У меня фобия Нового года

Содержание

Неофобия – страх перемен. Как преодолевать страх и не бояться нового?

У меня фобия Нового года

Как выйти из зоны комфорта? Многих людей пугают изменения. Они связывают новое с неопределенностью и непредсказуемостью. Страх перемен в жизни не дает места для развития, движения в лучшую сторону, даже если человек находится не в комфортных условиях. Боязнь называется неофобия.

Что такое неофобия

Психологи сходятся во мнении, что чаще всего у людей появляется такая фобия как боязнь перемен. Они не хотят менять привычный уклад жизни. Подобная категория людей — патологические консерваторы. Они изо всех сил пытаются отстоять свои прежние позиции, несмотря на то что положение у них будет бесперспективное и невыгодное.

Одна из главных причин, почему люди боятся перемен, заключается в устоявшихся стереотипах. Изменения требует определенных усилий, поскольку человек постоянно адаптируются к новым условиям.

Страх перемен может возникать у неофоба в разных жизненных сферах:

  1. У такого человека вызывает паническую атаку смена работы, переход на другую должность, занятие бизнесом.
  2. Обладатели фобии лучше будут работать на одном месте, пусть и нелюбимом, выполнять непосильное для них количество нагрузок. Они постоянно жалуются на низкий уровень заработной платы, что не хватает времени на себя и свою семью. Неофоб не будет делать маленьких шагов навстречу переменам, даже если они улучшают его жизнь.
  3. Люди, что имеют страх перемен, выполняют работу по уже им известному алгоритму, несмотря на то, что действия давно потеряли свою эффективность. Новые методы, технологии и информация вызывают у них беспокойство и тревогу.
  4. Неофобу тяжело менять место проживания, он не может переезжать в другой населенный пункт, эмигрировать.
  5. Планировка жилья или ремонт в собственной квартире для обладателя фобии становится серьезным испытанием.

Также индивид с боязнью перемен не может разговаривать и заводить знакомства с новыми людьми. Ему проще прекратить отношения, не создавать семью. Такие люди готовы проводить свою жизнь с неподходящих условиях или недостойным человеком, только бы не сделать шаг в неизвестность.

Виды неофобии

У неофоба жизнь не наполнена красками, поскольку постоянно возникают тревожно-фобические расстройства. Например, он боится развития технологий, получения знаний, будущих событий, совершения активных действий.

Нередко можно встретить такую фобию в профессиональной сфере. Индивид тревожится, что не сможет по-новому выполнить привычную работу, он боится не соответствовать времени. Такие люди чаще всего консерваторы. С возрастом неофобия развивается сильнее. В группе риска находятся те, кто достиг рубежа в 45 лет. В детском возрасте боязнь перемен практически не встречается.

К интересным фактам относится то, что неофобия может встречаться в сфере личных отношений. Обычно фобия возникает на этапе первых недель совместной жизни. В такую ситуацию попадают более 90% людей.

Страх перемен в жизни может длится от нескольких дней до полугода. Чаще всего боязнь нового возникает у представителей мужского пола.

Неофобия служит причиной расставания пары, поскольку они не могут преодолеть неизвестность.

Многие стремятся к стабильности в своей жизни, они не хотят ничего менять. Особенно тяжело даются новые шаги, когда все выглядит благополучным. Получается глубокий конфликт внутри себя: с одной стороны нужно впускать новизну, с другой стороны — разум не хочет пускаться в авантюры.

Фобия у детей

Неофобия в детском возрасте — это редкое явление. Обычно она проявляется, когда ребенок не хочет пробовать незнакомую для него еду. Пища может не привлекать его внешне, по этой причине он отказывается кушать. Если малыша заставлять, то к определенному питанию возникает чувство отвращения.

Еще один фактор, который способствует появлению страха перемен — пищевые предпочтения. Например, случается так, что ребенку доставляет удовольствие определенная еда. Если сладкое ему нравится, то он может отказываться от горьких или кислых продуктов. В будущем в жизни это перерастает в страх перемен.

Почему развивается расстройство

В основе формирования неофобии могут лежать как внешние, так и внутренние факторы. К внешним причинам относится экономическая нестабильность в стране, у человека нет никакой уверенность в завтрашнем дне, он живет в неизвестности. В жизни возникает страх перемен, поскольку индивид чувствует себя беспомощным. Обладатель фобии постоянно находится в стрессе.

К внешним причинам чаще всего относятся личные качества человека:

  • ригидная нервная система;
  • комплекс неполноценности;
  • отсутствие потребности в славе, достижениях;
  • боязнь оставить зону комфорта;
  • низкая самооценка;
  • стремление выполнить работу идеально;
  • высокая ответственность;
  • консерватизм.

Обратите внимание, дополнительно появлению неофобии способствуют слухи и сплетни о том, что будущее будет не радужным, впереди — много трудностей, которые не все смогут преодолеть. Особенно часто такие новости можно встретить в средствах массовой информации. Кроме того, сказывается негативный опыт и личные психологические травмы.

