопросами «И когда же ты женишься/выйдешь замуж?» В этом случае у человека складывается ощущение, что его полноценность в обществе определяется его семейным положением.

Для таких людей за страхом остаться в одиночестве после разрыва лежит боязнь общественного осуждения. И хотя в современных реалиях развод давно уже не является из ряда вон выходящим явлением, психологическая подоплёка социальных установок всё же играет свою роль.

Женщины старшего поколения, шедшие в своё время на большие жертвы, живя с алкоголиком или тираном, только чтобы дети не росли без отца, скорее сослужили своим дочерям плохую службу. Девочки неосознанно копируют модель поведения матери в отношениях, даже если на сознательном уровне они отдают себе отчёт в том, что такая линия поведения неэффективна.

Отдельный вопрос, если расставание происходит при наличии ребёнка/детей, тогда тот партнёр, с кем остаются дети (как правило, это мать) испытывает тревогу от того, что в одиночку будет неспособен их воспитать и обеспечить.

Этот страх может быть вполне обоснован, если дети совсем маленькие, а женщина до развода находилась в декретном отпуске. Тогда финансовая поддержка ей действительно необходима.

В таком случае, у неё может сформироваться страх не только за себя, но и за детей, о которых некому будет позаботиться, если с ней самой что-то случится.

КОГДА СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА – ОСНОВА ОТНОШЕНИЙ

Отношения между двумя людьми должны строиться на более прочном фундаменте, чем страх одиночества. Однако, как ни парадоксально, некоторые люди многие годы могут всячески препятствовать расторжению союза, который давно не приносит счастья или удовлетворения никому из его участников.

Перспектива остаться брошенным и ненужным затмевает собой все остальные чувства.

Часто перечисленные выше причины этого страха так тесно переплетены между собой, что без помощи профессионального психолога бывает сложно разобраться, почему человек не может прекратить отношения, приносящие страдания, как в следующем примере из практики:

Екатерина обратилась за помощью психолога в период тяжелого переживания развода с мужем, ушедшим к другой женщине. Это был не первый случай его измены, поэтому клиентка до последнего надеялась, что это временное увлечение, как и все предыдущие.

Екатерина всегда прощала мужа, лишь бы он возвращался, потому что «долг женщины уступать и терпеть». Фраза, как будто процитированная из «Домостроя», прозвучала в устах этой молодой современной женщины более чем странно.

На вопрос, психолога о том, откуда она вынесла эти суждения, Екатерина призналась, что это слова её матери, прожившей много лет с её отцом, имевшим сложные отношения с алкоголем.

Мать Екатерины не работала с первого дня замужества, поэтому была финансово зависима от мужа. От расставания с ним её всегда удерживал страх, что в одиночку она не сможет обеспечить дочери нормальную жизнь.

Именно страх столкнуться с реальной жизнью, в которой ей придётся взять на себя ответственность за себя и своего ребёнка не позволил ей уйти от мужчины, с которым её мало, что связывало – проще было терпеть его периодические запои.

Ещё в детстве Екатерина осуждала мать и дала себе зарок, что никогда не станет как она зависимой от мужчины, и нужно сказать, что ей это удалось. Она построила хорошую карьеру и не нуждается в денежном покровительстве мужчины.

Однако, установка «уступать и терпеть» сидела в ней настолько глубоко, что она сама не заметила, как оказалась в отношениях, где ей приходится пользоваться ей в полной мере.

Финансовая независимость не дала клиентке самоуважения к себе как к женщине, ведь многие годы она видела перед собой образец поведения матери, которая ставила статус замужней женщины и те преимущества, которые он ей давал, выше своих личных желаний и стремлений.

Осознание того, что страх перед разрывом отношений является не столько её собственным переживанием, сколько установкой её матери, стало для клиентки настоящим открытием. Можно надеяться, что это позволит ей увидеть ситуацию в новом свете и избавит от стремления в будущем держатся за отношения, в которых попирается её достоинство.

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ?

Справиться со страхом одиночества бывает непросто, поскольку, как мы видели, он уходит корнями в наши глубинные установки, впитанные ещё в детстве, а также систему социальных отношений.

Для человеческого существа естественно стремиться к контакту и близости с себе подобными.

Однако, когда страх остаться одному приобретает паталогические формы и мешает нормально жить и развиваться, наступает момент задуматься о работе с ним.

Нам нелегко признать, что даже любимый человек налагает на нашу жизнь рад ограничений, которые кажутся такой мелочью в сравнении с тем, что дают отношения.

Но освободившись от сковывающих и ненужных обязательств, мы можем увидеть новые возможности развития, которых не видели до расставания. Естественно, это финальный этап исцеления. Часто он достигается только в результате серьезной работы с психологом.

Главное, это сформулировать, в чём заключается истинная причина страха остаться одному. А увидеть и признать проблему, это значит уже частично решить её.

Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/pochemu-my-boimsya-byt-odni/

Аутофобия (страх одиночества) – причины развития, симптомы, лечение

Страх остаться одной

Аутофобия: страх одиночества

27.11.2017

Пожариский И.

