Все лень

Содержание

Если вам ничего не хочется делать, все лень, то это полезно для здоровья

Все лень

 

Здравствуйте.

Немецкий ученый Петер Акст пришел к удивительному выводу, что лень полезна для здоровья и продлевает жизнь. Вместе со своей дочерью врачом Михаэлой Акст он написал книгу «Ленись и живи долго». Выход книги в тираж вызвал бурю негодования среди коллег, докторов, поклонников здорового образа жизни (ЗОЖ).

Однако ученый настаивал на том, что интенсивные физические нагрузки укорачивают продолжительности жизни и приводил множество доводов в пользу своей теории. Если вам ничего не хочется делать, все лень, прочитайте эту статью.

Возможно, вы лучше поймете причину своего внутреннего состояния и найдете компромисс со своим физическим здоровьем. 
 

Из биографии Петера Акста

Профессор из Германии Петер Акст преподает в университете прикладных наук Фульды в Германии. Ученый написал нескольких книг по методикам укрепления здоровья, является одним из ведущих немецких специалистов в области психологии и геронтологии.

В молодые годы Петер Акст был членом федерации легкоатлетов в Германии, увлекался бегом на длительные дистанции. На его счету более 10 марафонов. Однако в дальнейшем, профессор ушел из спорта и стал вести менее активный образ жизни.

После этого появились его научные труды, которые объясняют, почему лень необходима для сохранения здоровья и долголетия.

Идея книги «Ленись и живи долго»

В своей книге Петер Акст основывается на научных трудах физиолога Рубнера и Принцингера о теории жизненной энергии.

При рождении каждое живое существо, в том числе и человек, имеет определенный запас энергии, связанный со скоростью обменных процессов в организме.

При этом среди всего живого мира люди имеют самый большой энергетический запас и могут жить до 120-130 лет. Продолжительность жизни зависит от того, как интенсивно человек будет расходовать данную ему от рождения энергию.

Петер Акст взял на заметку идею физиологов, провел научные наблюдения и опыты. Он сравнивал продолжительность жизни спортсменов с людьми, которые придерживались умеренных физических нагрузок.

Сразу хочу предупредить, что автор не одобрял полную физическую пассивность – лежать целыми днями на диване.

В понятие «лень» он вкладывал отказ от чрезмерных физических нагрузок, таких как силовые тренировки в фитнес-клубах, ежедневный бег на длинные дистанции, занятия на увеличение выносливости.

Питер Акст утверждал, что ленивые живут дольше, тех, кто изнуряет себя интенсивными тренировками.

Умеренная физическая активность – это экономное, постепенное использование жизненной энергии до самой старости, что помогает поддерживать здоровье, молодость, препятствовать развитию заболеваний.

Тяжелый физический труд, в том числе профессиональный и любительский спорт, быстро истощают энергетические запасы, а это вызывает преждевременное старение, появление тяжелых болезней, раннюю смертность. 
 

Примеры из жизни животных

Немецкий ученый приводил много примеров из жизни животного мира. Я озвучу только несколько из них. Царь зверей – лев в дикой природе живет не более 10 лет.

Каждый день ему приходиться пробегать десятки километров в поисках пищи. Тело льва состоит их хорошо развитой мышечной системы, как у бегуна легкоатлета.

Если проводить параллель с образом жизни льва и человека, то, несомненно, животное можно отнести к представителям ЗОЖ.

Попадая в условия искусственной среды – зоопарка, лев удивительным образом доживает до 20 лет. При этом животное ведет менее активный образ жизни – больше лежит, медленно передвигается по вольеру. И, правда, зачем животному напрягаться, если нет врагов, а пищу подают по расписанию. Ленивый лев оказался долгожителем.

То же самое можно сказать и о белом медведе. В естественных условиях косолапый живет не более 20 лет, а в зоопарке продолжительность жизни может достигать 40-45 лет. Причины такого казуса те же, что и у царя зверей. Прогресс в плане долгожительства налицо. Лень – двигатель прогресса, кто сказал? Все тот же чудак-ученый Петер Акст.

Примеры из жизни людей

Не менее показательны примеры из жизни людей. Всемирно известный ученый-академик, кардиохирург, директор института сердечно-сосудистой хирургии Николай Амосов был приверженцем ЗОЖ. Он разработал авторскую программу интенсивных тренировок на каждый день.

Методика включала упражнения с гантелями, бег на длительные дистанции, поднятие тяжестей. Длительность ежедневной тренировки составляла не менее 3 часов.

