Уверенное поведение

Уверенное поведение: телесный корсет успешности – психология

Отправляясь на встречи, переговоры, презентации или еще какие-либо публичные выступления не забудьте «надеть корсет уверенности». Он придаст вам энергии, внутренней силы и, несомненно, будет способствовать получению желаемого результата. Приходилось ли вам наблюдать за поведением совершенно незнакомых  людей? На что в первую очередь вы обращаете внимание?

Конечно же, на внешние признаки. Намеренно упускаю такие особенности внешнего вида, как прическа, одежда и прочее. Это тема для отдельного разговора. Но ведь даже  походка уже многое говорит о человеке.

ЧТО ТАКОЕ «КОРСЕТ УВЕРЕННОСТИ»?

Понятие «корсет уверенности» очень широко применяется в психологии. Сформировать «корсет уверенности» — это значит:

• Выработать уверенный взгляд – спокойно удерживать зрительный контакт в общении с окружающими.
• Придать уверенные ноты звучанию голоса – в зависимости от ситуации общения регулировать силу голоса, темп речи, интонационную выразительность и не допускать дикционных ошибок.
• Выработать уверенную позу, прямую походку, выразительные и открытые жесты.

Уверенность – это основа успеха. Уверенное поведение любого из нас в разных ситуациях не только повышает успешность какой-либо деятельности, но и снижает уровень страха. Однако уверенность не рождается сама по себе, это результат постоянной и кропотливой работы.

Специальные техники и упражнения помогают сформировать «корсет уверенности». Задания с описанием упражнений вы найдете  в рубрикe “Невербальные средства общения”.

А пока, давайте поговорим о том, как проявляется уверенность в нашем теле и почему так важно формировать мышечный «корсет уверенности».

Не зря говорят: «Без осанки конь – корова». Прямая спина, распрямленные плечи, слегка приподнятое положение головы – все это признаки хорошей осанки и внешней уверенности.

Часто ли вы проявляете эти признаки? Всегда ли ваши поза и походка передают солидность, силу, уверенность? И не только в публичных выступлениях, но и в обычной жизни тоже?

Прямо сейчас выпрямите спину, расправьте плечи, приподнимите подбородок и улыбнитесь! Правда, что дышать стало легче? Кстати, ваша безупречная осанка –  необходимое условие для правильного дыхания.

Не сутультесь! Мир не лежит на наших плечах, он лежит у наших ног. Через уверенность в теле мы чувствуем уверенность в себе, ведь наше тело – это продолжение наших мыслей.

НЕМНОГО ПРАКТИКИ

УПРАЖНЕНИЕ «СТЕНКА».

Упражнение способствует формированию мышечного корсета. Рекомендуется выполнять ежедневно в течение месяца.

• Подойдите к свободной стене и плотно прижмитесь к ней спиной. Ноги при этом слегка расставлены. Ваш затылок, плечи, лопатки, локти, ладони, ягодицы и пятки как будто-то «приклеились» к поверхности стены.
• Зафиксируйте это положение и постойте так минуты 2-3. Обратите внимание на спокойное носовое дыхание – вдох через нос и выдох через нос.
• Стенка «прилипла» к вашему затылку, плечам, лопаткам, локтям, ладоням, ягодицам и вы уносите ее с собой. Двигайтесь 2-3 минуты в зафиксированном положении по всему пространству помещения в любом направлении. Важно – положение тела не менять!
• По окончании – подойдите к стене и сравните положение своего тела до ходьбы и после.

Обратите внимание на следующий момент. Как правило, при первоначальном выполнении этого упражнения во время ходьбы слегка вперед подается голова, плечи и руки.

И это отклонение будет заметно в момент проверки положения своего тела после ходьбы. Но чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем реже будут заметны несоответствия и со временем они исчезнут совсем.

А ваша осанка приобретет горделивый и уверенный вид.

Наша поза и наша походка многое может сказать  о нас, о том, что мы чувствуем в той или иной ситуации. Поэтому, формируйте свой мышечный «корсет уверенности» и он непременно станет вашей сильной стороной.

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

К СТАТЬЕ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ.

