Жир: откуда столько эмоций?

Питание из-за эмоций vs осмысленное питание

Прием пищи из-за эмоций — ситуация, когда вы обращаетесь к еде, чтобы успокоиться, облегчить стресс или вознаградить себя, а не удовлетворить голод. Большинство «едаков», питающихся по эмоциональным причинам, чувствуют себя бессильными перед искушением пищи. Когда приходит импульс поесть, это все, о чем только получается думать.

Осмысленное питание — это практика, которая вырабатывает собственную осведомленность о пищевых привычках и позволяет сделать паузу между действием и «пусковым крючком». Затем вы уже окажетесь в силах изменить эмоциональные привычки, которые саботировали ваши диеты и попытки правильно питать в прошлом.

Если вы решали съесть десерт, хотя уже и были полностью сытыми, или съедали порцию мороженого, когда хотели успокоиться, вы знаете, что такое питание из-за эмоций. При питании из-за эмоций еда используется, чтобы почувствовать себя лучше — едим, чтобы наполнить эмоциональные потребности, а не потребности желудка.

Использование еды время от времени как средства поднять себе настроение, наградить себя или отпраздновать что-то — не всегда плохо.

Но когда пища — главный эмоциональный механизм совладания с проблемами — то есть когда первым импульс — открыть холодильник, будучи расстроенным, злым, чувствуя одиночество, стресс, изнуренность или скуку — тогда ы оказались в плену вредного порочного круга, где внимание никогда не уделяется реальным чувствам или проблемам.

Эмоциональный голод нельзя заполнить едой. Пища позволит почувствовать себя хорошо на короткий промежуток времени, но чувства, которые запускают прием пищи, все еще находятся внутри вас. И часто вы почувствуете себя хуже, чем чувствовали себя до этого, из-за потребления ненужных калорий.

Кроме того, вы все сильнее чувствуете свою беспомощность как перед едой, так и перед собственными переживаниями.

Едите ли вы по эмоциональным причинам?

• Едите ли вы больше, когда пребываете в стрессе?
• Едите ли вы, когда не голодны или когда сыты?
• Едите ли вы, чтобы почувствовать себя лучше (успокоиться или прийти в себя, когда пребываете в грусти, скуке, тревоге или нервозности)?
• Награждаете ли вы себя едой?
• Едите ли вы обычно до такой степени, что чувствуете себя нафаршированным?
• Дарит ли вам еда чувство безопасности? Считаете ли вы, что еда — хороший друг?
• Чувствуете ли вы себя беспомощным перед едой и не способным контролировать ее потребление?

• Эмоциональный голод обладает властью. В результате, его легко спутать с физическим голодом. Но существуют признаки, которые можно найти и которые помогут вам отличить эмоциональный голод от физического.
• Эмоциональный голод появляется внезапно. Он нападает неожиданно и переживается в виде настойчивого импульса или ошеломленности. Физический голод, с другой стороны, приходит постепенно. Импульс поесть не переживается как страшный ужас или требование немедленного удовлетворения (разве что, вы не ели уже очень долгое время).
• Эмоциональный голод заставляет обращаться к определенным видам «успокаивающей» еды. Когда вы голодны физически, почти все, что угодно, звучит неплохо — включая здоровую порцию овощей. Но эмоциональный голод заставляет обращаться к жирной пище или сладким снэкам, которые принесут обернуться мгновенным разрушением. Вы чувствуете себя так, словно вы не можете без чизкейка или пиццы и словно больше ничего не подойдет.
• Эмоциональный голод часто ведет к бездумному приему пищи. Еще до того, как вы поймете это, вы уже съели пакет чипсов или целую пачку мороженного, в действительности не обращая внимание на это или не получая от этого никакого удовольствия. Когда вы едите в ответ на физический голод, вы, обычно, более хорошо понимаете, что вы делаете.
• Эмоциональный голод не удовлетворяется, когда вы оказываетесь сытыми. Вы продолжаете желать больше и больше, часто съедая столько, что чувствуете себя нафаршированным. Физический голод, с другой стороны, не приводит к «нафаршированности». Вы чувствуете удовлетворение, когда желудок наполнен.
• Эмоциональный голод не размещается в желудке. Вы переживаете голод как жажду, которую невозможно выкинуть из головы, а вовсе не как урчащий желудок или боль в животе. Вы фокусируетесь на конкретных вкусах, запахах и фактурах, когда испытываете физический голод.
• Эмоциональный голод часто приводит к сожалению, вине или стыду. Когда вы едите, чтобы удовлетворить физический голод, вы, скорее всего, не столкнетесь с чувствами вины и стыда, потому что вы просто не даете организму то, что ему нужно. Если вы чувствуете вину после приема пищи, это, скорее всего, потому что вы знаете где-то глубоко внутри, что вы ели вовсе не для того, чтобы восполнить недостаток в питательных веществах.

