«Я боюсь заболеть раком»

Содержание

«Я боюсь заболеть раком»

«Я боюсь заболеть раком»

Фобия — страх чрезмерный и неоправданный. Он изматывает, парализует волю и заставляет человека действовать нерационально. Клинический психолог Юлия Захарова рассказывает об одной из самых распространенных фобий наших дней — канцерофобии.

Дарья, 34 года

Несколько месяцев назад я стала до ужаса бояться заболеть раком… даже от этого слова «рак» мороз по коже. Одно время по всем каналам и в Сети муссировали эту тему в связи с историей Жанны Фриске и других известных артистов, потом от рака мозга в одно время умерли двое моих знакомых, совсем молодые люди.

Я стала искать в интернете информацию о причинах болезни и увидела, что всплеск заболевания в последние лет 10 связывают с появлением и распространением сотовых телефонов, вайфая… Я теперь стала даже мобильник на ночь отключать, а солярии вообще за версту обхожу. Но еще я, как назло, верю в то, что мысль материальна. Как избавиться от этой фобии?

Юлия Захарова, клинический психолог

Страх заболеть онкологическим заболеванием называется «канцерофобия». Во многом он оправдан, ведь онкозаболевания входят в число самых распространенных причин смерти. Но как и любые другие фобии, этот страх иррационален и преувеличен. И человек, страдающий фобией, это понимает.

Канцерофобии чаще подвержены женщины. Как правило, отправной точкой становится смерть от рака близкого человека, знакомого, а иногда просто известного человека. Примеряя ситуацию на себя, люди думают: «Вдруг это случится со мной?» У некоторых может развиться страх умереть от онкозаболевания и, как следствие, сильное желание защитить себя. Делать это можно по-разному.

Регулярные диспансеризации, отказ от вредных привычек, соблюдение режима питания и отдыха, занятия спортом — все это разумные меры защиты.

Если размышления о смертельной болезни подталкивают человека позаботиться о себе, то это вполне здоровая реакция на такую ситуацию. Но в большинстве случаев поведение при канцерофобии никак не оздоравливает человека.

Оно может ограничивать его активность, становиться навязчивым и изматывающим. Так или иначе, это поведение направлено на то, чтобы снизить тревогу. Каким оно бывает?

Избегание опасности

Часто люди с канцерофобией избегают ситуаций, которые каким-то образом связаны с онкозаболеванием. Избегание может проявляться по-разному:

  • Иногда человеку удается так выстроить свою жизнь, чтобы не контактировать с объектом фобии (например, не ходить в солярий, переехать подальше от ЛЭП). Но список причин, которые влияют на возможность появления онкозаболеваний, неуклонно растет. Желтая пресса в погоне за вниманием публики пестрит заголовками — как себя вести, чтобы не заболеть раком: «Вот что обнаружили ученые: рак вызывает…». В результате человек с канцерофобией начинает чувствовать себя загнанным в угол — кажется, что опасно все.
  • Отказ от медицинских обследований из страха, что обнаружится болезнь.
  • Избегание людей с онкозаболеваниями.
  • Человек старается не думать о возможности заболеть, отгоняет от себя такие мысли. И в результате оказывается в ловушке. С одной стороны, чтобы не заболеть, он должен думать о мерах предосторожности, с другой стороны — боится такими мыслями «притянуть» к себе плохое. И если человеку, страдающему канцерофобией, на глаза попадается что-то, содержащее корень «онко», он пытается тут же подавить эти мысли или переключиться на что-то другое.
  • Попытки снизить тревогу

    Избегать ситуаций, связанных с онкозаболеваниями, удается далеко не всегда. В этом случае в дело идут другие стратегии, направленные на снижение тревоги:

  • Поиск информации о причинах заболевания, новых исследованиях в этой области.
  • Постоянное «сканирование» своего организма, отслеживание «пугающих» изменений. Часто, фиксируя внимание на какой-то конкретной части тела, человек действительно начинает чувствовать, что с ней «что-то не так». Любые проявления организма человек может трактовать как симптомы начинающейся болезни.
  • Постоянные проверки здоровья — анализы, обследования. Такие меры помогают лишь на короткое время, тревога снижается, а потом появляются мысли: «А вдруг недообследовали, не заметили, пропустили?» И человек снова обращается к врачам.
  • Навязчивый поиск поддержки у близких. Человек буквально ходит за родственниками или друзьями, спрашивая: «Ведь я же не заболею? Не умру?» Облегчение при получении поддержки снижает тревогу, но потом она возникает снова.
  • Ритуалы (произнесение определенных слов вслух или про себя или определенный набор действий), нейтрализующие какие-либо столкновения с онкотемой.
  • Развиваться канцерофобия может по-разному. Иногда фобии проходят сами собой, человеку удается справляться с ними самостоятельно. Но бывает и так, что фобии захватывают новые области человеческой жизни. Начав с избегания, человек переходит к сложным ритуалам. Неудачные попытки самолечения могут привести к тому, что расстройство станет хроническим, разовьется депрессия.

