Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?

Содержание

Как научиться не бояться будущего?

Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?

Боязнь будущего – актуальная проблема для многих людей. Отсутствие четких перспектив и плана действий для личной реализации вызывает беспокойство, тревогу, мешает жить и радоваться сегодняшнему дню. В итоге проблема усиливается и человек еще больше запутывается в себе и собственных ожиданиях от будущего.

Каким будет завтрашний день? Принесет ли он что-то хорошее? Сбудутся ли ожидания? Подобные вопросы постоянно задает себе большинство людей и зачастую не могут найти на них ответы.

Личные отношения, карьера, материальное благополучие – все это очень важные факторы, которые нужны для построения счастливой жизни. Но четкой инструкции, что делать и как ее достичь, нет ни у кого.

Первый шаг – покинуть зону комфорта

Практически всегда под страхом перед будущим кроется неуверенность в себе и боязнь потерпеть неудачу как в конкретных задачах, так и в жизни в целом, то есть не состояться.

Единственный по-настоящему надежный способ не проиграть – это не участвовать в игре. По такому же принципу подсознание пытается заблокировать любые активные действия, чтобы гарантированно избежать неудачу.

Так появляется страх и нерешительность.

Но избежать промахов невозможно, более того, ни одна история успеха не обходится без них. Неудачи для умного и смелого человека – это полезный материал, позволяющий провести работу над ошибками и продумать более эффективный план действий.

Это действительно ценный опыт, избавляющий от страхов и повышающий уверенность в себе. Поэтому, начиная какое-то дело, нужно понимать, что ошибки и неудачи произойдут в любом случае, просто нужно изменить отношение к ним.

Фото — ezoterikaved.ru

Второй шаг – снизить значимость ошибок

Помимо того, что нужно изменить отношение к неудачам, важно понять и другое – отсутствие хорошей работы или любви, это не самое страшное, что может случиться.

В мире есть множество вещей, которые по-настоящему ужасны. Войны, несчастные случаи, терроризм, эпидемии и многое другое.

Если сравнить личные неудачи с этими вещами, то становится очевидным, что не так уж и страшно получить отказ на собеседовании или провалить первое свидание.

Выйти из зоны комфорта довольно легко. Например, можно начать добираться до работы новым маршрутом, меняя его каждую неделю, а то и каждый день. Тем, кто боится знакомиться и просто общаться с посторонними людьми стоит попробовать целенаправленно к ним обращаться.

Для начала подойдет такой способ: выходить на прогулку с задачей спрашивать время, дорогу или еще что-то незначительно. Это даст понять, что в обращении к незнакомцам нет ничего сложного.

Не помешает пойти на какие-нибудь курсы, не связанные с обычными интересами – например, уроки рисования.

Нужно спросить себя, есть на данный момент какая-то задача, которую хотелось бы выполнить, но не хватает решительности и навыков? Если такая задача есть, то нужно начинать действовать.

Пробовать с малого, получать нужные навыки, привыкать к мелким ошибкам и неудачам.

Лучший вариант на первое время – пробовать делать все новое и незнакомое просто в качестве тренинга, чтобы избавиться от нерешительности и боязни сделать первый шаг.

Фото — lifedeeper.ru

Будущее – это настоящее

Говоря о будущем, мы обычно представляем его как нечто абстрактное и отдаленное от настоящего. Но на деле оно и есть настоящее.

Понять этот принцип довольно легко – сегодняшний день еще недавно был будущим, но вот он наступил и оказывается, что в нем нет ничего страшного. А это значит, что и в завтрашнем, и во всех последующих днях нет никакой опасности, можно смело шагать в них также, как шагнули в сегодня.

Поняв этот принцип, можно навсегда избавиться от всех страхов, ведь если человек может управлять текущим моментом, то и следующий также в его власти.

Прошлое – основная причина страхов

В большинстве случаев нервничать и беспокоиться о будущих событиях людей вынуждают былые неудачи.

Сталкиваясь с несправедливостью, с отказами и различными неприятностями, подсознание автоматически начинает фокусироваться на них, и предполагать, что все следующие действия и события также принесут один негатив.

Уметь спокойно принимать неизбежное, влиять на то, что можно изменить, и отличать эти события друг от друга – ценное свойство, обретя которое можно добиться практически любых результатов.

И начинать нужно сегодня, задавая фундамент для завтрашнего дня. Никто не придет и не поможет изменить собственную жизнь, как это бывало в детстве.

Взрослые тем и отличаются от детей, что действуют сами, а не ждут помощи непонятно от кого.

