Восемь новых проблем после 30 лет

Содержание

Проблемы со здоровьем, возникающие после 30 лет

Восемь новых проблем после 30 лет

Вызывающая трепет у каждой женщины страшная цифра 30 означает не только новую морщинку или еще один седой волос, но и внезапные заболевания и боли, к которым надо быть готовым заранее.

1. Остеопороз

Хотя многие считают, что от него страдают преимущественно пожилые люди, снижение плотности костной ткани часто встречается у женщин после 30.

Остеопороз прогрессирует с возрастом, особенно в случаях избыточного или недостаточного веса и наличия этого заболевания у других членов семьи.

Для борьбы с этим недугом принимайте витамин D, добавки с кальцием и не поднимайте большие тяжести. Будьте осторожны: при остеопорозе легко случаются переломы костей.

2. Инфекции мочевыводящих путей

Такие инфекции могут появиться в любом возрасте, но многие женщины сталкиваются с ними именно после 30. С возрастом изменяются интимная женская микрофлора, ее кислотность и щелочность по мере уменьшения уровней эстрогена. Замедленное пищеварение и диабет также могут усилить риск заболеваний мочевыводящих путей.

3. Камни в почках

С достижением этого возраста на горизонте начинают маячить болезненные камни в почках — отложения минералов и солей. Этому способствует и ряд таких повседневных привычек, как обезвоживание организма, кето-диета, а также неумеренное потребление колы, кофе и чая. Для уменьшения риска появления камней добавляйте в свои напитки цитрусовые фрукты, например лимоны.

4. Недержание мочи

Эта проблема — бич не только людей среднего возраста.

Возраст, избыточный вес, множественные роды, генетика и потеря эстрогена приводят к ослаблению мышц и мускулатуры таза, что, в свою очередь, приводит к выделению мочи при смехе, кашле и т. п.

К счастью, ситуацию можно исправить посредством похудения, укрепления мышц таза и сокращения потребления кофеина и острой еды. В крайнем случае проблема решается хирургическим путем.

5. Замедленный обмен веществ

Подростки и 20-летние могут есть практически все и не набирать вес благодаря супербыстрому обмену веществ. Однако к 30 годам этот процесс замедляется, что сопровождается также потерей мышечной массы. Тем не менее, регулярно тренируясь и внеся соответствующие коррективы в диету, можно относительно легко усилить метаболизм даже во время сна.

6. Высокое давление

Даже относительно молодым людям нужно соблюдать осторожность в отношении высоких показателей давления. Согласно исследованиям, у 19% человек в возрасте от 24 до 32 наблюдается повышенное кровяное давление или риск его появления, который только усиливается с возрастом, предупреждает Вest Life.

7. Гипер— и гипопигментация

Вместо золотистого загара или милых веснушек пребывание на солнце теперь вызывает новую неприятную проблему с кожей: гиперпигментацию или потемнение конкретных пятен на коже. С другой стороны, может иметь место гипопигментация, то есть отсутствие пигмента в коже.

После 30 лет происходит естественное уменьшение меланоцитов в организме, в среднем на 6−8%, из-за чего участки кожи становятся светлее.

Сокращение меланоцитов связано не только с уменьшением количество меланина, но и с ослаблением защиты от ультрафиолетового облучения, что, в свою очередь, может привести к злокачественным образованиям на коже.

8. Облысение

Гормональные изменения, включая уменьшение уровня эстрогена, способствуют потере волос даже у относительно молодых женщин. При этом кожа головы становится сухой и появляется перхоть.

9. Бесплодие

Примерно 10% женщин страдают от бесплодия, и это число продолжает расти после 30 лет. По утверждению Американского института акушеров и гинекологов, репродуктивная функция у женщин начинает снижаться постепенно, но в значительной мере с 32 лет, и этот процесс ускоряется к 37 годам.

10. Чувство одиночества

30-летним женщинам следует уделять внимание своему не только физическому, но и психологическому здоровью.

В этом возрасте одинокие женщины могут ощущать себя в изоляции, наблюдая, как их подруги выходят замуж и заводят семьи. У тех появляются новые приоритеты, а незамужние чувствуют себя брошенными.

Часто приходится заводить новый круг друзей. Заботьтесь о себе, а если уровень тревоги становится чрезмерным, обратитесь к специалисту.

11. Выгорание

В 30 лет на женщину вдруг наваливается масса ответственных проблем. Это и карьера, и финансовая независимость, и определение жизненных целей. Ей также приходится заботиться о доме, муже и детях, если она начала заводить семью. Многие женщины оказываются не готовы к такой нагрузке ни морально, ни физически.

12. Ухудшение зрения

С этого возраста нужно регулярно посещать окулиста хотя бы раз в год, поскольку с возрастом начинаются дистрофическое изменения в глазах, ведущие к дегенерации сетчатки, сухости глаз, глаукоме и даже слепоте.

13. Депрессия

Плохое настроение, с которым, кажется, невозможно справиться, может стать вашим постоянным спутником, если не обратиться за помощью. Согласно данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, средний возраст начала упорного депрессивного состояния — 31 год, а клиническая депрессия обычно возникает в 32,5 года.

14. Болезни сердца

Сердечные заболевания — глобальный недуг номер один, уносящий жизни женщин, и его жертвы становятся все моложе. Согласно отчету, опубликованному в журнале Circulation, в то время как общее число инфарктов сократилось среди взрослых от 35 до 75 лет, число молодых женщин-пациентов, наоборот, растет — у 31% обследованных женщин инфаркты случились в возрасте от 35 до 54 лет.