    Избегание временно снижает тревогу, но укрепляет уверенность в собственной уязвимости

    Канцерофобия не так уж безобидна. Выраженная фобия, которая сильно влияет на жизнь пациента, обычно становится верхушкой айсберга — видимой частью тревожности человека.

    Помимо фобий, у пациентов иногда обнаруживаются другие психические расстройства: генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, ипохондрическое расстройство, агорафобия, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство.

    Поиск верного решения

    Когнитивно-поведенческая психотерапия очень эффективна при работе с фобиями. Возможно, будет необходима и медикаментозная терапия. Старайтесь не затягивать с обращением к специалисту. О чем стоит поразмышлять перед походом к психотерапевту?

  • Не бойтесь думать о своих страхах. Попытки не замечать страшное ведут к обратному эффекту — подавление мыслей работает ровно в противоположном направлении, усиливая их. Нет, вы не сможете «надумать» себе болезнь.
  • Мыслите реалистично. Часто при канцерофобиях возникает фантазия, что болезнь настигнет внезапно и неотвратимо приведет к смерти. Однако это всего лишь один из сценариев, самый катастрофический. В реальности многие люди успешно борются с онкозаболеваниями. Напоминайте себе об этом.
  • Боритесь со страхом, не делайте вид, что этой темы не существует. Избегание временно снижает тревогу, но укрепляет уверенность в собственной уязвимости. Учитесь выносить тревогу. Именно нежелание переживать тревогу ведет к фиксации и развитию фобии. Подумайте, что делает в таких ситуациях большинство людей? Попробуйте поступить так же. Как правило, тревога резко увеличивается в начале, потом какое-то время держится на одном уровне и угасает через полчаса после начала.
  • Об эксперте

    Юлия Захарова — клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, преподаватель в «Психодемии». Подробнее на ее сайте.

    Источник: psychologies.ru

    Tweet

    Источник: https://happywomenclub.ru/semya/ya-boyus-zabolet-rakom

    “Я боюсь заболеть раком”. Манящая болезнь

    «Я боюсь заболеть раком»

    А слово – то какое… устрашающее. Лишний раз его никто и не произносит.  А если уж не избежать, то стараются сказать быстро, чтоб не дай бог, не привязалось. Ни одной болезни  люди так не боятся, как онкологии.

    Что уж говорить, ужас, конечно. И не просто “ужас”, а “ужас-ужас”. Можно заболеть и умереть сразу. Ну, если не сразу, то очень быстро. А можно узнать, лечиться, мучиться, бороться, оперироваться и выжить. И тогда – герой.

    Загадочная болезнь, мрачная и таинственная. Жуткая и пробирающая аж до мурашек.

    Как  дети, лезущие по скользким ступеням в старый  неосвещенный  подвал, повизгивая и хватая друг друга,  напуганные и возбуждённые, –  некоторые из нас очарованно и заворожённо смотрят в сторону  этой болезни.

    Что же в ней такого манящего?

    Ну, во первых, – смерть.
    Избавить себя от этого бренного мира, а  мир от себя, да ещё уйти героем, почти – что “героем  войны” – заманчивое предложение.

    “Конец моим страданиям и переживаниям…”

    Лечь в гробик, закрыться крышкой, и тишина и никого, только цветы и шелест трав на верху…

    Не хотите?

    Ну, зря, зря)))

    Избранность.

    Прямо скажем, не всем бог посылает такое испытание. А если уж послал, значит знал, кому посылать. Избранный, значит.

    Смысл жизни появляется, особенно перед маячащим концом. Глубина и мудрость. Практически путь к просветлению. Правда, короткий. Ну, сколько успеете.