Когда есть конкретная цель, нужно использовать одно простое правило: «сделай сегодня то, за что ты завтрашний сам себе скажешь спасибо». И тогда все начнет получаться намного быстрей и эффективней, пусть и не сразу.

Фото — Svopi.ru

Думать нужно только о текущих проблемах

Одна из главных проблем боязни будущего – это беспокойство о том, что еще не произошлио, а возможно и вообще никогда не случится.

Фокусироваться нужно на том, что происходит здесь и сейчас, не пытаясь опередить события. Например, если человек предполагает, что на следующий выходных возможны какие-то неприятности, то не стоит думать о них сейчас.

В текущем моменте есть свои задачи, которые требуют решения. На них и нужно фокусироваться.

Живите одним днем, не упуская из виду завтрашний. Решайте дела по мере их накопления, закладывая фундамент для будущих, и тогда страхи пройдут сами собой.

Фото — odinablag.ru

Источник: https://nicstyle.ru/17539-kak-nauchitsya-ne-boyatsya-budushhego.html

Почему я боюсь будущего?

Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?
?

Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

Хочется строить жизнь по своему усмотрению и не колеблясь принимать решения, но страх перед будущим делает это практически невозможным. Любые перемены в жизни кажутся чем-то опасным, а принятие решений дается с большим трудом, так как все время мучают опасения их последствий.

Вдруг решения окажутся неверными, а итог губителен?Жизнь вместе с тем не меняется. Она давно стала скучной и однообразной, в ней как будто ничего не происходит. Изо дня в день повторяется одно и то же, сплошная рутина, к которой вы уже давно привыкли… И вы иногда задумываетесь, что пора бы, наконец, уже все это изменить, но страх не дает и шанса.

В результате вроде как и жизнь не приносит особых страданий, но и особой радости тоже нет, потому что нет ощущения полноты жизни. Нет чувства, что вы живете полноценно. И все это из-за страха перед переменами и будущим.

Так в чем же причина этого страха перед изменениями в жизни? И можно ли от него избавиться? Ответ на эти вопросы дает Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология».

Все новое — это стресс

Как показывает системно-векторная психология, страх перед будущим может возникнуть у тех людей, для которых любые перемены являются стрессом, а прошлое всегда в приоритете над настоящим и будущим. Это люди с анальным вектором.

Их психика устроена таким образом — потому что устремление в прошлое необходимо для выполнения их видовой роли, заключающейся в сборе, систематизации и передаче новому поколению всех знаний и навыков, накопленных прошлыми поколениями. Такие люди обычно находят себя в профессии учителя, ученого или аналитика.

А врожденная феноменальная память и способность к упорядочиванию больших объемов информации помогает им в этом.

В современном ускоренном ритме большого города, когда ценностями в обществе является скорость, польза и выгода, таким людям становится нелегко. Все быстро меняется, и изменения в мире идут только на ускорение, а ведь к этому необходимо адаптироваться.

Но обладатели анального вектора от природы имеют самую слабую способность к адаптации перемен. Поэтому находиться в такой жесткой среде, когда все конкурируют и пытаются друг друга перегнать, для них большой стресс. Им комфортнее там, где все привычно.

Возникает желание вернуться в старое доброе прошлое, когда все было стабильно и можно было работать на одном и том же месте всю жизнь… Да и жениться хочется раз и навсегда.

Но сейчас эти ценности постепенно уходят из общества, что вызывает чувство несправедливости. Часто такие люди пытаются уйти от давления быстрых ритмов большого города.

Уезжают жить в деревню, где спокойно и нет жесткой конкуренции, а меняется все намного медленнее, чем в городах.

Заложники первого опыта

Еще одной особенностью людей с анальным вектором является обобщение прошлого опыта. Когда такой человек получает плохой первый опыт в чем-либо, он все начинает видеть через призму негативного опыта. Это может стать серьезным препятствием для начинания новых дел.

Так, получив, например, плохой опыт на первой работе, человек может испытывать страх перед работой, боясь, что на новом месте все будет точно так же. Такая же ситуация может происходить в дружбе, парных отношениях и в чем угодно, где был получен негативный опыт.

Ценностями людей с анальным вектором являются почет и уважение в обществе, а их природный страх — это страх опозориться. При накоплении плохого опыта, связанного с позором, человек также может бояться будущего.

В итоге из-за страха перед будущим такому человеку может быть крайне тяжело поменять место работы, переехать на новое место или даже пойти куда-то учиться. Ведь все это связано с новыми людьми и обстоятельствами, к которым еще нужно адаптироваться и привыкнуть.