Симптомы

Существует ряд признаков, по которым можно легко определить обладателя страха перемен. Такие симптомы проявляются в жизни следующим образом:

  • появляется чувство сдавливания в области груди (иногда есть жжение и дрожь);
  • в области живота боль и неприятные ощущения;
  • человек обливается холодным потом;
  • индивида тошнит, у него постоянно кружится голова;
  • теряется чувство реальности, нет больше осознания себя как отдельной личности.

Нередко возникает предобморочное состояние, потеря сознания, одышка, затрудненное дыхание. Случается так, что немеют разные части тела, возникает ступор (человек не может сдвинуться с места).

Страх перемен в жизни практически ничем не отличается от любой другой фобии. Тревожно-фобическое расстройство имеет вегетативную симптоматику. Особенно ярко она проявляется перед встречей с новым, ранее неизвестным. Могут проявляться такие симптомы как паническая атака, тревога, потеря сознания.

Таким людям кажется, что постоянно не хватает кислорода, происходит дереализация и деперсонализация, теряется контроль над собственным поведением.

Лечение

Для лечения неофобии нужно в первую очередь признать наличие расстройства как такового. Обладатель фобии не всегда может с ней справиться самостоятельно. Нередко необходимо обращение к специалисту, так как боязнь нового создает препятствие в поиске работы, создании семьи.

На почве страха могут возникать психические расстройства. Для их лечения используются медицинские препараты. Иногда назначается курс психотерапии.

Скрытые причины фобии обнаруживает психиатр или психотерапевт. Благодаря этому начинается избавление от страхов, назначаются индивидуальные методы лечения.

Специалист снимает внутренние барьеры у человека, что мешают ему принимать новую информацию. Психологи обычно убирают внутренние зажимы, которые удерживаются личность, не дают возможности перемен в его жизни.

Благодаря психотерапии человек адаптируется в обновленных жизненных обстоятельствах.

Как дополнение к терапии применяется методика аутотренинга и медитации. Так можно эффективно избавиться от тревожных состояний.

Для успокоения сердцебиения, нормализации дыхания и избавления страха перед новым рекомендуется использовать простую методику:

  1. Сначала нужно сделать глубокий вдох через нос.
  2. Далее — задержать дыхание на 1 секунду.
  3. Сделать медленный выдох через рот.

Вдох по длительности должен составлять около 3 секунд, выдох — не более 6 секунд. Специалисты рекомендуют такое упражнение при возникновении панического страха или чувстве его приближения.

Отличным дополнением к терапии станут длительные прогулки перед сном, пробежка или утренняя зарядка. Важно, чтобы периодически была физическая нагрузка, она помогает гармонизировать внешний и внутренний мир.

Как помочь ребенку

Избавление от фобии нового у детей возможно при помощи диетолога. Это связано с тем, что у малышей есть только страх перед новой пищей. Не лишним будет обращение к психологу.

С фобией в детском возрасте можно справиться самостоятельно, в большинстве случаев не потребуется помощь специалиста:

  1. Не стоит заставлять малыша есть ту еду, которая ему не нравится по определенным причинам.
  2. Лучше всего просто объяснить ребенку, что пища не всегда бывает вкусной, иногда намного важнее ее свойства (витамины, питательные вещества). Нужно попробовать продукты несколько раз, а только после этого делать выводы, были ли они на самом деле такими невкусными.
  3. Обратите внимание, иногда достаточно просто привести пример из своей жизни, как определенная еда была невкусной, а после понравилась, и стала частью ежедневного рациона.
  4. Ребенку нужно постоянно рассказывать о том, какие продукты полезные, а употребление каких лучше избегать. Важно объяснить, что человек кушает не только для удовольствия, но и для того, чтобы восполнять собственные силы и чувствовать себя здоровым. Нужно постепенно учить маленького человека культуре питания, заботе о своем организме.
  5. Рацион питания должен быть максимально разнообразным.
  6. Бывает так, что ребенка интересует происхождение какого-либо продукта, рассказ о нем. Это поможет избавиться от фобии.
  7. Категорически запрещено заставлять малыша полностью съедать его порцию, возможно, что у него нет настроения или он просто плохо себя чувствует. Также у детей приходит быстрое чувство насыщения.

Неофобия встречается часто. С каждым годом растет число людей, которые боятся нового. Это связано со стремительным развитием технологий. Целые поколения людей не успевают за новинками, они не могут быстро подстраиваться под изменения в экономике, социальной жизни.

Постоянно меняются правила и условия проживания. Не нужно отчаиваться. Просто стоит принимать то, что мир постоянно движется, это закон развития. От фобии легко избавиться, достаточно признать ее наличие и подобрать наиболее подходящую методику лечению (психотерапию, аутотренинги).

Можно ли самому избавиться от фобии

В борьбе со страхом перемен можно не прибегать к сторонней помощи. В некоторых ситуациях достаточно медитации, релаксации и аутотренинга. Вегетативные симптомы устраняются собственными силами (за исключением серьезных психических расстройств).

