Суть медитации

Что такое медитация и как научиться медитировать правильно

25.11.2018

Постоянное пребывание человека в нервном перенапряжении приводит к негативным изменениям физического и эмоционального фона. Противостоять подобным явлениям поможет особая техника расслабления. Что такое медитация и как научиться медитировать – постараемся разобраться в этой статье.

Цели практики

Каждый человек, приняв решение освоить подобную систему учения, точно понимает, зачем ему это нужно. Что значит понятие медитации для большинства людей, можно выразить следующим образом:

• избавление от постоянных депрессивных состояний;
• научить себя получению внутреннего спокойствия;
• улучшение общего состояния здоровья;
• научиться самореализации в творчестве;
• развитие интуитивных способностей мозга;
• делать очищение потока негативных мыслей;
• главное – достижение смысла блаженства и счастья.

Чтобы добиться необходимых результатов в этом процессе, требуется знать, как заниматься правильно медитацией. Изучить подобную систему способен каждый желающий, но получить максимальный эффект могут далеко не все.

Важно не только заранее ознакомиться с информацией, что такое на самом деле медитация и как попробовать заняться этим, правильно медитировать. Желающим разобраться, как следует заниматься медитацией, требуется просто регулярно тренироваться.

Постепенно тело одновременно с разумом начнут самостоятельно вынуждать вас повторно делать упражнения, поскольку ощутят пользу этой процедуры.

Медитация – это особая правильная процедура переключения сознания с окружающего внешнего мира на внутренний стержень человека.

Овладев умением правильно медитировать и управлять этим искусством, вы сумеете в дальнейшем оградить себя от плохих эмоций и состояний. Эта техника означает развитие у каждого практика здоровой критики.

Это позволит смотреть на мир, а также внутрь себя, целиком непредвзято, избавляя восприятие йоги от иллюзий!

Этапы подготовки

Перед тем, как начинать делать медитацию, необходимы подготовительные мероприятия, к которым относятся следующие требования:

• принять решение и понять, зачем это нужно;
• ответственно отнестись к выбору подходящего места для тренинга и времени для занятий – это имеет особое значение;
• подобрать приемлемые способы медитации конкретно для себя;
• определить частоту тренировок;
• провести завершающий подготовительный этап.

Самое удобное место для расслабления – домашняя обстановка. Когда практик хорошо освоит эту систему переключения между физическим и духовным состоянием в такой среде, ему в дальнейшем несложно будет даже в общественном месте провести медитацию, а то, как научиться ей, поможет соблюдение некоторых условий:

• использование в виде фона спокойной мелодии или традиционных напевов в наушниках;
• принятия удобной позы для медитации, чтобы максимально расслабить мышцы.

Постепенно, по мере усвоения пройденного материала, практиковать медитативное усилие получится уже и среди шумной толпы.

Лучшее время для духовного расслабления

Опытные мастера рекомендуют проводить подобные мероприятия хотя бы дважды в день. Утром и вечером уделяйте по 15–20 минут времени медитации.

Утренняя правильная практика поможет зарядиться не только физическому телу, но и духовной его составляющей. Вечерние занятия позволят убрать усталость и напряжение. Ежедневные практики помогут добиться максимального эффекта, а именно, создать баланс между земной и косметической энергией, познать счастье и гармонию, которые вы непременно заметите.

Облегченный вариант медитации для новичков

Начинающим нужно подобрать простые упражнения медитации. Рекомендуют сесть удобно с прямой спиной и закрыть глаза. Направить все внимание на ощущения.

Несколько минут оставаясь сидеть, вы концентрируетесь на чувственном опыте. Пусть внутренние ощущения сначала приходят, а затем уходят. Нет надобности в их оценке.

Нельзя пытаться подавлять неприятные чувства, задерживая лишь комфортные. Просто наблюдайте.

Вначале вы почувствуете сопротивление при переключении сознания. Вам захочется подняться, прекратить медитировать и что-то сделать. Это значит нормальное состояние – критиковать себя нельзя. Просто старайтесь сосредоточиться снова на тренинге.

Разнообразие поз для медитации

В зависимости от физической подготовки человека, практика предлагает разнообразный выбор поз для того, чтобы заниматься:

• Сесть на стуле с прямой спиной. Опираться на спинку нельзя. Таз нужно чуть подать вперед, руки расположить на бедрах ладонями вверх.
• Садиться на колени (алмазная поза или ваджрасана). Находиться в ней без специальной подготовки долгое время нелегко, поэтому поначалу нужно практиковаться по несколько минут в день, увеличивая постепенно интервал. Облегченный вариант этого положения – сесть на мягкую подушку или любую иную подстилку под ягодицы.
• Поза лотоса – распространенное положение, представленное в двух видах. При наличии у практика хорошей гибкости суставов и мышц, медитировать в таком положении долгое время ему ничего не стоит.

