Увлечения, которые сделают нас умнее

Содержание

Хобби, которое сделает тебя умнее

1. Изучение иностранных языков

Это та самая тема, которую все стараются изучить, но при этом изучение становится увлечением всей жизни. Не в хорошем смысле, когда мы буквально живем этим, а в самом плохом: мы купили учебников, скачали себе программ и видео, но так и не приступили к занятием.

Полистали книжки, посмотрели на артикли a/an/the, а дальше как-то не задалось. Вроде бы языками занимаются все, а простой текст перевести может далеко не каждый. Изучением иностранных языков стоит заниматься не только для того, чтобы ездить по странам и общаться с людьми.

Стоящая литература печатается на английском, много хороших фильмов, игр и книжек написаны на этом языке или переведены на него. Новый язык даст тебе возможность куда лучше понимать культуру, традиции и других людей без всех этих: «Ну тупые!!!» Но самая приятная часть обучения любому иностранному языку — развитие мозга.

Ты улучшаешь свою память, получаешь совершенно новые точки зрения на разные вещи, а это поможет тебе в дальнейшем решать сложные задачи.

2. -игры

Да, чувак, это правда! Так искренне ненавидимые родителями и моралистами, компьютерные игры неожиданно оказываются полезными для мозга. Многочисленные исследования упрямо показывают, что видеоигры прекрасно развивают память, улучшают координацию рук и глаз.

Ролевые игры с возможностью выбора нескольких решений и концовок помогают нам стать самостоятельнее и научиться принимать решение без колебания. А если банальнее — это интересно. Особенно хороши современные инди-игры, тактические стратегии, ролевые игры.

Они оригинальны, предоставляют тебе много возможностей для тактических ходов, оригинальных решений и помогают выработать привычку не бросать все сразу, когда не получается сделать что-то в первый раз.

Для людей не в теме это, конечно, стрелялки-убивалки, а вот тот, кто хоть что-нибудь понимает, вспомнит и «Цивилизацию» и какой-нибудь «Planescape», как примеры настоящих умных шедевров. Надо смотреть на вещи шире.

3. Туман разума и загадки

Я думаю, что все сталкивались с таким явлением, как «туман разума». Лично я его так называю. Может, есть и более научное объяснение, не знаю.
Разум тоже может костенеть, если его долго использовать в щадящем режиме.

Зачастую в жизни мы выполняем одну и ту же работу каждый день, даже если нам кажется, что мы занимаемся охренительно умственным трудом, но этот труд из одной и той же оперы. Если не заниматься «воспитанием» своего мозга и не держать его в тонусе, это может привести к старческому слабоумию в будущем.

Но не стоит забывать и о близком будущем. Наш мозг привыкнет к одним и тем же нагрузкам, а когда придет пора делать что-то реально необычное, мы проиграем, потому что наш кругозор и мышление будут сильно ограничены.

Раньше я неплохо играл в шахматы, но когда скачал себе на телефон шахматы, понял, что компьютер на низкой сложности меня просто уничтожает. А это обидно.

Что делать с этой фигней? Логические игры, загадки и все те же пресловутые кроссворды и судоку.

Один чувак, например, покупает себе каждый год книжку с пробными заданиями по ЕГЭ и в свободное время решает один вариант.

Пытается, наверное, оправдать диплом учителя математики? Кто-то решает задачки, кто-то качает себе логические простенькие игрушки на телефон, а кто-то решает кроссворды. Тоже полезное дело.

Настольные игры тоже отлично подходят тем, кто хочет себе «умное» хобби. К этим хобби можно приплести и ролевые игры и настольные варгеймы.

4. Пазлы и головоломки

Как-то раз мы писали, что пазлы — отличный способ просрать выходные. Я, конечно, кривил душой, когда говорил, что это так. Большие однобокие пазлы из тысяч кусочков идеально голубого неба — отличный способ просрать выходные.