Какие ситуации, места или чувства заставляют вас обращаться к еде за успокоением? Большинство ситуаций приема пищи из-за эмоций связано с неприятными переживаниями, но их можно запустить и позитивными эмоциями: награждение себя за достижение цели или празднование счастливого события. Вот несколько распространенных причин приема пищи из-за эмоций:

• Стресс. Замечали ли вы когда-либо, что стресс делает вас голодным? Это не просто в вашей голове. Когда стресс принимает хроническую форму, что часто встречается в нашем хаотичном, слишком быстром мире, он приводит к высокому уровню гормона стресса — кортизола. Кортизол запускает жажду соленого, сладкого и пищи с высоким содержанием жиров — пищи, которая даст вам огненную энергию и удовольствие. Чем более неконтролируем стресс в вашей жизни, тем с большей вероятностью вы обратитесь к еде за эмоциональным облегчением.
• Заглушение эмоций. Прием пищи, порой, — это способ временно заглушить или утихомирить неприятные эмоции, включая злость, страх, грусть, тревогу, одиночество, обиду или стыд. Когда вы пытаетесь «оглушить» себя едой, вы избегаете неприятных эмоций, а не встречаетесь с ними.
• Скука и чувство опустошенности. Ели ли вы когда-либо просто для того, чтобы сделать что-то, облегчить скуку или в качестве способа заполнить пустую жизнь? Когда вы чувствуете себя ненаполненным, пустым или опустошенным, еда — способ занять рот и время. В этот момент она наполняет вас и отвлекает от нижележащих чувств безцельности и неудовлетворенности жизни.
• Привычка детства. Вернитесь мысленно к воспоминаниям детства о еде. Награждали ли вас родители порцией мороженого, водили ли в пицерию, когда вы хорошо оканчивали четверть или давали вам конфеты, когда вы чувствовали себя грустным? Эти привычки, основанные на эмоциях детства, часто переносятся во взрослый возраст. Или, возможно, некоторые ситуации приема пищи навеяны ностальгией, когда вы нежно вспоминаете о шашлыках, которые готовили вместе с родителями, или собирались вокруг стола в расширенном составе семьи, чтобы приготовить фирменную пасту по семейному рецепту.
• Социальные причины. Проведение совместного времени с другими людьми за столом — отличный способ облегчить стресс, но он также порой приводит и к перееданию. Слишком просто злоупотребить в этой ситуации, просто потому что еда так близко или потому что все едят. Также, возможно, вы переедаете в социальных ситуациях, связанных с нервозностью. Или, возможно, ваша семья или друзья способствуют тому, чтобы вы переедали, и проще не идти против группы.

Если вы не знаете, как управлять эмоциями, которые не подразумевают обращение к еде, вы не сможете контролировать свои привычки питания длительное время.

Диеты часто не удаются, потому что они предлагают слишком логичные советы по приему пищи, будто единственное, что может удержать подальше от еды, — это знания. Но такие советы работают, только если у вас развит сознательный контроль над привычками питания.

Это не работает, когда эмоции «перехватывают» процесс, требуя немедленного погашения долгов в виде пищи.

Чтобы остановить прием пищи из-за эмоций, вы должны найти другие способы наполнить себя эмоционально. Недостаточно понять цикл приема пищи из-за эмоций или даже понять, что его запускает, хотя это и большой шаг вперед. Вам понадобятся альтернативы еде, к которым вы сможете обращаться за эмоциональным наполнением.

Альтернативы приему пищи из-за эмоций

• Если вы подавлены или чувствуете себя одиноким, позвоните кому-нибудь, кто всегда поднимает вам настроение, поиграйте с собакой или кошкой или посмотрите любимые фото или повспоминайте приятное.
• Если вы испытываете тревогу, используйте свою нервную энергию, чтобы станцевать под любимую песню, помять «мячик для стресса» или прогуляться быстрой походкой.
• Если вы изнурены, поднимите себе настроение, выпив чашку горячего чая, приняв ванну или использовав ароматизированные свечи. Или завернитесь в теплый плед.
• Если вам скучно, почитайте хорошую книгу, посмотрите комедийное шоу, посмотрите, что на улице, или обратитесь к активности, которая приносит вам радость (резьба по дереву, игра на гитаре, кидание обручей, создание альбомов).

Осмысленный прием пищи — это практика, которая вырабатывает осведомленность по отношению к привычкам питания и позволяет сделать паузу между действием и «пусковым крючком». Это подразумевает:

• Осведомленность о физическом и эмоциональном состоянии
• Осведомленность о «пусковых крючках» приема пищи, не связанными с голодом
• Осведомленность о том, как вы покупаете, готовите и потребляете еду
• Выбор еды, которая дает вам как наслаждение, так и питательные вещества
• Обучение удовлетворению эмоциональных потребностей способами, не связанными с едой

Большинство людей, склонных к приему пищи из-за эмоций, чувствуют себя беспомощными по отношению к своей страстной жажде пищи. Когда импульс поесть нападает, все, о чем вы только можете думать, — еда.

