Умение прощать свойство сильных

Умение прощать – Психология жизни

Умение прощать свойство сильных

Часть людей никогда не примет идею прощения, любые доводы бесполезны. Можно долго пытаться убедить их, что неумение прощать, месть, ненависть или обида заставляют нас жить прошлым.

Неумение прощать

Все это будут пустые слова, если человек не умеет прощать вообще. Ведь прощение требует от человека проявления мужества. Зачастую обидами наполнена вся его жизнь и простить — значит почувствовать пустоту. Человеку становится страшно.

Если он избавится от обид, то с чем он останется? Такой человек привык использовать эту эмоцию для того, чтобы манипулировать другими, вызывая у них хроническое чувство вины. Обижаться — это привычный способ взаимодействия с миром. А весь его мир делится на плохих обидчиков и хороших таких как он обиженных людей. Обида и обидчивость. Как перестать обижаться?

Псевдопрощение

Другая категория людей – это «псевдопрощающие». Таким людям проще сказать: «я простил», чем разбираться в причинах своей обиды. А все потому что им страшно осознать свои чувства, а тем более решиться свои чувства и требования озвучить, рискуя навсегда испортить или даже разрушить отношения. Как научиться отпускать обиды?

Страх разрушить отношения возникает тогда когда вы уже пробовали поговорить о своих чувствах, но столкнулись с холодным равнодушием партнера и его нежеланием ничего менять. Но, притворяясь, что вы не обижаетесь на людей, когда на самом деле обижаетесь и злитесь, — не значит прощать. Это форма самоотрицания, которая является для человека деструктивной.

Некоторые специалисты вообще утверждают, что обида – это не настоящее чувство. Это способ поведения, используемый для манипуляции другим человеком. Эмоциональный шантаж

«Обида – это чувство, которое настолько рано появляется у нас, что мы можем быть свято уверены в том, что это исконное чувство. Анн нет. Это «рэкет». Вспомните детей. С какого возраста они начинают обижаться? Да ровно тогда, когда понимают, что злиться на маму за недополученную конфетку неэффективно.

Гораздо более оправдано обижаться на нее, «Я тебя не люблю» — бьет без промаха и действует разрушительней ядерной бомбы. Редкий родитель может выстоять перед таким натиском». Сделав вывод, ребенок начинает оттачивать и совершенствовать свое мастерство. Умение обижаться становиться навыком, затем – привычкой, а потом уже и рефлексом» (Зыгмантович П.В.)

Не надо обижаться» Надо научиться прощать!

Обида – это орудие управления человеческими отношениями.

В детстве ребенок обижается, на него обращают внимание, родитель чувствует вину, часто не понимая даже за что, и из этого чувства делает то, что от него хотят.

Ребенок «принимает решение», что именно так и надо воздействовать на этот мир, чтобы быть услышанным. Дальше действует автоматически. Чтобы наконец перестать обижаться необходимо научиться прощать.

Прощание с обидой — это прощение

Психоаналитики Николь Фабр и Габриэль Рубен определили основные этапы, которые проходит человек на пути к умению прощать:

Умение прощать — это решительный отказ от страданий. Первым и важным шагом к умению прощать может стать сознательное решение прекратить страдать, перестать обижаться и забыть о справедливости. К сожалению иногда для этого приходится расставаться с тем, кто причиняет нам боль.

Умение прощать — это признание того, что с вами поступили плохо. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и гнев вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло.

Как объясняет Габриэль Рубен, это осознание дарит нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях. Кого вы увидите в первую очередь? Экспресс — тест

Умение прощать — это забота о своем здоровье. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями не прощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести.

Чтобы перестать обижаться, необходимо разозлиться. Чувство злости поначалу даже полезно, оно говорит о психическом здоровье и о том, что вы не отрицаете случившееся и не переносите на себя чужую вину. Поэтому признайте и «выпустите наружу» свое страдание.

Конечно редко выпадает такая возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки. Он может не считать себя виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противостоять. Техники работы с обидой

Однако мы можем сами себе помочь используя разнообразные техники работы с обидой

Перестаньте чувствовать себя виноватым. Умение прощать — это значить уметь простить себя Здесь важно выяснить, что было задето — ваши гордость, репутация, честь или телесные границы? «Ответ на этот вопрос может помочь избавиться от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилось», — уточняет психоаналитик Николь Фабр.

Как избавиться от чувства вины?

Умение прощать — это понимание того, кто вас обидел. Перестать обижаться нам помогают естественные реакции гнева и злости, но если испытывать ненависть долго, то это приведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно понять мотивы того, кто вас обидел, увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что поможет простить его.

Как узнать, действительно ли мы простили и перестали обижаться?