Вдруг в будущем со мной что-то случится?

Также страдать от страха перед будущим могут и люди со зрительным вектором. Они очень эмоциональны и чувствительны, любят красоту и способны тонко чувствовать душевное состояние другого человека. При этом их глаза являются самым чувствительным сенсором, они видят мир намного ярче.

В этом случае страх перед будущим — проявление их врожденного страха смерти.

Первично, еще в раннем детстве, он выражается как страх темноты, поскольку зрительный человек боится того, чего не может увидеть. При правильном развитии этот страх трансформируется в чувство любви. Если этот навык не развили в детстве, то с возрастом этот врожденный страх смерти может стать основой для большого количества самых разнообразных страхов и фобий.

В их числе и страх перед будущим.

Человек боится, что с ним случится что-то угрожающее его жизни, что обстоятельства изменятся и он в итоге пострадает. Или же он испытывает страх, что люди причинят ему вред в будущем.

Но человек испытывает такие страхи, только если не научился бояться за другого, а не за себя, что по сути является состраданием и любовью.

Когда человек проявляет сопереживание, страху за себя уже нет места.

Дело в том, что зрительный вектор — это огромная эмоциональная амплитуда от страха за себя до любви ко всему человечеству. Он требует своего наполнения, при невозможности проявить сопереживание к другим — человеком движет бессознательное устремление наполняться страхом. Так он бессознательно стремится к тем ситуациям, которые заставляют бояться. В том числе и будущего.

Тревога — по любому поводу

Когда у человека есть и анальный, и зрительный вектор вместе, его страх перемен в анальном векторе может значительно усиливаться врожденным страхом смерти в зрительном векторе. Таким образом могут формироваться тревожные состояния.

Когда в анальном векторе накопилось много плохого опыта и человек боится его повторения, зрительный вектор с его образным интеллектом и прекрасным воображением заранее рисует в голове картины страшного будущего. Причем часто человек, сам того не понимая, драматизирует ситуацию, и в большинстве случаев эти страхи являются надуманными.

Но только не для него самого, потому что для находящегося в таких состояниях человека они и есть его реальность, ведь, кроме всего прочего, зрительный вектор еще и очень внушаемый.

В таком состоянии страха перед будущим в анальном векторе и страха за свою жизнь в зрительном человек может и вовсе лишить себя активной жизни, раскачиваться в страхах и обидах на тех, с кем был связан прошлый плохой опыт и бессознательно наполняться этим.

Как преодолеть страх перемен?

Страх перед будущим — это бесспорно огромное препятствие, мешающее жить полноценной жизнью. Такое состояние не дает свободно принимать решения, делать выбор и менять свою жизнь так, как хотелось бы. А это ведет к постоянно растущему чувству неудовлетворенности и к апатии.

Ведь человек — это принцип удовольствия (добровольно будет делать только то, что приносит удовольствие), и когда мы не получаем желаемое, тогда и желания постепенно угасают.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет навсегда выйти из тягостного состояния страха перед будущим.

Ключ к этому в осознании природы своей психики, всех своих врожденных свойств и всех бессознательных механизмов возникновения страха. При осознании в причинно-следственных связях всего процесса возникновения страха и других негативных состояний — они перестают создавать для человека негативный жизненный сценарий.

Тысячи отзывов людей, уже преодолевших страх перед будущим на тренинге «Системно-векторная психология» подтверждают это:

«… Я перестала бояться. Конца света, третьей мировой войны, масонского заговора, глобального потепления, сглаза, порчи, маньяков и еще много чего. Вследствие этого некоторым товарищам стало совершенно не о чем со мной разговаривать: людям страшно, а я шучу. Пришлось заводить новых знакомых, тех, которые тоже не боятся…»
Татьяна С., преподаватель, Гомель

«…Я никогда особо не страдала страхами темноты или другими фобиями. Они были, но жить не мешали. Постепенно пришло осознание, что внутри сидел страх бОльший, чем фобии высоты или пауков. Это страх того, что ничего не выйдет, что все внезапно обрушится, что нет никаких гарантий на благополучную жизнь завтра, послезавтра, через год. Постоянная тревога, мучительное ожидание непоправимого, беды — ушло. Тут хочется отдельно отметить, что это произошло само по себе после прохождения первого уровня.Я не читала мантры, не повторяла себе: «Сделай глубокий вздох и выдохни. Досчитай до десяти в обратном порядке, и все будет хорошо». Ничего подобного! Просто постепенно, незаметно для самой себя я перестала волноваться по пустякам и стала ловить кайф от настоящего момента, не возвращаясь мыслями в прошлое и не представляя трагические картины будущего…»