Во время тренировок желательно сосредоточиться на следующих моментах:

• Глаза лучше держать закрытыми все время, хотя медитировать можно и с открытым взором. Золотая середина – наполовину прикрытые глаза, поскольку это позволит вниманию не концентрироваться на визуальных раздражителях, а также погружаться в ненужные мечтания.
• Рот держать закрытым, дышать только носом, не торопясь.
• Руки во время тренировки можно расположить на коленях или бедрах, ладони направить вверх. Кончики указательных и больших пальцев нужно соединить вместе, остальные фаланги расслабить.

Техника медитации

Во время практики нужно сконцентрироваться на следующих моментах:

1. Дыхание. Сидя с прямой спиной, нужно контролировать каждый вдох и выдох. Наблюдайте, как воздух поступает внутрь, расширяя грудину и брюшину, как при выдохе он выходит. Сложнее всего сохранять концентрацию внимания, продолжая медитировать. Спустя некоторое время человек замечает, что начинает думать совсем об ином. Мягко верните мысли в сторону наблюдения за дыхательным циклом.
2. Ощущения в теле. Суть практики на ощущениях в теле, она предполагает их осознание все время. Это значит, что важно наблюдать, какие происходят изменения – холод или тепло, боль или комфорт. Концентрируйте внимание, не позволяйте, чтобы оно не убегало от вас.
3. Внутренний воображаемый мир. Это способ для продвинутых мастеров. Сидя закройте глаза и сконцентрируйте внимание на определенном воображаемом предмете.
4. Состояние потока. Цель – осознать все происходящие изменения вокруг, не убегая внутрь собственных мыслей. Для этого можно принять позу лежа либо сидеть с закрытыми глазами и вести контроль не только за чувствами в физическом теле, но и за своими мыслями. В этой ситуации вы выступаете как наблюдатель, абсолютно не вовлекаясь на происходящие процессы, продолжайте медитировать.

Легкий способ практики

Для тех, кто страдает расстройством сна, можно выполнить простую процедуру расслабления. Выполнять медитацию желательно перед ночным отдыхом:

• Займите удобное положение, расположившись на кровати. Нужно отвлечься от постороннего шума и послушать расслабляющую музыку без движения.
• Представьте себя на берегу моря, на опушке леса. Для лучшей иллюзии включите звуки шума прибоя или трели птиц, помогающие медитировать.
• Дышите ритмично и глубоко.
• Нужно отвлечь ум от появляющихся мыслей о жизни.
• Постарайтесь погрузиться в себя и медитировать.
• Через 10 минут после этого плавно выйдите из медитации.

Если так медитировать, то при правильном соблюдении техники обязательно наступит полное расслабление, качество сна заметно улучшится, утром человек ощутит прилив бодрости и энергии.

Источник: //YogaVeda.ru/chto-takoe-meditatsiya-i-kak-nauchitsya-meditirovat-pravilno/

Какие эффекты производит ежедневная медитация

Люди заботятся о своем теле ежедневно: принимают пищу, душ, защищаются от холода и солнца, систематически ходят к врачу и принимают лекарства. А вот так ли регулярно мы думаем о своем психическом здоровье и сознании, занимаемся своей душой? Одним из способов работы со своим внутренним состоянием является медитация. Что дает медитация? Чего ожидать от этой практики?

Медитация — это умственное упражнение, фокусирующее все внимание на объекте момента. Это может быть ваше дыхание, визуализация, мантра, что угодно. Внимательность как часть медитации — практика осознания жизни в настоящий момент без оценочных категорий.

С появлением медитации на Западе первые последователи стали понимать, что психические и эмоциональные выгоды, которые могут быть от медитации, полезны практически в любой сфере жизни.

Например, от карьеры и личного развития до спортивных результатов, хорошего самочувствия и семейного благополучия.

Какие положительные эффекты дает каждодневная медитация?

На первый взгляд, медитация – совсем несложная практика, которая подразумевает нахождение человека в удобной позе и расслабленном состоянии на протяжении 5-10 минут без любого рода мыслительного процесса. Только сосредоточение на своем теле и дыхании.

Почему же для многих людей этот опыт очень сложен для реализации? А большинство боится даже попробовать? Потому что оказывается, очень трудно и странно ничего не делать. А также избавиться от всех мыслей и наблюдать исключительно за дыханием и реакцией организма. Полностью обнулиться на время. Сделать паузу и почувствовать себя просто свободно дышащим телом.

Медитация — это как перестановка в квартире, когда нужно временно сдвинуть всю мебель, чтобы оценить пространство, в котором живешь.

Многие исследования показывают, что физиологические изменения, связанные с практикой осознанности, приводят к снижению артериального давления, мышечного напряжения, повышенной настороженности и улучшению памяти.

Какие еще преимущества есть в медитации?

