Встретиться с собственным страхом: репортаж с тренинга

Как испытать оргазм? Репортаж с тренинга

Встретиться с собственным страхом: репортаж с тренинга

Оргазм – проблема для многих женщин. Причин может быть сколько угодно, но вопрос у всех один – как сделать так, чтобы получать от секса удовольствие?

ФОТО Getty Images 

В зале снова пестрые веселые подушки с принтами, уютные клетчатые пледы… Мы располагаемся прямо на полу на разноцветных ковриках для йоги, подперев подушками спину. Кто-то полулежит, как римлянин за обедом. Кто-то сидит по-турецки, как на пляже. Для нас уже приготовлены планшеты с ручками – для записей. С собой по-прежнему никаких вещей и мобильников.

Двух из вошедших тренер Лена, маленькая и симпатичная, встречает, как Чичиков, возгласами «Ба! Дружище!» – эти девушки уже побывали почти на всех тренингах. По традиции надо рассказать, зачем мы здесь и чего ждем от тренинга «Развитие оргазма». «С новым мужчиной все прекрасно, но ничего не испытываю. Со старым все испытывала, но он мне не нравится.

Но нового не хочу терять». «Пробую пробудить ощущения, уже получается, но не везде». «Мне нужно сразу и быстро, а если не успеть, то уже ничего не нужно». «Трое детей, теперь можно и об удовольствии подумать». Еще одну девушку вечером ждут подружки с подробным отчетом.

Ну и напоследок я: хочу написать статью, знаю, что это проблема для многих, хотя у меня, как назло, все без проблем.

Вигвам и незнакомец без одежды

Задача первая – возбуждение.

Возможны варианты: остаюсь равнодушной к перспективе секса; мое тело не зажигается от его прикосновений; ну и последнее – хочу, но не достигаю разрядки.

В первом случае Лена советует накалять атмосферу, позволяя себе самые фривольные мысли. Не будем ставить диагнозов, но бывает, что нас просто нет в этой запретной сфере жизни, потому что мы «не такие», боимся отпустить контроль и потерять лицо. Так бывает. «Лечение» – погрузиться в тягучую атмосферу страсти, жить ею.

Смотреть эротические фильмы, выполнять упражнение под названием «Незнакомец»: представить себе какого-нибудь – главное, безопасного! – незнакомца, который сидит неподалеку, без одежды.

Поскольку привычка устанавливается за 21 день, три недели обмениваться с партнером смсками, отсылая ему описание ваших фантазий (а он вам – своих) и даже то, что считаете грязным и «уж чересчур». Так и пишите: представляешь, как такое возможно?!

Если тело дремлет и вы особо ничего не чувствуете во время секса, начните знакомиться с собой: после горячей ванны томный взгляд в зеркало, медленный массаж, поиск того, что вам приятно…

Сила оргазма помимо психологических причин связана и с чисто физиологическими. Чем больше сигналов от тела поступает в мозг, тем сильнее возбуждение. Значит, чем больше эрогенных зон включились, тем сильнее вы желаете. К нашему с вами счастью, в отличие от мужчины, кожа у женщины является тоже эрогенной зоной.

Еще сила оргазма напрямую зависит от общего тонуса мышц.

Лена достает большой анатомический рисунок, очень похожий на вигвам. Это клитор, каким мы его не знали. Сверху – верхушка айсберга, и невидимые никому длинные и толстые ножки, создающие «шалаш» и заворачивающие вглубь таза. От того, насколько наливаются ножки клитора, зависит сила оргазма.

Само влагалище – это просто трубка, но оно окружено снаружи мышцами, и они без тренировки, да еще при сидячей работе становятся дряблыми. После 25 лет пора заниматься тренировкой мышц тазового дна. После 30 лет у 60% женщин акушеры отмечают на своем профессиональном сленге – из песни слов не выкинешь – синдром «седого влагалища».

После кесарева сечения, вагинопластики нарушается чувствительность. При слабых мышцах ваш мужчина мало что чувствует. Первый признак – звуки, воздушные хлопки. Или же ваш мужчина притирается где-то сбоку, ищет место, где ему хорошо. На 40-60% увеличивается сила оргазма, если укрепить мышцы тазового дна.

Хочется уже завтра бежать на фитнес!

Чем мы старше, тем труднее достучаться до мозга. «Письма приходят не туда», как выражается Лена. Будите тело, пока есть время. Лучше всего оно настроено на пробуждение в определенные дни цикла, с 7 по 17 день.

Девушки очень откровенно оперируют фактами и подробностями, и это тоже имеет для многих терапевтический эффект: мы сообща, вдесятером боремся с одной решаемой проблемой.

Еще одна хорошая новость: точка G, которую еще совсем недавно дружно искали все СМИ, ловится легко, у всех, и это именно она поможет обрести вагинальный оргазм. По рядам начинает гулять «Лариса» («Девочки, она из силикона, очень мягкая и в натуральную величину»), в которой эту точку находят все, а наша моторная память надолго запоминает, где это.

Лена тем временем рисует наглядную схему на мольберте: максимум 5 см от входа (примерно две фаланги пальца), на верхней стенке влагалища. Как бы вы нарисовали схему с точкой G? Парабола, внизу крестик и точка. Так мы и рисуем. А Лена не задумываясь, легким росчерком фломастера помещает внутрь красивый фигурный фаллос. Схема приобретает законченность, и все улыбаются и почему-то вздыхают.

Есть вещи, которые созданы друг для друга.

Мы записываем подробную технику 7-дневного пробуждения искомого, довольно хитрую и в то же время простую. Мы узнаем, что мужчине лучше двигаться не быстрее, а медленнее (на счет раз – вошел, и-два-и-три – вышел).

Тут одна из студенток задает вопрос: а если, пробуждая себя, так и привыкнешь к вибратору? «Нет, девочки. Ничто не заменит мужчину, его прикосновения и эмоции».

