Внутренний покой: как его обрести и не потерять

Как найти внутренний покой и жить счастливо

Там хранятся все ваши потаенные страхи. И чтобы обрести то спокойствие, о котором вы много мечтаете, думаете и говорите, вам нужно со своими страхами. Вам нужно увидеть их, признать их существование. И только тогда у вас появится шанс вытащить на свет свое счастье и стать внутренне спокойными.

Представьте бочку. На дне лежит слиток золота. А доверху эта бочка наполнена дерьмом. И вы не желая замечать дерьма, хотите достать этот слиток. Вы его не достанете, не соприкоснувшись с этим дерьмом, не признав его существования.

Вы сможете или залезть в бочку, нырнув в дерьмо вытащить этот слиток со дна, или наклонив бочку и позволив всему этому содержимому вылиться и тогда вы достанете слиток. Могут быть и другие варианты, например вычерпывание совочком или выкачивание шлангом.

Но в любом из вариантов, вы признаете что ваше золото покрыто слоем дерьма. И вы не избегаете его. Вы признаете что оно есть. И тогда вы предпринимаете адекватные действия, чтобы достать то, что спрятано под ним. И тогда ваша психическая стрессоустойчивость будет возрастать и укрепляться.

А когда мы ищем счастье во внешнем мире, это подобно тому как если золото лежит на дне бочки, покрытой дерьмом, а мы ищем его где-то вне бочки. Просто потому, что боимся. Боимся взглянуть и признать что внутри бочки дерьмо.

Все, что надо сделать это просто посмотреть прямо внутрь бочки. Не куда-то по сторонам, а именно в самую сердцевину. Тогда вы признаете и видите то, чем наполнена бочка (в данном случае содержимое вас самих) и можете увидеть и найти искомое сокровище на самом дне.

Чтобы опуститься или, хотя бы, посмотреть вглубь себя нужна смелость

Мы обычно восхищаемся смелостью людей, которые прыгают с парашютом, рискуют жизнью в гонках, на арене цирка, переплывают океан на лодке с веслами и парусом. Этих людей нам ставят в пример и призывают быть такими же смелыми как они.

Но как много людей, могут быть настолько смелыми, чтобы смочь посмотреть внутрь себя? Опуститься вглубь себя, навстречу себе. Взглянуть в глаза своей истинной Природе.

Для этого нужна настоящая смелость и сила.

Вряд ли слабый человек посмотрит туда, где таятся его , его внутренние противоречия, внутренние демоны. Туда, где находится все то, что он сам себе запретил по каким-то причинам, где его подавленные чувства и эмоции, разбитые мечты и надежды.

Но ваше счастье не обретается покупкой очередной безделушкой: машиной, квартирой, яхтой, удочкой, поездкой куда-то или чем-то подобным. Все эти вещи делают жизнь во внешнем мире более удобной и комфортной. Но они не дадут вам настоящего спокойствия и счастья.

Счастье и гармония находится внутри вас. А для этого вам необходимо обратить взор туда, куда вы сами себе запретили смотреть.

Давайте выполним простую практику

Делайте ее после работы (если ходите на работу). Занимает всего 20-30 минут. Можно и больше. Начните с 5-10 минут.

1. Попросите, чтобы вас не беспокоили во время вашей практики.2. Садитесь на стул с прямой спиной.3. Закрываете глаза и наблюдаете свои мысли

И это все. В этом вся практика. Эта, своего рода медитация, поможет замедлиться, остановить бег и взглянуть на реальный мир своими глазами.

Вам могут приходить самые разные мысли, страхи, воспоминания и убеждения.

Всех их просто наблюдаем как фильм в кинотеатре, не вовлекаясь и не анализируя.

Помня о том, что вы просто наблюдатель того, что показывается вам на экране вашего ума.

Постепенно, бдительность к собственному уму войдет в вашу жизнь и вы сможете отслеживать, не вовлекаясь в мысли, даже в повседневной жизни. Это будет адвайта.

Когда вы не подвержены влиянию своего ума.

И тогда, даже имея мысли в уме, вы будете в состоянии спокойствия, так как эти мысли перестанут определять вашу жизнь.