15. Рак шайки матки

30-летние женщины должны регулярно посещать гинеколога. Эксперты считают, что уменьшение случаев рака шейки матки можно объяснить тем, что большинство женщин бывают на осмотре у гинеколога хотя бы раз в год. Однако болезнь еще не побеждена. Каждый год в США диагностируют примерно 13 170 новых случаев, причем большинство их у женщин в возрасте от 35 до 44 лет. Будьте бдительны!

Источник: //woman.rambler.ru/health/42252236-15-problem-so-zdorovem-kotorye-poyavlyayutsya-posle-30-let/

Кризис 30 лет у женщин: в чем причины и как бороться с ним?

Восемь новых проблем после 30 лет

Мы уже рассказывали о том, какие бывают возрастные кризисы, а сегодня в клубе «Кому за 30» мы более подробно поговорим о том, что такое кризис 30 лет у женщин. О том периоде в жизни, когда уже можно оценить то, чего было достигнуто за эти годы. Мы также расскажем о том, как побороть кризис женщине в 30 лет.

Обычно до этого возраста  у женщин происходят значимые перемены в жизни: меняются статусы – социальные роли. Как правило,  из свободной девушки она превращается в молодую жену, «автоматически» получая статус невестки, потом рождаются дети, и женщина уже  не только жена, но и мама.

Но бывает и по-другому.

Как проявляется кризис 30 лет у женщин?

Иногда, оглянувшись назад, женщине кажется, что прожила она все эти годы не так, как хотелось бы. Кризис 30 лет у женщин – время, когда женщина не просто оценивает то, что достигла в жизни, а сравнивает с тем, чего хотелось бы видеть.

И если происходит несовпадение того, что есть, и того, что хотелось бы иметь, она начинает мучить себя, думая, что вся молодость уже позади, а она так ничего и не успела.

Семья

Женщина находит себя в семье: выходит замуж, воспитывает детей. Но ее не удовлетворяет такой статус. Она хочет реализовать себя еще и в карьере. Ведь до замужества у нее так хорошо все складывалось на работе, были интересные командировки, карьера шла вверх.

В этом случае спешим убедить вас, что и после 30 у вас все получится!

У вас есть любимая семья, подрастают дети, а это, поверьте, самое главное для женщины. Теперь вы сумеете расставить приоритеты, и подыщете себе работу такую, чтоб и на семью времени хватало.

Карьера

Бывает также обратная ситуация: в погоне за карьерой женщине не хватает времени на семью. Наступает кризис 30 лет у женщины, когда начинаешь понимать, что в личной жизни ничего не произошло. Вроде и у мужчин пользуешься  вниманием, и замуж зовут, но не те, с которыми хотелось бы серьезных отношений.

И  когда бываешь у друзей, где свито теплое семейно гнездышко, начинаешь задумываться: а нужна ли была карьера? Конечно, нужна!

В 30 лет у вас есть жизненный опыт и стабильный доход. Вы обязательно выберете в мужья того мужчину, который вам нужен, а не первого встречного. Успеете родить детей и воспитать их. Тем более, на работе вас будут ждать с декрета, ведь там вы уже самоутвердились.

Профессия

Происходит становление личности и на профессиональном уровне: появляется первая возможность попробовать себя уже не в роли студентки, а в той профессии, которой обучались. Ведь обучение – это одно, а работа – это совсем другое.

И если оказывается, что это совсем не то, что вы искали, имеет место творческий кризис у 30-летней женщины.  Многие боятся менять что-то в этом возрасте, и в этом главная ошибка. Не изменив что-то в 30, вы рискуете прожить жизнь в постоянной депрессии из-за неудовлетворенности в работе.

Совет komy-za30.ru – меняйте! Если не сейчас, то когда?

Неудовлетворенность

Вроде есть и работа, и семья, и дети. И на первый взгляд кажется, что все хорошо! Все, как у людей!

Но, как говорят, сам себя не обманешь: на работу вы отправляетесь без всякого желания, муж не «совсем мужчина вашей мечты», да и в семье отношения не такие, как хотелось бы видеть.

Что делать? Кризис 30 лет у женщин как раз и считается переломным этапом в жизни.

Определитесь, что именно угнетает вас? Если вы сейчас измените то, что вас не устраивает, в 40 лет вы сможете с гордостью сказать: «Как хорошо, что я в 30 решилась (на новую работу, на развод, на рождение ребенка, на переезд и пр.)!»

Кризис возраста

Часто случается и обратное: в 25 лет вы думаете, что все еще успеете и все у вас впереди, а в 30 понимаете, что так ничего и не произошло. Начинаешь задумываться: а что со мной не так?

В этом случае говорят о возрастном  кризисе незамужних женщин. Кажется, что вы ничего не достигли на личном фронте, по сравнению со сверстницами.

Но, как говорится, 30 лет – это лучший возраст для сорокалетней женщины. Почему? Потому что в 30 все-таки шансов больше все изменить к лучшему, чем у сорокалетних.

У вас есть еще время получить новую профессию, ведь к этому возрасту вы уже точно знаете, что вам нравится, а что нет. «Даже, если вам немного за 30…» — помните, как в песне поется? Ищите общения, расширяйте круг своих интересов, и ваш принц обязательно найдет вас.

Если не можешь изменить ситуацию…

Как преодолеть кризис женщине 30 лет?  Главное разобраться в проблеме и найти пути решения. Известно много случаев, когда 30-летние женщины меняли успешную и перспективную работу на ту, которая приносила моральное удовлетворение. И были счастливы!

