Как получать радость от жизни

Как получать удовольствие от жизни – Мужской коуч

В моей системе «52 Правила Жизни» есть такой принцип: «Жизнь дает лучшее тому, кто получает от нее удовольствие». Сегодня мы разберем этот принцип подробнее.

Каждый человек к чему-то стремится в своей жизни: семья, материальное благополучие, свобода выбора, самореализация, личное развитие…

Однако зададим простой вопрос: «Зачем тебе это?».

Например,

— Я хочу высоко оплачиваемую работу

— Зачем тебе это?

— Чтобы иметь возможность приобрести все, что хочу (машина, квартира..)

— А это тебе зачем?

— Чтобы обеспечить свою семью

— А семья тебе зачем?

— Чтобы жить счастливо

— А зачем тебе жить счастливо?

— Ну чтобы получать радость, удовольствие от жизни.

Практически любое человеческое желание, в конечном счете, сводится к желанию удовольствия от жизни.

Мы либо делаем что-то для удовольствия, либо избегаем чего-то, если это не может принести нам удовольствие. Конечно, есть удовольствия не только явные, но и скрытые.

Для кого-то лень – это удовольствие. Для кого-то депрессия и ощущение себя жертвой обстоятельств – это тоже скрытое удовольствие.

Однако, если человек честно себе признается, что его цель – удовольствие, и цель любого его действия – это тоже удовольствие, тогда любые проблемы рассеиваются как по взмаху волшебной палочки.

Например, если ты обиделся и смакуешь свою обиду, то так честно и признайся: «мне сейчас приятно побыть обиженным» Догадываетесь, что такая обида продержится недолго?:)

Можно сказать, что:

Удовольствие — это тот самый смысл, без которого всё остальное теряет свой смысл

Вопрос только в честности перед собой.

Тут, конечно, включается, весь комплекс морально-этических, мировоззренческих, культурных и ментальных принципов.

Перефразируя известное изречение, можно сказать так:

«Скажи мне, от чего ты получаешь удовольствие, и я скажу, кто ты»

Удовольствие имеет свои уровни

• Уровень физических удовольствий (вкусно поесть, сладко поспать, страстно позаниматься сексом, позагорать на берегу океана и т.п)
• Уровень социальных удовольствий (материальные блага, власть, статус и т.п)
• Уровень интеллектуально-душевных удовольствий (музыка, кино, книги, театр, природа и т.п)
• Уровень удовольствий от со-единения с другими (общение, дружба, любовь, семья, дети, забота, понимание, поддержка)
• Уровень удовольствий от действий (процесс созидания, совершенствования, творчества, профессиональная и личностная самореализация, передача другим своих знаний и умений)
• Уровень удовольствий на духовном уровне (благодарность, прощение, принятие, молитва, служение, миссия и т.п)

Качество жизни человека определяется тем, насколько у него гармонизированы все шесть уровней удовольствия.

В этой теме интересно также отметить и то, что удовольствие может быть от получения чего-либо, а может быть от отдавания чего-либо.

Причем, удовольствие от получения имеет свойство приедаться, надоедать.

Например, если перед человеком, который обожает красную икру, поставить ведро с этим прекрасным продуктом, уже на половине ведра его отношение к ней будет сильно отличаться.

В отличие от этого, удовольствие от отдавания имеет свойство не приедаться никогда. Чем больше вы можете доставить удовольствия большему количеству людей – тем больше вам это дает энергию и желание продолжать это делать (при условии, конечно, что вы действительно это делаете искренне)

Жизнь всегда дает больше человеку, способному осознанно получать удовольствие.

К каким людям мы прежде всего тянемся?

— К тем, кто получает явное удовольствие от общения с нами.

Каким профессионалам мы доверяем?

-Тем, кто получает удовольствие от своей работы.

Кто нас притягивает сексуально?

— Те, от кого веет расслабленностью и готовностью к удовольствиям.

Каким бы трудным ни было дело, тот, кто получает от него удовольствие — не устает, а наоборот — получает с каждым шагом новые силы от жизни.

Жизнь в этом можно понять, ведь и нам приятнее дарить подарки тем, кто им по-настоящему рад; кто от них тоже получает удовольствие.

Людям, склонным получать удовольствие, многое, если не всё, дается легко. Ведь невозможно одновременно испытывать удовольствие и быть напряженным.

Можно сказать, что наша жизнь задумана как источник удовольствия, а тот, кто этого не понимает, плывет против течения реки жизни, и потому ему трудно жить.

В заключение, еще один очень важный момент

Очень часто в теме «об удовольствии» люди в итоге склонны занимать позицию потребителя. По принципу: «вычеркиваю все и всех, что и кто не являются источником удовольствий» и «да здравствует халява и вкусное потребление!».