Амосов утверждал, что без интенсивных регулярных физических нагрузок невозможно сохранить здоровье и достичь долголетия.

Академик написал о своей методике в книгах «Раздумья о здоровье» и «Режим ограничений и нагрузок», которые были изданы на разных языках мира.

Труды Амосова получили большую популярность, тысячи людей в разных странах укрепляли тело по методике великого советского академика. Одним из главных аспектов тренировок было укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика инфаркта миокарда.

По статистике, заболевания сердца занимают первое место по причине смертности в цивилизованных странах мира.

В итоге, Амосов закончил свою практику кардиохирурга в 80 лет. После чего активно занимался по методике оздоровления тела. Сердце академика не выдержало изнурительных ежедневных тренировок. Уже в преклонном возрасте Амосову несколько раз вживляли кардиостимулятор вследствие появления тяжелой блокады сердца.

Однако проблемы с сердечно-сосудистой системой нарастали, как снежный ком. Ученому сделали операцию по шунтированию коронарных артерий и вживлению биологического сердечного клапана. Не смотря на это, все усилия врачей не спасли Амосова.

После 2 инфарктов, которые следовали один за другим, всемирно известный кардиохирург скончался на 89 году жизни.

Стоит напомнить, академик планировал дожить минимум до 120 лет благодаря своей авторской методике. В конце жизни Амосов признался, что интенсивными нагрузками нельзя укрепить здоровье – «надо было сокращать упражнения и не ждать пока сердце откажет».

Другой, менее известный ученый из Санкт-Петербурга (в те времена Ленинград), академик-кардиохирург Федор Углов проводил свои эксперименты по продлению жизни.

Его методика была противоположностью системы Амосова. Лень – это признак высокого интеллекта, утверждал Углов.

Что это значит? Умеренные физические нагрузки – признак умного человека, который понимает, как сохранить здоровье и стать долгожителем.

На собственном примере, Федор Углов показал, какой образ жизни полезно вести. Он увлекался ходьбой, катался на лыжах, плавал в естественных водоемах, собирал грибы. Свою методику автор осветил в книгах «Человеку века мало» и «Памятка российского долгожителя».

Много писал о вреде алкоголя.

Кардиохирург оперировал до 100 лет, за что попал в книгу рекордов Гиннесса. Умер ученый в возрасте 104 лет после неудачной операции по удалению камней из почек. 
 

Лениться или не лениться?

“И что теперь, чтобы быть здоровым нужно лениться?”- спросят многие.

Но как вы уже поняли из этой, а также других моих статей, любые крайности ущербны. Люди любят перегибать палку, так устроено наше эго.

Достигая больших результатов в спорте, человек просто удовлетворяет чувство собственной важности, свою гордыню и не важно, что этим он гробит свое здоровье. Лениться, значит также потакать своим животным инстинктам.

Начиная постоянно лениться, люди  становятся слабыми, костными, негибкими, а со временем просто тупыми. Вообще лень это признак низкой энергетики.

Оба подхода ущербны.

То, о чем пишет Петер Акст, на самом деле относится не к лени, а к естественному расслаблению организма. Не к ленивому расслаблению, а именно к естественному и жизненно важному или другими словами к релаксации.

Более подробно насколько релаксация важна и чем она отличается от лени, мы подробно поговорим в следующей статье “Как стать здоровым человеком с помощью расслабления”.

А пока все.

До скорых встреч.

Послушайте музыку для поднятия настроения. 

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/vse-o-zdorove/nichego-ne-xochetsya-delat-vse-len.html

Почему всё так лень?

Все лень

Истинные причины лени могут возникать из-за неуверенности в себе и страха перед неопределенностью. Например, человек хочет стать богатым, но он боится открывать собственное дело, потому что опасается, что может потерять деньги или стать предметом для насмешек друзей, став в их глазах неудачником.

В данном случае лень для этого человека выступает в качестве защитного механизма от тех действий, которые по мнению мозга могут принести вред. Хотя сам человек так не думает. Весь процесс этого механизма скрыт от сознания человека. Однако если вскрыть этот механизм, то с ленью справится станет гораздо легче.

1-я причина: страх не справиться с серьезной работой

Самое сложное в любом деле — начать это дело. Как это объясняет наука: когда планируется серьезная работа, мозг начинает симулировать активность, акцентируя внимание на незначительных и маловажных деталях.