    Если смерть вас не прельщает, к просветлению вы не стремитесь, и вроде, со   смыслом всё в порядке, то есть то, от чего отказаться очень сложно, особенно во второй половине жизни – от искреннего участия, внимания, заботы, сострадания, от того, что отныне и во веки веков вы – персона номер один в вашей семье. И даже, когда уйдёте в мир иной, то респект и уважуха вам обеспечены. Будут говорить шёпотом и с придыханием, обдавая священным трепетом собеседника.

    “Хочешь быть героем, родись инвалидом. Хочешь быть героем в двойне родись инвалидом в России”

    Перефразируя Рубена Давида Гонсалеса Гальего, автора этих строк и повести об инвалидном  детдомовском детстве, хочу вам сказать – лучшей болезни, чтобы стать героем вам не найти.

    Во-первых, – можно заболеть, страдать, бороться и умереть. Герой.

    Во -вторых – можно заболеть, всё послать, жить каждой секундой своей жизни, и умереть. Некоторых и такой расклад восхищает. Герой.

    В -третьих, – можно заболеть, страдать, бороться и победить! Однозначно герой! Человек, победивший самую страшную болезнь –  в не конкуренции. Если ты профессор – это полдела. Если ты, профессор, победивший рак – ты Священный герой. И нет человека, которому это не известно. Вот, скажите вы об этом не знали? Что это просто мега круто?

    А заодно можно искупить все грехи, которые вы себе приписали. В чём бы вы не винились – операция по удалению заболевшего органа искупит всё. Если вам  одной операции покажется мало, то можно вырастить онкологию ещё где-нибудь и этот орган принести в жертву.

    Ну, и последнее, но не менее ценное – наконец-то можно жить в своём темпе, видеть красоту жизни, ценить каждое мгновение, дышать воздухом, не заниматься фигнёй, уйти от суеты, погрузиться в себя, проводить время с детьми, с любимыми книгами или начать заниматься всем тем, что ты хотел,  но не мог себе позволить. А теперь ты никому ничего не должен.  Короче, БЫТЬ СОБОЙ.

    Ну, не счастье, а?

    Внимание, любовь, признание, освобождение от грехов и возможность быть собой – вот, что зашито в одной из самых страшных болезней

    Соблазн велик. Особенно, если в семье уже кто-то выбрал эту болезнь как способ получать от жизни всё, что нужно. Если семья уже признала этот способ лучшим и несколько поколений выбирают онкологию.

    Онкология не наследуется, она “традиционно выбирается”.  “Так же как и бабушка”, так же как и мама”.

    Болезнь  выбирается как способ  получения от  людей того, что жизненно необходимо  – внимания, любви, поддержки, участия, признания твоих достижений, разрешения быть собой и идти в своём темпе, сострадания и признания –  но всё это не принято в семье получать просто так, без болезни, и  поэтому непонятно как  получать по-другому.

    Как получить искреннее внимание и участие к своей персоне, если ты не болен? Достоин ли ты внимания, если с тобой всё в порядке? А сострадания? А понимания и поддержки?

    Что нужно сделать для того, чтобы обратили на тебя внимание? Чтобы получать это внимание”законно”, не виня себя?

    Видимо, для этого надо как-то постараться.

    Психосоматический способ удовлетворения своих потребностей – очень заманчив. И организм идёт навстречу выбору личности. Пусть этот выбор и неосознаваемый, но он совершается личностью.

    Болезнь выбирается как способ удовлетворить свои потребности. Самый верный и знакомый на сегодняшний день способ

    Болезнь как способ даёт возможность удовлетворить самые базовые потребности человека – в любви, связанности, заботе,  во внимании.

    85% людей, посещающих поликлиники, приходят прежде всего  за заботой и вниманием.

    Чтобы кто-то побеспокоился о них, спросил, как они себя чувствуют, как у них дела, и разделил с ними их горести и печали, взял часть ответственности за их жизнь на себя.

    Чтобы почувствовать, что ты не один – кто-то  “присматривает” за тобой, “следит, что бы у тебя было всё в порядке” – пусть даже это будет врач.

    Онкология относится к группе тех заболеваний, которые предоставляют особые бонусы

    Системная онкология – гарантирует быструю и мучительную смерть.  Оперировать нечего. Человек умирает достаточно быстро.

    Органная онкология, когда поражён один орган, даёт возможность пережить весь спектр проблем от ужаса погружения в осознание болезни до борьбы, переживания операции и победы. Она даёт возможность пройти весь  путь героя и стать им.