Такое понимание, конечно, уже значительно лучше бесконечных страданий, но все же для человека, читающего статьи на моем сайте, надеюсь, это мелко.

Обратите внимание, на 5-том уровне удовольствий мы говорим об удовольствии от созидания. А значит, например, в выборе между банальным уходом от проблемных отношений и стремлением сделать их счастливыми (да еще и удовольствие от этого процесса), надеюсь, вы выберете второе.

Задание на освоение принципа удовольствия

Чтобы осознанно строить свою жизнь в направлении удовольствия, нужно целенаправленно обращать внимание на то, «от чего здесь я могу получить удовольствие».

А для этого необходимо хорошо знать себя, и провести предварительный «переучет»: «от чего в жизни я обычно получаю удовольствие»:

• на физическом уровне
• на социальном уровне
• на интеллектуально-душевном уровне
• на уровне со-единения с другими
• на уровне действий
• на духовном уровне

Далее вести ежедневный дневник планирования и учета удовольствий, наполняя свой день хотя бы по одному удовольствию каждого уровня.

Если у вас возникло желание проработать эту тему с моей помощью — буду рад!

Записаться на консультацию

Источник: //man-to-man.ru/samorazvitie-muzchiny/kak-poluchat-udovolstvie-ot-zhizni.html

Радость от жизни – как научить её испытывать

Радость – это чувство, которое появляется в самых различных ситуациях – как при исполнении своих нелегких обязанностей, связанных с работой, так и во время сближения с любимым человеком. Общим знаменателем таких эмоциональных состояний является чувство адекватности принимаемых мер в отношении собственных нужд.

Радость как эмоция

С физиологической точки зрения, радость – это состояние, связанное с активацией набора структур головного мозга называемых системой вознаграждения. Изменения, происходящие в нем под влиянием внешних раздражителей, вызывают чувство удовольствия.

Этот механизм сформировался в ходе эволюции, чтобы увеличить вероятность поведения, которое является для человека потенциально полезным. Эмоции опережают мысли, благодаря чему позволяют быстро принимать решения. Это выгодно, например в моменты опасности.

В наше время, когда человеческие потребности стали «более возвышенными», чем тысячи лет назад, а обстоятельства принятия решений стали чрезвычайно сложными, ориентация исключительно эмоции не всегда приносит желаемые результаты.

Радость – это эмоциональное состояние, которое появляется в позитивных для личности обстоятельствах – ситуациях полезных, безопасных, приятных. Предпринимаемые с радостью решения сопровождаются чувством удовлетворения, выполненного долга. Они придают энергии и уверенности в себе.

Что такое радость жизни

Радость, которая первоначально служила увеличению шансов на выживание, со временем стала для людей самоцелью. Человек, делая выбор, не всегда руководствуется тем, что доставляет ему удовольствие, но его высшей целью в жизни, чаще всего, является достижение счастья, которое тесно связано с ощущением радости от жизни.

Как ни парадоксально, радость от жизни не является состоянием, в котором наблюдается соответствие реальности и заявленных потребностей и целей личности.

Некоторые люди способны испытывать радость независимо от переменных, не всегда благоприятных для них обстоятельств.

 Многие, однако, не получают удовольствия от жизни, даже если достигают поставленных целей и удовлетворяют свои желания.

Радость жизни – это состояние гораздо сложнее, чем постоянное ощущение удовольствия в связи с достигаемыми успехами. Для современного человека сорадование, это навык – ему можно научиться, но и потерять.

Радости от жизни и опыт из детства

Способность испытывать удовольствие – это врожденное качество и общее для всех психически здоровых людей. У ребёнка радость проявляется естественным образом и умеет он радоваться мелочам. Это надежный механизм, в котором система вознаграждения реагирует на приятные и полезные ситуации, которые совпадают с желаниями личности.

Однако, в процессе социализации спонтанные реакции ограничиваются в результате обучения, которое диктует рациональное мышление. В некоторых случаях они более адаптивны и позволяют достичь определенных преимуществ (например, не проявляя эмоциональности вы можете более эффективно вести торговые переговоры).

Часто, однако, молодые люди теряют способность радоваться в результате травматических переживаний, ошибок воспитания своих опекунов или отсутствия подходящего примера (когда близкие сами не умеют получать удовольствия от жизни). На первый план выходят не только семейные модели, но и культурные. Как следствие, люди не могут наслаждаться жизнью даже в ситуациях, когда у них есть для этого предпосылки.

Как вернуть радость жизни

Радости жизни можно научиться. Модные руководства по достижению удовольствия и успеха (с помощью наглядных пособий или карточек с радостными цитатами в вашем доме) могут быть полезными, но не обязательно эффективными.