«Мертвый таз» или запрет на сексуальность

Есть еще одна причина, по которой оргазм пропадает где-то в пути. Психологические блоки, запрет на сексуальность, идущие из детства, и наше внутреннее убеждение, что это постыдно.

Иногда в походке, движениях у женщины отсутствует таз, он скромно поджат или заморожен. Возможно, вы успели заметить – очень говорящие бывают попы, энергичные, радостные.

А бывает, как выразился ученик Фрейда Вильгельм Райх, «мертвый» таз.

Чтобы избавиться от сковавшего тело мышечного зажима, девушки в центре выполняют 4 упражнения: 15 минут держать плечевой мост (как мостик в школе, но с опорой на лопатки и шею), 15 минут делать движения тазом вверх-вниз, находясь в плечевом мосте, еще 15 минут сводить-разводить колени, опустив таз. 15 минут после этого просто лежать.

Таким образом должен сняться мышечный зажим в области таза, если глубоко внутри себя вы считаете это постыдным или где-то отложилась детская травма от запрета трогать себя. Простоять 15 минут в плечевом мосте не так просто, как кажется, но после такого сильного напряжения наступает столь же сильное расслабление мышц.

Делать комплекс нужно в течение недели.

Это упражнение разработал Вильгельм Райх, один из учеников Фрейда. Он же написал книгу под названием «Рефлекс оргазма».

Да, эта таинственная сила, которую мы ждем, и иногда напрасно, – это рефлекс, часть нашей природы и принадлежит нам по праву.

Она не игнорирует нас – спит, не находит выхода, но кому, как не нам, с ней договориться? Райха ругают за то, что верил в общую энергию, пронизывающую весь мир. Ругать, не прочитав книгу, я не стала, решила прочесть.

  • Откровенны были и молчавшие пациенты, и они выражали нечто, поддававшееся разгадке и преодолению.
  • Все наши пациенты без исключения сообщали, что в детстве они пережили периоды, на протяжении которых с помощью определенных действий (дыхание, брюшной пресс и т. д.) они научились подавлять свои порывы ненависти, страха и любви.
  • Нарушения дыхания являются следствиями напряжения живота. Попробуйте представить себе состояние испуга или ожидания большой опасности — в таком случае происходит непроизвольное лишение дыхания, которое задерживается именно в животе. Так как дыхание не может полностью прекратиться, то вскоре придется снова выдохнуть, но выдох будет неполным, неглубоким, плоским. В состоянии ожидания испуга плечи непроизвольно выдвигаются вперед, и в таком положении человек судорожно застывает. Иногда плечи поднимаются. При длительном сохранении такой позы начинает ощущаться давление во лбу.
  • Дети обычно справляются с длительными и мучительными состояниями страха, задерживая дыхание. Они делают то же, испытывая ощущение удовольствия в животе или гениталиях и боясь этого.
  • Отсутствие ощущений в гениталиях, чувство пустоты, бессилия в половых органах тем значительнее, чем меньше способность таза к движению. Такие больные, как правило, сталкиваются с тяжелыми нарушениями при половом акте. Женщины лежат неподвижно или преодолевают вегетативный барьер, препятствующий движению таза, с помощью усиленных одновременных движений туловища и таза. У мужчин нарушение выражается в быстрых, поспешных и произвольных движениях всей нижней части тела. Жесткая, напоминавшая удары форма сокращений сопутствует психической позиции, которая формулировалась следующим образом: «Мужчина жесток и неуступчив, всякая готовность отдаться — женское свойство».
  • Люди, обладающие оргастической потенцией, никогда не разговаривают и не смеются во время полового акта. Я не говорю о нежных словах. Как разговор, так и смех указывают на нарушение способности отдаваться, которая является предпосылкой безраздельного погружения в поток чувства удовольствия.
  • Совпадение кульминации очень часто встречается у людей, которые могут сконцентрировать нежность и чувственность на одном партнере, находя соответствующий отклик. В таких случаях, по меньшей мере, полностью отсутствует сознательная фантазия. «Я» охватывают приятные ощущения, на которые оно полностью сориентировано. Способность настроиться на оргастическое переживание всей аффективной личностью представляет собой еще одно свойство оргастической потенции».

Виртуозы бухучета

Еще одна причина, по которой оргазм не успевает нас догнать, проста и легко устранима. Дело в различиях физиологии полов. Лена рисует на доске: слева, в столбик, 5 стадий оргазма у женщин и справа – всего 3 у мужчин.

У мужчины:

  • Возбуждение, оно же эрекция, – 3,5 минуты
  • Оргазм
  • Расслабление

У женщины:

  • Возбуждение – 15 минут
  • Лубрикация
  • Плато
  • Разрядка
  • Расслабление.

Итого, на то, чтобы достичь вершины, у мужчины уходит 7,5 минут, у женщины – 25.

Что из этого следует? «Нужна одна женщина на три мужчины!» – молниеносно подбивает баланс девушка слева…

Необходима прелюдия. Дразните женщину, накаляйте атмосферу. Совместный душ со скользящим гелем и втиранием масел так долго, как только возможно, пока вы уже не сможете стоять на ногах… «Только не для меня, мне нужно все быстро и сразу, – доносится другой голос, – через 3 минуты мне уже ничего будет не надо!» Да, любовь – волшебная страна…

Письмо любимому

«Милый, я рада, что выбрала тебя тогда, и я буду выбирать тебя снова и снова. Благодарю, что ты есть в моей жизни. Обожаю заниматься с тобой сексом. Это лучшее, что у меня есть.

Хочу попросить тебя сделать для меня (желаемое заполнить), мне очень хочется попробовать (желаемое вставить), хочу поэкспериментировать (вписать список). Со своей стороны я тоже буду рада для тебя что-то сделать.

Только напиши мне! Жду с нетерпением. Твоя я».