Если мы больше не испытываем ни гнева, ни злости по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и «если ощущение своей вины в том, что произошло, исчезло», добавляет Габриэль Рубен, то мы можем считать, что простили.

Психологи не устают повторять, что прощение нужно не обидчику, а нам самим

Умение прощать — это освобождение, в котором растворяется боль и которое помогает пережившему ее стать хозяином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее.

Источник: http://psylive.com.ua/psikhologiya-konfliktov/umenie-proshhat.html

Умение прощать

Умение прощать свойство сильных

  • Почему необходимо научиться прощать
  • Что значит простить
  • Что происходит во время обиды
  • Как научиться прощать

Умение прощать – это очень полезное качество, которое тесно связано с умением жить полной жизнью и любить.

Если речь идет о какой-то незначительной мелочи, то в большинстве своем людям достаточно махнуть на произошедшее рукой и принять банальное «прости».

Однако многие держат в себе большое количество старых обид, причинами которых могли стать предательство близкого человека или недовольство собой. Дело в том, что эти душевные раны могут достаточно быстро затянуться и не тревожить человека.

Но для этого нужно, чтобы он оставил прошлое позади. Практика показывает, что избавление от бремени старых обид может значительно улучшить качество жизни и здоровье.

Почему необходимо научиться прощать

Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом. Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета. Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика.

При этом проигрывает от этого в первую очередь сам обиженный.

Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, — это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами.

Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят  о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения.

Дело в том, что не стоит отдаваться неприятным мыслям и переживаниям, которые возвращают вас назад к неприятному событию или ситуации.

Что значит простить

Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Также некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека.

Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия.

Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.

Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление.

Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей.

Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.

Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения.

Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы. Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив.

Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе.

Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог. Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности. Именно оно делает пару более счастливой и сплоченной.

Что происходит во время обиды

Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен.  При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим.

К примеру, если вы вегетарианец – вас может обижать то, как окружающие активно потребляют мясо. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания.

К примеру, девушка ожидала получить в подарок кольцо, а ее жених повел ее в ресторан.

Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному.

Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться.

А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.

Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость — это качество, которое вредит в первую очередь вам.

Как научиться прощать

Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений.

Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов». Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение.

Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка. Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале.

Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?

Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой. В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим.

Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент в первую очередь для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает.

Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/umenie-proshhat.html

Валентина – Ангел света – Артемчук

7 июля 2011 года, 02:19

Ну, отчего же – никто?

Я, например.

Маленький Будда

7 июля 2011 года, 02:24

Я Вам сейчас открою секрет: Вам бы многие хотели простить, но не могут.  А что касается Вас. Думаю с Вашим характером, Вам это очень тяжело удается

Валентина – Ангел света – Артемчук

7 июля 2011 года, 04:10

Тогда и я открою Вам страшную тайну, только обещайте – никому ни слова: мне прощаю почти все за голубые глазки.

А если прощают, но не все – хлопаю длинными ресницами.

Маленький Будда

7 июля 2011 года, 08:37

Ангел света с голубыми глазами. Как очаровательно… а в общении – колючий ежик с карими очами.

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 00:09

Хм… карие?  Ой, погодите, сейчас сниму солнечные очки.

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 00:14

Колючки тоже не забудьте!!!!!!!!!!!!!!! очень очень прошу)))) Ангел 😉

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 00:26

😀

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 00:54

Ангел…. давай на ты.. а?

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 03:06

Хм…

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 11:59

Если женщина говорит *хм, значит она говорит *да. 😛

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 18:53

А я и не женщина… :-);-)

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 19:00

А кто же? не мужчина же…. :-@

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 19:41

Как – кто? – девушка… ну, и ангел тоже.

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 21:54

Тааак…. Ангел…. хватит меня путать.. девушка – это женщина. и женщина сказала свое хм… ой… то есть – да.     так что не отпирайся

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 23:27

Ну… все весьма не однозначно. 🙂

Маленький Будда

9 июля 2011 года, 00:20

Однозначно-однознано, Ангел.. ты женщина и сказала мне – да… все – теперь поздно отпираться

Валентина – Ангел света – Артемчук

9 июля 2011 года, 14:21

Ни – да, ни – нет, а неопределенное и тогда еще в процессе размышления  – хм…

Маленький Будда

9 июля 2011 года, 16:11

как то неопределнно в процессе размышления сказала – да…  ну так я же об этом выше писал 😉

Валентина – Ангел света – Артемчук

9 июля 2011 года, 16:12

🙂

Маленький Будда

10 июля 2011 года, 12:33

да

Валентина – Ангел света – Артемчук

10 июля 2011 года, 15:36

Что – да?

Маленький Будда

10 июля 2011 года, 15:40

хм – это да

Валентина – Ангел света – Артемчук

10 июля 2011 года, 15:48

Хм – в этом разговоре выражает сомнение или неопределенность.