Построение жизненной радости не означает избегания сложных ситуаций и связанных с ними неприятных эмоций. Наоборот – в не сможете в полной мере ощутить счастья, не испытывая противоположных чувств. Но, следует укреплять и развивать то, что приносит радость.

Вы можете это сделать через:

• жизненный выбор совместимый с вашими убеждениями и ценностями, а не с общепринятыми схемами, ожиданиями окружающей среды
• практику осознанности или концентрации на настоящих событиях, не оглядываясь назад и не заботясь о будущем
• изменение восприятия реальности, основанное на оценке того, что уже достигнуто или получено от судьбы, и отказе от чрезмерных амбиций
• резервирование времени для маленьких удовольствий, подарков (лучше всего составить список вещей, которые являются забавными и, следовательно, «приносят радость»)
• уход за родственниками, отдых от работы, физическую активность (последняя вызывает секрецию нейротрансмиттеров, связанных с положительным самочувствием)

Источник: //sekretizdorovya.ru/blog/chto_takoe_radost_zhizni/2019-01-11-656

Радости жизни человека: как увидеть эти приятные мгновения жизни?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Любые мелочи могут помочь ощутить себя счастливым человеком, потому что они составляют наши будни. Не обязательно ждать чего-то громадного и невероятного, можно каждый день улыбаться, ощущая внутреннюю гармонию. Но радости жизни у каждого свои, и сегодня мы попробуем разобраться, как их можно обнаружить. Готовы?

Прежде всего, необходимо понять, что за своё благополучие отвечаете только вы. И никто другой не обязан придумывать, как вас порадовать. Да, даже родители и семейный партнёр.

Хотя бы потому, что угадать, чего вам в данный момент хочется, не способен никакой человек, особенно, если он лишён экстрасенсорных способностей.

Так что необходимо самостоятельно прилагать усилия, и пытаться в этом разобраться, постоянно прислушиваясь к себе и своим желаниям.

Распределение

Распределите на каждый день какие-то неважные, но приятные дела. Какими бы загруженными не были ваши будни, вы просто обязаны находить время для себя, своего расслабления. Так что берите календарь и планируйте, пусть то будет поход в кино на 1 число, и посещение массажиста 2-ого, придумывайте сами, но в ежедневнике должно быть всё чётко.

Действуйте

Если бы люди каждый раз, когда им в голову приходят какие-то стоящие идеи, претворяли их в реальность, в мире было бы намного меньше несчастных, неуспешных и поражённых депрессией личностей. Поэтому учитесь не просто мечтать, а предпринимать сразу же какие-то шаги к реализации желаемого.

Список

Составьте свой личный список приятностей. Пусть они будут простые, например, как запах только что подожженной спички, или трещина в асфальте в виде сердечка возле дома, зато они вполне реальные и легкодостижимые.

Слушайте своё сердце

То есть, не стоит ориентироваться на вкусы и предпочтения других людей, пусть даже значимых, делайте то, что нравится вам. Цените свою жизнь, поэтому не терпите и притворяйтесь, а позвольте эту роскошь – быть собой.

Так что отправляйтесь в это великое путешествие – познание и исследование себя. Пробуйте различные блюда, слушайте разные стили музыки, ищите то, что вызовет восторг, и если обнаружите такие вещи, моменты – берегите их.

Мера

Во всём должна быть мера. Если есть любимую красную икру каждый день – наступит час, когда при её виде начнёт тошнить. Так что необходимо контролировать дозировку, а чтобы это было проще – необходимо иметь в запасе большое количество приятных мелочей.

Обесценивание

Знаете, важно уметь не только обнаруживать маленькие радости, но и не обесценивать их, особенно тогда, когда они перестают удивлять и дарить удовольствие.
Чтобы получить больше информации о том, каким образом самостоятельно достичь гармонии, можете ознакомиться со статьёй «14 советов жить счастливо и радоваться жизни».

Приятности

Если вы читали статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?» то знаете, счастлив тот, кто умеет находиться в настоящем, останавливаться и замечать себя и окружающий мир.

Только так можно разглядеть, как всё прекрасно вокруг, прислушаться к собственным мыслям и чувствам.

И сегодня я Вам предлагаю совершенно бесплатные, и практически каждому доступные причины для радости:

1. Звуки природы

Если кто-то испытывает грусть, слушая, как барабанит дождь, то может, при шуме прибоя он ощущает лёгкость? Прислушайтесь к тому, как ветер колыхает листья, как бежит ручей, или жужжат пчёлы перед грозой – это настоящее, естественное и живое, и вы становитесь свидетелем этого таинства природы.

2. Хлеб из детства

Бывало такое в детстве, что вас отправили в магазин за хлебом, а вы его не весь донесли? А всё потому, что корочка такая хрустящая, тёплая и вкусная?