Таким образом он заменяет действительную сложную работу на более приятную и легкую, а также более безопасную с его точки зрения.

В результате человек занимается всем, чем только возможно, но только не тем, что он должен сделать.

Как с этим бороться? Здесь достаточно сделать небольшое усилие над собой, после чего работа закипит. Активируется естественный стимул, который поможет закончить начатое. Мозг переключится с ненужных мыслей на работу. А в процессе работы может появится и интерес к работе.

Дайте себе установку: «Я сейчас уделю работе только 5 минут, а потом отвлекусь к своим социальным сетям или уборке квартиры». И за эти 5 минут работа вас просто поглотит, и вы уже не оторветесь, пока не закончите дело до конца.

Можно также разбивать одно большое дело на несколько маленьких этапов. Выполнение каждого этапа будет сопровождаться чувством завершенности и удовлетворенности, что в свою очередь исключит развитие внутреннего конфликта между желаниями и возможностями. Мозг не будет бояться, что дело может оказаться незаконченным, т.к. этот страх тоже может провоцировать лень.

2-я причина: отсутствие перерывов в работе

Организм подчинен определенным биоритмам, то есть периоды высокой концентрации чередуются с периодами низкой. Каждая из фаз длится примерно по 90 минут. Если через 1,5 часа интенсивной работы не наступает перерыв, то начинают подключаться гормоны стресса, в результате, чего активность мозга некоторое время не снижается, но зато потом довольно быстро наступает фаза истощения.

Эта фаза влечет за собой плохое самочувствие и настроение, а также лень и нежелание работать, чувство безысходности и потерянности, депрессию, сонливость.
Поэтому настоятельно рекомендуется делать периодические перерывы в работе и не стараться искусственно стимулировать себя с помощью кофе, поскольку это только усидит выработку гормона стресса.

3-я причина: парадокс перфекциониста

Стремление к совершенству может навредить. Статистикой уже давно подтверждено, что те, кто пытается абсолютно всё и всегда делать идеально, менее продуктивны чем те, кто не преследуют недостижимые идеалы и просто выполняют свое дело, как могут.

Почему? Во-первых, перфекционисты для выполнения задания используют гораздо больше времени, чем требуется. Во-вторых, они как правило долго ищут идеальные условия и обстоятельства, чтобы начать дело.

В-третьих, они слишком сильно концентрируются на незначительных деталях и поэтому зачастую не видят общей картины.

Кстати компания Google, которая добилась успеха, намеренно набирает в свои ряды сотрудников с низкой успеваемостью в учебных заведениях. Как говорится, совершенству нет предела, а погоня за мнимыми идеалами мешает продуктивности и отнимает неоправданно много времени.

4-я причина: сила воли не безгранична

На первый взгляд кажется, что сила воли является качеством личности. Но ученые утверждают, что воля — это ресурс, который может истощиться. Если вы заставите себя сделать одно задание, то на следующее вас может просто не хватить.

Ученые одного исследовательского университета в США провели ряд экспериментов и пришли к следующему выводу: качество выполнения новых заданий снижается не просто из-за того, что эти задания сами по себе нежелательны для человека, а из-за того, что он осознанно решил этим заниматься, хотя мог бы и отказаться, то есть он задействовал свою силу воли.

Поэтому, когда вы беретесь за дело, для которого понадобиться вся ваша воля, то задумайтесь, не понадобиться ли Вам этот ресурс (то есть воля) в ближайшее время для выполнения более важных задач.

5-я причина: многофункциональность

Многозадачность стала неотъемлемым и обыденным качеством современного успешного человека. Однако результаты научных исследований показала иное: люди, справляющиеся с несколькими заданиями в одно и то же время, делают их одинаково некачественно.

Они склонны отвлекаться на посторонние дела, тяжело воспринимают новую информацию и медленно перестраиваются при переходе с одного задания на другое. От многофункциональности также ухудшается концентрация внимания.
Для того, чтобы выполнять задания надлежащим образом, необходимо сфокусироваться только на одном деле.

Конечно, также не стоит забывать о мотивации. Если у вас появилась появилась действительно желанная мечта, то никакая лень не станет препятствием для ее реализации. Есть такая поговорка: «Тот, кто хочет, ищет способ. Тот, кто не хочет, ищет оправдания». Ищите способы для реализации мечты, а не оправдания для своей лени. И всё у вас получится!

Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: https://flytothesky.ru/pochemu-vsyo-tak-len/

7 простых и действенных способов побороть лень | Психотехники. Саморазвитие. Личностный рост | Школа Саморазвития Вадима Берлина

Все лень

В последнее время как-то всем перестало хватать мотивации. Кому-то – воодушевления. Кому-то волшебных таблеток. Кому-то, не менее волшебного, «пендаля». Суть  не меняется.

Оно и понятно, без мотивации – вы не достигнете своих целей и желаний, а значит, не достигните успеха. Мотивация – это ключ к действию. И, если сперва найти этот ключ просто, например, поставив цель, то поддерживать свой внутренний жар на протяжении всего движения к этой цели — уже значительно сложнее.

Во всяком случае, у абсолютного большинства включается более комфортный психический режим. Лень.

Эта статья будет посвящена тому, как поддерживать мотивацию и избавляться от самого бесполезного человеческого качества характера – избыточной лени.  Итак, отвечаем на вопрос: как побороть лень?

Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

Но я вас огорчу. Наш мир —  это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц.

сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает).

Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром — становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень.

Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

Поэтому перед тем, как читать дальше, уясните — первое и самое главное правило как побороть лень – это

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

И ни как иначе!

Только так, вы сможете бросить вызов миру «для ленивых» и победить в нем раз и навсегда.

Это – тот ВЫБОР, с которого и начинается борьба с ленью. Прими РЕШЕНИЕ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ

Ведь,

  • Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ.
  • Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты — УСПЕШНЫМ.
  • Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ.

7 простых и действенных способов побороть лень

Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой –  так и ничего не сделали.

Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

Рассмотрим их подробней.

      1.»Зарядка» и контрастный душ

Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

Полезная фишка

Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

Вообще, используя  только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя техники психики (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе «Перерождение» моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно :). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС!

Все просто.

      2.Предотвратите усталость

Причиной  лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

Полезная фишка

Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью, переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать.

Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло —  включаемся в монотонную работу.

Подробнее об этом можно узнать из статьи: «Как отдыхать эффективно?»

      3. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

Запомни этот принцип и примени тотчас!

Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

      4. Тайм-менеджмент: приоритетность

Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе.

Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е.

– наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

  • дела, которые не терпят отложения;
  • важные дела, но не требующие моментального исполнения;
  • мелкие рутинные дела.

Принципы, которые необходимо соблюдать:

  • умение правильно поставить цель;
  • умение правильно определять жизненные приоритеты;
  • умение использовать все инструменты планирования;
  • наработка нужных привычек.

Если использовать данные фишки, вы не только избавитесь от лени, но и станете еще более успешным человеком.

5. «Заморозка»

Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет.  А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.
Примечание

Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку! 

      6.  Пряник и кнут

Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы.   А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень?«.

Примечание

Кстати говоря, лишения – способ противоположный, но также действенный. Он больше подходит  для мужчин, придерживающихся «психологии Воина», победителей. Помимо мотивации, увеличение тапаса (внутреннего жара), способ развивает чувство превосходства, что является качеством лидеров.

Подробнее об этом будет описано в специальной технике «Внутренний Ад»

       7.Избавляйтесь от всякого мусора в своей жизни и ставьте цели!

Накопительство – это установка времен «перестройки» и более старой общественной системы. Сегодня этот принцип не работает. Тем не менее, мы продолжаем им пользоваться ввиду своего воспитания.

Это неверно.

Полезная фишка

Поэтому, не накапливайте ничего, боритесь со своей ленью и избавляйтесь от всего хлама сразу. Удаляйте, отдавайте, продавайте. А потом поставьте себе цель. Возьмите листок бумаги, напишите то, что вы сделаете прямо сегодня. Конкретную задачу, какую вы решите.

Вы освободите свой разум. Попробуйте

Вообще, существует более 7 способов побороть лень. Но истина везде одна: человек не может жить без работы.

«Труд – это единственная вещь, которая не растрачивает энергию, но аккумулирует ее»

Сегодня вместо продуктивного труда на благо своего развития, мы, ввиду подмены ценностей, предлагаем своему организму другую работу – проиграть в компьютерную игрушку, полазить на популярных сайтах в сети Интернет.

Поэтому, я предлагаю сделать вам выбор. И делать его каждый день.

– Кого вы хотите видеть в зеркале здесь и сейчас?

Того, кто валит в игры или того, кто зарабатывает пару сотен/тысяч долларов в день, например.