Вы испытываете почти невыносимое напряжение, которое требует, чтобы его накормили — прямо сейчас! Так как вы пытались сопротивляться в прошлом и попытки не увенчались успехом, вы считаете, что на силу воли нельзя положиться.

Но правда в том, что у вас больше власти над страстной потребностью в пище, чем вы думаете.

Прием пищи из-за эмоций — процесс автоматический и в буквальном смысле бездумный. Еще даже до того, как вы осознаете, что делаете, вы уже съели коробку мороженного или вылизали половину. Но если прерваться на какое-то время и сделать паузу, когда нападает страстная потребность в еде, то вы дадите себе возможность принять другое решение.

Вы в силах отложить прием пищи на пять минут — или даже на минуту. Не говорите себе, что вы не способны справиться с этим страстным желанием. Помните, то, что запрещено, порождает чрезвычайно сильное искушение. Просто скажите себе подождать.

Пока ждете, проверяйте себя. Как вы себя чувствуете? Что происходит эмоционально? Даже если все окончится тем, что вы броситесь на еду, у вас появится лучшее понимание того, почему вы это сделали.

Это поможет вам отреагировать иначе в следующий раз.

Хотя может казаться, что ядро проблемы в том, что вы бессильны перед едой, прием пищи из-за эмоций, на самом деле, произрастает из чувства бессилия перед эмоциями. Вы чувствуете себя неспособным прямо столкнуться со своими переживаниями, поэтому вы избегаете их, используя пищу.

Но правда в том, что когда мы не пребываем в навязчивости и не подавляем свои эмоции, то даже наиболее болезненные переживания и трудные эмоции уходят относительно быстро и теряют свою власть над нашим вниманием.

Чтобы добиться этого, вам понадобиться выработать осмысленность и научиться, как оставаться в связи с самим собой в каждый момент столкновения со своим эмоциональным опытом. Это позволит вам удерживать стресс и латать эмоциональные проблемы, которые часто запускают прием пищи из-за эмоций.



Вернуться наверх

Источник: //mentalhelpguide.ru/eating-and-weight-loss/emotional-eating.php

Тайные выгоды лишнего веса | ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Повторяя «хочу похудеть», мы часто даже не догадываемся о том, что сами себе мешаем достичь желанной цели. Причина в том, что у лишнего веса есть свои выгоды. Какие? И как разомкнуть этот круг? Объяснения психолога и упражнение.

Завсегдатаи тренажерных залов, клиентки фитнес-тренеров, любительницы диет, мы все время худеем… И порой даже не догадываемся, что ходим по кругу, следуя замкнутому сценарию: хочу похудеть – нахожу средства для этого – худею – достигаю или не достигаю желанного – снова набираю вес – разочаровываюсь, расстраиваюсь – хочу похудеть… Получается, что наша бессознательная цель – вовсе не похудеть раз и навсегда, а продолжать худеть, растягивая этот процесс до бесконечности. 

Хронически худеющие

Осознанно мы ставим перед собой совсем другие цели: сексуально одеваться, нравиться мужчинам (или мужу), завязывать близкие и глубокие отношения, делать карьеру. Всему этому препятствует наш лишний вес, который мы стремимся устранить.

СМИ поддерживают нас в этом: успешные героини редко предстают перед нами в образе толстух. И вот, порой ценой больших усилий и жертв, вес снижается! Препятствий больше нет, дорога открыта. И вдруг стрелка на весах снова начинает предательски отклоняться вправо.

Прощайте, наряды, отношения и повышение в должности.

И часто это уже не в первый раз. Что с нами не так?

«Мечтать о чем-то и быть готовым к исполнению своей мечты – совсем не одно и то же, – замечает гештальт-терапевт, специалист по психокоррекции лишнего веса Мария Пакшина. – Многие женщины внутренне не готовы к развитию ситуации.

Возможно, они не умеют строить глубокие отношения, возможно, их пугает близость, начавшиеся трудности, а возможно, они просто продумали лишь первую часть плана, а про вторую – как-то позабыли». И наше тело спешит на помощь, оно подсказывает нам выход из ситуации – спрятаться, как в детстве, с головой под спасительное одеяло.

Во взрослой жизни роль одеяла играет жировая прослойка, в которой можно затаиться, укрыться от посторонних глаз, переждать неприятности. 

Защитный слой

Не напрасно жир называют «защитным слоем» – он защищает нас от того, чего мы боимся. От посторонних глаз, от сексуальной близости, от опасного внешнего мира. «В легких случаях это могут быть лишние пять кило, с которыми женщина вечно борется и которые неизменно возвращаются назад, – замечает Мария Пакшина.

– В более серьезных случаях – большой вес, солидная броня, охраняющая ранимое сердце». Те, кто страдает хроническим ожирением, часто пережили в детстве психологическую травму, связанную с сексуальным домогательством или насилием.