3. Утро

Разве не прекрасно, проснуться утром, заварить вкусный кофе или чай, и выйдя на балкон, улицу, полюбоваться морем, лесом? Красивый пейзаж мало кого оставит равнодушным, и хотя бы раз в год балуйте себя красотой окружающей среды. Не обязательно лететь в другую страну, попробуйте поискать рядом, допустим, просто встретив рассвет на речке в родном городе или селе.

4. Ванна

Какое блаженство, принять ванную, а после неё лечь в чистую, свежую постель. Даже не знаю, какого человека это событие не приведёт в восторг.

5. Песок и трава

Летом ступать на тёплый, но не горячий песок, или позволить себе разуться, и пройтись босиком по траве.

6. Дарить

Подарки получать любят многие, но вот дарить, к сожалению, не все. Попробуйте без повода сделать сюрприз близкому человеку. Радость – штука заразительная.

7. Вечер

Пить вкусный чай, закутавшись в плед и смотреть интересный фильм, особенно, если за окном непогода. Воспользуйтесь списком, возможно, что-то из списка доставит вам удовольствие.

8. Что мы имеем?

Иногда мы об этом забываем, до тех пор, пока не заболеем, или не столкнёмся с какими-либо ограничениями, но самой важной причиной испытывать счастье является – возможность жить и встречать утром новый день. Поверьте, это очень много – просто ходить, а не нуждаться в чьей-то помощи даже в таком, вроде бы простом деле, как справить нужду.

Поэтому утром вспоминайте о своих возможностях, и благодарите судьбу, организм, Бога и кому вы там верите, что можете встать и пойти туда, куда хочется, увидеть небо над головой и что-то красивое. А не депрессировать, что опять на работу и на улице плохая погода. Поверьте, многие бы были безумно рады, если бы могли поменяться с вами местами.

9. Потягушки

Утром, открыв глаза, потянуться, расслабленно, медленно и в удовольствие.

10. Согреваться

Продрогнув морозным зимним днём, забраться в душ и ванную, и согреться в горячей или тёплой воде.

11. Пузырьки

Кого может оставить равнодушным пузырчатая плёнка? Как мало нужно, чтоб получить удовольствие, не правда ли?

12. Одежда

Прийти вечером домой с работы, и, наконец, снять галстук, туфли и прочие элементы одежды, которые порядком надоели или надавили за день.

13. Путешествия

Пусть это будет пешая прогулка по окрестностям, но она способна подарить новые впечатления и эмоции. А хорошо ли вы знаете каждый уголок своего города и его историю? Обратите внимание на квесты, их сейчас организовывают в каждом городе, новые знакомства, информация и элемент игры – позволяют по-новому взглянуть на свою жизнь, подарив азарт, интерес и веселье.

14. Улыбка

Улыбнуться незнакомому человеку, особенно – без причины, и получить улыбку в ответ.

15. Ностальгия

Это приятные щемящие ощущения в груди, которые вполне могу вдохновить и мотивировать. Давно ли вы листали свой детский альбом, или пересматривали фото, которые вызывают нежность, веселье, трогательность и всякие тёплые, приятные и согревающие душу эмоции?

Если в одиночку не особо интересно, покажите близким людям, посмотрите их вместе, попутно рассказывая историю создания снимков или краткую биографию лиц, изображённых на них – это сближает. А касательно детей – ещё и развивает, они должны знать историю своего рода, особенно родителей. Да и какие-то смешные факты из вашего детства, удивят их, и помогут взглянуть на вас иначе.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Возможно, ваши главные приятности заключаются совершенно в других мелочах, таких как, запах волос ребёнка или ощущение в руке мягкой шерсти питомца, указанные тут – просто примеры, на которые стоит обратить внимание. Будьте внимательны, и позвольте чуду войти в ваши будни, ведь по факту, усилия, которые затрачивает человек, чтоб быть несчастным – равны тем, как и быть счастливым. А выбор уже за вами, и надеюсь, вы сделаете его в пользу для себя.

Материал подготовила Журавина Алина.

Источник: //Qvilon.ru/samorazvitie/radosti-zhizni.html

Как получать радость от жизни и как стать счастливым | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Декабрь – время подводить итоги и строить планы на будущий год. Признайтесь, как часто в последние 12 месяцев вы по-настоящему радовались жизни и были безмерно счастливы? Много ли в вашей жизни было развлечений, сколько часов вы посвятили любимому хобби, как часто общались с приятными и дорогими вам людьми?

Не кажется ли вам, что жизнь неизбежно проходит мимо, а вы не успеваете насладиться всеми предоставляемыми вам возможностями? Да-да, скорее всего, вы просто не успеваете жить, так как с головой погрузились в работу, обязанности, ответственность и ворох других важных, с вашей точки зрения, дел.