РЕШИ ДЛЯ СЕБЯ

Делайте выбор, внедряйте способы как побороть лень, в свою жизнь. И ее качество обязательно улучшится!

С уважением, Вадим Берлин.

Источник: http://free-psycho.ru/7-sposobov-poborot-len/

Лень – как ее побороть

Все лень

Ленивых людей не бывает, бывают цели, которые их не вдохновляют.

Утверждения, что лень невыгодное качество человека, опровергают многие изобретатели. Если бы не наша лень, такие вещи, как интернет, автоматические домашние приспособления, памперсы, в конце концов, никто бы не увидел.

И готовили бы наши домохозяйки целый день, и рубили бы наши мужчины дрова, как в старину, колуном. Прогрессом движет именно лень.

А вот, так ли это хорошо, и почему сейчас каждый пятый житель планеты задается вопросом: как побороть лень, попытаемся выяснить.

С ленью один на один

Изобретателям лень помогает творить, а если мы с ней останемся один на один, то помощи от нее будет мало. О том, что такое лень, спорят специалисты разных областей. Для психологов и философов она считается основой всех пороков. Некоторые ученые называют это чувство синдромом мотивационной недостаточности.

У докторов свои аргументированные доводы, касающиеся вопроса, что такое лень. Ее раскладывают по медицинским полочкам. И действительно, есть масса органических причин, следствием которых является лень.

Она проявляется как непобедимая и расслабляющая апатия. Приступы лени бывают сезонные, а в некоторых случаях – долгосрочные, постепенно превращающиеся в черту характера. В таких случаях мы уже начинаем задумываться над тем, как убить лень.

Интересный факт – ленивыми до горя были У. Черчилль, П. Пикассо, а особенно заядлым ленивцем и тугодумом (так называли его учителя) был А. Эйнштейн. Но если в быту они и были ленивы, то в своих областях они проявляли несоизмеримое рвение.

Так что, если у кого-то из вас и проявляется такое чувство, то не все так плохо. Есть универсальный метод борьбы с ленью. Не прислушивайтесь к ней, и вперед к победам хотя бы в своей области! Но сначала разберемся с причинами, которые побуждают этот порок овладевать нами.

Медицинские причины лени

Медики предупреждают! Прежде чем бороться с ленью, нужно все-таки пройти медицинское обследование, так как ее причиной может быть серьезное заболевание.

Гормоны щитовидной железы

Они влияют на реакции человеческого организма. Когда щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов, обмен веществ в организме замедляется, клетки его начинают бездельничать, чем и заражают человека.

Гипотиреоз – заболевание, чаще всего зависящее от экологического фактора. Борьба с ленью здесь не поможет. Для начала необходимо обследование.

Небольшие исследования помогут определить параметры щитовидной железы, и если с ней все в порядке, то причина лени не в ней. В противном случае необходимо лечение, которое снимет вопросы с повестки всей жизни о том, как побороть лень.

Катехоламины – гормоны стресса

Они необходимы для того чтобы человек мог адаптироваться к любым нагрузкам. Напряженная работа и стрессовые ситуации приводят к стремительному росту этих гормонов, но хороший отдых восстанавливает количество катехоламинов.

По сути – это защитная реакция нашего грамотного организма. Тут уж не до борьбы с ленью. Если эндокринная система человека здорова, то организм потребует отдыха, после которого силы восстанавливаются. Истощенная стрессами система делает человека вялым, раздраженным и ленивым. Этот случай тоже объясняет как побороть лень. Доктора и нормализация образа жизни – лучшие помощники.

Синдром хронической усталости

Как бороться с ленью при таком диагнозе, если он провоцирует снижение иммунитета, препятствует транспортировке к органам кислорода и является одной из причин глубокой депрессии. А причины его появления никому не известны.

Хорошо известны только ярко выраженные симптомы – плохая память, быстрое утомление и раздражительность. Это заболевание легко обнаружить с помощью МРТ, которое укажет на наличие опухоли или проконтролирует качество кровоснабжения мозга.

Хроническая усталость, а соответственно и ее преданный спутник лень, может быть вызвана именно этими причинами. Здесь уже не до борьбы с ленью, нужно побеждать заболевание.

Кстати, врачи предполагают, что СХУ можно заразиться так, как гриппом, и даже называют те вирусы, которые могут привести человека к коварному заболеванию.

Защитные механизмы психики

Эти механизмы включаются в те моменты, когда организм необходимо защитить от умственной или эмоциональной перегрузки. А самое интересное то, что они активируются, когда наше подсознание не может смириться с тем, что приходится делать осознанно. Как победить лень в таком случае?

