Страх своих мыслей

Содержание

Борьба со страхом материализации мыслей

Страх своих мыслей

Некоторые люди испытывают тревогу, задумавшись о материализации дурных мыслей. Это навязчивое состояние вредит человеку, его нормальной работе и жизни. «Помогите справиться со страхом материализации мысли», — именно такие слова звучат из уст людей, страдающих такой фобией.

Возможность материализации мыслей может вызывать панический страх

Таким людям важно своевременно оказать поддержку, ведь страх бывает настолько сильным, что самостоятельно справиться с ним оказывается сложно. Следует научиться мотивировать себя для постоянной борьбы с фобией, чтобы восстановить нормальную жизнедеятельность человека.

Правда и ложь о материализации мысли

Психика человека наделена одним важным свойством – мышлением. Без него люди становились бы инертными. Весь быт, а также условия существования – все это результат деятельности человека, за который отвечает именно ум, с его эффективными идеями и планами.

Стоит подумать о материализации, как о реальной возможности человеческого мозга. Многие приверженцы психологии уверены, что такой дар существует, но он пока не открыт для современных людей. Так думают и различные экстрасенсы, а также парапсихологи.

Хорошие мысли, поддающиеся материализации – это настоящий дар человечества. Эти мысли, как и дурные, могут оказать свое воздействие на внешний мир. Верить или нет в это дело каждого, но ученые на простых примерах доказали, что необъяснимое может стать реальным.

Первый пример – это влияние человеческого голоса на зерна растений. Во время эксперимента их облучили рентгеновским излучением, разделили на две части и положили перед двумя разными людьми.

Один из них, произносил вслух слова о просьбе прорасти поврежденные зерна. Другой – произносил набор бессмысленных слов. Результат такого исследования поразил общественность.

Просьба человека осуществилась, а вторая часть зерен так и не смогла прорасти.

Второй пример связан с водой. Эта жидкость имеет свою память, которая чувствительна к внешней информации. Структура ее меняется от эмоций человека.

Боязнь материализации мыслей

Обсессивно-компульсивное расстройство психики является причиной возникновения негативных тревожных мыслей. Примеров множество. Человек может чувствовать стыд или вину за то, что он думает о непреднамеренном нанесении вреда своим близким. Или же он может думать о возможной потере работы и тревожно представлять моменты собственных неудач в трудовой деятельности.

Психологи уверены, что человеческое сознание следует воспринимать, как отдельный мир, связанный с реальностью, но не влияющим на него. Больной же такой фобией стирает все границы, думая о том, что его мысли принесут вред. Такое мышление приводит:

  • к появлению негативных эмоций;
  • к потере самоконтроля;
  • к возникновению навязчивых мыслей о том, что неблагоприятные фантазии могут сбыться.

Появление плохих мыслей и тот страх, который возникает при их возможной материализации, негативно воздействует на психику больного. Развивается расстройство, которое позже может привести к психическому истощению.

Психологический портрет больного

Навязчивые мысли могут возникать как у ребенка, так и у взрослого человека. Психологический портрет больного имеет свои особенности. По утверждению психологов, чаще всего такой индивид:

  1. Испытывает боязнь мышления, как самого процесса. Больной испытывает растерянность от борьбы с собственными страхами.
  2. Болезненно переживает собственную неопределенность и боится того, что ранее надуманное им сбудется.
  3. Критически настроен к себе. Больной понимает, что у него есть проблемы с психикой и воспринимает это, как собственный недостаток.
  4. Требователен к себе. Имеющиеся признаки нервного расстройства заставляют индивида приниматься за поиски борьбы с возникшей проблемой, постоянно сравнивая окружающих с собой.

Характер дурных мыслей может быть разным. Больной может рассуждать о насилии и жестокости, собственных поступках, сексуальных извращениях и т. д. О чем бы он ни думал, его проблемы сказываются на общем психическом состоянии. Поэтому важно своевременно избавиться от страха, который мешает полноценному развитию личности не только в духовном плане, но и в физическом.

Плохие мысли могут иметь разную тематику

Методы преодоления фобии

Боязнь дурных мыслей и их материализации не является серьезным психологическим расстройством. Но бороться с ним все же нужно, ведь его наличие и развитие может стать причиной появления неврозов на фоне нервного истощения.

Терапия строится на двух основных направлениях – осознании проблемы и самой борьбы с ней. Больной должен самостоятельно принять меры, которые помогут ему вернуть психическое здоровье. По мнению психологов, больному необходимо:

  1. Рационализировать собственное мышление. Важно осознать то, что это всего лишь мысли, а возникающие переживания пусты и не имеют никакой обоснованности.
  2. Установить границы развития мышления, чтобы своевременно противостоять страху. Такие действия помогут избежать возникновения тревожности с сопутствующими чувствами вины, стыда и т. д.
  3. Осознать, что человек является творцом собственных мыслей. Поступки (в отличие от мыслей) контролируются человеком.

Научиться контролировать собственные мысли не так уж и просто. Если такие методы оказались безрезультатными, следует обратиться к психотерапевту. Специалист пересмотрит особенности психического расстройства больного и определит недостатки в используемых методах борьбы со страхом.

Как перестать думать о плохом

Помогите себе сами или же обратитесь к психологу. Большая часть специалистов уверена, что такое психологическое расстройство легко устраняется. Дело в том, что навязчивость является проблемой, которую можно решить даже без приема успокоительных препаратов. Необходимо научиться контролировать собственное мышление и своевременно «переключать» мысли с негативных на позитивные.

Другая проблема – поиск мотивации. Постоянная борьба с плохими мыслями нередко становится причиной усталости, когда больной желает сдаться и не продолжать свой путь к выздоровлению.

В такие моменты важно поговорить с самим собой, спросить у себя, что даст выздоровление, и оценить ту работу, которая уже проделана. К тому же легко найти моральный отдых в простых вещах, таких как:

  • просмотр любимого фильма;
  • прослушивание музыки;
  • занятие хобби;
  • поход с друзьями или близкими в кафе.