1. Развитие осознанности

Быть внимательным — значит лучше осознавать свои мысли и свои действия в целом. Если вы не находитесь в состоянии развитого осознания, сложно рационально наблюдать за своими мыслями.

Медитация дает возможность избавиться от лишних, отвлекающих мыслей (которые утяжеляют жизнь и часто мешают наслаждаться миром вокруг) и сосредоточиться на своем дыхании или каком-либо другом аспекте своего существа. Это помогает переориентировать ваш разум на настоящий момент, а не на прошлое или будущее.

Благодаря практике вы сможете наслаждаться жизнью в полной мере, менять привычки, жить просто и спокойно, присутствовать во всем, что вы делаете.

2. Снятие стресса

Все мы живые люди и испытываем те или иные потрясения в жизни. Некоторый стресс неизбежен и незначителен, поэтому не так токсичен. Но слишком сильное волнение или хроническое напряжение крайне опасно и вредно для организма.

А вот с помощью медитации вы сможете успокоиться, производя глубокие вдохи и выдохи, и перенаправить внимание на процесс практики. Стресс, конечно, в один миг не исчезнет, но вы увидите изменение количества накопленного стресса. Простое закрытие глаз и устойчивое дыхание имеют огромную пользу.

Особенно тогда, когда вы с осознанием подходите к стрессовым ситуациям.

3. Лучший контроль над эмоциями

Когда человек счастлив, в большинстве случаев он может свободно выражать свои эмоции. В то же время эмоции гнева, грусти и горя находятся под некоторым запретом. У вас есть право выражать любые эмоции, которые вы хотите, контролируя ситуацию.

В стрессовых ситуациях можно научиться умело реагировать на события, если обращать внимание на то, что делает ваш разум. Медитация дает такую возможность. Чем больше вы медитируете, тем лучше замечаете мысли и действия, которые вызывают нежелательные эмоции.

Пока вы не приложите усилия, чтобы наблюдать за своими соображениями и пытаться понять, что делает ум, вы никогда не узнаете о своем внутреннем я. Просто верить каждой мысли, которая появляется в голове, не разумно.

4. Взвешенные решения

По мере того, как вы начнете лучше осознавать свои мысли, действия и эмоции, вы заметите, что принимаете более верные решения. Если раньше вы могли резко и остро отреагировать на неблагоприятные ситуации, то с медитацией вы научитесь сначала думать, а потом действовать и совершать правильный для вас выбор.

5. Замедление темпа жизни и спокойствие

Если вы не любите жить в вечной гонке, а хотите успевать наслаждаться окружающим миром, людьми и собой, то стоит попробовать медитацию. Сначала вы очистите голову и замедлите разум, а затем все остальное последует этому примеру.

6. Расширение сознания

С медитацией у вас появятся новые возможности реализации, новые (может быть, неожиданные) способности и идеи. Медитация — это навык, который требует практики и концентрации. Практикуя осознанность, вы будете развивать и свой ум.

7. Улучшение здоровья и качества жизни

Регулярная медитация дает возможность открыть глаза на свою жизнь и по-настоящему испытать все, что она может предложить.

А также с помощью практики вы сможете отрегулировать свой сердечный ритм, улучшить метаболизм, снизить уровень холестерина, наладить артериальное давление и качественный сон.

Те, кто медитируют на постоянной основе, чувствуют себя более счастливыми, расслабленными, внимательными и имеют здоровую иммунную систему.

Flytothesky.ru

Источник: //flytothesky.ru/chto-daet-meditaciya/

Суть медитации

Привет, друзья! Я продолжаю свою практику и добился неплохих результатов на пути к Осознанности. До идеала еще далеко, но моя жизнь действительно изменилась и продолжает меняться в лучшую сторону. Но что же конкретно дает практика, в чем суть медитации. В этой статье, мы  попытаемся разобраться, для чего нужно медитировать.

Что такое медитация и зачем она нужна

Очень давно, в своей неосознанной жизни, когда меня мучили страхи, постоянные беспокойства о том и об этом, что будет завтра, что было вчера, мои постоянные сопротивления  и попытки убежать от себя, тогда я еще не пришел к пониманию, что все мои проблемы они в моей беспокойной голове.

Я не беден, здоров, у меня прекрасная семья, возможность путешествовать, но я не ценил и не понимал, того что уже есть. Мне постоянно было мало, я не чувствовал удовлетворения. Постоянное стремление в будущее в надежде найти где-то там  счастье и гармонию.

Но оказалось все гораздо проще и настолько логично, что после всех лет депрессий, беспокойств и неудовлетворенности, я удивлен, что так долго я был в неведении. Возможно, так устроена жизнь, что человек должен не только быть всегда счастливым, но и должен страдать.

 Да, и я благодарен за все свои страдания и душевные муки, ведь если бы их не было в моей жизни, возможно, я  так и жил бы в своей неосознанности и не начал бы свой путь.