    Она может стать и способом реализации себя и самым значимым событием в жизни, она может прибавить ценности и уникальности себе в собственных глазах и уважения в глазах окружающих.

    Борьба с болезнью и победа над ней  может стать самым ценным жизненным достижением.

    Отказаться от этого соблазна непросто, особенно если есть примеры “героев” в семье и окружении.

    Болезнь с ампутацией органа может  выбираться личностью  как способ “оплаты по счетам”,  “наказания себя за..”. И орган выбирается для этого подходящий, смотря за что нужно заплатить и какая часть тела может  “нести за это вину”.

    Онкология – одна из тех болезней, которые выбираются взрослой личностью, чтобы решить свои задачи на жизненном пути

    Выбирается, совершенно не осознавая сей факт.

    Поэтому я достаточно подробно раскрыла вам все “сокровища”  болезни, чтоб вы задумались, чего лично вы хотите в этой жизни. И как вы привыкли всё это получать.

    Доступен ли вам способ получать  – заботу, любовь, ласку, внимание, нежность, трепетность, признание, сострадание, уважение от самых близких и других людей не благодаря недомоганию и серьёзным болезням?

    Можете ли встретиться со своей виной, признать свою ответственность, восстановить внутреннюю и внешнюю справедливость без того, чтобы что-то отрывать от себя и платить  по счетам своим телом?

    Я надеюсь, эти серьёзные и честные вопросы к себе позволят вам выбирать более взрослый способ решения своих жизненных задач – не болея

    Автор фото: Алексей Василенко

    P.S.

    В  своей статье я говорю о том, что выбор болеть или не болеть совершается личностью. Личность же решает чем болеть. Но вся проблема в том, что это такая внутренняя “подпольная игра”, которая очень редко осознаётся. Никто не выбирает осознанно болезнь. И к сожалению, невозможно осознавать и понимать всё. Нет таких людей в природе, которые осознают и понимают всё.

    И не все механизмы включения болезней нам известны.

    В своей статье я привела примеры потребностей, которые люди часто удовлетворят с помощью заболеваний. И бывает так, что люди бессознательно выбирают способ удовлетворения этих потребностей именно через болезнь.

    Цель моей статьи в том, чтобы помочь вам увидеть эти потребности и возможно искать другие способы их удовлетворения.

    Я не считаю, что психотерапия способна заменить медицинское лечение. Это скорее поддерживающий способ.

    А такая статья – это метод профилактики. Именно на этапе выбора.

    Автор всех рисунков: Jim Tsinganos

    Начало темы  в статье “Зачем нужна болезнь?”

    *****************************************************************************

    Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт. АВТОР: ИРИНА ДЫБОВА http://dybova.ru

    Лучше понимать себя  с курсом ЙОГА ДЛЯ ДУШИ.

     ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СЕССИИ

    Источник: http://dybova.ru/news/ya-boyus-zabolet-rakom-manyashhaya-bolezn/

    Боязнь заболеть раком (Канцерофобия): что делать, чтобы не бояться умереть?

    «Я боюсь заболеть раком»

    Любой сильный и навязчивый страх, который преследует человека долгое время, называется фобией. Одна из самых распространенных среди нашего населения – канцерофобии (боязнь заболеть раком).

    Онкологические заболевания действительно прогрессируют в современном мире.

    И количество людей, панически боящихся их, растет соразмерно числу заболевших.

    Иррациональное беспокойство существенно портит качество жизни человека, лишает его радости, а порой, доводит до психических расстройств.

    Что делать? Откуда берется такой сильных страх? Как избавиться от канцерофобии и мыслей: «у меня рак»? Можно ли освободиться от боязни самостоятельно, или обязательно идти к психологу? Ответим на эти вопросы.

    Причины

    Причин у канцерофобии масса, здесь приведены те, которые чаще всего выявляют психотерапевты в своей практике:

