Взяться за себя с умом

Как заставить себя работать

Почему так сложно перестать лениться и прокрастинировать? Есть несколько самых распространенных причин, в которых стоит разобраться, чтобы успешно выйти из трудного положения.

Отсутствие мотивации

Идти на нелюбимую работу, браться за надоевшие дела, от которых давно не горят глаза и только опускаются руки… От таких мыслей пропадет любая мотивация к действиям.

Что делать?

1. Не замирайте, дожидаясь у моря погоды. Если работа не нравится вовсе — задумайтесь о смене деятельности, а на нынешнем месте запаситесь ресурсами — навыками и финансами для будущих перемен. Без первого шага к цели прийти не получится.

2. Вспомните, что вас вдохновляет. Свяжите это с вашей деятельностью. Не увязайте в одном и том же рутинном графике.

3. Не завязывайте на мотивации всю свою деятельность. Совет парадоксальный, но эффективный. Чтобы вернуть мотивацию, не ждите, что она «упадет с неба», и вы вдруг воспылаете жаждой деятельности. Вместо того, чтобы ждать прилива энтузиазма (а откуда ему взяться, если дела не в лучшем состоянии?) поработайте над самодисциплиной. Об этом — следующая часть нашей статьи.

Проблемы с самодисциплиной

Несобранность, инфантильность и нежелание что-то менять в жизни, быть за нее ответственным — частые следствия банального отсутствия выдержки и силы воли. Но все эти качества можно в себе воспитать.

Что делать?

1. Ставьте себе четкие границы. В часах, потраченных на дела (я не сделаю перерыв, пока не отработаю эти 2 часа), или в результатах (никакого перекура, пока не будет дописан мой отчет).

2. Тренируйте силу воли. Если вы полагаете, что ваша проблема именно в этом — вам поможет наша статья — «Как выработать силу воли: 7 советов на каждый день».

3. Выработайте четкий распорядок дня. Приберите рабочее место, нормализуйте сон и график приема пищи. Порядок в делах приведет к порядку на работе и прояснит сознание и мысли.

Неверно расставленные приоритеты

По сути, это еще одна форма прокрастинации. Вы, вроде бы, заняты делом, но самые сложные задачи перенесены на потом. По факту же вы заняты второстепенными обязанностями, которые можно было перенести. В результате, когда нужно все-таки взяться за главное, вы уже устали, но день как будто бы прошел в делах.

Что делать?

1. Выполняйте главные/сложные/трудные дела в первую очередь. Тогда у вас освободится много времени во второй половине дня, вы будете больше успевать и меньше уставать.

2. Составляйте списки дел и ежедневники. Можно пользоваться разными пастами, вести виртуальный ежедневник, отмечая яркими цветами наиболее важные дела. Это поможет структурировать день, выработать алгоритм эффективной работы.

Психика избегает «травмирующих» факторов

Такое случается, если вы потерпели поражение на деловом фронте и долгое время находитесь в состоянии стресса. Например, не можете найти работу или провалили крупный проект.

Тогда психика предлагает вместо важных дел — нового сложного проекта, похода на собеседование, поиска вакансии — заняться второстепенными.

В итоге вы можете перемыть полы, сидя без работы, взяться за ремонт, который откладывался на полгода, и даже ощутить, что не бездельничаете — это действительно так. Но сдвинулись ли с места ваши дела? Вероятно, нет.

Что делать?

1. Снизьте планку ожиданий. Великие цели — это прекрасно, но не тогда, когда вы только выбираетесь из ямы. Попробуйте поставить перед собой небольшую, но реально выполнимую задачу. Со временем, увеличивая количество таких задач, вы вернете себе уверенность, а дальше повысится результативность вашего труда, и появится реально желание что-то делать.

2. Уделяйте внимание другим ресурсам. Например, физической форме, чтобы быть в тонусе. Делайте зарядку по утрам (универсальное занятие, помогает быстрее проснуться, лучше себя чувствовать, работать над самодисциплиной и улучшает физическую форму).

3. Если совсем вымотались — делайте паузы. Но отдыхайте тоже эффективно — пассивное лежание на диване приведет к самокопанию и обрастанию проблемами.

Восстанавливая самооценку, помните, что прокрастинировать во второстепенные задачи нельзя, поэтому выделите на них фиксированное, нерабочее время.