Мой путь к Осознанности  тернист, сложен и местами невозможен, но только вперед и ни шагу назад.

Первым и важным шагом на пути стала медитация. Для моего эгоистичного ума медитативная практика представлялась каким-то «вуду-муду», способом уйти в «астрал» и летать в огромном пузыре по космосу.

Медитация ассоциировалась с тибетским монахами, которые сидят в позе лотоса по 50 лет, умирают в тех  же позах и сидят дальше, ожидая некого просветления.

Никого не хочу обидеть, но мой мозг очень любил выставить меня большим знатоком в любом вопросе, хот я даже близко не знал, о чем говорю.

Медитация, оказалось, это гораздо большее, чем модное веяние и удел избранных. Практика это путь к жизненной гармонии доступной абсолютно каждому человеку. Любой может легко начать свой путь прямо сейчас и изменить, то, что ему мешает.

Что же такое медитации для меня

Медитация для меня это мощнейшая и необходимая для каждого человека тренировка разума.

Также как и физическому телу для укрепления здоровья, нормального функционирования, увеличению сил и выносливости необходима тренировка, так и наш разум, ослабленный внешними негативными влияниями, годами неосознанной жизни и «разладе» с самим собой нуждается в постоянной поддержке, очистки и тренировке.

Возможно, мое понимание всей сути медитативной практики неполное и я еще не раскрыл всех истин и глубин, но на данном этапе моего пути, я уже смог почувствовать огромную пользу, силу и потенциал моих занятий.

Медитация позволяет:

—  произойти огромным изменениям в мировоззрении человека;

— по новому взглянуть на все что происходит;

— разобраться с сами с собой и со своими мыслями;

— проникнуть глубже в саму Жизнь и сорвать пелену неосознанности;

— избавиться от накопленных страданий, эмоций, депрессий и всей той «тьмы», что мешает жить полной жизнью вне страхов;

— сказать «Нет» деструктивным привычкам убивающим тело и сознание;

— стать благодарным за все, что имеет человек, но не осознает всех своих богатств.

Виды медитации, которые я практикую

В этой статье я не буду перечислять все существующие виды медитации, их довольно много, посвятим этому отдельную статью. Сегодня поговорим о двух, на мой взгляд, основных и самых популярных, также, я сам практикую именно их.

Медитация осознанности

Медитация осознанности или можно еще назвать «Быть Здесь и Сейчас» — это концентрация на объекте созерцания, например на дыхании.

Ощущения внешние и внутренние, мысли и звуки, которые будут отвлекать от объекта созерцания, не пытайтесь прогнать или сопротивляться им, не давайте им определений, не вините себя, за то, что они возникают, и Вы теряете концентрацию.  В этом и есть смысл медитации осознанности.

Примите их и каждый раз плавно возвращайте свое внимание к дыханию. Чем глубже Вы погружаетесь, тем меньше мысли, и посторонние звуки будут влиять на Вас.

Это тренировка навыка Вашей осознанности, которым Вы сможете активно пользоваться в любых жизненных ситуация.

Тренировать осознанность можно даже в повседневной жизни. Например, когда Вы идете по улице, осознайте, как Вы идете, направьте свое внимание на сам процесс: как двигаются ноги одна за другой, как ступня касается земли, почувствуйте, как сгибаются колени.

Дзен медитация

Суть дзен медитации или «сидячая медитация» заключается в сохранении правильно позы: спина прямая, глаза закрыты, ноги в позе лотоса. Поза при медитации допускается любая: скрещенные ноги, сидя на стуле.  Объект созерцания – дыхание, вдох и выдох.

Все внимание направленно на дыхание, вдох и выдох, можно ощутить, как воздух входит через ноздри и проходит через гортань. Дышать рекомендуется животом, Вы сможете почувствовать, как при вдохе стенки живота поднимаются, на выдохе опускаются.  Также объектом созерцания может быть именно живот.

Важным моментом является сохранения правильно осанки и прямой спины.

Продолжительность медитации для начинающих может быть от 10-20 минут, можно практиковать в любое удобное время. Я занимаюсь практикой два раза в день, утром и вечером. Стараюсь заниматься в одно и то же время, таким образом, вырабатывается привычка.

Суть медитации – это не достичь некого просветленного состояния и резко стать счастливым и беззаботным. Медитативная практика это намного больше. Каждый находит в ней свой особый смысл, возможно причину, но медитация это не какое-то мифическое занятие. Медитация помогает, исцеляет и работает.

Для тех кто планирует начать свою практику, будет полезна статья: Медитация для начинающих — из личного опыта

Источник: //eliseevstone.ru/sut_meditacii/

Зачем медитировать или в чем смысл медитации?

Сегодня, на мой взгляд, популярность практики йоги и медитации растет, что радует. Но это не то занятие, которым занимаются все и вся. Для этого нужно понять, зачем медитировать.