Человека ничто не может заставить работать или действовать, даже если и не напряженный график, когда ему эта работа или действие не нравятся. Люди становятся инертными, неинициативными и ждут толчка извне, а иногда задаются вопросом: как убить в себе лень?

Чтобы выяснить, включились ли ваши механизмы, попробуйте пройтись в своем будущем (мысленно, конечно). Разбейте свою будущую жизнь на интервалы, каждый из которых состоит из пяти лет. Представляйте, кем или где вы будете, или же, что с вами произойдет через каждые пять лет. Получается? Если нет, не огорчайтесь.

О том, как бороться с ленью такого типа задумываются многие. Человек может казаться ленивым не только окружающим, но и себе. Если человек должен делать то, что ему неинтересно, единственный способ решить вопрос о том, как бороться с ленью можно путем поиска нового интересного ему дела.

Защитные механизмы нервной системы

Неправильно организованный режим труда и отдыха, постоянная и интенсивная работа мозга, приводит к тому, что включается нервный механизм. Это не тот случай, когда человек задается вопросом: что такое лень? Соответственно, и как бороться с ленью, тоже вопроса не возникает.

В режиме подобного случая, у человека такая опция, как отдых, совершенно отсутствует, даже во сне. Только с помощью лени его организм защищается от нервного истощения.

Но нарушение сна и отдыха не позволяют организму полностью расслабиться, поэтому человек быстро устает, у него постоянно присутствует чувство разбитости, а о физических нагрузках уже и говорить нечего. Человеку не нужно задумываться над тем, как заставить себя не лениться, он должен хоть немного изменить свой образ жизни.

Использовать лень во благо

Поскольку мы выяснили, что этот порок защищает нас от каких-либо заболеваний, то следует не задаваться вопросом, как бороться с ленью, а попытаться использовать ее себе на благо:

  • Наша лень нам подсказывает, что мы устали, было много работы и нет желания что-либо делать еще? Как побороть лень такого типа? Это не лень – это усталость. Дайте возможность себе отдохнуть. Подарите себе несколько часов качественного отдыха.
  • Вам не нравится выполнять домашнюю рутинную работу, или вы ненавидите бродить по магазинам в поисках продуктов? Вы не знаете как побороть лень, чтобы заставить себя это делать? Попробуйте наградить себя за то, что приходится выполнять. Например, вы обожаете читать. Тогда скажите себе, что как только вы вымоете посуду, то сразу же усядетесь в кресло с книгой. Это один из способов, когда вы не знаете, как заставить себя не лениться. Связывайте любимые дела с ненавистными занятиями, поощряйте себя.
  • Часто бывает, что очень нужно делать то, что абсолютно не хочется делать. Попробуйте обмануть свой мозг. Говорят, отлично помогает аутотренинг. Например, вы не любите делать генеральную уборку, убедите себя в обратном, постоянно говоря себе, что вы любите это делать, что потом приятно лечь на диван в чистой комнате.
  • Как быть с тем, когда человек понимает, что заданное дело для него непосильная ноша? Как заставить себя не лениться в этом случае? Есть выход! Любую задачу, объемную и непосильную, можно разделить на составные части, между которыми сделать себе что-то приятное. Например, большой заказ, который кажется невыполнимым, мы разделяем, а в перерывах пьем кофе с плюшками. Чем не борьба с ленью? Святое правило для ленивых людей! Не ложиться спать до тех пор, пока не сделаете то, что запланировали!
  • Как заставить себя не лениться может объяснить матрица Эйзенхауэра. Разделите свои дела на категории: важные и неважные, и на срочные и несрочные дела. Срочные и важные дела вы должны выполнять, не откладывая (оплатить кредит). Важные, но не срочные могут подождать (оплатить коммунальные услуги). Не очень важные и не срочные дела можно выполнять через определенное время (постирать шторы). Неважные, но срочные дела сам человек решит: делать или нет (застелить постель перед работой). Такое распределение работы позволит выяснить как победить лень. В этой матрице может появиться отдых, но в тех категориях, где менее важные дела.

Лень с позиции веры

Славянская мифология гласит о существовании духов лени и осени, развращающих человека и мешающих ему достойно жить и работать. Это такая своеобразная месть, которая насылается домовыми своим хозяевам за то, что дом в недостаточно чистом состоянии.