Любое занятие, которое принесет удовольствие, поможет и дальше продолжить борьбу с собственным страхом. Окружайте себя позитивно настроенными людьми, и только тогда вы и сами станете счастливыми, перестав думать о плохом.

Поход в кафе с друзьями поможет избавиться от навязчивых мыслей

Упражнения для борьбы со страхом

Психологи советуют пациентам с навязчивым страхом материализации собственных мыслей работать над самоконтролем. Помочь в этом могут специальные упражнения. Наиболее эффективными являются:

  1. Сжигание. Нужно записать тревожные мысли на бумаге, затем сжечь ее, представляя, как уничтожается и сам страх.
  2. Движение навстречу собственному страху. Следует освоить то, чего человек боится. Путь к выздоровлению лежит через поиск контроля состояния методом принудительной адаптации. Вместе с попытками освоить свой страх, больной постепенно привыкает к нему.
  3. Воссоздание материализации. Нужно искусственно воссоздать любую из собственных тревожных мыслей. Вызванные эмоции и реакция должны быть записаны в формате аудиозаписи, которую больной может позже прослушивать, вырабатывая к ней адаптивный иммунитет.
  4. Самокопание. Погружение в собственные страхи. Важно найти суть своего критического состояния, действуя упорно и решительно, несмотря на возникающую тревожность. Нужно не отворачиваться от своей проблемы, а уделять ей внимание.

Чтобы найти эффективный способ борьбы с тревожностью, нужно понять основные ее закономерности. Если больной разберется в особенностях собственных страхов, ему будет легче с ними справиться. Не нужно забывать, что всегда можно обратиться за помощью к специалистам.

Сжигание изложенных на бумаге страхов поможет от них избавиться

Заключение

Материализация мыслей является одной из тайн современного человечества. Но страх, который возникает из-за этого – реальность, подтвержденная исследованием психического состояния тысяч людей. Важно своевременно избавиться от боязни любым доступным способом, ведь это тот враг, который мешает личности развиваться, а самому человеку – нормально существовать.

Важно работать над самоконтролем, уметь переключаться с негативных мыслей на позитивные и научиться получать от жизни только удовольствие. Только так путь к выздоровлению будет коротким и эффективным.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/pomogite-spravitsya-so-strahom-materializacii-mysli.html

Фронемофобия: описание боязни думать и сопутствующие ей состояния, методы лечения расстройства

Страх своих мыслей

  • 1 Описание расстройства
  • 2 Сопутствующие фобии
  • 3 Методы терапии

Возникновение иррациональных страхов, именуемых тревожно-фобическими расстройствами, редко бывает обосновано с логической точки зрения. Однако некоторые из этих состояний могут показаться совершенно абсурдными и не подлежащими человеческому пониманию, например, патологический страх мышления, иначе называемый фронемофобией.

Описание расстройства

Фронемофобия (Phronemophobia) — довольно редкое состояние, подразумевающее паническую боязнь думать. Это расстройство относится к так называемым фобиям действий. Проявляться оно может в двух формах:

  • Лёгкая. Характеризуется иррациональным страхом при возникновении мыслей о каком-то определённом объекте, причём боязнь часто распространяется на сам означенный объект. Состояние обычно возникает на фоне различных фобий предметов, животных, людей, болезней или частей тела — например, страха перед зеркалами, кошками, стоматологами либо кожными заболеваниями. Лечится совместно с основным тревожно-фобическим расстройством.
  • Тяжёлая. Больной воспринимает собственное тело и сознание как клетку, из которой нет выхода, и любые мысли, возникающие в этом пространстве, причиняют ему страдания. Собственный внутренний мир является для человека не убежищем, а тюрьмой. Такое состояние крайне опасно не только для душевного, но и для физического здоровья пациента, поскольку в стремлении освободиться от угнетающей его оболочки больной может решиться на самоубийство.

Чаще всего тяжёлая фронемофобия требует лечения в стационаре.

Сопутствующие фобии

Боязнь думать — одна из самых загадочных фобий, достоверные причины её возникновения не установлены до сих пор.

Предположительно страх мышления может возникнуть в ответ на сильное душевное потрясение, связанное с каким-либо предметом, или же вследствие сложного внутриличностного конфликта.

Однако в подавляющем большинстве случаев фронемофобия развивается совместно с подобными ей тревожно-фобическими расстройствами, к примеру:

  • Мнемофобия — боязнь воспоминаний. Все люди пытаются не возвращаться мыслями к пережитым неприятным событиям, однако, существуют и те, кто испытывает панический страх даже при попытках вспомнить что-то хорошее. Лица, страдающие таким расстройством, должны обязательно обращаться за психологической помощью — в противном случае человек рискует превратиться в депрессивного психопата.
  • Идеофобия — страх перед идеями. Состояние характерно для мнительных, крайне неуверенных в себе людей, которые постоянно испытывают страх сделать что-то неправильно. Идеофоб тщательно просчитывает каждый свой шаг — любые спонтанные поступки выводят его из равновесия, способствуя проявлению признаков расстройства. Если при этом больной зацикливается на каком-либо объекте либо ситуации, вслед за идеофобией разовьётся и страх мышления.
  • Эргазиофобия, или эргофобия, — боязнь совершения определённых поступков. В более широком смысле состояние рассматривается как страх перед ответственностью. Ситуации, требующие от эргофоба самостоятельного принятия решений, обычно вызывают у него приступ паники. В дальнейшем страх может распространиться также на воспоминания или мысли о подобных случаях, становясь катализатором соответствующих расстройств.