    • Раком болел или болеет кто-то из родственников. Фобия поражает многих, кому довелось наблюдать болезнь близких. Смерть становится сильным стрессом и вызывает еще большее прогрессирование тревожного синдрома. Человека то и дело одолевают мысли: «у меня, наверное, плохая наследственность, я в зоне риска, есть много вероятия что я заболею» и тому подобное.
    • Случайное или вынужденное пребывание в среде онкобольных. Нередки случаи, когда боязнь возникает у медперсонала, работающего в окнодиспансерах, студентов-медиков, проходящих практику в соответствующих клиниках или людей, которым часто приходиться контактировать с умирающими.
    • Неожиданное направление на диагностику. Бывает, что пациент обращается к врачу с банальной «болячкой», а получает направление на анализы раковых клеток. Некоторых такой факт приводит в настоящую панику. И даже если результаты ничего не выявляют, на фоне стресса у человека сохраняется повышенная тревожность и навязчивость мыслей. Неосторожная фраза врача может стать серьезной причиной длительного эмоционального расстройства у мнительных людей.
    • Наличие хронических заболеваний. Люди, в течение долго времени страдающие рецидивами хронических недугов, начинают убеждать себя, что рано или поздно это неизбежно приведет к развитию опухоли.
    • Резкие изменения в самочувствии и внешнем виде. Ощутив внезапное снижение аппетита, сброс веса, потерю энергии и подобные изменения, некоторые тут же ставят себе диагноз: «наверное, у меня рак», не давая ни малейшего шанса другим объяснениям своего неважного самочувствия.
    • Неврозы (вегето-сосудистая дистония). Вегетативное расстройство и невроз могут возникнуть на почве стрессов, психологических конфликтов и другого ряда причин, не связанных с канцерофобией. Но человек с таким диагнозом становится подверженным ипохондрии (чрезмерное беспокойство о своем здоровье). И уже на фоне этого развивается страх перед самыми «страшными» смертельными болезнями.

    Стоит отметить, что фобия не имеет возрастных границ. Боязнью онкологии страдают как и очень молодые люди, так пожилые и среднего возраста. Как правило, это личности мнительные, впечатлительные, легкоранимые, недоверчивые. Пик «канцерофобов» приходится на возрастную категорию 30-40 лет.

    Симптомы, проявления, признаки

    Несмотря на множество факторов, по которым возникает опасение смертельной болезни, симптомы такого расстройства весьма типичны и схожи у 98% страдающих. Их условно можно поделить на 3 вида:

    Эмоциональные

    • Ощущение сильных негативных эмоций при визуальном или слуховом восприятии слова «рак».
    • Частое погружение себя в ситуацию «а что, если у меня уже рак». Переживание несуществующих событий.
    • Постоянное ожидание возникновения опухоли, ощущение неизбежности этого.
    • Пребывание в чувствах опустошенности, раздражении, беспомощности.
    • Частая смена настроений, плаксивость.
    • Вещи и события, которые раньше вызывали радость и положительные переживания, больше не производят такой реакции (ничто не радует, все кажется серым).

    Ментальные

    • Неспособность концентрироваться в настоящем.
    • Ощущение нереальности мира.
    • Невозможность освободиться от образов и мыслей, связанных с болезнью.
    • Осознание проблемы и страх потерять контроль над ней (сойти с ума, не выдержать напряжения).
    • Понимание фобии, но неспособность справиться с ней.

    Физические

    • Головные боли.
    • Тахикардия.
    • Отдышка, нехватка воздуха.
    • Невралгии.
    • Потеря аппетита, тошнота, снижение веса.
    • Дрожь, тремор конечностей.
    • Скачки давления.
    • Повышение температуры, или, наоборот, частое ощущение холода, озноба.
    • Повышенная потливость.
    • Слабость, плохой сон.

    Физические симптомы, как правило, становятся результатом постоянного стресса, в котором пребывает человек, страдающий фобией.

    Канцерофобия иногда доводит до абсурда – человек начинает делать кучу ненужных обследований и буквально не покидает кабинеты врачей. Убеждения докторов, что поводов для беспокойства нет, и наличие хороших анализов для таких людей неубедительны.

    Страдающий изводит себя и окружающих, то и дело повторяя фразу: «боюсь заболеть раком». На фоне постоянного стресса происходят естественные реакции – потеря аппетита, снижение веса, утомляемость, которые воспринимаются тоже как симптомы зарождающихся опухолей.

    Несчастному начинает казаться, что врачи и близкие просто скрывают правду от него.

    Еще одним «самомучением» становится поиск информации в литературе и интернете. Начитавшись «страшилок», человек, впадая в приступы испуга, пытается «примерять» на себя различные симптомы и может даже начать ощущать их на физическом уровне.

    Избавиться от страхов реально. И в мире достаточно людей, которые прошли через эти муки и смогли восстановить свой покой, навсегда избавившись от страха не только смертельных, но и любых других заболеваний.

    Как избавиться?