СТАТЬЯ ПОНРАВИЛАСЬ? Нажмите на кнопки и поделитесь ею с друзьями.

31.10.2017 Марина КорельскаяАртикуляционная гимнастика →

Источник:

Хотите стать по-настоящему роскошной, особенной женщиной? Тренируйте телесный корсет успешности| Бутик трансформации жизни Юлии Ланске

Как Вы думаете, почему одни женщины чувствуют свою пленительность, всего лишь открывая зонтик, а другие даже в роскошном платье выглядят угловато и неповоротливо? Давайте разберемся, откуда берется ощущение роскошной женщины. Я предлагаю Вам проанализировать, от чего зависит Ваша пластика, и дам Вам 3 подсказки.

Все дело в Вашей самооценке.

Сначала разберем это понятие: что же такое самооценка? Это Ваша оценка личных качеств и возможностей.То, как Вы воспринимаете и оцениваете себя, свое тело, действия и достижения.

Ваша самооценка — это та самая отправная точка, с которой начинается Ваш успешный путь к счастливым отношениям с мужчиной.

На самооценку можно влиять разными способами, например:

1) стать профессионалом в любимой сфере и укрепить свой авторитет мастера;

2) ежедневно ставить перед собой даже небольшие цели и хвалить себя при их достижении;

3) создать свой телесный корсет успешности.

По моему мнению, самый эффективный и надежный способ поднять самооценку — третий.

Движения тела рассказывают о Вас еще до того, как Вы начали говорить

Подсказка № 1.Создайте образ победительницы. Вы замечали, что девушки, которые занимаются спортом или танцами, не страдают низкой самооценкой? Они с детства получили ценный навык — нести себя миру как победительницы. В чем это проявляется:

— хорошая осанка;

— звучный голос;

— уверенная спокойная ходьба,

— привычка держать голову прямо;

— взгляд вперед, а не в себя.

Сначала они учились быть уверенными через ощущения, и только после многих тренировок их поведение стало убедительным.

Подсказка № 2. Развивайте свою пластику независимо от внешности и социального статуса.

Вам от природы дана пластичность и грациозность, как и любой женщине. Осталось все это пробудить…

Хочу рассказать Вам историю про двух подружек, которые работали в одном офисе. Дружили не первый год, знали друг о друге практически все.

Первую звали Маша. Выросла наша Маша в красавицу-умницу. И в офисе она востребована, и коллеги немного завидовали ее карьере, и должность привлекательная. Но вот с мужчинами не везло. Даже на корпоративах Машу не приглашали на танец мужчины-коллеги. Девушка не понимала, ЧТО им нужно?

Ее подруга Светлана — девушка со стандартной, без изюминки, внешностью, из обычной семьи. Но почему-то (!) все мужчины офиса бежали поднимать ее упавшую ручку или наперебой предлагали сделать кофе в перерыве.

В чем секрет?

Светлана с детства ходила на художественную гимнастику и, устроившись на работу, спорт не оставила. Ее легкую летящую походу невозможно было спутать с походкой других женщин-коллег.

А когда она снимала свой плащ, чтобы повесить на вешалку —  из ниоткуда появлялись 2-3 офисных добровольца, чтобы ей помочь.

Нужно ли ходить 7-10 лет на художественную гимнастику, чтобы достичь грации и пластики? Совсем необязательно. Я предлагаю Вам всего 1 месяц занятий поработать над своим образом: потренироваться и отточить пластичность движений, добавить в Вашу копилку женственности изящные жесты и грациозную походку.

Вспомните, чем отличаются уверенные женщины:

— внутренней силой и спокойствием,

— расслабленным телом: без суеты в движениях и зажимов,

— спокойным выражением лица и не «бегающим» взглядом,

— четкой речью.

Уверенная в себе женщина, которая имеет нормальную или завышенную самооценку, всегда выделяется из толпы, привлекает внимание, останавливает взгляд и заставляет оборачиваться вслед.

Такой телесный корсет уверенности можно обрести через пластику

Благодаря новым грациозным движениям, Вы почувствуете себя обаятельной и начнете транслировать это окружающим.