Желаем вам продуктивно и с удовольствием проводить рабочее время. Не бойтесь трудностей, ищите себя и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

05.03.2017 00:25

Источник: //gurutest.ru/publication/kak-zastavit-sebya-rabotat/

5 признаков того, что тебе давно пора взяться за себя

Что значит «взяться за себя»? Это значит начать менять свою жизнь к лучшему и прийти к вожделенным кисельным берегам и молочным рекам. Жизнь поставила в позу элеганта — значит, нужно выпрямиться.

А для этого нужно здоровье, им тоже нужно заняться, поскольку то, как ты выглядишь и чувствуешь себя, говорит о том, что разница в цифрах на надгробии будет не такой, как ты ожидал.

Только не спрашивай, как это сделать, мы 4 года об этом пишем.

1. Что-то пошло не так

Просыпаясь поутру, ты с ненавистью окидываешь злобным взглядом свою комнату. Всё, от пыльной гардины до мерзкого блика солнца, тебя раздражает.

Только встал и уже хочется плакать, повторяя мантру Билли Боба Торнтона из фильма «Плохой Санта», то бишь просто взять бутылки, скопившиеся возле кровати, и с криком, обозначающим крайнюю степень тоски, начать швыряться ими в звенящий на будильнике телефон. Понимаешь, что так жить больше нельзя, это край, это конец, это пушистая лиса из тундры.

Хочется забить на всё: на работу, на выносящую мозг девушку, на свой унылый распорядок дня. Хочется убивать и отправиться к маме на ручки.

В бессилии ты включаешь, к примеру, The Who и, слушая воскрешающую даже жителей мавзолеев «Listening to You», вспоминаешь свое недавнее, но кажущееся таким далеким прошлое, и понимаешь, что мечтал ты совсем о другом.

Дело не в том, что ты представлял себя более успешным и респектабельным, ты не думал, что всё, о чем ты будешь мечтать — это скорейшее наступление субботы. Да, раньше и трава была зеленее, и президент нормальнее — это обычное следствие ностальгии. И предательство детской мечты — вещь абсолютно привычная и нормальная.

Потому что в детстве представление о мире совсем другое. Но одно дело, если бы ты нашел взрослую альтернативу и был бы счастлив, и совсем другое, когда подобные воспоминания вызывают у тебя боль и понимание «я прожил жизнь, в которой смысла не больше, чем в споре между верующим и атеистом».

2. Приходишь, как получится

11:00 на часах. А тебе надо было прибыть на место в половину 11-го. Ладно, если бы это был единичный случай, но ты всюду опаздываешь. Ты всегда опаздываешь.

Не потому что ты рассеянный, не потому что не можешь собраться в кучу, не потому что придерживаешься философии «кто понял жизнь, тот не спешит», а просто потому что ты не видишь смысла куда-то торопиться вообще. Вот такая ты дрянь и размазня. Думаешь, что подождут, и ничего не случится. А если вдруг человек обидится — то черт с ним.

Не то, чтобы ты был в себе уверен, просто тебе стало на всё наплевать. Катись оно все пропадом, ты слишком любишь себя, чтобы считаться с чьим-то мнением, и ты слишком устал, чтобы гнаться за кем-то еще.

3. Всеми брошенный и невостребованный

Цифра возле графы «сообщения» день ото дня колеблется с 1 до 2. Пишут тебе исключительно друг, который, как тебе кажется, общается с тобой только из сострадания, и общий чат. Кто тебе пишет? Кому ты интересен: заурядный, вечно занятой, вечно уставший.

Еще полгода назад людей в твоей компании было многим больше, круг общения был гораздо шире. Но раньше круг твоих интересов был необъятен как экватор, проводить время с тобой было интересно.

Но когда ты начал жаловаться на усталость и с недовольной миной жаловаться на жизнь, когда ты перестал отвечать на сообщения и звонки, тебе, как и Аурелиано Буэндиа, тому самому легендарному полковнику, никто не пишет. И не звонит.

Сейчас ты не читаешь и не отвечаешь, потому что отвечать не на что. Как говорил один седой неудачник: «В жизни важно быть востребованным», но ты стагнируешь, ты уже никому не интересен, ты остался позади всех тех, кто когда-то брал с тебя пример.

4. Раздражительность и апатия

Есть такая нехорошая черта характера — раздражительность. У кого-то она врожденная, потому что угораздило родиться с переизбытком желчи. А у кого-то она появляется с возрастом, из-за накопившихся проблем и общего неудовлетворения. Вот тогда и надо бить тревогу.

Ненормально раздражаться, когда твоя девушка пытается рассуждать о политике, а твой приятель пытается объяснить свой взгляд на сложившуюся проблему. Ненормально беситься, когда слышишь критику или просьбу что-то сделать.