А вот красивые пазлы с разнородной картинкой — отличный способ их провести. Особо весело собирать пазлы вдвоем, вот тебе отличная идея для совместного досуга. Пазлы заставляют тебя думать, учат усидчивости и развивают внимательность.

Но больше пазлов я люблю головоломки. Их в последнее время расплодилось огромное количество. Покупаешь такое чудо, которое заставляет тебя вспомнить чертежи Леонардо, и пытаешь понять, что создатели этой штуки от тебя хотят. Сейчас их можно найти практически везде. Если не сможешь его разобрать или хреновина тебе откровенно надоест, спрячь в коробку и подари товарищу.

5. Коллекционирование

Без разницы чего. Это даст тебе возможность стать более любознательным, собирая информацию о тех вещах, которые тебе нравятся.

Историю, культурные перемены и прочие исторические факты, скрываемые за марками, книгами, постерами или монетами.

Источников о жизни прошлого достаточно много, и ты можешь даже не подозревать о том, как жили твои сограждане 50, 100 или 500 лет назад. Маленькие элементы старины откроют тебе дорогу в подлинную историю.

6. Чтение

Сколько мы распинались про это важное явление! Удивительно, что до сих пор некоторые чуваки упрямо не хотят читать, потому что «не идет». Пройди по ссылке и ты поймешь, как себя можно убедить начать читать. А попросту — заставить. Заставил? А вот тебе список хороших книг.

Источник: //BroDude.ru/xobbi-kotoroe-sdelaet-tebya-umnee/

Мнение ученых: «наши увлечения делают нас умнее»

1. Играйте на музыкальных инструментах

Игра на фортепиано, гитаре и любом другом музыкальном инструменте развивает моторику, аналитические способности, помогает в изучении иностранных языков и математики, а также развивает креативность.

Многие возразят, что игра в командные виды спорта принесет столько же бонусов, однако только занятия музыкой укрепляют мозолистое тело – сплетение нервных волокон в головном мозге, которое соединяет левое и правое полушария.

В результате улучшается память, реакция, а также лидерские качества. И все это происходит независимо от возраста!

2. Просто читайте

Рэй Брэдбери в своей антиутопии «451 градус по Фаренгейту» очень точно описал портрет человека, отказавшегося от книг. Чтение снимает стресс, повышает самооценку и способность мыслить логически, анализировать, решать задачи, основываясь на жизненном опыте. На работе эти качества помогут лучше организовывать свои дела и вести за собой других людей.

3. Занимайтесь спортом

Речь не идет о посещении фитнес-центра по выходным. Регулярная нагрузка приносит гораздо больше пользы, чем даже самая интенсивная тренировка раз в неделю. При регулярных занятиях спортом клетки заполняются белком, также известным как BDNF (нейротрофический фактор мозга).

Это усиливает концентрацию, повышает сосредоточенность, улучшает память, а также обеспечивает остроту мышления. А вот сидячий образ жизни делает нас глупее, уверяют немецкие ученые, в прошлом году шокировавшие всех заявлением: «Сидячий образ жизни хуже курения».

В подтверждение своих слов они показали результаты исследований, в которых видно, что мозг человека, ведущего малоподвижный образ жизни, работает хуже, чем у того, кто бегает по утрам.

4. Выучите новый язык

Лучшая тренировка памяти – не разгадывание загадок, а изучение иностранного языка. К тому же это тренирует наш мозг, помогая ему быстро решать трудные задачи, планировать и находить выход из самых сложных ситуаций.

Но и это еще не все – исследования Национальной академии наук США доказали, что те, кто знает два языка, быстрее решают задачи, нежели те люди, у кого в арсенале всего один.

Знание двух иностранных языков позитивно влияет на способность оценивать окружающую обстановку и концентрироваться на поставленной задаче. Кроме того, у таких людей больше шансов продвинуться по карьерной лестнице.

5. Все время ищите что-то новое

Студенты перед экзаменом так зубрят определенные предметы, что к моменту теста становятся экспертами в данной области. Правда, всего лишь на один день – если регулярно не повторять и не обновлять знания, они быстро стираются.