Поэтому новый год – это отличная возможность начать жить по-новому: ярко, радостно, счастливо. Мы расскажем вам несколько секретов, которые помогут изменить ваши жизненные приоритеты и научат радоваться жизни, выделяя развлечениям и удовольствиям достойное их место.

Итак, если вы готовы окунуться в счастье и безмятежность уже в ближайшее время, то начинайте меняться прямо сейчас…

Пора сказать «СТОП!»

Известный на весь мир писатель Марк Твен как-то сказал: «Спустя двадцать лет вы будете больше жалеть о том, чего не сделали, нежели о том, что сделали. Снимитесь с якоря. Покиньте безопасную гавань. Поймайте попутный ветер. Исследуйте. Мечтайте. Дерзайте».

Действительно, жизнь у нас всего одна, и она обязательно должна быть наполнена приятными впечатлениями, незабываемыми моментами, яркими воспоминаниями. Ваше существование на этой планете не должно ограничиваться одной лишь едой, сном, тренировками, просмотром телевизора и выполнением повседневных дел.

Если ваша жизнь зациклена только на этом, то не удивительно, почему время от времени вас посещает тоска и мысли о никчемности бытия. Вам кажется, что у вас полно дел и забот, так много, что совсем нет времени на отдых и развлечения.

Вы перестали заниматься тем, что вам нравится, забросили некогда любимое хобби и даже не пытаетесь заполнить жизнь чем-то расслабляющим, лишив себя всех или почти всех удовольствий.

Пора внести в свою жизнь разнообразие, добавить в калейдоскоп серых будней яркие краски, вырваться из затягивающей вас все глубже и глубже трясины! Если вы согласны, то тогда ваша миссия на следующую неделю – пожить в свое удовольствие, вспомнив о прежних интересах и хобби, сделав развлечения важной составляющей вашего бытия.

Проверка вашей жизни на наполненность

Чтобы понять, насколько вы погрузли в бытовых и рабочих проблемах, ответите на несколько нижеприведенных вопросов. Они помогут прояснить ситуацию и покажут, насколько ваша жизнь наполнена радостью, удовольствиями и развлечениями. Итак, вопросы:

1. Чем вам нравится заниматься, кроме вашей работы?

2. Что помогает вам по-настоящему расслабиться и отдохнуть?

3. Когда и каким образом вы в последний раз развлекались?

4. Какие виды развлечений вы предпочитаете?

5. Что вы понимаете под понятиями «отдых» и «досуг»?

6. Чем вы любили заниматься в детстве?

7. Что вы всегда мечтали сделать, увидеть или попробовать?

8. Какие виды отдыха вы хотели бы запланировать на следующий месяц?

9. Что на данный момент мешает вам уделять достаточно времени на развлечения и отдых?

Отвечая на эти вопросы, постарайтесь быть максимально честными. Не стоит убеждать себя, что готовка супа – это ваше любимое хобби, и вы всю жизнь мечтали каждый день готовить суп на большую семью, поэтому сейчас чувствуете себя замечательно в роли домохозяйки.

Тут следует отметить, что особенности культуры, семейного воспитания и детские впечатления оказывают большое влияние на ваше умение радоваться и получать от жизни удовольствие. Если в детстве ваши занятия любимым хобби родители приравнивали к пустой трате времени, то и во взрослой жизни вам нелегко будет выделять время на свои удовольствия.

Если вы ощущаете чувство вины за то, что позволяете себе расслабиться и заниматься абсолютно незначимыми для остальных делами, вспомните о том, что вы не обязаны находить объяснения своим действиям. Иногда нужно позволять себе бездельничать, а отдых в выходные – это вообще святое дело!

Вам нужно регулярно отдыхать – это подогревает ваш смысл жизни. Так же, как автомобиль не может ехать с пустым баком, или спортсмен не может бежать марафон, будучи обессиленным, так и вы не в состоянии оставаться энергичным и бодрым, если не будете как следует отдыхать.

Поэтому раз и навсегда забудьте такие понятия, как: «ничего не делать», «напрасно тратить время», «заниматься ерундой» и т.п. Поймите, нет необходимости все время куда-то бежать, позвольте себе иногда переходить на медленный шаг и наслаждаться тем, что вас окружает.

Практические советы, как наполнить свою жизнь радостью и удовольствиями

Представьте, что в вашем распоряжении оказался целый свободный день, в который не нужно ничего делать по работе или дому, и который вы можете провести на свое усмотрение.

Как вы распорядитесь предоставленным вам временем? Чем будете заниматься? Встретитесь с друзьями или подругами? Займетесь любимым хобби? Поедите в незнакомое место? Опишите максимально детально свой идеальный день, опираясь на свои приоритеты в развлечениях и удовольствиях.