Методы терапии

Поскольку запущенная стадия фронемофобии может представлять серьёзную угрозу для здоровья и жизни человека, обращаться за помощью необходимо ещё на начальных этапах, едва заметив признаки развивающегося расстройства. Лёгкая форма боязни думать поддаётся лечениюследующими способами:

  • Психологическая помощь, включающая просвещение, консультации и коррекцию. Первый этап терапии направлен на устранение у пациента дефицита знания об имеющейся фобии. На стадии консультаций специалист помогает больному выработать навыки самоконтроля, повысить самооценку и достичь гармоничных отношений с окружающим миром. Коррекция же может проводиться несколькими способами: от молниеносной психотерапии до длительного взаимодействия с клиентом — это определяется индивидуально и во многом зависит от результатов, достигнутых на двух предыдущих этапах.
  • Рациональная психотерапия. Её целью является формирование у пациента здравого логического мышления и адекватного понимания симптомов фобического расстройства.
  • Нейролингвистическое программирование. Суть методики состоит в правильном формулировании цели пациента и разъяснении способов её достижения.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Позволяет пациенту самостоятельно скорректировать негативные мысли и поведенческие реакции. Под контролем специалиста больной погружается в атмосферу ситуаций, вызывающих у него тревогу, и учится противостоять ложному мышлению с помощью здравой логики.
  • Эриксоновский гипноз. Мягкая форма воздействия, представляющая собой косвенное внушение. При правильном проведении сеансов техника позволяет внедрить в сознание человека практически любую идею.

В отдельных случаях специалист может счесть целесообразным применение дополнительных методик: к примеру, арт-терапии, обучения основам медитации или экстремального тренинга.

Помимо этого, больному могут быть назначены медикаментозные средства — антидепрессанты либо лёгкие транквилизаторы.

При запущенной форме фронемофобии психотерапевтические методы сочетаются с бета-блокаторами, нейролептиками и препаратами бензодиазепиновой группы.

Невзирая на то, что боязнь мышления является весьма неординарной фобией и встречается редко, избавиться от неё вполне реально, особенно на ранней стадии возникновения. Но следует помнить, что назначать лечение должен только специалист, подробно изучивший случай конкретного пациента.

Источник: https://strahoff.net/f/chto-takoe-fronemofobija-i-kak-izbavitsja-ot-bojazni-dumat/

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей

Страх своих мыслей

В этой статье вы узнаете как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Я представлю вашему вниманию несколько глубоких, проверенных годами методов, позволяющих трансформировать страх и тревогу в другие виды эмоций.

Пока вы боитесь, кто-то другой уже делает это и получает результат. Так что скажите себе хватит!

Вы можете сразу из содержания перейти к способам борьбы со страхом. Но для решения проблемы неплохо бы сначала узнать, откуда она взялась.

статьи:

Страх и тревога заложены в нашем мозге

Страх и тревожность заложены в нашей анатомии. В человеческом мозге есть два миндалевидных тела, также известных как «миндалина» или «амигдала». Подробнее о них с медицинской точки зрения вы можете прочитать здесь.

Миндалина играет ключевую роль в формировании эмоций и даже называется «процессором эмоций». Страх же формируется в амигдале постоянно.

На уровне микропроцессов, микромыслей, которые мелькают в нашем мозге ежесекундно, в ней то и дело возникает мысль «опасность! Этого нужно бояться!» Другое дело, как мы реагируем на эти сигналы.

Есть люди, которые почти всегда отвечают на вызовы миндалины со смехом. Но встречаются и те, кто боится буквально всего подряд, не фильтруя сигналы мозга.

В первобытное время миндалевидное тело неспроста ежесекундно подавало сигналы о том, что надо бояться. Много миллионов лет назад человека действительно на каждом шагу ждала опасность, и амигдала предохраняла его от этого.

Сейчас, в современном мире, у человека все еще есть множество поводов для страхов, и амигдала до сих пор предохраняет нас от опасности. Но, во-первых, характер опасности изменился: теперь мы боимся темноты, получить плохую оценку, опоздать на работу. Чаще всего нам страшны вещи, которые в реальности не угрожают нашей жизни. Но сила страха от этого не становится меньше.

Так, большинство из страхов, формирующихся в нашем мозге, надуманы и не имеют под собой серьезных оснований.

То есть, примерно 99% из того, чего мы боимся, не грозит нам никакой опасностью, а всего лишь надумано нашей безграничной фантазией.

Чем-то нас серьезно запугали в детстве, а чему-то научили бояться и во взрослой жизни. Но факт остается фактом – в этих страхах нет абсолютно никакого смысла.

Тем не менее вы должны понимать, что, если страх и тревожность заложены в нас анатомически, от них невозможно избавиться. Более того, отсутствие страхов – это редкая наследственная болезнь. Она называется болезнью Урбаха-Вите и возникает у людей с отсутствием амигдалы и, как следствие, полным отсутствием чувства страха. Подробнее об этом заболевании вы можете прочитать здесь.

Как же избавиться от страхов и навязчивых мыслей, и возможно ли это вообще? Возможно. Читайте дальше.

За время учебы и работы психологом я узнала много методов, показывающих, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Применяя их на практике, я поняла, какие из них помогают лучше всего. Я представляю вам самые проверенные и гарантированные методы работы со страхом:

Способ #1: Активные действия

Самый быстрый и эффективный способ трансформировать страх и тревогу в другие виды эмоций – перейти к активным действиям. Начните делать то, чего боялись, или что угодно другое.

Разумеется, сделать то, чего боялся – самый радикальный способ борьбы со страхом, и я рекомендую вам его в первую очередь.

Но если это не ваш случай, то любые активные действия также успешно помогут вам трансформировать страх и навязчивые мысли в совершенно другие эмоции.

Например, вы тревожитесь по поводу того, что ваш муж (жена) в отъезде. Вас посещают такие мысли: «С кем он и что делает? Вдруг он скрывает от меня что-то? А что, если с ним что-то случится?» Для того, чтобы трансформировать тревожные мысли в нечто другое, займите себя чем-нибудь.