Именно поэтому изучение иностранных языков и делает нас умнее – мы с одинаковой интенсивностью повторяем изученное и приобретаем новое. Примените этот подход к своей обычной жизни: выписывайте цитаты из книг, распечатывайте понравившиеся статьи, просто записывайте все, что кажется вам интересным и важным.

Периодически просматривайте свои записи. Ваш мозг будет удерживать все больше и больше информации, и ваш кругозор расширится.

6. Играйте в игры

Судоку, пазлы, ребусы, настольные, карточные и даже видеоигры повышают пластичность мозга. Они ставят перед нами все новые задачи, которые надо решить, – это и повышает способность мозга обучаться, а также смотреть на ситуацию с разных сторон. Более того, люди с высокой нейропластичностью меньше подвержены паническим атакам и депрессии.

7. Медитируйте

В 1992 году далай-лама пригласил Ричарда Дэвидсона (Richard Davidson) изучить с помощью электроэнцефалографии активность его мозга во время медитации.

Как оказалось, о чем монахи думали перед медитацией, на том же они сосредотачивались и во время практики, сами того не осознавая. Это доказывает, что мы можем контролировать то, на чем должны сосредоточиться и о чем должны думать.

Проще говоря, если мы будем приказывать себе чувствовать себя увереннее, то со временем это принесет свои плоды.

Точно так же можно поступать с любой идеей, будь то избавление от застенчивости и обретение уверенности в себе, или даже работа над совершенными ошибками.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter.

Источник: //moiarussia.ru/mnenie-uchenyh-nashi-uvlecheniya-delayut-nas-umnee/

17 вещей, которые сделают вас умнее

2. Читайте саммари книг во время завтрака

Чтение книг — это круто, но завтрак лучше подходит для чтения чего-нибудь короткого. Можно почитать ленту , но принесёт ли вам это пользу? Можно читать новости, но оно вам надо? Попробуйте устроить себе месячник без новостей. Поверьте, всё самое важное дойдёт до вас в любом случае, а всё, что не повлияет на вашу жизнь, вам и не нужно.

Читайте лучше во время завтрака саммари хороших книг. Какая книга хорошая? Попробуйте обратить своё внимание на бестселлеры. Это популярная книга, а значит, очень плохой она уже быть не может. Максимум она вам не понравится. Но вы же прочитаете саммари и не потратите много времени.

3. Слушайте стимулирующие подкасты или аудиокниги во время поездок

Даже если вы тратите на дорогу небольшое количество времени, всё равно загрузите на ваш телефон стимулирующие аудиофайлы. Такими полезными файлами могут быть аудиокниги, подкасты любимых авторов (только выбирайте правильных авторов) или выступления на TED. Их приложение позволяет заранее загружать аудио, что может сэкономить ваш мобильный трафик.

4. Пейте зелёный чай во время работы

Я мог бы расписать вам здесь длинные научные трактаты с описанием химических веществ и их влияния на различные органы. Но я не стану этого делать. Вместо этого я просто скажу вам: пейте зелёный чай вместо кофе. Он положительно влияет на ваш организм, ваше состояние и способность умственно работать.

5. Дремать в течение дня — хорошо

Недолгий дневной сон помогает вам освежить ум. Исследования доказали, что люди, которые спят не только ночью, но и днём, быстрее и эффективнее обучаются. Настоятельно рекомендую почитать статью о пользе дрёмы от Насти Радужной.

6. Перестаньте есть сахар

Сахар — это вредно! Если у вас есть такая возможность, исключите сахар полностью из вашего рациона. Или хотя бы доведите его количество до минимума.

Если у вас нет возможности отказаться от сахара, постарайтесь не употреблять его в те моменты, когда вам нужно сосредоточиться. Сахар просто не позволяет вашему мозгу работать шустро.

Яйца или рыба гораздо полезнее сахара и продуктов, в которых содержится большое его количество.