Разбираться в глубинных причинах лишнего веса, ворошить болезненные переживания – такое многим может показаться делом пугающим.

И может казаться, что лучше уж испытывать вечное недовольство своим жиром и собой, чем пересматривать отношения с близкими, признаваться себе в запретных чувствах (например, в гневе на родителей или в стыде), с которыми непонятно как справляться. В большинстве случаев такой выбор делается бессознательно.

Набор веса также может быть простым оправданием для самой себя: ведь проще сказать себе, что я не с кем не встречаюсь, потому что полная и такая никому не нравлюсь, чем задаваться вопросами: почему я отказываюсь от отношений? Чего я боюсь? От чего пытаюсь себя уберечь? 

Как понять, от чего нас защищает лишний вес?

Чтобы окончательно расстаться с лишним весом, полезно понять, в чем его тайные выгоды. Для этого ответьте себе на несколько вопросов – ответы лучше записывать и отвечать на каждый вопрос отдельно, по порядку, не забегая вперед, предупреждает Мария Пакшина.

Сделайте такое упражнение – представьте, что вы достигли того веса, о котором мечтаете.

Вообразите это как можно явственнее: вот вы проснулись в своей постели завтра утром, встаете на весы – да, это случилось. Проблема лишнего веса ушла раз и навсегда.

1. Что вы делаете в этот день? Каков его распорядок? Чем отличается от вашего обычного дня?
2. Как проходит ваше утро? Чем оно отличается от обычного утра? Что вы делаете по-другому?
3. Что нового вы слышите? (Может быть, комплименты про свой новый внешний вид?) Что нового вы видите? (Может быть, замечаете заинтересованные взгляды проходящих мужчин?) Что вы чувствуете? Как вы отвечаете на эти проявления в каждом отдельном случае? (Какие слова вы произносите, какие жесты делаете, как меняется ваша мимика, какие за этим стоят чувства – радость, смущение, эйфория, страх разоблачения, стыд, удовлетворенность….)
4. Что вы делаете потом, с какими людьми встречаетесь? Появятся ли новые люди и какие они? Чего они от вас ожидают? Что вы им готовы дать (из их ожиданий), как с ними взаимодействуете, какие чувства это вызывает?
5. Как ваш новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что вы при этом чувствуете?
6. С какими новыми трудностями вам придется столкнуться? Какие новые задачи появились в вашей жизни? Хочется ли вам ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаете ли вы, как их решать? 

Подготовиться к изменениям

Те, кто делает это упражнение, поначалу обычно видят только положительные стороны изменений.

Но продолжая работать с воображением, мы можем обнаружить, что нас беспокоит возможное неодобрение близких (ты стал «слишком хорош» для своей семьи); что мы боимся привлекать внимание на работе, на улице; что мы не знаем, как отвечать на комплименты и вообще они нас больше смущают, чем радуют; или мы не готовы решать те задачи, которые можно было отложить, пока не решена проблема веса (например, поиск новой работы, любви или признания).

«Если вы проделали упражнение и нашли, от чего вас защищает лишний вес – например, от внимания мужчин, на которое вы пока не умеете отвечать, – это повод порадоваться, – комментирует Мария Пакшина. – Потому что это значит, ваш вес уйдет сам, как только вы решите лежащую под ним проблему».

Иногда нам удается найти ответы на все вопросы самостоятельно, иногда пригодится помощь профессионала. А еще, чтобы нам было легче принять грядущие перемены в жизни, можно провести небольшую репетицию. Ведь каждый из нас может вспомнить популярных и красивых людей, у которых есть избыточный вес.

Но как часто мы говорим о себе – вот похудею, тогда займусь собой, буду красиво одеваться, подумаю о смене работы, найду занятие по душе, пойду на танцы… А ведь сброшенные пять кило большинство знакомых даже не заметит.

Зато заметят блеск в глазах, легкую походу, красивую прическу, ухоженные ногти, новую одежду, которую мы позволили себе, потому что похудели. Так давайте позволим себе это уже сейчас!

Валерия Скоробогатько 

Источник: //maxpark.com/community/6225/content/3523601

Причины лишнего веса — откуда он берется и как можно освободиться

В ходе исследования  были проведены различные сеансы исследований,  проведено одно групповое погружение и несколько индивидуальных.

Тело

Наше физическое тело, это тот объект, который мы видим, чувствуем и осязаем в этом мире. Наше «Я» мы в первую очередь идентифицируем со своим Телом. Тело – это инструмент Души для познания этого мира.

Дипломное слушание темы

Наше тело — это некий скафандр, органы чувств, для познания плотного мира Душой.

Конечно физическое Тело – это очень сложный механизм, в котором происходит одновременно множество процессов, как химических, физических, так и энергетических.

Все взаимосвязано между собой. На сегодняшний день, мы понимаем, что все в физическом (плотном) мире это не что иное, как уплотненная энергия и наши физические Тела не являются исключением.