Чем заниматься, личный выбор каждого, но очень хорошо, если человек на самом деле делает этот выбор. В подавляющем большинстве случаев, люди не привыкли выбирать, все как-то само собой происходит в их жизни.

Мы, в общем-то живем не задумываясь. Но если попытаться нас упрекнуть в том образе жизни, который мы ведем, в наших занятиях, мировоззрении, то мы всегда найдем, что ответить в свое оправдание и будем доказывать это с жестами и эмоциями, делая дураками всех, но не себя. Я не раз ловил себя в такие моменты.

И уже это я считаю достижением и шагом вперед. Сказать себе, что ты не прав, что может быть то, что ты делаешь на протяжении всей своей жизни, тоже неправильно, лично для тебя. И не важно, сколько тебе лет, если ты можешь сказать себе правду и не предвзято посмотреть на себя со стороны, это уже сильно и многого стоит.

Это первый шаг к осознанности своей жизни.

Лично для меня еще не так давно слово «медитация» ассоциировалось с чем-то магическим. Непонятное действие, которым занимались мистические йоги, образ которых был еще более непонятным и затуманенным. Живут где-то в пещерах, отреклись от жизни, очень суровые и с длинной бородой.

Ноги растут из невежества, непонимания, с чем имеешь дело. Все, что нужно, просто разобраться, узнать о том, что тебя интересует, поближе. И тогда становится ясно.

Времени на это требуется всего ничего, но иногда проходят годы, а все остается как было.

И если все хорошо и жизнь полна счастья, в душе мир и спокойствие, то и не зачем что-то менять. Но когда в сердце разлад и постоянное напряжение, в голове полно мыслей, в жизни — проблем, тогда явно нужно что-то делать. Так жить нельзя.

И вот тогда мы часто начинаем искать ответ на вопрос «Как стать счастливым?».

Тогда мы вспоминаем Бога, копаемся в себе и проводим время в Интернете в поисках счастья. Мы стремимся к душевному спокойствию и равновесию, которого нам так не хватает.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

И эти поиски привели меня к медитации

Прошло немало времени, прежде, чем я начал регулярно практиковать занятия медитацией. Очень долго шел процесс знакомства, пока этот вид духовной практики прижился и стал чем-то обыденным для меня.

Я постоянно говорю «спасибо» Господу за то, что благодаря жизненным трудностям и проблемам, которые Он посылает в мою жизнь, я иду вперед и открываю как самого себя, так и Бога в своей душе. Начинаю копаться в причинах этих проблем и страданий.

Когда мы слишком сильно уходим в сторону, наш Бог возвращает нас обратно. Он всегда слышит нас, видит нас и чувствует. Но очень часто мы хотим чуда, прямых ответов и мгновенных действий. Мы просим о помощи и хотим тут же ее получить. Но только Господь знает, что нам сейчас нужно. Говоря нам, я говорю о душе.

Но лишь спустя время приходит понимание, что взять и решить проблему было недостаточно, не изменив самого себя. И страдания, которые преследовали нас, были необходимы, иначе мы просто не стали бы ничего делать.

Смысл нашей жизни — это стремление к Господу.

Любовь к Нему и любовь ко всему живому, что нас окружает.

Когда мы живем, задаваясь вопросами, как же правильно жить, как стать счастливым, когда мы стремимся к духовному развитию и познанию Бога, то у нас есть шанс сделать свою жизнь лучше. Но когда мы забываем о нашей настоящей сущности, о том, что все от Бога, нас больно бьют, чтобы мы поняли и осознали — что-то в нашей жизни мы делаем не так.

Иногда вся жизнь человека может проходить в постоянных непрекращающихся проблемах и страданиях.

Господь каждый день напоминает вам о себе, терзает вашу душу, посылает трудности, чтобы вы обратились к нему. Он бесконечно любит вас и хочет взаимности. Ведь только в страданиях мы вспоминаем о Боге. А к хорошему слишком быстро привыкаем и забываем благодарить за то многое, что имеем.

И часто Господу так и не удается достучаться до человека.

«Бог один, и все исходит только из него, и не из кого иного. Причина всех наших несчастий в том, что мы забыли о своей тождественности Богу. Это называется иллюзией. Искать Бога не нужно — Он повсюду.

Если искренне обратиться к Нему, Он откроет Себя Сам. Бог смотрит на тебя не откуда-то извне, а из твоего же сердца. От Него ничего не скроешь, и притворяться нет никакого смысла.

Можно всю жизнь бродить по миру, но Господь не там, а в твоем сердце.»

Итак, именно проблемы дают толчок к тому, чтобы покопаться, поискать, как их решить. И если внешние решения не помогают (а это психотерапевты, антидепрессанты, доктора и т.д.), то мы приходим к Богу и начинаем вспоминать, что кроме тела, у нас есть еще и душа.