    Сразу же стоит отметить, что лучший выход – это обратиться к психотерапевту. Не стоит недооценивать проблему. Пребывание в постоянном напряжении и подавленности снижает иммунитет организма.

    На этом фоне могут действительно начать развиваться болезни. Грозят и такие недуги, как психическое расстройство и невроз. Фобия начинает выражаться в органике.

    И самостоятельно выкарабкаться из этой «ямы» способен далеко не каждый.

    Доктор, помимо психотерапии, может назначить препараты, снижающие тревожность, что только ускорит лечение.

    Обычно хватает стандартного цикла сеансов, чтобы избавиться от страха онкологии.

    Прекрасно в этом случае работают техники гипноза и нейролингвистического перепрограммирования. Опытный психотерапевт способен облегчить жизнь пациенту буквально за 3-4 таких сеанса.

    Увы, не все хотят идти к врачу, и не у каждого есть такая возможность. Победить навязчивость вполне реально и самостоятельно, но это потребует больших усилий, силы воли, и, самое главное – огромного желания.

    Как снизить страх самостоятельно

    Первое, что нужно делать – это понять корень тревоги. В основе канцерофобии лежит не боязнь рака, как такового, а страх умереть. Рано, скоропостижно, мучительно.

    Поэтому работать нужно не с темой онкологии, а именно смерти, как бы устрашающе это ни звучало. Необходимо осознать и принять тот факт, что абсолютно все мы когда-то умрем. И люди должны от чего-то умирать.

    Рак – это всего лишь одна из тысячи причин. По статистике, от инфарктов, инсультов люди умирают чаще.

    Опухоли не возникают просто так. Последнее время все больше докторов начинают склоняться к метафизическим причинам онкологии. Заболевание провоцирует вынашивание таких чувств, как сильная обида, злость, гнев, ощущение несправедливости мира.

    Предостаточно случаев, когда, люди исцеляются от серьезных заболеваний, находя в себе негатив и прорабатывая его. На эту тему есть прекрасные книги таких авторов, как Луиза Хей, Лиз Бурбо, Валерий Синельников, рассчитанные на широкий круг читателей.

    В них есть не только объяснения природы болезней, но и методы, как избавиться от них. Такая самопсихотерапия дает прекрасные результаты.

    Злокачественная опухоль, обнаруженная на начальной стадии, прекрасно лечится. Развивается она не за один день. Достаточно проходить обследования раз в год для профилактики. Застраховать себя от болезни нельзя, но предупредить ее появление можно. И чем меньше думать о плохом, тем больше шансов не столкнуться с этим.

    Техника против фобии

    Проблема фобии заключается в том, что вы создаете негативную эмоцию, ассоциирующуюся визуальным или слуховым восприятием определенного слова. В данном случае эти слова «рак, онкология». И мозг эту связь запоминает.

    К примеру, если вы отдыхали на море и получили там много положительных моментов, то слово «море» всякий раз будет вызывать у вас позитивную эмоцию.

    Задача состоит в том, чтобы переучить мозг негативно реагировать на слова, связанные с болезнью.

    Для этого есть хорошая техника:

    1. Найдите в своей памяти сильное приятное переживание. Это может быть что угодно, главное, чтобы у вас все еще сохранялись положительные ощущения в ответ на воспоминание.
    2. Определите незначительное, едва заметное действие, которое вы будете в будущем использовать для вызова этого эйфорического воспоминания. К примеру, это может быть скрещивание пальцев на руке, щипок себя за руку или потирание мочки уха.
    3. Вызовите снова это воспоминание и постарайтесь «оживить» его. Активируйте все детали, которые сопровождали событие: запахи, вкус, теплая или прохладная погода, дуновение ветра. Любую мелочь, которую только получится вспомнить, переживите заново.
    4. Когда почувствуете, что находитесь на пике этой приятной эмоции, совершите выбранное действие (щипок, потирание мочки, что вам будет удобнее).
    5. Побудьте в этом несколько секунд и вернись к реальности.
    6. Повторите все заново. Укрепите связь ощущения и действия. Поупражняйтесь еще несколько раз.
    7. Создайте еще несколько подобных образов. Привяжите другие движения к другим привлекательным воспоминаниям. Тренируйтесь каждый день минут по 10-15, пока не заметите, что выполнение действия автоматически вызывает положительную реакцию. Например, вы ущипнули себя за руку и сразу перед вами образовалось то приятное переживание, которое вы выбрали в качестве ассоциации.