В здоровом стройном теле энергия течет свободно, а когда появляется излишек жира, тело становится плотнее, образ «как кирпичами забито». Очень сильно замедляется движение энергии. Там, где есть жир, там «спящий» организм, энергия как в стоячем болоте. В стройном человеке обмен идет быстрее. Энергия вошла и вышла.

Почему же наше Тело может набирать лишний вес (жир)? 

Еще на первом курсе Академии мы узнали, что непрожитые уроки Души откладываются в Теле в виде различных блоков, и не дают проходить свободно энергии сквозь Тело. Таким образом, Тело сигнализирует нам о возникшей проблеме.

Набирая лишний вес, наше Тело становится неуклюжим, пропадает свобода и легкость движений, если проблема не решается, то дальше начинают возникать проблемы со здоровьем, ухудшается качество жизни.

О чем же нам сигнализируют жировые отложения?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю погрузиться в сам жир, узнать из чего же он состоит и какую информацию он содержит.
Жир – это материализованная энергия от непрожитых эмоций. Жир на самом деле является энергией, по своей структуре чем-то напоминает воду.

 
Каким образом происходит так, что эмоция, застревая в Эмоциональном теле, заставляет тело набирать жир.

Рассмотрим механизм проживания ситуации.

 
Проживая многочисленные жизни, Душа накапливает опыт, а также ряд программ и установок, убеждений, которые возникают в тех ситуациях, которые Душа не смогла прожить.

И эти программы — установки – убеждения приходят вместе с ней в текущее воплощение. Они еще не активны, но их надо прожить и снять с них напряжение.

Происходит ситуация, проживая которую Душа может снять программу, либо активировать ее.

У Души есть только одно главное чувство – Любовь.

Она создана из Любви и для Любви. Погружаясь в воплощение Душа, исследует все многообразие проявления Любви. И любое чувство, возникающее в воплощении – это некое искажение Любви.
Если Душа полностью развернута, то она испытывает только Любовь, если она сжимается, то происходит искажение. Чем больше она сжата, тем больше искажение.

Проживание эмоций – это процесс пропускания энергии Любви через Аспекты и Тонкие тела. Если нет гармонии, то энергия любви искажается. Импульс энергии идет через Эго и Сознание, они придают «окраску» и формулировку этому чувству и эмоции. Чем сильнее дисбаланс между Душой и аспектами Личности, тем негативнее окраска.

Если энергия не искаженная, то она легко проходит в «верхние» тела и усваивается, как прожитый опыт. Если она искажается, то она становится «тяжелее» и не может свободно пройти сквозь все Тонкие тела.

Она оставляет след в Эмоциональном теле и записывается как убеждение (установка, программка) в Ментальном теле.

Убеждением будет та формулировка, которую дало Сознание на момент проживания, возникновения этого импульса. 

Итак, энергия выходит из центра Души, из источника Любви, дальше путем взаимодействия с Аспектами Личности она получает окраску положительную или отрицательную, ей дается название, какая это эмоция – раздражение, обида, гнев или что-то еще.

Эта энергия переходит в более низкие вибрации, и она уплотняется в виде жира.

В физическом теле энергия Творца не может протекать свободно, в следствие того, что возникают блоки (уплотнения) в Эмоциональном теле, ощущается недостаток энергии, какие-то Аспекты дают сигнал физическому телу, что эту энергию нужно аккумулировать.

Это иллюзия, что не хватает энергии, т.к. связь с Творцом есть всегда в любых условиях, просто нет условия для свободного протекания энергии сквозь тело.
Энергия от эмоций, которые были подавлены, превращается в жировые отложения.

Мы не можем просто «выкинуть» эти эмоции, потому, что это наша энергия, наш опыт. Если он не прожит и не пройден, эта энергия не дошла до определенного слоя (тела), где она должна зафиксироваться как опыт Души, мы не можем ее никуда деть.

Таким образом, жир символизирует ту проблему, от которой ты отворачиваешься, которую ты не хочешь видеть.

Многие говорят, что жир это какая-то защита, доспехи, но фактически, погружаясь в сам жир, все видят нейтральную энергию. Это энергия застоявшаяся, она не нужна в таком виде ни Душе, ни Телу.

 
Программки могут звучать совершенно по-разному, но их объединяет направленность на недовольство собой и своим телом.

«Я ненавижу себя», «Толстой быть удобно, я защищена», «Тело – сборник эмоциональных шлаков», «Не хочу жить в этом Теле» «Это Тело несовершенно», «Я не достойна Любви». (Отказ от жизни путем отказа от проживания эмоций), «Я хуже всех», «Я сама себе не нравлюсь», «Я собою не довольна», «Мое тело не выглядит идеально»

«Мое тело не выглядит идеально»… Этот список можно продолжать бесконечно. Причем, еще могут сюда подцепляться эгрегоры. А эгрегоров, связанных с недовольством собой и своим внешним видом сейчас хватает в нашем мире, они заставляют хотеть выглядеть как модели, худеть, сидеть на диетах и много всего разного еще.