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 00:03

Значит будем общаться?

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 00:18

Значит… таки да!

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 00:20

ДА!!!

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 00:25

Уф, зачем же так много! Одной пары, ну, две – вполне достаточно.

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 00:53

Ничего…. нам пригодится… на запас 😉

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 02:58

Эх-х, а зачем нам такие запасы дружелюбных колобков?

Маленький Будда

8 июля 2011 года, 13:10

Чтобы не забывать о том, что дружить лучше, чем ссориться

вот…..

Валентина – Ангел света – Артемчук

8 июля 2011 года, 19:57

😀

?

|

angelvalentina

Валентина – Ангел света – Артемчук написала

9 марта 2011 года, 00:48

Моя психоличность

То что делает меня обворожительной

У Вас есть сердце? Конечно, есть! Задумчивая и теплая, Вы вызываете в людях спокойствие и приветливость, независимо от того, пришли Вы в гости или сами являетесь хозяйкой вечеринки. Вы очень душевная, и от этого никуда не деться.

Кроме того, Вы – замечательный друг. Искренняя и мягкосердечная, Вы всегда ставите потребности окружающих выше своих. Не удивительно, что друзья и родственники всегда могут на Вас положиться.

Помощь другим людям делает Вас счастливой.

Это лучший источник силы для такой личности, как Вы!

Вот уж не думала, что у меня есть эта самая обворожительность, а судя по результатам – я только тем и занимаюсь, что очаровываю, и “чары” мои распространяются почти на всех.

 Ай, да я! Ай, да чаровница! 

Но если говорить серьезно, то большинство придерживаются повсеместного стереотипа и самого большого заблуждения, что очарование и привлекательность всецело зависит от внешности. Обольщать, пробуждать интерес, желание, быть в центре внимания и ловить восхищенные взгляды могут только внешне красивые люди с аппетитными формами.

Причем внешние данные должны являться неотъемлемым приложением к миловидному лицу. Поэтому многие девушки и женщины, да и в последнее время мужчины тоже, уделяют большое внимание форме, забывая о содержании. Не зная или забывая, что  основой для очарования является все-таки духовные и нравственные ценности, или моральное мировоззрение.

Именно отсюда исходит все то, что делает человека источником радости для других (т.е. очаровательным).Яркий пример – Мата Хари. Она не отличалась внешней красотой. Ее внешность была далека от идеалов, но ее обожали даже надзиратели и палачи. Ее – без макияжа и красивых нарядов обожали в тюрьме, которая еще никого не сделала внешне привлекательным.

Говорят, что узнав о  смерти Мата Хари, некоторые заключенные кончали жизнь самоубийством.  Хочу в подтверждение привести отрывок из книги И.Незовибатько:”Сам факт, что я кого-то очаровываю – это уже факт дарения.

Ведь когда я очаровываю (обольщаю) человека, находящегося рядом со мной, то тем самым – своими знаками внимания, своей улыбкой, своими словами, тем, что я хочу ему понравиться – я повышаю значимость этого человека, я выделяю его из окружающего мира и говорю ему: «Мне интересно тебя очаровывать».

Давайте посмотрим, что мы можем дарить без труда, то, что нам несложно дать, и от чего мы не обеднеем.Как вы думаете, привлекательная внешность – это подарок? Конечно, ведь это доставляет удовольствие – смотреть на привлекательного человека, да и рядом с ним чувствуешь себя значительнее – а у обладателя такой внешности привлекательности от этого не убывает.

Так что, когда мы следим за своей внешностью и не скрываем свои достоинства, мы делаем подарки тем, кто нас видит, и тем, кто с нами рядом.Добрые слова, добрые дела или похвала – это тоже, безусловно, подарок. Если, конечно, человек не действует по принципу: “Похвалю тебя (сделаю для тебя), для того, чтобы ты тут же похвалил меня (сделал для меня)”.

Что делает человек, если хочет быть очаровательным? Поступает как человек дарящий. Дарит это время и минуты ожидания партнёру и снимает с него возможное чувство вины, сразу начиная общаться на другую тему или говоря: «Ничего страшного. Я тоже опаздываю (и это правда)». А если вы не можете подарить это время то, во что бы то ни стало, надо уйти или заняться другим делом.

Если вы что-то не можете подарить, то вы всё равно это не подарите. Если у вас действительно нет времени, то у вас его нет. И тогда вы просто идёте заниматься своими делами. Но когда вы, скажем, не дождавшись, уходите или переключаетесь на какое-то другое дело или другого человека – вы это делаете не для наказания. Вы просто дарите своё время другому человеку или делу. Без обид”.

Источник: https://angelvalentina.livejournal.com/28440.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.