При приближении панической атаки нужно сконцентрировать свое внимание на дыхании и сердечных сокращениях. Для этого специалисты рекомендуют глубоко вдыхать через нос и выдыхать ртом. Важно на несколько секунд задерживать дыхание.

Дополнительно в ситуации с паническими атаками помогают умеренные физические нагрузки. Можно приседать несколько десятков раз, если возникает чувство приближения страха. Если происходит дереализация, то нужно сконцентрировать внимание на реальность, попытаться рассмотреть какой-либо предмет в помещении, заговорить с окружающими.

Неофобия обусловлена тем, что человек вынужден постоянно приспосабливаться к окружающей среде, которая динамична, постоянно меняется (в особенности технологии). Не стоит избегать лечения, так как можно упустить нечто важное в своей жизни.

На первых этапах специалист назначает лечение, далее обладатель фобии может продолжить его в самостоятельном порядке. Важно постоянно над собой работать и адекватно оценивать себя и свои успехи. Психологи рекомендуют использовать ситуативные тренировки, релаксацию и медитации.

При приступе страха или панической атаке следует придерживаться следующего алгоритма действий:

  • в мыслях постараться абстрагироваться от ситуации, сконцентрировать свое внимание на приятных, позитивных мыслях;
  • сделать медленный вход, а после выдохнуть полной грудью;
  • как можно быстрее стоит стабилизировать пульс и сердцебиение;
  • выполнять по мере необходимости физические упражнения (приседать, отжиматься).

После того как перечисленные действия выполнены, важно сосредоточиться на окружающем мире, максимально сфокусироваться на предметах. Если панические атаки случаются часто, то не лишней при себе будет бутылка с чистой водой и нашатырный спирт, они помогут быстро прийти в себя в стрессовой ситуации.

Источник: https://salid.ru/stati/neofobiya-boyazn-peremen

Неофобия: причины, симптомы и методы лечения

У меня фобия Нового года

Неофобия: причины, симптомы и методы лечения

22.11.2014

Мария Барникова

Современный мир характеризуется высокой динамичностью, поэтому сегодня встречается достаточно много людей, которые не только имеют определенные трудности в адаптации к новым условиям, но даже испытывают страх.

Если страх перед новым и непривычным начинает занимать в человеческой жизни доминирующую позицию, он переходит в фобию, а конкретно в неофобию (с греч. neos – новый, phobeo – боязнь). […]

Современный мир характеризуется высокой динамичностью, поэтому сегодня встречается достаточно много людей, которые не только имеют определенные трудности в адаптации к новым условиям, но даже испытывают страх.

Если страх перед новым и непривычным начинает занимать в человеческой жизни доминирующую позицию, он переходит в фобию, а конкретно в неофобию (с греч. neos – новый, phobeo – боязнь). Люди, страдающие этим видом фобии, страшатся всего нового в самых различных сферах человеческой деятельности (смена места жительства, работы, вступление в брак и т.

п, то есть всего того, что приводит к ломке существующих стереотипов). Таким образом, неофобия – это страх перемен.

Неофобия, как и любая другая фобия, дезадаптирует человека, мешая ему максимально развиваться и полноценно функционировать в обществе. На сегодняшний день существует множество различных проявлений данного вида фобии (в таблице представлены наиболее распространенные).

ВидХарактеристика
Технофобия (techne – мастерство и phobos – страх)патологическая боязнь появления новых технологий
Гнозиофобия (gnosio – знание и phobia – страх)деструктивный страх знаний и  новой информации
Футурофобия (future – юудущее и phobia – страх)боязнь предстоящего будущего
Эргазиофобия (ergasia – работа, действие, деятельность и phobia – страх)боязнь совершать действия и движения
Неофобия пищеваябоязнь неизвестной, новой пищи

Довольно часто неофобия находит свое проявление в профессиональной деятельности человека. Такие люди бояться смены привычных способов выполнения работы и их чаще всего называют консервативными.

К данной группе риска относятся люди, которые имеют довольно большой стаж работы в одной сфере или конкретном направлении (проведенные исследования в данной области доказали, что риск появления неофобия повышается у людей после 40-45 лет).

Основные причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют внешние и внутренние факторы появлений неофобии. К внешним причинам относят экономическую, социальную и политическую нестабильность в конкретном государстве и в мире в целом.

Дело в том, что люди, которые не могут быть уверены в завтрашнем дне, эмоционально нестабильны и поэтому чаще подвержены различному негативному воздействию и как следствие – появление неофобии (боязнь перемен).

Среди внутренних причин возникновения данного патологического страха следует выделить следующие личностные качества и особенности человека:

  • ригидность нервной системы;
  • повышенная мнительность и подозрительность;
  • консерватизм;
  • повышенный уровень тревожности (как ситуативной, так и личностной);
  • неуверенность в собственных силах;
  • боязнь покинуть зону комфорта;
  • низкий уровень потребности в достижении;
  • заниженная самооценка;
  • чрезмерно высокий уровень ответственности (например, человек боится снизить результативность труда вследствие изменения способов и видов работы).