И именно тогда выбор, о котором так много везде говорят, вы сможете действительно совершать сами, а не под воздействием своих мыслей и установок вашего ума.

Друзья, если вы хотите обрести спокойствие внутри себя, стать действительно счастливым человеком и «избавиться» от страхов, я .

Если вы хотите стать стрессоустойчивым, перестать попадаться под манипуляции и перестать зависеть от мнения окружающих, приходите на консультацию.

Удачи вам и спокойствия в вашей жизни.

Путь 2. Осознать и признать, что внутри вас есть куча мыслей, страх, убеждения

Этот путь более трудный, хоть и более простой.

Вам не нужно ничего менять, трансформировать, изменять итд.

Все, что вам нужно делать — это просто . Просто принять себя такими, какие вы есть. Со всеми несовершенствами, глюками и недостатками.

И когда вы это признаете, «это» перестает управлять вами.

Например, напал на вас какой-то страх. Мы не убегаем, не пытаемся с ним что-то сделать, как-то избавиться от него или трансформировать.

Мы его просто наблюдаем. Как есть. Как он проявляется, какие мысли приходят, в связи с этим страхом. Как он проявляется в теле: возможно где-то зажимает, где-то напрягается, где-то колется или чешется.

Проявления могут быть разные самые.

И именно это пассивное наблюдение и позволяет вам идти внутрь вашего дерьма, незапятнанными им.

Вы постепенно идете, просто наблюдая все то, что находится в вас. Вы как бы, открываете себе себя заново. Вы исследуете себя и постигаете то, что есть Вы.

Это научный и исследовательский подход.

Я не буду описывать первый путь.

Первый путь достаточно описывается и объясняется в различных курсах и тренингах по исполнению желаний, трансформации реальности, постановке и достижению целей.

Сам я давно выбрал второй путь. Это тот самый путь, по которому идут йоги и мистики. Которые не придают большого внимания всем психологическим блокам, которые сидят в уме.

Мы обращаем внимание не на содержимое ума, а на Себя

Единство с миром

Чтобы перестать быть суетными и подключиться к источнику энергии, нужно быть в гармонии с миром. Ведь если вы не будете с миром в гармонии, то и жизнь ваша будет не простой.

Рассинхронизация  с вибрациями мира может привести к различным последствиям от болезни, до различных проблем и причём серьёзных.

Чтобы быть в гармонии с миром, нужно находиться в медитативном состоянии здесь и сейчас, то есть быть осознанным. Ведь мир находиться здесь и сейчас и взаимодействует с вашим телом.

Таким образом, когда  вы здесь и  сейчас, не думаете о чём-то постоянно, не летаете в фантазиях, а живёте ощущениями вашего тела, то вы находиться в состоянии осознанности, вы подключены к высшему Божественному источнику, и находитесь
в гармонии с миром.

Человек настолько привык думать, что это просто стало маниакальной привычкой.

А чтобы это перестать делать, на начальных этапах нужно приложить усилия.

Как научиться быть здесь и сейчас вы можете узнать .

Что есть душевное равновесие и покой

Для большинства людей понятие душевного равновесия — это всего лишь утопия, недостижимая цель, сказка, которую рассказывают детям на ночь.

Нам кажется, что достижение счастья в этой жизни возможно лишь при помощи обретения внутренней гармонии, но поскольку этой цели добиться невозможно, мы оказываемся заключены в замкнутом круге.

Эмоциональная подавленность, вызванная такими рассуждениями, непременно повлечёт за собой проблемы с физическим здоровьем.

Действительно, нервозность зачастую является причиной развития таких физических недугов, как язва, сердечная недостаточность, вегетососудистая дистония и т. д.

Совет: не стоит принижать значение душевного равновесия в вашей жизни. Если болезни не пугают вас, подумайте о продолжительных внутренних переживаниях, которые не оставят вас до самого конца.

На самом деле покой в этом мире может обрести каждый.

Неудовлетворенность собственной жизнью можно с уверенностью называть главной проблемой 21 века

Более того, состояние душевного равновесия — это нормальное состояние человека, вложенное в него на генетическом уровне.

Люди — разумные и уравновешенные существа, которые имеют всё необходимое, чтобы устроить свою жизнь на этой планете по своему образу и подобию.