Подсказка № 3. Чтобы закрепить новый навык грациозных движений, тренируйтесь в житейских ситуациях. Примерьте новый образ: отправляясь на вечеринку или танцы, зайдите на танцпол или в помещение как кинозвезда.

Помните об осанке, положении головы, голосе и жестах. Не показывайте, что Вы волнуетесь. Чтобы занять руки — возьмите бокал с напитком. И обязательно двигайтесь по всему пространству, почувствуйте себя хозяйкой вечеринки.

Самая распространенная ошибка: стоять в углу и ждать, что Вас пригласят на танец или подойдут знакомиться. Пусть мужчина заметит Вас в движении и пластике, увидит грацию и открытость в общении с окружающими. И тогда будьте уверены: Он обязательно подойдет к Вам познакомиться.

Еще можно привыкать к своему новому образу в обстановке, где Вас окружают люди, которых Вы не знаете (чтобы побороть стеснительность): в магазине, молле, кафе.

Громче разговаривать, уверенно делать комплименты или высказываться, грациозно двигаться и выразительно жестикулировать.

Привычку вести себя раскованно, грациозно в присутствии незнакомых людей Вы легко сможете перенести на ближайшее окружение.

А теперь главный вопрос: как научиться быть грациозной и пластичной?

Абсолютно любая женщина может стать грациозной и нести особый шарм, сексуальность через пластику тела, если постарается.

Совет недели:обязательно тренируйте свою пластику и грациозность, создавайте корсет телесной уверенности!

И для этого потребуется не так уж много — 20 минут свободного времени в день на протяжении месяца.

Что нужно делать? Я создала для Вас специальный курс «Грация роскошной женщины».

Всего за месяц занятий Вы раскроете свою природную женственность и сексуальный магнетизм. И это, я Вас уверяю, самый быстрый путь к грации и изящным движениям роскошной женщины. Начнем? Записывайтесь – цены будут расти

Источник:

Уверенное поведение — Психология жизни

По статистике, крайне неуверенными в себе являются около 34 % людей.
Ситуативную неуверенность испытывают примерно 58 % людей, час от часа чувствуя сомнение, колебание, растерянность.

И только 8 % людей в мире действительно знают, чего хотят и как этого достичь.

Психология уверенности

Так уж сложилось, что мы постоянно оцениваем те жизненные события, которые с нами происходят. Из этих оценок формируются наши убеждения, которые руководят нашим поведением. И это абсолютно естественная реакция нашей психики, заложенная природой. Даже в животном мире уверенное поведение часто выигрывает перед большими размерами, демонстрируя превосходство и силу.

Секреты уверенности в себе

Чарльз Дарвин утверждал, что уверенное поведение обезоруживает соперника, вселяя в него сомнение, страх или даже панику.

В результате более уверенные особи получают больше материальных благ, в связи с чем становятся более жизнеспособными.

Известный ученый и психолог Альфред Адлер считал, что в основе жизненной борьбы человека лежит чувство неполноценности и неблагополучия, которые свойственны всем.

Это центральное ядро неуверенности. Уверенное поведение человека зарождается еще в детстве, благодаря правильному воспитанию родителей.

Адлер считал, что маленький и беспомощный ребенок неизбежно считает себя неполноценным сравнивая себя со взрослыми людьми. Ребенку недостаточно опыта, чтобы сформировать правильное представление о себе. Поэтому оценивая себя ребенок ориентируется на мнение и реакцию взрослых.

Как воспитать уверенного в себе ребёнка?

Кроме уверенности психологи различают такие связанные с ним чувства и черты характера как самоуверенность, уверенность в себе, самооценка и самоценность.

Источник: //obu4ayka.ru/otnosheniya/uverennoe-povedenie-telesnyj-korset-uspeshnosti-psihologiya.html

Психология уверенного поведения – Саратов. CityGu.Ru. Интеллектуально -развлекательный порталСаратов. CityGu.Ru. Интеллектуально -развлекательный портал | CityGu.Ru. Саратов. Интернет-путеводитель по городу. Кинотеатры Саратова, афиша Саратова, Саратов места, клубы Саратова, рестораны Саратова, бары Саратова, отдых в Саратове

Это умение ставить и достигать цель, отстаивать свои интересы без агрессии, управлять своим поведением и выходить из конфликтной ситуации. При межличностном общении легко можно различить уверенного и неуверенного человека по внешним признакам.