Если тяжело что-то спланировать, то вспомните свои прежние хобби, чем вы увлекались и как отдыхали до тех пор, пока вас не закрутил водоворот дел и обязанностей.

Когда вы не можете понять, что вам действительно понравится, есть смысл поэкспериментировать с новыми видами деятельности до тех пор, пока ни найдете что-то подходящее и вдохновляющее.

Найти развлечения и занятия по душе можно только методом проб и ошибок, получайте удовольствие от самого процесса поисков. Рано или поздно вы отыщите то, что вам реально понравится, и чем больше будете пробовать, тем быстрее это произойдет.

Пообщайтесь со своими друзьями и коллегами, почитайте книги, поройтесь в интернете – возможно, кто-то вам подскажет интересную идею, которая вас впечатлит. Очень часто нам не хватает лишь маленького толчка, который позволит окунуться в совсем иную жизнь, полную радости и приятных моментов.

Если вам нравится вкусно поесть

Никто не говорит о чревоугодии, но если вы гурман, то попробуйте каждую неделю готовить для себя или семьи новое блюдо, организуйте среди своих подруг клуб кулинаров, запишитесь на кулинарные курсы, устройте пикник для друзей или родственников, пойдите на кастинг кулинарного шоу.

Если вы любите писать и читать

При таких интересах можно организовать клуб книголюбов, посещать встречи с писателями, которые проводятся в книжных магазинах, начать самому писать книгу или личный дневник. Пообещайте себе каждую неделю читать по одной новой книге, начните изучать иностранный язык.

Если вы мечтаете о творческой самореализации

В данном случае вам подойдут курсы по художественному искусству, лепке из глины или гончарному мастерству. Также можно начать заниматься вышивкой или шитьем. Можете научиться вышивать бисером, делать подделки из бусин или мозаики, изготавливать украшения, шить игрушки из фетра и т.п.

Если вам нравится работать руками

Тут также подойдет вышивка, шитье, вязание. Можно заняться ландшафтным дизайном или дизайном интерьеров, запишитесь на курсы резьбы по дереву или металлу.

Если вам нравится музыка

Вы с детства мечтали стать певицей (певцом)? Тогда пришло время записаться на курсы вокала. Для начала просто устройте вечер караоке с друзьями, посетите концерт. Для тех, кого не страшат трудности, можно научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или даже организовать собственную музыкальную группу.

Если вы любите активный отдых

Активным по жизни людям подойдут танцевальные тренировки по любому из привлекающих вас направлений. Отличная идея – пойти в поход с друзьями, начать исследовать неизвестные места в городе или стране, освоить новый вид спорта, научиться кататься на лыжах, коньках, велосипеде.

Те, кто все это уже умеют, могут научиться верховой езде, игре в гольф, пойти на курсы скалолазания, попрактиковаться в веревочном парке, попробовать такие неординарные виды спорта, как серфинг, дайвинг, водные лыжи, управление парусником, гребля на байдарках. Экстрималам понравится бодиджампинг, прыжки с парашюта, езда на квадроциклах по пересеченной местности и т.п.

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и напишите в коментариях, что именно, на ваш взгляд, мешает вам получать от жизни больше удовольствия?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ – СТЕРЖЕНЬ ЖИЗНИ: ВДОХНОВИТЕЛИ И ОПУСТОШИТЕЛИ

КАК ОЦЕНИТЬ ПРОГРЕСС НА СВОЕМ УСПЕШНОМ ПУТИ: САМОКОУЧИНГ (ЧАСТЬ 2)

УТОМЛЕНИЕ ОТ КОНТАКТА С ЛЮДЬМИ. КАК ЕГО ИЗБЕЖАТЬ?

КАК ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ РАБОТЫ: КОУЧ-САМОАНАЛИЗ

Источник: //serebryanskaya.com/malenkie-sekrety-kak-nauchitsya-bolshe-radovatsya-zhizni/

Способы снова обрести радость в жизни

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! А вы знали, что американские ученые доказали, что сдерживание своих негативных эмоций разрушающе влияет на наше здоровье? Но кому захочется делиться с близкими или друзьями своим негативом? То ли дело, когда ты рад и счастлив, обнять хочется весь мир и каждому отдать капельку своего тепла!

Но где взять радость к жизни, когда сама жизнь завалена разными заботами, стрессами и нервотрепками. Сегодня в нашей статье мы постараемся найти для вас источник вашей радости.

Физическая энергия

Довольно часто состояние угнетенности и апатии посещает нас в моменты, когда наши физические силы находятся в процессе истощения.

Уставший человек априори не может излучать счастье вокруг себя, у него на это просто нет сил. Наш организм посылает нам сигнал, но чаще всего мы его игнорируем, не предпринимая никаких действий.