Ты не так уж занят, чтобы хамить близким, когда они о чем-то тебя просят. И вроде бы ты всё понимаешь и вроде бы всё осознаешь, а всё равно считаешь виноватыми всех, кроме себя. Так и появляется апатия, бессмысленная и беспощадная губительница нервных клеток.

Только ты старательно делаешь вид, что всё это нормально.

5. Здоровье не то, и сил нет

Девушка зовет открыть тебя банку с огурцами. Ты, с видом Брюса Уиллиса, отправляющегося в путевку на угрожающий Земле астероид, идешь, берешь банку в руки и… открыть не можешь. Бьешь по середине — и всё равно никак.

А раньше ты их откручивал на раз-два. Тогда, когда еще хоть немного следил за своим здоровьем и физической формой. То есть года три назад. Но это только вершина айсберга, сделанного из разных болячек и проблем со здоровьем.

Например, у тебя неприятные ощущения в челюсти. Врачи говорят, всё потому, что ты во сне сильно стискиваешь зубы. Это непроизвольное психосоматическое действие чаще всего объясняется нервным перенапряжением.

А когда нервное напряжение накатывает большой волной, ты можешь начать страдать от внезапных и неконтролируемых вспышек мигрени. Всё объяснимо: ты не высыпаешься, с таким-то темпом жизни. И ты как белка в колесе — большая удача, когда голова не отрывается от подушки больше двух часов.

А если и спишь, то мучают странные сны. В принципе, в этом нет ничего плохого: здоровый человек видит кошмары в самом начале сна, когда организм вымотан, и ему требуется отдых. Более добрые сны приходят обычно ближе к утру. Другой вопрос — если ты переживаешь хронический стресс.

В таком случае кошмары будут тебе сниться постоянно.

Да что там нервы — ты на свой пятый этаж поднимаешься, как пешком на Джомолунгму. Смотреть противно, какой замученный и обессилевший. А когда-то ты убегал от ментов так, что следом оставался только столб пыли.

Из-за нервов обессилел иммунитет, даже зубы начали кровоточить. Еще и сыпь какая-то появилась, и тело чешется, и живот пребывает в состоянии вечного шока. Так нельзя, ты же понимаешь, что надо взяться за себя?

Источник: //BroDude.ru/5-priznakov-togo-chto-tebe-davno-pora-vzyatsya-za-sebya/

Кaк «взятьcя зa сeбя» и «нaчать» худeть?

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

Более 70% диет заканчиваются фиаско. Более 50% людей, которые задумываются о том, чтобы начать худеть, так и не приступают к процессу. В чем подвох?

Почему при наличии желания результат отсутствует? Быть может, стоит поговорить тет-а-тет со своим желанием и обнаружить его слабые стороны? Вероятнее всего, ваше «хочу» не базируется на прочном фундаменте мотивации. О ней и поговорим.

Как взяться за себя, чтобы худеть – отправная точка вашего путешествия

Похудение начинается не с выбора диеты и даже не с желания «хочу похудеть». В лучшем случае вы закончите на полпути, в худшем – так и не начнете движение к стройности.

Многие ошибочно полагают, что достаточно конкретизировать мероприятие: «похудею на 10 кг в течение месяца». А если к этому утверждению добавить «начну завтра» – рецепт того, как не нужно худеть, готов.

Для такого серьезного дела, как похудение, необходим особый деловой подход. Ведь вы хотите не только скинуть некоторое количество килограмм, но и не испытывать в процессе страданий, чувства лишения, попранных прав?

Чтобы взяться за себя и начать худеть, и достигнуть конечной точки путешествия, необходимо себя мотивировать. Железными аргументами. Неопровержимыми и вдохновляющими.

Только состояние бурной экспрессии позволит вам нырнуть в море возможностей для похудения и наслаждаться процессом, добиваясь все больших результатов, наполняясь все большим восторгом.

Хотите худеть в кайф? Поговорите с госпожой Мотивацией.

Железные аргументы, чтобы начать худеть

Очевидно, что одного вялотекущего «нужно сбросить вес», «хотелось бы похудеть» недостаточно. Важно понять, для чего вы хотите похудеть.

Ведь вряд ли 5 (25, 50) кг – это цель. Вероятнее всего, истинной целью выступает, к примеру, желание получать комплименты, подарки и сердца противоположного пола.

Или же какой-нибудь другой мощный позитивный стимул. А перечень их велик.