А это все только усугубляет проблему, как конкретного человека, так и человечества в целом.
Итак, программы, которые активируют набор жира в теле, можно назвать непринятие себя и своего тела.

Душа не может отказаться от своего тела, это будет означать выход из воплощения, поэтому все недовольства телом и собой, непринятие и ненависть к телу не проживаются и эти эмоции подавляются глубоко внутрь, но программа, активированная в ментальном теле продолжает работать.

Получается, что когда-то непрожитая эмоция настолько заблокирована, подавлена и не проявляется внешне, что человек может считать, что он не испытывает таких эмоций.

Но на самом деле, он даже не чувствует, как они складываются. Эти эмоции сразу, минуя чувственную составляющую, идут на потом, возможно когда-то будет прожита. Эмоция настолько копится, что проявляется как жир. Когда эмоция приходит и уходит (проживается), то она не требует энергии, чтобы ее держать. Все, что подавлено, не прожито, оно поддерживается жиром.

Каким образом можно решать эту проблему?

Жир – это плотная энергия, она просто копится, ей нужно дать выход. Что можно сделать? Разбирать, использовать. Проживать. Принять внутрь себя, именно внутрь, не наружу. Сначала впускаешь эту энергию в себя и она вливается вместе с непрожитыми эмоциями. Принимаешь, рассматриваешь, что это твоя энергия, просто энергия.

Та ситуация обесточивается, теряет заряд, теряет смысл и остается просто ситуацией. Стараться испытывать весь спектр эмоций, не подавляя это в себе, не разделяя на плохие и хорошие. Тогда жир медленно сдувается, как шарик, сам собой, не зависимо ни от чего.

Проживая эмоции, ты эту энергию выпускаешь, принимая свои эмоции, принимая себя в любом виде (и внешне и внутренне). Когда ты проживаешь застрявшую в

Если у Личности есть возможность проживать все свои эмоции, пропускать энергию без блокировок, то запасы заблокированной энергии, которые были отложены в теле, расходятся. 

Сначала, когда запускаешь этот процесс, эмоции будут очень заряжены, будут сильными. Постепенно, расходуя эту застоявшуюся энергию, они уравновесятся, не будет таких ярких всплесков.

Разрешив себе проживать эти эмоции, ты постепенно приходишь к более гармоничному их проживанию, нет эмоциональных всплесков. Эмоция приходит и уходит, она не требует энергии, чтобы ее держать. Все, что подавлено, не прожито, оно поддерживается этим жиром.

Когда мы принимаем эту энергию, мы можем перевести ее в другое состояние. Благодаря внутренней проработке этих эмоций в скором времени это скажется на теле.

Связан ли набор жира с едой.

Скорее еда вызывает некое чувство удовлетворения в мозгу (химический процесс) это компенсирует эмоциональный дисбаланс.

Такой суррогат получения удовольствия, когда Душа не может получить Радость от проживания, то это «заедается». Получается некая иллюзия, что получаем энергию Радости через еду. Роль еды не главная в наборе лишнего веса. Ты можешь есть все подряд, но если ты чувствуешь себя уверенным, нет внутреннего напряжения от подавляемых эмоций, то и вес набираться не будет.

//www.youtube.com/watch?v=3Zlzb1rTNTc

А если ты в состоянии неуверенности, незащищенности, ты можешь почти ничего не есть, и вес будет прибавляться, потому что энергия переходит в низкие вибрации. Если есть привязка к еде, то надо смотреть что заякорилось на какой-то продукт. На все продукты заякорились эмоции, и все что мы едим или не едим это наши эмоции, и эта завязка как раз зависимость от еды.

А то, что мы едим много или не едим ничего, а вес растет, то это завязка на эмоции, которые мы не принимаем.

Руководитель курса — Марианна Володина

Материалы принадлежат Академии и перепечатка без ссылки на этот сайт запрещена.

Похожее

Источник: //mandalaway.ru/prichiny-lishnego-vesa-otkuda-on-beretsya-i-kak-mozhno-osvoboditsya/

Жир: откуда столько эмоций?

Большинство современных женщин постоянно озабочены своей фигурой. Похудеть нередко стремятся даже те, чей вес соответствует норме. А те, кто обладает безусловно стройным телом, панически боятся поправиться. Почему так происходит?

Быть стройным хочется каждому из нас, но похоже, что среди женского населения планеты это желание сегодня обретает черты наваждения.

Как сообщает британский психотерапевт Эм Фарел, 80% женщин имеют бессимптомные нарушения питания, 50% придерживаются диеты.

Проанализированный ей опрос женщин в возрасте от 20 до 30 лет показал, что 70% из тех, кто имеет нормальный вес, тем не менее хотят похудеть, а каждая третья признается, что соблюдает какую-либо диету постоянно.