Так почему же достижение такой, казалось бы, простой цели, как внутренний баланс, считается утопией в современных реалиях?

Какие факторы лишают нас душевного равновесия?

Пожалуй, всем душевным проблемам человечество обязано прогрессу и его последствиям.

Современный мир не обходится без многих технологических решений, но плата за них не так уж мала.

На нас, как на существ, столетиями существовавших в гармонии с природой, пагубно влияют следующие внешние факторы:

1. Индустриализация
2. Плохая экологическая обстановка и последовавшие за ней изменения в климате
3. Дефицит экологически чистых продуктов и воды
4. Перенаселённость планеты

Совет: знали ли вы, что человек испытывает постоянный стресс из-за окружающего шума. Это может быть шум машин, световых приборов, поездов и т. д. Все эти звуки противоречат человеческому устройству, ведь они не встречаются в природе.

Обрести внутреннюю гармонию мечтает каждый

Помимо техногенных факторов, на человека также влияют и социальные нормы современного общества.

Человечество придумало множество сложных механизмов общественного регулирования, но не нашло способа приучить нас ими пользоваться.

Нам необходимо зарабатывать деньги для и обеспечения себя жильём, но способы заработка зачастую не подходят нашему естеству.

Примеров таких внутренних конфликтов множество — их порождает мир, который мы сами придумали.

Действительно, даже минимальные сложности способны омрачить  нашу жизнь.

Но важно помнить, что в каждом есть всё необходимое, чтобы оградить себя от трудностей. .  

В сейчас нет никогда никаких проблем

Все проблемы человека находятся в его голове, где есть мысли и размышления, когда вы начинаете думать, вы теряете драгоценные моменты жизни, которые протекают в настоящем.

Помните что ум всегда либо в прошлом, либо в будущем, ему нужно размышлять, но жизнь протекает сейчас и необходимо быть постоянно в моменте, ведь ваша жизнь протекает именно в моменте сейчас.

Если вы сейчас решаете какие-то жизненные задачи, то пожалуйста, ум прекрасный инструмент, но когда вы их решили пожалуйста отложите ваши размышления в сторону и возвращайтесь в сейчас.

Если вы спросите себя, какие проблемы у вас есть прямо СЕЙЧАС, там где вы находитесь, то поймёте, что ПРЯМО СЕЙЧАС проблем нет, и их никогда нет в сейчас.

Путь 1. Можно начать менять убеждения

Что такое убеждения?

Убеждения — это мысленная конструкция, которая не всегда (вернее даже никогда) не является истинной. Так как она основана на прошлом опыте. Вашем или чужом.

Но этот опыт был когда-то (пусть это и было 10 сек назад). И этот опыт отложился в вашей памяти. Вы запомнили, что при таких-то исходных данных и таких-то действиях это привело к такому-то результату.

И вы, держась за это убеждение, думаете что и в будущем будет также. Но мир — штука динамичная. И то. что было вчера, не обязательно будет таким же в будущем.

И потому теже самые действия сейчас, могут не приводить к такому же результату, к которому привели в прошлый раз.

Именно поэтому смена убеждений не всегда дает то, что ожидалось. Вы как бы ковыряетесь на поверхности, видоизменяя все тоже самое дерьмо.

Например, вы говорите «дверь деревянная». Это ваше убеждение. Но оно лишь является предположением и вы не сможете точно сказать так оно или нет, пока не потрогаете дверь.

И не важно «эффективное» ли убеждение или «не эффективное». Оно, в любом случае, остается иллюзией, не отражающей

Чтобы почувствовать реальность, к ней нужно прикоснуться

Поэтому, если вы будете менять убеждения (любым из способов и техник, существующих на данный момент), вы будете очень и очень медленно продвигаться к своему счастью и спокойствию. Сколько займет времени этот путь, заранее никто не может сказать.

Представьте сколько убеждений есть у вас. Каждое из них вы меняете. Все их поменять у вас не хватит целой жизни. Но так тоже можно. Это ваш путь и ваш выбор.

На этом основаны многие техники терапии и перепрограммирования, НЛП и многие другие. Вас там обучат как повысить стрессоустойчивость, дадут техники и советы. Если вы их будете применять, то постепенно жизнь начнет меняться.