Зачем медитировать?

Смысл медитации — это способ узнать самого себя, услышать свою душу, отбросив все лишнее и ненужное.

И, как оказалось, для этого не требуется никакой исключительности, не нужно быть отшельником и жить в пещере. Оказывается, что занятия медитацией можно практиковать никуда не выходя — прямо у себя дома.

Практика медитации, говоря простыми словами, — это концентрация на ощущениях, процессах, мантрах, на дыхании, на мыслях, на образах… Вы пытаетесь концентрироваться на объекте медитации.

Но это не так просто, как может показаться, но и не так сложно, как, например мне, казалось когда-то очень давно. Наши спутники мысли никуда не деваются, они всегда лезут к нам в голову и как бы вы ни старались освободиться от них, не получится.

Иногда мы целенаправленно наблюдаем за мыслями, иногда стараемся не обращать внимания и переводить его на объект медитации.

Чтобы понять, о чем вообще идет речь нужно попробовать. Каждая медитация может становится чем-то новым для вас, несмотря на то, сколько времени (дней или лет) вы ее практикуете.

В чем смысл медитации? почему медитация улучшает нашу жизнь?

Мы в потоке дней и ежедневных проблем забываем, кто мы есть. Мы видим себя только как часть цивилизованного общества, как специалистов, мужей, жен, владельцев и собственников. Медитация учит быть собой. Медитация возвращает нас к самим себе, к своей истинной природе. Мы как бы смотрим внутрь.

В такие моменты тишины и спокойствия приходит глубокое понимание того, что мы нечто большее, чем все, что думали до этого. И нас не надо убеждать в этом, осознание приходит само, потому что глядя внутрь себя вы наконец смотрите на того, кто создал Вас, вы чувствуете, что Бог есть, что он внутри вас и что все хорошо, потому что вы не одни, никогда не были одни и никогда не будете одни.

Бог видит и слышит нас. Занятия медитацией приближают к пониманию этого.

Нам свойственно придавать большое значение мелочам. Наш ум создает иллюзию потребности в том, в чем мы не нуждаемся и, нам кажется, что мы не можем без этого жить. Мы привязываемся к вещам, к ненужным и даже вредным привычкам и зависимостям. Эта привязанность очень тяжелая ноша для нашего ума.

Но, живя в этой иллюзии, мы просто не понимаем, что носим на себе этот груз. Мы не осознаем, что окружены, окутаны сетями, которые рвут нас на части в разные стороны и, потянувшись в одну сторону, мы натягиваем противоположную нить, потянувшись к ней, мы тянем еще одну и так до бесконечности.

Единственный выход — освободится от тяжелого бремени

Но, чтобы сделать это, мы должны понять, что оно существует. Все то, что окружает нас, не обязательно есть то, что нам нужно и то, без чего мы не можем жить.

Не обязательно тот путь, которым мы идем, и которым идут 95% людей и 99,9% людей нашего окружения, является верным и непреклонно исполнимым.

И чтобы понять это, нужно начать смотреть не вокруг, а внутрь себя и найти счастье там. Тогда жизнь станет проще и понятнее. а большинство проблем покинут ее. Вы, наконец, обращаете свой взор внутрь себя.

«Мы должны произвести переворот в самих себе. Но как это сделать, когда в нашей жизни столько наносного? Мы проводим годы на работе и влачим бессмысленное, пустое существование. Никакая организация и никакая религия не принесут вам просветления.

Вы не обретете его ни с помощью каких-то догм, ни благодаря священнослужителям или ритуалам, ни изучением философии или психологических практик. Просветление нужно искать в собственном уме, наблюдая за его работой.

Оно приходит благодаря созерцанию, а не благодаря интеллектуальному анализу или логическим умозаключениям»

Медитация — это созерцание. Медитация учит наблюдать.

За собой, за своими мыслями, за работой ума. Мы созданы для счастья, для любви, но давным-давно позабыли об этом, потому слишком сильно отождествляем себя со своим телом.

Мы считаем, что наше тело — это наше все. Вокруг сотни организаций по усовершенствованию своего тела, множество фитнес-центров, спа-салонов, массажных салонов, косметических и так далее и так далее.

Но как бы мы не старались над улучшением состояния своего тела, оно в конце концов станет дряблым, состарится и умрет. Поэтому единственным решением является занятие своим духовным развитием. Йога и медитация как раз являются инструментами духовного развития, которыми вы можете заняться прямо у себя дома.

Смысл медитации — это восстановление своей духовной природы.

Это возвращение осознанности того, кто мы есть. Мы ищем божественное начало в самом себе.

Обращая взор внутрь себя, обращаясь к Богу, мы учимся пониманию того, что все от Бога, что все, что существует во Вселенной, принадлежит Богу. Абсолютно все. Ничего нашего здесь нет. Сегодня у тебя что-то есть, но спустя десятки лет не будет тебя — так было ли это твоим?