Благодарим за помощь в создании материала Центр сексуального образования Secrets.

Источник: healthvesti.com

Источник: https://mymednews.ru/kak-ispytat-orgazm-reportaj-s-treninga/

9 Упражнений Помогающих Победить Свои Страхи

Встретиться с собственным страхом: репортаж с тренинга

Страхи сопровождали человека с момента его появления на Земле. На заре времен люди боялись молнии, грома, диких зверей и других людей.

Казалось бы, с развитием цивилизации все изменится, ведь человек стал умнее, образованнее, начал понимать природу происходящих вокруг него процессов.

Однако в современном мире страхи по-прежнему сопровождают человека. Да что говорить, их стало гораздо больше!

А ведь если задуматься, на момент рождения у нас присутствует лишь два страха – громкого звука и падения. Все остальные страхи развиваются в нас в течение жизни. Мы боимся смерти, но параллельно с этим не меньше боимся жизни.

Глядя на кадры военных действий, мы боимся, что конфликт затронет нас. Когда войны нет, мы опасаемся, что она начнется. Да и в обычной размеренной жизни страхов не меньше.

Мы боимся тысяч самых различных вещей, начиная от злых и властных людей, диких, непредсказуемых животных и заканчивая ситуациями, которые то и дело возникают в нашей жизни.

Что уж говорить, если одним из самых распространенных страхов является страх неизвестности! То есть, по сути, мы сами не знаем чего боимся, но боимся этого больше всего на свете!

Вред и польза страха

Изначально нужно понимать, что человек подвержен двум видам страха.

Первый возникает в подсознании на уровне рефлексов, в ответ на реальную угрозу, к примеру, падение с высоты, пожар или звук разрывающегося снаряда.

Такой страх нужен каждому из нас, ведь именно он активизирует инстинкт самосохранения, позволяя раскрыть внутренние резервы организма, преодолеть себя и справиться с ситуацией. Такой страх мы называем животным.

Однако учитывая, что человек является существом разумным, ему свойственен и высокоразвитый страх. К примеру, доводилось же вам слышать от других фразу: «От одной мысли об этом у меня холодеют руки!».

Это уже не природный страх, появляющийся на уровне подсознания, а надуманный, возникающий без реальной опасности, т.е. невротический.

К примеру, человек может бояться публичных выступлений, насмешек со стороны слушателей, в то время как публика с интересом ждет доклада и совсем не собирается насмехаться над выступающим.

В медицине описан другой яркий пример воздействия невротического страха.

Человек замерз насмерть в помещении с температурой +13°C! Этот случай произошел в США, где человек нечаянно захлопнул себя в рефрижераторе, после чего умер от надуманной угрозы, по сути, от собственных мыслей! Бедняга попросту не знал, что холодильные установки в рефрижераторе не работали, а была включена лишь естественная вентиляция. Врачи констатировали смерть от удушья.

Такой страх деструктивен и представляет серьезную опасность для человека. Он наносит сокрушительный удар по попыткам ощутить уверенность в себе, сковывает тело и дух, не давая мыслить позитивно.

Более того, под влиянием страха в организме происходит выброс в кровь адреналина, который сгущает кровь, дабы в случае ранения кровопотери были минимальными. А это серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая может привести к самым плачевным последствиям.

Именно поэтому с таким страхом нужно научиться справляться. В этом нам помогут методы, разработанные известными психологами.

1. Упражнение «Стакан»

Когда главным вашим страхом является общение с окружающими людьми, на помощь приходит следующий метод. Попробуйте мысленно поместить своего оппонента в стеклянную емкость, например в стакан. Для начала уменьшите его до подходящих размеров, затем мысленно обхватите ладонью и поставьте на дно стакана.

Представьте, как чувствует себя ваш противник в этом изолированном пространстве. А каковы ваши ощущения? Данное упражнение помогает уменьшить размеры проблемы, благодаря чему ваше отношение к ней изменится. Не нужно обижать своего оппонента или причинять ему страдания.

Просто визуализировав ситуацию, вы поймете, что человек не так страшен, если вам с легкостью удалось поместить его в стакан.

2. Упражнение «Станьте выше»

Порой, для того чтобы преодолеть страх общения с руководителем, потенциальным работодателем или другим человеком, которого вы боитесь, потребуется вспомнить, что у вас есть чувство собственного достоинства. Как этого добиться? Попробуйте стать выше, важнее, значимее.

К примеру, представьте себя учителем, а человека, которого вы боитесь – учеником, или себя психологом, а его – клиентом, которому вы деликатно рассказываете о его проблемах. Если же ни один ни другой метод не работает, представьте, что вы растете, а окружающие вас люди визуально уменьшаются.

Неужели вы, такой большой и такой огромный будете кого-то бояться?

3. Упражнение «Райский уголок»

Людям, которые страшатся какого-либо события или действия, постоянно откладывая и перенося его, можно порекомендовать следующее упражнение. Мысленно отыщите место, где вам легко и хорошо.

В моменты, когда вы угнетены и подавлены, когда вы не можете решиться сделать шаг вперед, отправляйтесь в свой «райский уголок», чтобы отдохнуть и избавиться от давящего страха. Отныне это место – ваша точка комфорта.

Посещайте ее перед трудными жизненными шагами, и ваш путь станет значительно легче.

4. Упражнение «Приручение страха»

По словам психологов, с любым страхом можно бороться, если попробовать визуализировать его, придать ему форму и, в конечном итоге, приручить. Чтобы осуществить это, попробуйте придать изводящей вас проблеме форму опасного зверя или предмета, который пугает вас.

Когда вам удастся это, перевоплотите этого опасного зверя в нечто мягкое, ручное и совершенно покладистое, т.е. в то, что вы можете совершенно спокойно погладить, приласкать и усадить рядом.

Такое упражнение даст вам внутреннюю уверенность в том, своего страха не стоит бояться.