Как обрести внутренний покой

• меньше думайте, больше делайте;
• меньше думайте, больше чувствуйте мир;
• если вы будете осознанными, то войдёте в гармонию с миром и с Богом, а это позволит вам быть во внутреннем покое и радости;
• чтобы быть здесь и сейчас нужно быть в медитации;
• быть в медитации можно везде и всегда, просто не думать, а чувствовать мир, не сидеть в голове, а чувствовать тело;
• если человек постоянно думает, он входит в дисгармонию с миром, и в его жизнь приходят различные проблемы и болезни, суета и беспокойство;
• когда вы здесь и сейчас, время исчезает;
• когда вы думаете, вы либо в прошлом, либо в будущем и время тут как тут;
• суета и беспокойство – это признак думающего ума;
• покой – это следствие осознанности, нахождения в медитативном состоянии, что одно и тоже, то есть в здесь и сейчас.

Уважаемый читатель, убедительная к вам просьба поделиться данной статьёй в социальных сетях.

Источник: //ufologov.net/kak-najti-vnutrennij-pokoj-i-zit-scastlivo/

Как обрести душевное спокойствие, и не потерять себя

У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт. Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.

Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.

Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

• Страхи и сомнения. Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
• Чувство вины. Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
• Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
• Обида. Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
• Злость, гнев, ненависть и зависть. Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте, как контролировать свои эмоции.

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука психосоматика, о которой мы уже рассказывали ранее.

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими. 
7. Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

by HyperComments

Источник: //kreativlife.ru/kak-obresti-dushevnoe-spokojstvie-i-ne-poteryat-sebya/

Как обрести внутренний покой

У человека жизнь – это в основном суета, спешка. Всё надо сделать, очень много дел, всё побыстрее да побольше. Источник – Эзотерика. Живое Знание

Причём все дела важные, жизненно важные. Среди этих дел мы забываем про жизнь как таковую. Нас окружает природа и мир, которые живут по своим законам. И чтобы себя чувствовать хорошо и быть во внутреннем покое, нужно быть в гармонии с миром, а мир он всегда медленнее, чем люди.

Здесь и сейчас

Каждый из нас испытывал самые счастливые моменты в жизни. В эти моменты время исчезает, не остаётся ничего, кроме того, что тебя сейчас окружает. Время как бы останавливается. В эти моменты люди испытывают самые великолепные чувства радости, любви, восторга.

Это и есть быть здесь и сейчас. Когда вы не думаете о чём-то, а просто делаете это, когда вы чувствуете мир через тело, тогда время для вас исчезает, для вас оно останавливается, и остаётся только момент сейчас.

Где бы вы не были, вы всегда здесь и всегда сейчас, и другого времени нет.

Завтра или вчера – это иллюзия, они не существуют. Ваше тело находится всегда здесь и сейчас.

Выходите из ума, обращайте внимание на ощущения тела

Почти 99% людей всю жизнь находятся в своих иллюзиях ума, они думают, размышляют, анализируют, оценивают, но это всего лишь иллюзии ума – то, чего нет.

Реально только то, что ты чувствуешь, реальность только та, что ты видишь и слышишь сейчас, и когда в голове тишина и нет ни одной мысли.

Это и есть быть пробуждённым или осознанным. Жив тот, кто осознан. Будьте осознанными, просыпайтесь, больше находитесь в моменте. Именно из-за того, что человек постоянно думает, особенно о плохом, и исчезает покой. Когда вы осознанны, покой всегда внутри вас.

Как обрести внутренний покой:

• меньше думайте, больше делайте;
• меньше думайте, больше чувствуйте мир;
• если вы будете осознанными, то войдёте в гармонию с миром и с Богом, а это позволит вам быть во внутреннем покое и радости;
• чтобы быть здесь и сейчас, нужно быть в медитации;
• быть в медитации можно везде и всегда, просто не думать, а чувствовать мир, не сидеть в голове, а чувствовать тело;
• если человек постоянно думает, он входит в дисгармонию с миром, и в его жизнь приходят различные проблемы и болезни, суета и беспокойство;
• когда вы здесь и сейчас, время исчезает;
• когда вы думаете, вы либо в прошлом, либо в будущем, и время тут как тут;
• суета и беспокойство – это признак думающего ума;
• покой – это следствие осознанности, нахождения в медитативном состоянии, что одно и то же, то есть в здесь и сейчас.