Духи сковывают волю человека, лишают его желания что-либо делать. Часто этот дух сопровождается дремой. А дух дремы насылает на человека либо непреодолимое желание сна, либо бессонницу. Представитель славянского сказочного лентяя – Емеля, который вопрос о том, как победить лень, решил с помощью щуки и собственного желания.

В библии не описывается негативное отношение к этому пороку, даже точного его определения не было в первых веках христианства. Толкование этого феномена выражалось в одном из видов покоя, но с некоторых пор, он попал в список смертных грехов. А в западных вероисповеданиях лень объявили злейшим врагом человечества, хотя православные христиане долго относились к ней снисходительно.

Физиология и генетика лени

Исследования ученых показали тот факт, что у обезьян есть ген лени, позже этот феномен был выявлен и у людей. Обезьяны при отключении этого гена становились трудоголиками и были готовы выполнить что угодно, лишь бы получить банан.

Физиологические причины проявления ленивого состояния объясняются низким уровнем сахара в крови и низким кровяным давлением, а также переутомлением и теми причинами, о которых мы уже говорили.

Подвергаются приступам лени люди, которые в силу своих особенностей, не могут выполнять ту или иную работу. Например, меланхолики со слабым типом темперамента просто не выносят длительного труда.

Есть тип людей, которых молниеносно увлекает дело, но как только они приступают к его выполнению, то сразу же остывают. Ленивыми их трудно назвать, активность таких людей зашкаливает, но если приходит момент остывания, то заставить их продолжать дело становится практически невозможным. Таким людям решать вопрос о том, как побороть лень, следует путем разделения большого задания на этапы.

Классификация людей по типам жаворонков и сов тоже влияет на их трудовую деятельность. Таким людям справиться с вопросом о том, как победить лень, поможет составленный график, на котором будут указаны часы активности человека. Вертикальная ось графика будет отмечена точками, которые означают умственную, эмоциональную и физическую активность.

Горизонтальная ось отмечается точками, означающими почасовое время. Наблюдая за своей активностью несколько дней, и проводя соответствующие линии, получится график, которым можно будет пользоваться в дальнейшем. Это и будет решением вопроса, как побороть лень.

Несколько советов для погибающих ленивцев

Если вы все еще задаетесь вопросом – как побороть лень, но при этом, ни на что не поднимаются руки, начните с малого – изучите полезные советы для погрузившихся в ленивое состояние людей:

  • ваш сон должен составлять не более семи часов в сутки, люди умственного труда могут себе позволить спать больше;
  • каждое утро должно начинаться из трех процедур – это обливание, обтирание, контрастный душ. Они реанимируют ленивых людей, делают их бодрыми, активными, и в придачу, чистыми;
  • волю можно начинать тренировать ежедневными зарядками, пусть они будут недлительные, но регулярные;
  • свежий воздух, солнце – помощники активности, алкоголь и сигареты – злейшие ее враги;
  • жирную пищу, фастфуды и кофе лучше исключить из своего рациона. Они расслабляют не только физическую деятельность, но и умственную;
  • переедание всегда клонит человека в сон, старайтесь после приема пищи оставаться с легким чувством голода.

Психологическая сторона ленивого состояния может излечиться только поисками прочной и безоговорочной мотивации, так как золотые реки самостоятельно в карманы не затекают.

Составьте план своих действий, прикиньте временной хронометраж, уберите из зоны видимости предметы, которые вынуждают лениться, и начинайте действовать. Для прочности мотивации можете внутри себя усилить боль за каждый день, прожитый впустую, при этом, представляя результат того, чего вы могли бы добиться, если бы вы не ленились.

Помните! Если нет любимого дела, то лень быстро займет его место и станет самым любимым занятием!

Автор статьи Елена Жук

Источник: https://HeadLife.ru/kak-poborot-len/

Почему мне все лень?

Все лень
?

Category: Жизнь давно превратилась в существование. Желаний больше нет, ничего не хочется. К каждому даже самому элементарному действию приходится себя принуждать. Все труднее и труднее становится проявлять какую-либо активность в жизни.

Но ходить на работу надо, ведь надо себя обеспечивать.

А так не хочется! Ах, если бы можно было остаться дома и ничего не делать, как было бы хорошо! Но нет, чтобы поддерживать свое существование, надо проявлять активность, а делать это становится все сложнее и сложнее.