Просмотр фильма или чтение книги как способы для отвлечения внимания, как правило, не работают. Вы будете то и дело мысленно возвращаться к своим страхам, и не сможете сосредоточить свое внимание на том, что пытаетесь сделать. Подойдет что угодно, связанное с физическими действиями. Вы можете помыть полы, сделать физические упражнения, приготовить что-то.

Любое подобное действие поможет страху улетучиться, а на его место придут более спокойные мысли.

Способ #2: Усиление

В психологии этот метод носит название «парадоксальная интенция» и подразумевает под собой работу с симптомом при помощи его усиления. Данная методика была разработана австрийским психологом Виктором Франклом. Более подробно о ней вы можете прочитать здесь.

Виктор Франкл предлагает усиливать свои симптомы, возникающие при страхе или фобии. Например, один из его пациентов испытывал фобию, связанную с повышенным потоотделением. Использовав метод парадоксальной интенции, то есть намеренно вызывая у себя потоотделение, пациент избавился за неделю от фобии, которой страдал на протяжении десяти лет.

Таким способом можно справиться с фобией (страх, что произойдет что-то, чего человек боится) или обсессией (навязчивые мысли, связанные с боязнью человека сделать что-то. Если он, к примеру, наступит на полоску между напольными плитками, случится беда). Таким образом, метод парадоксальной интенции помогает справиться с любыми видами страхов.

Вернемся к страху о том, что может произойти, когда ваш партнер находится в отъезде. К примеру, вы боитесь, что он может изменить вам. В этом случае метод парадоксальной интенции или усиления можно применить следующим образом: представьте себе в черно-белом цвете, как ваш страх воплощается в жизнь.

Представьте, как вы смотрите на все это со стороны, как будто сидите в кинотеатре и смотрите черно-белое кино. Ваш страх реализуется. Вообразите все в деталях: как вы одеты, как вы смотрите и реагируете на происходящее. Вы узнаете от кого-то или видите своими глазами, как ваши опасения сбываются. Отмотайте пленку и пересмотрите снова, и еще раз. Рассмотрите все мелочи и детали.

То, чего вы так боялись, произошло. Что вы чувствуете? Небо не упало вам на голову?

Прокручивайте этот фильм всякий раз, когда начинаете бояться, и постепенно страх уйдет. Испытав на себе возможный исход событий, вы обретаете почву под ногами, осознавая, что произойдет в случае, если то, чего вы боитесь, воплотится в жизнь. Когда вы знаете, что с вами случится, если произойдет самое худшее, страх пропадает.

Как записаться на консультацию

Способ #3: План действий

Страх есть там, где нет четкого плана действий. Например, страх сцены – это нормальное явление, если вы не держите в голове четкую стратегию своего выступления. Но если у вас есть план «Б» на все, что может случиться во время вашего выхода на сцену, страх улетучится.

Страх, как правило, связан с отсутствием почвы под ногами. Вы боитесь того, чего не знаете, потому что у вас нет понимания, что может произойти. Так обретите это понимание. Придумайте и запишите все, что вы будете делать, если… Обретая стратегию, вы обретаете также и твердую почву под ногами. Там, где есть конкретный план действий — страх автоматически улетучивается.

К примеру, вы боитесь потерять своего молодого человека. Ваш страх основывается на незнании, на отсутствии понимания, что вы будете без него делать. Но стоит вам прописать свои действия в случае расставания, как страх отпустит вас.

Вы будете четко осознавать, что если вы расстанетесь, вы будете делать это, ходить туда, поступите так. Где нет сомнений — там нет места страху. Напишите план действий на все случаи жизни, в которых вы испытываете страх.

Обретите в своей голове твердое понимание того, что вы будете делать, если случится самое худшее. И страха — как не бывало.

У меня есть книга, которая называется «Как полюбить себя». В ней я делюсь самыми эффективными техниками, при помощи которых я помогла большинству моих клиентов поднять самооценку и уверенность в себе.

Эта книга поможет вам понять, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, потому что человек, который любит себя, делает только то, что идет ему на пользу. По этой ссылке книгу можно приобрести по символической стоимости 149 рублей.

Не забывайте, благоприятное решение любой жизненной задачи начинается с любви к себе.

Эксперимент со страхами

Вы уже наверняка слышали о том, что мысли материализуются. Если вы не верите в это, посмотрите вокруг. Вы сами когда-то своими мыслями сформировали всю окружающую вас реальность. Все вещи вокруг вас когда-то были просто мыслью.

Перед тем как купить этот телефон, вы долго его хотели, думали о нем. Перед тем как купить или заказать этот стол, у вас было мысленное представление о том, как он должен выглядеть.

Эти носки вам связала бабушка, а до того, как связать их, она думала о том, какого размера и какого цвета носки вам больше подойдут.

На это можно посмотреть и с другой стороны – мы одновременно живем в двух мирах – в мире внутреннем и мире внешнем. Эти два мира отличаются лишь тем, что во внутреннем мире, мире мыслей все происходит мгновенно. А во внешнем мире все воплощается с задержкой во времени. Вы могли смеяться над этим раньше, но посмотрите на это с совершенно прагматичной точки зрения, и вы сами убедитесь в этом.

Задержка во времени бывает разной. Вы можете подумать о том, что хотите шоколадку и тут же купить ее. Для более крупных вещей или тех, что связаны с другими людьми, нужны более долгие и упорные размышления. Но почти любые мысли всегда, без исключения, оказываются в вашей внешней жизни, если упорно думать и терпеливо ждать.

Страх является одной из самых сильных базовых эмоций. Соответственно, когда ваши мысли сопровождаются такой эмоцией, как страх, эти мысли усиливаются и воплощаются во внешнем мире с большей вероятностью и более быстрой скоростью. Таким образом, мы притягиваем в свою жизнь то, чего больше всего боимся.

Проведите такой эксперимент. В течение одного дня отслеживайте все свои мысли. С утра и до самой ночи не переставайте следить за собой. Еще лучше, если вы будете записывать все, о чем думаете, или хотя бы частично. На следующее утро откройте свои вчерашние записи и сделайте выводы о том, как будет выглядеть ваша жизнь через пять лет.