Также к основным факторам возникновения неофобии можно отнести различные психотравмирующие ситуации, неудачный прошлый опыт, психологические травмы в детстве, воздействие СМИ и психологическое заражение.

Симптомы неофобии

Неофобия имеет такую же симптоматику, как и другие виды фобий, только эти симптомы проявляются у человека перед чем-то новым и неизвестным.

Симптомы имеют как внешнее (физическое), так и внутреннее (психическое) проявление. Эти симптомы могут проявляться как в виде незначительной тревоги и легкого опасения, так и перерастать в состояние паники.

Среди основных симптомов, которые могут указывать на то, что человек страдает неофобией, выделяют:

  • появление одышки или даже чувства удушья;
  • повышенное сердцебиение (при приближении ситуации, связанной со страхом нового);
  • болезненные ощущения в области груди (сдавливание, жжение и т.п.) и живота;
  • тремор и дрожь (как конечностей, так и всего тела);
  • высокая потливость (может бросать то в холод, то в жар);
  • приступы тошноты, головокружения и даже обморок;
  • потеря самоконтроля, ощущения нереальности происходящего (туманность);
  • рассеянность и ступор (страх может сковывать все тело);
  • некоторые части тела могут онеметь.

Лечение неофобии

Человек, который испытывает неофобию, зачастую полностью осознает ее существование и хорошо понимает, что с ним происходит. Но при всей осознанности, самостоятельно справиться с этим патологическим состоянием он не может. Поэтому, при наличии такого деструктивного страха, следует обязательно обратиться к специалисту.

Неофобию эффективно лечат медикаментозно, но эта фобия не настолько опасна, для того, что бы прибегать только к такому способу борьбы с ней. Во многих странах с целью преодоления неофобии активно применяются различные психотехники, тренинги, психотерапевтические сеансы и психологическое консультирование.

Квалифицированный психолог может помочь осознать причину появления данной фобии, а это первый шаг к избавлению от нее. Кроме того, различные психотерапевтические воздействия снимают существующие психологические барьеры перед познанием нового, что способствует более успешной адаптации к изменяющимся условиям.

Полезные советы при лечении

Отлично помогают в борьбе с неофобией аутогенные тренировки, релаксация и медитация. А с некоторыми симптомами этой фобии можно довольно эффективно бороться самому.

Если вы понимаете, что вас одолевает чувство страха, в первую очередь необходимо привести в норму дыхание и пульс, для этого нужно сделать несколько медленных вздохов через нос и выдохов через рот (с небольшой задержкой при выдохе). Справить с надвигающим страхом помогают медленный счет и физические упражнения (например, можно присесть 10-20 раз).

Кроме стабилизации дыхания, также необходимо привести в норму свое сознание. Для этого надо постараться максимально сосредоточить внимание на окружающей обстановке (попробуйте достаточно подробно описать все предметы, которые вас окружают).

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/strah-situatsij/neofobiya

Боязнь нового года — RusPsiholog.ru

У меня фобия Нового года

Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 [email protected] круглосуточно

без выходных

  • Специалисты
  • Кабинеты
  • Услуги и цены
  • Контакты
  • Статьи

В 30 я все еще девственник: консультация психолога

Проблемы сексуальной сферы традиционно были наиболее распространенной причиной обращения к психологам. Дело в том, что в отличие от бытовых и семейных проблем, об интимной сфере намного легче говорить со специалистом, чем с друзьями или родственниками.

Жизнь любого человека это не только рост, но и качественные изменения, и далеко не всегда они имеют позитивное начало. Особенно остро это может восприниматься в конце уходящего года, перед новогодними праздниками — когда все вокруг выглядят довольными и счастливыми, а на душе у самого человека скребут кошки и настроение совсем не праздничное.

И если в обычные дни мы находим в себе силы справляться с этим, то в то время, когда наше окружение начинает светиться всеми положительными эмоциями — мы обнаруживаем, что не в силах совладать с нашим внутренним состоянием, которое начинает сильно проситься наружу. Самым частым проявлением этого является страх нового года.

Почему я боюсь нового года?

Казалось бы, начало нового года должно мотивировать и сподвигать нас на смелые и бодрые свершения — ведь это прекрасная возможность начать жизнь с нового листа, с новыми людьми и новыми возможностями. Но это случается далеко не всегда. Старые перипетии, обиды, потери, ссоры, травмы возвращают нас на шаг назад. И порой очень трудно найти в себе силы начать все с начала.

Иногда Новый год, как и день Рождения, становятся настоящим испытанием для человека, и особенно когда нет рядом друзей, семьи, а то и вовсе – нет желания выходить в общество и контактировать с кем-либо.

Зачастую само выражение, напрямую относящееся к Новому году: «Как Новый год встретишь – так его и проведешь» зависит скорее от вашего внутреннего настроя, нежели от конкретных событий, происходящих в определенное время года.