Заур Мамедов

: 2.49 (Проcмотров: 2234)

Читайте раздел Вне течений на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: //NaturalWorld.guru/article_kak-obresti-vnutrenniy-pokoy.htm

Внутренний покой: как его обрести и не потерять

Не прошедшая за ночь усталость прямо с утра, отгоняющая сон тревога вечером, раздражительность в течение дня – знакомо? Что может сделать каждый, кто хочет улучшить свое состояние?

Lotus flower

Дома

Улыбнитесь
Проснувшись, направьте внимание на тело — пройдите его мысленным взором от макушки до кончиков пальцев на руках и ногах. Дайте себе пару минут, чтобы почувствовать свое состояние в данный момент: проснулись вы энергичным или усталым, рады вы новому дню или нет, как вы ощущаете тело — напряженным или расслабленным, отдохнувшим или усталым.

Задача не в том, чтобы оценить и проанализировать состояние, а в том, чтобы просто его заметить, осознать. Если вы чувствуете в каком-то месте усталость, напряжение, задержите на нем внимание и на выдохе расслабьте эту часть тела, отпустите напряжение. Например, можно представить, что вы выдыхаете все свое напряжение в землю — даже если лежите на кровати.

А теперь попробуйте улыбнуться разными частями тела: почувствуйте, как улыбаются ваши глаза, лицо, сердце, печень и внутренние органы, спина. Наше тело не просто отражает эмоции — оно их создает. И, улыбаясь всем телом, мы наполняем его энергией радости и бодрости для нового дня.

Будьте благодарны
Это упражнение хорошо подходит для завершения дня. Благодарность обладает огромным исцеляющим эффектом. Чувство благодарности — это сигнал нервной системе, что у нас все в порядке. В нашей жизни есть полнота, гармония, нам не надо никуда бежать, ничего достигать, никому нравиться.

Конечно, у нас бывают тяжелые дни и проблемы, но в жизни каждого есть и много хорошего. Подумайте, за что вы можете искренне поблагодарить сегодня вечером мир — что хорошего было в течение дня? И позвольте благодарности наполнить сердце.

Расслабьте глаза
Многие работают весь день перед экранами мониторов, и к вечеру наши глаза очень устают, а в голове гудит от мыслей и рабочих проблем.

Закройте глаза. Скорее всего, вы заметите, что ваши глазные яблоки продолжают двигаться, подрагивают. Эта активность напрямую связана с активностью ума. Теперь направьте внимание на глаза и на выдохе расслабьте их — так же, как вы расслабляли мышцы тела. И расслабляйте все больше и больше.

Вы заметите, что движение глазных яблок станет замедляться, ум начнет успокаиваться. Ваше дыхание будет опускаться в низ живота, и возникнет общее ощущение расслабления и покоя, в котором легко заснуть. В идеале — в полной темноте и с темной маской на глазах, убрав все гаджеты.

На работе

Заземлитесь
Сидя или стоя, направьте ваше внимание в две стопы одновременно.

Вы не думаете о стопах и не смотрите на них, а именно направляете в них свое внимание и ощущаете их соприкосновение с полом. Важно, что это ощущение двух стоп одновременно.

Обычно люди отмечают, что в тот момент, когда все их внимание направлено в стопы, ум успокаивается, а дыхание опускается в низ живота.

Оглядитесь по сторонам. Обратите внимание на то, что изменилось в восприятии окружающего мира и сотрудников в офисе. Возможно, вы видите то, что раньше не замечали за потоком мыслей и интерпретаций. Возможно, заметите, что ваше восприятие становится более ясным и нейтральным, безоценочным.

Научитесь мудрости у растений
Занятость — это не объективный факт, а состояние ума.

Часто для того, чтобы все успеть, нам достаточно перестать переключаться в панике с одного дела на другое (из-за этого мы теряем примерно 30% времени и эффективности) и начать действовать очень медленно и внимательно. И здесь нам есть чему поучиться у растений, которые имеются почти в каждом офисе.