Уверенное поведение

Уверенные люди имеют прямую осанку и открытый взгляд. Человек, уверенный в себе высказывает и отстаивает свое мнение открыто и без агрессии, держится с достоинством, не скрывает свои потребности.

Неуверенное поведение

Неуверенное поведение можно разделить на два вида: агрессивное и пассивно-зависимое. В первом случае неуверенность проявляется через агрессивное поведение, крик, презрительный взгляд, оскорбления. При другом виде неуверенного поведения человек тихий и застенчивый, сутулится и ходит, опустив голову, как правило, избегает прямого взгляда.

У неуверенного человека нерациональные убеждения (я должен…, никому нельзя доверять…, необходимо всем нравиться и т.д.), заниженная самооценка, он боится быть недооцененным и отвергнутым (я не смогу…, я посредственность…, я ни кому не нужен…, и т.д.), ему трудно выразить свои эмоции и чувства.

Н. Хилл писал: «Развитие уверенного поведения в себе начинается с устранения демона, который называется страх, этот демон сидит у человека на плече и нашептывает ему: «Ты не сможешь это сделать».[1]

Развитие уверенности непосредственно связано с положительным отношением к себе, самоуважением, самопринятием. Нельзя сказать себе, что с этой минуты я уверенный человек. Уверенность формируется постепенно через принятия себя, через гибкость мышления, через умение позитивно рассматривать разные ситуации и людей.

Человек, уверенный в себе хорошо ориентируется в новой ситуации, в зависимости от партнера по общению может изменять свой стиль общения.

Такой человек искренне выражает свои эмоции, стремиться установить гармоничные отношения с окружающим миром, концентрируется на положительном исходе дел, а не на том, что потерпит фиаско.

:  Ответ психолога. Часть 36

Что же способствует формированию уверенности в себе?

Наша уверенность складывается из того, как мы себя чувствуем, и как мы выглядим. При помощи техник релаксации и самоподдержки можно научиться управлять своим внутренним состоянием уверенности.

Для повышения своей уверенности необходимо, прежде всего, уверенно себя вести.

Кроме этого в ситуации, когда необходимо чувство уверенности в своих силах, надо опираться на внутренние ресурсы, которые есть у каждого человека.

С чего начать?!

Чтобы помочь определить ресурсы вашего ребенка можно воспользоваться следующей техникой: возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Первый столбец назовите «Мои сильные стороны», а второй – «Чем это может помочь мне в той или иной жизненной ситуации?».

В первой колонке пусть ваш ребенок напишет все свои сильные стороны: качества и характеристики, которыми он гордится, а затем напротив каждой сильной стороны напишет, чем и как она может помочь ему.

Данное упражнение позволит вам зафиксировать внимание вашего ребенка на его достоинствах и сильных сторонах, а также понять какими ресурсами он обладает.

И помните: « Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы». (Л.Фейербах)[2].

Удачи вам и вашим детям!

 Воронцова Н.Н., психолог, член «Национальной родительской ассоциации» и Молодцова О.П., психолог, член «Национальной родительской ассоциации».

из свободных источников Интернет

Специально для CityGu.ru

Список использованных источников 1. Грецов А.Г. Тренинги развития с подростками: творчество, общение, самопознание. – СПб.: Питер, 2011. – 416 с.: ил.

2. URL

« Heavy metal вдоль и поперек Торжество незначительности. Милан Кундера »

Источник: //citygu.ru/psihologiya-uverennogo-povedeniya.html

Что такое уверенное поведение?

Что сейчас можно наблюдать практически в любой семье, в любом коллективе, в любой группе людей? Ссоры, оскорбления, неумение найти общий язык, неумение искать совместное решение проблем, неумение постоять за себя и еще многие другие черты поведения, характерные обычным людям.

Почему сложилось именно так? Почему многим такое поведение кажется нормой? Какие есть альтернативы такому поведению и возможно ли вообще вести себя по-другому? Может склоки и скандалы на самом деле норма, и нет необходимости что-то менять?