Ваши скрытые мотивы:

1. Быть здоровой – аргумент, который может стать базовым для людей с ожирением. Быть здоровым – значит не тратить деньги на лекарства, не тратить время на посещение врачей, ходить без одышки, ходить бодро, жить без отеков, болей и прочее.
2. Быть красивой и пользоваться успехом у противоположного пола. Да, любая женщина красива по-своему, но без складочек на животе, без сильно раздавшихся вширь ягодиц, без двойного подбородка вы будете лишь еще красивее, не правда ли? Стандарты современного общества таковы, что мужчины приучены к идеальному женскому телу. Будьте во всеоружии всегда.
3. Быть успешной и уверенно продвигаться по карьерной лестнице. Даже небольшой лишний вес может быть причиной вашего карьерного застоя. Если 5 кг – это то, что мешает вам быть убедительным при общении с сотрудниками, уничтожьте их навсегда. Килограммы, разумеется.
4. Получать удовольствие от сексуальной близости с партнером. Многие женщины сильно комплексуют по поводу собственных несовершенств. В итоге самое сакральное и приятное занятие превращается в стресс. Возможно, ваша неустроенная личная жизнь – следствие вашего внутреннего переживания по поводу лишнего веса (пусть и незначительного).

Скрытых мотивов для похудения может быть много. Для кого-то сверхцель – это ходить в мини-юбках до 100 лет, щеголяя тонкими лодыжками и стройными ягодицами.

Другая просто хочет быть самой красивой мамой и женой в мире. Чаще всего людей объединяют простые человеческие желания. Но только сильное намерение может сдвинуть вес с мертвой точки.

И это намерение (настоящую цель вашего похудения) вы должны определить перед тем, как сесть на любую из диет. Поверьте, все остальное приложится автоматически – и питание, и нагрузки.

Как только на горизонте идей возникло очертание Города, ваша дорога к нему будет прямой и нетрудной. Городом в этом случае выступает новая жизнь с красивой фигурой – какой она будет?

Как изменится ее качество, когда вы похудеете? Быть может, нормализуются ваши семейные или другие личные отношения. Быть может, вы станете смелее и попросите прибавку к зарплате.

Быть может, вы, наконец, станете носить ту одежду, на которую сейчас смотрите с тоской в глазах.

Чтобы начать худеть, сделайте это сегодня

Когда госпожа Мотивация указала путь, вам ничего не остается, как двинуться по нему. И сделать это нужно сегодня, с сегодняшнего обеда или ужина, в тот самый момент, когда вы осознали свое желание похудеть.

Для тех, кто боится оступиться или пойти по ложному следу – некоторые приемы, которые в часы отчаяния помогут вернуть самообладание.

В конце концов, все мы люди, гормональная система неустойчивая, а Город может на время потеряться в дымке сомнений.

• Когда опускаются руки, примите горячую ванну с эфирными маслами розы или сандала. Выйдите из ванны нагишом, заварите себе травяной чай, а теперь попробуйте затолкнуть этот большой кусок жирного торта в рот, поглядывая искоса на складочки своего живота. Совет: принимайте еду при любой возможности полураздетой.
• В минуты отчаяния пишите письмо счастья в Город, в котором подробнейшим образом опишите все преимущества, которыми вы станете обладать, как только похудеете.
• Ваши сомнения – это происки лени, которой гораздо удобнее валяться на диване, есть жирное и потихонечку вводить вас в состояние хронической апатии и безразличия к миру. Сопротивляйтесь ей, наказывайте ее: 100 приседаний за часовое валяние в праздности, 50 отжиманий за шоколадную конфету вечером. И вместе с тем поощряйте себя за достижения: новые туфли за сброшенные 5 кг, новая сумочка и красная губная помада за следующую пятерку. Составьте свой список «кнутов и пряников».
• Чаще вспоминайте подвиги героев, которые спасали города, покоряли горы и космос. Совершите и свой маленький подвиг, который требует гораздо меньших жертв, а удовольствие приносит неописуемое – красивый гардероб, энергичное самочувствие, толпу поклонников, материальное благополучие, уверенность в себе в любой жизненной ситуации.

Психотерапевты считают, что лишний вес – следствие нелюбви к себе и нерешенных проблем. «Заедая» конфликт, мы на время получаем удовлетворение и поддаемся иллюзии, будто все «сыто» и спокойно.

Да, при нормализации питания вам придется столкнуться с решением всех задач, которые накопились в период, пока вы «ели». Не все проходят проверку на прочность. Но с флагом железной мотивации барьер будет преодолен.

Перейти к содержимому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

Источник: //slimim.diet/10656/vzyatsya-za-sebya/