5. Упражнение «Взгляни страху в глаза»

Существует один довольно экстремальной, но одновременно с тем действенный способ борьбы с собственными страхами и фобиями. По сути это осознанный риск или попытка заглянуть собственному страху в глаза.

К примеру, если вы до оцепенения боитесь высоты, рискните полетать над городом на вертолете или прыгнуть с парашютом, если стороной обходите воду – запишитесь на плавание.

Такие радикальные шаги в борьбе с собственными страхами чрезвычайно действенны, ведь они помогли обрести свободу от собственных страхов миллионам людей по всему миру.

6. Упражнение «Экспозиция»

Показателен и другой экстремальный метод приручения собственного страха, который психологи назвали методом экспозиции. К примеру, если вы боитесь крыс, вам предлагается поэтапно избавиться от этой фобии. Для этого на первом этапе следует рассматривать изображенного грызуна на картинке в обществе других людей.

Когда нарисованная крыса перестанет вызывать у вас отвращение, можно купить себе игрушку с изображением крысы и постепенно привыкать к образу грызуна. На последнем этапе, когда вы будете готовы, можно понаблюдать за живой крысой, сидящей в клетке или на руке у другого человека. Со временем вы сможете даже погладить или взять это милое существо на руки.

Это и будет моментом победы над страхом.

7. Упражнение «Стань ведомым»

Как мы уже говорили в начале статьи, страх неизвестности – один из самых распространенных и наиболее жутких страхов, с которым приходится сталкиваться человеку. Но даже его можно с легкостью преодолеть, если выполнять следующее упражнение.

Вас пугает все новое и неизвестное, а потому вся ваша жизнь расписана по минутам, вы всегда движетесь одними и теми же известными маршрутами и не делаете ни шагу в сторону. А попробуйте окунуться в новизну с головой! Для этого выберите человека, который должен стать вашим «поводырем».

Пусть он составит график, о котором вы совершенно не должны знать, и назначенный день вы проживете по его плану, проходя его выстроенным маршрутом. Вы не должны сравнивать, обсуждать или противиться, просто прислушивайтесь к себе, учась воспринимать другой, неизвестный вам мир.

Как показывает практика, один тренировочный день в неделю на протяжении пары месяцев полностью избавит вас от страха перед неизвестностью, сделав вашу жизнь красочнее и разнообразнее.

8. Упражнение «Камнепад»

Личностям, которые боятся публичных выступлений, страшатся осуждения толпы или не могут ужиться в коллективе, постоянно опасаясь подвоха со стороны коллег, может помочь такая замечательная практика. Для ее выполнения вам понадобиться уединение и максимальное сосредоточение.

Сядьте, расслабьтесь и ощутите умиротворение. Представьте себя у подножия горы. Вы сидите и наслаждаетесь красотой природы, как внезапно замечаете, что на вас летят с горы мелкие камешки. Не стоит переживать. Вы точно знаете, что они не причинят вам вреда.

И действительно, камешки облетают вас стороной.

На втором этапе крупный камень летит прямо на вас. И у вас нет возможности увернуться. Не напрягайтесь, принимайте этот удар с достоинством.

И о чудо, камень проходит сквозь вас, совершенно не причиняя вреда! Спокойствие и уверенность в себе нужно сохранять и на третьем этапе, когда на вас с горы покатится огромный валун.

Кажется, будто он сомнет вас, раздавит в лепешку! Но и этот гигант проходит сквозь тело, а вы остаетесь совершенно невредимыми! Именно таким способом упражнение за упражнением вы будете вырабатывать устойчивость и неуязвимость.

Кстати, данное упражнение можно проводить, представляя, будто в вас стреляют из пистолета, бросают ножи или сквозь вас проезжает мчащийся на огромной скорости автомобиль. В любом случае вы остаетесь неуязвимы, а все ваши страхи проходят мимо, исчезая в небытие.

И даже страх высоты исчезает под действием этого метода.

Представьте, что вы падаете с огромной высоты, стремительно летите вниз, но постепенно начинаете замедлять падение с последующим мягким приземлением, а потому сразу после падения встаете на ноги и идете, как ни в чем не бывало.

9. Упражнение «Победа над страхом смерти»

Что ни говори, а страх смерти в той или иной мере живет в каждом человеке. Но некоторые люди страдают от него сильнее, чем другие, и это существенно портит им жизнь. Как победить этот страх? Как и в предыдущих упражнениях, вам понадобится остаться наедине, сесть удобнее и полностью расслабиться.

Подумайте о ситуации, которая угрожает вам смертью. Представьте, что это все же случилось, и ваша жизнь подошла к концу. Закончилась та жизнь, которую вы знали и вам предстоит попрощаться с ней. Дайте волю слезам и переживаниям, охватывающим вас в этот момент, проститесь с любимыми людьми и окружающим вас миром.

В этот момент отчаяния вы обязательно ощутите невероятное желание продолжать жить! Искренне отдавшись своим чувствам, вы ощутите, что леденящий душу страх постепенно уходит, а внутри вас появляется новое чувство радости бытия, радости тому, что вы живы! Пройдя таким способом сквозь страх смерти, вы станете более смелым, решительным и бесстрашным, а значит, этот страх больше не побеспокоит вас.

Страхи можно и нужно преодолевать. Вы же помните известную пословицу «У страха глаза велики», а потому уменьшив, приручив или перестав обращать внимание на свой страх, вы сразу почувствуете облегчение от того, что преодолели себя и стали лучше, совершеннее и бесстрашнее!
Берегите себя!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/9-uprazhnenij-pomogayushhix-pobedit-svoi-straxi/

Навязчивый страх. Спасите меня от собственных страхов!

Встретиться с собственным страхом: репортаж с тренинга
sashpsy          Навязчивый страх, навязчивые мысли, почему все это крутиться у меня в голове?  Как ни пытаюсь выкинуть такие страхи и опасения из головы, ничего не помогает.