Для начала давайте посмотрим, какие модели поведения бывают, какое влияние они оказывают на личность того, кто их использует и как на неё реагируют окружающие. Далее разберемся, что нужно вам, создадим тот образ, к которому стоит стремиться. Попытаемся представить то ощущение себя, с которым возможно жить, ощущая комфорт и легкость.

Условно выделяют три модели поведения: неуверенная, агрессивная, уверенная.

Что такое неуверенное поведение?

Если вы:

• Говорите тихо, запинаетесь, долго подбираете слова.
• При общении избегаете взгляда в глаза.
• Соглашаетесь с собеседником, даже если в душе не согласны с его мнением.
• Ощущаете себя «ниже» других.
• Страдаете сами, боясь расстроить других своими поступками.
• Боитесь высказывать свои просьбы.
• Не выказываете своё недовольство.

то вы выбрали неуверенный (пассивный) тип поведения.

Какое же влияние оказывает такое поведение на вас? Вы испытываете чувство неловкости и недовольства собой. Вы даете другим решать за себя, и таким образом ущемляете свои интересы, и, следовательно, не достигаете своих целей. Вы испытываете чувство вины и гнева. При этом вы не способны выразить свои чувства и подавляете их.

Люди, с которыми вы общаетесь в такой манере, лишены возможности узнать что-либо о ваших мыслях и чувствах, и будут продолжать действовать так же, ни о чем не подозревая.

Что такое агрессивное поведение?

Если вы:

• Постоянно говорите громко, повышенным тоном.
• Используете оскорбительные, унижающие слова.
• Стремитесь принизить других.
• Пытаетесь, во что бы то ни стало, выразить свое мнение или чувство.
• Не считаетесь с интересами других.
• Реагируете на раздражающую ситуацию несдержанно и чрезмерно гневно.
• Высказываетесь и ведете себя агрессивно когда ситуация, вызвавшая чувства, уже миновала

значит вы выбрали агрессивную манеру поведения.

Подобной манерой поведения вы решаете за других, добиваетесь своих целей, ущемляя интересы других; выражаете чувства, ущемляя чувства других.

Как ваше поведение действует на вас и окружающих? Агрессивным поведением вы унижаете, оскорбляете, ущемляете права других, тем самым вызывая чувства обиды, раздражения и гнева. Вы производите резко негативное впечатление. У человека с которым обошлись таким образом, может возникнуть желание отомстить.

Очень часто многие путают агрессивное и уверенное поведение. Основное отличие заключается в том, что уверенным поведением вы не оскорбляете чувства и интересы других, уважаете право каждого человека на свое мнение и чувства.

Таким людям легче преодолеть трудные обстоятельства, и они меньше подвержены стрессовым состояниям.

Люди, действующие агрессивно, напротив, испытывают чувство собственной неполноценности, неуверенность в себе, переживают чувство вины, а своим поведением пытаются скрыть это от окружающих.

Если вы:

• Говорите спокойным разговорным тоном.
• Принимаете себя таким, какой есть.
• Уважаете окружающих также, как уважаете самого себя.
• Реагируете на определенные ситуации сразу же, в момент их возникновения.
• Открыто выражаете свои чувства и желания (злость, радость, любовь и т.д.)
• Не унижаете себя, и не стремитесь унизить других.то вы выбрали уверенную модель поведения.

Такое поведение сказывается на вашем самочувствии и самоощущении крайне положительно. Вы довольны собой, выражаете свои чувства, испытываете удовлетворение. Вы можете достичь желаемых целей. Вы действуете, исходя из собственного выбора.

Окружающие вас люди при таком поведении, также испытывает чувство удовлетворения. Открытое выражение чувств всегда производит хорошее впечатление, способствует установлению контакта и достижению цели.

Возражения

Вы можете возразить мне, — «Я не выбирал такую модель поведения. Я так всегда себя вел, так сложилось!»