  • Если ваши мысли размыты и разрозненны, в них нет особых акцентов, и вы ни о чем не думаете долго и сосредоточенно, значит, ваша жизнь не сильно изменится.
  • В случае, если вы чего-то боитесь, тревожитесь по какому-то поводу, охвачены навязчивыми мыслями – скорее всего, эти вещи будут происходить в вашей жизни в течение следующих пяти лет. Постарайтесь применить один из наиболее подходящих вам методов работы со страхами, описанных выше. А также начните отслеживать ваши мысли постоянно. Всякий раз, когда в ваших мыслях бродят страхи, намеренно заменяйте их мыслями о тех вещах, которые вы хотите видеть в своей жизни. Создайте у себя привычку замены навязчивых мыслей на желанные.

О том, как научиться материализовать свои правильные мысли и воплощать свои цели в жизнь, читайте в этой статье.

Итак, не позволяйте своим негативным мыслям создавать свою реальность. Особенно хорошо это получается у страхов. То, чего вы больше всего боитесь, непременно проявляется в вашей жизни спустя какое-то время.

Сфокусируйте свое внимание на том, чего вам хочется, а не на том, чего вы боитесь. По возможности думайте только о том, что хотите иметь в своей жизни, и тогда ваша жизнь начнет двигаться в желаемую для вас сторону.

В чем причина ваших страхов?

Понять причину, разобраться в том, чего именно вы боитесь, что стоит за вашими страхами и навязчивыми мыслями, а также избавиться от них можно и нужно вместе со специалистом.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу.

Вместе с вами на консультации мы можем полностью проработать ваши страхи, изменить ваше внутреннее состояние и отношение к обстоятельствам, которые сейчас вызывают страх, тревогу и беспокойство.

Для того, чтобы осознать истинные причины ваших страхов, работа со специалистом необходима потому, что зачастую причины страхов не осознаются в полной мере, и их можно увидеть только в работе с психологом.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Как записаться на консультацию

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или форму на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Страх материализации мыслей: как справиться с фобией

Страх своих мыслей

Ученые установили, что более 50% населения нашей планеты страдает от навязчивых мыслей, которые не только постоянно держат человека в подавленном состоянии, но и со временем перерастают в настоящую фобию.

Больше всего пугает людей то, что все плохие события, которые нарисовало их сознание, обязательно произойдут.

Что же такое страх материализации мысли и как с ним справиться? Возможно ли потерять самоконтроль, если не совладать с собственными тревогами?

Понятие материализации

Мышление является неотъемлемой частью нашей психики. Это то, что делает нас людьми и отличает от других живых существ на Земле. Все события, которые происходят в жизни, закономерно находят отражение в наших чувствах и переживаниях.

Существует ли обратный процесс, при котором могут материализоваться наши думы, однозначно никто не знает. Об этом давно уже спорят представители самых разных сфер: психологи, эзотерики, экстрасенсы, медики.

Точно известно одно – для многих людей страх идей, которые могут негативным образом воплотиться в жизнь, вполне реален. Специалисты называют это состояние обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), навязчивой идеей, неврозом.

Навязчивые мысли возникают, как правило, совершенно неожиданно для человека. Под их влиянием человек начинает непрерывно думать и переживать. Чаще всего, в его сознании прокручивается один и тот же сюжет с различными вариациями.

Поглощенный негативным потоком мыслей человек теряется и выпадает из реальности.

Думы могут быть связаны как с реальными страхами, так и совершенно иррациональными. Например, тревожные мысли, касающиеся вопросов здоровья. Очень часто стоит нам чихнуть, кашлянуть или почувствовать легкую боль, как нас начинают преследовать плохие мысли.

Наше сознание сразу же начинает выискивать симптомы заболевания, рисует картины того, как мы будем лечиться, и что будем делать, если болезнь неизлечима. В результате мы зацикливаемся на этой мысли и доводим сами себя до нервного стресса. Хотя на самом деле наше здоровье не ухудшилось, и все страхи существовали лишь у нас в голове.

Некоторые люди боятся своими негативными мыслями причинить вред своим родным и близким.

Не стоит забывать, что мысли не могут заставить нас сделать что-то против нашей воли. Для этого в сознании должно сформироваться конкретное намерение причинить вред. Пока же такого чувства нет — это просто мысли. Доставляющие много проблем, но с которыми при желании можно успешно бороться.

Страх собственных «идей»

Если навязчивые и тревожные думы преследуют человека неотступно, это может сформировать у него страх плохих мыслей.

Отрицательно влияет на нас и понимание того, что мы не можем влиять на развитие ситуации, потому что в этот момент мысли не подчиняются нам.

Сильные переживания запускают в организме физиологические процессы, которые негативным образом воздействуют на наше самочувствие. Проявляется это особым образом:

  • Сознание привыкает находиться в постоянном стрессе, в результате чего вырабатывается соответствующий рефлекс, при котором любые отрицательные мысли будут вызывать у нас страх и панику.
  • Во время стрессовой ситуации в организме активно вырабатываются гормоны, которые отрицательно влияют на нашу мозговую деятельность. Сознание перестает отличать реальную угрозу от выдуманной, поскольку в обеих ситуациях мы переживаем настоящий и неподдельный страх.
  • Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы. Особенно это отражается на людях, страдающих от вегето-сосудистой дистонии: усиливается сердцебиение, повышается давление, увеличивается потоотделение, появляется тремор конечностей, потеют руки, затрудняется дыхание, возникает головная боль,.
  • Попытка игнорировать навязчивые мысли может усугубить ситуацию. Мысли — лишь сигнал, сообщающий о том, что у нас имеются глубинные психологические проблемы, и мы нуждаемся в помощи специалиста.

В этой ситуации ни в коем случае нельзя ругать себя за слабость и неспособность воспротивиться негативным мыслям. Боязнь своих мыслей может стать настоящей фобией, которая будет очень сильно отравлять нашу жизнь.