А между тем, выход из такой ситуации довольно прост – нужно восстанавливать силы и развивать их.

Процесс восстановления сил включает в себя, прежде всего:

• Основы рационального питания, для удовлетворения потребностей организма в энергии и насыщения его полезными микроэлементами
• Полноценный сон, составляющий не менее восьми часов вашего времени в день
• Отказ от вредных привычек (алкоголя и курения)

Процесс развития и увеличения запаса физической энергии включает в себя наличие полноценной физической активности в течение дня, наличие дополнительных силовых тренировок, закаливающее процедуры.

Иногда даже элементарной утренней зарядки достаточно для того, чтобы ваше настроение в течение дня не пересекало порог негатива. О том, как научиться эффективно распределять свою жизненную энергию вы можете прочитать в книге Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше: Как правильно распределять жизненную энергию».

О чем книга

Книга рассказывает, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.

Авторы книги разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость.

Самое замечательное и удивительное в этой программе — то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать!

Почему книга достойна прочтения

Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему:— лениться полезно,— спорт в больших количествах вреден,— сони живут дольше,

— зимний отпуск на юге может продлить жизнь.

Время

Еще одной причиной, крадущей наше хорошее настроение, может стать нехватка времени, работа в «сжатых сроках» и отсутствие времени на восстановление сил и здоровья.

В решении этой проблемы главным помощником для нас оказывается планирование, которое позволяет контролировать время, распределять задачи в течение дня таким образом, чтобы у нас оставалось время на отдых.

Освоить планирование в полной мере вам помогут техники тайм-менеджмента, которым вас научит видеокурс — «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»

Эмоции

Не копите вокруг себя негативные эмоции, ищите положительные стороны даже в самых трудных случаях.

Знаете, существует такой «метод Поллианны»? Этот метод появился на основе убеждений главной героини  книги Элинор Портер «Поллианна» и позже отснятого по ней фильма. Суть этого метода сводится к игре, в которую Поллианна играла каждый день – необходимо было найти то, чему можно порадоваться.

Эта игра не всегда была простой.

Легко советовать неизлечимому калеке, как ему радоваться, но совсем другое дело, если ты сам такой калека и хочешь этим советом воспользоваться

Однако, если каждый день тренироваться в таких «поисках хорошего», вы не заметите, как это войдет у вас в привычку.

Духовная сила

Состояние радости невозможно без внутреннего удовлетворения, а внутреннее удовлетворение не возможно без ощущения силы своего духа. Восполнить свои духовные каналы вы можете с помощью обычной медитации или похода в храм или к другим источникам вашей внутренней энергии.

Для кого-то внутренняя сила может быть совсем не связана с религией, а источником восполнения ее может стать вдохновение или воодушевление, которое приносит любимое занятие или хобби.

Сила трех «О»

Ну и напоследок, внутренней гармонии и обретению положительных эмоций способствует правило трех «О»: отдых, общение и обновление.

Регулярный отдых способствует своевременному восполнению физических и духовных сил, а также дает нам энергию для того, чтобы мы могли видеть только положительные моменты в жизни.

Человек существо социальное, именно поэтому нам необходимо «доза» ежедневного общения, чтобы чувствовать себя хорошо.

А чтобы чувствовать себя еще лучше это общение должно происходить на те темы, которые нас больше всего интересуют.

В наш век электронных технологий стало достаточно просто найти себе собеседника «по душе», но не стоит забывать о «живом» общении, которое дает больше эмоциональных сил дня нас. Кроме того, общение с друзьями, как правило, сопровождается юмором, а наличие смеха – это хороший способ улучшить свое настроение.

Иногда, чтобы порадоваться, нам просто бывает достаточно какой-нибудь «обновки»: новой одежды, нового телефона, новой машины, нового коллекционного элемента или чего-то другого.

Иногда процесс обновления может быть связан с частью нашей усталости, например, при затянувшемся ремонте, но по его завершению нас всегда ждут позитивные эмоции.

Идеальным сочетанием трех «О» в вашей жизни может стать долгожданное путешествие или небольшая поездка, поскольку это всегда что-то новое, новые переживания, новые впечатления, новые знакомства и общение, а также новые силы!

Не откладывайте на завтра то, что может порадовать вас уже сегодня!

Хорошим пособием к восстановлению радости в нашей жизни станет специализированная книга, например, книга Сохэра Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни».

О чем книга

Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени…

В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены.

Что мешает человеку стать счастливым

Все люди, так или иначе, стремятся быть счастливыми. Никому не нравиться постоянно быть в угнетенном настроении или жить в условиях ожидания всего самого худшего. Не нравиться, и все же некоторые люди продолжают так жить. В чем кроются причины которые мешают быть счастливыми таким людям?