Новый год — не панацея

Никто не застрахован от внезапных поворотов судьбы: вы можете встретить Новый год с семьей, а через пару месяцев вдрызг с ними разругаетесь и порвете все возможные контакты.

Такое случается печально часто, поэтому цепляться именно за этот праздник, строить из себя жертву и обвинять окружение смысла нет.

Элементарно поддаться унынию и культивировать отрицательное мышление: помните, подобные поведением вы привлекаете негативные события в свою собственную жизнь.

Я не хочу Новый год: что делать?

Во-первых, не паникуйте. Используйте праздничные дни для поднятия боевого духа и напоминания, что вам следует сосредоточиться на том, кого вы сейчас действительно должны любить и лелеять в первую очередь: на самом себе. Уделите себе внимание! Перестаньте акцентировать внимание на своем окружении.

Быть одному вовсе не означает быть одиноким. Как только вы это осознаете – ожидание праздников не будет вас больше пугать.

Механизмы психологической защиты, выработанные и закрепившиеся у вас после любого травмирующего события ограничивают вас в различных сферах жизни, мешают увидеть и начать использовать имеющиеся возможности, искажают восприятие реальности, и в конце концов приводят вас в состояние, когда вы чувствуете себя загнанными в угол.

Для того, чтобы преодолеть внутренние проблемы, необходимо активизировать внутренние ресурсы, с чем вам сможет помочь наш специалист в любое удобное для вас время. В Новогодние праздники наши психологи работают круглосуточно.

Индивидуальная психологическая помощь, семейные, детско-родительские консультации, подростковый и детский психолог (психодрама, гештальт-терапия, арт-терапия и НЛП) Центр психологической помощи, Москва и Московская область

psycounseling.ru

У меня фобия нового года

Елка, подарки, встречи… Главному зимнему празднику радуются далеко не все. Задолго до 31 декабря некоторые испытывают напряжение, а сам Новый год предпочли бы вовсе не отмечать. Откуда такие чувства?

«Мне даже снится, как я готовлюсь к Новому году, – признается 41-летняя Линда, преподаватель.

– А вдруг подарки не понравятся? Какой ужин приготовить? Придут ли родители мужа? И что, если все перессорятся?» Для тех, кто и в повседневной жизни не может похвастаться спокойствием, зимние праздники становятся серьезным испытанием.

«Чем сильней внешний раздражитель, тем сильней проявляется внутренняя тревога, – объясняет клинический психолог Наталья Осипова, – а праздник – это шум, суета, многолюдие и большие ожидания: ведь Новый год и вечнозеленая ель символизируют обновление и вечную жизнь. Ставки очень высоки». Для многих даже чересчур.

На меня давят

«Мы испытываем сильное давление общества, – утверждает психоаналитик Жюльетт Аллэ. – Оно требует от нас вложений времени и денег, которые затрагивают нашу уверенность в себе (удастся ли мне все сделать?) и самооценку (как меня оценят другие?)».

Если наше доверие к себе непрочно, необходимость все сделать правильно, которую нам навязывают как реклама, так и наши близкие, в конце концов лишает нас сна. И мы смиряемся с тем, что Новый год – это серьезно.

Отказаться праздновать? «Последствия слишком опасны: можно прослыть «отступником», чуть ли не еретиком», – отвечает Жюльетт Аллэ.

Меня раздирают конфликты

Новый год создает внутренние конфликты, которые вызывают чувство вины. «Этот ритуал принадлежности к сообществу, – продолжает аналитик, – позволяет упрочить связи и укрепить уверенность в себе: поскольку у нас есть своя роль в семье, мы существуем». Вот только наше общество склоняется к индивидуализму и автономии: первый внутренний конфликт.

Праздник требует от нас расслабленности и умения ждать. Но весь год мы подчиняемся культу срочности и утрачиваем способность замедляться

«Праздник требует от нас расслабленности и умения ждать (гостей, церемоний, ужина, подарков…). Но весь год мы подчиняемся культу срочности и утрачиваем способность замедляться: второй конфликт.

«И наконец, есть конфликт между нашими желаниями, потребностью в понимании и тем асфальтовым катком, которым могут по нам проехаться эти праздники».

Особенно если наше собственное настроение не совпадает со всеобщим подъемом.

Я перестаю быть собой

Семейные встречи – торжество дипломатии: мы избегаем острых тем, улыбаемся и стараемся быть приятными, что ведет к разочарованию. «Особенно трудно выглядеть веселыми тем, кому уходящий год принес неудачу или утрату, – замечает Наталья Осипова. – Надежда на будущее, которой проникнуто празднование, ранит их».

Но ради блага группы нам приходится подавлять наше внутреннее содержание. «Этот праздник детства возвращает нас в детскую позицию, мы больше не равны самим себе», – подчеркивает Жюльетт Аллэ. Регрессия настолько выбивает нас из колеи, что мы изменяем себе нынешним, забываем, что уже давно выросли.