7. Заходите в социальные сети или на развлекательные сайты только пару раз в день

Мозг очень быстро адаптируется к той информации, которой вы его кормите.

Если вы будете постоянно расслабляться в , «ВКонтакте» или на сайтах с развлекательными (и чаще всего малосодержательными) картинками, то и ваш мозг будет постоянно расслаблен и вам будет достаточно сложно переключиться на работу.

Заставляйте ваш мозг работать на пределе, кормите его полезной информацией. Если вам всё же нужно расслабиться, поставьте себе таймер на 10–15 минут, и вперёд, в море бесполезных фотографий и цитат из различных пабликов.

8. Играйте в игры, а не смотрите телевизор

Да, после пункта об отказе от развлекательных сайтов совет играть в игры звучит как минимум странно. Но тем не менее! Когда вы смотрите телевизор, вы просто впитываете то, что вам преподносят с экрана.

Редко появляются фильмы, которые заставляют нас думать. Игры же, наоборот, заставляют вас участвовать в процессе, думать над вашими действиями. Даже такая простая игра, как «Марио», очень заметно и положительно влияет на пластичность нашего мозга.

Кстати, Лайфхакер уже знакомил вас со множеством полезных игр.

9. Читайте книги вместо просмотра телевизора

Аргументация к этому такая же, как и с играми. Во время чтения книги вам приходится создавать в голове образы героев, представлять их голоса и даже целые сцены событий. Всё это неплохо поддерживает ваш мозг в тонусе.

10. Научитесь кодить

Программирование — это такая штука, которая может научить вас мыслить логически и структурированно.

Я не говорю, что вам нужно засесть за книжки на полторы тысячи страниц и детально изучить пару языков программирования и множество алгоритмов. Просто пройдите пару курсов на сайтах вроде Codecademy.

Это бесплатно и интересно. Кто знает, может, вы увлечётесь и это приведёт вас к смене профессии.

11. Смотрите ролики TED вместо сериалов

Мы тратим огромное количество времени на просмотр сериалов. «Друзья», «Как я встретил вашу маму», «Во все тяжкие», «Игра престолов», «Карточный домик».

Всё это очень интересно и захватывает всё наше внимание. Но, как и говорилось выше, мы просто потребляем картинку и не думаем. Наш мозг практически выключается.

Смотрите вместо сериалов видео с конференций TED. Вы действительно узнаете что-то новое.

12. Добавьте физкультуру в вашу жизнь

Наши тело и мозг взаимосвязаны. Физические упражнения не только позволяют поддерживать наше тело в форме, но и помогают нашему мозгу работать хорошо.

Вам не обязательно бежать в спортзал и проводить там всё свободное время. Поднимайтесь по лестнице вместо использования лифта, пройдитесь от метро домой пешком, а не на автобусе или маршрутке.

А ещё потратьте пару минут на выполнение планки.

13. Проводите время с тем, кто умнее вас

Если хочешь победить в игре в шахматы, выбери слабого соперника. Если хочешь научиться играть лучше, выбирай соперника сильнее тебя. Такая же история и с нашим мозгом. Если мы будем общаться с людьми, которые умнее нас, это приведёт к тому, что и мы сами будем тянуться к их уровню. И когда-то его достигнем. К сожалению, этот принцип работает и наоборот.

14. Спорьте с теми, кто с вами не согласен

В споре рождается истина. И не только! В подобных обсуждениях вы учитесь аргументировать свои ответы, принимать и признавать свои ошибки. То есть, даже если вы окажетесь неправы, вы получите выгоду! Ведь вы научитесь новому.

15. Гуляйте на свежем воздухе

Уже написано множество статей о пользе свежего воздуха для организма человека. Также это полезно и для функционирования нашего мозга. Он буквально питается кислородом. Покормите ваш мозг!

16. Носите с собой блокнот

У вас всегда должна быть возможность записать новые идеи, мысли, какие-нибудь эскизы работ. Также стоит записывать и вопросы, которые у вас возникают. Затем вы сможете вернуться к своим записям и поразмыслить над ними. Это полезно влияет на логику. Впрочем, вы можете использовать вместо блокнота смартфон.