Негативные установки

Иногда человеку для счастья не хватает лишь маленького шага, который заключается в разрушении своих негативных установок. Эти негативные установки могут быть совершенно не связаны с реальной жизнью, а просто «застрять» в уме человека.

Мысли о том, что «если я буду счастливым, все будут мне завидовать», «счастливым людям достается больше проблем», «если я буду счастливым, мне не к чему будет стремиться», «счастливыми могут быть только глупые люди, не видящие, сколько всего вокруг происходит нехорошего» и так далее.

У каждого человека такая мысль может быть своя.

Избавиться от такого рода установок может быть достаточно трудно, иногда это даже невозможно без помощи психолога. Но путь к счастью такого человека лежит в переосмыслении заученных аксиом, в понимании того, что барьеры, выстроенные в нашей голове, не имеют никакого смысла и не стоит о них переживать.

Так, всегда найдутся люди, которые будут вам завидовать, они даже могут быть и сейчас, ведь всегда есть те, у кого жизненная ситуация хуже. С проблемами можно столкнуться, не будучи счастливым, а негативные ситуации случаются со всеми в мире, так может не стоит заострять на этом внимание. А развивать себя и ставить новые цели можно и счастливым человеком.

Неясное определение «счастья»

Другой причиной несчастья, может стать не понимание того, а в чем же все-таки заключается это «счастье».

Счастье – это трое детей, или счастье – это машина и загородный дом? А, быть может, счастье – это возможность путешествовать и покорять новые страны?

Что для вас счастье? Мы можем сказать точно, счастье у каждого свое, и тут не стоит гнаться за мнением других или стесняться своего мироощущения.

//www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Вы считаете, что счастье – это возможность проектировать летательные аппараты, а не сидеть дома с маленьким ребенком? Это ваше право. Не стоит этого стесняться. Это ваше счастье и оно может быть любым! Главное, разобраться в себе самом и понять, что же все-таки это слово несет для вас.

Нехватка времени

«У меня нет времени на отдых» или «у меня нет времени на семью», а, возможно, «у меня нет времени поискать новую работу» или что-то еще, что не дает вам покоя.

Время – вещь сложная и требует деликатного к себе отношения. Лучший способ его «приручить» — это научиться планировать свою деятельность.

Постоянная усталость и стресс

Находясь в стрессовом состоянии трудно реагировать адекватно на любые жизненные ситуации, не говоря уже о том, чтобы попытаться чувствовать себя счастливым в этот период.

Любители жалости

Есть такая категория людей, которая наслаждается жалостью к себе или жалостью со стороны окружающих. Им так и хочется пожаловаться на любые жизненные ситуации, даже если эти ситуации не слишком уж сложны.

Такие люди любят повторять, что им не везет, что они самые несчастные на всем свете и другие утверждения в этом же духе.

На самом деле терапия избавления от такого состояния должна быть радикальной – «дать себе пинка» и перестать жаловаться на жизнь. Никакие более мягкие способы не жалеть себя и не давать другим людям жалеть тебя здесь не сработают.

«Я так привык»

Есть категория людей, привыкших к «несчастью». И хотя жизнь их могла уже поменяться, но они все равно продолжают ощущать себя несчастными в силу привычки.

Или же в силу привычки не хотят ничего менять в своей жизни. Они привыкли так, а перестройка на новую духовную составляющую требует слишком больших усилий, как они полагают.

А между тем, только выход из «зоны своего комфорта» заставляет людей развиваться. Поэтому стоит оставить свой удобный диван, на котором так приятно упиваться своей ничтожностью, ради того, чтобы что-то поменять в этом сюжете.

Общественное мнение и стереотипы

Часто люди зависимы от чужого мнения, от мнения большинства. Например, многие девушки ощущают себя несчастными только по той причине, что они не вписываются в общепринятые рамки красоты или стройности фигуры.

Подобные стереотипы могут преследовать любого человека. Тут стоит разобраться в том, кто возводит эти рамки. Если это полностью ваше внутреннее желание, то стоит предпринять действия для достижения желаемого. А если данная мысль навязана вам обществом, то стоит ли обращать внимание на чьи-то мысли или желания?

Отговорки

«Уже поздно что-то менять», «перемены – это не для меня», « я не смогу» и еще тысячи отговорок на путик своему счастью выстраивают тысячи людей.

А на самом то деле нужно просто действовать и поменьше жаловаться и находить причины для бездействия.

А у вас есть личные источники радости? Как вы выводите себя на позитивный лад? Поделитесь с нами своими приемами! Кто-то из ваших друзей загрустил? Поддержите их и предложите им нашу статью к прочтению, возможно, это подымет им настроение.

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорых встреч!

Источник: //living-healthy.ru/self/5-sposobov-snova-obresti-radost-v-zhizni.html