Женщины уверены, что их вес неразрывно связан с успехом — и у противоположного пола, и в обществе. Что стоит только поправиться, и они немедленно будут отвергнуты.

Многие склонны обвинять в этом массмедиа, глянцевую прессу и даже нетрадиционную сексуальную ориентацию модных дизайнеров… Но разумеется, это всего лишь одно из отражений царящего в современном обществе «культа молодости и красоты».

Соревнование тел

Это одна из самых распространенных и устойчивых ассоциаций, как бы мы к ней ни относились: рядом с успешным, состоятельным мужчиной непременно будет молодая женщина модельных параметров. Отчего у нас сложился такой стереотип и как он соотносится с реальностью?

«У этого штампа есть как социальная, так и биологическая подоплека, — поясняет социальный психолог Юлия Федотова. — Во-первых, стройная фигура ассоциируется с молодостью. Молодая спутница рядом с мужчиной подтверждает для окружающих его мужскую состоятельность, дееспособность.

Стройная, даже худощавая женщина бессознательно воспринимается как свободная, здоровая, активная

К тому же хрупкая, худенькая девушка поддерживает в нем ощущение его доминантности, возможности покровительствовать, патронировать — это помогает мужчине чувствовать себя сильным, уверенным в себе.

Полная женщина словно несет в себе признаки материнства: беременная, кормящая, родившая — поэтому ее инстинктивно воспринимают как уже занятую другим «самцом».

Таким образом, следуя первоначальному импульсу, мужчины действительно выбирают стройных, активных, свободных. Вероятно, тот же инстинкт движет и женщинами, когда они стараются похудеть, чтобы найти сексуального партнера. Получается, так действительно легче привлечь внимание мужчин, возможно, даже многих.

Это может отчасти удовлетворить женские амбиции, но вовсе не гарантирует длительных отношений, дающих ощущение счастья и полноты жизни, то есть того, к чему большинство женщин стремится на самом деле. Движимый исключительно инстинктом, мужчина будет искать новых впечатлений. Ввязываясь в соревнование тел, такие женщины обрекают себя на бесконечный бег по кругу.

Когда женщины недовольны своим телом

У всех женщин бывают такие дни, когда они чувствуют себя толстыми — вне зависимости от того, каковы их объективные физические параметры. Как признается 34-летняя Ольга, «если посчитать, сколько раз в такие дни я смотрюсь в зеркало и говорю себе, что я толстая, если послушать, сколько я веду разговоров об этом, то можно подумать, что я помешалась».

«Я обычно чувствую себя жирной, если накануне потеряла контроль над собой и наелась чего-то запретного, — вторит ей 26-летняя Нина. — Умом я понимаю, что не могу вот так вдруг поправиться за один день, но чувствую себя раздутой от жира, как тюлень».

Чувство неуверенности или вины — типично женский способ выражения негативных эмоций

Некоторые, как под гипнозом, готовы бесконечно рассматривать отдельные части своего тела: живот, верхнюю часть рук, бедра… Для одних ягодицы становятся самой отталкивающей частью тела, другим собственный живот кажется огромным и дрожащим. Психологи называют это «избирательным вниманием» — когда человек фокусируется на каком-нибудь недостатке и преувеличивает его.

Оказывается, это типично женский способ выражения негативных эмоций: ощущения неуверенности, недовольства своей жизнью, бесполезности, ненадежности или чувства вины.

Мужчина проявляет подобные эмоции по-другому: они часто выливаются в раздражение и агрессию, он может слишком жестко вести машину, что-то бросить или сломать.

Женщина же скорее будет сетовать на собственные бедра, находить складки на животе и наказывать себя за съеденный кусок торта.

Когда внутренняя тревога искажает «образ себя»

Иногда подобное фокусирование внимания на своих телесных особенностях достигает таких масштабов, что это буквально становится вопросом выживания.

«Говоря психотерапевтическим языком, наступает изменение структуры тела на уровне сознания, — объясняет гештальт-терапевт Наталья Щукина.

— Внутренняя тревога женщины настолько искажает ее «образ себя», что, и будучи истощенной, она боится поправиться. Булимия и анорексия — идущие рука об руку пищевые расстройства, смертность от которых достигает 20%».

Сегодня такой тип поведения особенно распространен среди юных девушек, в кругах золотой молодежи.

Почему так происходит? «Современные матери, травмированные окружением, в котором контроль за весом является показателем успешности, передают свою постоянную тревогу о весе дочерям, — продолжает Наталья Щукина. — Эта тревога накладывается на подростковую неуверенность и постоянную озабоченность вопросом «Как я выгляжу?».

К тому же главным проявлением родительской любви в подобных семьях нередко становятся деньги. Знание того, что «Я могу купить себе все, что хочу, съесть, сколько хочу», потом избавиться от съеденного при помощи рвоты и не поправиться ни на грамм, подрывает основы саморегуляции организма и может привести к катастрофическим последствиям для здоровья».

Зачем организму жир?