    Всякий раз, как вы заметите, что мысли о болезни начинают затягивать вас, совершите условное действие. Вы должны автоматически переключиться на хорошее воспоминание и позитивные эмоции. Чем чаще и усерднее вы будете делать эту технику, тем быстрее вы обнаружите, что «страшные» слова перестанут вызывать в вас негативные и мучительные переживания.

    Заключение

    Любая боязнь – это чисто психологическая проблема, которую человек создал в себе самостоятельно. Канцерофобия хорошо поддается лечению, и, чем раньше вы примите меры, тем легче будет от нее избавиться.

    Источник: http://apatii.net/fobii/chto-delat-esli-ya-boyus-zabolet-rakom

    Боязнь заболеть раком – болезнь канцерофобия

    «Я боюсь заболеть раком»

    В наше время никого уже не удивишь клаустрофобией или аэрофобией. Люди боятся и в то же время смеются над своими страхами. Однако обществу свойственно накручивать себя и создавать новые и новые страхи.

    Таким образом, в последние годы начала активно распространяться такая странная фобия, как боязнь заболеть раком или канцерофобия. Человек, страдающий этой фобией, видит в каждом своем недуге, даже обычном насморке, симптомы рака того или иного органа и беспристанно делают различные анализы, доводя себя до нервоза.

    Так что же делать, если у вас в голове стучит одна и та же фраза «Я боюсь заболеть раком»? Как избавиться от навязчивой идеи и побороть себя?

    Симптомы канцерофобии

    Конечно же, каждый конкретный случай страха онкологии варьируется в симптоматике, но общие симптомы есть у каждого больного этим зачастую беспочвенным страхом. Рассмотрим некоторые из них.

    • Человек ощущает неконтролируемую тревогу при реальном столкновении или даже мысленном представлении образа чего-то, даже отдаленно напоминающего о том, что существуют злокачественные опухоли;
    • Человек теряет способность к нормальному существованию и работе из-за того, что в его мозг постоянно врываются тревожные мысли о том, что существует возможность онкологического заболевания.
    • Больной ощущает острую необходимость в том, чтобы сделать все для того, чтобы предотвратить рак или как минимум обнаружить его как можно раньше: он сдает бесконечные анализы и тесты, проходит постоянные обследования у врачей разных профилей.
    • Человек осознает полную беспочвенность своих опасен, однако просто не может справиться с нервозом, терзающим его.
    • Пациент инстинктивно старается избежать любых ситуаций и местонахождений, где что-либо хотя бы отдаленно напоминает о раке;
    • Человек чувствует постоянную раздраженность, сердится на самого себя, осознает свою вину перед врачами и родственниками, которых он тревожит беспочвенными опасениями, но при этом не может избавиться от чувства беспомощности, которое съедает его изнутри.
    • У человека постоянно перекрывает кислород, не хватает воздуха, возникает одышка, особенно при мысли о болезни;
    • Ускоряется сердцебиение и возникает резкая боль в области грудной клетки;
    • Частые головокружение и головная боль;
    • Тошнота и дрожь в коленях и груди.

    Симптомы канцерофобии проявляются с разной интенсивностью и являются строго индивидуальными.

    Как правило, люди, у которых развился страх заболеть раком, надеются на особую поддержку со стороны близких людей, но получают в ответ обычные холодно-безразличные штампованные фразы поддержки: «не переживай», «дыши глубже», «не обращай внимания, это ничего не значит», «просто расслабься». Проблема находится глубже, чем могут проникнуть эти фразы — на уровне сознания и даже подсознания, которое управляет страхами людей, как куклами-марионетками.

    Но чем глубже сидит страх, тем сильнее зашкаливает тревожность и количество панических атак и депрессий, в которые впадает больной данной фобией. Да, канцерофобию можно воистину назвать болезнью, правда, не физической, а психологической.

    Но самым ужасным фактом является то, что постоянным стресс на почве заболеть раком может этот самый рак и вызвать.

    И речь не идет о психологическом законе «притяжения»: дело заключается в том, что рак мозга, например, может развиться в результате сильного стресса, который станет своего рода спусковым крючком.

    Причины возникновения страха рака

    Фобия возникновения раковой опухоли появляется чаще всего после того, как раком заболевают близкие люди страдающего бессознательным страхом — родственники или друзья. В данной статье мы не рассматриваем тех героических людей, которые после постановки онкологического диагноза смогли вылечиться, но боятся того, что у них случится рецидив и им снова придется посмотреть в глаза болезни.