Валентина А., студентка факультета журналистики МГУ, Москва


«…Теперь я свободна от всей этой шелухи, знаю, чего хочу, как мне дальше жить, и само желание жить возродилось. Кроме того, я обрела друзей и единомышленников, можно сказать, по всей планете. Стоило только все осознать, и ушли страхи, начала действовать, и жизнь приобрела наполненность. Живу и радуюсь этой новой жизни, ощущаю внутреннюю свободу…»
Татьяна С., старший сотрудник геологической станции, Павловский

Дайте себе шанс начать жизнь без страха перемен! Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная» психология Юрия Бурлана — по ссылке.

Александр Чернов

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/158734.html

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх – это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Предположим, вы уже встречались с двумя близкими друзьями. Будете ли вы беспокоиться или бояться встречи? Конечно, вы не будете, но что, если вы собираетесь выступить с презентацией перед 100 людьми, которых вы не знаете, не боитесь ли вы?

Да, вы будете бояться только в том случае, если у вас есть сомнения относительно вашей способности справиться с презентацией. Мы боимся будущего, когда у нас возникают сомнения относительно нашей способности справляться с будущими событиями.

В первом случае это может выглядеть как что-то, что не в наших руках, но при внимательном наблюдении вы обнаружите, что мы боимся будущего, потому что мы игнорируем подготовку к намерению.

Например, если вы боитесь не найти работу, это означает, что вы чувствуете, что не готовы к рынку труда. Чтобы убить этот страх, вы должны предпринять действия, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо подготовлены (например, пройти дополнительные курсы, выучить новые навыки, написать хорошее резюме … и т.д.)

Почему наши страхи перед будущим растут?

Основная причина, по которой люди продолжают бояться будущего, заключается в том, что они никогда не осмеливаются реагировать на свои страхи, предпринимая действия, а вместо этого игнорируют предупреждения и пытаются забыть о них.

Пока вы игнорируете источники своих страхов, ваше подсознание позволит им расти, чтобы привлечь ваше внимание к ним еще раз.

Вам не нужно чудо, чтобы избавиться от страха перед будущим, но вам просто нужно:

  • Прослушайте сообщения и поймите их: как только вы начнете слушать свое подсознание, вы поймете, что его беспокоит, и у вас будет подсказка о действиях, которые вы должны предпринять, чтобы убить страхи
  • Слушания недостаточно: некоторые люди хорошо слушают, но ничего не делают с вещами, которые они слушают. Это то же самое, что сидеть с другом каждые несколько дней, который напоминает вам о ваших страхах, а затем уходит, не помогая вам. Слушание – это только одна часть решения, но полное спасение заключается в том, чтобы действовать сразу после того, как вы выслушаете проблему.
  • Остерегайтесь самообмана: некоторые люди пытаются найти оправдание для того, чтобы не предпринимать действий, обманывая себя. Популярные примеры самообмана утверждают, что у вас нет времени, что вы довольны тем, что у вас есть, в то время как вы этого не делаете, или пытаетесь убедить себя, что вы беспомощны, чтобы избежать ответственности !!

Избавиться от страха перед будущим – это вам не космическое ракетостроение, станьте достаточно смелыми, чтобы прислушиваться к своим страхам, а затем предпринимайте действия, чтобы убедить себя, что вы справитесь с ними.

Как перестать жить со страхом?

  • Испытывать истинное счастье?
  • Может ли человек чувствовать себя счастливым и грустным одновременно?

Несмотря на то, что у нас есть определенная способность испытывать разные чувства одновременно, все же существуют определенные чувства, которые вряд ли могут существовать вместе.

Счастье – это одно из тех ощущений, которое нужно испытать в одиночку, чтобы оно чувствовалось правильно. Да, вы можете чувствовать себя счастливым, испытывая беспокойство или испытывая любые другие эмоции, но для того, чтобы испытать истинное счастье, вы должны избавиться от своих страхов, беспокойств и других эмоций, которые могут ему помешать.

Некоторые люди могут ошибочно думать, что страх испытывается только в страшных ситуациях, но правда в том, что страх может преследовать чье-то подсознание и заставлять его бояться все время и везде.

Некоторым людям никогда не удается испытать счастье, потому что они все время живут со страхом.

Бизнесмен, который всегда беспокоится о будущем своего бизнеса, вряд ли будет испытывать истинное счастье, парень, который всегда беспокоится о том, чтобы быть принятым его друзьями, вряд ли испытает истинное счастье, а человек, который пытается сбежать от проблем, которые у него есть в его жизнь никогда не будет испытывать истинного счастья.