А что, если все-таки мы попробуем остаться взрослыми на этот Новый год?

1. Изменить свои привычки

А что, если позволить себе немного легкомыслия? Вы не обязаны во всем следовать традициям. И Новый год, несмотря на его важность, все же не вопрос жизни и смерти.

Спросите себя, что могло бы доставить вам удовольствие. Маленькое путешествие, вечер в театре? Попробуйте вернуть празднику его смысл, далекий от мира потребления.

Это возможность радоваться вместе с другими людьми и восстановить (или создать) связи, которые вам приятны.

2. Поговорить с близкими заранее

Прежде чем собраться за общим столом, можно встретиться с некоторыми родственниками один на один в менее торжественной и обязывающей обстановке.

Это поможет вам в дальнейшем чувствовать себя более естественно.

Кстати, если на празднике вам наскучит монолог какого-нибудь дядюшки, вы можете вежливо сказать ему, что, с вашей точки зрения, время для таких откровений сейчас не самое подходящее.

3. Разобраться в себе

Новый год наглядно показывает характер наших связей с семьей. Чувствуете ли вы себя свободно? Или вам приходится подчиняться ожиданиям близких? Встречи с психотерапевтом помогут прояснить, какая у вас роль в семье. Возможно, вы ребенок-родитель, который отвечает за равновесие и гармонию клана. На таких членах семьи лежит большая ответственность, которую лучше бы разделить с другими.

Личный опыт

«По совету психотерапевта в прошлом году я сказал «хватит!». На работе у меня все было напряженно, и с подругой тоже. И физически я чувствовал себя очень уставшим. Поэтому я решил провести праздники в одиночестве, попробовать, каково это.

Посмотреть, как отреагирует семья и как я сам себя буду чувствовать. И что бы вы думали! Этот Новый год прошел как нельзя лучше. Родные в конце концов поняла, что я уже не тот маленький мальчик, у которого нет проблем.

И сам я наконец выкинул из головы идею, что должен сделать так, чтоб все были довольны, и вместо этого позаботился о себе».

www.psychologies.ru

Боязнь НОВОГО ГОДА

Привет, девчонки! Я вот в последнее время думаю как не набрать сброшенные киллограмы в НГ-праздники. Есть все равно буду, Не хочу портить родокам настроение своим угрюмым видом и голодными глазами… Да и сама не хочу мучаться в праздник! Обжорничать не хочу. И просто лишних кг! Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

в Life Light | 6 комментариев Меток нет

Код ссылки на запись:

Источник: https://ruspsiholog.ru/bojazn-novogo-goda/

Неофобия – что это такое и как ее распознать?

У меня фобия Нового года

Неофобия – что это такое знает далеко не каждый образованный человек. Представленный термин обозначает страх ко всему новому и неизведанному, в результате чего у индивидуума появляются некоторые сложности с принятием решений или здравой оценкой ситуации.

К примеру, в современном динамично развивающемся мире человеку нередко приходится переезжать, менять работу, осваивать инновационное оборудование.

Эта фобия мешает больному адаптироваться к меняющейся обстановке, удаляет его от общества и существенно замедляет развитие личности.

Причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют ряд факторов, почему люди боятся нового.

Есть внешние причины появления недуга, которые заключаются в нестабильной экономической, политической, социальной обстановке в конкретной стране (области, либо мире в целом).

Индивидуум, не уверенный в завтрашнем дне, подвержен стрессовым состояниям, способным трансформироваться в боязнь ко всему новому. Среди внутренних факторов, порождающих заболевание, следует отметить:

  • низкую самооценку;
  • ригидность нервной системы;
  • повышенную подозрительность;
  • нежелание покидать зону комфорта;
  • увеличение уровня ситуативной и личностной тревожности.

Иногда причиной неофобии становится слишком высокая степень ответственности. Например, человек боится снизить продуктивность труда, подвести коллег, лишиться высокой зарплаты в случае изменения привычных методов деятельности. Зачастую отказаться от новых идей заставляют чрезмерно консервативные взгляды личности, которая считает, что лучшее – враг хорошего.

Симптоматика и стадии заболевания

Страх/боязнь перемен – фобия, характеризующаяся своими ярко выраженными проявлениями. Обычно физическими симптомами такого недуга считаются:

  • удушье или одышка;
  • учащенное сердцебиение (пульс);
  • онемение некоторых частей тела;
  • дискомфорт в области груди (сдавливание, покалывание);
  • тошнота, сильное головокружение, обморочные состояния;
  • «туманность» в глазах, чувство нереальности происходящего.

К психологическим проявлениям неофобии причисляют тревогу, неспособность сконцентрироваться, постоянную депрессию и т. д. Люди, страдающие этим недугом, замкнуты, малообщительны, иногда агрессивны. Они не могут поддерживать диалог, стремятся ограничить свой круг общения, проводят свободное время в одиночестве.