Лень овладела тобой. Она погрузила тебя в свою трясину, и кажется, что скоро настанет момент, когда преодолевать себя станет и вовсе невозможно…

Так было не всегда.

Апатичное состояние подкралось настолько незаметно, что ты даже не смог отследить, когда ты перестал хотеть чего-то от жизни, быть активным, действовать. В какой-то момент ты просто ощутил это на себе.

Почувствовал, что нет больше устремлений и желаний, стало все лень.

Вроде бы нет и каких-либо страданий, но нет и никаких удовольствий. Просто все стало безразлично. Ощущение такое, будто ты медленно растворяешься в этом инертном болоте лени. Есть ли возможность как-то выбраться из этой липкой трясины? Ответ даст Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Патологическая лень — в чем причина?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана делает акцент на том, что наша природа — это принцип удовольствия. Мы можем проявлять активность только тогда, когда мы получаем какое-то удовлетворение. Это происходит бессознательно.

Когда человек точно знает, что он получит удовольствие и результат, то он готов свернуть горы.

Если по каким-то причинам долгое время человек прилагал много усилий, совершал какие-то действия, требующие больших затрат энергии, сил и времени, с надеждой достичь результата, но не получал абсолютно никакой компенсации и удовольствия, у него пропадает желание действовать.

Получается так, что человек что-то делает, делает, а удовлетворения не ощущает. Вся энергия растрачивается напрасно. И постепенно желания действовать становится все меньше и меньше, пока оно не пропадает вовсе и не начинается апатия, когда уже не хочется ничего делать. А зачем?

Леность как черта характера, приобретенная в детстве

Почему так происходит? Бывает так, что устойчивый навык к лени приобретается человеком еще в детстве.

Происходит это из-за того, что родители воспитывали ребенка не согласно его врожденным свойствам и талантам, а так, как они считали нужным, основываясь, например, на своих личных желаниях и устремлениях.

Например, когда ребенка заставляли что-то делать, прилагать усилия не по его врожденным свойствам и талантам, а принуждали к труду и тем действиям, от которых он в итоге не получал удовольствия.

В результате у него на всю жизнь фиксируется бессознательная установка, что никакие усилия не приводят к приятному результату. Он как бы неосознанно чувствует: что бы он ни делал, как бы ни старался — ничего в итоге он не получит, все безнадежно и бесполезно. И вот тогда ему уже изначально все лень. Изначально нет желаний действовать, поскольку уже заранее он знает: любые усилия напрасны.

Как преодолеть лень?

Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от лени и апатии в первую очередь необходимо осознать все те причины, которые привели к таким состояниям.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять все свойства своей психики, все свои скрытые таланты и способности, а значит, и четко осознать, что необходимо делать и в какой сфере реализовать себя, получая максимальное удовольствие. А когда вы будете получать удовольствие от того, что делаете, вопрос лени отпадет сам собой.

Для тех же, кто несет в себе навык лениться из детства, раскрытие тех механизмов и ситуаций, которые стали причиной нежелания что-либо делать, позволит изменить свой жизненный сценарий с апатии и лени на страстное желание жить.

Вот лишь некоторые результаты людей, которые с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана смогли понять, что им принесет удовольствие в жизни, и благодаря этому лень и апатия ушли бесследно. Посмотрите, как они описывают изменения в своей жизни:«…На меня перестала действовать «магия дивана» и «магия интернета».

Многим известно явление — когда нужно что-то сделать, а отложить телефон и встать с дивана невозможно. Обязательно нужно просмотреть еще парочку пабликов. Да и вообще — не могу!!! И у меня так было. Теперь нет. Более того, я и ложиться на диван стала только тогда, когда чувствую, что мне нужен отдых.

То есть теперь отдых стал для меня действительно отдыхом, теперь я чувствую, что мои потраченные силы во время него восстанавливаются, и возвращаюсь я к делам бодрой и снова активной…»
Ирина М.

, консультант по грудному вскармливанию«… Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда. До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею “совместиться” со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива. Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же, опосредованно через меня у окружающих людей…»

София Р., дизайнер

«…Самый яркий физический результат тренинга — большая работоспособность. Ушла вечная усталость, разбитость, подавленность, больше нет ощущения, что каждый свой день проживаешь «через силу». Все начинается и делается в радость, в удовольствие! …»

Евгения Р., преподаватель кафедры фармации ФПО КГМУ


Начните избавляться от апатии и лени уже на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас!

Александр Чернов

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: https://psiholog-yurij.livejournal.com/90768.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.