Этот красивый холм на берегу озера разве мой, когда я на нем сижу. Он был 1000 лет до меня, чей он тогда был? Он будет спустя 1000 лет, чей он будет тогда? Все принадлежит Ему. Осознав это, вы отпустите все тревоги, ведь причина многих наших проблем в понятиях «я», «мое», «твое».

Зачем медитировать? Медитация помогает нам осознать это.

Если вы сможете практиковать занятия медитацией регулярно, то можно с уверенностью сказать, что ваша жизнь измениться к лучшему.

Живя в постоянной суете жизни, вы не слышите и не видите всего того, что вам уже дал Господь, и не замечаете того, что он может дать. Вы просто можете пропустить это.

Вы постепенно начнете чувствовать и понимать, как следует поступить, какой выбор сделать.

Бог лучше всех знает, что нужно вам, о чем болит ваше сердце. И если вы направите свою жизнь к Нему, то все изменится, жизнь наполнится счастьем.

Медитация поможет вам изменить свою жизнь.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет – не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель – сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Источник: //vdushu.ru/zachem-meditirovat.html

Что такое медитация. Виды медитации и для чего медитировать. Часть 2

Во второй статье из цикла «Что такое медитация» мы поговорим о том, какие виды медитации существуют (саматха и випассана), и для чего нам медитировать.

В часте первой «Что такое медитация», мы разобрали, что медитация («бхавана» на санскрите) есть практический путь тренировки и очищения ума.

Это особая ментальная культура, основанная на развитии дисциплины ума, которая ведет к замечательным эффектам.

О дивный новый мир

Сегодня мы живем во времена наибольшего расцвета материальной культуры и уровня комфорта за всю историю человечества. Люди достаточно успешно справляются с физическими заболеваниями. Но уменьшается ли сегодня уровень стресса, тревоги, депрессий, невротических состояний, ментальной боли и других негативных состояний? 

Человек направляет огромные усилия на создание идеального благополучного мира. Он создает новые индустрии и целые миры — потоковые стрим сервисы, где можно нон-стоп смотреть сериалы, слушать музыку, флиртовать, получить быстрый виртуальный или живой секс. Мы создали миры социальных сетей, виртуальные игры и другие способы самозабвения и новые способы получения удовольствий.

В эти миры можно провалиться и забыть на время обо всех своих тревогах и беспокойствах, жгущих и постоянно накатывающих эмоциональных переживаниях. 

Кто-то спасается работой, полностью заполняя свою жизнь «достижением успеха». Кто-то гасит свою боль, напряжение, ощущение тупика и потерянности в алкоголе, легких и не очень наркотиках.
медитация

Но жизнь не отступает. И факт состоит в том, что количества болезней ума сегодня увеличивается.

Два типа болезней

Приведу цитату Будды Гаутамы:

«… Существует два типа болезней. Какие эти два? Болезни физические и болезни ментальные (ума). Мы можем видеть, что существуют люди, которые наслаждаться отсутствием болезней тела год или два… и некоторые даже сто лет и больше. Но как редки в этом мире те, кто наслаждается свободой от ментальных болезней даже один короткий момент…»

Медитация есть средство для создания состояния совершенного ментального здоровья, равновесия и спокойствия в человеке.

Поговорим о видах медитации, и об эффектах от каждого из этих типов.

Виды медитации

Сегодня мы наблюдаем огромное количество предложений медитаций, множество разных названий. 

Некоторые из них профанация.

Какие-то можно назвать подготовкой к медитации. Остальные же сводятся к двум типам.

Существует два типа медитации:

• Саматха-бхавана или медитация концентрация
• Випассана-бхавана или медитация прозрения 

Медитация концентрация (Samatha Bhavana)

Первый вид медитации — это медитация-концентрация или саматха.

Саматха (samatha) означает «спокойствие, умиротворение, покой, невозмутимость, тишина». Саматха представляет собой собранное, сконцентрированное, одно-направленное состояние ума.

Когда человек упражняется в концентрации и удержании ума на одном объекте и достигает в этом устойчивости, одно-направленности (экаграта), ум становится сильным и спокойным. Поэтому этот тип медитации называют «успокоением».

Эффекты медитации-концентрации

Медитация-концентрация успокаивает ум, успокаивает ментальные загрязнения (негативные состояния) и развивает ментальную силу. 

Медитация-концентрацию в различных формах можно встретить в разных религиях и традициях: в христианстве, суфизме, каббале, у древне-греческих философов и тд. «Индийская» йога по Патанджали относится к этому типу. Она также включена в буддийскую йогу.

Продолжая тренировать свой ум в одно-однонаправленности, можно достигнуть особых состояний, которые называются джана или дхьяна. Это высшие состояния концентрации. Они сопровождаются переживанием тонкого, непередаваемого блаженства.