Квалифицированные специалисты выделяют несколько этапов развития неофобии. На начальной стадии появляются легкие признаки тревоги, которые периодически беспокоят пациента.

По мере прогрессирования недуга симптоматика расширяется, а психологическая неуравновешенность человека становится все более заметной.

В крайней (запущенной) форме этот вид фобии проявляется в панических атаках, сопровождаемых спонтанными решениями или резкой эмоциональной реакцией.

Разновидности болезни

Термин «неофобия» часто используется в медицине, причем опытные доктора указывают на несколько разновидностей заболевания. Среди них:

  • боязнь пробовать новые блюда (пищевая неофобия);
  • опасение появления новых технологий (технофобия);
  • страх перед неизведанной информацией (гнозиофобия);
  • дискомфортные ощущения при мыслях о будущем (футурофобия).

Как показывает практика, различные виды неофобии, связанные с профессиональной деятельностью, чаще всего развиваются у людей после 40-45 лет. Так, например, многие работники предприятий опасаются совершать лишние движения или действия, которые могут повлиять на производственный процесс (этот вид недуга называется эргазиофобия).

Как избавиться от болезни?

Люди, знакомые с неофобией не понаслышке, осознают, какую негативную роль играет страх перемен в жизни. Тем не мене, самостоятельно справиться с недугом они не могут и обращаются за помощью к докторам. На данный момент активно используются такие эффективные методы терапии, как:

  • прием определенных медицинских препаратов;
  • психологические тренинги;
  • сеансы гипноза.

Только опытному специалисту под силу снять барьер перед всем новым, адаптировать пациента к существующим реалиям, заставить поверить его в собственный успех.

Особенно остро необходимость обращения к специалисту возникает, когда диагностируется неофобия у детей.

Родители, несмотря на всю свою любовь к чаду, не в состоянии устранить последствия недуга, поскольку здесь потребуется целый комплекс мер, направленных на гармоничное развитие личности.

Можно ли вылечиться самому?

Неофобию, лечение которой требует продуманного подхода, некоторые больные преодолевают самостоятельно.

Тем не менее, для этого понадобится непрерывная работа над собой и адекватная оценка своего психологического состояния. Отличными способами борьбы с заболеванием стали медитация, релаксация, ситуативные тренировки.

В ситуации, когда вы почувствовали острый приступ страха или паники, рекомендуется выполнить следующие действия:

  • мысленно отвлечься от ситуации, подумать о чем-то приятном;
  • сделать несколько медленных вдохов и выдохов полной грудью;
  • постараться стабилизировать дыхание вместе с сердцебиением и пульсом;
  • выполнить ряд физических упражнений (например, отжаться или присесть).

После перечисленных действий постарайтесь сосредоточиться на окружающей обстановке, сфокусироваться на предметах. Всегда держите под рукой бутылку с чистой водой, нашатырный спирт или прочие средства, которые помогут вам быстро прийти в чувства в стрессовой ситуации.

Тест: есть ли у тебя фобии?

На нашем сайте есть возможность бесплатно пройти тестирование, составленное профессионалами. Выполнение несложных заданий позволит понять, развиты ли у вас какие-либо фобии (страхи) и требуют ли они лечения.

Источник: https://strahifobii.ru/neofobiya/

Неофобия – боязнь нового и перемен в жизни: симптомы у детей

У меня фобия Нового года

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

22606

Дата обновления: Сентябрь 2019

Неофобия – сложная психопатология, с которой может столкнуться каждый. Конкретного предмета или объекта страха нет, человек с таким нарушением боится всего нового. Несмотря на это, фобию удается успешно победить в 95% случаев, стоит только изменить направление мышления и перестать воспринимать грядущие перемены как потенциальную угрозу.

Что такое неофобия?

Даже появление нового человека в компании вызывает у таких людей дискомфорт

Дословно, термин переводится как боязнь нового. Эта сложная на первый взгляд фобия может проявляться у людей любого возраста и поддается логическому обоснованию, стоит только отследить причины ее развития.

В МКБ-10 фобия не классифицируется в отдельный подраздел и обычно обозначается кодом F40.8 – другие фобии.

Боязнь всего нового может проявляться в серьезных вещах, например, при принятии важных решений, которые кардинально изменят жизнь. Человек может бояться переезда в другую страну, смены профессии или рождения ребенка. Такие страхи на первый взгляд не кажутся чем-то из ряда вон выходящим, однако сам больной в это время испытывает деструктивные чувства – панику, страх, сильную тревогу.

Если глобальные перемены в жизни встречаются сравнительно нечасто, многие не обращают внимание на странные чувства и физические ощущения, возникающие как реакция на грядущие перемены.

Однако в некоторых случаях неофобия проявляется в мелочах, и тогда человеку очень сложно сделать хоть шаг в сторону от выбранного пути.

Так, отсутствие молока конкретного производителя в ближайшем магазине может заставить человека поехать на другой край города за привычным продуктом, ведь мысль о покупке другого молока вызывает просто панический ужас.