    Но многие карцерофобы даже не могут точно назвать момент, когда и почему у них возник данный страх.

    Помочь здесь может только проникновение в подсознание: например, вызов воспоминаний с помощью погружения пациента в бессознательное гипнотическое состояние.

    Пусковым механизмом может являться любая книга, фильм или даже статья в интернет-пространстве, которые впечатлили пациента и заставили примерить ситуацию на себя.

    Очень важно помнить, что карцерофобия не может быть врожденной — с ней никто не рождается, она является приобретенным балластом, который накопился на изнанке сознания как психомусор и который просто необходимо сбросить. По сути, карцерофобия является подвидом обыкновенного страха смерти, попросту заключенного в более глубокую и рельефную оболочку.

    Медикаментозное лечение фобии — миф или реальность?

    Что делать, если у человека развилась канцерофобия? В психиатрии лечение фобий часто происходит с помощью так называемого «медикаментозного лечения». В качестве медицинских препаратов применяются:

    • Традиционные анксиолитические средства (бензодиазепины). Данный вид медикаментов оказывает противотревожное, успокаивающее и снотворное воздействие, угнетает активность центральной нервной системы в целом. Однако длительный прием препаратов вызывает привыкание, поэтому от них приходится отказываться достаточно быстро.
    • Бета-блокаторы (анаприлин и др.). Препараты активно снижают лишь физическую симптоматику заболевания, а именно уменьшают сердцебиение и дрожь тела и рук. Происходит это за счет действия содержащегося в медикаменте адреналина. Но на психологическое состояние препарат не влияет.
    • Антидепрессанты. Препарат лечит не симптомы, а следствия болезни, такие как депрессия и панические атаки.

    К сожалению, от «медикаментозного лечения» выздоровления у пациента ждать не приходится.

    Препараты дают практически мгновенный, но мимолетный эффект, но они не лечат полноценно, не уничтожают корень проблемы, а лишь временно облегчают симптомы, избегая воздействия на когнитивные и поведенческие схемы.

    После приема препаратов страх никуда не девается и возвращается в вашу жизнь с новой силой. При этом весь курс лечения вы подвергаете свой организм химической атаке, которая может вызвать зависимость и различные побочные эффекты.

    Как избавиться от фобии рака самостоятельно?

    Так как же не бояться заболеть раком и жить спокойной обычной жизнью? Конечно, за качественным и быстрым избавлением от канцерофобии лучше всего обратиться к специалисту.

    Однако если вы не доверяете психотерапевтам и не хотите, чтобы кто-то копался в вашем подсознании, используйте технику избавления от фобий, описанную ниже.

    Ее принцип действия строится на механизме подмены неприятной эмоции на приятную и, как следствие, подмену и ощущений.

    1. Выбор сильного позитивного воспоминания. Это событие должно быть максимально приятным и не вызывать никаких ассоциаций с раком и другими проявлениями вашей фобии. Где искать такое событие? Да где угодно. Вспомните последний уик-энд, проведенный с любимым человеком, первый поцелуй или, например, загляните глубоко в детство и вспомните, как радовались подаркам в День Рождения и Новый Год. Приятно, правда?
    2. Выбор триггера или сигнала, по которому ваш организм должен активировать положительное воспоминание. Это может быть массаж большого пальца или щипок за бедро — выбирать вам.
    3. Воссоздание всех деталей позитивного воспоминания: тактильных, аудиальных, визуальных. Вспомните все до мельчайших подробностей, постарайтесь воссоздать запахи, ощутить все те же прикосновения ветра или касания пальцев другого человека к вашему телу.
    4. Стабилизация ощущений.
    5. Доведение чувств до максимума и сопряжение его с триггером.
    6. Возвращение в обычное состояние.
    7. Повторение вышеописанных действий до тех пор, пока не выработается рефлекс «триггер-воспоминание».
    8. Создание «коллекции» приятных воспоминаний с разными триггерами.

    Сложнее будет применить это на практике, но если вы будете четко следовать инструкции, то справитесь — достаточно лишь много практиковаться. Помните лишь, что мы сами создаем свои страхи и в наших же руках от них избавиться.

    (2 5,00 из 5)
    Загрузка…

    Источник: https://OncoVed.ru/podderzhka-bolnyh/boyazn-zabolet-rakom-bolezn-kantserofobiya

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.