А если вы знаете, что у вас и семья, и работа есть, но вы им уделяете мало времени, то постарайтесь планировать свою работу так, чтобы она не шла в ущерб семье. Обязательно находите время для совместного отдыха и выходных. Хотя бы один день в неделю полностью посвящайте семье: детям, мужу, родителям. Ведь всех денег не заработаешь, да и дети быстро подрастают.

Вы устали от ежедневных забот о маленьких детях и вам поскорее хочется выйти на работу?

Поверьте, вы еще будете скучать по тем дням, когда каждый новый день был похож на предыдущий: поели, погуляли, поспали, опять поели. Вам так будет не хватать того времени, когда вы находили 5 минут для себя, чтобы…помыть посуду.

Если вас настиг кризис 30 лет у женщин, то у вас есть шансы изменить свою жизнь к лучшему:  все переосмыслить, разобраться в себе и найти положительное в сложившейся ситуации.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Источник: //www.komy-za30.ru/after-30/krizis-30-let-u-zhenshhin

Никогда не поздно: как

Восемь новых проблем после 30 лет

Психолог, гипнолог Евгений Идзиковский — о стратегиях поиска своего пути, способных принести удовлетворение.

Всего пару веков назад жизнь человека была предопределена родителями, традициями, принадлежностью к определенному сословию. В прошлом веке судьбу решало образование: как правило, люди всю жизнь работали по специальности, на которую выучились. А сейчас, когда человека не сковывают никакие рамки и установки, он все чаще задается вопросами «Кто я? Кем мне быть? Как найти дело своей жизни?».

Когда тебе за 30, проблема поиска себя осложняется, ведь традиционно принято считать, что к этому возрасту человек уже должен все понять и выбрать курс в жизни. Но независимо от возраста каждый может найти собственный путь, хотя для этого и придется приложить большие усилия.

Евгений Идзиковский

Проблема неопределенности в жизни: почему она возникает и как ее решить

Типичный жизненный путь среднестатистического человека: школа — вуз — случайная работа или две — накопившиеся внутренние конфликты. В школе сложно понять, кем ты хочешь быть, вуз тоже редко помогает определиться с этим.

Получив образование, логично устроиться на работу, а не предаваться поискам призвания. Человек планомерно ищет место, устраивается по знакомству или случайно. Так и начинается карьера, в которой что-то будет получаться, а что-то нет — в общем, на твердую четверку.

Лишь немногим удается найти счастье и профессиональную реализацию. 

В эпоху new age в США появился новый тренд: работа нужна не для того, чтобы кормить себя и семью — деятельность должна соответствовать жизненному предназначению. В сытые 2000-е эта идея пришла и в Россию. Действительно, денег в стране много, налицо бурный экономический рост — самое время пробовать себя в разных сферах. Жизнь в любом случае будет как минимум нормальной, а то и очень хорошей.

Вера в эту идею столкнулась с суровой реальностью в виде среднеоплачиваемой офисной работы. И тут человек осознал, что несчастен: он не может смириться с тем, что отдает восемь часов в день на дело, которое не приносит ему ежеминутного удовольствия. Именно в этот момент возникают мысли о том, что нужно найти себя и свое призвание и только это и позволит самореализоваться.

В самой этой установке кроется ловушка — скрытое убеждение, что предназначение строго одно и именно его и надо найти. Действительность же устроена немного иначе.

Если какое-то дело легко в освоение и исполнении и к тому же доставляет удовольствие, то вряд ли за него будут достойно платить — ведь на эту работу всегда будет много претендентов. Хорошая работа та, в которой 10% вам очень нравится, 5% не нравится и 85% вы согласны делать.

На плохой работе для вас совсем нет приятной части или доля неприятной деятельности существенно превышает долю терпимой.

Будем честны с собой: работа нужна для заработка. Замечательно, если вам нравится больше 10% того, что вы делаете в своей сфере.

Конечно, можно возразить: ведь есть люди искусства, писатели, известные личности, крупные специалисты — им наверняка в своей работе нравится все! Но если расспросить людей этих специальностей, окажется, что ситуация не настолько радужная: они тратят массу времени на тренировки и репетиции, у них случаются провалы, неудачные проекты, «черные полосы». У этих профессий тоже есть рутинная сторона, не говоря уже о том, сколько усилий требуют переговоры, маркетинг, продажи.

//www.youtube.com/watch?v=R7p7fCkMCWU

Далеко ходить за примерами не надо: хотите быть успешным психотерапевтом? нравится помогать людям? Отлично. Но учтите, что на каждый час консультаций приходится один-два часа чтения профессиональной литературы, полчаса тренингов, два часа маркетинга (в том числе написания статей, ведения переговоров, подготовок к теле— и радиовыступлениям и т. п.).

В абсолютно любой профессии, на всех должностях будет то, что вам не доставит удовольствия, и это нормально. Выход — именно в упомянутой выше формуле 10-85-5 (нравится/устраивает/не нравится).

Как найти дело своей мечты

Есть простой рецепт, как получить целый список подобных дел: выбирайте сферы, в которых вы готовы тратить силы, чтобы совершенствоваться, направления, в которых работа над собой не вызывает у вас отторжения.

Можете несколько часов подряд учиться рисовать? Интересно читать книги по интернет-маркетингу и пробовать что-то свое? Готовить? Писать приложения для смартфона? Вышивать? Любая такая деятельность потенциально может вырасти в дело вашей жизни.

Секрет успеха — в прогрессе. Что бы вы ни выбрали, для достойных результатов (и достойной оплаты) вам всю жизнь надо будет улучшать свои умения и навыки. Поэтому выбирайте ту сферу, где вы с этим справитесь.