Примеров бытовой неофобии очень много – это необходимость покупки новой одежды, смены интерьера или бытовой техники и т.д. Все это сильно осложняет жизнь человека и вынуждает его закрыться в своем привычном укладе, не оставляя шанс на позитивные перемены.

Основные причины

Боязнь перемен – сложная фобия, тесно связанная с характером человека. Она наблюдается у неуверенных в себе людей, часто сомневающихся в собственных силах и возможностях. С таким страхом сталкиваются люди, получившие консервативное воспитание, тесно связанные со старшим поколением, например, воспитанные бабушками и прабабушками.

Еще одной причиной развития неофобии является негативный опыт из прошлого, связанный с чем-то новым. Обычно это идет родом из детства. К примеру, семья может переехать в соседний город, и ребенку придется пойти в другую школу. Он будет чувствовать себя одиноко, возможно появление страха, связанного с неизвестностью.

Если же жизнь на новом месте оказалась для него не совсем счастливой (отсутствие собственной комнаты, сложное материальное положение в семье, травля в школе), в подсознании формируется установка “перемены – это плохо”.

Со временем это вытекает в фобию, которая может прогрессировать и оказывать существенное влияние на всю жизнь человека.

Пищевая неофобия у детей

Услышав случайно от родителей, что эта еда невкусная, малыш может потом от нее категорически отказываться

Пищевая неофобия – боязнь пробовать новые продукты или блюда. С ней могут сталкиваться маленькие дети. Обычно причиной пищевой неофобии у детей является негативный опыт из прошлого, когда ребенок по ошибке попробовал не тот продукт. Это может быть следствием пищевой аллергии, отравления неизвестным ранее продуктом, или неприятный вкус.

Так, ребенок с аллергией на апельсины может выпить несколько стаканов сока, не зная, что он может вызвать негативную реакцию. Еще один пример – поедание зеленых фруктов на улице, присущее многим детям 4-5 лет.

Ребенок раньше не сталкивался с зеленым абрикосом и не знает, что от этого может болеть живот, поэтому смело ест новый продукт за компанию с друзьями. Потом у него начинается резь в животе, его отправляют в больницу, а в сознании навсегда поселяется мысль о том, что незнакомую еду есть нельзя.

Это же происходит, если малыш по ошибке съедает острый перец, свежую луковицу или любой другой продукт с сильным вкусом.

Пищевая неофобия проявляется тем, что ребенок боится любого нового продукта, который ему предлагают взрослые, причем боязнь может сопровождаться настоящей истерикой.

Принцип лечения

Каждому человеку рано или поздно предстоит столкнуться с кардинальными изменениями, поэтому бояться перемен в жизни не нужно, и эта боязнь должны быть вовремя выявлена и вылечена.

Фобию боязни всего нового можно успешно победить, заручившись помощью психотерапевта, и начинать лечение нужно как можно раньше.

Дело в том, что при выраженной фобии необходимость посещения врача воспринимает как нечто новое, сулящее перемены, поэтому человек боится и не может заставить себя обратиться к психотерапевту.

Психотерапия

Избавиться от страха или боязни перемен можно только с помощью психотерапевтических сеансов.

Это связано с тем, что у человека с такой проблемой отсутствует критическое мышление и он просто не может разорвать замкнутый круг, сформировавшийся в подсознании, за пределами которого все новое не кажется страшным. Поэтому сеансы психотерапии очень важны и являются единственным действительно эффективным методом лечения.

Для начала, врач поможет определить корень страха и найти причину. Затем эту причину нужно проработать, вынести из сложившейся ситуации урок, а затем отпустить событие из прошлого. Здесь может успешно помочь гештальт-терапия.

Следом начинается когнитивно-поведенческая психокоррекция. Этот метод терапии направлен на изменение мышления человека таким образом, чтобы он смог контролировать свои чувства и начал отдавать отчет своим страхам. Сеансы такой психокоррекции помогают иначе взглянуть на фобии и победить боязнь всего нового.

Медикаментозное лечение

Несколько капель пустырника помогут успокоить нервы

Медикаменты назначают только для уменьшения симптомов и восстановления работы нервной системы, которая испытывает постоянный стресс на фоне тревоги и страхов человека.

С этой целью назначают легкие транквилизаторы и седативные препараты, в том числе растительные, такие как валериану или пустырник.

В целом, на препараты нельзя полагаться, так как от фобии они не избавят, а лишь уберут симптомы.

Самопомощь

Неофобия сложно поддается самостоятельному лечению. Это объясняется тем, что человек подсознательно избегает любых ситуаций, в которых обостряется чувство страха и тревоги. Большинство людей пытаются отвлечься от проблемы, либо вовсе не отдают себе отчет в том, что проблема есть.

Неофобию на начальной стадии можно победить только усилием воли. Для этого необходимо уметь бороться со стрессом и контролировать свои эмоции. На помощь придут специальные духовные практики и медитация.

Источник: https://mozg.expert/fobii/neofobiya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.