Как быть? В чем причина моих состояний?Первое, что вам нужно знать так это то что вы не одиноки, тысячи людей имеют похожие состояние, а то и хуже, панические страхи и фобии, и не могут с ними совладать, от чего ведут себя порою неадекватно в обществе.

  Вам, наверное,  довольно легко вспомнить случаи из своей жизни когда,  красивая девочка в ужасе орала при виде паучка, или другого насекомого, что доставляло не мало смеха и удивления со стороны окружающих. Что заставляет людей вести себя таким образом. В чем же причина навязчивых страхов?

Корень у всех страхов один, это страх смерти.

Например, у некоторых людей есть боязнь змей, они их терпеть не могут . Почему? Потому что подсознательно они ощущают опасность исходящию от них, если быть точным, то ими овладевает страх смерти. По такому же принципу работают и все остальные навязчивые страхи,  от страхов кошек и собак,  до страхов мышей и тараканов.

Давайте разберемся как относиться к этим страхам с точки зрения системно векторной психологии!

Когда человек  видит змею, у него  в голове появляется картинка, будто она его кусает и он умирает. Если быть предельно внимательным, то это можно отследить с любым страхом. Я это по себе знаю.  От воспоминаний , в детстве,  мне на шею посадили двух метрового питона для фотографии, до сих пор  мурашки по коже.

Особенно ярко это могут представить  себе люди со зрительным вектором и именно их мучают навязчивые страхи, со всеми остальными страхами на земле, даже будучи уже взрослыми людьми. Носители зрительного вектора,  эти отчаянные любители внимания и красоты имели свою особую роль в стае.В первобытной саванне у  стаи была только одна возможность выжить – это добыть пищу.

Мы были одним целым, одним коллективом и вопрос пищи стоял прежде всего. Задачей  зрительной особи было найти, увидеть хищника (опасность) и подать сигнал всей стае. Когда мы пугаемся, то выпускаем определенный запах, который становится заметным окружающим нас людям. Таким образом, вся стая могла отреагировать вовремя на появление хищника и спастись.

 Часто, после страха или сильных эмоциональных переживаний приходит облегчение. Возможно именно так мы себя чувствовали тысячи лет назад, от ощущения того, что справились со своей ролью и нас не съели. Но сегодня  такое архитипичное наполнение страхом приносит очень маленькое удовольствие.

Испытывая эмоции должным образом, вынося свой страх наружу, через сострадание в любовь, мы выполняем свою видовую роль и получаем за это хорошее состояние и должное место в обществе.Когда навязчивые страхи преследуют вас, никакие логичные объяснения  не помогают. Логика не работает.

Подсознательно мы точно знаем, что если 50 тысяч лет назад мы не заметим опасность и через запах страха не предупредим всю стаю,то она погибнет, а это будет означать и нашу смерть. А если же стае все же удастся спастись, то как откупление в жертву отдадут именно нас. Поведение и игра роли жертвы – это признак зрительного вектора.

Страх не увидеть, не справиться со своей видовой ролью преследует зрительников и по сей день, даже когда мы живем во вполне комфортных безопасных условиях.Эмоции  – самая необходимая пища для зрительников. И если они их не выражают через сострадание то, гонимые страхом,  они обречены постоянно ходить на страшилки, фильмы ужасов, смотреть например Пилу 3.

  Страх не дает им по настоящему радоваться жизни. Страх познакомиться, проявить внимание,  встретиться с новыми людьми, или страх выступить на сцене.

Миллионы людей страдают и не проживают полноценно свою жизнь из за этого проклятого страха. Что обратно чувству страха- так это чувство любви.

  Это другая, особая черта людей с красивыми глазами, да, это формирование нашей культуры, морально нравственных ценностей. Сейчас зрительная культура достигла пика своего развития и проявляет себя в понятии  ценности  человеческой жизни, любви  к ближнему, высокой нравственности и доброжелательном  отношение к другим. Но этого уже не достаточно для сдерживания того уровня неприязни, который мы наблюдаем сегодня в обществе.

Выход из страхов

На самом деле,  перестать бояться довольно просто, нужно только НАУЧИТЬСЯ выносить свой страх наружу, перестать бояться за себя и начать беспокоиться за других.  Страх, проявленный  наружу, выражается чувством любви. Любовь это- обратная сторона страха.

Я могу бояться только за себя, если я люблю растения, животный мир, людей, то страх не может присутствовать с этим одновременно. Самые бесстрашные люди это тоже мы, носители зрительного вектора.

Если в детстве  воспитание было правильным, то ребенок  научиться создавать эмоциональную связь и выносить это чувство наружу,если же нет, например отобрали или выкинули любимую игрушку в детстве или умерло домашнее животное, то эмоциональная связь теряется.

Тогда зрительные люди перестают создавать эмоциональной связи с окружающими объектами,которое в будущем может развиться  в чувство любви к ближнему. В итоге остаемся со своими навязчивыми страхами и фобиями, без какого либо эмоционального наполнения в жизни.

Самые первые шаги могут быть такими: заняться волонтерской деятельностью, помочь одинокой бабушке, или беспомощному больному человеку, или ребенку-инвалиду, проявить  какой нибудь бескорыстный акт сострадания. Поступив таким образом, вы снова постепенно впустите чувство любви в свою жизнь, а от ваших навязчивых страхов и фобий не останется и следа.