Упражнение

Возьмите листок бумаги и ручку. Напишите список дел, идей, направлений, которые как минимум нейтральны для вас. Необязательно, чтобы они сильно привлекали — нужно записать все, что приходит в голову и не вызывает отвращения.

Закройте глаза, представьте себя работающим в этой сфере на желаемой позиции через пять лет. Мысленно пройдите по рабочему дню и рабочей неделе, какими вы их себе представляете. Затем подумайте о том, как в свободное время вы учитесь чему-то новому в этом деле. Выделите на это четыре-шесть часов в неделю.

Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Каково жить так, нравится ли вам это? Если ответ «нет» — вычеркивайте. Оставшееся в списке стоит попробовать.

Список в итоге оказался пуст? Отнеситесь к заданию серьезнее: напишите еще 20–30 позиций и повторите процесс. Вам ведь важно найти себя.

Помните, что ни возраст, ни образование, ни внешние обстоятельства никогда не станут преградой, если вы готовы смотреть на мир трезво и умеете оценивать свои возможности. Будьте готовы к тому, что даже в идеальной жизни радужных моментов меньше, чем хотелось бы, и не позволяйте детским иллюзиям помешать вам найти себя во взрослой жизни.

Евгений Идзиковский,
психолог, гипнолог 

Источник: //sobesednik.ru/psychology/20181116-nikogda-ne-pozdno-kak-najti-sebya-posle-30-let

10 перемен в жизни, которые должны произойти с тобой в 30 лет

Восемь новых проблем после 30 лет

Любить себя и чувствовать себя комфортно в своём теле особенно важно в 30 лет, так как решения в этом возрасте имеют много последствий. Но полюбить себя по-настоящему ты сможешь только тогда, когда начнёшь любить своё окружение и в личной жизни, и на работе. Кроме того, когда принимаешь себя таким, какой ты есть, появляется ощущение невероятной свободы.

Начинай каждый день, приветствуя и высоко оценивая себя, говори, что ты умный, красивый, талантливый и выкладываешься на все сто.

Будь горд и уверен в своём выборе, своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. И прекрати окружать себя людьми, которые не делают тебя лучше.

Проводи время с любимыми и людьми, которые заставляют чувствовать себя лучше. Это научит контролировать эмоции и повысит самооценку.

2. Займись личной жизнью

Счастье, успех, радость во многом зависят от того, как складывается твоя личная жизнь. Поэтому, если ты хочешь жениться, завести детей или купить дом, 30 лет — подходящее время для достижения этих целей.

Спроси себя, что ты сможешь сделать за год, начиная с этого момента, чтобы построить личную жизнь, о которой ты мечтаешь. И не стоит медлить. Откладывать семейную жизнь или детей неблагоразумно.

Если хочешь детей, заводи их сейчас, пока не стало слишком поздно.

Блогер Марк Мэнсон высказал верную мысль по этому поводу:

У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала нужно построить карьеру. Они — это конец твоей размеренной жизни… Ой, да заткнитесь уже. Дети — это здорово. Они делают тебя лучше. Они делают тебя счастливее. Не стоит откладывать их на потом.

Марк Мэнсон

3. Занимайся работой, которая тебе действительно нравится

Тридцать лет — это к тому же отличное время, чтобы исследовать другие области, сменить род занятий и совершенствоваться в твоём настоящем увлечении, будь то музыка, писательство или бизнес.

Нет ничего хуже, чем пустить корни на работе, которую ты ненавидишь, заставлять себя жить такой жизнью и не иметь возможности следовать за истинной страстью.

Эту ситуацию можно описать экономическим термином «невосполнимые издержки», когда тебе приходится продолжать вкладываться во что-то потому, что ты уже слишком много туда вложил. Это причина множества неудавшихся карьер, провалившихся бизнесов и многих несчастливых жизней.

Найди работу, которую ты действительно полюбишь, где твои желания совпадут с умениями, где ты получишь наибольшую отдачу.

Стив Джобс однажды сказал:

Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным — делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела — любить то, что вы делаете.

Стив Джобс

4. Прекрати сравнивать себя с другими

Спасибо социальным сетям, теперь намного легче сравнивать себя с друзьями и ровесниками, которые, возможно, уже женились или вышли замуж, завели детей, купили дом… И почувствовать себя неудачником. Не надо этим заниматься.

Прекратите сравнивать себя с другими. Мы все разные, и все движемся с разной скоростью. Это важно, ведь после 30-летнего рубежа легко впасть в депрессию и свернуть с правильного пути к счастью. Всем известно, что, если сравнивать себя с другими, можно заработать стресс, а вся твоя уверенность в себе вылетит в трубу.

Люби себя и продолжай заботиться о себе. Позволь себе идти по жизни своим путём. «Если ты живёшь не так, как твои родные и друзья, не сравнивая себя с ними, — говорит Кей Махеш, — не будь строг к себе».

5. Будь доволен тем, что имеешь

Вместо того чтобы злиться и завидовать другим, будь спокоен, доброжелателен и довольствуйся тем, что имеешь. Исследования показывают, что, когда ценишь то, что имеешь, появляется ощущение счастья и уходят негативные эмоции.

Конечно, нужно стремиться к лучшему, но важно понимать, что жизнь не всегда складывается в соответствии с нашими планами. Это знание защитит от негативных эффектов, возникающих из-за неоправданных ожиданий.

Будь благодарен за всё, что имеешь, даже если имеешь немного.

6. Прощай себе ошибки

Скорее всего, ты совершил немало глупостей в свои 20 лет и подростковые годы. Все ошибаются. Но сейчас тебе 30, и пришло время обдумать и простить себе все эти ошибки. Люди, которые занимаются самоанализом, видят свои слабые стороны и стараются избежать подобных ошибок в будущем.