У некоторых людей есть бессознательные страхи, которые присутствуют у них все время и которые мешают им испытать истинное счастье. Всякий раз, когда они начинают чувствовать себя счастливыми, они испытывают страх или даже думают, что их счастье не реально.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

  • Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
  • Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
  • Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек.

Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности.

Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной. Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Мнительность и чувствительность

Сверхчувствительность – это черта, которая позволяет вам чрезмерно влиять на внешнее воздействие, которое едва ли может повлиять на нормальных людей. Например, неспособность терпеть конструктивную критику, которую обычно терпят другие люди, является признаком чрезмерной чувствительности.

Чтобы узнать, являетесь ли вы слишком чувствительным человеком, посмотрите, был ли ваш ответ на большинство из этих вопросов положительным:

  • Вам больно от слов или комментариев, которые вам говорят о вашей личности?
  • Вы не в состоянии терпеть критику?
  • Ты ненавидишь громкий шум или громкую музыку?
  • Чувствуете ли вы боль и страдания других людей больше, чем кто-либо другой?
  • Вы стройны или ваше тело меньше по размеру, чем тело ваших сверстников? (Тип тела «Эктоморф», 99% времени очень чувствительный)
  • Вы останавливаетесь более чем на три минуты, когда видите на улице аварию, чтобы посмотреть ее?
  • Вам очень тяжело переносить высокие или низкие температуры?
  • Считаете ли вы, что очень трудно набрать мышечную массу, тренируясь?
  • Много ли у вас перепадов настроения в результате небольших событий?

Жизнь сверхчувствительного человека

Если вы ответили «да» на большинство предыдущих вопросов, то, скорее всего, вы слишком чувствительный человек. Жизнь сверхчувствительного человека сильно отличается от жизни других людей.

Сверхчувствительный человек чувствует боль преувеличенно и поэтому испытывает проблемы с жизненными трудностями. Сверхчувствительный человек формирует якоря или ассоциации быстрее, чем кто-либо другой.

Например, если у него был действительно плохой опыт в другой стране, которую он посетил, то после того, как он вернется, он может ненавидеть страну в целом, потому что он связывал боль, которую он чувствовал с этим местом.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, – это использовать технику, называемую «блокирование эмоций», чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой – все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Подробнее про самооценку: https://help-psy.com/statii/rubrika5

Как работать с чрезмерной чувствительностью?

Есть много способов, которые могут помочь вам справиться с вашей чрезмерной чувствительностью, но большинство из них проистекают из одного источника, который меняет ваш образ мышления и ваше восприятие ситуаций.

В конце концов, даже если вы слишком чувствительный человек, вы все равно не будете чувствовать себя плохо после того, как столкнетесь с ситуацией, прежде чем придать ей определенный смысл. Если вам удалось изменить свое мышление, вы сможете воспользоваться преимуществами эмоциональной чувствительности и избежать ее недостатков.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Источник: https://help-psy.com/statii/108

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?

Страх перед будущим может возникнуть у каждого человека, людям свойственно бояться. Каждый день, засыпая, мы не можем знать, что нас ожидает завтра и подсознательно боимся – это и есть фобия будущего.

Причины

Страх будущего в психологии называют футурофобией. Под этим понятием подразумевается ощущение тревожности по поводу предстоящих событий. Страх перед тем, что будет, появляется не только в преддверии плохих событий жизни, но и хороших:

  • будущая мать может бояться появления малыша;
  • актёр – предстоящего представления;
  • игрок – большой игры.

Все события потенциально опасны, и в нашем подсознании могут послужить причиной психологического расстройства. То, что происходит с нами впервые, одновременно страшит и увлекает.

Страх перед будущим возникает из-за сомнений и неуверенности в себе, своих способностях.

Человек невольно может запрограммировать себя на неудачу. Наличие у человека футурофобии в любых, даже слабых проявлениях, может служить сигналом о психологических проблемах, которые следовало бы исправить при помощи специалиста.

Симптоматика

Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:

  • головокружениями и обморочными состояниями;
  • повышением или понижением кровеносного давления;
  • усталостью и апатией;
  • депрессивным состоянием;
  • бессонницей;
  • учащённым сердцебиением.

Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется.

Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться.

Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.

Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:

«Только одна мысль о будущих родах может приводить роженицу в ужас, а виной всему – неправильная информация, отсутствие поддержки. Как следствие, будущая мать замыкается в себе, без конца пересматривает материалы множества форумов, журнальных статей по поводу своего вопроса.»