На самом деле вы в чем то правы, — то, что вы ведете себя подобным образом, в большей мере зависело от вашего воспитания, от вашего положительного и отрицательного опыта. Пока вы были маленьким ребенком, вы смотрели на окружающих, в первую очередь на своих родителей, и впитывали, как губка, их модели поведения. Но, к сожалению, по всей видимости, вас окружало больше плохих примеров.

Вы можете сказать, — «Меня так воспитали, я не виноват, я жертва негативного влияния!». Да, действительно, вам привили не очень эффективные модели поведения. Но сейчас вы взрослый человек в здравом уме, и вы способны выбирать, как себя вести.

Еще раз взгляните на эти три модели поведения и выберите какой вариант вам более симпатичен, какая из этих моделей принесет вам больше пользы?

Итак, когда выбор состоялся, теперь нужно предпринять конкретные шаги для достижения состояния в котором вы будете способны себя вести уверенно.

Обрести уверенность в себе способен каждый. Для этого нужна систематическая работа над собой. А это дело не одного месяца. Самое главное начать что-то делать.

Источник: //humanscan.ru/chto_takoe_uverennoe_povedenie/

Уверенное поведение – Психология жизни

По статистике, крайне неуверенными в себе являются лишь 34 % людей.
Ситуативную неуверенность испытывают примерно 58 % людей, час от часа чувствуя сомнение, колебание, растерянность.

И только 8 % людей в мире действительно знают, чего хотят и как этого достичь.

Самоуверенное поведение

Самоуверенность проявляясь в определенном возрасте и помогает человеку определить границы личностных возможностей.  Формируем здоровую самооценку

Самоуверенное поведение в долгосрочной перспективе может только навредить человеку в адекватном самоутверждении себя в социуме. Так как самоуверенность – это признание отсутствия своих недостатков и преувеличение собственных возможностей.

Самоуверенный человек зачастую идет на неоправданные риски и берется за выполнение непосильных для него задач. Тайм — менеджмент и способы эффективного использования времени

С помощью своей самоуверенности человек компенсирует свои прошлые неудачи или заниженную самооценку, а иногда самоуверенное поведение выступает как средство защиты от ощущения своей уязвимости. Нарциссизм и признаки «нарцисса»

Самооценка и уверенность в себе

Самооценка – самая уязвимая и оберегаемая личностная категория. Это постоянный процесс сравнения и оценки себя и своих действий со своим внутренним идеалом.  Зачем нам нужна самооценка?

Если человек переоценивает или недооценивает свои личные способности, тогда решения и действия человека будут не успешными. И как следствие такая неудача снижает самооценку и уверенность в себе. Оценивая реально свои способности и возможности, мы тем самым повышаем вероятность успеха. И только накапливая успешный опыт мы формируем состояние устойчивой уверенности в себе.

Уверенное поведение нуждается в постоянных подтверждениях и успехах Кроме успешных результатов деятельности уверенное поведение человека зависит от ряда других немаловажных факторов. Пошаговая система достижения целей

Факторами уверенного поведения выступают:

• Здоровье, привлекательность, правильное питание, физические удовольствия, признание окружающих, внутренняя сила и физическая выносливость.

• Чувство любви и заботы, ощущения внимания со стороны близких и друзей, совместное времяпровождение повышает уверенность в себе.

• Позитивные мысли о будущем, внутренняя свобода, мечты, духовность и сила духа, личностный рост, убеждения и вера, религиозные принципы придают уверенности в себе не меньше, чем деньги и признание.

Отдавая свое время и внимание определенной сфере деятельности, в результате получаем надежные опоры, которые добавляют энергию уверенного поведения, стремление жить и двигаться дальше.

Наивысший уровень уверенного поведения – это самоценность

В отличие от уверенности или самооценки, самоценность не нуждается в доказательствах.

Самоценность – это позиция человека, а не его ощущение.

Позиция человека, который признает свою значимость. А обеспечивают ему значимость и благополучие такие важные сферы жизни как семья или связь с родителями, дружба, любимое дело, природа, материнство или отцовство и др.

Самоценность – устойчивое чувство собственной ценности вне зависимости от каких-либо негативных обстоятельств, которые происходят с человеком.

Источник: //psylive.com.ua/psikhologiya-uspeha/uverennoe-povedenie.html