На эту тему: Природа Страха

Результаты Тренинга:

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

?

|

sashpsyВласти России хотели закрыть из-за наличия сайтов с поощряющим суицид контентом, сообщает РАПСИ.  Один из нескольких сайтов в портале социальной сети призывал к самоубийству, что в соответствие с новым законодательством считается противозаконным. Наличие закона о защите прав интернет-пользователей, принятый ранее в 2012 году, является важной мерой. По мнению Роскомнадзора  – любая информация о порнографии, суициде и  наркотиках должна блокироваться.  В частности, эта мера направлена на обеспечение безопасности детей.Менее суток спустя администрация удовлетворила просьбу РФ, удалив контент  «Школы самоубийств», несущий потенциальную опасность, которая и была отмечена зорким оком Роскомнадзора.Очень своевременно, что принимаются законы по защите детей от вредоносной информации.Но важнее всего понять причины возникновения таких сообществ.  Последнее время новости о самоубийствах и массовых расстрелах стали очень частыми в СМИ –  люди в растерянности, ведь раньше такого не было?  Поэтому очень важно понимать причины происходящего.
Системно-векторная психология определяет 8 векторов и проблема самоубийства чаще касается определенной группы людей, гениев в потенциале – носителей звукового вектора.Основываясь на системно-векторной психологии, можно абсолютно точно сказать, что нынешнее поколение детей растет совершенно в другое время. Так, как современные дети видят мир и то, как они его воспринимают и ощущают, совершенно радикально отличается от восприятия взрослых и родителей.Современный мир полностью нацелен на материальные ценности, и носители звукового вектора чувствует себя потерянными в нем.  Пытаясь приблизиться к себе подобным, они и создают суицидальные или другие похожие сообщества на и других социальных сетях.Отсутствие материальных желаний, незнание и неумение наполнить свой звуковой вектор приводит к депрессиям и тяжелому чувству отсутствия смысла жизни. Ощущение полной беспомощности и ненужности в этой жизни задает им сложность в развитии и адаптации в современном мире, а вечное давление родителей и окружающих и вовсе сводит его на нет, начинают приходить мысли о суициде. До тех пор пока мы не сможем понимать себя и друг друга, мы будем иметь взаимные претензии и неприязнь.Современное массовое количество суицидальных мыслей показывает лишь  о нашем внутреннем состоянии общества. Понимая же себя и свои свойства, свои желания, и в первую очередь, звуковик способен постичь все смыслы этого мира. Но не зная направления – просиживает всю жизнь за громкой музыкой, интернетом и наркотиками. С мыслями, чтобы побыстрее закончилось его страдание, его материальная жизнь.  Звуковик ощущает бессмысленность этого мира, потому что знает, есть нечто большее, чем этот мир. Любой звуковик должен знать, что его видовая роль – познания смысла. Смысла жизни через музыку, физику, психологию, философию, у кого как.В современное время – кожную фазу развития, отмечается технологический прорыв. Анальная фаза развития окончилась, в России это произошло позже всех.  В ментальности россиян идея занимает почетное место. Стоит посмотреть, как счастливы были наши бабушки и дедушки, которые воплощали в жизнь идею социального равенства. Идея была превыше всего, материальное – вторично. Приверженность идее в сотни раз сильнее у звуковиков.Будучи талантливыми музыкантами,  программистами, актерами, переводчиками и певцами большинство пребывает в пустоте, в глубокой тихой черной яме. Не могут получить удовольствие от материальных наслаждений, теряют с ним связь. Если в детстве они подвергаются громкой ругани, окрикам, то именно у таких детей может развиться аутизм и шизофрения.Это поколение отмечается гораздо большим объемом желания, чем у предшествующих поколений, и не наполнение этих желаний вызывает огромные пустоты и страдания в психическом. Если нашим бабушкам было главное, чтобы была пища, родителям стало важно еще и квартиру иметь (3-х комнатную!), то для современного поколения нужно в десятки раз больше, и все равно мало.  Именно такое поведение создает непонимание себя и своих настоящих потребностй. Просиживют целыми днями в социальных сетях, , , одноклассниках, не оторваясь от монитора и приводя  родителей в шоке, а ведь все просто и объяснимо, это уже другие дети.Чтобы знать, что происходит с нашим поколением и действовать соответствующим образом, а не смотреть новости и говорить “Ужас!”, и “куда катиться мир”, нужно научиться понимать себя и окружающих  людей. Только основываясь на понимании, можно вырастить здоровое общество, без массовых суицидов, преступлений и разочарований.

Источник: https://sashpsy.livejournal.com/5905.html

Тренинг для подростков «Страхи и их преодоление»

Встретиться с собственным страхом: репортаж с тренинга

Цель тренинга:

Выявление страхов у детей подросткового возраста из числа принимающих семей; Обучение методам избавления и урегулирования страхов; Психологическая разгрузка;

Активизация позитивных ресурсов подростов, настрой на новый учебный год;

Эпиграф к тренингу: У меня были и мечты и страхи. Я преодолел свои страхи благодаря своим мечтам.

(автор неизвестен)

Ход тренинга:

I. Вводная часть. Приветствие

Психолог: Добрый день, дорогие ребята! Рада видеть всех вас на нашем тренинге, тема которого – «Страхи и их преодоление».

Упражнение 1. «Приветствие без слов»

Психолог: Каждый из вас должен поздороваться с группой, продемонстрировав какое-то невербальное приветствие. Это может быть как бесконтактное приветствие (помахать рукой, кивнуть головой, сделать реверанс), так и контактное (пожать руку, обнять). Остальные участники группы отвечают на приветствие так же, как с ними поздоровались (кивают в ответ, пожимают протянутую им руку и т. д.).

Это упражнение можно выполнять и по кругу, и в произвольном порядке— по мере готовности или путем передачи мяча.

Для тренера это упражнение может иметь дополнительный диагностический смысл. Кто из членов группы инициировал более тесный контакт? Кто попытался устраниться от такого контакта? Кто был наиболее изобретателен? Как осуществлялось рукопожатие? И т. д.

Упражнение 2. «Поменяйтесь местами»

Психолог: Сейчас мы с вами немного разомнемся.