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

  • приступ паники;
  • неуверенность в себе;
  • замкнутость;
  • чувство беспомощности;
  • скованность движений;
  • заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

Всё зависит от:

  • темперамента;
  • стрессоустойчивости;
  • силы воли человека;
  • способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Жизнь в удовольствие

Главный совет, как преодолеть страх будущего, – это жить в удовольствие и не пытаться заглядывать в неизведанное. Нам всем хорошо известно, что мы сами творим свою жизнь. Поэтому следует знать одну простую истину: то, что сегодня мы называем реальностью, и есть то самое будущее, которого мы так боимся. Проживайте свои дни насыщенно, пытайтесь как можно активнее проводить время.

Учитесь не просто проживать дни в преддверии какого-то события – используйте время с пользой для саморазвития, укрепления отношений, общения с детьми. Не зацикливайтесь на будущем, живите сегодняшним днём. Человек, любящий свою жизнь, имеющий чёткие позиции, живущий настоящим моментом, может многого добиться.

Пути решения

Если вы чувствуете, что страх перед неизвестным перерастает в психологическое расстройство, сильно вас угнетающее, и вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу. Вам могут быть прописаны лекарства или сеансы психотерапии, на которых вы в подробностях обсудите свои страхи, причины их возникновения и найдёте путь решения.

Лечение психологического расстройства также может проводиться путём введения пациента в состояние гипноза. Такую практику используют только в особых случаях и только с согласия пациента.

Переосмысление

Чтобы избавиться от страха перед будущим, можно воспользоваться таким способом. Вам понадобится: ручка, альбомный лист. Берём ручку расчерчиваем лист на три колонки.

  1. В первом столбике пишем свою проблему.
  2. Во втором – методы её решения.
  3. В третьем – свои предпринятые действия.

Записав проблему, вы можете переосмыслить её, дать реальную оценку своим возможностям. Проводить процедуру следует в тихой обстановке.

Профилактика стресса

Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.

  • Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
  • Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
  • Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
  • Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.

Заключение

Вся наша жизнь – это сложный путь. Немудрено, что мы всего боимся. Страшиться будущего нормально: ежедневно мы сталкиваемся со страхом принятия решений, неизвестности и неопределённости.

Будущее пугает своей неизвестностью, но стоит помнить о том, что всё проходит, и далёкое будущее может быстро превратиться в завтрашний день. Чтобы достойно встретиться лицом к лицу с проблемами, мы должны научиться преодолевать преграды. Ставьте себе цели и достигайте новых высот, всесторонне развивайтесь и не зацикливайтесь на мелочах.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-pered-budushchim.html

Как перестать бояться своего будущего?

Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?

Наши мысли о будущем вызывают разный спектр эмоций. Кто-то боиться перемен и их последствий, кто-то тревожится о благополучии своих близких или перспективах только что начатого проекта, кто-то привык жить по чужим правилам и никогда не знает, чего ожидать, а кто-то так склонен к перфекционизму, что заранее ждет от будущего неспособности оправдать свои высокие ожидания.

Но тебе не обязательно переживать о будущем. Жизнь происходит с нами в данный момент и если мы научимся делать всё на 100%, работать над изменениями каждый день – мы начнем жить счастливо и следуя нашим целям. И то, что может случиться в призрачном “завтра” больше не будет нас пугать.

Всё что нам нужно для преодоления страха будущего – это ясность. Ниже несколько простых способов, как начать создавать свой идеальный образ жизни сегодня.

Пойми, что чего-то не знать – нормально

Неопределенность – это не значит плохо. Это часть жизни, мы должны ее принять и научиться жить с ней. Иначе жизнь может превратиться в постоянную борьбу.

Тебе не обязательно знать, что будет завтра. Сфокусируйся на том, что есть уже сегодня, сделай все, что в твоих силах.

Доверься Вселенной

Конечно, ты должен следовать своему личному плану, но иногда единственное, что нужно сделать – это доверить сложившуюся ситуацию Вселенной. Она уж точно знает, что тебе сейчас необходимо. Такой подход к некоторым ситуациям не позволит тебе перегрузить себя и подарит душевное спокойствие.

Не думай о плохом

Сценарии, которые ты проигрываешь в своей голове на самом деле – иллюзия. И как же здорово, что мы не знаем будущего – это дает возможность Вселенной осуществить что-то намного более грандиозное и важное, чем наш собственный “сценарий”.
Не позволяй негативным мыслям, сомнениям и страху неудачи мешать жить так, как ты хочешь. Оставь всё плохое в прошлом.