17. Отведите 10 минут сегодня, чтобы спланировать ваше завтра

Всё работает гораздо эффективнее с планом. Без плана в нашей жизни бардак и суматоха. Распишите свои задачи на завтрашний день, раскиньте их по временной сетке. А вечером следующего дня вы сможете оценить свой прогресс.

Продуктивной вам жизни!

Источник: //Lifehacker.ru/be-clever/

7 увлечений, которые, по мнению учёных, делают нас умнее

1. Игра на музыкальных инструментах

Это занятие повышает креативность, развивает аналитические, языковые, математические навыки, улучшает мелкую моторику и многое другое.

Хотя всё это очень важно, некоторые люди утверждают, что игра в командные виды спорта делает то же самое.

А вот чего другие виды деятельности не умеют, в отличие от игры на музыкальных инструментах, так это укреплять мозолистое тело, соединяющее полушария мозга, создавая новые соединения.

Улучшение состояния мозолистого тела влечёт за собой повышение уровня исполнительных навыков, памяти, способности решать проблемы и функционирования мозга в целом, независимо от того, сколько вам лет.

2. Чтение

Чтение приносит одинаковую пользу, независимо от того, наслаждаетесь ли вы «Игрой престолов» с «Гарри Поттером» или вникаете в свежий номер Wall Street Journal.

Чтение снижает уровень стресса, что улучшает ваше самочувствие, и усиливает все три вида интеллекта — кристаллизовавшийся, подвижный и эмоциональный.

Это помогает с решением проблем, объединением различных знаний для лучшего ориентирования в повседневной жизни, обнаружением закономерностей, пониманием процессов и точной их интерпретацией, а также улучшает способность реагировать на чувства других людей.

На работе это трансформируется в улучшение понимания причин разных событий и развитие управленческих навыков.

3. Регулярные занятия спортом

Тренировки «время от времени» не дают нужного эффекта. Регулярные физические упражнения гораздо эффективнее нерегулярных тяжёлых тренировок. Тренируясь регулярно, вы насыщаете клетки BDNF-протеинами, которые полезны для памяти, обучаемости, внимания, концентрации и понимания. Всё это также часто называют остротой ума.

Некоторые учёные полагают, что нахождение в сидячем положении в течение длительного времени имеет противоположный эффект и мешает мозгу работать на полную мощность.

4. Изучение новых языков

Перестаньте решать головоломки, пытаясь улучшить вашу память, и выучите какой-нибудь иностранный язык.

Исследования показали, что владеющие двумя языками люди быстрее решают головоломки, чем говорящие только на одном языке.

Успешное изучение новых языков делает ваш мозг способным лучше справляться с любыми психически сложными задачами. Сюда относятся и типичные исполнительные навыки, такие как планирование и решение проблем.

Кроме того, знание хотя бы двух языков положительно влияет на ваше умение контролировать своё окружение и лучше заострять своё внимание на происходящих событиях.

Многим людям рекомендуют выучить испанский или французский язык для продвижения вверх по карьерной лестнице, так как их руководители говорят на этих языках. В зависимости от того, как мозг реагирует на изучение языков, может быть и другой вариант.

Изучение иностранного языка может быть последним недостающим звеном, необходимым людям для подготовки мозга к работе на более высоком уровне.

5. Проверьте свою эрудированность

Много умных студентов в средней школе и колледже полностью выкладываются перед финальными экзаменами и довольно хорошо осваивают тему ко дню испытаний. Беда в том, что мы склонны быстро забывать такие вещи, так как нам очень редко требуется повторять эти знания в том же виде.

Одна из причин, почему изучение нового языка делает нас умнее, заключается именно в том, что оно задействует накопительное обучение.

Когда мы занимаемся улучшением своих языковых знаний, грамматика и лексика, которую мы узнаём, повторяется бесчисленное количество раз, так как мы возвращаемся к ним снова и снова.