Учись на своих ошибках, прощай их и двигайся дальше. Не зацикливайся на ошибках прошлого.

Психологи утверждают, что умение прощать себя и учиться на своих ошибках — ключевой фактор для достижения успеха в чём-либо.

7. Начни регулярно заниматься спортом

Найди время для тренировок. В будущем сам себе скажешь спасибо. После 35 лет начинается потеря мышечной массы, а из-за замедления метаболизма появится несколько лишних килограммов. Вот почему особенно важно начать тренировки заранее.

Старайся двигаться так много, насколько это возможно. Неважно, чем именно заниматься: пешими прогулками, пробежками, туризмом, плаванием или тяжёлой атлетикой. Главное — заниматься. Выбирай именно тот вид физической активности, который тебе действительно нравится: меньше вероятность, что ты бросишь дело на полпути.

8. Чаще звони родителям

Большинство 30-летних проводят всё время, занимаясь семейными делами, собственной карьерой, и в этом круговороте забывают поддерживать отношения с родителями.

Помни, что твои родители тоже становятся старше и что они не вечны. Если не проявлять к ним достаточно заботы, потом такой возможности может не быть и ты будешь раскаиваться.

Регулярно звони родителям. Просто узнать, как дела, и сообщить, что с тобой всё в порядке. Это поддержит их душевное и эмоциональное благополучие, сделает ваши отношения более тёплыми и крепкими. Навещай их при каждой возможности.

9. Правильное питание — на первом месте

Ещё одна вещь, которую необходимо добавить в этот список, — приобрести привычку правильно питаться. Если не начать есть здоровую пищу в 30 лет, то в 40 и позже появятся проблемы со здоровьем, которых можно было избежать.

Придерживайся сбалансированной диеты, уменьшай потребление углеводов и жиров, добавь в рацион больше овощей и фруктов. Избегай полуфабрикатов и фастфуда. Бросай курение и чрезмерное потребление алкоголя. И, разумеется, никаких наркотиков. Здоровье должно быть на первом месте, потому что это твоё главное богатство.

10. Продолжай наслаждаться жизнью

Не стоит переставать веселиться только потому, что тебе уже не 20. Если провести свои 30 лет в погоне за деньгами, в итоге ты станешь угрюмым, циничным, несчастным человеком.

Все люди, оставившие своё 30-летие далеко позади, в один голос заявляют: никакие деньги не стоят того, если ты не получаешь удовольствия от жизни.

Поэтому радуйся жизни и веселись, пока можешь. Ходи на свидания, играй с детьми (если они есть), организуй поездки с друзьями и посмотри мир. Ты живёшь один раз. Так почему бы не прожить эту жизнь так, как тебе хочется? Наслаждайся этим возрастом, копи прекрасные воспоминания и не забывай о поставленных целях.

Источник: //Lifehacker.ru/10-peremen-v-30-let/

Кризис среднего возраста в 30 лет: причины, особенности, способы борьбы

Восемь новых проблем после 30 лет

Большинство людей полагают, что эта тема касается лишь малой толики представителей обоих полов. И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно.

Просто у мужчин и женщин, страдающих от депрессии в 30 лет, не принято открыто обсуждать это в кругу знакомых.

Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.

Почему именно в таком возрасте? В 30 лет у многих людей начинается процесс переосмысливания своего существования и поиска новых ценностей. Некий рубеж, разделяющий жизнь на «до» и «после».

Беззаботная юность осталась позади, пора взяться за ум и объективно оценить успехи и неудачи прожитых лет. Одних людей полностью устраивают их прошлое и перспективы на будущее, а другие начинают тщательно копаться в себе, выискивая причины жизненных неудач.

Такое систематическое самобичевание зачастую в итоге заканчивается глубокой депрессией. Именно этот период жизни характеризуется большим количеством разводов, увольнений с работы, смены деятельности и просто безумных поступков.

Следует понимать, что возникновение данного психического расстройства не зависит от пола и внешних данных. От него не защитят ни материальная обеспеченность, ни успешная карьера, ни счастливая семейная жизнь.

Причины развития кризиса скрываются намного глубже, чем внешнее проявление благоустройства жизни. Он способен задевать абсолютно разные аспекты существования человека. У каждого они строго индивидуальны. А длиться кризис может месяц, год и даже несколько лет.

Специалисты выделяют несколько распространенных причин возникновения кризиса у мужчин:

• отсутствие материальной состоятельности;

• нереализованные мечты и задуманные планы;

• неудачи в карьере;

• отсутствие семьи или детей;

• натянутые отношения с супругой;

• измена партнерши;

• проблемы, касающиеся здоровья, в общем, и сексуальной сферы в частности.

На женские же плечи не ложится ответственность за обеспечение материального благосостояния семьи. Поэтому и причины развития депрессии у женщин в 30-40 лет отличаются от мужских:

• осознание ошибки при выборе супруга;

• предательство мужа;

• конфликт со старшим поколением: матерью или свекровью;

• невозможность забеременеть при желании завести ребенка;

• незапланированная беременность и аборт;

• тяжелые роды и послеродовая депрессия;

В действительности все эти факторы относительны. Нельзя заблаговременно предугадать, какая из причин станет инициатором развития депрессии после 30 лет, соответственно, и защититься от нее тоже нет возможности.

Особенности проявления кризиса у мужчин и женщин

Как же определить: депрессия ли это или просто плохое настроение? У представителей сильного пола этот период часто характеризуется сменой жизненных устоев и принципов, но отношение к работе и карьере меняется редко.