Живи настоящим моментом

Практикуй осознанность, начни жить сознательно, отпустив прошлое и будущее.

Лучшее, что ты можешь сделать – это наслаждаться моментом, делать то, что тебе нравится, заботиться о людях, которые для тебя важны, и уделять время значимым событиям, которые принесут результат. Все остальное не так уж приоритетно.

Действуй целенаправленно

Какой смысл в постоянных размышлениях, страхе о будущем и жалобах о том, что ты не знаешь, что ждет тебя дальше? Все это бессмысленно. Это вынуждает тебя не замечать ценность в сегодняшнем дне. Все что тебе нужно – вернуться к настоящему и начать действовать.

Начни с малого. Для начала напиши, какой бы ты хотел видеть свою жизнь, пропиши цели и раздели их на конкретные действия, также поставь себе дедлайн. Теперь ты будешь четко знать, что делать каждый день, и таким образом заменишь неопределенность действием.

Будь оптимистом

Если ты чего-то ждешь, тогда пусть это будет самое лучшее. Ты же помнишь, что все возможно? Так почему бы не быть уверенным, что все лучшее впереди?

Обучайся

Неопределенность можно преодолеть, если подготовиться. Научиться правильно заботиться о себе, своем здоровье, времени, финансах, отношениях и жизни в целом. Никогда не поздно узнать что-то новое для себя в разных сферах. Да, для этого понадобится терпение, настойчивость и принятие своих ошибок, но результат того стоит.

Будь открыт к новым возможностям

Будущее связано с новым и неизвестным. Оно часто нас пугает, но достаточно посмотреть на это с другой стороны: столкнуться с будущим означает выйти из зоны комфорта в личной и профессиональной жизни, бросить себе вызов и постоянно совершенствоваться. Будущее – это всегда новые возможности, которые могут превратиться в нечто в корне меняющее жизнь.

Наслаждайся!

Не относись к жизни слишком серьезно. Проводи время с теми, кто заставляет тебя смеяться и избегай тех, кто тебя расстраивает. Находи красоту во всем, что тебя окружает, живи смело и авантюрно, читай мотивирующую литературу, смотри комедии, ищи новые увлечения. И самое главное – делай это с удовольствием.

Если ты будешь все это выполнять, то времени на сомнения и страхи у тебя просто не останется. Все это позволит тебе не только совмещать работу с развлечениями, но и стать более продуктивным, счастливым и успешным.

Разве есть еще причины не любить будущее? Всё самое интересное впереди, и оно может произойти в любой момент. Меняй свое отношение к жизни – и “завтра” больше не будет вызывать тревогу, а только предвкушение.

Источник: https://upgrade-yourself.com.ua/kak-perestat-boyatsya-svoego-budushhego/

Как перестать бояться будущего | Статьи | Журнал «Директор по персоналу»

Вопрос эксперту: Как перестать бояться будущего?

Страх будущего актуален для многих россиян. Особенно когда его подогревают новости о нестабильности курса валют, массовых сокращениях и урезании бюджетов. Но преодолеть этот страх в ваших силах, если рассматривать неприятности не только как опасность, но и как новые возможности.

В статье рассмотрены вопросы:

  • Каковы причины возникновения страха перед будущим;
  • Как клинически проявляется футурофобия;
  • Какие есть способы избавления от страха перед будущим.

Почему люди испытывают страх будущего

Многие знают, что человеку свойственен страх перед неизвестностью. Вполне возможно, что осторожность и осмотрительность, причиной которых стал такой страх, помогают избежать действительной опасности, даже сохранить жизнь. Страх перед будущим также объясним, особенно в случаях, когда это будущее туманно и неизвестно.

Кризисные явления в экономике, которые наблюдаются в последнее время, отсутствие реальных предпосылок для выхода из этого кризиса, стали причиной того, что резко увеличилось количество людей, испытывающих страх будущего.

Причины этого – начавшееся массовое сокращение рабочих мест; заморозка зарплат при растущей инфляции; отсутствие качественной бесплатной медицинской помощи.

Судя по социологическим опросам, количество людей, боящихся потерять работу, в последнее время увеличилось.

Если в октябре 2014 года по данным Левада-Центра оно составляло 27 процентов, то в феврале 2015 – уже 32 процента.

По данным Фонда «Общественное мнение» в июне количество людей, опасающихся потерять работу, увеличилось еще на 7 процентов. Многие респонденты сообщают и об участившихся случаях задержки выплаты заработной платы.