Примените концепцию накопительного обучения в повседневной жизни и на рабочем месте, отслеживая примечательные обрывки приобретаемых знаний.

Освежите в памяти ключевые моменты из последних прочитанных книг, наблюдения во время важных переговоров или заведите небольшой журнал, куда заносите всё, что привлекает ваше внимание.

Начните интегрировать накопительное обучение в свою программу самосовершенствования.

6. Тренировка для мозга

Судоку, ребусы, загадки, настольные игры, видеоигры, карточные игры и другие похожие занятия повышают нейропластичность. Это понятие включает разнообразные изменения в нервных окончаниях и синапсах, что является основой способности мозга к реорганизации.

При обновлении реакций нервных клеток повышается нейропластичность, что улучшает способность видеть вещи с разных точек зрения и понимать причинно-следственные связи, а также влияние поведения и эмоций.

Мы быстро усваиваем новые шаблоны и повышаем свои когнитивные способности.

Учитывая, что нейропластичность связана с такими нарушениями, как шум в ушах, улучшение её состояния может помочь предотвратить определённые осложнения. Например, люди с высокой нейропластичностью менее склонны к тревожности и депрессии, к тому же быстрее обучаются и больше запоминают.

7. Медитация

В 1992 году Далай-Лама пригласил учёного Ричарда Дэвидсона для исследования мозговых волн, образующихся во время медитации чтобы выяснить, действительно ли его мозг может по команде генерировать особое излучение.

Оказалось, что, когда Далай-Лама и другие монахи начали медитировать, сосредоточившись на сострадании, то и их мозговые волны продемонстрировали сигналы, характерные для глубоко сострадательного состояния души.

Результаты исследований были опубликованы в «Трудах Национальной Академии наук» в 2004 году, а затем в Wall Street Journal, где привлекли повышенное внимание.

Медитация стала интересной для амбициозных людей, поскольку исследование намекает, что мы можем контролировать собственные мозговые волны и в любое время испытывать те ощущения, которые хотим испытывать. Это означает, что мы можем чувствовать себя более сильным во время переговоров, более уверенным, требуя повышения зарплаты, и более убедительным в ходе телефонного разговора.

Общая идея заключается в том, что мозг может развиваться, и вы можете делать это целенаправленно. Различные виды деятельности стимулируют разные участки мозга, так что вы можете поработать как над совершенствованием своих сильных сторон, так и над исправлением недостатков.

Сфокусироваться на совершенствовании своего мозга — хорошая идея для тех, кто чувствует, что находится на пике профессиональных возможностей (или, может быть, просто перестал улучшаться), амбициозных профессионалов и, конечно, предпринимателей, которые хотят максимизировать свой потенциал.

Источник: //hr-portal.ru/article/7-uvlecheniy-kotorye-po-mneniyu-uchyonyh-delayut-nas-umnee

Увлечения, которые сделают нас умнее. | Жизни – ДА!

1. ИГРАЙТЕ НА МУЗЫКАЛЬНЫХ ИНСТРУМЕНТАХ

2. ПРОСТО ЧИТАЙТЕ

3. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

4. ВЫУЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК

Но и это еще не все – исследования Национальной академии наук США доказали, что те, кто знает два языка, быстрее решают задачи, тем те люди, у кого в арсенале всего один.

5. ВСЕ ВРЕМЯ ИЩИТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

6. ИГРАЙТЕ В ИГРЫ

7. МЕДИТИРУЙТЕ

В 1992 году далай-лама пригласил Ричарда Дэвидсона (Richard Davidson) изучить с помощью электроэнцефалографии активность его мозга во время медитации. Как оказалось, о чем монахи думали перед медитацией, на том же они сосредотачивались и во время практики, сами того не осознавая.

Это доказывает, что мы можем контролировать то, на чем должны сосредоточиться и о чем должны думать. Проще говоря, если мы будем приказывать себе чувствовать себя увереннее, то со временем это принесет свои плоды.