Я буду называть определенный признак если он у вас имеется вы должны поменяться местами с тем у кого тоже имеется такой признак, например: «Поменяйтесь местами те, кто сегодня проснулся рано!», «Поменяйтесь местами те кто, сегодня чистил зубы», «Те кто делал зарядку», «Поменяйтесь местами те, кто любит животных», «Поменяйтесь местами те, кто любит учиться», «Поменяйтесь местами те, кто чего-то боится».

II. Основная часть. Работа с проблемой

Психолог: Вот мы и поздоровались и размялись. Спасибо всем большое! Итак, тема сегодняшнего тренинга актуальна для каждого из нас, тот, кто скажет, что ничего не боится, тот однозначно лукавит т.к. невозможно ничего не бояться.

Мы живем в нестабильном мире, это отражается в выборе бедующей профессии то, что актуально сейчас утратит свою актуальность в будущем, мы зависимы от СМИ и мнения окружающих, полностью подчинены социальным сетям и красивым картинкам, сталкиваясь с реальностью, мы потеряны – все это порождает наши страхи или как их называют фобии. Какие страхи-фобии вы знаете?

(ответы детей)

Замечательно, спасибо! Вы озвучили лишь малый перечень всех известных страхов, в настоящее время науке известно около 40 000 фобий.

Например, самые необычные фобии: апопатофобия — боязнь заходить в туалеты, астрофобия — боязнь звёзд и звёздного пространства, барофобия — боязнь подъёма тяжести, вербофобия — страх отдельных слов, винофобия — боязнь употребления вина, и много, много других о которых мы и не догадывались.

Люди могут бояться очень многого, да абсолютно всего, если учесть, что известно 40 000 фобий.

В подростковом возрасте наиболее часто встречаются такие страхи как: социофобия – боязнь не состояться в обществе сюда же относят и страх ответа у доски, общение со сверстниками, публичное выступление и страх оказаться объектом юмора, насмешек, страх смерти кого-то из близких, страх болезни как своей, так и своих близких, страх темноты, различные ночные страхи. Я предлагаю вам, выяснить есть ли у вас скрытые или открытые фобии для этого мы проведем небольшое тестирование.

Упражнение 3. Тест на выявление фобий

Для того, чтобы определить интенсивность наших собственных страхов, определить наличие (или отсутствие) фобий, я предлагаю воспользоваться следующим тестом-опросником, в основе которого лежит объективная самооценка и самоанализ.

Инструкция:

Внимательно ознакомьтесь с каждым вопросом. При положительном ответе на вопрос, оцените интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале, определив интенсивность переживаний того или иного, имеющегося страха.

Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте цифру «1».

Тест – оценка на выявление страхов и фобий

Оценка субъективного состояния

Степень интенсивности

(от 1 до 10)

1

Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи) вызывают у Вас беспокойство?

2

Боитесь ли Вы темноты?

3

Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашем психическом состоянии?

4

Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близких людей?

5

Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападения на городских улицах?

6

Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова на к  директору или к доске?

7

Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение в будущем возможные взаимоотношения  с близким человеком, неверность будущего супруга, развод и т. п.)?

8

Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственных решений)?

9

Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости?

10

Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем?

11

Насколько Вас страшит перспектива бедности?

12

Пугает ли Вас неопределенность будущего?

13

Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, который испытываете, когда идете на экзамен?

14

Тревожит ли Вас возможность войны?

15

Часто ли посещает Вас страх смерти?

16

Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?

17

Боитесь ли Вы высоты?

18

Боитесь ли Вы глубины?

19

Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?

20

Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием?

21

Насколько Вам знаком страх самоубийства?

22

Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями?

23

Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения, убить и т.п.)?

Обработка и самоанализ:

Показатели интенсивности страхов
№1-3, 10, 15-18, 20-23 выше 8 баллов указывают на фобическую симптоматику.

Психолог: Бесстрашных людей не бывает, и каждый из нас имеет свои слабости, но именно умный человек осознает, как он может помочь самому себе, в этом отношении, качественно улучшив жизнь…
Любую проблему можно решить, и устранение фобии – не исключение.

Упражнение 4 «Волшебная надпись».

Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего страха. Посмотрите, как это написано: большими или маленькими буквами, вверх или вниз уходит строка?
А сейчас вам нужно из вашего страха сделать желание или цель.

Например:

Я боюсь умереть – Я хочу жить и прекрасно себя чувствовать – Я ставлю себе цель…. (цель должна быть самой главной для вас); Я боюсь провалить экзамен – Я хочу сдать экзамен та хорошо – Сдать экзамен на 4.

Я боюсь за здоровье своей мамы – Я хочу, чтобы моя мама была здорова – Помощь маме; Я боюсь стать жертвой преступления – Я хочу быть защищенным – Научиться самообороне.

Ваша фраза должна выглядеть на бумаге веселой картинкой.

Напишите ее цветными фломастерами: любимые цвета усиливают позитивный эффект.

Упражнение 5. Техника «Магическая лестница».

Психолог: Зачем нам цель? Чтобы удовлетворить наше желание. Без желания цели не добиться. Вставая на первую ступеньку волшебной лестницы, еще раз спросите себя: «Я действительно этого хочу?» Да?! Тогда – вперед!
  1. Четко, в одном-двух предложениях сформулируйте, чего именно вы хотите. Задайте себе пять магических вопросов. Что сделать? Когда сделать? Где сделать (на даче? в городе? на работе? дома?). Как сделать? Зачем это делать?
  2. Теперь переходите к сбору информации. Вы должны знать все, что возможно узнать. Сведений много не бывает. Особенно, когда речь идет о вашей цели.
  3. Обработайте собранный материал. Отберите ценную информацию. Ваша главная задача: выбрать! Идей у нас всегда много. Надо отобрать из них самую простую и эффективную. Что чаще всего нам мешает? Есть множество планов и проектов, а выбрать – не получается…
  4. Удалось отделить зерна от плевел? Пришло время составить план работы. План – не пустой звук! Распишите все по неделям и месяцам. А лучше – по дням. Постарайтесь предвидеть и все возможные негативные обстоятельства. Чем больше запасных вариантов имеешь, тем крепче спишь.
  5. Теперь встаньте перед зеркалом. Критически оглядите себя. Хватит ли у вас сил и умения идти к поставленной цели? К своему потенциалу надо подходить реалистично. Ответ «нет» – это еще не причина посыпать голову пеплом. Надо продумать, где раздобыть нужные ресурсы, знания, помощников, наконец. Проанализировать собственные «минусы» необходимо. Глупо дважды наступать на одни и те же грабли. Зная причину прошлых проигрышей, в этот раз вы будете играть наверняка.
  6. Вы готовы перейти к активным действиям? Вперед! Ваша цель ждет вас!