Обрести спокойствие поможет осознание того, что страх – это не главная проблема. Опасной является наша реакция на него.

Борьба с фобией

Не старайтесь изо всех сил забыть о навязчивых идеях – это не имеет смысла и будет раз за разом ухудшать ваше настроение. Не бросайтесь без разбора пить различные лекарственные препараты, которые помогли когда-то вашим знакомым.

Чтобы справиться со страхом материализации мысли, для начала необходимо осознать, что это проблема приобрела масштабы фобии. В психологии существуют специальные упражнения, которые помогут вам избегать негативных мыслей и избавят от страха:

  1. Сжигание. Простая, но в то же время очень действенная техника. Все мысли, которые тревожат вас и не дают покоя, необходимо в течение определенного времени фиксировать в специально выделенном для этого блокноте. После чего эти записи внимательно перечитываются и сжигаются. Это действие позволит улучшить психоэмоциональное состояние, снизит уровень тревоги, поможет избавиться от навязчивых мыслей, а также уберет страх.
  2. Шаги навстречу. Метод предлагает пойти навстречу своему страху. Для начала следует составить полный список тех ситуаций, из-за которых возникает боязнь материализации мыслей. После этого нужно проанализировать список и начать искусственным образом создавать подобные ситуации. В результате организм постепенно к ним привыкнет и перестанет воспринимать как стрессовые.
  3. Самый плохой сценарий. Вам в буквальном смысле слова придется выступить сценаристом. Следует представить наихудший вариант развития событий, в котором ваши плохие мысли воплотились в жизнь. Лучше всего записать аудиозапись, которую можно будет постоянно прослушивать. Такой метод поможет укрепить психику и навязчивые мысли оставят вас в покое.
  4. Поем свои страхи. Все очень просто. Как только чувствуете, что появляется страх, начинайте петь. Все свои мысли и переживания изложите в виде песенного произведения. Неважно, какой будет мелодия, и что текст может быть нескладным. Проговаривая вслух все то, что нас пугает и тяготит, мы уже уменьшаем уровень страха.
  5. Визуализируем картинку в голове. Предыдущий способ работает тогда, когда мы можем обличить свои переживания в слова. Что делать, если плохие мысли и связанные с ними страхи присутствуют в нашем сознании в виде картинок? Заменить их счастливыми образами! Можно также представлять страх в виде каких-то предметов и представить, как они исчезают и испаряются.
  6. Усиленное самокопание. Этот вариант предлагает человеку углубиться в свои чувства и переживания, чтобы понять, откуда взялся страх, каковы причины появления фобии, и почему тревога стала главным чувством в вашей жизни, а положительные эмоции пропали.

Все эти упражнения помогут вам не только осознать, почему вы подвержены этой фобии, но и побороть ее, раз и навсегда освободить свою жизнь от страха.

В процессе их проведения огромную роль играет позитивный настрой и душевное спокойствие.

Если у вас не получается справиться со своими страхами самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психотерапевту, который после беседы подберет наиболее подходящую для вас методику лечения.

Как правило, многие наши мысли связаны с тем, что о нас думают окружающие. Даже обратившись за помощью к специалисту, мы не перестаем комплексовать и переживать по этому поводу. Для успешной борьбы с этой фобией необходимо быть предельно откровенным, не приукрашая и не скрывая свои мысли и переживания. Врач не станет осуждать, его главная задача – помочь вам начать новую счастливую жизнь.

Навязчивые состояния: возможные ошибки

Не стоит надеяться за мгновенный результат при борьбе с фобией.

Страх мог формироваться годами, поэтому сразу же научиться думать по-новому, избегать тревожных состояний, пресекать негативные мысли — непросто.

Это потребует значительного времени и вложения определенных душевных сил. У кого-то практически сразу получится взять свои мысли под контроль. Кому-то же необходимо больше времени.

Будьте готовы к тому, что в какой-то период вы устанете бороться и страх может возвратиться. Главное – не переставать работать над собой.

Не стоит в этот период делиться с другими своими переживаниями и эмоциям. Пересказывая наши переживания, мы лишний раз переживаем стресс. Кроме того, мы легко можем попасть под влияние знакомых, которые обязательно захотят дать свою оценку ситуации и подсказать, что нам необходимо делать.

К тому же такие восклицания, как: «У тебя все хорошо?!», «Как ты справляешься? Я бы так не смог!» очень сильно сбивают с положительного настроя.

Поэтому все свои переживания и сомнения стоить обговаривать только с психотерапевтом, под руководством которого вы учитесь справляться с собственным страхом.

Не нужно все время себя подгонять и с нетерпением ждать, когда же навязчивые мысли исчезнут. Поскольку нельзя по мановению волшебной палочки отучиться думать и переживать по этому поводу. Идите к победе над своей фобией постепенно, беспристрастно оценивая свои чувства, эмоции и ситуацию в целом, не пытайтесь искать логику в подсознании, не копайтесь в себе и не критикуйте себя.

Как бороться с навязчивыми мыслями и страхами

Страх своих мыслей

Навязчивые страхи и мысли — состояния, которые могут вывести из себя любого человека. Страх — состояние боязни обстоятельств (настоящих или вымышленных), ожидание плохих последствий от потенциально возможных событий.

Негативные эмоции и фобии мешают жить. За счёт этого основное выбрать современный способ, который посоветует, как справиться с навязчивыми мыслями и страхами, вернет неподдельное равновесие и ощущение счастья.

Причины

Психологи думают, что страх по собственой сути рационален, так как в его основе стоит инстинкт самосохранения.

Боитесь заболеть или не хотите поздно выходить из дома? Подобные варианты являются навязчивыми страхами, но выстроены они на потенциально возможных угрозах. В момент прямой угрозы страх мобилизует.

Но, когда для опасений нет объективных причин, рождается иррациональный страх (фобия), которая не контролируется, что вызывает ощущение беспокойства или паники.