В итоге, мужчина, все время стремившийся к материальному благосостоянию, профессиональному развитию и карьерному росту, приходит к осознанию того, что в 30 лет у него нет ничего, кроме опостылевшей работы. Что не сбылась и половина тех заветных желаний, о которых он грезил в юности.

Что он ничего не достиг и ничего не умеет делать, кроме прямых профессиональных обязанностей.

Есть и другая группа представителей сильной половины человечества, которые считают, что если к 30 годам ничего не добился в жизни, то на этой самой жизни можно смело ставить крест.

Их не радует даже присутствие жены и детей, уютного дома и налаженного совместного быта.

Волнует лишь то, что к 30 годам он не нажил материального благосостояния, в виде квартир, машин и счетов в заграничных банках.

Все эти переживания провоцируют постоянные стрессы, а позже плавно переходят у мужчин в глубокую депрессию. У женщин депрессивное состояние возникает в основном на почве осознания возрастных изменений своей внешности, безвозвратно уходящей молодости и неумолимо приближающейся старости. Большинству женщин все сложнее поддерживать в форме свое красивое тело после 30 лет.

Так же у представительниц прекрасного пола происходит смена ценностей и ориентиров в социальной жизни. Дамы, которые к 30 годам обзавелись семьей, после юбилея склоняются к утверждению в профессиональном плане. А женщины, устроившие карьеру в юности, наоборот, стремятся выйти замуж и родить детей.

У большинства людей в этот период наблюдаются похожие признаки проявления расстройства:

• нервозность и раздражительность;

• частая смена настроения;

• усталость и рассеянность;

• постоянное ощущение страха и тревоги;

• ссоры и скандалы с близкими людьми;

• совершение необдуманных поступков.

Кризис среднего возраста начинается с ощущения упущенного времени и возможностей.

Как бороться с кризисом в 30 лет

Что же делать для борьбы с этим депрессивным состоянием? Бытует мнение, что справиться с кризисом могут помочь близкие люди и их любовь. Однако, это не всегда так.

После 30 лет мужчины, да и женщины в том числе, склонны больше прислушиваться и доверять мнению друзей и посторонних людей, чем словам своей второй половины.

Да и вообще с началом кризиса само присутствие пары зачастую начинает раздражать. Есть два способа преодолеть возрастной кризис самостоятельно:

• пересмотреть жизненные принципы и сменить приоритеты;

• подобрать новый более подходящий и комфортный образ жизни.

Очень важно начинать борьбу с депрессией с первых моментов ее проявления, это ускорит процесс выздоровления и избавит от возможных осложнений. В некоторых случаях за решением этой проблемы приходится обращаться к специалисту.

Возрастные кризисы в психологии

Понятие возрастных кризисов в психологии характеризуется определением того возраста в жизни человека, когда он переходит на новый этап возрастного развития, характеризующийся разрушением привычного существования. У возрастных кризисов есть одна существенная проблема.

И состоит она в том, что такие сложные периоды сопровождают человека в течение всей жизни от рождения и до глубокой старости. В это время необходимо объективно оценивать ситуацию и вносить требуемые коррективы мягко и постепенно, не совершая необдуманных поступков. Кризисы возрастного развития закономерны и необходимы в жизни каждого человека.

Более реалистичное отношение к жизни и проблемам, появляющееся вследствие личностного кризиса, способно помочь приобрести новые навыки борьбы с трудностями.

Кризис возрастного периода – это важная ступенька в развитии личности. С преодолением каждой новой ступени, человек совершенствует методы изобличения своих истинных желаний и спорных вопросов.

30 лет – это прекрасный возраст начать жить в свое удовольствие! Заново жизнь, конечно, начать не получится, но вполне возможно изменить ее в лучшую сторону. Наконец-то исполнить те желания мечты, которые все время откладывались в долгий ящик.

Отправиться в путешествие, завести семью, родить ребенка, устроиться на работу, привести свою фигуру в порядок — в 30 лет к таким переменам готова и душа, и тело!

Источник: //psyhodisease.ru/krizis-srednego-vozrasta-v-30-let-prichiny-osobennosti-sposoby-borby.html

Психология кризиса 30 лет

Восемь новых проблем после 30 лет

Они были рождены примерно в середине 80-х годов прошлого века. Чем же особенны эти молодые люди?

Во-первых, тем, что их детство и подростковый возраст пришлись на очень непростой период в истории нашей страны: перестройка, дефицит, развал СССР (кстати, по официальной статистике на 1991 год пришелся пик суицидов), 1993 год, август 1998 года.

   Кто-то успел побывать «октябрёнком», пойдя в школу! Период позднего детства и отрочества пришелся на «талоны», «пустые прилавки», резкую «смену курса», задержки зарплат у родителей по несколько месяцев, видеомагнитофоны с их второсортными боевиками, приставки.

С мобильными телефонами и интернетом большинство познакомилось, окончив школу. Вдобавок, подростковый период (до 15 лет) омрачился хлынувшими во все дворы и подворотни «тяжёлыми» наркотиками.

Лихие 90-е

«Лихие 90-е», так в народе называют время, в которое происходило становление личности сегодняшних молодых людей, вступивших в период ранней зрелости.

Рэкет, жесткая конкуренция, бандитизм, группировки, война в Чечне, теракты, страна сотрясалась от внутриполитических интриг активного вливания западной культуры в еще неподготовленное мировоззрение взрослых.

Старшее поколение, кто был юн, молод или уже зрел в то время, помнит, как изменилась жизнь сотен тысяч семей, и часто вспоминает этот период с содроганием.