Потеря стабильной работы автоматически лишает человека возможности своевременно гасить кредиты и оплачивать коммунальные платежи, получать качественную медицинскую помощь, давать высшее образование детям, даже полноценно питаться.

С учетом того, что более 60 процентов россиян не имеют никаких накоплений, а 29 процентов выплачивают по одному и более кредитов, отсутствие работы и, как следствие, стабильного заработка, становится основной причиной возникновения такой фобии, как страх перед будущим.

Кроме внешних причин, существуют и внутренние факторы, делающие человека особенно восприимчивым к экономической, социальной и внешней нестабильности. К ним можно отнести особенности нервной системы, повышенные мнительность и уровень тревожности, неуверенность в себе, низкая самооценка, чрезмерно завышенный уровень ответственности.

Когда страх перед будущим становится фобией

Но четкое осознание невеселых перспектив еще не означает того, что человек боится будущего. Навязчивым состоянием, фобией, это становится при определенных условиях. Это состояние имеет свои клинические признаки.

В психиатрии даже существует такой термин – футурофобия, означающий страх будущего. Симптомы футурофобии имеют внутреннее и внешнее проявление. К внутренним относятся состояния разной степени тревоги – от легких опасений до паники.

Внешне страх может проявляться:

  • Появление отдышки и удушья;
  • Учащением сердцебиения и «рваным» сердечным ритмом;
  • Дрожью конечностей и тела;
  • Сдавливанием и жжением в области груди и живота;
  • Повышением потоотделения;
  • Приступами тошноты;
  • Головокружениями и обмороками;
  • Потерей самоконтроля;
  • Рассеянностью и заторможенностью;
  • Онемением некоторых частей тела.

Понятно, что такое состояние мешает и работе, и в общении с окружающими, в запущенных случаях оно требует лечения у специалиста. Но если человек способен вовремя и адекватно оценить опасность, задуматься о том, как перестать бояться будущего, он может справиться с футурофобией и самостоятельно.

Еще больше интересных материалов по теме вы найдете в разделе сайта «Личная эффективность».

Как преодолеть страх будущего самостоятельно

Многие фобии не настолько опасны, чтобы прибегать к медикаментозному лечению, к их числу относится и страх перед будущим. Как избавиться от этого состояния можно узнать, ознакомившись с теорией аутогенных тренировок, релаксации и медитации.

Прежде всего, необходимо осознать, что страх не является врагом, к нему следует относиться как к индикатору, сигнализирующему о тех слабых местах, которые выявило подсознание.

Поняв, что будущее пугает, необходимо принять это как вызов и начать действовать, извлекая пользу из этого страха.

Причиной его является неуверенность, недостаток опыта – значит необходимо получить дополнительные знания о той области, которой касается страх. Поговорка «Под лежачий камень вода не течет» как нельзя более точно подходит для случая, когда необходимо избавится от неуверенности в завтрашнем дне.

Если вы боитесь потерять работу, изучите рынок труда, проанализируйте, какие профессии останутся востребованными, оцените свою возможность приобрести новую профессию.

Отнеситесь к вероятности лишиться рабочего места как к шансу начать свое дело – начните посещать обучающие курсы, почитайте законодательство, займитесь поиском необходимой информации в интернете.

В этом случае нелишним будет заручиться поддержкой родственников и друзей, которые смогут помочь с работой в случае ее потери или поддержать материально на период поиска нового рабочего места. Сознание того, что имеется «подушка безопасности» уже поможет приглушить чувство страха, развяжет руки для более решительных и даже рискованных действий.

Можно структурировать свой страх и свои эмоции. Нужно начертить на бумаге табличку, в первой графе которой перечислить все, чего страшит.

Во второй и третьей графах нужно сформулировать свои желания по каждому пункту и что нужно сделать, чтобы достигнуть этого.

С помощью этих трех формулировок бессознательный конфликт будет препарирован и осознан, что облегчит поиск оптимального выхода из ситуации.

Конструктивное мышление, даже только мысленный анализ существующих вариантов выхода, поможет освободить мозг от мыслей о грядущих бедах и несчастьях.

Необходимо настроить себя на позитивный лад, перестать воображать себе разрушительные картины грядущих несчастий, тем более, не факт, что они сбудутся. Нужно оглянуться на тех, кто рядом, наверняка среди них есть те, кому приходится труднее.

Умение ценить то, что человек имеет: крышу над головой, друзей, любящих родственников, делает его гораздо менее восприимчивым к любым фобиям.

Источник: https://www.hr-director.ru/article/65704-qqq-15-m9-kak-perestat-boyatsya-budushchego

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.