Упражнение 6. Игра «Сурдоперевод»

листочки с написанным текстом – разные стишки простые.
Психолог: Предлагаю вам сейчас немного размяться. У кого-то из вас под стульями имеются конвертики, возьмите их. Все конвертики пронумерованы.

У кого циферка 1? Выходите в центр. Наша игра называется «Сурдопереводчик» один читает – он диктор, другой находится рядом и выступает в роли сурдопереводчика – передаёт при помощи мимики и жестов содержание текста.

Итак, мы начинаем.

Стих 1. Назло неудачам, назло заварухам, Чтоб ни было с Вами – не падайте духом. Бывает, что носом, коленками, брюхом,

Что ж, падайте всем, но не падайте духом!

Стих 2. К горькому кофе, достань шоколадку, К горькой минуте – счастливую мысль. Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ.

Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Стих 3. Когда от боли капает слеза… Когда от страха сердце бьется… Когда от света прячется душа… Когда от горя жизнь вся рвется… Ты посиди тихонько в тишине… Закрой глаза, и понимая, что устала… Сама себе скажи наедине…

Я буду счастлива! Во чтобы то ни стало!!!

Психолог: Вы большие молодцы! Спасибо всем и дикторам и сурдопереводчикам. Всех людей, которые в своей жизни исполняют роль «неудачника» можно поделить на три группы:

Ежики в тумане – блуждают с закрытыми глазами, и бредут по жизни, не имея ни малейшего представления о том, куда идут;

Ходящие по кругу – они каждый день выполняют одни и те же стереотипные действия, ведут одинаковые разговоры, работают на одной и той же работе, их интересы и ценности не меняются десятилетиями; Обломовы (скрытые безработные бомжи) – лежат на диване в спальне своего спокойствия, прикладывая все усилия, чтобы их не трогали и не напрягали – им и так хорошо. Попробуйте задать себе серьезный вопрос: «К чему я хочу прийти в конце жизни? Чего я должен достигнуть годам к сорока-пятидесяти? Может быть, я смогу это сделать прямо сейчас?». Разумеется, поставить перед собой цель – еще не значит ее достигнуть. Так что хорошо бы каждый вечер, взглянув на себя в зеркало, вспомнить: что конкретно было сделано сегодня для достижения своей цели? А что не было? Как это исправить? Помните: чтобы стопроцентно добиться задуманного, надо заранее все спланировать и активно действовать!

Ну, а я предлагаю вам хоть немного, но поднять свою уверенность повыше, чтобы она вела вас по жизни и помогала во всех начинаниях.

III. Заключительный этап

Упражнение 8. «Корона уверенности».

Психолог: Представить себя посередине стадиона, где все зрители встали, чтобы громко вам поаплодировать. Для вас это почетно и очень важно, а на голове у вас красуется потрясающнй красоты корона.

Давайте мы ее сейчас и сделаем, у каждого она своя особенная, где вы можете писать все, что вас мотивирует, рисовать все, что вас поддерживает и мотивирует, использовать те цвета которые вас мотивируют (выполнение упражнения).

Психолог: демонстрирует свою корону и услышит этот шквал аплодисментов в свой адрес. Итак, начнем. (Ребята демонстрируют свои творения)

Все вы выглядите настоящими властителями мира! Каждый своего – своей жизни! Запомните это ощущение уверенности, силы, могущества и идите с ним по жизни. А сейчас, я хочу прочесть вам оду притчу.

Притча. «Осёл и колодец»

Упал осёл в колодец и стал призывно кричать, привлекая внимание хозяина. Тот действительно прибежал, но доставать питомца не спешил. В его голову пришла «гениальная» идея: «Колодец высох, его давно пора было закопать и создать новый. Осёл тоже старый, нового пора заводить.

Засыплю-ка я колодец прямо сейчас! Сразу 2 полезных дела сделаю». Сказано – сделано, пригласил мужчина соседей, и начали они дружно закидывать колодец и находящегося внутри ослика землёй, не обращая внимания на крики бедного животного, догадавшегося что к чему.

Вскоре осёл замолчал. Любопытно стало людям, почему он притих, заглянули они в колодец и увидели такую картину: каждый ком земли, что опускался сверху на спину, ослик сбрасывал с себя, а потом приминал копытами.

В итоге, когда мужчины продолжили, животное окончательно добралось до верха и выбралось.

Жизнь посылает людям много неприятностей, сравнимых с комьями земли. Можно ныть и кричать о том, как плоха и несправедлива жизнь, а можно попытаться стряхнуть землю и примять её, чтобы подняться. Главное – не сидеть сложа руки и что-то делать.

Психолог: Наш тренинг подошел к концу, я рада была всех вас видеть здесь и сейчас. Я очень надеюсь, что смогла вам в чем-то помочь и поддержать. Я верю, что ваша жизнь сложится так, как вы того захотите! Удачи и до новых встреч!

Упражнение 9. Анкетирование.

«Обратная связь»

Вопрос

Источник: http://psycholog-school.ru/psikhologi/trening-dlya-podrostkov-strakhi-i-ikh-preodolenie.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.