Для тогдашних детей мир взрослых был не то, что ужасен, скорее привычен. Сегодняшние тридцатилетние жили в том меняющемся мире, росли, учились, дружили, любили, выстраивали взаимоотношения, в то время, как большинство их родителей задавались совсем другими вопросами, например: «Как выжить?», «Как уберечь своего ребенка от наркотиков?»

Беседуя с теми, кому сейчас 30-35, узнаешь, что у большинства были дворовые друзья и приятели, одноклассники, соседи, просто знакомые, которые стали употреблять «тяжёлые» наркотики, скончались от передозировки, покончили с собой, сели в тюрьму за преступления, которые также были связаны с наркотиками.

Можно сделать вывод

Можно сделать вывод, что современные молодые мужчины и женщины 30-35 лет несут с собой некий багаж, который может откладывать отпечаток не только на поведение, самоидентификацию, но и на поколение в целом.

Что происходит в 30 лет?

Итак, давайте разберем, что же происходит с человеком, вступившим в новый этап жизни? Почему период кризиса составляет 5 лет? Он так долго длится? Хочется сразу же успокоить. Нет, пять лет он не длится, но его симптомы могут появиться и в 32, и в 33 года.

Все зависит от индивидуальных особенностей, условий жизни, социального окружения. В некоторых случаях кризисные проявления затягиваются.

На этот факт могут оказывать свое влияние какие-либо психотравмирующие ситуации, трагедии, проблемы, временные трудности и другие негативные события.

А теперь о том, что происходит. Прежде всего, человек подводит итог прожитого десятилетия: анализирует свои достижения, осознает, все ли задачи, поставленные им ранее, были выполнены.

Например, в 23 года, получив высшее образование, выпускник намечает себе некие планы, ставит перед собой задачи и цели, которые хотел бы достигнуть до 30-35 лет: обзавестись семьей, собственным жильем, машиной, реализоваться в профессии, добиться карьерного роста, съездить в путешествия, которые сможет себе позволить, имея достойную зарплату, и так далее.

Сценарии развития жизни

 Представим себе ситуацию, что многое из задуманного не получилось осуществить.

Молодой тридцатилетний человек понимает, что за его плечами неудачный брак и развод, он выплачивает алименты на ребенка, на жилье накопить так и не получилось, машина есть, но хотелось бы другую, с карьерой тоже не всё так гладко, зарплата могла быть и больше, а о путешествиях остается только мечтать. Будет ли у него повод переживать и чувствовать себя неудовлетворенным своим положением, своей жизнью, самим собой? Скорее всего, да.

 Вот еще пример: успешная молодая женщина, блестящее образование, удачный старт, головокружительный карьерный взлет, уважение коллег, восхищение мужчин, зависть женщин, собственная роскошная квартира, но… нет своей семьи. Она пробовала жить с мужчиной, но они разошлись, и она посвятила себя карьере.

А в это время ее подруги, одноклассницы давно реализовались, как матери. Может, не каждая из них счастлива в браке, но каждая счастлива в материнстве. На встречах с друзьями половина разговоров о детях. Да, друзья восхищаются ею, хвалят за достижения, которыми не каждый мужчина может похвастаться.

Друзья знают, что лучше не задавать вопросы, вроде:

Ну, а когда ты собираешься семью заводить

, или

А ты не боишься, что время уходит?

, а вот малознакомые и близкие родственники бывают не так тактичны. Будет ли у нее повод переживать и чувствовать себя неудовлетворенной в жизни? Скорее всего, да.

Молодая женщина, трое детей, она счастлива в браке, муж неплохо зарабатывает, а она – нет. Она никогда не работала. После института не смогла устроиться, а потом забеременела.

После того, как первенец подрос, она пыталась найти работу, но работодателям ее кандидатура не была интересна: опыта нет, ребенок маленький, будет постоянно на больничном сидеть. А потом второй ребенок, третий. Сейчас ей 31 год, она иногда ходит с подругами в кафе.

Подруги успешны, они всегда стильно одеты, с красивыми укладками, маникюром, модным макияжем, большинство за рулем. Да, почти у всех есть дети: один, двое. Разумеется, им есть о чем поговорить, когда они собираются в кафе, но многие темы связаны не с детьми, а с работой.

У кого-то интересный проект, у кого-то в коллективе такая яркая и насыщенная жизнь, что историями можно заслушаться, а кто-то получил вознаграждение от начальства, почёт и уважение среди коллег за добросовестный труд. Подруга намекает:

У тебя же есть образование. Я слышала, у нас в соседний отдел менеджер требуется

А молодая женщина в этот момент думает, что за почти десять лет после окончания института, она и писать-то, наверно, разучилась! Какой уж тут менеджер?! Она даже на курсы пойти не может, потому что не с кем оставить детей! А, когда муж задерживается надолго после работы, её всё чаще стали посещать навязчивые мысли, от которых она не может избавиться:

А вдруг он найдет себе такую же успешную, красивую и стильную молодую женщину, как мои подруги! Что мне тогда делать? У меня дети, работы нет. Да, и кто меня на нее возьмет без опыта, спустя столько лет после получения диплома?!

Да, она счастливая мать и жена, но чувствует ли она себя полностью реализованной в социуме?

Изменения ценностей

Что еще начинает происходить? Меняются ценности. И это очень важный момент в жизни тридцатилетних. Например, один Ваш знакомый, рубаха-парень, жил по принципу «друзья превыше всего».

Он дорожил дружбой, осуждал тех ребят, которые, женившись, редко встречались с друзьями. Он бежал по первому зову как на помощь, так и «на гулянку». Но вот он и сам женился, родился ребенок.