Деревья и цветы никуда не спешат. Они — воплощение покоя настоящего момента. Они растут и цветут в собственном ритме. Дайте себе 5-10 минут, чтобы ничего не делать и попробовать ощутить, каково это — быть растением. Разрешите себе почувствовать, какой ритм хорош для вас сейчас. Как это — выбирать ритм работы изнутри, а не под влиянием внешних обстоятельств?

В транспорте

Наблюдайте за дыханием
Сохранить спокойствие в час пик бывает нелегко. Особенно вечером после работы. Но можно использовать время в дороге для практики наблюдения за дыханием — она активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и готовит тело и ум к отдыху.

Плюс этой практики в том, что ее можно делать в любом положении — и стоя, и сидя. Обратите внимание на дыхание. На вдох и выдох. На паузу между ними. Следуйте вниманием за выдохом, а затем за вдохом.

Для этого вы можете направить внимание на кончик носа и сфокусироваться на ощущении движения воздуха через ноздри.

Или можете направить внимание на низ живота и наблюдать, как стенка живота движется едва заметно вперед и назад в такт с выдохом и вдохом.

В какой-то момент вы заметите, что отвлеклись, забыли о дыхании и размышляете о постороннем. Или рассматриваете соседей. Или читаете рекламу. Не ругайте себя, а мягко верните внимание к дыханию.

Освойте практику любящей доброты
С точки зрения многих традиций медитации истинная природа людей — любовь и радость. Но пока наш ум в беспокойстве, а наше внимание нам не принадлежит и управляется внешними событиями, мы не можем ощутить эту радость и любовь. Вот короткая версия практики любящей доброты.

Почувствуйте всем сердцем радость и благодарность от того, что вы есть. Что вы живы и здоровы. И пожелайте себе любви, радости, изобилия, здоровья. Ощутите эту радость в сердце. А теперь посмотрите на людей вокруг, совсем вам незнакомых, и допустите, что они, как и вы, мечтают о покое, любви и радости. Пожелайте им всего этого.

Источник: psychologies.ru

Источник: //mirkrasoty.me/psihologiya/vnutrennij-pokoj-kak-ego-obresti-i-ne-poteryat

Как найти внутренний покой – Медитация и Йога

У человека жизнь – это в основном суета, спешка. Всё надо сделать, очень много дел, всё побыстрее да побольше. Источник – Эзотерика. Живое Знание

Причём все дела важные, жизненно важные. Среди этих дел мы забываем про жизнь как таковую. Нас окружает природа и мир, которые живут по своим законам. И чтобы себя чувствовать хорошо и быть во внутреннем покое, нужно быть в гармонии с миром, а мир он всегда медленнее, чем люди.

Как я вернула себе внутренний покой

В моей жизни до определенного момента было много внешних действий, диктуемых внешними обстоятельствами.

В любимой книге «Алиса в стране чудес» есть прекрасное выражение: «Бежать, чтобы оставаться на месте и оставаться на месте, чтобы бежать». Так и я могла ощущать себя, чувствовать насыщенность только в экстремальных условиях. Если работать — то в нескольких местах, с объемными проектами. Если брать проект, то как раз в момент ответственный, со сроками, которые подходят к окончанию.

Есть  такой памятник: голова, рука и ноги — остальное пустота. Так и я. Бежала, что-то делала, потому что надо.

А кому надо? Зачем столько?
(Памятник Ван Гогу, Сен-Поль-де Ванс, Франция, скульптор Бруно Каталано)

Деньги, которые я тогда заработала, закончились, здоровье пошатнулось.

Мой внутренний моторчик, состоявший исключительно из страха потери контроля и пресловутого перфекционизма, износился.

Я как спринтер — быстро загоралась, но просчитывалась в длине забега и так же быстро «сгорала».

Внешних проявлений было более чем предостаточно — бегаю, договариваюсь, организую, сопровождаю, придумываю, корректирую. Всего вместе очень много. Иногда мне мой график напоминал колесо: чем интенсивнее бежишь, тем быстрее колесо крутится. Внимание направляется вовне и все.. меня нет — есть колесо, динамика и ноги.

Источник: //ds-evp.ru/psihologiya/kak-najti-vnutrennij-pokoj.html