Как объяснял один из мастеров медитации Саядо У Виния, с точки зрения познания, медитация саматха позволяет понять Вселенную с позиции Вселенной.

Не смотря на то, что медитация-концентрация очищает ум, она не может вырвать негативные состояния полностью, с корнем. 

Заслуга гения Будды в том, что он, практикуя высшие формы медитации-концентрации и достигая высочайших возможных в ней состояний, увидел неокончательность освобождения с помощью этой медитации.

После этого он открыл другой тип медитации, который называется випассана.

Випассана медитация или медитация Проникновения в суть (Vipassana Bhavana)

Випассана означает «инсайт», «интуиция» или «видение вещей как они есть в действительности».

Сегодня часто слово «випассана» ассоциируют с наиболее распространенными на Западе 10-ти дневными курсами Гоенка.

Слово випассана обозначает тип медитации. Существует множество школ медитации випассана, которые отличаются техникой, методиками, но сохраняют основу, заключающуюся в Четырех основаниях внимательности, открытых Буддой.
бирманский мальчик-монах

Медитация випассана относится к интуитивному знанию, постижению природы физических и ментальных феноменов: 

• непостоянства (anicca),  
• страдания-дискомфорта (дукха) и 
• отсутствия самости / не-я (анатта).

Объект Випассана медитации может меняться. Медитирующему не обязательно фиксировать ум на одном объекте.

Все, что фиксируется в уме — форма, звук, любое ощущение и даже мысли — может являться предметом внимательного наблюдения без концептуализации, приложения к этому какой-либо идеи, понятия, объяснения.

Випассана есть прямое постижение реальности и Знание, не основанное на концепции, на мысли.

Если основным качеством в медитации-концентрации является концентрация, однонаправленность ума, то в медитации випассана таким качеством является внимательность или на языке пали —sati.

Во время медитации випассана наиболее важно поддерживать постоянную, непрерывную внимательность момент за моментом. Это можно и нужно делать не только в медитации сидя, хотя такой способ предпочтителен. Практиковать медитацию випассана можно сидя, стоя, в ходьбе и лежа.

Ошибочно думать, что медитировать можно только отринув этот мир и став монахом. Медитация соединена с жизнью, с тем что мы делаем, как себя ведем, что говорим, о чем думаем.

Не важно какую школу медитации випассана мы выбираем, важно поддерживать внимательность постоянно, чтобы мы делали. Суть медитации випассана в обнаженном наблюдении за текущим моментом.

Для развития качества sati (внимательность, осознанность), дающего доступ к знанию природы всех вещей, необходима развитая способность к собранности-концентрации. Поэтому, в некоторых школах випассаны уделяют отдельное время развитию силы концентрации.

Когда внимательность прочно установлена, медитирующий может достигать мгновенную концентрацию и очистить все ментальные загрязнения. 

Эффекты медитации випассана

У практикущего медитацию внимательности здоровое и спокойное состояние ума возникает постоянно, в человеке развиваются благотворные качества ума, развивается ментальная сила.

Если человек продолжает взращивать и культивировать в себе это здоровое, неомраченное состояние, это приводит к полному очищению тела и ума от негативных состояний и освобождению.

Медитация випассана ведёт к уменьшению и полному очищению психики от ментальной боли, негативных состояний и переживаний, стресса, тревоги, зависти, ревности и страха.

Меняется самоощущение и поведение человека. Меняются его выборы, решения, поступки, действия, мысли и слова.

У человека уходит ментальное напряжение и возникает состояние легкости и открытости, силы и одновременно мягкости. Он становится по-настоящему свободен, потому что свобода есть следствие дисциплины ума, а не вседозволенности.

Медитация випассана развивает Мудрость, знание феноменов как они есть.

Випассана, полностью очищает тело и ум от загрязнений и негативных состояний. 

Сун Лун Випассана медитация

Я практикую медитацию бирманской школы, которая называется Сун Лун Випассана. 

Это метод, который показал Мастер Сун Лун Саядо (отсюда и название метода) в начале прошлого века. Сун Лун Саядо Джи реализовал высшую форму йогического Знания, став арахантом. После этого он показал этот метод и начал обучать всех желающих.

Метод Сун Лун Випассаны подходит сегодняшнему времени и сегодняшнему человеку, который привык все концептуализировать и полностью полагаться на интеллект и ум.

Этот метод позволяет, при наличии достаточной настойчивости и терпения, быстро получить доступ к реальности и Знанию.

Он дает человеку смысл и силу справляться с любыми превратностями жизни.

Продолжение следует.

Поделитесь статьей с друзьями, если вы нашли текст полезным

Источник: //mind-om.com/2019/03/09/chto-takoe-meditaciya-vidy-meditacii-i-dlya-chego-meditirovat-chast-2/