Фобические расстройства возникают медлено. В первую очередь тревожные мысли появляются в опасных условиях. Здесь еще легко высвободится от фобии. Но основное вовремя начать лечение. Если ничего не сделать, то человек будет страшиться даже в момент, когда просто вспомнит о чем-то, отдаленно напоминающем нечто угрожающее.

Причинами возникновения навязчивых мыслей и страхов может быть:

  1. Фобический невроз. Он рождается из-за биопроцессов (большой уровень дофамина, адреналина, норадреналина). В таком варианте нужно принимать успокоительные препараты, которые налаживают биохимию мозга, улучшая подобным образом физическое и искреннее самочувствие. Но здесь основное убрать наличие расстройств органической природы: абстинентные, интоксикационные синдромы, неврологические и эндокринные патологии, сердечно-сосудистые и легочные заболевания.
  2. Обсессивно-компульсивные расстройства — несоблюдение, при каких у человека возникают неприятные мысли, неоправданные переживания, подозрения, мешающие жить. Возникновение невроза навязчивых мыслей всё чаще связано со особенностями личности. Основой развития расстройства могут быть наследственные факторы или особенности жизненных условий, психологическая травма.
  3. Детские психологические повреждения, например, если человек вырос в условиях гиперопеки или насилия, вероятность появления фобий довольно большая. И они могут быть основой психологической повреждения, иметь шизоидный или психастенический характер. Чтобы освободиться от груза прошлого, придется храбро работать над развитием собственой личности.
  4. Переутомление тела и души.Депрессия.
  5. Алкоголизм, наркомания и иные зависимости.
  6. Синдром хронической усталости.
  7. Истощение нервной системы.
  8. Не правильное питание.
  9. Тяжёлые инфекции.
  10. Работа ночью.
  11. Хронический стресс.
  12. Неполадка эндокринной системы.

Диагностика

Навязчивые мысли изначально отличительны наличием постоянного внутреннего диалога.

После они могут переходить в страхи, сопровождающиеся неприятными ощущениями в груди, тремором рук, беспочвенными беспокойствами.

Дальше фобии приводят к паническим атакам, в следствии которых появляется учащенный пульс, тошнота, потливость, удушье, оцепенение, головокружение. Но это не связано с сосудистыми или неврологическими нарушениями.

https://www.youtube.com/watch?v=wh0BPzz-bZA

По своему характеру страхи и навязчивые состояния имеют аналогичные различные варианты:

  1. Пространственные фобии (акрофобия, клаустрофобия, агорафобия и другие). Человек боится открытого пространства, толпы, не выходит из дома. Причины подобного разнообразны: от негативного опыта прошлого до надуманных опасностей.
  2. Оригинальные фобии. Суматоха рождается в определенных ситуациях (когда рядом пауки, вода, кошки, острые предметы). Основой может быть опыт прошлого, детские опасения, отсутствие эмоционального контакта с мамой и папой.
  3. Социальные страхи. Человек избегает общественных мест, не общается с людьми. Основой может быть страх осмеяния, неодобрение родителей, угнетение со стороны сверстников, взрослых.
  4. Ипохондрия. Человек думает о своем здоровье, боится заболеть или стать некрасивым. В аналогичной ситуации люди навещают докторов, исполняют разные иследования и анализы. Основой часто являются заболевания или смерть близких, друзей, знакомых.
  5. Обсессивно-компульсивные расстройства — несоблюдение, при каких у человека возникают неприятные мысли, неоправданные переживания, подозрения, которые мешают жить. Возникновение невроза навязчивых мыслей всё чаще связано со особенностями личности. Чаще он рождается у нерешительных людей с мнительным характером. Эти люди склонны к скрытности, «уходят в себя», остаются с проблемой один на один. Все знают, что их мысли не совпадают с реальностью. Но, при этом, ощущают необходимость поступать так, как «просят» мысли.

В общем навязчивые мысли и страхи возникают у психастеников, робких, застенчивых, чувствительных, тревожных и мнительных. Также риску предрасположены к люди с повышенные требования к находящимся рядом, безмерно ответственные и педантичные личности, которые долго думают и бережно взвешивают «за» или «против» перед тем как рискнуть.

Возраст людей, склонных к появлению подобного расстройства, разнообразен, но чаще подобному недугу предрасположены к дети, подростки, люди после 40 лет и молодежь в возрасте 18-27 лет.

Для излечения подобных расстройств нужно правильно установить заключение. Для этого проходит:

  1. Опрос пациента (оценка мышления, психологические тесты и опросники, наводящие вопросы, изучение жалобы);
  2. Осмотр (неврологические признаки: потливость ладоней, дрожь в пальцах, вегетативные расстройства);
  3. Опрос близких и родных людей.

Также необходимо провести обследование мозга и убрать/довести органические поражения (КТ, МРТ).

При своевременной диагностике можно вылечиться без лекарственных средств и стационара. Хватит приема у психотерапевта и психологических консультаций. Если болезнь запущена, придется принимать антидепрессанты и лечиться в поликлинике.

Лечение

Лечение фобии и обсессий — длинный процесс. Механизмы психологической защиты, которые провоцируют возникновение разных страхов, «мешают» сражаться с фобиями и навязчивыми мыслями. В первую очередь основное признаться себе в том, что у есть страх или одержимость.

В таком варианте важно понять, что фобия существует только в вашей голове. Когда вы приняли тот момент, что у вас есть страх или обсессии, спросите себя, для чего они возникли? Какая их польза и польза? От чего они вас защищают?

Часто душевному счастью мешает избегающее поведение, за счёт этого основное увидеть своему страху в глаза и вовремя начать лечение. Это выполнить можно самостоятельно или при помощи специалистов.

Причины и лечение плохой памяти у взрослых и деток http://woman-l.ru/prichiny-i-lechenie-ploxoj-pamyati-u-detej-i-vzroslyx/

Самопомощь

Способы самопомощи — эффективный способ победы над фобиями и навязчивыми мыслями.