Сегодня жир стал источником отрицательных эмоций для многих мужчин и женщин. Но у последних даже само это слово нередко вызывает чувство отвращения.

А между тем жир тесно связан с функционированием женского организма: плавающий гормональный фон заставляет тело женщины то накапливать, то отдавать — и это все естественные, непроизвольные процессы.

Жир контролировать трудно — и это вызывает у женщин панику.

«В женском организме процент жира всегда немного выше, чем в мужском, — объясняет диетолог-эндокринолог Наталья Калинченко. — Это обусловлено генетической ролью женщины как матери, и женские половые гормоны полноценно вырабатываются только при определенном уровне подкожного жира.

Этот уровень у всех разный, а потому, предпринимая попытки похудеть, важно знать, что в организме можно изменить, а что неизменно, так как заложено природой и генами. Кроме того, существует так называемый неприкосновенный жир — прослойка, которая защищает нервные волокна и наши внутренние органы. Если лишиться этого жира, под угрозой окажется весь организм».

Жир стал для нас метафорой всего, что неприемлемо в социуме

Наконец, жиры — важный источник энергии, они повышают работоспособность и улучшают самочувствие, если их процент в организме не превышает генетически заложенную норму. Полезно вспомнить об этом, когда навязчивые мысли о «ненавистном жире» застают нас перед зеркалом.

В действительности дело не в жире как таковом и не в том, плох он или хорош. Как считает британский психолог Мэри Вуд, жир стал для нас метафорой всего того, что неприемлемо в социуме. Контроль — одна из ценностей современного общества, а жир символизирует для нас никчемность, неповоротливость, пассивность, невозможность контролировать свое тело, то есть неумение контролировать свою жизнь.

Наладить отношения с собственным телом

Страдания из-за лишнего веса (действительного или мнимого) возникают из-за недостатка любви — эта идея весьма популярна. Многие думают, что любить себя — это значит купить себе красивую одежду, абонемент в фитнес-клуб, посещать спа. Да, все это важно, но является в некотором роде заменителем любви, точно так же, как деньги, которыми иные родители «любят» своего ребенка.

Для многих из нас любить — значит контролировать, мы вынесли это из детства, приучаясь быть любимыми, то есть послушными, «хорошими». Это понимание любви как контроля мы переносим и на отношения с противоположным полом, и на свое тело.

Мы не интересуемся, «какое оно» (тело, ребенок, спутник(ца) жизни), — мы заинтересованы в том, чтобы оно было таким, «как я хочу». А ведь любить себя по-настоящему означает строить со своим телом отношения на основе любви и принятия.

Как считает Елена Ульмасбаева, специалист, практикующий и преподающий йогу много лет, «установив такие отношения с телом, мы можем решить и многие внутренние проблемы — в частности, те, которые вызывают бесконечную тревогу о собственном весе». Красота, гармония, здоровье и отсутствие всякой необходимости следить за весом будут лишь приятным побочным эффектом этого мирного сосуществования со своим телом.

Полюбить себя и стать счастливым

Стремление контролировать вес, чтобы сохранить отношения в паре, вряд ли приведет к успеху, считает гештальт-терапевт Ольга Долгополова. Разумнее направить свои усилия совсем в другую сторону.«В детстве мало кто из нас слышал о том, как важно быть счастливым человеком. Нам говорили: «Можно стать счастливым, если…»

Так, для девочек это означало: если быть красивой, стройной, умной, если выйти замуж и добиться социального или материального успеха… Словом, счастливым можно стать лишь при определенных условиях. Но на самом деле ощущения счастья внутри себя нельзя добиться при помощи каких-то достижений. Устойчивое чувство, что «со мной что-то не так», порождает в нас тревогу.

Чтобы хоть как-то справиться с нею, мы должны вывести ее наружу, объяснить, придумать для нее причину. «Я толстая» — самое простое объяснение для женщины… Нередко наша потребность быть стройными — это попытка контролировать любовь и внимание окружающих, получать от них признание.

Многие считают, что быть стройным важно и для работы: толстого могут уволить, отвергнуть. Другие думают: «Если я буду толстой, он меня бросит». Но, будучи заинтересованным лишь в том, «чтобы меня любили», невозможно сохранить любовь. Попытка контролировать вес, чтобы контролировать другого, к счастью не приведет.

Решение — парадоксально: оно в том, чтобы повернуть в противоположную сторону от амбиций, перестать пытаться «быть любимым», а самому становиться любящим человеком. Разыскать в себе ресурс той любви, когда «я люблю», а не когда «меня любят».

Пытаться ощутить свою любовную природу, буквально по крупицам собирая опыт чувствования любви в себе.

Работая над этим, мы решаем задачи, которые невозможно одолеть путем контроля над своим внешним видом, — мы обретаем возможность подлинно глубоких, насыщающих отношений».

Источник

Источник: //ilnews.ru/2018/08/15/zhir-otkuda-stolko-emocij/