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут […]

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса.

Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми.

В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь.

Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются.

Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.

Причины развития аутофобии

Есть множество людей, которым хорошо и комфортно находиться наедине с собой. Они не испытывают неудобство даже тогда, когда добровольно разрывают все связи с миром. Другим же требуется общение постоянно, иначе они начинают чувствовать себя плохо. Независимо от возраста и положения страх одиночества может испытывать любой человек.

Однако наибольшая вероятность развития аутофобии отмечается у людей зависимых и слабых, не желающих отвечать за свои поступки. Они привыкают видеть рядом с собой более сильного партнера, а при его отсутствии сразу же находят ему замену. Быть одним им настолько страшно, что они обрадуются любому, кто появится рядом.

По понятным причинам такой выбор оказывается не всегда хорошим, но приносит относительное спокойствие и облегчение.

Страдать от аутофобии могут и те, кто не имеет в жизни настоящих друзей или не встретил вторую половинку.

Настоящая причина такого положения вещей кроется в неумении индивидуума выстраивать отношения, однако ему выгоднее думать, что он просто никому не нужен.

Страх одиночества может также развиться от недостатка общения у людей стеснительных, ранимых, вынужденно ведущих более размеренный, чем принято образ жизни.

Общественное мнение и связанные с ним устойчивые стереотипы также могут способствовать появлению аутофобии. Принято считать, что человек, не имеющий семьи, личность неполноценная, ущербная и полная недостатков. Если один – значит никому не нужен. Это всего лишь мнение, но оно способно пробуждать в душе самые невероятные тревоги и страхи.

Человек может бояться заболеть, потерять работу, лишиться привычного социального статуса. А значит стать ненужным и выброшенным на обочину. Такие люди часто одиноки.

Высокий риск развития аутофобии наблюдается и у людей, которые пережили потерю близких, предательство или измену. Они в прямом смысле слова уже оставались одни, и больше не хотят переживать это снова.

У страха одиночества могут быть глубокие корни, которые берут свое начало еще в раннем детстве. Дефицит родительской любви и внимания, развод родителей, и непедагогические методы воспитания являются здесь главной причиной фобии. Недостаток социализации в подростковом возрасте также может послужить обстоятельством, приведшим к проблемам.

В медицинской практике нередко фиксируются случаи аутофобии, вызванные сразу несколькими причинами. По статистике мужчины тяжелее переносят отсутствие близкого круга людей, чем женщины. Боязнь одиночества, заложенная в детском возрасте, самая стойкая.

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери.

В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения, возникает страх отношений. В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

  • душевные переживания и волнения;
  • равнодушие к происходящему вокруг;
  • стремление всегда находиться среди людей;
  • рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Лечение аутофобии

Игнорировать такое расстройство, как фобия, и поддаваться его влиянию, конечно не стоит. Придуманные страхи отлично поддаются лечению, и в некоторых случаях человек сам может от них избавиться. Однако помощь специалиста в этих вопросах требуется намного чаще.

Когда страх одиночества только начинает проявляться первыми волнениями и тревогами, можно попробовать бороться с ним посильными средствами.

Прежде всего, человеку следует понять, что люди все уникальны, потому всегда найдется тот, кому и он будет интересен. Новые знакомства, увлечения или смена деятельности также отвлекут от болезни.

Многим помогают почувствовать себя уверение занятия спортом и увлекательные путешествия, посещение культурных и развлекательных мероприятий.

Оставаться наедине с собой и совершенствоваться также полезно. Сегодня разработано множество техник аутотренинга, обучиться которым не сложно. Человек, страдающий аутофобией, должен постоянно расти как личность, чтобы избавиться от своих зависимостей и начать новую полноценную жизнь.

Если страх одиночества не получается преодолеть самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты готовы помочь в любой ситуации, однако следует настроиться на то, что процесс выздоровления будет не быстрым. Многое зависит от личностных качеств человека, ситуации, сложности заболевания. Однако победить аутофобию можно.

Для лечения иррациональных страхов применяют разные методики. Например, врач может назначить групповую или личную терапию. Для снятия неприятных симптомов болезни, показан прием успокоительных средств, антидепрессантов, психостимулторов. Их назначают индивидуально каждому пациенту, но обязательными в каждом случае они не являются.

Эффективным методом избавления от страха одиночества считается когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение позволяет не только выявить истинную причину развития заболевания, но и сформировать новую модель в поведении человека, где вместо эмоций задействовано логическое мышление. Потому негатив отходит на второй план, уступая место позитиву.

При такой терапии человек учится расслабляться, понимать себя и контролировать свои чувства. У него возрастает самооценка и появляется желание жить новой жизнью. Это положительно влияет на его самочувствие и внушает уверенность в том, что выздоровление возможно. После окончания лечения страх уходит навсегда.

Источник: https://psyhoterapy.info/fobii/autofobiya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.