  1. В первую очередь остановите внутренний разговор. Заставьте себя ни о чем не раздумывать! Закройте глаза, представьте перед собой чистый белый лист. Начнут появляться образы, не имеет большое значение, что это будет — слова изображения, воспоминания. Все стирайте! Просто удаляйте с листа и из подсознания, даже не концентрируясь на этом. Уделяйте этому упражнению хотя бы 10 минут в течении дня, и уже через несколько занятий вы сможете увидеть разницу в своем внутреннем состоянии. Опасение уйдет или уменьшиться.
  2. Начните брезговать или блокировать навязчивые мысли, а лучше осознайте их абсурдность. Ведь постоянным надумываением трудностей и проблем вы собственными руками усложняете себе жизнь. Болезненная сосредоточенность на затруднения не приближает ее решения!
  3. Попытайтесь «волноваться» по графику. Например, каждый день, минут на 10-15 концентрируйтесь на собственой фобии и негативных мыслях. С каждым разом будет вырабатываться повадка для нейтрализации фактора внезапности панического состояния. Уже через неделю страх не будут бесконтрольными. Вы сумеете взять «верх» над фобией.
  4. Записывайте свои страхи. Опишите то, что вас волнует. Пишите все, что приходит в голову. Спустя какой то временной период перечитайте то, что записали. Это позволит более добросовестно оценить свое состояние. И «муха» перестанет быть «слоном».
  5. Пойте о своих страхах и обсессиях. Ощущаете, что подступает фобия? Напойте слова, которые раскрывают ваши эмоциональные чуства. Так вы избавите себя от лишнего стресса, а мысленные образы медлено будут менее яркими.
  6. Боитесь заболевания? представляет собой здоровым, полным сил и энергии. У вас есть страх смерти? Представляйте свою счастливую старость.
  7. Необыкновенную результативность имеют практики на развитие осознанности и самопознания. Они полезно влияют на весь процесс выздоровления.
  8. Главное правильно смотреть на действительность. Эмоции часто мешают воспринимать мир вокруг вас добросовестно, за счёт этого необходимо наращивать свой уровень эмоционального интеллекта.

Также очень полезны от навязчивых мыслей и страхов медитация, мольба, интересная занимательная работа, спорт, фитнес, активный образ жизни, поездки.

Не всегда, чтобы победить навязчивые мысли нужен глубокий самоанализ. Начать его сможет помочь психолог или психотерапевт.

Психотерапия

Если возникают навязчивые мысли или страхи, остается обратиться к психологу. Специалист посоветует, как помочь в решении этой проблемы и подберет способы корректировки состояния души.

Возможно, также понадобится консультация психотерапевта и помощь психотерапевта. Не надо страшиться докторов: если к примеру Вы начнете лечение как можно раньше, недуг не станет хроническим.

А вы сумеете быстро от него избавиться.

Значимое количество психотерапевтов думают, что главной причиной возникновения любых страхов являются психологические трудности прошлого. За счёт этого лечение первым делом должно включать в себя психотерапевтические сеансы. Для спасения от обсессий можно применить групповую и индивидуальную терапию.

Великолепными психотерапевтическими способами являются:

  • Неизменная десенсибилизация. Это одна из самых популярных техник борьбы с фобиями. Ее смысл в том, что человек медлено сближается с объектом своих страхов. При помощи психолога больной изучает и овладевает техникой релаксации, избавляется нервного напряжения.
  • Гипноз способен хорошо и быстро спасти от тревожных и фобических мыслей.
  • Арт-терапия. Этот метод полезен и детям, и взрослым. Он сможет помочь завести творческое увлечения.
  • Игротерапия и сказкотерапия хорошо борется со страхами у ребенка. Психолог и больной вместе придумывают сказку, которая отображает внутреннее человеческое состояние.
  • Психодрама. Психотерапия с проигрыванием ситуации, которая волнует потребителя. Ее целью считается изучение внутреннего мира человека. Помогает увидеть себя со стороны, способствует всесторонней и более объективной оценке проблемного вопроса.
  • Метафорические карты. Помогает убрать психологические барьеры, помогают выражению эмоций и диагностированию потребностей.
  • Когнитивно-поведенческие техники. Человек обучаться искать и менять разрушительные модели мышления, которые плохо влияют на его поведение.
  • Системные размещения по Хеллингеру. Используется для работы с системными семейными травмами.
  • Бодинамика. Телесно-ориентированная терапия, рассказывающая, каков человек, как он может использовать знания о себе для личной пользы, рассказывает насколько основное узнавать и владеть своим физическим телом.

Лекарства

Аптечные препараты — не выход, это только способ высвободится от симптома беспокойства. Любые таблетки от навязчивых мыслей и страхов нужно принимать исключительно по назначению доктора, самолечение в таком варианте непозволительно.

Даже успокоительное должен выписывать специалист. В виде исключения из правил прием валерианы и таблеток на основе трав, их можно принимать без рецепта, но тоже короткое время.

Если через неделю состояние не улучшилось, нужно идти к специалисту для получения помощи специалиста.

Таблетки от страхов делят на три категории:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • транквилизаторы.

Чтобы выйти из острого состояния, крепкой тревожности или паники нужно принимать успокоительные. Для спасения от навязчивых ритуалов подойдут нейролептики.

Но не принимайте лекарства без особой надобности и аккуратно поизучайте их состав, побочные эффекты и противопоказания. Не всегда, посмотрев на инструкцию с указыванием негативного влияния лекарственных средств, человек вмиг выздоравливает от фобий и навязчивых мыслей. Шоковую провокационную терапию не отменял никто!

labelмыслей страхов, навязчивые мысли, навязчивыми мыслями, навязчивых мыслей, навязчивых мыслей страхов

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/kak-borotsja-s-navjazchivymi-mysljami-i-strahami.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.