Теперь, на редких посиделках с друзьями он говорит о том, что самое важное в этой жизни – семья и дети.

Может быть и так: молодой мужчина разочаровался в семейной жизни. Супруга так и не стала ему опорой, поддержкой и идейным вдохновителем, домашний очаг – источником уюта и душевного комфорта. Он ушел из семьи, снял жилье и стал задумываться о самореализации.

Он стал ценным сотрудником для своей фирмы, его карьера пошла в гору, он многое теперь мог себе позволить. Его фирма и он сам вкладывались в его собственное профессиональное и личностное развитие. И вот его уже приглашают на международные выставки и конференции.

Беседуя с таким успешным мужчиной о его жизненных ценностях, скорее всего, Вы услышите: карьера, статус, уважение в обществе, материальный достаток и реализация своих возможностей.

Избавление от иллюзий

Тридцатилетние, помимо всего прочего, начинают избавляться от иллюзий, реалистично оценивают свои достоинства и недостатки, что оказывает положительное влияние на самооценку.

Социальные роли

Тридцатилетним приходится осваивать множество социальных ролей.

Молодая женщина уже не просто чья-то дочь, подруга, родственница, но и жена, мать, приятельница, коллега, подчиненный или начальник, представитель организации, водитель, председатель родительского комитета, клиент и многое-многое другое. И нам всем приходится учиться справляться с этими ролями, расставлять в этих ролях приоритеты, сталкиваться с конфликтогенными зонами в этих ролях, например,

Как руководитель, я понимаю

что-либо,

но, как мать, понять не могу

Уход молодости и субъективное восприятие времени

Тридцатилетние всерьез начинают переживать по поводу ухода молодости, ухода времени. В детстве казалось, что день Рождения или Новый год – это праздники, которых просто нереально дождаться! А в школе период от одних каникул до других – целая жизнь.

Сейчас, при современном темпе жизни, удивляешься, как быстро пролетает долгожданное лето, как быстро наступает очередной праздник, как проносятся дни, недели, месяцы. Это связано с ускорением субъективного восприятия времени.

Из-за этого и появляются страхи:

Еще каких-то 8 лет и мне 40!

Еще столько всего хочется успеть…

Я что-то делаю не так!

У меня седые волосы видно!

Страх смерти

Появляется ощутимый и осознаваемый страх смерти, страх внезапной смерти, и он усиливается, если есть дети, если кто-то из друзей или знакомых, родственников или коллег, сломлены болезнью в молодом возрасте, пострадали в аварии, трагически погибли.

Сравните, у подростков, как правило, страх смерти отсутствует, они мало чего боятся. Страх перед нехваткой времени и ощущения, что надо жить как-то по-другому, порой заставляет человека, испытывающего на себе симптомы кризиса ранней зрелости, предпринимать какие-либо шаги, чтобы изменить свою жизнь.

Поиск новой работы, получение образования, прохождение курсов профессиональной переподготовки, переезд в другой район, город, страну. Это может быть и уход из семьи, продиктованный стремлением начать всё с чистого листа: «новый» супруг, «новые» дети.

Потребность в смене профессиональной деятельности, получении дополнительного образования, навыков, особенно актуальна для современных тридцатилетних.

Потребность в смене профессиональной деятельности

Окончив школу в самом конце 90-х – начале 00-х, им действительно бывает сложно найти себя и реализоваться в трудовой деятельности.

Многие возможности, которые есть у современных студентов в плане дальнейшего трудоустройства и личностного развития, были недоступны 15 и более лет назад.

Выпускники ВУЗов начала и середины 00-х часто меняют профессии, многие по полученным специальностям не работали никогда.

Тридцатилетним очень важно реализовываться не только в профессиональной деятельности, но и в творчестве.

Таким образом, удовлетворяя эстетические потребности, например, в красоте, уюте, гармонии, физическом и душевном комфорте.

Переход на следующий возрастной этап – прекрасная возможность наладить семейные взаимоотношения, так как актуализируется потребность в хороших отношениях с родными и близкими.

30 лет-замечательный возраст!

Что же это за люди, особенности возраста которых мы разбирали в этой статье? Надо сказать, что это замечательные люди, молодые, энергичные, креативные, стремящиеся занять свое место в обществе, умные, творческие, идейные, сильные. Возрастной кризис – всего лишь закономерность, но любой кризис – повод для развития, выхода из зоны комфорта в зону роста.

Если Вы чувствуете душевный дискомфорт, Вам сложно найти ответ на мучающий вопрос, Вы хотели бы что-то поменять в своей жизни, но Вам сложно решиться, Вы испытываете трудности в психоэмоциональной сфере, обратитесь за помощью к нашим психологам.

Какой бы багаж Вы ни несли с собой еще с раннего детства, в каких условиях бы ни жили, помните ли Вы развал страны или были еще совсем маленькими, когда происходили ощутимые изменения в обществе, только Вы решаете, каким образом Вы хотите совершенствоваться, развиваться, чего ждете от жизни и что готовы привнести в этот мир.

Вы имеете право ставить сверхцели!

Только Вы имеете право распоряжаться своей жизнью, ставить перед собой цели и сверхцели, новые задачи, выбирать, какие правила Вы хотите устанавливать в своей собственной семье, как воспитывать детей. Всё, что будет Вами свершено за ближайшее десятилетие, отразиться на следующем возрастном этапе жизни – кризисе середины жизни.

психолог Анна Михайлова

Источник: //initium.care/lichostnie-problemi/krizis-30-let/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.